Cum să nu dormi în noul an. Cum să nu adormi de Revelion - Anul Nou - catalog articole - petrecere de burlac

Se spune că Napoleon dormea ​​5 ore pe zi. Și Petru cel Mare și, apropo, „ Doamna de Fier» Margaret Thatcher - doar 4 ore. Leonardo da Vinci în total a fost suficient pentru doi, deoarece a stăpânit tehnica somn scurt: cincisprezece minute la fiecare trei ore.

O FOTOGRAFIE

Poți învăța să dormi mai puțin? Atunci se pare că nu vor fi probleme - nici în Anul Nou, nici la oricare altul. Și cât de mult poți face! De exemplu, filozofii asceți s-au luptat mult timp cu somnul: cineva chiar i-a pus o piatră sub cap în loc de pernă. Și poetul mistic german Novalis a practicat chiar și odihna pe marginea unui țăruș. Omenirea a rupt multe sulițe pentru a se dovedi: poți să faci fără somn. Unii oameni chiar au reușit să o facă. Dar nu fără consecințe. Pionierul a fost comentatorul radio din New York Peter Tripp. În 1959, a fost înregistrat și a rămas treaz timp de 8 zile. Dar deja în a patra, în loc de pixuri și strălucire de lumină pe birou, a început să vadă insecte uriașe. La ieșirea din experiment, nu a fost o mulțime de ascultători entuziaști care îl așteptau, ci îngrijiri psihiatrice. În 1965, recordul mondial a fost actualizat de către californianul Randy Gardner, în vârstă de 17 ani. Nu a dormit 10 zile. Prietenii l-au ajutat. L-au distrat pe tip în schimburi cu muzică, dansuri violente și o varietate de vuiet. Și Randy a rezistat. Dar a devenit extrem de iritabil și, până la sfârșitul experimentului, aproape că s-a repezit asupra oamenilor.

Margaret Takvir din Pennsylvania doarme cel mai puțin din lume - 2 ore pe zi! Creierul ei, după cum au descoperit oamenii de știință, este neobișnuit. Toate etapele somnului par să fie comprimate în timp, iar Margaret reușește să obțină un somn bun în „modul expres”. Majoritatea dintre noi avem nevoie de cel puțin șapte ore de somn. Pentru că o lipsă cronică de somn duce la o funcționare defectuoasă a metabolismului (da, se îngrașă din lipsă de somn!), Întreruperea muncii sistem nervos, schimbări în sistemul imunitar, apariția diabetului și chiar a psihozei. Așa că lupta deliberată cu somnul este complet greșită. Ei bine, cu excepția Anului Nou.

Cel mai mod de încredere PETRECE-TE NOAPTEA într-un flux puternic de adrenalină - doar ÎMBROȘTE-TE»

Îți amintești vechea glumă? În ajunul sărbătorii, artistul nostru primește un telefon de la Hollywood și este informat că celebrul Steven Spielberg îl invită în rolul principal. Iar el, în loc să moară de fericire, răspunde: „Ce Spielberg?! Am copaci! Sunt mulți artiști printre prietenii mei și mulți dintre ei au propriile lor trucuri despre cum să stea treaz toată noaptea de Revelion. Un prieten, un cântăreț, în „Ziua X” cu siguranță va dormi suficient și apoi va lua duș rece și fierbinte cu gel portocaliu. Cealaltă are propriul truc: nu bea apă! În primul rând, spune ea, ochii nu se vor umfla, iar în al doilea rând, setea nu contribuie la somn. Al treilea, înainte de a merge „la aparat”, înoată în piscină și mănâncă exact trei banane - pentru a se reîncărca cu energie. Apropo, „încărcarea” cu cafea și alte băuturi cu cofeină - în special cele dulci precum cola - nu are niciun sens: pt. a sari vigoarea (precum și zahărul din sânge) va fi urmată foarte curând de aceeași scădere bruscă - și veți adormi din mers. Același lucru este valabil și pentru alcool și, în general, pentru un meniu bogat de Revelion. Prin urmare, ar fi cel mai rezonabil să se facă fără excese, și din băuturi revigorante preferă, de exemplu, neîndulcită ceai verde: Are cel mai uniform efect de stimulare.

Încearcă cu o zi înainte noapte albă alocă cel puțin 20 de minute pentru o siesta, este mai bine - în momentul scăderii naturale a activității corpului - între 13 și 16 ore. În general, este puțin probabil să dormi suficient în avans: creierul nostru nu știe cum să acumuleze odihnă pentru viitor. Dar dacă te culci în mod regulat înainte de miezul nopții, corpul în ansamblu va intra într-o formă bună, iar acest lucru îl va ajuta să atenueze efectul de veghe de forță majoră. Aceasta este faimoasa „regula de aur a celor trei opt”: 8 ore pe zi - pentru muncă, 8 - pentru odihnă și 8 ore - pentru somn.

Și ce poți face pentru a te înveseli în mijlocul unei nopți festive? De exemplu, cu parfumurile potrivite - rozmarin, grapefruit, lămâie și alte citrice: pune doar câteva picături de ulei esențial pe o batistă.

Încercați presopunctura. Pe in afara mâinile într-un gol triunghiular între marile şi degetele aratatoare găsiți un punct activ (dureros) și masați-l cu o mișcare de „înșurubare” timp de câteva minute - această tehnică ameliorează oboseala. Poate un simplu exercițiu de respirație: stai drept și fă respirație plină, ține-ți respirația cât mai mult posibil. Apoi expirați cu forță prin gură. Deci saturați sângele cu oxigen, iar la expirare, gazele acumulate sunt îndepărtate din plămâni. Substanțe dăunătoare. Există și gimnastică pentru față: frecați-vă urechile energic, apoi încercați să strângeți și să desfaceți pleoapele de mai multe ori... Ei bine, atunci vă puteți reîmprospăta machiajul.

Misticii vă vor sfătui să alegeți bijuterii „cu sens”. De exemplu, se crede că un diamant îi dă proprietarului fermitate a minții, aduce succes și, apropo, protejează împotriva alcoolismului. Safirul dezvoltă claritatea gândirii; onixul și ochiul de tigru alunga oboseala, în timp ce citrinul galben acumulează energie și te ține treaz. Credeți sau nu - alegerea, desigur, vă aparține. Personal, știu că voi purta doar bijuteriile mele preferate. Și voi încerca să mă îndrăgostesc - această adrenalină cu siguranță nu te va lăsa să adormi în noaptea de Revelion!

Dacă planurile tale pentru Revelion nu includ să te culci devreme, află cum să-ți ajuți corpul să rămână alert mai mult timp.

Intenționați să petreceți Revelionul distractiv și de neuitat, dar corpul vostru este obișnuit cu faptul că noaptea dormiți, și nu vă treziți activ, mâncați, beți și ascultați muzică tare. Cum să negociezi cu dvs ceasul intern pentru ca imediat după soneria ceasului să nu fii copleșit de dorința de a merge la culcare?

În primul rând, este indicat să păstrați câteva ore deoparte somn în timpul zilei. Chiar dacă nu poți adormi, o astfel de odihnă va da corpului puterea de a rămâne treaz noaptea.

1. Bea cafea

Somnolența poate apărea chiar dacă în ultima zi a anului trecut te-ai trezit mai târziu sau ai tras un pui de somn după-amiaza. Cel mai popular agent revigorant este cafea. Cu toate acestea, pentru ca băutura să funcționeze cât mai mult posibil, este mai bine să nu o beți în interior cantități uriașe, și bea 1-2 căni cu câteva ore înainte de Revelion. În acest caz, într-o oră nu puteți bea mai mult de o ceașcă. Dacă corpul devine și el doza mare cofeină pentru o perioadă scurtă de timp, efectul va fi opusul celui așteptat - vei începe să căscați și veți dori să dormiți. Apropo, mirosul de cafea în sine ajută la înveselire.

Utilizați boabe de cafea și alte revigorante arome. Ajută la alungarea somnului mirosurile proaspete, dure de citrice și plante exotice. Poate fi folosit Uleiuri esentiale lamaie, rozmarin. Pune câteva picături pe încheietura mâinii sau pe o batistă și inhalează periodic parfumul.

2. Nu mâncați în exces

În mod tradițional, masa de Anul Nou este decorată cu diverse mancare delicioasa De aceea este atât de greu să controlezi cât de mult mănânci. Dar este determinat fiziologic că după aport abundent mâncarea tinde să doarmă. Aceeași reacție este adesea cauzată de băuturile alcoolice. În plus, anumite alimente cresc somnolența, cum ar fi alimentele grase, alimentele cu amidon și dulciurile. O porție mică de pește sau o mâncare de pasăre va ajuta la menținerea activității emoționale.

3. Mișcă-te

Activitate fizica vă va ajuta corpul să înțeleagă că acum nu este timpul pentru somn. Prin urmare, alternați o sărbătoare cu mișcarea, cum ar fi dansul, sau faceți o plimbare mai departe aer proaspat Cel mai important, nu stați într-un singur loc. Dacă „spiritul lui Morpheus” a apărut în compania dumneavoastră și oprirea vacanței nu este inclusă în planuri, atunci ieșiți afară: urmăriți artificiile festive, jucați bulgări de zăpadă sau găsiți altceva. ocupatie activa care va fi pe placul tuturor. Dacă nu puteți ieși afară, atunci cel puțin ventilați regulat camera în care are loc sărbătoarea de Anul Nou.

4. Ascultă muzică

Va ajuta la ameliorarea somnolenței plăcute, ritmice și dansante, chiar dacă nu dansați în acea noapte. Dar fii conștient și de asta muzica tare provoacă oboseală și duce la dureri de cap.

5. Nu fumați

Dacă nu fumezi singur, încercați să stați departe de zonele de fumat. Fum de tigara poate cauza durere de capși crește oboseala.

Întrebări de la cititori

Pune o intrebare

6. Aprinde lumina

Funcționarea ceasului intern depinde direct de iluminatîn camera. Aprindeți lumina mai puternică. Din această cauză, producția de melatonină, un hormon care controlează somnul și ritmurile circadiene, va scădea.

7. Fă un duș

Dacă simți că începi să adormi, fă-o contrastante proceduri de apă Ele te vor ajuta să revii la realitate. Bărbații se vor apropia de spălat timp de două minute cu alternanță rece și apa calda iar femeile pot folosi turnarea contrastului mâinile (dacă nu este timpul să vă spălați machiajul de sărbători). În același timp, orice proceduri de contrast trebuie sa se termine apă rece.

8. Îmbrăcați-vă frumos

Este imposibil să petreci Revelionul „vesel” fără dreptul starea de spirit. Accesoriile exterioare ale sărbătorii și chiar haine unde te intalnesti An Nou, îți afectează starea de spirit. Pe vreme, pentru frumusețea și originalitatea ținutei, nu uitați că ar trebui să fie confortabilă. Dacă hainele tale sunt prea calde, atunci cu siguranță vei începe să adormi. O ținută în care este prea cool nu vă va permite să vă relaxați pe deplin și să vă conectați la vacanță. Nu este indicat să te întâlnești în haine obișnuite de acasă, chiar dacă ai de gând să sărbătorești toată noaptea în compania celor mai apropiați oameni. Faptul este că hainele de acasă te pregătesc pentru odihnă pasivă și somn.

Nu uita că după o noapte nedorită trebuie să dormi suficient petrecere distractivă nu s-a terminat din păcate pentru sănătatea ta. Probabil că nu veți putea adormi și vă odihniți normal la 9-10 dimineața. În acest moment, organismul începe o perioadă de activitate, iar încercările de a-l adormi pot provoca iritabilitate, senzație de slăbiciune, dureri de cap și stare rea de spirit. Scăderea naturală a activității are loc între orele 13.00 și 16.00. În acest moment, poți dormi cu beneficii pentru sănătate. Dar, în același timp, trebuie să vă oferiți maxim conditii confortabile- ferestre draperii, opriți telefoanele. Dacă încă nu poți adormi, atunci este mai bine să te culci seara cu 2-3 ore mai devreme decât de obicei. Atunci te poți relaxa pe deplin.

Este deja decembrie, iar Anul Nou este la noi. Din copilărie, ni s-a dat următoarea frază: „Pe măsură ce sărbătorești Anul Nou, așa îl vei petrece”. Și de aceea ne străduim ca această sărbătoare să fie plină de distracție, distracție, festivități până dimineața, dans până la amețeală și multe, multe hohote!

Dar, vai și ah, înainte de asta trebuie să refaceți o grămadă de lucruri... Pregătiți o cină festivă pentru întreaga familie, curatenie de primavara acasă trebuie să fie ținută pentru ca totul să strălucească. Da, și trebuie să ai timp să te pui în ordine, pentru că fiecare femeie își dorește să arate cel mai frumos și mai atrăgător, fermecător și pur și simplu unic în această noapte magică. Drept urmare, până se aude discursul președintelui, tot ce vrei este să faci semn cu mâna și să te culci.

Pentru a întâlni ceasul care sonerie proaspăt, vesel și vesel, vă oferim câteva rețete simple:

Pentru corp

• Pentru a avea atitudine pozitivași o privire odihnită cu câteva zile înainte de vacanță, începe să dormi suficient. Să te culci devreme te va ajuta să faci un duș și să bei un pahar lapte cald. Aceste componente simple calmează și liniștește aproape fiecare persoană.
• Nu sta pe loc. Nu rămâne în urmă masa festiva perioadă lungă de timp. Dansează, fă farse, joacă jocuri în aer liber, organizează diverse concursuri! O plimbare în aer curat are un efect revigorant excelent. Pune focuri de artificii! Va fi multă distracție și somn, doar că nimeni nu vrea!
• Nu abuzați de alimente și alcool. Un stomac plin se face simțit imediat, te trage instantaneu la somn, corpul devine letargic și slab. Dacă vă este foarte foame, nu vă puneți imediat o farfurie plină cu tot felul de lucruri. Mâncați mese mici în timpul pauzei. Dacă vrei doar să bei o gustare, atunci merele, roșiile, grepfrutul, kiwi sau sandvișurile cu caviar roșu sau negru sunt perfecte pentru asta, deoarece sunt practice tradiționale în acea seară. Și un pahar de șampanie în plus poate ajunge la cap la momentul nepotrivit. Nu vrei să dormi tot Anul Nou și să te plimbi dimineața cu un cap pătrat?
• Aer proaspat. Nu uitați să ventilați periodic camera, să reînnoiți aerul din cameră. Invitați oaspeții să facă o plimbare, să viziteze festivaluri populare sau să facă o plimbare pe un tobogan de gheață. În acest moment, cât timp nu este nimeni prin preajmă, este indicat să lăsați fereastra deschisă.

Pentru suflet

• Puteți crea o atmosferă de sărbătoare nu numai cu ajutorul decorațiunilor interioare. Dar și cu mirosuri. Mirosurile picante și citrice asociate cu Anul Nou au, de asemenea, efecte revigorante minunate. Portocalele și mandarinele tăiate felii, mirosul de mentă sau de scorțișoară, aromele de cafea și aromele de molid nu vă vor lăsa să adormi!
• Ta aspect. În niciun caz, chiar dacă sărbătorești Anul Nou acasă, în cel mai apropiat cerc de rude și prieteni, nu ar trebui să purtați haine de casă - vă va duce la o dispoziție pasivă și somnoroasă. Nu exagera cu haine calde, altfel vei adormi rapid din cauza căldurii excesive. Dar nu ar trebui să renunți complet la ele. Toată seara va merge pe scurgere, dacă stai și tremura de frig, pur și simplu nu te vei putea relaxa.
• Acompaniament muzical. Acesta este un remediu excelent pentru somnolență. Dar în acest caz, nu volumul muzicii este important, ci ritmul, tempo-ul, dinamismul ei. Trebuie să selectați volumul optim. În caz contrar, chiar la începutul serii, capul va începe să crape și toată dorința de a se distra va dispărea.
• Și, desigur, starea ta de spirit joacă un rol important. Amintiți-vă, pregătindu-vă pentru o seară lungă, distractivă, pozitivă și de neuitat, exact așa va trece!

Revelionul - cel mai magic și așteptat - ar trebui să lase în urmă cele mai plăcute amintiri. A dormi prin toată distracția este un adevărat dezastru! Dar să stai treaz o zi nu este ușor. Uită să fii pe jumătate adormit în principala sărbătoare a anului!

Ai decis cu mult timp în urmă că vei dedica jumătate din ziua de 31 decembrie somnului. Dar dintr-o dată s-a dovedit că ai uitat să cumperi cuiva un cadou, că nu poți suporta rindeaua salatelor până seara, că ai nevoie universal de noi umbre... ca urmare, toată ziua este din nou plină de lucruri. , și nu poți dormi. Lupta împotriva acestui lucru este la fel cu combaterea distragerii tale.
Faceți o listă de lucruri de făcut în avans, luând în considerare cu atenție fiecare articol. Și includeți în program somn în timpul zilei, chiar dacă nu poți adormi, o odihnă liniștită va ajuta corpul să transfere sărbătoarea nopții.
Cel mai remediu cunoscut controlul somnului - cafea. Dar această băutură va ajuta cu adevărat pe cineva să se trezească, iar cineva se va relaxa și mai mult. În plus, perspectiva de a bea cafea complet cu Olivier este puțin probabil să vă atragă foarte mult. Dar mirosul de cafea vă va ajuta să vă înveselească și să reveniți la realitate - aprovizionați-vă cu câteva boabe de cafea. Mirosurile de portocale, eucalipt, brad au proprietăți similare. Un motiv bun Umple-ți casa cu parfumuri de Crăciun.

Mâncarea în exces este un adevărat aliat al somnului. După cină, atât de des trage la somn... Acest principiu funcționează în orice moment al zilei, fără îndoială. Prin urmare, nu înghiți tratarea festivă cu prea zel - la urma urmei, distrează-te cu stomac plin nu prea plăcut.

Probabil că nu vrei să-ți strici machiajul de sărbători, dar spălarea cu apă rece este grozavă. Luați notă dacă alte metode nu ajută.

Exercițiile fizice sunt o modalitate ușoară de a-ți spune corpului că nu este timpul să dormi. Intră în competiții cu mișcări active, dansează sau doar fă un cuplu exerciții simple amintindu-şi exerciții de dimineațăîn grădiniţă. Pentru a nu-i face pe ceilalți de rușine, bineînțeles, pentru a-l finaliza pe cel din urmă, ar trebui să vă pensionați - aveți suficientă baie.
Simțiți vacanța! Nu te lasa sa te relaxezi - pe o canapea moale risti sa adormi aproape instantaneu. Participați activ la conversații, ascultați muzică (ritmul și dansul ameliorează somnolența), nu vă permiteți să rămâneți mult timp într-un singur loc. Găsiți ceva de făcut - poate aveți nevoie de ajutor pentru a curăța masa?

Și, desigur, aer geros te va face să uiți de somn. Simți că întreaga companie ar fi intrat cu bucurie în brațele lui Morpheus? Ieșiți în stradă - urmăriți artificiile festive, jucați bulgări de zăpadă și simțiți Anul Nou în fiecare trecător.

Sărbătorile sunt chiar după colț și, desigur, cel mai important dintre ele este Anul Nou. În mod tradițional, se obișnuiește să sărbătorim această sărbătoare în noaptea de 1 ianuarie: cu un festin magnific, dans și distracție generală. Pentru unii, a sta treaz toată noaptea fără somn este ușor. Pentru alții, este o sarcină foarte dificilă.

Oamenii care sunt obișnuiți să se culce devreme vor începe să încuviințeze din cap chiar în mijlocul distracției tuturor. După trei dimineața, începem să căscăm în mod activ, ochii noștri se lipesc împreună ... Este puțin probabil ca acest comportament să fie aprobat de compania dvs. și există o vorbă, pe măsură ce vă întâlniți anul viitor, îl veți trăi.

Desigur, nimeni nu impune distracția în noaptea de Revelion. Dar ce să faci și cum să nu adormi de Revelion?! Să aducem sfaturi practice cum să nu adormi în noaptea de Revelion și să întâlnești și să sărbătorești sărbătoarea cu demnitate.

Modalități de a face față somnului în noaptea de Revelion

Somn sănătos

Pentru a nu adormi, trebuie să încerci să dormi suficient cu câteva zile înainte de vacanță. Drept urmare, pentru Anul Nou vei fi foarte proaspăt și vesel, capabil să-i încarce pe alții cu aspectul tău pozitiv și odihnit.

Arome revigorante

Există atât somnifere, cât și mirosuri revigorante. Prin urmare, serviți preparatele cu portocale feliate și. Mirosul de citrice revigorează perfect și creează, de asemenea, o atmosferă de Revelion.

Aerisire

Deschide ferestrele mai des și aerisește camera în care te afli. Încercați să ventilați bine. De exemplu, invitați-vă oaspeții să facă o plimbare și să privească artificii, moment în care aerul din cameră va fi reînnoit.

Activitate fizica

Încearcă să nu mai stai pe canapea și nu înghiți salate pregătite pe ambii obraji. Mișcă-te - dansează, organizează concursuri, cântă karaoke. Era și bine să ieși afară. Apropo, unii oameni sărbătoresc Anul Nou la festivități, de obicei desfășurate în centrul orașului, lângă pomii principali de Crăciun.

Mănâncă și bea cu moderație

După cum am menționat mai devreme, încercați să mâncați cu moderație. Nu vă sprijiniți de alimente grase și bogate în calorii. La urma urmei, după ce ai mâncat repede, probabil vei fi atras de somn. Mănâncă mese mici. De exemplu, vă puteți stabili un obiectiv de a încerca toate preparatele care sunt pe masă, dar în porții mici. De asemenea, mănâncă fructe și legume. Cât despre băuturi alcoolice, atunci trebuie să bei suficiente din ele pentru a fi suficient de distractiv. O băutură în plus îți va face somnoros și riști să adormi pe față într-o salată!

Îmbrăcați-vă festiv

De sărbătoare se obișnuiește să te îmbraci cel mai mult haine frumoase. În niciun caz nu vă întâlniți cu oaspeți în halat. Astfel de haine de casă în sine vă vor pregăti pentru odihnă și vă vor induce somnolență.

Muzică amuzantă

Acompaniamentul muzical este un remediu excelent pentru somnolență. Porniți melodiile de dans incendiare și distrați-vă cu prietenii. Iar volumul muzicii nu se aude semnificație deosebită. Dimpotrivă, prea mult volum vă poate da bătăi de cap. Numai tempo-ul și dinamica melodiei sunt importante.

Sfaturile de mai sus vă vor ajuta să aveți un An Nou distractiv! Nu vei simți asta și vei petrece toată noaptea. La multi ani tuturor!