Шевове отстрани след бягане. Защо опитни спортисти изпитват болки отстрани? Неритмично, бързо и повърхностно дишане

Това неприятно и дори плашещо усещане изпитват всички начинаещи бегачи, учениците в часовете по физическо възпитание по време на джогинг и дори хората, които понякога бягат само няколко метра, например когато се опитват да хванат автобуса. Ако и вие срещнете това явление, не се паникьосвайте, всичко е наред! Усещането за дискомфорт отстрани в първите етапи на обучение е абсолютно нормално явление. По-долу ще отговорим на най-често задаваните въпроси: защо ви боли страната при бягане, как да го предотвратите и какво да направите, ако внезапно се случи?

Защо ме боли лявата страна при бягане?

Когато не сме ангажирани с физическа активност в тялото ни, само 60% от общото кръвоснабдяване участва в процеса на кръвообращението, останалата част е концентрирана в корема и областта на гърдите. В моменти на внезапна физическа активност, за да се задоволят повишените нужди от свиващи се мускули, част от кръвта, която преди това не е участвала, бързо се втурва в кръвния поток. Той няма време да се преразпредели в тялото и бързо навлиза в органите коремна кухина, които започват да се пълнят с него и поради това увеличават обема си. Всеки орган коремна областзаобиколен от мускулни влакна, които образуват един вид обвивка, или както се нарича още капсула, а в нея от своя страна са концентрирани много нервни окончания. Когато някой от органите се увеличи, той притиска заобикалящия го мускулен слой, като по този начин засяга нервни окончания, което е причината за болката.

В лявата част на корема, под реброто, имаме далак и затова, когато той се увеличи, усещаме внезапно пронизваща болкаотляво.

Защо ме боли дясната страна при бягане?

В дясната част на корема, под реброто, имаме черния дроб, чието увеличение, по аналогия с далака, е причината за нашите мъки. Тези явления се срещат при здрави, непушачи, ниско нивоиздръжливостта на хората.

Също така, причината за остро неприятно усещане в тази област може да бъде консумацията на храна малко преди спортуване. След като сме се нахранили, тялото ни започва активно да усвоява постъпилата в него храна. Черният дроб играе важна роля в този процес, в резултат на което той се изпълва с кръв и се уголемява. Следователно, дори незначителната активност осигурява, макар и малък, допълнителен приток на кръв към вече доста големия черен дроб, което го прави още по-голям. В резултат на това усещаме болка в дясната страна.

Неправилно дишане

Друга причина за появата на неприятна болка при бягане е неправилното дишане. Ако, когато вдишвате, поемате малко количество въздух и следователно влиза в диафрагмата недостатъчно количествокислород, възниква спазъм, който е причината за неприятните усещания.

Също така при объркване и повърхностно дишане, нашата диафрагма вибрира с малка амплитуда, което може да доведе до намаляване на количеството кръв, която тече към сърцето, тя се задържа в черния дроб, като по този начин увеличава обема си.

Как да избегнем болките отстрани при бягане?

• Яжте поне 1-2 часа преди тренировка. Също така, малко преди тренировка, не яжте храни, които са тежки за стомаха (мазни, пържени, пушени), чието храносмилане може да отнеме много време. Ако в даден момент почувствате, че стомахът ви все още работи, тогава трябва да намалите интензивността и този път да бягате с по-ниска скорост.
• Преди да започнете джогинг, не забравяйте да загреете за 10-15 минути. Упражненията за загряване ще подготвят мускулите и вътрешните органи за предстоящите натоварвания, като по този начин цялата кръв плавно ще влезе в кръвообращението и ще бъде преразпределена.
• Постепенно увеличавайте темпото. Започнете с ходене, след което постепенно увеличавайте скоростта, докато достигнете необходимата интензивност.
• Вие също не трябва да залагате на дълго време. Започнете с 15-20 минути, след което с всяка тренировка увеличавайте продължителността й с 5-10 минути. С течение на времето ще станете по-издръжливи неприятно усещанеще изчезне от само себе си.
• Когато бягате, опитайте се да дишате дълбоко и равномерно. Опитайте се да вдишате през носа и да издишате през устата.
• Също така не трябва да говорите по време на джогинг, тъй като това ще доведе до загуба на дъх.
• Гледайте позата си: изящният прав гръб е ключът не само към красотата, но и към правилно дишане.
• Тренирайте редовно - и вашите упражнения ще ви донесат само положителни емоции.

Какво да направите, ако ви боли страна по време на бягане?

• На първо място, трябва да намалите темпото и да започнете бавно да ходите. Не трябва да спирате внезапно, всичко трябва да става плавно и постепенно.
• Опитайте се да дишате бавно и дълбоко, това ще увеличи притока на кръв от вашите органи.
• Докато вдишвате, издърпайте стомаха си, това ще ви направи един вид вътрешен масаж и излишна течностбавно ще напусне черния дроб или далака (в зависимост от коя страна чувствате дискомфорт).
• Леко натиснете дланта си върху мястото, където са концентрирани болезнените усещания и масажирайте по посока на часовниковата стрелка, това също ще освободи препълнения орган от излишната течност.

Сериозни причини за болка

синдром на бягане

Преди това говорихме за болка при здрави и не особено тренирани хора. Но болкови синдромивъзникват и при наличие на заболявания на жлъчния мехур, панкреаса или черния дроб.

При човек с хронични болести, като хепатит, размерът на черния дроб често е увеличен и със физическа дейностболката в дясната страна на корема не може да бъде избегната.

Нежелана болка може да се появи и при жлъчнокаменна болест.

Ако страдате от панкреатит, може да получите тежък херпес зостер. болезнени усещанияв горната част на корема.

Тези симптоми също могат да бъдат притеснителни Ежедневието, но по време на физическа активност болезнени усещаниязначително се засилват.

Ако сте усетили остра болкапо време на тренировка, която не изчезва след препоръчаните манипулации, както и след завършване на тренировката, трябва незабавно да се консултирате с лекар. До този момент не трябва да повтаряте обучението, това може допълнително да влоши съществуващата ситуация.

В училище мразех 2 км крос-кънтри заради ужасната болка в хълбока ми, която започна около пет минути след бягането. През зимата това се допълва от усещане за парене в назофаринкса, което затруднява дишането. О, вече говорихме. Днес ще говорим за това ужасно усещане отстрани, причините за възникването му и как да се отървем от него.

Една от причините за коликите е обилна закуска или дори пълно хранене буквално преди тренировка. Нашата треньорка по спортна аеробика, когато я виждаше наведена над играчите, винаги питаше какво и кога ядат, караше им се за това и се шегуваше, че стомахът поздравява черния дроб.

Съветът идва от треньорката Джени Хадфийлд, автор на Marathoning for Mortals и Running for Mortals.

Метод номер 1. Спазване на правилата за хранене преди тренировка.Има много фактори, които причиняват колики в хълбоците и един от тях е какво и кога сте яли.

Кога?Похапването точно преди или малко преди тренировка е почти 100% гарантирано, че ще ви осигури поне краткотрайна болка в дясната страна.

Какво?Дори ако сте спазили всички правила и сте яли поне два часа преди тренировка, страната може да започне да ви боли, но този път заради това, което сте яли. Продукти с високо съдържаниемазнините и фибрите се усвояват по-бавно и могат да причинят дразнене на стомаха, така че е възможно просто два часа да не са били достатъчни, за да се усвои достатъчно изяденото.

За да изчислите вашия " оптимално време“, трябва да проведете няколко експеримента и да определите броя на часовете, които ще са достатъчни за пълно смилане на храната. Може да са два или три часа, а може и час и половина.

Метод #2: Следете темпото си в началото на бягането.Един от най често допускани грешкиза начинаещи - темпото е твърде бързо в самото начало на бягането. След около пет минути вече можете да почувствате последствията под формата на колики отстрани. Но този път причината не е твърде късна или тежка закуска преди тренировка. Оказва се, че се дължи на неправилно дишане. дискомфортможе да се появи не само в областта на гърдите, но и отстрани. Това се случва, защото започвате да се задушавате твърде рано.

Това води до метод номер 3.

Метод номер 3. Регулирайте честотата и дълбочината на дишането си.В този случай би било добре да вземем пример от плувци, които синхронизират работата на тялото си с дишането. Те могат да дишат само когато лицето им е над водата, затова посвещават огромна част от обучението си на дишането, по време на което се научават да синхронизират работата на тялото си с работата на белите дробове. Бегачите могат да възприемат някои техники за себе си и да синхронизират вдишването и издишването си с честотата на стъпките си. Например, вдишайте за четири стъпки и издишайте за същото количество. Колкото по-бързо е темпото, толкова по-висок е ритъмът и по-често вдишването и издишването. Тази синхронизация не само ще помогне за предотвратяване на болки отстрани, но и ще допринесе за по-добър транспорт на кислород до мускулите, което също означава подобрено представяне при бягане.

Метод #4: Забавете и издишайте дълбоко.Ако все още усещате схващане в страната си, докато бягате, започнете да забавяте и правете много дълбоки издишвания. В този случай е желателно издишването да съвпада с удара на крака, противоположен на страната на болката, върху повърхността на бягане. Това не означава, че трябва да издишате за всеки ритник. Можете да направите това в една или две стъпки. Основното е, че този момент съвпада с удара желан кракна земята и това е. Това се случва, защото по време на издишване използваме мускулите на диафрагмата. Ако това съвпадне с удара на крака в земята, се изпраща импулс през цялото тяло, включително основните мускули, което засяга диафрагмата и може да причини странични спазми.

Например, имате припадък от лявата страна. Това означава, че трябва да издишате по време на удара. десен крак, в резултат на което здравата страна ще понесе тежестта на удара, а тази, която е била усукана от спазъм, ще получи желаната почивка, по време на която мускулите ще се отпуснат и болката ще изчезне.

Метод номер 5.Спрете и се наведете малко напред - това ще ви помогне да стегнете коремните мускули и ще облекчите болката.

Метод номер 6.Спрете и продължете прости упражненияза разтягане на стегнати мускули: дясна ръкаповдигнете и се наведете наляво, задръжте тази позиция за 20-30 секунди и след това направете същото от другата страна.

Приятна тренировка!

Болката отстрани по време на бягане е един от най-често срещаните проблеми сред начинаещите спортисти. Всички бегачи, които срещнаха такава неприятност, има въпроси защо това се случва, как може да се избегне и дали си струва да продължите да бягате, преодолявайки болката, която се появява.

В същото време болката по време на бягане може да се появи не само при бегачи с наднормено теглотяло както за начинаещи, така и за професионални спортисти.

Прочетете защо се появява по време на тренировка с бягане, какви са симптомите на болка в хълбоците, как да предотвратите появата на тези неприятни усещания и как да се справите с тях по време на бягане.

Причини за болка в страната

Причините за болка в страната могат да бъдат различни. Най-често срещаните са следните:

• лошо загряване или липса на такова,
• неправилно дишане по време на бягане,
• обилна закуска или спортистът е ял непосредствено преди бягането
• хронични болести, например черния дроб или панкреаса.

Нека разгледаме подробно всяка от тези причини.

Лошо загряване и прекомерни упражнения

Една от причините за болка в страната може да бъде недостатъчно загряване преди тренировка или пълно отсъствие. Факт е, че когато сме в покой, приблизително шестдесет до седемдесет процента от общия обем кръв в тялото циркулира в тялото ни. А останалите тридесет до четиридесет процента се намират във вътрешните органи (например в далака).

Когато тялото започне да изпитва внезапно натоварване, кръвта, която е била в резерв, започва да циркулира много бързо.

Поради това обемът на черния дроб се увеличава и този орган оказва натиск върху чернодробната капсула, която има много нервни окончания. Поради това може да се появи болка отстрани. Локализацията му е десен хипохондриум. В противен случай се нарича синдром на чернодробна болка.

Интересно е, че този синдром се проявява при здрави, млади хора, които не злоупотребяват с лоши навици.

Но ако болката се появи в лявата страна, това вече показва значително увеличение на обема на кръвта в далака по време на интензивно натоварване.

Съвети как да избегнете това

• Запомнете: загряването преди тренировка с бягане е задължително. По време на загрявката тялото ни се „загрява“, притокът на кръв се увеличава, мускулите и вътрешните органи се подготвят за интензивни натоварвания. Без загряване болката няма да забави да се прояви след първия километър бягане.
• Обучението трябва да започне с малко натоварване и постепенно да го увеличава. Същото важи и за времето и разстоянието на джогинг - започнете с малко (например 10-15 минути) и постепенно увеличавайте броя на минутите и метри, прекарани в бягане. Колкото по-издръжлив ставате, толкова по-малко ще се притеснявате от дискомфорт в хълбоците си, докато бягате.
• Ако неочаквано се появи болка по време на джогинг, трябва да намалите скоростта (но в никакъв случай да не спрете веднага) и, като забавите, отпуснете ръцете и раменете си, наведете се два или три пъти и поемете дълбоко въздух. Можете също така леко да притиснете с пръсти няколко пъти мястото, където се намира болката.

Неправилно (аритмично) дишане

Причината за болката може да бъде грешка в дихателната техника по време на бягане. Така че, ако кислородът не може да влезе в диафрагмалния мускул достатъчно количество, в резултат на което възниква спазъм и се появява болка.

Ето защо, когато бягате, трябва да дишате рядко и не повърхностно, тъй като в този случай притока на кръв към сърцето се влошава, което е принудено да застоява в черния дроб и увеличава обема на последния, което оказва натиск върху чернодробната капсула. Оттук и появата на болка в дясната страна.

Съвет какво да правите в този случай.

• Дишането трябва да е равномерно. Най-добре е да дишате на броене. Две стъпки - вдишваме, още две стъпки - издишваме и т.н. В този случай вдишването трябва да става през носа и да излиза през устата.
• В случай на спазъм на диафрагмата, който причинява болка, трябва бавно и дълбоко да вдишате и след това да издишате през свити устни. Освен това трябва да издишате възможно най-бавно.

Доста обилна закуска

След като ядем, тялото ни веднага започва да смила храната. Има разширен стомах и разширени кръвоносни съдове в черния дроб, който неутрализира токсичните вещества.

И колкото по-тежка е храната, която ядем, толкова по-трудно е тялото да я смила. И бягането предизвиква прилив на кръв, оттук и болката, която се появява в дясната страна.

Съвети какво да правите в такава ситуация.

• Трябва да закусите поне четиридесет минути преди бягането. В същото време, ако имаше много храна за закуска, тогава трябва да отложите тренировката за час и половина.
• Ако храната е твърде тежка, откажете. Под такава храна разбираме пържени, осолени, пушени, пиперени ястия. Най-добре е да закусите в навечерието на тренировка с лека салата, варен (или задушен) ориз, каша с вода и млечни продукти.
• Не трябва да давате всичко от себе си в тренировка след достатъчно обилна закуска. По-добре е да забавите темпото и да усъвършенствате техниката си на бягане през този ден. А в друг ден, когато закуската ви е по-лека, можете да наваксате, като увеличите интензивността на сесиите си за бягане.

Хронични болести

Хроничните заболявания могат да причинят дискомфорт в дясната или лявата страна вътрешни органи: черен дроб, жлъчен мехур или панкреас.

• Например, черният дроб може да бъде увеличен, ако човек страда от хепатит, включително B и C.
• Болката може да се появи в резултат на жлъчнокаменна болест: камъните блокират каналите на жлъчния мехур.
• Ако вискозитетът на жлъчката е достатъчно нисък, тя не се оттича добре - може да възникне възпаление и в резултат на това болка.
• Острата болка възниква в резултат на възпаление на панкреаса (известно още като панкреатит).

В същото време тези неприятни усещания при болни хора могат да се появят и в покой. И с увеличаване на натоварването, включително по време на джогинг, те само ще се засилят.

Съвети какво да правите в такива случаи

Пациенти, страдащи от подобни хронични заболявания на панкреаса, жлъчния мехур или черния дроб, трябва задължителенполучете съвет от опитен лекар. Също така е необходимо да се проведе ултразвуково изследване на вътрешните органи, за да се изключи възможни противопоказанияза джогинг. Но да се експериментира с независимо назначаванена себе си лекарстване си заслужава!

Освен това трябва да спазвате правилното хранене, да ям голям бройзеленчуци и плодове, както и зърнени храни, изключват от диетата солени, мазни и пържени храни. Най-добре е ястията да се приготвят на пара или да се пекат.

Ако болката ви обземе по време на тренировка, трябва бавно да направите крачка и да поемете дълбоко въздух няколко пъти.

Състояния, които допринасят за появата на болка в страната

И така, открихме причините, които причиняват дискомфорт в дясната или лявата страна. Какви са симптомите и състоянията, които показват, че болката е на път да се почувства?

Има няколко от тях. Ето на какво трябва да обърнете внимание:

• тялото не е много издръжливо, лошо подготвено за силен стрес,
• загряването беше извършено лошо и смачкано,
• тренировъчно натоварване с висока интензивност,
• трудно е да дишате по време на бягане, неравномерно и периодично,
• сте яли съвсем наскоро, изминали са по-малко от 40 минути от последното ви хранене,
• имате хронични заболявания, които се усещат след физическа активност.

Начини за предотвратяване на странични болки

По-долу са дадени съвети, които ще ви помогнат да сведете до минимум шансовете си да развиете болка отстрани по време на тренировка.

Хранене преди тренировка

• Трябва да има поне 40 минути между тренировката и последното хранене. В идеалния случай до един и половина до два часа. Освен това не трябва да излизате да бягате, ако сте се нахранили доста обилно. Или трябва да намалите интензивността на тренировката си през този ден, като се концентрирате върху техниката на бягане.
• Преди джогинг не трябва да пиете много различни течности.

Загрявка и темпо в началото на бягането

• Преди джогинг определено трябва да направите загрявка. С помощта на тези упражнения за загряване кръвта започва да циркулира по-активно и обемът на вътрешните органи не се препълва.
• Бягането с цел отслабване трябва да е пренапрежение, със спокойно темпо. Особено в самото начало на обучението.

Контрол на дишането

Много се страхуват, ако по време на бягане започне да ги боли дясната или лявата страна. Най-често от страх правят крачка или спират изобщо, за да не задълбочат проблема.

Всъщност в повечето случаи болката в страните по време на бягане не причинява нищо вредно на тялото. Просто трябва да знаете откъде идва и как да се отървете от него.

Откъде идва болката?

Ако ви боли дясната страна, черният дроб ви боли. Ако левият е далакът.

Когато тялото започне да е активно физическа работа, тогава сърцето бие по-бързо и изпомпва повече кръвотколкото в спокойно състояние.

Но както далакът, така и черният дроб може да не са готови за факта, че към тях ще тече много голямо количество кръв. Оказва се, че ще получават повече, отколкото дават. В резултат на това в тези органи ще има много кръв, която ще окаже натиск върху стените на далака или черния дроб. И тези стени имат нервни окончания, които реагират на натиск. Съответно болката, която изпитваме отстрани по време на бягане, е причинена от прекомерно кръвно налягане върху стените на органите.

Какво да направите, за да облекчите болката в страните.

Ако се появи болка, тогава е по-добре да се отървете от нея. Честно казано, нищо няма да ти се случи, ако продължиш да бягаш с тази болка. Просто не всеки има достатъчно търпение и няма смисъл да бъдете търпеливи, защото има доста ефективни начини, които почти винаги помагат.

Масаж

Нямам предвид, че трябва да спрете и да си направите масаж. Можете да правите масаж, докато бягате. Той е необходим за изкуствено разпръскване на кръвта от черния дроб или далака.

Има два начина да направите това:

Първо. Вдишвайте и издишвайте дълбоко, опитвайки се да натоварите коремните си мускули. Това ще помогне за облекчаване на болката и насищане на тялото с кислород.

Второ. Без дълбоки вдишваниязапочнете да засмуквате и издувате корема си.

Забавете темпото на бягане

Масажът не отнема много време. Ако разбирате, че това не помага, тогава темпото ви на бягане е избрано толкова високо, че далакът и черният дроб работят с максималния си капацитет и не могат да изпомпват кръв по-бързо. Така че опитайте да забавите малко темпото на бягане. Това помага в 90% от случаите. Забавете, докато болката изчезне.

Ако това не помогне и нямате сили да издържите болката, преминете към стъпка. И ако болката ви не е свързана с хронични заболявания на вътрешните органи, тогава страните ви ще спрат да болят след няколко минути. Въпреки че понякога трябва да издържите болката 10-15 минути след спиране.

Как да предотвратим болки отстрани

По-добре е тази болка изобщо да не се появява. Има няколко начина да направите това, които обикновено помагат. Думата „обикновено“ означава, че почти винаги, но има и изключения.

Ако загреете тялото си добре преди бягане, тогава болката може да не се появи, тъй като и далакът, и черният дроб ще бъдат готови за повишено натоварванеи ще може да изпомпва необходимия обем кръв. Това не винаги помага, защото понякога темпото на бягане значително надвишава интензивността на загрявката. Например, по време на загряване пулсът ви ще се повиши до 150 удара, а по време на бягане до 180. Ясно е, че това допълнително натоварване, които вътрешните органи също може да не издържат.

Трябва да ядете преди тренировка. Разбира се, това е универсално число. Може да варира в зависимост от храната. Но средно трябва да отделите точно 2 часа. Ако не можете да ядете предварително, тогава половин час преди бягането можете да изпиете чаша много сладък чай или чай с лъжица мед. Това ще даде енергия. Но ако ядете кифли или каша непосредствено преди тренировка, тялото ви ще изразходва енергия и сила за храносмилането им, а страните ви също могат да се разболят поради факта, че просто няма да имат достатъчно сили да се справят както с натоварването от бягане, така и натоварването от смилането на храната. Затова уважавайте тялото си и не го насилвайте да храносмила по време на бягане.

За да подобрите резултатите си в бягане на средни и дълги разстояния, трябва да знаете основите на бягането, като правилно дишане, техника, загрявка, способност за правилен подход за деня на състезанието, правилната силова работа за бягане и други .. За читателите на сайта видео уроците са напълно безплатни . За да ги получите, просто се абонирайте за бюлетина и след няколко секунди ще получите първия урок от поредицата за основите на правилното дишане по време на бягане. Абонирайте се тук: . Тези уроци вече са помогнали на хиляди хора и ще помогнат и на вас.

Ако искате да спортувате, но нямате време или пари да отидете на фитнес, изберете бягане. Този вид физическа активност ще ви помогне да поддържате тялото в добра форма, а също така укрепва сърцето и кръвоносните съдове. И ето че дойде дългоочакваният ден - започнахте да бягате. Прилив на сила и енергия, усещане за лекота... и болка в дясната страна. Защо се появява болка и колко опасна е тя?

Боли ме дясната страна при бягане: защо?

Всъщност това явление е доста често срещано сред бегачите. Защо се случва това и как да се предотврати болката? Дискомфортът най-често се появява по време или след физическа активност. Всъщност този проблем възниква не само сред начинаещите, но и сред професионалистите.

Защо се случва това?Черният дроб е разположен от дясната страна, по време на физическа активност клетките му се пълнят с кръв. Но това не трябва да се случва, тъй като кръвта трябва да циркулира към мускулите, а не към коремните органи. Поради това се появява болка, тъй като черният дроб е претоварен.

По-долу сме представили основните причини, поради които страната ви боли при бягане:

• Наличие на хронични заболявания- Напълно възможно е това наистина да е признак на някакво заболяване. Най-често дискомфортът отстрани може да показва проблеми със стомаха или червата или бъбреците. За да диагностицирате заболяването, трябва да посетите лекар.
• Загряването преди час е твърде кратко или напълно отсъства.Ако не сте подготвили тялото си за физическа дейност, може да възникне повреда. Резултатът е изкълчване, възпалено гърло или болка. Не забравяйте да отделите 10 минути за загряване преди тренировка.
• Склонност към преяждане. Може би храната, която сте яли малко преди тренировка, не е имала време да се усвои. В този случай бягането нарушава процеса на храносмилане. За да избегнете тази ситуация, хапнете нещо леко поне час и половина преди тренировка.
• Дъх.Преди да започнете да бягате, трябва да се научите как да дишате правилно. Вашите резултати и благосъстояние зависят от правилното дишане. При неправилно дишанеЩе има главоболие, замаяност и болка отстрани.

Както можете да видите, има няколко причини и трябва да разберете коя е подходяща във вашия случай. Ако не преяждате преди тренировка и правите загрявка, болката и дискомфортът вече няма да ви притесняват.

Какво да направите, ако страната ви боли при бягане?

Както вече казахме, трябва да се запознаете с информация за правилните дихателни техники при бягане и също така да изберете темпо, което ви подхожда. Не яжте преди тренировка и не забравяйте да загреете.

Ако почувствате болка, не е необходимо да спирате - това само ще влоши състоянието ви. Продължете да бягате бавно или се разходете бързо. Ще забележите, че дискомфортът бавно ще започне да отшумява.

Ако горните съвети не ви помогнат, консултирайте се с вашия лекар. Може да имате хронични заболявания, за които дори не подозирате.