اشتهای ضعیف: علل و کارهایی که باید انجام داد. کالری بیشتری به وعده های غذایی خود اضافه کنید

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که اشتهای خوبی دارید، بهتر از هر کسی می‌دانید که گاهی کاهش چند کیلو اضافه وزن و گرفتن یک رژیم غذایی دردناک چقدر می‌تواند دشوار باشد. فقط فکر رژیم گرفتن باعث می شود شکم شما غرغر کند. آیا رویای کم کردن وزن را در سر می پرورانید، اما اشتهایتان در راه است؟ خودتان را خسته نکنید، فقط اینها را دنبال کنید نکات سادهو لذت ببر!

8 روش مبتکرانه برای کمک به سرکوب اشتها

قرص ها را فراموش کنید، آب بنوشید!

یک راه خوب برای از دست دادن اشتها، نوشیدن تا حد امکان است آب بیشتر. این بهترین راه برای کاهش است چربی بدن. شانس شما برای از دست دادن وزن اضافی افزایش می یابد.

قبل از ناهار چای سبز بنوشید

چای سبز دارای خواصی است که به کاهش اشتها کمک می کند، ناگفته نماند که برای چربی سوزی نیز عالی است. پس لطفا قبل از غذا یک فنجان چای میل کنید، برای شما بسیار خوشمزه و مفید خواهد بود.

اگر می خواهی غذا بخوری برو بخواب!

وقتی می خوابیم به غذا فکر نمی کنیم. برای یک بزرگسال بدن سالمهشت ساعت خواب کافی است. از پرخوری پرهیز کنید. سعی کنید به یک برنامه خواب پایبند باشید تا رژیم غذایی خود را با موفقیت حفظ کنید.

یک بشقاب کوچکتر انتخاب کنید

خوردن غذا از یک بشقاب کوچک ترفند بسیار خوبی برای کاهش حجم غذا است. اشتهای شما به تدریج کاهش می یابد.

غذاهای کم کالری بخورید

سبزیجات و غذاهایی که کالری زیادی ندارند مصرف کنید. به این ترتیب، احساس سیری خواهید کرد، اما نه به اندازه ای که غذای زیادی خورده اید.

غذای سالم بخور

اگر می خورید غذای سالم، با اینها احساس رضایت بیشتری خواهید کرد محصولات خوشمزه. علاوه بر این، برای سلامتی بسیار مفید است.

افکار خود را تحت کنترل نگه دارید

یک راه خوب برای جلوگیری از پرخوری، کنترل افکاری است که ما را به خوردن سوق می دهند. سعی کنید کمتر به غذا فکر کنید. بسیار سازنده و کارآمد است.

پروتئین بیشتری بخورید

غذاهای غنی از پروتئین نه تنها معده شما را پر می کنند بلکه به کاهش وزن سریع کمک می کنند.

و بنابراین، شما 8 مورد ساده اما در عین حال دارید راه های موثر. اگر واقعاً اشتهای خوبی دارید و زیاد به یخچال سفر می کنید، سعی کنید این نکات را به خاطر بسپارید و هر از چند گاهی آنها را به کار ببرید! شما موفق خواهید شد، فقط به یاد داشته باشید که شما بسیار پیگیر و ثابت هستید - و این کلید موفقیت در رژیم غذایی شما است. نگران گرسنگی یا اضطراب نباشید، همه چیز قابل رفع است. اگر غذا را مصرف کنید و نکاتی را که در اینجا داده شده است به کار ببرید، خوب می شوید.

اوگنی اولگوویچ عزیز، من کتاب شما و بسیاری را خواندم اطلاعات مفیدبرخط. بسیاری از سوالات روشن شده است، اما، اما، من پاسخی برای یک سوال که من را بسیار بسیار نگران می کند، پیدا نکردم، هرچند، احتمالا، این نگرانی نتیجه تجربیات و عقده های شخصی من است. اما از اول شروع میکنم پسر من یک سال و 2 ماهه است، هیچ مشکلی از نظر سلامتی ندارد، به جز اینکه شب ها خوب نمی خوابد. اما من قبلاً با این کنار آمده ام ، احتمالاً زمان آن فرا رسیده است - بهترین دکتر. حالا من در مورد چیز دیگری صحبت می کنم. در وب‌سایت شما شکایت‌های زیادی از والدین دیده‌ام که کودک خوب غذا نمی‌خورد و وزن اضافه نمی‌کند، که به کودک توصیه می‌کنید کودک را شکنجه نکند و غذا پر نکند. و این درست است، اما من یک مشکل دیگر دارم. مال من داره میخوره و خیلی خوب غذا می خورد. و به نظر من هر چقدر هم به او بدهی همه چیز را خواهد خورد. به نظر می رسد بعد از هر وعده غذایی به همان میزان می خورد. اجازه دهید توضیح دهم که چرا این من را خیلی نگران می کند. هم خانواده من و هم شوهرم تمایل به اضافه وزن دارند. تنها تفاوت این است که شوهرم در کودکی یک بچه لاغر بود، بد غذا می خورد و بعد از بازگشت از سربازی شروع به افزایش وزن کرد. شرایط متفاوتی داشتم. من توسط مادربزرگم بزرگ شدم (وضعیتی که بارها توضیح داده‌اید) که تا زمانی که مریض شدم به من غذا داد. نتیجه تأثیری نداشت - در تمام زندگی ام با آن جنگیده ام اضافه وزن، کوچکترین آرامش در غذا منجر به افزایش وزن دائمی می شود. حرف من را قبول کنید، این عشوه گری خانومی نیست به خاطر سایز 42 یا 44. یعنی برای اینکه طبیعی به نظر برسم (طبیعی 67/68 کیلوگرم با قد 165 است، بررسی کردم، اگر وزنم کمتر است، از قبل احساس بدی دارم، به محض اینکه پاهایم را تکان می دهم)، باید خودم را محدود کنم. بسیار سختگیرانه در ضمن مادرم چاق درجه 3 هستش. یعنی پسر یک نفر را دارد که چاق باشد. و من خودم به خوبی می دانم که بچه چاق بودن چگونه است: تمسخر، عقده ها، معلمان بدخواه در کلاس تربیت بدنی و در بلوغ - رژیم‌های غذایی، هیستریک، اعصاب به دلیل اینکه می‌خواهید غذا بخورید و رژیم غذایی «نمی‌تواند حفظ شود». اما چاق بودن یک پسر از این هم بدتر است. من مشکل فرزندم را در چه می بینم؟ در تمام عمرم معتقد بودم که چاقی مادرم، شوهرم و من نتیجه عادات غذایی نادرست است. اما اکنون من به شدت طبق توصیه های پزشکان به کودکم غذا می دهم و حتی از جهاتی نسبت به همسالانش کم می کنم (کسی را دارم که می توانم با او مقایسه کنم - چندین دوست صمیمی دارم که تقریباً به طور همزمان با من زایمان کردند. فاصله 1-2 ماه). در همان زمان، همه فرزندان دوستان من در سن یک یا دو سالگی دیگر افزایش وزن را متوقف کرده بودند، به طور متوسط ​​در سطح 10.5 تا 11 کیلوگرم با قد 80 متوقف شده بودند، و تقریباً همه آنها شروع کردند: همانطور که می گویند، "بد غذا بخور." اگورکای من با قد 80 12300 وزن دارد و قرار نیست چیزی از غذا رد کند. می فهمم که جواب می دهید که این کم و بیش در حد معمول است، اما! چیزی که من را نگران می کند این است که او به وضوح هر ماه 300-350 گرم وزن اضافه می کند. با توجه به ادبیاتی که من خواندم، این برای یک کودک بعد از یک سال زیاد است. و این با وجود این واقعیت است که من واقعاً هر گرم را اندازه می‌گیرم و او حتی عملاً بدون شام با من به رختخواب می‌رود (شاید به این دلیل بد می‌خوابد - یک بار شبانه به او کفیر دادم ، او بلافاصله خوابش برد ، اما پزشکان من را منصرف کردند. گفتن که اگر او به خوردن شب عادت کند، نمی توانید او را در شب بخوابانید). اگرچه اگر قبل از خواب به او غذای سنگین‌تری بدهم، باز هم شب‌ها از خواب بیدار می‌شود (یعنی مسئله غذا یا نوشیدنی نیست). من و دوستانم دکتر یکسانی داریم و طبق توصیه های او به بچه هایمان غذا می دهیم. اما بچه های آنها به سختی وزن اضافه می کنند و من هر ماه سیصد گرم وزن اضافه می کند! فقط میترسم اگه الان تحت کنترل من داره ورم میکنه پس چی میشه که بزرگتر بشه حرف زدن یاد بگیره و از من غذا بخواد؟ من نمی توانم به یک کودک 2-3 ساله توضیح دهم که چرا با این اصول بالا به او غذا نمی دهم. یعنی اگر الان، حتی با وجود محدودیت‌ها، همه چیز «خوراک اسب» باشد، وقتی شروع به درخواست (و گرفتن!) اضافی کند، چه اتفاقی می‌افتد؟ لطفا به من بگویید که چه هنجارهایی را در تغذیه کودک بعد از 1 سال رعایت کنم. در غیر این صورت رژیم غذایی زیر یک سال همه جا تجویز می شود و بعد از یک سال خلاء کامل ایجاد می شود. یک مادربزرگ دوست داشتنی - مادرم - به طور کلی تلاش می کند تا به سرعت به عنوان یک بزرگسال به او غذا بدهد، یعنی. با آن همه قند و چربی که او را به مرحله سوم چاقی رساند. البته من می توانم با پدر و مادرم دعوا کنم، آنها کم و بیش مطیع هستند (چون من و شوهرم دیگر خودمان بچه نیستیم، من 33 سال دارم، او 36 سال، از نظر مالی کاملاً از آنها مستقل هستیم و نمی توانیم گوش کنیم. به دستورات آنها) اما چگونه با آن مبارزه کنم فرزند خود? من از زمانی می ترسم که یاد بگیرد خودش غذا بخواهد. الان هم نمی توانیم یک شام معمولی بخوریم - او فریاد می زند که به او هم چیزی بدهند (البته معمولاً شام ساعت 8 است - وقتی شوهرم از سر کار می آید - و بچه 6 (100 گرم پنیر + 100) خورد. گرم میوه)، به نظر من، برای کودک یک سالهزیاد، و تا ساعت 8 او به وضوح گرسنه نیست). در هر صورت، من یک برنامه غذایی تقریبی ارائه می دهم - شاید بیش از حد به او غذا می دهم؟ اگرچه مشکل این نیست: من می توانم سهم را کم کنم، اما چگونه می توانم میل او را به خوردن کم کنم؟ بنابراین، 5 یا 6 صبح - 200 گرم. مخلوط شیر تخمیر شده 10.00 - فرنی (180 گرم) + 40-50 گرم. آب میوه (نصف با آب) 14.00 - 100 گرم. پوره سبزیجات + 100 گرم. گوشت (یا 60 گرم ماهی) + همان مقدار آب میوه با آب 18.00 - 100 گرم. پنیر دلمه + 100 گرم. میوه ها (بعد از میوه ها نمی نوشد) 21.30 - کفیر + 2 کلوچه لطفا به من بگویید چه چیزی را می توانیم تغییر دهیم؟ یا شاید با افزایش سن چیز دیگری تغییر کند؟ به من دلداری دادند که شروع به راه رفتن می کند و وزن کم می کند، در حال حاضر راه می رود (یک سال و یک ماهگی راه می رفت) اما لاغری قابل مشاهده نیست. البته از نظر ظاهری چاق نیست و پزشکان فکر می کنند که من بیهوده وحشت می کنم و همه چیز عادی است، اما می ترسم - چه می شود اگر او مانند من برای زندگی کردن به کالری کمتری نسبت به دیگران نیاز داشته باشد و میل او به غذا خوردن باشد. مثل همه مردم است پس معلوم می شود که او هم مثل بقیه غذا می خورد، اما چاق تر می شود. از کجا می توانم مطلبی در مورد تغذیه کودکان بعد از یک سال بخوانم؟ لطفاً پیام تا حدودی پربار و آشفته را ببخشید. اما این واقعاً یک "فریاد روح" است و مشکلی است که به نظر من هیچ جا مقدس نیست. اگرچه، البته، عجیب و حتی احمقانه به نظر می رسد: کودک خوب غذا می خورد، اما مادر ناراضی است.

پیشاپیش از پاسخ شما متشکرم لیکا

سلام لیکا

همه چیزهایی که توضیح دادید نشانه این نیست که کودک به چیزی مبتلا شده است. نکته اصلی درک کردن است. اضافه وزن همیشه تفاوتی بین میزان انرژی مصرفی یک فرد و مقداری است که صرف می کند. کودک هیچ مشکلی با تغذیه ندارد (یعنی اعمال شما درست است). فکر نمی کنم مشکل سلامتی هم باشه فقط این است که اکنون باید روی سبک زندگی تمرکز کنید که در آن فرصت صرف انرژی حداکثر باشد. بیش از حد گرم نشوید، لباس هایی بپوشید که حرکت را محدود نکند، از تلویزیون دوری کنید، ورزش را به موقع معرفی کنید، یک روز تعطیل در طبیعت داشته باشید، جلوی کامپیوتر نباشید و غیره. آن ها خیلی مهم است که به طور خاص روی غذا تمرکز نکنید، اما اکنون به این فکر کنید که چگونه به کودک خود بیاموزید 2 ساعت قبل از مدرسه از خواب بیدار شود، به دویدن برود، ژیمناستیک انجام دهد، ورزش کند. دوش آب سرد... آره، عوامل ارثیحضور دارند، اما تنها زمانی خود را به شکل چاقی نشان می دهند که فرد تسلیم شود و کنترل خود را متوقف کند. و خواندن "در مورد موضوع تغذیه" یک بن بست است (از دیدگاه من، اما بسیار ذهنی). بهترین ها.

بچه هایی که من در اطرافم می شناسم همه کوچولوها هستند، برعکس، به محض اینکه می شنود، بیا دست هایمان را بشویم. مثل یک تیر پرواز می کند و اغلب می خندد.) البته از یک طرف دوست دارم که خوب غذا بخورد. و همه چیز را خوب می خورد: هر نوع فرنی، گوشت، جگر، ماهی، همه شیر، همه سبزیجات، همه میوه هایی که من می دهم... به جز چغندر، همه چیز را با ذوق نمی خورد.

خودش با قاشق غذا میخوره، حدود یک ماه و نیم پیش، وقتی شروع کردم به خوردنش روی میز براش میذاشتم، در حالی که داشتم یه چیزی تو آشپزخونه تموم میکردم... یه دفعه طاقت نداشت. و قاشق را گرفت... و شروع کرد به خوردن... بعد از آن هیچ مشکلی با قاشق نداشت، او همه چیز را می خورد، از جمله سوپ، اما گاهی اوقات به نظرم می رسد که او بیشتر از نیازش می خواهد نمی دانم که آیا باید از او پیروی کرد یا اینکه با وجود اشک ها و درخواست هایش همچنان او را محدود کرد.
صبح ها معمولاً فرنی با کره (یک بشقاب پر) به او می دهم، گاهی مقداری پنیر روی آن می مالم، بعد یک موز به او می دهم، سپس او چیز دیگری می خواهد، یک سیب یا گلابی به او می دهم، سپس 150 میلی لیتر شیر بهش میدم. دارم سعی می کنم از روی صندلی بلندش کنم مقاومت می کند - شروع به گریه می کند (با انگشتش شروع می کند به نشان دادن نان کجاست - باید بدمش. ساعت 9 صبحانه بخورد و آخرین شامش ساعت 20 است ماکارونی پخته کردم بعد از این نهار همه چیز را خوردم... شروع کردم به گریه کردن. بعد از آن دوباره گریه کردم. بیایید دوباره این کار را انجام دهیم (موز کوچک نیست، خوب، من قبلاً جیغ و گریه کردم).

فرزندان چه کسانی چنین اشتهای خوبی دارند - اگر بخواهند همیشه به آنها می دهید؟ یا با وجود گریه باز هم باید محدود باشد؟ یا از آنجایی که او به اطراف می دود و انرژی زیادی صرف می کند، مشکل بزرگی نیست؟ ما 4 بار در روز غذا می خوریم (یعنی با یک میان وعده بعد از ظهر) در دو روز یک سال و نیم داریم - وزن ما 13800 است، حدود 89-90 سانتی متر قد.

من و شوهرم هر دو لاغر هستیم، تمایلی به اضافه وزن نداریم، من 172 وزن دارم، وزنم 55 است. و از قبل در مورد این موضوع خواب می بینم، می آیم مهدکودک می روم (هنوز نمی رویم) و بچه ها به سمت من می آیند و می گویند: و آرتم شما امروز همه ناهارهای بچه ها را خورد.

و ما هم چنین چیزی می خوریم:

فرنی + میوه ها در صبح

ناهار سبزیجات + گوشت یا ماهی + سبزیجات یا سوپ

میان وعده بعد از ظهر شیر + میوه به علاوه تخم مرغ

عصر، فرنی با نوشیدنی یا شیر (می خواستم همه چیز را بنویسم، اما در واقع باید از سبزیجات یا میوه ها چیزی بدهم) من از دادن کلوچه منصرف شدم، اما او نان سیاه می خورد و می خواهد دائما

الان عصر میخوام فرنی رو عوض کنم، نمیدونم چیه، سرو کردن گوشت با سبزیجات کمی سخت به نظر میاد، لطفا راهنمایی کنید برای عصر چی میتونم بدم؟ و آیا ارزش دارد که کودک را در تمایلاتش برای خوردن متوقف کنیم؟

به نظر من هر یک از ما در مقطعی از زندگی خود با افزایش اشتها مواجه شده ایم. برای برخی در عرض چند روز از بین می رود و برای مدت طولانی فراموش می شود، برای برخی دیگر یک پدیده سیستماتیک است...

برخی از دختران آنقدر در مبارزه با افزایش اشتها غرق می شوند که نیاز معمول به غذا را منفی درک می کنند. در نتیجه، بی اشتهایی رخ می دهد. نه فقط یک کلمه ترسناک بلند، بلکه بیماری واقعی، منجر به از هم گسیختگی کامل متابولیسم و ​​روان و گاهی به نتیجه کشنده. بنابراین... همه چیز در حد اعتدال خوب است!

و مهمتر از همه، قبل از مبارزه با هر چیزی، باید دلیل آن را پیدا کنید. بدون اینکه بدانید، می توانید کلید اشتباهی را برای حل مشکل انتخاب کنید و فقط وضعیت را بدتر کنید. بنابراین، بیایید سعی کنیم دلایلی که اغلب رخ می دهند را درک کنیم.

1. تغییر در تعادل هورمونی

هورمون ها نقش نسبتاً بزرگی در زندگی ما بازی می کنند و در اینجا ما خانم ها معمولاً کار سختی داریم. هر تغییری مرحله خاصی از چرخه یا شکست آن است، ناگفته نماند...

0 0

افزایش اشتها به عنوان یکی از علائم بیماری

در بسیاری از موارد، هوس غذایی در واقع نشانه بیماری است. در صورت بیماری، بدن به طور غریزی شروع به جمع آوری انرژی اضافی برای بازسازی خود می کند.

البته تمایل به خوردن یک میان وعده اضافی را نمی توان به عنوان وجود هیچ بیماری تلقی کرد. این موضوع تنها با مراجعه به پزشک از نظر تشخیصی قابل تایید است.

با این حال، باید بدانید که چه بیماری هایی می تواند ناشی از اشتهای زیاد باشد:

وجود تومور در مغز؛ دیابت; تغییرات در سطوح هورمونی (عدم تعادل)؛ اختلال عملکرد غده تیروئید; بیماری های دستگاه گوارش؛ حالت های افسردگی, استرس روانی; کار بیش از حد از طبیعت فیزیکی و روانی؛ سندرم کم آبی؛ بیخوابی؛ بی نظمی رفتار خوردن; کمبود ویتامین، کم خونی.

افزایش میل به غذا اغلب در طول دوره نقاهت پس از بیماری های مختلف همراه است:...

0 0

افزایش اشتها

ما برای پر کردن ذخایر انرژی و حفظ آن به غذا نیاز داریم کار معمولیبدن این احساس گرسنگی است که به ما نشان می دهد که ذخایر قبلاً مصرف شده است، به این معنی که زمان مصرف بخش بعدی مواد مغذی فرا رسیده است. اما با توسعه تمدن، مردم شروع به اشتباه گرفتن مفاهیم "اشتها" و "احساس گرسنگی" کردند و در نتیجه ساکنان مدرن سیاره هر روز انتقال می دهند و در نتیجه نه تنها چهره خود، بلکه سلامتی خود را نیز خراب می کنند.

علل افزایش اشتها

روانشناسی گرسنگی

احساس گرسنگی کاملاً است پدیده طبیعی، در این زمان تولید فعال بزاق وجود دارد و شیره معده(که در واقع به هضم غذا کمک می کند). اشتها به این اشاره دارد که فرد چقدر گرسنه است و چقدر می تواند غذا بخورد. اما، متأسفانه، ما فراموش کرده‌ایم که چگونه به بدن خود گوش دهیم - به وضوح احساس کنیم که چه زمانی باید شروع به غذا خوردن کنیم و چه زمانی احساس سیری می‌شود.

با حضور در یک جامعه مصرفی، ما...

0 0

اصلاح تغذیه. علل افزایش اشتها چگونه اشتها را کاهش دهیم: غذاهایی که اشتها را کاهش می دهند. در صورت پرخوری چه باید کرد

خانم ها به هر وسیله ای با اضافه وزن مبارزه می کنند: رعایت می کنند رژیم غذایی سخت، در باشگاه عرق کنید، صبح بدوید، قرص های معجزه آسا برای چربی سوزی مصرف کنید. بسیاری از زنان نیز بر این باورند که افزایش اشتهای آنها مقصر است و سعی می کنند آن را با هر وسیله ای که همیشه مؤثر و بی خطر نیست فریب دهند. در ضمن، قبل از اینکه از اشتهای خود رنجیده شوید، باید به این فکر کنید که از کجا می آید و به طور کلی اشتها چیست.

اشتها چیست

ما به اشتها نیاز داریم: بدون آن، تنظیم صحیح دریافت مواد مغذی موجود در یک غذای خاص توسط بدن غیرممکن است. علاوه بر این، اشتها باعث هضم و جذب طبیعی غذا می شود و تولید بزاق و شیره معده را تحریک می کند. یه اشتهای خوبهمانطور که روانشناسان اشاره کرده اند، نشان می دهد که همه چیز در زندگی یک فرد خوب و موفق است. و...

0 0

پرخوری مداوم تنها به یک چیز منجر می شود - معده متورمو اضافه وزن اگر معده کشیده شده باشد، رهایی از عادت زیاد خوردن بسیار دشوار خواهد بود، زیرا بدن نیاز دارد مقدار کافیغذا برای سیری دلیل افزایش اشتها اصلاً نداشتن اراده یا بی اعتنایی نیست یا عادت بدشب بخور البته همه اینها نقش دارند، اما دلایل واقعی جدی تر هستند و اینها هستند که نیاز به درمان دارند و نه پرخوری. چه بیماری هایی باعث می شود زنان در وعده صبحانه، ناهار و شام بیشتر از نیاز خود غذا بخورند؟

کمبود خواب

طبق آخرین داده های پزشکان، یکی از دلایل افزایش اشتها کم خوابی است. نه تنها تعداد ساعات اختصاص داده شده به خواب مهم است، بلکه کیفیت خواب نیز مهم است. خواب نباید بی قرار، ناگهانی یا سطحی باشد. دو هورمون مسئول احساس گرسنگی در بدن هستند: لپتین و گرلین. لپتین احساس گرسنگی را سرکوب می کند، علت دوم اشتهای حیوانی. با کمبود خواب، تولید افزایش می یابد ...

0 0

هر فرد به اندازه کافی و رژیم غذایی متعادل، ورود سیستماتیک به بدن محصولات مختلف. و اشتهای سالم تا حد زیادی یک شاخص است عملکرد طبیعیتمام اندام ها و سیستم ها عدم تمایل به خوردن چیزی ممکن است نشان دهنده آن باشد تخلفات مختلفنیاز به اصلاح فوری اما افزایش اشتها را نیز نباید نادیده گرفت. بیایید در این صفحه www.rasteniya-lecarstvennie.ru در مورد علت افزایش اشتها صحبت کنیم، به علل و درمان چنین اختلالی نگاه خواهیم کرد، و همچنین خواهیم گفت که آیا گیاهانی وجود دارند که اشتها را کاهش می دهند و گرسنگی را سرکوب می کنند.

اشتها است احساس خوشایندکه با نیاز بدن به غذا و همچنین مکانیسم های فیزیولوژیکی مسئول تنظیم دریافت مواد مغذی مختلف مرتبط است. بنابراین، اشتها شامل چندین جنبه است - روانی و فیزیولوژیکی.

علل افزایش اشتها

بیش از اندازه...

0 0

اولین علائم اشتهای بارداری

اولین علائم بارداری

دیر یا زود هر زنی به بارداری خود مشکوک می شود. اولین علائم بارداری چیست؟ روش هایی که مردمان باستان ابداع کردند به ندرت می توانست پاسخ دقیقی به این سوال بدهد.

توسط ماماهای باستانی ملل مختلفعلائم بارداری مشاهده شد. غدد پستانیبزرگ می شوند و متشنج می شوند، گاهی اوقات درد می کنند، دایره های پاپیلاری تیره می شوند. تغییری در روان رخ می دهد - زن تحریک پذیر می شود ، ممکن است بی دلیل گریه کند ، یا احساس خواب آلودگی می کند یا نمی تواند بخوابد. حساسیت به انواع بوها ایجاد می شود. اغلب تغییر می کند احساسات چشاییبیزاری از برخی غذاها و اعتیاد به برخی دیگر، حتی گاهی غیرقابل خوردن، مثلاً گچ، وجود دارد.

لازم به ذکر است که این علائم همیشه نشانه بارداری نیستند، بلکه ممکن است نشان دهنده سایر بیماری ها (اعصابی، روانی، زنان و ...

0 0

10

افزایش اشتها یا چرا پرخوری حمله می کند؟

احتمالاً همه با احساس افزایش اشتها آشنا هستند. صبح ها معمولاً زندگی جدیدی را شروع می کنیم: در طول روز رژیم غذایی خود را زیر نظر می گیریم و عصر که عقربه های ساعت به نیمه شب نزدیک می شود، یخچال را باز می کنیم و ... سپس، صبح، دوباره زندگی جدید، چندین روز یا چند هفته دوام می آوریم و سپس این وضعیت دوباره تکرار می شود. ما مجله زنانهتحقیقات کوچک خودم را انجام دادم و سعی کردم بفهمم علت افزایش اشتها چیست و چه راه هایی برای حل این مشکل وجود دارد.

افزایش اشتها: PMS

بسیاری از زنان قبل از شروع قاعدگی افزایش اشتها، احساس گرسنگی باورنکردنی یا هوس خوردن شیرینی را تجربه می کنند. این با کمبود استروژن در طول سندرم پیش از قاعدگی توضیح داده می شود، که در تشکیل موادی که نیرو می بخشد، شرکت می کند. خلق و خوی عالیو به عنوان تسکین دهنده های طبیعی درد عمل می کنند. در دوران قاعدگی سطح هموگلوبین کاهش می یابد، احساس ضعف و کمبود نیرو ظاهر می شود که سعی می کنیم...

0 0

11

در باره شکل ایده آلتقریباً همه خواب می بینند. یک فرد لاغر هرگز نمی فهمد افرادی که تمایل به اضافه وزن دارند چقدر تلاش می کنند تا ظاهری زیبا داشته باشند. که در دنیای مدرنبسیاری وجود دارد لوازم پزشکی، رژیم غذایی و خیلی چیزهای دیگر که به هر طریقی می تواند به کسانی که برای بهبود اندام خود تلاش می کنند کمک کند. در واقع ابزارهای زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما دشمن کسانی که در حال لاغر شدن هستند، همچنان مانند قبل است. این در مورد استدر مورد افزایش اشتها به همین دلیل، دستیابی به اهداف خود در مبارزه با اضافه وزن بسیار دشوار است. همچنین شایان ذکر است که افزایش اشتها، که علل آن را در اینجا بررسی می کنیم، به هیچ وجه همیشه عادی نیست، به این معنی که باید با آن برخورد کرد. در برخی موارد، حتی ممکن است نشانه ای از برخی بیماری ها یا اختلال روانی.

افزایش اشتها: دلایل

برخی از افراد در تمام عمر گرسنگی را تجربه می کنند که هیچ چیز نمی تواند آن را برطرف کند، در حالی که برخی دیگر کم غذا می خورند، اما هر از گاهی چیزی در بدنشان تغییر می کند...

0 0

12

اکثر مردم بر این باورند که افزایش اشتها باعث افزایش اشتها می شود کوتاه ترین راهبه اضافه وزن به همین دلیل است که آنها شروع به مبارزه با آن می کنند، اما اغلب این مبارزه تنها منجر به مشکلات سلامتی می شود، زیرا اشتهای بی رحمانه پیامد آن است و شما باید از دلایلی که باعث آن می شود خلاص شوید.

علل افزایش اشتها در زنان

اشتهای یک زن با او ارتباط مستقیم دارد تعادل هورمونیو در فاز لوتئال افزایش می یابد چرخه قاعدگی، در دوران بارداری و شیردهی و همچنین در دوران پیش از یائسگی. چنین نوساناتی در اشتها طبیعی تلقی می شود و توجه ویژهلازم نیست.

اما دلایل دیگری برای افزایش اشتها در زنان وجود دارد و اول از همه، آنها با اختلالات متابولیسم کربوهیدرات مرتبط هستند. انسولین وارد خون می شود و باعث می شود سطح گلوکز به میزان قابل توجهی کاهش یابد و مغز سیگنالی دریافت می کند که شما باید غذا بخورید. یک فرد غذا می خورد، سطح گلوکز افزایش می یابد، که به نوبه خود، دوباره باعث ترشح انسولین در خون می شود. اینجوری معلوم میشه...

0 0

13

هنگام برنامه ریزی برای فرزند، هر یک از ما مشتاقانه منتظر حداقل تغییراتی هستیم که نشان می دهد خانواده به زودی دوباره پر می شود. اشتها یکی از علائم اولیهشروع بارداری اگر دختری متوجه شود که عادات غذایی او به طرز چشمگیری تغییر کرده است (بسیاری از ما زمانی را به یاد می آوریم که همزمان شاه ماهی و شکلات می خواستیم)، دیگر به اندازه کافی غذای معمولی را ندارد، یا برعکس، غذا باعث ایجاد انزجار می شود. - وقت آن است که برای امتحان بدوم. چرا اشتها در دوران بارداری اینگونه رفتار می کند؟ مراحل اولیه? و چه چیزی باید باعث نگرانی شود مادر باردار?

چرا اشتهای شما در دوران بارداری تغییر می کند؟

اشتهای یک زن باردار به منبعی واقعاً تمام نشدنی برای شوخی ها تبدیل شده است. بیشتر مردها با وحشت به یاد می آورند که چگونه در نیمه های شب خانمشان از آنها خواست که برای خرید توت فرنگی به فروشگاه بدویند و پس از بازگشت او گزارش داد که دیگر نمی خواهد آن را بخورد. بدن در حال رشد نیاز دارد مقدار زیادمواد مغذی، بنابراین مادر ناخودآگاه غذاهایی را برای سیر کردن انتخاب می کند و...

0 0

15

زنان به گونه ای متفاوت با آن برخورد می کنند پوند اضافی: برخی رژیم می گیرند، برخی در پارک دور می زنند و برخی در تلاش برای کاهش وزن با آن هستند قرص های جادویی. بسیاری از خانم ها دلیل آن را فکر می کنند اضافه وزنافزایش اشتها، و آنها سعی می کنند آن را به هر طریقی فریب دهند، که ممکن است همیشه برای سلامتی بی خطر نباشد. بنابراین، قبل از سرزنش اشتها برای همه چیز، باید دریابید که اشتها چیست و چرا افزایش می یابد.

اشتها چیست

بدن برای دریافت پایدار توسط بدن به اشتها نیاز دارد. مواد مفید. همچنین، اشتهای طبیعی به دلیل تولید شیره معده به معده کمک می کند تا غذاهای مصرف شده را بهتر جذب کند. روانشناسان متوجه شده اند که اشتهای طبیعی نشان دهنده بهزیستی فرد و عدم وجود هرگونه نگرانی است. اغلب علت اختلالات اشتها می تواند باشد حال بد، غدد درون ریز و سیستم عصبی، دستگاه گوارش یا زمانی که سیستم ایمنی ضعیف شده است. بنابراین، ابتدا باید دلایل خود را شناسایی کنید...

0 0

16

دلایل افزایش اشتها در شرایط مختلفی نهفته است که می توانیم بدون مشکل بر اکثر آنها غلبه کنیم. بیایید دریابیم که چگونه اشتهای خود را کاهش دهیم.

اشتها یک "یادآوری" طبیعی از نیاز به پر کردن منابع مصرف شده است. اگر مادر طبیعت مراقبت نمی‌کرد، انسان‌ها و حیوانات از فرسودگی می‌مردند، بی‌آنکه نمی‌دانستند چرا نیرو از بدن خارج می‌شود و همراه با آن، زندگی.

مانند هر مکانیسمی که حتی قابل اطمینان ترین است، می تواند شکست بخورد، و سپس بی اشتهایی یا پرخوری عصبی برای صاحب بدشانس اشتهای "شکسته" تضمین می شود. و سپس در مورد اول کشنده است کاهش وزن خطرناک، در دوم - مجموعه ای کنترل نشده اضافه وزن.

اشتهای بی رحمانه یکی از دلایل اضافه وزن است. برای اینکه "غذا" را تحریک نکنید و به طور قابل اعتمادی میل خود به خود و به ظاهر منطقی برای خوردن بیشتر را کنترل کنید، باید "دشمن" را شخصاً بشناسید.

علل افزایش اشتها

آنها ممکن است پیامدهای زیر باشند:

نلادوف با ...

0 0

17

همه دوست دارند اندامی باریک و متناسب داشته باشند. اما چرا برخی از مردم مجبورند تقریباً هیچ تلاشی برای این کار انجام ندهند، در حالی که برخی دیگر هر روز تلاش می کنند، اما بیهوده؟ گاهی اوقات افزایش اشتها مقصر است.

اشتها احساسی است که با نیاز به غذا همراه است. همچنین این مکانیسم فیزیولوژیکیتنظیم جریان غذا در بدن هیپوتالاموس، یکی از بخش های مغز، مسئول اشتها است. و نقض عملکرد آن می تواند منجر به اختلالات اشتها شود.

علل افزایش اشتها به 2 گروه فیزیولوژیکی و روانی تقسیم می شوند. در هسته دلایل فیزیولوژیکیبیماری ها یا اختلالات کاری وجود دارد اعضای داخلییا سیستم های بدن: دیابت شیرین، پرکاری تیروئید - اختلال عملکرد غده تیروئید، بیماری ها دستگاه گوارشاختلالات مغزی (تومورها، التهاب، ناهنجاری های ژنتیکی).

پرخوری روانی در هنگام استرس، ناراحتی، افسردگی و بی حوصلگی رخ می دهد. در این حالت مکانیسم استرس خواری فعال می شود...

0 0

18

چرا اشتهای قوی ظاهر می شود؟

یکی از دلایل رایج اینکه فرد زیاد و اغلب غذا می خورد و نمی تواند به اندازه کافی غذا بخورد، کشیدگی شکم است. این مشکل بسیار گسترده است و متأسفانه به مرور زمان بدتر می شود. این یک دور باطل است: چه مردم بیشتریمی خورد، شکمش را بیشتر می کشد و بیشتر میل به خوردن دارد. شما باید خودتان را جمع و جور کنید و سعی کنید به تدریج سهم خود را کاهش دهید. بدون اعتصاب غذا یا رژیم های غذایی سخت - فقط کاهش آرام و تدریجی مقدار غذا.

یک مکان خوب برای شروع این است که یاد بگیرید چگونه غذای کمتری بپزید و بشقاب های کوچکتر مخصوص بخرید. همچنین برای مقابله با گرسنگی باید 5 بار در روز غذا بخورید، اما کم کم.

از خوردن میان وعده های مداوم اجتناب کنید - این است عادت بد. اگر هنگام غذا خوردن اغلب جلوی تلویزیون می نشینید، بهتر است به جای آن شروع به راه رفتن کنید - هم برای شکم و هم برای اندام شما بهتر است.

دلیل اشتهای قویمی تواند استرس زا شود اغلب مردم غم و اندوه را می خورند. واقعیت این است که در زمان استرس ...

0 0

تقریباً همه رویای یک چهره ایده آل را در سر می پرورانند. یک فرد لاغر هرگز نمی فهمد افرادی که تمایل به اضافه وزن دارند چقدر تلاش می کنند تا ظاهری زیبا داشته باشند. در دنیای مدرن، بسیاری از داروها، رژیم های غذایی و موارد دیگر وجود دارد که به هر طریقی می تواند به کسانی که برای بهبود چهره خود تلاش می کنند کمک کند. در واقع ابزارهای زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما دشمن کسانی که در حال لاغر شدن هستند، همچنان مانند قبل است. ما در مورد افزایش اشتها صحبت می کنیم. به همین دلیل، دستیابی به اهداف خود در مبارزه با اضافه وزن بسیار دشوار است. همچنین شایان ذکر است که افزایش اشتها، که علل آن را در اینجا بررسی می کنیم، به هیچ وجه همیشه عادی نیست، به این معنی که باید با آن برخورد کرد. در برخی موارد حتی ممکن است نشانه ای از بیماری یا اختلال روانی باشد.

افزایش اشتها: دلایل

برخی از افراد در تمام طول عمر خود گرسنگی را تجربه می کنند که با هیچ چیز برطرف نمی شود، در حالی که برخی دیگر کم غذا می خورند، اما هر از گاهی چیزی در بدن آنها تغییر می کند و آنها شروع به غذا خوردن برای دو یا حتی سه نفر می کنند. به عنوان یک قاعده، افزایش اشتها همیشه مشاهده نمی شود، اما فقط در ساعات خاصی. مثلا آخر شب. مطمئناً اکنون بسیاری به یاد می آورند که چگونه بیش از یک بار بعد از نیمه شب از خواب بلند شدند و به سمت یخچال رفتند و می خواستند هر چیزی را که آنجا بود بخورند. البته صبح هر اتفاقی که در شب افتاد فقط باعث سردرگمی شد.

به طور کلی شایان ذکر است که مرکز سیری نیز مانند مرکز گرسنگی در هیپوتالاموس قرار دارد. آنها سیگنال هایی از معده دریافت می کنند که نشان می دهد آیا فرد به غذا نیاز دارد یا خیر. در نتیجه هر گونه اختلال در این سیگنال ها، انواع مختلفچالش ها و مسائل. افزایش اشتها دقیقا یکی از این مشکلات است. دلایل همه اینها، همانطور که قبلاً از مطالب بالا مشخص شد، متفاوت است، اما مهمترین آنها شامل موارد زیر است:

1) بسیاری از زنان قبل از قاعدگی افزایش اشتها را تجربه می کنند. این را می توان با این واقعیت توضیح داد که در هنگام PMS، کمبود هورمونی به نام استروژن در بدن ظاهر می شود. این هورمون باعث نشاط افراد می شود و مسئول آن است حال خوب. همچنین می تواند به عنوان یک مسکن عمل کند. همچنین شایان ذکر است که قبل از قاعدگی و همچنین در طول آن، سطح هموگلوبین کاهش می یابد و زن از این امر احساس ضعف می کند و سعی می کند با کمک غذا قدرت خود را بازیابد. افزایش اشتها در دوران قاعدگی اشکالی ندارد.

2) ممکن است فردی اگر مدام تجربه کند، دائماً تمایل به خوردن دارد تمرین فیزیکی(ورزش، کار سخت). همه اینها کاملاً طبیعی است، زیرا در تلاش برای به دست آوردن قدرت است. در چنین مواقعی مصرف غذاهای حاوی پروتئین زیاد توصیه می شود.

3) افزایش اشتها ممکن است در نتیجه استرس، اختلال روانی یا شوک عاطفی جدی رخ دهد. واقعیت این است که روند غذا خوردن معمولا بسیار خوشایند است. این بدان معناست که انسان همیشه هنگام غذا خوردن کمی از واقعیت کناره گیری می کند. مغز به ما می گوید که به دلیلی غیر از اینکه بدن به آن نیاز دارد، ارزش خوردن را دارد. مواد مغذی، اما دلیل آن این است که ما فقط می خواهیم از مشکلاتی که برایمان پیش آمده دور شویم یا چیز بسیار بدی را فراموش کنیم. در این مورد، توصیه می شود از آنها کمک بگیرید روانشناس حرفه ای، زیرا کاملاً ممکن است که مشکل به خودی خود برطرف نشود.

4) دلایل اصلی افزایش اشتها نیز شامل مشکلات با متابولیسم کربوهیدرات. با این اختلال، افراد ناخودآگاه به سمت خوردن غذاهایی که حاوی کربوهیدرات های زیادی هستند، گرایش پیدا می کنند. در این مورد توصیه می شود با پزشک مشورت کنید.

5) علت افزایش اشتها ممکن است تومور مغزی باشد.

6) افزایش اشتها در کودکان معمولاً با رشد آنها همراه است. بسیاری از بزرگسالان زمانی که کودکشان شروع به خوردن همه چیز می کند، شروع به نگرانی می کنند، اما در واقعیت جای نگرانی وجود ندارد.

در پایان می خواهم بگویم به افرادی که نمی توانند وزن خود را کاهش دهند به دلیل اینکه مدام از گرسنگی رنج می برند توصیه می شود بیشترین استفاده را داشته باشند. راه های سادهکاهش آن عبارت است از:

یک لیوان بخور آب هویج;

بخور بلغور جو دوسر;

گریپ فروت بخور

افزایش اشتها، که علل آن بحث کردیم، البته می تواند باشد مشکل بزرگ. نمی توان آن را نادیده گرفت.