Алармата ще премине в фаза REM сън. Други модели на известни марки

Стига толкова за днес спешен проблем: хората работят повече и спят по-малко. Възможно ли е да подобрим качеството на съня, ако не можем да увеличим неговата продължителност? Качеството на съня не само може да се подобри, но трябва да се работи върху него. Съвременните джаджи ще ви помогнат да се справите с тази задача.

Проучихме мобилни приложения, устройства за проследяване на съня и фитнес гривни с вграден сензор за сън. Преди да прегледате джаджите, е необходимо да разберете как високотехнологичните джаджи могат да помогнат в борбата с безсънието и да ви накарат да се събудите лесно сутрин?

Какво проследяват устройствата за проследяване на съня и как могат да ви помогнат да спите по-добре?

Проследяващите съня ще ви научат как да се събуждате и да си лягате навреме, те помагат в борбата с хъркането и " смачкан вид" сутринта. Някои джаджи имат функция за проследяване на въздействието заобикаляща средаза спящ потребител.

Основното предимство на проследяващите съня е, че те постоянно анализират качеството на съня ви. Това е важно, защото не ни е лесно да затворим очи и да заспим, мозъкът ни несъзнателно се изключва. Има два етапа на съня: дълбок сън и активен сън. По време на дълбок съннашият мозък наистина се изключва и тялото и мозъкът си почиват. Когато се въртим в съня си, събуждаме се, мозъкът ни почти не си почива, това е активният етап на съня и е по-малко полезен.

Най-модерните фитнес тракери предоставят на потребителите ежедневен отчет за това как са прекарали нощта, колко часа са били прекарани с полза и колко са били пропилени. Джаджите също ще ви помогнат да разберете причината за тези проблеми. Например причината лош сънможе да служи: чаша бира преди лягане, работа до късно пред компютъра, шумни съседи….

Д-р Анатом, авторът на статиите, споделя своя опит: „Използвам тракера на съня Jawbone UP и с негова помощ осъзнах, че трябва да огранича консумацията на алкохол. След всяко питие показваше ужасна статистика. здрав съни на сутринта наистина се почувствах смазан. Сега не пия повече от 3 бири и сънят ми се подобри драстично."

Как инструментите за проследяване на съня разграничават дълбокия сън от активния сън?

Акселерометрите и пулсомерът са по-надеждни. Първият от споменатите може да бъде прикрепен към китката на потребителя или поставен върху възглавница, като същевременно ще проследява и най-малките движения на човек. Колкото повече се движите, толкова по-лошо спите.

С монитор за сърдечен ритъм всичко е също толкова ясно, обикновено се използва с допълнителни сензори, като алтиметър или тонемейстер, което ви позволява да получите по-точна статистика. Тези сензори проследяват увеличаване на сърдечната честота, което е знак за излизане от дълбок сън.

Сензорите за сън записват и други признаци на лош сън: хъркане и нощен делириум.

Това е мястото, където аудиозаписът отново е полезен: звуковият сензор записва всички звуци, докато спите, и прехвърля файловете на вашия телефон. Приложението, инсталирано в смартфона, анализира всички събрани данни и систематизира вашето хъркане, делириум и дори ходене насън.

Приятна изненада е възможността да слушате всички звуци, които издавате през нощта. Разбира се, тракерите няма да излекуват вашето хъркане или проблеми с нервите, но ще разберат всичките ви проблеми и ще ви накарат да мислите, че е време да се консултирате с лекар или невролог.

Пълен преглед на Jawbone UP24 (видео)

Интелигентният будилник е друга уникална функция, която имат устройствата за проследяване на съня. Забелязали ли сте, че в някои дни се събуждате лесно, а в други не може да ви събуди дори изстрел от оръдие? Това непостоянство зависи и от етапите на съня. Ако алармата звъни, докато сте в дълбок сън, едва ли ще станете, като броите до три.

Но ако сте в етап на активен сън, тогава ще се събудите отпочинали и енергични. Главна функция интелигентен будилнике точно в проследяването на началото на този етап, когато тялото ви е готово да се събуди. Не можете обаче да зададете конкретно време за събуждане, алармата трябва да бъде настроена на диапазон от половин час, през който трябва да се събудите!

Съвременните устройства за проследяване на съня могат да проследяват не само качеството на вашия сън, но и условията, в които спите. В момента почти всички устройства са оборудвани със сензори за стайна температура, сензори за прах, които могат да изчислят процента на кислород или въглероден двуокисвъв въздуха. Вероятно знаете от детството златно правилоче преди лягане трябва да проветрите стаята, за да спите по-добре. Наистина е вярно, някои от външните фактори могат да доведат до кошмари, буквално и преносно.

След като обсъдихме предназначението на устройствата за проследяване на съня, време е да преминем към преглед на най-популярните устройства, които идват с тези функции.

Проследяващи съня във вашия телефон 3 най-популярни приложения

Производителите на приложения за смартфони отдавна говорят за това как всеки телефон може да се превърне в обикновен сензор за сън. Днес Apple Store и Android Market предлагат около 50 такива приложения, като повечето от тях са платени и използват вградените в смартфона акселерометри.

Всички те работят почти еднакво. Трябва да поставите смартфона с инсталирано приложение, на възглавница близо до главата на спящ човек. Вграденият сензор за движение ще анализира всички движения през нощта и ще ги различи дълбок етапсън от активен.

Въпреки това, като всяка система, те имат своите недостатъци. Първо, сензорите и на трите приложения отказват, ако в леглото има друг човек или котка. Второ, телефонът трябва да бъде свързан към зарядното устройство през цялата нощ, в противен случай на сутринта ще намерите 80-40% заряд на батерията. Трето… има и електромагнетизъм! Съмнително удоволствие е да държите смартфон до главата си цяла нощ, ако живеете в свят на високотехнологични устройства!

Но каква полза имаме, ако се примирим с радиация, изтощена батерия на телефона и изпратим партньора си да спи на дивана? Потребителите отбелязват, че и в трите приложения опцията за интелигентна аларма е приоритет. Но какво трябва да радва клиентите толкова много?

програмаRuntastic сън По-добреизследва как алкохолът, кафето и ученето влияят върху качеството на вашия сън. Всеки ден потребителят записва всичко, което прави през деня, приложението обработва тези данни и идентифицира моделите в начина, по който начинът на живот влияе върху качеството на вашия сън. Програмата следи лунни фазии дава съвети кога е най-доброто време за лягане. Можете също така да водите дневник на сънищата. Тази функция е създадена специално за тези, които не могат да си спомнят сънищата си и се разстройват много поради това пробна версияи премиум, а средната му оценка е 4.0

сън цикълоще едно приложение. Ще трябва да платите само един долар за него, което е много по-малко, отколкото бихте трябвало да платите за неговите конкуренти. На Google Playпотребителите оценяват приложението доста високо с 4,5 звезди. Освен интелигентен будилник и анализ на съня, има и опция за запис на „нощни звуци“. Тази функция помага да се различи хъркането от котешкото мъркане и звукът на камион, движещ се по улицата, от звъненето на звънеца. Какво друго може да направи Sleep Cycle? Приложението има всички същите функции като другите тракери... можете да водите дневник на сънищата, приложението оценява ефекта на кафето и вашата диета върху съня... Въпреки че не проследява фазите на луната, като Runtastic ап.

Това е всичко, което искахме да говорим за мобилните приложения. Те са достъпни, евтини, практични, но техните възможности са много по-скромни от тези на професионалните джаджи.

Фитнес гривни с вградени сензори за сън

Без значение колко високо потребителите оценяват мобилните приложения, фитнес гривните имат редица предимства пред тях:

1. Сензорът се намира на ръката и гарантира точността на акселерометъра. За разлика от смартфона, той няма да ви създава дискомфорт, няма да се притеснявате, че може да падне на пода от възглавницата ви и ще проследява и най-малките движения на тялото ви.
2. Друго предимство на интелигентните будилници е, че не издават силни звукови сигнали. Повечето фитнес тракери помагат да събудят своите носители с вибрация. Такъв сигнал няма да събуди другата ви половина (за разлика от силен мобилен разговор)

1. Тъй като фитнес гривните се намират на китката, а не до главата, като приложенията, те могат да проследяват сърдечната честота, телесната температура, тези данни също се въвеждат в „нощен отчет“

Следователно предимствата на тези устройства са очевидни. Сега е моментът да преминете към резюмеконкретни модели и разберете кои контролират съня ви по-добре. Но преди всичко е необходимо да се определи модерното ценови диапазон, която ще бъде между $15 и $100.Ще започнем нашето сравнение с най-намаления модел, Xiaomi Mi Band.

Xiaomi мили Бандаумна гривна

Това е друг фитнес тракер, който е много популярен сред клиентите. Гривната е наградена с 4 звезди от потребителите. Той не притежава никакви модерни функции, като например монитор сърдечен ритъмили нещо необичайно: гривната просто оценява вашата активност, проследява консумацията на калории, следи съня и дава някои съвети за здравословен начин на животживот.

Тази умна гривна ще ви струва много по-малко от своите конкуренти (от $13,32), поради което е толкова популярна. Що се отнася до ползите, които ни интересуват: дългосроченживот на батерията (до 720 часа, ще трябва да го зареждате само веднъж месечно), лесно регулируем за всеки и водоустойчив (за да можете да го използвате, докато плувате).

Забележка на потребителите следните недостатъцитози модел: крачкомерът е неточен, закопчалката е зле регулируема, обемът на притурката. Ние обаче се интересуваме преди всичко от контрола на съня. Какви са отзивите за това?

Някои клиенти на Amazon са забелязали, че след 22 часа всяка липса на активност автоматично се определя като сън. Дори и да играете на компютъра, фитнес гривната ще приеме, че спите.

Интелигентният будилник обикновено не се критикува, въпреки факта, че някои потребители го намират за неудобен, тъй като фитнес тракерът ще бъде на тях по-рано, отколкото са свикнали.

Повечето клиенти признават, че е станало много по-лесно за тях да се събуждат всяка сутрин и се чувстват много по-добре с Xiaomi mi band.

Jawbone UPтова е истински бестселър. Устройствата Jawbone са добре известни като най-добрите в проследяването на съня. Едно от предимствата му е цената му (която започва от $59,99) и фактът, че съдейки по обратна връзка, това е един вид аналог на Android проследяване на съня. Обща класацияпотребителите на тази притурка на уебсайта на Amazon не са високи, само 3.0.

Всички потребителски коментари се отнасят до наблюдението на съня. Казват, че авариите се случват често, батерията и непропускливостта оставят много да се желае. Напротив, те хвалят сензора за сън и интелигентния будилник. Почти половината от прегледите посочват, че сензорът за сън е основното предимство на устройството. Единственото твърдение по този въпрос се дължи на факта, че притурката не винаги улавя действителния момент на заспиване. В този случай обаче винаги можете да отбележите приблизителното време на заспиване сутрин. Както си спомняте, д-р Анатом също беше много доволен от сензора за сън на това устройство.

Withings Aura преглед. Магически инструмент за проследяване на съня (видео)

Клиентите на Amazon посочват, че Jawbone Up ги е научил как да се събуждат правилно и ги е направил по-енергични (дори ако говорим за ранно събуждане през уикендите). Потребителят Martin, например, заявява в ревюто си, че се събужда всяка сутрин в 6:45 сутринта свеж и активен само благодарение на тази фитнес гривна. Ще намерите повече отзивиза Jawbone UP на Amazon.com.

Fitbit Flex безжична гривна за активност и сън

Започнахме с тракерите с най-конкурентни цени и ще завършим нашия преглед с най-скъпите сензори за сън. Това е най-популярната фитнес гривна в Amazon - FitBit Flex е с отстъпка за $79,99. Стана бестселър главно поради широк обхват полезни функции, включително проследяване на съня. Потребителите твърдят, че е удобно за използване, трябва само да натиснете гривната няколко пъти, за да заспите. Други обаче се оплакват, че ръчното превключване е много неудобно, защото сутрин, бързайки, забравят да превключат гривната Fitbit от спящ режим към активен.

Между другото, Fitbit Flex може лесно да прави разлика между сън и бодърстване през нощта, чрез движението на китката, на която е разположена гривната. Така, ако не сте много активни по време на сън, резултатите ще бъдат по-точни. Така или иначе, Fitbit Flex ще проследява вашите обръщания през нощта и ще ги докладва сутрин.

Безшумната аларма, която ще направи събуждането ви приятно, е значително предимство. Не е нужно да се събуждате със силна алармена песен на вашия смартфон, когато имате Flex на китката си. Научете повече, като прочетете 13 000 клиентски отзива на Amazon.com за тази гривна.

Обобщаване,Трябва да се отбележи, че можете да си купите добра фитнес гривна с вградено устройство за проследяване на съня и интелигентен будилник, без да харчите много пари. Има на пазара голяма сумаевтини модели, които успешно контролират не само вашите физическа дейности диетата, но и съня ви.

Многофункционални системи за сън

Ето един истински анализатор на съня.

Интелигентна система за сън Withings Aura

Това цял комплекс, който се намира до леглото, е насочен към подобряване на качеството на съня, като струва $299,95. Елементите на тази система са музикална лампа, матрак със сензор, който трябва да се скрие под чаршафа и софтуерен модул. Устройството проследява активността ви и я свързва с външни фактори, които влияят на съня ви, като осветление в стаята, шум и дори качество на въздуха.

Вечер стаята е осветена с приятна оранжева (напомняща здрач) светлина и различни приспивни песни. На сутринта включете синя светлина, което стимулира лесно повдигане. Очевидно това се отразява на производството на хормона мелатонин, който е отговорен за цикъла сън-събуждане.

Аурата разграничава три фази на съня (не две!): освен дълбоките и активни фази на съня, има и фаза REM (бързо движение на очите), през която сънуваме. Има функция за интелигентна аларма, Aura събужда собственика си със звуците на природата, а не с вибрации. Не е най-добрата идея, тъй като мнозина биха искали да заспят на такива звуци и да не се събудят. Въпреки това всяка песен, изтеглена от интернет, може да се използва като будилник.

Няколко думи за сензорите за сън Aura. Този инструмент за проследяване на съня проследява движението на тялото, дихателни циклии записва пулса ви с помощта на матрака. Добавете към това статистиката на външните сензори, които включват управление на осветлението в пространството, контрол на температуратаи нощно записващо устройство.

Въпреки това Amazon демократично оценява притурката на 3. Потребителите се оплакват, че притурката е ужасно трудна за регулиране. Трябва да изпълнявате вуду ритуали, за да работи, можете да го настроите да заспи до 30 минути, но ви предлага функционалност, която е малко повече от обикновена фитнес лента. Способността на джаджата да успокои и отпусне потребителя е съмнителна; моно монитори могат да бъдат намерени и в по-евтини джаджи. Като цяло, прочетете рецензиите на уебсайта на Amazon и решете сами дали имате нужда от тази система - интелигентен анализатор на вашия ценен сън.

Sense-Sleep Pill

Това е още един пример за специализирана система за наблюдение на съня. Засега това е само проект, но вече е събрал 2 милиона долара в Kickstarter. Този малък сензор е прикрепен към възглавницата с щипка и следи дейностите на човек по време на сън (обръщане, говорене насън и др.). Сензорът се състои от 6-осен жироскоп, който улавя и най-малките движения на потребителя.

„Sense” следи външни стимули като влажност, температура на въздуха и прах в помещението, осветеност на помещението и нива на външен шум. Най-много ни впечатли сензорът за прах. Производителите твърдят, че сензорът може да открива както малки, така и големи прахови частици. Системата може също да открие дали има полени във въздуха и да докладва резултатите на своите потребители. Като цяло това е най-модерната джаджа по отношение на вградените сензори.

Striiv Fusion: 2 в 1 фитнес тракер и часовник (видео)

други интересна функциянаправено от разработчиците е, че вашият сън се оценява с оценка от 100. Има инструкции за оценка, които показват какво трябва да се промени, за да се подобри полезността на съня. Цената на продукта е атрактивна: можете да поръчате предварително Sense за $129. Но тъй като Sense-Sleep Pill все още не се продава, всички комплименти към устройството са строго теоретични.

В момента е модна тенденция, затова се продават тези неща. Бихме искали да представим на вашето внимание няколко интересни устройства:

• Шапка Sleep Shepherd($149,99) е предназначен за тези, които имат проблеми със съня. Производителите обещават, че устройството ще ви помогне да забавите мозъчна дейностза да можете да се отпуснете и да заспите. Първоначално потребителите бяха скептични, но Sleep Shepherd наистина им помогна да заспят.

• Ако не искате да носите нещо на главата си, тогава има успокояваща гривна за вас. DREAMATE ПОМОЩ ЗА СЪНза $54.94. Отпуска мускулите и ви помага да заспите по-бързо, особено ако я носите 30 минути преди лягане ... Гривната е тествана от потребители на Dreamate Sleep Aid.

• асистент, малко устройство, което нормализира дишането ви и ви успокоява с мека светлина, струва $50,33.

• За тези, които приемат съня наистина сериозно, има l личен мениджър на съня Zeoза $549,99. Тази система трябва да проследява съня ви и да дава препоръки какво трябва да се направи, за да подобрите качеството на съня си и да се отървете от негативни факторикоето го влошава.

Ако все още не можете да решите кой инструмент за проследяване на съня да купите, прочетете отзивите на клиентите на Amazon.

Widget от SocialMart Благодарим ви за харесванията на сайта! Бъдете щастливи, атлетични и активен човекВинаги! Напишете какво мислите за това, какви джаджи използвате и защо?

Искате ли да знаете повече? Прочети:

• Принцип на работа на "Sleep as Android Sleep actigraphy...

Активният начин на живот е задължителен модерен човексвършете колкото е възможно повече през деня. Често трябва да си лягате късно и да ставате рано, което води до липса на сън, намалена работоспособност и имунитет, лошо настроение. Интелигентен будилник с фази на съня ще ви помогне да се събудите в най-удобното за тялото време, когато мозъкът работи активно. Резултатът ще бъде добро здравепри събуждане, бодрост и висока активностпрез деня.

Човешкият сън през нощта се разделя на няколко етапа:

1. сцена бавен сън(включва дълбоки, средни и светлинна фаза). На този етап мозъкът не работи, човекът спи дълбоко, не се движи и не сънува.
2. сцена REM сън(фаза на бързо движение на очите). През такива интервали мозъкът активно обработва информация, човек вижда сънища.

Как работят интелигентните будилници

Задачата на интелигентния будилник е да използва вградения акселерометър, за да определи началото или края на REM фазата на съня и да издаде сигнал точно в този момент. Събуждането става меко и удобно.

На будилници от този тип, не определено времекога е време за събуждане и интервала от време (например от 6.30 до 7.00). В рамките на половин час устройството ще определи оптимално времеза събуждане.

Как да изберем

Към днешна дата два вида интелигентни будилници са популярни и се предлагат в търговската мрежа: aXbo и Sleeptracker.

AXbo

Прилича на обикновен електронен будилник, идва с два сензора за докосване за определяне на движението на човек и две хавлиени гривни, които трябва да се носят на ръката. Комплектът включва USB за презареждане и софтуер за прехвърляне на данни за продължителността на фазите на съня и анализ на сънищата към компютър.

Предимството на този модел е възможността за събуждане на двама души с един будилник, тъй като има две гривни. Можете да изберете мелодията и силата на звука на сигнала. Но не можете да промените интервала за събуждане - по подразбиране е половин час. Цените варират в диапазона от 11 000-15 000 рубли.

следене на съня

На външен вид - ръчен часовникс вграден сензор за движение. Може да се събужда не само с мелодия, но и с вибрационен сигнал. Има и собствен софтуер за прехвърляне на данни към компютър. Предназначен за един човек, удобен за пътуване и излети. Можете да зададете свой собствен интервал на събуждане (от 10 до 90 минути). Ценовият диапазон е от 6000-8000 рубли.

Освен това стават популярни приложения за смартфони, които работят на подобен принцип. Предимството е, че са безплатни. Недостатъкът е необходимостта да държите смартфона зареден цяла нощ, предотвратявайки блокирането му. Приложението може да е неточно.

Какво да предпочетете

Изборът е малък, така че трябва да изберете модел будилник според фазата на съня въз основа на вашия начин на живот.

Семейни хора, които ценят удобството, стила и комфорта, годен модел aXbo. Тези, които пътуват много, не обичат да се събуждат с мелодии, не искат да харчат много пари за будилник, ще харесат Sleeptracker. Приложенията за смартфон ще бъдат предпочитани от младите хора.

Обичам да пробвам различни будилници с надеждата, че поне един от тях ще направи невъзможното - ще ме научи как да ставам рано... Да, вече ми омръзна да бъда "нощен бухал" и копнея да стана истинска весела "чучулига". Скочете в 6 сутринта и се захващайте за работа с песни. Все пак всяка сутрин сънищата си остават сънища и само земетресение може да ме вдигне рано сутрин.

1. Пълен режим. Будилникът ще следи фазите на съня, ще регистрира звукови стимули и ще ви събуди в оптималното време, приблизително до зададеното от вас. Например будилникът ми беше настроен на 7 часа, а сигналът прозвуча в 6.30.

2. Точен час за събуждане. Проследяване на фазите на съня и регистриране на звукови стимули. Само за разлика от първия вариант, обаждането ще звучи не в най-добрата фаза за вас, а в точно времети посочи.

3. Оптимално събуждане. Следене на фазите на съня и събуждането в оптималното за организма време.

4. Мониторинг на качеството на съня. Изобщо няма да има сигнал. През цялото време, през което ще спите, приложението просто ще следи фазите на сън и звуците.

5. Персонален режим. Тук можете сами да зададете много настройки.

опитах пълен режим. Както вече споменах, будилникът ме събуди в 6.30, вместо в 7 часа, които бях заявил. Очевидно този момент му се стори оптимален. Въпреки че някак си не усетих много бодрост. Но, между другото, вече трети ден не спя достатъчно. по някаква неизвестна причина, така че най-вероятно фазите на съня нямат нищо общо с това. Иначе съм напълно възхитен от "Smart Alarm Clock". Първото нещо, което направих, беше да прослушам записаните звуци. беше много вълнуващо. Приложението улавя буквално всичко! Преместен, кашлящ ... Така че можете случайно да разберете, че хъркате или говорите в съня си.

След това разгледах подробни графики на фазите на съня и доклади за това в колко часа съм заспал и колко съм проспал като цяло. Той също така показва колко фази на дълбок сън и колко - светлина. Имате чувството, че нямате iPhone под възглавницата си, а супер изискано медицинско устройство. Като сравнявате графиките на фазите на съня и аудиозаписите, можете да познаете какво ви пречи да спите достатъчно.

Важно е да разберете на каква мелодия ще ви възпитава вашият нов сутрешен асистент. Тук всъщност имате огромен избор. Освен факта, че можете да зададете вашата мелодия, можете също да избирате от библиотеката на приложението, което изненадва с разнообразие от звуци и мелодии. Можете да се събудите от пеене на птици, шумолене на листа или просто от приятна мелодия. Но това не е съвсем всичко. Ако чувствате, че не можете да заспите, изберете си мелодия за заспиване. Това могат да бъдат бинаурални ритми (внимавайте, те са противопоказани за хора с мозъчни заболявания), шум на дъжд, класическа музика или приспивни песни.

Честно казано, можете да говорите за "Умния будилник" безкрайно. Много функционално приложение и много любопитно. Въз основа на прегледите в App Storeи впечатляващо висок рейтинг, този будилник наистина помага на мнозина да се събудят в весело настроение и да следят по-внимателно здравето си дори насън. Така че, освен това, имайки предвид скромната му цена, мога спокойно да го препоръчам на нашите читатели.

P.S.:Когато зададете аларма, не излизайте от приложението. Екранът ще се заключи много бързо, след което можете да включите алармата Правилно място. Естествено, тъй като приложението е много заето през цялата нощ, трябва да се уверите, че iPhone (или iPad) е достатъчно зареден. Бях 88%, когато легнах. Спа около 6 часа. През това време 11% останаха на телефона. Така че е по-добре да заредите притурката предварително, за да осигурите безпроблемната работа на приложението.

Фитнес гривна, носена на зоната на пулса, постоянно следи работата на сърцето. Тя позволява не само да се изчисли оптималното физическо натоварване. Този аксесоар има функцията на "будилник с фази на сън" и позволява по-ползотворна почивка. Гривните и програмите, които следят съня, се наричат ​​тракери. Те се появиха на пазара на електронни джаджи сравнително наскоро, но вече успяха да спечелят огромна популярност сред привържениците на активния и здравословен начин на живот.

Функции на тракера

Гривната с интелигентен будилник може да ни научи на много. По-специално, той ще ви каже кога е най-добре да си лягате и да се събуждате, как да се справите с натрапчивото хъркане и как да не се събуждате сутрин с „смачкан вид“. Някои тракери са допълнително оборудвани с функция, която проследява и взема под внимание външни факторивлияние върху човешкия сън.

Основното предимство на гривните е възможността за постоянно наблюдение на състоянието на човек и качеството на съня му. Това е изключително важно за пълноценната почивка на тялото.

Нощният сън може да се раздели на две основни фази (етапи) – дълбок, както и активен сън. По време на дълбока фаза човешки мозъкминимизира активността. Просто казано, той е почти напълно изключен от външната реалност. IN активна фазамечтаем, въртим се и се събуждаме. Това е активният етап, който е по-малко продуктивен за останалата част от тялото.

Модерен интелигентен проследяващ будилник отчита фазите на съня и сутрин предоставя подробен отчет за качеството на нощната почивка. По-специално, той показва колко време за сън е било загубено и колко е паднало в съкровищницата на продуктивна почивка. В допълнение, такива устройства ще помогнат за справяне с причините за нарушения на съня:

• гледане на телевизия през нощта;
• прекалено ярка светлина;
• алкохол вечер;
• липса на физическа активност;
• външен източник на шум и така нататък.

С други думи, тракер гривната ще стане ваш надежден приятел. Помогнете да създадете оптимални условияЗа бързо заспиванеи дълбок сън, ще приведе тялото ви в ред.

Кога трябва да се събудите?

Интелигентният будилник е функция, с която са оборудвани повечето съвременни гривни. Вероятно сте забелязали, че в някои дни се събуждате радостни и весели, а в други - трябва да положите титанични усилия за това. Такова непостоянство се обяснява с етапите на съня. Ако например алармата звънне, докато сте в етап на дълбок сън, няма да се събудите веднага и най-вероятно няма да спите достатъчно.

Следователно гривната ви събужда на етапа на активен сън. От тук следва и ключовата задача на тракера с функцията на интелигентен будилник - проследяване на настъпването на различни фази и избор на оптимален момент за повдигане. Точното време за събуждане обаче не може да бъде зададено. Поради особеностите на фазите на съня е необходимо да се определят интервали от половин час за ставане.

Допълнителни функции

Както бе споменато по-горе, модерен интелигентен будилник следи не само етапите на нощна или дневна почивка. Той има на разположение специални сензори, които се използват активно за:

Вероятно знаете, че точно преди лягане трябва да проветрите стаята поне 10 минути, за да подобрите качеството на почивката. Тракерът ще ви напомни за това. Освен това той ще ви каже какво още трябва да се направи, за да се увеличи производителността на съня.

На този моментинтелигентен будилник, представен като мобилни приложенияили под формата на отделни цифрови джаджи.

ТОП 3 популярни приложения на телефона

Дизайнерите на приложения твърдят, че всеки съвременен смартфон може лесно да се превърне в ефективен сензор за сън. За това са създадени около 50 приложения. Някои от тях са платени, други могат да бъдат изтеглени безплатно. Въпреки това, всички те споделят подобен принцип на работа.

След инсталиране на приложението комуникаторът трябва да се постави върху възглавница в непосредствена близост до главата на спящия. Сензорът ще може да отчита всички движения, да анализира текущия етап на сън.

Такива програми обаче имат значителни недостатъци. По-специално, те спират да работят правилно, ако в леглото има друг човек или домашен любимец (например котка). Освен това бързо изтощават батерията на смартфона. И, разбира се, никой не е отменил принципа на електромагнетизма и възможна вредаот вълни към тялото.

Приложения, които са много популярни днес:

Въпреки наличието на програми за работа с фазите на съня, днес все повече се предпочитат индивидуалните електронни устройства. И това не е изненадващо, защото гривните имат много очевидни предимства.

Гривни тракери

В този случай сензорът не е на възглавницата, а на ръката на човека, което автоматично повишава точността на измерванията. Такава джаджа, за разлика от комуникатора, няма да се изплъзне от възглавницата на пода. Огромен плюс на такива гривни е вибрацията като начин за събуждане на спящия. Тоест не сервират шумно звуков сигнали не събуди никой освен теб. Точковата вибрация на ръката ще ви събуди бързо и нежно.

Тракерните гривни са здраво закрепени към китката, а не до главата.Следователно в този случай той е напълно изключен отрицателно въздействие електромагнитни вълнивърху тялото. Удобното местоположение ви позволява допълнително да измервате телесната температура, пулса и някои други параметри, което прави анализа по-точен. Нека да разгледаме първите три интелигентни тракера.

Xiaomi & mi Band

Това устройство е първо в нашия списък. Xiaomi mi Band е гривна с висок потребителски рейтинг. Той не само е оборудван със специален монитор за изследване на сърдечната честота, но също така може да брои дневния брой калории. Наблюдава съня и предлага как може да се подобри.

Може да бъде закупен средно за $14. Това е наличността, която прави такава гривна търсена. Други важни предимства включват мощна батерия. Той ще може да работи без презареждане до 720 часа (трябва да зареждате устройството не повече от веднъж на всеки 30 дни).

Гривната тракер може лесно да се персонализира, не се страхува от вода, така че можете да плувате в нея.

Jawbone UP

Втората джаджа в нашия списък, която помага за подобряване на съня, е Jawbone UP. Смята се за отличен вариант за проследяване на нощ или дневен сън. На сравнително умерена цена (около $60), той има същите функции като скъпия Android Sleep Tracker. Много потребители обаче се оплакват от чести неразумни повреди, въпреки че интелигентният будилник и сензорът за сън работят безпроблемно.

Друг недостатък е, че устройството не винаги точно определя реалното време на заспиване.

Fitbit Fle

Това е един от най-скъпите и популярни тракери. Струва около $80 на Amazon (с отстъпка). Той с право се смята за най-продаваният в света на потребителските електронни джаджи за наблюдение на съня. Това до голяма степен се дължи на:

• лекота на използване;
• широк набор от функции.

Устройството точно ще различи периода на сън от периода на бодърстване през нощта, използвайки анализа на движенията на китката. Той внимателно следи качеството на съня и сутрин предоставя подробен доклад с препоръки как да подобри почивката.

Ако имате проблеми със заспиването или сте уморени от недоспиване редовно, разгледайте тракери с функция за интелигентна аларма. Те ще анализират вашия сън и ще ви помогнат да създадете оптимални условия за пълноценна почивка през нощта или през деня.

Фитнес гривна с монитор за сърдечен ритъм и интелигентен будилник помага на потребителя да избере времето, когато събуждането по време на сън ще бъде най-благоприятно.

Как работи интелигентният будилник?

Стандартният будилник е предназначен да събуди човек. Но минусът на такива аларми е рязкото прекъсване на съня, независимо в коя фаза е спящият.

Последствията от рязкото изтръгване от фазата на съня ще бъдат такива Отрицателни последицикато умора, сънливост, неудовлетвореност и др.

Джаджата има специални сензори, които са винаги активни. Те определят жизнените показатели на човек, както и в каква фаза на съня се намира определен момент. Инсталираната програма във фитнес гривната избира периода от време, когато няма да се събуди отрицателно въздействиевърху здравето и съня на носителя.

Функционалността на фитнес тракера с интелигентен будилник ще ви позволи да се събудите добре отпочинали и заредени добро настроениецял ден. Вземането на часовник с вибрация вече е лесно. На технологичния пазар има много компании, които произвеждат подобни джаджи с различен дизайн и ценови категории. Повечето от тях имат вградено проследяване на съня.

Как инструмент за проследяване на съня подобрява качеството на съня

Повечето джаджи с интелигентни будилници имат вграден пулсомер. Тази функцияви позволява да определите фазата на сън, в която се намира превозвачът онлайн.

Друго предимство на фитнес гривните е вграденият сензор за движение, който ви позволява да определите в какво състояние е човек: буден или спи. Също така, устройството може да определи нивото на кислород в кръвта, което да поддържа нормално състояниечовек, ако е болен от нещо и зависи от индикатора за нивото на кислород.

Всеки ден фитнес тракер с интелигентна аларма следи времето, което ще бъде най-оптималното за събуждане. Устройството може да работи малко по-рано, но ще ви позволи да се чувствате бодри и заредени с енергия през целия ден.

Притурката може да се синхронизира с мобилно устройствои разберете качеството на съня. Това дава възможност да се определи оптималното време, когато трябва да си легнете, и да се идентифицират причините, поради които сънят е нарушен. Тези причини може да са пиенето на кафе, стрес от упражненияи т.н.

Едно от допълнителните предимства е постепенно нарастващата вибрация на притурката, която не издава звук, като по този начин не пречи на съня на човек наблизо.

Какви са моделите фитнес гривни с интелигентен будилник

Xiaomi MiBand

Фитнес гривните от тази линия Xiaomi могат да бъдат закупени за малка цена. Компанията е на пазара за кратко време в сравнение с други марки, но вече успя да се наложи от добра страна.

Първият часовник Xiaomi беше пуснат през 2014 г. и беше харесан от много купувачи. отличителен белеге евтината цена на гривните, която варира от 1000 до 2000 рубли. Сега пазарът продава джаджи с модификация 1A и 1S. Предимствата на моделите от млада марка са качественият материал на каишката и универсалността на устройството. Един от популярните модели на Xiaomi е Xiaomi MiBand 2, но има минус, който е липсата на интелигентен будилник. Xiaomi MiBand 1S Pulse е препоръчваният в момента модел.

Предимства:

• Лекота. Часовникът тежи 5,5 грама;
• Тялото е изработено от метал;
• Предупредителни известия под формата на светлинен индикатор и вибрация;
• Размери на устройството: 37,9 на 13,76 на 9,9 милиметра;
• Синхронизация с операционна система Android 4.3+, 7.0+;
• Капацитет на батерията 45 mAh. Устройството може да работи около две седмици. Можете да заредите напълно притурката за 2 часа;
• Водоустойчив;
• Устройството има вградено търсене на гривна, чрез която можете да намерите изгубена джаджа;
• Цена. Можете да закупите устройство за 1500 - 2000 рубли.

Заключение: цената на модела Xiaomi MiBand 1S Pulse е сравнително евтина и съчетава много функции, които винаги работят стабилно . Един от недостатъците на часовника е неизправността на крачкомера, който разпознава бързото ходене като бягане.

Jawbone UP

Той не заема последно място на световния пазар и също е в търсенето. Притурката беше представена през 2012 г. и през това време разработчиците се опитаха да подобрят софтуера. Часовникът разполага и с богат списък от приложения, с които можете да синхронизирате гривната. Недостатъкът на Jawbone UP обаче е застояла функционалност. От 2012 г. конкурентите пуснаха по-иновативни джаджи с по-ниска цена.

След 4 години марката пусна линия от нови фитнес гривни UP2. Списъкът включва 8 модела, които се различават в ценовия си диапазон от $30 до $120.

Характеристики на по-младата модификация:

• Тегло 25 грама;
• Размери: 11,5 на 3 на 8,5 милиметра. Можете също така да промените дължината на каишката от 140 на 190 милиметра;
• Съвместим с Android 4.3+, 7.0+;
• устойчивост на влага;
• Капацитетът на батерията е 38 mAh. Продължителността на работа е около седмица, а можете да заредите напълно устройството за 1,5 часа;
• Вграден акселерометър и пулсомер;
• Наличието на вибрации и LED.

Предимствата на този модел са доброто прилягане на ръката и съвместимостта с голяма сумаприложения.

Недостатъците на модела са некоректна работа без синхронизация с телефона и завишена цена.

Извод: подходящ за тези, които предпочитат и обичат тази марка.

Fitbit Flex

Притурката е идеален вариантза тези, които не искат да харчат много пари за смарт гривна. Fitbit пусна няколко линии часовници, но най-известният беше Fitbit Flex.

Характеристики на модела:

• Тегло на устройството 10 грама;
• Размерите, включително каишката, са 150 на 12 мм;
• Продължителността на устройството е около 5 дни;
• Наличие на LED;
• Съвместим с Android 4.0+, 7.0+;
• Основен водоустойчив.

минуси това устройствоса липсата на мултифункционалност и синхронизация с други услуги. Няма и будилник.

Предимството на модела е цената, която варира около $25.

Заключение: подходящ за тези хора, които се нуждаят само от основни функции от смарт часовник.

Други известни марки:

Смарт лента на Sony.Часовникът има смарт будилник и добра функционалност. Въпреки това, цената е приблизително $130.

Популярна Smart Band Intelligent.Часовникът има вграден микрофон, пулсомер и акселерометър. Устройствата имат вграден софтуер, така че не липсва функция за синхронизиране с други приложения. Цената е около 40 долара.

Nike Fuel Band SE.Визуално часовникът е направен в спортен стил. Приспособлението има силна вибрация и наличие на бутон за управление. Каишката е изработена от висококачествен материал. Моделът обаче има един недостатък. Както отбелязват купувачите, часовникът може да работи във фазата на бавен сън.