Mit tesz a magány a testünkkel. Mihez vezet a női magány...

Steve Cole

Az orvostudomány professzora a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen. Genomkutatással és számítógépes bioinformatikával foglalkozik. A szociálgenomika egyik megalapítója.

Egyedül lenni és magányosnak lenni egyáltalán nem ugyanaz. A magány az az érzés, hogy kevesebb értelmes társadalmi kapcsolatunk van, mint szeretnénk. Persze minden egyéni. Ahhoz, hogy valaki kényelmesen éljen, elég, ha van egy szeretett, másoknak még tíz sincs. A tudósok azonban megjegyzik, hogy in Utóbbi időben Minden több ember magányosnak érzi magát Érzékelt társadalmi elszigeteltség, evolúciós alkalmasság és egészségügyi eredmények: élethosszig tartó megközelítés..

Egy tanulmány megállapította, hogy a magány összefügg a magas vérnyomással A magány egyedülálló előrejelzője a szisztolés vérnyomás életkorral összefüggő különbségeinek.és szívproblémák Nők, magány és szívkoszorúér-betegség..

Kiderült, hogy a magány összetöri a szívünket a szó teljesen szó szerinti értelmében.

Ezenkívül egy 70 tanulmány 2015-ös metaanalízise megállapította, hogy a magány 26%-kal növeli a valószínű halálozás kockázatát. A magány és a társadalmi elszigeteltség, mint a halálozás kockázati tényezői.. És például a depresszió ill szorongási zavar csak 21%-kal növeli a halálozás kockázatát. A pszichológiai szorongás és a halálozás közötti kapcsolat.

A magány sokkal nagyobb, mint szívpanaszok. Ez egy biológiai seb, amely a testsejtek pusztulását okozza.

Steve Cole

Hogyan hat a magány a sejtszintre

2007-ben Cole a Kaliforniai Egyetem más tudósaival együtt érdekes felfedezést tett. Kiderült, hogy a krónikus magányban szenvedők sejtjei másképp néznek ki. A tudósok két fő genetikai különbséget figyeltek meg a magányos és a nem magányos emberek között.

1. A magányos emberekben a szervezet gyulladásos reakcióiért felelős gének sokkal aktívabbak. És ez elég veszélyes. Igen, a gyulladás szükséges ahhoz, hogy a szervezet megbirkózzon a sérülésekkel. De ha gyulladásos folyamatok folyamatosan előfordulnak, ez kiváló környezetet teremt az érelmeszesedés, a szív- és érrendszeri és neurodegeneratív betegségek, valamint az áttétes betegségek kialakulásához. "Ez az egyik magyarázata annak, hogy a magányos emberek miért érzékenyebbek ezekre a betegségekre" - mondja Cole.
2. Ugyanakkor a vírusfertőzések elleni küzdelemért felelős gének egy csoportjának aktivitása elnyomódik. Ezek a gének felelősek a speciális fehérjék - 1-es típusú interferonok - termeléséért, amelyek megakadályozzák a vírusok elszaporodását a szervezetben.

Nyereség gyulladásos reakció stressz idején teljesen logikus. De miért nem akar a szervezet felvenni a harcot a vírusokkal?

Cole szerint ez biológiai kompromisszum. A szervezet általában gyulladáson keresztül küzd a baktériumokkal. A vírusokra adott tipikus reakció azonban kedvező környezetet teremt a baktériumok szaporodásához. Ezért a szervezet dönt arról, hogy a két reakció közül melyiket aktiválja.

Összességében Cole úgy véli, hogy a krónikus magányra adott válasz nem sokban különbözik a krónikus stressz egyéb forrásaira – az alacsony társadalmi-gazdasági státuszra vagy a poszttraumás stressz-zavarra – adott választól.

Cole megállapításai, amelyeket más kutatók is megerősítettek A magány, az eudaimonia és az emberi konzervált transzkripciós válasz a csapásokra., jelzik, hogy a magányos emberek hajlamosabbak rá krónikus betegségekés rosszabbul birkózik meg a betegségekkel. Ez részben magyarázza az egyedülállók halálozási arányának növekedését.

Természetesen nem ez az egyetlen ok. Természetes, hogy könnyebb az élet, ha van valaki, aki el tudja vinni az orvoshoz, vagy támogatni tud egy nehéz helyzetben.

A magány az ördögi kör. Minél elszigeteltebbnek érezzük magunkat, annál fenyegetettebbnek érezzük magunkat. És minél inkább érezzük, hogy valami fenyeget bennünket, annál inkább törekszünk az elszigeteltségre.

Hogyan előzhetjük meg a magány következményeit

Egyes tanulmányok eredményei szerint sejtes tünetek gyengül, amikor a magány érzése elmúlik A Mindfulness-Based Stress Reduction edzés csökkenti a magányt és a gyulladást elősegítő génexpressziót idősebb felnőtteknél.. Cole azonban azt állítja, hogy még nincs elég bizonyíték arra, hogy az emberek kevésbé magányossá tétele valóban segít.

Hatékonyabbak az emberek az élet értelmének visszaadására tett kísérletek. Például egy jótékonysági szervezet Los Angelesben magányos idős embereket és diákokat fog össze Általános Iskola. Az idősek segítik az iskolásokat a házi feladatban, vigyáznak rájuk, ami célt ad nekik, és egészségesebbnek érzik magukat.

Természetesen a szervezetnek időnként szüksége van stresszre. És a magány megtörténik velünk. Az egész életen át tartó magányos időszakok teljesen természetesek.

Cole szerint azonban a magány mára járványsá válik, amely ellen küzdeni kell. Hiszen ez még veszélyesebb az egészségre, mint a szorongás és a depresszió, amelyektől általában félünk.

Az elhagyatottság, a haszontalanság és a magány érzése nagyon gyakori az emberek között. A nők a leginkább fogékonyak az érzelmek ezen körének megnyilvánulására, de a férfiak sem kivételek. Ezek mély érzelmi élmények, amelyek nagyban befolyásolják az ember életét.

Az előfordulás természete

Állandó nyomást tapasztalva ezektől negatív érzelmek, ott van a vágy, hogy minél messzebbre menjen, hogy teljesen elszigetelje magát az egész világtól, az emberektől és mindentől, ami körülötte történik. Ezeknek az érzéseknek a korai szakaszában az emberek megpróbálnak szeretteikhez és barátaikhoz fordulni segítségért, de gyakran érthetetlen választ kapnak. Vagy ami még rosszabb, anélkül, hogy megpróbálnánk megérteni a probléma lényegét, eljutni a gyökereihez, tanácsok formájában javaslatokat tesznek, hogy minden Szabadidő munkának, hobbinak vagy más érdeklődési körnek kell elköteleződnie. Vagyis minél többet „pontozni” az életedben különböző utak hogy ne maradjon idő a bluesra, további nehézségeket és problémákat okozva magának. De az ilyen tanácsok nem hoznak semmi jót, és biztosan nem segítenek megszabadulni a haszontalanság és a teljes magány megszállott állapotából.

Ezt a problémát csak úgy lehet megoldani, ha eljutunk e pszichológiai problémák eredetéhez. Ezek az okok gyakran kora gyermekkorban rejlenek, amikor a gyermek súlyos stresszt élt át a környező világ hatása alatt. Ennek oka lehet:

1. Veszekedés osztálytársakkal, társaikkal és más gyerekekkel;
2. Problémák a családban, megértés hiánya a gyermek és a szülők között;
3. Konfliktushelyzetek a környező emberekkel;
4. a gyermek nézőpontjának és véleményének elmulasztása az idősebbek részéről;
5. Megoldatlan problémák serdülőkor.

Szomorú következmények

BAN BEN bizonyos pillanatban, ennek a csúcsa érzelmi nyomás Az emberi psziché védőmechanizmusokat alkalmazva úgy döntött, hogy elvonatkoztat, elzárkózik és elszigeteli önmagát. Ilyen védekező reakció az összes élő szervezet fő ösztönének - az önfenntartás ösztönének - hipertrófiája következtében következik be.

Ezt követően a tudattalan szintjeire bármely hatása alatt külső tényezők, az ember újra aktiválja ezt a mechanizmust, áthatolhatatlan kupolát képez élete és önmaga körül, elkerülve a külvilággal való interakciót, semmit sem enged át ezen a kupolán. Mindezek az elhagyatottság, melankólia és magányosság állapotai azért keletkeznek, mert a külső fenyegetés, amelytől a psziché oly egyedülállóan megvédte a pszichét a nehéz pillanatokban, megszűnt, de az elszigeteltség áthatolhatatlan vastag kupola megmarad.

Amikor mások megpróbálnak kapcsolatba lépni egy ilyen személlyel, semmi jó nem származik belőle. Ez annak köszönhető, hogy az pszichológiai védelemígy felsorakozik, próbál elkerülni valami veszélyt, azonnal elvonatkoztat, megszakít minden kapcsolatot. Hosszú időn keresztül ezek a folyamatok elrontják az ember életét, fokozatosan a magány életének minden területét betölti, elvágva a normális élethez való visszatérés útját.

Nézze meg Denis Burkhaev „Melankólia, magány, elhagyatottság” című webináriumát is.

Hogyan lehet megszabadulni a haszontalanság és a magány érzésétől?

A haszontalanság, az elhagyatottság és a magány állandó érzésének problémáját csak úgy tudod megoldani, ha ezt a képzeletbeli kupolát megtöröd, meggyőzöd magad arról, hogy változtatni kell valamit az életedben, különféle technikákés gyakorolni. A probléma megoldásához vezető úton a legfontosabb az, hogy megértsük e pszichológiai problémák előfordulási mechanizmusait és őszinte vágyat, hogy megszabaduljunk tőlük, hogy felszabadítsuk magunkat és életét új események, ismeretségek és új örömök számára.

Egy hétköznapi lány, Sarah Shourd körülbelül két hónapot töltött a teheráni Evin börtönben: idegen lépéseket hallott, fényeket látott, ideje nagy részét négykézláb töltötte, és hallgatta, mi történik mögötte. zárt ajtó. Azon a nyáron a 32 éves Sarah két barátja kíséretében az iraki Kurdisztán hegyei között utazott. Az iráni határon kémkedés gyanújával letartóztatták és őrizetbe vették. Sarah körülbelül tízezer órát töltött magánzárkában, hallucinációk kísértették. "A perifériás látásommal felvillanó fényeket rögzítettem, de amikor elfordítottam a fejem, azonnal eltűntek" - mondta a lány egy interjúban. Az új York Times 2011-ben. - Egy nap hallottam, hogy valaki sikít. Ez a sikoly addig maradt a fülemben, amíg egy barátságos őr észhez nem hozott. Kiderült, hogy én sikoltoztam.”

Mindannyian szeretnénk időnként egyedül lenni, távol a tömegtől és a kollégákkal folytatott beszélgetésektől. De a magány egy embercsoporton belül és az önmagával való egyedüllét két különböző dolog. Az emberek túlnyomó többségére a hosszan tartó társadalmi elszigeteltség káros hatással van pszichológiai egészség. Nemcsak mások történeteiből ismerjük ezt a jelenséget, hanem az elszigeteltséggel és a társadalmi deprivációval kapcsolatos tudományos tanulmányokból és kísérletekből is, amelyek közül sok az alanyok ijesztő reakciói miatt soha nem fejeződött be. Miért az emberek képesek elveszteni az eszüket, ha egyedül maradnak önmagukkal, és van-e mód az őrület elkerülésére ilyen helyzetekben?

Kevesen vitatkoznának azzal, hogy az elszigeteltség fizikailag káros az emberekre. Köztudott, hogy a magányos emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek magas nyomású, sebezhetőbbek vírusos fertőzések Ezenkívül megnövekedett az Alzheimer-szindróma és a demencia kialakulásának kockázata. A magány befolyásolja a közérzetet: az alvási állapotot, a figyelmet, a logikus és verbális gondolkodást, és frusztrációt okoz immunrendszer, hormonális egyensúlyhiány, aktiválja a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. Mi van mögötte hasonló jogsértések, nem egészen világos – az ok talán az evolúcióban rejlik – őseink számára testileg veszélyes volt törzstársaik támogatása nélkül maradni.

A modern világban a másokkal való érintkezés megtagadása nemcsak különféle betegségeket von maga után, hanem a legnagyobb csapást a tudat munkájára sújtja. Például az elszigeteltség befolyásolja az időérzékelésünket. Emberek, akik költöttek hosszú ideje nélkül napfény, megjegyezte az időeltolódás hatását. Mikel Siffre kéthetes expedíción vett részt a föld alatti gleccserek tanulmányozására Francia Alpok. Egy idő után felfedezte, hogy a sötétség hatására tudata megváltozni kezdett, és úgy döntött, hogy további két hónapot tölt a föld alatt. A kutató az összes mérőműszert kint hagyta, és az övéi szerint élt biológiai óra. A kísérlet befejezése után Mikel felfedezte, hogy két perc földi idő egyenértékű a föld alatt töltött szubjektív perceinek 5 percével.

Az idődilatáció hasonló hatását figyelte meg Maurizio Montalbini szociológus és amatőr barlangkutató. 1993-ban 366 napot töltött a NASA által űrhajósok képzésére épített földalatti barlangban. Maurizio maga is meg volt győződve arról, hogy távolléte alatt mindössze 219 nap telt el; napi ciklus majdnem megduplázódott. A legújabb tanulmányok azt is kimutatták, hogy sötétben a legtöbb ember alkalmazkodik a 48 órás ritmushoz – 36 óra ébrenlét és 12 óra alvás. Okoz ez a jelenség még mindig nincs telepítve.

A huszadik század közepén számos kísérletet végeztek az emberi társadalmi deprivációval kapcsolatban. Az 1950-es és 60-as években azt hitték, hogy a kínaiak magánzárkát használnak a koreai háború során elfogott amerikai hadifoglyok „beoktatására”. Körülbelül ugyanebben az időben az amerikai és a kanadai védelmi minisztérium egy sor olyan kísérletet kezdett finanszírozni, amelyek a modern nyugati etika szempontjából elfogadhatatlannak tűntek. Például Donald Hebb pszichológus tanulmánya, amely ben történt Egészségközpont McGill Egyetem Montrealban. A tudósok önkénteseket – többnyire főiskolai hallgatókat – hívtak meg, hogy két vagy több hétig éljenek hangszigetelt szobákban. A cél az volt, hogy minimálisra csökkentsük az alanyok fizikai aktivitását, és megnézzük, hogyan reagálnak. Az alanyok speciális felszerelést kaptak, amely minimálisra csökkentette az információérzékelés képességét: szemüveget, kesztyűt, ujjbegyig érő kartonmandzsettát, U-alakú hangelnyelő párnákat, amelyeket a fejre helyeztek. A szobák belsejében klímaberendezéseket szereltek fel, amelyek zaja elnyomta a külső hangokat. Néhány óra elteltével az önkéntesek szorongást éreztek, vissza akarták nyerni az érzést, és megpróbálták megtörni időtöltésük egyhangúságát: próbáltak beszélgetni, énekelni vagy hangosan verset olvasni.

Később sokan közülük rendkívül érzelmesen és nyugtalanul kezdtek viselkedni, és az elszigeteltség értelmi képességeikre, számtani feladatmegoldó képességeikre és asszociációs tesztek sikeres teljesítésére is kihatott. A legzavaróbb hatások a hallucinációk voltak – a fények vonalakká, foltokká, sőt konkrét vizuális képekké változtak, mint például a hátizsákot a vállukon cipelő mókusok vagy az utcán sétáló poharak menete. Az alanyok nem kontrollálták látásukat: egyesek kutyákat, mások babákat képzeltek el. Néhányuknak hallási hallucinációi voltak: hordóorgona vagy kórusének hangjait hallották. Másoknak képzeletbeli tapintási érzéseik vannak, mintha karjukon lőtték volna vagy áramütést kaptak volna. BAN BEN való Világ Az alanyoknak nem volt könnyű lerázni ezt a megváltozott valóságérzékelést. Úgy tűnt számukra, hogy a szobák, ahol ültek, mozgásban vannak, és a környező világ tárgyai folyamatosan változtatták alakjukat és méretüket.

Zavarba ejtő vége

A kísérletet a tervezettnél korábban meg kellett szakítani, mivel a diákok nem tudták fizikailag folytatni a teszteket - ilyen körülmények között senki sem tudott kitartani egy hétnél hosszabb. Hebb ezt követően az American Psychologist című folyóiratban azt írta, hogy az eredmények megriasztották: „Egy dolog arról olvasni, hogy a kínaiak hogyan mosták agyon a hadifoglyokat, egészen más dolog a saját szemünkkel nézni, ahogy a megfigyelés lehetőségétől megfosztott emberek hallgatnak. és érintsd meg, őrülj meg.”

2008-ban klinikai pszichológus Ian Robbins a BBC-vel együttműködve megismételte Hebb kísérletét. Hat önkéntest 48 órára hangszigetelt cellákba helyezett egy volt atombunkerben. Az eredmények hasonlóak voltak - szorongás kialakulása, emocionalitás növekedése, tolakodó gondolatok, mentális zavarok, hallucinációk. Miért viselkedik így a tapintási érzésektől megfosztott ember agya? A kognitív pszichológusok úgy vélik, hogy az agynak az aktuális feladatok elvégzéséért felelős része hozzászokik a fogadáshoz és a feldolgozáshoz. nagyszámúérzékszervekhez jutó információ. Robbins megjegyzi, hogy amikor az információforrások eltűnnek, az idegrendszer továbbra is továbbítja a jeleket az agy központi feldolgozó egységéhez, e jelek hamissága ellenére. Az agy pedig megpróbálja értelmezni őket, és ez alapján holisztikus képeket alkot. Vagyis gyengén érő impulzusok alapján próbál felépíteni egy világot, aminek következtében fantasztikus valóságot szül.

Az ilyen mentális megtévesztések nem lephetnek meg bennünket. Először is tudjuk, hogy más főemlősök is rosszul alkalmazkodtak ehhez társadalmi elkülönülés. Harry Harlow, a Wisconsin-Madison Egyetem pszichológusa az 1960-as években úgy döntött, hogy rhesusmajmokat használva tanulmányozza ezt a kérdést. Az újszülött makákók teljesen egyedül nőttek fel néhány hónaptól egy évig. 30 nap után szorongást mutattak, egy év elteltével gyakorlatilag tönkrement a képességük, hogy bármilyen szintű társas kapcsolatokat teremtsenek. Másodszor azért, mert az ember megtanulja tudatosítani érzelmeit a másokkal való kommunikáció során. A biológusok úgy vélik, hogy őseink együttműködése a távoli múltban hozzájárult az emberi érzékszervi tapasztalatok fejlődéséhez. Az érzelmek elsődleges funkciója a szociális. Ha nincs senki, aki megosztaná velünk a félelem, a harag, a szorongás vagy a szomorúság érzéseit, és értékelné azok helyénvalóságát, akkor az ember torz képpel fog élni önmagáról, a környező események és jelenségek irracionális felfogásával.

Jelenleg mintegy 25 ezer rab van különleges biztonsági börtönökben az Egyesült Államokban. Társadalmi interakció nélkül az ilyen foglyok nem tudják tesztelni érzelmeik valóságát és gondolataik megfelelőségét – mondja Terry Kupers, a Kaliforniai Egyetem, Berkeley igazságügyi pszichiátere. Ez az egyik oka annak, hogy sokan szenvednek szorongástól, paranoiától és megszállottságtól. Craig Haney, a Santa Cruz-i Kaliforniai Egyetem pszichológusa és az amerikai foglyok mentális egészségének vezető szakértője azzal érvel, hogy néhányan szándékosan nyílt konfrontációba kezdenek az őrökkel, hogy megerősítsék létezésüket, hogy emlékezzenek arra, kik is ők.

Ellenstratégiák

A társadalmi elszigeteltség tönkreteheti az ember elméjét, de vannak módok a leküzdésére. Mindenki a maga módján boldogul – ki jobban, ki rosszabbul. Van mód arra, hogy megvédje magát, ha véletlenül börtönbe kerül? A tudósok nem rendelkeznek konszenzussal ebben a kérdésben, de nézzünk példákat azokról az emberekről, akiknek sikerült elkerülniük az őrületet, miután sok évet egyedül töltöttek magukkal.

Husszein Al-Shahristani Szaddám Huszein főtanácsadója volt nukleáris kérdésekben. A Bagdad melletti Abu Hraim börtönben raboskodott, miután nem volt hajlandó támogatni egy atomfegyver-fejlesztési projektet Irak számára. Husszeinnek 10 év magánzárka alatt sikerült megőriznie józan eszét, agyát saját maga által komponált matematikai feladatok megoldásával edzette. Ma Irak energiaügyi miniszterhelyetteseként dolgozik. Hasonló módszer hétéves fogsága alatt a magyar kommunista kormány által használta Edith Bohn, dr. Orvostudományés fordító. Abakuszt épített az állott kenyér darabjaiból, és gondolatban végigfutott rajta szókincs hat nyelven, amelyeket tökéletesen beszélt.

A katonai szervezetek tagjai viszonylag könnyebben viselik el az elszigeteltséget. Caron Fletcher pszichiáter tanácsadó, aki egykori hadifoglyokkal dolgozik, azt mondta, hogy a RAF-nél eltöltött idő alatt elszenvedett fogva tartások és kihallgatások jól felkészítették arra, hogy elfogadja saját következtetéseit. „Megtanulja az ellenállás alapjait” – mondja. "Emellett azt hiszed, hogy a barátaid és kollégáid hanyatt fognak hajolni, hogy kiszabadítsanak." Véleményem szerint a katonaemberek kevésbé esnek kétségbe egy nehéz helyzetben. A reménytelenség és a tehetetlenség érzése árthat neked. kegyetlen vicc aláássák a morált és az élni akarást."

John McCain amerikai szenátor példájával bebizonyította, hogy a katonai gondolkodásmód pszichológiai előnyökkel jár ebben a kérdésben. A vietnami börtönben eltöltött öt és fél év csak erősítette a szellemét. Börtönének két évéről így beszél: „Szörnyű dolog a magánzárka. Összetörik a szellemedet, és gyengítik az ellenálló képességedet, mint a kegyetlenség bármely más formája... A kétségbeesés azonnal úrrá lesz rajtad. Ez a tiéd fő ellenség szabadságvesztés idejére."

Extrém valóság

Azok a pszichológusok, akik azt tanulmányozzák, hogyan kezelik az emberek az elszigeteltség hatásait, sokat tanultak úttörők és hegymászók tapasztalataiból. Sok kalandor számára, akik önként kivonultak a társadalomból, a természettel való érintkezés hatékonyan helyettesítheti a személyes interakciót. Gro Sandahl norvég pszichológus, a Bergeni Egyetemről megkérdezett egy utazócsoportot, hogyan birkóznak meg extrém körülmények egyedül, és megjegyezte, hogy a probléma megoldásának fő módja a helyzet elfogadásának képessége: „Akkor biztonságban érzik magukat, kevésbé érzik magukat magányosnak.” Hasonló pszichológiai jelenség magyarázza, hogy miért hajótöröttés egy elhagyatott szigeten marakodó tengerészek, képzeletbeli barátok, néha képzeletbeli harcostársak csoportjai jelennek meg, akikkel megpróbálják megosztani a magányt. Ez a fajta őrület egyszerűen védelmi mechanizmus. Mint például Ellen MacArthur felfedező és Moby nevű trimaránja története. A 2005-ös világ körüli utazása során a lány leveleket küldött barátainak „Szerelem, E. és Moby” aláírással. Nyilvános internetes bejegyzéseiben a „mi” névmást használta az „én” helyett.

Nehéz lenne tisztább szemléltetést találni a magányban rejlő erejére, amellyel egy embert szétzúzhat és egy másikat felszabadíthat, mint Bernard Moitessier és Donald Crowhurst, az 1968-as Sunday Times Golden Globe Round the World Regatta két versenyzőjének történetét. Moitessier, egy aszkéta francia, egész útja során jógát gyakorolt, és etette a tatján ülő állatokat – annyira élvezte a folyamatot, hogy a civilizációba való visszatérés gondolata idegenné vált tőle. Miután még egyszer megkerülte a Földet, Tahiti szigetén landolt: „Minden időmet a nyílt tengeren töltöm, mert itt boldog vagyok” – mondta. – Talán ez segít megmenteni a lelkemet. A második résztvevő, Crowhurst kezdettől fogva nyomorult volt. Nem kellőképpen felkészülve hagyta el Angliát az eseményre, és hamis jelentéseket küldött tartózkodási helyéről már utazása elején. Hónapokig sodródott céltalanul a partoktól Dél Amerika, és levertsége és magányossága csak fokozódott. Végül bezárkózott a kabinjába – írta öngyilkos leveletés túlugrott a fedélzeten. A holttestét soha nem találták meg.

Mire következtethetünk ezekből a konfrontációról és kétségbeesésről szóló történetekből? Nyilvánvalóan sok erőt veszítünk, amikor a társadalomon kívülre kerülünk. Thomas Carlyle író szerint az elszigeteltség a boldogtalanság gyökere. Vannak azonban optimistább értékelések, amelyek nem kevésbé igazságosak – mindig épelméjűek maradhatunk, még akkor is, ha egyedül vagyunk, ha saját „én” határain kívül találunk megnyugvást. Mindig fel kell készülnie, és képesnek kell lennie arra, hogy kitartást mutasson. Ugyanakkor nem becsülhetjük alá képzeletünk erejét, amely a magánzárka falán kopogtat, jégbarlangokba hatol, és képzeletbeli barátokkal ismertet meg bennünket.

A pszichológusok úgy vélik, hogy a magány sokak fejlődéséhez hozzájárul negatív következményei egy személy számára. Az európai országok már régóta kongatják a vészharangot emiatt.

Az Egyesült Királyságban körülbelül 9 millió ember tapasztal hiányt. társadalmi kapcsolat emberekkel vagy az esetleges pszichológiai elszigeteltségtől való félelemtől. Az országban körülbelül 200 ezer ember él öreg kor akik hónapok óta nem kommunikáltak rokonokkal, szomszédokkal, ismerősökkel.

Ám Anglia nincs egyedül ezzel a problémával: Japánban a növekvő társadalmi elszigeteltség miatt rengeteg ember hal meg otthon, teljesen egyedül. Még van is speciális kifejezés olyan személy számára, akinek a halála sokáig észrevétlen maradt mások számára - kokodushi.

Mi a magány

A pszichiátriában a magány szóba kerül gyakori tünet mindenki mentális zavarok. Az alkalmazkodási problémák miatt a betegek nehezen tudnak kommunikálni és kommunikálni másokkal. Ezért válnak magányossá.

A Wikipédia a következő információkat tartalmazza a magányról - ez egy személy érzelmi állapota és szociálpszichológiai jelenség. Nem mindenki magányos negatív karakter. Így különbséget kell tenni a magány (amikor nyugalomra van szüksége ahhoz, hogy magához térjen) és az elszigeteltség (leggyakrabban kényszerűség) között.

A magány szerepe az interperszonális kapcsolatok szintjének szabályozása. Gyenge emberek idegrendszer akik nehezen tudnak kommunikálni ismeretlen emberekkel.

A magány mindenki számára ismerős jelenség

Mihez vezet a magány?

A kényszerű magány bizonyos mértékig még veszélyesebb az egészségre, mint az elhízás vagy a dohányzás. A zárt életmód hosszú távú depresszióhoz vezet, és negatívan hat mentális egészség elősegíti a következők kialakulását:

• szív-és érrendszeri betegségek;
• a mozgásszervi rendszer patológiái;
• csökkent immunitás.

Az ilyen magány következményei a depresszió. Nem hiába zárják magánzárkába a különösen súlyos bűnözőket a börtönökben: a kommunikáció hiánya arra kényszeríti az embert, hogy elmerüljön önmagában, éljen saját gondolataival, és megszállottá váljon.

Ez hallucinációkhoz, lelki szenvedéshez, apátiához és passzivitáshoz vezet. Ez az állapot a kommunikáció és az emberek közötti tartózkodás képességének elvesztéséhez is vezet.

A pozitív magány vagy magány éppen ellenkezőleg, személyiségfejlődéshez vezet. Kreatív emberek, költők – mindannyian a magányt a gyógyulás módjaként élték meg. Fontos szerep a magánynak az egyén általi érzékelését játsszák el. Ha egészséges a pszichéje, akkor ezt az időt saját magára való munkára, tervezésre és önfejlesztésre használja.

Ha a magány nem szabad, hanem kényszerű (vagyis az ember kommunikáció hiányában szenved), akkor ettől az állapottól meg kell szabadulni. De előtte meg kell találnia az okot. A magányosság népszerű okai a következők:

1. Sztereotípiák. Ma divat függetlennek lenni, önállónak lenni, és nem kell senkinek.
2. Felfújt önbecsülés, durvaság. A cinikusok, akik kigúnyolják a hiányosságokat, és a magány számukra védekező reakció.
3. Időhiány. „Először repülők, később lányok” – egy híres dal szavai keltek életre. Ha azonban 35 éves kora előtt nem talál párat, akkor az agglegény-szokás nem teszi lehetővé, hogy élvezze a házasság előnyeit.
4. Függőség a képzeletbeli ill játékvilág. Vannak fórumok a kommunikációra és közösségi média, szórakozásra - online játékok. Így jön létre az emberektől való elszakadás.
5. Nevelés. Anélkül, hogy elfogadnák lányuk kérőit, fiuk választottjait vagy a gyermek barátait, a szülők maguk kényszerítik rá gyermekeikre a „magányosság” rezsimjét.
6. Passzivitás. Ha egy személy maga nem akar barátkozni, nem akar kommunikációt keresni, vagy érdeklődést mutatni mások iránt, akkor senki sem fogja magát rákényszeríteni.
7. Zártság és kiszolgáltatottság. A kellemetlen szavak minden ember számára ugyanazok maradnak, de ha odafigyel mások mondataira, és megszívleli őket, akkor fokozatosan megpróbálja elszigetelni magát a fájdalomtól.

A magány gyakori okainak listája

Hogyan lehet megszabadulni a magánytól

A kényszerű magány nagyon veszélyes, ami a jövőben veszélyeztetheti az emberek életét és egészségét, például időseknél vagy bizonyos mentális zavarban szenvedő betegeknél. Ezekben az esetekben nem lesz képes egyedül megbirkózni a problémával.

A magányt vagy szorongást tapasztaló városlakók azonban maguktól megszabadulhatnak a problémától. Először is elemeznie kell a helyzetet, és fel kell mérnie a lehetséges következményeket. A tudatos probléma az első lépés a változás és a motiváció felé.

A fent felsorolt ​​okok megszabadulása meglehetősen egyszerű. További ajánlások súlyos körülményeket igényel. Például, ha hasonló jelenséggel két esetben találkozunk:

1. Elégtelen társadalmi kör, a környezet nem elégíti ki az igényeket.
2. Folyamatos aktív kommunikációval minden magány belső kényelmetlenséget okoz.

Az első esetben, amikor nincsenek ismerősök vagy rokonok, akik támogatni tudnának a nehéz időkben, nem tud új barátokat szerezni, a legfontosabb:

• leküzdeni az új emberekkel való kapcsolattartástól való félelmet;
• ne zárd be magad;
• megtanulni hallgatni másokat;
• gondolkodj pozitívan;
• ne ítélj el másokat;
• engedményeket tenni, kompromisszumos megoldásokat keresni.

A második esetben negatív reakció tovább pszichológiai állapot Az internet biztosítja: a közösségi hálózatok és a számítógépes kommunikáció azt az illúziót keltik és fejlesztik, hogy egy nagy közösséghez tartozunk, akik követik egymás életét. Ez függővé teszi az egyént mások véleményétől. Ha félsz a magánytól, negatív érzelmek vagy a külvilágtól való függőség érzése van, el kell kezdened dolgozni a saját elégedetlenségeden, fejleszteni kell a fantáziát és a képzelőerőt. Ez segít:

• olvasás;
• a természet megfigyelése;
• események elemzési képességének fejlesztése;
• kreativitás, hobbi.

A felsorolt ​​tevékenységek segítenek áttérni a külső problémákra belső világ, szerezzen elégedettséget a magányból, váljon érzelmileg független emberré. Az átmeneti magány nemcsak hasznos, hanem szükséges is az önellátó személyiség kialakulásához.

Szakértői segítség

Ha úgy dönt belső problémák Egyedül továbbra sem tudod megcsinálni, mindig kérhetsz segítséget az Állami pszichológustól államilag finanszírozott szervezet"Moszkvai szolgáltatás pszichológiai segítségnyújtás a lakosság számára” (GBU MSPPN). Segítenek megbirkózni pszichológiai problémák ingyen.

Vannak speciális pszichoterápiás központok is. Többségük fizetős, de online és névtelenül is lehet kérdést feltenni pszichológusnak.

Videó: mi a magány a különböző emberek szerint