Παραδοσιακές μέθοδοι αύξησης της τεστοστερόνης στους άνδρες. Αποτελεσματικοί τρόποι αύξησης της τεστοστερόνης στους άνδρες χωρίς τη χρήση φαρμάκων
Όλοι το ξέρουν αυτό κανονική λειτουργίατο ανδρικό σώμα είναι αδύνατο χωρίς σεξουαλικές ορμόνες. Είναι υπεύθυνοι όχι μόνο για αναπαραγωγική υγείαΚαι σεξουαλική λειτουργία, αλλά και για την ανάπτυξη και διατήρηση της υγείας ολόκληρου του ανδρικού σώματος. Επομένως, τυχόν αποτυχίες επηρεάζουν αρνητικά τις λειτουργίες όλων των εσωτερικών οργάνων ενός άνδρα. Εάν το πρόβλημα έχει σοβαρή παθολογική βάση, τότε η θεραπεία θα πρέπει να γίνει από ειδικό, αλλά σε πολλές περιπτώσεις ο ίδιος ο άνδρας μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό και το σώμα του να αντιμετωπίσει την ασθένεια. Επομένως, το ερώτημα είναι πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες λαϊκές θεραπείεςανεξάρτητα, αρκετά συνηθισμένο. Στο άρθρο θα σας πούμε πώς μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο των ορμονών του φύλου στο σώμα ενός άνδρα χωρίς κίνδυνο για την υγεία και ποιες μέθοδοι βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης.
Εάν μιλάμε για τον τρόπο αύξησης του επιπέδου τεστοστερόνης στους άνδρες στο σώμα από μόνοι τους, τότε η θεραπεία θα πρέπει, φυσικά, να ξεκινήσει με μη φαρμακευτική θεραπεία. Θα βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων των ορμονών του φύλου ισορροπημένη διατροφήκαι επαρκή σωματική δραστηριότητα. Αν μιλάμε για διατροφή, ένας άνδρας πρέπει να τηρεί ορισμένες αρχές, να καταναλώνει τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή τεστοστερόνης και, αντίθετα, να αποκλείει τα πιάτα που περιέχουν οιστρογόνα από το μενού. Διατροφικές αρχές:
- Λαμβάνετε την κατάλληλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων καθημερινά. Ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το σελήνιο θεωρούνται τα πιο ωφέλιμα για τον οργανισμό. Αυτά τα μικροστοιχεία είναι πιο άφθονα στα θαλασσινά, τα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν μιλάμε για βιταμίνες, τότε είναι αδύνατο να αυξηθεί η συγκέντρωση της τεστοστερόνης χωρίς βιταμίνες C, E, ομάδα Β. Επομένως, η διατροφή πρέπει να εμπλουτιστεί με εσπεριδοειδή, συμπεριλαμβανομένων των τριαντάφυλλων, της μαύρης σταφίδας και του αβοκάντο στο μενού.
- Κατάλληλη για την ηλικία και καθημερινές ανάγκεςποσότητα νερού στο σώμα. Κατά μέσο όρο, ένας υγιής άνδρας πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών την ημέρα, προτιμώντας καθαρό νερό, μεταλλικό νερό χωρίς αέρια, χυμοί, κομπόστες.
- Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τα ζωικά λίπη, φυσικά, είναι επιβλαβή, αλλά χωρίς χοληστερόλη είναι αδύνατο να αυξηθεί η ποσότητα της τεστοστερόνης, καθώς είναι αυτός που συμμετέχει ενεργά στη σύνθεση των ανδρογόνων. Να γιατί κατάχρηση παχυντικά φαγητάεπιβλαβές, αλλά δεν πρέπει να αποκλείσετε εντελώς τα ζωικά λίπη από τη διατροφή σας.
- Όσον αφορά την απαγόρευση κατανάλωσης τροφών, είναι προτιμότερο να αποκλείονται από τη διατροφή τα τρόφιμα που περιέχουν εύπεπτους υδατάνθρακες. Έχει αποδειχθεί ότι απότομη αύξησηΤο σάκχαρο στο αίμα οδηγεί σε μείωση της τεστοστερόνης στο σώμα, καθώς αυτές οι ουσίες είναι ανταγωνιστές.
Καλό είναι επίσης να αποκλείσετε την μπύρα από την κατανάλωση. Είναι γνωστό ότι ένα αφρώδες ρόφημα μπορεί να αυξήσει το επίπεδο των οιστρογόνων στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι η συγκέντρωση της τεστοστερόνης θα μειωθεί. Επιπλέον, η μπύρα είναι πολύ προϊόν με πολλές θερμίδες, και το υπερβολικό σωματικό βάρος επηρεάζει επίσης αρνητικά τα ανδρογόνα.
Για να αυξήσετε την τεστοστερόνη, πρέπει να διατηρήσετε τα επίπεδα νερού στο σώμα.
Δύναμη της φύσης
Για να αυξήσετε τη συγκέντρωση των ανδρογόνων στο σώμα ενός άνδρα, μπορείτε όχι μόνο να τηρείτε ένα συγκεκριμένο διατροφικό στυλ, αλλά και να εμπλουτίσετε ειδικά τη διατροφή ενός άνδρα με φυσικά φάρμακα. Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες:
- Μείγμα μελιού-καρυδιού. Για να προετοιμάσετε ένα προϊόν που αυξάνει την τεστοστερόνη, πρέπει να πάρετε ίσες αναλογίες αποφλοιωμένων ξηρών καρπών και μελιού. Τα συστατικά πρέπει να αναμειγνύονται και να καταναλώνονται 10 g 3 φορές την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας είναι τουλάχιστον 30 ημέρες.
- Έγχυμα ρίζας τζίντζερ. Το έγχυμα είναι γνωστό όχι μόνο ως φάρμακο που έχει θετική επίδραση στα ανδρογόνα, αλλά και ως φυσικό συστατικό, που βελτιώνει την ανοσία. Πώς να μαγειρέψω φυσική θεραπείαγια να αυξήσετε την τεστοστερόνη: πρέπει να πάρετε ρίζα τζίντζερ και να το ξεφλουδίσετε. Η ρίζα πρέπει να είναι ψιλοκομμένη, να τοποθετηθεί σε ένα θερμός και να κλείσει με ένα καπάκι. Το προϊόν εγχύεται για τουλάχιστον 5 ώρες και μετά πίνεται αντί για τσάι, ½ ποτήρι 2 φορές την ημέρα. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε σε φυσική θεραπείαμια φέτα λεμόνι, ταξιανθία γαρίφαλο, σαφράν.
Εκχύλισμα Tribulus. Ευεργετικά χαρακτηριστικάΤο Tribulus creeping είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό, περίπου από τη δεκαετία του '80 του περασμένου αιώνα. Το εκχύλισμα Tribulus βοηθά στην καταπολέμηση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας, αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και βελτιώνει την αναπαραγωγική υγεία.
Μπορείτε να προετοιμάσετε μόνοι σας ένα φάρμακο που βοηθά στην αύξηση της τεστοστερόνης αγοράζοντας αποξηραμένο φυτικό υλικό του Tribulus. Εάν δεν θέλετε να ασχοληθείτε με το μαγείρεμα tribulus, μπορείτε να αγοράσετε έτοιμο προϊόν. Για παράδειγμα, το ξηρό εκχύλισμα Tribulus περιέχεται στα δισκία Tribestan. Για την αύξηση της τεστοστερόνης, συνιστάται η λήψη Tribestan από το Tribulus, 1-2 ταμπλέτες 3 φορές την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας με το φάρμακο είναι 90 ημέρες.
Το Tribestan δεν είναι το μόνο φάρμακο που περιέχει εκχύλισμα Tribulus. Υπάρχει αντικατάσταση για αυτό. Σε τέτοια περιλαμβάνονται οι φυτικές πρώτες ύλες φυσικά παρασκευάσματα, όπως οι σταγόνες Tribestonin. Πάρτε 7 σταγόνες φυσικού φαρμάκου. Η πορεία της θεραπείας καθορίζεται ξεχωριστά.
Οι λαϊκές θεραπείες δεν περιορίζονται σε φάρμακα που βασίζονται σε Yarokets. Οι κώνοι λυκίσκου θεωρούνται όχι λιγότερο ωφέλιμοι για το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα. Από αυτά παρασκευάζεται έγχυμα. Για να προετοιμάσετε μια φυσική λαϊκή θεραπεία, πρέπει να ρίξετε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι φυτικές πρώτες ύλες με βραστό νερό και σιγοβράζουμε για 10 λεπτά. Μετά την προετοιμασία, ψύξτε το έγχυμα και πιείτε 100 ml 2 φορές την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας είναι 50 ημέρες.
Μια πολύ γνωστή λαϊκή θεραπεία που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι το λουλούδι. Για να προετοιμάσετε το φάρμακο, πρέπει να πάρετε 30 g ξηρού φυτικού υλικού και να το ρίξετε 200 ml βραστό νερό. Το φυσικό φάρμακο πρέπει να εγχυθεί για τουλάχιστον 5 ώρες, μετά τις οποίες θα πρέπει να λαμβάνονται 10 g έγχυσης 4 φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ευεργετικές ιδιότητες για τους άνδρες ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑέχει παστινάκι. Μπορείτε να αυξήσετε την τεστοστερόνη καταναλώνοντας το αφέψημα της. Για να το φτιάξετε, πρέπει να ψιλοκόψετε τα λαχανικά ρίζας και να τα ανακατέψετε με την ίδια ποσότητα ζάχαρης. Το φυσικό μείγμα πρέπει να χύνεται σε 0,5 λίτρο νερό και να τοποθετείται στη φωτιά για 20 λεπτά. Στη συνέχεια, αφήστε σε στεγνό δωμάτιο για άλλες 10 ώρες. Το αφέψημα είναι έτοιμο. Συνιστάται να λαμβάνετε 1 κουταλιά της σούπας αφέψημα παστινάκι για να αυξήσετε το επίπεδο των ανδρογόνων σε έναν άνδρα. κουτάλι 4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
Από φαρμακευτικά βόταναΓια την αύξηση της τεστοστερόνης, η λουλούδια είναι δημοφιλής.
Ο ελευθερόκοκκος έχει επίσης εξαιρετικές ιδιότητες. Περισσότερο γνωστές ιδιότητεςτα φυτά είναι γενικό τονωτικό, αλλά έχει αποδειχθεί ότι έχει ο Ελευθερόκοκκος θετική επίδρασηεπί ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑάνδρες. Για να παρασκευάσετε ένα φυσικό φάρμακο που βοηθά στην αύξηση της τεστοστερόνης, θα χρειαστεί να αλέσετε το φυτό για να φτιάξετε 5 κουταλιές της σούπας πρώτη ύλη και να ρίξετε 0,5 λίτρο από αυτό ιατρικό αλκοόλ. Στη συνέχεια, το μείγμα εγχύεται σε δροσερό, σκοτεινό μέρος για 20 ημέρες, ανακινώντας περιοδικά. Αφού είναι έτοιμο το βάμμα, το προϊόν φιλτράρεται και τοποθετείται στο ψυγείο. Ένας άνδρας συνιστάται να παίρνει 30 σταγόνες, αραιώνοντάς τες σε 50 ml ζεστό νερό. Η πορεία της θεραπείας είναι 1 μήνας.
Το Fenugreek θα βοηθήσει επίσης στην αύξηση της φυσικής τεστοστερόνης χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες. Οι ευεργετικές του ιδιότητες οφείλονται στην πλούσια σύνθεσή του: μαγνήσιο, ψευδάργυρος, ένα σύμπλεγμα αμινοξέων και άλλα μακροστοιχεία βρίσκονται στο φυτό. Χρήση χρήσιμο φυτόδυνατό με διάφορους τρόπους. Για να ενισχύσετε τη φυσική τεστοστερόνη, μπορείτε να πίνετε 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους fenugreek με υγρό κάθε πρωί. Ο δεύτερος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε το hag μαζί με μέλι και λεκιθίνη. Πάρτε το φυσικό μείγμα 3 φορές την ημέρα, 1 κουταλάκι του γλυκού. Ο τρίτος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε αφέψημα από τους σπόρους του φυτού. Πρέπει να παρασκευαστούν ρίχνοντας 1 κουταλάκι του γλυκού με 3 ποτήρια νερό και στη συνέχεια να σιγοβράσουν σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά. Πάρτε ένα αφέψημα 200 ml 3 φορές την ημέρα. Το μόνο μειονέκτημα φυσική ιατρικήείναι μια δυσάρεστη γεύση.
Εξωτικός
Υπάρχουν επίσης πιο εξωτικές επιλογές για την αύξηση της τεστοστερόνης. Για παράδειγμα, οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη ενός φυτού που ονομάζεται nezabutkovy smilax, το οποίο χρησιμοποιείται ενεργά στην Ανατολή. Οι ειδικοί γνωρίζουν τις διεγερτικές του ιδιότητες, οι οποίες καθορίζουν την επίδραση στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, η κατανάλωση Smilax βοηθά στην αύξηση της τεστοστερόνης, βελτιώνει την ποιότητα του σπερματικού υγρού και αυξάνει τον όγκο του.
Εκτός από την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, το βότανο αυξάνει την ισχύ και ενισχύει τη λίμπιντο.
Άλλο ένα εξωτικό λαϊκή συνταγή- κατανάλωση muira puama. Το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί για πολλά χρόνια από σαμάνους στη Νότια Αμερική για να ενισχύσει τη σεξουαλική απόδοση ενός άνδρα. Άλλες ιδιότητες του φυτού:
- Βελτίωση της ισχύος.
- Αύξηση αντίστασης στο στρες και διεγερτική δραστηριότητα.
- Αποκατάσταση του νευρικού συστήματος.
- Αυξημένη λίμπιντο.
Ωστόσο, δεν υπάρχει επιστημονική βάση για την αποτελεσματικότητα ενός φυσικού φαρμάκου, επομένως είναι αδύνατο να κριθεί η αξιοπιστία των πληροφοριών σχετικά με την ασφάλειά του.
Θα βοηθήσουν στην αύξηση των συγκεντρώσεων των ανδρογόνων απαλά και χωρίς υπερβολικές παρενέργειες, εάν χρησιμοποιείται φυσικές συνταγέςσωστά και κατόπιν συνεννόησης με ειδικό.
Σήμερα η κατάσταση είναι τέτοια που πολλοί άνδρες, συχνά νέοι, έχουν τεστοστερόνη σε αρκετά χαμηλά επίπεδα. Αυτό οφείλεται κυρίως σε κακές συνήθειες και με λάθος τρόποΖΩΗ. Η κατανάλωση αλκοόλ, η έλλειψη ύπνου, το κάπνισμα, μη ισορροπημένη διατροφή, ελάχιστο σωματική δραστηριότητα- όλα αυτά οδηγούν σε μείωση της παραγωγής ορμονών του φύλου και σε προβλήματα υγείας. Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη με λαϊκές θεραπείες στους άνδρες θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο. Θα σας πούμε για όλους τους φυσικούς τρόπους για να αυξήσετε την ποσότητα αυτής της ορμόνης στο σώμα.
Πώς τα επίπεδα τεστοστερόνης επηρεάζουν την υγεία των ανδρών
Με έλλειψη αυτού του ανδρογόνου σε έναν άνδρα, το σεξουαλική επιθυμία, η δύναμη και η μυϊκή μάζα μειώνονται, τα δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά απουσιάζουν, εμφανίζεται ευερεθιστότητα και κόπωση. Επιπλέον, εάν δεν χρησιμοποιούνται φάρμακα που αυξάνουν την τεστοστερόνη σε συνθήκες ορμονικής ανεπάρκειας, φαινόμενα όπως κατάθλιψη, απώλεια μνήμης, νοητικές ικανότητες, συγκέντρωση, μείωση ζωτικής ενέργειαςκαι τονώνει, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό, γεγονός που θα οδηγήσει σε αύξηση των αποθέσεων λίπους. Τώρα δεν έχετε καμία αμφιβολία ότι είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες;
Διατροφικά Χαρακτηριστικά
Χωρίς κατάλληλη διατροφήΣε γενικές γραμμές, μπορείτε να ξεχάσετε αυτό το ανδρογόνο. Η παραγωγή ορμονών είναι μια πολύ περίπλοκη διαδικασία, που απαιτεί την εργασία πολλών οργάνων και για να ξεκινήσει είναι απαραίτητη η παρουσία ορισμένων συστατικών. Όπως δεν θα μπορείτε να ανάψετε φωτιά χωρίς καυσόξυλα, δεν θα μπορείτε να αυξήσετε την τεστοστερόνη στο σώμα χωρίς βιταμίνες και μέταλλα.
Προϊόντα που χρειάζεστε
Έτσι, για τη σύνθεση αυτού του ανδρογόνου, θα πρέπει να ελέγχεται η πρόσληψη των ακόλουθων θρεπτικών συστατικών:
Περιττά προϊόντα
Πολλοί άνδρες δεν ξέρουν πώς να αυξήσουν την τεστοστερόνη, με αποτέλεσμα να χρησιμοποιούν τα πάντα. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα τρόφιμα υγιεινά από αυτή την άποψη. Είναι απαραίτητο να αρνηθείτε την απορρόφηση:
- Γρήγοροι υδατάνθρακες ( άσπρο ψωμί, αρτοσκευάσματα, γλυκά, σοκολάτα και άλλα γλυκά προϊόντα). Η χρήση τους προκαλεί απότομη αύξηση της ινσουλίνης στο αίμα και, όπως είναι γνωστό, αυτό δρα ως ανταγωνιστής της τεστοστερόνης, μειώνοντας επομένως το επίπεδό της.
- Παχυντικά φαγητά. Το υπερβολικό βάρος είναι ο εχθρός των ανδρογόνων και η κατανάλωση υπερβολικού λίπους οδηγεί στην αποθήκευσή του στο σώμα σε απόθεμα.
- Ανθρακούχα και ανθρακούχα ποτά. Περιέχουν πολλή ζάχαρη και είναι γενικά ανθυγιεινά.
Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη με λαϊκές θεραπείες στους άνδρες
Οι άνθρωποι στις μέρες μας έχουν ξεχάσει τα φυσικά φάρμακα και χρησιμοποιούν όλο και περισσότερο συνθετικά προϊόντα. Οι άνδρες παίρνουν φάρμακα που αυξάνουν την τεστοστερόνη, αν και η ίδια η φύση μας δίνει μια σειρά από βότανα που μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο αυτού του ανδρογόνου. Για παράδειγμα, το φυτό Tribulus terrestris. Οι ευεργετικές του ιδιότητες παρατηρήθηκαν στην αρχαιότητα. Το βότανο αναπτύσσεται σε τροπικά και εύκρατα κλίματα· αυξάνει την περιεκτικότητα της ανδρικής ορμόνης αυξάνοντας την παραγωγή λουτεοτροπίνης (LH), η οποία δίνει σήμα στη σύνθεση της τεστοστερόνης. Με βάση αυτού του φυτούέχουν δημιουργηθεί διαφορετικά φαρμακευτικά προϊόντα, για παράδειγμα, το προϊόν "Tribestan". Συχνά χρησιμοποιούνται από αθλητές για τη βελτίωση της απόδοσης.
Άλλα φυσικά φάρμακα
Αλλά η χρήση του βοτάνου Tribulus terrestris δεν είναι ο μόνος τρόποςπώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη με λαϊκές θεραπείες στους άνδρες. Το τζίνσενγκ αυξάνει επίσης την παραγωγή της ορμόνης, αυξάνει επίσης τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και έχει θετική επίδραση στην ισχύ. Αυτό το φυτό είναι κατάλληλο για χρήση όταν ανδρική υπογονιμότητα, καθώς και για την ανάπτυξη της ενέργειας και της ζωτικότητας του σώματος. Μια άλλη σημαντική επίδραση του ginseng είναι η ενίσχυση της απελευθέρωσης ενδορφινών και ο έλεγχος της σύνθεσης των ορμονών του στρες. Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί το στρες παράγει κορτιζόλη, τον εχθρό της τεστοστερόνης. Το βότανο πρέπει να λαμβάνεται σε μορφή βάμματος, ειδικά το φθινόπωρο χειμερινή περίοδο.
Για ginseng με το δικό σας φαρμακευτικές ιδιότητεςΜοιάζει με άλλο φυτό - Ελευθερόκοκκος. Αυξάνει τη λειτουργία των γονάδων, νοητική και φυσική απόδοση, ομαλοποιεί το σάκχαρο και τη χοληστερόλη στο αίμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει τον μεταβολισμό. Το Eleutherococcus μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μορφή.Πωλείται επίσης στα φαρμακεία σε μορφή δισκίων.
Ομαλοποίηση βάρους
Δεν αρκεί να γνωρίζετε πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη με λαϊκές θεραπείες στους άνδρες. Εφαρμογή βάμματα βοτάνων, πιθανότατα, δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα εάν ένα άτομο έχει εντυπωσιακό σωματικό βάρος. Άτομα με υπέρβαροςέχετε χαμηλό ποσοστό ανδρογόνων και αυτό είναι γεγονός, δεν χρειάζεται καν να κάνετε εξετάσεις. Το θέμα είναι ότι το συσσωρευμένο λιπώδης ιστόςμετατρέπει τις ανδρικές ορμόνες σε γυναικείες (οιστρογόνα) και όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο των οιστρογόνων, τόσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο της τεστοστερόνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σωματική δραστηριότητα είναι τόσο σημαντική. Η μέτρια άσκηση με στόχο την εκγύμναση μεγάλων μυών θα αυξήσει τα ανδρογόνα. Και δεν θα χρειαστείτε φάρμακα που αυξάνουν την τεστοστερόνη. Ωστόσο, το κύριο πράγμα σε όλα είναι να τηρείτε το μέτρο· δεν μπορείτε να το παρακάνετε, διαφορετικά μπορείτε να έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα.
Χαρακτηριστικά της προπόνησης με βάρη
Η προπόνηση δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μία ώρα: προθέρμανση - 10-15 λεπτά, προπόνηση με βάρη - 45-50 λεπτά. Συνολικά, θα πρέπει να ασκείστε 2-3 φορές την εβδομάδα· μεταξύ των προπονήσεων, χρειάζεστε τουλάχιστον ένα διάλειμμα μιας ημέρας για να αποκαταστήσετε τη δύναμη και τους μύες του σώματος. Πιέσεις όρθιας και ξαπλωμένης μπάρας, squats, deadlifts - αυτές είναι οι βασικές ασκήσεις δύναμης που σας επιτρέπουν να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης. Το βάρος του εξοπλισμού πρέπει να είναι τέτοιο ώστε να μπορείτε να κάνετε 8-10 επαναλήψεις το πολύ. Για άλλη μια φορά, εφιστούμε την προσοχή στο γεγονός ότι πρέπει να εκπαιδεύονται μεγάλες μυϊκές ομάδες: πόδια, πλάτη, στήθος. Αυτό θα δώσει μια αισθητή αύξηση σε ορμονικά επίπεδα. Οι ενεργητικές ασκήσεις που στοχεύουν τις γάμπες, τους τρικέφαλους, τους κοιλιακούς, τους δικέφαλους, τους πήχεις κ.λπ. δεν θα σας φέρουν το απαιτούμενο επίπεδοανδρογόνα.
Φάρμακα που αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες
Φυσικά, συνιστάται η αύξηση της περιεκτικότητας της σεξουαλικής ορμόνης φυσικούς τρόπους: μέσω της χρήσης λαϊκών θεραπειών, της σωστής διατροφής και της άσκησης. Εάν όλες αυτές οι ενέργειες δεν φέρουν αποτελέσματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα που παράγουν ανδρογόνο αποτέλεσμα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτή η μέθοδος απέχει πολύ από την καλύτερη. Ρεσεψιόν παρόμοια φάρμακαείναι γεμάτη αρνητικές συνέπειες.
Έτσι, μεταξύ των μέσων που αυξάνουν τη μεγαλύτερη δημοτικότητα, η «ενανθική τεστοστερόνη» και η «αντριόλη» (ενδεκανοϊκή τεστοστερόνη) είναι τα πιο δημοφιλή. Το πρώτο φάρμακο κυκλοφορεί σε διαφορετικές χώρεςκαι μπορεί να έχει διαφορετικές φαρμακευτικές ονομασίες: «Testo enant» (Ιταλία), «Testoviron Depot» (Ισπανία), «Testosterone Depot» (Γιουγκοσλαβία) κ.λπ. Επιδεικνύει τόσο ανδρογόνες όσο και αναβολικές ιδιότητες (αυξάνει τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα). χρησιμοποιείται από αρσιβαρίστες, bodybuilders και άλλους αθλητές που ασχολούνται με την προπόνηση δύναμης. Η λήψη του φαρμάκου μπορεί να συνοδεύεται από παρενέργειες: ύψος μαστικοί αδένες, η εμφάνιση ακμή, μειωμένη σπερματογένεση, ατροφία όρχεων. Λόγω του γεγονότος ότι η τεστοστερόνη εισάγεται στο σώμα τεχνητά, η φυσική της σύνθεση διαταράσσεται, δηλαδή η εργασία της υπόφυσης διαταράσσεται.
Το φάρμακο "Andriol" έχει πολύ μικρότερο αριθμό αρνητικών επιδράσεων · χαρακτηρίζεται από ήπιο ανδρογόνο δραστηριότητακαι σχεδόν δεν αναστέλλει την παραγωγή της δικής σας τεστοστερόνης. Αλλά συγχρόνως αυτό το φάρμακοκαι δεν φέρνει μια τέτοια έκρηξη της ορμόνης όπως, ας πούμε, η τεστοστερόνη Enanthate.
Οι ειδικοί αποκαλούν την τεστοστερόνη την ορμόνη που δημιούργησε έναν άνθρωπο από έναν άνθρωπο. Τα επίπεδα τεστοστερόνης καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τον σεξουαλικό προσανατολισμό και το στυλ συμπεριφοράς των ανδρών. Σμιλεμένοι μύες σε φαρδιούς ώμους, πιο ενεργός μεταβολισμός από τις γυναίκες, ικανότητα αναπαραγωγής; Μακριά από αυτό πλήρης λίσταλειτουργίες της τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα. Οι άνδρες με 10-12% μειωμένο επίπεδο τεστοστερόνης, αυτής της ανδρικής ορμόνης φύλου, είναι θηλυκοί, μαλακοί και ευαίσθητοι. Αντίθετα, εκείνοι των οποίων τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα είναι 10-12% υψηλότερα από το φυσιολογικό χαρακτηρίζονται από επιθετικότητα και μειωμένη αίσθηση αυτοσυντήρησης.
Λειτουργίες της τεστοστερόνης
1. Αύξηση μυϊκής μάζας
2. Καύση λίπους
3. Ενεργοποίηση μεταβολισμού
4. Ενίσχυση οστικού ιστού
5. Προστασία από καρδιαγγειακά και άλλα νοσήματα
6. Παροχή δευτερευόντων σεξουαλικών χαρακτηριστικών και στύσης
7. Έλεγχος της παραγωγής σπέρματος και της ικανότητάς τους να γονιμοποιούν
8. Διατήρηση αυξημένου ενδιαφέροντος για θηλυκός
9. Επέκταση της νεότητας και αύξηση του προσδόκιμου ζωής
10. Επαναφόρτιση με σθένος και αισιοδοξία
11. Σχηματισμός ανδρικός χαρακτήραςπροσβλητικός, δραστήριος, ενεργητικός, χαλαρός, ατρόμητος, τζόγος, επιρρεπής στην περιπέτεια και τον αυτοσχεδιασμό.
Συμπτώματα χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης
1. Μειωμένη λίμπιντο
2. Στυτική δυσλειτουργία
3. Μειωμένη ένταση οργασμού
4. Μείωση της σεξουαλικής τρίχας
5. Μειωμένος όγκος και πυκνότητα όρχεων
6. Αυξημένη ευερεθιστότητα
7. Μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης
8. Μείωση γνωστικών λειτουργιών και μνήμης
9. Κατάθλιψη
10. Αϋπνία
11. Μείωση της «ζωτικής ενέργειας»
12. Μειωμένη μυϊκή μάζα και δύναμη
13. Αύξηση της ποσότητας του λιπώδους ιστού
14. Οστεοπόρωση
15. Μειωμένος τόνος και πάχος δέρματος («χαλαρωμένο» δέρμα)
Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης χωρίς να βλάψετε την υγεία
Γενικοί κανόνες
1. Η πρώτη μέθοδος είναι μάλλον ψυχολογικής φύσης. Το θέμα είναι να αναπαραχθεί η κατάσταση που συνήθως διατηρείται κανονικό επίπεδοορμόνη τεστοστερόνης. Είναι περίπουΟ ανάγκη για νίκες. Αυτή η επιλογή είναι η μεγαλύτερη με γρήγορο τρόποαύξηση της παραγωγής ορμονών στο σώμα. Για να γίνει αυτό, αρκεί να ρυθμίσετε τον εαυτό σας πραγματικά προβλήματακαι να τα πετύχουν. Σύντομα θα δείτε ότι η ποσότητα της ανδρικής ορμόνης έχει πραγματικά αυξηθεί.
2. Σκέψου σαν άντρας. Για να νιώσεις άντρας, πρέπει να σκέφτεσαι σαν άντρας! Ποιος είναι ο σκοπός μας, για τι γεννηθήκαμε; Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και στις σχέσεις με το αντίθετο φύλο!
3.
Διατηρήστε τον εαυτό σας σε σέξι φόρμαε. Δείτε ταινίες με ερωτικό περιεχόμενο, αγοράστε ανδρικά περιοδικά. Επισκεφθείτε τακτικά πίστες και συναντήστε κορίτσια. Όσο περισσότερους φίλους έχετε, τόσο το καλύτερο. Δεν πρέπει να κυνηγάτε τον αριθμό των σεξουαλικών επαφών. Ακόμα και η απλή καθημερινή επικοινωνία με τα κορίτσια αυξάνει την έκκριση τεστοστερόνης.
4. Σκεφτείτε το σεξ. Αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο, αλλά όταν σκέφτεστε το σεξ, διεγείρετε την παραγωγή τεστοστερόνης.
5. Ακολουθήστε τους βιορυθμούς. Ορίστε ρεκόρ σεξουαλικής, αθλητικής δραστηριότητας και εργασίας όταν οι όρχεις απελευθερώνουν μεγάλες παρτίδες τεστοστερόνης στο αίμα: στις 6-8 και στις 10-14 ώρες. Από 15 έως 24 ώρες, προσπαθήστε να μην καταπονεθείτε - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το ορμονικό "εργοστάσιο" λειτουργεί με χαμηλή ταχύτητα. Μέγιστο ποσόΗ ορμόνη παράγεται στις 7 π.μ.· τα επίπεδα τεστοστερόνης φτάνουν στο χαμηλότερο σημείο στις 8 μ.μ.
6. Πρωινό σεξ. Εκτός από το να καίτε μερικές επιπλέον θερμίδες κάθε πρωί, θα πάρετε μια ώθηση στην τεστοστερόνη. Εμείς οι άντρες λοιπόν έχουμε έναν λόγο παραπάνω να ξεσηκώνουμε την κοπέλα μας το πρωί.
7. Γέλιο και χαλάρωση. Κορτιζόλη - κύριος εχθρόςτεστοστερόνη. Η κορτιζόλη μπλοκάρει την παραγωγή τεστοστερόνης και αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων. Γελάστε, απαλλαγείτε από το άγχος και μπορείτε να είστε σίγουροι ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης σας σύντομα θα αυξηθούν.
8. Καλό όνειρο.Ο ύπνος λιγότερο από 7-8 ώρες μπορεί να σας διαταράξει κιρκάδιος ρυθμός. Μην εκπλαγείτε, λοιπόν, αν μετά από πολλές ώρες δουλειάς, επισκέψεις βρώμικων τοποθεσιών και κλάμπινγκ μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, η σεξουαλική σας μηχανή αρχίσει να χαλάει. Προσπαθήστε να κοιμάστε καλά το βράδυ για 7-8 ώρες. Πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις 11.
9. Εγκαυμα περιττό λίπος . Το λίπος προάγει την έκκριση οιστρογόνων. Αυτός είναι ο λόγος που οι άνδρες με «κοιλιά μπύρας» έχουν θηλυκά χαρακτηριστικά (πλατύς λεκάνη, στενοί ώμοι, διευρυμένο στήθος). Εάν το βάρος σας είναι 30% περισσότερο ιδανικό βάρος, μπορείτε να ξεχάσετε την κανονική παραγωγή τεστοστερόνης.
10. Μην φοβάστε να κάνετε ηλιοθεραπεία. Ο ήλιος είναι πολύ σημαντικός για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Και δεν αφορά μόνο τη βιταμίνη D, ο ήλιος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη λειτουργία και την αναζωογόνηση του ανθρώπινου σώματος. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μοιάζετε με "μουκλομάν" =) Απλώς έχετε κατά νου ότι τουλάχιστον περιστασιακά ο ήλιος πρέπει να λάμπει μέσα από το μπλουζάκι σας! Σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη από επιστήμονες από Ιατρικό ΠανεπιστήμιοΓκρατς, Αυστρία, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical Endocrinology, το μαύρισμα αυξάνει την τεστοστερόνη στους άνδρες λόγω της βιταμίνης D. Δεδομένου ότι η βιταμίνη D παράγεται από το σώμα όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου, οι επιστήμονες συνιστούν στους ανθρώπους με ανοιχτόχρωμο δέρμα να λαμβάνουν τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα. ηλιοθεραπείαστο πρόσωπο και τα χέρια, ενώ τα άτομα με σκούρο δέρμα μπορεί να χρειαστούν τρεις φορές περισσότερο χρόνο. Οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση μεταξύ βιταμίνης D και τεστοστερόνης σε 2.299 άνδρες για αρκετούς μήνες. Διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα βιταμίνης D και τα επίπεδα τεστοστερόνης κορυφώθηκαν κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και έπεφταν κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Διαπίστωσαν επίσης ότι οι άνδρες που είχαν τουλάχιστον 30 ng βιταμίνης D σε κάθε χιλιοστόλιτρο αίματος είχαν τα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης στην κυκλοφορία.
11. Περίσσεια οιστρογόνων και ξενοοιστρογόνων.Για να απαλλαγείτε από την περίσσεια οιστρογόνων, η οποία μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης του σώματός σας, μπορείτε να τρώτε περισσότερο ωμό σταυρανθή λαχανικά, όπως λάχανο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, μποκ τσόι, ραπανάκια, γογγύλια. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται διϊνδολυλομεθάνιο, η οποία βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από την περίσσεια των γυναικείων ορμονών. Μπορείτε επίσης να φάτε περισσότερες φυτικές ίνες για να Φυσικάκαθαρίστε το σώμα σας και απαλλαγείτε από τις τοξίνες που προκαλούν περίσσεια οιστρογόνων. Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια περιέχουν υψηλές ποσότητες φυτικών ινών. Τα ξενοοιστρογόνα είναι ανθρωπογενή οιστρογόνα που βρίσκονται σε φυτοφάρμακα, τεχνητές αυξητικές ορμόνες και στεροειδή, αποσμητικά χώρου και πλαστικά δοχεία. Τα ξενοοιστρογόνα αυξάνουν τα επίπεδα των γυναικείων ορμονών, μειώνοντας τα επίπεδα τεστοστερόνης. Επομένως, προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που περιέχουν φυτοφάρμακα, ζωικά προϊόντα (κρέας και γαλακτοκομικά), που καλλιεργούνται με τεχνητές αυξητικές ορμόνες και στεροειδή. Όταν αποθηκεύετε τρόφιμα και νερό, χρησιμοποιήστε γυάλινα και όχι πλαστικά δοχεία, καθώς τα πλαστικά προϊόντα τείνουν να περιέχουν ξενοοιστρογόνα. Μην χρησιμοποιείτε αρώματα ή αποσμητικά χώρου που περιέχουν paraben ως συστατικό, το οποίο είναι ξενοοιστρογόνο.
12. Πες αντίο στο αλκοόλ. Για υποστήριξη υγιές επίπεδοτεστοστερόνη, και μια καλή στύση, πρέπει να απαλλαγείτε από το αλκοόλ. Το αλκοόλ επηρεάζει ενδοκρινικό σύστημα, με αποτέλεσμα οι όρχεις σας να σταματήσουν να παράγουν ανδρικές ορμόνες. Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί επίσης την παραγωγή της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης. Που διασπά τις μυϊκές ίνες. Όλοι γνωρίζουν τους κινδύνους του αλκοόλ για τον οργανισμό ενός αθλητή. εκτός αρνητική επιρροήεπί εσωτερικά όργανα, περιέχει επίσης οιστρογόνα, τα οποία καταστέλλουν περαιτέρω δική της τεστοστερόνης. Επιπλέον, το αλκοόλ απομακρύνει τον ψευδάργυρο από το σώμα. Σε μεγαλύτερο βαθμό, όλα αυτά ισχύουν για το αγαπημένο ποτό των ανδρών - την μπύρα. Αν έχετε να διαλέξετε ανάμεσα σε μπύρα, βότκα ή κονιάκ, προτιμήστε πιο δυνατά ποτά (βότκα, κονιάκ).
13. Κάπνισμα.Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η νικοτίνη και η κοτινίνη στα τσιγάρα αναστέλλουν και μειώνουν επίσης την παραγωγή τεστοστερόνης.
14. Υπερθέρμανση των όρχεων.Οι όρχεις σας πρέπει να είναι μερικούς βαθμούς πιο ψυχρούς από τη θερμοκρασία του σώματός σας για να λειτουργήσουν καλύτερα και να αυξήσουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Εάν φοράτε στενά εσώρουχα, στενά τζιν, πάρτε πολύ χρόνο ζεστό μπάνιο, κρατώντας ένα φορητό υπολογιστή στην αγκαλιά σας ή κάνοντας άλλα πράγματα που προκαλούν υπερθέρμανση των όρχεων σας θα εμποδίσει την παραγωγή τεστοστερόνης.
Διατροφή, βιταμίνες και μέταλλα
15. 
Τρώτε πιο συχνά μικρές ποσότητες. Με τον όρο «πιο συχνά» εννοούμε 5-6 φορές την ημέρα. Στόχος: επιτάχυνση του μεταβολισμού. Γνωρίζετε ότι όσο καλύτερος είναι ο μεταβολισμός σας, τόσο πιο γρήγορα γίνεται η διαδικασία καύσης λίπους, πράγμα που σημαίνει ότι βελτιώνεται η παραγωγή τεστοστερόνης. Είναι σημαντικό το σώμα σας να αυξάνει φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης παρέχοντας μια αργή και σταθερή ροή διατροφής. Ο στόχος αυτός επιτυγχάνεται με κλασματική διατροφή. Επιπλέον, το πρωινό πρέπει να είναι το πιο θρεπτικό.
16. Χρησιμοποιήστε όλα όσα δημιούργησε η φύση.Δεν καταναλώνεται επεξεργασμένο τρόφιμακαι ποτά που περιέχουν χημικές ουσίες και πρόσθετα. Αυτός είναι ο κύριος λόγος χαμηλή τεστοστερόνη. ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣκαι τα επεξεργασμένα τρόφιμα διαταράσσουν τις ορμόνες μας και προκαλούν παχυσαρκία, άγχος και κατάθλιψη. Τρώτε μη επεξεργασμένα, ολόκληρα τρόφιμα.
17. Τρώτε υδατάνθρακες. Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων καταστρέφουν τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, επειδή οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή καυσίμου σε κάθε κύτταρο του σώματός μας. Εάν οι πρωτεΐνες που καταναλώνονται στα τρόφιμα είναι τα δομικά στοιχεία για την οικοδόμηση των ιστών ολόκληρου του σώματος, τότε οι υδατάνθρακες είναι οι δομικοί.
18. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι υγιή λίπηαυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα. Τρώω υγιή λίπη. Να τρως πολύ υγιή λίπηκατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης και σεξουαλικής ορμής.
Ποια λιπαρά είναι υγιεινά για εσάς:
Μπανάνες, σολομός, λινέλαιο, φυστικοβούτυρο
- ξηρούς καρπούς, γάλα, ελαιόλαδο
- κρόκοι αυγών
19. Καταναλώστε περισσότερο ψευδάργυρο. Οι ευεργετικές ιδιότητες του ψευδαργύρου ανακαλύφθηκαν σχετικά πρόσφατα, αλλά η επίδρασή τους στο σώμα του αθλητή αποδείχθηκε πραγματικά σημαντική. Ο ψευδάργυρος έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνο. Επιπλέον, διεγείρει τη μετατροπή των οιστρογόνων σε τεστοστερόνη. Αυτό υποδηλώνει ότι ο ψευδάργυρος παίζει ζωτικός ρόλοςδιατηρώντας υψηλό επίπεδοτεστοστερόνη στο αίμα. Μαζί με πρόσθετα τροφίμωνΥπάρχουν επίσης τροφές πλούσιες σε αυτή την ουσία.
20. Σελήνιο – δόση 200 mg. Το σελήνιο εμπλέκεται στη βιοσύνθεση της τεστοστερόνης. Έχει άμεση επίδραση στη λειτουργία των ορμονών και στη γονιμότητα. Κάθε άνδρας άνω των 40 ετών χρειάζεται να λαμβάνει ψευδάργυρο και σελήνιο σε τακτική βάση. Υπάρχει πολύ σελήνιο στο σκόρδο. Το σπέρμα χωρίς σελήνιο είναι ακίνητο. Περιλαμβάνει την αποτοξίνωση των ανδρικών τοξινών στο συκώτι, όπως η βενζίνη και οτιδήποτε σχετίζεται με τα αυτοκίνητα.
21. Ένας άλλος τρόπος αύξησης της τεστοστερόνης είναι καταναλώστε τροφές πλούσιες στο απαραίτητο αμινοξύ αργινίνη. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έπαιρναν περίπου δύο γραμμάρια L-αργινίνης την ημέρα για δύο εβδομάδες παρουσίασαν βελτιώσεις στην παραγωγή τεστοστερόνης. Μια άλλη μελέτη όπου οι άνδρες έπαιρναν πέντε γραμμάρια L-αργινίνης την ημέρα έδειξε παρόμοια αποτελέσματα.
22.Κρέας- τροφή αρπακτικών. Ούτε ένα χορτοφαγικό προϊόν δεν θα παρέχει στο σώμα χοληστερόλη - τη βάση για την παραγωγή τεστοστερόνης. Επίσης, ο μεταβολισμός ενός πραγματικού άνδρα χρειάζεται ψευδάργυρο. Η μπριζόλα, ο κιμάς του βοείου κρέατος, το μοσχαρίσιο stroganoff θα πρέπει να είναι στο μενού κάθε μέρα - αυτό θα λύσει το πρόβλημα του τρόπου αύξησης των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες. Αλλά το κρέας πρέπει να είναι άπαχο. 2 στήθη κοτόπουλουή 200 γραμμάρια τονος σε κονσερβαεπαρκή ποσότητα ζωικής πρωτεΐνης για την ημέρα. Είναι καλύτερα να ξεχάσετε το χοιρινό, το αρνί και το βόειο κρέας.
23. Δώσε προσοχή στα θαλασσινά: στρείδια, γαρίδες, καλαμάρια, χτένια και καβούρια. Η επιρροή τους στην ανδρική λίμπιντο και ισχύ είναι γνωστή από την αρχαιότητα.
25. Χρήση ελαιόλαδο. Το ελαιόλαδο θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την τεστοστερόνη. Γνωστό γεγονός– Το ελαιόλαδο βοηθά στην αποκατάσταση των ιστών ανθρώπινο σώμακαι αυξάνει τα επίπεδα ορμονών.
26. Ξεχάστε τη σόγιακαι προϊόντα που παράγονται από αυτό. Η σόγια έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Όταν λοιπόν αγοράζετε προϊόντα στα καταστήματα, προσέξτε την περιεκτικότητα σε συστατικά σε λουκάνικα, λουκάνικα, φρανκφούρτες και άλλα προϊόντα «κρέατος».
27. Το αλάτι μειώνει δραματικά την παραγωγή τεστοστερόνης. Οι άντρες αγαπούν τα αλμυρά φαγητά επειδή το σώμα είναι όξινο. Το γεγονός είναι ότι το νάτριο, που είναι μέρος του αλατιού, μειώνει τη συνολική οξύτητα του σώματος. Αλλά το νάτριο έχει δυσάρεστη ιδιοκτησία: στο μεγάλες ποσότητεςκαταναλώνεται αλάτι, μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
28. Ζάχαρη. Εάν ένας άντρας θέλει να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης του, πρέπει να σταματήσει σχεδόν εντελώς να τρώει ζάχαρη και αλάτι. Οι άνδρες, κατά μέσο όρο, τρώνε 12 κουταλιές της σούπας ζάχαρη την ημέρα. Σε ανθρακούχα ποτά όπως το Sprite και η Coca-Cola, 1 λίτρο ποτού περιέχει 55 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, παρά το γεγονός ότι τα 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη είναι το ανώτερο επιτρεπόμενο όριο την ημέρα για έναν άνδρα. Οι γυναίκες, σε αντίθεση με τους άνδρες, είναι πιο τυχερές: δεν χρειάζεται να περιορίζονται στην ποσότητα των γλυκών.
29. Καφεΐνη. Ενώ υπάρχει στο σώμα, ουσιαστικά σταματά την παραγωγή τεστοστερόνης και σπέρματος. Στην πραγματικότητα, η καφεΐνη που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος καταστρέφει τα μόρια τεστοστερόνης. Επιτρέπεται στον άνδρα να πίνει όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα, και συγκεκριμένα φυσικό καφέ. Παρεμπιπτόντως, απαγορεύεται αυστηρά σε έναν άνδρα να πίνει στιγμιαίο καφέ, καθώς η επίδραση αυτού του καφέ είναι τέτοια που η τεστοστερόνη που περιέχεται στο σώμα ενός άνδρα, υπό την επίδραση του στιγμιαίου καφέ, μετατρέπεται αμέσως σε οιστρογόνο (η γυναικεία σεξουαλική ορμόνη). . Εάν εσείς (εννοώ οι άνδρες) δεν θέλετε να μεγαλώσει το στήθος σας, το πρόσωπό σας να γίνει πιο θηλυκό και οι τρίχες του προσώπου σας να σταματήσουν να αναπτύσσονται, μην πίνετε στιγμιαίο καφέ. Το τσάι, σε αντίθεση με τον καφέ, δεν επηρεάζει την τεστοστερόνη και μπορείτε να το πίνετε όσο θέλετε.
30. Κρέας με ορμόνες. Όλα τα εισαγόμενα κρέατα (μοσχάρι, χοιρινό, πουλερικά) παράγονται πλέον με ορμόνες. Για να το κάνετε βοοειδήΗ μάζα και η ποσότητα του λίπους αυξήθηκαν πιο γρήγορα, είναι κυριολεκτικά γεμάτα με ορμόνες. Το 80% των ορμονών που δίνονται στους χοίρους για να αυξάνεται το λίπος τους πιο γρήγορα είναι «γυναικείες» ορμόνες. Κανονικό κρέας στις μέρες μας μπορεί να βρει κανείς μόνο στην αγορά ή στο χωριό. Κατά κανόνα, δεν υπάρχουν οιστρογόνα στο αρνί και τα ψάρια.
31. 
Γρήγορο φαγητό. Αν ένας άντρας θέλει να είναι Άνθρωπος, δεν πρέπει να τροφοδοτεί το σύστημα γρήγορο φαγητό. Το γρήγορο φαγητό περιέχει κυρίως τα προϊόντα που αναφέρονται στις προηγούμενες παραγράφους αυτού του άρθρου και άλλα επιβλαβή συστατικά. Υπάρχει μια τόσο υπέροχη ταινία που ονομάζεται "Διπλή μερίδα". Ρίξτε μια ματιά και η επιθυμία σας να επισκεφτείτε το γρήγορο φαγητό θα εξαφανιστεί.
32. Φυτικό λάδικαι μαγιονέζα. Το ηλιέλαιο μπορεί επίσης να καταναλωθεί, αλλά να θυμάστε ότι μειώνει ελαφρώς τα επίπεδα τεστοστερόνης. Όλα εξαρτώνται από τον συνδυασμό πολυακόρεστα οξέα, περιλαμβάνεται στο λάδι. Δεν συνιστάται στους άνδρες να τρώνε πολύ μαγιονέζα, καθώς αποτελείται κυρίως από φυτικό έλαιο.
33. Ανθρακούχα ποτά (Με διοξείδιο του άνθρακα) ξεκινώντας από μεταλλικό νερόκαι τελειώνει με την Coca-Cola και τα ενεργειακά ποτά. Περιέχουν ουσίες που «οξινίζουν» τον οργανισμό, ζάχαρη, ενισχυτικά της δίψας (τέτοια ποτά, παραδόξως, αφυδατώνουν τον οργανισμό!!!), καφεΐνη.
34. Καπνιστά κρέαταλόγω καπνιστικού υγρού. Τα καπνιστά κρέατα επηρεάζουν άμεσα τον ιστό των όρχεων, ο οποίος στην πραγματικότητα παράγει τεστοστερόνη. Το κάπνισμα πρέπει να είναι φυσικό, καλύτερα αν είναι ζεστό.
35. το κόκκινο ξηρό κρασί . Είναι κόκκινο κρασί από σταφύλι, και όχι έγχρωμο οινόπνευμα, το οποίο πολύ συχνά πωλείται με το πρόσχημα του κρασιού. Το κόκκινο κρασί αναστέλλει την αρωματάση, η οποία μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο. Η ποσότητα του κρασιού την ημέρα δεν είναι μεγαλύτερη από ένα ποτήρι. Αυτό δεν ισχύει για τη βότκα, τη σαμπάνια, το κονιάκ, το moonshine ή το λευκό κρασί. Αυτά τα ποτά επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγή τεστοστερόνης.
36.Μπαχαρικάκαταστέλλουν την εξωτερική ξενοεστερόνη (φυτοορμόνες). Κάρδαμο, κόκκινη πιπεριά, κάρυ, σκόρδο, κρεμμύδι, κουρκουμάς. Τα μπαχαρικά είναι η βάση Ινδική κουζίνα. Μελέτες δείχνουν ότι το επίπεδο σπερματογένεσης (ανάπτυξη σπέρματος) στους Ινδούς είναι τάξεις μεγέθους υψηλότερο από ό,τι στους Ευρωπαίους. Τα μπαχαρικά παίζουν τεράστιο ρόλο σε αυτό.
37. Αποδέξου βιταμίνη C. Μαζί με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυτή η βιταμίνη, όπως και ο ψευδάργυρος, αναστέλλει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνα. Δεν πρέπει να αγοράζετε τη βιταμίνη C ξεχωριστά, είναι καλύτερα να την αγοράσετε αμέσως πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα, που εκτός από βιταμίνη C περιέχει και άλλα σημαντικά μικροστοιχεία.
38. Αποδέξου βιταμίνες Α, Β, Ε. Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν επίσης στην παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων τους, αλλά ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών επίσης δεν θα βλάψει.
39. Βιταμίνη Ε. Έχει μια πολύ ιδιαίτερη λειτουργία. Υπάρχει μια ορισμένη απόσταση μεταξύ ινσουλίνης και τεστοστερόνης. Η ινσουλίνη δεν πρέπει να πλησιάζει την τεστοστερόνη, διαφορετικά θα την απενεργοποιήσει, δηλαδή θα την καταστρέψει. Η βιταμίνη Ε είναι μια βάση μεταφοράς που χτίζεται μεταξύ τους εάν πλησιάσουν ο ένας τον άλλο. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό θαύμα της φύσης. Βιταμίνη Ε - προστατεύει τη λειτουργία της τεστοστερόνης. Γυναικείες ορμόνεςπολύ επίμονοι, οι ίδιοι μπορούν να σβήσουν κάθε επιθετικότητα, αλλά η ανδρική ορμόνη, αντίθετα, χρειάζεται προστασία και καλύτερη προστασία– αυτή είναι η βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε εμποδίζει το υπερβολικό υδρογόνο να κολλήσει. Η βιταμίνη Ε έχει αντιδιαβρωτική θεραπεία.
40. Άσκηση ασκήσεις δύναμης με αλτήρες, μπάρα ή μηχανήματα γυμναστικής, αλλά όχι περισσότερες από 3 φορές την εβδομάδα.
41. Καλύτερο γυμνάσιαγια να ανεβάσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης - βασικά, δηλαδή: squats, deadlifts, πρέσα πάγκου ή πάγκου αλτήρων, πρέσα μπάρα πάνω από το κεφάλι, έλξεις, παράλληλες μπάρες.
42. Αποφύγετε την Υπερπροπόνηση. Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο όχι μόνο σε ψυχολογική κατάσταση(σοβαρή εξάντληση), αλλά και επί ορμονικό επίπεδο. Κάντε διαλείμματα μεταξύ των ταξιδιών σας στο γυμναστήριο για να ανακτήσετε τη δύναμή σας. Η βέλτιστη ποσότητα είναι 3-4 προπονήσεις την εβδομάδα.
43. Η αεροβική είναι για γυναίκες. Η αεροβική και η άσκηση με ποδήλατο γυμναστικής οδηγούν σε μυϊκή κόπωση, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αύξηση της συγκέντρωσης κορτιζόλης στο σώμα και μείωση της τεστοστερόνης. Σε αυτή την περίπτωση, οι ασκήσεις καρδιο δεν είναι ωφέλιμες, αλλά δρουν εναντίον του άνδρα.
44. Προπόνηση με όμορφες κυρίες. Γενικά, το γυναικείο φύλο ανεβάζει αρκετά καλά την τεστοστερόνη. Κατά την επικοινωνία με όμορφο κορίτσιΗ έκκριση της ανδρικής ορμόνης αυξάνεται κατά 40%! Και αυτό δεν είναι το όριο. Πάρτε μαζί σας έναν φίλο στο γυμναστήριο. Είναι καλό για εκείνη και καλό για εσάς.
Συμπληρώματα διατροφής από το φαρμακείο (ασφαλές, αλλά δεν πρέπει να τα πάρετε όλα ταυτόχρονα, επιλέξτε 2-3 από τα αγαπημένα σας)
45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus creeping)
46. Epimedium, Horny κατσικίσιο ζιζάνιο
47. Κορεάτικος τζίνσενγκ(Panax ginseng)
48. Δαμιάνα(Turnera aphrodisiaca)
49. παπαρούναΠερουβιανό ή μεγιέν ζωύφιο (Lepidium meyenii)
50. Μούιρα Puama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)
51. Γιοχίμπε(Corynanthe yohimbe)
52. Λουλουδάτο γύρη(Γύρη μέλισσας)
53. L-καρνιτίνη
54. BCAA(αμινοξέα: λευκίνη, ισολευκίνη, βαλίνη)
55. Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6λιπαρό οξύ
Αν θέλετε να διαβάσετε όλα τα πιο ενδιαφέροντα πράγματα για την ομορφιά και την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter!
Η τεστοστερόνη ανήκει στην ομάδα των ανδρογόνων και θεωρείται ανδρική ορμόνη. Το επίπεδό του στο ανδρικό σώμα είναι 40-60 φορές υψηλότερο από ό,τι στο γυναικείο σώμα. Η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό των γεννητικών οργάνων του μελλοντικού άνδρα, όταν είναι ακόμα με τη μορφή εμβρύου στη μήτρα. Χάρη στην τεστοστερόνη, οι άνδρες έχουν τρίχες εκεί που τις λείπουν οι γυναίκες και αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για τους πιο ανεπτυγμένους ανδρικούς μύες. Έτσι, είναι δίκαιο να πούμε ότι η τεστοστερόνη κάνει έναν άντρα άντρα. Τα μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης οδηγούν σε θλιβερές συνέπειες: αύξηση βάρους, κατάθλιψη, καρδιακές και μυοσκελετικές παθήσεις, στυτική δυσλειτουργίακαι μειωμένη λίμπιντο.
Όλοι οι άνδρες άνω των 30 ετών διατρέχουν κίνδυνο. Από αυτή την περίοδο έως απότομη πτώσηΤα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να οδηγήσουν σε συναφείς παράγοντες: τραυματισμοί των όρχεων, διαταραχές της υπόφυσης και ακόμη και ορισμένοι τύποι φάρμακα. Μετά από 40 χρόνια ξεκινά η διαδικασία μείωση που σχετίζεται με την ηλικίαεπίπεδα τεστοστερόνης. Κατά μέσο όρο, η παραγωγή του μειώνεται κατά 1 τοις εκατό ετησίως. Μια φαινομενικά αβλαβής μείωση, αλλά μπορεί να ενισχυθεί σημαντικά διάφορους παράγοντες: υπέρβαροςσωματική αδράνεια, άγχος, φτωχή διατροφήκαι άλλα «πλεονεκτήματα» του πολιτισμού.
Συμπτώματα χαμηλό επίπεδοτεστοστερόνη
Τα πάντα στο σώμα είναι αλληλένδετα και δεν υπάρχει τίποτα περιττό ή τυχαίο σε αυτό. Θα πρέπει να σκεφτείτε τα επίπεδα των ανδρικών ορμονών σας και να τα ελέγξετε με την πρώτη ευκαιρία εάν παρατηρήσετε τα ακόλουθα σημάδια:
- μειωμένη σεξουαλική ορμή.
- στυτική δυσλειτουργία?
- αίσθημα παρατεταμένης σωματικής ή πνευματικής κόπωσης.
- μακροχρόνια κατάθλιψη?
- απουσία ζωτικότητακαι ενέργεια?
- αυξημένη ευερεθιστότητα?
- αύξηση της ποσότητας του λιπώδους ιστού.
Οπως φαίνεται τελευταία έρευναένας από τους κύριους λόγους πρώιμα καρδιακά επεισόδιαστους νεαρούς άνδρες, αυτή είναι μια προσωρινή μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στο σώμα. Ναι, μπορείτε εύκολα να θυμηθείτε πολλά ΔΙΑΣΗΜΟΙ Ανθρωποιπου έφυγαν από τη ζωή πολύ νωρίς τα τελευταία χρόνια.
Επομένως, εάν παρατηρήσετε τα παραπάνω σημάδια στον εαυτό σας, φροντίστε να κάνετε εξετάσεις για ελεύθερη τεστοστερόνη και, εάν το επίπεδό της μειωθεί, λάβετε μέτρα για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα
Εξετάσαμε φυσικούς τρόπους για να αυξήσουμε τα επίπεδα τεστοστερόνης και τους προτείνουμε ως τους πιο ασφαλείς και σίγουρα ωφέλιμους. Μπορεί να μην μπορείτε να τα εφαρμόσετε όλα μαζί αμέσως, καθώς αυτό θα απαιτήσει σημαντικές αλλαγές με τον συνηθισμένο τρόποΖΩΗ. Φροντίστε όμως να ξεκινήσετε από μικρά και μην σταματήσετε εκεί. Σας ευχόμαστε να παραμείνετε πάντα Άντρες με την πλήρη έννοια της λέξης.
Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική ορμόνη που ευθύνεται για τη σεξουαλική του συμπεριφορά.Με την ηλικία, μειώνεται. Εάν έχει σημειωθεί μείωση λόγω ορισμένων ασθενειών, τότε θα είναι εύκολο να το αυξήσετε με φυσικό τρόπο και με λαϊκές θεραπείες.
Ο λόγος μπορεί να είναι η μείωση του μεταβολισμού των θρεπτικών συστατικών στο σώμα, η οποία προκαλεί ορμονική ανεπάρκεια. Επομένως, όλοι πρέπει να γνωρίζουν πώς να αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα.
Τρόποι αύξησης:
- Φαρμακευτική αγωγή.
- Φυσικοί τρόποι.
Αρχικά, είναι σημαντικό να καθορίσετε πώς τρώτε και ποιο επίπεδο ζωτικής δραστηριότητας έχετε, αφού το επίπεδο της ορμόνης, στις περισσότερες περιπτώσεις, εξαρτάται από αυτούς τους παράγοντες.
Κατά τον προσδιορισμό αυτών των δεικτών, πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας σε:
- Κανονικοποίηση του βάρους, εάν υπάρχει υπέρβαρος, η ανδρική ορμόνη μειώνεται.
- Ισορροπημένη διατροφή.
- Αθλητικές δραστηριότητες και διαχείριση ενεργή εικόναΖΩΗ.
- Εξαλείφω κακές συνήθειες: αλκοόλ, κάπνισμα, ναρκωτικά.
- Διάρκεια ύπνου.
- Τακτική σεξουαλική ζωή.
Στην πράξη, είναι δυνατή η αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες μέσω φυσικών μεθόδων ή φυσικών μεθόδων.
Θρέψη
Είναι σημαντικό για την ορμόνη τι τρώτε και πόσες φορές την ημέρα.
Σπουδαίος:Πρέπει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας όσον αφορά την ποσότητα θρεπτικών συστατικών, μετάλλων και βιταμινών.
Μεταξύ των μετάλλων, πρέπει να αυξήσετε τον ψευδάργυρο, είναι το κύριο ιχνοστοιχείο για τη σύνθεση ορμονών. Τα επόμενα μέταλλα που παίζουν ρόλο στην παραγωγή του είναι το σελήνιο και το ασβέστιο.
Αυτές οι ουσίες μπορούν να επανέλθουν στο φυσιολογικό εάν συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που αυξάνουν τις ορμόνες όπως ψάρι, κρέας καβουριών, φύκι, καθώς και όλα τα είδη ξηρών καρπών και κολοκυθόσπορων.
Επίσης σημαντικό ρόλο στο Σε καλή κατάστασηΗ ανδρική ορμόνη παίζει ένα σύμπλεγμα βιταμινών.Είναι απαραίτητο να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια βιταμινών Β, Ε, C, D. Καθώς και ωμέγα-3 και ωμέγα-6 οξέων.
Η ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να αναπληρωθεί με την κατανάλωση εσπεριδοειδών, διαφόρων μούρων και λαχανικών και τα οξέα αναπληρώνονται με την κατανάλωση ιχθυελαίου.
Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι η διατροφική διατροφή είναι πλήρης όσον αφορά τις πρωτεΐνες, τα λίπη και τους υδατάνθρακες.
Συνιστάται να αποκλείσετε από τη διατροφή:
- Προϊόντα από λευκό αλεύρι.
- Γλυκα.
- Παχυντικά φαγητά.
- Πικάντικο και καπνιστό φαγητό.
- Ανθρακούχα ποτά. Αλλά πρέπει να πίνετε έως και δύο λίτρα καθαρού πόσιμου νερού την ημέρα.
Συμβουλή!Κάθε άνδρας πρέπει να θυμάται ότι όσο μεγαλύτερο είναι το σωματικό βάρος, τόσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο ανδρικές ορμόνες.
Αθλητικά φορτία
Όντας φυσιολογική, η τεστοστερόνη εκτελεί μια σειρά από λειτουργίες στο ανδρικό σώμα, και συγκεκριμένα:
- Αυξάνει μυική μάζακαι ενισχύει την οστική συσκευή.
- Βελτιώνει την πνευματική απόδοση και ενισχύει τη μνήμη.
- Αυξάνει την ισχύ και ενισχύει την ανδρική λίμπιντο.
- Ομαλοποιεί τη λειτουργία της καρδιάς.
- Βελτιώνει τη διάθεση.
Όλοι αυτοί οι δείκτες μπορεί να μειωθούν με την ηλικία.
Διάσημος ανά πάσα στιγμή ανδρική δύναμη, και η δύναμη βρίσκεται στην ποσότητα των ανδρικών ορμονών. Επομένως, για να αυξήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης, πρέπει να ασκείτε πιο συχνά. Το φορτίο στο άτομο που φέρει το βάρος είναι σημαντικό εδώ.
Για να γίνει αυτό, οι άνδρες επισκέπτονται γυμναστήρια, σηκώνουν βάρη, αλτήρες, δηλαδή αυξάνουν τη μυϊκή μάζα, συνδυάζοντας την άσκηση με τη διαιτητική διατροφή.
άλλες μεθόδους
Η ανδρική λίμπιντο μπορεί να αυξηθεί στο σπίτι πολύ γρήγορα, χωρίς επίσκεψη Γυμναστήριο. Ένας άντρας χρειάζεται να νιώθει σίγουρος, δηλαδή να σκέφτεται συνεχώς γιατί γεννήθηκε στον κόσμο.
Πρέπει να επισκέπτεστε κλαμπ πιο συχνά, να συναντάτε γυναίκες, να παρακολουθείτε ερωτικά βίντεο. Αυτό προάγει την πρόσθετη παραγωγή τεστοστερόνης.
Η πρωινή σεξουαλική επαφή είναι επιθυμητή. Ακριβώς στο πρωινή ώραη ορμόνη απελευθερώνεται.
Ο ύπνος πρέπει να διαρκεί περίπου οκτώ ώρες, ώστε το σώμα να έχει χρόνο να ανακτήσει τη δύναμη.
Είναι σημαντικό για έναν άντρα να βρίσκεται περιστασιακά στον ήλιο, αφού ακτίνες ηλίουαυξάνουν την παρουσία της βιταμίνης D στον οργανισμό, η οποία είναι υπεύθυνη για την αύξηση της ορμόνης. Τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα χρειάζονται τουλάχιστον 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο κάθε μέρα.
Οι γιατροί επίσης δεν συνιστούν τη χρήση στενά ρούχαγια την αποφυγή υπερθέρμανσης των όρχεων.Δεν μπορείτε να τοποθετήσετε το φορητό υπολογιστή στην αγκαλιά σας ή να φοράτε στενό παντελόνι. Όταν ένας άνθρωπος είναι ελεύθερος και απεριόριστος, αυτό θα του φέρει μόνο παρηγοριά.
Προϊόντα για ενίσχυση: λίστα
Για να επανέλθει το σώμα σας σε φυσιολογικά επίπεδα από κάθε άποψη, πρέπει να λάβετε μέτρα με πολύπλοκο τρόπο. Αλλά το κύριο πράγμα είναι να εξαλειφθεί η ανεπάρκεια ψευδαργύρου.
Λίστα προϊόντων που ρυθμίζουν τα επίπεδα τεστοστερόνης:
| Είδος προϊόντων | Προϊόντα |
| Περιέχει πρωτεΐνη. | Ολοι οι τύποι προϊόντα κρέατος, κρόκος αυγού, γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, γιαούρτι, ψητό γάλα που έχει υποστεί ζύμωση). |
| Περιέχει ψευδάργυρο, σελήνιο. Ορμονικά δομικά υλικά. | Κρέας καβουριού, ψάρι, πέστροφα, γαύρος. |
| Περιέχει βιταμίνες και μέταλλα. | Αβοκάντο, σταυρανθή λαχανικά (λάχανο, σέλινο), καρότα και άλλα λαχανικά. |
| Χυλός. Είναι σε θέση να διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της ανθρώπινης πυέλου, η οποία προκαλεί ορμή στους όρχεις και την παραγωγή μιας ορμόνης. | Χυλοί που χρησιμοποιούν δημητριακά: κεχρί, ρύζι, φαγόπυρο, κριθάρι. |
| Χόρτα και βότανα που αυξάνουν τη σεξουαλική ορμόνη. | Όλα πιθανά. |
| Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες. | Φρούτα και μούρα, καθώς και αποξηραμένα φρούτα. |
| Καρυκεύματα που μειώνουν ελαφρώς το επίπεδο. | Κάρυ, κάρδαμο. |
| Οι ξηροί καρποί λειτουργούν ως αφροδισιακά και αυξάνουν την ανδρική έλξη προς το αντίθετο φύλο. | Όλοι οι ξηροί καρποί (πεύκο, καρύδια, φουντούκια). |
| Σπόροι που μπορούν να αυξήσουν την ανδρική ισχύ. | Κολοκύθα και ηλιόσποροι. |
Όπως μπορείτε να δείτε, η λίστα των προϊόντων είναι αρκετά μεγάλη. Όλα τα προϊόντα είναι προσιτά, επομένως τρώτε σωστά και η αρμονία στη ζωή είναι εγγυημένη.
Μέθοδοι φαρμακευτικής αγωγής
Η ορμονική ανισορροπία ενός άνδρα είναι πολύ αισθητή· γίνεται επιθετικός, ευερέθιστος και πολλοί πέφτουν σε κατάθλιψη.
Για μερικούς άντρες, η δίαιτα είναι επίσης προβληματική· συχνά καταφεύγουν σε αυτή φαρμακευτικές μεθόδουςαύξηση της ορμόνης. Χρησιμοποιούν διάφορα φάρμακακαι ταμπλέτες, τα οποία μπορούν πλέον να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο.
Σπουδαίος:Η θεραπεία με φάρμακα πρέπει να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη γιατρού.
Σήμερα, το φάρμακο για την αύξηση της ανδρικής λίμπιντο βρίσκεται με τη μορφή δισκίων ή καψουλών. Υπάρχουν όλων των ειδών αλοιφές ή τζελ, καθώς και επιθέματα. Χρησιμοποιούνται εξωτερικά στο δέρμα του οσχέου των όρχεων.
Υπάρχουν φάρμακα με τη μορφή κόνεων, το διάλυμα των οποίων χρησιμοποιείται για ενέσεις.
Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται καλύτερα σε συνδυασμό με δίαιτα και άσκηση.
Συμπληρώματα ή διεγερτικά, διεγείρουν μόνο την παραγωγή της ορμόνης.Τα συμπληρώματα διατροφής περιλαμβάνουν αιθέρια έλαια, φαρμακευτικά βότανα, ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, που όχι μόνο αυξάνουν τη σεξουαλική λειτουργία, αλλά και εξαλείφουν τις αιτίες της παρακμής της.
Συμβουλή!Όταν χρησιμοποιείτε το φάρμακο, πρέπει να θυμάστε ότι είναι δυνατό παρενέργειες, εάν είναι απαραίτητο, σταματήστε τη λήψη τεχνητής τεστοστερόνης και ζητήστε βοήθεια από γιατρό.
- σχετικές αναρτήσεις
