Προϊόντα για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Παράγοντες που σχετίζονται με την εξέλιξη της κυτταρίτιδας

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται εντελώς απαρατήρητη. Μια όχι πολύ όμορφη μέρα, ένα κορίτσι κοιτάζεται στον καθρέφτη και ανακαλύπτει τη διαβόητη «φλούδα πορτοκαλιού» στους μηρούς και τους γλουτούς της. Το πιο σημαντικό είναι ότι η κυτταρίτιδα δεν εξαρτάται από το βάρος. Εμφανίζεται όχι μόνο σε υπέρβαρα κορίτσια.

Οι πιο συχνές αιτίες της κυτταρίτιδας είναι η έλλειψη σωματική δραστηριότηταΚαι Δεν κατάλληλη διατροφή. Αν κάποιος από τους αναφερόμενους παράγοντες υπάρχει στη ζωή σας, τότε αξίζει να λάβετε προληπτικά μέτρα και να προστατέψετε το δέρμα σας από την κυτταρίτιδα τώρα.

Σας λέμε πώς, με τη βοήθεια της σωστής διατροφής, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης «φλοιού πορτοκαλιού» στους μηρούς και τους γλουτούς σας και να καταπολεμήσετε την υπάρχουσα κυτταρίτιδα. Αυτοί οι κανόνες, μαζί με τη σωματική δραστηριότητα, θα κάνουν πραγματικά θαύματα.

Πίνετε περισσότερο νερό

Μην υποτιμάτε τη σημασία του νερού για τον ανθρώπινο οργανισμό. Προσπαθήστε να πίνετε τακτικά και πολύ. Φυσικά, κανείς δεν απαιτεί από εσάς να πίνετε τρία λίτρα νερό την ημέρα, αλλά ένα λίτρο είναι ένα πολύ λογικό ελάχιστο.

Το νερό ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα, καθαρίζει το σώμα από τα απόβλητα και τις τοξίνες, ενυδατώνει το δέρμα από μέσα και βοηθά στην καταπολέμηση της χαλάρωσης. Εγγράματος καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ- το πρώτο βήμα για ιδανικούς μηρούς και γλουτούς που δεν έχουν σημάδια κυτταρίτιδας.

Εάν έχετε προβλήματα με την πειθαρχία, τότε κατεβάστε ένα ειδικό εφαρμογή για κινητό, το οποίο θα σας παρακολουθεί και θα σας υπενθυμίζει να πιείτε άλλο ένα ποτήρι νερό. Με την ευκαιρία, μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι και μούρα στο νερό.

Φορτώστε λαχανικά και φρούτα

Ένας από τους λόγους για τη δημιουργία κυτταρίτιδας στους μηρούς και τους γλουτούς είναι η κακή διατροφή και η μη ισορροπημένη διατροφή. Εάν τρώτε πολλά λαχανικά, φρούτα και χόρτα και ελάχιστα επιβλαβή τρόφιμα, τότε πρακτικά δεν κινδυνεύετε να αποκτήσετε δέρμα «φλοιού πορτοκαλιού».

Το θέμα είναι ότι στο φρέσκα φρούταπεριέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και άλλων πολύτιμες ουσίες, που ομαλοποιούν το μεταβολισμό και θρέφουν τον οργανισμό από μέσα. Εάν ο μεταβολισμός είναι γρήγορος, τότε ο οργανισμός δεν συγκρατεί προϊόντα τερηδόνας, τα οποία γίνονται πηγή μέθης και έχουν επιζήμια επίδραση στο δέρμα. Επιπλέον, οι βιταμίνες και τα μέταλλα θρέφουν, ενυδατώνουν και λειαίνουν το δέρμα από μέσα.

Τρώτε τα σωστά λιπαρά

Πολλά κορίτσια, έχοντας παρατηρήσει τα πρώτα σημάδια της κυτταρίτιδας, εγκαταλείπουν αμέσως το λίπος και το αποκλείουν από τη διατροφή τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεν συνειδητοποιούν ότι κάνουν μεγάλο λάθος. Υπάρχουν διάφοροι τύποι λιπών: υγιεινά και επιβλαβή. Είναι πραγματικά καλύτερο να αποφεύγετε τα επιβλαβή τρόφιμα - τηγανητά, λιπαρά, καπνιστά, γρήγορο φαγητό, ημικατεργασμένα προϊόντα. Αλλά το σώμα σας χρειάζεται υγιή λίπη - βελτιώνουν την υγεία και μειώνουν τον κίνδυνο κυτταρίτιδας.

Τα υγιή λιπαρά είναι πλούσια σε ωμέγα-3. Αυτή η ουσία ομαλοποιείται μεταβολικές διεργασίες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στη μετατροπή των λιπών που εισέρχονται στο σώμα σε ενέργεια. Αυτά τα υγιή λίπη περιλαμβάνουν: αβοκάντο, ελαιόλαδο, σπόροι, κόκκινο ψάρι.

Μην υπερβάλλετε στη ζάχαρη και το αλάτι

Η ζάχαρη και το αλάτι προκαλούν εσωτερική φλεγμονή και κατακρατούν υγρά στο σώμα. Αν κάποιος τα καταναλώσει σε μεγάλες ποσότητες, τότε σύντομα θα παρατηρήσει πώς έχει αλλάξει η υγεία και η εμφάνισή του. Και αυτές δεν θα είναι οι πιο ευχάριστες αλλαγές.

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, τότε μειώστε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης. Αντί για αλάτι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμό λεμονιού. Είναι πολύ πιο υγιεινό και μπορεί εξίσου να διακοσμήσει ένα πιάτο με γαστρονομικές αποχρώσεις. Και μπορείτε να βρείτε μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στη ζάχαρη: χουρμάδες, μέλι, μπανάνες.

Το πρόβλημα της κυτταρίτιδας σήμερα είναι πολύ συχνό τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Για να το καταπολεμήσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλές μεθόδους, και μία από τις πιο αποτελεσματικές για αυτό είναι η διαιτητική διατροφή. Αυτό το άρθρο θα σας πει τι περιλαμβάνει η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας.

Λόγοι εμφάνισης

Κυτταρίτιδα στα πόδια Και στον πισινό συνήθως αναπτύσσεται λόγω της επίδρασης των ακόλουθων παραγόντων:

1. Ορμονικές ανισορροπίες στο σώμα- αυτό είναι ένα από τα πιο συχνά, και ταυτόχρονα σύνθετους λόγους, εξαιτίας της οποίας ένα άτομο αναπτύσσει μια προχωρημένη μορφή κυτταρίτιδας. συμβεί ορμονικές αλλαγέςμπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της εμμηνόπαυσης ή μακροχρόνια χρήσηφάρμακα που περιέχουν ορμόνες.

Οι έφηβοι εμφανίζουν επίσης συχνές ορμονικές ανισορροπίες, άρα αυτό το πρόβλημαέχουν επίσης ένα μέρος να είναι.

1. Μια κακώς ισορροπημένη διατροφή, στην οποία κυριαρχούν τα εύκολα διαλυτά λίπη.Θα μπορούσε να είναι συχνή χρήσηγλυκά (κέικ, γλυκά, γλυκά κ.λπ.), δεξίωση παχυντικά φαγητά, Προϊόντα αρτοποιίας, πλούσιους ζωμούς και παγωτό.

Σε αυτή την κατάσταση, το σώμα λαμβάνει περίσσεια λίπους, γι 'αυτό και τα "εναποθέτει" αμέσως στους μηρούς και τους γλουτούς ενός ατόμου. Αν ανθυγιεινή διατροφήΕάν αυτός είναι ο κανόνας για έναν άνδρα ή μια γυναίκα, τότε το πρόβλημα της κυτταρίτιδας θα προκύψει φυσικά σε αυτούς.

Επιπλέον, όχι σωστό μενούβλάπτει σημαντικά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και διαταράσσει το μεταβολισμό. Αυτό επηρεάζει επίσης σε μεγάλο βαθμό τη διαδικασία σχηματισμού κυτταρίτιδας.

1. Η συνεχής έλλειψη υγρών στο σώμα οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολισμού και ταχεία απορρόφησηΛίπος Γι' αυτό θα πρέπει πάντα να παρακολουθείτε την ισορροπία του νερού σας.
2. Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ οδηγούν σε πείνα οξυγόνουκατακράτηση κυττάρων και υγρών στο σώμα. Επιπλέον, αυτές οι συνήθειες επιδεινώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και του μεταβολισμού, κάτι που μαζί εγγυάται γρήγορη ανάπτυξηκυτταρίτιδα.
3. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας ή η έλλειψή της βλάπτει το μεταβολισμό και την κυκλοφορία του αίματος.Ταυτόχρονα, μερικοί άνθρωποι, ακόμη και χωρίς ένα μήνα προπόνησης στο γυμναστήριο, παίρνουν αμέσως περιττά κιλά, αφού το σώμα τους εξαρτάται πολύ από το συνεχές άγχος.
4. Η επίδραση των χρόνιων σοβαρών παθολογιών μπορεί να έχει εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία ενός ατόμου και να συμβάλει στην υπερβολική αύξηση βάρους. Μια τέτοια ασθένεια συνήθως γίνεται Διαβήτης, που κυριολεκτικά «χτυπά» όλα τα συστήματα του σώματος. Η ηπατίτιδα, το άσθμα και οι γαστρεντερικές παθολογίες επιδεινώνουν επίσης τη λειτουργία του.
5. Χρήση ψηλοτάκουναπαρεμβαίνει στην κυκλοφορία του αίματος, γι' αυτό οι γυναίκες έχουν σημάδια κυτταρίτιδας στους μηρούς τους. Επιπλέον, το να φοράτε στενά, άβολα ρούχα επίσης δεν συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
6. Στρες και συχνές συναισθηματικές εμπειρίεςσυμβάλλουν στην παραγωγή ορμονών και μεταβολικές διαταραχές. Όλα αυτά έχουν εξαιρετικά αρνητική επίδραση στον οργανισμό, καθιστώντας τον πιο επιρρεπή στη δημιουργία κυτταρίτιδας.

Εκτός από αυτό, υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει την κυτταρίτιδα - αυτός κληρονομική προδιάθεσηάτομο σε αυτό το μειονέκτημα. Δυστυχώς, μόνο σωστή διατροφή και υγιής εικόναζωή μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό κυτταρίτιδας σε αυτή την περίπτωση.

Ποιες τροφές πρέπει να αποκλείσετε;

Δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας προβλέπει την πλήρη αποχή από τα ακόλουθα προϊόντα:

1. Αλκοολούχα ποτά σε οποιαδήποτε μορφή.
2. Σοκολάτα και καφές.
3. Λαρδί και λιπαρό κρέας.
4. Καπνιστά κρέατα και λουκάνικα.
5. Αλμυρό ψάρι.
6. Καραμέλες και γλυκά αρτοσκευάσματα.
7. Ασπρο ψωμί.
8. Λιπαρά τυριά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωσημε υψηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά.
9. Βάφλες.
10. Ημικατεργασμένα προϊόντα.
11. Μανιτάρια.
12. Τηγανιτό αυγό.

Βίντεο: Σωστή διατροφή

Προϊόντα για τη βάση της δίαιτας

Η βάση του μενού για μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας πρέπει να είναι τα ακόλουθα προϊόντα:

1. Χυλός. Είναι πολύ θρεπτικά, αλλά ταυτόχρονα ελαφριά και υγιεινά. Για τη διατροφή σας, μπορείτε να φάτε σχεδόν όλα τα είδη δημητριακών. Το κύριο πράγμα είναι ότι μαγειρεύονται σε νερό.
2. Οι μπανάνες θα σας βοηθήσουν να χορτάσετε γρήγορα, αλλά δεν θα υπερφορτώσουν το σώμα σας με λίπη. Ταυτόχρονα, οι μπανάνες και οι ξηροί καρποί μπορούν εύκολα να αντικαταστήσουν ένα πλήρες γεύμα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας.
3. Βραστό κρέας και ψάρι. Θα πρέπει να είναι στο μενού τακτικά.
4. Χόρτα και λαχανικά. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξετε σαλάτες, μαγειρευτά και κατσαρόλες.
5. Αβοκάντο.
6. Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν εύκολα να αντικαταστήσουν τα γλυκά και θα είναι πολύ πιο υγιεινά.

Καθεστώς κατανάλωσης

Εάν ακολουθήσετε το σωστό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, θα είναι ευκολότερο για το σώμα να αφαιρέσει τις τοξίνες και να βελτιώσει τον μεταβολισμό.

Έτσι, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα, χωρίς να υπολογίζετε τα υγρά από σούπες και χυμούς.

Το να πίνετε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι είναι πολύ ευεργετικό. Αυτό θα μειώσει το αίσθημα της πείνας, έτσι το άτομο δεν θα υπερκαταναλώσει. Όσο για το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων, αυτό δεν συνιστάται, καθώς αυτό θα βλάψει την πέψη.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μόνο μετά από άδεια του γιατρού μπορείτε να πίνετε πολλά υγρά εάν έχετε νεφρικές και καρδιακές παθήσεις.

Μέρες νηστείας

Η πρακτική των ημερών νηστείας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να «διδάξετε» το σώμα σας να ξεκουράζεται.Έτσι, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα πρέπει να πίνετε μόνο πράσινο τσάι και να τρώτε σαλάτα. Μετά από μόλις ένα μήνα από αυτό το καθεστώς, ένα άτομο θα αισθάνεται καλύτερα - θα αισθάνεται λιγότερο βάρος στο στομάχι του, η πέψη θα βελτιωθεί και το φούσκωμα θα εξαφανιστεί.

Οι μέρες νηστείας βοηθούν στην αποβολή των τοξινών.

Προσεκτικά αυτή τη λειτουργίαΑξίζει να εξασκηθείτε για παθήσεις του πεπτικού συστήματος και τον διαβήτη.

Επιλογές διατροφής για την κυτταρίτιδα

Υπάρχουν οι παρακάτω περισσότερες αποτελεσματικές επιλογέςδίαιτες για την κυτταρίτιδα:

1. Δίαιτα Νο 1- κλασικό. Περιλαμβάνει την κατανάλωση άπαχου κρέατος, ρυζιού, φαγόπυρου, λαχανικών, φρούτων και φρεσκοστυμμένων σπιτικών χυμών. Απαγορεύονται τα γλυκά, η ζάχαρη, το αλάτι, η μαγιονέζα και τα τηγανητά.

Κάθε μέρα σε μια τέτοια δίαιτα πρέπει να τρώτε χυλό - όχι περισσότερο από τρεις κουταλιές της σούπας. Διάρκεια συμμόρφωσης δίνεται φαγητόπρέπει να είναι τρεις εβδομάδες. Μετά από αυτό, η κυτταρίτιδα θα μειωθεί αισθητά.

1. Καθαρισμός- κατά της κυτταρίτιδας μπορεί επίσης να εξαλείψει τις τοξίνες. Πρέπει να τηρείται για δέκα ημέρες. Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση αποκλειστικά φρούτων για πρωινό, σαλάτες λαχανικών για μεσημεριανό και χυλό για βραδινό. Μπορείτε επίσης να πιείτε πράσινο τσάι και χυμούς.
2. Η δίαιτα με γκρέιπφρουτ βασίζεται στη γνώση ότι αυτό το φρούτο ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, επομένως το υποδόριο λίπος αποβάλλεται πιο γρήγορα. Οι στατιστικές δείχνουν ότι κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας αυτής της δίαιτας, οι γυναίκες έχασαν 2-3 κιλά, κάτι που είναι εξαιρετικό αποτέλεσμα.

Αυτή η δίαιτα παρέχει καθημερινή χρήσηγκρέιπφρουτ 200 γρ. Ως συμπλήρωμα στη δίαιτα, επιτρέπεται να τρώτε αυγά, βραστά ψάρια και λαχανικά σε μικρές ποσότητες.

Κατά προσέγγιση μενού

Το κατά προσέγγιση μενού διατροφής για την κυτταρίτιδα έχει ως εξής:

Δευτέρα:

1. Πρωινό: μούσλι, πορτοκάλι, αβοκάντο.
2. Δεύτερο πρωινό: γιαούρτι, ξηροί καρποί.
3. Μεσημεριανό: σούπα, κοτολέτες ψαριού.
4. Απογευματινό σνακ: τσάι, σαλάτα αγγουριού.
5. Βραδινό: αφέψημα τριανταφυλλιάς, βραστό κρέας κοτόπουλου, χόρτα.

Τρίτη:

1. Πρωινό: χυμός φρούτων, χυλός.
2. Δεύτερο πρωινό: κεφίρ, ψωμί διαίτης.
3. Μεσημεριανό: βραστό αυγό, μήλα με ξηρούς καρπούς.
4. Απογευματινό σνακ: στιφάδο λαχανικών, κομπόστα.
5. Βραδινό: ψάρι στο φούρνο με λαχανικά.

Τετάρτη:

1. Πρωινό: πράσινο τσάι, χυλός από σιμιγδάλι.
2. Δεύτερο πρωινό: γιαούρτι, αβοκάντο.
3. Μεσημεριανό: κεφτεδάκια με χυλό.
4. Απογευματινό σνακ: αφέψημα αποξηραμένων φρούτων, μπανάνα.
5. Βραδινό: πατάτες φούρνου με λαχανικά.

Πέμπτη:

1. Πρωινό: σούπα γάλακτος, τσάι.
2. Δεύτερο πρωινό: γιαούρτι, φρούτα.
3. Μεσημεριανό: συκώτι βραστό, σαλάτα λαχανικών.
4. Απογευματινό σνακ: ξηροί καρποί, κεφίρ.
5. Βραδινό: στιφάδο λαχανικών, κοτολέτες στον ατμό, κουάκερ.

Παρασκευή:

1. Πρωινό: πουρές φρούτων, τσάι.
2. Δεύτερο πρωινό: ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα.
3. Μεσημεριανό: γκρέιπφρουτ, κεφτεδόσουπα.
4. Απογευματινό σνακ: κεφίρ.
5. Βραδινό: μοσχαρίσιο κρέας στο φούρνο με λαχανικά.

Σάββατο:

1. Πρωινό: η σαλάτα τους πιπεριά, χόρτα και ντομάτα, τσάι.
2. Δεύτερο πρωινό: τυρί cottage με τσάι.
3. Μεσημεριανό: βραστά φασόλια με λαχανικά και πατάτες.
4. Απογευματινό σνακ: μήλο, μπανάνα.
5. Βραδινό: βραστό ψάριμε λαχανικά.

Κυριακή: ημέρα νηστείας. Μπορείτε να πιείτε μόνο τσάι και να φάτε σαλάτες λαχανικών.

Για δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας ήταν πραγματικά αποτελεσματικό και "λειτούργησε", συνιστάται επιπλέον να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συμβουλές:

1. Παράλληλα με τη δίαιτα, συνιστάται να παρέχει ένα άτομο φυσική άσκησηστο σώμα.Φυσικά δεν χρειάζεται να είναι επαγγελματικός αθλητισμός, ωστόσο, πολλές προπονήσεις την εβδομάδα σίγουρα δεν θα είναι περιττές.

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι το τρέξιμο, η κολύμβηση, η ποδηλασία και η γυμναστική έχουν πολύ καλή επίδραση στην απώλεια βάρους. Το κύριο πράγμα είναι ότι μια τέτοια εκπαίδευση κάνει ένα άτομο να κινείται και να είναι τακτική.

1. Πλήρης διακοπή κακών συνηθειών (κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ).Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα έχει επίσης ευνοϊκή επίδραση στην εμφάνισή σας. γενική κατάστασηανθρώπινη υγεία.
2. Το φυσιολογικό πρέπει να διατηρηθεί ισορροπία νερούστο σώμα και πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι δύσκολο να γίνει. Για παράδειγμα, αν πίνετε πέντε φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, δεν θα παρατηρήσετε καν πώς έχετε ολοκληρώσει το «ημερήσιο πρόγραμμα νερού» σας.

3. Είναι σημαντικό να περιορίσετε ή να αποφύγετε εντελώς την κατανάλωση τροφών με αλάτι, καθώς κατακρατούν υγρά στον οργανισμό, κάτι που τελικά προκαλεί πρήξιμο.

4. Στην περίπτωση που η κυτταρίτιδα προκλήθηκε από κάποια ασθένεια, τότε μέχρι να την εξαφανίσει το άτομο κυριο ΠΡΟΒΛΗΜΑ, η προσπάθεια να απαλλαγείτε από τις συσσωρεύσεις λίπους απλά δεν έχει νόημα. Σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο συνιστάται να επικοινωνήσει στον κατάλληλο ειδικόκαι ξεκινήστε τη θεραπεία.
5. Είναι σημαντικό να αποφύγετε τις ανησυχίες και να ξεκουραστείτε σωστά.Θα είναι πολύ πιο εύκολο για ένα υγιές σώμα να χάσει βάρος και να αποκτήσει φόρμα.
6. Πρέπει να επιλέξετε τα σωστά ρούχα που δεν θα σφίγγουν τα πόδια σας.
7. Η όλη διαδικασία της παρακολούθησης μιας διατροφικής δίαιτας πρέπει να παρακολουθείται από έναν διατροφολόγο που μπορεί να επιλέξει σωστά τις λεπτές λεπτομέρειες της δίαιτας για ένα συγκεκριμένο άτομο.
8. Τα άτομα που έχουν σημαντικές αντενδείξεις για αυτό δεν πρέπει να τηρούν τη δίαιτα.

Πώς να επιστρέψετε σωστά σε μια τυπική δίαιτα

Για να κάνετε την έξοδο από τη δίαιτα απαρατήρητη και εύκολη, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές ενός διατροφολόγου:

1. Θα πρέπει πάντα να εγκαταλείπετε τη διατροφή σας σταδιακά.Αυτή είναι μια μακρά διαδικασία που πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον μια εβδομάδα. Σε αυτή την κατάσταση, το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί σε ένα νέο καθεστώς, γιατί εάν ένα άτομο αρχίσει αμέσως να τρώει κανονικό φαγητό, αυτό μπορεί εύκολα να προκαλέσει πεπτικό στρες, το οποίο θα συνοδεύεται από τρομερή διάρροια, ναυτία και διάρροια.
2. Είναι σημαντικό όταν μεταβαίνετε σε μια κανονική διατροφή να τρώτε γεύματα σε μικρές μερίδες.Αυτό δεν θα υπερφορτώσει το στομάχι, επομένως δεν θα είναι τόσο μεγάλο πρόβλημα για τον οργανισμό.
3. Ακόμη και μετά τη διακοπή της δίαιτας, στο μενού θα πρέπει να κυριαρχούν πιάτα από λαχανικά, φρούτα και ψάρια.Τρώτε επίσης σούπες και δημητριακά κάθε μέρα.
4. Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν την πλήρη επιστροφή στην προηγούμενη διατροφή σας, η οποία οδήγησε σε κυτταρίτιδα.Είναι καλύτερα να τηρείτε τη νέα αρχή της διατροφής. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ελέγξετε το βάρος σας και να αποτρέψετε την παχυσαρκία.

Οι περισσότερες γυναίκες έχουν βιώσει κυτταρίτιδα. Επιπλέον, η "φλούδα πορτοκαλιού" εμφανίζεται συχνά σε εκπροσώπους του ισχυρότερου μισού της ανθρωπότητας. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι δοκιμάζουν μασάζ, περιτυλίγματα και άλλες διαδικασίες που στοχεύουν στην εξάλειψη της ανομοιομορφίας του δέρματος. Ταυτόχρονα, πολλοί άνθρωποι ξεχνούν ότι τα εξωτερικά προβλήματα πρέπει να λύνονται από μέσα. Η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας είναι από τις πιο αποτελεσματικούς τρόπουςξεπεράσει την κυτταρίτιδα.

Τι είναι η κυτταρίτιδα

Είναι μια ασθένεια που εμφανίζεται λόγω διαρθρωτικές αλλαγέςστο υποδόριο λίπος. Ο κύριος λόγος για τον σχηματισμό δυσάρεστων ανομοιομορφιών του δέρματος είναι η κακή ροή αίματος στους επιδερμικούς ιστούς.Η ανίχνευση του προβλήματος είναι αρκετά απλή: θα πρέπει να τσιμπήσετε το δέρμα του μηρού ανάμεσα στα δάχτυλά σας. Αν δείτε αισθητές εσοχές, τότε υπάρχει κυτταρίτιδα. Διαφορετικά, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι το δέρμα σας είναι απολύτως υγιές.

Ποιες τροφές προκαλούν κυτταρίτιδα;

Υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν να προκαλέσουν «φλοιό πορτοκαλιού» στο δέρμα. Το γεγονός είναι ότι οι επιβλαβείς ουσίες που λαμβάνονται από τα τρόφιμα συσσωρεύονται κάτω από το δέρμα. Από αυτή την άποψη, σχηματίζονται εξογκώματα και βαθουλώματα, τα οποία φαίνονται πολύ αντιαισθητικά. Για να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε κυτταρίτιδα, προσπαθήστε να εξαλείψετε τις ακόλουθες τροφές από το μενού σας:

• Αλευρώδης. Τα προϊόντα με βάση το σιτάρι περιέχουν τοξίνες που ονομάζονται λεκτίνες. Τα τελευταία συχνά προκαλούν αλλεργίες στα προϊόντα αλευριού. Επιπλέον, οι τοξίνες συσσωρεύονται κάτω από το δέρμα. Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε ότι τα προϊόντα που παρασκευάζονται από αλεύρι σίτου έχουν υψηλή ενεργειακή αξία. Οι υπερβολικές θερμίδες αποθηκεύονται αμέσως στο λίπος και γίνονται προϋπόθεση για τη δημιουργία κυτταρίτιδας. Αλεύρι σίτουυφίσταται προσεκτική επεξεργασία, λόγω της οποίας οι πρώτες ύλες χάνουν τις ευεργετικές τους ιδιότητες
• Καφεΐνη. Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν κάθε μέρα με ένα φλιτζάνι καφέ. Ταυτόχρονα, λίγοι άνθρωποι πιστεύουν ότι το ποτό μπορεί να έχει εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του δέρματος. Το γεγονός είναι ότι η καφεΐνη συμβάλλει στην κακή κυκλοφορία και, ως εκ τούτου, στο σχηματισμό κυτταρίτιδας. Μην πίνετε περισσότερο από ένα φλιτζάνι αρωματικό ρόφημα την ημέρα και προτιμήστε τους φυσικούς, αλεσμένους κόκκους. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να αντικαταστήσετε τον καφέ με πραγματικό πράσινο τσάι.
  Ο καφές πυκνώνει το αίμα και επιβραδύνει το μεταβολισμό
• Αλας. Η ουσία συγκρατεί νερό στους ιστούς. Αυτό συμβαίνει επειδή τα κύτταρα προσπαθούν να ελαχιστοποιήσουν επιβλαβής επιρροήαλάτι στο ανθρώπινο σώμα. Εξαιτίας συνεχής καθυστέρησητα υγρά των ιστών σταδιακά παραμορφώνονται και σχηματίζεται κυτταρίτιδα. Επιπλέον, το υπερβολικό αλάτι συμβάλλει στη διαταραχή της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που κάνει το σώμα ως σύνολο να λειτουργεί χειρότερα (που μπορεί επίσης να προκαλέσει «φλοιό πορτοκαλιού»).
  Το αλάτι συγκρατεί το νερό στα κύτταρα του σώματος
• Γρήγορο φαγητό. Πιάτα εστιατορίου γρήγορο φαγητόέχουν εξαιρετικά υψηλή ενεργειακή αξία, και επίσης περιέχουν κορεσμένα λίπη, συντηρητικά και σταθεροποιητές. Αυτές οι ουσίες τείνουν να εναποτίθενται κάτω από το δέρμα και να σχηματίζουν αντιαισθητικά εξογκώματα και βαθουλώματα.
  Το γρήγορο φαγητό περιέχει μεγάλες ποσότητες τρανς λιπαρών
• Σάλτσες. Συνήθως, αυτά τα προϊόντα είναι έτοιμα για κατανάλωση και περιέχουν πολλά συντηρητικά, αλάτι και άλλα επιβλαβή πρόσθετα. Η συνεχής συμπερίληψη μαγιονέζας, κέτσαπ και άλλων σαλτσών στο μενού απειλεί τη στασιμότητα του υγρού και ακόμη και τη φλεγμονή του υποδόριου λίπους. Όπως είναι φυσικό, τέτοιες διαδικασίες σίγουρα οδηγούν στην εμφάνιση κυτταρίτιδας.
  Οι σάλτσες περιέχουν πολύ αλάτι, ζάχαρη και ενισχυτικά γεύσης
• Σιμιγδάλι, κεχρί και άλλοι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες. Η κατανάλωση αυτών των τροφών προκαλεί αμέσως αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και παρεμποδίζει τη φυσιολογική λειτουργία της ινσουλίνης. Αυτές οι διαδικασίες οδηγούν αναπόφευκτα στο σχηματισμό μιας «φλοιού πορτοκαλιού».
  Το κεχρί είναι ένας απλός υδατάνθρακας που ανεβάζει αμέσως τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• Ζάχαρη. Η χρήση αυτού του προϊόντος οδηγεί σε αύξηση του αριθμού των ελεύθερων ριζών στο ανθρώπινο σώμα. Η ζάχαρη οδηγεί επίσης σε κακή κυκλοφορία και απώλεια της αγγειακής ελαστικότητας. Τα εξασθενημένα τοιχώματα του τελευταίου δεν παρέχουν φυσιολογική ροή αίματος και επομένως τα κύτταρα δεν λαμβάνουν τα απαραίτητα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. Η ζάχαρη επίσης παρεμβαίνει στη σύνθεση κολλαγόνου. Όλα αυτά επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματος με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Το αποτέλεσμα της τακτικής κατανάλωσης γλυκού δηλητηρίου οδηγεί στον σχηματισμό κυτταρίτιδας.
  Η ζάχαρη συμβάλλει στην κακή κυκλοφορία στους ιστούς
• Αλκοόλ. Η αιθυλική αλκοόλη επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την περιεκτικότητα σε λίπος στο αίμα. Επιπλέον, το αλκοόλ αυξάνει τη συγκέντρωση των οιστρογόνων στον οργανισμό και στερεί από τα κύτταρα την ικανότητα να απορροφούν βιταμίνες. Όλα αυτά σίγουρα οδηγούν στην εμφάνιση δυσάρεστων εξογκωμάτων στο δέρμα.
  Το αλκοόλ επιβραδύνει το μεταβολισμό και αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων στο αίμα
• Καπνός. Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας τον τόνο τους. Η νικοτίνη συμβάλλει στην επιδείνωση του ενδοκυτταρικού μεταβολισμού, στην εμφάνιση του σοβαρές παραβιάσεις φλεβική εκροήαίμα, συσσώρευση περίσσεια υγρούστον λιπώδη ιστό, εναπόθεση ρητίνης, αλατιού και βαριά μέταλλαστο σώμα, η εμφάνιση πρηξίματος και αύξηση βάρους. Όλες αυτές οι διαδικασίες αναπόφευκτα προκαλούν την εμφάνιση «φλοιού πορτοκαλιού». Επιπλέον, ο καπνός μπορεί να προκαλέσει ορμονική ανισορροπία. Σε αυτή την περίπτωση, τα επίπεδα οιστρογόνων των ανδρών αυξάνονται, με αποτέλεσμα τη δημιουργία γυναικείας κοιλιάς και κυτταρίτιδα. Οι γυναίκες σε μια τέτοια κατάσταση αντιμετωπίζουν την εμφάνιση ανομοιομορφίας του δέρματος ακόμη και με λεπτή σωματική διάπλαση.
  Όχι μόνο τα τσιγάρα, αλλά και άλλα προϊόντα καπνού συμβάλλουν στη δημιουργία κυτταρίτιδας.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας

Η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας έχει τις δικές της βασικές αρχές. Εκτός, αυτή τη μέθοδοΤο να απαλλαγείτε από τα μισητά εξογκώματα έχει μια συγκεκριμένη λίστα προϊόντων που προτείνονται για κατανάλωση. Η τεχνική που αποσκοπεί στην εξάλειψη της «φλοιού πορτοκαλιού» δεν περιλαμβάνει αισθητή μείωσηβάρος. Ωστόσο, το τελευταίο θα εξακολουθεί να μειώνεται λόγω της απομάκρυνσης των αποβλήτων, των τοξινών και άλλων ουσιών από το σώμα. βλαβερές ουσίες. Ο κύριος δείκτης ενός σωστά επιλεγμένου μενού είναι η απαλότητα και η λάμψη της επιδερμίδας.

Βασικές αρχές για το πώς να τρώτε σωστά για να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα

Αν θέλετε να πείτε αντίο στην κυτταρίτιδα μια για πάντα, ακολουθήστε τις ακόλουθες αρχές:

• Αποφύγετε την κατανάλωση τροφών που προκαλούν σχηματισμό κυτταρίτιδας.
• Διατηρήστε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα. Ο καφές, το τσάι, ο χυμός φρούτων, η λεμονάδα και άλλα ποτά δεν λαμβάνονται υπόψη, με εξαίρεση χυμός γκρέιπφρουτ. Ξεκινήστε το πρωί σας με ένα ποτήρι δροσερό νερό και πίνετε άφθονο όλη την ημέρα. Το βράδυ, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την πρόσληψη υγρών για να αποφύγετε το πρήξιμο. Το νερό είναι μια μεταφορά για χρήσιμες ουσίες. Χωρίς επαρκή ποσότηταυγρά στη διατροφή, βιταμίνες και άλλα απαραίτητα στοιχείαδεν θα απορροφηθεί πλήρως από τα κύτταρα. Επιπλέον, το νερό επιταχύνει τον μεταβολισμό και προάγει την ανανέωση των ιστών. Όλα αυτά έχουν θετική επίδραση στην υγεία του δέρματος.
• Καταναλώστε περισσότερο φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν μεγάλο ποσόφυτικές ίνες, οι οποίες καθαρίζουν τα έντερα από τις συσσωρευμένες ακαθαρσίες και κάνουν καλό στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα. Χάρη σε αυτό, ο μεταβολισμός επιταχύνεται και οι ιστοί ανανεώνονται πιο γρήγορα. Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλές βιταμίνες. Τα τελευταία εμποδίζουν την απώλεια του τόνου του δέρματος και βοηθούν στην εξομάλυνση του χρώματός του. Τα λαχανικά και τα φρούτα καταναλώνονται καλύτερα ωμά, αλλά μπορούν επίσης να μαγειρευτούν, να βραστούν και στον ατμό.
• Μην πεινάς. Παρόμοιος διατροφική συμπεριφοράοδηγεί σε ξαφνική απώλεια βάρους, η οποία μπορεί να προκαλέσει το δέρμα να γίνει ακόμα πιο χαλαρό.Επιπλέον, με την πάροδο του χρόνου, το σώμα συνηθίζει σε μια μικρή ποσότητα τροφής και αρχίζει να βάζει κάθε ψίχουλο στην άκρη ως αποθεματικό. Η πείνα προκαλεί απότομες αλλαγές στο βάρος, που μόνο επιδεινώνει το πρόβλημα της κυτταρίτιδας.
• Υπόλοιπο. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα και χαλαρώστε πιο συχνά. Κάντε ένα μπάνιο, πηγαίνετε μια βόλτα ή μαγειρέψτε κάτι νόστιμο, υγιεινό δείπνο. Κατά την ανάπαυση αποκαθίστανται τα αποθέματα του σώματος και ανανεώνονται όλα τα συστήματά του. Τα παλιά κύτταρα του δέρματος πεθαίνουν και γεννιούνται νέα. Χάρη σε αυτή τη διαδικασία, η σωστή ξεκούραση θεωρείται ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά μιας επιτυχημένης καταπολέμησης της κυτταρίτιδας.
• Τρώτε πιο συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Κλασματικά γεύματαεπιταχύνει σημαντικά τον μεταβολισμό.
• Αποφύγετε τηγάνια και τηγάνισμα. Προσπαθήστε να μαγειρεύετε, να μαγειρεύετε και να ψήνετε φαγητά πιο συχνά. Το γεγονός είναι ότι τα υπερβολικά λιπαρά τρόφιμα περιέχουν τρανς λιπαρά και άλλες βλαβερές ουσίες που προκαλούν το σχηματισμό κυτταρίτιδας.
• Η ελάχιστη περίοδος παρακολούθησης της δίαιτας είναι μιάμιση εβδομάδα. Το γεγονός είναι ότι μια μικρότερη περίοδος δεν θα φέρει αισθητά αποτελέσματα. Η δίαιτα δεν περιλαμβάνει νηστεία ή θερμιδικό περιορισμό, επομένως δεν είναι δύσκολο να τηρηθεί. Μετά από 10 ημέρες, με βάση τα αποτελέσματα και τα δικά σας συναισθήματα, αποφασίστε εάν θα συνεχίσετε τη μέθοδο περαιτέρω.
• Η δίαιτα στοχεύει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, και όχι στην απώλεια βάρους. Φυσικά, το τελευταίο θα συμβεί αναπόφευκτα, αλλά μην κάνετε την απώλεια βάρους στόχο να ακολουθήσετε τη μέθοδο. Ξεχάστε τη ζυγαριά, κοιτάξτε στον καθρέφτη και τραβήξτε φωτογραφίες. Ο κύριος δείκτης της αποτελεσματικότητας της δίαιτας είναι το λείο και ομοιόμορφο δέρμα.

Προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα

Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα ακόλουθα προϊόντα:

• Πράσινο τσάι. Το ρόφημα περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Η τελευταία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική σύνθεση κολλαγόνου. Επιπλέον, το πράσινο τσάι έχει διουρητική δράση, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση της υπερβολικής υγρασίας από τον λιπώδη ιστό.
  Το πράσινο τσάι βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις συσσωρευμένες ακαθαρσίες
• Προϊόντα από γάλα. Αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Το τελευταίο χρησιμεύει ως δομικό υλικό για τα κύτταρα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Η δήλωση ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα προκαλούν το σχηματισμό «φλοιού πορτοκαλιού» ισχύει μόνο εάν οι πρώτες ύλες περάσουν από πολλά στάδια επεξεργασίας. Από αυτή την άποψη, οι περισσότερες από τις ευεργετικές ουσίες πεθαίνουν και το προϊόν παύει να έχει αξία για τον οργανισμό. Προσπαθήστε να επιλέξετε τυρί κότατζ, κεφίρ, γάλα και τυρί με ελάχιστο ποσοστό λιπαρών και σπιτικά.
  Τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά δεν προκαλούν την κυτταρίτιδα, αλλά την καταπολεμούν
• Ξηροί καρποί και σπόροι. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν σελήνιο, ψευδάργυρο, βιταμίνες Ε και Β6, χάρη στα οποία η επιδερμίδα διατηρεί τη νεότητα και την ελαστικότητά της περισσότερο. Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι έχουν υψηλή ενεργειακή αξία, επομένως μην τους καταναλώνετε περισσότερες από πολλές φορές την εβδομάδα σε μικρές ποσότητες (30–40 g).
  Οι σπόροι και οι ξηροί καρποί περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και φυτικές πρωτεΐνες
• Πικάντικα καρυκεύματα. Το τζίντζερ, το τσίλι και κάποια άλλα μπαχαρικά περιέχουν καψαϊκίνη, η οποία καταστέλλει την όρεξη και επιταχύνει το μεταβολισμό. Χάρη σε αυτό, τα κύτταρα παράγουν θερμότητα και καίνε το υπερβολικό λίπος.
  Το ξηρό τζίντζερ ταιριάζει πολύ με ζεστά πιάτα λαχανικών και κρεάτων, επομένως είναι εύκολο να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας
• Δενδρολίβανο. Περιέχει πολυφαινόλη, η οποία προλαμβάνει πρόωρη γήρανσηδέρμα. Επιπλέον, το καρύκευμα περιέχει ροσμαρινικό οξύ, το οποίο αυξάνει την ελαστικότητα της επιδερμίδας.
  Το δεντρολίβανο μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη μαγειρική, είτε φρέσκο ​​είτε αποξηραμένο.
• Λάχανο. Το προϊόν περιέχει ασβέστιο, κάλιο και ασκορβικό οξύ. Αυτές οι ουσίες ενισχύουν ενεργά το σώμα. Κατά την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα λαχανάκια Βρυξελλών, τα οποία βοηθούν στον αποκλεισμό των οιστρογόνων. Το τελευταίο διαταράσσει τη σύνθεση των ινών κολλαγόνου.
  Τα λαχανάκια Βρυξελλών συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων
• Αυγά. Περιέχω εύπεπτη πρωτεΐνηκαι ελάχιστες θερμίδες. Ταυτόχρονα, το προϊόν είναι πολύ ικανοποιητικό. Σε μια δίαιτα, προσπαθήστε να τρώτε μόνο ασπράδια και αφήστε τον κρόκο για την προετοιμασία της μάσκας.
  Τα αυγά είναι πολύ χορταστικά και πλούσιο σε πρωτεΐνηπροϊόν
• Αβοκάντο. Βοηθά στη μείωση της όρεξης και στην απομάκρυνση των τοξινών από τα κύτταρα του σώματος. Η συσσώρευση επιβλαβών ουσιών είναι μια από τις κύριες αιτίες εμφάνισης «φλοιού πορτοκαλιού».
  Το αβοκάντο σε μικρές ποσότητες βοηθά στη μείωση της όρεξης και στον καθαρισμό του οργανισμού
• Μούρα. Αφαιρεί ενεργά τα απόβλητα και τις τοξίνες και αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος. Τα κόκκινα μούρα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
  Τα μούρα βοηθούν στην αύξηση της σφριγηλότητας και της ελαστικότητας της επιδερμίδας
• Μπανάνες. Επιταχύνουν την κυκλοφορία του αίματος λόγω της παρουσίας καλίου στη σύνθεσή τους. Αποτρέπει την κατακράτηση υγρασίας στους ιστούς. Οι μπανάνες είναι ένα από τα φρούτα με τις υψηλότερες θερμίδες, επομένως μην τις τρώτε περισσότερο από μία φορά την ημέρα. Αποδεκτή ποσότητασε δίαιτα - 1 φρούτο.
  Οι μπανάνες βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας εάν καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες.

Πίνακας: παράδειγμα μενού δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας για 10 ημέρες

	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Πρόχειρο φαγητό	Βραδινό	Απογευματινό σνακ	Βραδινό
Ημέρα 1	ομελέτα από δύο ασπράδια και έναν κρόκο με μυρωδικά και ντομάτα. πράσινο τσάι με μέντα.	μήλο; ποτήρι νερό.	χυμό μούρων.	1/2 αβοκάντο? νερό.	150 g βραστές γαρίδες? 2 καρβέλια ψωμί? πράσινο τσάι.
Ημέρα 2	αυγά ομελέτα από τρία ασπράδια και έναν κρόκο με 15 γραμμάρια τυρί με χαμηλά λιπαρά. νερό με λεμόνι.	μπανάνα; πράσινο τσάι.	σαλάτα λαχανικών με 1 ντομάτα, 1 αγγούρι, 1 πιπεριά, 100 γρ τυρί φέτα, καρυκευμένη με 1 κ.γ. ελαιόλαδα? 2 καρβέλια ψωμί? νερό με ασβέστη.	1 γκρέιπφρουτ? 200 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών.	μπριζόλα σολομού ή οποιοδήποτε άλλο ψάρι? 100 γρ σαλάτα λαχανικώναπό αγγούρι και ντομάτα? πράσινο τσάι με μέντα.
Ημέρα 3	50 g φυσικό μούσλι με 100 ml άπαχο γάλα, 15 γρ αμύγδαλα και μία μπανάνα. πράσινο τσάι.	ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.	200 g funchose με μανιτάρια και λαχανικά. πράσινο τσάι με μέντα.	100 γρ ραπανάκι τριμμένο με 0,5 κουτ. σουσάμι και 1 κουτ. ελαιόλαδα? νερό με λεμόνι.	200 g στιφάδο λαχανικών με βοδινό ή κοτόπουλο. 2 καρβέλια ψωμί? χυμό μούρων.
Ημέρα 4	2 βραστά αυγά? σαλάτα λαχανικών με 1 αγγούρι, 1 ντομάτα και 50 g τυρί φέτα. πράσινο τσάι με γιασεμί.	100 γρ τυρί κότατζ.	200 ml κρεμώδη σούπα κολοκύθας. 2 καρβέλια ψωμί.	ένα κοκτέιλ από μια χούφτα μούρα και 200 ​​ml αποβουτυρωμένο γάλα.	100 γρ παντζάρια τριμμένα με 2 κουτ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά? πράσινο τσάι με μέντα.
Ημέρα 5	50 g χυλό φαγόπυρου? 1 αγγούρι? 2 καρβέλια ψωμί? νερό με λεμόνι.	μεγάλο γκρέιπφρουτ? νερό.	200 g λάχανο, βρασμένο με τζίντζερ και τσίλι. 30 g τυρί με χαμηλά λιπαρά. πράσινο τσάι με περγαμόντο.	100 γρ τυρί cottage με χαμηλά λιπαράμε 0,5 κουτ. κανέλα; 1 κουτ μέλι; πράσινο τσάι με μέντα.	150 g γαρίδες, βρασμένες με μπαχαρικά. 2 καρβέλια" 1 αγγουράκι" χυμό μούρων.
Ημέρα 6	ομελέτα δύο πρωτεϊνών με 100 ml αποβουτυρωμένο γάλα. 30 g τυρί με χαμηλά λιπαρά. πράσινο τσάι.	2 μανταρίνια? πράσινο τσάι.	Σαλάτα "Βούρτσα" (από λάχανο, καρότα και παντζάρια). 4 καρβέλια ψωμί? χυμό μούρων.	1/2 αβοκάντο? 2 καρβέλια ψωμί? νερό.	200 γρ μοσχαρίσιο κρέας στο φούρνο? 100 g βραστά λαχανάκια Βρυξελλών. πράσινο τσάι με μέντα.
Ημέρα 7	50 g φυσικού μούσλι με 100 ml γάλακτος χαμηλών λιπαρών και 50 g μούρα. πράσινο τσάι με γιασεμί.	μια χούφτα μούρα? ποτήρι νερό.	50 g καστανό ρύζι; 2 βραστά αυγά? πράσινο τσάι με περγαμόντο.	κοκτέιλ από 200 ml άπαχο γάλα και μία μπανάνα.	100 g βραστές γαρίδες με αποξηραμένη μαρινάδα. 100 g σαλάτα λαχανικών με ντομάτα και αγγούρι. 2 καρβέλια ψωμί? χυμό μούρων.
Ημέρα 8	2 καρβέλια ψωμί με 20 γραμμάρια τυρί. ένα ποτήρι άπαχο γάλα.	100 γρ τριμμένα καρόταμε 1 κ.γ. ελαιόλαδα? νερό με λεμόνι.	200 g βραστό στήθος κοτόπουλου? 100 g τριμμένα καρότα? πράσινο τσάι με μέντα και λάιμ.	2 καρβέλια ψωμί? 1 ντομάτα? 30 g τυρί με χαμηλά λιπαρά. νερό.	150 g ψημένη κολοκύθα? 50 g τυρί φέτα; πράσινο τσάι με περγαμόντο.
Ημέρα 9	50 g χυλό φαγόπυρου? 1 βραστό αυγό? πράσινο τσάι με 1 κουτ. μέλι.	1 μπανάνα.	150 g ψάρι στο φούρνο (οποιοδήποτε); 50 g βρασμένο φαγόπυρο? 2 καρβέλια ψωμί? νερό.	100 γρ τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών με 1 κουτ. μαρμελάδα (οποιαδήποτε)? πράσινο τσάι με γιασεμί.	100 g βραστά παντζάρια? 100 g βραστό βόειο κρέας? 1 αγγούρι? χυμό μούρων.
Ημέρα 10	μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα. 50 g πλιγούρι βρώμης; πράσινο τσάι.	ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.	150 g βραστό βοδινό κρέας; 100 γρ ραπανάκι τριμμένο, καρυκευμένο με 1 κουτ. ελαιόλαδα? πράσινο τσάι με λάιμ.	100 γρ καρότα τριμμένα με 2 κ.σ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά? νερό.	2 μήλα ψημένα με τυρί cottage. πράσινο τσάι με μέντα.

Βίντεο: προετοιμασία δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας για μια εβδομάδα

Συνταγές δίαιτας

Για να κάνετε τη διατροφή όσο το δυνατόν πιο άνετη τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε το μενού. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε χαμηλές θερμίδες, αλλά πολύ νόστιμα πιάτα. Όλα τα συστατικά ενδείκνυνται για μία μερίδα.

Funchoza με μανιτάρια και λαχανικά

Συστατικά:

• 100 g funchose?
• 100 γραμμάρια μανιτάρια?
• 1/2 πιπεριά?
• 1 μικρή ντομάτα?
• 50 ml σάλτσα σόγιας;
• 1 κ.γ. ελαιόλαδα?
• λίγο ξηρό πιπέρι τσίλι (στην άκρη ενός μαχαιριού).
• αποξηραμένα μπαχαρικά για γεύση: πάπρικα, άνηθος κ.λπ.
• 1 κουτ αλεσμένο σουσάμι?
• μισό λεμόνι.

Η φουντσόζα με λαχανικά είναι ένα από τα πιο νόστιμα διαιτητικά πιάτα

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Μουλιάζουμε εκ των προτέρων το funchose σε νερό σε θερμοκρασία δωματίου για μισή ώρα.
2. Αλείφουμε ένα τηγάνι με ελαιόλαδο και ζεσταίνουμε σε χαμηλή φωτιά.
3. Κόβουμε την ντομάτα, την πιπεριά και τα μανιτάρια σε μέτρια κομμάτια.
4. Σε ένα τηγάνι βάζουμε τα λαχανικά και τα μανιτάρια και τα τσιγαρίζουμε για μισή ώρα.
5. Προσθέστε το μαλακό funchose στο τηγάνι. Προσθέστε καρυκεύματα για γεύση.
6. Ρίξτε το μείγμα που προκύπτει σάλτσα σόγιας, ανακατεύουμε όλα καλά και αφήνουμε σε χαμηλή φωτιά για άλλα 5 λεπτά.
7. Σερβίρουμε με τριμμένο σουσάμι και μισό λεμόνι.

Συστατικά:

• 2 μεγάλα μήλα?
• 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• 1 κουτ μέλι;
• μια πρέζα κανέλα.

Τα μήλα ψημένα με τυρί κότατζ είναι ένα αβλαβές επιδόρπιο για άτομα που φροντίζουν την κατάσταση της σιλουέτας και του δέρματός τους.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Κόψτε το κέντρο των μήλων για να μην βλάψετε την ακεραιότητα των φρούτων.
2. Τοποθετήστε το τυρί cottage στην κοιλότητα που προκύπτει χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι.
3. Πασπαλίζουμε τα μήλα με κανέλα και τα βάζουμε σε ένα ταψί με ένα φύλλο αλουμινόχαρτου πάνω του.
4. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 ο C και τοποθετούμε εκεί το ταψί.
5. Μετά από 20-25 λεπτά αφαιρούμε τα μήλα και τα περιχύνουμε με μέλι.
6. Σερβίρετε το πιάτο με πράσινο τσάι.

Λάχανο στιφάδο με τζίντζερ και τσίλι

Συστατικά:

• 250 g φρέσκο ​​λευκό λάχανο.
• 0,5 κουτ ξηρό αλεσμένο τζίντζερ?
• ξηρό αλεσμένο τσίλι στην άκρη ενός μαχαιριού.
• 20 g πελτέ ντομάτας?
• μισό κρεμμύδι.

Λάχανο κοκκινιστό- υγιεινό, νόστιμο και οικονομικό πιάτο

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Ψιλοκόβουμε το λάχανο και το κρεμμύδι.
2. Βάζουμε τα λαχανικά σε μια κατσαρόλα και προσθέτουμε λίγο νερό (100–150 ml).
3. Προσθέστε τζίντζερ, τσίλι και πελτέ ντομάτας.
4. Τοποθετήστε το τηγάνι σε δυνατή φωτιά.
5. Όταν το πιάτο πάρει βράση, το χαμηλώνουμε.
6. Σιγοβράζουμε για 20-30 λεπτά.
7. Αφαιρέστε το λάχανο από τη φωτιά.
8. Σερβίρετε το πιάτο με σκέτο νερό και ψωμί.

Πόσο καιρό μπορείτε να τηρείτε τη δίαιτα και πόσο σύντομα μπορείτε να περιμένετε αποτελέσματα;

Φυσικά, η κυτταρίτιδα δεν μπορεί να εξαφανιστεί χωρίς ίχνος σε 10 μέρες. Σίγουρα όμως θα έχετε χρόνο να καταλάβετε αν η δίαιτα λειτουργεί. Το δέρμα θα γίνει οπτικά πιο ομοιόμορφο και λείο. Για να επιτύχετε σοβαρά αποτελέσματα, πρέπει να τηρείτε τις βασικές αρχές της δίαιτας για τουλάχιστον έξι μήνες. Μην ανησυχείτε, η μέθοδος δεν απαιτεί νηστεία και είναι απόλυτα ισορροπημένη. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα υγείας λόγω της τήρησης της δίαιτας. Αντίθετα, θα παρατηρήσετε βελτίωση στην ευεξία σας και εμφάνιση.

Μπορείτε να παραμείνετε στην τεχνική για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να λάβετε τις βασικές αρχές της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας ως κανόνες διατροφής στη ζωή για να αποφύγετε την επανεμφάνιση της «φλοιού πορτοκαλιού».

Η σωστή διέξοδος από τη δίαιτα

Δεδομένου ότι η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας δεν είναι αυστηρή, ιδιαίτερη προσοχήΔεν χρειάζεται να φάτε αφού ακολουθήσετε τη μέθοδο. Ωστόσο, εάν θέλετε να επιστρέψετε σε μια παραδοσιακή διατροφή, κάντε το προσεκτικά. Το μενού διατροφής είναι ισορροπημένο και αβλαβές. Όταν ένα άτομο αρχίζει ξαφνικά να καταναλώνει λιπαρά, γλυκά και αλμυρά τρόφιμα αμέσως μετά από μια καθαρή διατροφή, το σώμα μπορεί να αντιδράσει με απροσδόκητους τρόπους. Κοιλιακό άλγος, ζάλη και δυσπεψία είναι τυπικές συνέπειες μιας ξαφνικής αλλαγής στο καθημερινό μενού.

Αν θέλετε να επιστρέψετε επιβλαβή προϊόνταστη διατροφή σας, κάντε το σταδιακά: όχι περισσότερο από ένα είδος την εβδομάδα και σε μικρές ποσότητες.

Αντενδείξεις

Η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας δεν έχει απόλυτες αντενδείξεις, αφού το μενού μεθοδολογίας είναι ισορροπημένο. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε το ταξίδι για να απαλλαγείτε από τη φλούδα πορτοκαλιού μέσω της διατροφής. Το τελευταίο πρέπει να γίνει στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• παρουσία χρόνιων ασθενειών ·
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα?
• περίοδο εγκυμοσύνης και γαλουχίας.

Η επίδραση λήψης βιταμινών, αθλητικών συμπληρωμάτων κλπ στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας

Μπορείτε να μειώσετε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας τόσο με όσο και χωρίς τη χρήση πρόσθετων βιταμινών, αθλητικών συμπληρωμάτων και άλλων συμπληρωμάτων διατροφής. Το γεγονός είναι ότι όταν το σώμα στερείται ορισμένων στοιχείων, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.Εάν είστε σίγουροι ότι παίρνετε όλα όσα χρειάζεστε από το φαγητό, τότε πάρτε πρόσθετα φάρμακαΔεν χρειάζεσαι. Αλλά στην περίπτωση που ένα άτομο τρώει λίγα φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνη, θα έρθει στη διάσωση αθλητικά συμπληρώματακαι βιταμίνες.

Όταν επιλέγετε πρωτεΐνη, δώστε προτίμηση διάσημες μάρκες, για παράδειγμα "ON"

Η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος, το κολλαγόνο, τα ωμέγα-3 παίζουν ιδιαίτερο ρόλο στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας λιπαρό οξύκαι πρωτεΐνη. ΣΕ μαγαζι αθλητικωνΜπορείτε να αγοράσετε πρωτεΐνη εάν η διατροφή σας είναι χαμηλή σε κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι λογικό να δίνουμε προσοχή στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε κάψουλες, τη διαλυτή βιταμίνη C, τα δισκία ψευδαργύρου και τα σκευάσματα που περιέχουν κολλαγόνο. Όλες αυτές οι ουσίες βοηθούν στην αύξηση της ελαστικότητας της επιδερμίδας και στη μείωση των μισητών εξογκωμάτων στο δέρμα. Ωστόσο, έχετε υπόψη σας ότι δεν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα ανεξέλεγκτα. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αγοράσετε φάρμακα.

Βασικοί διατροφικοί κανόνες για αποτελεσματική πρόληψη σχηματισμού κυτταρίτιδας

Είναι πιο εύκολο να αποτρέψεις την κυτταρίτιδα παρά να την καταπολεμήσεις αργότερα. Για να αποφύγετε τη φλούδα πορτοκαλιού, ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:

Πολλά αντίμετρα έχουν ήδη εφευρεθεί κατά της κυτταρίτιδας, ένα από τα οποία είναι η ειδική δίαιτα. Λοιπόν, θα σας πούμε πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα με τη βοήθεια των τροφίμων και ποια από αυτά είναι τα πιο αποτελεσματικά σε αυτό το «πεδίο»...

Κυτταρίτιδα - ασθένεια ή φυσιολογική;

Η καμπυλωτή σταρ του ριάλιτι Κιμ Καρντάσιαν, διάσημη για τις εύστοχες δηλώσεις της και προφανώς κουρασμένη από τις συζητήσεις για την εμφάνισή της στα ταμπλόιντ, είπε κάποτε σε έναν ιδιαίτερα ζήλο κουτσομπολιό αρθρογράφο: «Ναι, έχω κυτταρίτιδα. Έχετε κάτι εναντίον του; Και έτσι έδωσε ενθάρρυνση και έμπνευση σε εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Ναι, πολλοί από εμάς έχουμε κυτταρίτιδα. Λοιπόν, τι ακολουθεί;

Κυτταρίτιδα, αλίμονο, κλασική γυναικείο πρόβλημα, πιο συγκεκριμένα, ένας τρόπος οργάνωσης του λιπώδους και συνδετικού ιστού. Γίνεται πρόβλημα όταν η περίσσεια λιποκυττάρων και η έλλειψη φυσικής λεμφικής ροής οδηγούν σε ίνωση των ιστών: όταν η «φλούδα πορτοκαλιού» που καλύπτεται από φυματίδια γίνεται αισθητή ακόμη και χωρίς συμπίεση, αυτό σημαίνει ότι λιποκύτταρα-τα λιποκύτταρα βαριούνται εντελώς από την έλλειψη άσκησης και την υπερβολική ποσότητα λιπαρών και γλυκών τροφών και ομαδοποιούνται σε κόμβους.

Οι ιστοί που έχουν αλλοιωθεί από την ίνωση σκληραίνουν. οι πληγείσες περιοχές (τα πρώτα θύματα της κυτταρίτιδας είναι οι μηροί και οι γλουτοί) γίνονται ανομοιόμορφες, οι όζοι των λιποκυττάρων είναι εύκολα ψηλαφητές λόγω του γεγονότος ότι ο συνδετικός ιστός, που δεν πλένεται από τη λέμφο που μεταφέρει τοξίνες, εξασθενεί.

Γιατί οι άντρες, ακόμα και αυτοί που είναι σαφώς διαφορετικοί υπέρβαρος, εξαιρετικά σπάνια υποφέρουν από κυτταρίτιδα; Για ορμονικά και άλλα φυσιολογικούς λόγουςτο δέρμα τους γενικά και η μήτρα του κολλαγόνου ειδικότερα είναι διαφορετικά αυξημένη πυκνότητα- τα εξωτερικά περιβλήματα συνδέονται με πιο συχνές συνδέσεις από ό,τι στις γυναίκες, και επομένως δεν υπάρχει χώρος για "όζους". Γι' αυτό οι άνδρες συνήθως δεν υποφέρουν από την αναζήτηση απαντήσεων για το πώς να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα...

Οι επιστήμονες συνεχίζουν να διαφωνούν για τον μηχανισμό και τα αίτια της κυτταρίτιδας. Μέχρι στιγμής έχουν συμφωνήσει μόνο σε ένα πράγμα: η ίδια η κυτταρίτιδα είναι ένα από τα στοιχεία της ορμονικής ωριμότητας στις γυναίκες.

«Ομαδοποίηση» λιποκυττάρων, ή, μιλώντας ιατρική γλώσσα, η γυναικεία λιποδυστροφία, υπάρχει στον ένα ή τον άλλο βαθμό στους περισσότερους εκπροσώπους του ωραίου φύλου που έχουν φτάσει στην αναπαραγωγική ηλικία.

Η ίδια η φύση του γυναικείου λίπους, δηλαδή του λίπους που αποθηκεύεται από το σώμα στους γοφούς και τους γλουτούς σε περίπτωση εγκυμοσύνης και γαλουχίας, είναι τέτοια που τα λιποκύτταρα τείνουν να «κολλάνε» μεταξύ τους. Ωστόσο, δυστυχώς, ανθυγιεινή εικόναΤο να ζεις με έλλειψη κίνησης και υπερβολικές «κενές» θερμίδες μπορεί να φέρει αυτή τη διαδικασία στο γκροτέσκο: αντί να σχηματίζουν σαγηνευτικές γυναικείες καμπύλες, τα ύπουλα λιποκύτταρα «στριμώχνονται μαζί».

Για την πρόληψη προχωρημένων περιπτώσεων κυτταρίτιδας και καλλυντική φροντίδακατά της κυτταρίτιδας, εάν η «φλούδα πορτοκαλιού» έχει ήδη γίνει εμφανής και αναπόφευκτη, θα απαιτηθούν μέτρα αντιμετώπισης. Αυτές είναι σωματικές δραστηριότητες που βελτιώνουν τη ροή της λέμφου και ενισχύουν τους ιστούς του σώματος, μασάζ και διαδικασίες μπάνιου και, φυσικά, σωστή διατροφήκατά της κυτταρίτιδας.

Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα: στρατηγική και ελιγμοί

• Μετακινηθείτε κάθε μέρα!Περπατήστε περισσότερο, κάντε ποδήλατο, κολυμπήστε - με μια λέξη, επιλέξτε τον τύπο δραστηριότητας που σας αρέσει και θα προσφέρει δουλειά στα πόδια, τους γοφούς και τους γλουτούς σας.
• Μείνετε ενυδατωμένοι:Το δέρμα με κυτταρίτιδα που υποφέρει από έλλειψη υγρασίας όχι μόνο φαίνεται χειρότερο, αλλά δείχνει επίσης ότι η πολυαναμενόμενη στιγμή εξομάλυνσης των εξογκωμάτων δεν θα έρθει σύντομα. Όχι μόνο νερό, αλλά και υγιές λίπος, που περιέχει ακόρεστα λιπαρά οξέα.
• Αποφύγετε το πρήξιμο:Μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο την πρόσληψη απλών υδατανθράκων που συγκρατούν το νερό (γλυκά, αρτοσκευάσματα) και αλάτι. Καθαρό νερόΠίνετε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες (περίπου 100-200 ml τη φορά): αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση του επιπέδου και της ποιότητας του λεμφικού υγρού.
• Αντιμετωπίστε τις εναποθέσεις λίπους:Ομαλοποιήστε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας περιορίζοντας το ημερήσιο μενού σας στις 1400 kcal για 2-3 εβδομάδες (συμβουλευτείτε το γιατρό σας!). Έτσι το σώμα θα αρχίσει να καίει αποθέματα. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη: μην εγκαταλείπετε κανένα από τα κύρια μακροθρεπτικά συστατικά (υδατάνθρακες, λίπος, πρωτεΐνες), αλλά ξεχάστε το γρήγορο φαγητό, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το αλκοόλ, τη ζάχαρη.
• Ομαλοποιήστε τα επίπεδα παραγωγής οιστρογόνων και κορτιζόλης.Όταν η παραγωγή αυτών των ορμονών αυξάνεται, το σώμα αρχίζει να αποθηκεύει εντατικά λίπη. συχνά βασίζεται η επιθυμία να «καταλάβουμε το πρόβλημα». ορμονικούς λόγους! Τροφή, πλούσιο σε βιταμίνεςΕ (όσπρια, ΦΥΤΙΚΑ ΛΙΠΑΡΑ) και Κ (κολοκύθα, σπανάκι, πράσινο μπιζέλι), έχει ευεργετική επίδραση στην ορμονική αρμονία.

Πούλπα γκρέιπφρουτ ενάντια στη φλούδα πορτοκαλιού

Η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας στοχεύει στη μείωση της ποσότητας του υποδόριου λίπους, η συσσώρευση του οποίου σχηματίζει την ογκώδη επιφάνεια του δέρματος, την ομαλοποίηση της ροής της λέμφου και την επιτάχυνση της εκκένωσης των τοξινών. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα που «δουλεύουν» για τη λεία, όμορφη επιδερμίδα σας είναι το γκρέιπφρουτ - του αξίζει να γίνει επίτιμος συμμετέχων στη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας.

Το ζουμερό και αρωματικό γκρέιπφρουτ περιέχει μια εξαιρετική ουσία - το φλαβονοειδές ναρινγίνη, όταν περνάει από εντερικό τοίχωμαναρινγενίνη, η οποία μετατρέπεται σε ουσία που μπορεί να επηρεάσει την έκκριση της ορμόνης ινσουλίνης. Όταν η ινσουλίνη είναι «σε έλεγχο», το σώμα, πρώτον, δεν βρίσκεται σε κίνδυνο ανεξέλεγκτες κρίσειςπείνα, και δεύτερον, το σώμα σταματά να παράγει υπερβολικά αποθέματα λίπους.

Επιπλέον, ακολουθώντας μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας και κορεσμό του σώματός σας με γκρέιπφρουτ naringin, διεγείρετε το συκώτι να εργαστεί σκληρότερα, παράγοντας περισσότερη χολή από το συνηθισμένο. Η χολή βοηθά στη διάσπαση των πολύπλοκων λιπών, βοηθώντας τον οργανισμό να τα στείλει εκεί που χρειάζονται και όχι απλώς να αποθηκευτούν. Η υψηλής ποιότητας και γρήγορη επεξεργασία των λιπών βελτιώνει τις ιδιότητες του συνδετικού ιστού και τελικά βοηθά το σώμα να αποκτήσει έγκαιρα πρόσβαση στα συσσωρευμένα αποθέματα λίπους και να αρχίσει να τα χρησιμοποιεί. Σταδιακά, οι συσσωρεύσεις λίπους μειώνονται και το δέρμα λειαίνεται.

Ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα οξέα που περιέχονται στο γκρέιπφρουτ θα εισέλθουν επίσης σε περίσσεια στο στομάχι, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κάποια ενόχληση ή ακόμα και να επιδεινώσει την κατάσταση εάν υπάρχει ιστορικό γαστρεντερικών παθήσεων.

Ως δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας που διατηρεί το αποτέλεσμα κινητική δραστηριότηταΚαι αισθητικές επεμβάσεις, μπορεί να επιλεγεί. Οι πολλές ποικιλίες του σας επιτρέπουν να επιλέξετε ένα πρόγραμμα διατροφής που να ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας σχετικά με το περιεχόμενο του μενού και τη διάρκεια παρακολούθησης του.

Πώς οι πρωτεϊνούχες τροφές βοηθούν στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα

Σε μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, η πρόσληψη πρωτεΐνης παίζει τεράστιο ρόλο. Ο μηχανισμός της πρωτεϊνικής νίκης έναντι του λίπους είναι αρκετά απλός, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματικός: τα λίπη καίγονται στα μιτοχόνδρια των κυττάρων. Είναι ένα είδος σόμπας στην οποία λιώνει το λίπος, δίνοντας στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια. Όσο λιγότερα έχει ένας άνθρωπος μυική μάζα, τόσο πιο δύσκολο είναι για αυτόν να ξεφορτωθεί περιττό λίποςστο σώμα: δεν υπάρχει πουθενά να το θερμάνεις, δεν υπάρχουν αρκετές εστίες. Και αντίστροφα: τα άτομα με πολυτελή κορμό, κατά κανόνα, δειπνούν "για τρεις", αλλά στην πραγματικότητα δεν συσσωρεύουν λίπος.

Με την κατανάλωση πρωτεΐνης (η οποία είναι το κύριο δομικό υλικό για μυϊκά κύτταρα), πρώτον, παρέχουμε στους μύες οικοδομικό υλικό και δεύτερον, αναγκάζουμε το σώμα να «κάψει» τα συσσωρευμένα λίπη, γιατί είναι πολύ δύσκολο να λάβει ενέργεια από πρωτεΐνες που λαμβάνονται από τα τρόφιμα.

Το υποδόριο λίπος ανταποκρίνεται αρκετά γρήγορα πρωτεϊνική δίαιτα- η μείωση της περιεκτικότητάς του στους ιστούς θα κάνει την επιφάνεια του δέρματος αισθητά πιο λεία μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες.

Ωστόσο, υπάρχουν αυστηροί κανόνες για την κατανάλωση πρωτεΐνης σε μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας: προϊόν πρωτεΐνηςπρέπει να περιέχει ελάχιστο λίπος. Όταν καταναλώνετε ζωική πρωτεΐνη, θα πρέπει να επιλέγετε τα πιο άπαχα τεμάχια που δεν περιέχουν ορατό λίπος (είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από το κρυμμένο λίπος), όταν αγοράζετε γαλακτοκομικά προϊόντα, αποφύγετε τις επιλογές φάρμας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Και επίσης να είστε προσεκτικοί - οι κατασκευαστές συχνά προσθέτουν ζάχαρη, αλάτι και επιβλαβείς χημικές ουσίες σε προϊόντα "χαμηλών λιπαρών" και "διαίτης" για να βελτιώσουν τη γεύση. Το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, το κεφίρ και το γάλα, καθώς και τα θαλασσινά, τα ψάρια και το τόφου είναι μια εξαιρετική επιλογή για πλούσιο σε πρωτεΐνηδίαιτες κατά της κυτταρίτιδας.

Ωστόσο, προσέξτε να μην το παρακάνετε - το ανθρώπινο σώμα απλά δεν είναι σε θέση να απορροφήσει περισσότερα από 30 g πρωτεΐνης σε ένα γεύμα (περίπου 250 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά). Επομένως, κατανείμετε τη διατροφή σας έτσι ώστε να τρώτε περίπου 90-100 g πρωτεΐνης την ημέρα, αλλά όχι περισσότερο από 30 g τη φορά. Έτσι θα δημιουργήσετε τα περισσότερα ευνοϊκές συνθήκεςγια να κάψετε το υποδόριο λίπος και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό κάθε άσκησης είναι ότι πρέπει να συνδυάζεται με ένα πρόγραμμα τακτικής φυσικής δραστηριότητας. Βεβαιωθείτε επίσης ότι καταναλώνετε αρκετές φυτικές ίνες· χωρίς αυτές, θα είναι δύσκολο για το σώμα να αφαιρέσει τα προϊόντα διάσπασης των βραδέως εύπεπτων πρωτεϊνών και η έγκαιρη εκκένωση των τοξινών παίζει μεγάλο ρόλο στην αποτελεσματική δίαιτακατά της κυτταρίτιδας.

Δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας: 10 πιο υγιεινές τροφές

• 1 Μπανάνες
  Τα φωτεινά, αρωματικά τροπικά φρούτα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε άμυλο, γίνονται συχνά τα πρώτα θύματα της αναθεώρησης της διατροφής. Ωστόσο, οι μπανάνες μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό μέρος μιας δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας χάρη στην ευτυχώς υψηλή αναλογία καλίου προς νάτριο: το νάτριο συγκρατεί το νερό, ενώ το κάλιο έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, μια μπανάνα ως σνακ ή αναμεμειγμένη με ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι μια καλή επιλογήεάν είστε επιρρεπείς στον σχηματισμό κυτταρίτιδας. Επιπλέον, το κάλιο διεγείρει τη ροή του αίματος, η οποία είναι χρήσιμη εάν είναι απαραίτητο για την καθιέρωση της μεταφοράς χρήσιμων ουσιών στα κύτταρα του σώματος.
• 2 Νερό
  Πού θα ήσουν χωρίς αυτό σε δίαιτα, ειδικά κατά της κυτταρίτιδας! Το νερό είναι μοναδικό στο ότι σας δίνει μια αίσθηση πληρότητας στο στομάχι σας χωρίς ούτε μία θερμίδα. Καθαρό υγρόαπαραίτητο για το σχηματισμό λέμφου: όπως γνωρίζετε, είναι οι διακοπές της λεμφικής παροχέτευσης που συχνά προκαλούν το σχηματισμό αισθητής κυτταρίτιδας. Αλλά μην ξεχνάτε ότι για να αποκαταστήσετε τη λεμφική παροχέτευση που απομακρύνει τις τοξίνες και τα άχρηστα «σκουπίδια» πρωτεΐνης, είναι σημαντικό όχι μόνο να πίνετε αρκετά, αλλά και να κινείστε τακτικά! Η κυκλοφορία της λέμφου δεν υποστηρίζεται από την καρδιά, αλλά από τις τοπικές μυϊκές συσπάσεις. Παρεμπιπτόντως, υπάρχει ένα δημοφιλές τέχνασμα που, σύμφωνα με ορισμένα δεδομένα, βοηθά στην καύση 70 kcal (για κάθε 2 λίτρα νερού που καταναλώνονται): πρέπει να πίνετε παγωμένο νερό, έτσι ώστε το σώμα να ξοδεύει επιπλέον ενέργεια για να το «θερμάνει». . Είναι ξεκάθαρο τι κινδύνους εγκυμονεί ένα τέτοιο κόλπο σε κάθε εποχή, οπότε καλύτερα να μην καταχραστείτε το μυστικό!
• 3 Ηλιόσποροι
  Οι γνωστοί «σπόροι» στη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών Β6 και Ε, ψευδαργύρου και σεληνίου: όλες αυτές οι ουσίες είναι εξαιρετικά σημαντικές όχι μόνο για την απορρόφηση των πρωτεϊνών, αλλά και για τη διατήρηση της ακεραιότητας του συνδετικού ιστούς του σώματος (η αδυναμία του συνδετικού ιστού είναι ένας από τους λόγους για το σχηματισμό «φλοιού πορτοκαλιού»). Η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες των σπόρων, δυστυχώς, δεν σας επιτρέπει να τρώτε μόνο αυτούς, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες είναι ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ ή προσθήκη σε μια σαλάτα.
• 4 Μπαχαρικά: πιπέρι καγιέν, τσίλι, τζίντζερ
  Έρευνες το έχουν δείξει καυτερές πιπεριέςόχι μόνο κάνει το φαγητό πιο δελεαστικό, αλλά περιέχει και το αλκαλοειδές καψαϊκίνη, το οποίο σας βοηθά να χάσετε βάρος διεγείροντας τη θερμογένεση, τη διαδικασία απελευθέρωσης θερμότητας από τα κύτταρα, όπου ξοδεύεται η ενέργεια που αποθηκεύεται στα λίπη. Επιπλέον, κάτι που είναι σημαντικό σε μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, η καψαϊκίνη καταστέλλει την όρεξη: κατά τη διάρκεια πειραμάτων διαπιστώθηκε ότι με τις καυτερές πιπεριές, οι άνθρωποι τρώνε σχεδόν 20% λιγότερο από τη συνηθισμένη τους μερίδα! Η ρίζα τζίντζερ, η οποία χρησιμοποιήθηκε στην Κίνα ήδη από το 400 π.Χ., έχει το ίδιο αποτέλεσμα. για τη βελτίωση της απορρόφησης των τροφών και την τόνωση του μεταβολισμού. Έχει δει κανείς ποτέ κυτταρίτιδα στις αυτοκράτειρες της Ουράνιας Αυτοκρατορίας;
• 5 Τριγωνίδα
  Fenugreek, ή fenugreek, in τα τελευταία χρόνιαέχει γίνει ίσως ένα από τα πιο δημοφιλή μπαχαρικά. Το άρωμα του μελιού-βανίλιας ήταν γνωστό σε πολλούς από την παιδική ηλικία, αλλά μόνο όταν άρχισαν να ταξιδεύουν στην Αίγυπτο και την Τουρκία, οι Ρωσίδες έμαθαν πόσο ωφέλιμοι είναι αυτοί οι χρυσοί σπόροι για την υγεία των γυναικών. Και πρόσφατα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η τριγωνέλλα περιέχει υψηλό ποσοστό γαλακτομαννάνης, ένα κόμμι με κολλοειδείς ιδιότητες. Η γαλακτομαννάνη, πρώτον, διογκώνεται στο στομάχι, συμβάλλοντας στη διατήρηση του αισθήματος πληρότητας και, δεύτερον, εξισώνει επιτυχώς το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα (επιβραδύνοντας την απορρόφηση σακχάρων), μειώνει τα επίπεδα των λιπιδίων και της «κακής» χοληστερόλης . Ένα πραγματικό εύρημα για τη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας!
• 6 Πράσινα: δεντρολίβανο και νεροκάρδαμο
  Το δεντρολίβανο περιέχει ροσμαρινικό οξύ, μια φυτική πολυφαινόλη που προστατεύει το δέρμα τόσο μέσα όσο και έξω από τις βλαβερές βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών. Επιπλέον, το αρωματικό φυτό περιέχει ουρσολικό οξύ, μοναδική ουσία, βοηθώντας στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση της νεότητας καταπολεμώντας την ατροφία σκελετικοί μύες. Αυτές οι πολύτιμες ιδιότητες του δεντρολίβανου πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιηθούν σε μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας! Ένα άλλο φρέσκο ​​καρύκευμα με έντονη λαμπερή γεύση που θα διακοσμήσει κάθε πιάτο και θα είναι ευεργετικό στην καταπολέμηση των λιπών είναι το κάρδαμο. Τα πλεονεκτήματά του δεν είναι μόνο η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - το νεροκάρδαμο κυριολεκτικά ξεσπάει με βιταμίνες, κάλιο, σίδηρο, χαλκό, ιώδιο.
• 7 Λάχανο
  Αυτό το απλό λαχανικό είναι πραγματικός πρωταθλητής όσον αφορά τα νόστιμα πιάτα που μπορούν να παρασκευαστούν από αυτό! Αυτό που κάνει το λάχανο έναν ακούραστο μαχητή στο μέτωπο της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, κάλιο και ασβέστιο. Τα μικροσκοπικά κεφάλια από τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι ιδιαίτερα χρήσιμα από αυτή την άποψη: περιέχουν Χημική ουσία, V ανθρώπινο σώμαμετατρέπεται σε δι-ινδολυλομεθάνιο (DIM). Μπλοκ DIM ειδικού τύπουοιστρογόνα που διαταράσσουν τη σύνθεση κολλαγόνου και, κατά συνέπεια, εξασθενούν συνδετικού ιστού.
• 8 Δημητριακά: κριθάρι, πλιγούρι βρώμης και κινόα
  Το κριθάρι έχει το μικρότερο γλυκαιμικός δείκτηςμεταξύ όλων των δημητριακών: αυτό του επιτρέπει να απορροφάται αργά, απελευθερώνοντας σταδιακά γλυκόζη στο αίμα, η οποία, αφενός, παρέχει ομοιόμορφη παροχή ενέργειας και, αφετέρου, προστατεύει από επιθέσεις πείνας. Το πλιγούρι βρώμης είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας υπέροχα, ανεφοδιάζοντας με ειδικές φυτικές ίνες που μετατρέπονται σε απορροφητικό τζελ ενώ ταξιδεύετε μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα - αυτό το τζελ κυριολεκτικά «απορροφάει» τις τοξίνες, παίρνοντάς τις μαζί του. Και η κινόα είναι ένα μοναδικό ψευδοδημητριακό, διάσημο για την υψηλή περιεκτικότητά του φυτική πρωτεΐνη, ένα από τα κύρια συστατικά της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας, καθώς και μαγνήσιο και φώσφορο, απαραίτητα για υγιείς μύες και οστά.
• 9 Αβοκάντο
  Μην φοβάστε το αχλάδι αλιγάτορα! Ναι, οι πράσινοι καρποί του εξωτικού δέντρου είναι πλούσιοι σε θερμίδες, αλλά σε ελεγχόμενες ποσότητες μπορούν να συμπληρώσουν οποιαδήποτε δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας. Το ελαϊκό οξύ που περιέχεται στο αβοκάντο ρυθμίζει την όρεξη· επιπλέον, στον οργανισμό μετατρέπεται σε μια ουσία που μοιάζει με ορμόνη που μπορεί να ενεργοποιήσει ένα αίσθημα κορεσμού και ευχαρίστησης στον εγκέφαλο. Τα αβοκάντο περιέχουν επίσης γλουταθειόνη, η οποία βοηθά το συκώτι να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και τα ακόρεστα λιπαρά οξέα στον πράσινο, κρεμώδη πολτό θεωρούνται υγιές λίπος.
• 10 Αυγά
  Τα αυγά κοτόπουλου δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και πλούσια σε βιοδιαθέσιμες πρωτεΐνες και «αντικυτταριτιδικές» βιταμίνες και μέταλλα - A, E, D, B12, σίδηρο, ιώδιο, ψευδάργυρο. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνη τα κάνει ένα ικανοποιητικό προϊόνμε ελάχιστες θερμίδες και για να ελέγξετε την πρόσληψη λίπους και τα επίπεδα χοληστερόλης στη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, τρώτε μόνο ασπράδια αυγών.

Όταν συνθέτετε το μενού σας σύμφωνα με το πρόβλημα του πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, λάβετε υπόψη τις ιδιότητες των προϊόντων που βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας: μεγαλύτερο αποτέλεσμαΑυτό θα επιτευχθεί με την κατανάλωση τροφών που παρέχουν όχι μόνο βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, αλλά και ένα μακροχρόνιο αίσθημα πληρότητας, βοηθώντας να ξεπεραστεί η λαχτάρα για γλυκά και σνακ.

Άλλωστε, αυτές οι μικρές αδυναμίες είναι που οδηγούν σε μεγάλο πρόβλημα! Και μην ξεχνάτε να διατηρείτε το σωστό μενού με την καθημερινή κίνηση: δεν χρειάζεται να ιδρώνετε στο γυμναστήριο, ακόμη και οι απλοί καθημερινοί περίπατοι θα είναι επαρκές κίνητρο για τη θεραπεία της λεμφικής παροχέτευσης και θα σας βοηθήσουν να αποχαιρετήσετε τη βαρετή». φλούδες πορτοκαλιού" Η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας δεν είναι μια μαγική θεραπεία μιας ημέρας. Για να αντιστραφεί η τάση και να μειωθούν σημαντικά οι εκδηλώσεις «ομαδοποιήσεων» λιποκυττάρων, αξίζει να προετοιμαστούμε για έναν μακρύ πόλεμο σε όλα τα μέτωπα. Το οποίο σίγουρα θα γίνει νικηφόρο αν δεν παραδοθεί ο αρχιστράτηγος.

Σε ποια προϊόντα πρέπει να βασιστείτε και ποια πρέπει να ξεχάσετε εάν είστε αποφασισμένοι να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα;

Υπάρχουν προϊόντα που βοηθούν στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα. Υπάρχουν όμως και εκείνοι που συμβάλλουν μόνο στην εμφάνισή του. Λοιπόν, σε τι πρέπει να εστιάσετε και τι πρέπει να ξεχάσετε εάν είστε αποφασισμένοι να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα;

Προϊόντα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Μύρτιλλα και γκρέιπφρουτ: αντιοξειδωτικά

Χάρη στη μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών, αυτά τα φρούτα καταπολεμούν εύκολα τις ελεύθερες ρίζες. Τα μούρα περιέχουν ένα άλλο σημαντικό συστατικό κατά της κυτταρίτιδας: φλαβονοειδή, τα οποία ενισχύουν τα τοιχώματα αιμοφόρα αγγεία, ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή της λέμφου σε όλο το σώμα. Ως εκ τούτου, βοηθούν στην αποβολή των τοξινών από τα λιποκύτταρα.

Τα σκούρα μούρα (lingonberries, μαύρες σταφίδες) είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμίνης C, η οποία καθαρίζει το σώμα και προάγει την παραγωγή κολλαγόνου. Χάρη σε αυτό, το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό και λείο και η κυτταρίτιδα χάνει τη θέση της.

Αβοκάντο και ψάρι: υγιεινά λιπαρά οξέα

Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν μεγάλες ποσότητες ωμέγα-3 οξέων. Βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, επιταχύνουν τον ενδοκυτταρικό μεταβολισμό και τη διαδικασία καύσης λίπους, εμποδίζοντας έτσι τη συσσώρευσή του.

Παρόμοια προϊόντα είναι οι ξηροί καρποί, το πεπόνι και οι ηλιόσποροι, ο λιναρόσπορος, η κολλιτσίδα και το ελαιόλαδο.

Ντομάτα και φράουλα: στραγγιστικές ιδιότητες

Τι κοινό έχουν αυτά τα προϊόντα, εκτός από το κόκκινο χρώμα; Υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Αυτό το στοιχείο εμποδίζει την κατακράτηση υγρών στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι τα λιποκύτταρα απελευθερώνονται από τις τοξίνες πολύ πιο γρήγορα.

Το κάλιο βρίσκεται επίσης στους ανανάδες, τις μπανάνες και τις πατάτες, τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα, τον αρακά και τη σόγια.

Ανανάς - πλήγμα στην κυτταρίτιδα

Το πιο διάσημο όπλο στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι ο ανανάς. Εκτός από κάλιο, περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρωμελίνη, το οποίο βοηθά στη γρήγορη πέψη ακόμη και πολύ μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης.

Θαλασσινά, προϊόντα που περιέχουν ιώδιο

Είναι γνωστό ότι το ιώδιο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου και επιταχύνει σημαντικά τον κυτταρικό μεταβολισμό. Επομένως, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ψάρια και θαλασσινά.

Όπως κανένα άλλο φρούτο, τα αχλάδια περιέχουν πολύ ιώδιο.

Φρούτα, αρτοποιήματα με αλεύρι τραχύς: κυτταρίνη

Οι ίνες είναι πολύ σημαντικό στοιχείοΔίαιτα «αντικυτταρίτιδας», καθώς προωθεί λιγότερη εναπόθεση λιπών και σακχάρων (τους πρώτους εχθρούς του λείου δέρματος). Λάβετε περισσότερες φυτικές ίνες από τα φρούτα και ουσίες έρματος, δηλ. δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως. Αυτές οι ουσίες απορροφώνται γρηγορότερα, επεξεργάζονται εύκολα στον οργανισμό και δεν παραμένουν σε αυτόν.

Προϊόντα που επιδεινώνουν την κυτταρίτιδα

Λευκό ρύζι, αλεύρι, γλυκά: περιέχουν ζάχαρη

Η ζάχαρη υπάρχει σε υπερβολικές ποσότητες στα αρτοσκευάσματα, το επεξεργασμένο ρύζι και τους τεχνητούς χυμούς. Ποιο ειναι το ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΑΥΤΟ? Αυξάνει τον γλυκαιμικό δείκτη των τροφών. Μετά την κατανάλωση τέτοιων τροφών, η ποσότητα του σακχάρου στο αίμα αυξάνεται απότομα. Το σώμα αντιδρά σε αυτό με άμεση απελευθέρωση ινσουλίνης και αύξηση της γλυκόζης στο αίμα, η περίσσεια της οποίας μετατρέπεται σε λίπος. Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα «φράσσονται» με λίπος.

Καφές και μαύρο τσάι: περιέχουν καφεΐνηΠροϊόντα στιγμιαίο μαγείρεμα: περιέχει τεχνητά συστατικά

Συντηρητικά, βαφές και αρώματα μπορούν να συσσωρευτούν στον ιστό του δέρματος. Επιπλέον, τα προϊόντα που τα περιέχουν περιέχουν λίγες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Υπάρχει όμως άφθονο λίπος και αλάτι, που συγκρατεί το νερό στο σώμα και συμβάλλει στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Με βάση τα υλικά stroiniashka.ru