مهمترین چیز در یک زن داشتن اشتهای خوب است. دلایل اشتهای بی رحمانه چیست؟

اچچهارده دلیل برای داشتن اشتهای خوب (بسیار خوب):

• رژیم غذایی کاملا اشتباه

این را می توان هم به رژیم غذایی و هم به خود تغذیه به طور کلی نسبت داد. شما باید به وضوح بدانید که کدام غذا برای چه کسی مناسب است.

• شوک های روانی

چه چیزی را می توانم در اینجا وارد کنم؟ از دست دادن یکی از عزیزان، شوک، غافلگیری بی رحمانه ... اصولا خودت میفهمی اینجا چی گفته میشه.

• استرس در انواع مختلف

استرس به طور کلی تمام زندگی شما را خراب می کند! برای کسانی که مقاومت آهن در برابر استرس دارند خوب است.

• خستگی شدید است.

باید مراقب خودت باشی چون جز خودت، هیچکس آنطور از تو مراقبت نمی کند، هیچکس آنطور از تو محافظت نمی کند.

• بی علاقگی کامل نسبت به همه چیز

شرایط آشناست؟ افسوس که برای خیلی ها آشناست. و خیلی ها را آزار می دهد. کسی با او دعوا می کند و کسی از دعوا "تسلیم می شود".

• افسردگی در مراحل مختلف

به طور کلی این نکته را می توان به استرس نسبت داد. آنها فقط در قدرت و ویژگی های متفاوت هستند، اما تأثیر آنا بر اشتها تقریباً یکسان است.

• عدم تعادل هورمونی

علائم عدم تعادل هورمونی: ترک های پوستی، موهای زائد روی بدن، کاهش وزن یا چاقی، بزرگ شدن چانه، ناهنجاری قابل توجه، رشد سریعتوقف، خشکی دهان، خارش، بی حسی در اندام ها.

• کم آبی بدن

کم آبی بدن کمبود قابل توجه (از دست دادن قابل توجه) آب در سراسر بدن است.

• کمبود خواب.

گاهی اوقات شما از بی خوابی رنج می برید، گاهی اوقات این یک عادت است. یکی کار داره اما کم خوابی نباید مجاز باشد. به هر حال!

• خستگی عصبی.

از چنین خستگی، بیماری های مختلفی ظاهر می شود. پیشاپیش خود را از شر آنها خلاص کنید.

• بیماری های دستگاه گوارش.

نگاه کنمنظور چه بیماری هایی است:

اختلالات حرکتی

کوله سیستیت.

JVP.

سمپاتتونیا

• اختلالات تیروئید.

با تیروئید خود شوخی نکنید! سعی کنید به او نیز توجه کنید تا بعداً با احساس ناخوشی از شما انتقام نگیرد.

• رفاه روانی.
• رفاه جسمی است.

دو نکته آخر یک مورد جداگانه است.می بینید چقدر با بقیه تفاوت های اساسی دارند؟ نه تنها شما این را می بینید، بلکه همه افرادی که اتفاقاً این مقاله را خوانده اند.

با این حال، نباید چنین فرض کرد اشتهای خوب- خوب است که اشتهای خوب احساس گرسنگی و "رفع" آن است. در واقع این یک تصور غلط است. زیرا گرسنگی یک احساس فیزیولوژیکی (نیاز) و اشتها یک عادت است.

اغلب اتفاق می افتد که به نظر می رسد گرسنگی از بین می رود، اما اشتها همچنان "نشت می کند". و بررسی "صادق بودن" این بسیار آسان است. چگونه؟ خب خودت میفهمی که غذاهای خوشمزه و مورد علاقه رو حتی وقتی کاملا سیر میشی میخوری! در اینجا اثبات است.

بسیاری از مردم سعی می کنند احساسات منفی را "خوردن" کنند و حال بد. شما نمی توانید این کار را انجام دهید! این نوع "خوردن" می تواند منجر به پرخوری عصبی شود. بسیاری از مردم به شوخی بولیمیا را "هجوم به یخچال" می نامند. در این حالت فرد اصلا نمی تواند بدون غذا کار کند. چگونه از شر بولیمیا خلاص شویم؟ استفاده از "ترکیبی" از رژیم درمانی، روان درمانی و درمان دارویی.

به طور کلی بهتر است اشتهای خود را کنترل کنید.انجام این کنترل با غذاها و نوشیدنی ها بی فایده است:

• ریواس.
• فلفل قرمز.
• مارچوبه.
• شیلی.
• هادوک
• ماهی سالمون.
• سرکه سیب.
• خیار.
• سوف.
• هویج.
• پیاز.
• سیب زمینی.
• گریپ فروت.
• زغال اخته.
• گیلاس.
• انجیر
• یک آناناس.
• گوجه فرنگی.
• بلغور جو دوسر.
• جعفری.
• شکلات.
• سوپ.
• چای گیاهی.
• اب.
• موز.
• پنیر کوتاژ.
• پنیر.
• عدس.
• نخود فرنگی.
• لوبیا.
• ساندویچ دلچسب.
• گلابی.
• آجیل کاج.
• سالاد.
• سیب (نه سبز).
• شیرخشک.
• گوشت بدون چربی (قبل از خواب).
• ماست با یک قاشق عسل و موسلی.
• کیوی.
• کدو سبز.
• قهوه.
• تخم مرغ.
• دست و پا کردن.
• کرفس.
• کاکائو
• آب مرکبات.
• روغن زیتون.
• کفیر.
• کلم (کلم).
• کباب گوشت گاو.

در صورت تمایل می توانید اشتهای خود را کاهش دهید:

• همه چیز را بدون نمک بخورید.
• همه چیز را بدون شکر بخورید.
• شیاف گلیسیرین (مقعدی) را امتحان کنید.
• علف شیر بنوشید.
• مخلوطی از افسنطین، برنزه و خولان تهیه کنید.
• چای سبز را فراموش نکنید.
• چای سیاه بدون شکر بنوشید.
• جو بخور
• آب بسیار گازدار بنوشید.
• سیر را "نقل کنید".
• همه چیز را بدون ادویه های مختلف بخورید.

تیاین روش کاهش اشتها معمولا توسط خانم هایی انجام می شود که می خواهند اشتهای خوب (و عالی) آنها به طور کامل از بین برود. هر کس (که به وضعیت "شکل" خود اهمیت می دهد) واقعاً رویا می بیند و می خواهد از شر اشتهای خود خلاص شود. اما متأسفانه همه در این امر موفق نیستند. اما این فقط برای کسانی اتفاق می افتد که اراده عظیمی دارند، آن را توسعه می دهند و برای توسعه آن تلاش می کنند.

اما برای کودکان، اشتهای خوب به معنای شادی والدین است.از این گذشته ، بیشتر مادران از بی اشتهایی کودک شکایت دارند و نه از "خوبی" او.

دلایل اشتهای بسیار خوب در کودکان:

• بچه ها نمی دانند با خودشان چه کنند، چه بازی کنند. بنابراین آنها راهی برای خروج پیدا می کنند: غذا. راه حل خیلی خوبی نیست، اما همه بچه ها آن را پیدا می کنند و دوستش دارند.
• کودکان انرژی زیادی را صرف تحرک و بازی می کنند. طبیعتا انرژی باید به نحوی تغذیه شود.
• والدینم به من یاد دادند که خوب غذا بخورم. و معده به صبحانه، ناهار و شام "عادت کرد".
• کودکان اغلب اوقات خود را در فضای باز می گذرانند. هوای تازهنه تنها بر بدن بزرگسالان، بلکه بر روی هر بدن بالغ نیز تأثیر مفیدی دارد.

Eاگر کودکان اشتها ندارند، فوراً وحشت نکنید! اشتها مفهومی بی ثبات است. همچنین ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که کودک تمایلی به غذا نداشته باشد. اگر ظاهر شود دوان دوان می آید تا غذا بخورد. یا چیزی در زندگی کودک تغییر کرده است. آیا تا به حال به چنین چیزهایی فکر کرده اید؟ چیزها - رویدادهایی که بر اشتهای کودک تأثیر می گذارد (تا حدودی منفی):

در حال حرکت.

راندن.

تغییر محل زندگی.

بازدید از مهدکودک جدید

دعواهایی که کودک در خانواده می بیند.

با "بزرگسالی" تشابهاتی را ترسیم کنید. من تعجب می کنم که وقتی این کار را انجام دادید برای خودتان چه چیزی فهمیدید؟ احتمالاً زیاد، و این ما را بسیار خوشحال کرد. بنابراین مقاله بیهوده نوشته نشده است. از اینکه آن را تا آخر خواندید متشکرم! خوشحالی شما را خوشحال کرد.

به نظر من هر یک از ما در مقطعی از زندگی خود با افزایش اشتها مواجه شده ایم. برای برخی در عرض چند روز از بین می رود و برای مدت طولانی فراموش می شود، برای برخی دیگر یک پدیده سیستماتیک است...

برخی از دختران آنقدر در مبارزه با افزایش اشتها غوطه ور می شوند که نیاز معمول به غذا توسط آنها منفی درک می شود. در نتیجه، بی اشتهایی رخ می دهد. نه فقط یک کلمه ترسناک بلند، بلکه بیماری واقعی، منجر به از هم گسیختگی کامل متابولیسم و ​​روان و گاهی به نتیجه کشنده. بنابراین... همه چیز در حد اعتدال خوب است!

و مهمتر از همه، قبل از مبارزه با هر چیزی، باید دلیل آن را پیدا کنید. بدون اینکه بدانید، می توانید کلید اشتباه را برای حل مشکل انتخاب کنید و فقط وضعیت را بدتر کنید. بنابراین، بیایید سعی کنیم دلایلی که اغلب رخ می دهند را درک کنیم.

1. تغییر دهید تعادل هورمونی

هورمون ها نقش نسبتاً زیادی در زندگی ما بازی می کنند، و در اینجا ما زنان به طور کلی روزگار سختی داریم. هر گونه تغییر - مرحله خاصی از چرخه یا شکست آن، بدون ذکر بارداری یا یائسگی، می تواند منجر به افزایش اشتها شود.

در طول سندرم پیش از قاعدگی، کنترل کردن خود هم از نظر غذا و هم از نظر غذایی بسیار دشوار است افزایش تحریک پذیری. البته اگر این علائم بازدارنده شده اند، برای تنظیم تعادل هورمونی باید با پزشک متخصص زنان مشورت کنید.

در موارد کمتر شدید، چنین مداخله ای لازم نیست. با این حال ... شما باید اراده خود را "روشن" کنید، کاری که همه نمی توانند و نه همیشه انجام دهند. در این زمان نیازی به گرسنگی دادن نیست، فقط اوضاع را بدتر خواهید کرد.

اما اجازه دادن به شرایط در مسیر خود نیز یک گزینه نیست. اگر با تمایل ناگهانی به خوردن یک میان وعده نزدیک به شب، نمی توانید شکلات تخته ای را با یک پرتقال یا یک سیب جایگزین کنید، می توانید به خود شیرینی مورد علاقه خود را اجازه دهید، اما در مقادیر معقول.

2. استرس، اضافه بار عاطفی

در زمان آشفتگی روانی شدید، دو واکنش ممکن است وجود داشته باشد - یا اصلا نمی توانید چیزی بخورید، یا زیاد و خوشمزه ترین (و اغلب مضر) می خورید. هر دو به یک اندازه بد هستند. در زمینه این موضوع، گزینه دوم را در نظر دارم.

اگر افزایش اشتها دقیقاً به همین دلیل ایجاد می شود، دیگر نیازی به رژیم غذایی نیست. تلاش ها باید در جهتی کاملاً متفاوت هدایت شوند - متوسط تمرین فیزیکیماساژ، استراحت متناوب فعال و غیرفعال، احتمالاً مشاوره با روانشناس یا روان درمانگر.

با این حال، اگر قوی باشد موقعیت های استرس زایک عامل دائمی هستند، این اقدامات فقط یک اثر موقت خواهد داشت. و تغییرات جدی مستلزم تغییرات شدید در زندگی است که ما همیشه نمی توانیم آنها را سازماندهی کنیم. اما... در هر صورت، دیر یا زود باید یاد بگیریم که نگرش خود را نسبت به موقعیت هایی که در آن ناتوان هستیم تغییر دهیم. بدون این هیچ راهی نیست...

3. قند خون بالا می رود

اگر هیچ دلیل قابل توضیح دیگری وجود ندارد و افزایش اشتها نگران کننده است، باید از نظر سطح قند خون آزمایش دهید. بهتر است، در صورت امکان، یک گلوکومتر بخرید و خوانش ها را برای چند هفته کنترل کنید - صبح قبل از غذا و 1.5-2 ساعت بعد از غذا.

افزایش قند بسیار خطرناک است. اولاً، آنها دیابت اکتسابی (نوع II) را تهدید می کنند، اگر قبلاً آن را نداشته باشید. ثانیاً، آنها تأثیر بسیار منفی بر کل دارند سیستم عروقیبا تمام آن چیزی که دلالت دارد ...

نکته اصلی این است که اجازه ندهید مشکلاتتان از بین بروند، بلکه آنها را به محض ایجاد شدن حل کنید تا آنها را به یک درهم پیچیده تبدیل نکنید که خارج شدن از آن غیرممکن خواهد بود...

برای دریافت بهترین مقالات، در صفحات Alimero مشترک شوید،

مشکل کاهش وزن برای مدت طولانی مورد مطالعه قرار گرفته است. رژیم های غذایی جدید و متنوع، برنامه های آموزشی، دوره ها و خیلی چیزهای دیگر دائما ظاهر می شوند. خیلی کمتر به این موضوع توجه می شود موضوع مهممثل افزایش وزن لاغری تنها نیست مشکل زیبایی شناختی، اما همچنین می تواند منجر به سلامت ضعیف شود. با مشاهده چندین قوانین سادهمی توانید بدن خود را مرتب کنید و زندگی جدیدی را شروع کنید.

احساس گرسنگی سیگنالی از بدن است که به غذا نیاز دارد. مواد مغذی. مرکز گرسنگی که در هیپوتالاموس قرار دارد، سیگنالی در مورد کمبود پروتئین، چربی، کربوهیدرات و ریز عناصر می دهد. اگر فرد اشتهای خود را از دست بدهد، این می تواند منجر به عدم تعادل تغذیه شود.

اگر انسان نتواند مقدار غذای مورد نیاز بدنش را بخورد، اشتهای او کم می شود. ممکن است چندین دلیل وجود داشته باشد:

• عصب روانی (جسمی)؛
• اختلال در سیستم گوارش؛
• بیماری متابولیک؛
• عادات بد (سیگار کشیدن و نوشیدن الکل)؛
• ویتامینوز

هر مزمن و بیماری های حاد، عفونت ها، تومورها نیز می توانند منجر به اختلالات و از دست دادن کامل اشتها شوند.

اشتها را کاهش می دهد داروهابه ویژه آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، قرص های افزایش فشار خون.

در میان دلایل روان تنی: استرس، عادت، فوبیای اجتماعی، بی اشتهایی، افسردگی. از جمله مشکلات دستگاه گوارش: گاستریت، دیس بیوز، دیسکینزی روده، مشکلات تولید آنزیم ها، بیماری های پانکراس یا کیسه صفرا.

راه های اثبات شده برای بهبود اشتها

سه مکمل ورزشی برای افزایش وزن وجود دارد:

• (پروتئین + کربوهیدرات).

منبع اضافی مواد مفیدممکن است اسیدهای آمینه و بتا آلانین باشد. این مکمل ها برای افزایش انرژی در طول تمرینات قدرتی مورد نیاز هستند، اما تاثیری بر روند افزایش وزن ندارند.

پروتئین آب پنیر برای سرعت بخشیدن به متابولیسم و ​​رشد عضلات مورد نیاز است. هنجار روزانهپروتئین یک ورزشکار 1.5-2.5 گرم پروتئین در هر کیلوگرم وزن دارد. پروتئین آب پنیر در چند دقیقه جذب می شود، در حالی که غذای معمولی بیش از یک ساعت طول می کشد. پروتئین نه تنها در روزهای تمرین مصرف می شود. 1 قاشق مکمل ورزشیمعادل یک وعده گوشت

کراتین مایعات را در ماهیچه ها حفظ می کند که باعث می شود آنها بزرگتر به نظر برسند. این ماده قادر به بهینه سازی فرآیندهای انرژی در عضلات، افزایش شاخص های قدرت است که به همین دلیل عضلات سریعتر رشد می کنند.

گینر از پروتئین و کربوهیدرات تشکیل شده است. کربوهیدرات منبع انرژی است و برای ریکاوری بعد از ورزش ضروری است. این مخلوط نیز به سرعت توسط بدن جذب می شود. در روزهای تمرین و استراحت به عنوان یک منبع تغذیه اضافی مصرف می شود.

کمک مجموعه های گیاهان دارویی و گیاهی

از گیاهان تلخ (تلخ) برای افزایش اشتها استفاده می شود. می توانید آنها را در هر داروخانه ای خریداری کنید. قبل از مصرف توصیه می شود برای رد کردن آن با پزشک خود مشورت کنید اثرات جانبی. آنها مخاط معده را تحریک می کنند و باعث ترشح رفلکس می شوند شیره معده.

ریشه قاصدک؛

چمن قرنی؛

مونتانا;

بلادونا;

افسنطین

تلخی در ترکیب مجموعه اشتها آور، در آماده سازی Vitaon و Aristochol، در قرص های معده با عصاره بلادونا وجود دارد.

گیاهان فوق احساس گرسنگی را افزایش می دهند، اثر کلرتیک دارند و التهاب را برطرف می کنند.

از آنجایی که تلخی باعث ترشح شیره معده می شود، مصرف آنها برای ورم معده و زخم معده ممنوع است.

علاوه بر این، می توانید از: عرعر، زرشک، توت سیاه، دانه های بادیان، دانه های زیره سیاه، خولان دریایی استفاده کنید. بیشتر اثر قویتسخیر کاسنی، جنس زرد و چنار.

عسل، بره موم و نان زنبور عسل به بازسازی بدن کمک می کند مواد معدنی ضروریو ویتامین ها، که منجر به عملکرد مناسبدستگاه گوارش.

راه های خطرناک برای افزایش اشتها

اگر از هر یک از روش های افزایش اشتها سوء استفاده کنید، می تواند برای سلامتی شما مضر باشد.

شما نمی توانید هیچ کدام را بگیرید داروهابدون تجویز پزشک، از دستورالعمل ها منحرف شوید و دوره توصیه شده درمان را افزایش دهید. در طب سنتی هم همینطور است.

قبل از شروع اقدامات، باید با پزشک معاینه شوید و علل عینی اختلالات در بدن را شناسایی کنید.

شما فقط می توانید غذای سالم بخورید، فست فود نخورید، شب ها غذا نخورید، فقط گلوکز سالم مصرف کنید.

تحت هیچ شرایطی قبول نکنید داروهای هورمونیبدون نشانه های خاص

ورزش بدنی نیز باید در حد اعتدال باشد افزایش خستگیتنها منجر به اختلال در فرآیندهای گوارشی می شود.

نتیجه

هر کسی می تواند اشتهای خود را افزایش دهد مرد سالم، این کار باید به طور متوسط ​​و تدریجی و بدون حساب کردن انجام شود نتایج سریع. مجموعه ای از اقدامات به شما امکان می دهد عملکرد بدن خود را بازیابی کنید، احساس بهتر و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

حتما در مورد آن بخوانید

اوگنی اولگوویچ عزیز، من کتاب شما و بسیاری را خواندم اطلاعات مفیدبرخط. بسیاری از سوالات روشن شده است، اما، اما، من پاسخی برای یک سوال که من را بسیار بسیار نگران می کند، پیدا نکردم، هرچند، احتمالا، این نگرانی نتیجه تجربیات و عقده های شخصی من است. اما از اول شروع میکنم پسر من یک سال و 2 ماهه است، هیچ مشکلی از نظر سلامتی ندارد، به جز اینکه شب ها خوب نمی خوابد. اما من قبلاً با این موضوع کنار آمده ام ، احتمالاً زمان آن فرا رسیده است - بهترین دکتر. حالا من در مورد چیز دیگری صحبت می کنم. در وب سایت شما شکایت های زیادی از والدین مبنی بر اینکه کودک خوب غذا نمی خورد و وزن اضافه نمی کند دیده ام که به کودک توصیه می کنید کودک را شکنجه نکند و غذا پر نکند. و این درست است، اما من یک مشکل دیگر دارم. مال من داره میخوره و خیلی خوب غذا می خورد. و به نظر من هر چقدر هم به او بدهی همه چیز را خواهد خورد. به نظر می رسد بعد از هر وعده غذایی به همان مقدار غذا می خورد. اجازه دهید توضیح دهم که چرا این من را خیلی نگران می کند. هم خانواده من و هم شوهرم تمایل به اضافه وزن دارند. تنها تفاوت این است که شوهرم در کودکی یک بچه لاغر بود، بد غذا می خورد و بعد از بازگشت از سربازی شروع به افزایش وزن کرد. من شرایط متفاوتی داشتم. من توسط مادربزرگم بزرگ شدم (وضعیتی که بارها توضیح داده‌اید) که تا زمانی که مریض شدم به من غذا داد. نتیجه تأثیری نداشت - در تمام زندگی ام با آن جنگیده ام اضافه وزن، کوچکترین آرامش در غذا منجر به افزایش وزن دائمی می شود. حرف من را قبول کنید، این عشوه گری خانومی نیست به خاطر سایز 42 یا 44. یعنی برای اینکه طبیعی به نظر بیایم و احساس کنم (طبیعی 67/68 کیلوگرم با قد 165 است، بررسی کردم، اگر وزنم کمتر است، از قبل احساس بدی دارم، به محض اینکه پاهایم را حرکت می دهم)، باید خودم را محدود کنم. بسیار سختگیرانه در ضمن مادرم چاق درجه 3 هستش. یعنی پسر یک نفر را دارد که چاق باشد. و من خودم به خوبی می دانم که بچه چاق بودن چگونه است: تمسخر، عقده ها، معلمان بدخواه در کلاس تربیت بدنی و در بلوغ - رژیم‌های غذایی، هیستریک، اعصاب به دلیل اینکه می‌خواهید غذا بخورید و رژیم غذایی «نمی‌تواند حفظ شود». اما چاق بودن یک پسر از این هم بدتر است. من مشکل فرزندم را در چه می بینم؟ در تمام عمرم معتقد بودم که چاقی مادرم، شوهرم و من نتیجه عادات غذایی نادرست است. اما اکنون من به شدت طبق توصیه های پزشکان به کودکم غذا می دهم و حتی به جهاتی نسبت به همسالانش کم می کنم (کسی را دارم که می توانم با او مقایسه کنم - چندین دوست صمیمی دارم که تقریباً همزمان با من زایمان کردند. فاصله 1-2 ماه). در همان زمان، همه فرزندان دوستان من در سن یک یا دو سالگی دیگر افزایش وزن را متوقف کرده بودند، به طور متوسط ​​در سطح 10.5 تا 11 کیلوگرم با قد 80 متوقف شده بودند، و تقریباً همه آنها شروع به افزایش وزن کردند. همانطور که می گویند، "بد غذا بخور." اگورکای من با قد 80 12300 وزن دارد و قرار نیست چیزی از غذا رد کند. می فهمم که جواب می دهید این کم و بیش در حد معمول است، اما! چیزی که من را نگران می کند این است که او به وضوح هر ماه 300-350 گرم وزن اضافه می کند. با توجه به ادبیاتی که من خواندم، این برای یک کودک بعد از یک سال زیاد است. و این با وجود این واقعیت است که من واقعاً هر گرم را اندازه می‌گیرم و او حتی عملاً بدون شام با من به رختخواب می‌رود (شاید به این دلیل بد می‌خوابد - یک بار شبانه به او کفیر دادم ، او بلافاصله خوابش برد ، اما پزشکان من را منصرف کردند. گفتن که اگر او به خوردن شب عادت کند، نمی توانید او را در شب بخوابانید). اگرچه اگر قبل از خواب به او غذای سنگین‌تری بدهم، باز هم شب‌ها از خواب بیدار می‌شود (یعنی مسئله غذا یا نوشیدنی نیست). من و دوستانم دکتر یکسانی داریم و طبق توصیه او به فرزندانمان یکسان غذا می دهیم. ولی بچه هاشون به سختی چاق میشن و من هر ماه سیصد گرم اضافه وزن میگیره! فقط میترسم اگه الان تحت کنترل من داره ورم میکنه پس چی میشه که بزرگتر بشه حرف زدن یاد بگیره و از من غذا بخواد؟ من نمی توانم به یک کودک 2-3 ساله توضیح دهم که چرا با این اصول بالا به او غذا نمی دهم. یعنی اگر الان، حتی با محدودیت‌ها، همه چیز «علوفه اسب» است، وقتی شروع به درخواست (و گرفتن!) اضافی کند، چه اتفاقی می‌افتد؟ لطفا بفرمایید در تغذیه کودک بعد از 1 سال چه استانداردهایی را رعایت کنم. در غیر این صورت رژیم غذایی کودکان زیر یک سال همه جا تجویز می شود و بعد از یک سال خلاء کامل ایجاد می شود. یک مادربزرگ دوست داشتنی - مادرم - معمولاً در بزرگسالی سعی می کند سریعتر به او غذا بدهد. با آن همه قند و چربی که او را به مرحله سوم چاقی رساند. البته من می توانم با پدر و مادرم دعوا کنم، آنها کم و بیش مطیع هستند (از آنجایی که من و شوهرم دیگر خودمان بچه نیستیم، من 33 سال دارم، او 36 سال، از نظر مالی کاملاً از آنها مستقل هستیم و نمی توانیم گوش کنیم. به دستورات آنها) اما چگونه با آن مبارزه کنم فرزند خود? من از زمانی می ترسم که یاد بگیرد خودش غذا بخواهد. الان هم نمی توانیم یک شام معمولی بخوریم - او فریاد می زند که به او هم چیزی بدهند (البته معمولاً شام ساعت 8 است - وقتی شوهرم از سر کار می آید - و بچه 6 (100 گرم پنیر + 100) خورد. گرم میوه)، به نظر من، برای کودک یک سالهزیاد، و تا ساعت 8 او به وضوح گرسنه نیست). در هر صورت، من یک برنامه غذایی تقریبی ارائه می دهم - شاید بیش از حد به او غذا می دهم؟ اگرچه مشکل این نیست: من می توانم سهم را کم کنم، اما چگونه می توانم میل او را به خوردن کم کنم؟ بنابراین، 5 یا 6 صبح - 200 گرم. مخلوط شیر تخمیر شده 10.00 - فرنی (180 گرم) + 40-50 گرم. آب میوه (نصف با آب) 14.00 - 100 گرم. پوره سبزیجات + 100 گرم. گوشت (یا 60 گرم ماهی) + همین مقدار آب میوه با آب 18.00 - 100 گرم. پنیر دلمه + 100 گرم. میوه ها (بعد از میوه ها نمی نوشد) 21.30 - کفیر + 2 کلوچه لطفا به من بگویید چه چیزی را می توانیم تغییر دهیم؟ یا شاید با افزایش سن چیز دیگری تغییر کند؟ به من دلداری دادند که شروع به راه رفتن می کند و وزن کم می کند، در حال حاضر راه می رود (یک سال و یک ماهگی راه می رفت) اما لاغری قابل مشاهده نیست. البته از نظر ظاهری چاق نیست و پزشکان فکر می کنند که من بیهوده وحشت می کنم و همه چیز عادی است، اما می ترسم - چه می شود اگر او مانند من برای زندگی کردن به کالری کمتری نسبت به دیگران نیاز داشته باشد و میل او به غذا خوردن باشد. مثل همه مردم است پس معلوم می شود که او هم مثل بقیه غذا می خورد، اما چاق تر می شود. از کجا می توانم مطلبی در مورد تغذیه کودکان بعد از یک سال بخوانم؟ لطفاً پیام تا حدودی پربار و آشفته را ببخشید. اما این واقعاً یک "فریاد روح" است و مشکلی است که به نظر من هیچ جا مقدس نیست. اگرچه، البته، عجیب و حتی احمقانه به نظر می رسد: کودک خوب غذا می خورد، اما مادر ناراضی است.

پیشاپیش از پاسخ شما متشکرم با سلام و احترام لیکا

سلام لیکا

همه چیزهایی که توضیح دادید نشانه این نیست که کودک به چیزی مبتلا شده است. نکته اصلی درک کردن است. اضافه وزنهمیشه بین میزان انرژی مصرفی فرد و مقداری که مصرف می کند اختلاف وجود دارد. کودک با تغذیه مشکلی ندارد (یعنی اعمال شما صحیح است). فکر نمی کنم مشکل سلامتی هم باشه فقط این است که اکنون باید روی سبک زندگی تمرکز کنید که در آن فرصت صرف انرژی حداکثر باشد. بیش از حد گرم نشوید، لباس هایی بپوشید که حرکات را محدود نکند، از تلویزیون دوری کنید، ورزش را به موقع معرفی کنید، یک روز تعطیل در طبیعت داشته باشید، جلوی کامپیوتر و غیره. آن ها خیلی مهم است که به طور خاص روی غذا تمرکز نکنید، اما اکنون به این فکر کنید که چگونه به کودک خود بیاموزید 2 ساعت قبل از مدرسه از خواب بیدار شود، به دویدن برود، ژیمناستیک انجام دهد، ورزش کند. دوش آب سرد... آره، عوامل ارثیحضور دارند، اما تنها زمانی خود را به شکل چاقی نشان می دهند که فرد تسلیم شود و کنترل خود را متوقف کند. و خواندن "در مورد موضوع تغذیه" یک بن بست است (از دیدگاه من، اما بسیار ذهنی). بهترین ها.

اشتها ترجمه شده از زبان لاتینبه معنای "میل" است و در مفهوم فیزیولوژیکی احساسی است که با نیاز به غذا همراه است. در طول گرسنگی طولانی مدت، بدن انسان معمولاً استرس جدی را تجربه می کند که پیامدهای آن خطرناک است.

افزایش اشتها، که علل آن ممکن است متفاوت باشد - یک پدیده گسترده. آیا این به دلیل بیماری است یا تغییرات مختلف، در بدن رخ می دهد. افزایش اشتها اغلب در طول مشاهده می شود رشد فعالبدن (یعنی در کودکان). دلایل اصلی افزایش اشتها عبارتند از:

تغییرات ارگانیک؛

تغییرات در خواص روان زایی؛

لحظات اجتماعی؛

• دیابت؛

  ضایعات التهابی ساقه مغز؛

  آنسفالیت؛

چرا افزایش اشتها خطرناک است؟ دلایل ارائه شده در بالا اغلب منجر به چاقی می شود. این امر به ویژه برای افراد میانسال صادق است. افزایش اشتها که ممکن است در اثر استرس ایجاد شود نیز شایع است. به نظر می رسد که یک شخص مشکلات خود را "تسخیر" می کند یک عالمهغذا، به همین دلیل وزن او به تدریج افزایش می یابد. اکثر پزشکان و متخصصان تغذیه پیشرفته معتقدند که افزایش اشتها که علت آن استرس است مکانیزم دفاعیبدن

مشکل پرخوری ممکن است به دلایل دیگری ایجاد شود. افزایش اشتها در کودکان پدیده ای است که به طور کامل بررسی نشده است. پزشکان و روانشناسان با آزمایش ها و تحلیل های مختلف ثابت کرده اند که وراثت در این مورد نقش مهمی دارد. والدینی که مستعد چاقی هستند فرزندانی به دنیا می آورند که خطر افزایش اشتها در آنها 80 درصد افزایش می یابد. حتی سنت های غذایی در چنین خانواده هایی کاملاً متفاوت است. افرادی که مستعد چاقی هستند در هر زمانی از روز مقدار زیادی غذا می خورند و آستانه احساس سیری در آنها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

افزایش اشتها در کودکان نیز ممکن است با خلق و خوی مرتبط باشد. اگر کودکی کم تحرک است و برای والدین دردسرهای غیر ضروری ایجاد نمی کند، این هنوز دلیلی برای خوشحالی نیست. به احتمال زیاد، چنین کودکی استفاده نشده خواهد داشت ذخایر مواد مغذی، که همیشه به رسوبات چربی تبدیل می شود.

خیلی اوقات علت اشتهای زیاد عشق به شیرینی جات است. همانطور که می دانید همه بچه ها شیرینی جات و غذاهای آردی را دوست دارند، اما اگر روزانه به آنها بدهید، وزن کودک افزایش می یابد. توصیه می شود رژیم غذایی خود را تغییر دهید و میوه ها و سبزیجات بیشتری را به منو اضافه کنید.

همانند بزرگسالان، آرامش خاطرکودک ممکن است ناراحت باشد. این منجر به افزایش اشتها می شود. در حالت بی تفاوتی، کودک غیر فعال است و عملاً در بازی های بیرون از خانه شرکت نمی کند. کم کم همسالان او شروع به خندیدن به چنین کودکی می کنند و او در غذا آرامش می یابد.

طب مدرن همیشه از سلامت مردم محافظت می کند. اگر مشکل افزایش اشتها تشخیص داده شد، باید با پزشک مشورت کنید معاینه لازم، علل را شناسایی و درمان مناسب را تجویز کند.