Këshilla të dobishme gjatë verës. Vera me fëmijët: këshillat më të rëndësishme nga pediatër

Që në shkollë vera është shoqëruar me një periudhë pushimi, por në këtë kohë duhet të jeni veçanërisht të vëmendshëm ndaj shëndetit tuaj. Pikërisht gjatë tre muajve të pushimeve dhe pushimeve rritet ndjeshëm numri i helmimeve dhe dëmtimeve të ndryshme që lidhen me kalimin aktiv. Për më tepër, nxehtësia e mprehtë dhe pluhuri i vazhdueshëm janë larg në mënyrën më të mirë të mundshme ndikon në gjendjen e lëkurës dhe flokëve tanë. Në mënyrë që trupi të përballojë lehtësisht nxehtësinë dhe të përgatitet për stinën e ftohtë, duhet të ndiqni disa rekomandime të thjeshta.

Këshilla verore

Me kalimin e moshës, lëkura jonë bëhet e rrudhosur, por jo vetëm vitet e jetuara ndikojnë në këtë proces. Shumë shpesh, njollat ​​kafe dhe rrudhat nuk shkaktohen nga numri i viteve, por nga ndikim negativ rrezatim diellor. Ultraviolet, duke prekur epidermën, shkakton procese të pakthyeshme të plakjes së lëkurës. Për të ngadalësuar pak proceset shkatërruese, mund të përdorni speciale mjete kozmetike me faktor SPF.

Vëmendje e veçantë Duhet pasur kujdes për të mbrojtur lëkurën e fëmijëve nga rrezet e dëmshme të diellit. Foshnjat në përgjithësi nuk mund të nxirren në diell të hapur dhe fëmijët më të rritur është më mirë të luajnë në vende me hije. Djegiet nga dielli të marra në mosha e hershme, rrisin gjasat e zhvillimit të kancerit të lëkurës me një renditje të përmasave. Shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se një dëmtim i rëndë i këtij lloji, i marrë para moshës njëzet vjeçare, rrit mundësinë e zhvillimit melanoma malinje dy herë. Mjekët dinë rreth njëzet e pesë sëmundje që lindin drejtpërdrejt nga rrezatimi diellor ose rëndohen nga rrezatimi ultravjollcë.

Nëse në periudhës së verës Nëse keni mbetur pa pushime dhe jeni të detyruar të qëndroni në qytet, atëherë duhet të siguroheni që stina e nxehtë të mos jetë e kotë dhe sigurisht të mos ju dëmtojë.

Secili prej nesh e di se një rutinë ditore e vendosur qartë ndihmon për të përfunduar të gjitha detyrat e planifikuara në kohë, dhe gjithashtu vendos prioritetet në mënyrë korrekte. Por gjithashtu, ndjekja e një plani të qartë është një komponent kyç në betejën për shëndet të shkëlqyer.

Përcaktoni kohën optimale për t'u ngritur në mëngjes. Në verë, është më mirë të zgjoheni midis shtatë dhe shtatë e tridhjetë e mëngjesit. Nuk është ende aq nxehtë në këtë kohë. Shkoni në shtrat jo më vonë se ora dhjetë deri në njëmbëdhjetë. Nëse zgjoheni të lodhur, kjo tregon mungesën e vërtetë të gjumit, ndaj rillogaritni dhe rrisni orët tuaja të pushimit, përveç kësaj, eliminoni të gjitha faktorë irritues.

Gjatë stinës së nxehtë, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë regjimi i pirjes. Në verë, trupi ka nevojë për lagështi shtesë, dhe epiderma ka nevojë për hidratim. Ju nuk duhet të përqendroheni në ndonjë kufi të qartë, për shembull, duke pirë dy litra ujë çdo ditë. Llogarit tuajin normë individuale lëng, duke shumëzuar peshën tuaj me tridhjetë. Si rezultat, ju do të merrni numrin e mililitrave që duhet të konsumoni çdo ditë. Për shembull, nëse peshoni 50 kg, atëherë duhet të pini 1500 ml ujë në ditë. Kjo sasi lëngu do të sigurojë Punë me kohë të plotë sistemet ekskretuese dhe do të mbështesë aktivitetin e qelizave në nivelin e duhur.

Nëse ju shfaqen qese poshtë syve, ënjtje e shtuar në qepallat - kjo tregon çrregullime të ekuilibrit të lipideve dhe funksion jonormal të veshkave. Vera është periudha optimale për pastrimin e trupit me fruta të buta dhe dietat me perime. Të tillë ditët e agjërimit ju lejon të hiqni në mënyrë efektive toksinat dhe kripërat.

Një opsion i shkëlqyer për një dietë të tillë do të ishte një ditë me kastravec, pjeshkë, mollë ose shalqi. Gjatë gjithë ditës, hani vetëm një produkt sipas zgjedhjes suaj dhe pini më shumë uje i paster dhe çaj jeshil. Nëse organizoni të paktën një ditë të tillë agjërimi në javë, trupi juaj do t'ju falënderojë.

Dieta juaj duhet të përfshijë sasi të mjaftueshme Vitaminat B, ato gjenden në drithëra - drithëra, bukë me krunde. Ata do t'ju lejojnë të shmangni aknet, lëkurë e shurdhër, flokë gri të hershme, thonj të brishtë dhe rënie të flokëve.

Mundohuni të lëvizni më shumë dhe të shpenzoni kohë të mjaftueshme ajer i paster. Në këtë kohë të vitit, jo vetëm që mund të bëni një shëtitje, por edhe ta bëni atë për të mirën e shëndetit tuaj. Për shembull, një shëtitje nëpër një pyll me pisha do të jetë një masë e shkëlqyer parandaluese për sëmundjet. Sistemi i frymëmarrjes Për më tepër, aroma e gjilpërave të pishës është një seancë e shkëlqyer aromaterapie.

Mos neglizhoni duke ecur, përpiquni të qëndroni sa më pak në ambiente të mbyllura. Shpërblimi për një punë të tillë do të jetë një sistem i shëndetshëm kardiovaskular dhe ngjyra e madhe fytyrat.

Në mot të nxehtë, është më mirë të shmangni veshjen e këpucëve taka të larta. Jepini përparësi baletave apo sandaleve dhe këmbët tuaja do t'ju falenderojnë.

Nëse jeni pronar krenar i një biçiklete, përdorni këtë si një alternativë të shkëlqyer Transporti publik. Ecni me të të paktën në fundjavë dhe do të ngrini këmbët, do të forconi bustin dhe do të stërviteni aparati vestibular.

Dilni në fundjavë në rezervuarë. Edhe nëse nuk planifikoni të notoni në një liqen aty pranë, atëherë nën hijen e pemëve ose një ombrellë pranë tij do të jeni në gjendje ta përballoni nxehtësinë shumë më lehtë sesa në një qytet me pluhur. Përveç kësaj, lagështia e lartë do t'ju mbrojë nga dielli ose goditje nga nxehtësia. Por kini kujdes, nuk duhet të jeni në diell gjatë orëve më të nxehta - nga njëmbëdhjetë në tre ose katër orë.

Nëse keni qëndruar në qytet dhe të gjithë miqtë tuaj kanë shkuar në vendpushime, mos u shqetësoni. Edhe në një metropol me pluhur, ju mund të gjeni kohë dhe vend për një pushim të shkëlqyer veror.

Marina Pecheritsa
Këshilla verore për prindërit

Konsultimi për prindërit

Vera është një kohë e mirë për të forcuar shëndetin tuaj në tërësi vitin tjeter dhe ndihmoni trupin të përballojë në mënyrë adekuate ftohjet në vjeshtë dhe dimër. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të ndiqni rekomandime të thjeshta.

Një rutinë ditore e organizuar siç duhet, duke përfshirë kohë të mjaftueshme për gjumë dhe pushim, është një mjet i paçmuar jo vetëm për forcimin e shëndetit të fëmijës. Për tu zgjuar trupi i fëmijëve, mëngjesi duhet të fillojë me karikimin. Gjatë ushtrime në mëngjesështë e rëndësishme të monitorohet disponimi, sepse gëzimi dhe humor të mirë nxit detentimin sistemi nervor, rrit dhe siguron efekt shërues. Gjimnastika do t'ju japë gjendje emocionale dhe humor të mirë për gjithë ditën.

Vera- koha më e përshtatshme për ngurtësim. Për të filluar, thjesht mund të ecni në vesë në mëngjes ose të fshiheni me një peshqir të lagur. Pastaj lidheni dush i ftohtë dhe i nxehtë dhe larje. E vetmja gjë është që kalimi në një ndryshim më të madh të temperaturës së pari duhet të jetë i qetë, duke rritur gradualisht ndryshimin.

Vetë prania e një fëmije në ajër të hapur ka një vlerë të përgjithshme forcuese dhe përmirësuese. Ju duhet të ecni në çdo mot. Ecja zbathur është një nga teknikat më të vjetra të forcimit, e cila praktikohet gjerësisht sot në shumë vende. Përveç kësaj, muskujt e këmbës janë të trajnuar, duke mbrojtur kundër këmbëve të sheshta. Rekomandohet të ecni zbathur mbi barin e kositur, gjilpërat e pishave të rënë në pyll, etj. Nuk është e frikshme nëse fëmijët duhet të vrapojnë nëpër bar të lagësht, pellgje apo edhe të kapen në shiun e ngrohtë të verës gjatë ecjes - kjo do të rrisë më tej stabilitetin e trupit të tyre. Fjetja në ajër të pastër ose në shtëpi me dritare të hapur është shumë e dobishme.

Ekspozimi i zgjatur në diell jo vetëm që jep një nxirje të bukur, por gjithashtu nxit sintezën e vitaminës D në trup, e cila është e nevojshme për rritjen dhe përthithjen e kalciumit. Më e mira për të marrë duke bërë banja dielli gjatë lojërave në lëvizje. Banja me ajër të lehtë në kombinim me banja dielli dhe procedurat e ujit kanë një efekt forcues në trupin e fëmijës. Banjat me ajër të lehtë duhet të plotësohen me procedura uji.

Është shumë e rëndësishme të monitoroni regjimin e alkoolit të fëmijës suaj. Në fund të fundit, uji është komponenti më i rëndësishëm i trupit. Ofroni fëmijës tuaj diçka për të pirë më shpesh. Është mirë të përdorni ujë të zier ose në shishe pa gaz. Ju mund të ofroni një zierje ose komposto trëndafili pa sheqer, por çdo pije duhet të jetë e ngrohtë. Lërini fëmijët të pinë aq sa kërkojnë.

Planifikimi jeta e përditshme fëmijën tuaj nga pikëpamja e promovimit të shëndetit, përpiquni të mos e mbingarkoni atë. Ngarkesa të rritura shpesh i rraskapitur forcat mbrojtëse trupit dhe dobësojnë sistemin imunitar. Për fëmijët e vegjël - mosha parashkollore, është shumë e rëndësishme të lëvizni shumë, të kaloni shumë kohë në ajër të pastër, të komunikoni dhe të luani me bashkëmoshatarët. Por TV, kompjuteri dhe lojërat elektronike duhet të jenë të pranishme në jetën e një fëmije në minimum.

Lojëra me prindëritështë një pjesë integrale e zhvillimit të fëmijëve. Ky është njëkohësisht promovim i shëndetit dhe humor i mirë. Për një parashkollor, "loja është e vetmja mënyrë për të çliruar veten nga roli i një fëmije duke mbetur fëmijë". Për një të rritur - "E vetmja mënyrë për t'u bërë përsëri fëmijë duke mbetur i rritur".

Çfarë mund të luani me fëmijën tuaj që do t'ju sjellë gëzim juve dhe fëmijëve tuaj? Zgjidhni lojëra që janë të aksesueshme për fëmijën tuaj. Mbani në mend se fëmijët do të humbasin shpejt interesin nëse nuk përjetojnë gëzimin e fitores. Mbani mend lojërat që keni luajtur si fëmijë, mësojini këto lojëra fëmijës suaj. Kjo do t'i sjellë kënaqësi të madhe si atij ashtu edhe juve; kujtimet e fëmijërisë janë shumë të këndshme! Kërkojini fëmijës tuaj t'ju prezantojë me lojërat që luan me moshatarët e tij në kopsht. Bëhuni një dëgjues i vëmendshëm, sepse këto janë momentet më të vlefshme të komunikimit tuaj. Përveç humor të mirë Lojërat ndihmojnë në përmirësimin e marrëdhënieve familjare, afrojnë fëmijët dhe prindërit.

Me përdorim të matur të natyrore faktorët natyrorë fëmijët për verës janë të kalitur, bëheni më të shëndetshëm, prindërit Nuk duhet të humbisni periudhën kur mund të përdorni të gjithë faktorët natyrorë për të rritur imunitetin tuaj.

Publikime mbi temën:

"Libër për fëmijë". Këshilla për prindërit Prindërit janë shumë të shqetësuar për pyetjen se si do të rritet fëmija i tyre?Prindërit duan ta shohin fëmijën e tyre të zgjuar dhe kureshtar. Dhe në moshë të re.

Konsultimi "Këshilla për prindërit e interesuar" Shënim shpjegues Ky manual elektronik multimedial ka për qëllim që prindërit të plotësojnë njohuritë e tyre ekzistuese dhe të tregojnë.

Konsultim për prindërit “Majtasit!” Këshilla për prindërit, fëmijët e të cilëve janë mëngjarash Nëna e Slavik D. erdhi tek unë në grup dhe më pyeti: "Nëse djali im është mëngjarash, a është ai disi "gabuar"? I shpjegova se jam mëngjarash.

Të gjithë njerëzit mendojnë ndryshe dhe me kalimin e kohës janë shfaqur shkallëzime të të menduarit. Të menduarit ndodh - Vizualisht-efektive - ky lloj aktiviteti mendor.

Konsultime për prindërit “Këshilla për prindërit: ndëshkim apo dialog” Parashkollor buxhetor komunal institucion arsimor kopshti i fëmijëve Nr. 2 “Kalinka” Konsultime për prindërit “Këshilla për prindërit:.

Konsultime dhe këshilla për prindërit "Si ta festojmë Vitin e Ri?" Te dashur kolege! Ju sjell në vëmendje këshillat e prindërve përpara Vitit të Ri që po vjen dhe gjatë festave të Vitit të Ri PUSHIMET E VITIT TË RI.

KËSHILLA PËR VERËN – NËSE MJEKU NUK ËSHTË RRETH

Në verë, shumë prindër dhe fëmijë dalin në natyrë, në fshat, u pëlqen të mbledhin kërpudha dhe manaferra, të notojnë në lumë dhe të shijojnë natyrën dhe ajrin e pastër larg zhurmës së qytetit dhe qytetërimit. Sidoqoftë, shumë shpesh shëtitjet me fëmijë janë në hije nga disa telashe - gërvishtje, mavijosje dhe mavijosje. Fëmijët duan gjithçka të panjohur dhe interesante, pa u shqetësuar shumë për sigurinë.

Nëse mjeku nuk është pranë, ambulancë Nëse nuk mund të telefononi dhe ilaçet lihen diku larg, ilaçet natyrale do të vijnë në ndihmë.

Trajtimi i plagëve dhe gërvishtjeve

Nëse keni probleme me gjunjët në një pyll ose fushë, disa bimë mund të jenë një ilaç i dobishëm.

Lëvorja e hirit - një ilaç i mrekullueshëm që përmban shumë taninet. Janë ato që kanë një efekt anti-inflamator. Për të ofruar ndihmën e parë, lëvorja e një dege që nuk është shumë e vjetër ose shumë e re hiqet dhe pjesa e lëngshme aplikohet në plagë. Pas disa ditësh, vendi i dëmtimit shërohet.

Hithra - një ilaç i njohur në Rusi. Gjethe të freskëta Hithra përmban substanca që stimulojnë shërimin e plagëve dhe nxisin koagulimin e gjakut. Per te siguruar kujdes mjekësor Përdorni gjethe të freskëta të grimcuara të hithrës.

Kërpudha e puffball , pavarësisht nga mospërshkrimi pamjen, - ndihmës i mirë për prerje të ndryshme. Ju mund të përdorni kërpudha të reja dhe të pjekura, madje edhe sporet e tyre. Për të trajtuar një prerje ose gërvishtje, mjafton të aplikoni grurin nga pulpa e një mushama të re në vend, si dhe një kërpudhat e tepërt të pjekur të membranës së brendshme sfungjerore. Mushama promovon mpiksjen e gjakut dhe shërimin e plagëve.

Pak njerëz e dinë këtë kallam gjithashtu mund të përdoret me sukses nëse është e nevojshme. Nëse i hiqni kallamat nga kërcellet shtresa e sipërme, brenda mund të shihni një bërthamë të bardhë, që të kujton leshin e pambukut në strukturën e saj. Bërthama e kallamit të aplikuar në plagë është një agjent i mirë hemostatik.

Lëngu i djegur i kuqërremtë mund të përdoret si jod mushkëritë . Në mungesë të veshjeve, jepni ndihmën e parë myshk i bardhë . Shumë lloje myshqesh kanë veti dezinfektuese, parandalojnë kalbjen dhe madje vrasin patogjenët.

Plantain – i njohur që nga fëmijëria ilaç efektiv. Përdoret në formën e grurit të sapo përgatitur nga gjethet e pastra të delli. Nëse është e nevojshme, mund t'i përdorni gjethet në të njëjtën mënyrë. pelin . Lëng i freskët përmban pelin dhe delli nje numer i madh i fitoncidet, vajra esenciale, vitamina, tanine që rrisin koagulimin e gjakut. Përdorimi i një fashë me gjethe delli ose pelini dezinfekton plagët, ndalon gjakderdhjen dhe ka një efekt analgjezik dhe shërues të plagëve. Delli dhe pelini janë më të zakonshmet dhe një mjet i domosdoshëm jo vetëm në trajtimin e plagëve dhe gërvishtjeve, por edhe në mavijosje të rënda dhe mavijosje.

Kafshimet e insekteve - bletët, grerëzat, grerëzat

Vera është koha kur insektet e të gjitha llojeve janë veçanërisht aktive dhe aktive. Zbavitja në natyrë shpesh shoqërohet me pickime bletësh ose grerëzash. Për fëmijët e vegjël, kafshime të tilla përfaqësojnë kërcënim serioz. Më të vështirat dhe më të trajtueshmet janë pickimi i insekteve në mukozën e buzëve, syve dhe zgavrës me gojë. Me kafshime të tilla rreziku kryesor – ënjtje e rëndë, duke parandaluar hyrjen e oksigjenit në mushkëri. Nëse jeni alergjik ndaj helmit të bletës ose grerëzave, janë të mundshme pasoja më të rënda.

Nëse ju kafshon bleta, gjëja e parë që duhet të bëni është të hiqni thumbin e insektit nga vendi i pickimit (grerëza nuk lë thumb). Për disa kohë pas vdekjes së bletës, helmi mund të lëshohet nga pickimi, duke përkeqësuar gjendjen e viktimës. Kur nxirrni thumbin, mos e shtrydhni shumë fort në mënyrë që sasi të tjera të helmit të mos futen në plagë.

Plaga duhet të lahet me amoniak dhe të aplikohet akull në zonën e prekur. Akulli ose i ftohti mund të ndihmojnë në uljen e ënjtjes dhe qetësimin e dhimbjes. Shpëlani mukozën e buzëve, syve dhe gojës amoniakuështë e ndaluar. Nëse membranat mukoze janë dëmtuar, akulli është e vetmja mënyrë ndihma e parë.

Nëse ënjtja e vendit të kafshimit nuk ulet me kalimin e kohës dhe viktima ndihet më keq, me kafshime në mukozën, nëse reaksione alergjike Personi duhet t'i tregohet urgjentisht mjekut.

Gjëja më e rëndësishme në sjelljen në natyrë është të mos provokoni bletët dhe grerëzat. Ju nuk duhet t'i afroheni habitateve të insekteve, nuk duhet të bëni lëvizje të papritura, të tërheqni vëmendjen e tyre. Sidomos kujdes i shtuar duhet të respektohen nga fëmijët kur hanë ushqime të ëmbla jashtë - reçel, mjaltë, akullore, fruta dhe manaferra. Siç e dini, grerëzat dhe bletët i duan ëmbëlsirat, dhe në rrethana të tilla ndodhin kafshimet më të rrezikshme.

Djegie nga dielli

Në dimrin e ftohtë, të gjithëve u mungon dielli i ngrohtë, ndaj kur shkoni me pushime, i harroni menjëherë rreziqet që lidhen me rrezet e diellit.

Gjëja më e mirë është të parandaloni djegien nga dielli. Në ditët e para të pushimeve ia vlen ta mbani fëmijën në diell të hapur në doza. Mënyra më e mirë është që fëmija të jetë nën hijen e një peme apo ombrellë. Të shpërndara rrezet e diellit mund të hyjë në lëkurë, duke prodhuar vitaminë esenciale D, por nuk do t'ju lejojë të merrni djegie nga dielli. Kur dilni nga shtëpia, sigurohuni që të vishni një kapele për fëmijën tuaj. Përdorimi kremrat kundër diellit përcaktohet nga sasia e kohës që fëmija kalon në diell, terrenin dhe llojin e lëkurës. Koha optimale për adoptim duke bërë banja dielli– para mesditës dhe pas orës 16:00.

Goditje nga nxehtësia

Goditja e nxehtësisë është një nga problemet më të zakonshme të verës pas djegie nga dielli. Simptomat janë zbehje, marramendje apo edhe të fikët, nauze, të vjella. Kur shfaqen shenja të goditjes nga nxehtësia, është e nevojshme që fëmija të shtrihet në hije, duke ngritur gjunjët, duke rritur rrjedhjen e gjakut në tru. Jepni ujë (jo lëng, limonadë ose çaj) çdo 15 minuta për të shmangur dehidratimin. Fërkimi me ujë të ftohtë mund të ndihmojë në lehtësimin e pozicionit të foshnjës.

te pushimi veror la vetëm kujtime pozitive, jo vetëm që duhet të blini panama dhe fustane verore, por edhe të mbani mend se çfarë të bëni në një situatë të caktuar.