Koliko kalorija dnevno sagori mozak. Kako kontrolirati energiju mozga

Ovaj post je za one koji padaju u melankoliju i malodušnost pri pomisli na teretanu ili jogging, najviše od svega vole sjediti za računalom, a pritom žele izgubiti koji kilogram. Naravno, ništa ne dolazi tek tako, a kako biste smršavili bez ustajanja s omiljene kompjuterske stolice, morate nešto učiniti, naime razmišljati.

Znanstvenici s jednog kanadskog sveučilišta proveli su eksperimente na studentima, mjereći broj kalorija koje mozak troši. Tri skupine učenika dobile su različite zadatke koje je trebalo odraditi 1,5 sat. Jedna grupa nije radila ništa, druga je pamtila tekstove s papira, treća je radila za računalom. Kao rezultat toga, grupa koja je pamtila tekstove iz knjiga sagorjela je 200 kcal više od besposlenih učenika, a oni koji su radili za računalom čak 250 kcal više.

Znanstvenici su otkrili da mozak najviše kalorija troši tijekom koncentracije. Tijekom maksimalne koncentracije od 20 minuta, mozak je u stanju "pojesti" toliku količinu energije koju ne bi potrošio za cijeli dan proveden bez mentalne aktivnosti. Stoga može biti vrlo teško usredotočiti se na bilo što dulje od 20-25 minuta - tijelo je jednostavno prisiljeno štedjeti rezerve energije.

Koliko kalorija možete sagorjeti aktivnim razmišljanjem?

S odsutnošću psihički stres, mozak sagorijeva do 400-500 kcal dnevno, a tijekom snažna aktivnost njegovi su troškovi udvostručeni. Općenito je prihvaćeno da kada čovjek napreže mozak troši 1,5 kcal u minuti, odnosno 90 kcal na sat, a ako je aktivnost neuobičajena, troškovi mu se još više povećavaju.

Još jedna značajka - emocionalna iskustva povećavaju potrošnju energije za 10-20%, a intelektualna aktivnost, popraćena emocijama, za 30-40%. Znanstvenici iz Istraživačkog instituta za fiziologiju. PC. Anokhin je proveo još jedan eksperiment, tijekom kojeg je mjerena potrošnja energije studenata tijekom ispita. Ispostavilo se da je tri dana prije ispita student potrošio 750 kcal za intelektualnu aktivnost, a tijekom ispita - 1000-1100 kcal.

Dakle, s obzirom na sve navedeno, navijači sjedeća slikaživot se može savjetovati na sljedeći način:

Razmišljajte više

Gledanje javnosti na društvenim mrežama, smiješno dopisivanje s prijateljima ili igračke (osim onih žanrova u kojima morate uključiti mozak) neće potrošiti dodatne kalorije. Da biste izgubili težinu za računalom, morate obavljati neku vrstu intelektualne aktivnosti, na primjer, čitati teško razumljivo, zanimljivi članci i knjige, rješavati neke zadatke, rješavati križaljke. Istodobno, poželjno je ne ometati se, duže održavati koncentraciju na temu.

Što se dulje koncentrirate, sagorijevate više kalorija.

Udaljite hranu od računala

Tijekom mentalne aktivnosti u tijelu naglo pada razina glukoze, tvari koja hrani moždane stanice. Da bi nadoknadio gubitke nakon mentalne aktivnosti, osoba stvarno želi jesti. To uopće ne znači da tijelo stvarno treba dodatne kalorije, samo mu treba glukoza.

Znanstvenici vjeruju da će šalica slatkog čaja biti dovoljna da nadoknadi gubitak i da mozgu potrebnu hranu, stoga nakon intelektualnih vježbi nemojte žuriti s čokoladicama ili kuhanjem knedli - slatkog čaja, a osjećaj gladi će nestati.

emocionalna iskustva

Naravno, ne možete si svaki dan dati intenzivne ispite, ali ipak možete nešto učiniti. Na primjer, neko vrijeme rješavajte logičke zagonetke ili igrajte s nekim šah. Tako da intelektualna aktivnost dodaje element uzbuđenja. Više uzbuđenja, više emocija, više sagorjelih kalorija.

Nešto novo

Više energije troši dio mozga koji radi, pa se potrošnja energije može povećati naizmjeničnim uključivanjem različitih odjela mozga, odnosno rješavanjem višedijelnih testova ili igranjem slagalica.

Osim, mozak troši više energije rješavajući nestandardne zadatke. Ako ste humanist, pokušajte riješiti logičke zadatke, zapamtiti školski tečaj geometrija ili algebra. Općenito, uključite se u nove vrste intelektualne aktivnosti - ne samo da povećava potrošnju energije, već također pomaže razvoju mozga.

I na kraju, nemoguće je ne spomenuti da jednostavno hodanje sagorijeva 4 kcal u minuti, pa ako ste umorni od razmišljanja, prošećite.

Ako djeca rastu kao korov (maslačci su ipak korov), onda će im mozak gorjeti kao baklja. Prilično je skupo održavati mozak odrasle osobe, koji koristi 17% ukupne energije tijela, iako je to samo 3% tjelesne težine, ali to je ništa u usporedbi s energetskim troškovima za razvoj. dječji mozak. Mozak gotovo dostiže puni kapacitet u dobi od 7 godina, ali još uvijek sadrži veze koje će se kasnije ukloniti kao životno iskustvo dijete će doprinijeti svom razvoju.

Sinapse troše većinu energije mozga pa održavanje dodatnih veza nije jeftino. Od 3 do 8 godina dječje moždano tkivo troši dvostruko više energije od moždanog tkiva odrasle osobe. Petogodišnje dijete koje ima 20 kg dnevno treba 860 kalorija, a polovica te energije odlazi u mozak.

Istraživači proučavaju korištenje energije mozga pomoću pozitronske emisijske tomografije (PET), koja mjeri razinu radioaktivno obilježene glukoze, šećera koji je glavno "gorivo" za neurone (vidi sliku). Radio markeri nastaju dodavanjem radioaktivnih atoma, što omogućuje praćenje kretanja kemijski u dubini ljudskog mozga ili tijela.

U prvih 5 tjedana nakon rođenja najveća potrošnja energije uočena je u somatosenzornom i motoričkom korteksu, talamus, moždano deblo i malog mozga, tj. u najzrelijim dijelovima mozga pri rođenju, koji su odgovorni za osnovne životne funkcije kao što su disanje, kretanje i dodir.

U dobi od 2-3 mjeseca, energetski unos se povećava sa temporalnog, frontalnog i okcipitalnog režnja cerebralnom korteksu, kao iu subkortikalu bazalni gangliji, koji između ostalog kontroliraju vid, prostornu orijentaciju i kretanje.

U dobi između 6 i 12 mjeseci unos energije se povećava frontalni režnjevi cerebralnog korteksa, kada djeca prvi put počinju kontrolirati svoje ponašanje.

Količina energije koju troši mozak nastavlja se povećavati do dobi od 4 godine, au dobi od 9 godina počinje opadati, dosljedno dosežući "odrasle" razine u različitim područjima kako sazrijevaju. Ovaj proces se završava između 16. i 18. godine.

Jer živčane veze razvijati se na različite faze Tijekom odrastanja postoji nekoliko osjetljivih razdoblja od kojih svako odgovara određenoj funkciji mozga. Osjetljiva razdoblja posebno su karakteristična za razvoj mozga bebama i maloj djeci jer vrlo brzo raste, ali se mogu pojaviti iu drugim slučajevima. Neka osjetljiva razdoblja počinju i završavaju prije rođenja, kao što je razvoj osjeta dodira na temelju osjeta bebe u maternici (vidi 11. poglavlje). Mnogi se događaju ubrzo nakon rođenja, na primjer, prva interakcija s voljenim osobama stvara moždane veze koje reagiraju na stres (vidi Poglavlje 26). Druga osjetljiva razdoblja, kao što je učenje gramatičkih aspekata jezika, nastavljaju se do kraja djetinjstva iu mladost.

Kao što smo opisali u 2. poglavlju, programirani kemijski signali vode aksone do ciljanih mjesta i uzrokuju stvaranje velikog broja sinapsi. Nakon stvaranja ovih osnovnih elemenata, životno iskustvo može utjecati daljnji razvoj kontroliranjem aktivnosti aksona i sinapsi. Sinapse neurona koje se češće aktiviraju, sa vjerojatnije održavat će se i jačati plastičnost biokemijskih putova do ciljne stanice, dok prekinute sinapse (tj. veze između dva neurona) slabe ili nestaju. Sinaptička aktivnost također može uzrokovati rast ili povlačenje aksonskih ili dendritičnih grana. Stanice koje se zajedno aktiviraju snažno se vežu jedna za drugu (vidi poglavlje 21).

Nakon završetka ovih plastične promjene moždana arhitektura manje je podložna modifikacijama u budućnosti, bilo zato što dodatni aksoni i sinapse više nisu dostupni ili zato što se biokemijski putovi koji određuju aktivnost sinapsi mijenjaju s godinama. U tom smislu, mozak koristi osjetilno iskustvo za formiranje veza u neuralnim krugovima, prekidajući nepotrebne veze i održavajući najjače i najaktivnije kako bi održao percepcijske i obrasce ponašanja primjerene djetetovom individualnom okruženju.

Nepotrebne sinaptičke veze uklanjaju se tijekom djetinjstva. Dakle, ukupan broj sinapsi u primarnoj vidni korteks mozga brzo raste od rođenja do vrhunca u dobi od 8 mjeseci, a zatim se postupno smanjuje do 5 godina kako se razvijaju vidne sposobnosti (vidi Poglavlje 10). Maksimalno smanjenje broja sinapsi u ovoj regiji mozga događa se između 5. i 11. godine (ne znamo točno kada, budući da nisu ispitana djeca od 6 do 10 godina). U frontalnom korteksu gustoća sinapsi ostaje visoka najmanje do dobi od 7 godina, lagano se smanjuje do dobi od 12 godina i doseže razine za odrasle do dobi od 14-15 godina (vidi Poglavlje 9). Nije sasvim jasno što se događa između 7. i 12. godine.

Proces eliminacije sinapsi mnogo je detaljnije proučavan kod drugih primata, a rezultati su općenito u skladu s fragmentarnim studijama na ljudima. U rezus majmuna, eksplozivan rast sinapsi u prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja praćen je postupnim, a zatim ubrzanim smanjenjem njihovog broja tijekom djetinjstva. Odrasla razina gustoće sinapsi opaža se nakon dostizanja puberteta. Iako ovo povećanje kod životinja slijedi slične trendove, smanjenje slijedi različite rasporede kod različitih jedinki, što potvrđuje ideju da su to događaji u okoliš utjecati na proces eliminacije sinapsi.

U svim područjima cerebralnog korteksa proučavanim na majmunima, razvoj sinapsi slijedi sličan vremenski raspored. Još uvijek nije jasno može li se ovaj princip istovremenog razvoja sinapsi primijeniti na djecu. Skeniranje mozga u razvoju siva tvar , gdje se nalaze sve sinapse, pokazuje to frontalni režnjevi postižu svoj konačni volumen nešto kasnije od vidnih područja kore velikog mozga (nalaze se u okcipitalnim režnjevima. - Bilješka. izd.). Međutim, zbog dobne razlike u brojanju ljudskih sinapsi i razlika među pojedincima, dokazi koji podupiru ovu poziciju su nepotpuni. U svakom slučaju, mjerenja moždane energije kod djece pokazuju da postoji relativno mala razlika u vremenu razvoja različitih regija korteksa i da se eliminacija sinapsi nastavlja tijekom djetinjstva (pogledajte bočnu traku iznad: "Jeste li znali? Mozak vašeg djeteta troši polovica tjelesne energije") .

Da bismo razumjeli kako iskustvo utječe na sinaptičke promjene tijekom osjetljivog razdoblja, moramo se obratiti studijama na životinjama. Sove ušare love u mraku i moraju točno odrediti izvor zvuka kako bi saznale položaj svog plijena. To čine uspoređujući razliku u vremenu dolaska zvučni signal između lijevog i desnog uha, budući da zvuk koji dolazi s lijevog dolazi do lijevog uha prije desnog, i obrnuto. Složeniji proračun gornjeg odn niži položaj izvora zvuka provodi se prema razlikama u glasnoći koje stvara oblik ušna školjka. Mozak sove prima informacije o vremenskim razlikama i razlikama u glasnoći i koristi ih za stvaranje moždane mape izvora zvuka. Budući da unos ovisi o individualnim karakteristikama kao što su veličina glave i oblik uha, koji se mijenjaju kako životinja raste, ne može se unaprijed odrediti, tako da se prirodno mapiranje događa tijekom razvoja.

Opažanje nije pasivno ni kod male djece. Mozak vašeg djeteta ima određene preferencije o tome što treba naučiti u različitim fazama razvoja.

Kako bi "kalibrirao" slušnu kartu, mozak sove dodatno obrađuje vizualne informacije. Tijekom eksperimenta, istraživači su sovama dali prizmatične naočale koje vizualno pomiču predmete na jednu stranu. U početku, pokušavajući se kretati s naočalama, ptice rade mnogo pogrešaka, ali postupno se mozak prilagođava naočalama koje ih iskrivljuju, pomičući svoju vizualnu kartu kako bi odrazile nova stvarnost. Zvučna mapa prostora također se pomiče kao rezultat reakcije na stakla s prizmama, iako slušne informacije ostaju nepromijenjene.

Ovaj pomak se događa jer neuroni koji primaju informacije o vremenu i volumenu produžuju svoje aksone i povezuju se s novim neuronima u drugom dijelu karte. Stare veze ostaju na mjestu, iako njihove sinapse slabe, dopuštajući sovama da se vrate na staru shemu stvari nakon što im skinu naočale. Ova perceptivna plastičnost odvija se tijekom osjetljivog razdoblja, do otprilike 7 mjeseci. Odrasli čije je osjetljivo razdoblje završilo imaju mnogo teže vrijeme za ponovno ožičenje, jer su njihovi aksoni ograničeni na manje područje mozga i neuronski krug više ne može prenositi signale izvan raspona postavljenog u mladosti.

Svi naši organi sagorijevaju kalorije dok obavljaju svoje funkcije, zar ne? Dakle, budući da je mozak organ, razmišljanje sagorijeva kalorije, a pojačano razmišljanje sagorijeva više kalorija?

Zapamtite, u crtanim filmovima, kada junak razmišlja veliki broj izlazi li mu para iz ušiju? U redu, malo pretjerujemo, ali postoji ozbiljan potres koji se stvarno događa kada se mentalno potrudimo. Mozak sagorijeva mnogo kalorija dok miruje, i vanjski znakovi lako možemo zaključiti da koncentracija potiče korištenje energije za potencijalne radnje. Stvarnost je, međutim, složenija i, po meni, mnogo zanimljivija.

Naš mozak čini samo 2 posto naše ukupne tjelesne težine, ali troši otprilike 20 posto našeg ukupnog unosa kalorija. Postotak je još veći kod djece čiji se mozak tek razvija. Mozak prosječnog novorođenčeta koristi oko 75 posto raspoložive energije, 11-godišnjaka trećinu, a odrasle osobe, ako se pretvori u jedinice energije,- oko 20 vata.

Otprilike 60 do 80 posto energije mozga koristi se za "neuronsku signalizaciju" - mislim da to zovu obični ljudi koji posvećuju svoje živote popravku i obnavljanju. Kao i svaka fizička tvar, mozak "sagorijeva" glukozu, koja u interakciji s kisikom proizvodi "gorivo". Glukoza i kisik se prenose krvlju, tako da tijekom naporne mentalne aktivnosti možemo doživjeti povećanje cerebralne prokrvljenosti i povećanje upotrebe glukoze i kisika, a kao rezultat toga, veću potrošnju energije.

A evo što su znanstvenici otkrili tijekom svog istraživanja:

Godine 1878., talijanski znanstvenik koji je radio na pacijentu s frakturom lubanje otkrio je da mozak brže pulsira kada ispitanik rješava aritmetičke probleme.

U studiji iz 1995. unos glukoze i cerebralni protok krvi dobrovoljaca koji su bili podvrgnuti testu razvrstavanja kartica povećali su se za 12 posto.

Studija iz 1987. o kojoj su dobrovoljci trebali razmisliti popodnevna šetnja, povećali metabolizam mozga za 10 posto.

Studija o igračima Tetrisa iz 1992. pokazala je da ako su igru ​​igrali 5 dana u tjednu mjesec ili dva, potrošnja glukoze u njihovom mozgu značajno se povećala, što ukazuje na to da je njihovo razmišljanje postalo učinkovitije s vježbom.

Međutim, nakon detaljnijeg ispitivanja, nije sve jednostavno. Na primjer, natrag na test razvrstavanja kartica, dok su cerebralni protok krvi i unos glukoze povećani, potrošnja kisika — ne, to znači da nije došlo do pojačanog sagorijevanja - mozak nije osjetno "izgorio". više"gorivo". To je ono što neuroznanstvenici još uvijek pokušavaju dokučiti. cerebralni protok krvi ne povećava se tako brzo da bi omogućio trenutno povećanje potrošnje energije; istraživači sada sugeriraju da se brzina protoka krvi povećava kako bi se mozak ohladio ili odnio otpadne tvari. Povećava se razgradnja glukoze, ali bez izgaranja (oksidacije), energetski skok je mali, možda manji od 1 posto.

Međutim, ostaje činjenica da mozak troši neproporcionalno veliku količinu energije, od čega najveći dio odlazi na razmišljanje. Uz to, neki znanstvenici mozga kažu da bismo trebali zauzeti drugačiji pogled na ono što se tamo događa. Ranije se vjerovalo da je mozak izrazito pasivan u reagiranju na vanjske podražaje. Sada kada razumijemo da vanjski događaji ne utječu toliko na promjenu u potrošnji energije mozga, pojavljuje se drugačija slika: većina naših mentalnih aktivnosti odvija se isključivo u našim glavama.

"Pa što", - Ti kažeš. Daj mi sekundu. Neurolog Marcus Rachel, koji piše za časopis Science, naziva mozak "Bayesovim motorom za zaključivanje dizajniranim za predviđanje budućnosti". Drugim riječima, sam mozak stvara sjećanja, zaključke i želje koje čine našu osobnost. Sva ta energija odlazi na hranjenje tima "patuljaka koji puše lulu" između naših ušiju, koji primaju sve naše osjećaje, obrađuju ih i organiziraju naše sljedeće korake.

I ovi patuljci rade prilično učinkovito. Ljudski mozak sadrži približno 86 milijardi neurona, koji zauzimaju volumen razmjeran grejpu (gorile i orangutana, nama najbliži mozgovi primata, imaju oko 33 milijarde). Najmoćniji elektronički mozak na svijetu trenutno je superračunalo titan, koji se nalazi u Nacionalnom laboratoriju Oak Ridge u Tennesseeju, koji može izvesti 17,6 kvadrilijuna operacija s pomičnim zarezom u sekundi, ili 17,6 petaflopa. Imajući u vidu da um i računala nisu baš usporedivi, smatra se da je procesorska snaga ljudskog mozga 1 exaflop (57 puta veća od kompjuterske).

Naravno, u smislu čiste računalne snage, strojevi će nedvojbeno nadmašiti ljude, neki vjeruju za jedno desetljeće. Ali odnesimo ovo u budućnost. Upamtite, mozak odrasle osobe koristi približno 20 vata, što znači da je njegova izvedba približno 50 petaflopa po vatu. Performanse konvencionalnog superračunala su 2,5 gigaflopa po vatu. To je 1/20 milijunti dio učinkovitosti mozga. Drugim riječima, superračunalo titan – 8.2. megavatno čudovište s tekućinskim hlađenjem veličine velike kuće u predgrađu. Snažniji ljudski model pokretan Cheerios žitaricama može stati u šešir.

1. Mozak, poput mišića, što ga više trenirate, to više raste. Mozak prosječnog odraslog muškarca teži 1424 g, sa starošću se masa mozga smanjuje na 1395. Najveći ženski mozak u težini je 1565. Rekordna težina muškog mozga je 2049. Mozak I. S. Turgenjeva izvagao je 2012. Mozak evoluira: 1860. god Prosječna težina muškog mozga iznosila je 1372 g. Najmanju težinu normalnog neatrofiranog mozga imala je 31-godišnja žena - 1096 g. Orah i težak samo 70 g.

2. Najbrži razvoj mozga događa se između 2. i 11. godine.

3. Redovita molitva smanjuje učestalost disanja i normalizira valne vibracije mozga, pridonoseći procesu samoizlječenja tijela. Vjernici idu liječniku 36% rjeđe od ostalih.

4. Što je osoba obrazovanija, manja je vjerojatnost da će imati bolesti mozga. Intelektualna aktivnost uzrokuje stvaranje dodatnog tkiva za nadoknadu bolesnog.

5. Bavljenje nepoznatim aktivnostima najbolji je način za razvoj mozga. Druženje s onima koji su vam inteligencijom superiorni također moćno sredstvo razvoj mozga.

6. Signali u živčani sustav ljudi postižu brzinu od 288 km/h. Do starosti, brzina se smanjuje za 15 posto.

7. Najveći donator mozga na svijetu je monaški red sestara učiteljica u Mankatu, Minnesota. Časne sestre su u svojim posmrtnim oporukama darovale znanosti oko 700 moždanih jedinica.

8. Većina visoka razina intelektualni razvoj(IQ) pokazala je Marilyn Much Vos Savant iz Missourija, koja je već u dobi od deset godina imala prosječan IQ za 23-godišnjaka. Uspjela je položiti najteži ispit za ulazak u povlašteno Mega društvo, koje uključuje tek tridesetak ljudi s takvim visoka stopa IQ, koji se nalazi samo kod 1 osobe na milijun.

9. Najveći prosječni nacionalni IQ na svijetu za Japance je 111. Deset posto Japanaca ima rezultat iznad 130.

10. Super-fotografsko pamćenje pripada Creightonu Carvellu, koji je u stanju upamtiti redoslijed karata odjednom u šest odvojenih špilova (312 komada) na prvi pogled. Obično u životu koristimo 5-7 posto kapaciteta mozga. Teško je zamisliti koliko bi čovjek napravio i otkrio da je upotrijebio barem toliko više. Zašto nam je potrebna takva sigurnosna granica, znanstvenici još nisu shvatili.

11. Mentalni rad ne zamara mozak. Utvrđeno je da je sastav krvi koja teče kroz mozak nepromijenjen tijekom njegove snažne aktivnosti, koliko god ona trajala. Istodobno, krv uzeta iz vene osobe koja je radila cijeli dan sadrži određeni postotak "toksina umora". Psihijatri su utvrdili da je osjećaj umora mozga određen našim mentalnim i emocionalnim stanjem.

12. Molitva blagotvorno djeluje na rad mozga. Tijekom molitve, percepcija informacija od strane osobe ide zaobilazeći misaone procese i analizu, tj. osoba bježi od stvarnosti. U tom stanju (kao u meditaciji) u mozgu se javljaju delta valovi koji se obično bilježe kod dojenčadi u prvih šest mjeseci njegova života. Možda upravo ta činjenica utječe na to da ljudi koji redovito obavljaju vjerske obrede rjeđe obolijevaju i brže se oporavljaju.

13. Za punopravni rad mozak treba piti dovoljno tekućine. Mozak, kao i cijelo naše tijelo, približno se sastoji od 75% vode. Stoga, da biste ga održali u zdravom i radnom stanju, morate piti količinu vode koja je potrebna vašem tijelu. Oni koji pokušavaju smršavjeti uz pomoć tableta i čajeva koji izbacuju vodu iz tijela trebaju biti spremni na to da će uz gubitak kilograma izgubiti i rad mozga. Stoga bi trebali postupiti prema očekivanjima – uzimati sve tablete koje im je propisao liječnik.

14. Mozak se budi dulje od tijela. Intelektualne mogućnosti osoba odmah nakon buđenja je niža nego nakon besana noć ili u stanju umjerene alkoholiziranosti. Vrlo je korisno, uz jutarnje trčanje i doručak, koji pospješuju metaboličke procese koji se odvijaju u vašem tijelu, malo zagrijati mozak. To znači da ujutro ne treba paliti TV, nego radije nešto malo pročitati ili riješiti križaljku.

15. Mozak lakše razumije govor muškaraca nego žena. Muški i ženski glasovi djeluju dalje različitim područjima mozak. Ženski glasovi- muzikalniji, zvuk na višim frekvencijama, dok je frekvencijski raspon širi nego kod muških glasova. ljudskom mozgu potrebno je "dešifrirati" značenje onoga što žena govori, koristeći svoje dodatne resurse. Usput, ljudi koji pate od slušnih halucinacija imaju veću vjerojatnost da čuju muški govor.

16. Mozak troši više energije od svih ostalih organa. Kreće se od Totalna tezina tijelu samo 2%, ali uzima oko 20% energije koju tijelo proizvodi. Energetske potpore normalno funkcioniranje mozga i prenose ga neuroni za stvaranje živčanih impulsa.

17. Mozak sadrži otprilike 100 milijardi neurona (stanice koje generiraju i prenose živčanih impulsa), što je oko 16 puta više od ljudi na Zemlji. Svaki od njih povezan je s još 10.000 drugih neurona. Prijenosom živčanih impulsa neuroni osiguravaju neprekidan rad mozga.

18. Ljudi koriste samo 10% svog mozga. To je mit. Iako još nisu otkrivene sve tajne i mogućnosti mozga, glupo je to reći - mozak uvijek koristi onoliko resursa koliko mu u tom trenutku treba. Reći da koristimo mozak za 10% isto je kao reći da koristimo mogućnosti radija za jedan posto - slušamo samo jedan val, ali ih je u dometu još stotinu.

19. Svake minute kroz mozak prođe 750 mililitara krvi, što je 15-20 posto ukupnog protoka krvi.

20. Mozak troši 25 vata energije dok je budan. Ova količina dovoljna je za malu žarulju.

3. lipnja 2010. u 23:30

Kako mozak zapravo radi

• GTD

Na Habréu, članci o razne tehnike povećanje učinkovitosti, poboljšanje pamćenja, samomotivacije itd. i tako dalje. Nažalost, autori ovih članaka često nemaju pojma što je mozak, kako funkcionira i zašto sve funkcionira na takav način.

Prije svega, morate razumjeti ovo:

Razmišljanje je skupo

Podaci prikazani u nastavku izvučeni su, najvećim dijelom, iz knjige S. V. Savelyeva "Podrijetlo mozga", koju toplo preporučujem za čitanje, zajedno s djelima Richarda Dawkinsa i Konrada Lorenza.

Mozak je nastao kao rezultat evolucije kao fleksibilan, svestran i brz rješavač. Posjedovanje mozga čini životinju puno prilagodljivijom, osobito u ekstremnim situacijama. Međutim, za sve morate platiti: mozak je izuzetno skup organ. Kod čovjeka mozak koji intenzivno radi troši četvrtinu (!) resursa cijelog organizma. Problem je u tome što mozak nikad ne miruje; čak i mozak u mirovanju troši 10% tjelesne energije, dok na njega otpada samo 2% njegove mase. Osim toga, tijelo jednostavno nije u stanju održavati intenzivan rad mozga dugo vremena, nakon nekog vremena neizbježno dolazi živčana iscrpljenost. Osim toga, mozak, lišen potrebnih resursa (prije svega kisika), gotovo trenutno (unutar 5 minuta) umire.

Optimizacija

Vjerujem da većina Khabrovaca sadašnji trenutak već su zamislili kako optimizirati troškove energije mozga. IT stručnjaci u tom pogledu nisu smislili ništa bolje od prirode.

Opcija A: ograničite aktivnost mozga samo na stvarno ekstremne situacije. Na ljudski jezik taj se mehanizam naziva lijenost. Čovjek instinktivno teži da ne razmišljam, sve dok nije potrebno. Mnoge životinje, poput mačaka, uglavnom stalno ostaju u jednom od dva stanja: ili pospani drijemež ili hiperaktivnost. Lijenost je motor napretka u najdoslovnijem smislu.

Opcija B: predmemorija. Uključujte što više unaprijed definiranih ponašanja i uključite mozak samo kada autopilot ne može sam riješiti problem. Takva optimizacija karakteristična je prvenstveno za male životinje, ali, kao što je lako vidjeti, nakon što je pokazao minimum promatranja, osoba je također koristi snažno i glavno.

Inače, odatle potječe poznati apsurdni mit da čovjek navodno koristi deset (pet, dva – podcrtajte ako treba) posto svog mozga. U određenom vremenskom trenutku iu mirovanju - u nekoj aproksimaciji, da. Jer korištenje cijelog mozga bez potrebe je skupo i nerazumno. Ali držati 90% mozga neiskorištenim uopće je još skuplje i nerazboritije.

Stvarnost

Često se čini da je ljudsko ponašanje glupo i nelogično. Međutim, u svjetlu prethodnog paragrafa sasvim je jasno da ljudsko ponašanje apsolutno pametno i logično. Pitanje "o čemu ste razmišljali" obično ima jednostavan odgovor: ni o čemu. osobi svojstven ne razmišljati ni o čemu, a evolucijsko gledano, ovo je najkorisniji program.

Naravno, u moderni svijet većina čovječanstva nema problema s hranjivim tvarima a mehanizmi optimizacije energije nisu potrebni. Ali, nažalost, nismo u stanju promijeniti vlastiti genetski program; i nema jamstva da će drugačija shema mozga biti optimalnija za homo sapiensa.

Upamtite da je skupo

Prijeđimo s razmišljanja na sjećanje. Da bismo razumjeli procese pamćenja i prisjećanja, korisno je prije svega naučiti jednu jednostavnu stvar: ljudsko pamćenje je nepostojano. Resursi tijela kontinuirano se troše na pohranjivanje informacija. Mislim da već razumijete što ovo znači :-).

Prvo, pamćenje se dijeli na kratkoročno i dugoročno. Samo mali dio protoka informacija dospijeva u dugoročno pamćenje.

Drugo, sjećanja se stalno gube. Što više vremena prolazi, manje informacija o događaju ostaje u sjećanju.

Sjećanje slučajno

Na ove procese, ionako nesretne za učenike, također se nadograđuje vjerojatnosna bit pamćenja :-) . Činjenica je da je pamćenje formiranje u neuronskoj mreži stabilnih cikličkih mreža koje sadrže potrebne informacije. Ovaj proces nije jako brz i prilično je nepredvidiv. Nemoguće je s bilo kakvom točnošću predvidjeti u kojem će se trenutku konfiguracija neurona promijeniti. Zbog toga čovjek često pamti potpuno besmislene i nepotrebne informacije do kraja života - jer se dogodilo da je u trenutku formiranja nove konfiguracije neurona razmišljao o tim besmislicama. Kako bi se zajamčilo pamćenje, potrebno je stalno ažurirati informacije dosta dugo dugo razdoblje vrijeme.

Sjećanje laže

Kao što je spomenuto u prethodnom odjeljku, osoba treba pamćenje prvenstveno kako ne bi razmišljala. Memorirane odluke i ponašanja omogućuju vam da ne naprežete mozak, već da djelujete na autopilotu. Ovo je zapravo glavna funkcija memorija.

Međutim, zbog činjenice da je memorija nestabilna, nemoguće je zapamtiti sve potrebne informacije. S jedne strane, stalno nove informacije, što bi potencijalno moglo biti važno. Na drugoj strani, stare informacije neprestano gubi na važnosti. Tako se stare uspomene neprestano natječu s novima za memorijski prostor. Štoviše, kako bi se maksimizirao puna upotreba dostupnog izvora, novi i stari informacijski signali kruže istim putovima. Zbog toga se stara sjećanja konstantno iskrivljuju, što s vremenom dovodi do prilično neočekivanih učinaka, sve do potpune neusklađenosti starog sjećanja sa stvarnošću, a stara sjećanja se s vremenom sve više idealiziraju. Ovo ne vrijedi samo za ljude, već i za druge životinje.

Dobrodošli u stvarni svijet

Ne znam za vas, ali ja sam počeo puno bolje razumijevati ponašanje ljudi nakon što sam sve ovo pročitao. Ideje o tome zašto se mozak ponaša onako kako se ponaša, a ne drugačije, po mom su mišljenju mnogo korisnije od apstraktnih preporuka o tome kako povećati učinkovitost i poboljšati pamćenje. Nadam se da su i vama korisni.