Mit kell tenni? Hogyan lehet nem engedni ennek a félelemnek? Az önkontroll elvesztése.

A félelem a legtöbb ember állandó kísérője, különösen a modern városi környezetben, ahol az erőszak és az egymással való konfrontáció már megszokottá vált. Az összes érzelem közül, amit az ember átélhet, leginkább a félelmet ismerjük, mert a félelem van ránk a legnagyobb hatással.

Sok ember számára szinte lehetetlen félelem nélkül élni; Hiszen a félelem az életünk szerves része. Ez a mi életünk szerves része Mindennapi élet, mint más érzelmek, ezért haszontalan megpróbálni megszabadulni a félelemtől.

El kell ismernünk, hogy a félelem nem múlik el!

De ahelyett, hogy egyszerűen elfogadnád, megváltoztathatod a félelemről való gondolkodásodat. Végtére is, a félelem egy érzelem, amelyet megtanulhatsz irányítani, hogy előnyödnek használhasd, ahelyett, hogy megengednéd. erős érzelem rád gyakorolni negatív hatás.

Valójában a félelem erős fegyver, ami segít túlélni egy extrém helyzetben, ha tesz némi erőfeszítést annak elsajátítására, és megtanulja pozitív irányba terelni az energiáját.

Ez a cikk ennek a módjának szól. Ebből megtudhatja, hogyan lehet a legtöbb ember által negatívnak tartott érzelmet erőteljessé változtatni. láthatatlan fegyver, ami nagymértékben növelheti képességeit egy veszélyes helyzetben.

Először is próbáljuk meg kitalálni, mi a félelem, és miért van ilyen hatással ránk.

Mi a félelem?

Vegyük kiindulópontnak a következő definíciót: " A félelem egy negatív érzelmi élmény, a szorongás érzése, amelyet az ember akkor tapasztal meg, amikor közelgő veszély fenyeget.”

Amikor az agy veszélyt érzékel, adrenalint szabadít fel, ami viszont kiváltja az úgynevezett „harcolj vagy menekülj” reakciót.

Ez egy hatalmas adrenalin felszabadulás, amely a gyomor gödörében érezhető. Arra kényszerít bennünket, hogy így vagy úgy reagáljunk az észlelt veszélyre: vagy maradjunk és ellenálljunk (harc), vagy meneküljünk (repülés).

A probléma az, hogy gyakran ez a reakció kábulatba hozza az embert.

Szó szerint a helyén gyökerezik, és képtelen mozogni, vagy egyértelmű döntéseket hozni a következő lépésekkel kapcsolatban. Ez az oka annak, hogy oly sokan negatívan látják a félelmet – ez negatívan befolyásolja a közérzetüket.

Íme néhány a szervezet válasza a küzdj vagy menekülj válaszra:

SZEMEK

A pupillák kitágulnak, több fény jut be. Ez lehetővé teszi, hogy éberebb legyen és tisztában legyen a helyzettel. Vannak, akik tapasztalják furcsa érzés a történések valószerűtlensége, mintha valójában nem is léteznének.

SZÁJ ÉS TOROK

A száj annyira kiszárad, hogy emésztőnedvek ne érje el a gyomrot. A test energiája megmarad. A torokban lévő izmok megfeszülnek, ami megnehezíti a nyelést. Ez csomó érzéséhez vezet a torokban.

SZÍV

A szív gyorsabban ver: vért és oxigént kell mozgatnia az egész testben. Az eredmény szívdobogás vagy szívizgalom. Vérnyomás is növekszik.

TÉRDEK

A túl sok adrenalin miatt a térd mozgásképtelenné válik, és a vér a végtagokba zúdul; Gyengének érzi magát a térdében.

HÓLYAG ÉS BÉL

Izmok Hólyag a belek pedig annyira ellazulnak, hogy megjön a vágy a wc-re, hogy tehermentesítsük szervezetünket a gyorsabb cselekvés érdekében.

Ujjak és lábujjak

Bizsergő érzés van a kéz- és lábujjakban, mert nem kapnak elegendő vért.

MÁJ

A szénhidrát glikogénraktárak glükózzá alakulnak az energia növelése érdekében.

GYOMOR

A nyál emésztőnedvének éles csökkenése sav képződéséhez vezet, ami kellemetlen érzést okoz a gyomorban.

MELLÉKVESE

Adrenalin hormont termelnek.

VEREJTÉKMIRIGYEK

A szervezet a megnövekedett anyagcsere miatt túlmelegszik, így verejtékmirigyek előállítani nagyszámú izzadság segít lehűteni a testet.

TÜDŐ

A légzés fokozódik, így több oxigén juthat a szervezetbe.

BŐR

A bőr elsápad a vér elvezetése miatt. Ez a szervezet legalapvetőbb ösztöne, hogy megvédje magát a fájdalomtól.

AGY

Az agy határozza meg a harc vagy menekülés reakcióját, felkészítve a testet a harcra vagy a menekülésre.

A félelem azonban csak akkor van negatív hatással rád, ha amikor megengeded neki. Azáltal, hogy a mellékveséből annyi adrenalint bocsát ki a véráramba, a szervezet valóban segíteni akar Önnek. Mögött rövid periódus Idővel az egész tested olyan lesz, mint egy turbóhajtómű, és készen áll a cselekvésre.

Erősebbnek, gyorsabbnak és kevésbé érzékenynek fogja érezni magát a fájdalomra, így jobban ellenállhat az erőszakos támadásoknak.

Tehát, ha a reakció olyan "küzdj vagy menekülj" extrém helyzetekben hasznos számunkra, akkor miért nézik sokan negatív szemszögből? Mert az emberek nem készülnek fel arra, hogy helyesen reagáljanak, amikor ilyen helyzetek merülnek fel, és végül beletörődnek a pánikba.

Híres orosz pszichológus L.S. Vigotszkijúgy gondolták, hogy az affektus (kábulat) előfordulását olyan szélsőséges helyzet hajlamosítja, amelyben az ember életének megmentése érdekében cselekednie kell, de ugyanakkor nem tudja, hogyan kell cselekednie.

L.S. Vigotszkij példát ad két utazóra, akik közül az egyik, tudva az úton fenyegető veszélyt, előre felkészül és felfegyverkezik. Útközben aggódhat, de amikor veszélyes helyzetbe kerül, nem éli át szenvedélyes állapotát, hiszen kész a kellően reagálni.

A második utazó, aki nem tud a veszélyről, teljesen másképp viselkedik. Amikor megtámadják, szenvedélyes állapotot tapasztalhat, mivel nem áll készen a megfelelő cselekvésre ebben a helyzetben.

Amint látjuk, az affektus kialakulásának egyik oka az előre nem látható helyzetekben történő cselekvésekre való felkészületlenség. Ez azért van, mert mi csak félelemből adrenalint szedünk. Ennek eredményeként minden jó energia eltűnik, és az ember kábultan lefagy a közelgő veszéllyel szemben.

Szervezetünk a körülményektől függően különböző módon képes adrenalint termelni. A kettő leginkább fontos módokon lassú és gyors adrenalint bocsátanak ki.

A lassú felszabadulás akkor következik be, amikor valamivel való konfrontációra számít.

A szervezet nagyon képes adrenalint termelni lassan, néha több hónapig is, aminek következtében úgy érzi állandó érzés szorongás vagy félelem. Ez megtörténhet például valamilyen fontos esemény előtt – közelgő vizsga, házastársától való válás, állásértékelés stb.

Azonnali vagy gyors kioldás akkor fordul elő, ha nem vár semmit, vagy ha a helyzet váratlanul gyorsan alakul. Ez az érzés gyakran olyan erősnek bizonyul, hogy az ember lefagy a helyén, mert összetéveszti az átélt érzést valódi félelemmel.

Ugyanakkor van olyan is másodlagos adrenalinlöket, ami akkor történik, ha valami nem a tervek szerint alakul, és elkezdi elképzelni a helyzet következményeit. És itt a tested próbál segíteni, hogy ne add át magad a félelemnek.

Minél hamarabb megtanulod felismerni és elfogadni a reakciót "küzdj vagy menekülj" mint segítségedre, annál hamarabb kezdhetsz el dolgozni a félelmeden.

Hogyan nézz szembe a félelmeiddel?

A félelmekkel való szembenézés első lépése az, hogy őszinte legyél magaddal. Valójában magadba kell nézned, és el kell döntened, mik a félelmeid, és szerinted honnan származnak.

Sokan soha nem élik át ezt Első fázis, mert gyakran nehezen vagy félnek beismerni vélt hiányosságaikat. Talán gyengének tartják bevallani azokat a dolgokat, amelyek nem tűnnek elég komolynak számukra.

Így vagy úgy, mindannyian félünk az effajta önvizsgálattól. Ha beismered a félelmeidet, megteszed fő lépés a megfelelő irányba, hogy leküzdjük őket.

Sokan azt mondják magukban: – Ez nem olyan dolog, amitől félek, csak valami, amit nem akarok, vagy nem szívesen csinálok.

Hányszor mondtad ezt a mondatot magadnak és másoknak?

De ha őszinte vagy önmagához, gyorsan rájön, hogy ez csak ürügy arra, hogy ne tegyen semmit a félelem energiájának kezeléséért és ellenőrzéséért.

Tehát őszintének kell lennünk önmagunkhoz, ha le akarjuk győzni a félelmeinket, és esélyt akarunk adni magunknak, hogy kihasználjuk a képességeinket.

A félelmek listája

Először is, vegyen egy darab papírt, és írja le az összes félelmet, amivel lehet. Ne feledd, légy őszinte magaddal! Ezt a listát rajtad kívül senki nem fogja látni, így nincs értelme hazudni magadnak.

Ha például attól tart, hogy arcon ütik vagy ököllel ütik, írja le.

Ha fél attól, hogy egy késsel felfegyverzett ellenséggel találkozik, ezt is írja le. Stb.

Éppen legyen teljesen őszinte hogy megértsük, mi az egyetlen esély segítsek magamon. Egy ilyen lista elkészítése után el kell döntenie, hol kezdje.

Először is tanácsos kiválasztani a legkevésbé félelmet, amellyel a legkönnyebb megbirkózni.

Félelmeidet így elrendezve egyenként könnyedén legyőzöd őket. És mire eljutsz a legnagyobb félelmedig, lesz elég önbizalmad és akaraterőd, hogy megbirkózz vele.

A félelmek listájával való munka egyik módja a „Hierarchia” gyakorlat. A legkisebb félelmedet a képzeletbeli félelemfád aljára, a legnagyobb félelmedet pedig a tetejére helyezed, és így hierarchiát építesz a legkisebbtől a legnagyobbig.

Aztán a legkisebb félelemmel kezded „dolgozz felfelé”. Ez a módszer elősegíti a folyamatos fejlődést és az idő múlásával megnövekedett önbizalmat. A következő lépés az, hogy megbirkózzunk ezzel a legelső félelemmel.

A félelem hatása

Minden félelem leküzdéséhez fel kell készülnie nézzen szembe vele. Sajnos erre nincs más mód. Nem tudod elkerülni, ha valóban le akarod küzdeni. Tehát kezdje a legkisebb félelemmel, bármi legyen is az.

A félelmed kezelése nem csak egy lehetőség, hogy őszinte legyél önmagadhoz, hanem egy módja annak, hogy megakadályozd, hogy az adrenalin lassan megmérgezze az életedet.

Ha valóban sikeres akar lenni a személyes biztonsági technikák elsajátításában, akkor minden erőfeszítést meg kell tennie, hogy legyőzze azokat az akadályokat, amelyek megakadályozzák ezt. Ahogy mondják: "félj, de tedd meg."

Az évek során arra tanítottuk magunkat, hogy a félelem az lelassulés nem engedi, hogy azt tegyük, amit akarunk. Azonban éppen ellenkezőleg, a félelem azért létezik, hogy ezt megtehesse segítsen elérni, amit akarunk, mert felkészíti testünket és agyunkat a határozott cselekvésre.

Ez különösen szembetűnő az önvédelmi helyzetekben, amikor azt gondoljuk, hogy félelmet tapasztalunk, pedig valójában ez csak a testünk felkészülési folyamata, hogy segítsen a helyzet hatékonyabb kezelésében.

Azok számára, akik átmentek speciális képzés, az adrenalinlöket nem valami természetfeletti. Tudják, hogy ez egyszerűen egy veszélyes helyzet megküzdéséhez szükséges energia.

Ugyanígy kell nézni a félelmet. Tanuld meg felismerni a félelmeidet, és amikor találkozol velük - használja őket előnyére. Ne tekints a félelemre félelemnek, hanem szuper üzemanyagnak, amely cselekvésre ösztönöz.

Miért félne, amikor ilyen erős erőforrások állnak a rendelkezésére? Tanuld meg kontrollálni a félelmeidet, és használd fel annak energiáját a saját céljaidra.

Ha szeretné megismerni azokat a speciális technikákat és pszichofizikai gyakorlatokat, amelyeket a Kadochnikov rendszerben használnak a félelem kezelésére önvédelmi helyzetekben, ajánljuk az exkluzív tréning videó változatát.

Rendkívül nehéz egyéniségnek lenni, mert állandóan komplexusok, félelmek nehezednek ránk. élet prioritásai. Jó, ha egész életünk nem ezeken a komplexusokon múlik, és nem veszítjük el egyéniségünket. És szörnyű, ha az ember egész élete a komplexusainak és számos félelmének van alárendelve.

Minden komplexus alapja a félelem. A félelem, mint érzelem, életünk szükséges összetevője, és az emberi elmében a veszélyre figyelmeztető jelként van jelen.

Gyakran nemcsak a pszichére, hanem az egész testre is hatással van: az ember mereven mozog, szédül és elgyengül. A félelem aktiválja a mirigyeket belső szekréció, a vérbe zúduló adrenalin pedig stresszes állapotban tartja az embert. Csak két primitív ösztönt tud követni – szembesülni a veszéllyel, és először támadni, vagy elmenekülni. Az önbecsülésétől függ, hogy melyik lehetőséget választja.

Ma mindenki sikerre és nyerésre vágyik. De a félelmek a siker leküzdhetetlen akadályává válhatnak. Hogyan kezeljük ezt? Hogyan lehet legyőzni a félelmeket az életben és az üzleti életben?

A félelem megnyilvánulása. Mi az ok?

Az egyik legtöbb tipikus tünetek a félelem a test összes izmának remegése. Ez a remegés különösen észrevehető az ember ajkán. Amikor a félelem rémületté változik, új átalakulást kapunk érzelmi állapot. A szívben megszakítások vannak. Néha az ember elveszti az eszméletét, az arca halálosan elsápad; nehézzé válik a légzés stb.

A félelem általában abból fakad élettapasztalat. A gyerek nem fél a magasságtól, nyugodtan ledőlhet és leugorhat a hídról. Csak azután, hogy különböző körülmények között fájdalmat tapasztal, az ember félni kezd, hogy mi okozhatja. Különféle fokozatok a félelmet egy személyben különböző módon észlelik: horror, pánik, félelem, szorongás, félelmetes várakozás, megfélemlítés, levertség, a félelemmel kapcsolatos alázat és odaadás érzése. A félelem teljesen leigázhatja a gondolkodást. A gondolat egy dolognál megáll: megtalálni a kiutat stresszes helyzet. A félelem azonban passzív védekező reakció. Az akadályra adott első válasz sok ember számára az a vágy, hogy összegömbölyödjenek és megdermedjenek – ezek mind a félelem vagy a passzív védekező reflex változatai. Ha sikeres akarsz lenni az üzleti életben, ne vezessen a félelem. Sokféleképpen lehet megbirkózni ezzel a negatív érzéssel.

A félelem fő típusai:

Félelem a vereségtől;

Félelem egy cél elérésétől;

A változástól való félelem;

A veszélytől való félelem;

Félelem a veszteségtől (egészség, munka, pénz, rokonok, szerettek...);

A félelemhez hozzájáruló gondolatok:

1) a probléma egyetlen, leggyakrabban negatív megoldására összpontosítani;

2) lelki káosz, koncentrációs képtelenség;

3) lelki kudarc a negatív jövőbe;

4) a világ könyörtelen, veszélyes, áruló, szörnyű körülmények áldozatai vagyunk.

Mi a félelem veszélye?

1.Manipuláció. Az a személy, aki fél valamitől vagy valakitől, könnyen irányítható.

2.Energiavesztés. Ez többféleképpen nyilvánul meg pszichoszomatikus betegségek- mint például alvászavarok (álmatlanság, rémálmok), csökkent potencia, gyomorfekély, szívinfarktus, fokozott vérnyomás, és számos bőrbetegség.

3. Képtelenség elérni a célt. A félelem megbénítja a belé vetett bizalmunkat saját erő, ezzel ellopva a szerencsénket.

4. Hipertrófiás önfenntartási érzés. A pszichológiai nehézségek leküzdése helyett elkezdünk tudatosan kerülni bizonyos életkörülményeket, attól tartva, hogy azok újabb negatív élménnyé válhatnak számunkra.

Néhány szabály a félelem leküzdésére

1. „Nézz a félelem arcába”

Az a személy, aki büszke arra, hogy rettenthetetlen, növeli a félelem súlyosságát. Nem csak fél a valós veszélytől, de fél és megmutatja is a félelmét. A negativitás ezen további forrásai elkerülhetők, ha egyszerűen elfogadjuk tényként, hogy félünk valamitől. Ha aggódik, gondolkodjon el azon, „hova tegye a szívószálat”. Ha gondolatait és viselkedését „biztonsági háló” felé változtatja, az lényegesen több előnnyel jár.

2.A körülmények újragondolása

A második szabály az aktuális körülmények újragondolásának lehetősége. A félelem érzelem, és minden érzelem irritáló. De irritálóként nyilvánul meg attól függően, hogy észleli és milyen hozzáállással rendelkezik - ez az értelmezése, amely felelős a test érzelmi reakcióiért. Például az a vállalati alkalmazott, aki megijed a főnökének való jelentéstételi kötelezettségtől, úgy szabadulhat meg félelmétől, ha rájön, hogy ezt a követelményt nem a nemtetszés, hanem a munkahelyi kényszer okozza. Az újragondolás nehéz, mert célt igényel kreatív gondolkodás. Néha az embernek szüksége van valaki segítségére, hogy más szemszögből nézze a körülményeit.

3.Humor a félelem helyett

Azokban az esetekben, amikor a helyzet nem teszi lehetővé a hosszú távú újraértékelést, a veleszületett humorérzék felbecsülhetetlen szolgálatot tehet. Nevetés, még akkor is, ha helytelennek tűnik Ebben a pillanatban, segít eltávolítani érzelmi stresszés megakadályozza, hogy az emberek túl komolyan vegyék magukat.

4. A félelem energiájának átalakítása a teremtés energiájává

Kiváló azonnali megkönnyebbülésre szorongásos állapot van hasznos tevékenység. A régi elképzelések, miszerint futni kell a város fele, vagy fát vágni, hogy eltereljük a gondolatainkat, teljesen igazak pszichológiai pont látomás.

5. A jelenlegi helyzet korrekciója

A legjobb módszer az, ha pontosan azt teszed, ami közvetlenül a félelmetes helyzet kijavításához vezet. Könnyebb támadni egy problémát, mint kezelni az általa kiváltott érzelmeket. Például ahelyett, hogy az állása elvesztésétől való félelmet próbálná úrrá lenni, meg kell próbálnia nélkülözhetetlen szakemberré válni. Akkor az ilyen aggodalom alaptalan lesz.

6. A problémákkal való megbirkózás képességének képzése

A felmerülő érzelmek a ijesztő helyzetekhez való hozzáállás előzetes értékelésétől függenek. A jól felkészült diák élvezi a vizsgát, mint lehetőséget, hogy megmutassa tudását, de a felkészületlen fél a teszttől. Az ember érzései, önbecsülése nagyon nagymértékben a szociális viselkedési készségektől függenek, és ezek (ezek a készségek) az érzelmi intelligencia fejlesztésével fejleszthetők, bővíthetők.

Gyakorlat: a félelemmel való munka racionális tudati szinten

Írd le a füzetedbe, hogy mitől félsz.

Vagy írja le azokat a szavakat és kifejezéseket, amelyekről úgy érzi, hogy a félelemhez kapcsolódnak. Például: „Félek az állásom elvesztésétől, attól tartok, hogy elválok a feleségemtől, vagy attól tartok, hogy vagyonmegosztás miatt perelnek be.” Felvetted?

És akkor nyomon követheti a lehetséges események láncolatát. A második szakaszban számítsa ki, mekkora a meghibásodás elképzelhető százaléka? A harmadik szakaszban például a „Félek, hogy elveszítem az állásomat” kifejezést átírják a következőre: „Kész vagyok egy ígéretesebb állást keresni”. Töltsd fel magad bizalommal. Képzeld el, hogy minden baj már mögötted van.

Tudod első kézből, hogy mi az a félelem a félelemtől? Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan szerezheti be. És mitől fél igazán egy fóbofóbiás ember?

Mi az a fobofóbia?

A mindenféle fóbia és félelem piramisának tetején az úgynevezett fobofóbia – a félelemtől való félelem – található. Ez a félelem attól, hogy utoléri az irracionális félelem. Vagy hogy újra át kell élned a félelem érzéseit, amelyek egykor gyötörtek.

A félelmektől való félelem megszűnik olyan helyzetekkel társulni, amelyek negatív élményeket okoztak. A fobofóbia, más fóbiákkal ellentétben, önálló, és nem igényel semmilyen külső támogatást. Ha félsz a pókoktól, addig nem félsz, amíg nem látsz pókot, vagy nem képzeled el. És amikor félsz félni, akkor a félelmed már valóra vált és folyamatosan valóra válik.

Mitől fél valójában az a személy, aki fél a félelemtől?

Ha egyszer súlyosan megtapasztalják, a félelem rémületet okozhat. Valójában, ha félsz a félelemtől, sok mindentől félhetsz.

1. A félelem és a pánik érzése maga is kínzó lehet. Lehet, hogy fél újra átélni a fájdalmas élményt borzalom érzése.
2. A félelem élménye úgy fogható fel egészségre káros. Ennek az az oka, hogy a horror tünetei hasonlíthatnak a horror tüneteire szívroham vagy asztmás roham. Természetesen félhet az életéért. Ennek eredményeként a testben minden gyanús érzés félelmet vált ki.
3. A félelem néhány tünete: szokatlan érzések a fejben a szédülés, a valósággal való kapcsolat elvesztésének érzése, a vizuális torzulások a közeledő őrület jelének tűnhetnek. Nem meglepő, hogy a férfi később megijedt fél a józan eszéért.
4. Vannak, akik félnek elveszti az uralmat önmaga felett.

Először is, az irányítás elvesztése ijesztő lehet. a tested felett. Az a tény, hogy a horror érzései olyan problémákat kísérhetnek, mint akaratlan vizelés vagy hasmenés. Félelmetes, hogy szégyelld magad azzal, hogy belekerülsz kínos szituáció. Vannak, akik félnek az ájulástól egy nem megfelelő helyen, például egy magas mozgólépcsőn.

Másodszor, ijesztő elveszíteni az irányítást a viselkedésed felett. Előfordul, hogy félelemből olyat mondasz, amit nem kellene. Vagy olyasmit teszel, amit nem kellene. A félelem hullámán akár harcolhat is. Ez félelmet kelt a bajba kerüléstől.

Harmadszor, az irányítás elvesztése ijesztő. az emlékezeted felett. A vizsgától való félelem miatt minden tudás kirepülhet a fejedből.

Negyedszer, ez aggodalomra adhat okot koncentráció elvesztése. Ha autót vezet, a figyelem elvesztése veszélyt jelenthet Önre.

Hogyan kezdődik a félelemtől való félelem?

Ha a félelemtől való félelme összefügg azzal bizonyos helyzet, majd ha belekerülsz, sokszorosára fokozódik. Ez akkor történik, amikor autót vezet vagy metrón utazik.

A testben fellépő szokatlan érzések vagy bármilyen érzelem új iszonyat támadást válthatnak ki. És felmerülnek bármilyen stresszes helyzetben. A stresszt okozó tényezők lehetnek a főnöködtől kapott verés vagy egy régóta várt randevú. Hogyan vezet a stressz pánikrohamok Elolvashatja a „Hogyan vezet a harc vagy menekülés válasz pánikneurózishoz” és „10 módszer a pánikrohamok valószínűségének csökkentésére” című cikkekben.

Néha elég elképzelni valami izgalmasat, emlékezni valamire. És akkor a képzelet és az emlékezet lép működésbe. Amint eszébe jut, milyen gyötrelmes tud lenni egy terrortámadás, elönt a félelem. Ha egyszer elkezdi elképzelni katasztrofális következményekkel jár pánik, nem fog sokáig várni.

A félelemtől való félelem növeli az általános stresszt, és maga is növeli egy újabb félelemroham valószínűségét. Gondosan figyelemmel kíséri testének állapotát. Amint észrevesz valami szokatlant, megijed. Az adrenalin azonnal felszabadul. És most a szíved hevesen kalapálni kezd, a lélegzeted elakad, és a fejed forogni kezd. Ez növeli a félelmet. Egyre jobban félsz a következményeitől. Egy új adag adrenalin szabadul fel. És most csomóba görbül a gyomrod, kifolyik a vér az arcodból és máris rosszul vagy a borzalomtól. Kiderül, hogy ez egy igazi ördögi kör.

A félelemtől való félelem a félelem szokásává válhat. Minél tovább tart a félelemtől való félelem, annál gyakrabban érnek fájdalmas élmények. Ha nem küzdesz a fóbofóbiával, a problémák megsokszorozódnak. A félelmektől való hosszú távú félelemtől sokkal nehezebb megszabadulni.

Nem kellemes félelmet érezni. A természetes reakció az, hogy elkerüljük azokat a helyzeteket, amelyekben felmerült. Így sokan kezdik elkerülni a fontos találkozókat, utazásokat és metróutakat. Különösen nehéz, ha valaki elkerüli, hogy elhagyja otthonát, és visszahúzódóvá válik. Itt a félelem egyik funkciója – a veszélyek elkerülése – elkezd ellene hatni. Az elkerülés csak növeli a félelemtől való félelmet. Korlátozza a szabadságot és megfosztja az életkilátásokat. „Az ijesztő helyzetek elkerülése és a félelem általánosítása” című cikkben olvashat arról, hogy az elkerülés hogyan növeli a félelmek számát.

Szóval mit kezdjünk ezzel az egésszel? A cikkből megtudhatja, hogyan kell megbirkózni a fóbofóbiával

Teljesen biztos vagyok benne, hogy a mi világunkban minden a javára létezik. Ez azt jelenti, hogy fontos megtanulni ezt a jót mindig a reflektorfényben tartani.

A pozitív gondolkodású emberek mindig elérik, amit akarnak, több örömmel és kevesebb erőfeszítéssel.

"A hasonló vonzza a hasonlót" , függetlenül attól, hogy milyen prizmán keresztül nézzük a világot, ez az axióma mindig megmagyarázható.

Szociálpszichológiai magyarázat

Vannak úgynevezett önbeteljesítő próféciák. Ha valaki hisz valamiben, annak megerősítését kezdi keresni. Ha a család hisz valamiben, az erősebb hit. Ha egy ország hisz valamiben, az még erősebb, mert... mindenki közösen ugyanazokat a megerősítéseket keresi és meggyőzi egymást. Amikor a nagymama ragaszkodik ahhoz, hogy a családban soha senki nem tud elég pénzt keresni, nehéz milliomossá nőni, hacsak nem talál valakit, aki erősebb és pozitívabb meggyőződésű. Ennek nagyszerű példáját írja le Robert Kiyosaki Gazdag apa, szegény apa című könyve.

Pszichofizikai magyarázat

Minden másodpercben 40 millió bit információ jut be az agyunkba, és 40 bit (egymilliomodik rész!) a tudatunkba. Ha minden információt tudatosan dolgoznánk fel, megőrülnénk. Hogyan védelmi rendszer agyunk kifejlesztett egy bizonyos szűrőt – a szelektív figyelmet. Amit gyakrabban ismételgetünk magunkban, azt az agy cselekvésre jelzésként veszi, és elkezdi kiszűrni helyettünk a „kért információkat”. Hogy. Ha belsőleg megismételjük a „csak nekem kell ez?!” mondatot, akkor a szeretteink háza táján minden odafigyeléssel és segítséggel agyunk pontosan azokra a pillanatokra fog koncentrálni (még a ritka és kicsik is), amikor nem voltak elég figyelmesek, és „csak nekünk volt szükségünk rá.”

A pszichofizika szempontjából képekben gondolkodunk, nem szavakban . Éppen ezért a tudatalatti nem érzékeli a tagadást.

Mondd, milyen képet fogsz először látni a szemed előtt, ha azt mondod, hogy a világon minden ok nélkül gondolhatsz... egy rózsaszín elefántra?

Tehát az agy, amikor azt mondjuk, hogy „ezt már nem tudom megcsinálni!”, meghallja, hogy „ezt meg tudom csinálni”, és egy ezüsttálcán megajándékozza velünk mindazt, amit NEM „akartunk”. Ebben az esetben a tudatalatti nem keresi a módot a helyzet megváltoztatására, hanem éppen ellenkezőleg, mindennel próbálkozik. lehetséges módjai megment a jelenlegi helyzet dolgokról.

Fiziológiai magyarázat

Amikor a negatív várakozások beigazolódnak, stresszhormonok szabadulnak fel a vérben. Minél többet gondolunk a bajokra, vagy szemrehányást teszünk magunknak, annál jobban félünk az ilyen helyzetek megismétlődésétől, minél több stresszhormon hat ránk, annál rosszabbul érezzük magunkat. Megerősítést követően a mi pozitív gondolatok Az események vagy tények endorfinokat (boldogsághormonokat) bocsátanak ki a vérbe. A szervezet igyekszik fenntartani ezt a szintet, ezért (mint az egér a laboratóriumban) megnyomja a „Várom a pozitívat!” gombot.

Amíg fiziológusok, biokémikusok és pszichológusok nem fejtették ki mindezt, addig a mágikus magyarázat nagy szerepet játszott. Gyermekeknél is sikeresen alkalmazzuk. Anya megcsókolja összezúzódott térdét, és minden elmúlik - varázslat! Nagyon jó gyerekkortól kezdve megtanulni elhinni, hogy mindannyian kis varázslók vagyunk, és a kívánt irányba változtatjuk a világot. A lényeg az, hogy nagyon-nagyon akard. Egyébként néha itt az ideje, hogy megtanuljuk ezt a varázslatot gyermekeinktől.

Két lényegében hasonló magyarázat:

Misztikus: az egész világ egy élő szervezet, mindannyian egy forrásból származó sugarak vagyunk, vágyaink mezejét mi magunk hozzuk létre.
Vallási: Isten szeretet, ami azt jelenti, hogy minden, amit küld nekünk, jóra és szeretetből van.
Bármelyik magyarázatot választjuk is, jobb pozitívan élni, sőt, az egész világ erre törekszik. Bármely állapotunk, legyen az érzelmi egyensúlyhiány, betegség vagy depresszió, információt ad arról, hogyan és hova kellene továbblépnünk ahhoz, hogy teljes életet élhessünk.

Tegnap elmagyaráztuk, hogy mire való a külső eseményektől való félelem, mit ad nekünk, mitől véd meg, és ami a legfontosabb, hogyan csökkenthetjük pozitívan a hatását. Ma beszéljünk a belső félelemről.

Félelem a saját reakcióitól és az önuralom elvesztése

Sajnos ez gyakran a nevelés előtti tisztelgés. Néha a gyerekektől olyan keményen megkívánják, hogy uralkodjanak magukon: "Ne sírj, ne nyafogj, ne nyafogj, állj egy helyben, maradj csendben stb." hogy a világ legrosszabb dolga az önuralom elvesztése tűnik.

Sokat tudok beszélni az ilyen típusú félelemről, mert... Pontosan ezt szeretem. Néha szörnyű gondolatok támadnak a fejemben. Ugyanakkor az egész test megfeszül, „csak nehogy összetörjön”, mert. A düh vagy a fékezhetetlen düh felvillanása már a torkáig kúszik. Néha kitörnek. Érdemes megjegyezni, hogy ez olyan időszakokban történik, amikor... Kevés anya fáradtsága miatt nem veszítette el a kontrollt.

Az ilyen összeomlások mechanizmusairól és az azokat kísérő érzelmekről holnap fogunk beszélni. És ma pontosan erről beszélünk feszült állapot, amikor a rúd éppen elkezd leesni. Az elsőszülött anyukák, különösen a nyugtalan, szelíd és igényes babák (helló, fiam!) gyakran panaszkodnak az állapotra:

„Attól tartok, kész vagyok bármit megtenni, hogy ne halljam minden percben a sírást.”.

Az irányítás elvesztésétől való félelem egy olyan dologtól való félelem, amit később nagyon megbánni fog. Érezzük, hogy „éppen most készülünk”, és félelmünkben azokra a kétségbeesett próbálkozásokra koncentrálunk, hogy mindenáron uralkodjunk magunkon, gyakran fejfájással, görcsökkel vagy legjobb forgatókönyv, könnyek. Azoknak, akik gyakran elveszítik az uralmat önmaguk felett, és még jobban félnek ettől, meg kell érteniük, miért történik ez.

Belső védő ösztöneink beszélnek

Tegnap nyuszinak képzeltük magunkat, ma tigrisszagú gazellának képzeljük magunkat. A változatosság kedvéért, nos, kecsesen. Beszéltünk arról, hogy a zsákmány megfagy egy ragadozó láttán. Így, egy gazella mozdulatlanul áll, abban a pillanatnyi reményben, hogy eltűnik a szem elől, együtt érzően idegrendszer növeli a lendületet:

• megfeszíti az izmokat, felkészítve őket egy villámgyors rántásra;
• feszesíti a bőrt, sűrűbbé és sérülésekkel szemben ellenállóbbá teszi;
• összenyomja a bőrereket, hogy ne veszítsen sok vért a sérülés során;
• központosítja a vérkeringést, hogy a szív, az izmok és az agy jobban működjön;
• csoportosított pozíciót ad a testnek, amely alkalmas akár gyorsindításra, akár védekezésre.

Nem itt az ideje azon gondolkodni, hogy hova meneküljünk. Fentebb az agy szűrőiről beszéltünk. Ebben a pillanatban az agy villámgyorsan kiszűr legjobb stratégiaés a menekülési útvonalat. Ezt intuíciónak is nevezik. De mivel ez a munka a tudatalattiban zajlik, az agynak átmenetileg el kell veszítenie a tudat feletti kontrollt minden felett, ami nem kapcsolódik közvetlenül a veszélyhez. Elnézést a fiziológiai részletekért, de előfordul, hogy ezekben a pillanatokban a gazella akár elveszítheti uralmát a záróizmok felett, és kiürítheti a beleit, ami ismét megkönnyíti a szökést (és kevésbé vonzó a ragadozó számára). Egy másodperc töredéke – és a gazella elszalad, mert... az izmok készen vannak, az út „kiválasztva”. Funkcionális? Azt hiszem, igen. De (!) a másodperc töredékéig.

Képzelje el azonban, hogy a gazella hosszabb ideig feszült marad. Izomgörcsök, görcsök, szervek vérellátásának hiánya, más tigrisek a környéken. Vagy hosszasan, fékezhetetlenül rohangál, amerre a szem néz, mígnem árokba esik, vagy fának csapódik.

Emlékszel a tegnapi példára a feléd rohanó autóval?

Emlékszel, amikor az „ismeretlen erőről” írtam, amely letaszít az útról? Ez a pillanat a tudat elvesztése minden más felett, kivéve az üdvösséget, és ez az erő az intuíció. De ha már funkcionalitásról és relevanciáról beszélünk védekező reakció, akkor például egy hídon: egy dolog oldalra ugrani, és egy másik dolog a hídról leugrani, hogy megkísérelje menekülni az autóból.

Igazából veszélyes helyzetek nem gondolunk rá, minden információt a tudatalattink dolgoz fel, csak úgy tűnik számunkra, hogy elveszítjük az irányítást.

Ez az a pillanat, amikor agyunk nem koncentrál semmi másra, csak a veszélyre. Paradox módon a belső program meghibásodhat, és ha nincs pozitív alternatíva (főleg belsőleg), veszélybe kerülhet a megoldás. Például a magasságtól való félelem gyakran ezen alapul, amikor az ember nem a magasságtól, mint olyantól fél, hanem attól, hogy hosszú lenézés után meg akar tenni egy lépést. Fél önmagától, fél, hogy elveszíti az irányítást.

Az irányítás elvesztése belső ösztön

Az önvédelem, öngondoskodás szükségességének ösztöne . Mivel agyunk a stresszre a veszély szimbólumaként reagál, egy olyan válasz következik, amely „életben tart minket”. Ha erőforrásszegény állapotban vagyunk, csak ismert, egyszer kipróbált vagy látott módszerekhez folyamodunk: elkerüljük a stresszt (menekülünk sírni a fürdőszobába) vagy támadunk és megállítjuk a hatását (kiabálunk a családunkra vagy dobunk egy nehéz mappát a főnököd fejében). Ez a harc vagy menekülés válasz, amelyről holnap fogunk beszélni. Ennek a következménynek a lehetősége, illetve az ilyen viselkedés és a fejünkben lévő anya-, nő-, személykép közötti eltérés félelmet kelt. Az irányítás megerősítésére tett kísérletek során mélyen belülre hajthatja tapasztalatait, feltöltheti magát stresszhormonokkal, félhet saját reakcióitól, új helyzet növeli az érzelmi összeomlás és/vagy a testi betegségek valószínűségét.

Egy másik pozitív példa a kontroll elvesztésének szükségességére a fiziológiás szülés.

Michelle Auden sokat ír erről, különösen a „Revived Childbirth” című könyvében. Minél kevésbé stimulálják az agykérget (minél kevésbé irányítjuk tudatosan a helyzetet), annál jobban termelődik. szükséges szint a fiziológiás szülést elősegítő hormonok. Egy nő intuitív módon veszi fel azt a pozíciót a szülés során, ami neki és gyermekének megfelelő, amikor nem kell uralkodnia magán, és nem kell azon gondolkodnia, hogy mások mit mondanak és gondolnak. Ez az irányítás elvesztése a javára és örömre szolgál.

De mit tegyünk, ha attól tartunk, hogy megbántjuk vagy kárt okozunk azzal, hogy elveszítjük az uralmunkat?

Vedd más irányba a helyzetet.

Egyszer egy pap válaszolt a kérdésemre, hogy mit tegyek negatív gondolatokés kívánságokkal válaszolt:

« Az egész olyan, mint a felhők. Nem tudod ellenőrizni, hogy nincsenek a mennyben. De ha tudod, hogy a nap mögöttük van, és a napra gondolsz, akkor egyszerűen elúsznak anélkül, hogy bárkit is károsítanának.»

Azok az emberek, akik hajlamosak a kontroll elvesztésétől való félelemre, nagyon erős intuícióval rendelkeznek. Maga a félelem elmúlik, ha megtanuljuk ösztöneinket eszközként használni (mindannyian tudjuk, hogy a felhők vizet szállítanak a földnek). A legtöbbünk számára az „kontroll” szó valamihez vagy valakihez kívülről asszociál, ami azt jelenti, hogy már önmagában is stresszt és feszültséget okozhat. Ezért meg kell barátkoznia az érzelmeivel, és nem csak el kell fojtani őket, ha valami történik, hanem kezelni kell őket, hallva az irányítás elvesztésének jelét.

Természetesen jobb ezt előkészített talajon megtenni.

Előzetesen dolgoznia kell, hogy a hangsúlyt a pozitívra helyezze, és feltöltse saját tartalékait. Ezután bármilyen stresszes helyzetben megengedheti magának, hogy elveszítse az irányítást felette hétköznapi cselekvésekés... cselekedj kreatívan. Csak csinálj olyat, amit senki sem vár el tőled (köztük saját magad). Ez némileg hasonlít a művészetterápiához, csak addig nem halmozod fel magadban az érzelmeket, amíg nem tudsz elsöprő vonásokkal falat festeni, hanem érzelmeiddel és tetteiddel itt és most festesz képet. Ekkor elmúlik a félelem attól, hogy olyasmit teszel, amit később megbánhatsz.

A legfontosabb pontok itt a belső pozitív teljesség és tudatosság:

• Amikor jóllaktunk az egyensúlyunkból kibillenthetõ helyzetek száma és gyakorisága napról napra csökken.
• Amikor biztosak vagyunk benne hogy belül csak pozitivitás és kreativitás van, akkor csak azok tudnak kitörni, még akkor is, ha nem uralkodunk magunkon (vagyis nem gondolunk minden tettünkre, engedünk az impulzusnak, intuíciónak, követjük az ösztönöket).
• Amikor tudatában vagyunk tudjuk, hogyan kezeljük saját ösztöneinket és érzelmeinket, tudjuk, hogy az egyes állapotaink mit jeleznek felénk, és hogyan őrizzük meg az egyensúlyt minden helyzetben.

A pozitív kiteljesedés és a tudatosság teremti meg az önkontrollt. Olyan tulajdonság, amely az irányítás elvesztésétől való félelem ellentéte, egy olyan tulajdonság, amelynek szükségességét ez a félelem jelezte számunkra.

Dr. Buck az önuralom virágának nevezte

gyönyörű finom cseresznyeszilva virágok.

Fogd meg ezt a gyengéd gallyat!

Az ösztöneink irányítása

1. Helyzet
Gondoljon arra, hogy félt-e valaha olyasmit, amit megbánna. Vegyük pontosan azt a helyzetet, amikor nem történt semmi, csak egy ötlet volt. Ha igen, akkor ez általában egy második gondolat, és egy meglehetősen hosszan tartó kellemetlen utóíz abból a tényből, hogy ilyesmire gondolhattál, vagy a következményekkel kapcsolatos gondolatoktól. Nem kell leírnod, mire gondoltál, mert... néha valami mélyen személyes lehet. Emlékezzen csak, ha megtörtént. Lélegezz be, ki, és hidd el, hogy ez mindenkivel megtörtént legalább egyszer, és néha többször is.))

Emlékezz most arra, hogy életed melyik időszaka volt ekkor? Hogyan érezted magad általában, hogyan vigyáztál magadra? mitől volt fáradt? Mit tettél, hogy kedvet csinálj magadnak?

2. Funkcionalitás
Gondolj bele, milyen veszélyről árult el ez a félelem? Miért lettél olyan feszült, hogy megijedtél?

3. Pozitív
Ha találtál kreatív kiutat a helyzetből, írd le, milyen volt?

Ha nem, akkor a félelmeiről tanultak alapján térjen vissza lelkileg ebbe a helyzetbe, és képzelje el, milyen váratlan és pozitív dolgot tehetne annak érdekében, hogy elkerülje, hogy ezt a félelmet magába taszítsa? Hirtelen elkezd énekelni? Nevettesd meg valamivel a „sértőt”, vagy nevesd ki magad, mutass be egy trükköt Engedd ki a kreatív részét, gyorsan megold mindent.

4. Élettapasztalat
Ismertesse a saját belső érzések miután (valóságosan vagy mentálisan) pozitív módon kiengedted ösztönös vágyaidat. És ami a legfontosabb, jól emlékezzen rájuk, pontosan az érzések szintjén.

Amikor ismét félelmet érzel valami jóvátehetetlen dologtól, tudni fogod, hogy természeted kreatív része az, ami kitör. Csak egy kis táplálékra van szüksége: pihenésre, egy csésze szeretettel és tudatosságra. És csak több teret kell betöltened magadban önuralommal: az olvasás képességével és az ösztöneid felhasználásával.

Holnap a felesleges energiáról és az intoleranciáról fogunk beszélni.

Sok embernél van ez a probléma, bár előfordulásának okai különbözőek. Néha ez a félelem a bizalmatlanságon és a szülői viselkedés öntudatlan ismétlődésén alapul, és gyakrabban - pszichológiai trauma, mint az egyik ügyfelem (bár szigorúan véve bármely kóros viselkedés sérülések hazudnak). Ezt a történetet szeretném elmesélni, nagyon tanulságos, különösen azoknak a szülőknek, akiknek két vagy több gyermekük van. Vagy talán valaki emlékezni fog a történetére. A legfontosabb dolog, amit meg kell érteni, hogy mindig van oka.

Ebben a történetben a hősnőm szinte mindent irányít, különösen a lányát. Tulajdonképpen ezzel a problémával fordult hozzám: a lánya elhanyagolta a tanulmányait, és nagyon félt, hogy a lánya, mint annak idején, abbahagyja az iskolát, és mindenféle bajba keveredik, stb. "Ha nem ellenőrzöm, valami szörnyűség fog történni, úgyhogy mindent ellenőrizni fogok, vagy mindent magam csinálok - ez biztonságosabb." Természetesen az alap a mások intelligenciájával, memóriájával, felelősségével, képességeivel és képességeivel szembeni bizalmatlanság. Szóval kezdésnek adtam neki egy nagyon jó technika Mert önálló munkavégzés.

Tovább következő találkozó lelkesedéssel mondja: „A lányom (tinédzser) az iskolában kapott feladatot, hogy olvasson egy könyvet, azonnal felmentem a netre és letöltöttem a elektronikus formában a táblagépen, hogy a lányomnak legyen könyve (hát, mint általában). És el tudod képzelni, elmondom neki, hogy letöltöttem neki a könyvet, és ő megmutatja a könyvet, amit a könyvtárból vett...” Ügyfelem egyszerre volt meglepve és örült is annak, hogy kiderült, hogy lánya nagyon sok kérdést maga képes megoldani, az ő részvétele és irányítása nélkül, amire ebben a helyzetben valójában szükség volt.

Amikor elkezdték kitalálni, honnan van ez a félelem, eszembe jutott következő történet: Amikor Anya 6 éves volt, volt egy testvére. A bátyám 3 hónapos, anyám migrénnel feküdt le, letette a bátyámat a kanapéra, maga mellé ültette Anyát és szigorúan megparancsolta, hogy üljön le mellé, és ne vegye le róla a szemét, amíg el nem jön az idő. feed - "Egy óra múlva felébresztsz!" - parancsolta az anya. Anya a megadott ideig ült, az anya tovább aludt, a gyereket pedig etetni kellett. És most, szinte szó szerint: úgy döntöttem, hogy nem ébresztem fel anyámat, hogy aludjon egy kicsit, és ne kiabáljon velem (a sikítás, az elégedetlenség és az ingerültség volt jellemző anyu számára), és kimentem a konyhába, hogy ételt készítsek neki. A testvér még nem fordult meg, nyugodtan feküdt.

A konyhában vagyok, egy gyerek sírását hallom, és miközben azon szorgoskodtam, hogy csináljak valamit az étellel, anyám berepül a konyhába, és arcomba csap, kiabálva: „Kinek mondtam, hogy ne elhagy!" No, és még sok kellemetlen szó és erkölcsi tanítás, aminek a lényege az irányítás.

A gyerek először felborult és leesett a kanapéról, sírt, az anya felébredt... A bátyjával persze nem történt semmi baj, Anyával is történt valami rossz - megsérült - félt, hogy elveszíti az irányítást . Anya nem akart megválni a bűntudattól, továbbra is bűnösnek tartotta magát, amiért elköltözött, nem engedelmeskedett az anyjának, amit mondott volna. A bűntudat elmúlt, amikor kértem, hogy mondjam el egyszerű szavak: "Az én hibám, hogy gyerek vagyok." Sírva fakadt, és azt mondta: Nem, nem az én hibám, hogy gyerek vagyok.

Itt ismét olyan nyilvánvalónak tűnő dolgokra szeretném felhívni a figyelmet, amelyeket a gyereknevelés során ritkán vesznek figyelembe:
1. Nem háríthatja át a felelősséget a kisebb gyermekekért egy nagyobb gyermekre. Ebben a helyzetben a kislány nem láthatta előre, hogy a gyerek megfordul és leesik a kanapéról. Már így is nehéz volt egy órát ülni a baba mellett. Ő maga még kicsi gyerek volt.

2. Gyermeknek lenni többek között azt jelenti, hogy valamit nem tud, nem tud, nem lát előre, játszik, hibázik, hülyeséget csinál, játszik és még sok minden mást. A gyerek nem felnőtt. És ebben a helyzetben egy felnőtt felelőssége a lányra hárult, majd a felelősség is a történtekért.

Egy másik ügyfélnél az a félelem, hogy elveszíti az uralmat a helyzet felett, a nemi erőszak kapcsán merült fel. A lány 16 éves volt, a barátjával valami rendezvényen vettek részt friss levegő, valami demonstrációhoz hasonló. Eljöttek a házához, ettek (a szülei egyébként otthon voltak), beköltöztek a szobájába, és ő fáradtan elaludt. A fiatalember ezt kihasználta. A szülei már nagyon kemények voltak, de itt van... A fiatalember elkezdte megfélemlíteni, és sokáig nem tudta elmondani a szüleinek, félt bevallani, de amikor megtette (kellett, terhes lett), sok csúnya dolgot hallott válaszul, többek között: Bűnös...
Az ellazulástól való félelem, a kontroll elvesztése, a bűntudat nem engedte el hosszú évek, nem bízott az emberekben...

Egy másik történet, más kontextussal, de a szülők reakciója szerint - még rosszabb. Egyik ügyfelem többek között nehéz kapcsolatokat apával. Gyűlölik egymást, nem lehet másképp fogalmazni. Az egyik történet, amely nagyon súlyos nyomot hagyott Sándor lelkében: amikor 10 éves volt, az egész család elment a nagyszüleihez Altájba. Az összes rokon összegyűlt az asztalnál, a fiút a kisebb gyerekek (5 és 3 évesek) felügyeletére bízták, javában zajlott a lakoma, Sasha érdeklődve hallgatta a felnőttek történeteit, amikor a szülők rájöttek: hol a kicsik? Valakinek eszébe jutott, hogy ő és a helyi gyerekek egy vízszivattyútelepre mentek, amely egy meglehetősen veszélyes hely a kisgyermekek számára. Az anya elrohant, hogy megkeresse a gyerekeket, az apa pedig dühbe gurult, és súlyosan megverte a legidősebb fiát, megrúgta. A neheztelés egy életre megmaradt, megromlott a kapcsolatok, és... - az irányítás elvesztésétől való félelem...

Nem akarok hozzászólni, olvasni, gondolkodni, rájönni, emlékezni, mindig van oka...

Popova I.V. A cikk szerzői jogi védelem alatt áll.

Megtekintések (3248)