Πόσο καιρό δεν παλιώνει πρακτικές συμβουλές. Πώς να μην γεράσεις: συμβουλές

Μια μέρα πριν από πολλά χρόνια, ένας πρώην υπάλληλος της δικαιοσύνης του Ανώτατου Δικαστηρίου της Νέας Υόρκης διέπραξε τα 70ά του γενέθλια. Δίπλα του βρέθηκε το βιβλίο «Deadline: περίληψηΗ θεωρία της ζωής του Osler. Στο βιβλίο, όπως και στο σημείωμα αυτοκτονίαςυπήρχαν αυτές οι γραμμές:

«Τρεις φορές τα 20 και τα 10 χρόνια είναι το όριο ζωής που αναφέρεται στις Αγίες Γραφές. Μετά από αυτή την περίοδο, η ανθρώπινη δραστηριότητα μειώνεται, ο χρόνος του στη γη έχει λήξει…».

«Είμαι 70 - τρεις φορές 20 και 10 - Είμαι ικανός μόνο να κάθομαι δίπλα στο τζάκι, να μην κινούμαι πουθενά...».

Ο άνδρας βρισκόταν υπό την επίδραση της λεγόμενης «θεωρίας Osler» και του βιβλικού περιορισμού των τριών 20 και 10 ετών και έπεισε τον εαυτό του ότι θα έβαζε τέλος στη ζωή του την ημέρα των 70ων γενεθλίων του.

Είμαστε όλοι υπό την ισχυρή επιρροή διαφόρων περιορισμών που επιβάλλουμε στον εαυτό μας. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που ένα άτομο πέθανε με τους όρους που όρισε για τον εαυτό του - ή αυτούς που τον έκαναν άλλοι να πιστέψει - παρόλο που ήταν απολύτως υγιής πριν από τη στιγμή της υπόδειξης.

Είναι αδιανόητο οι άνθρωποι που κάποτε συνέταξαν τους γνωστούς μέχρι σήμερα στην αρχαιότητα ψαλμούς να σκόπευαν να θέσουν ένα όριο στη διάρκεια της ζωής και σίγουρα δεν μπορούσαν να έχουν κανένα λόγο και δύναμη για αυτό.

Υπάρχουν πολλά βιβλικά ρητά που ένα άτομο παίρνει κυριολεκτικά και αποδέχεται τυφλά σχετικά με την πίστη ως πρότυπο ζωής, και όχι σχήματα λόγου που χρησιμοποιούνται για να επεξηγήσουν μια ιδέα. Αν αναφερθούμε στη Μπίλια, τότε θα ήταν πολύ πιο σωστό να θέσουμε το όριο ζωής στα 112, ή ακόμα και στα 969 χρόνια – την ηλικία του Μαθουσάλα. Δεν υπάρχει καμία αναφορά στη Γραφή για ένα υποτιθέμενο χρονικό όριο μετά το οποίο ένα άτομο δεν έχει δικαίωμα να ζήσει!

Το ανώτερο μυαλό δεν μπορεί να είναι τόσο ανόητο ώστε να μαζεύει φρούτα πριν αυτά ωριμάσουν.

Οι άνθρωποι δεν έχουν ούτε κατά το ήμισυ επίγνωση της πλήρους δύναμης των νοητικών συμπεριφορών που μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή τους. Πολλοί άνθρωποι, χωρίς να σκέφτονται, συντομεύουν την ύπαρξή τους για πολλά χρόνια με τις ριζωμένες ιδέες για την προθεσμία που μπορούν να ζήσουν - για παράδειγμα, μέχρι την ηλικία που πέθαναν οι γονείς τους. Πόσο συχνά ακούμε από τέτοιους ανθρώπους: «Δεν νομίζω ότι θα ζήσω πολύ: οι γονείς μου πέθαναν νέοι».

Γνώριζα έναν Νεοϋορκέζο που, σε άριστη υγεία, ανακοίνωσε στην οικογένειά του ότι σίγουρα θα πέθαινε στα επόμενα γενέθλιά του.

Όταν έφτασε το πρωί εκείνης της ημέρας, η οικογένεια ανησύχησε με την άρνησή του να πάει στη δουλειά, με την αιτιολογία ότι αναμφίβολα θα ήταν νεκρός πριν από τα μεσάνυχτα. Η οικογένεια επέμεινε να καλέσει γιατρό και κατά την εξέταση διαπιστώθηκε ότι το άτομο αυτό δεν είχε κανένα πρόβλημα υγείας. Αλλά αρνιόταν να φάει, αδυνάτιζε όλο και περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας και στην πραγματικότητα πέθανε πριν το βράδυ.

Η πεποίθηση ότι πέθαινε είχε ριζώσει τόσο έντονα στο μυαλό του που η δική του ψυχική δύναμη, με στόχο να σταματήσει ζωτικές διαδικασίες, τον σκότωσε.

Συχνά αναπτύσσουμε αυτού του είδους τις πεποιθήσεις στον εαυτό μας ή εμφανίζονται στη συνείδησή μας από έξω, εισβάλλοντας στη δομή της ύπαρξής μας επιστρέφοντας συνεχώς σε αυτές τις σκέψεις. Και δεν έχει σημασία αν το παράδειγμα των άλλων, η συζήτηση φίλων ή ένα απόσπασμα από βιβλία σε ωθεί σε αυτό, αλλά αν πείσεις τον εαυτό σου ότι θα γεράσεις νωρίς, τότε θα παρατηρήσεις ήδη τα προφανή αποτελέσματα των προσπαθειών σου στο 50 ετών και στα 60 θα χάσεις δύναμη και ενδιαφέρον για τη ζωή. σύντομα θα γίνετε πρακτικά άχρηστοι και θα πρέπει να συνταξιοδοτηθείτε. και μετά φέρνεις τον εαυτό σου σε πλήρη εξάντληση ζωτικότητα, γιατί δεν υπάρχει ούτε μία δύναμη στον κόσμο που να μπορεί να σταματήσει τις διαδικασίες γήρανσης και θανάτου που εσείς οι ίδιοι έχετε δημιουργήσει.

Η σκέψη κατευθύνει τις ενέργειες του σώματός σας

Αν κατακλύζεσαι από σκέψεις γήρατος, σίγουρα θα τις ακολουθήσει και το γήρας. Στην ίδια περίπτωση, αν σκέψεις για αιώνια νεότητα, για την πληρότητα της ζωής και την αδάμαστη ενέργεια γεμίζουν το μυαλό, το σώμα θα σας απαντήσει με τον ίδιο τρόπο. Το γήρας γεννιέται στο μυαλό. Τα σημάδια μαρασμού στο σώμα μας είναι ο καρπός εκείνων των σκέψεων για τα γηρατειά που ζουν στο μυαλό σας. Συναντάμε άλλα άτομα της ηλικίας μας, παρατηρούμε σε αυτά σημάδια εξαθλίωσης που έχει αρχίσει και φανταζόμαστε ότι σίγουρα το ίδιο θα συμβεί και σε εμάς. Και θα γίνει, γιατί αυτό που πιστεύουμε θα είναι αναπόφευκτο. Ωστόσο, τέτοιες αλλαγές είναι αναπόφευκτες μόνο μέχρι τη στιγμή που η συνείδησή μας καθαριστεί από τις σκέψεις για τα γηρατειά και τον μαρασμό μας.

Εάν αρνούμαστε να γεράσουμε, αν επιμείνουμε να εμμείνουμε αποκλειστικά σε σκέψεις για τη νιότη, την υγεία, τις ελπίδες για το μέλλον, τότε τα σημάδια του γήρατος δεν θα αντανακλώνται σε εμάς.

Μην έχετε καμία αμφιβολία: ό,τι σκεφτείτε για την ηλικία σας, θα αντικατοπτρίζεται αμέσως στο σώμα σας. Μόλις μπορέσετε να εδραιωθείτε στη σκέψη της αιώνιας νιότης, θα είστε στα μισά του δρόμου.

Το ελιξίριο της νεότητας είναι εκεί, και είναι στο μυαλό σου και πουθενά αλλού.. Δεν θα γίνεις νέος απλώς προσπαθώντας να φανείς νέος και ντυμένος σαν νέος. Πρώτα πρέπει να απαλλαγείτε από το παραμικρό ίχνος της σκέψης ότι γερνάτε. Όσο αυτό το ψυχικό δηλητήριο εξακολουθεί να κατοικεί στο μυαλό, κανένα καλλυντικό ή άλλος αναζωογονητικός παράγοντας δεν θα μπορεί να σας βοηθήσει.

Αρχικά, θα πρέπει να αλλάξετε τις δικές σας πεποιθήσεις. σκέψη, γηράσκων, θα πρέπει να αφαιρεθεί από το μυαλό σας σαν κακοήθης όγκος.

στην πραγματικότητα μεγάλο πρόβλημαείναι ότι το μυαλό μας γερνά πρόωρα. Δύσκολες, δύσκολες συνθήκες μοντέρνα ζωήκάνουν τα εγκεφαλικά κύτταρα να πετρώνουν κυριολεκτικά και νευρικές ίνες, και αυτό επηρεάζει σοβαρά τη συνείδηση, η οποία σε κανονική κατάστασηπρέπει να είναι φρέσκο, ευέλικτο, γεμάτο ζωή. Η εργασία ρουτίνας της σύγχρονης επιχειρηματικής ζωής καταστρέφει την κινητικότητα, την ευαισθησία και την οξύτητα των αισθήσεών μας.

Ένα άτομο που παίρνει τη ζωή πολύ στα σοβαρά, που έχει την τάση να παίρνει πάρα πολλά, ένα άτομο του οποίου η ζωή μετατρέπεται σε απλά χρήματα, έχει μια σκληρή έκφραση στο πρόσωπό του - οι σκέψεις του αντικατοπτρίζονται στην εμφάνιση. Αυτό το άτομο εξαντλεί γρήγορα τους ζωτικούς πόρους του, καλύπτεται με ρυτίδες - οι ιστοί του σώματός του γίνονται τόσο ξηροί όσο οι σκέψεις του. Η εξουσία, ο δεσποτισμός, η αλαζονεία προκαλούν επίσης πρόωρη γήρανσηγιατί αυτές οι σκέψεις είναι σκληρές, τεταμένες, αφύσικες.

Οι άνθρωποι που ζουν στην ηλιόλουστη και όμορφη πλευρά της ζωής, προσπαθώντας για γαλήνη, δεν γερνούν τόσο γρήγορα όσο εκείνοι που βλέπουν τον κόσμο μόνο με ζοφερά χρώματα.

Ένας άλλος λόγος που πολλοί άνθρωποι γερνούν πολύ νωρίς είναι επειδή σταματούν να αναπτύσσονται. Είναι ατυχές αλλά αληθινό ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν την ικανότητα να αντιλαμβάνονται και να αφομοιώνουν νέες ιδέες μετά τη μέση ηλικία. Οι περισσότεροι από αυτούς σε ηλικία 40-50 ετών βυθίζονται σε μια κατάσταση ψυχικής στασιμότητας.

Μην επιτρέψετε ποτέ στον εαυτό σας να εγκαταλείψει τη συνήθεια να είναι νέος. Μη νομίζετε ότι πρέπει να μετριάζετε τη θέρμη σας. Περιττό να πούμε ότι δεν θα μπορείτε να κάνετε τα πράγματα όπως κάνατε πριν. Μη φοβηθείς να γίνεις ξανά παιδί στην καρδιά, όσα χρόνια κι αν έχεις ζήσει. Μη σταματάς να μεγαλώνεις, μη σταματάς να ενδιαφέρεσαι για τα πάντα γύρω σου.

Εάν θέλετε να διατηρήσετε τη νεότητά σας, ξεχάστε όλες τις δυσάρεστες εμπειρίες του παρελθόντος, τα οδυνηρά περιστατικά. Μια 88χρονη γυναίκα ρωτήθηκε πώς μπορούσε να μείνει τόσο νέα. Εκείνη απάντησε: «Ξέρω πώς να ξεχάσω κάθε πρόβλημα».

Κανείς δεν μπορεί να παραμείνει νέος χωρίς να συνεχίσει να μεγαλώνει και κανείς δεν μπορεί να συνεχίσει να μεγαλώνει χωρίς να διατηρεί έντονο ενδιαφέρον για τον κόσμο γύρω του. Ο άνθρωπος είναι τόσο διευθετημένος που εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την υποστήριξη των άλλων. Δεν μπορούμε να απομονωθούμε εντελώς, να αποκοπούμε από τους άλλους ανθρώπους χωρίς να διαταράξουμε τη σταθερότητα της ψυχής μας. Το μυαλό, που δεν στρέφεται συνεχώς σε κάθε τι νέο, παραμένοντας προσκολλημένο μόνο στο παρελθόν, σύντομα θα εξαντλήσει το όριο της ανάπτυξης και της ανάπτυξης.

Δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο για έναν άνθρωπο από το να γεράσει. Ο καθένας μπορεί να το κάνει αυτό μόνο σκεπτόμενος ότι γερνάει, περιμένει τα γηρατειά, το φοβάται και προετοιμάζεται για αυτό, συγκρίνοντας τον εαυτό του με συνομηλίκους που έχουν γεράσει νωρίς και παραιτούμενος από την ιδέα ότι είναι ο ίδιος με αυτούς.

Το αγγλικό περιοδικό The Lancet, ένα από τα πιο αξιοσέβαστα ιατρικά έντυπα στον κόσμο, δημοσίευσε κάποτε ένα άρθρο που αποτελεί μια λαμπρή απεικόνιση της δύναμης του μυαλού στην πρόληψη της γήρατος. Μια νεαρή γυναίκα τρελάθηκε αφού την άφησε ο αγαπημένος της. Σταμάτησε τελείως να παρατηρεί το πέρασμα του χρόνου. Πίστευε ότι ο αγαπημένος της θα επέστρεφε και για πολλά χρόνια στεκόταν μπροστά στο παράθυρο με τις ώρες και τον περίμενε.

Αν και ήταν ήδη στα 70 της, οι άνθρωποι που την είδαν (συμπεριλαμβανομένων αρκετών γιατρών) νόμιζαν ότι δεν ήταν πάνω από 20. Δεν είχε ένα γκρίζα μαλλιά, χωρίς ρυτίδες ή άλλα σημάδια γήρανσης. Το δέρμα της παρέμενε καθαρό και τρυφερό, σαν κοριτσιού. Και δεν γέρασε γιατί πίστευε ότι ήταν ακόμη μικρή. Δεν μέτρησε τα γενέθλιά της και δεν ανησυχούσε για τα χρόνια που έζησε. Ήταν πολύ σίγουρη ότι ζούσε την ίδια εποχή που την είχε εγκαταλείψει ο αγαπημένος της. Και αυτή η πεποίθηση την οδήγησε φυσική κατάσταση. Ήταν τόσο μεγάλη όσο νόμιζε. Η σκέψη αποτυπωνόταν στην εμφάνισή της και την κράτησε νέα.

Όσο νομίζεις ότι είσαι 60, θα μοιάζεις έτσι. Αν κρατηθείς από παλιομοδίτικα ιδανικά, παλιομοδίτικα πιστεύω, οι σκέψεις σου θα μείνουν χαραγμένες στο πρόσωπό σου, σε όλη σου την εμφάνιση. Το σώμα είναι σαν τον πίνακα ανακοινώσεων του μυαλού σας.

Από την άλλη, αν είσαι γεμάτος σκέψεις για αιώνια νιότη, πληρότητα ζωής και υγεία, τότε όλα τα κύτταρα του σώματός σου ανανεώνονται συνεχώς και η εξαθλίωση δεν θα σε αγγίξει ποτέ.

Αν θέλεις να διατηρήσεις τη νεότητα, πρέπει να αποφύγεις όλους τους εχθρούς της, και δεν υπάρχει μεγαλύτερος εχθρός της νεότητας από τη σκέψη του γήρατος και τη σταδιακή απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή. Όταν χαράζεις μια διανοητική γραμμή μεταξύ της ηλικίας σου και της νιότης σου, όταν δεν σε ενδιαφέρουν πλέον οι ελπίδες και οι επιθυμίες των νέων, όταν απορρίπτεις μια πρόταση να λάβεις μέρος σε αυτούς αθλητικό παιχνίδι, αρνείσαι να χαζεύεις τα παιδιά, πείθεις τον εαυτό σου ότι γερνάς, ότι αρχίζεις να χάνεις τον νεανικό ενθουσιασμό σου και οι μέρες της νιότης σου είναι μετρημένες.

Τίποτα δεν θα βοηθήσει στην παράταση της νεότητας όπως το να νιώθεις ότι είσαι τόσο νέος όσο οποιοδήποτε παιδί.

Ένας άντρας ρωτήθηκε πώς μπορεί να διατηρήσει τη νεανικότητα, παρά το μάλλον παλιά εποχή. Μου απάντησε ότι ήταν διευθυντής του σχολείου για 30 χρόνια. Του άρεσε να συμμετέχει στη ζωή και τις δραστηριότητες των παιδιών, να μοιράζεται μαζί τους τα ενδιαφέροντα και τις επιθυμίες τους. Αυτό, σύμφωνα με τον ίδιο, τον έκανε να σκεφτεί μόνο τη νεολαία, τις προοπτικές για το μέλλον και την απέραντη θάλασσα της ζωής και απλά δεν είχε χρόνο να σκεφτεί τα γηρατειά.

Οποιος δυσάρεστη σκέψησυντομεύει τη ζωή

Η συνεχής δραστηριότητα απελευθερώνει το μυαλό από τη στασιμότητα και την παρακμή. " Συνεχίστε να εξελίσσεστε ή πεθάνετε», - αυτό είναι το κύριο σύνθημα της Φύσης, το οποίο είναι εγγεγραμμένο σε όλα.

Μην σταματήσετε να υπερασπίζεστε το δικαίωμά σας να είστε νέοι, που σας δίνει η Φύση. Λέει συνεχώς στον εαυτό του ότι δεν χρειάζεται να γεράσεις, ότι αυτό είναι λάθος. ότι η αδυναμία και η πτώση της δύναμης δεν ήταν μέρος του σχεδίου του Δημιουργού όταν δημιούργησε τον άνθρωπο κατ' εικόνα και καθ' ομοίωσή του.

Μη σταματάς να επαναλαμβάνεις στον εαυτό σου: «Πάντα νιώθω καλά, είμαι πάντα νέος, δεν μπορώ να γεράσω αν δεν αρχίσω να σκέφτομαι τα γεράματα. Ο Δημιουργός μου έδωσε ζωή για συνεχή ανάπτυξη, ατελείωτη βελτίωση και εξέλιξη, και δεν θα επιτρέψω στον εαυτό μου να χάσει το δικαίωμα στο ".

Δεν πρέπει να δίνετε σημασία αν οι άνθρωποι σας λένε: «Έχετε αλλάξει με τα χρόνια», «Αρχίζετε να γερνάτε». Απλώς αρνηθείτε αυτούς τους ισχυρισμούς. Πείτε στον εαυτό σας: «Η αρχή και η αλήθεια δεν γερνούν. Είμαι η Αρχή. Είμαι η Αλήθεια».

Όταν αποκοιμηθείτε, να έχετε κατά νου εκείνες τις επιθυμίες και τα ιδανικά που σας αγαπούν, τα οποία περισσότερο από όλα θέλετε να πραγματοποιήσετε. Όταν ο εγκέφαλος λειτουργεί στον ύπνο, αυτές οι επιθυμίες και τα ιδανικά θα εξελιχθούν σε νέες ιδιότητες και θα ενισχύσουν τις παλιές. Φωτεινές σκέψεις, υψηλά κίνητρα, υψηλότεροι στόχοι - όλα αυτά πρέπει να κυριαρχούν στο μυαλό σας όταν αποκοιμηθείτε.

Μπορούμε να αναγκάσουμε το μυαλό μας να μοντελοποιήσει τη νεολαία αντί για τα γηρατειά. Ακολουθώντας αυτό το πρωτότυπο, καθώς ένας γλύπτης ακολουθεί ένα σκίτσο, το σώμα μας θα συνεχίσει να αναπαράγεται νέο και υγιές, γεμάτο δύναμη και ενέργεια.

Πρέπει επιτέλους να απαλλαγούμε από την ιδέα, βαθιά ενσωματωμένη στη συνείδηση, ότι όσο περισσότερο ζούμε, περισσότερη εμπειρίαπαίρνω από καλή δουλειάεκπληρώνουμε - τόσο περισσότερο φθείρουμε και γινόμαστε γερασμένοι, εξαθλιωμένοι και άχρηστοι. Πρέπει να καταλάβουμε ότι η δραστηριότητα, τα επιτεύγματα, η εμπειρία δεν καταβροχθίζουν τη ζωή, αλλά μόνο τη βελτιώνουν.

Αυτός είναι ο νόμος: η δράση αυξάνει τη δύναμη. Από πού, λοιπόν, έχουμε την πεποίθηση ότι φθείρουμε από τις πράξεις;

Στην πραγματικότητα, η Φύση έχει βάλει μέσα μας τη δυνατότητα της αιώνιας νεότητας, τη δύναμη της αιώνιας ανανέωσης. Δεν υπάρχει ούτε ένα κύτταρο στο σώμα μας που μπορεί να γεράσει. Το σώμα μας ανανεώνεται συνεχώς μέσω της συνεχούς ανανέωσης όλων των κυττάρων, ενώ τα κύτταρα εκείνων των τμημάτων του σώματος που χρησιμοποιούνται πιο ενεργά αντικαθίστανται συχνότερα.

Οι επιστήμονες διαβεβαιώνουν χωρίς δισταγμό ότι η χημεία του σώματος δημιουργεί όλες τις προϋποθέσεις για την ατελείωτη διατήρηση του πιπιλίσματος της νεότητας. Αλλά κάθε καταστροφική σκέψη σπάει τη ροή χημικές διεργασίεςστο κύτταρο, επιτρέποντας την είσοδο ξένων ουσιών και προκαλώντας αντιδράσεις που βλάπτουν την ακεραιότητα των κυττάρων.

Κάθε σκέψη που κυριαρχεί στο μυαλό ανά πάσα στιγμή αλλάζει την εικόνα που λαμβάνει το σώμα ως οδηγία για περαιτέρω εργασία. Δηλαδή, κάθε δήλωση που εμφανίζεται στο μυαλό από οποιαδήποτε πηγή καταχωρείται κυτταρική ζωή, γίνεται χαρακτηριστικό χαρακτήρα και εκδηλώνεται στην έκφραση του προσώπου και στην εμφάνιση. Κατά συνέπεια, κάθε ιδέα της ηλικίας κάποιου χαρακτηρίζεται από κύτταρα, επιπλέον, από νέα κύτταρα. Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας ως έναν αβοήθητο γέρο, τα κύτταρα θα σκεφτούν τον εαυτό τους με τον ίδιο ακριβώς τρόπο. Αν είσαι πλήρης ζωτικής ενέργειαςκαι κατευθύνονται στο μέλλον, τότε τα κύτταρα γεμίζουν με δύναμη.

Το να φέρνεις τις σκέψεις της ηλικίας σε νέα κελιά είναι σαν να ρίχνεις νέο κρασί σε παλιά, βρώμικα μπουκάλια. Ως αποτέλεσμα αυτού, τα κύτταρα δύο ετών φαίνονται 50, 60 ετών ή περισσότερο, ανάλογα με τις σκέψεις σας.

απαισιοδοξία - κύριος εχθρόςνεολαία. Οι απαισιόδοξοι γερνούν πρόωρα επειδή το μυαλό τους στρέφεται προς τις αρνητικές, άσχημες και καταστροφικές πτυχές των πραγμάτων. Οι απαισιόδοξοι δεν αναπτύσσονται, δεν προσπαθούν να είναι νέοι στο πνεύμα, υποχωρούν - και μια τέτοια υποχώρηση είναι μοιραία για τη νεολαία τους. Φωτεινότητα, διασκέδαση, γαλήνη - αυτά είναι τα χαρακτηριστικά της νεότητας.

Ο εγωισμός είναι εχθρός της υγείας, γιατί καταστρέφει τη θεμελιώδη αρχή της ύπαρξης - την ειλικρίνεια και τη δικαιοσύνη.

Ακόμη και ο υλικός πλούτος μπορεί να καταστρέψει την υγεία. Πολλοί πλούσιοι άνθρωποι δεν είναι καθόλου ευχαριστημένοι με τον συσσωρευμένο πλούτο, γιατί είναι γεμάτοι φόβο ότι μπορούν να χάσουν τα πάντα ανά πάσα στιγμή.

Σε κάθε κύτταρο του σώματός μας υπάρχει κρυμμένη δύναμηυγεία, που θα κρατούσε πάντα τα κύτταρά μας σε αρμονία και θα διατηρούσε την ακεραιότητά τους, αν όλες οι σκέψεις ήταν σωστές. Αυτή η λανθάνουσα δύναμη μπορεί να αναπτυχθεί ειδικά μέσω σωστές σκέψειςγια να αποφευχθεί οποιαδήποτε σωματικές εκδηλώσειςπαλιά εποχή.

Να έχετε πάντα μπροστά σας το ιδανικό της νεότητας - δύναμη, ευθυμία, προσπάθεια για το μέλλον. Συνέχισε να επαναλαμβάνεις στον εαυτό σου:

«Αν η Φύση δημιουργεί ένα νέο σώμα για μένα περίπου κάθε λίγους μήνες, αν δισεκατομμύρια κύτταρα ανανεώνονται συνεχώς, αν το γηραιότερο κύτταρο στο σώμα μου φτάνει σε ηλικία το πολύ δύο ετών, τότε γιατί να φαίνονται 60 ή 75;» Ένα κύτταρο δύο ετών δεν μπορεί να μοιάζει με ένα κύτταρο εβδομήντα ετών κατά βούληση, αλλά μόνο μέσω της επιρροής της σκέψης της γήρανσης.

Το σώμα μας θα φαίνεται πάντα νέο, αν δεν το κάνουμε να φαίνεται γέρικο, αποτυπώνοντας σε αυτό σκέψεις γήρατος. Πολλοί άνθρωποι, χωρίς να το καταλαβαίνουν, χρησιμοποιούν τέτοιες σκέψεις ως καλέμι για να βαθύνουν τις ρυτίδες στο πρόσωπό τους. Οι θλιβερές σκέψεις τους αφήνουν ένα αποτύπωμα σε κύτταρα που είναι μόλις μερικών μηνών, κάνοντας τα γρήγορα να φαίνονται 40, 50, 60 ετών και άνω.

Μην επιτρέπετε ποτέ στον εαυτό σας να πιστεύει ότι γερνάτε. Θυμηθείτε ότι μόνο αυτό που νιώθετε, αυτό στο οποίο πιστεύετε - αυτό θα εμφανίζεται στο σώμα σας.

Η σκέψη της νεότητας πρέπει να γίνει συνήθεια. Κάθε φορά που σκέφτεστε τον εαυτό σας, ζωγραφίστε μια ζωντανή εικόνα στο μυαλό σας. τέλειο άτομο, ως αντανάκλαση της νιότης, της υγείας και της ενέργειάς σας. Σκεφτείτε υγιείς. Νιώστε το πνεύμα της νεότητας και την ελπίδα να κυλάει μέσα από το σώμα σας. Το ελιξίριο της νιότης, που τόσο καιρό αναζητούσαν οι αλχημιστές, το βρίσκουμε στον εαυτό μας. Το μυστικό του είναι ο δικός μας ψυχισμός.

Δείχνουμε τόσο μεγάλοι όσο νιώθουμε, γιατί τα συναισθήματα και οι σκέψεις μας μας αλλάζουν.

Ζήστε σε μια κατάσταση ψυχικής αρμονίας και ευτυχίας. Ζήστε σε αρμονία με το ιδανικό και οι διαδικασίες που σχετίζονται με την ηλικία δεν θα σας επηρεάσουν. Το ιδανικό σας θα σας κρατήσει νέους. Όταν σκεφτόμαστε την ηλικία, δυστυχώς σκεφτόμαστε μόνο την αδυναμία, την εξαθλίωση και την απώλεια, αντί να σκεφτόμαστε την πληρότητα της ζωής και της ενέργειας.

Δεν γνωρίζω κανένα άλλο φάρμακο που να είναι τόσο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της γήρατος όσο αγάπη - αγάπη για τη δουλειά, αγάπη για έναν σύντροφο ζωής, αγάπη για όλο τον κόσμο.

Αυτό είναι το πιο ισχυρό θεραπευτικό ελιξίριο, που ανανεώνει, αναζωογονεί, αναδημιουργεί την ίδια τη ζωή. Η αγάπη ξυπνά τα πιο ευγενή συναισθήματα, συγκίνησητις καλύτερες ανθρώπινες ιδιότητες.

Αν είμαστε ακράδαντα πεπεισμένοι ότι διαδικασία ζωήςμπορεί να συνεχίσει για πάντα, κρατώντας μας σε μια κατάσταση αιώνιας νεότητας, τότε το σώμα μας υπακούει. Στο μέλλον, οι άνδρες και οι γυναίκες δεν θα γερνούν όπως εμείς. Η ζωή ενός συνηθισμένου ανθρώπου θα αρχίσει να προσεγγίζει την κατάσταση της αιώνιας νεότητας όλο και περισσότερο.

Ένα τριαντάφυλλο που μαραίνεται δεν είναι αληθινό τριαντάφυλλο. Ένα αληθινό τριαντάφυλλο είναι τέλειο, βγάζει ένα νέο μπουμπούκι κάθε φορά που κόβουμε το λουλούδι που έχει μαραθεί.

Κοιτάξτε τα γηρατειά ως ένα εξωπραγματικό, αηδιαστικό φάντασμα και ξεχάστε το για πάντα.

Μετά από 40 χρόνια, αρχίζουν να ηχούν οι πρώτες «καμπάνες», υπενθυμίζοντάς μας ότι το σώμα γερνάει. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτά τα σήματα...

1η κλήση. Αύξηση της πίεσης

Αν «δεν νιώθεις έτσι», μην κολακεύεις τον εαυτό σου. Μόνο οι μισοί από αυτούς με υψηλή αρτηριακή πίεση το αισθάνονται. Ένα άτομο που έχει συνηθίσει να εργάζεται εντατικά, να κάνει καριέρα, συχνά δεν δίνει σημασία στους πονοκεφάλους, τον εκνευρισμό, τη μειωμένη απόδοση, αποδίδοντας τα πάντα στην κούραση. Ως αποτέλεσμα, χάνει πολύτιμο χρόνο και η ασθένεια δυναμώνει.

Είναι γνωστό ότι η υπέρταση είναι πολύ πιο πιθανό να πάσχει από τα λεγόμενα άτομα τύπου Α – υπεύθυνα, φιλόδοξα, βιώνοντας κάθε «ασυνέπεια» ως προσωπική τραγωδία. Συχνά καταλαμβάνουν ηγετικές θέσεις και προσπαθούν πάντα να κάνουν τον κόσμο καλύτερο από ό,τι είναι - σε αντίθεση με τους ανθρώπους του Τύπου Β, που ακολουθούν ήρεμα τη ροή. Αλλάξτε τη στάση ζωής σας - και η υπέρταση θα υποχωρήσει.

Εάν εργάζεστε, προσπαθήστε να μην συνδυάζετε ποτέ δύο πράγματα ύψιστης σημασίας σε μια μέρα. Δεν πρέπει να κλείσετε ένα σημαντικό ραντεβού λίγες ώρες πριν από μια επίσκεψη στον γιατρό ή μια συνάντηση συνεργασίας. Υπάρχει ένα όμορφο Αγγλική παροιμία: «Ποτέ μην κάνεις το καλύτερό σου». Άτομα του τύπου σας θα πρέπει να το χρησιμοποιήσουν.

Εάν αργείτε σε ένα συνέδριο ή μια παρουσίαση και δεν υπάρχει ακόμα λεωφορείο ή μποτιλιάρισμα στον αυτοκινητόδρομο, κάντε μια απλή ερώτηση: "Τι διαφορά έχει αν φτάσω δέκα λεπτά καθυστέρηση;" Θα στερηθείς τη δουλειά σου, θα ξεφτιλιστείς δημόσια;

Όχι, πιθανότατα, απλά κανείς δεν θα το προσέξει αυτό ή μέσα έσχατη λύσηοι άνθρωποι θα δεχτούν ήρεμα τη συγγνώμη σας για την καθυστέρηση. Μια ήρεμη, ακόμη και κάπως ειρωνική στάση απέναντι στα προβλήματα είναι το κλειδί για μια ζωή χωρίς άγχος. Και αυτό σημαίνει - και οι συνοδευτικές αυξήσεις της πίεσης.

Μην προσπαθείς να είσαι «το πιο, το πιο». Η επιδίωξη του ιδανικού, φυσικά, είναι αξιέπαινη, αλλά χρειάζεται πάρα πολλή δύναμη - τόσο συναισθηματική όσο και σωματική. Λίγοι άνθρωποι μπορούν να γίνουν ταυτόχρονα εξαιρετική οικοδέσποινα, μητέρα, σύζυγος, νύφη και εργαζόμενη.

Εγκαταλείψτε αυτήν την ιδέα - και θα γίνει πολύ πιο εύκολο για εσάς να ζήσετε. Παρεμπιπτόντως, όλα θα πάνε πολύ καλύτερα, γιατί θα σταματήσετε να είστε νευρικοί.

2η κλήση. Κουρασμένος τη Δευτέρα

Αρχή εβδομάδα εργασίας, υπάρχουν πολλά πράγματα μπροστά, και δεν έχεις δύναμη για τίποτα. Προηγουμένως, αυτό δεν συνέβαινε - μπορούσατε να κάνετε πλύσιμο και καθάρισμα όλο το Σαββατοκύριακο ή να προετοιμαστείτε για μια σημαντική συνάντηση και τη Δευτέρα να επιδείξετε θαύματα ευθυμίας. Δυστυχώς, με την ηλικία, μας ενεργειακούς πόρουςμείωση.

Και το συμπέρασμα από αυτό είναι απλό - δεν χρειάζεται να βασανίζετε το σώμα. Περάστε ένα υγιές Σαββατοκύριακο. Εάν δεν είναι δυνατόν να μείνετε μερικές μέρες καθαρός αέρας, σε πανσιόν ή τουριστικό ταξίδι(αυτό θα ήταν το καλύτερο) και το να πάτε σε ένα γυμναστήριο είναι πολύ ακριβό, προσπαθήστε να κανονίσετε ένα σπίτι "παραθαλάσσιο θέρετρο".

Κάντε μπάνιο με αλάτι Νεκρά Θάλασσαμε την προσθήκη φυκιών. Αντίθετα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μικρονιζέ, δηλαδή πολύ συμπυκνωμένα φύκια. Έχουν πολλή ζωή σημαντικά αμινοξέακαι ιχνοστοιχεία που διεισδύουν εύκολα και γρήγορα στο δέρμα.

Ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό, νευρικό και ενδοκρινικό δυναμικό του οργανισμού. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα του μπάνιου με θαλασσινό αλάτιμπορείτε να εφαρμόσετε ένα ειδικό τζελ με εκχύλισμα από κόκκινα και καφέ φύκια σε ξηρό δέρμα.

Τα ενεργά συστατικά θα λειτουργήσουν διαφορετικά ανάλογα με τη θερμοκρασία του νερού. Στους 38-39º C, τα αμινοξέα που είναι υπεύθυνα για τη χρήση των λιπών θα αρχίσουν να καταπολεμούν την κυτταρίτιδα.

Ένα δροσερό μπάνιο (34º C) θα τονώσει περιφερειακή κυκλοφορίακαι να βελτιώσουν την κατάσταση υπό μειωμένη πίεση και φυτική δυστονία, που συχνά αποτελούν αιτία έλλειψης ενέργειας.

Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια

Ένα διεγερτικό μπάνιο με έλαιο πεύκου, μέντα, δεντρολίβανο θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και να φτιάξετε τη διάθεση. Μετά από μια άγρυπνη νύχτα, προσθέστε χαλαρωτικά έλαια στο νερό - λεβάντα, μανόλια, τριαντάφυλλο, χαμομήλι και πορτοκάλι. Είναι επίσης καλές για όταν σας νευρικό σύστημαστο όριο.

Με πρήξιμο και βάρος στα πόδια, ένα μπάνιο με λάδι αποστράγγισης από βασιλικό, καρότο, χειμωνιάτικο πράσινο θα βοηθήσει. Τα μαροκινά έλαια κέδρου, η μέντα, το κάρδαμο και τα μούρα αρκεύθου έχουν δράση κατά της κυτταρίτιδας.

Για απόλυτη χαλάρωση, δημιουργήστε μια ευχάριστη ατμόσφαιρα στο μπάνιο. Ανάψτε φυτικά κεριά, ενεργοποιήστε απαλή χαλαρωτική μουσική. Μετά τις διαδικασίες νερού, τυλίξτε τον εαυτό σας με ένα μπουρνούζι και ξεκουραστείτε για άλλα 20-30 λεπτά.

Συμπληρώστε τη «θαλάσσια» συνεδρία σας με ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα - και θα νιώσετε ότι ξεκουραστήκατε καλά το Σαββατοκύριακο και μπορείτε να «πίσω στη μάχη» τη Δευτέρα.

3η κλήση. Ορμονικές διαταραχές

Η αιτία τους μπορεί να είναι μια συνηθισμένη έλλειψη ορισμένων ιχνοστοιχείων. Επηρεάζει πολύ γρήγορα τη σεξουαλική λειτουργία, τον εμμηνορροϊκό κύκλο, τη σεξουαλικότητα. Και επίσης στην εργασία πολλών άλλων συστημάτων και οργάνων, για παράδειγμα, του παγκρέατος. Γι’ αυτό μερικές φορές η γήρανση ξεκινά πολύ νωρίτερα από όσο θα έπρεπε σύμφωνα με την «ημερολογιακή» ηλικία.

Στις γυναίκες μετά από 35 χρόνια, η εξάντληση του αποθέματος των ωοθηκών και η μείωση του αναπαραγωγική ικανότητα. Σταματήστε ή επιβραδύνετε εσωτερικά Το βιολογικό ρολόιαδύνατο. Αλλά η μείωση του ρυθμού της ορμονικής γήρανσης είναι πραγματική. Επιταχύνεται αισθητά συνεχές άγχοςκαι τον καπνό του τσιγάρου.

Το τελευταίο έχει κακή επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος, ειδικά σε μικρά σκάφη, και η ωοθήκη είναι κυριολεκτικά γεμάτη από αυτά. Φυσικά, υποφέρει και η «ευεξία» των αυγών. Πρώτα από όλα λοιπόν, εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες.

Πολύ ενεργό σύμπλεγμααντιοξειδωτικά που προστατεύουν από καπνός τσιγάρουκαι άλλοι βλαβερές συνέπειες περιβάλλονπου βρίσκεται στα φύλλα του φυτού ginkgo biloba. Προστατεύει τα λίπη που περιέχονται στα κελύφη νευρικά κύτταρα, από την καταστροφή ελεύθερες ρίζες. Αγοράστε τον εαυτό σας καλό φάρμακοΜε υψηλή περιεκτικότητααυτό το φυτό.

Προσπαθήστε να παρέχετε στον οργανισμό ψευδάργυρο και σελήνιο - είναι πολύ σημαντικά για την εργασία ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ. Τα στρείδια περιέχουν πολύ ψευδάργυρο, αλλά αυτή η λιχουδιά είναι εξαιρετικά σπάνια στη διατροφή μας. «Κερδίστε» λοιπόν τον κανόνα των ιχνοστοιχείων συμπεριλαμβάνοντας φύτρο σιταριού, βατόμουρα, σπόρους κολοκύθας, πλιγούρι βρώμης στο μενού.

Για να προσφέρετε στον οργανισμό σελήνιο, πρέπει να καταναλώνετε συχνότερα καρύδα και φιστίκια Αιγίνης. Αυτό το χρήσιμο ιχνοστοιχείο βρίσκεται επίσης σε λαρδίκαι σκόρδο.

Υπάρχουν σκευάσματα και συμπληρώματα που περιέχουν ψευδάργυρο και σελήνιο ενεργή μορφή. Πίνετε τα περιοδικά.

Διατροφή και ορμονική ισορροπία

Οι ορμόνες του σώματος εξισορροπούνται στο σώμα από διάφορους αδένες. Θυροειδής, η υπόφυση και τα επινεφρίδια επηρεάζουν σοβαρά τον τρόπο λειτουργίας και λειτουργίας του σώματος.

Όταν αυτοί οι αδένες δεν λειτουργούν όπως θα έπρεπε, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματαμε υγεία στο σώμα. ΚΑΙ ορμονική ανισορροπίαείναι ένα από τα κύρια προβλήματα που συνδέονται με αυτό.

Η διατροφή είναι συχνά ο κύριος ένοχος για πολλά προβλήματα υγείας. Οι διάφοροι αδένες στο σώμα μας μπορούν να ελεγχθούν και να διατηρηθούν με απλή επιλογή υγιεινό φαγητόκαι τον τρόπο ζωής. Έλλειψη βιταμινών, μετάλλων γενική διατροφήκάνουμε τους αδένες του σώματός μας να λειτουργούν, σε αδράνεια.

Δεδομένου ότι αυτοί οι αδένες δεν έχουν την κατάλληλη υποστήριξη που χρειάζονται με τη μορφή διατροφής, δεν έχουν την ικανότητα να υποστηρίξουν το σώμα μας και διάφορες λειτουργίεςστο κατάλληλο επίπεδο.

Ως εκ τούτου, το πρώτο βήμα για να βοηθήσει στην ισορροπία ορμονικά προβλήματααρχίστε να τρώτε καλά. Η ζάχαρη και το άμυλο απλώς φθείρουν το σώμα σας. Προσθέτουν επίσης περιττό λίπος, αυξήστε τη μάζα. Το σώμα μας χρειάζεται κυρίως ινώδεις τροφές, ιδιαίτερα φρούτα και λαχανικά.

Απλά ένα μικρό βήμα για να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στο δικό σας καθημερινή ΔΙΑΙΤΑΗ διατροφή θα μπορούσε να κάνει τεράστια διαφορά στο πώς αισθάνεται το σώμα σας σε καθημερινή βάση.

Γυναίκες με φυσική εμμηνόπαυση για πρόληψη πιθανές επιπλοκέςσυνιστάται συνδυασμένα παρασκευάσματα. Κατά τη διάρκεια της δεξίωσής τους, συνεχίζουν ορμονικό υπόβαθροκαι η πορεία του φυσικού μηνιαίος κύκλος: εμφανίζεται αιμορραγία της περιόδου.

Όσον αφορά τη δύναμη και τη διάρκεια, είναι πολύ πιο αδύναμο και λιγότερο φυσικό, αλλά επειδή λόγω παραβιάσεων εμμηνορρυσιακός κύκλοςστην εμμηνόπαυση, το ενδομήτριο αρχίζει να πυκνώνει και έτσι δημιουργείται γονιμο εδαφοςγια την ανάπτυξη καρκίνου της μήτρας, είναι τα συνδυασμένα ορμονικά σκευάσματα που παρέχουν την πρόληψη αυτής της ασθένειας.

Ορισμένες γυναίκες αποδίδουν την αύξηση βάρους στη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. ο αληθινός λόγοςη εμφάνιση παχυσαρκίας σε αυτή την ηλικία πρέπει να αναζητηθεί σε μια πλούσια διατροφή πλούσια σε λιπαρά και υδατάνθρακες, καθώς και σε ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα.

Όταν χρησιμοποιείται θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, μερικές φορές, φυσικά, μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση του σωματικού βάρους κατά περίπου ένα κιλό λόγω κατακράτησης υγρών στο σώμα, αλλά αυτό το φαινόμενο είναι βραχύβιο, όπως και η διόγκωση των μαστικών αδένων, που μοιάζει με εμμηνόρροια. αντιδράσεις.

Ταυτόχρονα, το γερασμένο δέρμα, το οποίο κατά την εμμηνόπαυση υποφέρει από έλλειψη υγρών, γίνεται πιο ελαστικό και ελαστικό όταν λαμβάνει φάρμακα ορμονικής υποκατάστασης, μερικές από τις ρυτίδες στο πρόσωπο εξομαλύνονται, το πρόσωπο φαίνεται φρέσκο ​​και νεότερο.

Εκτός ορμονικά φάρμακα, για τη θεραπεία του εμμηνοπαυσιακού συνδρόμου, φυτών και ομοιοπαθητικά σκευάσματα, θεραπεία βιοσυντονισμού, αλλά μόνο με σκοπό την πρόληψη και την ανακούφιση εξωτερικά συμπτώματα- εξάψεις, εφίδρωση, αϋπνία.

Δυστυχώς, αυτά τα φάρμακα δεν προλαμβάνουν επιπλοκές όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, οστεοπόρωση και νόσο του Αλτσχάιμερ.

Πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι οποιαδήποτε θεραπεία θα είναι αναποτελεσματική εάν δεν συνδυαστεί με ένα σχήμα μέτριας σωματικής δραστηριότητας και ανάπαυσης, κανονικό ύπνοκαι ορθολογική διατροφή.

ΣΕ εμμηνόπαυσηείναι απαραίτητο να ρυθμίζεται η πνευματική και σωματική δραστηριότητα με τέτοιο τρόπο ώστε να μην διαταράσσεται ο ρυθμός του ύπνου. Για να το κάνετε αυτό, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πάτε για ύπνο την ίδια ώρα.

Αμέσως πριν πάτε για ύπνο, δεν είναι επιθυμητό να εργαστείτε σκληρά, να δειπνήσετε, να παρακολουθήσετε τηλεόραση για μεγάλο χρονικό διάστημα, να διαβάσετε. Εάν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια αϋπνίας, κάντε μια βόλτα μία με δύο ώρες πριν τον ύπνο.

Υποχρεωτικές είναι οι πρωινές ασκήσεις καθημερινά για 15 - 20 λεπτά, μετά από τις οποίες είναι απαραίτητη η λήψη διαδικασίες νερού, τρίψτε το δέρμα των χεριών και των ποδιών με μια σκληρή πετσέτα.

Η μείωση των νευροβλαστικών σημείων συμβάλλει στην κρύο και ζεστό ντους, ζεστά ποδόλουτρα, γενικά λουτρά σε θερμοκρασία νερού 36 ° C με προσθήκη αφεψημάτων φαρμακευτικά βόταναγια 10-15 λεπτά.

Συνιστάται να κάνετε αυτομασάζ και μασάζ σώματος σε λουτρό sitz σε θερμοκρασία νερού 25 ° C για 30 λεπτά.

Ιδιαίτερη σημασία έχει η ισορροπημένη διατροφή, λαμβάνοντας υπόψη τη θερμιδική περιεκτικότητα των πιάτων, καθώς δεν είναι μόνο προληπτική, αλλά και υποστηρικτικός παράγονταςστη θεραπεία μεταβολικών διαταραχών και παχυσαρκίας κατά την εμμηνόπαυση, την επανάληψη της λειτουργίας πεπτικό σύστημα, συκώτι, νεφρά, καρδιαγγειακές παθήσειςκαι αλλεργικές καταστάσεις.

Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές που περιέχουν ασβέστιο, φώσφορο και άλλα μέταλλα:

• λαχανικά φρούτα,
• μαύρο ψωμί με πίτουρο,
• γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, πηγμένο γάλα, τυρί cottage),
• ψάρι, αυτί,
• αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, ξηρούς καρπούς και χόρτα.

Μπείτε προσεκτικά βούτυρο, τυριά, αυγά. Δεν είναι κακό αν το πρωινό αποτελείται από μερικά φρούτα.

Συνηθίστε τουλάχιστον το πρωί να πίνετε τέτοια μείγματα χυμών:

• καρότα και σπανάκι (σε ​​αναλογία 10:6).
• καρότα, παντζάρια και ρόδια (9:3:4),
• καρότα, παντζάρια και αγγούρια (10:3:3),
• καρότα, σέλινο και μαϊντανό (7:4:3).

Αποφύγετε τα πικάντικα και διεγερτικά φαγητά!

Έχει διαπιστωθεί ότι η έναρξη της εμμηνόπαυσης μπορεί να καθυστερήσει. Για αυτό, είναι απαραίτητο να υγιεινός τρόπος ζωήςζωή με υποχρεωτική, αλλά όχι υπερβολική σωματική άσκηση, που ευνοεί την αναζωογόνηση του σώματος: οι ορμόνες του φύλου που απελευθερώνονται στο αίμα κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης επιμηκύνονται αναπαραγωγική λειτουργίαγυναίκα, που ιδανικά θα έπρεπε να κρατήσει μέχρι το τέλος της ζωής της.

Η εμμηνόπαυση δεν είναι ένα τραγικό τέλος και όχι η αρχή της φυσικής γήρανσης του σώματος. Αυτή είναι απλώς μια νέα φάση της ζωής που μπορεί και πρέπει να είναι ευνοϊκή. Μπορείτε επιτέλους να αρχίσετε να ζείτε για τον εαυτό σας - διαβάζοντας, ταξιδεύετε, κάνοντας αυτό που αγαπάτε.

Ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσεις να ζεις με έναν νέο τρόπο, ειδικά μετά τα σαράντα!

Σας ευχόμαστε Υγεία Μακροζωία!

Μοιράσου με φίλους ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ, μπορεί επίσης να το βρουν χρήσιμο:

Από τη στιγμή που δεν αποκαλούν γυναίκες ηλικιωμένες: ηλικιωμένους, ηλικιωμένους, κυρίες της ηλικίας «Balzac», γιαγιάδες. Κάποιοι είναι έτοιμοι να ανεχτούν τέτοιες δηλώσεις και να γεράσουν ήσυχα μόνοι τους, αλλά οι περισσότεροι σύγχρονες γυναίκεςδιαφωνούν ουσιαστικά μαζί τους.

Μια ηλικιωμένη γυναίκα είναι υπέροχη, γιατί είσαι αρκετά σοφή για να μην κάνεις εξανθήματα, είσαι απίστευτα όμορφη, γιατί τώρα ξέρεις ακριβώς πώς να φροντίζεις την εμφάνισή σου και ποια καλλυντικά είναι κατάλληλα για σένα.

Επιπλέον, μια ηλικιωμένη γυναίκα έχει πολύ περισσότερη ελευθερία και μπορεί να διαχειρίζεται τον χρόνο της όπως θέλει. Κάντε μια βόλτα με τα εγγόνια σας; Κανένα πρόβλημα! Συνάντηση με παλιούς φίλους; Είναι καιρός! Να πάω ένα ταξίδι, ανεξάρτητα από το μέρος, αν είναι Μαγιόρκα ή Ανάπα; Γιατί όχι! Πρέπει να γεράσεις σωστά και θα σου πούμε ακριβώς πώς.

Ακούστε το σώμα σας

Δεν αρκεί μόνο να φροντίζεις την υγεία σου σε μεγάλη ηλικία. Πρέπει να ακούτε όλα τα σήματα που σας στέλνει το σώμα σας. Γενικά, τα όρια της τρίτης ηλικίας, όπως και της νεότητας, δεν έχουν ξεκάθαρα όρια. Για κάποιους, τα 40 χρόνια είναι μια περίοδος «γκρινμάτων» και «γκρινμάτων», ριζίτιδας και παραπόνων για το ξεπέρασμα των ασθενειών και κάποιος στα 70 του είναι γεμάτος δύναμη, φιλοδοξίες και σχέδια για το μέλλον.

Για να μην χάσετε πραγματικά σημαντικά σήματασώμα, λάβετε υπόψη ατομικά χαρακτηριστικάκαι σημάδια. Για παράδειγμα, το πέταγμα άσπρο χρώμαμε εμφανή σημάδια στα δόντια στη γλώσσα μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα πεπτικό σύστημα, στη ρίζα της γλώσσας - για προβλήματα στην εργασία των νεφρών. Τιμητική πλαξ κίτρινο χρώμαμιλάει για πιθανή παθολογικές αλλαγέςσυκώτι ή πάγκρεας, επομένως μια έγκαιρη επίσκεψη σε γιατρό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ασθένεια και να υποστηρίξετε το σώμα. Διαβήτης, από το οποίο υποφέρουν πολύ συχνά οι ηλικιωμένοι, μπορεί να εκδηλωθεί ακριβώς ως κιτρινωπό επίχρισμα στη γλώσσα. Απολέπιση του δέρματος και συχνές ορμέςστην ούρηση.

Σχετικά με τις δυσλειτουργίες θυρεοειδής αδέναςμπορεί να είναι υπερβολική εφίδρωση, τριχόπτωση, αυξημένη ευερεθιστότηταακόμη και αραίωση φρυδιών. Αυτός είναι ένας λόγος για να επισκεφτείτε έναν ενδοκρινολόγο.

Πολλά γυναικολογικά προβλήματα συνδέονται με την έναρξη της τρίτης ηλικίας. Και η κορύφωση είναι μόνο ένα μικρό μέρος. Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι πολύ εκτεταμένα και κάθε γυναίκα τα εκδηλώνει διαφορετικά, γι' αυτό μια έγκαιρη επίσκεψη σε γυναικολόγο θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των περισσότερων από αυτά. Δεν πρέπει να αντέξει υπερβολικός ιδρώταςαίσθημα πολύ ζέστης ή κρύου (ονομάζονται εξάψεις), πονοκεφάλους και Άυπνες νύχτες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε - απλώς χρησιμοποιήστε μερικούς από αυτούς υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου γιατρού.

Προβλήματα του καρδιαγγειακού συστήματος αρκετά συχνά «ξυπνούν» σε μεγάλη ηλικία. Εάν αισθάνεστε δύσπνοια όταν περπατάτε, πόνος μέσα στήθοςή ανάμεσα στις ωμοπλάτες, ζάλη με συχνή απώλειαισορροπία, υπερβολική ανησυχία μαζί με γρήγορους παλμούς της καρδιάς είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ακόμη και ένα από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνει δυσλειτουργία του καρδιακού μυός, η οποία σε μεγάλη ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε έμφραγμα του μυοκαρδίου. Αλλά δεν σας ενδιαφέρει πραγματικά, έτσι δεν είναι; Μην φοβάστε να επισκεφτείτε έναν γιατρό προληπτική εξέταση, γιατί αυτό θα βοηθήσει στον εντοπισμό αστοχιών στο σώμα ακόμη και πριν αρχίσουν να προκαλούν δυσφορία.

Φροντίστε την εμφάνισή σας

Πρώτα σαφές σημάδιγήρανση θεωρούνται, φυσικά, οι ρυτίδες. " τα πόδια της χήνας”, οι ρυτίδες του ρινοχειλικού τριγώνου, του λαιμού και του μετώπου – αυτό αντιμετωπίζει κάθε γυναίκα. Μην το φοβάστε αυτό, και ακόμη περισσότερο πηγαίνετε στα άκρα. Πολλαπλούς πλαστική χειρουργική, ενέσεις και αισθητικές επεμβάσειςσε μεγάλες ποσότητες θα ενισχύσει μόνο την επίδραση της γήρανσης, παραμορφώνοντας το πρόσωπό σας πέρα ​​από την αναγνώριση. Θυμηθείτε παγκόσμιες σταρ όπως η Donatella Versace ή η Natalia Andreichenko. Θα έπρεπε να είναι έτσι περιποιημένες γυναίκες?

Για να φροντίσετε σωστά την επιδερμίδα του προσώπου και του σώματος, όταν είστε άνω των 50 ετών, δεν έχετε παρά να επιλέξετε καλλυντικά κατάλληλα για την ηλικία σας. Φροντίστε να δώσετε προσοχή στο περιεχόμενο καλλυντικάπαράγοντας αντηλιακής προστασίας (SPF). Το δέρμα ενός ηλικιωμένου είναι πιο ξηρό λόγω της επιβράδυνσης της κυτταρικής αναγέννησης και της καταστροφής της βάσης του κολλαγόνου, επομένως θα πρέπει να επιλέξετε κρέμες με προστασία UV, όπου το επίπεδο SPF θα είναι από 30 έως 50.

Για ξηρό δέρμα, κρέμες με βάση τη βιταμίνη Ε, τη ρετινόλη και υαλουρονικό οξύ. Βοηθούν να μειωθεί λίγο ο ρυθμός μαρασμού. δέρμα, ενισχύουν τις διαδικασίες αναγέννησης και αποτρέπουν την απώλεια υγρασίας.

Εάν δεν είστε έτοιμοι να ξοδέψετε τεράστια χρηματικά ποσά σε καλλυντικά, τότε μάσκες από φυσικά συστατικά, για παράδειγμα, με βάση πλιγούρι βρώμης, λεμόνι, κρόκος αυγούή αγγούρι.

Προσπαθήστε να συμβαδίζετε με την εποχή

Αυτή η συμβουλή ισχύει τόσο για τα σύγχρονα gadget και για κάθε είδους τεχνολογικές καινοτομίες, όσο και για τις τάσεις από τον κόσμο της μόδας. Αν είσαι γιαγιά, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να κάθεσαι μπροστά στην τηλεόραση, να πλέκεις γάντια και να παρακολουθείς τηλεοπτικές εκπομπές, ντυμένος με ένα ξεθωριασμένο μπουρνούζι. Οι μέρες που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα τέτοιο χόμπι είναι καλύτερα μετρημένες στα δάχτυλα του ενός χεριού. Τον υπόλοιπο χρόνο, εξερευνήστε νέα μέσα επικοινωνίας: tablet, smartphone, βιντεοκάμερες και πολλά άλλα. Στην αρχή, αυτό μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά πιθανότατα έχετε παιδιά και εγγόνια που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό.

Η εξοικείωση με κάτι καινούργιο είναι αρκετά δύσκολη, ειδικά σε μεγάλη ηλικία: η μνήμη αφήνει πολλά περιθώρια και ο συντονισμός δεν είναι πλέον ο ίδιος. Αυτό δεν πρέπει να σας σταματήσει, δοκιμάστε, εξερευνήστε, τραβήξτε νέες selfies, φωτογραφίστε τοπία και στιγμές ζωής. Αυτό θα σας επιτρέψει να συμβαδίζετε με τους χρόνους, ανεξάρτητα από την ηλικία και άλλους περιορισμούς. Τώρα είναι η ώρα να αποδείξετε στον κόσμο ότι είστε τόσο νέοι στην καρδιά όσο ποτέ.

Όσο για τα ρούχα, μην προσπαθήσετε να σηκώσετε φόρμες, a la "Alla Pugacheva", κρύβοντας όλα τα ελαττώματα της φιγούρας. Είναι αναπόφευκτα, απλά πρέπει να συμβιβαστείτε μαζί τους. Αν και σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γυναίκες της ηλικίας «Balzac», κατά καιρούς, φαίνονται καλύτερες από τις νεαρές κυρίες. Θυμηθείτε τουλάχιστον το παγκοσμίου φήμης μοντέλο Carmen Dell'Orefice. Στα 84 της, παραμένει μια απίστευτα ελκυστική γυναίκα και παίρνει μέρος σε επιδείξεις μόδας και φωτογραφήσεις. Το παράδειγμά της δεν αποδεικνύει ότι αποκλειστικά όλες οι μεγαλύτερες κυρίες πρέπει να εργάζονται ενεργά, παρά την ηλικία τους, αλλά το γεγονός ότι μια γυναίκα μπορεί να ντύνεται καλά, να είναι κομψή και να φροντίζει πάντα τον εαυτό της.

Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους

Αυτή τη στιγμή έχετε την ευκαιρία να χαλαρώσετε και να «αναπνεύσετε». Η ατελείωτη δίνη των επειγόντων θεμάτων έχει μείνει πίσω, πράγμα που σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να πάρετε τα πάντα από τη ζωή. Πηγαίνετε στο πάρκο, αλλά όχι για βόλτα με τα εγγόνια σας, αλλά μόνοι σας. Το να ακυρώνετε συναντήσεις με συγγενείς και να βοηθάτε τα παιδιά σας είναι μια άξια ενασχόληση για μια γιαγιά, αλλά ακόμη και σε μεγάλη ηλικία δεν παύει να είναι μια γυναίκα που δίνει αρκετή προσοχή στον εαυτό της.

Μπορείτε επίσης να οργανώσετε μια συνάντηση με παλιούς φίλους στο πάρκο ή έξω από την πόλη. Κάντε ένα πικνίκ με κοκτέιλ, σνακ και ελαφριά μουσική. Θυμηθείτε τα παλιά, αστειευτείτε και γελάστε πολύ. Απολαύστε το ηλιοβασίλεμα στη λίμνη. Πήγαινε για ψάρεμα. Ναι, είσαι γυναίκα, αλλά ποιος είπε ότι οι γυναίκες δεν μπορούν να ψαρέψουν;

Λοιπόν, τα περισσότερα καλύτερη συμβουλήγια τους λάτρεις της υπαίθριας αναψυχής: αγορά περιοχή εξοχικής κατοικίας, και αν έχει ήδη αγοραστεί εδώ και πολύ καιρό, τότε ξεκινήστε να το εξευγενίζετε. Ειδικά για εσάς, υπάρχουν πολλά master classes στο σχεδιασμό τοπίου που σας διδάσκουν πώς να κάνετε τον ιστότοπό σας πρωτότυπο με τη βοήθεια απλών πραγμάτων.

Βρείτε ένα χόμπι που σας ταιριάζει

Πολλοί φαντάζονται μια γιαγιά ως μια ηλικιωμένη γυναίκα που πλέκει σε βελόνες σε μια πολυθρόνα δίπλα στο τζάκι. Αλλά τελικά, για τις γιαγιάδες, υπάρχουν πολύ περισσότερες δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν ένα πραγματικά άξιο χόμπι και ακόμη και να φέρουν λίγα χρήματα. Δεν χρειάζεστε αύξηση της σύνταξής σας, ειδικά αυτή που δεν απαιτεί ιδιαίτερο ενεργειακό κόστος;

Κέντημα με κλωστές, κορδέλες και χάντρες, ντεκουπάζ από κασετίνες, πιάτα, μπουκάλια και άλλα gizmos, δημιουργία κοσμημάτων, υφασμάτινα λουλούδια, στολίδια με βελονάκι από δαντέλα και ζωγραφική μετάξι - αυτά και άλλα μεγάλο ποσότα μαθήματα θα σας φέρουν απίστευτη ευχαρίστηση. Μπορείτε να δημιουργήσετε διάφορα πράγματα και στη συνέχεια να τα δώσετε σε αγαπημένα πρόσωπα ή μπορείτε να τα πουλήσετε με επιτυχία σε διάφορες εκθέσεις Χειροποίητα ( χειροποίητο) ή μέσω Διαδικτύου.

Να αγαπάτε ο ένας τον άλλον

Παραδόξως, πιστεύεται ότι οι ηλικιωμένοι δεν κάνουν σεξ. "Τι ασυναρτησίες!" - λες. Και θα έχεις απόλυτο δίκιο. Είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η ιδέα ότι οι παππούδες και οι γιαγιάδες κοιμούνται σε διαφορετικά κρεβάτια και ακόμη και σε διαφορετικά δωμάτια.

Μην σταματήσετε να αγαπάτε ο ένας τον άλλον. Κάνοντας αυτό, όχι μόνο θα έχετε θετικό αντίκτυπο συναισθηματικό υπόβαθροαλλά και αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Σύμφωνα με μελέτες που έγιναν από Αμερικανούς επιστήμονες, το τακτικό σεξ, γέροςμειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού κατά περίπου 40%. Επιπλέον, οι στατιστικές δείχνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν σεξουαλική επαφή με έναν σύντροφο τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα μπορούν να παρατείνουν τη ζωή τους έως και 20 χρόνια!

Συντήρηση υγιές επίπεδοΗ τεστοστερόνη μετά την ηλικία των 50 ετών, μπορεί να μειώσει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης πολλών ασθενειών, όπως:

• Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ,
• Διαβήτης,
• Οστεοπόρωση,
• Αθηροσκλήρωση,
• έμφραγμα μυοκαρδίου,
• Εγκεφαλικό,
• Ασθένειες του εγκεφάλου και άλλες.

Δεν είναι αυτό καλός λόγοςαγαπάς τον σύζυγό σου ακόμα και σε μεγάλη ηλικία;

Κάντε ένα ταξίδι

Δεν έχει σημασία πού θα αποφασίσετε να πάτε. Εάν το επιτρέπουν τα οικονομικά, μπορείτε φυσικά να κλείσετε ένα ταξίδι με κρουαζιερόπλοιο. Αν όμως το μέγεθος της σύνταξής σας είναι αρκετά μικρό, προσπαθήστε να κάνετε μια περιήγηση στις πόλεις της χώρας σας ή στα γύρω σας. Σίγουρα δεν είδατε πολλά και ίσως δεν ξέρατε καν για την ύπαρξη κάποιων αξιοθέατων.

Τα γηρατειά δεν είναι η ώρα για να κλειστείς ή να κάθεσαι σε ένα παγκάκι στο σπίτι. Αυτή είναι η εποχή των νέων ανακαλύψεων και η υγεία σας εξαρτάται άμεσα από το πώς την αντιμετωπίζετε. Και, επομένως, η διάρκεια της ζωής σας.

Παρακολουθήστε εκθέσεις, πηγαίνετε στο θέατρο ή σε μια παράσταση στο τσίρκο. Πηγαίνετε σε μια φάρμα με καρφιά και ιππεύστε ένα άλογο, πηγαίνετε σε ένα δελφινάριο, έναν ζωολογικό κήπο ή ένα ενυδρείο. Δεν πρέπει να αντιμετωπίζεις την ηλικία σου σαν να είναι ο σταυρός σου και πρέπει να τον κουβαλάς μέχρι το τέλος των ημερών σου. Σπάστε τα στερεότυπα, δημιουργήστε, αναπνεύστε γεμάτο στήθος. Και δεν έχει σημασία πόσο χρονών είσαι τώρα, σύμφωνα με τα στοιχεία του διαβατηρίου σου. Το σημαντικό είναι να ξέρεις πώς να ζεις για τη δική σου ευχαρίστηση και να ξέρεις ακριβώς πώς να το κάνεις πλήρως.

Τι να κάνεις για να μην γεράσεις; Σήμερα θα σας δώσουμε 5 απλές συμβουλέςπου θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε φόρμα και να είστε σε εξαιρετική φόρμα!

Δυστυχώς, ο χρόνος κυλάει πολύ γρήγορα και δεν γινόμαστε νεότεροι. Στα χρόνια της νιότης, νιώθαμε δυνατοί και όμορφοι, μπορούσαμε να διασκεδάζουμε τα βράδια, να χορεύουμε τραγούδια σε ντίσκο, και τώρα ξυπνάμε με πονοκέφαλο μετά από δυο ποτήρια κρασί και βλέπουμε το πρησμένο πρόσωπό μας στον καθρέφτη με φρίκη! Αυτό είναι το γήρας, καταλαβαίνεις ότι κάθε χρόνο το σώμα σου γίνεται πιο αδύναμο και ο κύριος που το αδυνατίζει είσαι εσύ ο ίδιος.

Δεν υπάρχει ελιξίριο νεότητας, αλλά μπορείτε να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα χρησιμοποιώντας απλούς κανόνεςπου θα βοηθήσει να διατηρηθεί η νεότητα και να ξεπεραστεί, έστω και προσωρινά, το γήρας! Και αν γίνουν συνήθεια, τότε το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο.

Φυσική άσκηση. Μπείτε για σπορ! Φυσική άσκησηδώσε τα περισσότερα καλύτερο αποτέλεσμα. Το σώμα σας γίνεται όχι μόνο πιο δυνατό, αλλά και αναζωογονημένο. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, όταν το σώμα βιώνει ορισμένα φορτία, το αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί πιο ενεργά, μέσω ιδρωτοποιοί αδένεςαπελευθερώνουν επιβλαβείς τοξίνες. Το κύριο πράγμα είναι να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα που θα σας ταιριάζει. Δεν είναι απαραίτητο να σπουδάσετε σε ειδικές γυμναστήρια, αρκεί να κάνετε λίγη άσκηση στο σπίτι για 20-30 λεπτά, το κυριότερο είναι να το κάνετε συστηματικά και να μην τεμπελιάζετε!