Τι μπορείτε να πιείτε για τη γαλουχία; Μετά το θηλασμό, το μωρό κοιμάται λίγο και μετά από ένα μπιμπερό - για αρκετές ώρες

Αν σας φαίνεται ότι το μητρικό γάλα γίνεται όλο και λιγότερο καθημερινά, μην βιαστείτε να μεταφέρετε το μωρό σας σε προσαρμοσμένες φόρμουλες. Καλύτερα να λάβετε μέτρα για να αυξήσετε την παροχή γάλακτος.

Η γαλουχία είναι κυκλική και κάθε 1,5-2 μήνες το γάλα μειώνεται ελαφρώς. Η πρώτη τέτοια κρίση είναι η πιο δύσκολη. Μόλις το ξεπεράσετε, τίποτα δεν μπορεί να σας εμποδίσει να ταΐσετε πλήρως το μωρό σας. Ετοιμαστείτε για μακροχρόνιο θηλασμό. Μετά από όλα, τώρα ξέρετε τι είναι ευτυχία!

Προϊόντα για την αύξηση της γαλουχίας

Αναλύστε τη διατροφή σας. Μια θηλάζουσα μητέρα δεν χρειάζεται απαραίτητα να τρώει διπλάσια ποσότητα από το συνηθισμένο. Απλά κάθε μέρα στο τραπέζι σας πρέπει να υπάρχουν 200 γραμμάρια πρωτεϊνικών προϊόντων (για παράδειγμα, μοσχαρίσιο κρέας, πουλερικά ή ψάρι), 250 γραμμάρια γάλα ή κεφίρ, 100-150 γραμμάρια τυρί κότατζ, 20-30 γραμμάρια σκληρό τυρί.

Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών την ημέρα (σε αυτά περιλαμβάνονται οι σούπες). Φτιάξτε μόνοι σας ένα ρόφημα καρότου 2-3 ​​φορές την ημέρα εάν το μωρό σας δεν είναι αλλεργικό στα συστατικά του.

• 3-4 κ.σ. ρίξτε τα ψιλοτριμμένα καρότα σε ένα ποτήρι γάλα και πιείτε αμέσως. Όλα τα ποτά πρέπει να είναι πολύ ζεστά, σχεδόν ζεστά.

Οι συχνές τροφές βοηθούν στην αύξηση της γαλουχίας

Ταΐστε το μωρό σας σε στενή επαφή. Αγγίξτε ο ένας το δέρμα του άλλου, κοιτάξτε το μωρό στα μάτια. Η τρυφερότητα και η αγάπη που νιώθετε για το μωρό σας θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε τη βέλτιστη ποσότητα γάλακτος. Βάλτε το μωρό σας στο στήθος σας όσο πιο συχνά γίνεται - τελικά, η ζήτηση δημιουργεί προσφορά!

Ελέγξτε εάν το μωρό παίρνει σωστά το στήθος. Κρατήστε το έτσι ώστε το πηγούνι σας να αγγίζει το στήθος σας. Το κάτω χείλος του μωρού πρέπει να είναι ελαφρώς στραμμένο προς τα έξω και μέρος της θηλαίας άλω πρέπει να είναι ορατό πάνω από το άνω χείλος.

Θεραπευτικό λουτρό για την αύξηση της γαλουχίας

Πριν πάτε για ύπνο, κάντε ένα μπάνιο στο στήθος. Αυτό είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο για την αύξηση της γαλουχίας.

• Ρίξτε ζεστό νερό σε ένα μεγάλο μπολ και τοποθετήστε το στο τραπέζι. Σταθείτε κοντά στο μπολ όσο πιο κοντά γίνεται και αφήστε το στήθος σας εκεί. Προσθέστε ζεστό νερό περιοδικά. Η διάρκεια του μπάνιου είναι 15 λεπτά. Μετά το μπάνιο, στεγνώστε το στήθος σας, βάλτε βαμβακερά εσώρουχα και ένα μάλλινο γιλέκο. Μην κρυώνεις στο στήθος σου! Ή πηγαίνετε κατευθείαν στο κρεβάτι, καλύπτοντας το στήθος σας με μια κουβέρτα.

Ντους με αντίθεση για αύξηση της γαλουχίας

Κάντε ένα ντους αντίθεσης το πρωί και το βράδυ. Κατευθύνετε τα ρέματα στο στήθος σας και κάντε ένα ελαφρύ μασάζ δεξιόστροφα. Στη συνέχεια, γυρίστε και τοποθετήστε την πλάτη σας κάτω από το νερό στις ωμοπλάτες.

Η ξεκούραση και οι βόλτες αυξάνουν τη γαλουχία

Αναβάλετε όλες τις δουλειές του σπιτιού για μερικές μέρες. Πηγαίνετε στο κρεβάτι με το μωρό σας. Περπατήστε σε εξωτερικούς χώρους όσο πιο συχνά γίνεται.

Γυμναστική για την αύξηση της γαλουχίας

Εκτελέστε ειδικές ασκήσεις για τους μύες του στήθους. Θα βοηθήσουν όχι μόνο στην αύξηση της ποσότητας του γάλακτος, αλλά και στη διατήρηση ενός ελκυστικού σχήματος.

Μασάζ για αύξηση του γάλακτος

Κάντε μασάζ στο στήθος σας για 2-3 λεπτά χρησιμοποιώντας καστορέλαιο. Λιπάνετε τις παλάμες σας γενναιόδωρα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι κάτω από το στήθος σας και το δεξί σας χέρι στο στήθος σας. Ταυτόχρονα, μετακινήστε τα χέρια σας δεξιόστροφα, τρίβοντας ελαφρά το λάδι. Οι πινελιές πρέπει να είναι ελαφριές και να μην προκαλούν ενόχληση και το λάδι δεν πρέπει να μπαίνει στη θηλή και στην θηλή.

Είναι καλό αν ένας έμπειρος θεραπευτής μασάζ σας κάνει μασάζ πλάτης στην περιοχή της θωρακικής σπονδυλικής στήλης. Απλώς μην ξεχάσετε να τον προειδοποιήσετε ότι είστε θηλάζουσα μητέρα - τελικά, τώρα πρέπει να αποφύγετε τον ισχυρό αντίκτυπο στους μύες του στήθους.

Αφεψήματα βοτάνων που αυξάνουν τη γαλουχία

Σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση, μόνο ένα βότανο θα βοηθήσει αποτελεσματικά. Για παράδειγμα, φτιάξτε μόνοι σας γλυκάνισο (1 κουταλάκι του γλυκού ανά ποτήρι νερό) και πάρτε ¼ ποτήρι κάθε ώρα. Μετά από μισή μέρα θα πρέπει να αισθάνεστε τουλάχιστον μια μικρή αύξηση στο γάλα (αν αυτό είναι το «δικό σας» βότανο). Σε αυτή την περίπτωση, μην σταματήσετε να πίνετε το αφέψημα, αλλά συνεχίστε να παίρνετε το ¼ φλιτζάνι ζεστό πριν από κάθε τάισμα για 3 ημέρες.

Αν όμως δεν υπάρξουν αλλαγές την πρώτη μέρα, αναζητήστε άλλο βότανο.

Τα βότανα που συνιστώνται για την αύξηση της γαλουχίας μπορούν να χωριστούν σε τρεις ομάδες:

• Ομάδα Ι - γλυκάνισος, μάραθο, κύμινο, άνηθος βοηθούν εάν η μητέρα έχει πεπτικά προβλήματα.
• Ομάδα II – η μέντα, η ρίγανη, το βάλσαμο λεμονιού είναι χρήσιμα για τη νευρική υπερφόρτωση της μητέρας.
• Ομάδα III - η τσουκνίδα συνιστάται για αναιμία, χαμηλή αιμοσφαιρίνη και σωματική εξάντληση της μητέρας.

Τα θετικά συναισθήματα βοηθούν στην αύξηση της γαλουχίας

Κάνε αυτό που σου αρέσει ιδιαίτερα. Θυμηθείτε πόσος καιρός έχει περάσει από τότε που καθίσατε να πλέξετε ή να διαβάσετε ένα βιβλίο. Ενώ το μωρό κοιμάται ή περπατάει με τη γιαγιά, ακούστε ευχάριστη μουσική και χορέψτε με τον αγαπημένο σας.

Τα θετικά συναισθήματα θα βοηθήσουν στην αύξηση της γαλουχίας. Μιλήστε με μια επιτυχημένη μαμά που θηλάζει ή με έναν σύμβουλο γαλουχίας. Κάντε λίγη προσπάθεια και διατηρήστε αυτό που σας χάρισε η ίδια η φύση.

Μην ανησυχείτε από μια βραχυπρόθεσμη μείωση της συνολικής παροχής μητρικού γάλακτος. Σας προσκαλούμε να χρησιμοποιήσετε μια μοναδική στρατηγική. Μπορείτε πραγματικά να λύσετε το πρόβλημα σε τρεις ημέρες! Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε όλες τις συστάσεις πλήρως και να πιστεύετε ότι είστε σε θέση να πετύχετε.

Ασκήσεις για την αύξηση της γαλουχίας

• Λυγίστε τους αγκώνες σας στο ύψος του στήθους, βάλτε τις παλάμες σας μαζί και στρέψτε τα δάχτυλά σας προς τα πάνω. Στο μέτρημα 1-2, πιέστε τις παλάμες σας σφιχτά μεταξύ τους, στο 3-4, χαλαρώστε τις χωρίς να αλλάξετε τη θέση των χεριών σας.
• Κατέβα στα τέσσερα, σήκωσε το κεφάλι ψηλά. Σε αυτή τη θέση, μετακινηθείτε στο διαμέρισμα. Θα πετύχετε εξαιρετικό αποτέλεσμα αν αφαιρέσετε το σουτιέν σας κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.
• Τεντώστε τα χέρια σας κατευθείαν στα πλάγια, στη συνέχεια σταυρώστε τα μπροστά σας και ανοίξτε τα ξανά. Ανεβάστε τα ψηλότερα με κάθε ταλάντευση. Μετρώντας το 10, σταυρώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Σταδιακά επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Κάθε στοργική μητέρα θέλει το μωρό της να μεγαλώσει σε καλές συνθήκες, να είναι υγιές και να μην χρειάζεται τίποτα. Το μητρικό γάλα παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του νεογνού. Επομένως, εάν η ποσότητά του μειωθεί αισθητά (αυτή η διαδικασία ονομάζεται υπογαλακτία), τότε αυτό κάνει τους νέους γονείς απελπισμένους. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε και αλλάξτε το μωρό σας σε τεχνητή σίτιση (μερική ή πλήρη)! Δώστε προσοχή στα προϊόντα γαλουχίας που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα.

Πρώτα απ 'όλα, αναθεωρήστε τη διατροφή σας και εγκαταλείψτε τις τροφές που μειώνουν τη γαλουχία.

Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε:

• κονσερβοποιημένα τρόφιμα;
• καπνιστά κρέατα?
• lingonberries?
• πικάντικα πιάτα?
• μέντα;
• ΣΟΦΌΣ;
• μαϊντανός;
• σοκολάτα;
• εσπεριδοειδή?
• γλυκά ανθρακούχα ποτά?
• μαύρο πιπέρι και άλλα μπαχαρικά.

Για να είναι επαρκής η ποσότητα του γάλακτος και να ολοκληρωθεί η διαδικασία σίτισης, θα πρέπει να ακολουθήσετε απλούς κανόνες:

• Πίνετε έως και δύο λίτρα καθαρού νερού καθημερινά (το τσάι και άλλα ποτά δεν περιλαμβάνονται σε αυτή την ποσότητα).
• Μην είσαι νευρικός! Αποφύγετε το άγχος, τους καβγάδες, τις συγκρούσεις: επιβραδύνουν τη διαδικασία παραγωγής γάλακτος.
• Πίνετε ζεστά ροφήματα για να αυξήσετε τη γαλουχία, όπως αφεψήματα βοτάνων.
• Ακολουθήστε μια δίαιτα και να την ακολουθείτε πάντα.
• Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας ασφαλίζει σωστά.
• Επιλέξτε μια άνετη θέση για το θηλασμό: τίποτα δεν πρέπει να σας ενοχλεί.
• Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά.
• Μην ταΐζετε το μωρό σας με γάλα: θα συνηθίσει στο γεγονός ότι το φαγητό δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια και στο μέλλον θα αρνηθεί το στήθος.
• Ξεχάστε τις κακές συνήθειες αν δεν τις έχετε εγκαταλείψει ακόμα! Αυτό μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία του παιδιού.
• Μην ξεχνάτε να περπατάτε με το μωρό σας στον καθαρό αέρα. Λίγες ώρες την ημέρα είναι αρκετές.
• Αποφύγετε την υπερβολικά έντονη άσκηση και δίαιτα. Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να καταναλώνει 500 kcal περισσότερες από το συνηθισμένο.

Όσο για τα αθλήματα, θα πρέπει να σου φέρνουν ευχαρίστηση. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, κάντε απλές ασκήσεις για να δυναμώσετε τους κοιλιακούς, τους μύες της πλάτης και τα πόδια σας. Γιόγκα, διατάσεις, πιλάτες, κολύμπι, ποδηλασία, περπάτημα, αερόμπικ είναι πολύ χρήσιμα. Είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε προσωρινά το φορτίο ισχύος. Να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια της έντονης προπόνησης χάνετε σημαντική ποσότητα υγρασίας, η οποία βγαίνει μαζί με τον ιδρώτα. Πίνετε περισσότερο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

• Ταΐστε το μωρό σας όπως χρειάζεται (τουλάχιστον 10 φορές την ημέρα), μην δημιουργείτε προγράμματα ή προγράμματα. Βγάλτε το από το στήθος όταν δείτε ότι το μωρό είναι γεμάτο.
• Να θυμάστε ότι χάρη στα νυχτερινά τάισμα παράγεται η ορμόνη προλακτίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή γάλακτος στο γυναικείο σώμα. Μην τα παραμελείτε.
• Προσπαθήστε να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερα θετικά συναισθήματα, κάντε τα αγαπημένα σας πράγματα αν είναι δυνατόν και ξεκουραστείτε περισσότερο.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας, μπορεί να χρειαστεί να προγραμματίσετε ένα μασάζ. Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτομασάζ στο σπίτι.

Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας δεν είναι κρύα ή στεγνά - αυτό θα προκαλέσει δυσφορία στο μωρό. Μην πιέζετε πολύ το στήθος σας! Μην τεντώνετε το δέρμα σας! Ξεκινήστε με ελαφριές κυκλικές κινήσεις. Για καλύτερη ολίσθηση, μπορείτε να κάνετε μασάζ στο ντους ή να χρησιμοποιήσετε πρόσθετα προϊόντα (λάδι, κρέμα, λοσιόν). Ζυμώστε απαλά με τα δάχτυλά σας, προχωρώντας προς το κέντρο. Κρατώντας το στήθος σας ανάμεσα στις παλάμες σας, κάντε κυκλικές κινήσεις. Η διάρκεια δεν είναι μεγαλύτερη από 10 λεπτά. Ανακινήστε ελαφρά το στήθος σας, δημιουργώντας μια απαλή δόνηση. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο στήθος σας ακόμη και κατά τη διάρκεια του θηλασμού - αυτό θα διευκολύνει τη διαδικασία. Αντενδείξεις: δερματικά εξανθήματα, κρυολογήματα με πυρετό, οποιαδήποτε ασθένεια στο οξύ στάδιο, στρες, πληγές στην περιοχή του θώρακα.

• Ξεκινήστε το θηλασμό με θετική στάση.
• Επιλέξτε εσώρουχα υψηλής ποιότητας: το σουτιέν πρέπει να είναι άνετο και σε καμία περίπτωση να μην σφίγγετε υπερβολικά το στήθος σας.
• Μπορείτε να εφαρμόσετε ζεστές κομπρέσες.

Συμβουλές για νέες μητέρες για τη φροντίδα του μαστού

1. Διατηρήστε καλή υγιεινή. Δεν είναι απαραίτητο να πλένετε το στήθος σας μετά από κάθε θηλασμό, αρκεί μία φορά την ημέρα.
2. Επιλέξτε υψηλής ποιότητας υποαλλεργικά προϊόντα περιποίησης.
3. Εάν είναι απαραίτητο, περιποιηθείτε τις θηλές σας με φυσικά έλαια (για παράδειγμα, το ελαιόλαδο είναι τέλειο).
4. Χρησιμοποιήστε ειδικές κρέμες.

Μια άλλη σημαντική προϋπόθεση είναι η περιεκτικότητα του γάλακτος σε λιπαρά. Όταν ένα μωρό τοποθετείται στο στήθος πιο συχνά, απλά δεν τρώει αρκετά, αφού το γάλα δεν είναι αρκετά λιπαρό. Η ποιότητά του μπορεί να ελεγχθεί στο σπίτι χρησιμοποιώντας την ακόλουθη μέθοδο: express και αφήστε για αρκετές ώρες. Μετά την πάροδο του χρόνου θα πρέπει να διαχωριστεί. Αν το λίπος αποτελεί το 4-5% της συνολικής μάζας, τότε η ποιότητα είναι εντός φυσιολογικών ορίων. Δεν πρέπει να ανησυχείς.

Για να προσδιορίσετε εάν πρέπει να αυξήσετε την παροχή γάλακτος, προσέξτε το μωρό σας. Η αύξηση βάρους πρέπει να είναι φυσιολογική. Εάν το μωρό δεν τρώει αρκετά, αυτό θα επηρεάσει τη συμπεριφορά του: θα γίνει ιδιότροπο, ανήσυχο και θα κλαίει πιο συχνά. Θυμηθείτε ότι η σπάνια ούρηση (λιγότερες από 8 φορές την ημέρα) μπορεί επίσης να είναι σημάδι ότι το παιδί πεινάει!

Γιατί δεν συνιστάται να ταΐζετε το μωρό σας με μπιμπερό εάν έχετε προβλήματα με τη γαλουχία; Φαίνεται ότι αυτό είναι πολύ πιο απλό και πιο βολικό, ειδικά αφού μετά από ένα τέτοιο γεύμα το μωρό κοιμάται ήσυχα για αρκετές ώρες, δίνοντας στη μητέρα την ευκαιρία να ξεκουραστεί λίγο. Παρά τα ορατά πλεονεκτήματα, το μπουκάλι θα πρέπει να εγκαταλειφθεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό είναι εύκολο να εξηγηθεί: το μείγμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθεί και απαιτεί μεγαλύτερη δαπάνη ενέργειας, έτσι το παιδί σας κουράζεται από ένα τέτοιο γεύμα και πέφτει σε βαθύ ύπνο για να αναπληρώσει επειγόντως τα αποθέματα ενέργειας.

Μια άλλη σημαντική ερώτηση: «Πόσο καιρό πρέπει να θηλάζετε το μωρό σας;» Μόνο εσείς μπορείτε να απαντήσετε σε αυτό, καθώς εξαρτάται από τα ατομικά αναπτυξιακά χαρακτηριστικά του μωρού. Οι γιατροί συνιστούν να σκίσουν ένα παιδί σε ενάμισι έως δύο χρόνια. Αυτή η διαδικασία θα πρέπει να γίνεται σταδιακά, μειώνοντας σταδιακά τον αριθμό των θηλασμών.

Προϊόντα για την τόνωση της γαλουχίας σε μια θηλάζουσα μητέρα

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας αυξάνεται κατά 500 kcal: μπορείτε να καταναλώνετε έως και 3000-3500 kcal την ημέρα.

Το φαγητό πρέπει να είναι υγιεινό και ποικίλο. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας λαχανικά, φρούτα, πρωτεΐνες, τροφές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες από διάφορες βιταμίνες, σίδηρο, ασβέστιο και άλλα χρήσιμα στοιχεία.

Αύξηση της γαλουχίας

• Ξηροί καρποί (χωρίς πρόσθετα, όχι καβουρδισμένοι). Ένα αρκετά πλούσιο σε θερμίδες, αλλά υγιεινό και νόστιμο σνακ θα είναι απολύτως ακίνδυνο για το παιδί. Ωστόσο, να θυμάστε ότι όλα είναι καλά με μέτρο. Αυτό το προϊόν μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες και προβλήματα με τα κόπρανα. Τρώτε όχι περισσότερο από μια χούφτα ξηρούς καρπούς την ημέρα.
• Αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα). Μπορείτε επίσης να παρασκευάσετε ένα μείγμα βιταμινών από αποξηραμένα φρούτα τρίβοντάς τα στο μπλέντερ ή χρησιμοποιώντας έναν μύλο κρέατος, προσθέτοντας καρύδια και λίγο μέλι.
• Ηλιόσποροι. Περιέχουν βιταμίνες Β, Ε, φώσφορο, σελήνιο, μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρο.
• Άπαχα κρέατα.
• Σούπες με βάση το ζωμό κρέατος.

Για να φτιάξετε σωστό ζωμό από χοιρινό, βοδινό, κοτόπουλο ή γαλοπούλα, πρέπει να αφαιρέσετε όλο το λίπος από ένα κομμάτι κρέας. Μετά από αυτό, το βάζετε σε μια κατσαρόλα με κρύο νερό και μαγειρεύετε σε χαμηλή φωτιά. Όταν πάρει βράση, στραγγίστε όλο το υγρό και ρίξτε καθαρό νερό. Η σούπα που γίνεται με τον δεύτερο ζωμό είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πολύ νόστιμη και είναι εξαιρετική για να ταΐσει μια νεαρή μητέρα.

Όλα τα πιάτα πρέπει να είναι φρέσκα, παρασκευασμένα από φυσικά προϊόντα στο σπίτι.

Ποτά που έχουν θετική επίδραση στη γαλουχία

Πώς να αυξήσετε τη γαλουχία; Πίνετε περισσότερα υγρά, ειδικά πριν το τάισμα. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι τα ροφήματα να είναι ζεστά. Αφού εισάγετε οποιοδήποτε νέο συστατικό στη διατροφή σας, παρατηρήστε το μωρό, την ευημερία και τη συμπεριφορά του. Εάν το προϊόν δεν προκαλεί αλλεργική αντίδραση (εξάνθημα, ερυθρότητα του δέρματος, δυσπεψία), τότε μπορείτε να το πάρετε με ασφάλεια χωρίς φόβο για συνέπειες.

Μπορείτε να πιείτε

Βότανα για γαλουχία:

• κύμινο;
• μάραθο;
• βασιλικός;
• γλυκάνισο;
• Melissa;
• χαμομήλι;
• τσουκνίδα;
• γαϊδουράγκαθο;
• λουίζα;
• υβίσκος;
• γλυκόριζα;
• μαϊντανός.

Λαμβάνετε αφεψήματα από βότανα με προσοχή: δεν πρέπει να πίνετε το ίδιο τσάι για περισσότερο από μια εβδομάδα και με το πρώτο σημάδι μιας αλλεργίας, σταματήστε αμέσως να πίνετε. Μην πίνετε περισσότερο ζωμό από αυτό που συνιστά ο κατασκευαστής.

• Άνηθο νερό. Μια κουταλιά της σούπας θρυμματισμένους σπόρους ρίχνουμε σε ένα λίτρο ζεστό νερό και σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 5-6 λεπτά. Συνιστάται να παίρνετε μια κουταλιά της σούπας πριν από κάθε τάισμα.
• Αφέψημα τριαντάφυλλου. Τα μούρα μπορούν να καταναλωθούν μόνο σε αποξηραμένη μορφή, καθώς τα φρέσκα μπορεί να προκαλέσουν κολικούς και αλλεργίες στο μωρό. Είναι καλύτερα να τα συλλέξετε και να τα στεγνώσετε μόνοι σας: έτσι θα είστε σίγουροι για την ποιότητα του μελλοντικού ποτού. Είναι καλύτερο να εμποτίσετε τον ζωμό σε ένα θερμός, αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγη ζάχαρη. Δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο από ένα λίτρο υγιεινού ποτού την ημέρα! Ο ζεστός ζωμός πίνεται 30-40 λεπτά πριν το τάισμα.
• Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
• Καφές κριθαριού. Είναι πολύ ευεργετικό για το στομάχι, καθαρίζει τέλεια τον οργανισμό από τις τοξίνες, τονώνει και δίνει σθένος.
• Ροφήματα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση.
• Αγελαδινό γάλα. Με την προϋπόθεση ότι το παιδί δεν έχει δυσανεξία στη λακτόζη.
• Κατσικίσιο γάλα. Πιστεύεται ότι μπορεί να πιει χωρίς περιορισμούς, αλλά δεν αρέσει σε όλους λόγω της ιδιαίτερης γεύσης του.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πίνετε αλκοολούχα ποτά. Πιστεύεται ότι η μπύρα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της γαλουχίας. Αυτή η δήλωση είναι λάθος! Τα νεογέννητα παιδιά δεν μπορούν να επεξεργαστούν το αλκοόλ: όταν εισέρχεται σε ένα μικρό σώμα, προκαλεί τεράστια βλάβη. Το αποτέλεσμα ενός τέτοιου πειράματος μπορεί να είναι πολύ λυπηρό, ακόμη και μοιραίο!

Φόρμουλες γαλουχίας

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός έτοιμων φαρμάκων για τη βελτίωση της γαλουχίας. Αλλά δεν πρέπει να πάρετε τα χάπια αμέσως. Το "Lactamil" είναι ένα από τα δημοφιλή και αποτελεσματικά φάρμακα. Είναι ένα ισορροπημένο μείγμα σε μορφή σκόνης.

Περιλαμβάνει:

• εκχυλίσματα βοτάνων (γλυκάνισο, τσουκνίδα, κύμινο, μάραθο).
• βιταμίνες?
• μέταλλα (ψευδάργυρος, σίδηρος, κάλιο, μαγνήσιο).

Είναι απαραίτητο να αραιωθεί με ζεστό νερό, ανακατεύοντας μέχρι το υγρό να γίνει ομοιογενές.

Αντενδείξεις:

• δυσανεξία στη λακτόζη;
• αλλεργία της μητέρας σε ένα από τα συστατικά, για παράδειγμα, σε οποιοδήποτε βότανο που περιλαμβάνεται στο μείγμα.
• αλλεργική αντίδραση στο φάρμακο σε ένα παιδί.

Γιατί πρέπει να πάρετε το Lactamil;

• Μετά την πρώτη χρήση, γίνεται αισθητή μια «βιασύνη» γάλακτος.
• Η μητέρα και το παιδί λαμβάνουν επιπλέον μια δόση θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Πρόληψη αναιμίας και ανεπάρκειας βιταμινών.
• Αποκαθιστά την παραγωγή γάλακτος μετά από καισαρική τομή.
• Για την πρόληψη. Σε αυτή την περίπτωση, το γάλα δεν θα εξαφανιστεί ούτε μετά από έξι μήνες.

Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μην κάνετε υπερβολική δόση!

Παραδοσιακές συνταγές για την αύξηση της γαλουχίας

1. Ποτό από γάλα και καρότα. Για να το κάνετε αυτό, τρίψτε το λαχανικό και ρίξτε ένα ποτήρι γάλα. Όσοι έχουν γλυκό δόντι μπορούν να προσθέσουν ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Πάρτε 2-3 φορές την ημέρα.
2. Πάρτε γλυκάνισο, μάραθο και άνηθο σε ίσα μέρη, ρίξτε ένα ποτήρι ζεστό νερό και αφήστε το για μισή ώρα. Πίνετε μισό ποτήρι δύο φορές την ημέρα.
3. Χυμός σημύδας.
4. Ανακατεύουμε το θρυμματισμένο κύμινο με μερικές κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος και ζεσταίνουμε σε χαμηλή φωτιά. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας από αυτό το μείγμα τρεις φορές την ημέρα.
5. Πιστεύεται επίσης ότι το να αχνίζετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό είναι αρκετά αποτελεσματικό. Κατά τη διάρκεια αυτού, πιείτε ζεστά ροφήματα, χαλαρώστε και ξεκουραστείτε. Μετά από μια τόσο ευχάριστη διαδικασία, μπορείτε να αρχίσετε να ταΐζετε το μωρό σας.
6. Ένα αφέψημα από μάραθο (2 μέρη) και βάλσαμο λεμονιού (1 μέρος) βοηθά στην ηρεμία και χαρίζει έναν υγιή και υγιή ύπνο.
7. Παίρνουμε το φαγόπυρο, το ξεπλένουμε καλά και το τηγανίζουμε χωρίς λάδι σε ζεστό τηγάνι. Τα πυρωμένα δημητριακά πρέπει να καταναλώνονται πολλές φορές την ημέρα.

συμπέρασμα

Η υγεία του μικρού ανθρώπου εξαρτάται από τη μητέρα του. Είναι στη δύναμή σας να βοηθήσετε το μωρό σας να μεγαλώσει δυνατό και υγιές. Προσέξτε την καθημερινή ρουτίνα και τη διατροφή σας. Τρώτε τροφές που αυξάνουν τη γαλουχία. Το φαγητό σας πρέπει να είναι υγιεινό, νόστιμο και ποικίλο. Να θυμάστε ότι το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη τροφή για ένα παιδί, που δημιουργείται σύμφωνα με τις ανάγκες του. Προσπαθήστε να αποτρέψετε το πρόωρο τέλος του θηλασμού.

Μια νεαρή μητέρα μπορεί να μην είναι εξοικειωμένη με όλες τις περιπλοκές του θηλασμού, επομένως στο πρώτο στάδιο της μητρότητας μπορεί να υπάρχουν πολλές δυσκολίες που σχετίζονται με τη σίτιση και.

Πιστέψτε με, αυτά είναι προσωρινά προβλήματα που μπορούν να αποφευχθούν διατηρώντας την ψυχραιμία και την κοινή λογική. Πολύ σύντομα θα μάθετε να καταλαβαίνετε τις επιθυμίες του μωρού σας χωρίς λόγια, αλλά στο μεταξύ, κάντε υπομονή!

Τώρα ας το δούμε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.

Πώς λοιπόν να αυξήσετε την ποσότητα του μητρικού γάλακτος κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ποιες τροφές αυξάνουν τη γαλουχία σε μια θηλάζουσα μητέρα; Ας μάθουμε από το άρθρο μας.

Πώς θα καταλάβετε αν το μωρό σας έχει αρκετό γάλα;

Τις πρώτες ημέρες της ζωής ενός μωρού, συνήθως δεν υπάρχουν προβλήματα με τη σίτιση. Φυσικά: άλλωστε, δίπλα στη νεαρή μητέρα υπάρχει ιατρικό προσωπικό, που απαντά σε όλες τις ερωτήσεις ανά πάσα στιγμή!

Οι νοσοκόμες θα βοηθήσουν μια γυναίκα να βγάλει το στήθος, θα τη διδάξουν πώς να βάζει το μωρό της στο στήθος σωστά και οι γιατροί θα παρακολουθούν πώς εισέρχεται το μητρικό γάλα και θα εξηγούν πώς να παρατείνει το θηλασμό για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αλλά όταν επιστρέψει στο σπίτι, η νεαρή μητέρα θα πρέπει να μάθει ανεξάρτητα να μαντεύει τις επιθυμίες του μωρού, να προσδιορίζει αν είναι χορτασμένο και για ποιο λόγο κλαίει.

Μπορείτε να προσδιορίσετε εάν το μωρό σας πεινάει ή όχι από τη φύση των κοπράνων του. Εάν το μωρό λαμβάνει αρκετό γάλα, τα κόπρανα του γίνονται σκούρο κίτρινο χρώμα, έχουν ελαφριά οσμή και ελαφρώς υδαρή σύσταση.

Μπορείτε να καταλάβετε αν το μωρό σας πεινά κοιτάζοντας το σκαμνί!

Ο αριθμός των κενώσεων σε ένα καλά σιτισμένο παιδί τους πρώτους μήνες της ζωής του είναι έως και 8 φορές την ημέρα. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και επιβεβαιώνει ότι το μωρό σας παίρνει αρκετό μητρικό γάλα.

Εάν η συχνότητα των κοπράνων έχει αλλάξει και το χρώμα έχει αλλάξει σε καφέ, το μωρό χρειάζεται περισσότερη τροφή. Απλώς μην βιαστείτε να εισάγετε το βρεφικό γάλα για συμπληρωματική σίτιση: συνήθως, η προσαρμογή της διατροφής της μητέρας οδηγεί σε αύξηση της παροχής γάλακτος.

Ο δεύτερος πιο σίγουρος δείκτης του κορεσμού του μωρού σας είναι η ποσότητα των ούρων του και το χρώμα τους. Εάν η πάνα του μωρού είναι γεμάτη κάθε 3-4 ώρες και είναι βαριά, και το εκκρίμα που απορροφάται είναι ανοιχτόχρωμο, το πιθανότερο είναι ότι το μωρό δεν αντιμετωπίζει υποσιτισμό.

Αυτό το σημάδι είναι χαρακτηριστικό για ένα μωρό ηλικίας άνω των πέντε ημερών· πριν από αυτό το διάστημα, τα ούρα μπορεί να έχουν σκούρο χρώμα - αυτό είναι φυσιολογικό, μην ανησυχείτε.

Μπορείτε να μάθετε εάν το μωρό σας παίρνει αρκετό γάλα ζυγίζοντάς το πριν και μετά από κάθε τάισμα. Για να το κάνετε αυτό, αγοράστε ειδικές ζυγαριές για νεογέννητα (μπορείτε να τις νοικιάσετε ή να τις αγοράσετε σε ένα κατάστημα).

Μασάζ για τη βελτίωση της γαλουχίας:

• Ανεβείτε στα τέσσερα, γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω. Μετακινηθείτε στο δωμάτιο σε αυτή τη θέση μέχρι να κουραστείτε.
• Ορθώσου. Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, μετά σταυρώστε τα μπροστά σας σαν ψαλίδι και απλώστε τα ξανά. Επαναλάβετε την άσκηση έως και 10 φορές, σηκώνοντας τα χέρια σας ψηλότερα με κάθε κούνια, σταυρώνοντάς τα τελικά πάνω από το κεφάλι σας.
• Καθίστε σταυροπόδι. Λυγίστε τους αγκώνες σας στο ύψος του στήθους, τοποθετώντας τις παλάμες σας μαζί και δείχνοντας τα δάχτυλά σας προς τα πάνω. Μετρώντας μέχρι το 3, πιέστε τις παλάμες σας σφιχτά μεταξύ τους και στο 4, χαλαρώστε τις χωρίς να χαμηλώσετε τα χέρια σας. Επαναλάβετε 10 φορές.

Ζυγίστε το μωρό σας πριν και μετά από κάθε θηλασμό και σημειώστε τη διαφορά. Για 3-5 ημέρες, καταγράψτε το γάλα που τρώει το παιδί σας. Ένα παιδί ηλικίας μιας εβδομάδας πρέπει να τρώει 30-50 ml γάλα ανά τάισμα. Σε ένα μήνα αυτός ο κανόνας φτάνει τα 100 ml.

Φυσικά, κάθε μωρό είναι ξεχωριστό: ένα μπορεί να τρώει περισσότερο γάλα, ένα άλλο μπορεί να τρώει λιγότερο. Ένα εξασθενημένο παιδί θα πίνει λιγότερο γάλα από το δυνατό του παιδί που γεννήθηκε με μεγαλύτερο βάρος. Δείξτε το πρόγραμμά σας στον παιδίατρό σας: αυτός θα καθορίσει εάν ο ρυθμός σίτισης του μωρού σας χρειάζεται προσαρμογή και εάν το βάζετε σωστά στο στήθος.

Το αν το μωρό έχει αρκετό γάλα μπορεί επίσης να καθοριστεί από το πόσο σωστά πιάνει το στήθος όταν ταΐζει: το μωρό πρέπει να τυλίξει τα χείλη του όχι μόνο γύρω από τη θηλή, αλλά και τη θηλή. Με το στόμα ορθάνοιχτο, το παιδί πιάνει τον μαστικό αδένα και αρχίζει να πιπιλίζει, μετά γίνεται μια παύση, κατά την οποία το μωρό πίνει μια γουλιά γάλα και κλείνει το στόμα του. Όσο μεγαλύτερη ήταν η παύση, τόσο περισσότερο γάλα έπαιρνε το μωρό.

Πώς να αυξήσετε την παροχή μητρικού γάλακτος;

Φαίνεται ότι τα κάνετε όλα σωστά: το μωρό θηλάζει με σιγουριά στο στήθος, παίρνει καλά βάρος, είναι ήρεμο και χαρούμενο.

Αλλά ξαφνικά αρχίσατε να παρατηρείτε ότι η ποσότητα του μητρικού γάλακτος που έχετε έχει μειωθεί, τα στήθη σας δεν είναι τόσο γεμάτα πριν από το τάισμα και το μωρό ξυπνά πιο συχνά για να φάει.

Ίσως είστε απλώς κουρασμένοι και χάσατε τον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής σας. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε: η βοήθεια από το σπίτι σας θα είναι χρήσιμη τώρα. Συμμετάσχετε την οικογένειά σας στη φροντίδα του παιδιού, ξεκουραστείτε περισσότερο και, αν είναι δυνατόν, κάντε μόνοι σας βόλτες στον καθαρό αέρα.

Μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα: η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει υγιεινά, μη λιπαρά τρόφιμα και να ξεχνάτε τα μπαχαρικά. Η ποσότητα του υγρού που καταναλώνετε πρέπει να είναι περίπου 2 λίτρα την ημέρα: να προτιμάτε αφεψήματα αποξηραμένων φρούτων και αφεψήματα βοτάνων.

Συνταγές για την ενίσχυση της γαλουχίας:

1. Υγιεινό κοκτέιλ. Ανακατέψτε 100 ml γάλα, 3 φλιτζάνια κεφίρ, 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο άνηθο, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, 2 καρύδια. Χτυπάμε όλα τα υλικά με το μίξερ ή στο μπλέντερ. Η κατανάλωση ενός ποτηριού από αυτό το κοκτέιλ με το πρωινό θα προάγει την καλή ροή γάλακτος όλη την ημέρα.
2. Έγχυμα γάλακτος-καρυδιού. Φτιάξτε 3-4 καρύδια με ένα ποτήρι βρασμένο γάλα. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Κρατάμε το μείγμα σε θερμός για περίπου μία ώρα. Χωρίστε τη μερίδα σε 4 μέρη και πάρτε όλη την ημέρα και τη νύχτα.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας: ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, κεφίρ με χαμηλά λιπαρά, θα έχει θετική επίδραση στην παραγωγή γάλακτος και θα έχει ευεργετική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Μια νεαρή μητέρα δεν πρέπει να ξεχνά το νυχτερινό τάισμα. Όπως γνωρίζετε, η ορμόνη Προλακτίνη είναι υπεύθυνη για την παραγωγή γάλακτος υψηλής ποιότητας. Και η μεγαλύτερη παραγωγή του γίνεται τη νύχτα.

Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να βάζετε το μωρό σας στο στήθος το βράδυ για να αυξήσετε την παροχή μητρικού γάλακτος. Στην αρχή θα σας φανεί πολύ δύσκολο, αλλά η μητρότητα δεν είναι εύκολη υπόθεση, κάντε υπομονή για χάρη του παιδιού σας!

Οι σύγχρονες πολυβιταμίνες για θηλάζουσες μητέρες μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση της ποσότητας του μητρικού γάλακτος. Το σώμα σας αποδυναμώνεται από τον τοκετό και τη φροντίδα του μωρού και δεν είναι πάντα δυνατό να λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας: ρωτήστε ποιες βιταμίνες είναι κατάλληλες για εσάς, πώς και πόσο να τις πάρετε. Υπάρχουν επίσης φάρμακα που αυξάνουν τη γαλουχία: η διαβούλευση με έναν γιατρό, προφανώς, δεν θα είναι περιττή για εσάς.

Μισή ώρα πριν το τάισμα, πιείτε τσάι με γάλα!

Αφού ταΐσετε το μωρό, ρίξτε ζεστό νερό πάνω από το στήθος σας (περίπου 40 βαθμούς), και βγάλτε το περιττό γάλα με κυκλικές κινήσεις από πάνω προς τα κάτω για 5 λεπτά. Αυτή η διαδικασία διεγείρει καλά την παραγωγή γάλακτος και χαλαρώνει το νευρικό σύστημα. Και όπως ξέρετε, μια ήρεμη μητέρα δεν έχει παιδί που κλαίει.

Μισή ώρα πριν από κάθε τάισμα, πίνετε τσάι με γάλα. Αυτή είναι μια παλιά, αποδεδειγμένη μέθοδος παραγωγής μητρικού γάλακτος με τα χρόνια. Το τσάι δεν πρέπει να είναι ζεστό και δυνατό: αραιώστε το σε ένα φλιτζάνι με μικρή ποσότητα γάλακτος. Μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε αυτό το μείγμα: το υγιεινό προϊόν είναι έτοιμο για χρήση!

Λίστα. Η σωστή διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα αυξάνει τη γαλουχία και βελτιώνει την ποιότητα του γάλακτος.

Μάθετε πώς ονομάζονται τα χάπια για τη διακοπή της γαλουχίας. Ολοκληρώστε τη σίτιση με ασφάλεια και ανώδυνα.

Τι να κάνετε εάν μια θηλάζουσα μητέρα χάσει το γάλα;

Το γάλα δεν μπορεί να εξαφανιστεί σε μια μέρα, επομένως, εάν δεν είχατε προβλήματα με το τάισμα πριν, το μωρό είναι χαρούμενο και χαρούμενο και παίρνει βάρος - δεν χρειάζεται να στεναχωριέστε.

Η παροχή γάλακτος μπορεί να έχει μειωθεί για ψυχολογικούς λόγους ή λόγω κούρασης.

Η στάση είναι σημαντική εδώ: εάν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, συμφωνείτε να περάσετε όλες τις δυσκολίες μόνο και μόνο για να συνεχίσετε να θηλάζετε το μωρό σας, θα μπορέσετε να επαναφέρετε τη γαλουχία στο φυσιολογικό.

Εάν το μωρό σας κλαίει συνεχώς και κάνει γρήγορες κινήσεις ενώ πιπιλάει, το πιθανότερο είναι ότι πραγματικά δεν έχει αρκετό γάλα! Μην πανικοβάλλεστε! Και μην σταματήσετε να ταΐζετε, ειδικά τη νύχτα. Προσπαθήστε να ταΐσετε το μωρό και από τα δύο στήθη: αφού φάει από το ένα, προσφέρετε το άλλο.

Μεταφέρετε το παιδί στην αγκαλιά σας πιο συχνά, εστιάστε μόνο στο παιδί. Εμπιστευτείτε τη φροντίδα του σπιτιού στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Μην βιαστείτε να ταΐσετε το μωρό σας με μπιμπερό: μόλις αναγνωρίσει τη θηλή, είναι απίθανο να κολλήσει στο στήθος την επόμενη φορά.

Εάν το μητρικό γάλα σας εξαφανιστεί, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε φάρμακα: για παράδειγμα, είναι εξαιρετικό για την αύξηση της γαλουχίας. Επίσης, με μικρές ποσότητες μητρικού γάλακτος, πολλές μητέρες παίρνουν το φάρμακο Leptaden.

Για να αυξηθεί η γαλουχία, θα ήταν χρήσιμο για τη μητέρα να χρησιμοποιεί φόρμουλες ξηρού γάλακτος: "Femilak", "Enfa-mama", "Olympic" - έχουν σχεδιαστεί ειδικά για θηλάζουσες μητέρες, δεν προκαλούν βλάβη και είναι ήπιες.

Εάν η ποσότητα γάλακτος στο στήθος σας αρχίσει να μειώνεται, δοκιμάστε να πίνετε τσάγια για θηλάζουσες μητέρες: για παράδειγμα, το τσάι Hipp έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί τη φυσιολογική γαλουχία, εναλλάσσοντάς το με χυμούς φρούτων και ροφήματα (τόσο φρέσκα όσο και αγορασμένα στο κατάστημα). Δεν ξέρω Τι είναι η «κρίση γαλουχίας»; Μπορείτε επίσης να προσθέσετε συμπληρώματα διατροφής «Apilactin» ή «Lactogon» στην κανονική σας διατροφή.

Εκτενείς πληροφορίες σχετικά με . Πώς να αντιμετωπίσετε τη μαστοπάθεια, κριτικές από έμπειρους ανθρώπους.

Διαβάστε για τις ασπίδες θηλής για θηλασμό. Πώς να επιλέξετε τα σωστά επιθέματα, κριτικές από μαμάδες.

Αύξηση της γαλουχίας με λαϊκές θεραπείες

Πώς και με τι να αυξήσετε τη γαλουχία του μητρικού γάλακτος χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες; Για πολλές μητέρες, ο χυμός καρότου βοηθά στην αύξηση της ποσότητας του μητρικού γάλακτος.

Τρίψτε τα μικρά καρότα σε ένα λεπτό τρίφτη, στύψτε τα μέσα από τυρί και πάρτε μισό ποτήρι πολλές φορές την ημέρα, αφού αραιώσετε τον χυμό που προκύπτει με γάλα.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές κουταλιές της σούπας τριμμένα καρότα στο γάλα, να προσθέσετε μέλι και να καταναλώνετε 100 γραμμάρια από αυτό το μείγμα 3 φορές την ημέρα.

Ο χυμός καρότου αυξάνει τη γαλουχία!

Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα υγιεινό ρόφημα από σπόρους γλυκάνισου για να αυξήσετε τη γαλουχία: ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό πάνω από τους σπόρους, τυλίξτε τους σε μια πετσέτα και αφήστε το να παρασκευαστεί για αρκετές ώρες. Μισή ώρα πριν από τα γεύματα, πάρτε το αφέψημα που προκύπτει μία κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα. Μπορείτε να ετοιμάσετε έγχυμα κύμινο με τον ίδιο τρόπο.

Στα τέλη της άνοιξης, ο χυμός από τα φύλλα της πικραλίδας βελτιώνει τη γαλουχία. Περάστε τα νεαρά φύλλα του φυτού από έναν μύλο κρέατος, στύψτε τα με τυρί, αλατίστε το χυμό και αφήστε το να βράσει για περίπου μία ώρα. Πίνετε το έγχυμα που προκύπτει 2 φορές την ημέρα, μισό ποτήρι. Για να μαλακώσει η πικρία, προσθέστε λίγη ζάχαρη ή μια κουταλιά μέλι στο ρόφημα.

Ένα έγχυμα σπόρων άνηθου βοηθά επίσης στην αύξηση της γαλουχίας: παρασκευάστε τους με ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το να παρασκευαστεί για 2 ώρες και χρησιμοποιήστε μια κουταλιά της σούπας 6-8 φορές την ημέρα.

Για μια νέα μητέρα, το κύριο πράγμα είναι να καθιερωθεί η διαδικασία της φυσικής σίτισης με τον σωστό τρόπο. Μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι το μωρό σας τρώει σωστά και έχει αρκετό γάλα εάν:

• Η πάνα του μωρού είναι γεμάτη κάθε 3-4 ώρες, τα ούρα είναι ελαφριά και άοσμα
• Το μωρό αφοδεύει μετά από κάθε τάισμα. Το χρώμα των κοπράνων του είναι σκούρο κίτρινο και η σύσταση είναι ελαφρώς υδαρής.
• Όταν ταΐζει, το μωρό πιάνει τη θηλή μαζί με την θηλή, κάνει σίγουρες πιπιλιστικές κινήσεις: στόμα ανοιχτό - παύση - στόμα κλειστό.

1. Ο ύπνος πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 ώρες την ημέρα - νύχτα και μέρα.
2. Περπατάτε στον καθαρό αέρα για τουλάχιστον 2 ώρες.
3. Συχνό δέσιμο του μωρού στο στήθος από τη γέννηση (τουλάχιστον 10 φορές την ημέρα), με υποχρεωτικό τάισμα το βράδυ.
4. Καλή διατροφή και αύξηση του όγκου του υγρού που καταναλώνεται σε 1,5-2 λίτρα την ημέρα (αυτό περιλαμβάνει τσάι, σούπες, αφεψήματα, γάλα, ξινόγαλα).
5. Μασάζ ντους-στήθους.
6. Πιείτε ζεστό πράσινο τσάι 30 λεπτά πριν το τάισμα.
7. Λάβετε βιταμίνες για θηλάζουσες μητέρες.

Για να διασφαλίσετε ότι έχετε πάντα πολύ μητρικό γάλα, ξεκουράζεστε συχνά και επικεντρωθείτε μόνο στο μωρό. Αναθέστε τις δουλειές του σπιτιού σε αγαπημένα πρόσωπα. Πάρτε το μωρό σας στο κρεβάτι σας και φροντίστε να το ταΐσετε το βράδυ: αυτό θα τονώσει τέλεια την παραγωγή γάλακτος.

Τρώτε σωστά και πίνετε αρκετά υγρά. Εάν το γάλα σας αρχίσει να εξαφανίζεται, μην πανικοβληθείτε: φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Τα σύγχρονα φάρμακα, τα βιολογικά συμπληρώματα και οι λαϊκές μέθοδοι αύξησης της γαλουχίας σίγουρα θα σας βοηθήσουν να συνεχίσετε το θηλασμό. Μείνετε ήρεμοι και προχωρήστε με αυτοπεποίθηση προς τον στόχο σας: να ταΐζετε το μωρό σας μόνο με μητρικό γάλα!

Είναι μια πολύ κοινή πεποίθηση μεταξύ των μητέρων που θηλάζουν ότι υπάρχουν τροφές που αυξάνουν τη γαλουχία. Από αυτή την άποψη, οι ξηροί καρποί, τα αφεψήματα από βότανα, οι ζωμοί, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και το τσάι με γάλα θεωρούνται ιδιαίτερα χρήσιμα. Αλλά ποια ακριβώς επίδραση έχουν στη γαλουχία είναι ασαφές. Και μπορεί η διατροφή της μητέρας να επηρεάσει ακόμη και την ποιότητα του μητρικού γάλακτος; Τι να κάνετε εάν η μητέρα πιστεύει ότι το παιδί δεν τρώει αρκετά, ότι το γάλα έχει γίνει «χαμηλών λιπαρών» ή έχει εξαφανιστεί εντελώς; Και πώς μπορούμε να προσδιορίσουμε πότε αυτές οι ανησυχίες είναι δικαιολογημένες και πότε όχι;

Η ανησυχία ότι το μωρό δεν λαμβάνει επαρκή διατροφή προκύπτει για διάφορους λόγους. Για παράδειγμα, η συμπεριφορά του παιδιού άλλαξε: άρχισε να ζητάει το στήθος πιο συχνά, να κλαίει και να ταράζεται κατά τη διάρκεια του ταΐσματος. Ή η μητέρα κατάφερε να βγάλει λιγότερο γάλα από όσο περίμενε. Μερικές φορές αυτό συνοδεύεται από το συμπέρασμα ότι το μητρικό γάλα έχει χαμηλή θρεπτική αξία. Βλέποντας ένα διαυγές ή ανοιχτό λευκό υγρό, οι γυναίκες αναστατώνονται σοβαρά. Άλλωστε, κατά τη γνώμη τους, είναι αδύνατο να χορτάσεις τόσο υδαρές γάλα. Και αν το στήθος αισθάνεται απαλό και λιγότερο γεμάτο από τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, τότε το συμπέρασμα για την έλλειψη γάλακτος φαίνεται πολύ λογικό.

Λανθασμένες κρίσεις

Οι καταστάσεις που αναφέρονται παραπάνω είναι πολύ υποκειμενικές. Και αν σκεφτείς λίγο βαθύτερα, μπορείς να καταλήξεις σε λογικά συμπεράσματα ότι πολλά σημάδια δεν υποδηλώνουν ανεπαρκή σίτιση.

• Παιδικό κλάμα. Αυτός είναι ένας καθολικός τρόπος για να πείτε στη μητέρα σας για το πρόβλημά σας. Το μωρό μπορεί να στεναχωριέται για δυσφορία οποιασδήποτε άλλης φύσης, και όχι μόνο λόγω πείνας.
• Συχνές εφαρμογές.Αυτό δεν αποτελεί ένδειξη υποσιτισμού. Τα μωρά τείνουν να μένουν στο στήθος περισσότερο όταν είναι ανήσυχα, βαριούνται, πονάνε, φοβούνται κ.λπ. Ειδικά τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση, το παιδί αισθάνεται ήρεμο και ασφαλές μόνο κάτω από το στήθος της μητέρας.
• Όγκος εκφρασμένου γάλακτος.Αυτό δεν αποτελεί κριτήριο για την πραγματική ποσότητα γάλακτος στο στήθος. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αδειάσετε το στήθος είναι να το προσφέρετε σε ένα μωρό που θηλάζει σωστά. Ούτε ένα θήλαστρο ούτε τα χέρια σας θα παράγουν γάλα όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Και αν η άντληση δεν γίνει σωστά, η αποτελεσματικότητα της διαδικασίας μειώνεται περαιτέρω.
• Συναισθήματα στο στήθος.Δεν μπορούν επίσης να πουν τίποτα για τον όγκο της παραγωγής γάλακτος. Αυτά είναι πολύ ατομικά και υποκειμενικά συναισθήματα που διαφέρουν από μητέρα σε μητέρα. Επομένως, βάσει αυτών, δεν μπορεί κανείς να βγάλει ένα σαφές συμπέρασμα σχετικά με την έλλειψη γάλακτος.

Εάν το μωρό δεν έχει αρκετή διατροφή

Πώς τότε μπορείτε να καταλάβετε ότι το μωρό είναι πραγματικά υποσιτισμένο; Το μόνο αντικειμενικό κριτήριο διατροφικής επάρκειας είναι η αύξηση βάρους του παιδιού. Δεν είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη δυναμική του σωματικού βάρους σύμφωνα με το τυπικό σχήμα, δηλαδή μία φορά το μήνα. Για την ηρεμία της μαμάς, μπορείτε να ελέγχετε το βάρος σας, για παράδειγμα, μία φορά κάθε τρεις ημέρες, την εβδομάδα, δέκα ημέρες. Σε αυτήν την περίπτωση, υπολογίζεται το μέσο ημερήσιο κέρδος: η διαφορά μεταξύ του τρέχοντος και του προηγούμενου βάρους διαιρείται με τον αριθμό των ημερών για τις οποίες υπολογίζεται η αλλαγή βάρους.

Αυτή η διαδικασία είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής, όταν το παιδί θηλάζει αποκλειστικά. Συνιστάται η χρήση ειδικών παιδικών ζυγαριών: δίνουν τα πιο ακριβή αποτελέσματα μέτρησης.

Ποια συμπεράσματα μπορεί να βγάλει μια μητέρα από τα αποτελέσματα του ελέγχου βάρους;

• Το μέσο ημερήσιο κέρδος είναι πάνω από 20 g.Το μωρό είναι σίγουρα γεμάτο και δεν χρειάζονται μέτρα για την αύξηση της γαλουχίας.
• Το μέσο ημερήσιο κέρδος είναι μικρότερο από 20 g.Το μωρό δεν λαμβάνει αρκετό μητρικό γάλα. Η κατάσταση απαιτεί επείγουσα προσοχή από τη μητέρα. Είναι απαραίτητο να αναζητήσετε την αιτία της χαμηλής αύξησης βάρους και μερικές φορές να εισαγάγετε προσωρινά συμπληρωματική σίτιση (εκφρασμένο μητρικό γάλα, γάλα δότη από άλλη υγιή γυναίκα, προσαρμοσμένη φόρμουλα γάλακτος).

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, τα στοιχεία αυτά ισχύουν για βρέφη το πρώτο εξάμηνο του έτους. Έως έξι μήνες, η ελάχιστη ασφαλής αύξηση είναι 600 g (20 g/ημέρα). Και αν ένα παιδί σκοράρει κάτω από αυτό το επίπεδο, αυτός είναι ένας σοβαρός λόγος για να επανεξετάσει την οργάνωση των τροφών και να ελέγξει την υγεία του μωρού. Άλλωστε, μερικές φορές το πρόβλημα δεν έγκειται στην ανεπαρκή παραγωγή γάλακτος, αλλά στις δυσκολίες απορρόφησής του. Και το αναποτελεσματικό πιπίλισμα ή ένα λανθασμένο σχήμα σίτισης μπορεί να οδηγήσει σε πραγματική μείωση της έκκρισης.

Τι επηρεάζει την έκκριση των μαστικών αδένων

Πριν προχωρήσουμε στις συστάσεις, αξίζει να κατανοήσουμε τι επηρεάζει πραγματικά την παραγωγή γάλακτος. Και υπάρχουν τροφές που αυξάνουν τη γαλουχία; Εξάλλου, πιθανότατα δεν είναι χωρίς λόγο ότι η συμβουλή για χρήση αυτού ή εκείνου του προϊόντος μεταβιβάζεται από τη μητέρα στη μητέρα.

Η γαλουχία είναι μια ορμονοεξαρτώμενη διαδικασία. Η κύρια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τον πρωτογενή σχηματισμό γάλακτος και την περαιτέρω διατήρηση της γαλουχίας ονομάζεται προλακτίνη. Η παραγωγή του στο αίμα της γυναίκας ξεκινά μετά το πιπίλισμα ή την έκφραση του μαστού. Είναι εξαιρετικά σημαντικό και οι δύο διαδικασίες να συμβαίνουν σωστά και ανώδυνα. Και όσο πιο συχνά συμβαίνει τέτοια διέγερση της θηλής και της θηλής, τόσο υψηλότερη και πιο σταθερή θα είναι η συγκέντρωση αυτής της ορμόνης. Επομένως, όσο περισσότερο γάλα θα παράγει η μητέρα. Δεν έχει σημασία τι τρόπο τοκετού είχε η γυναίκα. Μετά την καισαρική τομή, στο σώμα της μητέρας συμβαίνουν οι ίδιες διεργασίες όπως κατά τον φυσικό τοκετό.

Έτσι, οι δύο βασικοί κανόνες για την επιτυχή γαλουχία καταλήγουν στα εξής:

1. Όσο πιο συχνά διεγείρονται τα στήθη, τόσο περισσότερο γάλα παράγεται.
2. Όσο περισσότερο γάλα απεκκρίνεται, τόσο περισσότερο γάλα παράγεται.

Επομένως, εάν μια μητέρα δεν ξέρει πώς να αυξήσει τη γαλουχία, πρέπει πρώτα απ 'όλα να εργαστεί προς αυτές τις δύο κατευθύνσεις.

Κατά μέσο όρο, μετά από δύο έως τρεις μήνες, αρκούν 10-12 εφαρμογές την ημέρα για να διατηρηθεί η έκκριση γάλακτος σε σταθερό επίπεδο. Σε αυτή την περίπτωση, τουλάχιστον δύο ή τρεις ταΐσματα γίνονται τη νύχτα. Αυτή τη στιγμή, το γυναικείο σώμα εκκρίνει προλακτίνη ιδιαίτερα ενεργά ως απάντηση στο πιπίλισμα. Επομένως, μπορεί ήδη να εξαχθεί ένα λογικό συμπέρασμα: δεν υπάρχουν προϊόντα για την αύξηση της γαλουχίας. Κανένα φαγητό ή ποτό δεν μπορεί να αυξήσει την παραγωγή μητρικού γάλακτος.

Πώς να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος

Έτσι, η θηλάζουσα μητέρα παρακολούθησε τη δυναμική του βάρους του μωρού, ανέλυσε την κατάσταση και συνειδητοποίησε ότι πραγματικά δεν υπήρχε αρκετό γάλα για την επαρκή διατροφή του μωρού. Πώς να τονωθεί η γαλουχία; Τι μέτρα πρέπει να ληφθούν;

• Αξιολογήστε την ορθότητα της προσκόλλησης στο στήθος.Τα λάθη σε αυτό το θέμα δεν επιτρέπουν στο μωρό να πιπιλάει αποτελεσματικά. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι σε θέση να παράγει όσο γάλα χρειάζεται για αρμονική ανάπτυξη και ανάπτυξη. Και τα στήθη της μητέρας δέχονται λιγότερο έντονη διέγερση για μεγάλο χρονικό διάστημα, επομένως ο όγκος του γάλακτος μπορεί να μειωθεί. Μπορείτε να καταλάβετε μόνοι σας το ζήτημα του μανδάλωσης ή να προσκαλέσετε έναν σύμβουλο γαλουχίας.
• Αποφύγετε τα υποκατάστατα στήθους.Η αλληλεπίδραση του μωρού με το μπιμπερό και την πιπίλα μειώνει τον αριθμό των προσκολλήσεων. Επιπλέον, τα υποκατάστατα συχνά επηρεάζουν αρνητικά το κλείδωμα της θηλής, επειδή η τεχνική του πιπιλίσματος ενός μπουκαλιού και του πιπιλίσματος του στήθους είναι εντελώς διαφορετική. Επομένως, συνιστάται να ελαχιστοποιήσετε ή να εξαλείψετε εντελώς αυτά τα αντικείμενα από τη ζωή του μωρού. Τουλάχιστον μέχρι να γίνει κατανοητό ότι το μωρό έχει αρκετό γάλα και δεν απαιτείται πλέον η διέγερση της γαλουχίας.
• Προσαρμόστε τον αριθμό των τροφών.Ο ελάχιστος αριθμός αιτήσεων ανά ημέρα είναι 12 φορές. Καλό είναι όμως να το κάνετε αυτό πιο συχνά και να προσφέρετε στο μωρό το στήθος κάθε μιάμιση ώρα. Χάρη σε αυτό, ο αδένας θα είναι όσο το δυνατόν άδειος. Και σε ένα άδειο στήθος, η παραγωγή μιας νέας έκκρισης συμβαίνει πιο γρήγορα από ό, τι σε ένα γεμάτο ή και μισοάδειο.
• Επιπλέον άντληση.Εάν δεν είναι δυνατό να εφαρμόζετε συχνά το μωρό ή θέλετε να επιτύχετε αποτελέσματα πιο γρήγορα, η μητέρα μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό της. Για να το κάνετε αυτό, μεταξύ των τροφών, θα πρέπει να αδειάζετε τον αδένα με τα χέρια σας. Κατά τη μη αυτόματη έκφραση, ολόκληρη η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει περίπου 30-40 λεπτά (για να αδειάσουν και οι δύο πλευρές).
• Ταΐστε τη νύχτα. Αυτό αποτελεί προϋπόθεση για την αύξηση της γαλουχίας στις θηλάζουσες μητέρες. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ταΐζετε το μωρό σας μεταξύ τρεις και οκτώ το πρωί.

Ανάλογα με την κατάσταση, οι προσπάθειες της μητέρας αποδίδουν καρπούς σε μία έως δύο εβδομάδες. Κάθε περίπτωση είναι μοναδική, επομένως μπορούν να προστεθούν άλλα στοιχεία στη γενική λίστα συστάσεων. Για παράδειγμα, ένας σύμβουλος βοηθά στην προσαρμογή του σχήματος συμπληρωματικής σίτισης και διδάσκει τη μητέρα να ταΐζει το μωρό χωρίς να χρησιμοποιεί μπιμπερό.

Πώς ξέρεις ότι όλα γίνονται καλύτερα; Πότε μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να χαλαρώσει και να σταματήσει να διεγείρει περαιτέρω τη γαλουχία; Όταν ένα παιδί το πρώτο εξάμηνο του έτους παίρνει σταθερά περισσότερα από 20 γρ. την ημέρα.

Για να μην χάσετε αυτή τη στιγμή, είναι λογικό να κρατάτε ένα ημερολόγιο βάρους. Εκεί οι μητέρες καταγράφουν τη μέση ημερήσια αύξηση για κάθε τρεις μέρες. Αυτό το διάστημα σάς επιτρέπει να εξομαλύνετε το σφάλμα ζύγισης και καθιστά το αποτέλεσμα αντικειμενικό. Και η μητέρα νιώθει ψυχολογικά πιο σίγουρη. Εξάλλου, κρατά την κατάσταση υπό έλεγχο και μπορεί να ανταποκριθεί γρήγορα στις αλλαγές της.

Εσφαλμένες αντιλήψεις για τις τροφές που αυξάνουν τη γαλουχία...

Αν και τα τρόφιμα δεν έχουν πραγματική επίδραση στην παροχή γάλακτος, υπάρχουν πολλά ανέκδοτα στοιχεία για το αντίθετο. Ο κατάλογος των τροφών που διεγείρουν τη γαλουχία συχνά περιλαμβάνει:

• ζωμοί κρέατος?
• ξηροί καρποί (συνήθως καρύδια)?
• χυμός καρότου;
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• ραπανάκι;
• τσάι με γάλα;
• αφεψήματα βοτάνων.

Αυτές είναι οι πιο κοινές επιλογές. Αυτή η λίστα είναι πολύ μεταβλητή: σε διαφορετικές πηγές μπορείτε να βρείτε τις δικές σας λίστες προϊόντων που ενισχύουν τη γαλουχία. Αυτό επιβεβαιώνει περαιτέρω ότι δεν υπάρχει συμφωνία για αυτό το θέμα. Επιπλέον, η επίδραση κάθε προϊόντος στη γαλουχία συνήθως δεν δίνεται.

Οι ξηροί καρποί, το μέλι, τα γαλακτοκομικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι πιθανά αλλεργιογόνα. Φυσικά, το γεγονός αυτό δεν είναι λόγος για να τα αποκλείσουμε κατηγορηματικά από τη διατροφή. Συνιστάται να αποκλείονται τα τρόφιμα μόνο αφού εμφανιστεί αντίδραση στο παιδί. Αλλά για να ελαχιστοποιηθεί αυτό το αποτέλεσμα, τέτοια προϊόντα εισάγονται στα τρόφιμα σε μικρές δόσεις, εναλλάξ και στο πρώτο μισό της ημέρας. Αυτό θα διευκολύνει τη μητέρα να παρακολουθεί σε ποια τροφή αντέδρασε το μωρό.

... για τα φυτά και τα βότανα

Τα βότανα, τα βότανα και τα βιομηχανικά τσάγια «για την ενίσχυση της γαλουχίας» αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής. Περιέχουν φυτά των οποίων η αποτελεσματικότητα για τις θηλάζουσες μητέρες δεν έχει επιστημονικά στοιχεία. Μερικά βότανα, για παράδειγμα, ο μάραθος, το κατσικίσιο, ο γλυκάνισος, το κύμινο, μπορούν να καταστείλουν την παραγωγή γάλακτος. Και τα περισσότερα βότανα, συμπεριλαμβανομένης της τριγωνιάς, της τσουκνίδας, της λουίζας, δεν έχουν υποβληθεί σε επιστημονική έρευνα σε επίπεδο ιατρικής που βασίζεται σε στοιχεία.

Επομένως, είναι αδύνατο να πούμε ακριβώς πώς τα βότανα επηρεάζουν μια θηλάζουσα μητέρα, σε ποια συγκέντρωση απελευθερώνονται στο γάλα και πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει το βρέφος. Εάν μια γυναίκα θέλει να πιει τέτοια σκευάσματα, πρέπει να καταλάβει ότι αυτός είναι ένας συγκεκριμένος κίνδυνος για την υγεία του μωρού της. Και μια τέτοια απόφαση θα πρέπει να προηγηθεί από διαβούλευση με γιατρό.

Όταν πρόκειται για τα τρόφιμα που αυξάνουν τη γαλουχία, οι δόσεις συχνά παραβλέπονται. Επομένως, οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να καταλήξουν ανεξάρτητα στο ακόλουθο συμπέρασμα: εάν πρέπει να αυξήσετε επειγόντως τον όγκο του γάλακτος σας, πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα "υγιεινά" τρόφιμα για τη γαλουχία. Και τότε αυξάνεται ο κίνδυνος ανεπιθύμητων αντιδράσεων από την πλευρά του παιδιού.

...σχετικά με την αύξηση της περιεκτικότητας σε λιπαρά

«Υπάρχουν τροφές που αυξάνουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος;» - όχι λιγότερο δημοφιλής ερώτηση από το "Ποιες τροφές αυξάνουν τη γαλουχία;" Αυτή είναι η ίδια κοινή παρανόηση που περνά από στόμα σε στόμα. Τις περισσότερες φορές μπορείτε να βρείτε συστάσεις για να τρώτε περισσότερα καρύδια για να κάνετε το γάλα πιο πλούσιο και πιο πλούσιο.

Στην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος είναι μια ατομική αξία για κάθε μητέρα. Και δεν μπορεί να επηρεαστεί από το ποτό ή το φαγητό. Η ορμόνη προλακτίνη είναι υπεύθυνη για την ποιοτική σύνθεση του μητρικού γάλακτος. Η παραγωγή του ενεργοποιεί τη σύνθεση πρωτεϊνών γάλακτος, λακτόζης και λιπών. Το ποσοστό τους είναι ατομικό. Ταυτόχρονα, το μητρικό γάλα κάθε γυναίκας είναι η καλύτερη διατροφή για το μωρό της, τόσο σε σύσταση όσο και σε λιπαρά.

Είναι ενδιαφέρον ότι η μέση ενεργειακή αξία του ανθρώπινου γάλακτος είναι 67 kcal/100 g. Δηλαδή, ακόμη και με διαφορές στην περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, η θρεπτική αξία του μητρικού γάλακτος από διαφορετικές γυναίκες είναι η ίδια.

Περιορισμοί για θηλάζουσα μητέρα

Η διατροφή της μαμάς δεν είναι το κλειδί για την αύξηση της προσφοράς γάλακτος. Ωστόσο, ένα πλήρες, ποικίλο, νόστιμο και υγιεινό μενού είναι απαραίτητη προϋπόθεση για μια γυναίκα που θηλάζει. Εξάλλου, για να παράγει γάλα χρειάζεται περίπου 700 επιπλέον χιλιοθερμίδες κάθε μέρα. Λαμβάνει περίπου 500 kcal από το φαγητό και 200 ​​kcal από τα δικά της αποθέματα λίπους. Επιπλέον, η διατροφή της μητέρας επηρεάζει την περιεκτικότητα σε ορισμένες ζωτικές ουσίες στο μητρικό γάλα (ιώδιο, σελήνιο, βιταμίνες Α, C και ομάδα Β). Με ένα λογικά σχεδιασμένο μενού, όλα αυτά τα συστατικά παρέχονται σε αφθονία τόσο στη μητέρα όσο και στο σώμα του αναπτυσσόμενου μωρού.

Δεν μπορεί κάθε μητέρα να ταΐσει ένα μωρό με μητρικό γάλα· μερικές φορές το μωρό δεν έχει αρκετό φαγητό. Σε αυτή την περίπτωση, η γυναίκα αντιμετωπίζει το ερώτημα: πώς να αυξήσει τη γαλουχία; Μερικές φορές ο όγκος του γάλακτος είναι μεγάλος, αλλά το μωρό εξακολουθεί να πεινάει. Ζυγίστε το πριν το τάισμα και μετά το φαγητό: αν το παιδί ρουφήξει τον απαιτούμενο αριθμό γραμμαρίων, αλλά δείχνει υποτροφισμένο, δεν φταίει η ποσότητα, αλλά η ποιότητα του προϊόντος. Όταν η περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος είναι χαμηλή, πολύ κενό υγρό εισέρχεται στο στομάχι του νεογέννητου, το οποίο σύντομα θα χυθεί στην πάνα και το σώμα λαμβάνει λίγα από τα απαραίτητα συστατικά. Εάν πιστεύετε ότι έχετε ανεπαρκή γαλουχία, πρώτα απ 'όλα εξετάστε έναν γιατρό. Με την καλή υγεία και την απουσία ορμονικών ανισορροπιών, όλες οι δυσκολίες με το θηλασμό μπορούν να εξαλειφθούν.

Γιατί υπάρχει λίγο γάλα στο στήθος;

Εάν ο γιατρός δεν έχει βρει σοβαρά προβλήματα με την υγεία της μητέρας σας και υπάρχει λίγο γάλα, δώστε προσοχή στο σχήμα, τον τρόπο ζωής και τη συναισθηματική σας κατάσταση. Μερικές φορές μια γυναίκα απορροφάται πλήρως από την καριέρα ή τις σπουδές της, αρνείται την άδεια μητρότητας, παίρνει τη δουλειά στο σπίτι και κάθεται στον υπολογιστή το βράδυ για να υποβάλει την εργασία στην ώρα της. Μερικοί «καλοί Σαμαρείτες» βυθίζονται συνεχώς στα φανταστικά και πραγματικά προβλήματα των φίλων και των συγγενών τους. Η μητέρα δεν έχει χρόνο για το παιδί, υποφέρει μαζί με τη γειτόνισσα, που έχει χωρίσει οριστικά από τον άντρα της για εκατοστή φορά. Για αρκετές ώρες παρηγορεί τηλεφωνικά την αδερφή της, η οποία ετοιμάζεται να αυτοκτονήσει, γιατί ο αγαπημένος της δεν της τηλεφώνησε μια ολόκληρη μέρα. Σου αρέσει αυτό το είδος ζωής, αλλά τι σχέση έχει αυτό με ένα ανθρωπάκι που δεν νοιάζεται για αυτές τις ανησυχίες, θέλει η μητέρα του να είναι κοντά και να τον ταΐζει νόστιμο γάλα.

Ποιοι λόγοι ωθούν το σώμα μιας θηλάζουσας μητέρας να μειώσει τον όγκο του γάλακτος; Δεν υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά, και κάθε γυναίκα έχει τη δύναμη να απαλλάξει τον εαυτό της από αυτά τα προβλήματα. Ο θηλασμός μειώνεται ή διακόπτεται εντελώς όταν:

• ακατάλληλη διατροφή της μητέρας.
• άγχος, αρνητικά συναισθήματα.
• έλλειψη επιθυμίας μιας γυναίκας να θηλάσει το μωρό της, φόβος να χαλάσει τη σιλουέτα της.
• υπερβολική εργασία, έλλειψη ύπνου.
• σπάνια ή ακατάλληλη σίτιση του παιδιού, όταν δεν αδειάζει τελείως το στήθος.
• έγκαιρη εισαγωγή συμπληρωματικών τροφίμων.

Να είστε σε καλή διάθεση, να μην κουράζεστε υπερβολικά, να οργανώσετε τη σωστή καθημερινή ρουτίνα, να τρώτε τροφές που αυξάνουν τη γαλουχία, ίσως μετά από αυτό ο θηλασμός επανέλθει στο φυσιολογικό και δεν θα χρειαστούν πρόσθετα μέτρα.

Εάν έχετε αδύναμο χαρακτήρα, δεν μπορείτε να διακόψετε μια ανησυχητική συζήτηση με έναν φίλο ή να αρνηθείτε ένα αφεντικό που σας ζητά επειγόντως να κάνετε μια περίπλοκη αναφορά μέσα σε μια νύχτα, να ενεργείτε όχι για λογαριασμό σας, αλλά με γνώμονα τις απαιτήσεις του μωρού. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να γίνει για εσάς και σκηνοθέτης, και καλύτερος φίλος και το πιο σημαντικό μέλος της οικογένειας. Μην δίνετε σημασία στη γκρίνια του συζύγου σας για το άψητο δείπνο ή τα άπλυτα πιάτα. Οι ενήλικες μπορούν να φροντίσουν τον εαυτό τους, αλλά ένα μωρό χρειάζεται μια χαρούμενη, ξεκούραστη μητέρα με στήθος γεμάτο νόστιμο γάλα.

Όλα πήγαιναν καλά, αλλά ξαφνικά η μητέρα παρατηρεί ότι το μωρό δεν παίρνει αρκετό γάλα. Μην βιαστείτε να μειώσετε το θηλασμό και να εισαγάγετε συμπληρωματικές τροφές· τέτοια φαινόμενα είναι γνωστά σε πολλές γυναίκες και σχεδόν πάντα υποχωρούν με ασφάλεια από μόνα τους. Το μωρό άρχισε μια περίοδο ενεργητικής ανάπτυξης, η όρεξή του αυξήθηκε, αλλά το σώμα της μητέρας δεν είχε χρόνο να αντιδράσει σωστά. Να είστε υπομονετικοί για μερικές ημέρες· κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, για να βελτιώσετε τη γαλουχία, θηλάζετε το μωρό σας πιο συχνά. Σύντομα η ροή του γάλακτος θα αυξηθεί και το νεογέννητο θα χορτάσει ξανά. Μην βασανίζεστε με το ερώτημα πώς να αυξήσετε την ποσότητα του μητρικού γάλακτος: όσο περισσότερο ανησυχείτε για αυτό, τόσο χειρότερη γίνεται η κατάσταση. Αφήστε το σώμα να προσαρμοστεί στις αυξημένες ανάγκες του μωρού, η φύση γρήγορα θα βάλει τα πάντα στη θέση της.