Jeśli dziecko nie śpi. Sen dziecka

Tak się złożyło, że w Ostatnio Na wizyty pediatryczne zgłasza się do mnie wielu rodziców z problemem, że ich 2-3 letnie dziecko nie chce drzemać w ciągu dnia.

Troska rodziców w takich przypadkach jest całkiem naturalna, ponieważ sen dla dzieci to nie tylko odpoczynek. Od odpowiedniego snu dziecka zależy zarówno funkcjonowanie układu nerwowego, jak i jego odporność. Prawdą jest również to, że dzieci rosną we śnie. Więcej o tym, dlaczego dziecko potrzebuje odpoczynku w ciągu dnia, opowiem poniżej.

Więc dzisiaj porozmawiamy najpilniejszy temat dla współczesnych rodziców i tych samych współczesnych dzieci: dziecko w wieku 2-3 lat nie chce spać w ciągu dnia.

Podyskutujmy możliwe przyczyny niechęć dziecka do pójścia spać w ciągu dnia. W jakich przypadkach to jest cecha fizjologiczna, a w jakich przypadkach – powód, aby skonsultować się ze specjalistą. Porozmawiamy również o tym, co zrobić w takich sytuacjach.

Poznajmy się normy fizjologiczne Potrzeby dziecka w tym wieku w zakresie snu zarówno w dzień, jak i w nocy.

Można powiedzieć, że współczesne dzieci, począwszy od niemowlęctwa, mają tendencję do spania w ciągu dnia krócej niż medycznie przyjęte normy.

Na przykład noworodek powinien spać od karmienia do karmienia. Oznacza to, że śpij 18-20 godzin. W praktyce takie przypadki są rzadkie.

Tak więc współczesna pediatria oferuje następujące potrzeby snu dla dzieci w wieku od dwóch do trzech lat:

Wiek dziecka	Dzienna drzemka	Nocne spanie
2 lata	2 godziny	10-11
3 lata	1-1,5 godziny	9-10 godzin

Dzieci są indywidualnościami. Dlatego nikt nie wymaga ścisłego przestrzegania tych norm. Różnica w długości snu plus minus do półtorej godziny jest w tym wieku akceptowalna.

Z reguły w wieku 2 lat dzieci kładą się spać raz dziennie. I śpią co najmniej 1,5 godziny. Oznacza to, że po każdych sześciu godzinach czuwania potrzebują krótkiego odpoczynku w postaci snu.

Często w wieku 3-4 lat dzieci odmawiają snu w ciągu dnia bez żadnych konsekwencji. Ale większość nadal potrzebuje odpowiedniego odpoczynku w postaci drzemki przed wiek szkolny.

Jeśli Twoje dziecko odmawia snu w ciągu dnia, a w nocy uzyskuje „swoją normę” snu (12-13 godzin), to ma do tego prawo. Nie ma co się martwić, gdy dziecko czuje się świetnie, pozostaje pogodne, aktywne, ciekawskie i nie staje się kapryśne, gdy pozostawione bez drzemek.

Wielu rodziców dzieci, którzy zrezygnowali z drzemek w ciągu dnia, zauważa zjawisko polegające na tym, że we wczesnym dzieciństwie sami przełamali nawyk wczesnego spania w ciągu dnia.

Nie można tego nazwać predyspozycją dziedziczną)) Ale ten interesujący wzór pochodzi z praktyczne doświadczenie daje do myślenia...

Dlaczego dziecko potrzebuje drzemki w ciągu dnia?

I bez żadnych dowodów naukowych matki o tym wiedzą dobry sen dziecko ma na nie korzystny wpływ zdrowie psychiczne. Wypoczęte dziecko jest pogodne, spokojne i wykazuje zainteresowanie nowymi rzeczami. Potrafi samodzielnie znaleźć sobie zajęcie, fantazjować i wymyślać gry.

Dobry sen to główna profilaktyka behawioralna i zaburzenia neurologiczne u chłopaków.

Około drugiego roku życia procesy neuropsychiczne w ludzkim mózgu stają się poważnie skomplikowane. Dlatego też dziecko, które nie spało w ciągu dnia, bardzo często nie może zasnąć wieczorem z powodu nadmiernego pobudzenia. Wszystko to jest wynikiem przepracowania układu nerwowego.

Całkowicie błędne jest przekonanie, że podczas snu układ nerwowy, a w szczególności mózg, odpoczywa. Oni pracują. Dokładniej „przetwarzają” otrzymane informacje, wrażenia i emocje dziecka. Sen to tak zwany „restart” naszego mózgu.

Z chroniczny brak snu wiele narządów i układów organizmu traci równowagę. W końcu wiele hormonów i biologicznie substancje czynne powstają podczas snu.

Dlatego ciągły brak snu negatywnie wpływa na układ odpornościowy dziecka. Ponadto dzieci te mają zmniejszoną zdolność koncentracji, uczenia się i zapamiętywania. Cierpi także zachowanie chłopców. Stają się drażliwi i kapryśni.

Przyczyn zaburzeń snu w ciągu dnia u dzieci w wieku 2-3 lat może być wiele.

Najczęściej masz do czynienia z następującymi kwestiami:

• Dziecko wstaje późno (bliżej południa) ze względu na przedłużający się sen. Kiedy dziecko śpi do 10-11 po południu, po prostu nie zmęczy się do 14-15 po południu. W rezultacie dziecko nie chce iść spać w ciągu dnia. Pod wieczór dziecko może chcieć spać, ale taki późny wieczorny sen ponownie opóźnia przejście w sen nocny. Później kładę dziecko do łóżka nocne spanie obiecuje także późny poranek. Koło jest zamknięte.
• Żadnych marnowanych energii. Jeśli dziecko nie biega wystarczająco dużo, nie chodzi lub nie gra w gry na świeżym powietrzu, to bez uczucia zmęczenia nie może i nie chce zasnąć. Chodzi się dalej świeże powietrze pozwól dziecku wydać dużo energii. Ale jednocześnie układ nerwowy dziecka nie ulega nadmiernemu pobudzeniu, jak podczas aktywnych zabaw „w czterech ścianach”.
• Dziecko jest podekscytowane. Wielu rodziców zauważyło to, kiedy zwykły sposób życiażycie zostaje zakłócone przez jakieś niestandardowe wydarzenie (przyjazd gości, wyjście do sklepu, wyjazd gdzieś, zmiana strefy czasowej), wówczas podekscytowane dziecko nie chce w ciągu dnia iść spać. Czasami wszelkie próby ułożenia dziecka do łóżka kończą się niepowodzeniem. W rezultacie zarówno matka, jak i dziecko są wyczerpane, ale cel nie zostaje osiągnięty. Częste przypadki– stres emocjonalny i nadmierne pobudzenie nerwowe związane z nadmiernie aktywnymi zabawami w pierwszej połowie dnia.
• Bodźce zewnętrzne. W pokoju duszno lub zimno, niewygodne ubrania do spania, zbyt lekkie, obce dźwięki, nieodpowiednie ułożenie łóżeczka, niewygodna pościel – to tylko przybliżone i odległe informacje pełna lista wszystko, co może uniemożliwić dziecku zasypianie.
• Nieprzestrzeganie harmonogramu dnia i snu przez rodziców. Wielu rodziców powie: „Reżim dla dziecka brzmi trochę surowo”. Spieszę zapewnić, że pojęcie reżimu nie oznacza szkolenia i wymagań dotyczących konkretnych działań w danym momencie, ale sekwencję działań i wydarzeń w ciągu dnia. Daje to poczucie stabilności i komfortu. Dzięki temu dziecko wyraźnie orientuje się w czasie.

Na przykład jest poranek i rano jemy śniadanie. Następnie myjemy zęby. Następnie wyciągamy zabawki, które już zasnęły i bawimy się. A już niedługo wyruszymy na nasz pierwszy spacer. A po spacerze każdy potrzebuje odpoczynku. Itp.

Dzieci szybko przyjmują model zachowania dorosłych w rodzinie. Często wszelkie działania i zdarzenia, które są im nieznane, postrzegają z ostrożnością lub wyraźnym odrzuceniem. A jeśli wydarzenia będą przewidywalne i znajome, to nie będzie musiał długo tłumaczyć, że jest to konieczne i wszyscy to robią.

Jest to doskonała metoda, aby bez większego przekonania uczyć dziecko od dzieciństwa mycia zębów, ścielenia łóżka, odkładania zabawek i tym podobnych.

Wiem, o czym mówię… Chcę podzielić się swoim doświadczeniem w zakresie poprawy snu mojego syna poprzez przejście na „rutynę”. Ale o tym poniżej.

Kiedy zaczynasz dowiadywać się z matką dziecka, jak zaczął się problem, bardzo często ta sama sytuacja staje się jasna. Mamy mówią: dzisiaj nie dało się ich położyć do łóżka, nie było czasu na to, żeby je położyć, bo...

Dziś mama nie miała czasu z jednego powodu, jutro z innego... A po tygodniu dziecko przyzwyczaiło się już do tego, że nie śpi. Ciało się przystosowało, ukształtował się nawyk. A wytworzenie odwrotnego nawyku wymaga wysiłku i czasu.

Zanim więc zadasz komuś innemu pytanie, dlaczego Twoje dziecko nie śpi w ciągu dnia, zadaj sobie pytanie. I odpowiedz sobie szczerze. Oczywiście nie zawsze, ale często w ten sposób udaje się znaleźć przyczynę i rozwiązać problem.

Warto to też podkreślić osobno przyczyny patologiczne charakter neurologiczny, przez który sen dziecka został zakłócony.

1. Nadpobudliwe dziecko. Takie energetyzujące dzieciaki są w ciągłym ruchu, bardzo aktywne i działają impulsywnie, bez zastanowienia.

Trudno im się skoncentrować na grze. Kłócą się, są niechlujni - niszczą lub upuszczają rzeczy. Występują wybuchy emocjonalne i gwałtowne zmiany nastroju. Z reguły śpią mało, niespokojnie i sporadycznie. Są to wszystko cechy funkcjonowania ich układu nerwowego.

Jest zbyt wcześnie i źle, aby mówić o zespole nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) w wieku dwóch lub trzech lat. Konieczne jest jednak uchwycenie ogólnego trendu rozwojowego i cech behawioralnych dziecka w tym wieku.

Zachowanie rodziców takich nadpobudliwych dzieci powinno tę nadpobudliwość „wygasić” lub skierować ją we właściwym kierunku. A zła pozycja rodziców może zaszkodzić dziecku i wywołać u niego kompleksy.

W ten sposób rodzice, którzy są zawsze drażliwi i/lub obwiniają wszystkich wokół za wszystkie swoje „grzechy”, narażają swoje dziecko na chroniczny stres.

Dla dzieci nadpobudliwych codzienna rutyna jest po prostu konieczna. Powtarzane codziennie czynności w określonej kolejności stymulują produkcję „ zegar biologiczny" Ułatwi to dzieciom przystosowanie się do zmiany aktywności.

2. Ukryty choroby somatyczne u dzieci powyżej drugiego roku życia może powodować stany lękowe i zaburzenia snu. Doświadczane w ciągu dnia potężne emocje lub wrażenia mogą zakłócać ich sen.

Tylko specjalista pomoże Ci to zrozumieć prawdziwe powody zaburzenia snu Twojego dziecka. I takiej wizyty u lekarza nie należy zwlekać.

Co powinni zrobić rodzice dziecka?

Jakość i czas snu dziecka zależy bezpośrednio od tego, jak dziecko spędza dzień. Wszystko ma znaczenie – jak dziecko je, jak i gdzie chodzi, gdzie śpi i tak dalej.

Mianowicie:

1. Nie przekarmiaj dziecka przed snem. Od ostatniego posiłku i snu powinno upłynąć co najmniej pół godziny.

2. Wyeliminuj wszystko, co możliwe bodźce zewnętrzne(hałas, jasne światło, nieczyste zabawki).

3. Przewietrz pomieszczenie, w którym dziecko powinno spać. Monitoruj wilgotność i temperaturę w pomieszczeniu. Zbyt suche powietrze powoduje wysuszenie błon śluzowych dziecka i wzmaga pragnienie. Dziecko będzie czuło się niekomfortowo i będzie często się budzić. Optymalna temperatura w pomieszczeniu – 19-21˚С.

4. Trzymaj się rutyny. Staraj się kłaść dziecko spać codziennie o tej samej porze. Pora snu powinna być poprzedzona „sennymi” rytuałami, powtarzanymi dzień po dniu.

Może to być czytanie książek, rysowanie lub cokolwiek innego spokojne widoki zajęcia. Możesz poprosić dziecko, aby położyło zabawki do łóżka, zasunęło zasłony i przebrało się w piżamę. Będzie spokojniejszy, jeśli będzie wiedział, że wszyscy będą przy nim odpoczywać.

5. Wyeliminuj przeciążenia wizualne i emocjonalne. Nie pozwalaj dziecku oglądać kreskówek przed snem. W tym wieku wszelka komunikacja z „przyjaciółmi na ekranie” powinna być zasadniczo ograniczona do minimum.

Kreskówki grające cały dzień w tle to ogromne zło. Najpierw należy od tego odzwyczaić matkę. Powszechny zarzut jest taki, że jest taki wygodny: włączasz, a dziecko jest zajęte, więc mama może coś zrobić. Ale w jakiś sposób wybierasz dla siebie jedną z dwóch opcji - jest to wygodne dla ciebie lub zdrowego układu nerwowego i normalny sen Dziecko.

6. Nie karć dziecka, jeśli nie może spać. Utrzymuj spokojną atmosferę w rodzinie. Poirytowany ton matki tylko podnieca ją jeszcze bardziej system nerwowy bułka tarta. Dlatego krzyki i groźby nie tylko nie pomogą uśpić dziecka, ale pozostawią trwałe negatywne nastawienie do snu i łóżka w ogóle.

W tym wieku u dzieci występuje tzw. syndrom „odbicia lustrzanego” emocji i nastroju matki. Dzieci często przejmują styl komunikacji i emocje matki. We wszystkim naśladują swoich rodziców. Być dobry przykład dla Twojego dziecka.

7. Zorganizuj dzień swojego dziecka tak, aby miał odpowiednią aktywność fizyczną w pierwszej połowie dnia. Dziecko musi wyładować energię i dobrze i aktywnie bawić się na ulicy.

Zadbaj także o to, aby taka aktywność płynnie przechodziła w ciszę przed snem. Unikaj też gry emocjonalne. Może to przeszkadzać dobry sen Dziecko.

8. Dzieci w w różnym wieku niezbędny Inne czasy zasnąć. Dzieci w wieku dwóch lat mogą potrzebować 20-30 minut, aby zasnąć. A trzyletnie dzieci mogą spać przez godzinę. Okazuj miłość, spokój, cierpliwość i hart ducha.

Wszystkie dzieci są inne. Zawsze należy wziąć pod uwagę cechy konkretnego dziecka, jego temperament.

A jednak jest więcej niż pożądane, aby dwuletnie dziecko miało drzemki w ciągu dnia. Zwłaszcza jeśli zamierzasz później wysłać dziecko do przedszkola. Tam sen jest częścią codziennej rutyny. Jeśli dziecko nie jest przyzwyczajone do spania, jest to dodatkowy stres podczas adaptacji do przedszkola.

W wieku trzech lat dzieci częściej odmawiają snu. I osiągają taki wiek - „Nie chcę, nie będę!” Inaczej mówiąc, kryzys trwający trzy lata.

Oczywiście można się z tego wydostać stosując własne metody. Powiedz, że dzisiaj nie będziesz spać. Dziecko też będzie chciało się temu oprzeć i najprawdopodobniej powie: „Nie. Będzie!"

Jeśli dziecko kategorycznie nie chce spać w ciągu dnia, ale jednocześnie zachowuje się spokojnie do wieczora, nie powinieneś być gorliwy. Zastąp sen spokojnym czytaniem, modelowaniem, rysowaniem, układaniem puzzli, dużych koralików lub makaronu w „naszyjnik” dla mamy.

Jest prawdopodobne, że takie dzieci kładą się spać wcześnie wieczorem i przesypiają całą noc, aby zrekompensować brak snu w ciągu dnia.

Niestety, nie wszystkie problemy ze snem można rozwiązać poprzez skorygowanie codziennych zajęć dziecka. Jeśli procesy snu i zasypiania Twojego dziecka są zakłócone nie tylko w ciągu dnia, ale także w nocy, należy zgłosić się do pediatry i neurologa. Zwłaszcza jeśli takie zmiany snu mają charakter ogólnoustrojowy.

Neurolog przeprowadzi badanie i wykluczy neurologiczne przyczyny zaburzeń snu. Może przepisać relaksujący masaż, kąpiele z łagodzącymi składnikami, ziołolecznictwo i inne przydatne i skuteczne zabiegi.

Od urodzenia mój synek śpi niespokojnie. Po ciągłych przebudzeniach musiałam go kłaść do łóżka, kołysząc go w ramionach. Więc zaszczepiłam mu zły nawyk - spanie w moich ramionach.

Stopniowo przenoszenie do łóżeczka stawało się dla nas coraz trudniejsze. Coś trzeba było zmienić.

Jako lekarz zrozumiałem, że nie cierpiał na zaburzenia neurologiczne, które mogłyby powodować zaburzenia snu.

Dla nas również spanie w wózku na ulicy nie było wybawieniem. Niemal od chwili, gdy mój synek nauczył się samodzielnie siedzieć w wózku, wolał na wszystko patrzeć, niż spać na ulicy.

Każdy rodzic chce jakoś zaplanować swój dzień. Nie jestem wyjątkiem. I stopniowo doszłam do wniosku, że dziecko potrzebuje rutyny.

W efekcie wprowadziliśmy w reżim dwa spacery: przed drzemką i wieczorem. Dzięki temu dziecko zaczęło spać spokojniej i dłużej. Po zdrowym śnie dziecko budziło się w dobrym nastroju, a nie z uczuciem przypadkowo przerwanego snu, jak wcześniej.

Stopniowo choroba lokomocyjna ramion została zredukowana do minimum. Przed pójściem spać opracowaliśmy „rytuały”. Zbieramy zabawki, zostawiamy nasz „parking” z zabawkami w garażu, zamykamy rolety, żegnamy się i życzymy Dobranoc wieczorem lub słodkich snów w ciągu dnia dla wszystkich członków rodziny, czytajcie bajki.

A potem wspólnie z mamą spędzamy dużo czasu wymieniając wszystkie znane dziecku zwierzęta, które już poszły spać. Dzięki temu synek zasypia spokojniej, bo wie, że „ruch” i zabawy nie tylko dla niego się skończyły.

Powtarzam jeszcze raz, że wiele (większość!) problemów dzieci ma swoje źródło w zachowaniu ich rodziców. Ciężko było mi wytłumaczyć tacie, że łóżeczko dziecięce powinno służyć wyłącznie do spania. I nie powinieneś używać go jako kojca lub trampoliny.

Niemożliwe i niepotrzebne jest ścisłe i skrupulatne przestrzeganie codziennej rutyny co do minuty. Przede wszystkim należy skupić się na zachowaniu i nastroju dziecka. Jeśli mój synek obudził się wcześnie rano, to planuję spacer, obiad i drzemkę nieco wcześniej niż zwykle.

Jedność opinii rodziców, pewna wytrwałość i celowość wszystkich działań są bardzo ważne w procesie ustanawiania snu. Obyście Ty i Twoje dziecko mogli cieszyć się snem! Niech śpi spokojnie i rośnie duży, duży i zdrowy!

Praktykująca pediatra i dwukrotnie matka Elena Borisova-Tsarenok opowiedziała Państwu o problemie dzieci odmawiających snu w ciągu dnia w wieku 2-3 lat.

Dziecko nie śpi w nocy – strona dla mam, strona doskonale rozumie, że to rzeczywistość ból głowy dla każdego rodzica. Przyczyny i metody naprawy sytuacji będą się różnić w zależności od wieku i indywidualnych cech.

Zacznijmy od małego – od niemowlęctwa. Kiedy dziecko się rodzi, ustala własne wzorce snu i czuwania. Wiele mam po prostu przyzwyczaja się do tego, że ich dziecko nie śpi dobrze w dzień i w nocy, więc nieprzespane dni, zastępując się nawzajem, wydają się normą. Ale to nieprawda.

Dlaczego moje dziecko nie śpi w nocy? dzieciństwo– przyczyny mogą być następujące:

• torturowany
• brudna pielucha,
• chce jeść
• nadmiernie pobudzona emocjonalnie
• ludzie wokół głośno rozmawiają,
• Telewizor lub komputer działa przez cały dzień.

Czasami dzieci nie śpią dobrze w nocy, ponieważ wrodzone dolegliwości na przykład zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego. W takim przypadku ważne jest, aby skonsultować się z neurologiem.

Niemowlę nie śpi w nocy: co robić?

Bardzo ważne jest ustalenie prawidłowy tryb dzień, jasno zorganizuj opiekę nad dzieckiem, zadbaj o to, aby wszystkie warunki sprzyjały relaksującemu wypoczynkowi.

Pielucha

W pierwszych miesiącach życia nie należy skąpić na jakości tych produktów. Ważne jest, aby dobrze zatrzymywały wilgoć i nie powodowały wilgoci. Szybko zmieniaj pieluchy.

Nie kładź dziecka do łóżeczka bez sprawdzenia, czy dno jest rzeczywiście suche i czyste, a następnie zmień je ponownie, gdy dziecko zacznie się wiercić, przewracać i jęczeć.

Kolka

Kolka nie jest taka straszna, jeśli rozpoznasz ją na czas! Obserwuj zachowanie swojego dziecka. On będzie obecny dzień mało, źle śpij, bądź kapryśny, ugnij nogi.

Dieta

Należy tego przestrzegać! Częste przebudzenia w nocy należy wykonywać prawidłowo tylko wtedy, gdy dziecko jest bardzo małe.

Stopniowo zwiększaj odstępy między posiłkami, aby zarówno Twoje dziecko, jak i Ty spali dłużej i nie budzili się.

„Pogoda w domu

Dosłownie! Niech zawsze będzie świeże powietrze. W tym celu należy systematycznie wietrzyć pomieszczenie (i to nie tylko podczas upałów).

Ponadto ważna jest normalna wilgotność, dlatego zaleca się zakup i okresowe włączanie nawilżacza.

Codzienny reżim

Małe dziecko nie chce spać w nocy? Czasami problem leży w tym, o czym już pokrótce wspomnieliśmy powyżej. O rytmie dnia, warunkach, rutynie. Nawiasem mówiąc, to zalecenie dotyczy także starszych dzieci (nie tylko wtedy, gdy ma kilka dni lub miesięcy, ale także na przykład 2-3-4 lata).

Zalecenie jest proste, choć czasem trudne do zrealizowania – wszak młodzi rodzice muszą się do tego przyzwyczaić, żyć (praca/odpoczynek), skupiając się na codziennych czynnościach dziecka. Mianowicie przed pójściem spać wykonaj wszystkie zabiegi pielęgnacyjne skóry: kąpiel, oczyszczenie i nawilżenie skóry. Jeśli zrobisz to wszystko bezpośrednio przed snem, dziecko będzie przekonane, że zaraz potem pójdzie spać.

Czy Twoje dziecko śpi w dzień, a nie śpi w nocy? Nie zaskakujący!

Istnieją normy dotyczące snu dzieci. Jeśli dziecko dużo śpi w ciągu dnia, to zaspokaja wszystkie swoje potrzeby, ale nie chce spać w nocy. I właśnie w tym jest problem – nie musi spać, gdy ma już dość snu.

Aby temu zapobiec, w ciągu dnia dziecko powinno mieć wystarczająca aktywność, pozytywne i żywe wrażenia.

Pamiętaj, aby zawsze kłaść się spać o tej samej porze każdego dnia. spokojny czas" Następnie nocny odpoczynek pójdzie bez problemu.

Dziecko nie śpi w nocy, płacze, gdy matki nie ma w pobliżu

Dotyczy to szczególnie dzieci urodzonych w wyniku... Już od pierwszych dni życia ważne jest, aby czuło ciepło swojej mamy, aby zaznało spokoju i pogody ducha.

Musisz stopniowo uczyć dziecko spać osobno. Jeden nieostrożny ruch, ostry dźwięk – dziecko budzi się i zaczyna marudzić, jeśli nie czuje w pobliżu matki.

Konsekwencje źle przespanej nocy

Dziecko, które nie śpi dobrze, nie wygląda na zmęczone, ale jest rozdrażnione i niespokojne. Jego psychika jest nadmiernie podekscytowana.

Dziecko doświadcza nagłych wahań nastroju, pewnej agresji i jest ciągle zdenerwowane.

Jeśli Małe dziecko budzi się w nocy i nie śpi, a sytuacja ta trwa długi czas istnieje ryzyko, że w starszym wieku będą go nękać koszmary senne. W przyszłości pojawią się problemy w komunikacji z rówieśnikami i nauce.

Chciałbym również przytoczyć uwagi praktykującej Luule Viilmy na temat problemu złego snu u dzieci.

Specjalistka twierdzi, że problemy z nocnym odpoczynkiem dziecka mogą być „pobudką” dla rodziców. Musisz zwracać uwagę na dziecko - brakuje mu czułości i troski. To sygnał, który oznacza: „Rodzicu, przestań, przestań tyle biegać i się tak denerwować!”

Zwykle ci, którzy są zajęci karierą lub związkami, mają dzieci, które cierpią. Na przykład dziecko nie śpi w nocy, chociaż kupiono najdroższy nawilżacz powietrza, a pokój jest dosłownie zawalony zabawkami.

"Złoto" sen dziecka- marzenie każdego rodzica. Przecież gdy dziecko śpi dużo i głęboko, szybko rośnie i rozwija się, a przy tym mało choruje. Co więcej, dziecko, które śpi spokojnie w nocy, jest kluczem do równowagi psychicznej matki, a co za tym idzie, dobrego samopoczucia całej rodziny. Jak zachowywać się przy dziecku w ciągu dnia, aby dobrze spało w nocy?

Mocny sen dzieci- klucz do szczęśliwego rodzicielstwa. Przecież podczas gdy dziecko śpi słodko i głęboko w swoim łóżeczku, jego mama i tata mogą cieszyć się nie tylko dobrym wypoczynkiem, ale także sobą nawzajem...

Co zrobić w ciągu dnia, jeśli dziecko nie śpi dobrze w nocy?

To, jak Twoje dziecko śpi w nocy, zależy bezpośrednio od tego, jak spędził dzień. W pewnych okolicznościach to samo dziecko śpi „bez”. tylne nogi„- stanowczo, długo, bez zmartwień i bez budzenia się na nocne karmienie. A w innej sytuacji zasypia z trudem i „koncertuje”, rzuca się i przewraca, chrząka i jęczy, budzi się w środku nocy i krzyczy „domaga się matki”… Czasem przyczyną tego jest dobro dziecka: może nie spać dobrze z powodu bólu brzucha lub głodu. Nierzadko zdarza się, że dzieci źle śpią w takie dni. Ale jeśli dziecko jest zdrowe i dobrze odżywione, nie ma problemów ze stolcem i nie ma podejrzeń o nowy ząb, to przyczyną jego złego i niespokojny sen Najprawdopodobniej wynika to z tego, że nie spędził dnia wystarczająco aktywnie.

Aby dziecko mogło spokojnie spać w nocy, w ciągu dnia musi być „zwijane” - wieczorem musi być fizycznie zmęczone i wydawać energię. Możesz to zrobić na dwa sposoby:

• Dziecko może być obciążone aktywnością fizyczną
• lub „nasycić” stresem emocjonalnym

Aktywność fizyczna dzień i wieczór, bezpośrednio przed i - to prawie stuprocentowa gwarancja zdrowego snu. Jeśli dziecko już raczkuje, siada, a nawet chodzi, raczkuj, usiądź i chodź z nim, spraw, aby się poruszał. Jeśli dziecko jest jeszcze bardzo małe i jego zakres aktywność silnika nie duży - użyj jako aktywność fizyczna masaże, pływanie (kąpiel w dużej wannie) i gimnastyka.

Stres emocjonalny„praca” indywidualnie – aktywna komunikacja z innymi krewnymi lub dziećmi, wszelka itp. może zmęczyć dziecko, zapewniając mu głęboki sen do rana, a dokładnie odwrotnie - szaleć z tym, dając ci bezsenna noc, dziecięce zachcianki i płacz. Często zdarza się, że dziecko tuż po nadmiernie emocjonalnym dniu nie śpi dobrze w nocy. Dlatego warto eksperymentować z tego rodzaju ładunkami - jeden lub dwa razy w zupełności wystarczą, aby wydać werdykt: nadmierne podniecenie emocjonalne podnieca i tonizuje Twoje dziecko lub wręcz przeciwnie, męczy go i „usypia”. ”

Jeśli Twoje dziecko ma problemy ze snem w nocy, zastanów się nad stworzeniem rytuału nocnych spacerów. Często dzieci zasypiają na świeżym powietrzu tak mocno, że są w stanie spać spokojnie przez większą część nocy...

Czy Twoje małe dziecko ma problemy ze snem? Pomyśl o sobie!

Wielu rodziców błędnie uważa, że ​​jednym z pierwszych powodów, dla których dziecko nie śpi dobrze (szczególnie w nocy), jest źle wybrany moment kołysania. W rzeczywistości nie jest to prawdą. Nie ma ściśle określonego czasu na kołysanie dzieci do snu i przygotowanie ich do snu – choć dziecko nie uczęszcza jeszcze do żadnej placówki (przedszkola, szkoły itp.), jego reżim, obejmujący czas zasypiania i budzenia się, jest podporządkowany wyłącznie interesom rodziny.

Jeśli wygodnie jest dla Ciebie, aby Twoje dziecko zasypiało o północy i budziło się o dziewiątej lub dziesiątej rano, połóż je do łóżka o północy. A jeśli osobiście czujesz się bardziej komfortowo, aby cała rodzina kładła się spać o 22:00 i wstawała o 6-7 rano - dokładnie o 22:00.

Oczywiste jest, że podczas gdy dziecko jest jeszcze bardzo małe (co oznacza, że ​​potrzebuje nocnego karmienia i), cokolwiek by powiedzieć, w nocy będzie musiał wskoczyć do łóżeczka i to nie raz. Jeśli jednak wiesz, to te przymusowe nocne czuwania nie będą dla Ciebie wielki problem. Ale po 4-5 miesiącach całkowicie możliwe jest osiągnięcie sytuacji, w której dziecko będzie spało spokojnie całą noc, zasypiając dokładnie wtedy, gdy jest to wygodne dla całej rodziny.

Co zrobić, jeśli Twoje dziecko nie śpi dobrze w nocy: zasady zdrowego snu dziecka

Aby dziecko mogło spać spokojnie w nocy, musi zapewnić następujące warunki:

• 1 Druga połowa dnia i wieczór powinna być najbardziej dynamiczna aktywność fizyczna(emocjonalny jest kwestionowany, ale fizyczny nie ulega wątpliwości).
• 2 Dwie, trzy godziny przed snem zorganizuj spacer na świeżym powietrzu.
• 3 Półtorej godziny przed snem – chłodna kąpiel (30-40 minut).
• 4 Pół godziny przed snem - obfity „obiad”.
• 5 Klimat w szkółce powinien być chłodny i wilgotny: temperatura 18-19°C, wilgotność około 60-70%.

Jeśli dziecko nie tylko źle śpi w nocy, ale też ma trudności z zasypianiem, wymyśl i wzmocnij swego rodzaju rytualną porę zasypiania: śpiewaj mu za każdym razem tę samą kołysankę lub graj tę samą cichą, gładką melodię, kołysząc go do snu; umieść tę samą zabawkę w jego polu widzenia (ale należy „używać” jej tylko na czas choroby lokomocyjnej, a dziecko nie powinno jej widzieć w okresach dziennego czuwania). Stopniowo dziecko się do tego przyzwyczaja, a gdy tylko zaczniesz śpiewać lub pokażesz mu nocnego misia, dziecko natychmiast zacznie się „wyłączać”…

Czy dziecku do snu potrzebna jest poduszka?

Dorosłym dość trudno jest przyjąć „na wiarę” stwierdzenie, że dzieciom do 1,5-2 roku życia w zasadzie nie potrzeba żadnych poduszek. Jednak będziesz musiał! Faktem jest, że proporcjonalnie dzieci w wieku poniżej około 2 lat bardzo różnią się od osób starszych - mają dużą głowę, raczej krótką szyję i wąskie ramiona. Dorośli używają poduszki, aby wyrównać odległość między powierzchnią łóżka a głową, aby szyja nie zginała się.

Ale u niemowląt nie ma takiej potrzeby – jeśli położysz dziecko na boku, zobaczysz, że jego główka leży na powierzchni łóżka, ale szyja pozostaje prosta (ponieważ główka jest nadal duża, a ramiona krótkie) ). Jeśli jednak wydaje Ci się, że Twoje dziecko nie śpi dobrze w nocy właśnie dlatego, że jest mu po prostu niewygodnie, poeksperymentuj z poduszką, dla której na początek idealnie sprawdzi się kilkukrotnie złożona pielucha.

Jeśli wydaje Ci się, że starszemu dziecku spanie bez poduszki nie jest już zbyt wygodne, zaopatrz się w płaską, miękką hipoalergiczną poduszkę. Ale jego wysokość powinna być minimalna!

Jeśli Twoje dziecko nie śpi dobrze, czy powinieneś zabrać je do swojego łóżka?

Obecnie wielu postępowych pediatrów twierdzi, że matka i dziecko powinny spać razem – zarówno z fizjologicznego, jak i psychologicznego punktu widzenia jest to uzasadnione i przydatne. Jednak większość, powiedzmy, „klasycznych” lekarzy pediatrów uważa, że ​​wszystkie argumenty wysuwane na ich korzyść nie wytrzymują krytyki. Na przykład:

Matka i dziecko śpiące razem chronią i wspierają karmienie piersią. Wiele matek uzasadnia wspólne spanie stwierdzeniem, że dziecko należy karmić piersią na żądanie. A kiedy dziecko śpi „obok”, jest to o wiele wygodniejsze niż wtedy, gdy jest w łóżeczku, a nawet w swoim pokoju. Jednak całkiem możliwe jest zorganizowanie karmienia piersią w taki sposób, że wystarczy wstać na karmienie raz w nocy, a 4-6 miesięcy po urodzeniu dziecka będziesz mogła cieszyć się pełnym snem. A nawet jeśli jesteś zagorzałym fanem karmienia na żądanie, to nawet w tym przypadku jest szansa, że ​​nie będziesz musiał „wciągać” dziecka do łóżka rodzica: wystarczy kupić dodatkowe łóżeczko. Dziecko będzie w pobliżu, ale wciąż we własnym łóżeczku!

Wspólne spanie chroni psychicznie dziecko. Rodzice często tłumaczą obecność dzieci w swoim łóżku mówiąc, że w ten sposób dzieci otrzymują ochrona psychologiczna, nie mają koszmarów i śpią spokojniej. Lekarze potwierdzili jednak, że tzw. dziecięcy zespół lęku nocnego „dotyka” wielokrotnie częściej właśnie te dzieci, które od urodzenia spały razem z matką (z rodzicami), a w wieku 1,5–2–3 lat były „ przeniesiony” do osobnego łóżeczka. Według psychologów dzieci, które początkowo spały oddzielnie od rodziców, w ogóle nie doświadczają koszmarów ani nocnych lęków.

Podczas wspólne spanie istnieje więcej możliwości kontrolowania stanu noworodka. Prawda. Oprócz tego, że podczas wspólnego snu istnieje również duże ryzyko zakłócenia delikatnego zdrowia noworodka - zmiażdżenia go, a także wytworzenia gorącego, dusznego mikroklimatu i niedoboru tlenu (co może powodować). Ogólnie kiedy mówimy o konkretnie o noworodkach i niemowlętach idealna opcja Jeśli chodzi o sen w nocy, lekarze uwzględniają następujące kwestie: mama i tata śpią na małżeńskim łóżku, a dziecko w dołączonym łóżeczku lub w specjalnym kapcie (miejsce do spania dziecka przypomina „gniazdo”). W ten sposób dorośli i dzieci śpią bardzo blisko siebie, ale jednocześnie każde z nich ma swoją przestrzeń życiową i powietrze. Ale po sześciu miesiącach dziecko można bezpiecznie „przesadzić” do osobnego łóżeczka, a nawet do osobnego pokoju.

Po lewej stronie znajduje się przykład tego, jak bardzo niepożądane jest spanie z dzieckiem. Ryzyko jest zbyt duże: możesz zmiażdżyć dziecko we śnie, może mu być za gorąco lub duszno... Po lewej stronie znajduje się przykład tego, jak matka i dziecko mogą przebywać blisko siebie, nie narażając przy tym zdrowia dziecka dziecka i dobro jego rodziców.

Większość pediatrów, których opinie zyskały pewien autorytet wśród rodziców, jest skłonna wierzyć, że dziecko powinno spać osobno, nie naruszając „integralności” łóżka rodziców. Każdy członek rodziny powinien mieć własną przestrzeń życiową - najpierw powstaje ona na poziomie miejsce do spania, a następnie z biegiem czasu wyrasta na sposób życia, w którym dorosłe dziecko, a potem dorosły szanuje potrzeby i pragnienia innych ludzi.

W jakiej pozycji najlepiej spać dziecko?

Po roku pozycja dziecka podczas snu (z punktu widzenia kontroli rodzicielskiej) ma bardzo małe znaczenie - ta, która jest dla dziecka wygodniejsza i wygodniejsza, więc w końcu się obróci. Ale do roku - postawa ma ogromne znaczenie!

Podstawową przyczyną tego strasznego stanu jest zatrzymanie oddechu. Ale co jest tego przyczyną, wciąż nie wiadomo. Lekarze zauważyli jednak, że dzieci w pierwszym roku życia śpiące na brzuchu umierają znacznie częściej. Dlatego lekarze zalecają układanie dziecka na plecach (głowa odwrócona na bok, aby dziecko się nie zakrztusiło) lub na boku.

Po lewej stronie znajduje się przykład, jak nie należy umieszczać dziecka w łóżeczku. Po prawej stronie odwrotnie, przykład jak dziecko powinno leżeć podczas snu.

Jeśli masz pewność, że Twoje dziecko śpi słabo na plecach lub na boku, ale dobrze śpi na brzuchu, to usiądź czujnie obok dziecka i zadbaj o to, aby nagła niedomykalność lub zadławienie nie spowodowało największej tragedii w rodzinie.

Nie ma znaczenia, czy Twoje dziecko ma zaledwie kilka miesięcy, rok czy trzy lata. Aby dobrze spać w nocy, w każdym wieku potrzebujemy mniej więcej tego samego: bycia aktywnym i produktywnym w ciągu dnia, bycia zdrowym, a także... bycia otoczonym szczęśliwymi bliskimi. To wszystko możesz dać swojemu dziecku już od pierwszego dnia jego narodzin!

Twoje dziecko znów nie spało w nocy? Czy Twoje nerwy są napięte do granic możliwości, a Ty znowu nie wysypiasz się i jesteś wyczerpany próbami uspokojenia dziecka? To takie znajome! Spójrzmy na przyczyny zły sen aby dowiedzieć się, dlaczego dzieci poniżej pierwszego roku życia mogą mieć problemy ze snem w nocy. Co dokładnie dręczy Twoje dziecko i co z tym zrobić? Poznaj najczęstsze źródła zaburzeń snu u dzieci i skuteczne porady aby z tym walczyć.

Dlaczego moje dziecko źle śpi w nocy?

• Kolka jelitowa. Ten nieprzyjemne zjawisko często martwi noworodki: powstają bolesne doznania w okolicy brzucha, wzdęcia i dyskomfort. Dziecko jest niespokojne, głośno płacze, drga ramionami i przyciąga nogi do ciała ();
• Lęki z dzieciństwa. Po raz pierwszy zaczynają niepokoić dzieci po pierwszym roku życia. Dziecko może bać się przebywać samotnie ciemny pokój, może bać się obcych dźwięków lub dźwięków dochodzących z ulicy, obawiać się, że jego matki nie ma w pobliżu i że może nie wrócić;
• Przedwczesne umieszczenie w oddzielnym dużym łóżku. Czasami rodzice za bardzo się z tym śpieszą. A dziecko może czuć się nieswojo, śpiąc samotnie w dużym łóżku, nie jest jeszcze na to gotowe;
• Ząbkowanie. Wiele dzieci nie radzi sobie dobrze z fazą ząbkowania. Dziąsła ulegają zapaleniu, bolą i swędzą, a w nocy, gdy zabawki i zabawy nie rozpraszają dziecka, doznania te nasilają się i powodują większy ból. dyskomfort ();
• Mało komfortowe warunki. W pokoju dziecięcym może być zbyt duszno lub zimno. Możliwe, że materac w łóżku dziecięcym jest zbyt twardy lub wręcz przeciwnie, zbyt miękki ();
• Przepracowanie i nadmierne podekscytowanie. Jeśli wieczorem przed snem dziecko było bardzo podekscytowane i aktywne, trudniej będzie mu uspokoić się w łóżku, a jego sen będzie przerywany i niezbyt głęboki;
• Przeziębienie, gorączka lub ból. Dzieciom trudniej jest spać w nocy, gdy są chore. Z powodu wysoka temperatura całe ciało może nieprzyjemnie boleć, a zatkany nos lub kaszel nie pozwalają na normalny odpoczynek w nocy, drażnią i niepokoją;
• Meteowrażliwość. Niektóre dzieci gwałtownie reagują na zmiany pogody, zbliżającą się burzę lub zbliżającą się pełnię księżyca. Przy nagłej zmianie pogody dziecko może stać się ospałe, bierne, czasami pojawia się i zmniejsza ból głowy ciśnienie tętnicze. Wszystko to zakłóca spokojny sen;
• Nowe etapy rozwoju. Dziecko może mieć zły sen nawet po nowych osiągnięciach! Na przykład, gdy dziecko zaczęło siedzieć lub chodzić, przewracać się, czołgać itp., Ogólnie rzecz biorąc, opanowało coś nowego;
• Bogactwo przeżyć emocjonalnych. Problemy ze snem mogą zacząć się z powodu silny stres, nerwowość lub duża ilość emocje. Wiele dzieci źle śpi po poznaniu nowych ludzi, przeprowadzce lub nawet wizycie w centrum rozrywki;
• Strach przed utratą mamy. Małe dzieci mogą przeżywać okres swojej pierwszej samodzielności na różne sposoby. Niektóre stają się bardzo niespokojne, płaczą i boją się, nawet jeśli matka na krótki czas wyjdzie do innego pokoju lub do kuchni. Dziecko nie może spać w nocy, jeśli jego matki nie ma w pobliżu;
• Piersi zaczynają gorzej spać w nocy, jeśli matka nagle zacznie ograniczać karmienie w ciągu dnia i przywiązania. W nocy dziecko będzie potrzebowało piersi dłużej i częściej;
• Coś nie pozwala dziecku zasnąć. Włączający się telewizor może zakłócać sen dziecka. Włączenie światła uniemożliwi dziecku normalne zasypianie w nocy.
• Z brakiem witaminy D w organizmie dziecka . Brak tej witaminy może również negatywnie wpływać na sen w nocy. Niezbędna analiza można wykonać w poradni dziecięcej, a jeśli badanie wykaże niedobór witaminy D, pediatra zaleci podanie dziecku specjalnego krople witaminowe(zwykle zawarte w ich składzie dla lepsze wchłanianie wapń jest również zawarty).

Jak osiągnąć spokojny sen?

Zapoznaliśmy się z głównymi powodami i teraz czas się dowiedzieć cenna rada Aby normalizować nocny sen Twojego dziecka:

• Nie pozwól, aby Twoje dziecko było przemęczone! Ma to zawsze bardzo negatywny wpływ na długość i głębokość nocnego snu. Dziecko powinno być zmęczone, ale nie przemęczone!
• Bardzo pomocne jest wykonywanie tych samych czynności każdego dnia przed pójściem spać. Tego rodzaju rytuał pomoże dziecku szybko wprowadzić się w spokojny nastrój i zrelaksować psychikę. Możesz na przykład puszczać dziecku uspokajające piosenki przed snem, czytać bajki dla dzieci, zbierać z nim zabawki i odkładać je na miejsce. Możesz wybrać lub wymyślić optymalny rytuał odpowiedni dla Twojego dziecka. Ważne jest, aby zachować regularność i wykonywać te czynności za każdym razem przed pójściem spać wieczorem ();
• Zwróć uwagę na zachowanie dziecka po wieczornej kąpieli. Jeśli po umyciu stanie się wesoły i od razu pobiegnie do zabawy, wówczas kojące wywary z niego zioła lecznicze, aromatyczne krople i olejki eteryczne. Na przykład napar z liści melisy, kwiatów mięty lub rumianku pomoże zrelaksować psychikę dziecka i złagodzić nadmierne podekscytowanie;
• Ważne jest, aby w pokoju dziecięcym panowała komfortowa temperatura. A na krótko przed pójściem spać warto przewietrzyć pomieszczenie, aby dziecko mogło spokojnie przespać noc i móc swobodnie oddychać świeżym powietrzem (eksperci pediatrzy zalecają utrzymywanie temperatury w pomieszczeniu z dzieckiem w granicach 18-22 stopni);
• Stosuj profilaktykę niedoborów ważne mikroelementy w ciele dziecka raz dziennie podawaj dziecku krople witaminy D;
• Zwróć uwagę na pozycję, w której Twoje dziecko lubi spać. Niektóre dzieci lubią zasypiać wyłącznie na brzuchu. Nawiasem mówiąc, ta pozycja świetnie łagodzi ból i wzdęcia podczas kolki jelitowej!
• Jeśli małe dziecko dręczy mnie ból brzucha i kolka jelitowa , to powinieneś mu dać specjalny środek przed snem, aby dziecko nie cierpiało i nie płakało z bólu w nocy. Bardzo pomogły nam krople dla dzieci Espumisan, które skutecznie i szybko wyeliminowały wzdęcia ();
• To samo dotyczy sytuacji związanych z ząbkowaniem. Nie sprawiaj, aby Twoje dziecko czuło się niekomfortowo. Uwolnij go od nieprzyjemnych wrażeń, namaszczając go bolące dziąsła specjalny żel łagodząco-chłodzący. Na przykład Kamistad lub Dentinox ();
• Upewnij się, że Twoje dziecko ma wystarczającą liczbę drzemek w ciągu dnia aby dziecko się nie przemęczyło;
• W niektórych przypadkach (zwłaszcza jeśli dziecko boi się ciemności lub gwałtownie reaguje na wyjście matki z pokoju) można zaproponować dziecku wspólny sen. Wiele dzieci natychmiast się uspokaja, czując obecność matki w pobliżu i zaczyna spać znacznie spokojniej;
• Spróbuj zostawić dziecko samo zasypiające, może to Ty go rozpraszasz.. Czasami to matka odwraca uwagę dziecka, uniemożliwiając mu spokojny sen!
• Nie zmuszaj dziecka do przejadania się przed snem, ponieważ pełny brzuch często zakłóca proces zasypiania organizm nie może w pełni odpocząć, jeśli jest zmuszony do trawienia pokarmu!

Uwaga dla mam!

Witam dziewczyny) Nie sądziłam, że problem rozstępów dotknie i mnie, a o tym też napiszę))) Ale nie ma dokąd pójść, więc piszę tutaj: Jak pozbyłam się rozstępów ślady po porodzie? Będzie mi bardzo miło, jeśli moja metoda pomoże i Tobie...

To jest geniusz

Czasami wystarczy uzbroić się w cierpliwość i poczekać, aż przyczyna złego snu sama zniknie. Na przykład zęby prędzej czy później wyjdą, a kolka jelitowa zniknie sama, gdy dziecko osiągnie wiek trzech miesięcy. Możesz pomóc swojemu dziecku łatwiej znosić takie nieprzyjemne okresy i bardziej mu współczuć. Zapewnij wszelką możliwą pomoc przy kolce, częściej kładąc dziecko na brzuchu.

I nie zapominaj, że bardzo ważne jest, aby zawsze kłaść dzieci do łóżka jednocześnie obserwuj Uwaga dla mam!

Cześć dziewczyny! Dziś opowiem Wam jak udało mi się nabrać formy, schudnąć 20 kilogramów i w końcu pozbyć się okropnych kompleksów grubi ludzie. Mam nadzieję, że informacje okażą się przydatne!

Często odpowiedź na pytanie: „Dlaczego dzieci śpią słabo lub nie śpią wcale?” staje się żartem: „Ale nie powinny…” Ale nie wszystkie matki uważają to za śmieszne… W tym artykule szczegółowo opiszemy 11 głównych powodów, które mogą pozbawić Twoje dziecko i Ciebie spokoju i spokoju zdrowy sen. A my podamy konkretne zalecenia, które pomogą Ci zmienić obecną sytuację.

Za najważniejsze powody uważamy:

• Naruszenie zwyczajowych rytuałów
• Negatywne skojarzenia ze snem
• Nagła zmiana zajęcia
• Niewłaściwa atmosfera snu
• Późna pora snu
• Problemy zdrowotne
• Okres Nauki
• Brak uwagi i troski

Nieprawidłowa rutyna dnia i ilość snu

Najczęstszym powodem, dla którego dziecko nie chce spać, śpi mało, często się budzi lub płacze przez sen, jest nieprawidłowa rutyna dnia lub niewystarczająca ilość spać.

Somnolodzy identyfikują specjalne okresy cykliczne w organizmie człowieka, podczas których nasze tło hormonalne zmiany w taki sposób, aby ułatwić zasypianie. W tym czasie temperatura ciała spada i procesy metaboliczne zwalnia i łatwo jest dziecku przejść ze stanu czuwania do snu. Według przeprowadzonych badań można to rozróżnić kolejne okresy momenty, w których hormony te osiągają najwyższe stężenie:

8:30-9:00 - czas pierwszego snu dla dzieci do 6 miesiąca życia;

12:30-13:00 - drzemka w porze lunchu (ten czas jest idealny dla wszystkich dzieci, które jeszcze śpią w ciągu dnia);

18:00-20:00 - Najlepszy czas wieczorem iść spać.

To właśnie w tych okresach, wykorzystując hormony jako pomoc, będziemy mogli uśpić nasze dzieci najprawdopodobniej powodzenie.

Ponadto warto zwrócić uwagę na fakt, że w każdym wieku dziecko ma swoje normy dotyczące całkowitego czasu trwania okresów snu i czuwania, których przestrzeganie zapobiegnie przemęczeniu się dziecka. Przemęczone dziecko nie może spać spokojnie, bo w jego organizmie szaleją namiętności pod wpływem hormonu stresu, kortyzolu, uwalnianego podczas przedwczesnej pory snu lub krótkiego, fragmentarycznego snu.

Co robić:

Kształtujemy codzienność dziecka, uwzględniając jego fizjologię i rytmy biologiczne

Przestrzegamy standardy wiekowe długość snu (dzień + noc)

Dbamy o to, aby przerwy w czuwaniu odpowiadały wiekowi dziecka i nie powodowały jego przemęczenia

Naruszenie zwyczajowych rytuałów

Każde dziecko potrzebuje rutyny i porządku. Świadomość tego, co ich czeka dalej, daje im poczucie bezpieczeństwa, komfortu i możliwość przygotowania się na zmianę aktywności. Dzieci nie potrafią odmierzać czasu na podstawie zegarów i kierują się powtarzającymi się czynnościami rodziców, dlatego tak ważne są rytuały poprzedzające sen.

Nauczanie rytuałów i tworzenie własnego, niepowtarzalnego rytuału można zacząć już od urodzenia, a następnie po prostu nieznacznie go modyfikować, w zależności od wieku i potrzeb dziecka.

Zazwyczaj rytuały przed snem obejmują odkładanie zabawek, ciepłą kąpiel, masaż, czytanie książki, kołysankę, całusy na dobranoc i życzenie „słodkich snów”. Podróżowanie, spanie w nowym miejscu czy po prostu nieprzestrzeganie rytuałów często pozbawia dzieci możliwości przygotowania się do snu i prowadzi do płaczu i protestów przed snem.

Co robić:

Wystarczy wymyślić swój własny, niepowtarzalny rodzinny rytuał przed snem. Umieść w nim coś, co z przyjemnością będziesz powtarzać dzień po dniu.

Bądź cierpliwy, staraj się, aby niezależnie od tego, gdzie ułożysz dziecko do snu, czas był ten sam, zabierz je ze sobą w podróż ulubiony koc oraz poduszkę dla dziecka, zabawkę, którą kocha najbardziej i dzięki której poczuje się choć trochę jak w domu.

Pobierz aplikację białego szumu na swój tablet lub telefon, aby ograniczyć rozpraszające dźwięki. Jeśli to możliwe, powtórz cały domowy rytuał, co uspokoi dziecko i da mu szansę na szybsze i spokojniejsze zasypianie. Nie traktuj oglądania kreskówek ani grania w gry na tablecie jako rytuału. Błyszczące Kolor niebieski renderuje ekran działanie drażniące NA nerw wzrokowy dziecka, niszczy powstały hormon snu – melatoninę i wywiera ekscytujący wpływ na dziecko.

Nie rezygnuj z rytuałów na jak najdłużej, ale wprowadź je w życie swojego dziecka jak najwcześniej, a na rezultaty nie będziesz czekać.

Negatywne skojarzenia

Co rodzice mogą wymyślić, aby uśpić dziecko: obowiązkowa obecność matki w pobliżu, kołysanie w łóżeczku lub w ramionach, skakanie na fitballu, dodatkowe karmienie przed snem, które ma na celu przejadanie się i upadek dziecka spanie, smoczek, podróż samochodem lub spanie tylko w wózku podczas ruchu, czasem nawet w klatce piersiowej, a to nie jest pełna lista.

Wszystko, czego używamy, aby pomóc dziecku zasnąć, może stać się swego rodzaju „kulą”, która tak naprawdę nie pozwoli dziecku spać spokojnie i spokojnie. Jeśli dziecko po przebudzeniu nie może już samodzielnie zasnąć, ale szuka i woła matkę, prosząc o butelkę lub kołysanie, czekając na jakąś pomoc ze strony rodziców, to czas się pozbyć zły nawyk (dotyczy dzieci po 4 miesiącach). Im szybciej zaczniemy uczyć dziecko samouspokajania, tym głębszy i dłuższy będzie jego sen, bo nie będzie potrzebował dodatkowych bodźców do zaśnięcia. Do najbardziej negatywnych skojarzeń ze snem należy złożone problemy, ale jednak do rozwiązania.

Co robić:

Najpierw ustal, co jest rodzajem „podpórki” dla snu Twojego dziecka.

Podejmij decyzję dla siebie, że będziesz pracować nad nauczeniem dziecka samodzielnego zasypiania i trzymaj się tego, nawet w najtrudniejszych chwilach. Nie zapominaj, że robisz to dla dobra dziecka, bo śpij z nim złe nawyki nie ma pełnego efektu regenerującego, ponieważ często jest rozdrobniony, co oznacza, że ​​​​nie zapewnia dziecku wystarczającego odpoczynku.

Wybierz ścieżkę dla siebie: szybką lub stopniową i zacznij działać.

Nagła zmiana aktywności

Dzieci nie mogą szybko przełączać się z jednej czynności na drugą, zwłaszcza że potrzebują czasu na przygotowanie się do snu. I oczywiście, jeśli spróbujesz uśpić radośnie bawiące się dziecko, może mu się to nie spodobać i wywoła prawdziwy protest płaczem i krzykiem. Poza tym im dziecko jest starsze tym chętniej spędza czas z rodzicami, bawi się, uczy się czegoś nowego, rozwija nowe umiejętności, a już od 4-5 miesiąca życia maluszki mogą świadomie odmawiać snu.

Aby tego uniknąć, postaraj się przemyśleć swoją codzienność tak, aby czas przed snem dziennym i nocnym był wypełniony ciche gry, czytając książki. Nie powinieneś pozwalać dziecku oglądać kreskówek przed snem. Stwórz i przestrzegaj codziennie przynajmniej krótkiego rytuału przed snem, który pozwoli Twojemu dziecku przygotować się, dostroić do snu i uspokoić. Co więcej, rytuał dzienny może być nawet ważniejszy niż rytuał nocny, ponieważ to właśnie podczas snu w ciągu dnia często pojawiają się trudności.

Co robić:

Na 10-15 minut przed położeniem dziecka do łóżka spróbuj go podnieść, przytulić i trochę uspokoić. Starsze dzieci można ostrzec przed tym, co je czeka: „Kochanie, niedługo będziemy iść spać”. Tylko pamiętaj, żeby dziecko Cię usłyszało, albo jeszcze lepiej powtórz to kilka razy, używając różnych zwrotów, np.: „Jeśli chcesz dorastać jak tata, powinieneś odpoczywać, bo kiedy śpisz, rośniesz”, „Spójrz”. na twoje ręce.” , spójrz na swoje nogi, są bardzo zmęczone, dużo się dzisiaj bawiłeś i biegałeś, odpocznijmy teraz trochę”, „Chodźmy, połóżmy lalkę do łóżka i sami trochę odpocznij”.

Jeśli dziecko śpi we własnym pokoju, odłóż zabawki przed snem, aby go nie rozpraszały.

W przypadku dzieci powyżej półtora roku życia można to stwierdzić terapeutyczna opowieść na noc.

Nie zapomnij o rytuałach. Oczywiście w ciągu dnia nie zawsze kąpiemy dziecko przed snem czy czytamy książkę, ale przebranie się w specjalne ubranko do snu, ciemność w pokoju, biały szum to już swego rodzaju przygotowanie do snu

Niewłaściwa atmosfera snu

Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie: „Śpi jak dziecko” i rzeczywiście przez pierwsze 3-4 tygodnie dziecko łatwo zasypia w niemal każdym hałasie, a nawet w jasnym świetle, ale dzieci rosną i już wkrótce potrzebują więcej komfortowe warunki na sen.

Niemowlaka mogą rozpraszać dźwięki z ulicy czy odgłosy domu – nietrudno temu zaradzić zamykając okno i włączając w pomieszczeniu, w którym śpi dziecko, „biały szum”, który pochłonie ostre dźwięki i pozwoli mu zasnąć bardziej spokojnie.

Jasne światło daje mózgowi sygnał, że czas się obudzić, a ten przestaje produkować hormon snu – melatoninę, dlatego warto zasunąć zasłony w pokoju, w którym śpi dziecko. Szczególnie ważne jest zaciągnięcie zasłon, kiedy sen w ciągu dnia, z czym często pojawiają się trudności.

Warto zadbać także o świeże powietrze, wietrzenie pomieszczenia przed pójściem spać oraz o temperaturę, dla której komfortowy sen nie powinna być wyższa niż 21 stopni. Wilgotność, szczególnie gdy zimą włączone jest ogrzewanie, pomoże utrzymać nawilżacz lub przynajmniej wilgotny ręcznik na kaloryferze.

Co robić:

Zainstaluj termometr w pomieszczeniu, w którym śpi Twoje dziecko, aby zapewnić mu komfortową temperaturę.

Używaj ciemnych zasłon lub żaluzji, które blokują jak najwięcej światła słonecznego.

Używaj „białego szumu”, nie uzależnia, nie tworzy przywiązania i nie uzależnia warunek wstępny na sen. Hałas można stosować nawet u dorosłych. " biały szum„- to dźwięk przerwanej fali radiowej, szum deszczu czy fal, który nie tylko tłumi ostre dźwięki, które mogą przestraszyć dziecko, ale także usypia je podczas lekkich przebudzeń.

Usuń wszystko, co rozprasza łóżeczko: dodatkowe zabawki, dodatkowe koce, poduszki. Zdejmij karuzelkę i baldachim, jeśli dziecko już siedzi w łóżku i może do nich dosięgnąć.

Późna pora snu

Jeśli dziecko jest przemęczone, znacznie trudniej jest mu pójść spać. Sen dziecka jest niespokojny i fragmentaryczny, płacze przez sen, budzi się i nie jest już w stanie samodzielnie zasnąć – tak działa nagromadzony w organizmie kortyzol, zwany także hormonem stresu.

Najlepszą porą snu dla dziecka do wieku szkolnego będzie godzina 19:00 – 20:30. W tym czasie wytwarza hormon snu, który pozwoli dziecku się uspokoić i spokojniej spać.

Wiele rodzin odkłada porę dziecka spać, aby miało ono czas na rozmowę z ojcem, który wraca późno z pracy do domu, aby rodzice mogli wieczorem odwiedzić rodziców, albo dlatego, że wydaje się, że nie jest jeszcze zmęczone, albo po to, aby dziecko budzi się później rano. Ale niezależnie od powodu, weź to pod uwagę, kładąc dziecko do łóżka zgodnie z jego oczekiwaniami rytmy biologiczne, zapewniamy mu zdrowe i głęboki sen, co przywraca dziecku siły i rozwija jego mózg.

Co robić:

Oczywiście komunikacja z ojcem jest bardzo cenna, ale karmimy dziecko, gdy jest głodne, nie czekając, aż cała rodzina przyjdzie na obiad, więc po co męczyć dziecko późnym pójściem spać, skoro na komunikację możemy przeznaczyć Poranny czas. Przykładowo, gdy Ty przygotowujesz śniadanie, ojciec może się pobawić, nakarmić lub po prostu być przy dziecku, ojciec też ma cały weekend i wakacje. Przynajmniej staraj się nie bawić z dzieckiem, gdy wrócisz późno z pracy, ale od razu włącz tatę do rytuału zasypiania.

Nie zapomnij o sobie, wczesna pora snu Dziecko uwalnia wieczór dla mamy, to znaczy możesz znaleźć czas dla siebie lub porozumieć się z małżonkiem.

Problemy zdrowotne

Miesiąc po urodzeniu prawie wszyscy rodzice stają przed tym wyzwaniem straszne słowo kolka. Jeśli po prawie każdym karmieniu, przynajmniej trzy razy dziennie, przez ponad godzinę i codziennie bez dni wolnych, dziecko płacze, to możemy śmiało powiedzieć, że dziecko ma kolkę. Oczywiście w takim stanie nie da się położyć dziecka do łóżeczka, dlatego najpierw staramy się mu pomóc i uspokoić. Zwykle okres ten kończy się po 4 miesiącach i gdy tylko minie okres kolki, maluchy zaczynają ząbkować i znów cała rodzina nie śpi...

Ponadto jest to możliwe reakcje alergiczne, któremu towarzyszy świąd i uniemożliwiający zasypianie dziecka, trudności w oddychaniu na skutek przeziębienia, chrapanie, problemy neurologiczne i inne problemy zdrowotne uniemożliwiające dziecku zasypianie. Aby rozwiązać takie sytuacje, często konieczna jest konsultacja ze specjalistą.

Co robić:

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do stanu zdrowia swojego dziecka, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą.

Kolka i ząbkowanie to zjawiska przejściowe i jeśli starasz się ich w tym czasie jak najbardziej trzymać trudny okres reżim, a gdy tylko ból zniknie, dziecko szybko wróci do normy.

W okresach zaostrzenia problemów zdrowotnych staraj się nie zmieniać niczego w rutynie i rytuałach przed snem, nie przenoś się z łóżka na łóżko i nie przenoś do swojego pokoju, opóźniaj odstawienie od piersi i rezygnację ze smoczka.

Okres Nauki

Gdy tylko zorientowaliśmy się, jak nam się wydaje, ze wszystkimi trudnościami i nauczyliśmy dziecko samodzielnego zasypiania, nauczyło się siadać, potem wstawać w łóżeczku, a teraz znów stajemy przed faktem, że to trudno mu zasnąć. I naprawdę, jak możesz tu zasnąć, jeśli rozumiesz, że nie możesz już po prostu się położyć, ale usiąść w łóżeczku, a ręce cię swędzą, żeby podciągnąć się przez burtę i wstać, a wtedy pojawiło się nowe słowo przywiąż się i wciąż kręci ci się na języku. Dzieci rzeczywiście mogą zacząć spać bardziej niespokojnie, jeśli nauczą się nowych umiejętności, ale jest to okres przejściowy i trwa średnio do dwóch tygodni.

Co robić:

Postaraj się, aby w ciągu dnia w czasie czuwania maluszek miał wystarczająco dużo czasu na ćwiczenie siedzenia, raczkowania, samodzielnego wstawania, a potem będąc w łóżeczku, będzie także próbował nauczyć się nowej umiejętności – samodzielnego zasypiania.

Czasami dzieci zaczynają spać lekko, ponieważ opanowują umiejętność chodzenia do nocnika w nocy. Bądź cierpliwy, to nie potrwa długo.

Trzymaj się rutyny i nie zapominaj o rytuałach.

Brak uwagi i troski

Aby zaoszczędzić czas, korzystamy z coraz większej liczby sprzętów gospodarstwa domowego, ciągle się spieszymy i wciąż się spóźniamy, robimy pilne rzeczy, zapominając o ważnych. Jak wyprasowane są pieluszki, czy w trudno dostępnych miejscach nie ma kurzu, czy wszystkie pieluszki zostały wyczyszczone? środki przeciwbakteryjne, zabijając wszelkie niewyobrażalne drobnoustroje – dla dziecka to wszystko nie ma znaczenia. Dziecko potrzebuje bliskości matki.

Dzieci są bardzo wrażliwymi stworzeniami i jeśli wydaje im się, że mama nie spędza z nimi wystarczającej ilości czasu w ciągu dnia, to w nocy będą szukać z nią kontaktu. Być może musiałaś wcześniej iść do pracy lub w rodzinie jest kilkoro dzieci i czas, który możesz poświęcić dziecku jest ograniczony – nie obwiniaj się, ale szukaj okazji, aby być z nim.

Co robić:

Na przykład podczas spacerów ze starszymi dziećmi lub wykonywania czynności trudna praca po domu – noś dziecko w chuście lub plecaku ergo.

Weź kąpiel z dzieckiem.

Kup kojec lub połóż koc na podłodze, aby Twoje dziecko mogło bawić się zabawkami w tym samym pokoju, w którym jesteś.

Na koniec, nie mogąc go podnieść, porozmawiaj z dzieckiem.

Niekonsekwencja w działaniu

Wielu zgodzi się ze mną, że dzieci są największymi manipulatorami. Ponieważ moja mama mi nie pozwoliła, zapytam tatę, z tatą nie wyszło - jest dziadek, a wtedy babcia pomoże mi osiągnąć cel. Aby nie dezorientować dziecka w codziennych czynnościach, rytuale snu itp., konieczna jest koordynacja między rodzicami i bliskimi, co może mieć wpływ na dziecko.

Co robić:

Najważniejszą rzeczą w procesie kładzenia się spać, zmiany rutyny, porzucenia wszelkich negatywnych nawyków związanych ze snem i wprowadzenia się do łóżeczka będzie spokój i pewne zachowanie mamy. Oczywiście dziecko będzie podejmowało próby powrotu do poprzedniego reżimu, starych nawyków itp., ale bądź stanowcza w swoich decyzjach i postępuj konsekwentnie.

Powiedz wszystkim, którzy z Tobą mieszkają, jakie są Twoje zasady dotyczące snu, wyjaśnij je pod kątem ich znaczenia dla dziecka i poproś, aby pomogły Ci ich przestrzegać, wtedy dziecko nie będzie miało szans na manipulowanie Tobą.

Staraj się angażować tatę w kładzenie go do łóżka, często on potrafi to zrobić nawet lepiej niż my, a dużo trudniej jest nim manipulować.

Wczesna przeprowadzka do dużego łóżka

Przychodzi czas, dzieci dorastają i pojawia się pytanie, jak przenieść maluszka do snu we własnym łóżku z łóżka rodziców do pokoju dziecięcego lub z małego łóżeczka do dużego łóżka.

Jak zrozumieć, że dziecko jest gotowe na taki krok i sprawić, że przeprowadzka będzie dla niego spokojniejsza? Najlepszy wiek na taką roszadę będzie to 2,5-3 lata, w tym czasie dziecko potrafi już na tyle opanować siebie i swoje emocje, że boki nie stają się już koniecznością.

Jeśli pojawi się rodzina nowe dziecko, to nie dawaj mu łóżeczka starszego, tylko kup nowe lub tymczasowo użyj wózka do spania dziecka (jeśli masz dobry materac). Nowy członek rodziny, mając stale przy sobie matkę, jest już stresujący, a jeśli dostanie też łóżko, kłopoty są nieuniknione.

Co robić:

Jeśli w końcu zostanie podjęta decyzja o przeniesieniu się do innego łóżka, spróbuj pomóc dziecku przejść przez to tak łatwo, jak to możliwe. Możesz na przykład przez kilka ostatnich nocy spać na pościeli dziecka, aby zachowany zapach pomógł mu uspokoić się w nocy w nowym miejscu. Dodatkowo pod prześcieradłem mama może włożyć znoszony T-shirt i wkładki do stanika.