Kış donunun faydaları hakkında: Soğuk hangi hastalıkları tedavi eder? Kış donları: sağlığa faydalı veya zararlı

Arkadaşlar, kış tatilinin bitmesi, sayısız kutlamanın bitmesi ve çalışma hayatınızın başlamasıyla! Ayrıca ilk iş gününe başladığınızda bu yılın çok verimli geçeceğini söylüyorlar :) Öyleyse tembellikten kurtulun ve devam edin! buraya tekrar yazıyorum eski makale, lütfen bunu zaten okuyan beni affedin.

Kış, Rusya'da yaygın bir olaydır ve etnograflara göre, halk tarafından her zaman bir bayram mevsimi ve bereketin sembolü olarak algılanmıştır. Hasadın gelişiyle birlikte geleceği belirlendi; kar miktarına göre hasadın nasıl olacağına karar verildi.

Kar, falcılık ve diğer törenler için bir ritüel olarak kullanıldı: Yeni evlileri, gelecekteki yavruların sağlıklı olması için rüzgârla oluşan kar yığınına gömmek gelenekseldi. Şehirlerde yeterince kar olmaması üzücü, her yıl giderek daha az kar yağıyor, bu iyiliğin olduğu her yerde, onu hizmete alın, iyilik için gelin ve damadı düğün kıyafetleriyle kar yığınlarına gömmekten çekinmeyin. geleceğin!!!

Soğuğun vücuda faydaları

Sıcak ve güneşli yaz havalarının vücuda faydalı olduğuna inanılıyor. Bilindiği üzere sonbahar-kış döneminin başlamasıyla birlikte soğuk algınlığı. Bu şu gerçeğiyle açıklanmaktadır: koruyucu özellikler Vücut düşük sıcaklıklarda zayıflar ve viral saldırıları püskürtemez.

Ve doğal bir antibakteriyel yayıcı olan güneş, daha az ve farklı bir açıyla parlıyor. Bütün bunlar frekansın artmasına neden olur. Ancak her şey öyle ya da tamamen öyle değil.

Bilim adamları soğuğun vücut üzerindeki etkisini dikkatle incelediler. insan vücudu, bulundu Düşük sıcaklık Vücudun sağlığına katkıda bulunur ve hatta yararlı bir etkiye sahiptir. dış görünüş. Havayı dezenfekte eden, virüsleri, alerjenleri yok eden, zararlı parçacıkları filtreleyen dondur. Düşük sıcaklıklar vücudun koruyucu özelliklerini harekete geçirir. Dolayısıyla şu görüş kış çocukları diğer mevsimlerde doğan akranlarına göre çok daha sağlıklıdır. A Sibirya Sağlığı evde kullanılan bir kelime haline geldi!

Bu benim çok mutlu kızım Anna - kış gezilerini seven.

Soğukta uyumanın faydaları

• bir kış gecesinde özellikle tatlıdır. Ve sadece vücutta uykudan da sorumlu olan melatonin üretimine katkıda bulunan uzun karanlık geceler sayesinde değil. İyi bir uykunun anahtarı dışarıdaki soğuktur.
• Yatak odası sıcaklığının kişinin sağlığını ve kilosunu etkilediğine dair bilimsel kanıtlar vardır. Bu nedenle en uygun sıcaklığın şu şekilde olduğu kabul edilir: 19° ila 21° Geceleri vücutta yağ yakımını teşvik eden özel enzimler bu aralıkta oluşur. Hayal edenler için kilo verin - pencere açıkken uyuyun.
• Ayrıca soğuk hava ruhumuzu iyi durumda tutarak direnci artırır. Bu nedenle kış aylarında insanlar daha sakin, dengeli, neşeli ve iyimser olurlar.

Donun cildin güzelliği ve durumu üzerindeki etkisi

• İlk bakışta ağır kışlık giysiler gizleniyor kadınsı güzellik ve takılar. Ama sadece ilk bakışta. Araştırma sırasında erkeklerin kadınları özellikle kış aylarında çekici buldukları, sonuçta soğuk aylarda olduğu ortaya çıktı. erkek vücuduüretiliyor en büyük sayı Seks hormonları erkeklerin kadınlara karşı duyarlı olmasına neden oluyor.
• Evet kadınlar soğukta çiçek açar, teşekkürler artan kan akışı düşük sıcaklıklarda teşvik eder biyolojik aktivite hücreler. Bu nedenle kış yürüyüşlerinden sonra cilt taze, pürüzsüz ve elastik hale gelir. Ve yanaklardaki kızarıklık sıradan bir ahmağın bile güzel görünmesini sağlar.
• Kozmetologlar yıkamayı tavsiye ediyor soğuk su ve cildi soğutmamaya veya ona zarar vermemeye dikkat ederek yüzü buz küpleriyle ovmak. Ve herkes uzun zamandır kontrast banyolarının nasıl bir etki yarattığını biliyor!
• Soğuk havalarda dudaklarınızı unutmayın; onlar da düşük sıcaklıklara ve rüzgara karşı hassastır. Yatmadan önce herhangi bir aroma yağı veya bitkisel yağ ile hijyenik ruj, gliserin içeren yağlı parlaklık ile yağlayın.

Sıcak ve soğuk suyla iki leğen alın, dönüşümlü olarak yüzünüzü bunlara indirin ve 2-3 dakika tutun ve 15-20 dakika böyle devam edin, sonra benzer kontrast prosedürleri Haftada en az 2 kez uygulanması cilt gençleştirme ve kırışıklıkların önlenmesinde kalıcı etki sağlayacaktır. Ayrıca bu prosedürler görmeyi iyileştirir.

İnsan hayatında soğuk

Soğuk vücut için iyidir ve hatta aşağıdaki durumlarda da yardımcı olur:

Dedikleri gibi: Soğukta herkes gençtir!

Şiddetli don ve düşük sıcaklıklar. Dondan kimler zarar görür?

Bununla birlikte, -15°-20° aralığındaki donların kuvvetli ve soğuk olması durumunda ılımlı soğuğun faydalı olduğu unutulmamalıdır. sağlıklı insanlar. Normal nem ve rüzgarın olmadığı durumlarda -20°'nin altındaki anormal derecede düşük sıcaklıklar, ancak bu faktörlerin varlığında -15°'nin bile yararlı olduğu söylenemez. Aksine vücuda rahatsızlık verir. Böyle bir don, vücuda zarar vermekten başka bir şey yapmaz ve çoğu zaman sonuçlarla doludur.

Bir dizi hastalıktan muzdarip kişiler genel olarak dikkatli olmalı ve aşağıdaki gibi hastalıklar durumunda hipotermiden kaçınmalıdır:

• Dokuların kızarması ve cildin daha fazla soyulması ile kendini gösteren donma alerjisi;
• Havadaki oksijenin azalması nedeniyle hastanın daha fazla yaşadığı astım büyük problemler nefes alarak
• Reno hastalığı - parmakların kan damarlarına zayıf kan akışı; aynı zamanda parmaklar önce kırmızıya, sonra beyaza ve hatta maviye döner;
• Ekstremitelerin polinöropatisi - ile yüksek hassasiyet Düşük ayak sıcaklıkları koordinasyon kaybına neden olabilir.
• Bir kişi açık havada olduğunda ve hatta hareket kısıtlı olduğunda özellikle düşük sıcaklıklar donma ile doludur, bu da ciddi sonuçlar uzuvların amputasyonuna ve deri greftlerine kadar.

Soğukta kendinizi nasıl korursunuz

Şiddetli donların olduğu bölgelerde bunu hatırlamak ve gardırobunuzda doğal malzemelerden yapılmış sıcak tutan giysiler bulundurmak önemlidir: özellikle insanlar için kürk mantolar, sıcak tutan kabanlar, şapkalar, keçe çizmeler, sıcak tutan eldivenler, eldivenler ve diğer ekipmanlar bir geziye çıkıyorum Bu yolculuk bir gerilime dönüşmesin diye korkunç sonuçlar. Mümkünse şiddetli dona maruz kalma oranınızı azaltmakta fayda var.

• Mümkünse kuvvetli dondan kaçınılmalı, gereksiz yere dışarıya çıkılmamalı ve çocukların yürüyüşe çıkmasına izin verilmemelidir.
• Sıcak giyin, eldivenleri sıcak eldivenlerle değiştirin, eşarp kullanın, botları keçe botlarla değiştirin, üstelik artık moda. Giysilerin doğal olması veya nano teknolojiler kullanıyor olması, termal hareket kabiliyetine sahip olması önemlidir.

• Şapkalar, modern şehirli bir insanın hayatından yavaş yavaş kayboluyor - ama boşuna. Soğuk havalarda beynin kan damarlarını tekrar tekrar daraltarak (dış mekanda) ve genişleterek (iç mekanda) provoke etmemelisiniz. Daha sonra düşük sıcaklıklar saç köklerinin zarar görmesine neden olur. Korkunç bir hastalık Beynin kan damarlarının şiddetli soğumasından kaynaklanan minenit de henüz iptal edilmedi.Bu nedenle, sağlığından endişe duyan ve saçlarının güzelliğini önemseyenlere - şapka takın ve devam edin!

• Daha önemli husus Kışın kıyafetlere gelince, çok katmanlıdır, yani sıcak ve kalın bir kazak yerine iki kazak giymek daha iyidir. Bu, katmanlar arasında vücut ısısını daha iyi koruyan hava oluşturur.
• Özellikle donmaya karşı hassas olan açıkta kalan bölgeleri su içermeyen özel kremlerle koruyoruz. Düzenli kozmetik araçları buraya sığmaz, belki onlardan daha fazlası daha fazla zararÇünkü soğuktaki ürünlerde kristalleşerek donmaya neden olur.
• Özellikle soğuk kış aylarında düzgün yemek yiyoruz sıcak yemek protein açısından zengin, yağlar, karbonhidratlar, makalede bunu okuyun " .

Soğukta nasıl sıcak kalınır

Hizmet türüne göre bir şekilde çalışıyorsanız yaşam durumları Soğukta dışarıda olmanız gerekiyor, birkaç tavsiyeyi dikkate alın: Soğukta nasıl donmazsınız:

1. Kural olarak, dona ve rüzgara açık olduğu için yüz önce donar. Yanaklarınıza eldiven uygulayın veya bir süre eşarp çekin. Yanaklarımız ısınınca atkıyı aşağı indiriyoruz ki sera etkisi için çok zararlı solunum sistemi. Bu nedenle bebeklerinizi asla tamamen sarmayın, ağzını ve burnunu kapatmayın, kıyafetlerinin donmasını önleyin.
2. Eğer hala yüzünüzün bazı bölgelerinin karıncalandığını ve hassasiyet kaybı olduğunu (donma) hissediyorsanız, bu bölgeleri hemen ciğerlerinizle ovun. masaj hareketleri, ellerinle daha iyi. Ancak mikro çatlaklar oluşabileceğinden ve enfeksiyon meydana gelebileceğinden, daha önce eski tavsiyelerde önerildiği gibi eldiven ve özellikle kar kullanamazsınız.

Kış donları Bunları her zaman soğuk algınlığı ve griple ilişkilendiririz. Ancak aslında dondan sıcaktan çok daha az zarar gelir. Yüksek sıcaklıklarİnsanlar için dondan 5 kat daha tehlikelidir. Ancak düşük sıcaklıkların insan vücudu üzerinde olumlu etkisi vardır ve bağışıklığını güçlendirir. Nasıl alınır maksimum fayda Soğuk mevsimde sağlık için mi?

Harvard Üniversitesi'nin (ABD) yakın zamanda yayınlanan bir araştırmasında bilim insanları, kışın soğukta yürümenin vücudumuz için yazın sıcağında yürümekten çok daha faydalı olduğunu iddia ediyor. Aynı zamanda bazı kurallara da uyulmalıdır. Öncelikle vücudunuzu aşırı soğutmamak için mümkün olduğunca sıcak giyinmelisiniz. İkincisi, soğukta uzun süre kalmanın büyük olasılıkla vücudunuza zarar vereceğini hatırlamakta fayda var. Bu yüzden parkın etrafında birkaç kısa yürüyüş planlayın. Maksimum sonuç için, yollarda mümkün olduğunca az arabanın olduğu kış akşamlarında yürümek en iyisidir.

Bilim insanları bu sonuca, kış havasının ısıtılmış yaz havasından %30 daha fazla oksijen içerdiğini kanıtlayan bir deney sırasında ulaştı. Ve bu şu anlama geliyor donun olumlu etkisi var ten renginizde ve yüzdeki şişliği azaltır.

Hariç kozmetik özellikler soğuk hava Bilim adamları, bunun bağışıklık sistemini güçlendirmede olumlu bir etkisi olduğunu ve aynı zamanda kolesterol seviyelerini düşürmeye de yardımcı olduğunu bulmayı başardılar. Yani kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlarınız varsa mutlaka “donma banyosu” yapmalısınız. Aynı şey migren ağrısı çeken insanlar için de geçerlidir: -5 santigrat derecenin altındaki sıcaklıklarda bu tür hastalar önemli ölçüde rahatlar.

Elbette don, sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek birçok tehlikeyi de beraberinde getiriyor. Ve asıl risk donmadır. Yukarıda belirtildiği gibi, hazırlıksız bir kişi şiddetli donlarda çok fazla zaman geçirirse, uzuvlarının ciddi şekilde donması riskiyle karşı karşıya kalır. Saçlar ayrıca şiddetli donlardan da muzdariptir. Daha donuklaşırlar, zayıflarlar ve hatta düşmeye başlayabilirler. Bu nedenle şiddetli donlarda şapka takmak çok önemlidir.

Bunların hepsi yararlı değil ve zararlı özellikler soğuk kış havası. Sizi yararlı ve kullanışlı listeye göz atmaya davet ediyoruz. zararlı nitelikler don.

DONUN YARARLI ÖZELLİKLERİ

· Soğuk vücudumuzun sarsılmasına ve harekete geçmesine neden olur koruyucu kuvvetler vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir, sinirlilik ve stresle baş etmeye yardımcı olur.

· Donların bizimkinden daha aşağı olmadığı Kanada Toronto Üniversitesi'nde bilim adamları, soğuk mevsimde çok daha fazla serotonin - "mutluluk hormonu" üretildiğini kanıtladılar. Birçok klinik depresyon ve nevroz tedavisinde kriyoterapiyi kullanmaya başladı bile. Orta derecede soğuğun aynı zamanda zihinsel istikrarı ve zihinsel uyanıklığı arttırdığı da gösterilmiştir.

· Soğuk analjezik etki sağlar. Bu, vazokonstriksiyon ve buna bağlı olarak hassasiyetin azalması nedeniyle oluşur. sinir uçları. Vücut doku sıcaklığı +5 santigrat derecenin altına düştüğünde ağrı sinyallerinin beyne iletilmesi engellenir.

· Düşük sıcaklıklar vücudun gençleşmesine olumlu etki yapar. Artık yaşlanma karşıtı tedavide kriyo hazneleri aktif olarak kullanılıyor. Soğuğa sınırlı maruz kalma ile kan akışı yavaşlamaya başlar. iç organlar ve en küçüğü kan damarları- kılcal damarlar. Pek çok insan için, özellikle de çok meraklı değillerse, 30 yaşına gelindiğinde fiziksel aktivite kılcal damar ağı daralır. Ve soğuğun etkisiyle kılcal damarlar yeniden kanla dolmaya başlar.

· Buz kompresleri. Çocukluğumuzdan beri, morarma durumunda hasarlı bölgeye soğuk bir şey uygulamamız gerektiğini biliyoruz. Aynı yöntem artrit ve artroz için de geçerlidir. Ve buz kompresi yapmak hiç de zor değil: Ağrıyan eklemin üzerine bir havlu koyun ve üstüne bir buz torbası koyun ve 10-15 dakika bekletin.

· Kışın genellikle daha odaklı, aktif ve çalışmaya hazırız, ancak yazın sıcak mevsimde tam tersine sürekli bir uyuşukluk hissederiz.

· İçinde doğan çocuklar kış dönemi, soğuk algınlığına yazın doğanlara göre çok daha dayanıklıdır. Kışın doğanların yaşam beklentisi de daha uzundur. Bilim insanları birçok ülkede 20 bin yenidoğanın fiziksel parametrelerini inceleyerek kış ortasında doğanların daha iri olduğu sonucuna vardı. yaz aylarında doğmuş. Ayrıca Avusturya'da bilim insanları nüfus sayımı arşivlerini incelediler ve Ekim ile Ocak arasında doğanların Nisan ile Haziran arasında doğanlardan ortalama 7 ay daha uzun yaşadıklarını buldular.

· Kar, bir tür doğal filtre görevi gördüğü için kış havası çok daha temizdir; zararlı parçacıkları ve yabancı maddeleri toplar.

· Ve en önemlisi soğuktan saklanmak sıcaktan saklanmaktan çok daha kolaydır. Her zaman daha sıcak bir veya iki kazak giyebilirsiniz. Ancak cehennem sıcağından neredeyse hiç kimse kaçamaz.

DONUN ZARARLI ETKİLERİ

· Zaten -10 santigrat derecenin altındaki sıcaklıklarda ekstremitelerin donma tehlikesi vardır. Ve yüksek nem ile güçlü rüzgar onun olumsuz etki sadece artıyor.

· Başınızı sıcak tutmak özellikle önemlidir. İlk olarak, hipotermi sıklıkla damar spazmlarına yol açar ve bu da kan basıncında artışa neden olur. tansiyon ve baş ağrıları. Ve başın güçlü bir şekilde soğuması ile frontal sinüzit - iltihaplanma riski vardır ön sinüsler ve hatta menenjit - beyin zarlarının iltihabı. İkincisi, yukarıda da belirtildiği gibi don, saçları olumsuz etkiler.

· Soğukta kulaklarınızın nasıl kızardığını muhtemelen sık sık fark etmişsinizdir ve bu oldukça normaldir. Ancak kulak memeleriniz beyazlaşırsa bu endişe verici bir durumdur. Bu, hızla kronikleşebilen orta kulak iltihabının ilk belirtisi olabilir.

· Yukarıda da yazdığımız gibi soğukta yürümek iyidir ama hava durumuna göre giyinmelisiniz. Düşük sıcaklıklardaki kısa ceketler kolaylıkla bronşit, zatürre ve miyokardite (kalp kaslarının iltihabı) yol açabilir. Ayrıca siyatik krizi de geçirebilirsiniz.

· Soğukta ve soğukta güzel görünmeye çalışan, ince tayt ve kısa etek giymeye devam edenler de pek çok hoş olmayan gerçekle karşı karşıya kalıyor. Bu tür bağımlılıklar sistit, nefrit ve iltihaplanmalara yol açar genitoüriner sistem. Erkekler de pantolonlarının altına tayt giymediklerinde kendilerini riske atıyorlar. Bu nedenle kışın kıyafet seçerken öncelikle kendi sağlığınızı düşünün.

· Eller özellikle düşük sıcaklıklarda risk altındadır. Bu nedenle eldiven ve eldiven arasında seçim yaparken ikincisini seçmek daha iyidir. Ayrıca özel el kremleri kullanmak da gereklidir ve bunların yokluğunda yağ bazlı herhangi bir kremi kullanabilirsiniz.

· Ve son olarak bacaklar. Soğukta kan dolaşımı gözle görülür şekilde yavaşladığından, önce ayaklar donmaya başlar çünkü kanın onları ısıtmak için zamanı yoktur. Ve ayakların hipotermisi şunlara yol açabilir: çeşitli hastalıklar: boğaz ağrısı, sinüzitin alevlenmesi, bronşit ve miyokardit. Uzmanlar, yeni yıkanmış çorapların soğukla ​​mücadelenin en iyi yolu olduğunu söylüyor.

Bunlar sana sunabileceği türden sürprizler soğuk kış havası. Gördüğünüz gibi soğuk havaların üzerinizde hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabilir. Negatif etki. Ancak dondan korkmamalısınız (bu arada, psikolojide "kriyofobi" terimi bile vardır, yani soğuk korkusu). Doktorlar bunun üstesinden gelmenin en iyi yolunun mümkün olduğunca gülümsemek ve gülmek olduğunu söylüyor. Sonuçta ne zaman kötü ruh haliçok daha hızlı donarsın. Bu nedenle daha sık gülümsemeyi unutmayın - bu sizi ısıtır!

Uzun bir süre bilim adamları sıcak havanın vücut için en rahat ortam olduğunu düşünüyorlardı. Ancak soğuğun vücut üzerindeki etkisini dikkatlice inceledikten sonra, düşük sıcaklıkların sağlığa en faydalı olduğunu keşfettiler.

Yaygın inanışın aksine, insanlar en çok soğuk havalarda değil, sulu kar yağışlı sezon dışında ve buzların çözülme dönemlerinde hastalanıyor, diyor Alexander Karabinenko, Rusya Ulusal Araştırma Tıp Üniversitesi Hastane Terapisi Bölümü Profesörü, adını almıştır. Pirogov.- Don, havayı dezenfekte ederek virüsleri, mikropları ve alerjenleri yok eder ve zararlı parçacıkları filtreleyerek havayı düzenler.

Düşük sıcaklıkların vücudun savunmasını harekete geçirdiği de biliniyor. Bu, bilim tarafından kanıtlanmayan ancak tüm çocuk doktorları tarafından bilinen gerçeği kısmen açıklamaktadır: Kış çocukları en güçlü ve en sağlıklı olanlardır.

Bir kış gecesi rüyası

biliniyor ki iyi uyku- sağlık garantisi ve Sağlık. Ve insanlar en iyi kışın uyurlar.

Chris Idikowski, uyku tıbbı profesörü uluslararası merkez Ottawa'da bunun yalnızca vücutta maksimum melatonin üretimine katkıda bulunan ve bu sayede rahat uyuduğumuz uzun karanlık gecelerle açıklanmadığını öğrendim. İyi uykular pencerenin dışındaki soğuk da katkıda bulunur havalı odaçabuk uykuya dalar ve daha rahat uyur.

Soğuk hava aynı zamanda ruha da iyi gelir.

Düşük sıcaklıklar bitkisel sistemi iyi durumda tutar gergin sistem Strese karşı koymaktan sorumlu olan şey, açıklıyor Svetlana Shishkova, psikolojik bilimler adayı, nöropsikolog.- Bu nedenle insanlar çoğunlukla ilkbahar ve sonbaharda düşünür, bunalıma girer, savaşlar ve devrimler başlatır; kışın ise genellikle sakin, neşeli, iyimser ve soğukkanlı kalırlar.

Pembe güzellik

Bol kışlık kıyafetlerin kadınların güzelliğini sergilemesine izin vermediğine inanılıyor. Yanlış kanı! Harvard Üniversitesi'nden araştırmacılar, erkeklerin kadınları en çekici bulduğunu kanıtladı... kış zamanı Yılın. Anlaşıldığı üzere, soğuk aylarda erkekler en fazla seks hormonunu üretiyor ve bu da onların kadınlara özellikle dikkatli davranmasını sağlıyor.

Ve kadınlar soğukta çiçek açar.

Düşük sıcaklıklar kan akışını aktive ediyor ve hücrelerin biyolojik aktivitesini uyarıyor, diyor Anna Stenko, doktor Tıp Bilimleri Arbat Güzellik Enstitüsü bölüm başkanı. - Bu nedenle kış yürüyüşlerinden sonra cilt taze, pürüzsüz ve elastik hale gelir ve pembe bir renk alır.

Bu nedenle güzellik uzmanları sabahları soğuk suyla yıkanmayı, yüzünüzü ve boynunuzu buz küpleriyle silmenizi öneriyor. Ve profesyonel kozmetolojide, hücresel metabolizmanın zorla aktivasyonuna neden olan ve kelimenin tam anlamıyla kadınların yüzlerindeki kırışıklıkları silen kriyoprosedürler aktif olarak kullanılmaktadır.

Bununla birlikte, donma prosedürleri - hem evde hem de profesyonel - dikkatli olunması gerektiği konusunda uyarıyor Anna Stenko, - aşırı dozda soğuk, rosacea ve donmaya yol açabilir, bu sadece işe yaramakla kalmaz, aynı zamanda rehabilitasyon gerektirir.

Ama kesinlikle soğukta evde oturmamalısınız. Kış yürüyüşleri ve özellikle aktif olanlar kış manzarası sporlar (kayak, paten vb.) kan dolaşımını harekete geçirir ve kasları sıkı tutar, bu nedenle sağlığı, güzelliği korumak ve ömrü uzatmak için doktorlar tarafından aktif olarak tavsiye edilir!

Soğuk yardımcı olur

Sarhoş olduğunda- Çabucak ayılmanın en kolay yolu temiz havaya çıkmaktır. Ancak dikkatli olun: Çok sarhoşsanız, rüzgârla oluşan kar yığınında uykuya dalabilirsiniz.

Baş ağrıları için- buz küplerinin sıkıştırılması genişlemiş kan damarlarını daraltacaktır.

Morluklar için- Soğuk kompres kullanarak morluğu hızla giderebilirsiniz. Önemli olan soğuğu gecikmeden uygulamak!

Boğaz ağrısı için- Amerikalılar boğaz ağrısını dondurmayla tedavi ediyorlar: Soğuğun şişliği uyuşturup hafiflettiğine inanıyorlar.

Eklem ağrısı için- Lokal dozda soğuğa maruz kalmak şişliği, iltihabı ve spazmları hafifletir.

Kaç kişi - çok fazla fikir. Bazıları donların zararlı ve tehlikeli olduğuna, bazıları ise faydalı olduğuna ve hatta gençleşmeyi teşvik ettiğine inanıyor.

Bilimsel araştırmalar ise Rus soğuğunun faydalarına yöneliyor.

Donmanın faydaları

Birincisi, sıcak günlerde kendimizi zayıf hissederiz, daha çabuk yoruluruz ve zihin çabukluğu ve muhakeme gücü bir yerlerde kaybolur. Soğuk havalarda ise tam tersine aktif ve harekete hazırız.

İkincisi, aşırı sıcaklıklarla nasıl başa çıktığımız aynı zamanda refahımızı ve davranışlarımızı da etkiler. Sıcaktan saklanmak neredeyse imkansız ama soğuktan korunmak için kendinizi koruma altına alabilirsiniz. sıcak kıyafetler ve sıcak pil.

Üçüncüsü, 10 yıl önce Harvard Üniversitesi'ndeki bilim adamları, sıcaklığın insanlar için dondan 5 kat daha tehlikeli olduğu sonucuna vardı. Araştırmacılar, 1989'dan 2000'e kadar Amerika'nın en büyük elli şehrinde 6,5 milyon ölümü analiz etti. İki gün süren şiddetli donların ortalama ölüm oranında %1,59 artışa neden olduğu ortaya çıktı. İki gün süren bunaltıcı sıcaklar ölüm oranında yüzde 5,74 artışa neden oldu. Sonuç olarak soğuk, kavurucu sıcaktan çok daha güvenlidir.

Dördüncüsü, bilimsel araştırma Kışın doğan çocukların yazın doğanlara göre çok daha sağlıklı olduğu ve yaşam sürelerinin daha uzun olduğu kanıtlandı. Bilim insanları, birçok ülkede 20 bin yenidoğanın fiziksel parametrelerini inceleyerek, kış ortasında doğanların yaz aylarında doğanlardan daha iri olduğu sonucuna vardı. Titiz Avusturyalılar ayrıca nüfus sayımı arşivlerini de incelediler ve Ekim ile Ocak arasında doğan insanların, Nisan ile Haziran arasında doğanlardan ortalama 7 ay daha uzun yaşadıklarını buldular.

Beşincisi, don, mikropları ve virüsleri acımasızca yok eder ve kar, havayı temizler. büyük şehir, filtre görevi görür, zararlı parçacıkları ve yabancı maddeleri toplar.

Ve son olarak, ama belki de donun faydalarının en önemli kanıtlarından biri, soğuğun vücudun savunmasını harekete geçirmesi, bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve nevrozlara ve strese direnmekten sorumlu otonom sinir sistemini eğitmesidir.

Dondan kaynaklanan hasar

Öte yandan doktorlar, eksi 10-20 derece sıcaklıklarda bile donmanın bizi tehdit edebileceğini, soğuğun özellikle yüksek nem ve kuvvetli rüzgarla tehlikeli olduğunu söylüyor. Ancak donma ihtimali olmasa bile soğuğun insan vücudu üzerinde her zaman olumlu bir etkisi yoktur.

2. Saç. Saç derisinin hipotermisinin saç üzerinde zararlı bir etkisi vardır, kepek ve cilt iltihabının ortaya çıkmasına katkıda bulunur; saç kökleri zayıflar, bu da saç dökülmesine neden olabilir. Ve genel olarak, soğukta şapkasız dolaşan birine bakmak bile soğuk!

3. Kafa. Başın hipotermisi damar spazmlarına yol açabilir. Bu da ağrıyan baş ağrılarına ve kan basıncında değişikliklere neden olabilir. Ve eğer kafanızda şiddetli bir soğuk algınlığı oluşursa, frontal sinüzit - frontal sinüslerin iltihabı ve hatta menenjit - beyin zarının iltihabı - olma riski vardır. Bu yüzden kendi beyninizi feda etmektense saçlarınızı soğukta feda etmek daha iyidir.

4. Kulaklar. Soğukta kulaklar kırmızıya döner ve bu kabul edilir normal reaksiyon vücut, ancak kulak memelerinin beyazlamasına hiçbir durumda izin verilmemelidir! Bu zaten iltihaplanma ile dolu olduğundan - hızlı bir şekilde dönüşebilen otitis kronik form. Bu nedenle soğuk havalarda kulaklarınızı kapatan şapka takmalısınız.

5. Üst kısmı bedenler. Yürüyüş turu Soğukta ince bir ceket giymek bronşit, interkostal nevralji ve miyozit (boyun ve sırt kaslarının iltihabı) ile sonuçlanabilir. Eğer kötü bir soğuk algınlığına yakalanırsan göğüs, zatürre ve miyokardit (kalp kası iltihabı) gelişebilir. Alt sırtın hipotermisi radikülit atağını tetikleyebilir. Yani kızlar, düşük belli kot pantolonları ve kısa ceketleri bir süreliğine unutmak daha iyi.

6. Alt kısım bedenler. Soğuk havalarda bile şık görünmeye çalışmamızın yani etek ve ince tayt giymeye devam etmemizin sonuçları nefrit (böbrek iltihabı), sistit (iltihap) olabilir. Mesane) ve genitoüriner sistemin iltihabı. Erkekler de pantolonlarının altına tayt giymediklerinde kendilerini riske atıyorlar. Bu nedenle soğuk havalarda sağlıktan yana bir seçim yapmanız daha tavsiye edilir, böylece baharın gelişiyle gösteriş yapabilirsiniz.

7. Eller. Zaten eksi 10 derecelik bir sıcaklıkta eldivenler eldivenlerden çok daha düşüktür. Ellerin hipotermisi poliartrit (eklem iltihabı) ile doludur. Termometre yaklaşık 15 dakika gösteriyorsa dışarı çıkmadan önce ellerinizi koruyucu kremle yağlayın. Özel bir krem ​​​​yoksa, yağ bazlı herhangi bir krem ​​​​işe yarayacaktır.

8. Bacaklar. “Sevgilimi görmek için soğukta yalınayak gittim!” - güzel ama sadece şarkıda. Aslında, soğukta kan dolaşımı yavaşlar ve çoğu zaman ilk donan bacaklar olur, çünkü kanın onları ısıtmak için zamanı yoktur. Bacakların hipotermisi boğaz ağrısına, sinüzitin, bronşitin ve miyokarditin alevlenmesine neden olabilir. Kış turistleri, yeni yıkanmış çorapların ayaklarınızı ısıtmanın en iyi yolu olduğunu iddia ediyor; daha önce içeri girmiş olanlar ise bu özelliğini en azından biraz kaybediyor. harika mülk. Ve elbette yüksek kalite kış ayakkabısıŞiddetli donlarda bile sizi sıcak tutacak çok sıcak tutan botlar satın almak mümkün değilse, bir çift doğal kabarık tabanlık satın alın.

Tüm artıları ve eksileri tartarak, doğanın kötü havalara sahip olmadığı, donun da yararlı ve gerekli olduğu sonucuna hızla varabiliriz. Ayaz desenlerin ve kar yığınlarının tadını çıkarmak ya da hava koşullarından şikayet ederek sonsuz bir şekilde üzülmek sadece bize kalmış.

Romançukeviç Tatyana
İçin kadın dergisiİnternet sitesi

Materyali kullanırken ve yeniden basarken, kadın haklarına aktif bağlantı çevrimiçi dergi gerekli

Her ne kadar pek çok kişi artık sıcak bir daireden ayrılıp yürüyüşe çıkma konusunda pek istekli olmasa da, bunu yapmaya karar verirseniz ne gibi faydalar elde edeceğinizi size söylemek istiyoruz. kış parkında yürüyün.

Soğuğun insan vücudu üzerindeki etkisi

Elbette dünyadaki her şeyde olduğu gibi soğukta yürümenin de hem avantajları hem de dezavantajları var. Ancak birçok insanın ihtiyatlı olmasına rağmen aktif rekreasyon kışın açık havada, yazın ise dinlenmekten daha faydalıdır.

Gerçek şu ki, soğuk hava yılın diğer zamanlarına göre daha fazla oksijen içeriyor. Buna göre bu, birçok insanın refahındaki iyileşmenin nedeni haline geliyor. Ayrıca kış Yürümek baş ağrısını azaltır, iltihaplanma, kan basıncını normalleştirir ve sorunlu cildin durumunu iyileştirir.

Soğuk havanın faydaları

Birkaç örneğe bakalım olumlu etki Kış havasının insan sağlığına etkisi

Kilo kaybı

Soğuk hava insana yardım eder daha fazla kalori yakmak vücudun bunu sürdürmek için daha fazla çaba harcaması gerektiğinden normal sıcaklık bedenler.

Geliştirilmiş ruh hali

Kış, insanların depresyondan en çok şikayetçi olduğu dönemdir. Günler kısaldıkça ve havalar soğudukça evde kalmak zorunda kalıyoruz, bu da ruh halimizin kötüleşmesine ve ilgisizliğimize yol açıyor. Yürümek temiz hava yardım edecek depresyona direnmek, iyi ruh halimiz için gerekli olan endorfinleri üretir.

Kemiklerin Güçlendirilmesi

D vitamini dır-dir önemli unsur Kemikleri güçlü ve güçlü tutmak için. Ancak ne yazık ki kışın giderek daha fazla evde oluyoruz. Bu, günde en az 15 dakika dışarıda yürüme alışkanlığı geliştirmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu süre vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olan D vitamininin üretilmesi için yeterli olacaktır. Üstelik bu Kış Güneşi insan sağlığı açısından yaza göre daha az tehlikelidir.

Ağrı azaltma

Havanın soğuk olduğunu hepimiz biliyoruz iltihabı azaltırörneğin ayak bileği burkulması. Ancak soğuğu kullanmanın bu yöntemi daha büyük ölçekte de işe yarar. Soğuk sıcaklıklar vücuttaki iltihabı ve ağrıyı azaltabilir.

Hastalık Önleme

Açık havada yürümek riski azaltır felç, tip 2 diyabet, belirli kanser türleri (meme ve kolon), Alzheimer hastalığı, kardiyovasküler hastalıklar ve depresyon %20-60 oranında artar. Yürüyüş aynı zamanda uyku kalitesini artırır ve uyku kalitesini azaltır. tansiyon, kolesterol seviyelerini ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Bağışıklık sistemi de güçlendirilir.

Aynı zamanda elbette aşırıya kaçmaya da gerek yok. Şu tarihte: keskin düşüş vücut ısısı veya çok düşük derecelere uzun süreli maruz kalma sırasında kişide tam tersi sonuç: Soğuk algınlığı, grip, boğaz ağrısı, donma vb.

Bu nedenle kışın parkta gezmeyi seviyorsanız, yatmadan önce yürüyüş yapın veya işe yürüyerek gidin, kalın giyinmeyi, çok üşümemeyi, ellerinizi ve ayaklarınızı sıcak tutmayı, daha fazla ılık çay içmeyi ve ardından kışa çıkmayı unutmayın. sizin için hiçbir sorun olmadan geçecektir.

Soğuk havanın tüm faydalarını kendiniz deneyimlemek için doğa yürüyüşlerine ihtiyaç duyan herkesi parkımıza davet ediyoruz. Beremitskoye Tabiat Parkı'nda kış tatilinin tüm lezzetlerinin tadını çıkaracaksınız.