Η παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες εξαρτάται από το τι. Φυσικοί τρόποι για να παραμείνετε υγιείς

Τα ανδρογόνα είναι στεροειδείς ορμόνες που ευθύνονται για ανδρισμός: ανάπτυξη και λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος αρσενικό σύστημα, διατηρώντας φυσιολογικά επίπεδα σπέρματος και διακριτικό αρσενικά χαρακτηριστικάστην εμφάνιση.

Πού παράγεται η τεστοστερόνη;

Η κύρια πηγή τεστοστερόνης στο σώμα είναι οι όρχεις. Αυτό το όργανο παράγει απευθείας τεστοστερόνη (5-12 mg/ημέρα) και μικρές ποσότητες δεϋδροεπιανδροστερόνης (DHA), ανδροστενεδιόνης και οιστρογόνων.

Οποιαδήποτε ορμόνη, οποιοδήποτε ένζυμο ή έκκριση συντίθεται από μια συγκεκριμένη ουσία που εισέρχεται στο σώμα μας με την τροφή. Η βάση της τεστοστερόνης είναι η χοληστερόλη.Τα κύτταρα Leydig παίρνουν τη χοληστερόλη από το αίμα ως οξική ή χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη. Συμβαίνει συγκεκριμένη σειράαντιδράσεις με τον μετασχηματισμό ουσιών: χοληστερόλη → πρεγνενολόνη → 17-υδροξυπρεγνενολόνη → ανδροστενεδιόλη. Αφού πέρασε χημικές αντιδράσεις 2 μόρια ανδροστενεδιόλης ενώνονται μεταξύ τους και βγαίνει το τελικό προϊόν → τεστοστερόνη.

Υποθαλαμο-υποφυσιακό σύστημα

Το φυσιολογικό σταθερό επίπεδο της ορμόνης στο αίμα ελέγχεται υποθαλαμο-υποφυσιακό σύστημα. Αυτό λειτουργεί με βάση την αρχή της αρνητικής ανάδρασης. Ο υποθάλαμος παράγει ορμόνη απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης, η οποία, με τη σειρά της, ελέγχει τη συνεχή έκκριση γοναδοτροπινών (θυλακιοτρόπος και ωχρινοτρόπος ορμόνες) από την υπόφυση.

Ελέγχει την ωρίμανση των κυττάρων Leydig και την περαιτέρω παραγωγή στεροειδών ορμονών από αυτά. Δηλαδή, παίζει σημαντικό ρόλο στην πυροδότηση της σύνθεσης τεστοστερόνης από τους όρχεις. παρακολουθεί την πλήρη ωρίμανση του σπερματογενούς επιθηλίου και ενισχύει τη συγγένεια για την LH (αυξάνοντας τον αριθμό των υποδοχέων για την LH).

Η αρχή της ανάδρασης είναι ότι τα κύτταρα των όρχεων στέλνουν ένα σήμα στον υποθάλαμο σχετικά με την ποσότητα των ορμονών που παράγονται. Η ειδοποίηση πραγματοποιείται με τη χρήση υποδοχέων συγγένειας τεστοστερόνης στον υποθάλαμο. Αν οι ορμόνες είναι κανονική ποσότητα, τότε η υπόφυση συνεχίζει να παράγει την ίδια ποσότητα γοναδοτροπινών όπως πριν. Εάν υπάρχει περισσότερη τεστοστερόνη από την απαραίτητη, λιγότερη από την τελευταία εισέρχεται στο αίμα· εάν υπάρχει λιγότερη τεστοστερόνη από την απαραίτητη, αντίστοιχα περισσότερη.

Κιρκάδιοι ρυθμοί τεστοστερόνης

Η παραγωγή τεστοστερόνης δεν συμβαίνει στο ίδιο επίπεδο όλο το εικοσιτετράωρο. Η ορμόνη έχει κιρκάδιους ρυθμούς (βλ. Εικόνα 2). Συντίθεται όλο το εικοσιτετράωρο σε μικρές ποσότητες. Nai μεγάλες δόσειςαπελευθερώνονται στο αίμα από τις 6 έως τις 8 το πρωί, όταν παρατηρείται ελάχιστη έκκριση τις βραδινές ώρες (από τις 20 έως τις 22 μ.μ.).

Ρύζι. 2 - Κιρκάδιοι και ετήσιοι ρυθμοί τεστοστερόνης:
πρόγραμμα 1 - κιρκάδιος ρυθμόςτεστοστερόνη ανάλογα με την ώρα της ημέρας.
γράφημα 2 - κιρκάδιος ρυθμός τεστοστερόνης ανάλογα με την εποχή του χρόνου.

Μεταβολισμός τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα

Μορφές (κλάσματα) τεστοστερόνης

Η τεστοστερόνη που εισέρχεται στο αίμα μπορεί να είναι σε 2 καταστάσεις:

1. Συνδεδεμένος;
2. Ελεύθερος.

Η τεστοστερόνη συνδέεται στο αίμα με διάφορες πρωτεΐνες. Μπορεί να συνδεθεί με και λευκωματίνη. Αυτή η σφαιρίνη είναι παρόμοια με όλα τα σεξουαλικά στεροειδή, επομένως όχι μόνο η τεστοστερόνη, αλλά και τα οιστρογόνα, οι οιστραδιόλες και άλλες σεξουαλικές ορμόνες είναι ευαίσθητα στην επαφή της. Το ανδρογόνο που σχετίζεται με το SHPS είναι μέσα ποσοτική αναλογίαπερίπου 57%. Δεν θεωρείται πλέον ενεργό, αλλά κυκλοφορεί μόνο στο αίμα.

Το υπόλοιπο 43% της κυκλοφορούσας ορμόνης έχει βιολογική δραστηριότητα. Το 40% της ενεργού τεστοστερόνης συνδέεται με την αλβουμίνη και το 3% είναι σε ελεύθερη, αδέσμευτη μορφή. Ο δεσμός με την αλβουμίνη, σε αντίθεση με τη σφαιρίνη, είναι πολύ αδύναμος και με οποιοδήποτε αντίκτυπο μπορεί να αποδυναμωθεί και η τεστοστερόνη θα αποκολληθεί από την πρωτεΐνη.

Ο ρόλος της SHBG στα ορμονικά επίπεδα

Η συγκέντρωση του SHPS μπορεί να αυξηθεί στο αίμα υπό διάφορες συνθήκες:

• λήψη γλυκοκορτικοειδών από το στόμα ή παρεντερικά.
• ανεπάρκεια πρωτεΐνης?
• ευσαρκία.

Εάν η συγκέντρωση του SHPS αυξηθεί, η αναλογία ενεργού τεστοστερόνης προς οιστρογόνο θα είναι χαμηλότερη. Σε αυτή την περίπτωση, τα κύρια θα είναι, τα οποία θα επηρεάσουν αρνητικά τις άμεσες λειτουργίες της τεστοστερόνης.

Φυσιολογικά, το GSPS αυξάνεται με την ηλικία. Η ανακατανομή μετά την ηλικία των 40 μπορεί να οδηγήσει σε 2 αντίθετες καταστάσεις:

1. Ή τα οιστρογόνα θα αρχίσουν να κυριαρχούν, κάτι που θα γίνει γενική κατάστασητο σώμα θα επηρεαστεί από (απόθεση λίπους στους γοφούς, τα πόδια και την κοιλιά), μια αλλαγή στη διάθεση σε μια πιο δακρύβρεχτη.
2. Εάν ο οργανισμός ακολουθήσει διαφορετική διαδρομή, τότε η αύξηση της συγκέντρωσης του GSPC θα εξασφαλίσει φυσιολογική περιεκτικότητα και μακροχρόνια διατήρηση του επιπέδου του ενώ θα μειώσει τους ποσοτικούς δείκτες της ελεύθερης τεστοστερόνης.

3 Μονοπάτια Μεταβολισμού Τεστοστερόνης

Υπάρχουν 3 μεταβολικές οδοί σε σχέση με τη βιολογικά ενεργή τεστοστερόνη:

1. Κέρδος βιολογική δραστηριότητα- μετά από συνδυασμό με την 5α-ρεδουκτάση, η τεστοστερόνη μετατρέπεται σε μια πιο ενεργή ορμονική μονάδα - (αυτό συμβαίνει σε αδένα του προστάτη, δέρμα, επιδιδυμίδα, σπερματοδόχα κυστίδια).
2. Αλλαγή στη βιολογική δραστηριότητα - υπό την επίδραση της αρωματάσης, η ορμόνη μετατρέπεται σε (αυτό συμβαίνει στον εγκέφαλο, τους μύες, τον λιπώδη ιστό, τον μαστικό αδένα).
3. Μειωμένη βιολογική δραστηριότητα - όταν η τεστοστερόνη εισέρχεται στο ήπαρ, η 5β-αναγωγάση μετατρέπει την ορμόνη σε ανενεργή 5β-διυδροτεστοστερόνη και τα παράγωγά της, θειικά άλατα και γλυκουρονίδια.

Ρύζι. 3 - Αλλαγή στη δραστηριότητα της τεστοστερόνης ως αποτέλεσμα μεταβολικών μετασχηματισμών (υποδεικνύεται σε παρενθέσεις ανδρογόνο δραστηριότητακαθένα από τα στεροειδή? Η δραστηριότητα της τεστοστερόνης λαμβάνεται ως 100).

Χρόνος ημιζωής της ορμόνης

Η κυκλοφορία της ορμόνης είναι σύντομη και ο χρόνος ημιζωής συμβαίνει σε 2 στάδια.

• Στάδιο 1 - λαμβάνει χώρα σε 20 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σχεδόν ολόκληρη η ποσότητα της ενεργής τεστοστερόνης χρησιμοποιείται από το αίμα. Απορροφάται από τους ιστούς που μεταβολίζονται χρησιμοποιώντας ένα σεξουαλικό στεροειδές.
• Στάδιο 2 - διαρκεί έως και 3 ώρες. Μεγάλη ποσότητα της ορμόνης απορροφάται από τον λιπώδη ιστό, όπου βρίσκεται ένα είδος αποθήκης ορμονών του φύλου. Η υπόλοιπη ποσότητα ορμόνης στο αίμα χρησιμοποιείται διάφορους μεταβολίτεςμέσω των νεφρών και του ήπατος.

Σχεδόν το ήμισυ της εκκρινόμενης τεστοστερόνης απεκκρίνεται στα ούρα από μεταβολίτες: ανδροστερόνη, ετιοχολανολόνη. Αυτοί οι μεταβολίτες αντιπροσωπεύουν μια ξεχωριστή ομάδα 17-κετοστεροειδών. Η τεστοστερόνη απεκκρίνεται επίσης με τη μορφή αδρανοποιημένης τεστοστερόνης - γλυκουρονιδίου.

Επιδράσεις της τεστοστερόνης

Δεν είναι για τίποτε που η τεστοστερόνη ονομάζεται "η ορμόνη των βασιλιάδων - ο βασιλιάς των ορμονών". Εξάλλου, ελέγχει σχεδόν όλες τις λειτουργίες μέσα ανδρικό σώμα. Η ορμόνη μπορεί να το κάνει αυτό άμεσα - διεισδύοντας άμεσα στον πυρήνα του κυττάρου, ή έμμεσα - ελέγχοντας το έργο άλλων ορμονών.

Η τεστοστερόνη στο ανδρικό σώμα εκτελεί τις κύριες κλασικές λειτουργίες:

• Ανδρογονική λειτουργία - η τεστοστερόνη εξασφαλίζει την εκδήλωση. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε τεστοστερόνη, η οποία υπερισχύει των οιστρογόνων, η τριχοφυΐα εμφανίζεται σύμφωνα με ανδρικός τύπος(τρίχες σε πρόσωπο, στήθος, γλουτούς και γεννητικά όργανα). Εξασφαλίζει την ανάπτυξη και ανάπτυξη των ανδρικών αναπαραγωγικών γονάδων και των εξωτερικών γεννητικών οργάνων, μια σωματική διάπλαση ανδρικού τύπου (κατανομή λιπώδους ιστού). Τα μπαλώματα και η φαλάκρα ελέγχονται επίσης από την τεστοστερόνη. αναρωτιέμαι τι σωματικό λίποςελέγχονται επίσης από την τεστοστερόνη. Εάν στις γυναίκες η παχυσαρκία είναι επιφανειακή, λόγω του υποδόριου λιπώδους ιστού, τότε στους άνδρες το λίπος εναποτίθεται σε παρεγχυματικά όργανακαι στο μεγαλύτερο ομέντουμ.
• Αναβολική λειτουργία - το σεξουαλικό στεροειδές εξασφαλίζει την ανάπτυξη των μυϊκών ινών, την απαραίτητη οστική πυκνότητα, συμμετέχει στην παραγωγή των απαραίτητων πρωτεϊνών ειδικών οργάνων στα νεφρά, το ήπαρ, τον ιδρώτα και τους σμηγματογόνους αδένες.
• Αντιγοναδοτροπική λειτουργία - υψηλή περιεκτικότηταΗ τεστοστερόνη αναστέλλει τις γοναδοτροπίνες. Σε εξέλιξη γενικές αρχέςάρρητη ανάδραση μεταξύ των γονάδων και του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης.
• Αναπαραγωγική λειτουργία - χωρίς απαιτούμενη ποσότητατεστοστερόνη, ο σχηματισμός σπέρματος είναι αδύνατος. Η ορμόνη είναι ο «κινητήριος μοχλός» της σπερματογένεσης. Παρέχει επίσης στυτική λειτουργία και λίμπιντο.
• Ψυχοφυσιολογική λειτουργία - χάρη στο στεροειδές του ανδρικού φύλου, σχηματίζεται η στερεοτυπική συμπεριφορά και ορισμένα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα. Είναι η τεστοστερόνη που παρέχει την απαραίτητη λίμπιντο, αυξημένη επιθετικότητα στη συμπεριφορά, την επιθυμία για μάχη και την άμβλυνση του αισθήματος του φόβου. Η ορμόνη έχει ψυχοδιεγερτική δράση.
• Αιμοποιητική λειτουργία - επηρεάζει έμμεσα την αιμοποίηση. Η τεστοστερόνη μπορεί να επηρεάσει την ερυθροποίηση με κόκκινο χρώμα μυελός των οστών, ενισχύοντάς το. Έχει επίσης επίδραση στην παραγωγή ερυθροποιητίνης στα νεφρά. Η αναλογία ερυθροποιητίνης προς τεστοστερόνη λειτουργεί με βάση την αρχή της άμεσης θετικής σχέσης - όσο περισσότερη τεστοστερόνη, τόσο περισσότερη ερυθροποιητίνη παράγεται.

Κάθε άτομο γνωρίζει ότι όλες οι διαδικασίες στο σώμα ελέγχονται από ορμόνες. Είναι βιολογικά δραστικές ουσίες, η παραγωγή του οποίου συμβαίνει κυρίως στους αδένες εσωτερική έκκριση(για παράδειγμα, θυρεοειδής). Το παραμικρό ορμονική ανισορροπίαοδηγεί σε καταστροφικές συνέπειες, προκαλώντας αποσταθεροποίηση στην εργασία εσωτερικά όργανα. Κάθε ορμόνη έχει το δικό της σκοπό και είναι «υπεύθυνη» για την υλοποίηση ενός συγκεκριμένου συνόλου λειτουργιών. Για παράδειγμα, η θυροξίνη εμπλέκεται στο μεταβολισμό και ρυθμίζει την ποσότητα της χοληστερόλης και η τεστοστερόνη επηρεάζει το σχηματισμό των ανδρικών γεννητικών οργάνων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η συμμόρφωση με τον κανόνα τεστοστερόνης στους άνδρες είναι η βάση που καθορίζει τα πάντα μετέπειτα ζωήισχυρότερο φύλο.

Ποια είναι η επίδραση της ορμόνης στον οργανισμό;

Ακόμη και η ίδια η λέξη «τεστοστερόνη» περιέχει πληροφορίες για τη λειτουργία της, γιατί στα λατινικά «όρχις» ακούγεται σαν «όρχις». Η επίδραση της τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα είναι πολύ απλή στην κατανόηση: είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών, κάνει τη φωνή του ισχυρότερου φύλου πιο τραχιά και κάνει τα μαλλιά πιο έντονα από ό,τι στις γυναίκες. Επιπλέον, αυτή η ορμόνη είναι ένα αναβολικό στεροειδές και οδηγεί σε ταχεία ανάπτυξημύες και μείωση της ποσότητας του λιπώδους ιστού. Χάρη σε αυτό, είναι πολύ πιο εύκολο για τους άνδρες να «χτίσουν» μυϊκή μάζα και να χάσουν το περιττό βάρος από ό,τι για τα κορίτσια.

Το πώς παράγεται η τεστοστερόνη στους άνδρες θα σας βοηθήσει να καταλάβετε απλό κύκλωμα: υποθάλαμος και υπόφυση - ορμονικά σήματα - παραγωγή τεστοστερόνης στα γεννητικά όργανα (όρχεις). Η διαδικασία παραγωγής ορμονών είναι αρκετά εύθραυστη και εξαρτάται από πολλά εξωτερικά και εσωτερικούς παράγοντεςόπως η ηλικία, προηγούμενες ασθένειες, ατομικά χαρακτηριστικά και τραυματισμοί.

Τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης σε άνδρες κάτω των 70 ετών κυμαίνονται από 50 έως 224 ng/dL (νανογραμμάρια της ουσίας σε 1 δεκατόλιτρο πλάσματος) και μετά την ηλικία των 70 ετών - από 6 έως 73 ng/dL. Επομένως, εάν εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα, καλό είναι να υποβληθείτε σε εξέταση. Απαιτείται διαβούλευση με ειδικό εάν:

• χειροτερεύει στυτική λειτουργίακαι η λίμπιντο μειώνεται.
• ένας άντρας δεν μπορεί να κάνει παιδιά.
• εμφανίζεται κατάθλιψη και συνεχής κόπωση.
• μειώνεται μυική μάζα;
• το πάχος μειώνεται λεπτή γραμμήστο σώμα και στο πρόσωπο?
• αυξάνει εφίδρωση?
• εμφανίζεται έλλειψη σιδήρου.
• αρχίζει η παχυσαρκία γυναικείος τύπος(στην περιοχή της κοιλιάς και της μέσης).

Επιπλέον, συμπτώματα μειωμένο επίπεδοΤα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες είναι αϋπνία, αδυναμία και ξηρότητα δέρμα. Η πιο δυσάρεστη συνέπεια ορμονικές διαταραχέςθα υπάρξει μείωση της ισχύος. Το ισχυρότερο φύλο παύει να νιώθει έτσι, κάτι που σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτεί τη βοήθεια όχι μόνο ενός ενδοκρινολόγου, αλλά και ενός ψυχολόγου.

Αλλά όχι μόνο μια ανεπάρκεια, αλλά και ένα υψηλό επίπεδο τεστοστερόνης στους άνδρες μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Φαινόταν ότι όλα ήταν υπέροχα: οι ανδρικές ορμόνες ήταν εκτός τσαρτ και η επιτυχία ήταν εγγυημένη για έναν τέτοιο «άλφα αρσενικό». Δεν είναι όμως έτσι. Τέτοιες «ορμονικές καταιγίδες» μπορούν να οδηγήσουν σε μια σειρά από δυσάρεστες συνέπειες:

• ανάπτυξη ασθενειών αδένα του προστάτη;
• ηπατική δυσλειτουργία?
• επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, εμφάνιση εξανθημάτων.
• φαλάκρα;
• καρδιακά προβλήματα;
• αγονία.

Αιτίες διαταραχών παραγωγής τεστοστερόνης στους άνδρες

Εάν υπάρχουν ενδείξεις δυσλειτουργίας ορμονικό σύστημαείναι απαραίτητο όχι μόνο να περάσει η δοκιμή για το επίπεδο ανδρικές ορμόνες, αλλά και να εντοπίσει τον λόγο που οδήγησε σε τέτοιες συνέπειες.

Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, οι οποίοι χωρίζονται σε δύο: μεγάλες ομάδες. Η πρώτη ομάδα περιέχει προβλήματα που σχετίζονται με δυσλειτουργίες της υπόφυσης και του υποθαλάμου, η δεύτερη - με τα γεννητικά όργανα.

Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι είναι:

• Κρυπτοχριστισμός;
• τραυματισμοί των γεννητικών οργάνων?
• ο καρκίνος και οι μέθοδοι θεραπείας του·
• ηλικία άνω των 70 ετών·
• φλεγμονώδεις διεργασίες στους όρχεις.
• χρωμοσωμικές διαταραχές?
• εγκεφαλικές παθήσεις?
• φυματίωση;
• HIV λοίμωξη;
• λήψη αναβολικών φαρμάκων?
• μεταβολικά προβλήματα και παχυσαρκία.

Τις περισσότερες φορές, οποιοσδήποτε από τους παραπάνω παράγοντες οδηγεί στην εκδήλωση του πιο συνηθισμένου συμπτώματος ανεπάρκειας τεστοστερόνης στους άνδρες - της ανικανότητας. Αλλά μην ξεχνάτε άλλα ανησυχητικά «καμπανάκια», όπως αλλαγές στην ανάπτυξη των μαλλιών και μείωση της μυϊκής μάζας. Οποιοδήποτε πρόβλημα είναι λόγος να το προσέξουμε, αφού οι ορμονικές ανισορροπίες σίγουρα θα οδηγήσουν σε γενική επιδείνωση της υγείας.

Θα πρέπει να ηχήσετε τον κώδωνα του κινδύνου όχι μόνο όταν εμφανίζονται σημάδια ανεπάρκειας τεστοστερόνης στους άνδρες, αλλά και όταν το επίπεδό τους είναι υψηλό. Συχνά το έναυσμα για τέτοιες διαταραχές είναι η χρήση του αναβολικά στεροειδήγια τη δημιουργία τελειο σωμακαι αύξηση μυϊκής μάζας. Ποιος όμως χρειάζεται έναν άντρα που δείχνει ωραίος, αλλά δεν μπορεί να δώσει χαρά σε μια γυναίκα; Επομένως, είναι καλύτερο για τους λάτρεις του bodybuilding να περιοριστούν υγιεινή διατροφήκαι ασφαλής πρόσθετα τροφίμων(για παράδειγμα, ροφήματα πρωτεΐνης).

Διάγνωση και θεραπεία

Σε περιπτώσεις που προκύπτουν αμφιβολίες για κανονική πορείαδιαδικασία παραγωγής ανδρικών ορμονών, πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από έναν έμπειρο ενδοκρινολόγο. Όχι μόνο θα συνταγογραφήσει εξετάσεις, αλλά θα καθορίσει επίσης εάν το άτομο χρειάζεται θεραπεία ναρκωτικών.

Πώς να μειώσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες; Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αρνηθείτε στεροειδή φάρμακα. Εάν αυτός είναι ο μόνος λόγος, το πρόβλημα θα λυθεί σε λίγες εβδομάδες. Επιπλέον, υπάρχουν δίαιτες και αφεψήματα από βόταναπου στοχεύουν στην επίλυση του προβλήματος, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι η βοτανοθεραπεία μπορεί μερικές φορές να φέρει περισσότερο κακόπαρά καλό. Μπορείτε πάντα να συμβουλευτείτε έναν ομοιοπαθητικό γιατρό, ο οποίος, βάσει εξετάσεων, θα επιλέξει το σωστό φάρμακο.

Εάν παρατηρηθούν συμπτώματα χαμηλής τεστοστερόνης στους άνδρες, τότε η θεραπεία θα πρέπει να ξεκινήσει με πλήρη αλλαγήΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή σε ορισμένα σημεία:

• αναπτύξτε σωστές διατροφικές συνήθειες, αποκλείστε τα γλυκά, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και το γρήγορο φαγητό.
• απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος?
• κάνετε αθλήματα και ασκήσεις δύναμης.
• αποκλείω κακές συνήθειες(κάπνισμα, αλκοόλ)
• οργανώστε τακτική σεξουαλική ζωή, καθώς κάθε παρατεταμένη «διακοπή λειτουργίας» οδηγεί σε επιδείνωση της λειτουργίας του αναπαραγωγικού συστήματος.
• αποφύγετε το άγχος και την έλλειψη ύπνου.
• προσπαθήστε για επιτυχία, καθώς κάθε «λεπτό φήμης» διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης.

Κάθε άτομο, είτε είναι άνδρας είτε γυναίκα, πρέπει να θυμάται: ανεξάρτητα από τη δουλειά και την καριέρα, το σώμα του πρέπει να εκτελεί τις λειτουργίες που του έχει δώσει η Φύση. Το καθήκον των αρσενικών εκπροσώπων είναι να «θερίσουν το μαμούθ», να είναι δυνατοί και να αγωνίζονται για τη νίκη και τότε τα ορμονικά του επίπεδα θα παραμένουν πάντα εντός των φυσιολογικών ορίων. Μια γυναίκα, ακόμη και ως μεγάλο αφεντικό, πρέπει να συνειδητοποιήσει τον εαυτό της ως σύζυγο και μητέρα, διαφορετικά τα προβλήματα υγείας θα γίνουν σίγουρα αισθητά. Τελικά, ένα περιττό και δυσλειτουργικό όργανο ατροφεί καθώς δεν χρειάζεται πλέον, σωστά;

Η τεστοστερόνη είναι το όνομα της ανδρικής ορμόνης του φύλου (ένα από τα ανδρογόνα), η οποία συντίθεται από τους ενδοκρινείς αδένες - τους αρσενικούς όρχεις και τα επινεφρίδια.

Πολλοί άνδρες αναρωτιούνται πώς να αυξήσουν την παραγωγή τεστοστερόνης για να βελτιώσουν την ισχύ και να δώσουν μια πιο αρρενωπή εμφάνιση.

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η τεστοστερόνη παράγεται όχι μόνο στους άνδρες, αλλά και στις γυναίκες. Στο ωραίο φύλο, αυτή η ορμόνη παράγεται σε μικρές ποσότητες από τις ωοθήκες και τα επινεφρίδια.

Η τεστοστερόνη στους άνδρες είναι υπεύθυνη για τη διαδικασία αρρενοποίησης στα αγόρια και επηρεάζει τους άνδρες εφηβεία, ρυθμίζει τη σπερματογένεση, προάγει την ανάπτυξη δευτερογενών ανδρικών σεξουαλικών χαρακτηριστικών. Λόγω του φυσιολογικού επιπέδου των ανδρογόνων στους άνδρες, ένα παραδοσιακό σεξουαλικό προσανατολισμόκαι σωστή σεξουαλική συμπεριφορά. Επιπλέον, η τεστοστερόνη στους άνδρες επηρεάζει το μεταβολισμό, υποστηρίζοντας το μεταβολισμό του φωσφόρου και του αζώτου.

Η σύνθεση τεστοστερόνης ρυθμίζεται από ορμόνες της υπόφυσης. Στις γυναίκες, η τεστοστερόνη στο σώμα παράγεται κανονικά από τους ενδοκρινείς αδένες - τις ωοθήκες, μετατρέπεται σε οιστρογόνα (γυναικείες ορμόνες φύλου) στα κύτταρα του ωοθυλακίου, τα οποία συμβάλλουν στην αύξηση της ανάπτυξης των μαστικών αδένων και στη ρύθμιση εμμηνορρυσιακός κύκλοςκαι των επινεφριδίων. Αυξημένη έκκριση τεστοστερόνης από τα επινεφρίδια και της αυξημένο επίπεδοστις γυναίκες οδηγεί σε διαταραχή του εμμηνορροϊκού κύκλου και εμφάνιση ανδρικής εμφάνισης.

Οι ιατρικοί κανόνες για την τεστοστερόνη στους άνδρες θεωρούνται ότι είναι 11-33 nmol/l στους άνδρες και 0,24-3,8 nmol/l στις γυναίκες.

Συμπτώματα χαμηλής τεστοστερόνης στους άνδρες

• Χαμηλή λίμπιντο?
• ανικανότητα;
• η εμφάνιση λιπών γυναικείου τύπου.
• μειωμένη μυϊκή μάζα?
• οστεοπόρωση?
• μειωμένος τόνος δέρματος και μυών.
• ευερεθιστότητα, δακρύρροια, αϋπνία, κατάθλιψη.
• κατάπτωση;
• απώλεια τριχών των γεννητικών οργάνων (βουβωνική χώρα, πόδια, στήθος, μασχάλες, πρόσωπο);
• μειωμένη πυκνότητα όρχεων.
• θηλυκότητα, απαλότητα, ευαισθησία.
• μειωμένη ανοσία.

Ιδιότητες της τεστοστερόνης

• ενίσχυση του μεταβολισμού, καύση λίπους, αύξηση μυϊκής μάζας και ενίσχυση των οστών.
• σχηματισμός ανδρικών δευτερευόντων σεξουαλικών χαρακτηριστικών.
• επιρροή στη σπερματογένεση.
• επιρροή στην ισχύ·
• σχηματισμός ενδιαφέροντος για το γυναικείο φύλο.
• αύξηση της ανοσίας και ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων.
• επιρροή στα χαρακτηριστικά του ανδρικού χαρακτήρα: επιθετικότητα, πρωτοβουλία και θάρρος.

Τι καθορίζει τα επίπεδα τεστοστερόνης;

1. Ώρες της ημέρας. Στους άνδρες αυξημένη τεστοστερόνηστο αίμα παρατηρείται το πρωί μετά το ξύπνημα, το βράδυ η συγκέντρωση των ανδρογόνων στο αίμα μειώνεται, φτάνοντας στο ελάχιστο πριν τον ύπνο.
2. Άσκηση στρες. Έχει αποδειχθεί ότι μετά από αθλητικές δραστηριότητες υπάρχει αυξημένη τεστοστερόνη στο αίμα. Αλλά με έντονη σωματική καταπόνηση και υπερβολική εργασία, αντίθετα, υπάρχει μείωση της ορμόνης του φύλου.
3. Ηλικία. Η ηλικία επηρεάζει σημαντικά τους ενδοκρινείς αδένες, μειώνοντας με τα χρόνια. Αυξημένα επίπεδα ανδρικής ορμόνης φύλου εμφανίζονται σε νεαρούς άνδρες κατά την εφηβεία. Μετά από 25-30 χρόνια, η παραγωγή τεστοστερόνης αρχίζει να μειώνεται σταδιακά κατά περίπου 1% ετησίως.
4. ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Η παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα εξαρτάται από τον τρόπο ζωής ενός άνδρα. Κατάλληλη διατροφήκαι οι αθλητικές δραστηριότητες βοηθούν, και ο αλκοολισμός, ο εθισμός στα ναρκωτικά, η παχυσαρκία και καθιστική ζωήη ζωή, αντίθετα, έχουν κακή επιρροήστην παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα.
5. Φυσική υγεία. Κάποια ενδοκρινικά και ογκολογικά νοσήματαεπηρεάζουν σοβαρά την παραγωγή ανδρογόνων. Επομένως, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μια ξαφνική, χωρίς κίνητρα μείωση των ανδρικών ορμονών του φύλου είναι ένας λόγος για να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό. Ένα απότομα αυξημένο επίπεδο τεστοστερόνης μπορεί επίσης να υποδηλώνει ασθένεια.
6. Ψυχολογική κατάσταση. Το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα. Ο λόγος για αυτό είναι η ορμόνη του στρες κορτιζόλη, η οποία εμποδίζει τη σύνθεση της τεστοστερόνης στο σώμα.

Προσδιορισμός επιπέδου τεστοστερόνης

Ένας άντρας με χαμηλό επίπεδοΈνας ειδικός γιατρός μπορεί να προσδιορίσει τις ορμόνες του φύλου στο αίμα κατά χαρακτηριστικό εξωτερικά σημάδια(μειωμένη τρίχα ανδρικού τύπου, μειωμένη μυϊκή μάζα, μειωμένοι όρχεις, ανικανότητα, θηλυκότητα και εναπόθεση λιπώδους ιστού). Ωστόσο, για περισσότερα ακριβής ορισμόςη σεξουαλική ορμόνη απαιτεί εξέταση αίματος. Συνιστάται να υποβάλετε την ανάλυση στο πρωινή ώραμε άδειο στομάχι. Πριν από τη διαδικασία, συνιστάται ο περιορισμός της σωματικής δραστηριότητας για μια ημέρα και η διακοπή του καπνίσματος για 8 ώρες.

Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στο αίμα;

Εάν παρατηρήσετε σημάδια μείωσης της ανδρικής ορμόνης φύλου, τότε πρώτα απ 'όλα πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία αυτών των ορμονικών αλλαγών.

Για να γίνει αυτό, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο για να αποκλείσετε το ενδεχόμενο σοβαρές ασθένειες. Εάν ο ειδικός δεν βλέπει λόγο ανησυχίας και η μείωση της τεστοστερόνης δεν ξεπερνά πολύ τη φυσιολογική πρότυπα ηλικίας, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να αυξήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης μόνοι σας, χωρίς να καταφύγετε σε χημικά ορμονικά φάρμακα.

Πώς να παράγετε τεστοστερόνη με φυσικό τρόπο;

Κατάλληλη διατροφή

1. Συμμόρφωση με το καθεστώς. θα βοηθήσει σωστή λειτουργίαθρέψη. Πώς να αναπτύξετε τη συνήθεια της υγιεινής διατροφής; Πολύ απλό. Προσπαθήστε να τρώτε 4-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, κατανέμοντας μεγαλύτερος αριθμόςθερμίδες το πρωί.
2. Αρνηση επιβλαβή προϊόνταπου επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγή τεστοστερόνης.

Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της παραγωγής τεστοστερόνης υγιεινά φαγητάδιατροφή, η οποία περιλαμβάνει:

Ασκήσεις στο γυμναστήριο

Βασικός ασκήσεις δύναμηςΜε σταδιακή αύξησηφορτώνει μέσα γυμναστήριοή στο σπίτι με αλτήρες μπορεί να αυξήσει σημαντικά. Τα κατάλληλα συγκροτήματα μπορούν να βρεθούν στο Διαδίκτυο ή να περάσουν από αρχική εκπαίδευσημε έναν εκπαιδευτή. Είναι σημαντικό να μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας στην προπόνηση και να εναλλάσσετε την άσκηση με ανάπαυση, διαφορετικά μπορεί να αντιμετωπίσετε αντίστροφο αποτέλεσμααπό τις τάξεις.

Υγιεινός τρόπος ζωής

Διακοπή του αλκοόλ και του καπνίσματος, ακολουθώντας μια καθημερινή ρουτίνα, καλό ύπνο, χωρίς άγχος, τακτικά σεξουαλική ζωή, καθώς και την καταπολέμηση υπέρβαροςκαι η πρόληψη της υπερθέρμανσης των όρχεων συμβάλλουν σημαντικά στη βελτίωση υγεία των ανδρώνκαι βοηθούν στην ανάπτυξη δική της τεστοστερόνηςΦυσικά.

Τεστοστερόνη - στεροειδούς ορμόνηςποιός παίζει σημαντικός ρόλοςστη δουλειά ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ. Η παραγωγή του στο ανθρώπινο σώμα συμβαίνει στις γονάδες, τα επινεφρίδια και τους περιφερικούς ιστούς.

Η σύνθεση ορμονών ελέγχεται από την υπόφυση, τον υποθάλαμο και κεντρικά τμήματα νευρικό σύστημα. Το επίπεδό του επηρεάζεται επίσης από ορισμένες φυσιολογικές και παθολογικές καταστάσεις, τρόπο ζωής, διατροφή και λήψη ορισμένων φαρμάκων.

Χαρακτηριστικά της ορμόνης

Σχέδιο για την παραγωγή τεστοστερόνης από χοληστερόλη

Η τεστοστερόνη ανήκει στις ανδρικές ορμόνες του φύλου - ανδρογόνα. Το κύριο μέρος του (έως 95%) συντίθεται στους σεξουαλικούς αδένες - όρχεις. Σε μικρότερο βαθμό, παράγεται στον φλοιό των επινεφριδίων και στην περιφέρεια - στον εγκέφαλο και τον λιπώδη ιστό.

Το σώμα μιας γυναίκας παράγει επίσης κάποια ποσότητα αυτής της ορμόνης. Σε αυτή την περίπτωση, περίπου το 70% της τεστοστερόνης παράγεται στους περιφερικούς ιστούς, και το υπόλοιπο στις ωοθήκες και τα επινεφρίδια.

Η ορμόνη συντίθεται από τη χοληστερόλη. Μεγάλη ποσότηταΗ νεοσχηματισμένη τεστοστερόνη εισέρχεται απευθείας στο αίμα. Εκεί συνδέεται με πρωτεΐνες μεταφοράς - σφαιρίνη σύνδεσης στεροειδών φύλου (GSBG) και λευκωματίνη. Μόνο ένα μικρό μέρος του είναι σε ελεύθερη κατάσταση και είναι βιολογικά ενεργό. Υπάρχει ένα ειδικό κιρκάδιος ρυθμόςέκκριση της ορμόνης με μέγιστο επίπεδό της στις 6-8 το πρωί και ελάχιστο στις 18-20 το βράδυ.

Η οιστραδιόλη συντίθεται από την τεστοστερόνη υπό τη δράση του ενζύμου αρωματάσης στον λιπώδη ιστό. Οι μεταβολίτες του σχηματίζονται στο ήπαρ - η ανδροστερόνη και η ετιοχολανολόνη, οι οποίες απεκκρίνονται στα ούρα. Υπό την επίδραση της 5-άλφα αναγωγάσης στο δέρμα, το συκώτι και τους όρχεις, η ορμόνη παράγει ένα πιο ενεργό ανδρογόνο - διυδροτεστοστερόνη (DHT).

Ο βιολογικός ρόλος της τεστοστερόνης καθορίζεται από την άμεση επίδρασή της στα όργανα-στόχους, καθώς και από τις επιδράσεις των μεταβολιτών της - οιστραδιόλης και διυδροτεστοστερόνης.

Η ορμόνη εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

• υπεύθυνος για την ανάπτυξη γενειάδας.
• αυξάνει τη λίμπιντο?
• προάγει την ανάπτυξη των μυών.
• διεγείρει το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.
• αυξάνει την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη και τη γλυκόζη.
• έχει αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα.
• αυξάνει την περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας στο αίμα, μειώνει το κλάσμα υψηλής πυκνότητάς τους.
• αυξάνει τη διάθεση, την επιθετικότητα, ενισχύει τα κίνητρα.
• βελτιώνει τον χωρικό προσανατολισμό και τις μαθηματικές ικανότητες.
• έχει ευεργετική επίδραση στη βραχυπρόθεσμη μνήμη.
• επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία της επικοινωνίας.

Η διυδροτεστοστερόνη εξασφαλίζει τον ενδομήτριο σχηματισμό των ανδρικών γεννητικών οργάνων, την τριχοφυΐα στις μασχάλες και την ηβική περιοχή, προκαλεί φαλάκρα και διεγείρει την αύξηση του μεγέθους και την ανάπτυξη του αδένα του προστάτη. Η οιστραδιόλη, που σχηματίζεται στους άνδρες κυρίως από τεστοστερόνη, διατηρεί την οστική πυκνότητα, προάγει το κλείσιμο των ζωνών ανάπτυξής τους και ρυθμίζει την έκκριση γοναδοτροπινών. Στις γυναίκες, εμπλέκεται επίσης στο σχηματισμό ενός τακτικού εμμηνορροϊκού κύκλου.

Ρύθμιση της παραγωγής τεστοστερόνης

Ρύθμιση της σύνθεσης τεστοστερόνης

Η παραγωγή ανδρογόνων ρυθμίζεται από γοναδοτροπίνες της υπόφυσης - ωχρινοτρόπους (LH) και ωοθυλακιοτρόπους (FSH) ορμόνες. Η σύνθεση τεστοστερόνης στους όρχεις συμβαίνει σε κύτταρα Leydig υπό τον έλεγχο της LH. Η FSH συνδέεται με τους υποδοχείς των κυττάρων Sertoli και ενεργοποιεί τη σπερματογένεση. Στις γυναίκες, οι γοναδοτροπίνες διεγείρουν την παραγωγή ορμονών του φύλου και συμμετέχουν στο σχηματισμό του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Το επίπεδο της LH και της FSH εξαρτάται από την ορμόνη απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης (GnRH) του υποθαλάμου. Η κατανομή του σε κυκλοφορικό σύστημαείναι παλλόμενη στη φύση με κορυφές κάθε 90–120 λεπτά. Η έκκρισή του με υψηλή συχνότητα μειώνει τη συγκέντρωση των γοναδοτροπινών της υπόφυσης και με χαμηλή συχνότητα διεγείρει Παραγωγή FSHκαι, σε μικρότερο βαθμό, LH. Η σύνθεση GnRH ρυθμίζει τις συγκεντρώσεις τεστοστερόνης, οιστραδιόλης, διυδροτεστοστερόνης, καθώς και τα επίπεδα λεπτίνης, ακτιβίνης, προλακτίνης και αναστολίνης στο αίμα. Η αύξησή τους καταστέλλει την έκκριση της ορμόνης απελευθέρωσης. Η LH και η FSH και η τεστοστερόνη απελευθερώνονται στο αίμα με τον ίδιο ρυθμό με την ορμόνη απελευθέρωσης.

Η σύνθεση των ανδρογόνων στα επινεφρίδια είναι υπό τον έλεγχο της κορτικοτροπίνης (ACTH), που παράγεται στην υπόφυση, και της κορτικολιμπερίνης του υποθαλάμου.

Ο υψηλότερος κρίκος στη ρύθμιση του αναπαραγωγικού συστήματος είναι ο εγκέφαλος. Παράγει βιολογικές ουσίες, τα οποία έχουν τόσο διεγερτική όσο και κατασταλτική δράση στην αναπαραγωγική λειτουργία. Ο μεσεγκέφαλος περιέχει βιογενείς αμίνες, νορεπινεφρίνη, σεροτονίνη και άλλους νευρογενείς αγγελιοφόρους που δρουν στον υποθάλαμο.

Χαρακτηριστικά της σύνθεσης ορμονών σε διαφορετικές ηλικίες

Αλλαγές στα επίπεδα τεστοστερόνης με την ηλικία

Η παραγωγή ορμονών ξεκινά στις 9 εβδομάδες ενδομήτρια ανάπτυξη. Υπό την επίδραση της διυδροτεστοστερόνης που σχηματίζεται από αυτό, σχηματίζονται εξωτερικά γεννητικά όργανα στα αγόρια. Μετά τη γέννηση, τα επίπεδα τεστοστερόνης στα αρσενικά νεογέννητα πέφτουν και είναι μόνο ελαφρώς υψηλότερα από εκείνα στα θηλυκά παιδιά. Λίγο πριν την εφηβεία, η έκκριση GnRH αυξάνεται, ιδιαίτερα το πρωί, η οποία συνοδεύεται από αύξηση της παραγωγής LH, FSH και τεστοστερόνης.

Η παραγωγή ανδρογόνων των επινεφριδίων υπό την επίδραση της ACTH αυξάνεται από 6-7 χρόνια. Κάτω από την επιρροή τους, οι τρίχες στις μασχάλες και την ηβική περιοχή αρχίζουν να αναπτύσσονται και εμφανίζεται μια έκρηξη ανάπτυξης. Αυτή η περίοδος ονομάζεται αδρενάρχη και στα αγόρια αρχίζει 2 χρόνια αργότερα από ότι στα κορίτσια.

Κατά την εφηβεία, υπό την επίδραση της τεστοστερόνης, αυξάνεται η τριχοφυΐα του προσώπου, αυξάνεται η διάμετρος των όρχεων και εμφανίζονται νέα κύτταρα Leydig. Παρατηρείται επιμήκυνση του πέους, διεύρυνση του προστάτη αδένα, σπερματοδόχοι και επιδιδυμίδα. Ο λάρυγγας επεκτείνεται και αναπτύσσεται φωνητικές χορδές, με αποτέλεσμα η φωνή να γίνει πιο βαθιά. Η μυϊκή μάζα και η οστική πυκνότητα αυξάνονται. Ξεκινήστε να εργάζεστε σμηγματογόνους αδένες, που συμβάλλει στην ανάπτυξη ακμής, ακμής και σμηγματόρροιας του τριχωτού της κεφαλής. Τα επίπεδα τεστοστερόνης φτάνουν τα επίπεδα των ενήλικων ανδρών μέχρι την ηλικία των 17 ετών.

Παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα τεστοστερόνης

Η συγκέντρωση της ορμόνης στις γυναίκες μειώνεται κατά την μετεμμηνόπαυση. Το έργο των ωοθηκών σταδιακά εξασθενεί και η κύρια πηγή τεστοστερόνης γίνεται περιφερικούς ιστούς. Στους άνδρες παρατηρείται μείωση των επιπέδων ανδρογόνων μέχρι την ηλικία των 70 ετών.

Ανάλογα με την ποσότητα του SHPS, αλλάζει η περιεκτικότητα του ενεργού κλάσματος της τεστοστερόνης. Η αύξησή του συμβαίνει με θυρεοτοξίκωση, κίρρωση του ήπατος και υπερβολική παραγωγή οιστρογόνων. Μείωση της συγκέντρωσης παρατηρείται όταν σακχαρώδης διαβήτης, πολυκυστικές ωοθήκες, μεταβολικό σύνδρομο, παχυσαρκία, ακρομεγαλία, υποθυρεοειδισμός, νεφρική βλάβη, υπερκορτιζολισμός.

Μια αύξηση της παραγωγής είναι δυνατή με την παθολογία των επινεφριδίων - τους συγγενής δυσλειτουργία, ασθένεια ή σύνδρομο Cushing. Η ανεξέλεγκτη παραγωγή τεστοστερόνης συμβαίνει με όγκους που συνθέτουν ανδρογόνα των επινεφριδίων και των γονάδων.

Κατά την ανάπτυξη φλεγμονώδης διαδικασίαστο σώμα, το έργο του συστήματος που ρυθμίζει τη σύνθεση τεστοστερόνης καταστέλλεται αναστρέψιμα σε όλα τα επίπεδά του. Αυτό εξηγεί τη μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας σε ασθένειες και ιογενείς λοιμώξεις.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ μειωμένο περιεχόμενοΤα επίπεδα ορμονών στο αίμα μπορεί να προκληθούν από οργανικούς και λειτουργικούς λόγους:

Οργανικές βλάβες	Λειτουργικές αλλαγές
Γενετικές μεταλλάξεις και χρωμοσωμικές ανωμαλίες	Ψυχολογικό στρες
Όγκοι της υπόφυσης και του υποθαλάμου, κρανιοφαρυγγίωμα, γερμίνωμα	Υπερβολική άσκηση
Διηθητικές ασθένειες - σαρκοείδωση, αιμοχρωμάτωση	Σημαντική αλλαγή στο σωματικό βάρος
Τραυματικές βλάβες στον εγκέφαλο	Λήψη αναβολικών στεροειδών
Ακτινοθεραπεία	Συστηματικά νοσήματα
Χειρουργικές επεμβάσεις στην υποθαλαμο-υπόφυση ζώνη	Φάρμακα - μεγάλες δόσεις γλυκοκορτικοειδών, αντικαταθλιπτικών, αντιψυχωσικών, αντιανδρογόνων, οιστρογόνων
Τραυματισμοί όρχεων, κιρσοκήλη, λοιμώξεις	Αλκοόλ

Μέτρια σωματική δραστηριότητα και ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων παρακάτω προϊόντα- κρέας, θαλάσσιο ψάρι, ξηρούς καρπούς, βότανα, μπαχαρικά, όσπρια. Εάν υπάρχει παθολογία, είναι αδύνατο να αυξηθεί η συγκέντρωση της ορμόνης χρησιμοποιώντας φυσικές μεθόδους· απαιτείται εξέταση και θεραπεία από εξειδικευμένο ειδικό.

Σε όλους μας αρέσουν οι δυνατοί και θαρραλέοι άντρες. Τι κάνει όμως έναν άντρα άντρα και μια γυναίκα γυναίκα; ορμόνες. Και η διαφορά στις κύριες ορμόνες μεταξύ ανδρών και γυναικών είναι στην πραγματικότητα πολύ μικρή.

Μαζί με ειδικό προληπτικό φάρμακοΗ Ekaterina Stepanova Sputnik συνεχίζει να μελετά περισσότερο σημαντικούς δείκτεςη υγεία μας.

Η διαφορά είναι μόνο ένα άτομο

Αν συγκρίνουμε τη γραφική φόρμουλα της τεστοστερόνης, της κύριας ανδρικής ορμόνης του φύλου, με γραφικός τύποςΤα οιστρογόνα είναι η κύρια γυναικεία σεξουαλική ορμόνη, η διαφορά μεταξύ τους είναι μόνο ένα άτομο υδρογόνου και δύο ενεργειακοί δεσμοί! Σχεδόν πανομοιότυπα μόρια, και αυτή η διαφορά είναι πολύ λεπτή και ασταθής.

Στο ανδρικό σώμα, όπως και στο γυναικείο σώμα, αυτές οι δύο ορμόνες υπάρχουν ταυτόχρονα, αλλά σε διαφορετικές ποσότητες. Είναι σαφές ότι το ανδρικό σώμα περιέχει περισσότερη τεστοστερόνη, αλλά υπάρχει μια συνεχής αλληλεπίδραση μεταξύ τεστοστερόνης και οιστρογόνων. Κάθε λεπτό ένας άνθρωπος παράγει περίπου 11 εκατομμύρια μόρια τεστοστερόνης, αλλά αν για κάποιο λόγο προσκολληθεί ένα άτομο υδρογόνου σε αυτό το μόριο, η τεστοστερόνη μετατρέπεται σε οιστρογόνο. Αν υπάρχουν πολλές τέτοιες μεταμορφώσεις, ένας άντρας παύει να είναι άντρας.

Αυτό προκύπτει ριζικά, παραδόξως, πρώτα σε ψυχολογικό, μετά σε συναισθηματικό και πνευματικό επίπεδο και μόνο σε έσχατη λύσηεκδηλώνεται σωματικά όταν οι αλλαγές στα δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά αρχίζουν προς την υποβάθμιση. Αλλά, φυσικά, για τέτοιες αλλαγές πρέπει να υπάρχουν ορισμένες προϋποθέσεις.

Πώς να προστατέψετε την τεστοστερόνη

Μέχρι την ηλικία των 10 ετών, τα αγόρια και τα κορίτσια διαφέρουν μόνο ανατομικά και στα γεννητικά τους όργανα.

Ένας άνδρας αρχίζει να αναπτύσσεται από τη στιγμή της εφηβείας (12 ετών): η ανάπτυξη εμφανίζεται ορμονικά επίπεδα, ιδίως η κύρια ορμόνη του φύλου τεστοστερόνη, και χάρη σε αυτήν, σχηματίζονται δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά: τριχοφυΐα ανδρικού τύπου στο πρόσωπο και το σώμα, αλλαγές στη φωνή και αρχίζει ο σχηματισμός μυοσκελετικού και λιπώδους ιστού. Κανονικά, η τεστοστερόνη ελέγχει τον όγκο του σωματικού λίπους, άρα υγιείς άνδρεςΜε καλή απόδοσηΤα επίπεδα τεστοστερόνης δεν είναι επιρρεπή στην παχυσαρκία. Αν το αγόρι έχει υπερβολικό βάρος, αυτό δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί απρόσεκτα. Εάν μετά από διατροφική διόρθωση και σωματική δραστηριότητατο βάρος δεν εξαφανίζεται - πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ενδοκρινολόγο για να μην χάσετε τη μείωση του επιπέδου ή την ακατάλληλη παραγωγή τεστοστερόνης.

Στην ηλικία των 16-18 ετών, σχηματίζεται τεστοστερόνη αρσενικές ιδιότητεςκαι τα αρσενικά χαρακτηριστικά εξαρτώνται από την ποσότητα του.

Η τεστοστερόνη παράγεται σε ζευγαρωμένο όργανο- όρχεις. Αυτό το μόνο όργανοανδρικό σώμα, το οποίο βγαίνει. Και αυτό δεν είναι χωρίς λόγο - η θερμοκρασία στους όρχεις θα πρέπει κανονικά να είναι 3,3 βαθμούς χαμηλότερη από ό,τι στο σώμα ως σύνολο.

Πρέπει να φροντίσετε τον σχηματισμό και τη διατήρηση της τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα από την αρχή, από παιδική ηλικίαοι μητέρες, και μετά οι ίδιοι οι άνδρες σε όλη τους τη ζωή. Εξάλλου, η ποιότητα ζωής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτή την ορμόνη.

Από τη στιγμή που γεννιέται το παιδί, οι μητέρες πρέπει να ελέγχουν τον χρόνο που περνάει το αγόρι σε μια πάνα. Εξάλλου, δημιουργεί το αποτέλεσμα ενός ιαματικού λουτρού, η θερμοκρασία μπορεί να κυμαίνεται γύρω στους 43-45°C και το να φοράς πάνα 24 ώρες το 24ωρο μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στους όρχεις και ακόμη και να προκαλέσει στειρότητα. Και είναι ξεκάθαρο ότι ένα αγόρι δεν πρέπει να φοράει πάνες μέχρι τα δύο του χρόνια, γιατί ένα φυσιολογικό πρόβλημα μπορεί να συνοδεύεται και από ψυχολογικό.

Φροντίστε την τεστοστερόνη

Ο μηχανισμός παραγωγής τεστοστερόνης είναι αρκετά περίπλοκος. Το σήμα για την παραγωγή τεστοστερόνης προέρχεται από την ελεγχόμενη από τις εντολές περιοχή του εγκεφάλου. Μετά από πολύπλοκες αλληλεπιδράσεις μεταξύ της υπόφυσης και του υποθαλάμου, οι όρχεις εντέλλονται να παράγουν τεστοστερόνη. Πόσο συντονισμένο θα είναι αυτό συνεργασία, η ευημερία μιας από τις κύριες ανδρικές ορμόνες του φύλου εξαρτάται.

Οι γονείς πρέπει να είναι σε εγρήγορση από την πρώιμη ενεργό ηλικία του αγοριού. Άλλωστε, τα παιδιά είναι τόσο τρελά! Είναι σημαντικό να προστατεύετε το παιδί σας από τραυματισμούς στο κεφάλι ή στους όρχεις. Για οποιοδήποτε παράπονο σχετικά πονοκέφαλο, ζάλη, πόνο κατά την ούρηση ή πόνο στη βουβωνική χώρα και στην κοιλιά, πρέπει να ρωτήσετε το παιδί λεπτομερώς αν υπήρξε τραυματισμός. Εάν υπήρξε τραυματισμός, πρέπει να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν τραυματολόγο, νευρολόγο ή ουρολόγο-ανδρολόγο. Η τεστοστερόνη έχει ένα πολύ σημαντικές λειτουργίες, είναι υπεύθυνος για:

• αντοχή στο στρες?
• δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά.
• καθορίζει τη μυϊκή και λιπώδη μάζα του σώματος.
• αντίσταση στο σωματικό και ψυχολογικό στρες.
• ανδρική δύναμη και αντοχή ως ικανότητα για μακροχρόνια σκληρή σωματική εργασία.
• Η μέτρια έως σοβαρή επιθετικότητα είναι βιολογικό χαρακτηριστικόΠΡΟΣΤΑΣΙΑ;
• έλλειψη δακρύρροιας?
• σεξουαλική δραστηριότητα?
• μια αίσθηση της αξίας της ανδρικής φιλίας και των υγιών φιλοδοξιών.

Υπάρχει ένα αρσενικό σε κάθε άντρα, οπότε πάντα θα ανησυχεί και θα φροντίζει για το πιο πολύτιμο πράγμα που έχει: το κεφάλι και τη δύναμή του.

Τι μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι και σχετίζονται με διαφορετικές πτυχές του τρόπου ζωής.

Στρες.Μια ομάδα Αυστριακών και Ελβετών επιστημόνων το απέδειξε αυτό ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΕΣ δυσκολιεςή ένα ανεξόφλητο δάνειο μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά 15-20% και τη διατηρούν σταθερά χαμηλά μέχρι να επιλυθεί πλήρως η οικονομική κατάσταση. Σε γενικές γραμμές, κάθε μακροχρόνιο άγχος και νευρική υπερφόρτωσηοδηγούν σε σημαντική μείωση της τεστοστερόνης. Αυτό ρυθμίζεται από τη φύση από τη στιγμή που γεννιέται ένα άτομο. Σε περιόδους στρες παράγονται σε μεγάλες ποσότητεςαντίστοιχα, οι ορμόνες του στρες κορτιζόλη και αδρεναλίνη. Για το σώμα, αυτή είναι μια κατάσταση πολέμου και όλη η λειτουργικότητά του κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου βρίσκεται στο αποκορύφωμα των δυνατοτήτων του· εδώ, όπως λένε, δεν υπάρχει χρόνος για αναπαραγωγή, επομένως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το επίπεδο τεστοστερόνης μειώνεται. Μόνο βραχυπρόθεσμα άλματα προς τα πάνω για ρύθμιση είναι δυνατά γενικές διαδικασίεςστον οργανισμό.

Αλκοόλ. Για τα πρώτα 5 λεπτά, μια μικρή ποσότητα πράγματι αυξάνει την τεστοστερόνη, αλλά μέσα σε 25 λεπτά η τεστοστερόνη επιστρέφει στο φυσιολογικό και στη συνέχεια αρχίζει να πέφτει απότομα και σταθερά. Στις ΗΠΑ, επιστήμονες διεξήγαγαν ένα απάνθρωπο πείραμα και ανακάλυψαν ότι για να σταματήσει εντελώς η παραγωγή τεστοστερόνης, ένας άνδρας πρέπει να πίνει πολύ για 3 μήνες και να πάρει 20 κιλά βάρος. Με αυτή την κατάσταση υγείας, τα δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά θα αρχίσουν να αλλάζουν.

Τροφή.Η αγάπη για τα γλυκά είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη. Υψηλό επίπεδοΗ γλυκόζη στο αίμα μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης, καθώς η ινσουλίνη αντιτίθεται στην κύρια ανδρική ορμόνη του φύλου.

Το βιομηχανικά παραγόμενο κρέας περιέχει γυναικείες ορμόνες φύλου που προάγουν την αύξηση βάρους σε ζώα ή πουλερικά. Μόλις μπουν στο σώμα ενός άνδρα, αναστέλλουν την παραγωγή τεστοστερόνης.

Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τα προϊόντα που περιέχουν σόγια. Περιέχει φυτοοιστρογόνα.

Δεν πρέπει να πίνετε πολύ γάλα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Πρέπει να καταλάβετε ότι μια αγελάδα παράγει γάλα όχι για τον άνθρωπο, αλλά για να ταΐσει το μοσχάρι της, επομένως, με γάλα του μεταφέρει τις ορμόνες και τα φυτοοιστρογόνα της για να διατηρήσει την ανοσία.

Χωρίς επιλογές, πρέπει να αποκλείσετε το γρήγορο φαγητό και τα καπνιστά τρόφιμα από τη διατροφή σας.

Ασθένειες, τραυματισμοί, χαμηλά σωματική δραστηριότητα. Ιοί, βακτήρια, σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, ακανόνιστο σεξ, τραυματισμοί στο κεφάλι, στη σπονδυλική στήλη, στους όρχεις, οποιαδήποτε μείωση ή έλλειψη σωματικής δραστηριότητας (η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την παροχή αίματος στα ανδρικά πυελικά όργανα) - όλα αυτά οδηγούν πάντα σε μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης .

Φάρμακα.Ορισμένα φάρμακα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, όπως φάρμακα που περιέχουν ατροπίνη και φάρμακα κατά του έλκους.

Αρτηριακή πίεση και αγγειακά προβλήματα.Προβολή πίεση αίματοςκατά 15-20 χιλιοστά υδραργύρου μειώνει σημαντικά τα επίπεδα τεστοστερόνης, όπως και η αθηροσκλήρωση και η ισχαιμία. Κατά τη διάρκεια μιας στύσης, ο όγκος του αίματος που διέρχεται από το πέος αυξάνεται 6 φορές και αίμα ρέειυπό πίεση. Για να διατηρήσει τα αιμοφόρα αγγεία του, το σώμα μειώνει την τεστοστερόνη και, κατά συνέπεια, τη λίμπιντο. Διαφορετικά, το πάθος μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό, έμφραγμα κ.λπ. Οποιαδήποτε μείωση της παροχής αίματος στο πέος κατά την επαφή είναι ένας λόγος για να ελέγξουμε την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, κυρίως των στεφανιαίων.

Αυξημένος καρδιακός ρυθμός.Εάν ο καρδιακός ρυθμός είναι μεγαλύτερος από 80, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται. Πυροδοτήθηκε μηχανισμός άμυναςγια να ανακουφίσει την ένταση από την καρδιά. Μετά από όλα, λειτουργεί ήδη υπό υπερφόρτωση και δεν χρειάζεται να δημιουργηθούν πρόσθετες δυσκολίες γι 'αυτό.

Χολερυθρίνη.Ο κανόνας είναι 20 μmol/λίτρο. Εάν το επίπεδό του ανέβει στο 25 ή υψηλότερο, τότε υπάρχει σημαντική μείωση της τεστοστερόνης. Το συκώτι περιλαμβάνεται σε αυτόν τον μηχανισμό. Είναι ο κύριος χρήστης των τοξινών και, ειδικότερα, ρυθμίζει το επίπεδο του ενζύμου αρωματάσης, που είναι επικίνδυνο για τους άνδρες. Η αρωματάση προάγει την προσθήκη ενός ατόμου υδρογόνου στο μόριο τεστοστερόνης, μετά την οποία μετατρέπεται σε οιστρογόνο. Θα πρέπει να υπάρχει μια ελάχιστη ποσότητα αρωματάσης στο σώμα ενός άνδρα.

Παρεμπιπτόντως, οι άνδρες πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν καταναλώνουν γκρέιπφρουτ - αυξάνουν την αρωματάση στο αίμα.

Διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας. Σημείο αναφοράςεδώ είναι η ποσότητα των ούρων που απεκκρίνονται. Εάν ένας άνδρας παράγει λιγότερο από 1 λίτρο ούρων την ημέρα, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται κατά 15%. Κανονικά, ένας ενήλικος άνδρας πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 30 ml καθαρό νερόανά 1 κιλό βάρους και αποβάλλουν τουλάχιστον 2 λίτρα ούρων την ημέρα. Όχι μόνο οι τοξίνες αποβάλλονται μέσω των ούρων, αλλά και οι υπερβολικές ορμόνες του στρες (κορτιζόλη και αδρεναλίνη), οι οποίες εμποδίζουν άμεσα την παραγωγή τεστοστερόνης.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν επίσης να επηρεαστούν από τη χρήση στενών συνθετικών παπουτσιών. εσώρουχα, κινητά τηλέφωναστην τσέπη του παντελονιού και κυρίως η παρουσία tablet και laptop στην αγκαλιά.

Όταν οδηγείτε ποδήλατο, πρέπει να επιλέξετε μια ειδική ανδρική ανατομική σέλα για να αποφύγετε τραυματισμούς στους μύες του περίνεου και των όρχεων. Η εισπνοή επιβλαβών αναθυμιάσεων (βενζίνη, φαινόλες, καπνός, χρώματα) μειώνει επίσης τα επίπεδα τεστοστερόνης.

© Pixabay

Αν ένας άντρας ξαπλώσει στον καναπέ

Το πρώτο σημάδι μείωσης των επιπέδων τεστοστερόνης, κατά κανόνα, είναι ότι ένας άντρας ξαπλώνει στον καναπέ και δεν θέλει να κάνει τίποτα. Η τεστοστερόνη σημαίνει πάντα δραστηριότητα: ψυχική, σωματική, σεξουαλική!

Περισσότερο σοβαρό σήμαείναι η αύξηση βάρους, ιδιαίτερα η εναπόθεση λίπους γυναικείου τύπου. Έχει διαπιστωθεί επίσημα ότι η μέση ενός άνδρα δεν πρέπει να ξεπερνά τα 92-94 εκ. Αυτός ο δείκτης σχετίζεται άμεσα με τα επίπεδα τεστοστερόνης. Άλλωστε, το σπλαχνικό και το κοιλιακό λίπος παράγουν την ορμόνη λεπτίνη, έναν από τους κύριους εχθρούς της τεστοστερόνης. Ένα φυσιολογικό επίπεδο τεστοστερόνης αποτρέπει την αύξηση βάρους, καθώς προωθεί τη μετατροπή του σε ενέργεια στους μύες, επομένως κάθε σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι πιστός σύντροφος για έναν άνδρα.

Η τεστοστερόνη είναι ο θεματοφύλακας των πάντων στο ανδρικό σώμα. Χάρη σε εκείνον μυοσκελετικό σύστημαδιατηρεί την υγεία σας. Το ασβέστιο απορροφάται μέσω της τεστοστερόνης οστικό ιστό. Στις γυναίκες, αυτή η λειτουργία εκτελείται από τα οιστρογόνα.

Πώς να ελέγξετε τα επίπεδα τεστοστερόνης;

Η εξέταση αίματος για τεστοστερόνη πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι και το πρωί. Τις πρώτες πρωινές ώρες, η παραγωγή τεστοστερόνης είναι μέγιστη. Αίμα αντλείται για ολική τεστοστερόνηκαι σφαιρίνη που δεσμεύει τη σεξουαλική ορμόνη. Δουλεύουν πάντα σε ζευγάρια. Μόνο ένας ουρολόγος μπορεί να αποκρυπτογραφήσει αυτούς τους δείκτες, επειδή μερικές φορές η τεστοστερόνη στο σώμα μπορεί να μην είναι μέσα ενεργή φάση, όσο κι αν είναι, και να μην έχει την αποτελεσματικότητά του.

Φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης- 12-35 nmol/λίτρο. Η παραγωγή του κορυφώνεται στα 25-30 χρόνια. Από την ηλικία των 30 ετών, τα επίπεδα τεστοστερόνης σε όλους τους άνδρες αρχίζουν να μειώνονται κατά 1-2% ετησίως.

Έχει αποδειχθεί ότι εάν στην ηλικία των 25 ετών το επίπεδο τεστοστερόνης ήταν 35 nmol/λίτρο, τότε στην κανονική πορεία της ζωής ένας άνδρας θα έχει αρκετό από αυτό το απόθεμα για όλη του τη ζωή και αυτή η φυσιολογική πτώση δεν θα επηρεάσει πολύ τη δραστηριότητά του. και ανδρική δύναμη. Αν όμως στην ηλικία των 25 ετών ένας άνδρας είχε επίπεδα γύρω στα 12 nmol/λίτρο, αξίζει να κρατήσει τον τρόπο ζωής και την υγεία του υπό έλεγχο.

Εάν ο δείκτης είναι σε νεαρή ηλικίακάτω από 12 nmol/λίτρο, αυτό θεωρείται ως ελάττωμα και ονομάζεται υπογοναδισμός.

Δυστυχώς τα στατιστικά είναι τέτοια που σήμερα ανδρικός παράγονταςη υπογονιμότητα αρχίζει να ξεπερνά τη γυναικεία υπογονιμότητα.

Στη φύση, όλα είναι σε ισορροπία και υπάρχουν πολλοί παράγοντες που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης: από το φαγητό μέχρι τα χόμπι.

Αμερικανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ένας καυγάς με τη γυναίκα του, όταν ο άντρας έχει δίκιο, αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά 35%, και το επακόλουθο συμφιλιωτικό σεξ προσθέτει άλλο 45%.

Αλλά ο ηγέτης σε μια σταθερή αύξηση της τεστοστερόνης και τη διατήρησή της σε υψηλά επίπεδα 50-55% είναι η αγορά αυτοκινήτου και ανταλλακτικών για αυτό, η αγορά gadget και σπορ. Κάθε φύλο έχει τις δικές του χαρές.

Λοιπόν, ο πιο win-win παράγοντας που αυξάνει την τεστοστερόνη είναι να επιδείξει τις αρετές μιας γυναίκας και έτσι να εκτιμήσει όλη αυτή την αρρενωπότητα.

Αγαπημένες κυρίες και μητέρες, η ευτυχία των ανδρών είναι στα χέρια σας! Επαινέστε και εκτιμήστε τους άνδρες. Ένας άντρας κάνει τα πάντα σε αυτή τη ζωή για χάρη μιας γυναίκας, οπότε η αμοιβαία φροντίδα ο ένας για τον άλλον θα σας ανταμείψει με κοινή υγεία, αρμονία και ευημερία.