6 reguli pentru sănătatea de nișă. Despre beneficiile procedurilor de apă de contrast
În Orient, se crede că numai Dumnezeu se poate vindeca pe sine. Japonezul Katsuzo Nishi nu numai că a făcut față bolilor sale, dar a dezvoltat și un sistem de sănătate care prelungește tinerețea.
Sistemul de sănătate al profesorului japonez Katsuzo Nishi se bazează pe șase reguli. Sunt eficiente și accesibile tuturor.
Găsește în tine propria ta sursă de adevăr – iar lumea care ți se părea întunecată și confuză va căpăta strălucire și transparență; și nu vor exista labirinturi ascunse de adversitate și probleme, vor fi doar sănătate și bucurie.
„Spre regretul meu profund, fiul tău nu va trăi până la 10 ani”, s-a uitat cu tristețe doctorul la părinții băiatului. Mama și tatăl înghețară în stare de șoc. Nu exista niciun motiv să nu-l credem pe doctor - era binecunoscut în Tokyo, nu exista nicio îndoială în concluziile sale, și totuși de data aceasta venerabilul specialist s-a înșelat. Nu, nu în diagnostic. Tuberculoza intestinală și inflamația limfatică a apexului plămânului... Oricine și-ar fi lăsat mâinile în jos. A făcut o greșeală în predicție. Tânărul, căruia tocmai i-a pronunțat o sentință, va trăi 75 de ani (din 1884 până în 1959), va deveni inginer major, profesor și va deveni celebru în întreaga lume, având dezvoltat propriul sistem de sănătate. Guvernul japonez îi va da chiar titlul de „Comoara Națiunii”. Dar va fi mai târziu. Între timp... Între timp, Katsuzo Nishi a început să citească cărți. A studiat lucrări de medicină, anatomie, fiziologie, psihologie, filozofie, a stăpânit practicile diferitelor religii. Câte cărți de sănătate a citit? Japonezii pedanți și-au numărat numărul: au ieșit peste 10 mii de volume. Nishi a studiat și a testat pe sine sistemele de vindecare practicate vreodată în diferite țări. Drept urmare, nu numai că a depășit boala. El a creat Sistemul, a cărui esență este viața conform legilor naturii.
„Sistemul de sănătate nu este invenția mea”, a recunoscut cu modestie profesorul Nishi în ultimii săi ani. „Tocmai am selectat cele mai bune și mai eficiente metode dintre toate cele care erau deja disponibile.”
„Consider corpul uman nu din punctul de vedere al bolilor, ci din partea sănătății”, a scris Nishi. El a considerat absurd să privească o persoană ca pe o colecție de organe neînrudite care pot fi tratate separat. Nishi a respins complet terapia medicamentoasă. Era convins că principalul vindecător sunt forțele vindecătoare din noi. „Bagheta magică” care le înmulțește și elimină orice tulburări din organism au fost cele șase reguli formulate de Nishi. Cele șase reguli ale sistemului de nișă includ două linii directoare și patru exerciții complexe.
PRIMA REGULĂ
PAT SOLID
„Nu este o coincidență că se spune că, dacă ai multe boli, tratează-ți coloana vertebrală”, scrie Katsuzo Nishi. El a sfătuit să nu uite niciodată de postură. Trebuie să te controlezi constant: ține-ți spatele și umerii drepti, iar stomacul încordat. Cu toate acestea, ne petrecem o treime din viață dormind, iar acest timp poate fi folosit nu numai pentru odihnă, ci și pentru corectarea posturii. Prin urmare, patul trebuie să fie plat și ferm.
A DOUA REGULĂ
PERNA GRĂ
Nishi își amintește un proverb japonez: „Un gât strâmb este semnul unei vieți scurte”. O pernă mare și moale face vertebrele cervicale să sufere, iar una tare le readuce la normal, ajută la durerile de cap, bolile nazofaringelui și ale ochilor și întărește coloana vertebrală.
A TREIA REGULĂ
EXERCIȚIUL „PEȘTE DE AUR”
Acest exercițiu, ca toate celelalte, trebuie efectuat zilnic: dimineața și seara. Îmbunătățește postura și crește circulația sângelui. Întindeți-vă pe spate pe o suprafață dură, plană, cu brațele întinse peste cap și îndreptați degetele de la picioare în sus. De mai multe ori alternativ, numărând până la șapte, trageți coloana vertebrală: mai întâi, cu călcâiul piciorului drept, târați înainte de-a lungul podelei și, în același timp, întindeți-vă brațele în direcția opusă. Apoi faceți același lucru cu călcâiul piciorului stâng. După aceea, plasează-ți palmele sub gât și trage-ți degetele de la picioare spre tine. În această poziție, zvârcește-te ca un pește cu tot corpul la dreapta și la stânga (dar nu în sus și în jos) - 2 minute.
A PATRA REGULĂ
VIBRAȚIE PENTRU CAPILARE
Omul de știință japonez credea că bolile capilare stau la baza majorității afecțiunilor umane. Dintre toate vasele, capilarele sunt primele care se înfundă. Aceasta înseamnă că sângele nu poate ajunge la fiecare celulă a corpului. Cum să ajuți capilarele în munca lor grea? Vibrați! Dimineata si seara! Vibrația îmbunătățește fluxul de sânge în brațe și picioare - și în tot corpul. Întinde-te pe spate cu o rolă sub gât și ridică-ți brațele și picioarele astfel încât picioarele să fie paralele cu podeaua. Agitați brațele și picioarele timp de 1-3 minute.
A cincea regulă
EXERCIȚIU „ÎNCHIDEREA PICIOARELOR ȘI A MÂINLOR”
Acest exercițiu îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor, funcționarea mușchilor și nervilor și a organelor interne. Katsuzo Nishi scrie că făcând-o zilnic timp de 4 minute a făcut nașterea mai ușoară pentru multe femei însărcinate. Doi dintre ei au fost clienții săi: unul a avut o operație cezariană din cauza bazinului îngust, celălalt a avut o prezentație transversală. Ambele s-au descurcat de minune fără operație.
Partea pregătitoare.Întinde-te pe spate, pune-ți o rolă sub gât. Închideți mâinile și picioarele, desfăcând genunchii. Apăsați degetele unul împotriva celuilalt, de 10 ori. Apoi strângeți alternativ degetele și palmele, de 10 ori. Îndreptați-vă mâinile închise, puneți-le în spatele capului și mutați-le încet peste față până la talie, cu degetele îndreptate spre cap, de 10 ori. Întoarceți-vă degetele spre picioare și mutați-le de la vintre la buric, de 10 ori. Întinde-ți brațele cu palmele închise deasupra ta și poartă-le peste corp, ca și cum ar fi tăiat prin aer cu un topor, de 10 ori. Întinde-ți brațele în sus și în jos până la eșec, de 10 ori. Cu palmele deasupra plexului solar, mișcă-ți picioarele închise înainte și înapoi, de aproximativ 1-1,5 picioare, de 10 ori. După aceea, mișcați simultan palmele și picioarele, încercând să întindeți vertebrele, de 10-60 de ori.
Parte principală. Fără a deschide picioarele și mâinile, închideți ochii și rămâneți în această poziție timp de 10-15 minute. Degetele ar trebui să fie îndreptate spre tavan.
A șasea regulă
EXERCIȚII PENTRU SPATE ȘI ABDOMEN
În a șasea regulă de sănătate a sistemului Katsuzo Nishi, mișcările spatelui și ale abdomenului sunt combinate cu autohipnoza. Exercițiul coordonează activitatea sistemului nervos simpatic și parasimpatic, restabilește echilibrul acido-bazic al organismului. Și este doar bun pentru sănătate. Stați în genunchi cu pelvisul sprijinit pe călcâie. Îndreptați-vă coloana vertebrală, păstrând echilibrul pe coccis.
exercițiu intermediar. Efectuați-l după fiecare dintre cele șase exerciții pregătitoare, o dată pe fiecare parte. Întinde-ți brațele în fața pieptului paralel unul cu celălalt. Întoarce-ți capul la stânga, privește peste umăr, încercând să vezi coccisul. Imaginați-vă la nivelul coccisului o minge luminoasă aurie de mărimea unei portocale și rulați-o mental pe spate, încercând să-i simți atingerea blândă de vindecare cu fiecare vertebra. Întoarce-ți capul în poziția inițială și repetă pe cealaltă parte. După aceea, ridicați brațele deasupra capului și repetați rapid același exercițiu.
exerciții pregătitoare. Ridicați și coborâți umerii, de 10 ori. Înclinați capul spre dreapta și stânga, de 10 ori în fiecare direcție. Înclinați capul înainte și înapoi de 10 ori. Înclinați-vă capul spre dreapta-spate și stânga-spate, de 10 ori către fiecare umăr. Înclinați-vă capul spre dreapta, apoi întoarceți-vă încet înapoi spre coloana vertebrală. Repetați pe cealaltă parte. de 10 ori la fiecare umăr. Îndoiți coatele într-un unghi drept, depărtați-le și strângeți mâinile în pumni. Înclinați capul pe spate, astfel încât bărbia să fie îndreptată spre tavan. Numărând până la șapte, luați coatele înapoi, încercând să le conectați la spate. Trageți-vă bărbia spre tavan. Efectuați de 10 ori.
Exercițiul principal. Legați-vă la dreapta și la stânga în timp ce vă mișcați stomacul înainte și înapoi timp de 10 minute. În timp ce faci exercițiile, spune-ți: „Mă simt bine și în fiecare zi va deveni din ce în ce mai bine. Fiecare celulă din corpul meu este reînnoită. Sângele devine proaspăt, curat, sănătos. Pielea, vasele de sânge devin elastice, rezistente, oasele devin puternice, articulațiile devin flexibile. Toate sistemele și organele funcționează perfect. Devin mai sănătos, mai inteligent, mai bun, mai util oamenilor și mie. Mă simt bine și în fiecare zi va fi din ce în ce mai bine.
Katsuzo Nishi a sfătuit să înceapă exercițiul chiar astăzi și s-a referit la adevărul iubit de samurai: „Ieri și mâine nu există. Avem doar ceea ce se întâmplă acum.
Mâncarea celor iluminați. Nishi a ales singur și ne oferă macrobiotice. Pe principiile macrobioticii, meniurile au fost compilate în mănăstirile budiste zen japoneze de câteva milenii. Budiștii cred că astfel de alimente îmbunătățesc conștiința. Baza sa sunt produsele naturale din plante.
PROPORȚII ÎN MACROBIOTICE
De la 50-60% din dieta zilnică sunt cereale: orez, secară, mei și hrișcă. Nu întâmplător caracterul japonez pentru pace și armonie are un alt sens - „există cereale”.
De la 20-30% - legume și fructe. Cel mai bine se consumă proaspete și cu pielea pe piele. Ei bine, dacă gătiți și tocăniți, atunci pe apă.
De la 5% - un amestec de legume și cereale.
De la 5% - leguminoase și alge.
Macrobiotica nu înseamnă renunțarea la alimentele de origine animală. Dar trebuie să-l folosești ocazional și puțin câte puțin. Peștele este preferat în locul cărnii. Carnea de la animale sălbatice este de preferat cărnii de la animale domestice. Toate alimentele trebuie mestecate bine: în timp ce gustăm, absorbim energia naturii.
Metoda de „reparare” a metabolismului. Cum să te vindeci o dată pentru totdeauna Tatyana Litvinova
Cele șase reguli de sănătate ale lui Katsuzo Nishi
ÎNTREBARE RĂSPUNS
Care sunt cele șase reguli de aur ale sănătății ale lui Nisha?
1. Pat tare.
2. Perna ferma.
3. Exercițiul „Goldfish” (nutriția coloanei vertebrale).
4. Exercițiu pentru capilare.
5. Exercițiul „Închiderea picioarelor și a mâinilor”.
6. Exercitii pentru spate si abdomen.
În cartea sa Goodbye to Illness, Maya Gogulan detaliază fiecare dintre cele șase reguli ale lui Nisha.
pat tare este necesar să se asigure că greutatea corporală este distribuită uniform, mușchii sunt relaxați cât mai mult posibil, apoi în timpul somnului corpul însuși corectează subluxațiile și curbura coloanei vertebrale, care inevitabil se acumulează în timpul zilei, corectează postura, îmbunătățește funcționarea sistemul nervos, alimentarea cu sânge a creierului și funcționarea organelor interne. Are un efect deosebit de bun asupra creșterii activității ficatului (substanțele nocive care s-au acumulat în timpul zilei sunt bine excretate din organism, intestinele sunt scutite de constipație). Un pat ferm ajută întregul organism să se vindece singur peste noapte.
pernă tare. Nishi în cartea sa recomandă folosirea unui rol de pernă: „... Stai întins și așezi gâtul pe pernă, astfel încât a treia și a patra vertebră cervicală să se sprijine literalmente pe ea. Inutil să spun că cineva care nu este obișnuit cu o astfel de pernă va experimenta durere. În acest caz, puteți pune fie un prosop, fie o bucată de cârpă moale pe el. Cu toate acestea, trebuie să rețineți: trebuie să îndepărtați din când în când această țesătură și să încercați treptat să vă obișnuiți cu o pernă tare. Astfel, după o anumită perioadă de timp, te vei obișnui și vei dormi confortabil, fără nici un balsam.” O pernă solidă are un efect mare asupra funcționării septului nazal - orice procese inflamatorii din acesta dispar și, deoarece starea septului nazal afectează starea unui număr de organe interne, funcționarea acestora se îmbunătățește. În plus, atunci când se folosește o pernă tare, circulația cerebrală este stimulată - și aceasta este prevenirea aterosclerozei. Și, în sfârșit, dacă dormi pe o pernă tare, osteocondroza coloanei cervicotoracice nu va fi problema ta. Pernele tradiționale moi contribuie la curbura gâtului. În Japonia, există de mult un proverb: „Un gât strâmb este un semn al unei vieți scurte”. Nishi recomandă să facă o pernă din lemn. Maya Gogulan oferă o opțiune mai moale: o pernă din bumbac. „Aceasta este o pernă, al cărei mijloc este umplut cu vată, iar deasupra perna este acoperită cu o saltea din păr de cal... Este chiar mai bine dacă o pernă tare este umplută cu pietricele, deoarece din cauza ventilației slabe, este temperatura va rămâne constantă.” Trebuie să fii pregătit pentru faptul că în primele săptămâni de somn pe o pernă tare pot apărea senzații neplăcute și chiar dureroase. Ele trebuie suportate. Acest lucru va ajuta exercițiul „Goldfish”.
Exercițiul „Goldfish” lucrează pentru a elimina orice tulburări ale coloanei vertebrale. Poziția de pornire: întinde-te pe spate cu fața în sus pe un pat plat sau pe podea, aruncă-ți brațele în spatele capului, întinde-le pe toată lungimea lor, întinde-ți și picioarele, pune picioarele pe călcâi perpendicular pe podea, trage ciorapi la fata ta. Întindeți-vă de mai multe ori pe rând, ca și cum ar fi întinderea coloanei vertebrale în direcții diferite: târați-vă înainte pe podea cu călcâiul piciorului drept și întindeți simultan în direcția opusă cu ambele brațe întinse. Apoi procedați la fel cu călcâiul piciorului stâng (cu călcâiul întins înainte, cu ambele mâini întinse în sens opus). Repetați acest lucru alternativ de 5-7 ori cu fiecare călcâi și ambele mâini. Apoi puneți palmele sub vertebrele cervicale, conectați-vă picioarele, trageți degetele de la ambele picioare spre față. În această poziție, începeți oscilații-vibrații rapide ca un pește care se zvârcoli în apă. Vibrațiile sunt efectuate de la dreapta la stânga timp de 1-2 minute. Acest exercițiu trebuie făcut în fiecare zi dimineața și seara. În acest caz, coloana vertebrală alungită ar trebui să stea nemișcată, doar picioarele, stând perpendicular pe corp, iar spatele capului oscilează de la dreapta la stânga. Ce oferă acest exercițiu? Corectând curbura vertebrelor, acest exercițiu elimină astfel suprasolicitarea nervilor vertebrali, antrenează ligamentele, normalizează circulația sângelui, funcționarea sistemului nervos, a inimii și a vaselor de sânge, a ficatului și a rinichilor. Exercițiul „Goldfish” contribuie, de asemenea, la pulsația venelor, îmbunătățește funcția intestinală.
Exerciții pentru capilare. Poziția de pornire: întinde-te pe spate pe o suprafață tare și plană, pune o pernă tare sub vertebrele cervicale. Apoi ridicați ambele brațe și picioare în sus, astfel încât tălpile picioarelor să fie paralele cu podeaua. Efectuarea exercițiului: în această poziție, agitați ambele brațe și picioare timp de 1-3 minute. În extremitățile superioare și inferioare există un număr mare de capilare. La scuturarea mâinilor și a picioarelor, în capilare au loc vibrații suplimentare, ceea ce contribuie la creșterea contracțiilor și la împingerea mai activă a sângelui. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui în întregul corp.
Exercițiul „Închiderea picioarelor și a mâinilor”. Poziția de pornire: întindeți-vă pe spate pe podea sau pe un pat plat dur, puneți o pernă tare sub gât, închideți picioarele și palmele și întindeți genunchii.
Preliminar:
1) apăsați vârfurile degetelor ambelor palme unul împotriva celuilalt (de 10 ori);
2) apăsați cu vârful degetelor, apoi pe toată palma mâinii stângi și drepte (de 10 ori);
3) apăsați ambele palme închise (de 10 ori);
4) întindeți brațele cu palmele strâns închise pe toată lungimea lor, aruncați-le în spatele capului, apoi trageți-le încet peste față până la talie, ca și cum ar fi tăiat corpul în jumătate, degetele palmelor sunt îndreptate înainte (spre cap). Faceți înainte și înapoi de 10 ori;
5) apoi întoarceți degetele palmelor închise spre picioare și mișcați-le, ca și când v-ați tăia corpul în jumătate, dar de jos în sus - de la pubis la buric (de 10 ori);
6) purtați palmele închise ale mâinilor peste corp, ca și când tăiați prin aer cu un „topor”, întindeți brațele cât mai mult posibil (de 10 ori);
7) întindeți-vă brațele pe toată lungimea cu palmele închise în sus și în jos (de 10 ori);
8) așezați palmele bine închise pe piept deasupra plexului solar și mișcați picioarele închise 1–1,5 lungimi ale piciorului înainte și înapoi, împiedicându-le să se deschidă (de 10 ori);
9) mișcați cu palmele și picioarele închise simultan înainte și înapoi, ca și cum ar dori să întindeți vertebrele (de la 10 la 61 de ori).
Performanţă: după exercițiile preliminare, așezați palmele închise ale mâinilor pe piept perpendicular pe corp (ca o antenă), rămânând, parcă, în poziția unui „lotus culcat”, apoi treceți la partea principală a exercițiu.
Partea principală a exercițiului: inchide ochii, ramanand singur in aceasta pozitie 5-10 minute. Poziția corpului seamănă cu poziția „Lotus” în yoga, dar în decubit dorsal, în plus, picioarele sunt închise, iar genunchii sunt desfășurați cât mai mult posibil. Ce oferă acest exercițiu? Coordonează activitatea mușchilor, nervilor, vaselor din jumătatea dreaptă și stângă a corpului, îmbunătățește semnificativ activitatea glandelor suprarenale, a organelor genitale, a intestinului gros și a rinichilor.
Exerciții pentru spate și abdomen
Poziția de pornire: stați pe podea în genunchi; pelvis pe călcâie (puteți și „în turcă”). Coloana vertebrală trebuie să fie complet dreaptă („ca o etapă înghițită”). Aplecându-vă tot corpul pe picioare, nu vă abateți nici la stânga, nici la dreapta, nici înainte, nici înapoi. Urechile direct deasupra umerilor, limba atingând palatul, buzele strâns comprimate, ochii larg deschiși, respirând ușor și calm. Când postura este astfel fixată, respirați adânc și treceți mai întâi la partea pregătitoare a exercițiului.
Partea pregătitoare a exercițiului pentru spate și abdomen.
1) Umerii se ridică cât mai sus posibil, apoi coboară (de 10 ori).
Exercițiu intermediar:
a) întindeți-vă brațele în fața pieptului paralel unul cu celălalt și priviți rapid peste umărul stâng, uitându-vă la coccis, apoi priviți mental de la coccis în sus pe coloana vertebrală până la vertebrele cervicale, puneți-vă capul drept și priviți la fel de repede peste umărul drept la coccis, uitați-vă la coloana vertebrală până la vertebrele cervicale;
b) ridicați brațele paralel unul cu celălalt, întindeți-vă și faceți rapid la fel ca la exercițiul intermediar „a” (o dată prin fiecare umăr).
Exercițiile intermediare trebuie repetate după fiecare dintre cele 6 exerciții, o dată în fiecare direcție.
2) Înclinați capul spre dreapta și reveniți la poziția inițială - drept (de 10 ori), apoi la fel - spre stânga (de 10 ori).
3) Înclinați-vă capul spre eșec înainte (de 10 ori) și înapoi (de 10 ori), puneți-l drept.
4) Întoarce-ți capul spre dreapta-spate (de 10 ori), apoi spre stânga-spate (de 10 ori).
5) Înclinați-vă capul spre dreapta (trageți urechea dreaptă spre umărul drept), apoi, întinzându-vă încet gâtul până la eșec, întoarceți-vă capul înapoi spre coloana vertebrală (verificați dacă capul este înclinat „la eșec”), apoi 10 ori la fiecare umăr.
6) Ridicați-vă brațele paralel unul cu celălalt, apoi îndoiți-le la coate într-un unghi drept, strângeți-vă mâinile în pumni, înclinați-vă capul înapoi „la eșec”, astfel încât bărbia să privească în tavan. În această poziție, în detrimentul lui „7”, luați coatele înapoi, ținând brațele îndoite la nivelul umerilor, de parcă ați dori să le aduceți la spate și, în același timp, trageți bărbia spre tavan, de parcă încercați să obține-l (de 10 ori).
Partea principală a exercițiului. După partea pregătitoare a exercițiului pentru spate și abdomen, trebuie să vă relaxați un timp, apoi verificați-vă postura și treceți la partea principală.
După ce ați îndreptat corpul, echilibrându-și greutatea pe coccis, începeți să vă balansați la dreapta și la stânga, în timp ce mișcați stomacul înainte și înapoi, timp de 10 minute în fiecare dimineață și în fiecare seară. În același timp, spune cu voce tare: „Mă simt bine, în fiecare zi voi fi din ce în ce mai bine, din ce în ce mai bine. Fiecare celulă din corpul meu este reînnoită; sângele devine proaspăt, curat, sănătos; glandele endocrine funcționează excelent; mușchii, pielea, vasele de sânge devin elastice, elastice, sănătoase, curate, reînnoite; oase - puternice, articulații - flexibile, mobile; toate organele și sistemele sunt supuse activității creierului; creierul funcționează perfect - creierul controlează perfect activitatea tuturor organelor și sistemelor; Toate organele și sistemele funcționează minunat. Devin mai sănătos, mai inteligent, mai bun, mai înțelept, capabil de mari fapte creative, utile oamenilor și mie. Mă simt bine și în fiecare zi voi fi din ce în ce mai bine, din ce în ce mai bine.
Ce oferă acest exercițiu? „Simt cum mă gândesc despre mine” - acesta este adevărul care stă la baza tratamentului prin sugestie. De aceea, în exercițiul pentru spate și abdomen, se recomandă mișcarea simultană a coloanei vertebrale și a abdomenului cu utilizarea sugestiei. În același timp, se stabilește echilibrul acido-bazic, se îmbunătățește circulația sângelui, se păstrează funcția enzimelor, se realizează reglarea fiziologică a stării fizice, se stabilește coordonarea creierului, a sistemului nervos extern și intern, puterea spirituală a corpul este creat, iar munca nervilor, mușchilor, vaselor de sânge din orice este depanată.
Reguli de nutriție de la Maya Gogulan
Regulile de nutriție de la Maya Gogulan se bazează pe doctrina nutriției raționale a lui Herbert Shelton (teoria lui Shelton despre nutriție este descrisă în detaliu în a treia secțiune a celui de-al treilea capitol).
Gogulan concentrează metodologia nutriției inteligente în trei principii principale:
Asigurați-vă că beți multă apă.
Orice poate fi mâncat crud, mâncați crud. Mănâncă mai multe alimente crude decât alimente gătite (în raport de 3:1).
Observați compatibilitatea produselor. (Tabelul de compatibilitate alimentară este prezentat în a treia secțiune a celui de-al treilea capitol.)
Legile pentru alimentația sănătoasă a lui Maya Gogulan (de la Say Goodbye to Disease):
Suntem hrăniți cu soare, aer, apă și mâncare.
Organismul trebuie să fie într-o stare de echilibru între reînnoirea celulelor și distrugerea celulelor. Dezechilibrul duce la tulburări metabolice. La fel ca organismul ca întreg, fiecare celulă depinde de nutriție.
Este necesar să excludem tot ce este dăunător din alimente - de exemplu, alimente rafinate, medicamente, stimulente.
Caloriile nu au nicio legătură cu sănătatea. Puteți mânca alimente bogate în calorii și puteți fi bolnav. Esența nutriției ar trebui să fie utilitatea alimentelor: prezența în ea a „elementelor de construcție” a unei celule vii - aminoacizi, acizi grași, carbohidrați, oligoelemente, vitamine, hormoni, enzime (enzime), fibre.
Mâncarea ar trebui: să ne dea energia Vieții; curăță corpul; restabili; formează celule vitale; crearea echilibrului acido-bazic; aduce emoții pozitive. Doar plantele îndeplinesc toate cerințele de mai sus (fructe, legume, nuci, ierburi, fructe de pădure, cereale, rădăcini, frunze).
Baza unei bune nutriții sunt nucile și semințele, mierea, fructele și legumele (și sucurile acestora), produsele lactate, brânza de vaci.
Organismul are nevoie de fibre, care conțin fibre naturale. Fibrele se găsesc în fructe și legume crude, nuci și semințe, pâine de tărâțe.
Trebuie să beți până la trei litri de apă pe zi - sau înlocuiți apa cu o infuzie de frunze de zmeură, coacăze negre, măceșe.
Sarea trebuie exclusă complet, înlocuind-o cu ceapă, usturoi, hrean, țelină, pătrunjel, mărar. Este necesar să se introducă în alimentație alimente bogate în săruri de potasiu: spanac, castraveți, cartofi, morcovi, pătrunjel, usturoi, coacăze negre, varză, roșii, leguminoase.
Este necesar să se respecte ciclurile naturale ale vieții și digestiei organismului: de la prânz până la ora 20 - aport (mancat și digestia), de la 20:00 la 4:00 - asimilare (asimilare și utilizare), de la 4:00 până la prânz - eliminarea deșeurilor (autopurificare). În timpul ultimului ciclu, este mai bine să nu mâncați deloc sau să mâncați fructe (și să beți suc de fructe).
Respectați sistematic principiile curățării corpului (regulile pentru curățarea corpului sunt date în prima secțiune a capitolului al șaselea).
Maya Gogulan este convinsa ca oricare dintre noi poate schimba radical felul in care mancam si modul in care traim in general, ceea ce ne va salva de boli. Sistemul de nișă – ca piatră de temelie a sănătății – este capabil să mențină nivelul bioenergetic al corpului nostru în formă bună, împiedicând distrugerea organismului, întărindu-i imunitatea, pregătindu-l pentru autoreglare și autovindecare. Maya Gogulan spune: „Minunatul naturopat Paul Bragg a scris: „Pentru a obține fericirea, trebuie să dezvolți trei obiceiuri în tine: obiceiul sănătății constante, obiceiul muncii constant și obiceiul învățării constante...” Așa că voi spunem, pe baza propriei mele experiențe: acestea. Sistemul de sănătate al lui Nisha a fost cel care a creat trei obiceiuri în mine.”
Sistemul de sănătate al lui Nisha este conceput pentru oricare dintre noi, nu doar pentru oameni instruiți. Toate recomandările disponibile în diverse învățături privind respirația corectă, mișcarea, masajul, terapia cu apă, alimentația într-o formă concentrată și în același timp simplă sunt încorporate în acest sistem uimitor, care vizează normalizarea activității fiecărei celule a corpului și a fiecărui organ. , care dă un rezultat minunat - o creștere bruscă a puterilor de vindecare.întregul organism în ansamblu.
Din cartea Home Medicine autor Ghenadi Petrovici MalahovMETODA KATSUZO NISHI Popularizatorul japonez al metodelor de vindecare Katsuzo Nishi crede că cancerul se formează ca urmare a acumulării de monoxid de carbon (CO2) în corpul uman din cauza lipsei de oxigen. Într-adevăr, procesul de fermentație dă energie celulelor canceroase,
Din cartea Healing Breath for Your Health autor Ghenadi Petrovici MalahovMetoda Katsuzo Nishi Popularizatorul japonez al metodelor de vindecare, Katsuzo Nishi, crede că cancerul se formează ca urmare a acumulării de monoxid de carbon (CO2) în corpul uman din cauza lipsei de oxigen. Într-adevăr, procesul de fermentație dă energie celulelor canceroase,
Din cartea Inimă sănătoasă, vase curate autor Ghenadi Petrovici MalahovCapilaroterapia Katsuzo Nishi Omul de știință japonez, profesorul Katsuzo Nishi, a creat un întreg sistem de vindecare, care se bazează pe principiul normalizării stării inimii și a vaselor de sânge. Nishi a susținut că bolile capilare stau la baza oricărei boli.
Din cartea Take off points pentru 10 clase autor Igor Nikolaevici AfoninMetode naturale de vindecare: șase reguli de sănătate Sistemul de vindecare pe care vreau să vă prezint a fost dezvoltat în Japonia de către omul de știință naturopat Nishi. Pe lângă îmbunătățirea generală a sănătății, acesta vizează prevenirea și tratamentul cancerului. Cancerul poate fi vindecat, spune
Din cartea Yoga pentru lucrătorii de birou. Complexe de vindecare din „boli sedentare” autor Tatiana GromakovskayaMetoda Katsuzo Nishi Exercițiile din sistemul vindecătorului japonez Nishi au ca scop îmbunătățirea fluxului sanguin capilar și a circulației periferice, în special la nivelul microcirculației. Drept urmare, sângele este mai bine saturat cu oxigen și îl dă mai mult organismului.
Din cartea Cele mai bune metode pentru vindecarea inimii și a vaselor de sânge autor Iulia Sergheevna Popova„Râul vieții” de Katsuzo Nishi Sistemul de vindecare al lui Katsuzo Nishi este o doctrină filozofică holistică, mai mult despre o viață sănătoasă decât despre eliminarea bolilor, puternic amestecată cu tradițiile japoneze. Acesta este exact cazul când învățătura trebuie fie acceptată și împlinită
Din cartea Sistem „Organism înțelept”. 5 moduri de a învăța organismul să fie sănătos la orice vârstă autor Vladimir Alekseevici ŞolohovCapitolul 3. Sistemul Katsuzo Nishi Omul de știință japonez Katsuzo Nishi (1884–1959) este un medic unic. Sistemul lui de vindecare este folosit peste tot în lume. În Rusia, a devenit cunoscut datorită traducerilor lui Maya Gogulan. Ea a reușit să obțină cărțile lui Nisha, le-a tradus și să se pună la propriu
Din cartea Regulile de aur ale sanatatii de Nishi KatsuzoȘase reguli de sănătate Prima regulă de sănătate: un pat ferm Dacă o persoană are multe boli, cauza trebuie căutată în tulburările coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este baza sistemului osos, muscular și nervos, îndeplinește funcții foarte importante în organism: 1. funcția de purtător.
Din cartea Curăţare cu apă autor Daniil SmirnovKatsuzo Nishi și sistemul său Profesorul japonez Katsuzo Nishi nu a fost medic, dar sistemul de wellness pe care l-a dezvoltat a devenit popular în întreaga lume. S-a născut din propria experiență a lui Nisha, care a fost de fapt condamnată la moarte în copilărie.
Din cartea Cel mai bun pentru sănătate de la Bragg la Bolotov. Marele Ghid pentru Wellness Modern autorul Andrei MohovoySistemul Katsuzo Nishi Acest sistem de vindecare a coloanei vertebrale a fost creat de japonezul Katsuzo Nishi. Nu era medic, dar era îndeaproape „familiarizat” cu medicina: încă din copilărie a fost tratat constant pentru o boală sau alta. El însuși a scris mai târziu despre copilăria sa astfel: „Printre
Din cartea Sănătatea coloanei vertebrale autor Victoria KarpukhinaCele șase reguli de sănătate Sistemul de sănătate al lui Nisha se bazează pe „Șase reguli de sănătate”, care constau în respectarea anumitor condiții și efectuarea de exerciții speciale de două ori pe zi. A trăi după regulile lui Nisha ajută nu numai la întărirea, ci și la restabilirea sănătății
Din cartea Calea orientală a autoîntineririi. Toate cele mai bune tehnici și tehnici autor Galina Alekseevna SerikovaRespirația energetică Katsuzo Nishi Esența tehnicii; exerciții pentru stăpânirea respirației complete; respirație de curățare; cum să obții confort interior, liniște sufletească, să îmbunătățești starea de spirit, să scapi de furie, să învingi tristețea și durerea, frica și alte condiții cu
Din cartea capilare vii: cel mai important factor în sănătate! Metodele lui Zalmanov, Nishi, Gogulan autor Ivan LapinKatsuzo Nishi S-a născut în Japonia în 1884 într-o familie cu un venit destul de decent. Dar a crescut foarte dureros. Rețineți că la început nu a fost acceptat la școală din cauza pieptului îngust și a sănătății precare. Băiatul a fost diagnosticat cu tuberculoză intestinală și cronică
Din cartea Alchemy of Health: 6 Golden Rules de Nishi KatsuzoȘase reguli pentru sănătatea lui Nisha Permite-ți să-ți fie frică să faci băi de terebentină lui Zalman dintr-un motiv oarecare. Ți-e frică, de exemplu, să cumperi o emulsie, dar să o faci singur este supărător. Sau nu poți face față bine căldurii. Nici o problemă! Există o cale de ieșire din orice situație dificilă
Din cartea autoruluiKatsuzo Nishi. Șase reguli „de aur” de sănătate Cuvânt înainte M-am născut copil slab și toată copilăria mea am fost foarte des și foarte bolnav. Diagnosticul pe care mi l-au pus medicii a sunat astfel: tuberculoză intestinală și inflamație limfatică a apexului plămânului, iar un medic celebru a făcut
Din cartea autoruluiȘase reguli de sănătate
Katsuzo Nishi este unul dintre cei mai faimoși vindecători din Japonia, care a creat cele șase reguli ale sănătății din experiența personală. Nishi credea că numai el însuși poate vindeca o persoană dacă dorea. Și există o dovadă incontestabilă în acest sens.
În adolescență, Nishi a primit un diagnostic conform căruia nu ar fi trebuit să trăiască până la 20 de ani. Contrar tuturor previziunilor științifice, Katsuzo Nishi nu numai că a trăit mult mai mult decât a fost prezis, dar a surprins pe toți cu sănătatea sa deja la bătrânețe.
Un factor fundamental în sistemul de nișă este o bună înțelegere a caracteristicilor fiziologiei umane. Concluziile pe care le-a făcut au transformat literalmente lumea și ideile sale despre ce este o boală și cum să obții sănătate folosind doar câteva manipulări simple cu corpul tău pe zi.
Apropo, cele șase reguli de sănătate ale lui Nisha au fost mediatizate pe scară largă în urmă cu aproximativ 80 de ani. În vremea noastră s-au asistat la mii de exemple în întreaga lume, în care pacienții grav bolnavi sunt vindecați de afecțiuni, când chiar și medicii ridică din umeri în neputință.
Ce trebuie să știi înainte de a începe să faci sport.
După cum știți, majoritatea dintre noi avem probleme cu coloana vertebrală. Scolioza și diverse curburi sunt frecvente. Toate acestea provin dintr-o postură proastă. Când o persoană se aplecă, ligamentele și mușchii îi slăbesc, ei nu țin vertebrele atât de strâns pe cât ar trebui, drept urmare se mișcă față de ei înșiși.
Regulile de aur ale sănătății lui Katsuzo Nishi vizează formarea unei posturii corecte cu ajutorul unor exerciții simple, înot, alimentație adecvată pentru întărirea sistemelor coloanei vertebrale, alternarea stării de veghe și somn într-un anumit mod etc.
1. Prima regula de aur a sanatatii este un PATUL SOLID.
O persoană își petrece o treime din viață într-un vis, așa că acest timp poate fi folosit nu numai pentru odihnă, ci și pentru corectarea posturii. Un pat plat si ferm este important pentru ca in acest caz greutatea este distribuita uniform pe tot corpul si muschii se pot relaxa complet. În același timp, numai pe un astfel de pat este posibilă corectarea coloanei vertebrale, care se află într-o stare curbată în timpul zilei în timpul lucrului.
Un pat ferm stimulează activitatea pielii, activează activitatea vaselor venoase ale pielii, previne prolapsul ficatului și accelerează alimentarea cu sânge a pielii. Toate acestea asigură un somn sănătos și o stare viguroasă după el.
Desigur, puteți dormi atât pe podea, cât și pe o bucată de placaj, dar principalul lucru de reținut este că una dintre funcțiile importante ale patului este capacitatea sa de a încălzi corpul uman de jos, așa că atunci când vă echipați patul, ai grija de amplasarea corecta a structurilor rigide.
Pentru a avea un somn mai bun, iti va fi de folos seara, cu aproximativ o ora inainte de culcare, sa stai 20 de minute la aer curat. Este foarte convenabil să ai grijă de sănătatea ta împreună cu persoana iubită sau prietenul tău.
2. A doua Regulă de Aur a Sănătății este o PERNA DURA.
Cel mai probabil, aceasta nu este nici măcar o pernă, ci o căptușeală în formă de role sub cap. Cel mai bine este să folosiți o bucată de lemn adaptată cu atenție parametrilor dvs.
Rolul-pernă ar trebui să aibă anumite dimensiuni, care sunt diferite pentru fiecare persoană. În termeni simpli, noua ta pernă ar trebui să umple golul dintre spatele capului și regiunea scapulară, în timp ce a treia și a patra vertebre cervicale se vor întinde pe o suprafață dură, fără a se îndoi. Un exemplu de pat corect cu o pernă tare și una incorectă sunt prezentate în figură.
Desigur, devine imediat clar că o astfel de pernă va provoca, din obișnuință, multe neplăceri sau chiar senzații dureroase, dar toate acestea se datorează faptului că ne-am obișnuit de mult timp cu un alt mod de a dormi. iar acum cea corectă ni se pare incomod și sălbatic. Pentru a atenua disconfortul, la început, o rolă tare poate fi înfășurată într-o cârpă moale, dar rețineți, din când în când cârpa trebuie îndepărtată și astfel scăpați treptat de ea. Trebuie să te obișnuiești să dormi pe perna potrivită - aceasta este cheia sănătății.
3. A treia regulă de aur a sănătății – EXERCIȚIU „PEȘTE DE AUR”.
Acest exercițiu afectează nervii vertebrali, îi relaxează și ameliorează suprasolicitarea. Normalizează circulația sângelui, are un efect benefic asupra activității inimii, stabilizează activitatea principalelor sisteme ale corpului, inclusiv sistemul nervos. Promovează funcționarea corectă a intestinului.
Poziția de pornire: ne întindem pe spate, în mod natural pe o suprafață plană și tare, poate fi un pat sau podea, ne aruncăm mâinile înapoi în spatele capului, picioarele sunt întinse înainte, stăm pe călcâie și tragem degetele noastre la față.
Tehnica exercițiului: Mai întâi trebuie să întindeți corpul. Ne întindem cu călcâiul drept înainte, iar cu mâinile în sens invers, apoi procedăm la fel cu călcâiul stâng. Apoi punem mâinile sub cap și fără a ridica corpul de pe podea (asigurați-vă că călcâiele, șoldurile și coloana vertebrală sunt apăsate pe podea) facem mișcări ca un pește de la stânga la dreapta (dar nu în sus). și în jos - aceasta este o condiție importantă) timp de 1-2 minute.
Acestea și exercițiile ulterioare se recomandă să fie efectuate de două ori pe zi, dimineața și seara.
4. A patra regulă de aur a sănătății – EXERCIȚIU PENTRU CAPILARE.
Scopul exercițiului este stimularea capilarelor din organe, îmbunătățirea circulației sângelui în tot corpul, mișcarea și reînnoirea limfei. Acest exercițiu este un bun înlocuitor pentru alergare, deoarece vă permite să eliminați încărcătura de pe articulații și inimă, ceea ce uneori este foarte important. Dacă este posibil să o efectuați goală, atunci pe lângă efectele de mai sus, veți primi și o creștere a respirației pielii, iar acest lucru va duce la curățarea corpului de toxine prin piele.
Poziția de pornire: întinde-te pe o bază solidă pe spate, pune-ți o rolă deja familiară sub gât.
Tehnica: ridicați picioarele în sus, îndreptați picioarele astfel încât să fie paralele cu podeaua, ridicați și mâinile în sus. În această poziție a brațelor și picioarelor, faceți-le agitare activă timp de 1-3 minute.
5. A cincea regulă de aur a sănătății - EXERCIȚIUL „MÂINILE ȘI PICIOARELE ÎNCHID”.
Acest exercițiu ajută forțele minții și ale corpului să atingă echilibrul, coordonează funcțiile mușchilor, nervilor și vaselor de sânge. Făcând-o, ajutăm diafragma să funcționeze, ceea ce îmbunătățește în mod natural circulația sângelui și reduce sarcina asupra inimii. Utilitatea deosebită a acestui exercițiu este și în interacțiunea mușchilor din partea dreaptă și stângă a corpului nostru, care, prin coordonare, ajută la funcționarea tuturor organelor interne. Acest exercițiu este util în special în timpul sarcinii, deoarece contribuie la dezvoltarea favorabilă a fătului în uter.
Acest exercițiu constă din două etape, părți pregătitoare și părți principale.
Partea pregătitoare a exercițiului.
Poziția de pornire: întindeți-vă pe spate pe o suprafață dură, puneți o rolă sub gât, apoi trebuie să închideți picioarele și palmele, întindeți genunchii în lateral, așa cum se arată în figură.
Tehnica de execuție. În această poziție, vom efectua mai multe manipulări sau mișcări diferite, fiecare trebuie repetată de 10 ori.
1. Fără a schimba poziția brațelor, picioarelor și trunchiului, pur și simplu ne apăsăm unul pe celălalt cu vârful degetelor.
2. Începem să ne apăsăm unul pe altul cu vârful degetelor și continuăm să apăsăm cu toată palma.
3. Strângeți ferm întreaga suprafață a palmelor
4. Întindeți mâinile închise cât mai mult posibil în spatele capului și trageți o linie de la poziția din spatele capului până la talie, în timp ce degetele nu își schimbă poziția și „se uită” în spatele capului, țineți palmele cât mai aproape de corp pe cât posibil.
5. Extinde degetele ambelor maini astfel incat sa se "uite" la picioare si sa le mute de la zona inghinala la stomac.
6. Facem mișcări asemănătoare paragrafului 4, dar acum nu ne ținem mâinile aproape de corp, ci o facem la distanța maximă de corp, parcă tăiem prin aer.
7. Întinde brațele în sus, întoarce-te înapoi, încearcă să faci mișcarea la lungimea maximă.
8. Brațele rămân închise peste plexul solar, iar tălpile picioarelor se mișcă înainte și înapoi fără a deschide picioarele.
9. Combinăm mișcările, mișcând picioarele așa cum este indicat în paragraful 8, adăugând mișcări cu palmele în aceeași ordine.
Partea principală a exercițiului.
Poziția de plecare: ne culcăm pe spate, după finalizarea punctului 9 al părții pregătitoare, palmele sunt închise peste plexul solar, picioarele sunt închise, genunchii sunt depărtați.
Tehnica: inchide ochii si fara a schimba pozitia picioarelor si bratelor, stai intins timp de 10-15 minute
6. A șasea regulă de aur a sănătății – EXERCIȚII PENTRU COLONA ȘI ABDOMEN.
Una dintre componentele principale ale succesului vieții conform acestei metode este încrederea în sine. După cum se spune, suntem ceea ce gândim. Dacă te pregătești pentru un rezultat pozitiv și crezi cu fermitate în rezultat, atunci nu te va face să aștepți.
Exercițiile pentru spate și abdomen sunt concepute special pentru acele zone ale corpului nostru în care sunt concentrate principalele energii vitale și chiar organe importante. Este util pentru restabilirea echilibrului acido-bazic din organism, contribuie la efectele benefice ale energiei mentale. Este împărțit în partea pregătitoare și partea principală.
Poziția de pornire a părții pregătitoare: stăm pe podea în genunchi, în timp ce coborâm pelvisul pe călcâie, dacă doriți sau mai confortabil, puteți sta „în turcă”, nu uitați să țineți spatele drept, mâinile odihnite in genunchi. Toate elementele exercițiului sunt efectuate de 10 ori în fiecare direcție.
Tehnică:
1. O astfel de încălzire - ridică și coboară umerii.
După primul element, efectuați pași intermediari, apropo, va trebui să îi efectuați după fiecare dintre elementele părții pregătitoare descrise mai jos.
- întindeți-vă brațele înainte în fața dvs., apoi priviți înapoi ascuțit, de parcă ați încerca să vă vedeți coczisul, apoi priviți încet de la coccis până la gât, bineînțeles că nu veți putea vedea spatele - așa că fă-o mental. Întoarce-ți capul în poziția inițială și fă aceleași manipulări doar pe partea dreaptă.
- executam aceleasi actiuni, doar ca acum bratele sunt intinse in sus.
2. Înclinați capul spre dreapta și stânga (nu uitați să faceți un exercițiu intermediar)
3. Înclină-ți capul înainte și înapoi (din nou un exercițiu intermediar)
4. Combinăm punctele 3 și 4: înclinăm capul spre dreapta și înapoi, apoi spre stânga și înapoi (exercițiu intermediar)
5. Nu uitați că exercițiile din perioada pregătitoare le facem de 10 ori în fiecare direcție. Înclinați-vă capul spre umăr, apoi răsturnați-l încet, atingând spatele capului cu spatele (facem un intermediar).
6. Ridicați-vă mâinile de pe genunchi, îndoiți-le la articulațiile cotului, formând un unghi drept și strângeți ferm palmele, aruncați-vă capul pe spate, priviți tavanul și întindeți coatele în lateral, încercând să le conectați în spate. spatele tău, în acest moment bărbia se întinde în sus (ultima dată fă un exercițiu intermediar)
Poziția de pornire a părții principale: aceeași ca în partea pregătitoare.
Tehnica: relaxează-te pentru o perioadă scurtă de timp, apoi strânge-ți din nou stomacul, îndreaptă-ți spatele și faceți balansări cu pendul în dreapta și în stânga, în timp ce mișcați stomacul înainte și înapoi. Efectuăm astfel de mișcări timp de 10 minute. Va părea dificil la început, dar te vei obișnui foarte repede.
Toate cele șase reguli de sănătate Nisha sunt destul de eficiente și foarte ușor de urmat, trebuie doar să învingi lenea și să începi să faci mișcare.
În prezent, tot mai mulți oameni devin victime ale civilizației. Încălcarea conexiunii dintre om și natură duce la epuizare morală. În plus, mulți oameni sunt obișnuiți să ducă un stil de viață sedentar, ceea ce provoacă probleme în funcționarea tuturor organelor și sistemelor. Coloana vertebrală este în special susceptibilă la efecte negative. Pentru a-și restabili munca și a îmbunătăți corpul, puteți folosi gimnastica lui Nisha.
Descrierea sistemelor de sănătate Katsuzo Nishi
Tehnica de vindecare a japonezului Katsuzo Nishi devine din ce în ce mai populară astăzi. Deși acest bărbat nu avea studii medicale, starea propriei sănătăți l-a determinat să caute metode care să ajute să facă față nu numai simptomelor bolii, ci și să elimine cauzele acesteia.
După ce a studiat învățăturile filozofice din multe țări, Nishi a concluzionat că organele umane ar trebui considerate în strânsă relație între ele. Acest sistem nu recunoaște consumul de droguri.
Valoarea acestei tehnici constă în combinarea unei abordări sistematice solide a tratamentului multor boli cu proceduri de wellness la prețuri accesibile, care sunt destul de potrivite pentru vârstnici și copii.
Nishi consideră că problemele la nivelul coloanei vertebrale sunt cauza principală a patologiilor. Prin urmare, pentru a normaliza starea corpului, ar trebui efectuată. Mai mult, acest sistem ajută la eliminarea majorității problemelor, inclusiv a herniei intervertebrale.
O mare importanță în tehnică se acordă circulației sanguine periferice. Japonezii consideră că baza oricărei patologii sunt încălcări în activitatea capilarelor. Medicul oferă modalități simple de reînnoire a vaselor de sânge. Acest lucru va ajuta exercițiile de vibrații, precum și băile de aer.
O componentă importantă a sistemului de sănătate este alimentația adecvată, deoarece este cea care ar trebui să dea energie celulelor. Exercițiile de respirație sunt de asemenea importante.
De asemenea, cauza patologiilor cronice este declinul forței mentale. Într-o stare depresivă, o persoană se confruntă cu oboseală și gol, ca urmare, interesul pentru viață dispare.
Regulile de aur ale sănătății de Nishi și Exercițiul
Tehnica japoneză se bazează pe șase reguli. Exercițiile trebuie făcute goale. Datorită acestui fapt, respirația pielii este stimulată, iar organismul este curățat de toxine.
Pat tare. Pe măsură ce corpul îmbătrânește, țesutul muscular care ține vertebrele își pierde tonusul. Ca urmare, vasele de sânge și nervii sunt comprimați, circulația sângelui este perturbată. Dormitul pe un pat ferm ajută la distribuirea corectă a greutății corporale. Datorită acestui lucru, este posibil să relaxați mușchii și să eliminați curbura.
Pernă fermă. Utilizarea unei perne moi provoacă o dislocare a vertebrelor, care provoacă inflamație la nivelul articulațiilor. Ca urmare, gâtul își pierde mobilitatea, precum și durerea în partea din spate a capului.
O pernă solidă normalizează starea coloanei vertebrale, cu ajutorul ei este posibilă restabilirea funcționării septului nazal, pentru a asigura circulația cerebrală normală, care este prevenirea aterosclerozei. Este recomandat să alegeți un rol de pernă.
"Peștișor de aur". Ar trebui făcut zilnic - dimineața și seara. Datorită acestui fapt, va fi posibil să îmbunătățiți postura și să faceți față curburilor coloanei vertebrale, să îmbunătățiți funcționarea intestinelor, să stabilizați starea sistemului nervos și să îmbunătățiți circulația sângelui.
Pentru a face exercițiul, aveți nevoie de:
- culcați, este important ca suprafața să fie fermă;
- îndreptați membrele, picioarele ar trebui să fie pe călcâi;
- întindeți-vă pentru a întinde coloana vertebrală în toate direcțiile;
- așezați palmele sub gât, conectați picioarele și trageți-le degetele pe față cât mai mult posibil, apoi vibrează cu tot trunchiul.
Exerciții pentru capilare.
Datorită acestui fapt, va fi posibilă îmbunătățirea funcționării capilarelor și furnizarea țesuturilor cu nutrienți. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate, puneți rola sub gât; ridicați membrele în sus, picioarele trebuie să fie paralele cu podeaua; Agitați-vă membrele timp de una până la trei minute.
Acest exercițiu poate înlocui jogging-ul, dar elimină stresul asupra articulațiilor și inimii și sunt aceste contraindicații pe care multe persoane le au.
Închiderea mâinilor și picioarelor. Contribuie la normalizarea coordonării mișcărilor și la o îmbunătățire semnificativă a stării coloanei vertebrale:
- culcați-vă pe spate, puneți o rolă sub gât, conectați-vă picioarele și palmele și întindeți genunchii în lateral;
- apăsați vârfurile degetelor, apoi faceți-o cu palmele;
- puneți mâinile întinse în spatele capului și țineți sau până la talie, plasați degetele în direcția capului;
- intoarce-ti mainile catre picioare si faceti o miscare in directia de la inghinala la buric;
- întindeți mâinile unite departe și țineți-le peste corp;
- pune mâinile peste plexul solar;
- deplasați-vă înainte și înapoi cu palmele.
Gimnastica pentru abdomen si spate.
Cu ajutorul acestuia, puteți îmbunătăți funcționarea intestinelor și puteți stabiliza sistemul nervos. Mai întâi trebuie să îngenunchezi, să așezi pelvisul pe călcâie, să-ți îndrepti spatele și să faci astfel de mișcări - ridicați și coborâți umerii, înclinați capul în toate direcțiile. Apoi înclinați capul în partea dreaptă, apoi treptat, întindeți gâtul, ca și cum ar fi să-l rostogoliți spre coloana vertebrală. Ridică-ți brațele, apoi îndoaie-le și strânge-ți mâinile într-un pumn. Înclinați-vă capul pe spate, apoi luați coatele înapoi și întindeți-vă bărbia până la tavan.
Gimnastica Nishi este o modalitate reală de a vă îmbunătăți corpul și de a face față patologiilor organelor interne. Principalul lucru este să urmați în mod clar toate recomandările și să faceți în mod sistematic exercițiile.
Video: gimnastică de nișă pentru începători de la Maya Gogulan
Maya Gogulan ne împărtășește propria experiență de a scăpa de cancer cu ajutorul gimnasticii lui Nishi. Exercițiile fizice regulate și respectarea regulilor acestei tehnici vă vor îmbunătăți semnificativ sănătatea. Cum să efectuați corect exerciții și să vă îmbunătățiți corpul, priviți videoclipul:
Video: Gimnastica japoneză a lui Nishi după Sholokhov
Vladimir Sholokhov descrie în detaliu regulile pentru efectuarea gimnasticii japoneze Nishi, care vă poate schimba radical viața. Se recomandă efectuarea exercițiilor dimineața în zori. Dacă puteți face gimnastică doar seara, aceasta ar trebui făcută cu moderație. Pentru a înțelege cum să vă implicați corect în acest sistem, urmăriți videoclipul.
Aceste 5 moduri sunt cinci exerciții simple, dintre care majoritatea sunt bine cunoscute în yoga. Dacă le poți face cu ușurință, atunci totul este în regulă pentru tine.
Ți se întâmplă așa: parcă ai dormit bine, dar dimineața te doare capul sau stomacul? Și începi să analizezi și să cauți motivele sănătății tale precare. În acest caz, autodiagnosticarea sănătății va ajuta - există 5 moduri simple în care sunt prezentate de Katsuzo Nishi în cartea sa „Nishi Medicine. Regulile de aur ale sănătății.
Aceste 5 moduri sunt cinci exerciții simple, dintre care majoritatea sunt bine cunoscute în yoga. Dacă le poți face cu ușurință, atunci totul este în regulă pentru tine.1. Înclinați înainte
Aplecați-vă în talie, aplecați-vă înainte. Genunchii trebuie să fie drepti.
Încercați să vă atingeți degetele de podea.Dacă ai reușit, atunci stomacul și coloana vertebrală sunt într-o stare normală.2. Accent pe perete
Stați cu fața la perete, sprijiniți-vă de el cu mâinile.
Încercați să faceți un unghi de 60° cu peretele. Nu ridicați călcâiele de pe podea.Dacă reușiți să fiți în această poziție, atunci organele genitale și nervul sciatic sunt în regulă.Exercițiul 3
Odihnește-ți spatele pe masă cu coatele sprijinite pe ea. Fața este îndreptată în sus.
Corpul tău ar trebui să formeze un unghi de 30° cu podeaua. Poziția ta ar trebui să semene cu o scândură.Degetele mari ale mâinilor stau pe masă, degetele rămase atârnă de marginea mesei. Dacă ai reușit, felicită-te, rinichii tăi merg bine.4. Plug
Întinde-te pe podea, pe spate, întinde-ți brațele de-a lungul corpului.
Ridicați picioarele drepte în sus și plasați-le în spatele capului, astfel încât vârfurile degetelor mari să ajungă la podea.Dacă în același timp nu simți un disconfort semnificativ, atunci ficatul tău este normal!5. Pește
Stați în genunchi, în timp ce vă așezați picioarele îndoite sub fese.
Acum, din această poziție, încearcă să te întinzi pe spate.Genunchii ar trebui să rămână pe podea. Gestionate? Deci ureterele și intestinele sunt bine.Asta e toată autodiagnosticarea sănătății.
Dacă întâmpinați probleme în a face oricare dintre aceste cinci exerciții, atunci acele organe nu sunt în ordine și trebuie să vă antrenați.
Puteți face aceste exerciții mult mai ușor dacă repetați exercițiul „capilar” pentru vase înainte și după ele.
Exerciții pentru capilare
Întindeți-vă pe spate pe o suprafață fermă și plană. Este mai bine să puneți o rolă sub gât (puteți rula un prosop).
Ridicați brațele și picioarele paralel cu podeaua - picioarele și palmele privesc în tavan. În această poziție, scuturați-vă puternic brațele și picioarele.
Faceți acest exercițiu timp de 1 până la 3 minute.
Vă puteți imagina că încercați să aruncați mingile cu mâinile și picioarele - aceasta este una dintre opțiunile pentru a face acest exercițiu.
Fă exercițiul cât de bine poți. Dacă brațele sau picioarele nu se ridică, procedați la aceeași înălțime cu care se ridică brațele sau picioarele. În timp, totul se va rezolva pentru tine. Doar faceți exercițiul în mod regulat.
Nishi recomandă să faceți acest exercițiu de două ori pe zi: dimineața înainte de micul dejun și seara înainte de cină.
Ai grijă de capilarele tale - este atât de simplu!
Exercițiile trebuie efectuate într-un ritm lent, fără smucituri și efort excesiv.
Efectuarea acestor exerciții stimulează acele organe, un indicator al sănătății în care se află.Prin urmare, antrenând și efectuând aceste exerciții, vă restabiliți corpul și ajutați să scăpați de bolile organelor relevante! publicat
