«Ο υγιεινός οικογενειακός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για την υγεία του παιδιού. Ο υγιεινός τρόπος ζωής (HLS) ως εγγύηση υγείας

1. – ειδικές ασκήσειςμε το οποίο μπορείτε να βελτιώσετε την όραση χωρίς χειρουργική επέμβαση.
2. - στατιστικά και τρόποι αύξησης της χωρητικότητας των πνευμόνων με απλές μεθόδους.
3. - τα οφέλη και οι βλάβες ενός ντους αντίθεσης. Ποιος μπορεί, ποιος δεν μπορεί;
4. - άσκηση κατά των κιρσών των ποδιών: όφελος ή βλάβη; Ποιος είναι ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη κιρσών;
5. - Η άσκηση κάνει τον άνθρωπο πιο έξυπνο. Μηχανισμοί επιρροής ενός υγιεινού τρόπου ζωής στη λειτουργία του εγκεφάλου.
6. - χρήσιμες και επιβλαβείς ιδιότητες των ακουστικών, τις οποίες όλοι πρέπει να γνωρίζουν. Ποιος μπορεί και ποιος δεν μπορεί να ακούσει μουσική με ακουστικά;
7. - γιατί ο αθλητισμός όχι μόνο δεν αντενδείκνυται, αλλά ακόμη και χρήσιμος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
8. - μύθοι για το νερό, που πολλοί πιστεύουν ότι είναι αληθινοί. Μοναδικές συμβουλές που σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε την πρόσληψη υγρών ακριβώς στις ανάγκες σας.
9. - για αλλαγές στην ανάγκη για νερό και άλατα κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Πώς να βελτιώσετε την ισορροπία νερού του σώματος;
10. – χρήσιμη γυμναστικήσε κείμενο και εικόνες, που προστατεύει από πολλά προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.
11. - ένα σύστημα καθαρισμού του σώματος από τη Nadezhda Semenova, το οποίο αναγνωρίζεται ως το πιο αποτελεσματικό σύστημα καθαρισμού του σώματος από πρακτική άποψη.
12. – απλούς κανόνεςπροϊόντα περιποίησης σώματος που μπορούν να δείξουν στα παιδιά.
13. – οδηγίες καθαρισμού στοματική κοιλότηταγια να μάθετε στο παιδί σας να φροντίζει τον εαυτό του.
14. - τα παρακάτω άρθρα είναι ένα πλήρες σύστημα για όσους θέλουν να φέρουν την αποτελεσματικότητα του σώματός τους σε ένα νέο επίπεδο. Αυτές οι πρακτικές μέθοδοι μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία, να απαλλαγούν από το περιττό βάρος, να φέρουν την ενέργεια σε ένα νέο επίπεδο και να αποκτήσουν μια αίσθηση ελαφρότητας στον αθλητισμό και Καθημερινή ζωή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συστάσεις μεμονωμένα, αλλά μόνο μαζί δίνουν το μέγιστο αποτέλεσμα.
15. - πολλοί από εμάς είμαστε τόσο συνηθισμένοι στις «πληγές» μας που απλά δεν βλέπουμε προοπτικές υγιεινή ζωή. Γιατί η υγεία μας εξαρτάται μόνο από τον εαυτό μας;

είναι το κλειδί για μια μακρά και υψηλής ποιότητας ζωή. Η ενότητα "Υγιής τρόπος ζωής και υγεία" σάς επιτρέπει να μάθετε τους λόγους υψηλής απόδοσηςΥγιεινός τρόπος ζωής στη βελτίωση της ποιότητας ζωής, καθώς και συνειδητοποίηση των οφελών που λαμβάνει ένα άτομο από έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

HSE και υγεία. Λόγοι αποτελεσματικότητας

Ο υγιεινός τρόπος ζωής παρέχει θετική επιρροήστην υγεία σας λόγω των ακόλουθων παραγόντων:

• Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας είναι η κύρια αρχή ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σε όλη την ιστορία της ανθρώπινης ανάπτυξης, η ζωή μας έχει συνδεθεί με τη σωματική δραστηριότητα. Μόνο τα τελευταία 50 χρόνια, μπροστά στα μάτια των παππούδων μας, ένας άνθρωπος μετακόμισε από το χωράφι και τα εργοστάσια στο γραφείο. Η σωματική δραστηριότητα έχει δεκαπλασιαστεί, γεγονός που ήταν η αρχή της ανάπτυξης πολλών ασθενειών του σύγχρονου πολιτισμού. Παχυσαρκία, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, αρσενικό και γυναικεία νοσήματα, καθώς και πολλές ασθένειες, η φύση των οποίων δεν έχει ακόμη μελετηθεί, είναι συνέπεια της καθιστικής ζωής. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής δίνει σε ένα άτομο μια μοναδική ευκαιρία να απολαύσει τα οφέλη του σύγχρονου πολιτισμού χωρίς παρενέργειες.
• Βελτίωση της λειτουργίας όλων των συστημάτων του σώματος. Χάρη σε αυτό, αυξάνεται η αποτελεσματικότητα όλων των συστημάτων του σώματος. Οι τοξίνες απομακρύνονται λεμφικό σύστημαλειτουργεί σωστά. Αυτό όχι μόνο παρατείνει τη ζωή, αλλά ενισχύει και την απόλαυση της ζωής κάθε στιγμής.
• ή άλλα είδη βοηθούν να απαλλαγούμε από πολλά εξωτερικά προβλήματα. Το δέρμα καθαρίζεται, η ποσότητα του λίπους στο σώμα μειώνεται και η όψη βελτιώνεται. Βελτίωση εμφάνισηανακουφίζει ένα άτομο από το στρες με τη μορφή συμπλεγμάτων. Η απαλλαγή από το λίπος μειώνει την παραγωγή ορμονών του στρες μέσω της βελτιωμένης εργασίας.
• Η κατάσταση της ψυχής βελτιώνεται. Με λιγότερες ορμόνες του στρες, ο ήλιος λάμπει πιο λαμπερός, τα κορίτσια είναι πιο όμορφα και ο κόσμοςγίνεται πιο ευχάριστο. Ένα άτομο αρχίζει να λαμβάνει περισσότερη χαρά από τη ζωή λόγω της θεραπείας του σώματος και του πνεύματος.
• Υπάρχουν αλλαγές στο έργο του συστήματος επιβράβευσης. Ας μιλήσουμε για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.

Υγιεινός τρόπος ζωής και χαρά της ζωής

Ο άνθρωπος υπάρχει για να εκπληρώσει τις επιθυμίες του. Από τις βασικές επιθυμίες για φαγητό-ποτό-αναπνοή-ύπνο-αναπαραγωγή σε ανεξερεύνητα μυστήρια ανθρώπινη ψυχή. Ένα άτομο λαχταρά να είναι επιχειρηματίας, δάσκαλος, ηθοποιός, μοντέλο μόδας, αθλητής, κτηνίατρος, πολιτικός, επιστήμονας ή ερημίτης που γνωρίζει τα μυστικά της ζωής.

Όμως ο άνθρωπος έχει δημιουργήσει πολλά τεχνητά υποκατάστατα αυτών των επιθυμιών. Αντί να μάθει τα μυστικά του σύμπαντος, ο «ερημίτης» μας καπνίζει αγριόχορτο. δάσκαλος με τεράστιες δυνατότητεςαντί για αυτοβελτίωση, πίνει μπύρα μετά το σχολείο και ένας φυσικά προικισμένος αθλητής έχει «καπνίσει» τα πνευμόνια του και δεν είναι πλέον ικανός για τίποτα.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι:

1. Υγιές σύστημα αξιών. Η απαλλαγή από τις κακές συνήθειες σας επιτρέπει να χτίσετε σωστό σύστημααξίες, παρακινηθείτε να το κάνετε. Ένα άτομο του οποίου το νόημα της ζωής τελειώνει με ένα μπουκάλι μπύρα είναι ανίκανο να είναι δάσκαλος της τάξης, ανεξάρτητα από τις φυσικές του δυνατότητες.
2. Τεράστιος. Ως απόκριση σε βιολογικά ευεργετικές δράσεις, η ορμόνη ντοπαμίνη «ριχνεται» στο ανθρώπινο αίμα. Ενισχύει τη θετική εμπειρία και μας ενθαρρύνει να συνεχίσουμε να εξελισσόμαστε. Τα προβλήματα ξεκινούν όταν εξαπατάμε τη φύση, παίρνουμε άδικη ντοπαμίνη από ανθυγιεινές πηγές. Ο εγκέφαλος είναι σε θέση να απελευθερώσει περιορισμένη ποσότητα ορμονών ευχαρίστησης. Όσο περισσότερη ευχαρίστηση λαμβάνει ένα άτομο από ένα «υποκατάστατο γεύσης», τόσο λιγότερο μπορεί να απολαύσει τη «γεύση». Για να παραφράσουμε: όσο περισσότερο ένας αθλητής τρώει πρόχειρο φαγητό, τόσο λιγότερη είναι η «πείνα» του για αθλήματα. Όσο περισσότερο πίνει ο δάσκαλος, τόσο λιγότερη είναι η επιθυμία του να διδάξει τα παιδιά. Η απαλλαγή από τις κακές συνήθειες είναι η γνώση της άλλης, πιο φωτεινής πλευράς της ζωής. Είναι αλήθεια γεμάτη ζωήχωρίς όρια. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής και υγεία είναι ένας τρόπος για την άρση των εσωτερικών περιορισμών που δεν είναι ορατοί με γυμνό μάτι.
3. Χωρίς κλιμακωτό πόνο. Όταν είμαστε νέοι, η ζωή μοιάζει με μια μεγάλη περιπέτεια. Ένας μαθητής ή ένας μαθητής δεν είναι σίγουρος για το τι τον περιμένει στο μέλλον. Με την ηλικία, πέφτουμε σε μια ρουτίνα που καταστρέφει όλα τα νεανικά όνειρα και επιθυμίες. Κάθε χρόνο, σκέψεις όπως «Έχω εκπληρώσει;», «Πέτυχα όλα όσα ήθελα;», «Έχω γίνει ευτυχισμένος;» μεγαλώνει. Κάθε χρόνο το σώμα «σκουπίζεται» λόγω λανθασμένου τρόπου ζωής. Οι επιθυμίες αυξάνονται, αλλά οι δυνάμεις για την εφαρμογή τους δεν υπάρχουν πλέον. Έρχεται μια «κρίση μέσης ηλικίας» όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι έχει σπαταλήσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του. Καταλαβαίνει ότι πριν από το θάνατό του, θα ήθελε να θυμάται μια ζωή γεμάτη περιπέτειες και όχι κακές συνήθειες και αδυναμίες. Στη συνέχεια παραιτείται και πεθαίνει με αγωνία. Αν δεν είστε έτοιμοι για μια τέτοια ζωή, εγκαταλείψτε τις δεσμευτικές συνήθειες και τους μηχανισμούς τώρα! Θα προσθέσει κίνητρο και γεύση στη ζωή.
4. Μια ευκαιρία να κάνεις άλλους ανθρώπους ευτυχισμένους. Η κοινωνία υποφέρει από το γεγονός ότι ένας λαμπρός (δυνητικά) δάσκαλος γίνεται ένας άψογος μεθυσμένος ή απλά δεν μπορεί να συνειδητοποιήσει πλήρως τον εαυτό του λόγω των εσωτερικών «αγκυρών» που ρίχνουν οι κακές συνήθειες. Αντί να αυξάνονται εκατοντάδες υγιή στοιχείακοινωνία, αυτός ο «δάσκαλος» γεννά εκατοντάδες μελλοντικούς εγκληματίες. Στην κλίμακα της κοινωνίας, αυτό είναι μια τεράστια «τρύπα». Μπορείτε να ξεκινήσετε να το διορθώνετε τώρα! Πρώτον - η καταπολέμηση των αδυναμιών τους. Στη συνέχεια - ένα προσωπικό παράδειγμα που θα διαδώσει μια υγιή ιδεολογία στα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής και η υγεία είναι ένας τρόπος για να παρατείνετε και να βελτιώσετε τη ζωή σας, καθώς και να επηρεάσετε τη ζωή αγαπητοί άνθρωποικαι ολόκληρη την κοινωνία.

1. Νέοι στόχοι και στόχοι. Ο μέσος άνθρωπος σπαταλά όλη του τη ζωή άσκοπα. Δεν γνωρίζει την αληθινή ευτυχία, δεν μπορεί να βιώσει την κορυφή της σωματικής και πνευματικής χαράς. Έχει εμμονή με ικανοποιητικές πρωτόγονες επιθυμίες που καταστρέφουν σιγά σιγά το σώμα και το πνεύμα του. Είναι πάντα δυσαρεστημένος με τα πάντα.

Ένα άτομο που έχει επιλέξει έναν υγιεινό τρόπο ζωής έχει έναν σκοπό στη ζωή του. Δεν είναι μόνο υγεία. Αυτό είναι αυτοανάπτυξη και εισαγωγή στην κοινωνία υγιείς ιδέες. Πολλές κατευθύνσεις που ο καθένας μπορεί να επιλέξει ανάλογα με τις προσωπικές του επιθυμίες και ανάγκες. Ένα άτομο που έχει επιλέξει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, το ceteris paribus, θα διδάξει στα παιδιά πολλές φορές καλύτερα από έναν κανονικό δάσκαλο αλκοόλ. Ένας άνδρας και μια γυναίκα που έχουν επιλέξει έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα μπορέσουν να ανέβουν στις σχέσεις τους σε επίπεδο απρόσιτο για τους απλούς. Ένα άτομο που επιλέγει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και υγεία βιώνει περισσότερη ευτυχία κάθε μέρα από το ίδιο άτομο που έχει επιλέξει υπέρ κακών συνηθειών.

κίνητρο για υγιεινό τρόπο ζωής

Ο υγιεινός τρόπος ζωής και υγεία σας επιτρέπει:

• Κερδίζω περισσότερα λεφτά. Αυξάνοντας την ευαισθησία των υποδοχέων ντοπαμίνης, ένα υγιές άτομο είναι πιο αποτελεσματικό στη δουλειά και οι επιχειρηματικές ιδέες του έρχονται στο μυαλό πολύ πιο συχνά. Έχει περισσότερα κίνητρα για να ξεκινήσει μια επιχείρηση και να τη δει μέχρι το τέλος.
• Προχωρήστε στην υλοποίηση των φιλοδοξιών σας. Το χόμπι σας μπορεί να είναι η αρχή μιας νέας, επικερδούς δουλειάς, από τη διαδικασία της οποίας η ψυχή χαίρεται κάθε δευτερόλεπτο. Σε μια ανθυγιεινή κατάσταση, απλά δεν έχετε αρκετή σωματική και ψυχική ενέργεια για αυτό.
• Χτίστε καλύτερες σχέσεις με το αντίθετο φύλο. Οι συνεργάτες που αναπτύσσουν το σώμα και το πνεύμα τους εκτιμώνται από όλα τα πραγματικά κουλ κορίτσια και αγόρια. Βελτιώνοντας το σύστημα κινήτρων και ανταμοιβής, αρχίζετε να παρατηρείτε πράγματα στις σχέσεις που δεν μπορούσατε να παρατηρήσετε πριν. Αυτή η χαρά είναι πολύ μεγαλύτερη από ένα καπνισμένο και πατημένο τσιγάρο.
• Χτίστε ποιοτικές σχέσεις με την κοινωνία, βρείτε ομοϊδεάτες. Μεταξύ των οπαδών ενός υγιεινού τρόπου ζωής, υπάρχουν πολύ πιο δυνατές προσωπικότητες από ό,τι σε μπαρ και κλαμπ. Σχεδόν όλοι επιτυχημένους ανθρώπουςείναι υπέρμαχοι της HSE. Θα μπορέσετε να αλλάξετε τον κύκλο επικοινωνίας σε έναν κύκλο που θα τραβάει τους πάντες προς τα πάνω και δεν θα τους χαμηλώνει.
• Κερδίστε σεβασμό από τους άλλους. Οι ιδεολόγοι στη Ρωσία είχαν πάντα υψηλή εκτίμηση. Ένα άτομο που μπορεί να πάει κόντρα στις κοινωνικές αδυναμίες έχει σεβασμό.
• Απάντηση σε πολλούς εσωτερικά θέματα. «Ποιο είναι το νόημα της ζωής;», «Γιατί είναι ο σύγχρονος κόσμος έτσι όπως είναι;», «Γιατί η ζωή είναι τόσο άδικη για μένα;», «Γιατί υπάρχει τόση σκληρότητα στον κόσμο;» και απαντήσεις σε πολλές ερωτήσεις που δεν μπορούν να βρεθούν σε εκφυλισμένη κατάσταση θα γίνουν διαθέσιμες σε εσάς.

Από εδώ και πέρα, η επιλογή είναι δική σας: ξεκινήστε νέα ζωήμαζί μας, μελετήστε τις σελίδες αυτού του ιστότοπου και κάντε ένα βήμα σε ένα ευτυχισμένο μέλλον, ή περάστε και αρνηθείτε οικειοθελώς να πραγματοποιήσετε τις επιθυμίες σας. Δεν είναι μόνο θέμα υγείας και ευεξίας. Αυτό είναι νέο

Κανω ΑΝΑΦΟΡΑ«Ο υγιεινός τρόπος ζωής της οικογένειας είναι το κλειδί για την πλήρη σωματική και ψυχική υγεία του παιδιού»

Η υγεία δεν είναι το παν, αλλά όλα χωρίς υγεία δεν είναι τίποτα.

Σωκράτης

«Προσέχετε την υγεία σας από μικρή!» - αυτή η παροιμία έχει βαθύ νόημα. Η διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής θα πρέπει να ξεκινήσει ήδη ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ. σκοπός εργασία υγείαςσε ένα εκπαιδευτικό ίδρυμα προσχολικής ηλικίας είναι η δημιουργία βιώσιμων κινήτρων και η ανάγκη διατήρησης της δικής τους υγείας και της υγείας των άλλων. προσχολικός εκπαιδευτικό ίδρυμαπαρέχει σημαντική βοήθεια στην οικογένεια για τη διατήρηση και την ενίσχυση της σωματικής και ψυχολογικής υγείας του παιδιού.

Για αυτό, χρησιμοποιούνται διάφορες μορφέςμέσα και μέθοδοι διαμόρφωσης των θεμελίων ενός υγιεινού τρόπου ζωής σε παιδιά προσχολικής ηλικίας. Συζητήσεις, διδακτικές και πλοκές- παιχνίδια ρόλου, μυθιστόρημασυμβάλλουν στη δημιουργία συνθηκών για τη συναισθηματική αντίληψη των παιδιών για πληροφορίες σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, την εμπέδωση των ιδεών που λαμβάνονται και τη συστηματοποίησή τους.

Οι προϋποθέσεις από τις οποίες εξαρτάται ο προσανατολισμός της διαμόρφωσης της προσωπικότητας του παιδιού, καθώς και η υγεία του, ορίζονται στην οικογένεια. Αυτό που ενσταλάζεται σε ένα παιδί από την παιδική ηλικία σε μια οικογένεια στον τομέα των ηθικών και άλλων αρχών καθορίζει όλη την περαιτέρω συμπεριφορά του στη ζωή, τη στάση απέναντι στον εαυτό του, την υγεία του και

Η υγεία ενός ενήλικα καθορίζεται κατά 75% από τις συνθήκες σχηματισμού του Παιδική ηλικία. Από Νεαρή ηλικίαείναι απαραίτητο να εμπλακεί το παιδί στη φροντίδα της υγείας του, να του εμφυσήσει το ενδιαφέρον για τη δική του ανάπτυξη και αυτοσυντήρηση.

Κάποτε, ενώ μιλούσα με τα παιδιά για την υγεία, ρώτησα: «Τι πρέπει να κάνει κάποιος για να μην αρρωστήσει;». Η απάντηση ήταν ξεκάθαρη - να πίνεις χάπια. «Περίμενε», είπα. «Τελικά, το άτομο δεν είναι άρρωστο. Τι πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς; . «Πάρτε χάπια». Αρχίσαμε να καταλαβαίνουμε και καταλήξαμε στο συμπέρασμα: για να παραμείνετε υγιείς, πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Και αυτό:

1. Τρώτε σωστά.

2. Λειτουργία.

4. Σκλήρυνση.

5. Φυσική καλλιέργεια.

6. Βόλτες στον καθαρό αέρα.

7. Άρνηση κακών συνηθειών.

Πως προγενέστερο παιδίΠάρτε μια ιδέα για τη δομή του ανθρώπινου σώματος, τις λειτουργίες του, μάθετε για τη σημασία της σωστής διατροφής, της καθημερινής ρουτίνας, της σκλήρυνσης, της κίνησης, τόσο πιο γρήγορα θα ενταχθεί σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Να τι γράφει ο διάσημος ψυχολόγος Βλαντιμίρ Λέβι: «Με τα χρόνια της ιατρικής πρακτικής, έχω γνωρίσει περισσότερους από εκατό ανθρώπους, μικρούς και μεγάλους, που:

Μην χαιρετάς.

Μην πλένετε.

Μην βουρτσίζετε τα δόντια τους.

Μην διαβάζετε βιβλία.

Δεν ασχολείται με (αθλήματα, φυσική αγωγή, χορό κ.λπ.)

Δεν δουλεύει;

μην παντρευτείς?

Δεν αντιμετωπίζονται.

Και όλα αυτά μόνο και μόνο επειδή αναγκάστηκαν να το κάνουν. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο εξαναγκασμός μπορεί να παραλειφθεί. Για να γίνει αυτό, πρέπει να δείξετε καλλιτεχνία, πονηριά και φαντασία. Και φυσικά, δικό του παράδειγμαγονείς. Εάν ένα παιδί αναγκαστεί να ασχοληθεί με τη φυσική αγωγή, να τηρήσει τους κανόνες υγιεινής, χάνει γρήγορα το ενδιαφέρον του για αυτό.

Άρα, ο πιο ευνοϊκός τρόπος επιτυχούς εκπαίδευσηςΤο παιδί είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής για όλη την οικογένεια.

Τι επηρεάζει την υγεία μας;

Υγιεινός τρόπος ζωής;

Κληρονομικότητα;

Οικολογία;

Φάρμακο.

Τι είναι ΥΓΕΙΑ;

φυσική υγεία;

Τι σημαίνει «σωματική υγεία»; (φόρτιση, σκλήρυνση, σωστή διατροφή)

ψυχολογική υγεία?

Πες μου τι σημαίνει ψυχική υγεία"; (η ατμόσφαιρα στην οικογένεια, ο ψυχισμός του παιδιού)

ηθική υγεία?

Τι σημαίνει «ηθική υγεία»; (συνδυασμός ηθικών ιδιοτήτων, ο άνθρωπος)

Κοινωνική υγεία.

Πες μου τι σημαίνει κοινωνική υγεία"; (συλλογική, κοινωνία)

Αυτά είναι τα ίδια τα συστατικά που σχηματίζουν το γενική υγεία" τα παιδιά μας.

Σήμερα μιλάμε για έναν υγιή οικογενειακό τρόπο ζωής. Ένας υγιής οικογενειακός τρόπος ζωής είναι, φυσικά, πολύ σημαντικός. Και για να μην λένε ότι φταίει ένα νηπιαγωγείο ή σχολείο για την ανατροφή, ή την υγεία του παιδιού, ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ, δηλ. Οι γονείς φέρουν τη μεγαλύτερη ευθύνη τόσο άμεσα ενώπιον των ίδιων και του παιδιού, όσο και εγκληματίες. Δεν είναι εύκολο να είσαι γονιός. Αν όμως έχουμε αναλάβει αυτή την ευθύνη, θα την φέρουμε περήφανα, σωστά, ωφελώντας όλο τον κόσμο.

Λοιπόν, HOS:

1. Σωστή διατροφή.

2. Τρόπος ημέρας και νύχτας.

3. Πολιτιστικές και υγιεινές δεξιότητες.

4. Σκλήρυνση.

5. Φυσική καλλιέργεια.

6. Βόλτες στον καθαρό αέρα.

7. Άρνηση κακών συνηθειών.

8. Σταθερό ψυχοσυναισθηματική κατάσταση.

1. Σωστή διατροφή.

1. Διαφοροποιήστε το τραπέζι όσο το δυνατόν περισσότερο.

2. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή λαχανικά και φρούτα που καλλιεργούνται στο συγκρότημα μας.

3. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να φάει όταν δεν σας αρέσει.

4. Μην επιβραβεύετε το φαγητό.

5. Μην μαλώνετε ενώ τρώτε. Αφήστε το ξεκαθάρισμα της σχέσης για άλλη στιγμή.

6. Αποκλείστε από τη διατροφή ποτά όπως «Coca – Cola», πατατάκια.

7. Να θυμάστε ότι το γλυκό μετά το κυρίως γεύμα προκαλεί ζύμωση στο γαστρεντερικό σωλήνα.

8. Δείπνο το αργότερο 2 ώρες πριν τον ύπνο.

Πες μου τι υγιεινά γεύματαμαγειρεύεις στην οικογένειά σου;

2. Λειτουργία ημέρας και νύχτας.

Η σωστά οργανωμένη καθημερινή ρουτίνα βοηθά στην αύξηση αμυντικές δυνάμειςπαιδί, την απόδοσή του. Πειθαρχεί τα παιδιά, συμβάλλει στη διαμόρφωση πολλών χρήσιμες δεξιότητες(υγιεινή, άσκηση), συνηθίζει σε συγκεκριμένο ρυθμό. Οι γονείς των παιδιών που πηγαίνουν στο νηπιαγωγείο πρέπει να φροντίσουν ώστε η καθημερινή ρουτίνα τα Σαββατοκύριακα στο σπίτι να μην διαφέρει από την καθημερινή ρουτίνα στο νηπιαγωγείο. Ο ύπνος κατέχει σημαντική θέση στην καθημερινή ρουτίνα. Είναι το κύριο εργαλείο για την αποκατάσταση. Ως αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου, ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο, ασυγκράτητο, θυμωμένο και ανυπόμονο.

Για καληνυχταπρέπει να τηρούνται ορισμένοι κανόνες:

1 .Μην τρώτε πριν πάτε για ύπνο.

2. Πρέπει να κοιμάστε σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο σε θερμοκρασία αέρα 16-18 βαθμών.

3. Πρέπει να κοιμάσαι όσο το δυνατόν πιο ξεντυμένος.

4. Η καλή σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας συμβάλλει στον υγιή ύπνο.

5. Είναι πολύ δροσερό να κάνετε το τελετουργικό του ύπνου (λούσιμο, μια ιστορία πριν τον ύπνο, ένα φιλί με μια ευχή για καληνύχτα).

6. Ο χρόνος πριν πάτε για ύπνο είναι ο πιο ήρεμος. Χωρίς καβγάδες και διεκδικήσεις.

7. Είναι σημαντικό το παιδί να κοιμάται την ίδια ώρα στο σπίτι.

Πείτε μου, τι ώρα πηγαίνει το παιδί σας για ύπνο τα Σαββατοκύριακα κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ;

3. Πολιτιστικές και υγιεινές δεξιότητες.

Οι δεξιότητες υγιεινής στα παιδιά ανατρέφονται από μικρή ηλικία. Μια κουλτούρα υγιεινής είναι τόσο σημαντική για ένα άτομο όσο και η ικανότητα να μιλάει, να γράφει, να διαβάζει. Η αυτοφροντίδα δίνει σε ένα άτομο μια υπέροχη αίσθηση καθαριότητας,υγεία : κάθε κύτταρο του σώματος αρχίζει να ζει μέσα βέλτιστη λειτουργίαχωρίς να στενοχωρήσει τον ιδιοκτήτη του. Πόση χαρά δίνει σε έναν άνθρωπο την αίσθηση ενός καλού και καλά συντονισμένου οργανισμού εργασίας. Από τη διαμόρφωση μιας ευγενικής και φροντίδας στάσης του παιδιού απέναντι στο σώμα του. Είναι σημαντικό το μωρό να μάθει ότι δεν υπάρχουν όργανα στο σώμα του, τμήματα που δεν χρειάζονται, άσχημα, ότι όλα τα μέρη του σώματος πρέπει να φροντίζονται το ίδιο συνεχώς και, πρώτα απ 'όλα, να διατηρούνται καθαρά.

Μερικοί γονείς πιστεύουν ότι ενώ τα παιδιά τους είναι μικρά, δεν χρειάζεται να τους διδάξουν βασικούς κανόνες υγιεινής. Στην πραγματικότητα δεν είναι. Από μικρή ηλικία διαμορφώνεται ο χαρακτήρας, η πειθαρχία, η ανεξαρτησία, ενσταλάζονται δεξιότητες υγιεινής που θα βοηθήσουν το παιδί να μπει στον κόσμο, υγιές και δυνατό.

Πες μου τι διαδικασίες υγιεινήςακόμα δεν δουλεύεις για τα παιδιά σου;

4. Σκλήρυνση.

Η σκλήρυνση είναι η πιο απλή και αποτελεσματικός τρόποςενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Συνήθως, η σκλήρυνση νοείται ως έκθεση στο κρύο. Αλλά έχουν και θερμικά αποτελέσματα επίδραση στην υγεία. Τα κοινά ταξίδια στο μπάνιο, εκτός από το θεραπευτικό αποτέλεσμα, δίνουν πολλά θετικά συναισθήματα. Το πιο σημαντικό είναι η διαφορά θερμοκρασίας. Το ανθρώπινο σώμα αποκτά ανοσία στις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας περιβάλλον. Διακρίνετε σκληρυντικό αέρα, ήλιο, νερό. Η σκλήρυνση φέρνει το μέγιστο αποτέλεσμα αν συνδυαστεί με σωματική δραστηριότητα, καλό ύπνοκαι ορθολογική διατροφή. Είναι απαραίτητο να διεξάγονται διαδικασίες σκλήρυνσης μόνο με θετικό συναισθηματική διάθεση. Τηρήστε τις αρχές της συνέπειας, της συνέχειας, της σταδιακής. Αποφύγετε τα άκρα. Η υποθερμία είναι απαράδεκτη!

Ο διάσημος γιατρός Sebastian Kneipp έβαλε τα συνθήματα «Τα καλύτερα παπούτσια - χωρίς παπούτσια», «Κάθε ξυπόλητο βήμα είναι ένα επιπλέον λεπτό ζωής». Με την πρώτη ευκαιρία, το παιδί πρέπει να περπατάει ξυπόλητο. Αφήστε τα παιδιά να μπουν καλοκαιρινή περίοδοτην ικανότητα να περπατάς ξυπόλητος σε άμμο και άσφαλτο, σε μικρά βότσαλα και κώνους. Εκτός από το αποτέλεσμα σκλήρυνσης, είναι ένα εξαιρετικό μέσο πρόληψης της πλατυποδίας.

Πείτε μου, τι διαδικασίες κάνετε για σκλήρυνση στο σπίτι;

5. Φυσική καλλιέργεια και κινητική δραστηριότητα.

Υπάρχει σύνδεση μεταξύ της σωματικής ανάπτυξης του παιδιού και της ανάπτυξης της διάνοιάς του. Παίξτε με τα παιδιά. Το παιχνίδι είναι ένας τρόπος να γνωρίσεις τον κόσμο. Το να απαγορεύεις στο παιδί να παίζει σημαίνει να απαγορεύεις την ανάπτυξη! Ανάγκη συνδυασμού κινητική δραστηριότηταΜε οικογενειακές βόλτεςΣε εξωτερικό χώρο.

Εκτός από τα οφέλη - μόνο οφέλη.

Τι σωματικές ασκήσεις κάνετε με τα παιδιά σας στο σπίτι;

6. Βόλτες στον καθαρό αέρα .

Κοινές βόλτες με ποδήλατο, παγοδρόμιο, ταξίδι στο πάρκο, κούτσουρα, αυλάκια, δέντρα, ρυάκια, κορμούς, φυσικό υλικό(κώνοι, βελανίδια, πέτρες, ραβδιά) - όλα αυτά διεγείρουν την κινητική δραστηριότητα των παιδιών. Κατά τη διάρκεια των περιπάτων, οι δεξιότητες του περπατήματος σε ανώμαλο έδαφος βελτιώνονται.

Όταν όλη η οικογένεια κάνει τέτοιες βόλτες, όχι μόνο ενισχύει την υγεία όλων, αλλά ενισχύει και τις οικογενειακές σχέσεις μεταξύ τους.

Τι βόλτες κάνετε με τα παιδιά σας;

7. Άρνηση κακών συνηθειών

Περιορισμός τηλεόρασης και υπολογιστή .

Σύμφωνα με τους ειδικούς - στη χώρα, ο μέσος γονιός μιλά καθαρά με το παιδί του 38 λεπτά την εβδομάδα. Και το μέσο παιδί περνάει 28 ώρες την εβδομάδα μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης.

Μεταξύ των βλαβερών επιπτώσεων της τηλεόρασης και του υπολογιστή είναι η όραση, οι ασθένειες των αρθρώσεων, η παχυσαρκία, η αύξηση πίεση αίματος. Τα παιδιά συχνά χάνουν την αίσθηση της πραγματικότητας. Τα μικρά παιδιά είναι πιο επιρρεπή αρνητική επιρροήΣΚΗΝΕΣ βιας. Έχει διαπιστωθεί ότι για τα παιδιά που αγαπιούνται, με τα οποία οι γονείς επικοινωνούν πολύ, βλέπουν τηλεόραση μαζί, οι σκηνές βίας έχουν λιγότερα ισχυρό αντίκτυποπαρά σε παιδιά που μεγαλώνουν σε αντίξοες συνθήκες.

Πόσο χρόνο αφιερώνει το παιδί σας, γενικά, παίζοντας στον υπολογιστή και χρησιμοποιώντας τηλέφωνο ή tablet, παρακολουθώντας τηλεόραση;

Άλλες κακές συνήθειες περιλαμβάνουν: πρόχειρο φαγητό, το κάπνισμα και το ποτό αλκοολούχα ποτά. Τα παιδιά τα βλέπουν όλα αυτά στο σπίτι της οικογένειάς τους και πείθονται «αν το κάνουν οι μαμάδες και οι μπαμπάδες, γιατί να μην το κάνω κι εγώ».

Πείτε μου αν το παιδί σας βλέπει να καπνίζει στο σπίτι προϊόντα καπνούκαι κατανάλωση αλκοολούχων ποτών;

8. Διατήρηση σταθερής – ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης

Οι οικογενειακές σχέσεις είναι το θεμέλιο ψυχολογική κατάστασηπαιδί: εξαρτάται από αυτούς πόσο σίγουρο είναι το παιδί για τις δυνατότητές του, πόσο χαρούμενο και περίεργο είναι, πόσο ανοιχτό στην επικοινωνία και έτοιμο για αληθινή φιλία. Αν το παιδί ξέρει ότι το περιμένουν στο σπίτι στοργικοί γονείςπου βιάζονται να τον δουν μετά από έναν μακρύ χωρισμό από την εργάσιμη μέρα, στον οποίο μπορούν να εμπιστευτούν όλες τις αγωνίες και τις αποτυχίες του, από τις οποίες θα λάβει μια νέα φόρτιση αγάπης και ζεστασιάς, θα μπορέσει να αντέξει πολλά προβλήματα και κακουχίες. Όσο για τις σχέσεις στο νηπιαγωγείο,

τότε, κατά κανόνα, οποιαδήποτε κατάσταση σύγκρουσηςμπορεί να επιλυθεί.

Οι δυσκολίες στην επικοινωνία με συγκεκριμένα παιδιά μπορούν να επιλυθούν επικοινωνώντας με έναν ψυχολόγο και σχεδιάζοντας μια λύση στο πρόβλημα από κοινού με τον παιδαγωγό.

Είναι πραγματικά μια πολύ δύσκολη στιγμή αυτή τη στιγμή. Προσπαθούν να ζομίσουν τα παιδιά μας και να τα κάνουν να πληγωθούν και να κακοποιηθούν. Όλα αυτά είναι εξωτερικοί παράγοντες.

Αλλά σπάνια συμβαίνει σε οικογένειες. ενδοοικογενειακή βία. Όταν ένα παιδί βλέπει πώς οι γονείς τακτοποιούν τα πράγματα, καλύπτουν ο ένας τον άλλον με βωμολοχίες, ακόμα και επίθεση γίνεται, τι όφελος θα έχει το παιδί; Μόνο κακό.

Η υγεία του παιδιού σας είναι στα χέρια σας, αγαπητοί γονείς!

Δυστυχώς, λόγω της ανεπαρκούς ανάπτυξης του επιπέδου πολιτισμού και εκπαίδευσης στην κοινωνία μας σε ΠρόσφαταΗ υγεία του παιδιού στην οικογένεια δεν είναι απόλυτη προτεραιότητα! Πολλοί γονείς δεν μπορούν να εξυπηρετήσουν τα παιδιά τους θετικό παράδειγμαέναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως δεν μπορούν να δημιουργήσουν ένα θετικό κίνητρο για ένα παιδί να είναι υγιές!

Η υγεία είναι μια σκόπιμη εργασία για τη ζωή!

Και αυτό που βρίσκεται σε ένα παιδί από την παιδική ηλικία - παραμένει μαζί του για ζωή!

Ερωτηματολόγιο για γονείς:

“Ο δρόμος για την υγεία του παιδιού βρίσκεται μέσα από την οικογένεια»

Αγαπητοί γονείς! Η φροντίδα για την ανατροφή ενός υγιούς παιδιού είναι σημαντική για εμάς προσχολικός. Σας ζητάμε να απαντήσετε στις ερωτήσεις του ερωτηματολογίου για τη βελτίωση των παιδιών στην οικογένεια.

Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

Πώς θα αξιολογούσατε την υγεία του παιδιού σας;

κακό

ικανοποιητικός,

Καλός? (Υπογραμμίστε ό,τι ισχύει.)

Πόσες φορές έχει αρρωστήσει το παιδί σας το προηγούμενο ημερολογιακό έτος; _________________________________________________________________

Τι ώρα πάει το παιδί σας για ύπνο;____________________

Το παιδί σας ασκείται; ______________________________

Κάνεις ασκήσεις το πρωί; ________________________________

Τι αρέσει στο παιδί σας να κάνει; ελεύθερος χρόνος?____________

7. Πόσο καιρό βλέπει το παιδί σας τηλεόραση ή παίζει υπολογιστή;

Η οικογένειά σας έχει παράδοση στη φυσική αγωγή; Αν ναι, ποιες;________________________________________________________________________________________________

Πώς αναπτύσσετε στο παιδί σας ενδιαφέρον για έναν υγιεινό τρόπο ζωής;

Για την υγεία των παιδιών μου, προτείνω _________

Δημοτικό προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα

" Νηπιαγωγείο № 112"

Κανω ΑΝΑΦΟΡΑ

"Υγιής οικογενειακός τρόπος ζωής -

εγγύηση μιας πλήρους φυσικής και

ψυχική υγεία του παιδιού

Προετοιμάστηκε από:

παιδαγωγός

Γιολγκίνα Γ. Μ.

Σαράνσκ, 2018

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει τα ακόλουθα κύρια στοιχεία: γόνιμη εργασία, ορθολογικό τρόπο εργασίας και ανάπαυσης, εξάλειψη κακών συνηθειών, βέλτιστο κινητικό καθεστώς, προσωπική υγιεινή, σκλήρυνση, ορθολογική διατροφή κ.λπ.

1. Η γόνιμη εργασία είναι σημαντικό στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η ανθρώπινη υγεία επηρεάζεται από βιολογικές και κοινωνικούς παράγοντες, το κυριότερο από τα οποία είναι η εργασία.

2. Ορθολογικός τρόπος εργασίας και ανάπαυσης - απαραίτητο στοιχείουγιεινός τρόπος ζωής.

Με το σωστό και αυστηρά τηρούμενο σχήμα, αναπτύσσεται ένας σαφής και απαραίτητος ρυθμός λειτουργίας του οργανισμού, ο οποίος δημιουργεί βέλτιστες συνθήκεςγια εργασία και αναψυχή και, ως εκ τούτου, συμβάλλει στην προαγωγή της υγείας, στη βελτίωση της απόδοσης και στην αύξηση της παραγωγικότητας. Ο επόμενος κρίκος στον υγιεινό τρόπο ζωής είναι η εξάλειψη των κακών συνηθειών (κάπνισμα, αλκοόλ, ναρκωτικά). Αυτοί οι παραβάτες της υγείας είναι η αιτία πολλών ασθενειών, μειώνουν δραστικά το προσδόκιμο ζωής, μειώνουν την αποτελεσματικότητα, επηρεάζουν αρνητικά την υγεία της νέας γενιάς και την υγεία των μελλοντικών παιδιών. Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν την ανάρρωσή τους με το να κόψουν το κάπνισμα, το οποίο θεωρείται ένα από τα πιο επικίνδυνες συνήθειεςΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ. Δεν είναι περίεργο που οι γιατροί πιστεύουν ότι το κάπνισμα σχετίζεται άμεσα με τα περισσότερα σοβαρή ασθένειακαρδιά, αιμοφόρα αγγεία, πνεύμονες. Το κάπνισμα όχι μόνο υπονομεύει την υγεία, αλλά απαιτεί και δύναμη με την πιο άμεση έννοια. Το κάπνισμα είναι Κοινή αιτίατην εμφάνιση όγκων της στοματικής κοιλότητας, του λάρυγγα, των βρόγχων και των πνευμόνων. Το χρόνιο και μακροχρόνιο κάπνισμα οδηγεί σε πρόωρη γήρανση. Η παραβίαση της παροχής οξυγόνου των ιστών, ο σπασμός των μικρών αγγείων κάνουν την εμφάνιση του καπνιστή χαρακτηριστική (κιτρινωπή απόχρωση του λευκού των ματιών, δέρμα, πρόωρο μαρασμό) και αλλαγές στους βλεννογόνους αναπνευστικής οδούεπηρεάζει τη φωνή του (απώλεια ηχητικότητας, μειωμένη χροιά, βραχνάδα). Το επόμενο συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Όταν μιλάμε για αυτό, θα πρέπει να θυμόμαστε δύο βασικούς νόμους, η παραβίαση των οποίων είναι επικίνδυνη για την υγεία. Ο πρώτος νόμος είναι η ισορροπία λαμβανόμενης και καταναλωμένης ενέργειας. Εάν το σώμα λαμβάνει περισσότερη ενέργεια από αυτή που καταναλώνει, δηλαδή εάν λαμβάνουμε περισσότερη τροφή από αυτή που χρειάζεται φυσιολογική ανάπτυξηάτομο, για δουλειά και ευεξία, - χορτάσαμε. Τώρα περισσότερο από το ένα τρίτο της χώρας μας, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, έχει υπερβολικό βάρος. Και υπάρχει μόνο ένας λόγος - η υπερβολική διατροφή, η οποία τελικά οδηγεί σε αθηροσκλήρωση, στεφανιαία νόσοςκαρδιά, υπέρταση, Διαβήτηςκαι μια ποικιλία άλλων παθήσεων. Δεύτερος νόμος - συμμόρφωση χημική σύνθεσηδιατροφή ψυχολογικές ανάγκεςοργανισμός σε ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςΩ. Η διατροφή πρέπει να ποικίλλει και να καλύπτει τις ανάγκες σε πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μεταλλικά στοιχείαΩ, φυτικές ίνες. Πολλές από αυτές τις ουσίες είναι αναντικατάστατες, αφού δεν σχηματίζονται στον οργανισμό, αλλά έρχονται μόνο με την τροφή.

Ο πρώτος κανόνας σε κάθε φυσικό σύστημα διατροφής πρέπει να είναι:

Τρώτε μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι.

Άρνηση λήψης τροφής σε περίπτωση πόνου, ψυχικών και σωματικών παθήσεων, πυρετού και αυξημένη θερμοκρασίασώμα.

Άρνηση φαγητού αμέσως πριν τον ύπνο, καθώς και πριν και μετά από σοβαρή εργασία, σωματική ή ψυχική.

Είναι πολύ σημαντικό να έχετε ελεύθερο χρόνο για να αφομοιώσετε το φαγητό. Η αντίληψη ότι η άσκηση μετά το φαγητό βοηθά στην πέψη είναι ένα χονδροειδές λάθος. Τα γεύματα πρέπει να αποτελούνται από μικτά τρόφιμα που είναι πηγές πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, βιταμινών και μετάλλων. Μόνο σε αυτή την περίπτωση είναι δυνατό να επιτευχθεί μια ισορροπημένη αναλογία θρεπτικών συστατικών και βασικών διατροφικών παραγόντων, για να παρέχει όχι μόνο υψηλό επίπεδοπέψη και απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, αλλά και μεταφορά τους σε ιστούς και κύτταρα, πλήρης αφομοίωση τους σε κυτταρικό επίπεδο. Ισορροπημένη διατροφήεξασφαλίζει τη σωστή ανάπτυξη και διαμόρφωση του οργανισμού, συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας, στις υψηλές επιδόσεις και στην παράταση της ζωής. Άτομα που υποφέρουν χρόνιες ασθένειεςπρέπει να ακολουθείτε δίαιτα. Επιπλέον, είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί υπόψη αντικειμενικός παράγονταςεπιπτώσεις στην υγεία - κληρονομικότητα.

Αυτή είναι η ιδιότητα που είναι εγγενής σε όλους τους οργανισμούς να επαναλαμβάνουν σε πολλές γενιές τα ίδια σημάδια και χαρακτηριστικά ανάπτυξης, την ικανότητα να μεταφέρουν από τη μια γενιά στην άλλη τις υλικές δομές του κυττάρου, που περιέχουν προγράμματα για την ανάπτυξη νέων ατόμων από αυτά. επηρεάζουν την υγεία μας και βιολογικούς ρυθμούς. Ενας από βασικά χαρακτηριστικάδιεργασίες που συμβαίνουν σε έναν ζωντανό οργανισμό, είναι η ρυθμική τους φύση. Έχει πλέον διαπιστωθεί ότι πάνω από τριακόσιες διεργασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα υπόκεινται στον καθημερινό ρυθμό. Βέλτιστη λειτουργία οδήγησης - ουσιαστική προϋπόθεσηυγιεινός τρόπος ζωής. Βασίζεται στη συστηματική άσκησηκαι τον αθλητισμό, αποτελεσματικά αποφασιστικά καθήκονταενίσχυση της υγείας και ανάπτυξη των σωματικών ικανοτήτων των νέων, διατήρηση της υγείας και των κινητικών δεξιοτήτων, ενίσχυση της πρόληψης δυσμενών αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Ταυτόχρονα, η φυσική καλλιέργεια και ο αθλητισμός λειτουργούν ως τα σημαντικότερα μέσα εκπαίδευσης.

Οι κύριες ιδιότητες που χαρακτηρίζουν φυσική ανάπτυξηάνθρωπος, είναι η δύναμη, η ταχύτητα, η ευκινησία, η ευελιξία και η αντοχή. Η βελτίωση κάθε μιας από αυτές τις ιδιότητες συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση της υγείας, αλλά όχι στον ίδιο βαθμό. Για αποτελεσματική αποκατάστασηκαι την πρόληψη ασθενειών, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσουμε και να βελτιώσουμε, πρώτα απ 'όλα, την πιο πολύτιμη ποιότητα - αντοχή, σε συνδυασμό με τη σκλήρυνση και άλλα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που θα παρέχουν σε ένα αναπτυσσόμενο σώμα μια αξιόπιστη ασπίδα έναντι πολλών ασθενειών. Η σκλήρυνση είναι ένα ισχυρό θεραπευτικό εργαλείο. Σας επιτρέπει να αποφύγετε πολλές ασθένειες, να παρατείνετε τη ζωή πολλά χρόνιαγια διατήρηση υψηλών επιδόσεων. Η σκλήρυνση έχει γενική ενισχυτική επίδραση στο σώμα, αυξάνει τον τόνο του νευρικού συστήματος, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ομαλοποιεί το μεταβολισμό. Αλλο σημαντικό στοιχείοΟ υγιεινός τρόπος ζωής είναι προσωπική υγιεινή.

Προσωπική υγιεινή - περιλαμβάνει ένα ορθολογικό καθημερινό σχήμα, περιποίηση σώματος, υγιεινή ρούχων και παπουτσιών. Ιδιαίτερο νόημαέχει και καθημερινή ρουτίνα. Με τη σωστή και αυστηρή τήρησή του αναπτύσσεται ξεκάθαρος ρυθμός λειτουργίας του σώματος. Και αυτό με τη σειρά του δημιουργεί καλύτερες συνθήκεςγια εργασία και ανάρρωση. Για τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του νευρικού συστήματος και ολόκληρου του οργανισμού μεγάλης σημασίαςέχει καλό ύπνο. Είναι αδύνατο για όλους ανεξαιρέτως τους ανθρώπους να καθορίσουν τον χρόνο που χρειάζεται για ύπνο.Η ανάγκη για ύπνο διαφέρει από άτομο σε άτομο. Κατά μέσο όρο, αυτός ο ρυθμός είναι περίπου 8 ώρες. Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι βλέπουν τον ύπνο ως ένα απόθεμα από το οποίο μπορείτε να δανειστείτε χρόνο για να ολοκληρώσετε ορισμένες εργασίες. Η τακτική στέρηση ύπνου οδηγεί σε νευρική δραστηριότητα, μειωμένη απόδοση, κούραση, ευερεθιστότητα.

«Θα σας μυήσω στον κόσμο του τι πρέπει να είστε για να είστε Άνθρωπος - Έξυπνος, Όμορφος και Υγιής» (Emmanuel Kant)

Το αποτέλεσμα ενός υγιεινού τρόπου ζωής των παιδιών είναι η σωματική και ηθική υγεία.

Δεν είναι τυχαίο που ο κόσμος λέει: «Μέσα υγιες σωμα- υγιές μυαλό.

Υγιή οικογένεια- υγιές έθνος

Έργο του κράτους είναι να μεγαλώσει υγιή παιδιά και να παρατείνει τη ζωή των πολιτών του. Σήμερα, δίνονται τα θέματα διατήρησης και ενίσχυσης της υγείας των ανθρώπων στη Ρωσία Ιδιαίτερη προσοχή, και δικαίως εντάσσονται στο εθνικό έργο προτεραιότητας «Υγεία».

Πρόσφατα στη χώρα μας υπάρχει ενεργή εργασίαγια τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στον πληθυσμό. Φυσικά, το έθνος πρέπει να είναι υγιές. Υγιές Έθνοςείναι σημάδι ισχυρού κράτους. Ένας από τους κύριους παράγοντες για την ευημερία του έθνους είναι μια υγιής οικογένεια. Τι είναι μια υγιής οικογένεια;

Μια υγιής οικογένεια είναι μια οικογένεια που οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, στον οποίο υπάρχει ένας υγιής ψυχολογικό κλίμα, πνευματικός πολιτισμός, υλικός πλούτος.

Σήμερα, η οικογένεια παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η οικογένεια είναι ο κύριος κρίκος στον οποίο καλές συνήθειεςκαι απορρίπτουν τα βλαβερά.

Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι ο αθλητισμός είναι η βάση της υγείας του έθνους. Ο αθλητισμός μπορεί και πρέπει να λύσει ορισμένα κοινωνικά καθήκοντα. Ο αθλητισμός μπορεί να ενισχύσει μια οικογένεια εάν ενήλικες και παιδιά περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους στον αθλητικό χώρο. Και αυτό είναι επίσης η βάση ενός ισχυρού κράτους.

Η τέχνη του υγιεινού τρόπου ζωής είναι διαθέσιμη σε όλους, απλά χρειάζεται να έχετε μεγάλη επιθυμία και θέληση, πρέπει να ξεπεράσετε τις αδυναμίες και την τεμπελιά σας. Κακές συνήθειεςΕίναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να απαλλαγούμε από αυτά αργότερα.

Οι άνθρωποι λένε: "Υγιεινή - όλα είναι υπέροχα!" Αυτή η απλή και σοφή αλήθεια πρέπει πάντα να θυμόμαστε. Σήμερα, κάθε άνθρωπος πρέπει να καταλάβει ότι η υγεία του και η υγεία της οικογένειάς του, πρώτα απ' όλα, εξαρτάται από αυτόν. Πρώτα από όλα, ο καθένας πρέπει να είναι προσωπικά υπεύθυνος για την υγεία του και την υγεία των οικογενειών του.

Υγεία και υγιεινός τρόπος ζωής. ΒΑΣΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣ.

Η υγεία, όπως ορίζεται από τον ΠΟΥ, είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας. Η υγεία ενός ατόμου και της κοινωνίας στο σύνολό της εξαρτάται από πολλούς κοινωνικούς, φυσικούς και βιολογικούς παράγοντες. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η υγεία των ανθρώπων καθορίζεται κατά 50-55% από τον τρόπο ζωής (OL), από 20-25% από περιβαλλοντικούς παράγοντες, από 20% από βιολογικούς (κληρονομικούς) παράγοντες και από 10% από την ιατρική.

Ο τρόπος ζωής είναι ένα σύνολο τυπικών τύπων ανθρώπινης ζωής, κοινωνική ομάδα, το κοινωνικό σύνολο, το οποίο λαμβάνεται σε ενότητα με τις συνθήκες ζωής. Αυτή η έννοια είναι αρκετά ευρεία. Πρόσφατα, στο OL, όλο και πιο συχνά, διακρίνονται τέτοια δύο από τα συστατικά του - υγιεινός τρόπος ζωής και μη υγιεινός τρόπος ζωής. Αν και η έννοια του «υγιεινού τρόπου ζωής» έχει καθιερωθεί στην κοινωνία μας σχετικά πρόσφατα (τη δεκαετία του '80 του 20ου αιώνα), ωστόσο, οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν πάντα τους κανόνες και τους κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, σε όλη την ιστορία της ανθρωπότητας.

Σε κάθε στάδιο της ανάπτυξής της, η ανθρωπότητα είχε πάντα στο οπλοστάσιό της τέτοιους κανόνες ζωής που στόχευαν τελικά στη δημιουργία και δημιουργία υλικών και πνευματικών αξιών, στη μεταμόρφωση και ευημερία της κοινωνίας, στην ανάπτυξη του ανθρώπου, στην αποκάλυψη των ηθικών του χαρακτηριστικών, των ψυχικών και σωματικών του ικανοτήτων και των ευκαιριών του. Η προοδευτικότητα της ανθρωπότητας, σε τελική ανάλυση, ήταν πάντα προκαθορισμένη από την ικανότητά της για αυτοβελτίωση, για την πληρέστερη ανάπτυξη του ίδιου του ατόμου, για αυτόν (η ανθρωπότητα) να διατηρεί έναν φυσιολογικό και μόνο εύλογο υγιεινό τρόπο ζωής.

· "Υγιεινός τρόπος ζωής - ορθολογική εικόναζωή, αναπόσπαστο χαρακτηριστικό της οποίας είναι η έντονη δραστηριότητα που αποσκοπεί στη διατήρηση και τη βελτίωση της υγείας.

Η φύση και ο προσανατολισμός του στόχου της έννοιας του υγιεινού τρόπου ζωής προκαθορίζεται από τη λέξη «υγιεινό». Το επίθετο "υγιές", όντας παράγωγο του ουσιαστικού "υγεία", φέρει έτσι όλα τα κύρια ποιοτικά χαρακτηριστικάτο τελευταίο.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένα σύνολο κανόνων και κανόνων ζωής που έχουν δοκιμαστεί ιστορικά από τον χρόνο και την πρακτική, με στόχο να διασφαλιστεί ότι ένα άτομο:

· ήταν σε θέση να εργάζεται εξαιρετικά αποτελεσματικά και οικονομικά, να ξοδεύει ορθολογικά δυνάμεις, γνώσεις και ενέργεια στην επαγγελματική, κοινωνική του πορεία χρήσιμη δραστηριότητα;

Κατείχε τις δεξιότητες και τις ικανότητες για αποκατάσταση και βελτίωση του σώματος μετά από σκληρή δουλειά.

βάθυνε συνεχώς τις ηθικές του πεποιθήσεις, εμπλουτιζόταν πνευματικά, αναπτύχθηκε και βελτίωνε τις δικές του σωματικές ιδιότητεςκαι ικανότητα?

• διατήρησαν και ενίσχυσαν ανεξάρτητα την υγεία τους και απέρριψαν εντελώς συνήθειες αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς επιβλαβούς για την υγεία.

Έτσι, η υγεία είναι μια κατάσταση σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας.

«Θα σε πάω στον κόσμο αυτού,τι χρειάζεται για να είναιΟ άνθρωπος -
ΕξυπνοςΌμορφη και υγιής"
(Εμμανουέλ Καντ)

Επί του παρόντος, το πρόβλημα της νοσηρότητας του πληθυσμού έχει γίνει οξύ. Όλο και πιο συχνά μαθαίνουμε για τις ασθένειες που μας προσθέτει η οικολογία, τη ρύπανση των υδάτων, τα αφύσικα προϊόντα. Το παιδί πρέπει να διδάξει έναν υγιεινό τρόπο ζωής από μικρή ηλικία. Το παιδί σου είναι το μέλλον σου, η αθανασία σου. Εξάλλου, ο κάθε άνθρωπος σωματικά συνεχίζει στα παιδιά του, στα εγγόνια του, στους απογόνους του. Κι εσύ φυσικά θέλεις να είναι άξια η φυσική σου προέκταση, ώστε όχι μόνο να διατηρεί όλες τις αρετές σου, αλλά και να τις αυξάνει.

Και, αγαπητοί γονείς, πρέπει να θυμάστε: αυτό που διδάσκετε στα παιδιά σας, θα το μεταφέρουν στις οικογένειές τους. Αλλά θέλουμε οι οικογένειές μας να είναι υγιείς. Πάντα εκπλήσσομαι που όλοι γνωρίζουν ότι το πολυτιμότερο πράγμα είναι η υγεία. Αλλά λίγοι άνθρωποι βρίσκουν τη δύναμη να το ακολουθήσουν όταν είναι ακόμα εκεί. Όταν αρρωσταίνουμε, τότε τρέχουμε στα νοσοκομεία, παραπονιόμαστε, αλλά από πολλές απόψεις φταίμε εμείς οι ίδιοι.

Η γέννηση ενός ανθρώπου ήταν και θα είναι πάντα ένα από τα πιο εκπληκτικά και σημαντικά γεγονότα της ζωής μας. Όπως οι περισσότεροι γονείς, ανυπομονείτε για τη χαρά και την ευτυχία της μητρότητας και της πατρότητας. Ταυτόχρονα φαντάζεσαι όλες τις δυσκολίες και τις ανησυχίες που θα εμφανιστούν στη ζωή σου. Για να φέρουμε σε ύπαρξη υγιές μωρόκαι για να μεγαλώσεις ένα άτομο που θα δικαιώσει τις ελπίδες και τις φιλοδοξίες σου, θα χρειαστεί πολλή δύναμη, επιδεξιότητα και υπομονή.

Κάθε γονιός θέλει να δει τα παιδιά του υγιή και χαρούμενα, αλλά δεν σκέφτεται πώς να κάνει τα παιδιά του να ζουν σε αρμονία με τον εαυτό τους, με τον κόσμο γύρω τους, με τους ανθρώπους.

Το μυστικό αυτής της αρμονίας είναι απλό - ένας υγιεινός τρόπος ζωής:

• διατηρώντας φυσική υγεία,
• χωρίς κακές συνήθειες
• κατάλληλη διατροφή,
• ανεκτική στάση απέναντι στους ανθρώπους,
• χαρούμενη αίσθηση του να είσαι σε αυτόν τον κόσμο.

Το αποτέλεσμα ενός υγιεινού τρόπου ζωής των παιδιών είναι η σωματική και ηθική υγεία. Δεν είναι τυχαίο που οι άνθρωποι λένε: «Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα».

Υγιή οικογένεια - υγιές έθνος

Έργο του κράτους είναι να μεγαλώσει υγιή παιδιά και να παρατείνει τη ζωή των πολιτών του. Σήμερα, δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στα θέματα διατήρησης και ενίσχυσης της υγείας των ανθρώπων στη Ρωσία και δικαίως περιλαμβάνονται στο εθνικό έργο προτεραιότητας "Υγεία".

Το τελευταίο διάστημα έχει γίνει ενεργό έργο στη χώρα μας για την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στον πληθυσμό. Φυσικά, το έθνος πρέπει να είναι υγιές. Ένα υγιές έθνος είναι σημάδι ενός ισχυρού κράτους. Ένας από τους κύριους παράγοντες για την ευημερία του έθνους είναι μια υγιής οικογένεια. Τι είναι μια υγιής οικογένεια; Μια υγιής οικογένεια είναι μια οικογένεια που οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, στον οποίο υπάρχει ένα υγιές ψυχολογικό κλίμα, πνευματική κουλτούρα και υλικό πλούτο.

Σήμερα, η οικογένεια παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η οικογένεια είναι ο κύριος κρίκος όπου διαμορφώνονται καλές συνήθειες και απορρίπτονται οι κακές συνήθειες. Οι πρώτες εντυπώσεις του παιδιού που σχετίζονται με την εκτέλεση μιας συγκεκριμένης δράσης αντλούνται από τη ζωή του σπιτιού.

Το παιδί βλέπει, αντιλαμβάνεται, προσπαθεί να μιμηθεί, και αυτή η δράση είναι σταθερή μέσα του ανεξάρτητα από την αδύναμη θέλησή του. Οι συνήθειες, οι παραδόσεις, ο τρόπος ζωής που αναπτύχθηκε με τα χρόνια στην οικογένεια, η στάση απέναντι στην υγεία τους και την υγεία των άλλων μεταφέρονται από το παιδί στο ενήλικη ζωήκαι σε μια νέα οικογένεια. Ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν κατέχει ακόμη την πρώτη θέση στην ιεραρχία των ανθρώπινων αναγκών και αξιών στην κοινωνία μας.

Αλλά εάν οι ενήλικες διδάσκουν στα παιδιά από πολύ νωρίς να εκτιμούν, να προστατεύουν και να ενισχύουν την υγεία τους, εάν επιδεικνύουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής με το προσωπικό τους παράδειγμα, τότε μόνο σε αυτήν την περίπτωση μπορούμε να ελπίζουμε ότι οι μελλοντικές γενιές θα είναι πιο υγιείς και ανεπτυγμένες όχι μόνο προσωπικά, διανοητικά πνευματικά αλλά και σωματικά. Το καθήκον δεν είναι μόνο να προετοιμάσει το παιδί για τη ζωή, αλλά και να του παρέχει μια πλήρη ζωή τώρα. Μια γεμάτη ζωή δεν μπορεί παρά να είναι υγιές άτομο. Οι κοινές δραστηριότητες γονέων και παιδιών για την προώθηση της υγείας και τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορούν να λύσουν το πρόβλημα της υγείας του έθνους.

Μια πραγματική καταστροφή είναι η εξάπλωση του εθισμού στα ναρκωτικά, του αλκοολισμού, της κατάχρησης ουσιών και του καπνίσματος μεταξύ των παιδιών και των εφήβων. Έτσι μεταξύ των εφήβων της πόλης μας σημειώνεται το 32% των καπνιστών, το 63% πίνει αλκοόλ. Ωστόσο, το επίπεδο ευαισθητοποίησης των εφήβων για τις συνέπειες του καπνού και αλκοολούχα προϊόνταπολύ χαμηλά. Τι συμβαίνει; Προσπαθήσαμε να το καταλάβουμε.

Αποδείχθηκε ότι η προβλεπόμενη βλάβη από το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ φαίνεται να απέχει πολύ από την πραγματική ζωή για ορισμένους εφήβους, ενώ άλλοι δεν γίνονται καθόλου αντιληπτοί λόγω της πτώσης του υποκειμενικού κόστους της δικής τους υγείας, κάτι που είναι πολύ συνηθισμένο στους σημερινούς. νεολαία. Θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας στο γεγονός ότι το πιο κοινό μέρος για κατανάλωση αλκοόλ είναι η οικογένεια ( οικογενειακές διακοπέςκαι γιορτές).

Ταυτόχρονα, η ηλικία των αρχαρίων για κατανάλωση αλκοόλ είναι αρκετά πρώιμη (10-12 ετών). Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, η πρόληψη των κακών συνηθειών και άλλων κοινωνικών σημαντικές ασθένειεςείναι εφικτό με την οικοδόμηση δεξιοτήτων κουλτούρας υγείας από πολύ μικρή ηλικία στην οικογένεια.

Στη δύσκολη εποχή μας - την εποχή των οικονομικών και κοινωνικών μεταρρυθμίσεων, η αξίες ζωής. Σήμερα, τον περισσότερο χρόνο περνάμε στη δουλειά, προσπαθώντας να κερδίσουμε όσο το δυνατόν περισσότερα. Σήμερα, δυστυχώς, πολλοί από εμάς έχουμε πάψει να φροντίζουμε την υγεία τους, η έννοια του «υγιεινού τρόπου ζωής» έχει παραμείνει στο παρελθόν. Πολλοί από εμάς έχουμε χάσει την «κουλτούρα» του υγιεινού τρόπου ζωής, τη διατροφή. ενήλικος πληθυσμόςσυχνά οδηγεί καθιστική εικόναΖΩΗ. Σαν άποτέλεσμα - υπέρβαροςσώμα ή παχυσαρκία, με την οποία πολλοί από εμάς για πολύ καιρόπολεμούν άχρηστα.

Με την εξάλειψη των λεγόμενων παραγόντων κινδύνου για την ανάπτυξη καρδιαγγειακή νόσο(κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ, παχυσαρκία, χαμηλή σωματική δραστηριότητα), παρατηρώντας σωστή λειτουργίαφαγητό, δουλειά και ξεκούραση, μπορούμε να παρατείνουμε τη ζωή μας για πολλά χρόνια.

Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι ο αθλητισμός είναι η βάση της υγείας του έθνους. Ο αθλητισμός μπορεί και πρέπει να λύσει ορισμένα κοινωνικά προβλήματα. Ο αθλητισμός μπορεί να ενισχύσει μια οικογένεια εάν ενήλικες και παιδιά περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους στον αθλητικό χώρο. Και αυτό είναι επίσης η βάση ενός ισχυρού κράτους.

Η τέχνη του υγιεινού τρόπου ζωής είναι διαθέσιμη σε όλους, απλά χρειάζεται να έχετε μεγάλη επιθυμία και θέληση, πρέπει να ξεπεράσετε τις αδυναμίες και την τεμπελιά σας. Οι κακές συνήθειες είναι πιο εύκολο να αποφευχθούν παρά να απαλλαγούμε από αυτές αργότερα.

Οι άνθρωποι λένε: "Υγιεινή - όλα είναι υπέροχα!" Αυτή η απλή και σοφή αλήθεια πρέπει πάντα να θυμόμαστε. Σήμερα, κάθε άνθρωπος πρέπει να καταλάβει ότι η υγεία του και η υγεία της οικογένειάς του, πρώτα απ' όλα, εξαρτάται από αυτόν. Πρώτα από όλα, ο καθένας πρέπει να είναι προσωπικά υπεύθυνος για την υγεία του και την υγεία των οικογενειών του.

Υγεία και υγιεινός τρόπος ζωής. ΒΑΣΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣ.

Η υγεία, όπως ορίζεται από τον ΠΟΥ, είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας. Η υγεία ενός ατόμου και της κοινωνίας στο σύνολό της εξαρτάται από πολλούς κοινωνικούς, φυσικούς και βιολογικούς παράγοντες. Οι επιστήμονες λένε ότι η υγεία των ανθρώπων καθορίζεται κατά 50-55% από τον τρόπο ζωής (OL), από 20-25% από περιβαλλοντικούς παράγοντες, από 20% από βιολογικούς (κληρονομικούς) παράγοντες και από 10% από την ιατρική.

Ένας τρόπος ζωής είναι ένα σύνολο τυπικών τύπων δραστηριότητας ζωής ενός ατόμου, μιας κοινωνικής ομάδας, της κοινωνίας στο σύνολό της, που λαμβάνεται σε ενότητα με τις συνθήκες ζωής. Αυτή η έννοια είναι αρκετά ευρεία. Πρόσφατα, στο OL, όλο και πιο συχνά, διακρίνονται τέτοια δύο από τα συστατικά του - υγιεινός τρόπος ζωής και μη υγιεινός τρόπος ζωής. Αν και η έννοια του «υγιεινού τρόπου ζωής» έχει καθιερωθεί στην κοινωνία μας σχετικά πρόσφατα (τη δεκαετία του '80 του 20ου αιώνα), ωστόσο, οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν πάντα τους κανόνες και τους κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, σε όλη την ιστορία της ανθρωπότητας.

Η επιστημονική και τεχνολογική πρόοδος έχει αλλάξει δραματικά (και συνεχίζει να αλλάζει) εργασιακή δραστηριότηταπρόσωπο. ΣΕ σύγχρονες συνθήκεςρόλος ψυχική εργασίααυξάνεται συνεχώς, και το μερίδιο σωματική εργασίαμειώνεται. Όλα αυτά οδηγούν στο γεγονός ότι οι εργαζόμενοι της γνώσης στη διαδικασία τους επαγγελματική δραστηριότητα, κατά κανόνα, δεν λαμβάνουν σωματική δραστηριότητα στον απαιτούμενο (επαρκή) όγκο και ποιότητα. Αλλά το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται ακόμα αυτά τα φορτία. Κατά συνέπεια, μόνο η φυσική κουλτούρα, ο αθλητισμός, ο τουρισμός γίνονται πρακτικά ο πιο αποτελεσματικός και οικονομικός τρόπος παροχής φυσικής δραστηριότητας για έναν σύγχρονο άνθρωπο.

Σε κάθε στάδιο της ανάπτυξής της, η ανθρωπότητα είχε πάντα στο οπλοστάσιό της τέτοιους κανόνες ζωής που στόχευαν τελικά στη δημιουργία και δημιουργία υλικών και πνευματικών αξιών, στη μεταμόρφωση και ευημερία της κοινωνίας, στην ανάπτυξη του ανθρώπου, στην αποκάλυψη των ηθικών του χαρακτηριστικών, των ψυχικών και σωματικών του ικανοτήτων και των ευκαιριών του. Η προοδευτικότητα της ανθρωπότητας, σε τελική ανάλυση, ήταν πάντα προκαθορισμένη από την ικανότητά της για αυτοβελτίωση, για την πληρέστερη ανάπτυξη του ίδιου του ατόμου, για αυτόν (η ανθρωπότητα) να διατηρεί έναν φυσιολογικό και μόνο εύλογο υγιεινό τρόπο ζωής.

Φαίνεται ότι πρέπει να κατανοήσουμε πιο ξεκάθαρα την ίδια την έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής.

Παρακάτω παρουσιάζουμε μερικούς από τους ορισμούς του υγιεινού τρόπου ζωής που υπάρχουν στη βιβλιογραφία:

• «Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένας ορθολογικός τρόπος ζωής, αναπόσπαστο χαρακτηριστικό του οποίου είναι η έντονη δραστηριότητα που αποσκοπεί στη διατήρηση και τη βελτίωση της υγείας».
• «Ο υγιεινός τρόπος ζωής... μπορεί να περιγραφεί ως μια ενεργή δραστηριότητα των ανθρώπων, που στοχεύει πρωτίστως στη διατήρηση και τη βελτίωση της υγείας».
• «Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι μια τέτοια σκόπιμη μορφή συμπεριφοράς που διασφαλίζει τη διατήρηση και τη μακροπρόθεσμη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής υγείας, καθώς και την αύξηση των προσαρμοστικών ικανοτήτων του σώματος».
• «Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι πρώτα απ' όλα πολιτιστικός τρόπος ζωής, πολιτισμένος, ανθρωπιστικός».
• «Ένας υγιεινός τρόπος ζωής...εννοείται ότι είναι αυτός στον οποίο τα αποθέματα του σώματος διατηρούνται ή διευρύνονται».
• "Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένα τυπικό σύνολο μορφών και μεθόδων της καθημερινής πολιτιστικής ζωής ενός ατόμου, που βασίζεται σε πολιτισμικούς κανόνες, αξίες, νοήματα δραστηριότητας και ενίσχυση των προσαρμοστικών ικανοτήτων του σώματος."
• «Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένας κινητός συνδυασμός μορφών, μεθόδων καθημερινής ζωής που συμμορφώνονται με τις αρχές υγιεινής, ενισχύουν τις προσαρμοστικές και ανθεκτικές ικανότητες του σώματος, συμβάλλουν στην αποτελεσματική αποκατάσταση, διατήρηση και ανάπτυξη των εφεδρικών ικανοτήτων, στη βέλτιστη απόδοση των κοινωνικών και επαγγελματικές λειτουργίες από ένα άτομο».

Από την άποψή μας, η φύση και ο προσανατολισμός του στόχου της έννοιας του υγιεινού τρόπου ζωής είναι προκαθορισμένος από τη λέξη «υγιεινός». Το επίθετο «υγιής», προερχόμενο από το ουσιαστικό «υγεία», φέρει έτσι όλα τα κύρια ποιοτικά χαρακτηριστικά του τελευταίου. Από την άποψη αυτή, σημειώνουμε για άλλη μια φορά ότι η υγεία είναι μια κατάσταση σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας.

Μας φαίνεται ότι η έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής πρέπει να αντικατοπτρίζει τέτοιες διατάξεις που έχουν αναπτυχθεί ιστορικά στην κοινωνία μας, οι οποίες θα βοηθήσουν στον ξεκάθαρο προσδιορισμό και τον διαχωρισμό ενός υγιεινού τρόπου ζωής από τον αντίποδά του - τον μη υγιεινό τρόπο ζωής.

Και, επομένως, πρέπει να μιλήσουμε για τη ζωή:

• φιλοδοξώντας για το μέλλον. Το HLS είχε πάντα στόχο την επίλυση παγκόσμια προβλήματασχετίζεται με τη διασφάλιση του άπειρου της ανθρώπινης ύπαρξης.
• δημιουργικό, επομένως, μιλαμεγια δραστηριότητες ζωής που στοχεύουν στη δημιουργία υλικών και πνευματικών αξιών, στη διασφάλιση της ειρήνης και της ευημερίας, στην εκπαίδευση της νεότερης γενιάς, πιο προετοιμασμένη για τη ζωή.
• αποκατάστασης και βελτίωσης της υγείας. Μετά από σκληρή δουλειά, ένα άτομο θα πρέπει να είναι σε θέση να αποκαταστήσει πλήρως τη δική του ζωτικότητα, να πραγματοποιείτε συνεχώς ένα ορισμένο ελάχιστο ψυχαγωγικών και ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων, να χρησιμοποιείτε τις φυσικές δυνάμεις της φύσης για αυτό - τον ήλιο, τον αέρα, το νερό, την ομορφιά της φύσης και ούτω καθεξής.
• ανάπτυξη. Κάθε άνθρωπος πρέπει να μαθαίνει με μέσα φυσική καλλιέργειακαι τον αθλητισμό για να αναπτύξουν και να βελτιώσουν, να ενισχύσουν και να διατηρήσουν τις σωματικές τους ιδιότητες και ικανότητες, την υγεία τους.

Με βάση τα παραπάνω, προτείνουμε τον ακόλουθο ορισμό του HLS:Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένα σύνολο κανόνων και κανόνων ζωής που έχουν δοκιμαστεί ιστορικά από τον χρόνο και την πρακτική, με στόχο να διασφαλιστεί ότι ένα άτομο:

• ήξερε πώς να εργάζεται εξαιρετικά αποτελεσματικά και οικονομικά, να ξοδεύει ορθολογικά δύναμη, γνώση και ενέργεια κατά τη διάρκεια της επαγγελματικής, κοινωνικά χρήσιμης δραστηριότητάς του.
• διέθετε τις δεξιότητες και τις ικανότητες για την αποκατάσταση και τη βελτίωση του σώματος μετά από σκληρή δουλειά.
• βάθυνε συνεχώς τις ηθικές του πεποιθήσεις, εμπλουτιζόταν πνευματικά, ανέπτυξε και βελτίωνε τις σωματικές του ιδιότητες και ικανότητες.
• διατήρησαν και ενίσχυσαν ανεξάρτητα την υγεία τους και απέρριψαν πλήρως τις βλαβερές συνήθειες της αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς.

Έτσι, η υγεία είναι μια κατάσταση σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας.