Kötü alışkanlıklarla nasıl baş edilir? Kötü alışkanlıklara karşı Pavlova köpeği ve mor bileklik

İleri geri

Dikkat! Slayt önizlemeleri yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve sunumun tüm özelliklerini temsil etmeyebilir. Eğer ilgini çektiyse bu iş lütfen tam sürümünü indirin.

Hedefler:

• çocuklarda kötü alışkanlıkların oluşumunun önlenmesine yardımcı olmak;
• ergenlerde kişiliklerini etkileme yolları olarak kötü alışkanlıkların bilinçli olarak reddedilmesinin gelişimi;
• Öğrencilerde sağlıklı bir yaşam tarzı ihtiyacının ve sağlıklarının sorumluluğunun oluşması.

Hazırlık çalışmaları: Bir hafta önceden öğrencilere bir ders saati ve "Hayır Deyin!" konulu bir resim yarışması hakkında duyuru yapın.

Teçhizat: sunum, bildiriler, kırmızı ve yeşil renkli sayfalar.

Taşınmak ders saati

Ana bölüm. Arkadaşlar hepiniz biliyorsunuz ki modern toplumdaki her insanın en önemli ihtiyacı sağlığı güçlendirmek ve sürdürmektir. Sağlık ve ruh hali, yüksek performans, yaratıcı uzun ömür.

Soru: Sağlığımızı hangi faktörlerin etkilediğini düşünüyorsunuz? (Çocukların cevapları)

Bu ihtiyacı karşılamanın en etkili ve erişilebilir yollarından biri uyumluluktur. sağlıklı görüntü hayat, kötü alışkanlıklardan vazgeçmek.

Alışkanlık, hatalarımızdan ziyade her gün tekrarladığımız ve ders aldığımız bir şeydir.

Alışkanlıklar zararlı, kötü, mantıksız ve bazen de tehlikeli olabilir. İlk alışkanlıklar kökenlerini çocukluktan alır. Hayatımızdaki en tatsız şey Kötü alışkanlıklar Biliyoruz. Kötü olduklarını ve çoğu zaman kendimiz hakkında hiçbir şey yapamadığımızı - buna alıştık!

Kötü alışkanlık nedir? ( adamlar “kötü alışkanlık” kavramını veriyorlar)

Kötü alışkanlık, otomatik olarak birçok kez tekrarlanan ve bu davranışın kamu yararı, başkaları ya da kötü alışkanlığın esareti altına giren kişinin sağlığı açısından zararlı olduğu bir eylemdir.

Kötü alışkanlıklar yararsız veya tamamen zararlı olabilir. Bu tür otomatik eylemler iradenin zayıflığından kaynaklanmaktadır. Bir kişi ilerici bir eylemde bulunma iradesini gösteremezse, o zaman alışkanlığın etkisi altına girer ve bu da onu eski rutine, alışılmış eyleme döndürür.

Alışılmış bir eylem bir alışkanlıktır. Ancak bir yanda güzel, faydalı alışkanlıklar ve görgü, diğer yanda kötü ya da zararlı alışkanlıklar vardır.

Yararlı alışkanlıkları şöyle sıralayabiliriz:

• gözlemlemek günlük rejim,
• sabahları egzersiz yapın,
• yemeden önce ellerinizi yıkayın,
• tüm eşyalarını yerli yerine koy,
• her gün dişlerini fırçala
• doğru yemek vb.

Rejimin doğru uygulanması, alternatif fiziksel aktivite ve dinlenme gereklidir. Performansı artırır, kişiyi disipline eder, sağlığını güçlendirir.

Kötü bir alışkanlık bir hastalık olarak kabul edilebilir veya patolojik bağımlılık. Ancak kötü alışkanlıkların yanı sıra, hastalık sayılamayacak, dengesizlik sonucu ortaya çıkan, faydasız davranışlar da vardır. gergin sistem.

Kötü alışkanlıklar şunları içerir:

İşte hayatımıza müdahale eden ve bazen çatışmalara neden olan kötü alışkanlıkların küçük bir listesi.

Bunlardan bazılarını karakterize edelim.

Alkolizm– en yaygın kötü alışkanlık, sıklıkla ciddi bir hastalığa dönüşür; alkole (etil alkol) acı verici bir bağımlılık, buna zihinsel ve fiziksel bağımlılık ve sistematik tüketimin eşlik etmesi ile karakterize edilir. alkollü içecekler olumsuz sonuçlarına rağmen.

Soru: Sarhoşluk neden zararlıdır? (Çocukların cevapları: beyin üzerinde zararlı bir etkisi vardır; konuşma belirsiz ve anlaşılmaz hale gelir; düzensiz yürüyüş; büyük dozda alkol aldıktan sonra uyanan kişide yorgunluk, halsizlik, uyuşukluk, iştahsızlık, ağız kuruluğu ve artan susuzluk; performansın düşmesi vb.) Sarhoşluk araba kazalarına, suçlara ve endüstriyel kazalara yol açar.

Bağımlılık– İlaç maddelerinin kullanımından kaynaklanan kronik ilerleyici (hastalığın semptomlarının giderek artması) hastalık.

Farklı ilaçlar farklı bağımlılıklara neden olur. Bazı uyuşturucular psikolojik olarak oldukça bağımlılık yapıcıdır ancak fiziksel olarak bağımlılık yaratmaz. Diğerleri ise tam tersine güçlü neden olur fiziksel bağımlılık. Birçok ilaç hem fiziksel hem de psikolojik bağımlılığa neden olur.

Olumlu bağlanma - hoş bir etki elde etmek için ilaç almak (öfori, neşe hissi, yüksek ruh hali) ile olumsuz bağlanma - gerginlikten kurtulmak için ilaç almak ve kendini iyi hissetmemek. Fiziksel bağımlılık, acı verici ve hatta acı verici hisler anlamına gelir, ağrılı durum sürekli uyuşturucu kullanımına ara verildiğinde (yoksunluk sendromu, yoksunluk olarak adlandırılır). Bu hisler, uyuşturucu kullanımına devam edilerek geçici olarak giderilebilir.

Sigara içmek- vücudu, süblimasyonları ve ardından akciğerlerde ve solunum yollarında emilme yoluyla içerdikleri aktif maddelerle doyurmak için, solunan hava akışında yanan, esas olarak bitki kökenli ilaç dumanının solunması.

Soru. İnsanlar neden sigara içmeyi dener? (Çocukların cevapları: arkadaşlık için yetişkinler gibi görünmek istiyorlar, vb.)

Oyun bağımlılığı– video oyunlarına ve bilgisayar oyunlarına yönelik saplantılı bir tutkunun yanı sıra kumar bağımlılığıyla kendini gösteren iddia edilen bir psikolojik bağımlılık biçimi – patolojik kumar bağımlılığı, bir kişinin hayatına hükmeden ve kumar bağımlılığına yol açan, sık tekrarlanan kumar katılım olaylarından oluşur. sosyal, mesleki, maddi ve aile değerlerinin azalması, böyle bir kişinin bu alanlardaki sorumluluklarına gereken özeni göstermemesine neden olur.

Televizyon bağımlılığı. Televizyon, insanın kendinden kaçıp yanılsamalar dünyasına kaçmasının en yaygın yolu haline geldi. Hemen hemen her modern insanın hayatına girmiş ve hayatında tanıdık bir yol arkadaşı haline gelmiştir.

İstatistiklere göre her insan günde ortalama 3 saatini televizyon karşısında geçiriyor. Bu, boş zamanının yaklaşık yarısını ve herkesin hayatının yaklaşık 9 yılını temsil ediyor.

İnternet bağımlılığı zihinsel bir bozukluktur, internete bağlanmak için takıntılı bir istek ve zamanla internetten acı verici bir şekilde ayrılamamaktır. İnternet bağımlılığı yaygın olarak tartışılan bir konudur ancak durumu hala resmi olmayan düzeydedir.

İnternet bağımlılığının başlıca 6 türü şunlardır:

1. Takıntılı internette gezinmek - World Wide Web'de bilgi aramak için sonsuz seyahat.

2. Sanal iletişim ve sanal buluşma bağımlılığı - büyük miktarda yazışma, sohbetlere sürekli katılım, web forumları, internette tanıdık ve arkadaşların fazlalığı.

3. Oyun bağımlılığı - ağ üzerinden bilgisayar oyunları oynamaya yönelik takıntılı bir tutku.

4. Takıntılı mali ihtiyaç - çevrimiçi kumar, çevrimiçi mağazalarda gereksiz satın almalar veya çevrimiçi açık artırmalara sürekli katılım.

5. İnternet üzerinden film izleme bağımlılığı, hemen hemen her film veya programın internet üzerinden izlenebilmesi nedeniyle hastanın tüm gününü durmadan ekran karşısında geçirebilmesi.

6. Siber seks bağımlılığı: Porno sitelerini ziyaret etme ve siber seks yapma konusunda takıntılı bir çekim.

Soru: Herhangi bir bağımlılığınız var mı: televizyon, internet, oyun? (çocukların cevapları)

Tırnak yeme alışkanlığı. Bilim, insanların tırnaklarını yemelerine neyin sebep olduğunu hâlâ bilmiyor. Her ne kadar insanların tırnaklarını neden ısırdıklarını açıklamaya çalışan birçok teori olsa da: düşünceli olmaktan strese kadar. En yaygın teorilerden biri tırnak yeme alışkanlığının stresten kaynaklandığıdır. Rahatlamak için çiğniyorlar, daha iyi düşünmelerine yardımcı olmak için çiğniyorlar, gergin olduklarında çiğniyorlar.

Teknomanya. Daha yeni ve daha gelişmiş modeller satın almak için mevcut telefonları, bilgisayarları, televizyonları ve ev aletlerini sürekli güncelleme arzusu. Sürekli yeni telefon modelleri satın alma ihtiyacı alışılmadık bir durum değil. Kural olarak, bu birkaç yeni işlev, güncellenmiş menü tasarımı vb. ile doğrulanır. Aynı durum diğer teknolojiler için de geçerlidir. Bu bağımlılık aynı zamanda istenilen şeyi satın almanın maddi ya da başka bir imkânının olmaması durumunda depresyona ve sinir bozukluklarına yol açan bir hastalık haline gelmiştir.

Soru: Hangileri? Kötü alışkanlıklar sizde var mı ve onlarla nasıl başa çıkıyorsunuz? ( sırayla kötü alışkanlıklarının isimlerini söyleyin)

Önemli olan bu alışkanlığın nedenlerini bulmaya çalışmaktır.

Zaten kötü alışkanlıklardan vazgeçmeye karar verdiyseniz, hiçbir durumda kendinize taviz vermeyin.

Kötü alışkanlıklarla mücadele etmek neredeyse her insanın yapması gereken bir şeydir (ne yazık ki hepimiz kusurluyuz). Verimsiz davranış kalıplarından kurtulmanın temel ilkelerini özetleyelim.

Kendini vazgeçir

• Kendini motive et
• Kendinizi organize edin
• Başkalarını sizi organize etmeye motive edin (kendinize bir “çoban” bulun)

Başkalarını devre dışı bırakın

• veya bunu hiçbir yerde yapmaması ve asla yapmaması için onu tamamen uzaklaştırın,
• böylece senin yakınında bir şey yapmasın.

Aynı zamanda, yabancıları sütten kesmek başka, sevdiklerinizi sütten kesmek başka, çocuklarınızı sütten kesmek anne babanızı sütten kesmekten farklıdır.

Sonuçta insan sağlığı hayati bir değerdir; birbiriyle bağlantılı birçok bileşenden oluşur. Sağlığınızı korumak için ne mümkün, ne mümkün değil?

Pratik kısım.İyi ve kötü alışkanlıklarınızı kağıt parçalarına yazın. İyi alışkanlıklar yeşil kağıtlara, kötü alışkanlıklar ise kırmızı kağıtlara yazılmalıdır.

Daha sonra kötü alışkanlıklara sahip çarşafları buruşturup çöpe atın.

Alışkanlıklardan kurtulmanın ilk adımını bu şekilde atmış oluyoruz.

Bugün bir insanın hangi kötü alışkanlıklara sahip olduğunu ve bunlarla nasıl baş edebileceğimizi öğrendik. Kötü alışkanlıklara dikkat edin; bunlar genellikle olumsuz sonuçlara yol açar veya ciddi hastalıkların habercisidir.

Sonuç olarak beyler, size sağlıklı bir yaşam tarzı planı vermek istiyorum.

Bu sağlık planını takip etmeye çalışın ve yolunuza çıkacaksınız uzun yıllar gençliği ve güzelliği koruyun. Her insan sağlığına dikkat etmelidir. Sonuçta kimse seninle senden daha iyi ilgilenemez.

Faydalı ipuçları

Çoğu zaman, çocuk ebeveynlerinin eylemlerini kopyaladığında çocuklukta kötü alışkanlıklar oluşmaya başlar.

Bu nedenle bir çocuğu kötü alışkanlıklardan kurtarmak için öncelikle kendinizden başlamanız gerektiğini söyleyebiliriz.

Ancak sadece çocuklardan değil yetişkinlerden de bahsediyorsak o zaman kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulacağımız sorusunun net bir cevabının olmadığını belirtmekte fayda var. Ancak birkaç evrensel yöntem vardır.

Kötü alışkanlıklarınızdan vazgeçip daha sağlıklı, daha mutlu bir hayat yaşamaya başlamak için asla geç değildir.

Kötü alışkanlıkların reddedilmesi

İlk önce bilmelisin önemli adımlar kötü alışkanlıklardan kurtulmak için

Sigara ya da alkol gibi kötü alışkanlıklara hepimiz aşinayız ve aşağıda bunlardan detaylı olarak bahsedeceğiz. Ancak şunu da bilmelisiniz ki inatçılık, gurur ve utangaçlık da zararlıdır ve özellikle sigara, kumar ve benzeri ciddi kötü alışkanlıklardan muzdaripseniz bunların üzerinde çalışılması gerekir.

Onlarla nasıl başa çıkılır:

1. İçinizdeki eleştirmeni fethedin.

Yapmanız gereken ilk şey kimsenin mükemmel olmadığını anlamak ve kusurlarınızı kabul etmelisiniz. İçinizdeki eleştirmen çoğu zaman ilerlemenizi engeller, kendinizi suçlu hissetmenize neden olur.

Mükemmel olmadığınız şeylerin bir listesini yapmaya çalışın: kıskançlık, kıskançlık, açgözlülük. Burnunuzu karıştırmak, homurdanmak ve diğerleri gibi tüm kötü alışkanlıklarınızı düşünün.

Şimdi dinle ne düşünüyorsun iç eleştirmen. Size birçok konuda kusurlu olduğunuzu, pek çok şeyi nasıl yapacağınızı bilmediğinizi ve asla yeni bir şey öğrenemeyeceğinizi, asla hedefinize ulaşamayacağınızı, her şeyin çok zor, hatta imkansız olduğunu söyleyecektir.

Tüm bunları dinlemek 5-10 dakikanızı alacak ama hepsini düşünmeniz ve tüm bu olumsuzluklar bittiğinde listenizi yırtmanız gerekiyor.

2. Zor ve uzun bir yolculuğa hazır olun.

Kötü alışkanlıklardan bir gecede kurtulamayacaksınız. En az 3 ay sürecek uzun bir yolculuğa hazır olun. Birkaç zor gün geçireceksiniz, ancak sebat etmeniz gerekiyor ve tüm bu günler geçtiğinde kendiniz hakkında çok iyi düşünmeye başlayacaksınız, özgüveniniz artacak ve kendinize olan saygınız, başarabildiğiniz gerçeğinden ortaya çıkacak. Rejime uyun.

İlginç bir teknik var; bunun fikri şu: Eğer gerçekten önceki rejiminize dönmek ve bağımlılıkla mücadele etmeyi bırakmak istiyorsanız, kendinize şunu söyleyin: "Tamam, bunu sadece yarın yapacağım" ve yarın geldiğinde. , aynı şeyi kendinize tekrar tekrarlayın. Birkaç ay boyunca tasarruf edebilirsiniz ve bu süre zarfında kolayca yararlı bir alışkanlık geliştirebilirsiniz.

3. Ödülleri unutmayın.

Kötü alışkanlıklardan kurtulma yolculuğunuzun ortasındayken kendinizi hazırlayın çeşitli teşvikler. Beyin çeşitli ödülleri motive eder. Örneğin kendinize şöyle diyebilirsiniz: “Bu pantolon bana uyarsa kendime yeni ayakkabılar alırım.”

4. Tetikleyicilerden kaçının.

Kötü alışkanlıkların mekanizmalarını harekete geçiren bazı şeyler var. Diyelim ki eğer bir alışverişkoliğinseniz, o zaman uzak durmak daha iyidir. alışveriş merkezleri ve sık sık içki içmeyi seviyorsanız, mağazadaki alkollü rafların yanına gitmeyin ve barlardan da kaçının.

Hatta kendinize "Eğer... o zaman..." ile başlayan koruyucu bir cümle bile oluşturabilirsiniz. Örneğin: "Yakınlarda bir bar görürsem caddenin karşı tarafına giderim" veya "Pasta yemek istersem birkaç sebze yerim."

Kötü bir alışkanlık yavaş yavaş ortaya çıkmaya başlarsa beyninizin ne yapması gerektiğini bilmesini sağlayın.

5. Sizi kötü alışkanlıklara teşvik edenlerden kaçının.

Sizi sigara molasına davet eden, istemediğiniz halde size alkol ikram eden ya da saldırganlık göstermeniz için sizi kışkırtan insanlar var.

Bir parça kağıt ve kalem yardımcı olabilir. Bu tür insanlarla iletişim kurmayı bıraktığınızda ortaya çıkacak tüm avantajları listelemeniz yeterli.

6. Yardım istemekten çekinmeyin.

7. İyi anlamda ısrarcı ve inatçı olun.

Bir hata yaptıktan sonra kendinizi eleştirmemelisiniz; sonuçta herkes hata yapar. Kendinizi bir düşüşe önceden hazırlamaya çalışın, kendiniz üzerinde çalışın, kendinizi geliştirin. Tüm faydalı beceriler Daha önce öğrendiğiniz şeyler kaybolmayacak, gelecekte uygulayabilmeniz için kafanızda kalacak.

Vazgeçmeye gerek yok, asıl önemli olan kendinize inanmak ve çok şey yapabileceğinizi anlamaktır.

8. Kendinize bir dayanak noktası bulun.

Kötü bir alışkanlıktan neden kurtulmanız gerektiğini size sürekli hatırlatacak güçlü bir motivasyona ihtiyacınız var.

Böyle bir noktayı örneğin ailenizde veya işinizde bulabilirsiniz.

9. Eylem planınıza sadık kalın.

Kendiniz için bir plan yapın ve kötü bir alışkanlıktan kurtulmak veya en azından “dozunu” azaltmak için ona sıkı sıkıya uyun. Alkolden bahsediyorsak, o zaman 100 gr alkollü içecek değil, yarısını içmeye çalışın, sonra 30 gr'a düşürün ve sonra içmeyi tamamen bırakın.

10. Sizi heyecanlandıran bir hobi bulun.

Bu, spor yapmak, güzel ve faydalı bir şeyler yaratmak, kendini çocukların gelişimine adamak vb. olabilir.

* Kötü alışkanlığınız hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmeye çalışın. Neye yol açabileceğini ve ondan nasıl kurtulacağınızı bilmeniz sizin için önemlidir.

* Eğer Hakkında konuşuyoruzÇocuklar hakkında, daha sonra onları kötü alışkanlıklardan kurtarmak (veya gelişmesini önlemek) için onlara istenilen konuyla ilgili filmler ve videolar gösterin, onlara ne olduğunu gösterin. sigara içenlerin akciğerleri, bir alkoliğin karaciğeriyle veya bir uyuşturucu bağımlısının vücudu ve kafasıyla. Uzmanlarla (doktorlar, psikologlar) tematik görüşmeler de yardımcı olabilir.

Kötü alışkanlıklar ve yaşam

İşte vazgeçmeniz gereken en kötü alışkanlıklar:

Aç olmadığınızda bile sürekli atıştırma isteği

Neden tehlikelidir:

Ne zaman aç olduğunuzu ve ne zaman aç olmadığınızı her zaman anlayamıyorsanız, bu durum kronik aşırı yemeye ve aşırı kiloya yol açabilir. Bu da diyabete, kalp hastalığına ve diğer hastalıklara yol açabilir. ciddi sorunlar. Sık sık sağlıksız yiyecekler tüketiyorsanız vücudunuzu da sağlıksız yiyeceklerle dolduruyorsunuz.

Neden durmalısınız:

Herkes kararlılıkla kötü beslenme alışkanlıklarını düzeltebilir ve daha sağlıklı, daha doğal bir kiloya ulaşabilir. Yiyecek ihtiyacı olduğunda vücudunuzun size söylediklerine dikkat edin ve sağlıklı atıştırmalıklara geçin. Bu şekilde kilo verebilir ve enerji düşüşlerinin önüne geçebilirsiniz. Kilonuz daha da düşecek sağlıklı seviye ve sağlıksız trans yağları, şekeri, rafine karbonhidratları ve ekstra tuz daha fazla besin için.

Önemli:

Vücudunuzu izleyin ve ne zaman yiyeceğe ihtiyacı olduğunu, ne zaman olmadığını anlayın.

Duruncaya kadar yemeyi bırakın. Kendinizi biraz tok hissederseniz yemeğinizi bitirebilirsiniz.

Stresli olduğunuz, sıkıldığınız veya üzgün olduğunuz için değil, aç olduğunuz için yiyin.

Değiştirmeyin sağlıklı yiyecek sağlıklı olmak için: meyve, sebze, kuruyemiş ve kuruyemişleri stokladığınız anda az yağlı ürünler Tam tahıllardan sağlıklı bir yaşam tarzına başlayacaksınız.

Öğle veya akşam yemeğini yediğiniz gibi bir atıştırmalık da yiyin. Masaya oturun, tabağınıza sağlıklı bir atıştırmalık ve bir bardak su yiyin

Ayrıca okuyun:Arabanızı Öldüren 10 Kötü Sürücü Alışkanlığı

Bir yaşam biçimi olarak kötü alışkanlıklar

Kanepede uzun süre televizyon karşısında vakit geçirmek

Neden Bu tehlikeli :

Kanepede televizyon izleyerek ne kadar çok zaman geçirirseniz o kadar az hareket edersiniz, kazanma şansınız artar. fazla ağırlık ve tip 2 diyabet geliştirirsiniz. 9.000'den fazla kişiyle yapılan geniş çaplı bir araştırma, günde iki saatten fazla amaçsızca TV kanalı değiştirenlerin, TV izlemeye daha az zaman harcayanlara göre abur cubur, yüksek kalorili yiyecekler de dahil olmak üzere daha fazla yediğini ve daha fazla şekerli içecek içtiğini ortaya çıkardı. Eğer TV arkadaşlarınızın veya eski hobilerinizin yerini alırsa, bu da hafıza kaybı riskini artırabilir.

Neden durmalısınız:

TV'nin değiştirilmesi aktif bir şekilde hayat daha fazla kalori yakmanıza, daha zayıf ve formda olmanıza ve gelişme şansınızı hızla azaltmanıza yardımcı olabilir. farklı problemler sağlıkla. Daha fazlasına sahip olacaksın derin uyku ve ayrıca daha fazla enerji, daha iyi bir ruh hali, daha keskin bir zihin ve daha fazlası sosyal bağlantılar Bu, özgüveninizi artırmanıza bile yardımcı olabilir.

Önemli:

2/30 kuralına uyun: Bu, günde iki saatten fazla TV izlememek ve en az 30 dakikayı fiziksel egzersiz yaparak geçirmek anlamına gelir.

Televizyonu yalnızca belirli bir şeyi izlemek istediğinizde açın. Dikkatsizce kanal değiştirmeyin.

Televizyon karşısında bir şeyler atıştırmayın: Yüzlerce cipsi kolaylıkla yiyebilirsiniz ve farkına bile varmazsınız.

İzlerken egzersiz yapın: TV izlerken squat ve/veya şınav yapın.

Daha sık dışarı çıkmaya çalışın Temiz hava ve hatta hafta sonları şehir dışına çıkın. Arkadaşlarla tanışın, daha eğlenceli şeyler yapın ve her gün zihninizi canlandırın.

Kötü alışkanlıklar hakkında

Sizi kaygılı, öfkeli veya stresli yapan davranışlar

Neden Bu tehlikeli :

Sizi mutlu etmeyen bir yaşam tarzı, kan basıncınızı ve kan şekerinizi yükselten, bağışıklığınızı düşüren ve kendinizi öfkeli hissetmenize neden olan bir dizi stres hormonu yaratır.

Stres, bir tehdide karşı kısa vadeli bir tepki olarak doğanın doğasında vardı, ancak modern hayat birçok insan bundan muzdarip kronik stres ki bu sağlığınız için son derece kötüdür. Stres şunlara yol açabilir: kilolu ve aşırı yeme, kalp hastalığına ve şeker hastalığına yol açar.

Neden durmalısınız:

Stres azaltma tekniklerinin kan şekeri düzeylerini düşürdüğü, bağışıklığı iyileştirdiği, depresyonu azalttığı, rahatlattığı gösterilmiştir. kronik ağrı kan şekerini düşürür ve kalbinizi koruyabilir. Yaşamınız üzerindeki neşe ve kontrol duygusu her zaman ağırlığınca altın değerindedir.

Önemli:

Çok fazla strese girmeyi bırakmayı öğrenin: Stresli durumlara nasıl tepki verdiğiniz, stres düzeyinizi belirler. Bir dahaki sefere içeri girdiğinde stresli durum, bununla başa çıkmak ve sağlığınıza zarar vermemek için her türlü çabayı gösterin.

Stresten kurtulmak için resmi bir süreç öğrenin: En kanıtlanmış olanlar arasında yoga, meditasyon ve derin nefes alma vardır.

İyimserliğe yeni bir bakış: Karamsarlık öğrenilmiş bir davranıştır. Umut duygunuzu yeniden kazanmak, uzun vadede stresin üstesinden gelmenize ve mutluluk duygunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı beslenin ve egzersiz yapın: Sağlıklı bir yaşam tarzı, stresli durumlarla başa çıkma konusunda harikalar yaratır.

Rahatlatıcı bir hobinin tadını çıkarın: Kendinizi tamamen bir aktiviteye kaptırarak sakinleşin - örneğin çizim yapmak, renklendirmek, dikiş yapmak, bulmacaları bir araya getirmek.

İçinizdeki çocuğu keşfedin: Her yetişkinin içinde yaşadığını unutmayın Küçük çocuk. Eğlence ve aptallık duygularınızı bastırmayı bırakın ve küçük şeylerden keyif almayı unutmayın.

Çok fazla alkol tüketmek gibi kötü bir alışkanlık

Neden Bu tehlikeli :

Çok fazla alkol içerseniz zehirli hale gelir. Düzenli olarak günde iki veya daha fazla içki içen kadınlar ve düzenli olarak günde üç veya daha fazla alkollü içki içen erkekler, artan risk karaciğer hasarı ve karaciğer kanseri de dahil olmak üzere kanser gelişimi ve ağız boşluğu. Ayrıca alkol yüksek tansiyona ve depresyona neden olabilir. Alkole karşı daha duyarlı olan kadınlarda ayrıca kalp hastalığı, kırılgan kemikler ve hatta hafıza kaybı gelişebilir.

Neden durmalısınız:

Alkol almayı bıraktıktan kısa süre sonra sindiriminiz düzelecek ve daha iyi uyuyacaksınız. Kan şekeri seviyeleriniz düşecek ve dengelenecek, kan basıncınız daha sağlıklı bir aralığa düşebilir ve hatta beyniniz iyileşecektir. Sahip olacaksın sağlıklı karaciğer Ve kardiyovasküler sistem. Ve bunlar sadece fiziksel yönler ama bunların yanı sıra hayatınızda olumlu değişiklikler meydana gelebilir, örneğin ailenizle ve arkadaşlarınızla ilişkileriniz gelişecektir.

Önemli:

Sağlıklı sınırlara sadık kalın: erkekler için günde iki veya daha az, kadınlar için ise bir içki.

Yemeklerle birlikte alkol alın: Muhtemelen masada daha az içeceksiniz.

Ölçülü olarak iç. Sorunlarınızdan kaçmak için içmeyin. Bunları aşmanın daha sağlıklı bir yolunu bulun.

Duramıyor musun? Bağımlılığınızı kabul edin, bir doktorla konuşun ve bir destek grubuna katılın.

Bir beslenme uzmanıyla bu konuda konuşun yüksek kalorili diyet Sorunlarınız varsa karaciğerinizin yenilenmesine yardımcı olmak için.

Sigara içmenin kötü alışkanlığı

Neden Bu tehlikeli :

Bu sağlığımızı etkileyen en zararlı alışkanlıklardan biridir. Sigara ölümlerin yüzde 30'una neden oluyor kardiyovasküler hastalıklar Kanserden ölümlerin %30'u, tüm akciğer kanseri vakalarının %80-90'ı sigaradan kaynaklanmaktadır. Ayrıca sigara içmek ağız, boğaz ve boğaz kanserine yakalanma riskini de artırıyor. Mesane. Bu Kötü alışkanlık aynı zamanda kalp krizi, felç ve yüksek tansiyon riskini de astronomik derecede artırır. Ve sorunları unutma solunum sistemi Bronşit ve astım atakları gibi.

Neden durmalısınız:

Sigarayı bırakmanın faydaları şunlardır: hızlı düzelme sağlık. Akciğerleriniz ve kardiyovasküler sisteminiz birkaç dakika içinde iyileşmeye başlar. son sigara. Bir ay içinde ciğerleriniz daha iyi çalışacak, daha az öksürecek, daha enerjik hissedecek ve daha az nefes darlığı çekeceksiniz. Sigarayı bıraktığınızda, kanser veya kalp hastalığına yakalanma riskinizi önemli ölçüde azaltacak, koku ve tat alma duyunuzu geliştirecek ve dayanıklılığınızı artıracaksınız. Ayrıca daha fazlasını alacaksınız taze nefes, genç bir cilt ve kıyafetlerinizdeki hoş olmayan tütün kokusundan kurtulun.

Önemli:

Sigara içmeyi sadece kötü bir alışkanlık olarak değil, uyuşturucu bağımlılığı olarak değerlendirin. Vazgeçmeden önce zorlu bir yolculuğa hazır olun. İlk yöntemleriniz işe yaramazsa bir stratejiye, bir destek grubuna ve bir B Planına ihtiyacınız var.

Sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek bir ilaç hakkında doktorunuza danışın.

Destek alın: Tavsiye için arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun.

Zamanlama Kuralı: Atmayı planla sessiz dönemçok fazla stres altında olduğunuzda değil.

"Nikotin dondurmayı" deneyin: Sigara veya nikotinsiz hayata yavaş yavaş alışmanıza yardımcı olması için bir nikotin bandı veya sakızı kullanın.

Başarısızlığın son olmadığını unutmayın: Engelleri nasıl aşacağınızı öğrenmek ve gelecekteki sorunları çözmek için bir plan oluşturmak için başarısızlıklarınızı kullanın.

Kötü alışkanlıklar ve etkileri: uyuşturucu kullanımı

Uyuşturucu kullanımının en kötü yanı vücutta hem fiziksel hem de ruhsal bozukluklara yol açmasıdır. Uyuşturucu bağımlılığının ölüme yol açma olasılığı sigara veya alkole göre daha yüksektir.

Neden tehlikelidir:

Uyuşturucular oldukça bağımlılık yapıcıdır. Uykusuzluğa yol açarlar, insanlarda burun tıkanıklığı görülür, mukozalar kurur, eller titreyebilir ve gözbebekleri o kadar büyür ki, gözleri ışıktaki değişikliklere tepki vermekte çok zorlanır.

Neden durmanız gerekiyor:

İlaç insan beynini yok eden bir zehirdir. Bir kişi riski önemli ölçüde artırır ölümcül sonuç uyuşturucu kullanımından kaynaklanan kalp yetmezliğinden.

Uyuşturucu bağımlıları kendilerini koruma içgüdülerini kaybederler. Büyük sayı intihar girişimleri.

Önemli:

Bağımlılıkla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek uzmanlarla iletişime geçin.

Savaşmanıza yardımcı olabilecek aileniz ve arkadaşlarınızla sorun hakkında konuşun psikolojik olarak.

Kötü insan alışkanlıkları: Alışverişkoliğin

Bu soruna oniomania veya alışveriş bağımlılığı da denir.

Neden Bu tehlikeli:

Kontrolsüz para harcamayla ilgili sorunlar ortaya çıkabilir ciddi sonuçlar sağlık için. Rutgers Üniversitesi'nde yapılan bir ankette katılımcılar, finansal stresin yüksek tansiyona, depresyona, uykusuzluğa, baş ağrılarına, sindirim sorunlarına, ülserlere, aşırı sigara ve alkol tüketimine ve kilo alma veya kaybetmeye katkıda bulunduğunu söyledi.

Neden durmalısınız:

Gereksiz alışverişlerden kaçınmaya çalışın. Zor ama borçtan kurtulmak kilo vermeye benziyor. Bu zaman alır ve egonuz ve yaşam tarzınız için zor olabilir, ancak her zaman tetikte olmalısınız çünkü eski alışkanlıklara geri dönmek çok kolaydır.

Ancak harcamalarınızı kontrol etme arayışınızda başarılı olursanız, sonuçlarınızı ve hayatınızı daha az stresle kontrol edeceksiniz. Daha iyi uyuyacak, aşırı yemeyi bırakacak ve daha az baş ağrınız olacak. Harcamalarınızı dizginleyerek ve odaklanarak basit sevinçler hayatta ilişkilerinizi de geliştirebileceksiniz.

Önemli:

Fonlarınızı akıllıca nasıl yöneteceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kelimenin tam anlamıyla kredi kartlarınızı dondurun. Bunları bir vazoya koyun, su ekleyin ve kullanmayı bırakıncaya kadar dondurucuya koyun.

Bir bütçe oluşturun: ayda ne kadar para geliyor? Temel ihtiyaçlara ne kadar ve ne kadar anlamsızca harcıyorsunuz? Devam edin ve maliyetleri düşürmek için neye ihtiyacınız olduğunu öğrenin.

Sağlıklı aylık alışkanlıkları otomatikleştirin: Maaş çeklerinizin bir kısmını tasarruf hesabına taşımak ve fatura ödemelerini otomatik olarak ayarlamak için çevrimiçi bankacılığı kullanın.

Önceliklerinizi akıllıca belirleyin: Eğlence için alışveriş yapmayın. Önemli hedefleri belirleyin ve oluşturun finansal plan her biri için.

Kötü alışkanlıklara diğer örnekler

kumar bağımlılığı

Kumar bağımlılığı var özel Tip zihinsel bağımlılık slot makineleri oynamaya yönelik patolojik bir tutkuyla karakterize edilir.

Kural olarak, bu alışkanlık, yaşamlarından ve toplumdaki yerlerinden yeterince zevk alamayan kişilerde gelişir. Bu tür insanlar çevrelerindeki dünyadan kaçmaya çalışırlar. Slot makineleri o kadar bağımlılık yapıcıdır ki, kişi sanal dünyayla bağlantısını kesemez.

Kahve çılgınlığı

Kahvenin dünyadaki en popüler içeceklerden biri olduğu bir sır değil, ancak onu çok sık içmek (günde 3 fincandan fazla) kötü bir alışkanlığa yol açabilir. Gerçek şu ki yüksek doz kafein hipertansif hastaların durumunu kötüleştirebilir, mide-bağırsak hastalıkları Kahve kalp-damar rahatsızlığı olan kişiler için de zararlıdır.

Ancak tüm bu sorunların, bir kişi günlük kafein dozunu açıkça aştığında ortaya çıktığını belirtmekte fayda var.

Kahvenin alkolle, özellikle de alkolle tüketilmemesi gerektiğini de belirtmekte fayda var. tütün dumanı. Bu kombinasyon kardiyovasküler sisteminiz için zor olabilir.

Uyku eksikliği

Uyku herhangi bir kişi için son derece önemlidir ve eksikliği ciddi sağlık sorunlarına yol açacaktır.

İşte uyku yoksunluğunun bazı belirtileri:

Harici

Gözlerin altındaki halkalar

Yüzün hafif şişmesi

Cilt tonu kaybı

Yerel

Mantıksız sinirlilik

Azalan konsantrasyon

Dalgınlık

At yarışı tansiyon

Kardiyopalmus

İştah kaybı

Mide sorunları.

* Eğer bir erkekse uzun zamandır uykusuzsa gelişebilir: gastrit, hipertansiyon ve obezite.

Sürekli cilde dokunma ve koparma alışkanlığı

Bu alışkanlık şunlardan kaynaklanabilir: çeşitli sebepler. Bu, mükemmel bir yüze sahip olmak için sıradan bir arzu olabilir veya nevroz olabilir veya kişinin parmaklarını koyacak yeri yoktur.

Kendinden bile utanan kızlar var küçük sivilce Bu nedenle yüzlerini detaylı bir şekilde inceleyerek başkalarının göremediği yerleri bile seçiyorlar. Ne pahasına olursa olsun sivilceden kurtulmak istiyorlar.

Ancak bu alışkanlığın ciltte iltihaplanmalara yol açabileceğini ve bazı durumlarda ameliyatsız tedavi edilemeyecek iltihapların ortaya çıktığını belirtmekte fayda var.

Gençlerin kötü alışkanlıkları

Rinotillexomania veya burun karıştırma

Uzmanlar orta derecede burun karıştırmanın normal olduğunu düşünüyor ancak aynı zamanda oldukça fazla da var. şiddetli formlar bu kötü alışkanlık. Bazen burnunuzu çok aktif bir şekilde karıştırmak kanamaya yol açar ve aynı zamanda ciddi hasar burun mukozası.

Mafsal çatlaması

Bu alışkanlık genellikle çocukluk döneminde gelişir ve kişi düzenli olarak küçük yaralanmalara neden olduğundan zamanla parmak eklemlerine zarar verebilir. Parmaklarınızı şaklatmak, genç yaşta hareket kabiliyetinin azalmasına ve hatta artroza yol açabilir.

Teknomanya

Yeni ekipmanlar görünce duramayanlar var ve mutlaka satın almaları gerekiyor. Bu yeni bir akıllı telefon, bilgisayar, kulaklık veya başka bir şey olabilir. Bu alışkanlık depresyona ve diğer sorunlara yol açabilir. Bu, özellikle bir kişinin yeni bir cihaz için yeterli parası olmadığı, ancak aynı zamanda yeni bir cihaz almaya acil bir ihtiyaç duyduğu durumlarda geçerlidir.

Çoğu zaman, teknomani, arkadaşlarından veya televizyonda yeni bir şey gördüklerinde, onu olabildiğince çabuk edinmeye çalışan gençlerde ve çocuklarda görülür.

Çocuklarda oyun bağımlılığı

Hedef:

Temel kavramları tanıtın - alışkanlık, kötü alışkanlık;

Diğer öğrencilerin değerlendirmelerini algılama yeteneğini geliştirmek, örnekler vermek;

Kişinin eylemlerine ilişkin sorumluluk duygusunu ve bunları değerlendirme yeteneğini geliştirmek;

Çocukları seçimin size bağlı olduğunu düşünmeye teşvik edin.

Ders saati boyunca çocukların zihninde kötü alışkanlıkların zararlılığı kavramını pekiştirin

Teçhizat:

1) seçkin kişilerin beyanları;

2) öğrenciler için ilgi çekici yerler;

3) çocukların bu konuyla ilgili çizimleri ve posterleri:

- “Gelecekle uyuşturucu bağdaşmaz”

- “Sigaraya veda edin”

- “Geleceğinizi seçin: - alkolsüz”

- "Uyuşturucu serbest"

- “Tütün yok”

- "Sağlıklı yaşam tarzı"

- “Yaşama yeteneği”

4) etkinliğin konusuyla ilgili çocukların sunumları;

5) anket.

Ders saatinin ilerlemesi

1. Organizasyonel kısım.

2. Giriş kısmı:

Tartışılacak konular:

1. Hayatınızın anlamı nedir?

2. Alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, sigara içmek - bunlar kötü alışkanlıklar mı yoksa hastalık mı?

3. Sizce ahlaki standartları ihlal etmeden kendi zevkiniz için yaşamak mümkün mü? Ceza kanununa ahlaki normlar eklemeye değer mi sizce?

Varoluşunuzun amacını farklı şekillerde tanımlayabilirsiniz, ancak bir amacınız olmalıdır - aksi takdirde bu hayat değil bitki örtüsü olacaktır.

Bugün bu konuda zor bir konuşma yapacağız hain düşmanlar insanlık tütün ve alkoldür. Sigara içmenin ve alkol almanın tehlikelerini muhtemelen yetişkinlerden birden fazla kez duymuşsunuzdur. Ve sizin de hayatın karmaşık çelişkilerini anlamak, insanın sözlerini ve eylemlerini eleştirmeyi öğrenmek istediğinizi çok iyi anlıyorum. Bu nedenle arzu kendi deneyimi Sigara ve bir kadeh şarabın tehlikeleri hakkındaki ifadelerin doğruluğunu kontrol edin. Bir nefes tütün dumanı ve bir yudum şarap, deneyeceğim diyorlar, ne olacak... Ve kimse düşünmüyor. Ve düşünmeye değer.

İnsan karmaşık, gizli ve çok yönlü bir dünyadır. İnsan kalbi, evrenin kabı, duygusal enerjinin yoğunlaşması ve gerçekliğe karşı tutum ilkeleridir. İnsan kafası, doğanın dünyanın imajında ​​​​ve benzerliğinde yarattığı bir yaratıcılık organıdır. İnsan hayatını daha iyi yaşamalı ve kendini bu hedefe adamalıdır.

Sizce hayatınızın anlamı nedir? (Öğrencilerin görüşleri).

3. Ana bölüm:

Öncelikle şunu bulmamız gerekiyor: Alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, sigara içmek kötü alışkanlıklar mı yoksa bir hastalık mı? (Öğrencilerin görüşleri).

1. Sunum: “Nikotin bir zehirdir” (öğrenci)

2. Nikotin aşağıdakilerden biridir: tehlikeli zehirler bitki kökeni

Sigara içmek yaygın bir alışkanlıktır tehlikeli ihlaller sağlık, özellikle sizin için - çocuklar.

Tütün - yıllık bitki yaprakları tütün endüstrisinin hammaddesi olan. Christopher Columbus tarafından getirildi ve 16. yüzyılın sonunda Rusya'ya geldi. O günden bu yana bu bitki, insanlığın yavaş yavaş katledilmesinin ürünlerinden biri olmak üzere yetiştirilip yetiştirildi.

Dünyada her 10 saniyede bir kişi tütün kullanımı sonucu ölüyor! En büyük zarar Tütün gençlerin vücuduna zarar verir. Sigaraya 25 yaşından önce başlayanlar, 25 yaşından sonra sigaraya başlayanlara göre 5 kat daha fazla akciğer kanserinden ölmektedir. Öldürücü doz 50 ila 100 mg nikotin. Bu tam olarak 20 sigara içtikten sonra vücuda girebilecek dozdur!

PSİKOLOJİK-DANIŞMANLARIN TAVSİYELERİ (10.sınıf öğrencileri)

Sevgili arkadaşım! Olmak sağlıklı kişi bu büyük mutluluk. Neden nikotine bağımlı olarak sağlığınızı mahvediyorsunuz? Geleceğinizin sorumluluğunu alın!

Öğrenciler için not:

1. Birkaç gün boyunca sigara içme isteğinin ne zaman ve neden ortaya çıktığını analiz edin.

2. Sigara içerken kendinize şu soruyu sorun: Bu aktivite artık bana zevk veriyor mu?

3. Bu kötü alışkanlığı bırakmak için bir gün belirleyin.

4. Sigara içmenin sağlığınız için kötü olduğuna kendinizi ikna edin.

5. Günlük içtiğiniz sigara sayısını azaltın.

6. Egzersiz yapmaya başlayın.

7. Sigara içme, bir bardak su içme, ilginç bir aktivite yapma vb. dürtüsü hissediyorsanız.

8. Sigarayı bırakma gününüzden önceki gün iki kat daha fazla sigara içirin daha fazla sigara, normalden daha. (Vücut nikotinle aşırı doymuş olacak ve kendinizi zararlı etkiler vücutta sigara). Sigarayı bırakmak daha kolay olacaktır.

9. Unutmayın: Bir kişi günde yalnızca 1 - 2 sigara içiyorsa ömrünü zaten 4 - 6 yıl kısaltıyor demektir.

10. Farkına varın: Nikotin, yeteneklerinizi, gençliğinizi ve verimliliğinizi yavaş yavaş öldüren bir zehirdir! (Her öğrencinin masasında bulunan tahtada bulunur)

3. Sunum: “Alkolün yıkıcı gücü” (öğrenci)

4. Alkolün tüm insan organları ve sistemleri üzerindeki yıkıcı gücü.

Alkol sadece bu maddeyi kullanan kişiyi değil, gelecek nesli de olumsuz etkilemektedir.

Bilim adamlarının araştırmaları, ergenlerde alkolizmin tedavisinin genellikle zor olduğunu göstermiştir. ciddi hastalık yetişkinlere göre dört kat daha hızlı oluşur ve gelişir. Kişilik bozulması da çok daha hızlı gerçekleşir.

Alkolikler, sistematik içki içme alışkanlığı olmayanlara göre 15 yıl daha az yaşıyor!

Bilim adamlarının yaptığı araştırmalar, sağlıklı bir kişinin tek bir içki içtiği alkolün etkilerinin vücutta 2 hafta boyunca kaldığını ortaya çıkardı.

Bir yetişkin için kandaki alkol konsantrasyonunun %5'in üzerinde olması ölümcül kabul edilir!

Bir kişi uzun süre alkolün etkisi altındaysa, biyokimyasal süreçler beyinler değişir. Vücut, sinir sisteminin işleyişini desteklemeye çalışır. Bu şekilde alkolün artık eskisi gibi etki göstermediği bir alışkanlık hali oluşur. O zaman beyin alkolün desteği ve uyarısı olmadan çalışamaz. Ve sonuç olarak kişi alkole bağımlı hale gelir.

Sevgili çocuklar ve ebeveynler! Alkole alışmayın. Hayatın bize Tanrı tarafından verildiğini anlamalısınız. Ve biz de buna özenle davranmalıyız. İşte bu yüzden vücudunuza saygı duymalı ve ona iyi bakmalısınız. Anne-babalar, doğdukları andan itibaren çocuklarına rol model olurlar. Bu yüzden hayatınızın kontrolünü elinize alın, fiziksel durum. Kendinizi aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzına alıştırın. Geleceği düşünün çünkü herkes sağlıklı çocuk bu bir bütün olarak insanlığın geleceğidir.

Öğrenciye not:

1. Alkole alışmayın.

2. Alkol tamamen rahatlatamaz Sinir gerginliği, depresyondan çıkmak yalnızca geçici bir bilinç baş dönmesidir.

3. Herkesin alkol içmeyi normal karşıladığı bir şirketteyseniz, unutmayın ki siz bir bireysiniz ve ne yapacağınıza siz karar verirsiniz.

4. Çocukluğunuzdan itibaren kendinizi spora alıştırın.

5. İçki içenlerin tekliflerini reddetme iradesine sahip olun.

6. Kendinizi yararlı bulun ve ilginç aktiviteler(dans etmek, şarkı söylemek, müzik, resim yapmak).

7. Ayık iletişimin tadını çıkarın.

8. Tatillerde alkol almadan rahatlayın.

9. Kendinizi önceden yumuşatın ve vücudunuzun sağlığına dikkat edin, çocukluktan itibaren geleceği düşünün.

Unutmayın: Sağlığınızdan ve gelecekteki çocukların doğumundan siz sorumlusunuz. (Her öğrencinin masasında bulunan tahtada bulunur)

5. Sunum: “Uyuşturucu bağımlılığı 21. yüzyılın hastalığıdır.” (Öğrenci)

6. Uyuşturucu bağımlılığı yaşamı götüren bir hastalıktır

Uyuşturucu bağımlılığı, madde kullanımından kaynaklanan bir hastalıktır. narkotik maddeler Bu da vücudun derin tahribatına ve hatta ölüme yol açar. Uyuşturucu bağımlılığının iki türü vardır: tekli uyuşturucu bağımlılığı (bir ilacın kullanılması) ve çoklu uyuşturucu bağımlılığı (aynı anda birden fazla ilacın kullanılması). Bağımlı uyuşturucuyu alamazsa uzun zaman yoksunluk belirtileri yaşıyorsa, acı verici hisler Herkesin dayanamayacağı ve hatta bir kişinin ölebileceği bir durum.

Gençler diğer yaş gruplarına göre altı kat daha fazla uyuşturucu kullanıyor.

Son 10 yılda uyuşturucu kullanımından kaynaklanan ölümler 12 kat, ergenler arasında ise 42 kat arttı!

Uyuşturucu bağımlılarının ortalama yaşam süresi ilk denemeden sonra 4-4,5 yıl!

Uyuşturucu bağımlılığı HIV enfeksiyonunun yayılmasının bir kaynağıdır.

Enjeksiyonla uyuşturucu kullananların %70'i AIDS virüsü taşıyıcısıdır

PSİKOLOJİK-DANIŞMANLARIN TAVSİYELERİ (10.sınıf öğrencileri):

Uyuşturucu bağımlılığı şüphesiz ölüme yol açan ciddi bir hastalıktır. Uyuşturucu bağımlılığı duygusal durumşu şekilde karakterize edilir:

İlacı sürekli olarak almak için karşı konulamaz bir dürtü, ne pahasına olursa olsun onu elde etme arzusu;

Vücudun ihtiyacına göre kullanılan ilacın dozunun arttırılması;

Uyuşturucu kullanımının zihinsel bağımlılığı (psikolojik veya duygusal);

Alışma, fiziksel olarak gerekli bir insan ihtiyacıdır ve aşağıdakilerle karakterize edilir:

İyileşen ruh halinin arka planına karşı daha fazla uyuşturucu kullanımına yönelik artan istek;

İlaç dozunu arttırmaya yönelik hafif eğilim;

Düşük fiziksel ve yüksek zihinsel bağımlılık.

Öğrenciye not:

Bu hastalığın 4 aşaması olduğunu unutmayın:

1. “Ben uyuşturucu bağımlısı değilim” (çeviri: bağımlılığınızdan vazgeçmek. Ben hariç herkes uyuşturucu bağımlısıdır).

2. "Herkesten nefret ediyorum" (çeviri: 1. maddedeki hayal kırıklığı nedeniyle etraftaki her şeye ve herkese karşı saldırganlık).

3. "Tamamen depresyondayım ve sıkıldım!" (Çeviri: mezarlığa giden yol boyunca ilerlemenin farkına varılmasından kaynaklanan depresyon).

4. “Evet öyleyim ama bu konuda bir şeyler yapılması gerekiyor…” (çeviri: kişinin hastalığının farkına varması ve tedavi yollarını araması).

(tahtada, her öğrencinin masasında bulunur)

PSİKOLOJİ-DANIŞMANLAR KONSEYİ (10.sınıf öğrencileri):

Her koşulda "denemeyi" reddetmek gerekir. Narkotik ilaçlar. Sonuçta ilk girişimler bile bu toksik maddelere bağımlılıkla sonuçlanabiliyor. Açıkça hayal etmelisiniz: Bir uyuşturucu bağımlısı bir intihar bombacısıdır, uyuşturucu kullanmayı zamanında bırakmazsa kesinlikle ölecektir. Ve kişi uyuşturucuyu ne kadar uzun süre kullanırsa iyileşmesi de o kadar zorlaşır.

Hastalığınızı saklamanıza gerek yok. Çevrenizde size yardım etmeye hazır pek çok insan var: ebeveynler, öğretmenler, doktorlar, yaşlı yoldaşlar. Ve kendinizi uyuşturucu bağımlılığının labirentinde bulursanız, bundan çıkış yolunu bulmanıza yardımcı olabilecek insanların olduğunu bilin.

Durumların değerlendirilmesi ve tartışılması

Durum 1.

Mikhail, sınıf arkadaşlarının toplandığı bir sınıf arkadaşının doğum günü partisine geldi. Doğum günü kızının babası şampanyayı çıkardı ve bardaklara biraz dökmeye başladı. Mikhail bardağını bıraktı ve şunu söyledi... (Cevap seçeneklerini verin).

Durum 2.

Bütün sınıf kamp gezisine çıktı. Oraya vardık, kamp kurduk ve kızlar öğle yemeğini hazırlamaya başladılar. Sergei, Zhenya ve Vitya, Andrey'e yaklaştı. Vitya, "Bizimle gelin" dedi ve ceketinin altında bir şeyin saklı olduğunu gösterdi. Andrey hemen bir şişe şarap görmedi. “Hayır” dedi... (Cevap seçeneklerini belirtin).

Gençleri bu kadar korkunç şeyler yapmaya iten şey nedir? (Öğrencilerin görüşleri.)

4. Özetleme

1) Hadi bir düşünelim çocuklar!

Her öğrenci bilmelidir ki, nikotin, alkol ve uyuşturucu, insanı mahveden, sağlığını bozan, iradesini zayıflatan, onu canından ve ahlakından yoksun bırakan bir zehirdir.

Böylece tütün, alkol ve uyuşturucu kullanımının bedene ve ruha verdiği zararları öğrendiniz. Sigara, içki veya uyuşturucu kullanıyorsanız geleceğin size neler getireceğini düşünün. Kendi bedeninize ve başkalarının sağlığına saygı duymanız gerekir çünkü bir kişinin kötü alışkanlıkları diğerinin vücudunu olumsuz etkiler. Unutmayın: sağlık, gerçek yaşam sevinci ve mutluluk; tütün, uyuşturucu ve alkolle bağdaşmaz. Canlı Sağlıklı yaşam! Çocuklarınıza ve torunlarınıza sağlıklı ve mutlu doğma fırsatı verin!

2) Sağlığımız bizim elimizde.

Hepimiz sağlıklı bir yaşam tarzı için varız!

Bu nedenle okuldaki her öğrenci şunları hatırlar:

“Kötü alışkanlıklar” moda değil, sınıf değil,

Sigara bizim için sadece bir yasak.

Nikotinde hiçbir şey bulamazsınız.

Ve kendi ellerinle kendini öldüreceksin.

Ve bir bardak votka aklını bulandırır,

Hatta bazen suç bile işliyor.

Eğer “yeşil yılan”la yoldaşsanız,

o zaman saygınlığını ve aklını kaybedersin.

Yürütme başvurusu Kötü alışkanlıklar konulu ders saati

Öğrenciler ve psikolog-danışmanlar için anket. İndirmek .

“Sınıfın hedefleri 1. Kötü alışkanlıklara karşı argümanları açıkça formüle etme yeteneği 2. Akran baskısına direnme yeteneği…”

Ders saati "Ejderha nasıl yenilir,

ya da kötü bir alışkanlıktan uzak dur"

Ders saati kötü alışkanlıkların önlenmesine ayrılmıştır. Ergenlik döneminde

Akran etkisi son derece önemli hale gelir. Psikoloğa göre,

Yoldaşların onayına duyulan ihtiyaç çoğu zaman ortaya çıkar ve bir genci

alkol, uyuşturucu ve toksik maddelerle yapılan deneyler.

Şu anda ergenlerde kötü alışkanlıkların önlenmesi amaçlanıyor

onların kendi kişilikleriyle ilgilenmelerini sağlamak ve onlara akran baskısına direnmeyi öğretmek.

Hedefler: Çocukların kötü alışkanlıklara ilişkin anlayışını derinleştirmek, tütün, alkol ve uyuşturucu bağımlılığına karşı olumsuz tutumu teşvik etmek, kötü alışkanlıklara karşı direnci teşvik etmek.

Sınıf hedefleri

1. Kötü alışkanlıklara karşı argümanları açıkça formüle etme yeteneği

2. Akran baskısına direnme yeteneği Hazırlık çalışması

1. Doktor olan velileri davet edin veya öğrencileri doktor rolüne atayın. Görev:

Kötü alışkanlıkları karakterize edin.

2. Altı başlı bir ejderha çizin. Her bir kafaya kötü alışkanlığın adını yazın.

3. Doktor rolü için beyaz önlük hazırlayın Ders saati ilerlemesi Sınıf öğretmeni: Altı başlı bir ejderhayla karşılaşırsanız ne yapardınız?

Çocuklar kaçıp ejderhayı vuracaklarını söylerler... Ama mutlu bir şekilde ejderhanın ağzına tırmanacak insanların olduğunu hayal edin. Bazı insanlar ejderhanın ağzından atlayabileceklerini düşünürler ancak güçlerini abartıp ölecekleri ortaya çıkar.

Ve işte bu canavarın portresi:

Madde bağımlılığı Uyuşturucu bağımlılığı Sigara Alkol Kumar bağımlılığı Küfürlü dil Her kafa ölümcül bir alışkanlığa dönüşen kötü bir alışkanlıktır tehlikeli hastalık. Doktorlardan bu kötü alışkanlıklar hakkında konuşmalarını istedik. (Doktorlar tarafından söylendi - beyaz önlüklü doktor rolündeki ebeveynler veya öğrenciler).

I. Bilgi bloğu “Doktorların kötü alışkanlıklar hakkında”

Madde bağımlılığı Doktor 1 Sadece zararlı değil, aynı zamanda çok tehlikeli alışkanlıklar. "Çılgınlık" zihinsel hastalık Bir kişi sürekli olarak bir şeyi düşündüğünde. Bir uyuşturucu bağımlısı sürekli zehiri düşünür. "Madde bağımlılığı" Latinceden "zehir çılgınlığı" olarak çevrilmiştir. Toksin zehir demektir.

Çok çabuk bağımlılık yapar. Ruhta değişiklikler meydana gelir, ancak en önemlisi zehirler vücutta yavaş yavaş biriktiğinden sağlık bozulur.

Uyuşturucu bağımlılığı Doktor 2 Uyuşturucular daha da ciddi bir zehirdir, onlara alışmış, onlarsız yaşayamayacak ve olabildiğince çabuk ölmek için çok para ödeyecek gençler için tasarlanmıştır. Uyuşturucu bağımlılığı, zehirleriyle güçlü ve hızlı bir şekilde etki eder - kelimenin tam anlamıyla bir kişinin uyuşturucu bağımlısı olabileceği ilk andan itibaren! Bir kişi halüsinasyonlar ve kabuslar yaşar. Bir uyuşturucu bağımlısı uyuşturucu uğruna her türlü suçu işlemeye hazırdır. Uyuşturucu bağımlılarının üç seçeneği vardır: Hapishane, akıl hastanesi, ölüm.

–  –  –

Doktor 1 Sarhoşluk çok hızlı bir şekilde maniye - alkolizme dönüşür. Alkol insanları öldüren en yaygın uyuşturucudur. Bir alkolik başkalarının görüşlerine kayıtsızdır, kaybeder insan formu ve alışkanlığının kölesi olur.

Sarhoşluk nedeniyle çok sayıda suç işleniyor, aileler yok ediliyor, kaderler mahvoluyor.

Sigara İçme Doktoru 2 Sigara içmek bir uyuşturucu bağımlılığıdır: nikotin. Sigara içen birinin ömrü 6 yıl kısalır. Tütün 1200'den fazla toksik madde içerir. Sigara içenler için Kötü bellek, kararsız ruh. Derileri daha hızlı kurur, sesleri boğuklaşır ve dişleri sararır.

Kumar bağımlılığı Doktor 1 Bu kötü alışkanlık zararsız bir şekilde başlar - slot makineleri, bilgisayar oyunları, kartlar, rulet. Veya zihinsel yıkımla, suçla, hatta cinayetle sonuçlanabilir. Kumar bağımlılığı ne çocukları ne de yetişkinleri bağışlıyor.

Küfürlü dil Doktor 2 Bugün küfür etmeyen ama müstehcen konuşan insanlarla sık sık tanışabilirsiniz.

Sadece konuşmak değil dinlemek de zararlı küfürlü sözler. Bilim insanları, küfürlerin kişinin genlerini etkilediğini, çocuklarını ve torunlarını yok ettiğini buldu.

II. Etkileşimli sohbet "İnsanları ejderhanın ağzına iten şey nedir?"

Sınıf öğretmeni:

İlk kez hangi alışkanlık ortaya çıkabilir? (Uyuşturucu bağımlılığı) İnsan soyunun kendi kendini yok etme programını doğuran hangi kötü alışkanlıktır?

(Küfür) Hangi kötü alışkanlık 25 hastalığa sebep olur? (Sigara içmek) Hangi kötü alışkanlıklar vücuda zarar verir? (Madde kullanımı, uyuşturucu bağımlılığı, sigara, alkolizm) Masum eğlenceyle başlayıp yoksulluk, hastalık ve ölümle biten hangi kötü alışkanlıklar vardır?

(Madde kullanımı, uyuşturucu bağımlılığı, sigara, alkolizm) Sizce insanlar neden ejderhanın ağzına düşüyor? Neden kötü alışkanlıkların kölesi oluyorlar?

Çocuklardan örnek yanıtlar:

Meraktan etkilenirler Ebeveynleri aynı alışkanlıkların kölesiydi Eğer tüm şirket bunu yapıyorsa siz de bunu istiyorsunuz demektir "Havalı" görünmek için

Zaten bir yetişkin olduğunuzu göstermek için Artık hiçbir şeyle ilgilenmiyorsunuz Çünkü zayıf iradelisiniz - Bir şirkete giriyorum ve herkes gibi yapıyorum

Sınıf öğretmeni:

Evet, bilim insanları insanların kötü alışkanlıklara bağımlı hale gelmesinin nedenlerini şöyle sıraladı:

zayıf karakter, çevresel etki, stresten kurtulma, merak. Ancak çoğu insan sigara içmez veya içki içmez. Direnmek için ne yapmanız gerekiyor?

Çocuklardan örnek yanıtlar:

Spor yapmalısınız, müzik yapmalısınız, dans etmelisiniz Başarıya ulaşmalısınız İnsanlık onurunuzu takdir etmelisiniz Kendi fikriniz olsun, kötü etkilere boyun eğmeyin Kötü bir şey denemeniz teklif edildiğinde reddedebilmeniz gerekir Arkadaş seçin, güvendiğiniz kişilerle iletişim kurun

III. "Direnebilir misin?" testi

Sınıf öğretmeni:

Bu kötü alışkanlıklara karşı savaşabileceğinizi ve onların saldırılarına direnebileceğinizi düşünüyor musunuz? 10 soruyu cevaplayın. Her soruya “Evet” veya “Hayır” şeklinde yanıt verilmesi gerekmektedir.

1. Televizyon izlemeyi sever misiniz?

2. Her gün 3 saatten fazla bilgisayar oyunu oynamak ister misiniz?

3. Hiç sigara içmeyi denemek istediniz mi?

4. Tüm işlerinizi arkanızda bırakarak bütün gün televizyon karşısında oturabilir misiniz?

5. Alkollü içecekleri denediniz mi?

6. Beden eğitimi derslerini sever misiniz?

7. Arkadaşlarınız size dersten kaçmayı teklif etse kabul eder misiniz?

8. Hatalarınızı tekrarlamamayı biliyor musunuz?

9. Sokakta bir yabancı size bir kutu çikolata teklif etse onu kabul eder miydiniz?

10. Arkadaşlarınız sizi slot makinelerinde oynamaya davet ediyor, ancak henüz ödevinizi yapmadınız. Reddedebilir misin?

Kaç kez “evet” ve “hayır” yanıtını verdiğinizi sayın. Her cevap 5 puan değerindedir, dolayısıyla sonucu 5 ile çarpın. Ne elde edersiniz?

0-15 puan – arzularınızı nasıl yöneteceğinizi biliyorsunuz. Eğlenmeyi seviyorsunuz ama doğru anda zevkin planlarınıza müdahale edebileceğini anlıyorsunuz. Görünüşe göre birisi size bir tür "saçmalığa" "şımarmanızı" teklif ederse, kolayca reddedersiniz. önünüzde var ilginç hayat, gerçek zevklerle dolu.

20-40 puan – “zevk alanınız” çoğu zaman sizi hayal kırıklığına uğratır. Anında zevk almak için çabalıyorsunuz. Bu nedenle gelecekte pek çok hoş şeyi kaybedebilirsiniz. Eğer sana biraz teklif ederlerse, kabul edeceksin. Ne yazık ki çoğu uyuşturucu bağımlısı tam olarak böyle başladı. Dikkatli olmanızı öneririz; şüpheli zevkin bedeli çok pahalı olabilir.

40-50 puan - dedikleri gibi çıplak ellerinizle alınabilirsiniz. Her türlü zevki almak için enfekte oldunuz. Her türlü "yüksek" için kendinizi köleliğe teslim etmeye hazırsınız. Senin gibi çok fazla zayıf yok. Başın belada.

IV. Durumlar “Hayır demeyi öğrenin”

Sunucu şunu öneriyor farklı durumlarçocuklara alkol, sigara veya uyuşturucu denemeleri teklif edildiğinde. Reddetmeniz gerekiyor ve bunu "hayır" kelimesini söylemeden yapmalısınız. Eğitimi çiftler halinde yapabilirsiniz.

Talimatlar:

Önemli olan, sizi yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmaya zorlamak istediklerini anlamaktır. Ellerinizle kirli bir hedefe ulaşmak istiyorlar ya da sizi birilerine fayda sağlayacak bir işe sürüklemek istiyorlar. Cevap vermelisiniz: "Evet, benim için zayıf!" Seninle dalga geçmeye başlayacaklar: "Görünüşe göre sen hâlâ bir ana kuzususun!" cevap: "Evet, hâlâ annemin ve babamın." Bazen şöyle diyebilirler: "Bu kadar karlı bir işi reddediyorsan aptal mısın?"

Şu anda şunu düşünmeniz gerekiyor: "Neden benim çıkarımla bu kadar ilgileniyor?" Ve "Evet, o kadar aptalım ki teklifini kabul etmiyorum" diye cevap ver. Unutmayın, muhteşem Ivandurak herkesin ona böyle seslenmesinden hiç utanmıyordu, ama her zaman herkesi kazandı ve mağlup etti!

Yeterince akıllı görünmemekten korkma Yeterince cesur görünmemekten korkma Yeterince olgun görünmemekten korkma Yeterince bağımsız görünmekten korkma Uyuşturucu enfeksiyonunun kurbanı olmaktan kork ve uyuşturucu satıcılarının kuklasına dönüşme V. Oyunu “Evet, hayır, bilmiyorum”

Sınıf öğretmeni:

Bir sorunun doğru cevabını bilmiyorsanız doktorlarımız size yardımcı olacaktır.

1. Egzersizin gençlik ve sağlık kaynağı olduğuna katılıyor musunuz? (Evet)

2. Sakız çiğnemenin dişleri koruduğu doğru mu? (Hayır)

3. Çikolataların ilk beşte yer aldığı doğru mu? zararlı ürünler yiyecek? (Evet)

4. Sigara içmenin her yıl 10.000'den fazla insanı öldürdüğü doğru mu? (Evet)

5. Muzların ruh halinizi iyileştirdiği doğru mu? (Evet)

6. Havucun vücudun yaşlanma sürecini yavaşlattığı doğru mu? (Evet)

7. Zararsız ilaçların olduğu doğru mu? (HAYIR)

8. Sigarayı bırakmak kolay mı? (HAYIR)

9. Çoğu insanın sigara içmediği doğru mu? (Evet)

10. Gece kuşlarının sabah çalışmayı sevdikleri doğru mu? (HAYIR)

11. Güneş eksikliğinin depresyona neden olduğu doğru mu? (Evet)

12. Yaz aylarında vitamin stoklayabileceğiniz doğru mu? bütün yıl? (HAYIR)

13. Her gün iki bardak süt içmeniz gerektiği doğru mu? (Evet)

14. Şekerli içeceklerin en sağlıksız besinler arasında ilk beşte yer aldığı doğru mu? (Evet)

15. Bir dakikalık kahkahanın 45 dakikalık pasif dinlenmeye eşit olduğu doğru mu? (Evet)

16. Stresin sağlığınız için iyi olduğuna katılıyor musunuz? (HAYIR)_

17. Patates cipsinin sağlıklı olduğuna katılıyor musunuz? (HAYIR)

18. Sosislerin sağlıklı olduğu doğru mu? (HAYIR)

19. Tek enjeksiyonla uyuşturucu bağımlısı olabileceğiniz doğru mu? (Evet)

20. Genç ve büyüyen bir vücudun her hafta 30 çeşit farklı besine ihtiyaç duyduğu doğru mu? (Evet)

VI. “Sağlık Sırları” tablosunun derlenmesi

Sınıf öğretmeni:

Bilim insanları insan vücudunun 150-200 yıl dayanacak şekilde tasarlandığını söylüyor. Ve burada insanlar 2-3 kat daha az yaşıyor. Neden? Sebepler neler? Ekoloji, beslenme, stres, sıkı çalışma, egzersiz eksikliği vb.

Sağlıklı bir yaşam tarzı tablosu çizin. Tabloyu doldurmak için size 5 bilmece anlatacağım. Her bilmece bir sağlık faktörüdür.

1.İş ve dinlenmenin eşit değişimi (günlük rutin)

2. Fiziksel dayanıklılığınızı ve hastalıklara karşı direncinizi sürekli eğitmek (sertleşme)

3. Temizlik ve sağlığı korumak (hijyen)

4. Besin alım sırası, niteliği ve miktarı (doğru beslenme)

5. Etkin eylemler katıldıkları yer farklı gruplar kaslar (spor)

VII. Konsültasyonlar “Sağlık Sırları”

Sınıf öğretmeni:

Tıbbi tavsiye alın.

1 ipucu En zararlı beş yiyecek: tatlı gazlı içecekler, patates cipsi, tatlı barlar, sosisler (sosisler, haşlanmış sosis, yağlı etler.

İpucu 2 Kendinizi stresten korumanın bir yolu şarkı söylemek, evcil hayvanlara bakmak, bitkilere bakmaktır. Ve en çok iyi çare- gülümsemek.

İpucu 3 Günlük rutini takip eden kişi çok daha fazlasını başarır ve daha az yorulur.

Popüler bilgelik atasözlerinde bulunur:

Kahramanlar bir votka birikintisinde boğuldu Sevilen şarap - aileyi mahvetti Sigara içmek - sağlığa zarar verdi VIII. Yansıma Yeni ne öğrendiniz? Ne öğrendin? Kendiniz için ne gibi sonuçlar çıkardınız?

Olası cevaplar:

1. Çocukluktan itibaren kendiniz üzerinde çalışmanız, kendinizi geliştirmeniz gerekir. iyi alışkanlıklar bu başarılı olmanıza yardımcı olacak

2. Kişi, çocukluktan itibaren kötü alışkanlıkları eğitmezse bu alışkanlıkların kölesi haline gelebilir.

Benzer çalışmalar:

“okula hazırlık grubu öğrencilerinin ebeveynleri (yasal temsilciler) için bilgi Bir çocuğun okula başarılı bir şekilde hazırlanması ve uyumunun faktörleri Fiziksel sağlık Gelişmiş zeka Akranları ve yetişkinlerle iletişim kurabilme yeteneği Dayanıklılık ve performans Okuma ve sayma yeteneği Doğruluk ve...”

"1. Disiplini incelemenin amacı ve hedefleri Amaç, öğrencilere acil psikolojik yardım hizmeti faaliyetlerinin teorik ve pratik temellerini tanıtmaktır. teorik temel acil psikolojik yardım servisinin faaliyetleri.2. Dikkate almak..."