Dlho nezostarnúť. Ako nestarnúť a udržať si produkty proti starnutiu mládeže

Pre vedkyňu a nositeľku Nobelovej ceny Elizabeth Blackburn, štúdium hlavnej otázky ľudstva “ Ako a prečo starneme? Začalo to slizom... Zaoberala sa štúdiom chromozómov a najmä „čiapkov“, ktoré sú na ich koncoch, takzvaných telomér. Tina sa stala vynikajúcim materiálom pre experimenty, vďaka čomu má vedec možnosť uplatniť svoje nápady v praxi.

Teloméry sú špeciálne časti na konci každého chromozómu, ktoré sa priamo podieľajú na procese delenia buniek, chránia pri tomto procese kopírovanú DNA. V dôsledku delenia sa teloméry opotrebúvajú. Pri ochrane DNA sa postupne skracujú a na konci cyklu odumierajú spolu s bunkou.

Ale tento proces bol pozorovaný iba v ľudských bunkách... Keď Elizabeth sledovala bahno, jeden si všimla zvláštna vlastnosť: Jej bunky nikdy nezostarli ani nezomreli. Postupom času sa ich teloméry neskrátili, ale dokonca sa predĺžili. Čo prispelo k večnú mladosť riasy?

Ukázalo sa, že príčinou tohto javu bol špeciálny enzým – telomeráza, ktorá pomáha obnoviť teloméry. Keď Elizabeth extrahovala telomerázu z bahna, jej bunky začali rýchlo starnúť a čoskoro odumreli. Nemyslite si však, že drahocenný elixír mladosti sa našiel a na obnovenie zdravia vám stačí mať pri sebe fľašu telomerázy. Faktom je, že nadbytok tohto enzýmu v tele vyvoláva vývoj malígnych novotvarov.

Vedca sa začalo zaujímať o to, ako môžete nezávisle kontrolovať dĺžku telomér a prostredníctvom nich aj stav vlastného zdravia. Na pomoc jej prišla fyziologička Elissa Epel, žena vykonala štúdiu, ktorá ukázala, aké trvalé stresové situácie ovplyvňujú dĺžku telomér. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí boli v podmienkach neustály stres, posadnutý nízky level telomeráza a ich teloméry sa mnohonásobne skrátili.

O štúdium telomér sa začali zaujímať aj ďalší vedci a práve to sa im v rámci experimentov podarilo zistiť.

Ako nezostarnúť

Všetci máme možnosť ovplyvniť svoje teloméry a zdravie, nezabúdajme na to! Určite zdieľajte užitočná informácia s priateľmi…

Neprezrádzame univerzálne tajomstvo: skôr či neskôr pokožka začne starnúť. Všimli ste si, že mnohé dievčatá, ktoré na svojich tvárach našli sotva viditeľné mimické vrásky, v panike začnú študovať trh s anti-age kozmetikou a prihlásiť sa na konzultáciu s kozmetičkou? Zároveň úplne zabúdajú, že spolu s tvárou začína starnúť aj ich telo. V rôznych častiach sa príznaky starnutia prejavujú vlastným spôsobom: na niektorých miestach sa objavujú strie, je načrtnutá sotva viditeľná pigmentácia a vo všeobecnosti sa pozoruje pokles turgoru kože.

Existujú podozrenia, že aj tie celebrity, ktoré tvrdia, že sú pripravené odvážne čeliť veku, sú stále prefíkané: je ťažké si predstaviť ženu, ktorá by bola pripravená rezignovať na vrásky na tvári. Ale na tele... Z nejakého dôvodu nie sú mnohí takí naštvaní, keď zistia, že pokožka tela do značnej miery stratila svoju elasticitu. A niektorí dokonca úplne ignorujú zradné čiary na krku, rukách alebo napríklad na bokoch. Ale práve oni vám odovzdajú vek na červeno, kým ostatným predvediete upravenú tvár bez jedinej vrásky. „Príčiny starnutia pokožky môžu byť rôzne: zlá ekológia, pomalé životné procesy, dedičnosť, nesprávny obrázokživot - to všetko ovplyvňuje stav pokožky, - hovorí L "Occitane expert Maria Shikhova. - Vzhľadom k tomu, že pokožka nemá dodatočné zdroje na zadržiavanie vlhkosti, stáva sa dehydratovaná a suchá. Tieto faktory vyvolávajú výskyt vrások ."

Hydratačný

Nebudeme sa unavovať opakovaním: musíte pokožku denne hydratovať. A nielen na tvári. Čo musíte urobiť po každom sprchovaní. Prirodzená schopnosť pokožky zadržiavať vlhkosť sa vekom znižuje. A to znamená, že zakaždým, keď použijete čistiace prostriedky – gél a ešte viac peeling – sa z pokožky zmyjú aktívne zložky krémov. Mimochodom, je najlepšie aplikovať prostriedky na pokožku, kým je ešte vlhká - všetko sa lepšie vstrebáva. užitočné komponenty.

„Základnou starostlivosťou by malo byť spevnenie a tonizácia. Ideálne pre obsah esenciálne oleje, napríklad mäta, slamienka, palmarosa - veľmi dobre stimulujú krvný obeh. Aby bol povrch pokožky hladký a zamatový, sú vhodné produkty s rastlinnými proteínmi, ako sú mandľové proteíny,“ radí L „odborníčka na Occitane Lyudmila Borisova.

exfoliácia

Po dobrej exfoliácii prenikajú zvlhčovače hlbšie do pokožky, a preto fungujú efektívnejšie. Nezanedbávajte to míľnikom starostlivosť o pokožku tela ako peeling. Raz týždenne je potrebné používať peelingy, drsné handričky a kefy: pomôžu odstrániť odumreté častice pokožky a jej povrch bude hladký a mäkký. Navyše tieto kozmetické manipulácie zabránia vzniku celulitídy.

Nie je náhoda, že modelky Victoria's Secret si každý druhý deň potierajú suchú pokožku kefami s hrubými štetinami – zlepšujú tak krvný obeh a rozptyľujú stagnáciu lymfy v problémových partiách.

Ukazuje sa, že zaberie horúcu sprchu používa príliš často a dlhodobo veľké množstvočistiace prostriedky, škodlivé. Dokonca aj toto jednoduchý postup by sa malo vykonávať podľa pravidiel, inak môže byť pokožka príliš suchá a stratiť jemnosť a hladkosť. Zvyknúť si kontrastná duša- zlepší krvný obeh, a tým aj stav pokožky.

piť vodu

Prečo si myslíte, že odborníci radia vypiť aspoň 2 litre vody denne? Dôvod #1: Vyhnúť sa všeobecnej dehydratácii. Dôvod číslo 2 (kozmetický): aby pokožka dostala potrebnú vlhkosť zvnútra. Nevieš sa prinútiť? Položte si na plochu fľašu s vodou alebo si do smartfónu nainštalujte motivačnú aplikáciu, ktorá vám pripomenie, že je čas ísť si do chladničky po ďalší pohár vody.

Vyvážená strava, bohatá esenciálne vitamíny a stopové prvky – kľúč k zachovaniu mladosti. To znamená, že je absolútne nemožné hladovať. To však neznamená, že môžete jesť všetko. Tu sú hlavné pravidlá výživy proti starnutiu.

Polyfenoly proti chorobám súvisiacim s vekom

Kde je obsiahnutý? Hlavnými zdrojmi polyfenolov sú čaj, čokoláda, záhradné bobule, hrozno, jablká, grapefruity.

Nenasýtené mastné kyseliny proti vráskam

Zabraňujú nielen oxidácii, ale aj posilňujú bunkové membrány, naštartujú regeneračné procesy a pomôžu udržať vlhkosť v kožných bunkách. Okrem toho znižovaním hladiny cholesterolu bránia rozvoju aterosklerózy, inhibujú hromadenie tuku reguláciou jeho odbúravania a bojujú proti zápalové procesy. Skrátka, musíte ich používať pravidelne.

Žehlička pre jasnosť myslenia

Vedci z Pennsylvánskej univerzity v roku 2007 testovali, ako ovplyvňuje hladina železa mentálna kapacita dospelých žien. Na tento účel boli účastníci požiadaní, aby vykonali testy pozornosti, pamäte a schopnosti učenia. Ukázalo sa, že aj mierny nedostatok železa má zlý vplyv na rýchlosť a správnosť myslenia.

Kde je obsiahnutý? V pečeni krvavá klobása, pohánka, jablká, červené mäso, morka, šošovica, biela fazuľa, petržlen, čierny chlieb, kôpor a špenát. Je dôležité si uvedomiť, že rastlinné železo je ťažšie absorbovateľné a proces závisí od mnohých faktorov. Napríklad šálka čaju ju zníži o 4 krát, ale pomarančový džúsštvorhra.

Zinok pre mladú pleť

Kde je obsiahnutý? Absolútnymi šampiónmi v obsahu zinku sú ustrice a z produktov dostupných pre každého - tekvicové semiačka. Sú tiež bohaté na orechy, cereálie, hovädzie mäso, syr, vajcia, morské plody, cviklu, maliny a egreše.

Vitamín C proti oxidačnému stresu

oxidačný stres- hlavným nepriateľom mládež. Vitamín C len bráni tým, ktorí to spôsobujú voľné radikály a tiež znižuje agresívne účinky rôznych toxínov a baktérií. Mimochodom, fajčiari by sa mali oprieť najmä o potraviny bohaté na vitamín C – jedna cigareta pripraví telo o 25 mg kyselina askorbová, čo je takmer štvrtina dennej potreby.

Kde je obsiahnutý? V šípkach, čiernych ríbezliach, paprika, citróny a pomaranče, bylinky, cesnak. A je žiaduce použiť toto všetko v surovej forme.

Komplexné sacharidy proti únave

Trávia sa pomaly a podporia váš výkon aspoň na 4 hodiny a zabránia hladu. Čím sme starší, tým je tento moment pre nás kritickejší.

Kde je obsiahnutý? Do jedálnička zaraďujeme celozrnný chlieb, ovsené vločky, cestoviny z tvrdej pšenice, hnedú ryžu, fazuľu a bulgur. Pomalé sacharidy treba užívať v malých množstvách pri každom jedle. Hlavné je, aby ste sa do nich príliš neopierali.

Proteíny v prospech tela

Každý vie, že bielkoviny sú stavebnými kameňmi svalov a kľúčom k ich tónu. Nie každý ale počul, že ich nedostatok vedie k oslabeniu imunity, problémom s pamäťou a zníženiu výkonnosti.

Čo robiť, aby ste nezostarli? Dnes vám dáme 5 jednoduché tipy ktoré vám pomôžu dostať sa do formy a byť v skvelej forme!

Bohužiaľ, čas letí veľmi rýchlo a my nemladneme. V rokoch mladosti sme sa cítili silní a krásni, mohli sme sa v noci baviť, tancovať na hity na diskotékach a teraz sa po pár pohároch vína zobudíme s bolesťou hlavy a v zrkadle sledujeme našu opuchnutú tvár. hrôza! Toto je staroba, chápete, že každý rok vaše telo slabne a hlavným, kto ho oslabuje, ste vy sami.

Neexistuje žiadny elixír mladosti, ale pomocou neho sa môžete udržiavať vo forme jednoduché pravidlá to pomôže zachovať mladosť a prekonať, aj keď dočasne, starobu! A ak sa stanú zvykom, výsledok je zaručený.

Fyzické cvičenie. Choďte do športu! Fyzické cvičenie dať najviac najlepší efekt. Vaše telo bude nielen silnejšie, ale aj omladené. Počas tried, keď telo zažíva určité zaťaženie, krv začne cirkulovať aktívnejšie potné žľazy uvoľňovať škodlivé toxíny. Hlavná vec je vytvoriť program, ktorý vám bude vyhovovať. Nie je potrebné študovať v špeciálnom telocvične, stačí si doma trochu zacvičiť 20-30 minút, hlavné je robiť to systematicky a neleniť!

Vedcom sa to podarilo zistiť energická aktivita, človek stimuluje produkciu rastového hormónu a radosť vo svojej hypofýze. A získavanie príjemných chvíľ života má veľký vplyv na celkovú psychickú a fyzická kondícia osoba.

Ďalším bodom je otázka hmotnosti. Uistite sa, že máte pod kontrolou svoju váhu. Koniec koncov, hmotnosť tela presahujúca akceptovaná norma zhoršuje kvalitu života a vedie k vzniku chorôb spojených s činnosťou srdca a ciev, žíl a provokácií vysoký tlak ktoré skracujú ľudský život.

Tréning mozgu

Nezabúdajte ani na duševnú aktivitu. Veď mozog, rovnako ako telo, potrebuje neustály tréning. Vedci po vykonaní série experimentov dospeli k záveru, že veľa ľudí starne kvôli lenivosti mysle. Na udržanie činnosti funkcie mozgových buniek treba v duchu počítať, zapamätať si pesničky a básničky, lúštiť krížovky a pod. To všetko len stimuluje omladzujúci efekt. Stojí za to si to pripomenúť duševnej činnosti ovplyvňuje obeh v kapilárach krvi.

Pri riešení problému mladosti a krásy by sme nemali zabúdať na vitamíny. Vitamíny skupiny B sú obzvlášť užitočné po tridsiatich rokoch, hoci zvyšok nie je menej dôležitý. A samozrejme, správna výživa keďže umenie mládeže, činnosť a skvelý pocit v mnohých ohľadoch priamo závisí od správneho metabolizmu. Po tretej prežitej dekáde sa však metabolizmus stáva oveľa lenivejším. Mali by ste ho prekabátiť, aby pracoval, ako v jeho mladších rokoch.

diéta na starobu

Po štyridsiatich rokoch by ste mali jesť menej červeného mäsa. Faktom je, že látky obsiahnuté v takomto mäse nefungujú na získavanie energie: vyskytujú sa iba oxidačné procesy, ktoré vedú k vzniku chorôb. kardiovaskulárneho systému, onkológia.

Viac by malo byť zelené - kôpor a petržlen, šaláty, pretože tieto látky sú bohaté na vitamín K, ktorý je veľmi dôležitý na predĺženie života. Na zvýšenie imunity je potrebná prítomnosť korenia v strave. Kurkuma a čierne korenie, zázvor sú prvými pomocníkmi pri riešení tohto problému.

A na záver je vhodné pripomenúť, že každodenné čistenie zubov skutočne predĺži mladosť a život. Vysvetľuje to skutočnosť, že v ústna dutina existuje až tristopäťdesiat druhov baktérií, ktoré pri vstupe do krvného obehu spôsobujú tvorbu krvných zrazenín.