Co to znaczy, gdy ktoś ziewa? Ćwicz „głębokie oddechy”

Ziewanie jest naturalne proces fizjologiczny, nieodłącznie związany z absolutnie każdą osobą i wieloma zwierzętami. Co więcej, procesu tego nie da się kontrolować, organizm sam decyduje, kiedy potrzebuje wchłonąć dużą część tlenu otrzymanego podczas ziewania. Człowiek może ziewać średnio kilka razy dziennie. Kiedy jednak zdarza się to zbyt często, wiele osób zaczyna się martwić. Dlaczego człowiek często ziewa i czy warto w związku z tym podnosić alarm? Przyjrzyjmy się tym kwestiom.

Co to jest ziewanie

Ziewanie to niekontrolowany odruchowy akt oddychania, podczas którego usta i gardło otwierają się szeroko wraz z głębokim, długim wdechem i krótki wydech. Podczas jednego ziewnięcia do organizmu dociera kilkukrotnie więcej tlenu niż podczas normalnego, spokojnego oddychania.

Dlaczego nasz organizm tego potrzebuje?

Nie ma absolutnie dokładnej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ po pierwsze proces ten nie został w pełni zbadany przez naukowców, a po drugie odkryto jedynie, że ziewamy różne powody. Głównie tak:

• Aby utrzymać równowagę tlenu i dwutlenek węgla kiedy nie jest normalny.
• Aby „ożywić” mózg (otrzymując dużą porcję tlenu, mózg jest ujędrniony).
• Dla uspokojenia układu nerwowego (podczas podniecenia tlen spala się szybciej, a dodatkowy dopływ powietrza stanowi wsparcie dla układu nerwowego).

To tylko najbardziej podstawowe powody, dla których osoba często ziewa w pewnych sytuacjach.

Naturalne przyczyny ziewania

Jeśli ziewanie występuje z któregokolwiek z poniższych powodów, nie ma w tym żadnej patologii.

• Czuje się senny.
• Zmęczenie, znużenie.
• Duszność w pokoju.
• Ciepło (wewnątrz lub na zewnątrz).
• Niski Ciśnienie atmosferyczne, zmiana pogody (zwłaszcza gdy jest pochmurno).
• Nagła zmiana stref czasowych.
• Nerwowość, stres.
• Specularyzm ( ziewanie lustrzane naukowcy nazywają to zjawiskiem, gdy osoba zaczyna to robić, patrząc na innych ziewających i nie ma znaczenia, czy są to ludzie, zwierzęta, czy nawet tylko zdjęcia).

Przyczyny patologiczne

Czasami ziewanie może wskazywać na jakąś chorobę lub zaburzenie w naszym ciele. Przyczynami nadmiernego ziewania mogą być:

• Zaburzenia układu sercowo-naczyniowego.
• Guzy mózgu różnych typów.
• Padaczka.
• Niskie ciśnienie.
• Zakrzepowe zapalenie żył.
• Niewydolność żylna.
• Stan przed udarem lub przed zawałem.
• Ciężkie choroby wątroby.
• Neurozy.
• Niektóre choroby tarczycy.
• Stwardnienie rozsiane.

Dlaczego osoba często ziewa z takimi dolegliwościami? Wszystkie te choroby, w ten czy inny sposób, są związane z naczyniami krwionośnymi, żyłami i tętnicami. Kiedy krew gęstnieje, żyły zwężają się lub zatykają skrzepami krwi, tętnice tracą napięcie, zmniejsza się prędkość krążenia krwi - narządom, zwłaszcza mózgowi, zaczyna brakować tlenu. W końcu głównym nośnikiem tego cennego dla życia pierwiastka jest nasza krew. Czując brak tlenu, organizm spieszy się, aby go uzupełnić intensywnym ziewaniem.
Jak nie pomylić naturalny proces z chorobą?

Aby wiedzieć, kiedy włączyć alarm, a kiedy zignorować ziewnięcie, musisz przeanalizować sytuację. Jeśli ziewasz w dusznym pomieszczeniu, wyjście na powietrze zatrzymuje objawy. Podobnie jest ze snem czy stresem – po dobrym odpoczynku i relaksie ziewanie długo nie będzie Ci przeszkadzać.
Zachowaj czujność, gdy częste i intensywne ziewanie utrzymuje się przez wiele dni, a nawet tygodni, niezależnie od otoczenia, w którym się znajdujesz. W takim przypadku lepiej udać się do lekarza, aby nie przeoczyć możliwego wystąpienia jakichkolwiek chorób.

Każdy wie, na czym polega ten proces. Zwykle zjawisko to wiąże się ze zmęczeniem i chęcią snu. Komunikując się z innymi ludźmi, wiele osób, zauważając, że rozmówca ziewa, dochodzi do wniosku, że nie jest zainteresowany ich towarzystwem (nawiasem mówiąc, współcześni naukowcy obalają to). Ale są inne powody, dla których dana osoba zostaje wyprzedzona przez to zjawisko.

Przyczynami ziewania najbardziej interesują się ci, którzy doświadczają go stale, co również zdarza się dość często.

Z reguły wyobrażenia danej osoby na temat tej manifestacji są bardzo słabe, ponieważ zwykle jest ona postrzegana jako normalny proces fizjologiczny. W większości przypadków jest to prawdą, ale czasami zjawisko to może sygnalizować chorobę.

Co to jest?

Proces ten jest niekontrolowanym odruchem, mimowolnym, przedłużonym aktem oddychania. Ziewanie składa się z powolnego, głębokiego oddechu, któremu towarzyszy szybki wydech i, w niektórych przypadkach, dźwięk.

Zatem podczas niego osoba pobiera dużo powietrza, dzięki czemu poprawia się ukrwienie, a organizm nasyca się tlenem. Ponadto w procesie ziewania biorą udział mięśnie szyi, ust i twarzy, dzięki czemu jest więcej tlenu i składniki odżywcze wchodzi do mózgu.

Z tego powodu są usuwane z organizmu szkodliwe substancje i poprawia się aktywność mózgu. Nie jest to zaskakujące, ponieważ układ oddechowy, krążeniowy, sercowo-naczyniowy, kostny i system mięśniowy, dzięki czemu uzupełniany jest brak powietrza i aktywowana praca narządów.

Dlatego, gdy konieczna jest poprawa funkcjonowania organizmu, osoba zaczyna ziewać. Wiele osób zauważa, że ​​jedną z pór dnia, w której zjawisko to występuje najczęściej, jest poranek.

Podczas odpoczynku wszystkie procesy, w tym także mózgowe, znacznie spowalniają, a po przebudzeniu konieczna jest ich aktywacja, co tłumaczy częste poranne ziewanie.

Korzyści ze zjawiska

Wszyscy lekarze zgadzają się, że ta manifestacja jest bardzo przydatna i oto dlaczego:

• Dzięki temu normalizują się procesy metaboliczne, wydajność mózgu i innych układów;
• Ciśnienie w uchu jest znormalizowane;
• Podczas tego procesu krew zostaje nasycona tlenem, dzięki czemu skóra twarzy zostaje odżywiona i odmłodzona;
• W tym procesie połykaniu powietrza często towarzyszy rozciąganie, prostowanie ramion, poruszanie ramionami itp. Wszystko to daje aktywność fizyczna na plecach, ramionach, nogach i innych grupach mięśni;
• Mięśnie szczęki są połączone z nerwami narządy wzroku. Dzięki temu podczas ziewania oczy odpoczywają, bo zmniejsza się ich poziom napięcia.
• Dlatego w większości przypadków proces ten przynosi same korzyści. Ale czasami może wskazywać na obecność pewnych dolegliwości w organizmie. Zatem przyczyny jego wystąpienia można podzielić na 2 grupy.

Fizjologiczny

Z reguły to oni prowokują ziewanie. Jest wiele takich powodów.

Brak powietrza

To jest najbardziej powszechny powód. Zjawisko można zaobserwować, jeśli dana osoba jest długi czas w dusznym pokoju. W warunkach braku powietrza mózg stara się uzyskać jak najwięcej duża ilość tlen niezbędny do normalnej aktywności.

Jeśli dana osoba spędza mało czasu świeże powietrze, a często umiejscowiony jest w praktycznie niewentylowanych, dusznych pomieszczeniach, stale obserwuje się ziewanie i brak powietrza.

W tym przypadku rozwiązanie jest oczywiste. Konieczne jest spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu i wietrzenie pomieszczeń, w których się przebywa. Otrzymujący Wystarczającą ilość tlenu, mózg przestanie cierpieć z powodu głodu tlenu, co jest bardzo niebezpieczne.

To nie jedyne, co można zrobić na ciągłe ziewanie i brak powietrza. Staraj się oddychać przez nos – to najskuteczniejszy sposób na uzyskanie powietrza, gdyż w ten sposób więcej tlenu dostaje się do narządów i układów, do mózgu.

Potrzeba chłodzenia mózgu

Amerykańscy naukowcy odkryli, że mózg może się przegrzać. Oznacza to przekroczenie jego temperatury krytycznej, przez co również następuje spadek aktywności mózgu.

Może to być spowodowane wzrostem temperatury otoczenia. Zatem proces ten działa jak naturalny mechanizm promujący wentylację mózgu.

Aby złagodzić stan i ochłodzić, należy zastosować zimne okłady na czoło. Konieczne jest również, podobnie jak w poprzednim przypadku, oddychanie głównie przez nos.

Zmniejszona aktywność organizmu

Stan czuwania charakteryzuje się niejednorodnością. Polega ona na tym, że fazy aktywności zastępowane są fazami hamowania. Podczas tego ostatniego aktywność całego organizmu nieco spowalnia. Towarzyszy temu gromadzenie się produktów przemiany materii we krwi.

Ziewanie sprzyja regeneracji tętno, przepływ krwi, stymulacja procesy metaboliczne, co z kolei sprzyja usuwaniu produktów przemiany materii z organizmu. W efekcie wzmaga się aktywność system nerwowy, mózg.

Stres emocjonalny

W tym stanie osoba często wpada w odrętwienie. Ziewając, można tego uniknąć.

Jest to tak nieodłączne w naturze, że reaguje na nie organizm potencjalne niebezpieczeństwo– odpowiednio drętwienie, spowolnienie aktywność mózgu. Proces ten pozwala nasycić organizm tlenem, co wyprowadzi mózg z tego stanu i aktywuje jego aktywność.

Zmęczenie, brak odpoczynku

To kolejny częsty powód. Prowokator ciągłe ziewanie Może chroniczny brak snu, nie zasypiaj w porze, w której powinieneś odpoczywać.

Jeśli dana osoba nie wysypia się, jego mózg nie jest wypoczęty, oznacza to, że nie jest w stanie w pełni pracować. Aby przywrócić aktywność, potrzebuje powietrza.

Osoba może zauważyć, że ogarnia go ciągłe ziewanie, nawet w przypadkach, gdy spędza wystarczającą ilość czasu na śnie, ale codzienna rutyna ulega zmianie. Ciało musi odpoczywać o porze dnia, jaką natura na to pozwala – w nocy. Lekarze twierdzą, że kiedy zmienia się reżim, organizm nie otrzymuje wystarczającego odpoczynku, dlatego cierpią wszystkie działania wszystkich systemów.

W tym przypadku ciągłe ziewanie oznacza tylko jedno – że trzeba punktualnie iść spać i rano zaczynać dzień.

"Reakcja łańcuchowa"

Brzmi to oczywiście niegrzecznie, ale od dawna wiadomo, że gdy jedna osoba ziewa, wielu otaczających ją osób ten moment, natychmiast powtórz za nim. Nie znaleziono jednego wyjaśnienia tego zjawiska.

Współcześni lekarze twierdzą, że taką reakcję zwykle wykazują ludzie zdolni do współczucia i zrozumienia. Dlatego naukowcy obalają teorię, że ciągłe ziewanie podczas komunikacji jest oznaką, że dana osoba nie jest zainteresowana swoim rozmówcą.

Choroby

Chociaż jest to zjawisko nieszkodliwe, w niektórych przypadkach proces ten może być objawem choroby.

Należy zauważyć, że zjawisko to obserwuje się w stanie przed omdleniem, ale temu ostatniemu towarzyszą inne objawy (niewyraźne widzenie, zawroty głowy, zmiany ciśnienia i temperatury ciała itp.). Czasami jest to zwiastun napadu padaczkowego.

Ponadto ta manifestacja ciała może wskazywać:

• Stwardnienie rozsiane;
• Zaburzenia termoregulacji w mózgu. Zawiera między innymi przyczyny głodu tlenu;
• Nierównowaga hormonalna;
• Problemy z krążeniem krwi;
• Dystonia wegetatywno-naczyniowa;
• Depresja. Stan depresyjny człowieka również przyczynia się do zahamowania aktywności organizmu, dlatego wymaga aktywacji jego procesów.

Ziewanie jest niekontrolowanym odruchem ludzkiego ciała, reprezentującym głęboki, długi, powolny wdech i szybki wydech.

U zdrowi ludzie ziewanie pojawia się, gdy jesteś przemęczony, niewyspany lub senny, albo gdy przebywasz w dusznym pomieszczeniu.

Podczas ziewania krew zostaje wzbogacona w tlen, zwiększa się prędkość przepływu krwi w naczyniach mózgu, poprawia się dopływ krwi do mózgu, do komórek mózgowych napływa więcej składników odżywczych, a co za tym idzie, szybciej eliminowane są szkodliwe substancje i dwutlenek węgla.

Ziewanie pomaga złagodzić zmęczenie i stres psychiczny, odnowić powietrze w płucach i ochłodzić mózg.

Przyczyny ziewania. Należy pamiętać, że przyczyny ziewania nadal nie są w pełni poznane. Do głównych przyczyn ziewania zalicza się:

- długotrwałe ziewanie może być objawem niedotlenienia mózgu. Jeśli mózg wyczuje brak tlenu, wysyła sygnał do organizmu, który stara się szybko uzupełnić braki tlenu. Odbywa się to poprzez ziewanie.

- jako działanie naśladowcze (w postaci reakcji neuronu lustrzanego).

- jako objaw innych bolesne warunki(choroby). Częste ziewanie słabość fizyczna I stan senny punkty dla chroniczne zmęczenie lub stres emocjonalny. Również proces ziewania jest spowodowany naruszeniem krążenie mózgowe, dystonia wegetatywno-naczyniowa, stwardnienie rozsiane.

Podczas ziewania zapadnięte pęcherzyki płucne prostują się, a ich powierzchnia zwiększa się. Przy długim, głębokim wdechu i dość szybkim wydechu tlen szybko dociera do mózgu. Często przy silnym ziewnięciu osoba rozciąga całe ciało - jest to również konsekwencja instynktownego pragnienia wyeliminowania miejscowego zastoju krwi i wyrównania niewłaściwego rozmieszczenia krwi. W ziewaniu biorą udział główne układy organizmu: mięśniowy, naczyniowy, szkieletowy, oddechowy, nerwowy. Napięcie mięśni Jama ustna, twarz, szyja pomaga zwiększyć prędkość przepływu krwi w naczyniach głowy.

Kiedy człowiek budzi się rano, również ziewa. Powody częstego ziewania rano są następujące: po przebudzeniu ludzkie komórki mózgowe znajdują się w stanie szczątkowego zahamowania. Długotrwała bezczynność prowadzi do spowolnienia przepływu krwi i gromadzenia się dwutlenku węgla we krwi. Dlatego rano chcemy ziewać. Musisz jak najszybciej wstać z łóżka i zacząć się poruszać, możesz uprawiać gimnastykę. Ćwiczenia fizyczne zwiększają napięcie ciała, poprawiają ukrwienie serca, płuc, mózgu i pomagają szybko przejść do aktywnego czuwania.

Ziewanie często wiąże się z brakiem snu i nudą, ale w rzeczywistości podczas ziewania dodatkowe powietrze wzbogaca krew, czyniąc cię bardziej czujnym - ziewanie pomaga obudzić mózg!

Eksperci radzą, aby nie powstrzymywać się od ziewania, ponieważ ten odruch pomaga złagodzić zmęczenie, stres psychiczny, stres i odnowić powietrze w płucach.

Kiedy ziewasz Drogi oddechowe otwórz szeroko i mięśnie się rozluźnią. Ziewanie aktywuje krążenie krwi, oczyszcza umysł, dostarcza energii komórkom mózgu i ciała oraz wspomaga aktywność gruczołów łzowych. Suche oczy są nawilżone i czują się znacznie lepiej. Mięśnie skroni, twarzy, szyi, tyłu głowy, ramion, brzucha i przepony rozluźniają się. Twój nastrój się poprawia.

Podczas ziewania mięśnie szczęki są najbardziej napięte i mają bezpośredni wpływ na widzenie. Ziewanie jest bardzo przydatne dla osób cierpiących na bruksizm (zgrzytanie zębami podczas snu).

Wiadomo, że ziewanie jest zaraźliwe: gdy tylko jedna osoba zacznie ziewać, wszyscy wokół niej to podchwytują. Faktem jest, że ziewanie łatwo pojawia się jako odruch naśladowczy. Odruch ten sprawia, że ​​nie tylko ziewamy, ale i uśmiechamy się, gdy ktoś w pobliżu się śmieje.

Eksperci doszli do wniosku, że zaraźliwa właściwość ziewania jest jedynie efektem naśladownictwa. Badania wykazały, że ziewaniem zajmują się tylko ci ludzie, którzy potrafią wczuć się w innych.

Według ustaleń amerykańskich naukowców osoby szczupłe, skłonne do introspekcji, są bardziej podatne na ziewanie.

Jeśli ktoś ziewa w ciągu dnia, zdarza się to głównie tym, którzy pracują w pozycji siedzącej, oznacza to, że należy otworzyć okno lub okno i wziąć kilka głębokich oddechów.

Ponadto, zgodnie z ustaleniami naukowców zajmujących się medycyną, przyczyną częstego ziewania może być to, że w ciepłych porach roku ludzie ziewają znacznie rzadziej niż w zimnych porach roku. Okazuje się, że ludzki mózg się przegrzewa, a ciało próbuje go ochłodzić ziewaniem, bo latem powietrze środowisko ciepło, wtedy ludzie mniej ziewają o tej porze roku. Naukowcy biorący udział w tym eksperymencie sugerują, że ich odkrycie mogłoby pomóc w leczeniu takiej choroby, jak stwardnienie rozsiane, któremu w większości przypadków towarzyszy ziewanie. Wielka szansa ten z możliwe opcje rozwój stwardnienie rozsiane może po prostu ciepło mózg, który z kolei zaczyna nieprawidłowo funkcjonować.

Jak pozbyć się ziewania?

- Zrób to głębokie oddechy.

- przewietrz pomieszczenie, wyjdź na spacer na świeże powietrze, na zewnątrz. Jeśli ziewasz na ulicy, możesz zdjąć kapelusz i rozpiąć ubranie.

- Nałóż zimną wodę na czoło lub zwilż twarz zimną wodą.

- wykonać ćwiczenia oddechowe: Kilka razy wykonaj gwałtowny wdech i wydech, następnie wykonaj spokojne wdechy i wydechy, a następnie ponownie wykonaj ostre wdechy.

- stworzyć parę aktywne ruchy: jogging, przysiady.

— odpocznij krótko: idź do łóżka i spróbuj zasnąć. Ta rada jest odpowiednia dla kobiet w ciąży, które często dręczą ziewanie. Krótka drzemka pomoże przywrócić siły i wyeliminować ziewanie.

Pomimo różnorodności symptomów i wrażeń, VSD jest książką o tej samej fabule. Tylko my, pacjenci, jesteśmy inni, dlatego wszystkie objawy dystonii wegetatywno-naczyniowej są indywidualne dla każdego pacjenta.

Ciągłe ziewanie i brak powietrza można przypisać zmęczeniu i brakowi snu, a najbardziej przerażające przyczyny można doszukać się w wyobraźni pacjenta. Ale często osoby VSD są zaskoczone, gdy dowiadują się, że tak naprawdę ziewają… ze strachu.

Dystonia „oddechowa”.

Z nieprzyjemne uczucie uduszenie i częste pragnienie Każdemu uczniowi VSD grozi głębokie ziewnięcie. A jeśli niektórzy pacjenci nie przywiązują do tego zbyt dużej wagi ważny, inni dosłownie skupiają się na problemach z oddychaniem. Dlatego VSD związane z problemami z oddychaniem nazywa się dystonią z zespołem oddechowym.

Uwaga! Zespół oddechowy nie prowadzi do fatalny wynik, ale nadmierny strach z tego powodu może doprowadzić osobę do. A wtedy krąg zostanie zamknięty żelaznym ogniwem. Im większy strach, tym trudniej będzie oddychać.

Często osoby z ADHD zaczynają podejrzewać, że mają astmę, problemy z sercem lub płucami, tym bardziej przywiązują się do strachu o swoje życie. W rezultacie bunt wegetatywny staje się coraz silniejszy w podświadomości. Aby zrozumieć „logikę” ciągłego ziewania i pozbyć się go na zawsze nieprzyjemny objaw, musisz najpierw zrozumieć: przyczyna tego stanu nie jest organiczna, ale jednak duchowa, jak zawsze.

Dlaczego użytkownicy VSD ziewają?

Kiedy człowiek znajduje się w sytuacji stresowej – dla osoby z VSD jest to „standardowy” sposób życia – mózg zaczyna samodzielnie zmieniać funkcje oddychania, zmieniając jego głębokość i rytm, dostosowując się do „sytuacji zagrożenia” którego w rzeczywistości nie ma. Stresujące oddychanie z reguły jest częste i płytkie, co powoduje, że mięśnie i tkanki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu. Stąd wiecznie zimne kończyny siedzących VSDerów ciepłe pokoje i pić gorąca herbata. I jak bardzo brakuje ci powietrza podczas ataku paniki! Chcesz dosłownie połknąć go ustami, ale wydaje się, że jest coraz mniejszy.

Co zaskakujące, w naszych płucach jest naprawdę więcej niż wystarczająca ilość powietrza. Płuca dosłownie przepełniają się tlenem, a to jest bardzo złe. Wszystko w przyrodzie musi mieć swoją równowagę, w tym stosunek tlenu i dwutlenku węgla we krwi. Kiedy nadmiar tlenu wypiera dwutlenek węgla i zdrowa proporcja zostaje zakłócona, człowiek czuje się uduszony: Układ oddechowy nie działa zgodnie z oczekiwaniami. Im bardziej to przeraża pacjenta, tym częściej zaczyna oddychać i tym mniej dwutlenku węgla pozostaje.

Tak przerażające błędne koło. To dlatego niektórzy szczególnie przestraszeni hipochondrycy mdleją, gdy poziom dwutlenku węgla staje się całkowicie krytyczny. Często zdarza się to podczas ataków paniki. Pacjent zaczyna odczuwać ostre duszenie, ale wszyscy wokół niego tylko przekonują go, żeby się tak nie denerwował. Oczywiście szczęśliwcy bez VSD nigdy nie zrozumieją psychicznej udręki, jakiej doświadczają prawdziwi dystonicy. Tymczasem dystonia oddechowa nadal dręczy pacjenta, nawet gdy atak paniki zakończył się.

Ton maleje sieć naczyniowa w całym organizmie, a serce nie jest w stanie zasilić płuc odpowiednia ilość krew, ponieważ samo serce nie ma wystarczających zasobów pełnowartościową pracę. Zaczyna się głód tlenu w tkankach, co może prowadzić do ich uszkodzenie niedokrwienne. Wtedy autonomiczna część mózgu, odpowiedzialna za funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych, podnosi alarm i zmusza osobę do „poprawienia sytuacji”.

Silne ziewanie i brak powietrza z reguły są nierozłącznymi towarzyszami. Powolne, głębokie ziewnięcie powraca funkcje oddechowe, zapewniając normalny dopływ tlenu do płuc i normalizację jego stosunku do dwutlenku węgla. Dlatego nie należy się wstydzić ziewania: w ten sposób regenerujesz się normalna operacja organizm, tkanki zostają nasycone tlenem i zapobiega się ich uszkodzeniom niedokrwiennym.

Czy ziewanie należy leczyć?

Pójście do lekarza i powiedzenie mu „Ciągle ziewam, pomóż” to dla osoby z VSD dość wątpliwa przygoda. Pacjent setki razy słyszał rady, aby zmienić styl życia i wcześniej kłaść się spać, i to nie tylko od lekarzy. Dlatego VSDers z reguły pozostają sami ze swoimi objaw oddechowy i okresowo zastraszać się artykułami medycznymi na temat astmy i zakrzepów krwi w tętnicy płucnej.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego zdarza się, że dużo ziewasz? Ten artykuł jest próbą wyjaśnienia, co się dzieje i daje wyobrażenie, skąd bierze się częste ziewanie. Ciekawe, ale częste ziewanie- mimowolna reakcja naszego organizmu na zmęczenie, a także nudę. Kiedy ziewasz, Twoje usta otwierają się szeroko, a płuca wypełniają się powietrzem. Ziewanie może być krótkie lub długie, czasami wraz z ziewnięciem pojawiają się łzy, a czasem katar. Ziewanie jest normalne, ale zdarza się, że dana osoba ziewa zbyt często. Poniżej znajdziesz wyjaśnienia przyczyn częstego ziewania.

Fizjologiczne przyczyny częstego ziewania

DO przyczyny fizjologiczne Częste ziewanie obejmuje:

• zmęczenie lub senność;
• zmiany związane ze snem: zmiany w harmonogramie pracy, brak snu, podróże związane z przekraczaniem kilku stref czasowych;
• zaburzenie takie jak narkolepsja, które może prowadzić do senności w ciągu dnia;
• bezdech senny– zaburzenie utrudniające oddychanie przez krótki czas;
• skutki uboczne stosowania leków np selektywne inhibitory wychwyt zwrotny serotoniny (SRI), które są stosowane w leczeniu depresji i lęku;
• problemy z funkcjonowaniem nerwu błędnego, które może być spowodowane krwawieniem w lub wokół aorty, lub w ciężkich przypadkach z powodu zawału serca.

W niektórych przypadkach częste lub nadmierne ziewanie może być oznaką:

• padaczka;
• udar lub guz mózgu;
• niewydolność wątroby;
• choroba sercowo-naczyniowa;
• przewlekła niewydolność żylna;
• brak równowagi elektrolitowej;
• choroba autoimmunologiczna zwana zapaleniem tarczycy Hashimoto (prowadząca do niedoczynności tarczycy i niski poziom hormony tarczycy);
• niedoczynność tarczycy;
• stwardnienie rozsiane.

Psychologiczne i emocjonalne przyczyny nadmiernego ziewania

Nadmierne ziewanie może być spowodowane emocjami lub przyczyny psychologiczne. Obejmują one:

• stres,
• depresja,
• Lęk.

Ziewanie może wystąpić, gdy dana osoba czuje się niespokojna lub ma ataki lęku. Zazwyczaj podczas takich epizodów organizm wymaga hiperwentylacji, co powoduje napady ziewania. Hiperwentylacja sprawia, że ​​czujesz, że brakuje Ci powietrza do oddychania, w odpowiedzi organizm wysyła do mózgu polecenie, aby zrobił wszystko, co konieczne, aby uzyskać więcej tlenu, i tak dochodzi do mimowolnego nadmiernego ziewania. Poprzez ten proces mózg próbuje nasycić płuca tlenem.

Poważne i zagrażające życiu przyczyny nadmiernego ziewania

Nadmierne ziewanie może czasami być oznaką, że stan danej osoby zagraża życiu. Należy wziąć pod uwagę takie objawy nagły wypadek. Dzieje się tak, gdy następuje nagłe pogorszenie przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP), a także kiedy przewlekłe zapalenie oskrzeli i rozedma płuc.

Co zrobić, żeby zapanować nad ziewaniem

Oto kilka wskazówek, co możesz zrobić, aby kontrolować ziewanie i unikać nadmiernego ziewania.

Dobrze się wyspać

Rada jest dość oczywista. Jednakże, gdy dana osoba śpi wystarczająco dużo, jest lepiej wypoczęta i dlatego może kontrolować ziewanie. Jeśli nie będziesz się wysypiać, będziesz ziewać, ponieważ nie będziesz w stanie pokonać senności.

Spróbuj kontrolować ziewanie w ten sposób:

• wdychaj głęboko przez nos i wydychaj ustami;
• kiedy zorientujesz się, że zaraz ziewniesz, spróbuj wypić chłodny lub schłodzony napój (jeśli masz go pod ręką);
• jeść warzywa z wysoka zawartość woda, np. ogórki lub arbuz, jeśli chcesz uniknąć nadmiernego ziewania;
• jeśli masz ochotę ziewać, udaj się do chłodnego miejsca lub dokładnie przewietrz pomieszczenie, aby obniżyć temperaturę i dotlenić pomieszczenie;
• Jeśli masz przed sobą ważne spotkanie, podczas którego w żadnym wypadku nie powinieneś ziewać, przed wyjściem na takie spotkanie nałóż na kilka minut wilgotny kompres na głowę. To rozwiązanie zapobiegnie ziewaniu do czasu zakończenia negocjacji.

Jak leczyć nadmierne ziewanie

Jeśli okaże się, że przyczyną częstego ziewania są leki takie jak SSRI, lekarz może przepisać ich mniejsze dawki. Badania pokazują, że zmniejszenie dawki może wyeliminować nadmierne ziewanie, pozostawiając niezmienione pożądane działanie tych leków. W każdym razie decyzję musi podjąć lekarz.

Jeśli cierpisz na zaburzenia snu, które powodują nadmierne ziewanie, lekarz może doradzić Ci, jakie leki należy przyjmować, aby poprawić jakość snu i jakie metody stosować, aby lepiej spać. Jeden przykład podobne choroby przyczyną nadmiernego ziewania może być bezdech senny, z którym się wiąże stałe ciśnienie w drogach oddechowych. Oznacza to, że będziesz musiał znormalizować swój oddech i utrzymywać drożność dróg oddechowych.

Jeśli masz inne choroby, które powodują częste ziewanie takie jak nowotwory, niewydolność nerek problemy z wątrobą lub sercem, udar mózgu, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

Kiedy udać się do lekarza, jeśli często ziewasz

Warto skonsultować się z lekarzem ze skargą na częste ziewanie, jeśli:

• nie ma wytłumaczenia dlaczego często ziewasz,
• Twoje częste ziewanie wiąże się z sennością w ciągu dnia.

Autor artykułu : Kristina Sumarokova, „Medycyna moskiewska”©
Odmowa odpowiedzialności : Informacje zawarte w tym artykule na temat powodów częstego ziewania służą wyłącznie celom informacyjnym. Nie może jednak zastąpić konsultacji z lekarzem specjalistą.