Berrak rüyanın astral havaya yükselmesinin geliştirilmesi için teknikler. Lucid Dreams: Teori, Kişisel Deneyim, Uygulama

İnsanlık uzun zamandır berrak rüyalarla ilgileniyor, ancak yakın zamana kadar kimse tarafından incelenmedi ve bilinmeyen, anlaşılmaz ve hatta garip bir şey olarak kaldılar. bugünün pratik çalışmalar ve uzmanların çalışmaları bize bu olağanüstü fenomen hakkında birçok bilgi sağlıyor. Berrak rüya, giderek daha fazla dikkat çekiyor çünkü bu durumun kontrol edilebilir olduğu ortaya çıktı ve ona kendiniz girebilirsiniz. Özel eğitim, bir rüyada herhangi bir sonuca ulaşmanıza, planlarınızı gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır.

Berrak rüya - nedir bu?

bilinçli rüya - kişinin başına gelen her şeyin sanal olduğunu bildiği, uyuduğunu anladığı bir rüya. Bu kadar değişmiş bir durumda olan kişi, eylemlerini kolayca kontrol edebilir, örneğin bir film karakterine dönüşebilir, kolayca uçup çatıdan çatıya atlayabilir, ulaşılamaz olanı başarabilir. gerçek hayat. Her şey fanteziye ve gerçekte çözülmemiş sorunlara bağlıdır. Berrak bir rüyaya dalmış insanlar, olanları çok duygusal olarak yaşarlar. Duygular ve duygular onlar için tamamen doğal görünüyor. hakkında bütün öğretiler var benzer koşullar. Lüsid rüyaların ve beden dışı yolculuğun herkes tarafından deneyimlenebileceğini söylüyorlar.

Lucid Dreaming Nasıl Kullanılır?

Aslında, bir kişi düşündüğünden çok daha fazlasını bilir. Sonuçta, her birimizin bilinçaltında çok büyük kaynaklar var. Hayallerimiz bilinçaltının eseridir ve kişi onunla iletişim kurmayı öğrenirse, ona yeni fırsatlar açılacaktır. Bu yönde çalışarak ve kendinizi geliştirerek öncü bile olabilirsiniz. Bir rüyadaki insanların bir şey bulduğu veya bir çıkış yolu bulduğu birçok hikaye vardır. zor durum. Buradaki en önemli şey, en azından rüyayı hatırlamaktır.

Korkularla mücadele

Bir kişi bir şeyden korkarsa veya fobilerden muzdaripse, yeteneklerinden emin değildir, o zaman kendini berrak bir rüyaya daldırarak bir eylem planı modelleyebilecek, doğru davranmayı öğrenebilecek, korkuların, duyguların üstesinden gelebilecek ve hareketler. Kendimi kontrol etmeyi öğrenmek zor durumlar gece rüyalarında, bu deneyimi kolayca aktaracaktır. gündelik Yaşam ve gerçekte hareket etmesi onun için çok daha kolay olacak.

Birçok psikoterapist, hastalarının bir rüyada birkaç kez zor yaşam sahneleri oynamasını önerir. Gerçek hayatta sorumlu bir görevi tamamlamayı zor bulduğunuz için, onu bir rüyada "prova edebilirsiniz". Orada bir kişi verecek Özel dikkat duyguları, tepkileri ve olan bitenin tüm detayları. İyi tasarlanmış bir rüya, iş toplantılarına, mülakatlara veya sınavlara hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.

Berrak bir rüya ortalama olarak yaklaşık beş dakika sürer. Bu nedenle iyi bir sonuca ulaşmak için bu durumda olmayı öğrenmek gerekir. uzun zaman. Ayrıca, berrak rüyalar, korkularınızla savaşmak için harcanacak kadar sık ​​değildir. Fobilerle gerçekte uğraşmak daha iyidir, onlardan kurtulmanın tek yolu kesindir.

İlham olarak berrak rüya

Hayallerin gerçekleşmesi ile resme uygun bir tema görebilir, şairler için yeni eserler ve olay örgüsü için ilham bulabilir, mucitler modelleyebilecektir. yeni model veya kreasyonlarınız için ipuçları alın.

Bilim adamları, beynin nerede olduğunun önemli olmadığını bulmuşlardır. fiziksel eylem bir kişiyle - bir rüyada veya gerçekte. Bilgiyi işlerken, beyin yeni nöral bağlantılar oluşturabilir. Amaçlanan eylem teorisinin bir rüyada çalışılabileceği ortaya çıktı, ancak gerçekte pratik becerilerin hala elde edilmesi gerekecek. Uyuyan, örneğin, mükemmel bir şekilde hokkabazlık yapabilir ve kukaların kendileri uçabilir, çünkü orada yerçekimi yasaları biraz farklıdır. Ancak kas hafızası aldatılamaz.

Bir rüyada, önemli kişiler veya bilge kişiler buluşabilir. Sohbet gerçek insanlarla değil ve akıllı düşünceler ve kişi talimatları birinden değil, kendinden, bilincinden alır.

bilinçaltı projeksiyonları

Berrak rüya ve vücut dışı seyahat birleştirilebilir, çünkü bu durumda gezegenin en ücra köşelerine ve hatta galaksiye gitmek kolaydır. İnsan zihni, bir gökdelenin çatısından Londra parklarına ve ay yürüyüşlerine kadar her ortamı simüle edecek. Asıl mesele, kendinizi okyanusta bulursanız, gördüğünüz her şeyin, bu alanla ilgili genel bilgilere dayanacak olan bilinçaltının yalnızca bir yansıması olacağını unutmamaktır. Uzun zamandır adam tarafından unutulmuş bilgi beyin tarafından otomatik olarak yeniden üretilir.

Büyük eğlence, yüksek hızlı uçuşlar veya geziler olacaktır. Rüyada yarıştan adrenalin al, içinde ol uzay gemisi, olanların heyecanını hissetmek ve en önemlisi - kendi senaryonuza göre eylemler geliştirmek, ana karakter olduğunuzu anlamak - tüm bunlar gerçek bir coşkuya neden olacaktır.

ana biri faydalı özellikler Berrak rüyalar, güvenli bir şekilde kabuslara karşı mücadele olarak adlandırılabilir. Gece teröründen büyük ölçüde rahatsız olan kişilere, rüyaları gerçekleştirme yeteneğini geliştirmeleri tavsiye edilir. Gerçekten de, en korkunç anda, kişinin yalnızca uyuduğunuzu anlaması gerekir - ve tüm kabuslar çizgi romana dönüşecektir. Tüm canavarları, kötü adamları ve diğer düşmanları fazla çaba harcamadan alt etmek mümkün olacak.

Lucid Rüyalar Gerçekleştiğinde

Süreçte hızlı göz hareketi sırasında ortaya çıkabilirler. Hareket etmeye başladıklarında farklı taraflar, bir kişi bir rüya görür. Hareketler, bu eylemin tamamen farklı anlarında ortaya çıkar. Böylece gecede birkaç kez rüya görmek mümkündür.

Uykunun beş aşaması vardır. Birincisi, "uykuya dalma"nın ilk 5-10 dakikasında, vücut uyandıktan sonra dinlenme durumuna geçtiğinde gerçekleşir. Kişi henüz uyuduğunun farkında olmayabilir. Ardından ikinci aşama gelir. Bu dönem, bilinçsiz kas seğirmesi ve vücudun genel gevşemesi ile karakterizedir. Sonraki (üçüncü ve dördüncü aşamalar) çok yavaş beyin dalgası aktivitesi ile karakterize edilir. Bu dönemler derin rüyalar. Böyle bir zamanda kişiyi uyandırmak çok zordur ve uyanan kişi kendini zayıf hissedecek ve ortama hemen uyum sağlamayacaktır.

İlk dört aşama iki saat sürer (dahası, her biri birkaç kez, bundan aşağıda bahsedeceğiz). Sonra en önemlisi gelir - bir kişinin rüya görebildiği beşinci. göz hareketleri 10 ila 30 dakika sürer, beynin en aktif olduğu, ona kan akışının arttığı ve rüya görebildiğimiz zaman. Aynı zamanda, rüyada yürümemeleri veya zıplamamaları için kaslar hareketsiz hale getirilir. Beyin bilinçaltını inceler, mevcut bilgileri analiz eder ve bir kişi için bağımsız olarak kendi iç gerçekliğini yaratır.

İlginç bir şekilde, kişi uykuya dalarken birinci, ikinci, üçüncü aşamalardan geçer ve dördüncü aşamadan sonra üçüncü, ikinci aşamaya geri döner. Ancak o zaman beşinci - hızlı göz hareketi ve uyku gelir. Böyle bir döngü geri kalan süre boyunca birkaç kez gerçekleşebilir, ancak sabit değildir. Gece boyunca, üçüncü ve dördüncü fazların süresi azalırken, beşinci faz bir saate çıkar. Bu, bir kişinin gecede 5 defaya kadar berrak rüya görebileceği anlamına gelir.

Birçoğu bu tür durumlara girmekten korkuyor, ancak uygulama gösteriyor ki burada zor ve korkutucu hiçbir şey yok, aksine çok heyecan verici. Bilim insanları Farklı ülkeler Kendi kendime lucid dream denedim. Nasıl girilir, birçok eserinde yola çıkmışlardır. Bunun için neyin gerekli olduğunu bulmanız ve talimatları adım adım takip etmeniz yeterlidir.

7 gün içinde berrak rüya

Bradley Thompson, insan bilinçaltını etkileme yöntemleri konusunda dünyanın önde gelen uzmanıdır. Tasarımları dünyanın her yerinde kullanılıyor. Rüyaları inceleyerek ve araştırarak geliştirdi. adım adım diyagram yedi gün içinde berrak bir rüyaya nasıl girilir. Onun talimatlarını uygulayan bazı insanlar çok daha önce mükemmel sonuçlar elde etti.

İlk günün berrak rüya görme tekniği, bir kişiyi Genel bilgi rüyalar ve içinde kendini tanıma hakkında.

Kendinizi bir rüyada nasıl tanıyabilirsiniz?

Berrak rüya uygulamasına yeni başlayan birçok kişi için mantıklı bir soru ortaya çıkar: "Rüya görmediğimi nasıl anlarım?" Berrak rüyalara girmenin yolları var. Uygulama, her şeyi netleştirmek için yapılması gereken en kesin eylemlerden bazılarına sahiptir.

1. Avuç içlerine bak. Açıksa ve çizgiler açıkça görülüyorsa, bu bir rüya değildir. Avuç içi zayıf görünüyorsa, kişi uyuyor demektir.
2. Bir rüyada bir ayna bulmaya ve içine bakmaya çalışmalısın.
3. Bir şeyler denemeliyim.
4. Bir rüyada su altında nefes alabilirsiniz.
5. Görüntülerdeki eylemler fizik yasalarına uymaz.
6. Ölü insanları görme yeteneği. Bu en çok biridir Ortak etkenler rüya farkındalığı.
7. Zaman faktörlerinin uyumsuzluğu. Örneğin, bir kişi uzun süredir orada olmayan bir şeyi hayal eder. Veya etraftaki insanlar gerçekte olduklarından çok daha genç veya daha yaşlıdır.
8. Kişi az önce bulunduğu yere geri dönmekte zorlanır. Ve eğer başarılı olursa, o zaman zaten değişmiştir.
9. Odadan çıkmak imkansız - ek odalar beliriyor, biri sizi durduruyor, geciktiriyor.
10. Adam aynı şeyleri görüyor farklı yerler. Örneğin, bir arkadaşınız sizinle konuşuyor ve geriye baktığınızda onun aniden ortadan kaybolduğunu veya çok uzakta olduğunu görüyorsunuz.
11. İnsanlar ve nesneler aynı anda farklı yerlerdedir.
12. Duvarlardan veya diğer katı nesnelerden geçebilme yeteneği. Elinizi kolayca duvara yapıştırabilirsiniz.

Berrak rüyalara nasıl girileceğini, kaybolmamayı öğrenemeyenlerin ve elini tekrar tekrar deneyenlerin en sık başvurdukları yöntemler bunlar.

Öğretimin ikinci günü, bir kişinin vizyonlarını hatırlamayı öğrenmesi gerektiğini söyler. Uyandığınızda, ne hayal ettiğinizi hemen hatırlamanız gerekir ve hepsini yazmak daha iyidir. Thompson, uyandıktan sonra, gece bile olsa öğrencinin ana karakterleri ve ayrıntıları yazacağı bir günlük başlatmayı önerir.

Üçüncü gün ve dördüncü gün, gerçekliği test etmeye başlamayı teklif ederler. Mümkün olduğunca sık kendinize şu soruyu sorun: "Rüya mı görüyorum?" Mesele şu ki, soru gerçekte sık sık tekrarlanmalıdır. Yavaş yavaş bu bir tür alışkanlık haline gelecek ve kişi rüyadayken de otomatik olarak bu soruyu kendine sorabilecektir. İlk gün öğrendiği birkaç eylemi yaptıktan sonra başına gelenleri anlayabilecektir. Etrafta uçan inekleri veya ölü insanları fark etmek elbette uyuduğunuzu anlamak daha kolay.

Dört gün içinde, bir kişi bir rüyayı gerçekleştirme göreviyle o kadar derinden aşılanmış olacak ki, zaten bilinçaltı düzeyde olan beyni otomatik olarak hedefe ulaşılmasına yardımcı olacaktır. En az dört vizyonun kaydedilebileceği günlüğü yeniden okuduktan sonra, bireysel bir rüyanın ana belirtileri belirlenebilir. Bu, rüyaların doğasını belirlemeniz, daha yaygın olanı vurgulamanız gerektiği anlamına gelir. İstatistiklerin tamamen farklı olduğu ortaya çıktıysa, Thompson üzülmemeyi, farkındalık pratiğine daha fazla devam etmeyi tavsiye ediyor.

Beşinci gün, berrak rüyalara girme şansını katlanarak artırmayı vaat ediyor. Uygulama, bu günde her öğrencinin başarılı olamayacağını gösteriyor. Beşinci günün görevi tüm teknolojidir.

Çalar saati, kişi yattıktan tam 6 saat sonra çalacak şekilde ayarlamak gerekir. Bu süreden sonra uyanmanız ve bir buçuk saat uyanık kalmanız gerekir. Bu arada günlüğünüzü yeniden okuyabilir ve hayallerinize odaklanabilirsiniz. 90 dakika sonra tekrar yatıyoruz ve 10 dakika daha kendi kendine hipnoz yapıyoruz ve kendimizi lucid rüyaya girmeye hazırlıyoruz. Bundan sonra uykuya dalarız ve teoride farkındalık oluşmalıdır.

Altıncı gün, yalnızca küçük değişikliklerle beşinci günle aynıdır. 90 dakika bekledikten sonra uzanmanız ve skora konsantre olmanız gerekiyor. Kendinize tekrarlayın: “1, uyuyorum, 2, uyuyorum…” Belirli bir etki hissedilene kadar saymanız önerilir: titreme, titreşimler, sesler, görüntüler. Bu tür görünümler, kişinin uykuya dalma eşiğinde olduğu anlamına gelir. Dikkatini koruyabilirse, yapmak istediği her şeyi yapabilir.

Böylece, doğru bir şekilde ayarlarsanız ve tüm talimatları tam olarak uygularsanız, 7 gün içinde lucid rüyaya girebilirsiniz. Uygulama gösterileri iyi sonuçlar. Farkındalık hızını artırmak için de özel gözlükler geliştirdiler.

Berrak rüyalara girmenin riskleri var mı?

Farkındalık pratiğinin henüz riskleri "elde etmek" için zamanı olmadı ve şu anda güvenli. Berrak rüyalarla ilgili bilimsel çalışmanın daha yeni başladığı söylenebilir. Bir istisna, yalnızca gerçek hayat ile uyku arasında net bir çizgi çekemeyen insanlar olabilir. Edindikleri tecrübe sanal dünya, çok parlak olabilir ve kendilerinden kökten farklı olabilir. gerçek hayat. Rüya gördüğünün kolayca farkına varabilen insanlar bazen bu rüyalara bağımlılık gibi bağımlı hale gelirler.

Rüya anlama cihazları

Birçok bilim insanı tarafından yapılan araştırmalar, rüyaların beraberinde getirdiğini kanıtlamıştır. büyük fayda bir kişiye Bunlar, kendini tanımanın, bir tür iç gözlemin anahtarlarıdır. Bilim adamları, rüyalar dünyasına girmeye yardımcı olan benzersiz bir cihaz geliştirdiler. Berrak rüyalar için özel gözlükler yaptılar.

Buluş, normal bir uyku maskesi şeklinde bir alettir. Pille çalışır ve ek şarj cihazı gerektirmez.

Maskenin içinde, cihazı açmaya ve parlaklığı ayarlamaya yardımcı olan düğmeler bulunur. Berrak rüya için maske kompakt, rahat ve boyutları evrenseldir. Rüyalar LED'ler tarafından kontrol edilir. Birkaç yerleşik ampul, bir kişinin bir rüyada belirli bir yanıp sönme görmesini ve uyuduğunu anlamasını sağlayan bir ışık sinyali verir.

Lucid Dreaming Gözlükleri Yakalamalı derin faz bir kişinin uykusu ve her göz için birkaç sinyal verin. Efendilerini uyandırmaya değil, uyuduğunu anlamasına yetiyor. Burada kişi zaten eylemlerini tam olarak kontrol edebilecek, imkansızı yapabilecek ve hayallerini gerçekleştirebilecek.

Berrak rüyalar yaşayan insanlar çok çeşitli yorumlar bırakır. Maske, zamanda uyum sağlamalarına yardımcı oldu, uyuduklarını düşündürdü. Bunun yardımıyla insanlar, onları sevindirmekten başka bir şey yapamayacakları derin aşamayı nadiren kaçırdılar. Hikayelerine göre rüyalar çok canlı, inandırıcıydı ve hayatlarını tamamen değiştirdi.

Artık bilinçli rüya görmenin ne olduğunu biliyorsunuz ve en azından her gün pratik yapabilirsiniz.

Bir rüyada kendinizin farkına varmanın yanı sıra başarmanın birçok farklı yolu vardır " vücut dışı deneyim» (DTÖ). Modern deneyciler tarafından sunulan çeşitli terminoloji gergin ve gereksiz görünüyor ve tam anlamıyla, berrak rüyalara girme teknikleri ve ayrıca astral düzleme girme teknikleri iki türe ayrılıyor:

• doğrudan geçiş uyanık durumdan berrak bir rüyaya (OS) veya astral duruma (uzan, otur veya ayağa kalk ve ardından hemen istenen bilinç durumuna gir);
• geçiş aracılı uyu (önce uykuya dal ve sonra ihtiyacın olanı yap).

Birinci sınıf teknisyen Lucid rüyaya nasıl girileceği ile ilgilenenlerin ilgisini çekebilir. doğrudan uyanık halden. Bunun için ihtiyacın var özel bir trans durumuna girin, tüm insanlarda uykuya dalma anında meydana gelen. Bunu yatmadan önce değil, sabahları yapmak daha iyidir. 8-9 saat uyuyorsanız, uyanmadan 3-4 saat önce alarm kurun. sonra uyan ve örneğin su içmek için yürüyüşe çıkın. Bunun, uyuşukluğun biraz azalması için yapılması gerekiyor. Duş almanıza veya kahve içmenize gerek kalmayacak, hiç uyanmanıza gerek kalmayacak. Sonra tekrar uzan yatakta gereksiz düşünceleri bırakın. Bunu yapmak için, zihni temizlemenin temel tekniğini kullanabilirsiniz.

Şimdi uykuya dalmaya başla, ama farkında olmalısın. Bunun için tavsiye ederim yoğunlaşmak vücudunuzun duyumlarına, çevredeki seslere, ama düşünme Ne görürsen, ne duyarsan, yoksa bu düşünce seni tekrar uykuya çeker. İşitsel halüsinasyonlar duymaya başladığınızda, berrak bir rüya görmek istediğinizi unutmayın. Görsel görüntüler başlarsa bunu hatırlamak özellikle önemlidir, çünkü görünüşleri uykunun neredeyse geldiğini gösterir. Gözlerinizi hareket ettirmeyin, bedeninizin uyuduğu ve zihninizin uyanık kaldığı anı yakalamaya çalışın. Bu geçişi fark etmeyebilirsiniz veya vücuttan geçen bir miktar kramp hissedebilirsiniz. farklı insanlar farklı şekillerde olur.

Yine de uykuya dalsanız bile endişelenecek bir şey yok - bir dahaki sefere tekrar deneyin. Her zaman her şey olacaksın Daha kolay istenen duruma ulaşmak. Berrak bir rüyaya girdiğinizde, orada daha önce belirlenen hedefleri gerçekleştirebilirsiniz: bazı korkuların veya cazibelerin üstesinden gelmek için durumlarla oynamaktan astral düzleme çıkışlara ve benzerlerine kadar. Bu amaçlar için rüyada farkındalığı arttırmanız gerekir. Bu, uyku durumundan berrak bir rüyaya girmek için kullanılan teknikler kullanılarak yapılabilir.

Böylece, sorunsuz bir şekilde taşındık ikinci sınıf teknisyen berrak bir rüyaya girmek- bir rüyadan. Bunu yapmak için kendinizi bir rüyada hatırlamanız, rüya gördüğünüzü hatırlamanız gerekir. Bu noktada pek çoğunun böyle bir isteği olmasa da uyanmamak önemli olacaktır.

• En iyilerinden biri basit yollar – kendine ilham vermek yani bir rüyada kendinizin farkındasınız demektir. Bunu gün içinde her 30 dakikada bir veya en az iki saatte bir yapmanız önerilir. Ancak çoğu zaman uykuya dalmadan hemen önce “Uyuyacağım ve rüya gördüğümü anlayacağım” önerisini yapmak yeterlidir.
• Diğer bir yöntem ise gün içerisinde irade gücüyle denemek uyku realitesinde mümkün olan ama uyanıklık realitesinde imkansız olan bir şeyi yapmak. Örneğin bir parmak şıklatmasıyla gökyüzünün rengini, duvarların rengini vs değiştirmeye çalışın, başarılı olursanız rüya gördüğünüzü hemen anlayacaksınız.
• Üçüncü yol: gün boyunca Unutma bir rüyada ellerine bakmalısın. Gün içinde ellerinize bakıp “uyuyor muyum?” diye merak edebilirsiniz. Ondan sonra rüyada ellere baktığınızda bilinçlenirsiniz.
• Dördüncü yöntem: konuşmak lucid dreaming hakkında, düşünün, lucid dreaming hakkında yorum ve yazılar yazın. Çoğu zaman, küçük bir konuşmadan veya nasıl girileceğini veya lusid rüyaya nasıl girileceğini düşündükten sonra, insanlar uyku halindeyken kendiliğinden rüya gördüklerini fark ederler.
• Ve son olarak, mantıksal olarak bir öncekinden sonra gelen bir yöntem tavsiye ederim: hayallerini yaz uyandıktan hemen sonra. Yatağın yanına bir defter ve kalem koyun ve uyandığınızda hatırlamayı başardığınız şeyleri yazın. Bazı detaylar unutulursa endişelenecek bir şey yoktur. Kaçan o görüntüyü ya da düşünceyi kavramaya çalışın ve bırakın. Yakında kendisi akla gelecek, ama gelmezse sorun değil. Zamanla rüyaları ayrıntılı olarak hatırlayabilecek, sözde rüya haritaları oluşturabileceksiniz.

Her yöntemin sizin için çalışması gerekli değildir. bunları denemeniz tavsiye edilir Tüm ve sizin için en uygun olanı seçin. Sonuçta bunların dışında binlerce yöntem var, kişisel olarak bana en uygun ve bence çoğu kişi için en etkili olanını seçtim. Uygulamanızda iyi şanslar, ama her zaman dikkatli olun. Kendinizi bir rüyada gerçekleştirin!

Berrak bir rüya, bir kişinin rüya gördüğünü anladığı ve ayrıca rüyanın ayrıntılarını, olaylarını ve eylemlerini kendi takdirine göre şekillendirerek rüyayı kısmen kontrol edebildiği özel bir atipik bilinç halidir. Bu duruma kendi başınıza nasıl neden olunur ve olağandışı hisleri olabildiğince uzatarak onu nasıl kontrol edeceğinizi öğrenirsiniz? Bunu ve daha fazlasını aşağıda öğreneceksiniz.

Berrak rüya nedir ve kendini nasıl gösterir?

Berrak rüya teorisi ilk kez 19. ve 20. yüzyılın başında Frederic var Eden tarafından ortaya atıldı. Özelliklerini detaylı bir şekilde anlattı. verilen durum da açıklamaya çalıştı.

20. yüzyılın sonunda, bu teori test edilmeye başlandı. bilimsel nokta görme - Japon bilim adamları burada en ileri seviyeye ulaştılar, sayısız test sayesinde fenomeni ortaya çıkardılar ve donanımda düzelttiler.

Bir kişinin uyuduğunu anladığı ve aynı zamanda onu kısmen veya tamamen kontrol ettiği, kendi görüntülerini, eylemlerini, olaylarını oluşturduğu berrak rüyalar, uyanıklıktan faza yumuşak bir geçiş sırasında ortaya çıkar. REM uykusu ve tersi. Bu süreç zorunlu değildir - çoğu durumda, bir kişi basitçe uykuya dalar ve sınırda bir duruma girmez.

Fizyolojik olarak tüm kas gruplarında kademeli bir gevşeme ve şiddetli aktivite beyin. Alfa ritimleri önemli ölçüde artar ve sıklığı artar, beta ve bileşenler pratik olarak ortadan kalkarken, gama ritimleri genliği uzatır. Prefrontal korteksin dorsolateral bölgesi aktive olur ve normal uyku kendini göstermez.

Uyku felci - uykuya dalmadan önce veya uyandıktan hemen sonra kas atonisi - yaşayan insanlarda berrak rüyalara girmenin neredeyse her zaman mümkün olduğu kesin olarak biliniyor. Bu durumda rüyalar çok canlıdır, ancak genellikle rahatsız edicidir, bazen korku ve kabus nöbetleriyle birlikte.

Berrak rüya nerelerde kullanılır?

Berrak bir rüya, uzun vadede çok çeşitli durumları modellemek için eşsiz bir araçtır. Kuşkusuz, gelecekte bir dizi durumda bir uygulama olarak kullanılabilir:

• Psikoterapi. Kullanarak gelecek vaat eden bir psikoterapi seansları kompleksi berrak rüyaçok çeşitli fobilerden ve korkulardan mustarip insanlar için yararlı olabilir. Bir rüyadaki uçuşlar, herhangi bir durumda özgüven oluşumu, diğer araziler, iyileşme ve iyileşme için güçlü bir motivasyon kaynağı olabilir;
• Oyun yönü. kontrollü rüyalar orta vadede ana tam haline gelebilir sanal gerçeklik, hiçbir kısıtlamanın olmadığı;
• Beyin Araştırması. Ayrı teoriler ve hipotezler, beyni insanlarda kullanma olasılıklarını genişletme varsayımsal olasılığına doğrudan işaret ediyor. Berrak rüya kontrol etmek için "anahtar" olabilir psişik yetenekler, beynin analitik ve hafıza fonksiyonlarını katlanarak arttırır, daha önce keşfedilmemiş diğer bilgi ve becerileri verir.

Lucid rüya eğitimi

Resmi bilim ve tıp, berrak bir rüyayı yönetmek için güvenilir yöntemlere ve böylesine sınırda bir duruma garantili daldırma yöntemlerine sahip değildir.

Bununla birlikte, onlarca yıldır bu konuda aktif araştırmalar yapılmıştır. Bir dizi bağımsız araştırmacı, pratik bir şekilde berrak rüya görme sıklığında önemli bir artış elde ediyor.

Eğitim süreleri çok değişkendir. geniş aralık ve hem belirli metodolojiye hem de belirli bir kişinin kişisel verilerine, niteliklerine ve bilgisine bağlıdır.

Şu anda bedenin bilinçli rüyaların bağımsız olarak çağrılmasına uyum sağlama mekanizmalarını anlamada en ileri olanı Stephen LaBerge'dir - onun " Lucid Düşler Enstitüsü"insanlara hem ücretsiz danışmanlık hem de kişisel eğitmen eşliğinde ücretli bireysel veya grup kursları sunuyor.

Bu makale genellikle okunur:

Berrak bir rüyaya girmenin birçok yolu vardır. En gelecek vaat eden alanlar dikkate alınan:

• özel odak. İlgili literatürü okumak, belirli soyut imgelere odaklanmak;
• Resepsiyon psikoaktif maddeler . Bitkisel ve sentetik preparatlar görünüme katkıda bulunabilir sınır durumu uykuya dalma sürecinde;
• ritüeller. Sürekli olarak tekrarlanan belirli sıralı eylemler;
• Duygu Stimülasyonu. Uykuya dalma sürecine vurgu yaparak dokunsal ve vestibüler görüntülerin güçlendirilmesi;
• Hipnoz. Şu anda bile bilinçli rüya uygulamaları için kısmen kullanılan en pragmatik araç.

Bir kişi birkaç kez bilinçli olarak sınırda bir durumu uyandırmayı başardıktan sonra, etkiyi pekiştirmek, oluşturduğunuz rüyaların bir günlüğünü tutmak, kontrolünü kolaylaştıran açık, tutarlı eylemlerle gelecekteki rüyalar için umut verici senaryolar bulmak gerekir. sürelerini artırın.

Berrak bir rüyaya girmenin ana yolları

Aşağıda, bir kişiye yardımcı olan iyi bilinen bilinçli rüya uygulamaları bulunmaktadır. büyük olasılıkla bu süreci öğrenin. Bununla birlikte, büyük olasılıkla ilk kez bir lucid rüyaya giremeyeceğiniz ve uzun bir süre antrenman yapmanız gerekeceği anlaşılmalıdır.

Dernek ilkesi

Temeli, gerçekliği kontrol etmenize ve uyanıklık veya uyku durumunda olup olmadığınızı anlamanıza izin veren net bir çağrışımsal dizi olan alışkanlıkların geliştirilmesidir. Koşullu uyanıklık sırasındaki gece süresi boyunca kendinize uyuyup uyumadığınızı sorun.

detayları takip et- berrak bir rüya ile sanal uzay-zamanda herhangi bir değişiklik mümkündür. Böylece, duvardaki saat ani hareket edebilir ve bazıları fiziksel yasalar hiç gözlenmez.

Gerçekle rüyayı karşılaştırmaya çalışın. Berrak bir rüyaya girerken duyumları hatırlayın - bu, çağrışımsal bir dizi oluşturmanıza ve hemen sürece konsantre olmanıza yardımcı olacaktır. Ellerinize bakın, burnunuzu ve ağzınızı tutmaya çalışın ve nefes almaya çalışın - hava eksikliği yoksa, o zaman bir rüyadasınız.

İlişkisel dizinin alternatif bir çeşidi, bir arka plan sesinin kullanılmasıdır. "Uykuyorsun" ve "Bu bir lucid rüya" ifadeleri, hem bir yabancının canlı sesiyle hem de dosya biçiminde önceden kaydedilmiş bir ses akışıyla tekrarlanabilir. Uykuya dalma prosedürünün daha kolay olması için hacmi büyük olmamalıdır.

Kendi kendini ayarlama

Kendini ayarlama veya anımsatıcı yöntem otomatizme ezberlenmiş ve ezberlenmiş ifadelerin, uyku sürecine farkındalığın dahil edilmesine bağlı olan ve bu alışkanlığın gelişmesine katkıda bulunan eylemlerin kullanılmasını ifade eder.

İfadeler veya ritüeller herhangi bir şey olabilir. Örneğin, "Bunun bir rüya olduğunu anlayacağım" ve aynı zamanda kendimi belirli bir eylem için zihinsel olarak programlayacağım. Kendi kendine ayarlama, bir gerçeklik kontrolü ile ilişkilendirme yöntemiyle uygun ve işlevsel olarak tamamlanır.

Bir cümleyi mükemmelleştirdikten veya kısa bir cümle otomatizme, bilinçaltında döngüye sokarak, uykuya dalmadan önce her seferinde sınır durumunu çağırmak için bu "çapayı" kullanın.

Shavasana - ceset duruşu

Shavasana genel anlamda klasik bir tamamlamadır. pratik egzersizler yoga, rahatlama ve dinlenme dönemi. Belirli koşullar altında, bu uygulama etkili bir şekilde berrak bir rüyaya yol açabilir.

Bu alandaki uzmanlara göre, Shavasana onsuz da yapılabilir. Ön eğitim ve tekniği büyük ölçüde basitleştiren ve onu temel bir dizi eyleme indirgeyen diğer asanaları gerçekleştirmek.

Özel literatürde Shavasana'ya poz da denilebilir. ceset veya mritasana. Hamilelerde ve kas-iskelet sistemi rahatsızlığı olan kişilerde kullanılması önerilmez.

Prosedürü gerçekleştirme tekniği bir dizi eylemi içerir.:

1. Bir atmosfer yaratmak. Loş bir ışık, tam bir sessizlik sağlamak, yere bir battaniye sermek ve üzerine uzanmak gerekir;
2. Konum. Alın çene ile aynı hizada olmalıdır (işlemi kolaylaştırmak için boynun altına küçük düz bir yastık koyun). Bel yatay yüzeyle tam temas halindedir;
3. Gevşeme. Gözlerinizi sıkıca kapatın ve burnunuzdan nefes almaya başlayın. Dil olabildiğince rahat, vücut da (yatay bir yüzeye yayılıyormuş gibi, gerginlik ve direnç yok). Nefes al-nefes ver hafif, zayıf. Göğüs kafesi sorunsuz yükselir ve düşer. Gergin alanlar varsa vücudunuzu olabildiğince hissedin - rahatlayın, nefesin buralardan geçtiğini hayal edin;
4. feragat. Nefesinize konsantre olmayı bırakın, sadece yandan izleyin, kafanızda ortaya çıkan tüm düşünceler için aynısını yapın. Duyguları (eğer varsa) bastırmaya çalışmayın, sadece onları fark etmeyin;
5. Daldırma. Düşünceler ve duygularla tüm vücudun suya daldığını ve okyanusun sakinliğini kazandığını hayal edin. Düşünceler, kıyıda kolayca yuvarlanan sörf dalgalarıdır, elementlerden korkmaz, kişi su dünyasıyla birleşir.

Yukarıda, ölü bir adamın pozuna girmenin ana aşamaları sunulmuştur. Klasik Savasana ile son aşamalar nefese odaklanma süreciyle birlikte durumdan kademeli bir çıkış vardır, ancak bu, berrak bir rüyaya girmek için gerekli değildir.

Odaklanma ve ayrılma pratiğine mümkün olduğu kadar uzun süre devam edin., bilinçaltı ve bilinçle baş başa kalın ve sonra ikincisini "serbest yüzmeye" bırakın - sınırda bir duruma girecek ve berrak bir rüya ortaya çıkacaktır.

Berrak Rüyalar İçin Maske

Uyku kontrolü alanındaki modern araştırmalar, birkaç özel şirketin, bir kişinin berrak bir rüyaya girmesine yardımcı olan bir cihaz yaratmasına yol açtı. Teknolojik olarak karmaşık olan bu tür cihazlar, kendi kendini kontrol etme ve ilişkilendirme yöntemlerini birleştiren bir tür simülatördür.

Berrak rüyalar için maske, yüzdeki geniş, sağır bir bandajdır ve gözleri tamamen kaplar. İçinde bir dizi LED, mikro hoparlör, kart ve sensör var. Hepsi nasıl çalışıyor??

Uyanıklıktan REM uykusuna geçiş sırasında, gözler kişi istemsiz olarak kapalı göz kapakları altında hızla hareket etmeye başlar - bu yan süreç onların gevşemesi. Maskeye takılı hareket sensörleri bu işlemi kaydeder ve ardından LED'lere veya mikro hoparlörlere bir sinyal iletir.

Buna göre, REM uykusunun ilk aşamasında, düzenli bir yumuşak ışık veya ses sinyali. Bu tuhaf "ipuçlarını" alan beyin, onları rüyayla ilişkilendirir.. Yani sesin veya ışığın kaynağını görmeyip algılayan kişi, gerçekte olmadığını, uyku sürecinde olduğunu anlayabilir ve buna göre kontrol edebilir.

Uygulamada görüldüğü gibi, bu gadget'ı ilk kez kullanarak berrak bir rüyaya girmek işe yaramayacaktır - biraz pratik ve zamana ihtiyaç vardır. Ancak ilk seanslardan sonra kişi daha akılda kalıcı ve renkli rüyalar görür, daha iyi uyur.

Cihaz sahibi cihaza alıştığında, yukarıda açıklanan ek yöntemlerle bağlanacak, her gece berrak rüyalar görebilecek.

Diğer yöntemler

• zihinsel planlama. Duygular ve eylemlerle dolu gelecekteki uykunuz için en ayrıntılı planı yapın. Bunu sadece sözlü olarak değil, bilinçaltı düzeyde de öğrenmeye çalışın. Uykuya dalma sürecinde, kendisini gelecekteki rüyanın başlangıç ​​​​noktasında (belirli bir yerin belirlenmesiyle) hayal eder;
• Sözde gerçek görüntülerle çalışma. Uykuya dalma sürecinde, ayrıntılarına odaklanarak çeşitli soyut şekiller hayal etmeye çalışın. Onları uzunlamasına eksen etrafında zihinsel olarak döndürün. Aynı zamanda dinle beyaz gürültü kafada (uykuya dalma sırasında duyusal algının sınırında sözde tahriş edici olarak ortaya çıkar) ve mümkün olduğunca yoğunlaştırın, vücudunuzun seçilen bölümünü artan genlikle kas gerginliği olmadan zihinsel olarak hareket ettirmeye çalışın;

• Zihinsel temsil asıl şey . İle sınır durumuna geçişten önce Gözler kapalı, önünüzde gerçek şeyin göründüğü elleri hayal etmeye çalışın (bunu çok sık kullanmalısınız). En basit örnek cep telefonu. Ekrandaki tuşlara basarak veya dokunarak gerçekliğini hissetmeye ve hissetmeye çalışın;
• elektromanyetik stimülasyon. Yenilikçi yöntem, dalgalar üzerinde doğrudan bir etkidir. beyin aktivitesi. REM uykusu aşamasında, alfa ritimlerinin sıklığı ve yoğunluğu önemli ölçüde artar, insan beyni uyarılmaya başlar. elektromanyetik dalgalar gama ritimlerine karşılık gelen 30-40 Hz frekansları aslında uyanıklık sürecidir. Çoğu durumda, rüya berraklaşır ve kişi uyanma öncesi aşamaya girer.

En hızlı teknik hangisidir?

Bu soruya kesin bir cevap yok - sınır durumuna girme hızı ve berrak bir rüyayı sürdürme süresi, kişinin yeteneklerine ve zindeliğine bağlıdır.

Berrak rüya görme tekniğinde olabildiğince çabuk ustalaşmak için en iyi seçenek, iki veya daha fazla tekniği aynı anda kullanmaktır. Yeni başlayanlar için bilinçli rüya tekniklerinin en popüler kombinasyonları, genellikle çağrışım ve özdenetim ile sözde gerçek görüntüler ve elektriksel uyarımla çalışmayı içerir.

Çeşitli seçenekleri denemek akıllıca olacaktır - örneğin, bireysel yoga egzersizlerinin (Shavasana) ve yatağa giderken özel bir maske kullanımının bir kombinasyonu.

Berrak rüyaların incelenmesi

Berrak rüyalar, 19. yüzyılın sonlarında psikolojik ve bilimsel bir bakış açısıyla incelenmeye başlandı, ancak niteliksel bir sıçrama yalnızca 2000'lerin başında gerçekleşti - o zaman, tüm özelliklerini belirlemek için büyük ölçekli deneyler yapıldı. sınırda olma durumu.

REM uyku fazının belirli bir zaman aralığında insan beyninin atipik bir şekilde çalıştığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır: genellikle bilinçten sorumlu olan beynin prefrontal korteksinin dorsolateral bölümü hızla harekete geçer, alfa ritimleri kısmen gama ile çakışır. bileşen - hasta berrak bir rüya görür ve onu kontrol edebilir . Bu işlem genellikle birkaç saniye ile 15 dakika arasında sürer.

Bu tür rüyaların süreçlerinin araştırılmasında modern lider Stephen LaBerge ve Uluslararası Çalışma Derneği'nin himayesinde bir dizi takipçi (Allan Hobson, Max Planck Topluluğu, Patricia Garfield, vb.) rüyalar Rusya'da, yalnızca birkaç meraklı bu konuyla ilgileniyor - örneğin, Mikhail Raduga.

Sayesinde modern ekipman, bilim adamları berrak bir rüyanın belirtilerini doğru bir şekilde tanımladılar ve hatta rüya görenle nasıl işe gidileceğini öğrendiler. Bir sonraki umut verici adım farkındalıktır. altında yatan nedenler sınırda durum ve berrak bir rüyaya girişi kontrol etmek için evrensel ve güvenilir bir yöntemin geliştirilmesi.

Berrak rüyalar ile beden dışı deneyimler arasında farklar var mı?

Modern yorumda, bu durumlar arasında hiçbir fark yoktur - hepsi REM aşamasında oluşur, aynı yöntemlerle güçlendirilir ve klasik duyusal kanallardan beyne giren bilginin kısmen kesilmesiyle ilişkilendirilir.

Aradaki fark, yalnızca bu tür sınır durumlarını yaşayan bir kişi için fark edilir - eğer berrak bir rüya, kural olarak, zevk ve zevk getiriyorsa, o zaman bedeni terk etme yanılsaması genellikle korkutucudur ve uyku felci zemininde meydana gelir. Buna rağmen, "vücut dışı" hala berrak rüya görmenin bir varyasyonu olarak kabul ediliyor.

Aşağıda bir yerde, uçsuz bucaksız yeşil alanların ortasında bir nehir mavi bir kurdele gibi kıvrılıyordu. Onunla oynuyor gibiydi. Şehrin bulunduğu tepeye ilk kim varacak? Her anın tadını çıkararak bulutların altında sessizce süzülüyordu. Tarif etmesi zor. Sadece kalpte bir istek uyanır ve vücudun her hücresi bu harika çağrıya karşılık verir. Ve şimdi ileriden sesleniyordu. Kendi şehrine. Merkezde muhteşem bir saray ve arkasında güzel bir bahçe var. Ağaçların arasında, tek başına oturup kuş cıvıltılarının keyfini çıkardığı harika bir çardak vardı.

Yakınlarda hafif bir hışırtı duyuldu. Etrafına baktığında bir çift genç ejderha gördü. Kalp çırpındı. Ama korkudan değil, sevinçten. Eski arkadaşlarla tanışmak gibiydi. İki büyük gemi gibi görkemli bir şekilde gökyüzünde yelken açtılar. altın terazi gökkuşağının tüm renkleriyle güneşte parıldadı. Böyle bir manzara karşısında var gücüyle çığlık atmak istedi ama ejderhalar onu geride bıraktı. Uzun bir sevinç çığlığı attılar, yükseldiler ve bulutların arasında kayboldular.

Ve uçtu ve şehrinin kapılarının önünde nasıl açılacağını, arkadaşlarının onu nasıl karşılayacağını düşündü. Kuşlar onun için ellerinin üzerine oturup şarkılarını söyleyecekler. Ne de olsa burası onun şehri. Bu onun dünyası...

Sence bu bir peri masalı mı? Kurgu? tahmin etmedim Yukarıda açıklanan dünya oldukça gerçektir. Bu berrak rüya dünyası ve herkes aynı şeyi veya daha iyisini yapabilir. Tabii ki, bunların hepsinin kurgu, gerçek dışı vb. Gerçek şu ki, gerçeklikle de her şey o kadar basit değil. Beynimiz bir fotoğrafı ister hafızanın tozlu arşivinden (hatta belki eski bir filmden) çeksin, ister harici bir kaynaktan alsın fark etmez. Değişimi fark etmeyeceksiniz bile. Basit bir soruya: "Şu anda uyumadığından emin misin?" Çoğu kişi cevap bile veremez. Berrak rüyalar nasıl görülür? Bugün öğreneceğimiz şey bu.

Berrak rüyalar nelerdir?

Lucid rüyaya nasıl girilir? Bu soruya bir cevap almadan önce, bunun neyle ilgili olduğunu öğrenmeniz gerekiyor? Aslında, cevap adından gelir. Bir kişi uyuduğunu fark ederek bir rüya görür. Bu, hayallerinizde kendi dünyanızı inşa etme yolundaki ilk, ana ve en zor adımdır. Sorun şu ki, gezegendeki çoğu insan sadece rüyalarını kontrol edememekle kalmıyor, rüyada olduklarını bile anlayamıyorlar. Ve aynı zamanda, hala bu dünyada neyin gerçek neyin gerçek olmadığını konuşmaya çalışıyoruz!

Farklı insan türleri vardır. Bazı insanlar parlak, güzel (veya korkutucu) unutulmaz rüyalar görür. Diğerleri uyandıktan sonra rüyalarında gördüklerini hiç hatırlamazlar. Herhangi bir eğitim ve egzersiz olmaksızın, rüyalarında öz farkındalık armağanının doğuştan verildiği insanlar da vardır.

Bunun bir tür modern icat olduğunu düşünmenize gerek yok. İlk sözler uzak MS 8. yüzyıla kadar uzanıyor. O zaman bile insanlar bir rüyada seyahat etmeyi düşündüler. cidden Bilimsel araştırmaçok daha sonra, 20. yüzyılda S. Laberge ve daha sonra diğer bilim adamları tarafından yapılmaya başlandı.

Bu neden gerekli?

Berrak bir rüyaya nasıl gireceğimiz hakkında konuşmaya başlamadan önce, buna neden ihtiyaç duyulduğunu bulmalıyız? gibi şeyleri unutalım. gizli rezervler vücudumuz, tükenmez yeni bilgi kaynakları, ek enerji kaynakları vb. Kuru ve sıradan matematiğe dönelim. İnsan, yüzbinlerce yıldır görece kısa olan ömrünü birkaç gün de olsa uzatmanın yollarını arıyor. Bunun için ne yapılırsa yeni ilaçlar icat edilir, diyetler, egzersizler icat edilir. İnsan ne yaparsa yapsın bu dünyada en azından bir süre oyalanmak için. Ancak çok az insan, her gün uyku için 8 saati (biri daha az veya daha fazla) hayatımızdan çıkardığımız gerçeğini düşünür. Çok değil gibi görünüyor, günün üçte biri. Tamam, ayda 10 gün kaybediyoruz. Daha ilginç, değil mi? 30 yıllık yaşam için, kaybedilen zaman 10 yıl biriktirilir! Ama uyanık kalamayız diyorsunuz. Bu doğru, yapamayız. Ama bu boşluğu anlamla doldurmak bizim elimizde! Yıllarca hayatınızı arttırma fırsatınız olduğunu hayal edin, bu şaka değil! Berrak bir rüyada geçen zaman sürprizlerle doludur. Görünüşe göre birkaç saat uyudu ve el sadece on beş dakika hareket etti. Ayrıca, bir kişinin birkaç gün, haftalar ve hatta aylarca bir rüyada yaşadığı durumlar vardır. Ve gerçek dünya, sanki hiçbir şey olmamış gibi, sabah 8 saat sonra uyandı. Yaşam beklentinizi bir büyüklük sırasına göre artırma fırsatını ihmal etmeye değer mi?

Bu tür rüyalarda önümüze açılan birçok "doğaüstü" olasılık vardır. Bunlar beklenmedik bilgi ve yeteneklerdir. önceki adam kendimi farketmedim Daha ilginç "ifşaatlar" var, ama onları ekranın arkasında bırakmak daha iyi, çünkü rüyalar dünyasındaki her gezgin onları kendisi keşfetmeli.

Psikolojik olarak bu, rahatlamanın ve duygularınızı açığa çıkarmanın harika bir yoludur. Sonuçta, bu senin dünyan! Burada her şey sizin yasalarınıza göre yaşıyor, ancak bunu hemen tam olarak gerçekleştirmek mümkün olmayacak. Uçmak istiyorsanız - uçun, su altında yüzün - lütfen. Her gün Kırım'da sahilde dinlenmek istiyorsanız - sağlığınıza! Beyniniz sizin için çalışmaya başlarsa harika manzaralar ve panoramalar yaratabilir. Bunun nasıl yapılacağı hakkında daha fazla konuşacağız.

Bu mümkün mü?

Berrak bir rüyaya nasıl girilir? Bu mümkün mü? Pek çok insan, birkaç başarısız girişimden sonra hayal kırıklığına uğrar ve ya aldatıldıkları ve tüm bunların bir peri masalı olduğu ya da bunu yapma yetenekleri olmadığı sonucuna varır. Bunların ikisi de temelde yanlıştır. Öncelikle, burada yazılan her şey doğru! İkincisi, kendini bir rüyada gerçekleştiremeyen insan yoktur. Bazıları hemen anlar, diğerleri haftalar hatta aylar alır ama sonunda yine de başarılı olurlar. Hemen güzel kaleler inşa etmek ve altın ejderhalar yetiştirmek mümkün olmayabilir, oldukça zordur. Durup sonuna kadar gitmezsen her şey zamanla gelecek! Öncelikle ana engeli - farkındalığı - aşmanız gerekir. Şimdi ne yapacağız. Tavşan deliğinden aşağı inmeye istekli misin? Hazır? O zaman devam et! Berrak bir rüyaya (OS) girişte ustalaşmak.

Hazırlık

Berrak bir rüyaya nasıl girilir? Yorgun olduğunuzda işletim sistemini aramaya çalışmayın. Zor bir işiniz varsa erken yatın, alarm kurun ve uyandıktan sonra işletim sistemine girmeye çalışın.

Yatmadan önce içmeyin, tuvalete gitme dürtüsü her şeyi mahveder.

Günlük tutmak için bir defter ve kalem hazırlayın.

Günlük

Yatağın yanında her zaman kalem ve not defteri bulundurun. Uyandıktan sonra rüyalar çok çabuk silinir, her şeyi yazmak için zamana ihtiyacınız vardır. Hatırlayabildiğiniz her şeyi kaydedin: bölge, insanlar, hayvanlar, tatlar, duyumlar. Hareketlerinizin bir haritasını çizmeye çalışın. Zamanla, bazı kalıpları fark edeceksiniz. Aşağıdaki gibi konumlar gibi bir şey çizilecek bilgisayar oyunları. Geçişler görünecektir. Muhtemelen bir rüyada aniden bir yerden diğerine nasıl taşındığınızı hatırlıyorsunuzdur. Günlük tutmaya başladığınızda bu tür yerlerin de doğal olduğunu anlayacaksınız. Onları Hatırla. Günlüğünüzü sürekli olarak yeniden okuyun, analiz edin ve bir sonraki rüya için plan yapın. Henüz kendinizi kontrol edemeseniz bile, tekrar tekrar bir plan yapın: oraya gidin, falan yeri keşfedin, havalanmaya çalışın ... Bir gün her şey yoluna girecek.

Bilinci değiştiriyoruz

Herkes bu alıştırmayı farklı şekilde adlandırıyor - " kritik düşünce” veya “gerçeklik kontrolü” - ama özü aynı kalır: kendinizi çevrenizdeki dünyanın gerçekliğinden şüphe ettirin. Kulağa harika geliyor ama bunda yanlış bir şey yok. Sürekli şu soruyu sorun: "Rüya mı görüyorum?" - ve ikna edici kanıtlar bulun. Örneğin, aynı kitabe veya nesneye iki kez bakın. Bir rüyada değişecekler. Veya uçmayı deneyin. Ancak, en etkili yöntem ilk seçenektir. Zamanla bu alışkanlık sabitlenecek ve bir rüyada bile kendini gösterecektir.

Kendi kendini ayarlama

Gün boyunca kendinizin sürekli olarak ayarlanması güzel olacak olumlu sonuç. Kendinize tekrarlayın: "Bugün başaracağım" veya "Bugün bir rüyada uçacağım." Bu bir çaresizlik çığlığı gibi gelmemeli. Başarınıza koşulsuz olarak inanmalısınız. Başaramadıysanız ve uyuyakaldıysanız, uyandığınızda kendinize şunu söyleyin: "Sorun değil, tekrar deneyeceğim." Er ya da geç bu kale çökecek ve zafer senin olacak. Sadece pes etme!

sakinlik

Etkinliğimizde başarı için ana kriterlerden biri. Artan uyarılma, hem bir rüyaya girmeye çalıştığınızda hem de zaten oradayken (ani ayrılma) bir felakettir. Meditasyon bu durumda iyi bir yardımcı olabilir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı kontrol etmeyi öğrenirseniz, bu başarıya doğru büyük bir adım olacaktır.

dikkati toplamak

Uyanıkken berrak rüya görmek için oldukça karmaşık ama etkili bir teknik. Yukarıda bahsedildiği gibi, yorgun olduğunuzda berrak bir rüyaya girmeye çalışmamalısınız, aksi takdirde bayılırsınız. İster gündüz lucid rüyaya girin, ister alarm kurun, gece uyanın ve yapın.

Bu yüzden. Sırt üstü uzanıyoruz (daha sert bir yastık seçmek daha iyidir), gözlerimizi kapatıyoruz. Rahatlayın ve nefesinizi sakinleştirin. Zihinsel olarak vücutta dolaşın, tüm kaslar gevşetilmelidir. Şimdi kendinizi düşüncelerden kurtarmak önemlidir. Bu oldukça zordur (o zaman meditasyon pratiği yardımcı olacaktır), ama gereklidir. Bir tür viskoz maddenin (reçine gibi) içine nasıl düştüğünüzü hissedeceksiniz. Korkma, bu an çok önemli. Sadece birkaç saniye sürer. Asıl mesele şu anda bilincin kapanmasına izin vermemek. Birkaç saniye - ve diğer taraftasınız! Berrak bir rüyadasın! Bu yöntem aynı zamanda son derece karmaşık ve basittir. Zor, çünkü "reçine" tabakasının geçişi sırasında gevşemek, konsantre olmak ve bilincin kapanmasına izin vermemek zordur. basit çünkü en kısayol berrak rüyalar dünyasına. Bu teknik birkaç şüphesiz avantajlar. Bir şeyler ters giderse beklemek yerine durabilir, sakinleşebilir ve devam edebilirsiniz. ertesi gün. hiç gerek yok ek egzersizler, ayarlar, cihazlar veya maddeler. Doğru yapılırsa, berrak bir rüyaya geçiş garanti edilir. Birçoğu bu tür egzersizlerin kullanılmasını önerir. gündüz. Böyle bir seçimin avantajları, özellikle yolculuğun başında açıktır. Sadece "kapatmanız" daha az olasıdır. Her şey yolunda gitmeye başladığında, yorgunluğa, vücut kondisyonuna ve günün saatine daha az bağımlı olacaksınız.

Sağlık

Belki sıradan ifadeler takip edecek, ancak yine de kamu yararı için bunu hatırlamaya değer. Bilinçli uyku tekniği sağlıksız bir vücut tarafından yönetilmemelidir. Bu nedenle, ateşiniz veya baş ağrınız varsa, derslerinizi yeniden planlayın. Ayrıca bunu şununla yapma tok mide sarhoş veya akşamdan kalma. İnan bana, bilincimiz kırılgan, değerli bir enstrümandır. Ona dikkatli davranın!

Sıradaki ne?

Diyelim ki başardınız ve arzunuz ve aziminiz varsa bu kesinlikle gerçekleşecektir. Bundan sonra ne olacak? ilk hayatın nasıl başlayacak bilinçli yolculuk Rüyada? Her şeyden önce, ellerinize bakmak istersiniz. Kimse tam olarak nedenini bilmiyor ama çoğu zaman bununla başlıyor. Daha sonra, rüyanın solmaya başladığını (uyanırken) hissederseniz, özellikle ellerinize bakın. Bu, durumu biraz derinleştirecektir. Şaşırtıcı his, berrak rüyalarda gerçekleştirilen en popüler ikinci eylemdir. Makalenin başında böyle bir uçuş anlatılıyor, tarif etmesi zor fiziksel duyumlar sırasında deneyimlidir. Bu tür rüyalardan sonra, evren yasalarımızın çocukluktan beri bize söylendiği kadar sarsılmaz olmadığı hissi peşini bırakmıyor.

İrade

Berrak bir rüyada bile, burada patronun kim olduğunu sık sık kendinize hatırlatmanız gerekir. Bilincimiz büyük bir çöplükle karşılaştırılabilir. Ne ve kim burada değil! Hem güzel hem de korkunç yaratıklarla tanışabilirsiniz. Rüyalarınızda bir şeyi kontrol etmeyi ve yaratmayı öğrenene kadar sadece bir gözlemci olarak kalırsınız. Ana şey korkmamak! Bunun sizin dünyanız olduğunu ve burada ustanın siz olduğunuzu hatırlamak önemlidir. Kiminle tanışırsanız tanışın, ona emir verebilir veya ortadan kaybolmasını sağlayabilirsiniz. Bunun için bir koşul gereklidir - özgüven! İnsanlar, hayvanlar, eşyalar, binalar karşınıza çıkacaktır. Bunları kaldırabilir veya düzeltebilirsiniz, ancak burada her şeyin yalnızca size bağlı olduğunu kendinize her zaman hatırlatın.

yaratılış

Berrak rüya tekniğinin her dalı veya yaprağı çizmenizi gerektirdiğini düşünmenize gerek yok. Beyniniz bir ormanın, nehrin veya köpeğin ne olduğunu çok iyi hatırlar, ancak bir şeyi düzeltmek istiyorsanız, mesele sadece hayal gücünüzle sınırlıdır. Bir rüyada yaptığınız her şeyi yazın, bir harita üzerinde işaretleyin. Ne yapacağını yaz. Bir gün dün gece inşa ettiğiniz eve veya kaleye geri dönme şansınız çok yüksek. Ya da her rüyanda seninle buluşacak ve seni koruyacak bir altın ejderha al kendine. Yukarıda açıklanan geçişleri kullanarak birden çok konum oluşturabilir ve bunlar arasında geçiş yapabilirsiniz.

Bilgi

Pek çok insan, sorularına cevap bulmak için berrak rüya durumunu kullanır. açık gizli yetenekler ve fırsatlar. Belki de bu, bir rüyada bilincimizin olağan sınırlamalara sahip olmamasından kaynaklanmaktadır. İnsanlar genellikle rüyalarında sorularına cevap almak için kullandıkları gizli bir oda, sihirli bir top veya sihirli bir kutu oluştururlar. Ve işin garibi, işe yarıyor, bir kişi gerçekten sık sık gerçek dünyada erişemeyeceği bilgileri alıyor.

Çözüm

Artık berrak rüya tekniğinin ne olduğunu biliyorsunuz. Bununla ilgili yorumlar en tartışmalı olanlardır. Uzun süre işletim sisteminde olmanın kişinin gerçek dünyayla bağını bozduğunu söyleyenler var. Birisi, bir kişinin berrak bir rüyaya girip bir daha asla geri dönemeyeceğini söylüyor. Bazı insanlar orada delirebileceğini düşünüyor. Kural olarak, bunlar ya hiç böyle rüyalarda bulunmayan ya da birkaç başarısız girişimde bulunan ve bu mesleği terk eden insanlardır.

Başkaları da var. Çeşitli komplekslerden kurtulmak için berrak uyku uygulamasıyla yardım edilenler. Bazıları şiir yazmayı, müzik yapmayı öğrendi, keşifler yaptı, yabancı bir dil öğrendi. Ve birisi dinlenme ve yalnızlık için bir yer buldu. Berrak rüya uygulaması, hayal bile edemeyeceğimiz pek çok harikayı ve olasılığı barındıran geniş, keşfedilmemiş bir alandır. Ama ihtiyacınız olan tek şey biraz arzu, sabır ve kendinize olan inanç!

Lüsid rüya ile normal rüya arasında ince bir çizgi vardır, bir rüyada olayları kontrol edemediğinizde ve sadece neler olduğunu gözlemlediğinizde, diğer rüya karakterleriyle etkileşime geçtiğinizde, tehlike tehdit ederse kaçtığınızda, ince bir çizgi vardır. . Tıpkı gerçek dünyada olduğu gibi bir rüya dünyasında uyanın daha kolay temalar kim farkındalığı sürdürebilir. Berrak rüya tekniği aynı anda hem basit hem de karmaşıktır. Ancak bu konuyu geliştiren tüm yazarlar bir konuda hemfikirdir - yeterli sebat gösteren ve çaba gösteren herkes, berrak rüyaların ne olduğunu ve bunlara nasıl girileceğini kişisel olarak anlayabilir.

Berrak rüya için hazırlanmaya nasıl başlanır?

Tabii ki, berrak rüya için hazırlık planlama ile başlar. Yeni başlayanlar için tüm beklentileri bırakın - birkaç gece sonra bir rüyada uyanabilirsiniz, ancak bu aylarca eğitimden sonra da olabilir. İlk ve çoğu önemli kural- bir rüya günlüğü başlatın ve kendi rüyalarınızı yazmaya başlayın. Yeni başlayan hayalperestlerin karşılaştığı temel sorun, "Rüya görmüyorum" veya "Rüyalarımı hatırlayamıyorum" ifadeleridir. Her şeyi hatırlamak gerekli değildir ve büyük olasılıkla görmemek, rüya dünyasında gördüklerini hatırlamamak anlamına gelir.

Düzenli olarak rüyalar yazarak bireysel özellikleri belirleyeceksiniz. Bunları fark ederek rüyada olduğunuzu anlamanız daha kolay olacaktır.

Öyleyse, özel bir defter, her zaman yatağınızın yanında olacak bir defter ve örneğin gece yarısı veya sabah uyandığınızda ve yazmanız gerektiğinde her zaman elinizin altında olacak bir kalem alın. rüyanı indir. Ve buna kesinlikle ihtiyacınız olacak, çünkü kendinize bir zihniyet verir vermez, gerçekte kaç tane rüya gördüğünüze şaşıracaksınız. Bu uygulamanın temel amacı, kendi rüyalarınızdan mümkün olduğunca çok ayrıntıyı öğrenmek ve hatırlamaya alışmaktır.

Kendi hayallerinizi kağıda yazma alışkanlığı hafızayı, konsantrasyonu ve detaylara dikkati geliştirir. 21 gün sonra, bir sonraki rüyayı hatırlamanın sizin için zor olmadığını ve eskisinden çok daha fazlasını hatırladığınızı göreceksiniz.

Zamanla, gerçekte var olabilecek veya belki de uyanık dünyadaki "gerçek kopyalarından" biraz farklı olan veya hatta yalnızca rüya dünyasında var olan bazı yerlerde, birden fazla kez düştüğünüzü fark etmeye başlayacaksınız. Bu tür yerleri ziyaret ederek onları tanımayı öğreneceksiniz. Bu, kendi rüyalarınızın ana özelliklerini belirlemek ve sistematik hale getirmek için bir başlangıç ​​​​noktası olabilir.

Bu işaretler, bir rüyada uyanmanıza yardımcı olacak belirleyici faktör olacaktır, daha doğrusu uyku dünyasındayken, gerçek bir dünyanın da olduğunu ve onunla bağlantınızı koparmadığınızı, geçici olarak dünyada olduğunuzu unutmayın. rüyaların. Bunu yapmak için, her sabah uyandıktan hemen sonra, gecikmeden, bir rüyada gördüğünüz her şeyi, ilk başta tutarsız bir metin veya bir dizi açıklama olsa bile yazın.

Rüyada uyanmak için ilk adımlar

Bireysel özellikleri belirledikten sonra kendi uykusu, onları şu anda farkındalığa geri getirmenize yardımcı olacak bir işaret olarak kullanmaya çalışın. fiziksel beden dinlenecek ve yaratım çalışmaya devam edecek. Örneğin, rüyalarınızda genellikle her seferinde belirli olayların yaşandığı çok katlı bir bina görürsünüz, ancak burayı her hatırladığınızda ve bir an için burada daha önce bir rüyada bulunduğunuzu fark edersiniz. Kendinize sorun: Şimdi uyuyor muyum yoksa uyanık mıyım? Gün içinde uyanma döneminde kendinize aynı soruyu sorarsanız ve mümkün olduğunca bilinçli ve tüm dikkatinizle cevaplamaya çalışırsanız zor olmayacaktır.

Kendinize bir rüya planı, kaybetmek isteyeceğiniz bir komplo yazın. Örneğin güneşli bir günde yemyeşil bir çayırda olmak istiyorsunuz.

Uyanıkken kendinize bir soru sorduğunuzda ve şu anda tam olarak nerede olduğunuzu yanıtladığınızda, olabildiğince çok ayrıntıyı fark etmeye çalışın - sizi çevreleyen şey, nesnelerin hangi renklere boyandığı. Şimdi şu anda hangi duyguları yaşadığınıza, zihninizin ne yaptığına dikkat edin. Bu uygulamayı yaparak, rüya aleminde kendinize "Şimdi rüya mı görüyorum?" diye sorarak nerede olduğunuzun farkına varırsınız. Bir tane daha var önemli nokta- geliştirmek Kaba plan görmek istediğin rüya. Bir rüyadaki olayların bu şekilde gelişmesi gerekmez, ancak olay örgüsü ana çizgidir ve görmeyi planladığınız insanlar kesinlikle olacaktır.

Bir rüyada ne görmek istediğinizi önceden belirterek, gerçek hayatta belirli bir sorunu çözebilirsiniz. Örneğin, topluluk önünde konuşma korkunuz varsa, lucid rüyanızda toplum içinde büyük bir başarıyla konuştuğunuz durumları simüle edebilirsiniz. Duygular, aynı anda yaşadığınız güven, uyandıktan sonra da kalacaktır.

Bir rüya planı geliştirin - bu, rüya günlüğünüzdeki bir olayı yazmak veya görmek istediğiniz bir kişiyle bir toplantıyı anlatmak anlamına gelir. Uyku dünyasında sınır yoktur, rüyalar dünyasının kontrolünü ele geçirerek, uzun süredir planladığınız şeyi yapabilirsiniz - dünyanın herhangi bir yerini ziyaret etmek, herhangi bir kişiyi görmek. Ancak en önemli kural, gerçekte utanacağınız veya cezalandırılacağınız hiçbir şeyi arzulamamak veya yapmamaktır.

Berrak bir rüyaya girme teknikleri

Uyku ve uyanma programınızı ayarlarsanız, berrak bir rüya görme olasılığınız çok daha yüksek olacaktır. Hayalperestlerin pratiği, berrak rüyaların en sık sabahları ortaya çıktığını gösterir. Berrak rüya görme konusunda ciddileşmeyi planlıyorsanız, sabah 6:00'dan sonra en az iki saat uyuyabildiğinizden emin olmalısınız. Ek olarak, kendinizi öğrenmeye hazırlamak önemlidir. Gerçekten berrak bir rüya görmek istediğinizi anlayın ve yatmadan önce rüya günlüğünüze şunu yazın: "Ben berrak rüyalar görüyorum."

Bir rüyaya düşmeden önce, rüyaları göreceğiniz ve onları gerçekleştirebileceğinize dair bir kurulum yapın kendinize.

Gün içinde kendinize “Şu anda uyuyor muyum?” Ayrıca gün boyunca (ve büyük olasılıkla aynısını uyku sırasında da yapacaksınız) gerçeklikle tutarsızlıklara dikkat etmek yararlıdır. Örneğin, gerçek dünyada, uyanıkken bir fincan kahvenin masanın üzerinde nasıl kendi kendine hareket ettiğini görmeniz pek olası değildir. Veya bir elektronik saatin 25:00'i nasıl gösterdiği veya başka bir saçmalık. Hayal dünyasında, belki de değil. Dolayısıyla, bu tür tutarsızlıkları fark etme alışkanlığını geliştirdiğinizde, rüyanızda rüya gördüğünüzün farkına varırsınız.

Detaylara dikkat, bilinçli rüya görmenin bir başka anahtarıdır. Tutarsızlıkları, standart olmayan her şeyi ve gerçek hayatta fark etme alışkanlığını geliştirin. O zaman uyku dünyasında zor olmayacak.

Berrak bir rüyaya giriş görevi görebilecek sınırda durumu "yakalamayı" öğrenmek, basit bir uygulamaya yardımcı olacaktır - 20-30 dakikalık rahatlama seansları. Elbette gün boyunca yoğun zihinsel çalışma veya fiziksel çalışmadan sonra kısa bir süre uykuya dalarak dinlenmeniz gerekiyordu. Bazen yirmi dakikalık uyku, geceleri birkaç saatlik uykudan daha fazla dinlendiriciydi. Berrak rüya uygulaması için gündüz dinlenme sürelerini kullanabilirsiniz. Sabah uyanır uyanmaz ve kısa bir süre sonra bu alışkanlığı edinin. gündüz uykusu yatakta kalın ve uyandığınız pozisyonda birkaç dakika hareketsiz yatın.

Gözlerinizi açmayın ve tüm dikkatinizi bir rüyada gözlerinizin önünde gördüğünüz görüntülere yöneltmeyin. Olay örgüsünü geliştirmeye çalışın. Rüyanın resmini bilinçli olarak değiştirin, karakterleriyle etkileşime geçin ve tepkileri gözlemleyin. görmek zorundaydın hoş rüya ve uyandığınızı ve resmin bulanık olduğunu anladığınızda bu vizyonun bitmesini istemediniz. Uyandıktan sonraki sınırda dakikalar, tamamen uyanmanıza izin vermezseniz, berrak bir rüya için başlangıç ​​​​noktası olabilir. Gevşeme durumunu koruyun ve bilinçli olarak dikkatinizi rüyaya geri getirin. Bu, berrak bir rüyaya girmenin bir yoludur. Uygulama sürecinde, kendiniz için bireysel ve en etkili yolu seçeceksiniz.

Bir sonuç yerine

Berrak rüyalar o kadar ulaşılmaz bir gerçeklik değildir. Her ne kadar gelişme çeşitli teknikler berrak rüyalara girmek, rüyada olduğunuzu fark etmek - tıpkı nefes almak gibi - yeterince zaman ve çaba gerektirecektir. Bazen berrak rüyalar sadece engel olur iç korku- Bilinmeyen, potansiyel tehlike, kararlılık eksikliği ve bulanıklığın yanı sıra .

zihinsel olarak sağlıklı kişi berrak rüyalar, süptil enerjilerin dünyasını keşfetmenin ve keşfetmenin, belki de gerçek dünyada nesnel nedenlerle gerçekleştirilemeyen fikirleri ve eski rüyaları gerçekleştirmenin bir yoludur. Bazı hayalperestler, kendi içlerinde yeni karakter nitelikleri geliştirmek için komplekslerden, korkulardan kurtulmak için berrak rüyalar kullanırlar.

Hayal dünyasında sınır yoktur, dilediğiniz deneyimi yaşayabilirsiniz.

Hayalperestlerden birinin hikayelerine göre, berrak rüya uygulaması gerçek dünyada önemli bir karşılaşmaya yol açtı. Ergenlikte ve sonrasında iki kez yetişkinlik bir adam rüyasında kendisi için ideal olarak tanımladığı bir kadın gördü. Adam, berrak bir rüya durumuna ulaşmayı başardıktan sonra, rüyada bilinçli olarak tekrar buluşabileceği bir durum yarattı. mükemmel kadın ve onunla sohbet et.

Gerçek dünyada bir ruh eşi aramak ve iletişim kurmak kesinlikle gereklidir. Ancak bir rüyadaki ideal bir erkek / kadın imajı, potansiyel bir partnerden ne beklediğinizi anlamanıza ve net bir şekilde tanımlamanıza yardımcı olacak ve buna göre, bu nitelikleri bir veya bir kişide görebildiğiniz için kader toplantısını hızlandıracaktır. gerçek dünya.

Sonuç olarak, oldukça kısa bir süre sonra adam onunla gerçekte tanıştı. Berrak rüyalar gerçekleştirmeye çalışan herkes, ortak bir noktası olan kendi hedeflerini belirler - daha iyi olma, yeteneklerini gerçekleştirme ve geliştirme ve sonunda gerçek dünyada daha etkili olma fırsatı.