Състезателно ходене. Здравословно ходене

Състезателно ходене – не по-малко ефективен методподдържайте се в добра физическа форма, отколкото да бягате. Тази дисциплина може да се практикува както за общо здраве на тялото, така и на професионално ниво, подготовка за състезания. За разлика от обикновеното ходене, спортното ходене има своите предимства и недостатъци, които трябва да бъдат известни на всеки, който е решил да избере тази конкретна спортна дисциплина.

Ползите от състезателното ходене

В допълнение към участието в състезания, милиони хора използват състезателното ходене за развлекателни цели. Ако ходите само по 30 минути всеки ден, можете да живеете 3 години повече. Редовното спортно ходене носи огромни ползи за тялото:

• работата на сърцето се нормализира - подобрява се дейността на миокарда, неговата контрактилност;
• работата се подобрява дихателната система – белодробна тъканпо-бързо премахва метаболитните продукти, кръвта се насища с кислород;
• нормализира се дейността на стомашно-чревната система - повишава се подвижността, хранителните вещества се абсорбират по-добре в кръвта;
• тренират се мускулите на цялото тяло - особено на краката, бедрата, раменете, гърба и ръцете;
• влиянието намалява стресови ситуации, нервна систематемперира, подобрява настроението;
• изгарят се калории - 5 км ежедневни разходки помагат за поддържане на стройно тяло.

Здравословното бягане и ходенето на дълги разстояния може да се използва за подготовка за състезания, както и като превантивна мярка срещу всички видове съдови и сърдечни заболявания. Ходенето 5 часа седмично с бързо темпо намалява риска от сърдечни заболявания с близо 50%. Тази дисциплина може да се счита за една от най-безопасните - за разлика от бягането, при ходене няма удар на крака върху земята (ако обувките са правилно избрани), а скоростта на движение е много по-ниска.

Трябва да се отбележи, че ползите от състезателното ходене ще бъдат получени само ако вървите по разстоянието с достатъчно висока скорост и с правилните обувки. Бавните разходки не носят толкова мощни ползи за тялото, колкото бързите разходки.

Основни принципи

Основната характеристика на състезателното ходене е висока скоростдвижение без бягане. В този случай трябва да се спазват следните правила, които отличават тази дисциплина от бягането:

Състезателното ходене за отслабване ще бъде много полезно за хора, страдащи от наднормено тегло. Ако сте с наднормено тегло, джогингът обикновено не се препоръчва, защото може да причини повишено натоварванеНа скелетна система. Състезателното ходене за отслабване има минимум противопоказания, но е по-добре да се консултирате с лекар и също да изберете правилните обувки.

Видове състезателно ходене

Всеки спорт има своите разновидности. Състезателното ходене не е изключение и видът на обучението трябва да бъде избран в зависимост от целите, които човек си поставя. Има 4 основни вида състезателно ходене:

1. Бавно ходене. Скорост - 80 стъпки в минута. С това темпо човек изминава километър за 30 минути.
2. Средна темп. Скорост - 120 стъпки в минута. Един километър се изминава за 13-15 минути.
3. Състезателно ходене. Скоростта е около 150 стъпки в минута, покривайки 7 км за час. Това е състезателното ходене, което се използва в състезания.
4. Бърза разходка. Използва се само от спортисти за подготовка за предстоящи състезания. Скоростта може да достигне 12 км/ч. Тази техника не се препоръчва за начинаещи, тъй като натоварва много неподготвено тяло.

За начинаещи е по-добре да практикувате ходене с бавно или средно темпо. За да подобрите здравето на тялото, ще бъде достатъчно да ходите със средно темпо половин час на ден. Ако трябва да се подготвите за състезания, състезателното ходене е подходящо с допълнителен преход към бързо ходене.

Методика на обучението

Преди да започнете занятията, трябва да изучите анализа и основите на техниките за състезателно ходене под ръководството на треньор. Методологията на обучението ще включва следните точки:

• Въведение в технологиите. На този етап треньорът показва на бавно темпо каква е техниката на състезателното ходене и обяснява характеристиките на този спорт. Тогава начинаещият ще трябва да го повтори сам правилни движениятяло, а треньорът прави анализ на грешките и определя тренировъчна програма.
• Методи за обучение на движението на краката и таза. При бавно ходене начинаещият се учи как правилно да обръща тялото и да движи ръцете в момента, когато краката са поставени на земята. Това използва анализ и техника на противоположно въртене: раменете се въртят надясно, докато тазът се върти наляво. В този случай спуснатият на земята крак остава прав, докато вторият крак не се спусне на земята. Тренировките обикновено се извършват в права, начертана линия - това позволява на краката да се движат близо един до друг.
• Методи за обучение на движението на ръцете и раменния пояс. Ръцете трябва да се огъват под тъп или прав ъгъл, да не се пресичат и да се движат строго по права линия. Трябва да отпуснете раменете си, да не напрягате ръцете си и да ги движите свободно. Ако обхватът на движение на ръцете не е достатъчно широк, тренировката се извършва с ръце надолу.
• Методика на обучението правилно дишане. Необходимо е да вдишвате и издишвате дълбоко и равномерно. Дишането не трябва да се съкращава - ако това се случи, трябва да спрете тренировката.
• Методи за обучение на отделни елементи на състезателното ходене. За да усъвършенствате техниката си, използвайте различни упражненияза тялото, крайниците, главата. Треньорът анализира дължината на стъпката, начина на поставяне на стъпалото и движението на краката.
• Подобряване на технологията. Този етап включва комбиниране на уменията, придобити в процеса на учене и анализ, и продължителни упорити тренировки за постигане на координация на движенията.

Тази спортна дисциплина има редица свои собствени методи и стандарти, които се вземат предвид по време на състезания. В допълнение към технологията, голямо значениесе дава на скоростта, която може да се увеличи чрез удължаване на крачката или увеличаване на честотата на стъпките. Във втория случай съществува риск от преминаване към бягане, което може да послужи като причина за дисквалификация от състезанието, така че се препоръчва да се използва само този метод за увеличаване на скоростта опитни спортисти.

Загрявка

Независимо от целта на състезателното ходене - дали е за подобряване на здравето или за подготовка за състезание - изключително важно е да изберете правилните обувки и да загреете старателно преди тренировка.

Загряването започва с разтягане мускулите на прасеца. Следното упражнение ще помогне за това: опираме ръцете си на стената, преместваме единия крак назад, докато правим леки клякания на другия крак. Продължителността на упражнението е около 7 минути.

След това трябва да разтегнете задната част на бедрото: изпънете единия крак напред и го поставете на стол. Сега трябва да наклоните торса си към този крак. За да разтегнете предната част на бедрото, трябва да застанете на един крак и да дръпнете другия крак към задните си части с ръце.

За да разтегнете бедрата си, трябва да извършите няколко редуващи се напади с торса си напред и назад, докато кракът ви трябва да стои на стол със свито коляно. Общата продължителност на загряването е минимум 20 минути. Тази подготовка ще ви позволи да разтегнете и загреете добре мускулите си и да избегнете нараняване.

Как да изчислим натоварването

Ако класовете за ходене се провеждат, като се вземат предвид всички правила и се анализират грешките, те ще донесат само ползи. Трябва да изберете програма за обучение, като вземете предвид вашите физическо състояние. Първоначално трябва да спазвате умереност и да не преследвате добри резултати, които се показват от професионални спортисти.

Трябва да започнете с кратки разходки от 3-4 км на ден, като увеличавате разстоянието с 1 км седмично и анализирате вашето благосъстояние. За оптимални ползи се препоръчва мъжете да изминават около 50 км седмично, жените – 40 км, но такива разстояния са по-добри за хора с опит.

Първоначално трябва да ходите, докато наблюдавате пулса си. Ако е повече от 110 удара в минута, препоръчително е да намалите темпото или продължителността на ходене. Случва се пулсът да се ускори при изкачване нагоре. Това е нормално и не трябва да предизвиква безпокойство. Но болки в мускулите или ставите - лош знак. Ако се появят, трябва незабавно да спрете упражненията с плавен преход към бавна стъпка.

Избор на обувки

Изборът на обувки за ходене изисква да се вземат предвид много параметри. Обувките за ходене се различават от маратонките за бягане по много начини. Обувките за ходене трябва да са гъвкави, със специални ортопедични елементи, които ще предпазят крака по време на движение. Тези елементи на обувките включват: плътна дебела подметка, висока твърда пета и високи ръбове за фиксиране на глезена. Ако подметката на маратонките е твърде тънка, до края на разстоянието краката ви ще се усетят силен натиск, а кракът усеща всеки камък. Освен това, ако ходите с тънки подметки на маратонки, краката бързо започват да ви болят в обувките.

За дълги разходки по неравен терен е необходимо да изберете маратонки с амортисьори, които ще абсорбират удара при движение. Междинната подметка на маратонките ви трябва да има възглавничка, която да предпазва глезена ви от умора. Стелките вътре в обувките трябва да могат да се свалят и да имат добра влагопропускливост. Трябва да обърнете внимание и на качеството на връзките на маратонките - те не трябва да се разплитат спонтанно.

Подходящите маратонки ще ви дадат усещане за лекота, докато вървите по разстоянието и няма да създават дискомфорт. Неправилен изборносенето на маратонки може да доведе до много здравословни проблеми - болки в гърба, мазоли, плоски стъпала и разширени вени.

Говорихме за достъпността на бягането. Да, това е така, но все пак има някои противопоказания за бягане поради здравословни причини. Но спокойното ходене се препоръчва почти на всички. Но ние ще говорим за бързо ходене, което тренира тялото.

Първо за класификация на ходенето по скорост. Много бавно - 60-70 стъпки в минута, тоест приблизително 2,5-3 км/ч; бавно - 70-90 крачки в минута, или 3-3,5 км/ч. Може би това е темпото, което ще изберем като първоначално, а разстоянието може да се прецени на око. Или използвайте това приблизително изчисление: дължината на стъпка обикновено варира от 70 до 100 см. Чрез измерване на приблизителната дължина на стъпка е лесно да се изчисли дължината на сегмент от вашия път. На първо място е достатъчно да ходите с това темпо 30 минути, което е около 2 км. През втората седмица е препоръчително да удължите времето за ходене до 45 минути и леко да увеличите скоростта. На третата започнете да ходите Средната скорост, което е 90-120 крачки в минута, или 4-5,6 км/ч. Ако имате време, препоръчително е да отделите 45 минути ходене, след което с това темпо ще изминете 3,5 км.

Четвъртата и петата седмица трябва да се поддържат със същото темпо, но е препоръчително леко да се удължи времето за ходене. По-нататък увеличете темпото, както следва: шестата и седмата седмица - 95 стъпки в минута, продължителността на разходката е 55 минути, в резултат ще изминете около 4 км. И накрая, от осмата до десетата седмица включително се препоръчва да ходите със скорост 100 стъпки в минута в продължение на 1 час, накрая ще извървите 4,5 км.

За възрастен човек, ако няма предварителна подготовка, и не много добро здраве, можем да спрем до тук. За отслабени хора, които са имали заболяване, дозировката на ходене ще бъде препоръчана от лекуващия лекар.

Ако сте добре тренирани, можете да увеличите натоварването. Авторът на тази книга е на 60 години, редовно правя физически упражнения: през зимата - ски, а през лятото - ежедневна разходка, особено ако има много работа. Специалната разходка отнема около 2 часа, понякога по-малко, ако ходя сам; повече, когато жена ми и внукът ми са с мен. Редувам бързо ходене и джогинг, след това по-бавно ходене. Целта на разходката ми е да стигна до езерото, да поплувам там, да поседя малко, да се отпусна и обратно. Скоростта на ходене е приблизително 6 км/ч, което вече се класифицира като бързо.

Когато вървя бавно, следя дишането си: вдишвам за 4 стъпки (или броим), издишвам за 4, задръж дъха си за 4. Правя и най-простите. дихателни упражнения. Преди това дишането се регулираше в 8 точки. И още нещо: ако съм бил преуморен и не съм спал достатъчно, тогава не започвам да бягам.

Понякога има дни, в които трябва да се приберете късно. След това вземам раница със себе си за официални документи, закупуване на хранителни стоки, книги и част от пътя също се опитвам да вървя с бързо темпо. Ако е неудобно да взема раница поради редица причини, тогава използвам чанта за рамо.

Разхождайки се с натъпкано куфарче или чанта „за здраве“, само го съсипвате.

Дори при бързо ходене сред природата се опитвам да отпусна раменете си, мускулите на лицето и шията си, опитвам се да забелязвам всичко около себе си, обръщам поглед от далечни към близки предмети и обратно.

Ходенето е толкова хубаво, че можете да забележите нежно цвете, вижте красиво осветен бор, зарадвайте се на птицата...

И все пак ходенето много помага в работата. Особено бързо. Понякога просто не можете да намерите правилното решение научна работа, интересен примерза лекция за студенти, подходящ прием, „завой“ при писане на книга. Вървите три-четири километра и определено или почти сигурно ще ви хрумне решение.
.
..По някаква причина ми се струва, че съм ви убедил в ползата и красотата на ходенето. След това отново ще повторя редовете на великия поет, които са толкова обичани от популяризаторите на пешеходен туризъм:

Моите приятели! Вземете персонала си
Отидете в гората, разходете се из долината,
Застанете на върха на стръмни хълмове,
И дълго през нощта сънят ви ще бъде дълбок!
А. С. Пушкин

Необходимо ли е да обобщаваме казаното? Предполагам, че не. Ще се огранича само с два коментара. Първо, ефектът ще бъде постигнат само ако следвате правилата Общи правилаподобрения на здравето, обсъдени по-горе. Но изберете средствата и видовете физическа активност според вашия вкус и обстоятелства. Например, някои възрастни хора, които срещнах на туристическа пътека, го „напуснаха“, но се заинтересуваха от танци. И виждам стотици възрастни двойки да танцуват в парка всеки ден. Чудесен!

Второ. Запознаване с най-новото научно изследванепо отношение на профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания, вие сте убедени, че всички автори (местни и чуждестранни) са единодушни: за борба с тези заболявания е достатъчно физическа дейност, балансиран

Сестра ми започна да прави гимнастика „раждането на звезда“ преди година. Учи редовно, чете много по темата, гледа видеа,... въобще, напълно е пленена. По неин съвет прочетох и книгата на Гусева. Разбира се, всичко е много изкусително, красиво и те кара да искаш да се включиш. Освен това представлява интерес от гледна точка постоянен спадсила и апатия.

Забелязвам при сестра ми положителни последицикласове - гърбът й се изправи и тя стана по-издръжлива и весела. НО при всичко това наистина виждам, че е станала озлобена и раздразнителна. Може ли това състояние изобщо да се свърже с гимнастиката? Или

Мили момичета! За да запазите гърдите си красиви след раждането и кърменето, трябва да ги обичате и да се грижите за тях от младостта си. Сутиенът е не само за защита от прах, но и за красота и подкрепа на вашите гърди. По време на бременност сутиенът е задължителен и то денонощно. Трябва да запомните, че трябва да е памук.

По време на бременност и кърмене трябва редовно да галите гърдите си, като ги масажирате леко с розови или зехтин. Можете да правите млечни бани. Гърдите се поддържат от мускули гръднии затова фитнесът е много полезен. Кърмете възможно най-дълго и никога

Много момичета с ранните годинимечтая за големи красиви гърди. И щом се появят пари, те бягат към пластмасата.

Странни създания. Аз го правя сам пластична операция, но само от медицински показаниякогато жените загубят едната или и двете млечни жлези в резултат на рак. Говоря на млади момичета. Бъдете естествени. Раждай, кърми и тя ще стане по-красива от преди. Само гърдите трябва да се грижат. Правете упражнения, за да не увисне. Никой имплант не може да замени вашите малки, но живи и чувствени гърди.

Сега е толкова модерно да помпате задните си части))) Като цяло и аз се присъединих))) Правя клякания от седмица (!!!). Но не мога да не се държа за стената, иначе ще падна напред и ще се получи някаква некоординация. И сега се чудя - каква е ползата от такива клякания? Подкрепата намалява ли ефективността на упражненията?

момичета кажете ми

Имам нулева физическа подготовка, винаги съм бил на физическа подготовка. предизвикателство - нито набирания, нито лицеви опори, като цяло спортът не е моето нещо, никога не съм бил приятел с него и вероятно никога няма да бъда. Но обичам да танцувам. Сега има нужда от сваляне на 5 кг. От тази гледна точка разглеждам коремния танц. Как виждам предимствата:

Научете се да се движите красиво

Повишете физическото си ниво. тренировка, контрол на мускулите

Полезен за женското здраве

Но не съм сигурен за отслабването. Ако погледнете тези момичета, не можете да ги наречете слаби, но започнат ли да си треперят корема и дупето, мазнините им буквално треперят там

Тренирам без треньор, създавам програма за обучение и хранене за себе си))) Затова активно събирам информация. Има ли някой тук, който активно работи върху тялото си? Имам нужда от съвет въз основа на собствения си опит.

Бързото ходене е универсален начин не само да подобрите здравето си, но и да приведете тялото си в отлична форма. Пешеходната достъпност е достъпна за почти всеки. Редовни упражнения за ходене в съответствие с правилна техникаще донесе много ползи както за тялото, така и за душата

Характеристики на бързото ходене

Физическата активност е важна за здравето и упражненията се препоръчват за всички без изключение. За тези, които мразят да се изтощават с тежки товари, бързото ходене е идеално. Такива тренировки ще ви помогнат да останете във форма без специално усилие, единственото важно нещо е редовността и липсата на мързел. Класовете не отнемат много време, но резултатът може да надмине всички очаквания. Само след седмица ходене желанието да лежите на дивана ще изчезне и ще искате да напреднете още повече в спортните си постижения.

Те постепенно свикват с бързото ходене, въпреки че на пръв поглед всеки може да направи такова обучение. от високи натоварванияНа начална фазаНе само ще ви боли цялото тяло, но и всяко желание да продължите да тренирате ще изчезне. В първите дни е достатъчно да изминете буквално няколко километра, като отделите около половин час. След това, когато почувствате лекота в движенията си и дишането стане по-лесно, можете да увеличите както натоварването, така и продължителността. За яснота: един час качествено бързо ходене може да замени 15 минути.

Бързото ходене трябва да е приятно и да не причинява дискомфорт. Това не е спорт, в който трябва да се напрягаш, за да покажеш изключителни резултати. За идеален се счита темпото, при което дишането е възможно през носа, задухът не е силен и се появява само леко изпотяване. Пулсът трябва да се поддържа в рамките на 100 удара в минута. Ако този показател е по-нисък, тогава тялото няма да получи достатъчно натоварване и всички усилия ще бъдат напразни; ако е по-висок, има шанс сериозно да навредите на здравето си, по-специално на сърдечно-съдовата система.

Бързото ходене има своя собствена техника, ако се следва, ефектът от тренировката ще бъде много по-висок, а рискът от нараняване, напротив, ще бъде значително намален. Стъпката трябва да се направи от петата до пръстите. За да смекчите удара на краката си върху твърдата повърхност на земята, трябва да помислите за качествени спортни обувки. Маратонките трябва да имат достатъчно омекотяване и да прилягат плътно, за да предотвратят възможни размествания. Коремът и задните части са прибрани, гърбът е изправен, раменете са спуснати, погледът е насочен напред. Ръцете ви трябва да се държат свити в лактите под прав ъгъл и да се използват активно по време на ходене.

Когато развивате скорост по време на тренировка, трябва не само да регулирате сърдечната честота, но и броя на стъпките в минута. В началния етап скоростта до 90 стъпки в минута ще се счита за добра, така че тялото да свикне с натоварването. Особено внимание трябва да се обърне на това от тези, които основно заседнал образживот и се движи много малко. След това можете да увеличите темпото до 2 стъпки в секунда или 120 стъпки в минута. Най-често любителите вървят с тази скорост. Ако това натоварване не е достатъчно, тогава можете да преминете към 140 стъпки в минута, това темпо почти граничи с обичайния джогинг.

Учените са открили, че за да поддържате здравето си, трябва да се разхождате 10 хиляди стъпки(приблизително 8,5 км). Модерни предложения за начин на живот комфортни условияда покрива дълги разстояния обществен транспортили личен автомобил, така че не винаги е възможно да изминете необходимото разстояние в делничните дни. За да коригирате тази ситуация, можете целенасочено да се занимавате с бързо ходене всеки ден. Сутрин такава тренировка ще ви помогне да се събудите и да получите енергия за целия ден, а вечер ще бъде отлично освобождаване и ще помогне за възстановяване на силата.

Ползите и вредите от бързото ходене

Заседналият начин на живот е много вреден за човешкото здраве, което може да доведе до сериозни проблемис мускулно-скелетна системаИ сърдечносъдова система. За да поддържате тялото в добра форма, е необходимо периодично да правите упражнения и да извършвате поне малко натоварване, например упражнения ходене . Ползите от бързото ходене са достатъчно големи, за да започнете да разглеждате тези конкретни тренировки като основно средство по пътя към здраво тяло:

Укрепване на сърцето и кръвоносните съдове

Ходенето е нежно упражнение, така че е чудесно за лека тренировка на сърдечния мускул, без да създава голямо натоварване. Ходенето може да понижи нивата на холестерола в кръвта и да подобри кръвообращението като цяло. По този начин ходенето може да помогне за предотвратяване на атеросклероза и хипертония.

Почистване на тялото

Въпреки че при ходене не се отделя толкова много пот, колкото при бягане, но все пак това е достатъчно, за да може тялото да се пречисти от отпадъци, токсини и излишни течности. В резултат на това процесът на попълване хранителни веществастава по-добре и по-бързо.

Мозъчна стимулация

По време на ходене процесите в мозъка се активират, тъй като тялото започва по-активно да се обогатява с кислород. Така след продължително упражнение можете да забележите подобрение в качеството на паметта, както и избистряне на мислите, ще стане по-лесно да се съсредоточите върху конкретни задачи, без да разпръсквате вниманието си върху дреболии.

Облекчаване на стреса

Високата динамика на активните упражнения насърчава производството на специални хормони в тялото - ендорфини, поради което човек изпитва прилив на радост и удоволствие. Ето защо спортистите са по-малко склонни от други да изпитат възникване нервно напрежениете веднага се отърват от него по време на тренировка. Благодарение на ежедневните упражнения се развива издръжливост, в резултат на което умората настъпва много по-късно и е по-вероятно да бъде приятна.

Удължаване на живота

В резултат на проучвания, проведени от американски учени, беше установено, че при равни други условия разликата в продължителността на живота между тези, които предпочитат бързото ходене, и тези, които ходят пасивен образживотът е няколко години. Естествено, хората, които не забравят за спорта и отделят поне малко от времето си всеки ден, живеят по-дълго.

В случаите, когато има сериозни хронични болести, не може да се изключи възможността за увреждане от бързо ходене. Физически упражненияможе да бъде противопоказано при заболявания на очите, сърцето, хипертония, артрит - това не е целият списък, следователно, в случаи на съмнение относно способността за бързо ходене, е необходимо да спешноКонсултирайте се с Вашия лекар (спортен специалист), за да Ви даде всички необходими препоръки.

Бързо ходене за отслабване

Колко калории изгаря бързото ходене зависи от интензивността на вашата тренировка. Ако не сте мързеливи и правите всичко правилно, като същевременно поддържате скоростта си около 120 стъпки в минута, тогава след една разходка можете да загубите около 300 kcal. Не е лош резултат, като се има предвид, че само джогингът може да ви помогне да се отървете малко Повече ▼калории на час клас – 370 kcal.

Важно е да запомните, че излишните килограми ще започнат да изчезват само когато запасите от мазнини се изразходват. За да се случи това е необходимо да се контролира интензивността и продължителността на тренировките. Трябва да практикувате поне 30 минути на ден, за предпочитане 1 час. През първия половин час спортистът ускорява процесите и едва след това започва истинското изгаряне на подкожната мазнина.

Не трябва да очаквате бързи резултати от ходенето. Такива класове са насочени към постепенно премахване излишни килограми, но резултатът може да бъде фиксиран за дълго време, като се вземе предвид продължаването на класовете. Бързото ходене за отслабване ще бъде полезно в комбинация с правилното хранене. Не е необходимо да следвате диета, по-добре е просто да коригирате диетата си и да я направите по-здравословна.

Заключение

За начинаещи спортисти, бързото ходене ще им помогне да влязат в размаха на нещата в началния етап на обучение. активно изображениеживот и се подгответе за по-нататъшен стрес. Въпреки лекотата на изпълнение на упражнението, ходенето носи много ползи за тялото и състоянието на духа. За тези, които искат да отслабнат, ходенето ще помогне да се отървете от излишните килограми и да тонизирате тялото. При всяко обучение основното нещо е да не бъдете мързеливи и да практикувате редовно, тогава резултатът няма да закъснее.

Ето една важна според мен новина: главнокомандващият Сухопътните войски генерал-полковник Владимир Чиркин ще командва военния парад на 9 май на Червения площад в Москва. IN напоследъкживотът ме среща с този генерал през цялото време, така че тази новина е сигнал за мен да действам. Ще се подготвя за парада заедно с Чиркин - това решавам и веднага успех! Получавам да тренирам на територията на легендарното Московско висше военно командно училище (МВВКУ), което през 2012 г. със заповед на министъра на отбраната е преименувано на Военен институт (комбиниран) Военен учебно-научен център Сухопътни войски„Обща оръжейна академия на въоръжените сили Руска федерация"(Това е пълното име на това образователна институция! За да може противникът да му счупи ума и езика).

Личният състав на парадния отряд на кадетите на MVVKU се подреди, за да започне обучение на училищния парад

И така, на 20 март на територията на Военния институт се проведе обучение на пешеходна колона на парадния отряд на кадетите. Парадният отряд на МВВКУ се състои от 215 кадети - един батальон. По установена традиция парадният батальон на училището заема тил на парада. Това почетно право се дава от маршала съветски съюзА.А. Гречко във връзка със специалните традиции на тренировъчната техника в училището.

Началникът на училището генерал-майор Михаил Непреенков разяснява особеностите на традициите на бойната техника в училището

Това обучение е едно от заключителните в индивидуалните „кутии” и затова днес парадният отряд се командва от началника на училището генерал-майор Михаил Непреенков. Колкото и да е странно, сред неговите помощници е 87-годишният полковник в оставка, възпитаник на Московското висше военно училище Владимир Янгорев.

Начело на парадния отряд марширува началникът на училището генерал-майор Михаил Непреенков

Владимир Василиевич е опитен строителен работник. От есента на 1945 г. той участва в 50 (!) тържествени парада на Червения площад! Има добра памет и отлична физическа форма. Той видя със собствените си очи как през 1947 г., на генералната репетиция на ноемврийския парад, кон, на който министърът на отбраната Н.А. Булганин прие парада и свали ездача си. Тогава Булганин се отървава с лека уплаха, а конят е сменен.

Разказва полковникът от запаса – възпитаник на Московското висше военно училище Владимир Янгорев необичайни случаина тържествени паради

Сега Владимир Василиевич продължава да споделя своя опит с бъдещите офицери. След поредния пасаж Янгорев бързо обикаля чиновете и говори нещо на някои от кадетите. Кадетите кимат одобрително с глави. Ясно е, че момчетата му се подчиняват безпрекословно - авторитетът на 87-годишния полковник е високо нивосред младите хора.

Пенсионираният полковник и възпитаник на Московското висше военно училище Владимир Янгорев споделя своите умения в тренировъчната подготовка с кадетите на Московското висше военно училище.

На тържествения парад! С батальон! – командва генералът от трибуната с висок и звучен глас. – Разстояние на линия! Първият батальон е право напред, останалите са вдясно!

Сержант N в парадния отряд на кадетите на MVVKU

Оркестърът на MVVKU се подготви да изсвири военен марш в маршово темпо от 120 стъпки в минута

Военният оркестър започва да свири марш и „кутията“ започва да се движи. Кадетите отново се опитват да проследят стъпките си по маркирания асфалт. Този пасаж се получава много по-добре - и шефът на школата, и Владимир Янгорев не крият одобрението си. Тук маршируването свършва. Дори до 24 март кадетите ще продължат да тренират на полигона на родното училище. Но вече в началото следващата седмицавсички тренировки ще се преместят в района на Алабино. Там, на специална площадка, парадният екип на МВВКУ ще участва в първата генерална репетиция на всички участници в парада. Общо 11 хиляди военнослужещи от всички видове и родове войски ще вземат участие в Парада на победата тази година.

Кадетите на MVVKU маршируват като част от парадния отряд и поддържат подреждане вдясно

Кадетите на MVVKU маршируват на парадната площадка на родното си училище като част от парадния отряд

Редиците на кадетите на парадния отряд завъртат „кутията“ до началната точка

Командните и знаменни групи на парадния отряд на МВВКУ маршируват към изходната точка

Днес като цяло оценявам нивото на подготовка на целия параден състав на „добро“, обобщава генерал-майор Непреенков.
— Много добре — съгласява се полковник Янгорев. „Но те все още имат място за подобрение.“ На парадния марш подразделението трябва да прави 120 стъпки в минута. В наше време ние не се приспособявахме към оркестъра, но оркестърът се приспособяваше към нашето темпо до 122 такта. Така че те все още трябва да учат и да учат!

Полковник от оставка Владимир Янгорев брои крачките в минута

С тази многозначителна фраза от боен мъдрец завърши първият ми опит да командвам един параден отряд на главното сухопътно училище.

Командирът на танка Рошка в макетния параден отряд на кадетите на MVVKU