Régóta nem öregedtem meg. Hogyan ne öregítsd és tartsd meg a fiatalokat öregedésgátló termékek

A tudós és Nobel-díjas Elizabeth Blackburn számára az emberiség fő kérdésének tanulmányozása " Hogyan és miért öregszünk? A szivárgással kezdődött… A kromoszómák tanulmányozásával foglalkozott, különös tekintettel a végükön lévő „sapkákra”, az úgynevezett telomerekre. Tina kiváló anyag lett a kísérletekhez, lehetőséget adva a tudósnak arra, hogy ötleteit a gyakorlatban is megvalósítsa.

A telomerek az egyes kromoszómák végén található speciális részek, amelyek közvetlenül részt vesznek a sejtosztódás folyamatában, e folyamat során védik a lemásolt DNS-t. Az osztódás következtében a telomerek elhasználódnak. A DNS-t védve fokozatosan lerövidülnek, és a ciklus végén a sejttel együtt elpusztulnak.

De ezt a folyamatot csak az emberi sejtekben figyelték meg... A sarat figyelve Elizabeth észrevett egyet furcsa tulajdonság: Sejtjei soha nem öregedtek vagy haltak el. Telomerjeik idővel nem rövidültek meg, sőt hosszabbak lettek. Mi járult hozzá örök fiatalság algák?

Kiderült, hogy ennek a jelenségnek az oka egy speciális enzim - a telomeráz, amely segít a telomerek helyreállításában. Amikor Elizabeth a telomerázt kinyerte az iszapból, sejtjei gyorsan öregedni kezdtek, és hamarosan elhaltak. De ne gondolja, hogy megtalálták a fiatalság dédelgetett elixírjét, és csak egy üveg telomerázt kell magával vinnie az egészség helyreállításához. Az a tény, hogy ennek az enzimnek a feleslege a szervezetben rosszindulatú daganatok kialakulását idézi elő.

A tudóst az érdekelte, hogyan lehet önállóan szabályozni a telomerek hosszát, és rajtuk keresztül saját egészségi állapotát. Elissa Epel fiziológus jött a segítségére, egy nő végzett egy vizsgálatot, amely kimutatta, mennyire állandó stresszes helyzetek befolyásolja a telomer hosszát. Kiderült, hogy az emberek, akik olyan körülmények között állandó stressz, megszállott alacsony szint telomeráz, és telomerjeik sokszorosára rövidültek.

Más tudósok is érdeklődni kezdtek a telomerek vizsgálata iránt, ezt sikerült is kideríteniük kísérleteik során.

Hogyan ne öregedj meg

Mindannyian képesek vagyunk befolyásolni telomerjeinket és egészségünket, ezt ne feledjük! Oszd meg feltétlenül hasznos információ barátokkal…

Nem áruljuk el az egyetemes titkot: előbb-utóbb a bőr öregedni kezd. Észrevetted, hogy sok lány, miután alig észrevehető mimikai ráncokat talált az arcán, pánikszerűen elkezdi tanulmányozni az öregedésgátló kozmetikumok piacát, és bejelentkezik egy kozmetikus konzultációra? Ugyanakkor teljesen elfelejtik, hogy az arccal együtt a testük is öregedni kezd. Különböző részein az öregedés jelei a maguk módján jelentkeznek: helyenként striák jelennek meg, alig észrevehető pigmentáció rajzolódik ki, és általában a bőr turgorának csökkenése figyelhető meg.

A gyanú szerint még azok a hírességek is furfangosak, akik azt állítják, hogy készek bátran szembeszállni az életkorral: nehéz elképzelni olyan nőt, aki készen állna beletörődni az arca ráncaiba. De a testen... Valamiért sokan nem idegeskednek, amikor rájönnek, hogy a test bőre nagyjából elvesztette rugalmasságát. És néhányan teljesen figyelmen kívül hagyják a nyakon, a karokon vagy például a csípőn lévő áruló vonalakat. De ők adják át vörös kézzel az életkorodat, miközben te egy ápolt, egyetlen ránc nélküli arcot fogsz demonstrálni másoknak. „A bőröregedés okai különbözőek lehetnek: rossz ökológia, lassú életfolyamatok, öröklődés, rossz képélet - mindez befolyásolja a bőr állapotát, - mondja L "Az Occitane szakértője, Maria Shikhova. - Mivel a bőr nem rendelkezik további erőforrásokkal a nedvesség megtartásához, kiszárad és kiszárad. Ezek a tényezők ráncok megjelenését váltják ki. ."

Hidratáló

Nem fogunk fáradni ismételgetni: naponta kell hidratálni a bőrt. És nem csak az arcon. Miért kell ezt minden zuhanyozás után megtenni? A bőr természetes nedvességmegtartó képessége az életkorral gyengül. Ez pedig azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor tisztítószereket – gélt és még inkább radírt – használ, a krémek hatóanyagai lemosódnak a bőrről. Mellesleg, a legjobb, ha a bőrt még nedves állapotban viszi fel - minden jobban felszívódik. hasznos összetevők.

„Az alapápolásnak feszesítőnek és tonizálónak kell lennie. Tökéletes tartalomhoz illóolajok, például menta, immortelle, palmarosa - nagyon jól serkentik a vérkeringést. Annak érdekében, hogy a bőrfelület sima és bársonyos legyen, a növényi fehérjéket, például mandulafehérjéket tartalmazó termékek megfelelőek” – tanácsolja az L "Occitane szakértője, Ljudmila Borisova.

lehámlás

Egy jó hámlasztás után a hidratálók mélyebbre hatolnak a bőrbe, így hatékonyabban hatnak. Ezt ne hanyagold el mérföldkő test bőrápolás, mint a hámlasztás. Hetente egyszer szükséges bőrradírokat, durva törlőkendőket és keféket használni: ezek segítenek eltávolítani az elhalt bőrrészecskéket, és simává és puhává teszik a felületet. Ráadásul ezek a szépségápolási manipulációk megakadályozzák a cellulitisz megjelenését.

Nem véletlen, hogy a Victoria's Secret modellek minden második nap durva sörtéjű kefével dörzsölik át a száraz bőrt – így javítják a vérkeringést, eloszlatják a nyirokpangást a problémás területeken.

Kiderül venni forró zuhany túl gyakran és hosszú ideig használja nagyszámú tisztítószerek, káros. Még ezt is egyszerű eljárás a szabályoknak megfelelően kell elvégezni, különben a bőr túlságosan kiszáradhat, és elveszítheti érzékenységét és simaságát. Hozzászokni kontraszt lélek- javítja a vérkeringést, és ezáltal a bőr állapotát.

vizet inni

Mit gondol, miért tanácsolják a szakértők, hogy naponta legalább 2 liter vizet igyunk meg? 1. ok: Az általános kiszáradás elkerülése érdekében. 2. ok (kozmetikai): hogy a bőr belülről kapja meg a szükséges nedvességet. Nem tudod erőltetni magad? Tegyen egy üveg vizet az asztalára, vagy telepítsen egy motivációs alkalmazást az okostelefonjára, amely emlékezteti Önt, hogy ideje sétálni a hűtőhöz egy újabb pohár vízért.

Kiegyensúlyozott étrend, gazdag nélkülözhetetlen vitaminokatés nyomelemek – a fiatalság megőrzésének kulcsa. Azaz abszolút lehetetlen éhezni. De ez nem jelenti azt, hogy mindent megehetsz. Íme az öregedésgátló táplálkozás fő szabályai.

Polifenolok az életkorral összefüggő betegségek ellen

Hol található? A polifenolok fő forrásai a tea, a csokoládé, kerti bogyók, szőlő, alma, grapefruit.

Telítetlen zsírsavak a ráncok ellen

Nemcsak az oxidációt akadályozzák meg, hanem erősítik is sejtmembránok, beindítja a regenerációs folyamatokat és segít megtartani a nedvességet a bőrsejtekben. Sőt a koleszterinszint csökkentésével megakadályozzák az érelmeszesedés kialakulását, gátolják a zsír felhalmozódását, szabályozva annak lebontását, és küzdenek a gyulladásos folyamatok. Röviden, rendszeresen kell használni őket.

Vas a tiszta gondolkodásért

A Pennsylvaniai Egyetem tudósai 2007-ben tesztelték, hogyan befolyásolja a vasszintet szellemi kapacitás felnőtt nők. Ehhez a résztvevőket figyelem, memória és tanulási képesség vizsgálatára kérték fel. Kiderült, hogy az enyhe vashiány is rossz hatással van a gondolkodás gyorsaságára és helyességére.

Hol található? A májban véres hurka, hajdina, alma, vörös hús, pulyka, lencse, fehér bab, petrezselyem, fekete kenyér, kapor és spenót. Fontos megjegyezni, hogy a növényi vas nehezebben szívódik fel, és a folyamat számos tényezőtől függ. Például egy csésze tea 4-szeresére csökkenti, de narancslé páros.

Cink a fiatal bőrért

Hol található? A cinktartalom tekintetében az abszolút bajnok az osztriga, a mindenki számára elérhető termékek közül pedig tökmagok. Gazdagok még diófélékben, gabonafélékben, marhahúsban, sajtban, tojásban, tenger gyümölcseiben, céklában, málnában és egresben.

C-vitamin oxidatív stressz ellen

oxidatív stressz- fő ellenség ifjúság. A C-vitamin csak ellensúlyozza azokat, akik ezt okozzák szabad radikálisok, valamint csökkenti a különböző méreganyagok és baktériumok agresszív hatását is. A dohányosoknak egyébként különösen érdemes a C-vitaminban gazdag ételekre támaszkodniuk – egy cigaretta 25 mg-tól fosztja meg a szervezetet C-vitamin, ami a napi szükséglet közel negyede.

Hol található? Csipkebogyóban, feketeribizliben, kaliforniai paprika, citrom és narancs, fűszernövények, fokhagyma. És kívánatos mindezt nyers formában felhasználni.

Komplex szénhidrátok fáradtság ellen

Lassan emésztődnek, és legalább 4 órán keresztül támogatják a teljesítményt, és megakadályozzák az éhséget. Minél idősebbek vagyunk, annál kritikusabb ez a pillanat számunkra.

Hol található?Étrendünkbe beletesszük a teljes kiőrlésű kenyeret, hengerelt zabot, durumbúza tésztát, barna rizst, babot és bulgurt. Lassú szénhidrát minden étkezéskor kis mennyiségben kell bevenni. A lényeg, hogy ne támaszkodjunk rájuk túlságosan.

Fehérjék a szervezet javára

Mindenki tudja, hogy a fehérjék az izmok építőkövei és tónusuk kulcsa. De nem mindenki hallott arról, hogy hiányuk legyengült immunitáshoz, memóriazavarokhoz és csökkent teljesítményhez vezet.

Mit tegyünk, hogy ne öregedjünk meg? Ma 5-öt adunk egyszerű tippeket ami segít formába hozni és jó formában lenni!

Sajnos nagyon gyorsan repül az idő, és nem leszünk fiatalabbak. Fiatalkorunkban erősnek és szépnek éreztük magunkat, szórakozhattunk éjszakánként, táncolhattunk a diszkókban, most pedig fejfájással ébredünk pár pohár bor után, és a tükörben nézzük dagadt arcunkat. borzalom! Ez az öregség, megérted, hogy a tested minden évben gyengébb lesz, és a fő, aki gyengíti, te magad vagy.

Nincs fiatalság elixírje, de segítségével formában tarthatod magad egyszerű szabályok ami segít megőrizni a fiatalságot és – bár átmenetileg – legyőzni az öregséget! Ha pedig szokássá válnak, akkor az eredmény garantált.

Testmozgás. Menj sportolni! Testmozgás adja a legtöbbet legjobb hatás. A tested nemcsak erősebbé válik, hanem megfiatalodik is. Az órákon, amikor a szervezet bizonyos terheléseket tapasztal, a vér aktívabban, keresztül kering verejtékmirigyek káros méreganyagokat bocsát ki. A lényeg az, hogy olyan programot készítsünk, amely megfelel Önnek. Nem szükséges speciálisan tanulni edzőtermek, elég egy kicsit otthon 20-30 percet tornázni, a lényeg, hogy szisztematikusan tedd és ne lustálkodj!

A tudósoknak sikerült kideríteniük, hogy ezt tette erőteljes tevékenység, az ember serkenti a növekedési hormon termelődését és az örömöt az agyalapi mirigyében. Az élet kellemes pillanatainak megszerzése pedig nagy hatással van az általános pszichológiai és fizikai állapot személy.

A következő pont a súly kérdése. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a súlyát. Hiszen egy test tömege meghaladja elfogadott norma rontja az életminőséget, és a szív és az erek, a vénák működésével összefüggő betegségek megjelenéséhez és provokál magas nyomású amelyek megrövidítik az emberi életet.

Agytréning

Ne feledkezzünk meg a mentális tevékenységről sem. Végül is az agynak, valamint a testnek állandó képzésre van szüksége. A tudósok egy sor kísérlet elvégzése után arra a következtetésre jutottak, hogy sokan az elme lustasága miatt öregszenek meg. Az agysejtek működésének fenntartásához fejben kell számolni, dalokat, verseket memorizálni, keresztrejtvényeket megfejteni stb. Mindez csak serkenti a fiatalító hatást. Ezt érdemes megjegyezni mentális tevékenység befolyásolja a vérkeringést a kapillárisokban.

A fiatalság és a szépség problémájának megoldása során nem szabad megfeledkezni a vitaminokról. A B csoportba tartozó vitaminok különösen hasznosak harminc év után, bár a többi nem kevésbé fontos. És természetesen, megfelelő táplálkozás hiszen az ifjúság művészete, tevékenysége és jól érzi magát sok tekintetben közvetlenül függ a helyes anyagcserétől. A leélt harmadik évtized után azonban az anyagcsere sokkal lustábbá válik. Túl kellene cseleznie, hogy dolgozzon, akárcsak fiatalabb éveiben.

diéta idős korra

Negyven év után kevesebb vörös húst kell fogyasztania. Az a tény, hogy az ilyen húsban található anyagok nem energiát nyernek: csak oxidatív folyamatok mennek végbe, ami betegségek megjelenéséhez vezet. a szív-érrendszer, onkológia.

Több legyen zöld - kapor és petrezselyem, saláták, mert ezek az anyagok K-vitaminban gazdagok, ami nagyon fontos az élet meghosszabbításához. Az immunitás növelése érdekében fűszerek jelenléte szükséges az étrendben. A kurkuma és a fekete bors, a gyömbér az első segítők a probléma megoldásában.

Végezetül érdemes emlékeztetni arra, hogy a napi fogmosás valóban meghosszabbítja a fiatalságot és az életet. Ez azzal magyarázható, hogy in szájüreg legfeljebb háromszázötven olyan baktériumfaj létezik, amelyek a véráramba kerülve vérrögképződést okoznak.