Mi történik, ha két napig vagy egy hétig nem fekszel le? Mi történik, ha sokáig nem alszol, tudományos tények

Ha egy személyt 7 napig nem alszanak, akkor az 5. naptól kezdődően nagy a kockázata annak, hogy alváshiányban hal meg - például hallucinációk miatti szívrohamban. Az embereket így tervezték – egy napos munka után fel kell gyógyulnunk. Alvás közben a tudatalatti aktívan részt vesz a munkában, megtörténik a napközben felhalmozott információk feldolgozása. A test izmai pihennek, a belső szervek csendesen el vannak foglalva működésükkel, a tudat kikapcsol. Miért olyan fontos, hogy a megfelelő időben feküdjön le, aludjon eleget, és semmilyen körülmények között ne vonja meg magát hosszú ideig az alvástól? Ez könnyen megérthető, ha nyomon követi, mi történik egy különböző okok miatt álmatlanságban szenvedő személlyel. A következmények borzasztóak...

1. nap
1 nap alvás nélkül elég kevés. Biztosan emlékszel egy helyzetre, amikor egy teljes napig nem kellett lefeküdnöd. Fáradtság, rossz memória és koncentráció, elkalandozó figyelem, fejfájás, emésztési zavar - ez az, amit általában megfigyelnek egy álmatlan éjszaka után. A memória és a figyelem nem tud normálisan működni amiatt neocortex egyik napról a másikra nem tért magához. A szervezetben minden rendszer össze van kötve, ezért más szervek reagálnak az alváshiányra. Egészségre 1 nap nem okozhat jelentős károkat, de az egészségi állapot nagyon kellemetlen.

2-3 nap
Nemcsak a figyelem károsodik, hanem a mozgáskoordináció is. Az agy elülső lebenyei Megfelelő pihenés nélkül nem tudnak normálisan dolgozni, így elfelejtheti a kreatív gondolkodást. Az a személy, aki 3 napig alvás nélkül maradt, idegi kimerültségben van. Idegi tics és pánikrohamok léphetnek fel. Az étvágy megnő, mert stressz hatására a szervezetben nagy mennyiségben szabadul fel a kortizol hormon, ami elősegíti a kontrollálhatatlan étkezést. Sült, sós, fűszeres dolgokat szeretne, és ez annak ellenére, hogy az emésztőrendszer rosszul és rendszertelenül működik. Furcsa módon az elalvás nagyon nehéz - ismét az idegrendszer túlterhelése miatt.

4-5 nap
A hallucinációk biztosan megjelennek. A személy összefüggéstelenül fog beszélni, rosszul érti, mi történik vele, és a legegyszerűbb problémák megoldása lehetetlenné válik számára. Ebben az esetben az ingerlékenység és a harag az alvás nélkül eltöltött idővel arányosan nő. Parietális terület és prefrontális kéreg nem hajlandó dolgozni, ezért történik mindez.

6-7 nap
Randy Gardner amerikai diák 11 napig nem aludt. Már a 7. napon rendkívül furcsán viselkedett, súlyos hallucinációkat tapasztalt, és Alzheimer-kór tüneteit mutatta. Végtagremegés, értelmes gondolkodásra való képtelenség és súlyos paranoia – ezt kellett elviselnie egy tudományos kísérlet kedvéért.

Az álmatlanság okai között szerepel az ideg- és izomfeszülés, a fájdalom és az emésztési zavarok. Dugultság, erős fény, kényelmetlen ágy - ez az, ami megakadályozza, hogy elaludjon. Maga az álmatlanság számos betegség okozója; az orvosok azt mondják: ha meg akarsz gyógyulni, először szabadulj meg az álmatlanságtól. De előfordul, hogy egy személy több napig nem alszik saját kezdeményezésére - ez összefügghet a munkával. Ennek során tisztában kell lennie a normális élet megzavarásának következményeivel. Éjszaka ajánlott aludni, nappal nem, mert teljes sötétségben az emberi szervezet termel melatonin hormon. A melatonin meghosszabbítja a fiatalságot, javítja az agyműködést, és megvédi az embert a ráktól. Az alvás olyan gyógyszer, amelyre mindenkinek szüksége van.

Bizonyára sokan találkoztak már olyan helyzettel, amikor éjszaka ébren kellett maradniuk. Ez lehet például egy foglalkozás előtti este, meg nem tanult iskolai házi feladat. És valakinek dolgoznia kell, mert éjszakai műszak. Ezért nagyon fontos az a kérdés, hogy mi lesz, ha nem alszol 2 napig. Próbáljuk meg kitalálni ezt a problémát.

Két alvás nélkül eltöltött éjszaka következményei

Különféle, leginkább kiszámíthatatlan helyzetek történnek az emberrel. Nyilvánvaló, hogy aludni kell ahhoz, hogy jól érezze magát éjszaka, de a körülmények miatt néha két egymást követő napig ébren kell maradnia. Találjuk ki, mi történik, ha két napig nem alszol. A következő következmények lehetségesek:

• általános, depressziós egészségi állapot;
• extrém letargia;
• gyomorpanaszok (hasmenés vagy székrekedés);
• fokozott étvágy és sós, fűszeres ételek iránti vágy;
• stresszhez közeli állapot;
• az immunrendszer gyengülése, ami megnehezíti a szervezet számára a vírusokkal való megbirkózást;
• szórakozottság, szükség esetén képtelenség gyors döntést hozni;
• látássérülés (egy adott tárgyra fókuszálási nehézség);
• nehéz bármilyen gondolatra koncentrálni;
• a beszéd leegyszerűsödik;
• a mozgások koordinációjával kapcsolatos problémák;
• fejfájás zajokkal kombinálva;
• vérnyomásesések;
• izom- és ízületi fájdalom;
• fokozott szívverés;
• ellenőrizetlen ingerlékenység.

Ha két napig nem alszik, a szervezet bizonyos hormonokat kezd termelni, hogy leküzdje a stresszes helyzetet. Egy álmatlan időtöltés után nagyon szeretnék elaludni. De minél tovább maradsz ébren, annál nehezebb kilépni az ébrenlét állapotából.

Ismeretes, hogy bizonyos vészhelyzetekben a test tartalék gombjai be vannak kapcsolva, és fokozott aktivitás lép fel.

De még ha szükséges is, nem mindenkinek sikerül 2 napig ébren maradnia. Egy ponton fékezhetetlen álmosság támad, amikor egyszerűen ki lehet kapcsolni. Ezután arról fogunk beszélni, hogy mit kell tenni, ha két napig ébren kell maradnia, de a pihenés tilos.

Hogyan lehet legyőzni az alvást, ha szükséges?

Elegendő számú módszer létezik az álmosság kezelésére. Tehát, ha 30 órát vagy többet kell ébren maradnia, akkor az álmatlan éjszakák nemkívánatos következményeinek elkerülése a legegyszerűbb megoldás, ha előre eleget alszik. Nyilvánvaló, hogy a több órás nappali alvás még egy álmatlan éjszakát sem kompenzál, de a szervezet könnyebben megbirkózik a helyzettel.

Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a legjobb módszerekkel, amelyek segítségével 2 napig ébren maradhat:

1. próbáld ki légzőgyakorlatok. Lélegezzen be a szokásos módon, és lélegezzen ki élesen (10 ismétlés). A légzőgyakorlatok segítenek felvidítani és felmelegedni;
2. rágás mentol gumi, ami nem annyira felfrissít, mint inkább élénkítő érzést kelt;
3. szellőztesse ki a helyiséget, amelyben Ön. A felvidításhoz és az álmosság megszüntetéséhez hűvösségre van szükség. Nem mindegy, hogy melyik évszak van. A hideg (hideg levegő) hatására a szervezet védelmi funkciókat aktivál a felmelegedés érdekében. Így megbirkózhat az álmossággal;
4. a fizikai aktivitás bármilyen jellegű (ugrás, guggolás, fekvőtámasz). Csak néhány gyakorlat 15 percben elég felvidítani;
5. arc öblítő hideg vagy hideg vízzel a csuklón;
6. gyors, még akkor is, ha nagyon szeretne nassolni. Ha nagyot eszik este, azonnal letargikusnak érzi magát, és álmossággal párosul;
7. zene (ritmikus) segít energikusabbnak érezni magad. Ha lehetséges, énekelj és táncolj. A hangnak mérsékeltnek kell lennie ahhoz, hogy meghallja a dalok szavait. Így a szavak hallgatása munkára kényszeríti az agyat;
8. fényes világítás segít leküzdeni az álmosságot. A tompított fény éppen ellenkezőleg, ellazít;
9. masszázs mozdulatok a nyak hátsó része, a fülek (lebenyek), a térd alatt és az ujjak között (hüvelykujj és mutató) javítják a véráramlást és enyhítik a fáradtságot;
10. tedd magad kényelmetlenül. Üléshez használjon kemény ülő- és háttámlájú széket, töltsön egy kis időt állva;
11. használjon erős, fanyar illatokat. Még a kellemetlen aroma is élénkít és megszünteti az éjszakai fáradtságot;
12. próbáld ki nyelvével érintse meg a felső szájpadlást, majd csiklandozza meg. Azonnal könnyebb lesz;
13. elterelheti a figyelmét, vicces videó megtekintése vagy megvitatása egy Önt érdeklő fórumon.

A felsorolt ​​tippek segítenek, ha 2 napig ébren kell maradnod. Ügyeljen azokra az élelmiszerekre, amelyeknek több fehérjét kell tartalmazniuk (tojás, dió, zöldség). Add le a cukrot. Sokat iszik. Ami a kávét illeti, legfeljebb 2 csésze ihat éjszakánként, különben ellenkező hatást vált ki. Egy csésze kávé 20 percig felvidít. De még mindig jobb, ha éjszaka ébren van koffein nélkül, és használja a fent leírt módszereket.

Bárki emlékezhet egy olyan epizódra az életéből, amikor legalább egy éjszakát ébren kellett maradnia. Egyesek számára ez a hosszú buliknak, újévi ünnepeknek volt köszönhető, mások egy foglalkozásra próbáltak felkészülni, valamilyen feladatot elvégezni, míg másoknak a munka miatt kellett ébren maradniuk. De mi történik, ha sokáig nem alszol? Hogyan befolyásolja ez a szervezet állapotát? Végül is előfordulhatnak olyan helyzetek, amikor egy éjszakánál tovább kell ébren maradni.

Az alvás nagyon fontos a szervezet számára, mivel ebben az időben minden rendszer helyreáll és pihen. Az agy feldolgozza a napközben kapott információkat, és helyreáll az immunrendszer. Ezért rendkívül fontos a rendszeres és hosszú alvás. Lehetővé teszi a testfunkciók stabil állapotának fenntartását. Tehát nézzük meg, mi történik, ha nem alszol egy napig, vagy akár több éjszakán át egymás után.

Mi történik egy alvás nélküli nap után?

Ha nem alszol 1 napig, akkor nem lesznek különösebb problémák a szervezetedben. Ha hosszú időn keresztül egyszer kitör a stabil rezsimből, akkor nem lesznek komoly zavarok a szervezetben. Természetesen ezek után tartózkodnia kell az autóvezetéstől és egyéb fontos, koncentrációt igénylő munkák végzésétől. De általában egy ilyen személy nem veszíti el munkaképességét, és normálisan érzi magát. Sőt, ha speciális ütemterv szerint dolgozik, a szervezete hamar megszokja, hogy időszakosan egész éjszaka fenn kell maradnia.

Természetesen az ébrenlét másnapján az ember időnként szörnyű alvási vágyat érez. Kiküszöbölésére kávét vagy más élénkítő italt ihatunk. Csökkenhet a koncentrációja, romolhat az emlékezés képessége, gyengeség, sőt hidegrázás is. Ha egy kialvatlan ember tömegközlekedési eszközön utazik, vagy sorban ül, hirtelen elaludhat.

Másnap este sokaknak alvászavarai vannak, ami a vérbe jutó túlzott dopaminnak köszönhető.

Tehát lehetséges-e nem aludni egy fontos esemény előtti éjszaka? Ha vizsgára, esküvőre vagy más rendezvényre készül, ne maradjon ébren éjszaka. A test csak fáradtabb lesz, az agy pedig nem tér magához a napközben elviselt stresszből. Ennek eredményeként a mentális funkciók lehangolódnak, az intellektuális képességek átmenetileg csökkennek. A figyelmetlenség és a figyelmetlenség jelei megjelennek, ami alváshiányra utal. Az alváshiány a megjelenésében is megmutatkozik - a bőr kifakult, táskák jelennek meg a szem alatt, az orcák pedig enyhén puffadtak.

Nagyon fontos, hogy ne veszítse el az alvás-ébrenlét ritmust, mert ha a szervezet 24 órát nem alszik egyhuzamban, az agy jelentősen megsínyli ezt. A következő tünetek figyelhetők meg:

• az időben történő tájékozódás elvesztése;
• túlzott fényérzékenység;
• összefüggéstelen beszéd;
• színlátás zavara;
• az érzelmi háttér megváltozása;
• ok nélküli és kontrollálhatatlan élénk érzelmek megjelenése (sírás, nevetés, harag, düh stb.).

Két álmatlan éjszaka következményei

Vannak helyzetek, amikor egy napnál tovább kell ébren maradni. És ebben az esetben felmerül a kérdés: ha nem alszol 2 napig, mi lesz? Ez egy súlyosabb helyzet, amelyet a szervezet nehezebben tolerál. Nemcsak az álmosság tünetei figyelhetők meg, hanem a belső szervek, különösen a gyomor-bél traktus működésének nyilvánvaló zavarai is. A betegek hasmenésről, gyomorégésről és egyéb dyspeptikus tünetekről panaszkodnak. Ezenkívül az étvágy erősödik, az ember zsíros és sós ételeket akar enni. Stressz esetén a szervezet elkezdi túltermelni az ébrenléti ciklusért felelős hormonokat. Az az érdekes, hogy ha az ember egy napnál tovább nem alszik, akkor később nehezen fog elaludni.

2 álmatlan éjszaka után anyagcserezavarok figyelhetők meg a szervezetben, különösen a glükóz anyagcserében. Az immunrendszer is leromlik, így az ilyen kialvatlanság után egyre gyakoribbak a vírusos betegségek.

A két éjszakai álmatlanság eredménye a következő:

• figyelmetlenség;
• szórakozottság;
• a beszéd romlása;
• a koncentráció éles csökkenése;
• a mozgások koordinációja romlik;
• a kognitív képességek éles csökkenése.

Három napos álmatlanság következménye

Ha 3 egymást követő napon nem alszol egész éjjel, a következmények még súlyosabbak lesznek, mint az előző két esetben. A tünetek ugyanazok, de kifejezettebbek. A mozgások még koordinálatlanabbá válnak, súlyos beszédproblémák figyelhetők meg, és néha ideges tic jelenik meg. Ezenkívül elveszíti étvágyát, és rendszeres hányingert tapasztal. A betegek más tüneteket is észlelnek - hideg a kezekben, általában hidegrázás. Azok, akik nem alszanak eleget, gyakran egy adott tárgyra összpontosítják tekintetüket, és nem tudják elvenni ettől a ponttól.

Ha 3 napig vagy tovább nem alszik, egy személy kudarcot szenvedhet. Vagyis az agya időnként kikapcsolhat, és rövid időre elalszik. Ennek oka az agy számos kontrollterületének leállása, vagyis ez nem egy teljes értékű alvás. Tehát az ember kikapcsolhat, és nem veszi észre, hogyan haladt el 5 állomáson a metrón. Néha elfelejtik az utazás célját, és nem biztos, hogy észreveszi, hogy egy bizonyos szakaszt hogyan fedeztek fel.

Ha nem alszol 4 napig

Nem mindenki tudja, mi történik az aggyal, ha nem alszol 4 napig. És ez érthető, mert egy ilyen teszt nagyon nehéz a szervezet számára, és nem mindenki ment át rajta. Elegendő egy napig nem aludni, hogy a kognitív képességek átmenetileg 30%-kal csökkenjenek, két nap múlva a csökkenés 60%-os lesz. Az ilyen dinamikát figyelembe véve világossá válik, hogy 4 nap ébrenlét után a tudat meglehetősen zavart lesz, és a test kimerült. A személy nagyon ingerlékeny lesz, megjelenése jelentősen romlik, és a végtagok remegései jelennek meg.. Külsőleg egy ilyen beteg sokkal idősebbnek tűnik a koránál.

5 napos alváshiány következményei

Ha nem alszik 5 napig, a beteg paranoiában és hallucinációkban szenved. Bármilyen okból pánikrohamok gyakran megfigyelhetők. Ugyanakkor a beteg hideg verejtékben tör ki, és a szívverés fokozódik.

Az 5 napos ébrenlét miatt az agy idegi tevékenysége jelentősen lelassul, ami kihat az egész szervezet működésére.

Az ilyen kísérletek különösen érintik a parietális zóna azon területeit, amelyek a logikáért és a számítási képességekért felelősek. Egy kialvatlan időszak után az ember még alapvető matematikai műveleteket sem tud végrehajtani. Beszéde is jelentősen romlik, ami a halántéklebeny zavaraihoz kapcsolódik. Ha hallucinációról van szó, azok lehetnek hallási, vizuális vagy álomszerűek.

Mi történik, ha egy hétig nem alszol?

Sokan érdeklődnek, hogy mi lesz, ha 6-7 napig nem alszol, bírja-e a szervezet ezt a terhelést? Valójában ez egy nagyon nehéz feladat, amelyet nem mindenki tud megbirkózni. Az ember kissé drogosra hasonlít, nagyon nehéz a beszéde, és megjelennek az Alzheimer-kór egyes tünetei.

A hétvégék sok ember számára lehetőséget adnak arra, hogy az utolsó munkahéten át pihenjenek, és keveseknek sikerül eleget aludniuk. Mi történik, ha egyáltalán nem alszol, és mi lesz belőle - anyagunkban.

Első nap

Az első nap alvás nélkül nem okoz súlyos következményeket az egészségre és a jólétre nézve. Az azonban teljesen biztos, hogy a cirkadián ciklus, amely az ember belső biológiai órájáért felelős, meghibásodik.

A cirkadián ritmus az agy tevékenységével és az anyagcserével függ össze, a cirkadián órát pedig a nappal és éjszaka 24 órás fényciklusával „ellenőrzik”, így egy alvás nélküli nap az emberi szervezet működésében kisebb zavarokhoz vezet. Az a személy, aki egy napig nem aludt, természetesen fáradtnak érzi magát, és némi memória- és figyelemproblémája lesz.

Második és harmadik nap

Amellett, hogy felerősödik a fáradtság, romlik a memóriaműködés, a mozgáskoordináció hiánya, a gondolatkoncentráció és a látáskoncentráció észrevehető problémái is lesznek. Az idegrendszer kimerültsége miatt enyhe ideges tic jelentkezhet.

Megkezdődik a beszéd leépülése - monoton lesz és tele lesz klisékkel. Az agy elülső lebenyének megzavarása a kreatív gondolkodás romlásához és a feladatra való összpontosítás képtelenségéhez vezet.

Az idegrendszer és az agy működésének romlása mellett az emésztőrendszer szokatlanul fog működni - ez a szervezet evolúciós védekezésének „befogadásának” a következménye a hosszú ébrenlét során, „harc” formájában. vagy repülés” mechanizmus.

Fokozódik a leptin termelése és fokozódik az étvágy, különösen a sós és zsíros ételek iránt – a stresszes helyzetben a szervezet beindítja a zsírraktározó funkciót, valamint az álmatlanság hormonok termelődését, ami azt jelenti, hogy nem lesz könnyű a személy elaludni.

Negyedik-ötödik nap

Ebben az időszakban egy személy hallucinációkat és súlyos ingerlékenységet tapasztalhat. Az ötödik alvás nélküli napon az agy egyes területeinek működése kifejezett lelassul, ennek megfelelően az idegi aktivitás nagyon gyenge lesz.

Az egyszerű aritmetikai feladatok megoldása lehetetlen feladat lesz számára, a logikáért felelős parietális zóna működésének súlyos zavarai miatt.

A halántéklebeny, amely a beszédképességeket szabályozza, továbbra is egyre rosszabbul fog működni - a beszéd még inkoherensebb lesz, mint az ébrenlét második vagy harmadik napján.

Hatodik-hetedik nap

A hatodik napon az ember radikálisan különbözik önmagától normál állapotban. A viselkedés nagymértékben megváltozik, és a hallási hallucinációk hozzáadódnak a vizuális hallucinációkhoz.

A hetedik napon a mentális rendellenességek kifejezett karaktert kapnak - paranoia, hallucinációk, Alzheimer-kór jelei, üldözési mánia, skizofrénia jelei. Az ember könnyen egyenlő feltételekkel kommunikálhat egy útjelző táblával, bizonyíthat neki valamit, és biztos lehet benne, hogy egy rádiós műsorvezető vadászik rá, és meg akarja ölni. Így volt ez az álmatlanság rekorderével, Randy Gardnerrel is, aki összesen 11 napig nem aludt.

Randy végtagjai erősen remegtek – ez az idegrendszer túlzott kimerültségének a következménye. Elveszítette a koherens beszédet, és a problémák megoldása már nem volt dolga, egyszerűen elfelejtette a neki feltett kérdést.
A hetedik napon az emberi test súlyos stresszt tapasztal. Az immunitás súlyosan csökken, az agyi tevékenység rendkívül gyenge lesz, a máj, a vesék és más rendszerek működése romlik.

Az alábbiakban, különösen azok számára, akik nem hisznek az emberi szervezet működésének ilyen zavaraiban, honfitársunk történetét mutatjuk be, aki úgy döntött, hogy hasonló kísérletet végez magán.

Az első nap

Felkeltem és úgy döntöttem, ma nem alszom. Olyan dolgokat kell csinálnom, amikre nincs időm. 2 óra – jól érzem magam. Ugyanakkor levelezek a barátaimmal az ICQ-n.
Elvégezte a dolgokat.

Második nap

6 órakor hányingerem volt. Ettem, tévéztem, játszottam, a hányinger elmúlt. Enyhén fáradt és gyenge érzés. 13:00 - nincs fáradtság vagy gyengeség érzése. Enyhe érzéstelenítés érzése az egész testben.

Harmadik nap

Félek, hogy még nem alszom el. Miért? Aludni akarok. Maradj nyugodt és folytasd. RENDBEN. Lassabban kezdett beszélni. Az érzéstelenítés jobban érezhető a nyelven. Néha a test mozgása lefagy. A test legkönnyebben irányítható része a szem. játszom. Ingerlékeny. A téveszmés gondolatok gyengén fejeződnek ki.

Negyedik nap

Az az érzésem, hogy a nap szokatlan, nagyon hosszú. Kezdtem elfelejteni, mi történt az 1. és 2. napon. Jó, ha van jegyzettömb. Hol a toll?
30 percig kerestem. Kiderült, hogy a bal kezemben van. Kívülről kezdtem látni magam. A test gyengén érezhető. Néha „blackout” hatás lép fel (a processzor lemarad) 1-10 percig, bár nyitott szemmel. A téveszmés gondolatok erősen kifejeződnek.

Ötödik nap

Elolvastam, mi történt velem az első és a második napon. Nem hiszem, hogy ez történt velem. Úgy tűnik, hogy a nap és általában az élet végtelen. Pontosabban a hallucinációk, amelyek időnként eufóriává változnak. A memória és a testtudat elvesztése. Önállóan, és néha kontroll nélkül is el tudom hagyni a testemet, és akár 10 métert is el tudok repülni a közelemben. És ami a legérdekesebb, hogy tudok járni, miközben irányítom magam, mint egy 3. személyű játékban. A téveszmés gondolatok nagyon hangsúlyosak. Nem akarok aludni.

Hatodik nap

Leültem egy székre, és körülbelül két órán keresztül néztem egy pontot a monitoron. Élesen felugrott, és a kikapcsolt tévéhez rohant. Elkezdtem győzködni a tévé tetejét, hogy a tanulási helyemről vegyem fel az ecsetet. Veszélyben vannak. Lassú beszéd. Ahogy elhaladok mellette, eltalálom a sarkokat, és megállok, hogy 2 percig érzékeljem ezt a becsapódást. Aztán bekapcsolom. Megvan a lehetőség, az a képesség, hogy megjósoljuk, mi fog ezután következni egy eseményben. Gyakran ijesztővé válik. Különféle embereket látok. A képzelőerő nagyon fejlett – a tárgyak tudnak járni, én pedig irányítani tudom őket. Megértettem az őrület szó teljességét.

Hetedik nap

a mennyben vagyok? A füzetre nem lehet írni. A végtagok megrándulnak és remegnek. Furcsaságok a viselkedésben. Növényi. Ha valaki hozzám ér, akkor szerencsés lesz, ha egy-másfél perc múlva válaszolok. Az alváshiány miatt súlyos memóriavesztés folytatódik.
Ezután szinte csak azt tudom, amit az emberek mondtak nekem. nem mosolygok. Arckifejezések alvó üzemmódban. A szemek vadul mozognak különböző irányokba.
Úgy döntök, hogy befejezem a kísérletet. Nem vagyok túl boldog, hogy tudok aludni. nem hiszem el.
Lefeküdni. Elhagyom a testem, és körülbelül tíz percig körözöm a holttestem fölött, kívülről látom magam. A csillár ereszkedni kezd, a mennyezet pedig nyomni kezd engem. Nem emlékszem, hogyan aludtam el.
10 órát aludt.

Nyolcadik nap

Élek. Megértem, ki vagyok. Nincs fejfájás. Enni akarok. Inni akarok. A valóság érzése. A napszak nem megfelelő megértése. Nem emlékszem, mi történt. Elővettem egy jegyzettömböt, és emlékezni kezdtem. Minden jegyzetet beírtam a számítógépbe. Örülök.

Az egészségével kapcsolatos ilyen kísérletek rendkívül nemkívánatosak és veszélyesek is lehetnek. Az alvás több millió éves evolúció során kialakult szükséglet, amelyet nem lehet felülkerekedni, ezért ne tedd próbára magad, hanem bízz a testedben és feküdj le időben.

Tested a bioritmusoknak megfelelően működik, függetlenül attól, hogy alszol-e vagy sem. Késő este, az éjszaka közepén, hajnalban és a nap közepén embertelen fáradtság fog úrrá lenni rajtad. Úgy érzed majd, ha most nem fekszel le, csak ülve fogsz elaludni. Ez az állapot körülbelül 20 percig tart, majd megérkezik az életerő. De kevesen szeretnek 20 percig felfüggesztett animációban ülni, így a testet be kell csalni. A kávé itt nem segít, de a fizikai aktivitás igen. Kelj fel, nyújtózkodj, ugorj és végezz néhány gyakorlatot. Minél aktívabbak a mozgások, annál jobb. Évmilliók alatt testünk nem sokat változott, így az iskolai órákon kívüli fizikai aktivitás egy dolgot jelent – ​​a veszély valahol a közelben van. Úgy tűnik, egy kardfogú tigris elől menekülsz, különben miért ugranál az éjszaka közepén? Ez azt jelenti, hogy a test mozgósítja az erőt, és az álmosság eltűnik, mintha kézzel. Ez nappal is működik.

Ne igyon túl sok kávét

Csak az első csésze élénkít, a továbbiak pedig csak rontják a helyzetet, és egyre álmosabb leszel. Íme a lényeg: a koffein nagyon gyorsan felszívódik, és növeli a vérnyomást, így már 15 percen belül sokkal éberebb lesz. De egy óra elteltével még jobban vonz az alvás, és minden következő csészével egyre nehezebb lesz küzdeni az alvással. A tény az, hogy a kávé nemcsak koffeint tartalmaz, hanem teofillint, teobromint és R.R-vitamint is. Ezek az anyagok éppen ellenkezőleg, csökkentik a vérnyomást, amitől aludni szeretne. Ezért minden egyes csésze aromás italnál olyan, mintha egyre jobban hintáznál: félóránként egyre energikusabb leszel, majd egyre jobban vízszintes helyzetbe húznak. És minél több kávét iszol, annál nehezebb lesz leküzdeni az álmosságot.

Igyál zöld teát

Egy csésze zöld tea annyi koffeint tartalmaz, mint egy csésze eszpresszó. De a testedre gyakorolt ​​hatása sokkal enyhébb lesz, és tovább maradsz vidám. A teában található koffein és tannin kombinációja kicsit másképp működik, mint a koffein önmagában.

Kapcsold fel a világítást

Ha otthon kell eltöltened egy álmatlan éjszakát, ne spórolj, és mindenhol gyújts erős fényt, ne csak abban a szobában, ahol éppen tartózkodsz. Ugyanez vonatkozik egy felhős napra egy álmatlan éjszaka után. Ez csak egy módja annak, hogy becsapjuk az agyat: ha világos van a környéken, nehezebb alvó üzemmódba kapcsolnia. Ha nem aludt éjszaka, és a napot a számítógép előtt kell töltenie, módosítsa a monitor beállításait: minél világosabbak a színek, annál könnyebben küzdhet az álmosság ellen.

lezuhanyozni

Mindenki tudja, hogy a kontrasztzuhany segít felvidítani. Természetesen ez a legjobb módja annak, hogy felépülj egy álmatlan éjszaka után, de egy feltétellel: ha aznap este nem ivott a kávénál erősebbet. Ha reggel buliból érkezik, a kontrasztzuhany ellenjavallt Önnek. Az ereid már megszenvedték, most nincs szükségük a plusz terhelésre. 5 percig felfrissülsz, aztán megfájdul a fejed és elalszol. Jobb, ha vesz egy meleg fürdőt, és fokozatosan változtatja a víz hőmérsékletét, hogy lehűljön.

Készíts kávéradírt

Ne spóroljon, és ne használja fel a zaccot a csészéből – frissen őrölt kávéra van szüksége. Vigyen fel tusfürdőt a testére, majd igyon egy marék kávét, és dörzsölje át magát. A bőr mesésen sima lesz, és az életerő három órán keresztül biztosan kitart.

Egyél valami finomat

És végül a legkellemesebb tanács: próbálj meg egész nap csak azt enni, amit szeretsz. Az interneten találhat egy listát azokról a termékekről, amelyek állítólag energiával töltenek fel, de ebben az esetben nem segítenek. De a kedvenc étele garantált élvezet, vagyis az endorfinszint garantált növekedése. Ez a ravasz hormon pedig nemcsak boldoggá tesz bennünket, hanem vidámnak, teltnek és erősnek is, és készen állunk arra, hogy hegyeket mozgassunk.