Πώς να αποφύγετε τη γρήγορη γήρανση μετά τα 30. Διατροφή αιώνιας νιότης

Μετά από 40 χρόνια, αρχίζουν να ηχούν οι πρώτες «καμπάνες», υπενθυμίζοντάς μας ότι το σώμα γερνάει. Δώστε προσοχή σε αυτά τα σήματα...

1η κλήση. Αύξηση της πίεσης

Αν «δεν νιώθεις κάτι τέτοιο», μην κολακεύεις τον εαυτό σου. Μόνο οι μισοί από αυτούς με υψηλή αρτηριακή πίεση το αισθάνονται. Ένα άτομο που έχει συνηθίσει να εργάζεται εντατικά, να κάνει καριέρα, συχνά δεν δίνει σημασία στους πονοκεφάλους, τον εκνευρισμό, τη μειωμένη απόδοση, αποδίδοντας τα πάντα στην κούραση. Ως αποτέλεσμα, χάνει πολύτιμο χρόνο και η ασθένεια αποκτά δύναμη.

Είναι γνωστό ότι η υπέρταση είναι πολύ πιο πιθανό να πάσχει από τα λεγόμενα άτομα τύπου Α – υπεύθυνα, φιλόδοξα, βιώνοντας κάθε «ασυνέπεια» ως προσωπική τραγωδία. Συχνά καταλαμβάνουν ηγετικές θέσεις και προσπαθούν πάντα να κάνουν τον κόσμο καλύτερο από ό,τι είναι - σε αντίθεση με τους ανθρώπους του Τύπου Β, που ακολουθούν ήρεμα τη ροή. Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στη ζωή - και η υπέρταση θα υποχωρήσει.

Εάν εργάζεστε, προσπαθήστε να μην συνδυάζετε ποτέ δύο πράγματα ύψιστης σημασίας σε μια μέρα. Δεν πρέπει να κλείσετε ένα σημαντικό ραντεβού λίγες ώρες πριν από μια επίσκεψη στον γιατρό ή μια συνάντηση συνεργασίας. Υπάρχει ένα όμορφο Αγγλική παροιμία: «Ποτέ μην κάνεις το καλύτερό σου». Άτομα του τύπου σας θα πρέπει να το χρησιμοποιήσουν.

Εάν αργείτε σε ένα συνέδριο ή μια παρουσίαση και δεν υπάρχει ακόμα λεωφορείο ή μποτιλιάρισμα στον αυτοκινητόδρομο, κάντε μια απλή ερώτηση: "Τι διαφορά έχει αν φτάσω δέκα λεπτά καθυστέρηση;" Θα στερηθείτε τη δουλειά σας ή θα ατιμαστείτε δημόσια;

Όχι, πιθανότατα, κανείς δεν θα το προσέξει αυτό ή ως έσχατη λύσηοι άνθρωποι θα δεχτούν ήρεμα τη συγγνώμη σας για την καθυστέρηση. Μια ήρεμη, ακόμη και κάπως ειρωνική στάση απέναντι στα προβλήματα είναι το κλειδί για μια ζωή χωρίς άγχος. Και αυτό σημαίνει ότι οι υπερτάσεις πίεσης που το συνοδεύουν.

Μην προσπαθείς να είσαι «το πιο, το πιο». Η επιδίωξη του ιδανικού, φυσικά, είναι αξιέπαινη, αλλά χρειάζεται πάρα πολλή δύναμη - τόσο συναισθηματική όσο και σωματική. Λίγοι άνθρωποι μπορούν να γίνουν ταυτόχρονα εξαιρετική οικοδέσποινα, μητέρα, σύζυγος, νύφη και εργαζόμενη.

Εγκαταλείψτε αυτήν την ιδέα - και η ζωή σας θα γίνει πολύ πιο εύκολη. Παρεμπιπτόντως, όλα θα πάνε πολύ καλύτερα, γιατί θα σταματήσετε να είστε νευρικοί.

2η κλήση. Κουρασμένος τη Δευτέρα

Αρχή εβδομάδα εργασίας, υπάρχει πολλή δουλειά μπροστά, αλλά δεν έχεις δύναμη για τίποτα. Αυτό δεν συνέβαινε πριν - θα μπορούσατε να περάσετε ολόκληρο το Σαββατοκύριακο κάνοντας πλύσιμο και καθαρισμό ή προετοιμασία για μια σημαντική συνάντηση και τη Δευτέρα να δείξετε θαύματα σθένους. Δυστυχώς, όσο μεγαλώνουμε, το δικό μας ενεργειακούς πόρουςμειώνονται.

Και το συμπέρασμα από αυτό είναι απλό - δεν υπάρχει λόγος να βασανίζετε το σώμα. Απολαύστε ένα υγιές Σαββατοκύριακο. Εάν δεν μπορείτε να μείνετε για μερικές μέρες καθαρός αέρας, σε πανσιόν ή τουριστικό ταξίδι(αυτό θα ήταν το καλύτερο), και το να πάτε σε ένα γυμναστήριο είναι πολύ ακριβό, δοκιμάστε να δημιουργήσετε ένα «παραθαλάσσιο θέρετρο» στο σπίτι.

Κάντε ένα μπάνιο με αλάτι Νεκρά Θάλασσαμε την προσθήκη φυκιών. Αντίθετα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μικρονιζέ, δηλαδή πολύ συμπυκνωμένα φύκια. Έχουν πολλή ζωή μέσα τους σημαντικά αμινοξέακαι μικροστοιχεία που διεισδύουν εύκολα και γρήγορα στο δέρμα.

Ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό, νευρικό και ενδοκρινικό δυναμικό του οργανισμού. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα ενός λουτρού με θαλασσινό αλάτι, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα ειδικό τζελ με εκχύλισμα από κόκκινα και καφέ φύκια σε ξηρό δέρμα.

Τα ενεργά συστατικά θα λειτουργήσουν διαφορετικά ανάλογα με τη θερμοκρασία του νερού. Στους 38–39º C, τα αμινοξέα που είναι υπεύθυνα για τη χρήση των λιπών θα αρχίσουν να καταπολεμούν την κυτταρίτιδα.

Και ένα δροσερό μπάνιο (34º C) θα ενισχύσει περιφερειακή κυκλοφορίακαι θα βελτιώσει την κατάσταση με χαμηλή αρτηριακή πίεση και βλαστική-αγγειακή δυστονία, που συχνά προκαλούν έλλειψη ενέργειας.

Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια

Ένα διεγερτικό μπάνιο με έλαιο πεύκου, μέντα και δεντρολίβανο θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και να αναζωογονηθείτε. Μετά από μια άγρυπνη νύχτα, προσθέστε χαλαρωτικά έλαια στο νερό - λεβάντα, μανόλια, τριαντάφυλλο, χαμομήλι και πορτοκάλι. Είναι επίσης καλά για τις περιπτώσεις που σας νευρικό σύστημαστο όριο.

Για πρήξιμο και βαρύτητα στα πόδια, ένα μπάνιο με λάδι αποστράγγισης από βασιλικό, καρότα και χειμωνιάτικα θα βοηθήσει. Τα έλαια από μαροκινό κέδρο, μέντα, κάρδαμο και μούρα αρκεύθου έχουν δράση κατά της κυτταρίτιδας.

Για να εξασφαλίσετε πλήρη χαλάρωση, δημιουργήστε μια ευχάριστη ατμόσφαιρα στο μπάνιο. Ανάψτε φυτικά κεριά και ενεργοποιήστε απαλή, χαλαρωτική μουσική. Μετά τις διαδικασίες νερού, τυλίξτε τον εαυτό σας με μια ρόμπα και ξεκουραστείτε για άλλα 20-30 λεπτά.

Συμπληρώστε τη συνεδρία σας στη «θάλασσα» με ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα - και θα νιώσετε ότι ξεκουραστήκατε καλά το Σαββατοκύριακο και μπορείτε να «επιστρέφετε στη μάχη» τη Δευτέρα.

3η κλήση. Ορμονικές ανισορροπίες

Η αιτία τους μπορεί να είναι μια συνηθισμένη έλλειψη ορισμένων ιχνοστοιχείων. Επηρεάζει πολύ γρήγορα τη σεξουαλική λειτουργία, τον εμμηνορροϊκό κύκλο και τη σεξουαλικότητα. Και επίσης στο έργο πολλών άλλων συστημάτων και οργάνων, για παράδειγμα, του παγκρέατος. Αυτός είναι ο λόγος που μερικές φορές η γήρανση ξεκινά πολύ νωρίτερα από το αναμενόμενο σύμφωνα με την «ημερολογιακή» ηλικία.

Στις γυναίκες μετά την ηλικία των 35 ετών, το απόθεμα των ωοθηκών αρχίζει σταδιακά να εξαντλείται και να μειώνεται αναπαραγωγική ικανότητα. Σταματήστε ή επιβραδύνετε εσωτερικά Το βιολογικό ρολόιαδύνατο. Αλλά η μείωση του ρυθμού της ορμονικής γήρανσης είναι πραγματική. Επιταχύνεται αισθητά συνεχές άγχοςκαι τον καπνό του τσιγάρου.

Το τελευταίο έχει κακή επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος, ειδικά σε μικρά σκάφη, και η ωοθήκη είναι κυριολεκτικά γεμάτη από αυτά. Φυσικά, υποφέρει και η «ευεξία» των αυγών. Πρώτα από όλα λοιπόν, εγκαταλείψτε την κακή συνήθεια.

Πολύ ενεργό σύμπλεγμααντιοξειδωτικά που προστατεύουν από καπνός τσιγάρουκαι άλλες επιβλαβείς επιπτώσεις περιβάλλον, που βρίσκεται στα φύλλα του φυτού Ginkgo biloba. Προστατεύει τα λίπη που περιέχονται στις μεμβράνες των νευρικών κυττάρων από την καταστροφή από τις ελεύθερες ρίζες. Αγοράστε στον εαυτό σας ένα καλό φάρμακο υψηλή περιεκτικότητααυτό το φυτό.

Προσπαθήστε να παρέχετε στον οργανισμό σας ψευδάργυρο και σελήνιο - είναι πολύ σημαντικά για την εργασία ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ. Τα στρείδια περιέχουν πολύ ψευδάργυρο, αλλά αυτή η λιχουδιά είναι εξαιρετικά σπάνια στη διατροφή μας. Έτσι, «αποκτήστε» τον κανόνα των μικροστοιχείων συμπεριλαμβάνοντας φύτρο σιταριού, βατόμουρα, σπόρους κολοκύθας και πλιγούρι βρώμης στο μενού.

Για να προσφέρετε στον οργανισμό σελήνιο, πρέπει να καταναλώνετε συχνότερα καρύδα και φιστίκια Αιγίνης. Περιέχει αυτό χρήσιμο μικροστοιχείοεπίσης σε χοιρινό λαρδίκαι σκόρδο.

Υπάρχουν φάρμακα και συμπληρώματα που περιέχουν ψευδάργυρο και σελήνιο ενεργή μορφή. Πίνετε τα περιοδικά στα μαθήματα.

Διατροφή και ορμονική ισορροπία

Οι ορμόνες του σώματος εξισορροπούνται στο σώμα από διάφορους αδένες. Θυροειδής, η υπόφυση και τα επινεφρίδια επηρεάζουν σοβαρά τον τρόπο λειτουργίας και λειτουργίας του σώματος.

Όταν αυτοί οι αδένες δεν λειτουργούν όπως θα έπρεπε, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματαμε υγεία στο σώμα. ΚΑΙ ορμονική ανισορροπίαείναι ένα από τα κύρια προβλήματα που συνδέονται με αυτό.

Η διατροφή είναι συχνά ο κύριος ένοχος για πολλά προβλήματα υγείας. Οι διάφοροι αδένες στο σώμα μας μπορούν να ελεγχθούν και να διατηρηθούν με απλή επιλογή υγιεινό φαγητόκαι τον τρόπο ζωής. Έλλειψη βιταμινών, μετάλλων και γενική διατροφήΑναγκάζουν τους αδένες του σώματός μας να λειτουργούν σε αδράνεια.

Δεδομένου ότι αυτοί οι αδένες δεν έχουν την κατάλληλη υποστήριξη που χρειάζονται με τη μορφή διατροφής, δεν έχουν την ικανότητα να υποστηρίξουν το σώμα μας και διάφορες λειτουργίες στο σωστό επίπεδο.

Το πρώτο βήμα λοιπόν για να βοηθήσει στην ισορροπία ορμονικά προβλήματα, ξεκινήστε να τρώτε ποιοτικό φαγητό. Η ζάχαρη και το άμυλο απλά φθείρουν το σώμα σας. Προσθέτουν επίσης περιττό λίπος, αύξηση της μάζας. Το σώμα μας χρειάζεται κυρίως ινώδεις τροφές, ιδιαίτερα φρούτα και λαχανικά.

Απλά ένα μικρό βήμα για να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στο δικό σας καθημερινή ΔΙΑΙΤΑΗ διατροφή θα μπορούσε να κάνει τεράστια διαφορά στο πώς αισθάνεται το σώμα σας σε καθημερινή βάση.

Για γυναίκες με φυσική εμμηνόπαυση για πρόληψη πιθανές επιπλοκέςσυνιστάται συνδυαστικά φάρμακα. Κατά την υποδοχή τους επαναλαμβάνονται ορμονικό υπόβαθροκαι την πορεία του φυσικού μηνιαίου κύκλου: εμφανίζεται αιμορραγία που μοιάζει με έμμηνο ρύση.

Σε δύναμη και διάρκεια είναι πολύ πιο αδύναμο και λιγότερο φυσικό, αλλά λόγω παραβιάσεων εμμηνορρυσιακός κύκλοςΚατά την εμμηνόπαυση, το ενδομήτριο αρχίζει να πυκνώνει και έτσι δημιουργείται γόνιμο έδαφοςγια την ανάπτυξη καρκίνου της μήτρας, συνδυάζονται ορμονικά φάρμακα που παρέχουν πρόληψη αυτής της ασθένειας.

Ορισμένες γυναίκες αποδίδουν την αύξηση βάρους στη λήψη φαρμάκων ορμονικής θεραπείας υποκατάστασης. Ο πραγματικός λόγοςΗ εμφάνιση της παχυσαρκίας σε αυτή την ηλικία πρέπει να αναζητηθεί σε μια πλούσια διατροφή πλούσια σε λιπαρά και υδατάνθρακες, καθώς και σε ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα.

Όταν χρησιμοποιείται θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, μερικές φορές, φυσικά, μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση του σωματικού βάρους κατά περίπου ένα κιλό λόγω κατακράτησης υγρών στο σώμα, αλλά αυτό το φαινόμενο είναι βραχύβιο, όπως και η διόγκωση των μαστικών αδένων και η έμμηνος ρύση. αντιδράσεις.

Ταυτόχρονα, το γερασμένο δέρμα, το οποίο υποφέρει από έλλειψη υγρών κατά την εμμηνόπαυση, γίνεται πιο σφριγηλό και ελαστικό όταν λαμβάνει φάρμακα ορμονικής υποκατάστασης, κάποιες ρυτίδες στο πρόσωπο λειαίνονται και το πρόσωπο φαίνεται πιο φρέσκο ​​και νεότερο.

Εκτός ορμονικά φάρμακα, φυτικά και ομοιοπαθητικά φάρμακα, θεραπεία βιοσυντονισμού, αλλά μόνο για σκοπούς πρόληψης και αφαίρεσης εξωτερικά συμπτώματα- εξάψεις, εφίδρωση, αϋπνία.

Δυστυχώς, αυτά τα φάρμακα δεν προλαμβάνουν επιπλοκές όπως ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, την οστεοπόρωση και τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι οποιαδήποτε θεραπεία θα είναι αναποτελεσματική εάν δεν συνδυαστεί με ένα καθεστώς μέτριας σωματικής δραστηριότητας και ανάπαυσης, κανονικό ύπνοκαι ορθολογική διατροφή.

ΣΕ εμμηνόπαυσηείναι απαραίτητο να ρυθμίζεται η πνευματική και σωματική δραστηριότητα με τέτοιο τρόπο ώστε να μην διαταράσσεται ο ρυθμός του ύπνου. Για να το κάνετε αυτό, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πάτε για ύπνο την ίδια ώρα.

Αμέσως πριν τον ύπνο, δεν είναι επιθυμητό να εργαστείτε σκληρά, να φάτε δείπνο, να παρακολουθήσετε τηλεόραση για πολλή ώρα ή να διαβάσετε. Εάν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια αϋπνίας, κάντε μια βόλτα μία με δύο ώρες πριν τον ύπνο.

Οι πρωινές ασκήσεις καθημερινά για 15 - 20 λεπτά είναι υποχρεωτικές, μετά τις οποίες πρέπει να κάνετε διαδικασίες νερού, τρίψτε το δέρμα των χεριών και των ποδιών σας με μια σκληρή πετσέτα.

Βοηθά στη μείωση των νευροβλαστικών συμπτωμάτων κρύο και ζεστό ντους, ζεστά ποδόλουτρα, γενικά λουτρά σε θερμοκρασία νερού 36°C με προσθήκη αφεψημάτων φαρμακευτικά βόταναγια 10-15 λεπτά.

Συνιστάται να κάνετε αυτομασάζ και μασάζ σώματος σε λουτρό sitz σε θερμοκρασία νερού 25°C για 30 λεπτά.

Ιδιαίτερη σημασία έχει η ισορροπημένη διατροφή, λαμβάνοντας υπόψη τη θερμιδική περιεκτικότητα των πιάτων, καθώς δεν είναι μόνο προληπτική, αλλά και βοηθητικός παράγονταςστη θεραπεία μεταβολικών διαταραχών και παχυσαρκίας κατά την εμμηνόπαυση, αποκατάσταση της λειτουργικότητας πεπτικό σύστημα, συκώτι, νεφρά, για καρδιαγγειακές παθήσεις και αλλεργικές καταστάσεις.

Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές που περιέχουν ασβέστιο, φώσφορο και άλλα μέταλλα:

• λαχανικά φρούτα,
• μαύρο ψωμί με πίτουρο,
• γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage),
• ψάρι, ψαρόσουπα,
• αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, ξηρούς καρπούς και βότανα.

Μπείτε προσεκτικά βούτυρο, τυριά, αυγά. Δεν είναι κακό αν το πρωινό αποτελείται μόνο από φρούτα.

Εκπαιδευτείτε να πίνετε τα ακόλουθα μείγματα χυμών τουλάχιστον το πρωί:

• καρότα και σπανάκι (σε ​​αναλογία 10:6).
• καρότα, παντζάρια και ρόδια (9:3:4),
• καρότα, παντζάρια και αγγούρια (10:3:3),
• καρότα, σέλινο και μαϊντανό (7:4:3).

Αποφύγετε τα πικάντικα και διεγερτικά φαγητά!

Έχει διαπιστωθεί ότι η έναρξη της εμμηνόπαυσης μπορεί να καθυστερήσει. Για να γίνει αυτό είναι απαραίτητο να διεξαχθεί υγιής εικόναζωή με υποχρεωτική, αλλά όχι υπερβολική σωματική δραστηριότητα, η οποία συμβάλλει στην αναζωογόνηση του σώματος: σεξουαλικές ορμόνες που απελευθερώνονται στο αίμα κατά τη διάρκεια σωματική δραστηριότητα, επιμηκύνω αναπαραγωγική λειτουργίαμια γυναίκα, που ιδανικά θα έπρεπε να διατηρείται μέχρι το τέλος της ζωής της.

Η εμμηνόπαυση δεν είναι ένα τραγικό τέλος ή η αρχή της φυσικής γήρανσης του σώματος. Αυτή είναι απλώς μια νέα φάση της ζωής που μπορεί και πρέπει να είναι ευνοϊκή. Μπορείτε επιτέλους να αρχίσετε να ζείτε για τον εαυτό σας - διαβάζοντας, ταξιδεύετε, κάνοντας αυτό που αγαπάτε.

Ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσεις να ζεις με έναν νέο τρόπο, ειδικά μετά τα σαράντα!

Σας ευχόμαστε υγεία μακροζωία!

Μοιράσου με φίλους ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ, μπορεί επίσης να το βρουν χρήσιμο:

Μετά από 25 χρόνια, τα χρόνια περνούν όλο και πιο γρήγορα. Πριν το καταλάβετε, είστε 30 ή 40 ετών και ξαφνικά έχετε κερδίσει πενήντα δολάρια. Δεν θέλω να γεράσω. Πώς να μην γεράσεις μετά τα 30, 40, 50, τι να κάνεις για να αποφύγεις τη γήρανση για μεγάλο χρονικό διάστημα; Πώς να αποθηκεύσετε μακρύτερη νεολαία?
Πώς να μην γερνάς το πρόσωπό σου - αυτό το πρόβλημα το έχει ήδη λύσει η κοσμετολογία: Dysport, fillers, μεσοκλωστές, πλαστικές επεμβάσεις προσώπου... Τι πρέπει όμως να γίνει για να μην γεράσει το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα;
Για να μην γερνάς και να δείχνεις σε καλή φόρμα στα 40, 50, 60, πρέπει να φροντίσεις να μην γερνάει το σώμα σου. Αυτή είναι πιο δύσκολη δουλειά, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να καθυστερήσετε λίγο τα γηρατειά.

Το σώμα είναι επιρρεπές στη γήρανση για διάφορους λόγους, όπως λένε οι σύγχρονοι επιστήμονες.Οι ελεύθερες ρίζες συμβάλλουν σε έντονες δερματικές αλλαγές που σχετίζονται με αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Τα αντιοξειδωτικά χρειάζονται για τη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων αυτών των ασταθών μορίων ριζών. Τα τελευταία βρίσκονται περισσότερο σε προϊόντα διατροφής φυτικής προέλευσης. Η παραγωγή ινσουλίνης υψηλότερη από το κανονικό επηρεάζει επίσης τη διαδικασία γήρανσης, έτσι μόνο ισορροπημένη διατροφήμπορεί να καθυστερήσει την έναρξη της τρίτης ηλικίας.

Οι αισθητικές επεμβάσεις που γίνονται με σκοπό την αναζωογόνηση δίνουν βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα. Για να παραμείνετε νέοι και υγιείς για όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να προσθέσετε τις παρακάτω αντιοξειδωτικές τροφές στην καθημερινή σας διατροφή.

Πράσινα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Προστατέψτε το ανθρώπινο σώμα από αρνητική επιρροήτοξίνες και ελεύθερες ρίζεςτα φρέσκα λαχανικά θα βοηθήσουν: λάχανο ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ(λευκό λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι), σπανάκι, μαρούλι. Έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση σπανακιού για αρκετές εβδομάδες αναζωογονεί το δέρμα κατά σχεδόν 40 τοις εκατό.

Μια ποικιλία από χόρτα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην κατάσταση δέρμα.

Η κατανάλωση βασιλικού, μαϊντανού, μέντας, γαρίφαλου και άλλων μπαχαρικών όχι μόνο βελτιώνει τη γεύση διαφορετικά πιάτα, αλλά και θα προστατεύσει το σώμα σας από την έκθεση αρνητικών παραγόντωνπεριβάλλον ( στρεσογόνες καταστάσεις, υπεριωδης ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑ). Τα πράσινα μπορούν να απαλλάξουν το σώμα από τις τοξικές τοξίνες βαριά μέταλλα, που μειώνουν σημαντικά την αντοχή ανοσοποιητικό σύστημασώμα.

Η δύναμη των φασολιών

Τα όσπρια όχι μόνο έχουν μεγάλο ποσόπρωτεΐνη, αλλά και υαλουρονικό οξύ. Με την ηλικία αλλάζει η ποσότητα του, οπότε μετά τα 35 χρόνια παρατηρείται αισθητή μείωση της ελαστικότητας και της σφριγηλότητας του δέρματος.

Τα φασόλια και τα όσπρια είναι μια απαραίτητη τροφή για όσους είναι νέοι τόσο στο σώμα όσο και στην ψυχή. Αυτά τα προϊόντα είναι σε θέση να παρέχουν στον οργανισμό επαρκείς ποσότητες ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, με αποτέλεσμα να επιβραδύνεται σημαντικά η διαδικασία γήρανσης, και η επιδερμίδα να παραμένει λεία, χωρίς ρυτίδες.

Γκότζι μπέρι

Τα περίφημα goji berries καταλαμβάνουν σήμερα τιμητική θέση στη διατροφή, αφού η φήμη της αναζωογονητικής τους δράσης εξαπλώνεται σαν κεραυνός εν αιθρία στην ενδιαφερόμενη κατηγορία της κοινωνίας. Ένα γραμμάριο από αυτά τα μούρα περιέχει περισσότερες από 500 φορές περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι.

Η κατανάλωση goji berries προάγει την εντατική παραγωγή κολλαγόνου, ένα υλικό για την ελαστικότητα του δέρματος. Λινελαϊκό οξύλειαίνει καλά τις λεπτές ρυτίδες και αποτρέπει την εμφάνιση νέων. Το δέρμα είναι κορεσμένο με υγρασία και δεν υποφέρει από ξηρότητα.

Δαμάσκηνα

Αυτό το αποξηραμένο φρούτο στη σύνθεσή του έχει επαρκή ποσότητα αντιοξειδωτικών που εμποδίζουν την καταστροφή των ιστών, εμποδίζοντας έτσι τη γήρανση του δέρματος. Για να λάμπει το δέρμα από υγεία, είναι απαραίτητο να τρώτε 5-7 κομμάτια δαμάσκηνα καθημερινά. Είναι υγιεινό και νόστιμο. Θα σας φανεί χρήσιμη και η κομπόστα δαμάσκηνου.

ελιές

Αυτό στο εξωτερικό κονσερβοποιημένο προϊόνσε θέση να αντιμετωπίσει τις λεπτές ρυτίδες που σχετίζονται με την ηλικία όχι χειρότερα ακριβή κρέμακατά της γήρανσης του δέρματος. Χάρη στο ελαϊκό οξύ, το οποίο βοηθά στην εξομάλυνση των ρυτίδων και των γραμμών, οι ελιές είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς μεταξύ των αντιοξειδωτικών.

Μαύρες σοκολάτες

Για όσους έχουν γλυκό δόντι, προσφέρεται μαύρη σοκολάτα. Αποδεικνύεται ότι το κακάο είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για το δέρμα. Επαρκής ποσότηταεξουδετερώνει τα αντιοξειδωτικά βλαβερές συνέπειεςυπεριώδης.

Τακτική χρήση φρέσκα λαχανικάκαι τα φρούτα όχι μόνο θα δώσουν υγεία στο σώμα σας, αλλά θα εμφανιστούν αισθητά και στην κατάσταση του δέρματος. Τα αντιγηραντικά προϊόντα θα απαλλάξουν το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες, παρατείνοντας τη νεότητά σας.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει η κριτική "".

Από τη στιγμή που δεν αποκαλούν γυναίκες ηλικιωμένες: ηλικιωμένους, ηλικιωμένους, κυρίες της ηλικίας «Balzac», γιαγιάδες. Κάποιοι είναι έτοιμοι να ανεχτούν τέτοιες δηλώσεις και να γεράσουν ήσυχα μόνοι τους, αλλά οι περισσότεροι σύγχρονες γυναίκεςδιαφωνούν ουσιαστικά μαζί τους.

Μια ηλικιωμένη γυναίκα είναι υπέροχη, γιατί είσαι αρκετά σοφή για να μην κάνεις εξαντλητικές πράξεις, είσαι απίστευτα όμορφη, γιατί τώρα ξέρεις ακριβώς πώς να φροντίζεις την εμφάνισή σου και τι καλλυντικά εργαλείαείναι κατάλληλα για εσάς.

Επιπλέον, μια ηλικιωμένη γυναίκα έχει πολύ περισσότερη ελευθερία και μπορεί να διαχειρίζεται τον χρόνο της όπως θέλει. Κάντε μια βόλτα με τα εγγόνια σας; Κανένα πρόβλημα! Γνωρίστε παλιούς φίλους; Είναι καιρός! Να πάτε ένα ταξίδι, ανεξάρτητα από το μέρος, είτε είναι Μαγιόρκα είτε Ανάπα; Γιατί όχι! Πρέπει να γεράσεις σωστά και θα σου πούμε ακριβώς πώς.

Ακούστε το σώμα σας

Δεν αρκεί μόνο να φροντίζεις την υγεία σου σε μεγάλη ηλικία. Πρέπει να ακούτε όλα τα σήματα που σας στέλνει το σώμα σας. Γενικά, τα όρια της τρίτης ηλικίας, όπως και της νεότητας, δεν έχουν ξεκάθαρα όρια. Για κάποιους, τα 40 χρόνια είναι μια περίοδος «γκρίνισης» και «γκρινμάτων», ριζίτιδας και παραπόνων για το ξεπέρασμα των ασθενειών και κάποιος στα 70 του είναι γεμάτος δύναμη, φιλοδοξίες και σχέδια για το μέλλον.

Για να μην χάσετε πραγματικά σημαντικά σήματασώμα, λάβετε υπόψη ατομικά χαρακτηριστικάκαι σημάδια. Για παράδειγμα, επιδρομή άσπρομε εμφανή σημάδια δοντιών στη γλώσσα μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα πεπτικό σύστημα, στη ρίζα της γλώσσας - για προβλήματα με τα νεφρά. Μια κίτρινη επίστρωση υποδηλώνει ότι είναι δυνατό παθολογικές αλλαγέςσυκώτι ή πάγκρεας, επομένως η έγκαιρη διαβούλευση με έναν γιατρό θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της νόσου και στην υποστήριξη του σώματος. Διαβήτης, που επηρεάζει πολύ συχνά άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, μπορεί να εκδηλωθεί ως κιτρινωπό επίχρισμα στη γλώσσα. Τα σημάδια του σακχαρώδους διαβήτη περιλαμβάνουν το ξεφλούδισμα του δέρματος και συχνή παρόρμησηστην ούρηση.

Σχετικά με λειτουργικά προβλήματα θυρεοειδής αδέναςΗ υπερβολική εφίδρωση, η τριχόπτωση, η αυξημένη ευερεθιστότητα και ακόμη και τα αραιά φρύδια μπορεί να υποδηλώνουν αυτό. Αυτός είναι ένας λόγος για να επικοινωνήσετε με έναν ενδοκρινολόγο.

Πολλά γυναικολογικά προβλήματα συνδέονται με την έναρξη της τρίτης ηλικίας. Και η εμμηνόπαυση είναι μόνο ένα μικρό μέρος. Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι πολύ εκτεταμένα και κάθε γυναίκα τα εκδηλώνει διαφορετικά, επομένως μια έγκαιρη επίσκεψη σε γυναικολόγο θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των περισσότερων από αυτά. Μην το ανέχεσαι αυξημένη εφίδρωση, αισθήματα υπερβολικής ζέστης ή κρύου (που ονομάζονται εξάψεις), πονοκεφάλους και Άυπνες νύχτες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε - απλώς δοκιμάστε μερικούς από αυτούς υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου γιατρού.

Τα προβλήματα του καρδιαγγειακού συστήματος αρκετά συχνά «ξυπνούν» σε μεγάλη ηλικία. Εάν αισθάνεστε δύσπνοια όταν περπατάτε, πόνο μέσα στήθοςή ανάμεσα στις ωμοπλάτες, ζάλη με συχνή απώλεια ισορροπίας, έντονο άγχος μαζί με γρήγορο καρδιακό παλμό - αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ακόμη και ένα από τα αναφερόμενα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνει δυσλειτουργία του καρδιακού μυός, που σε μεγάλη ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε έμφραγμα του μυοκαρδίου. Αλλά δεν έχετε απολύτως καμία χρήση για αυτό, σωστά; Μην φοβάστε να επισκεφτείτε το γιατρό σας για προληπτική εξέταση, γιατί αυτό θα βοηθήσει στον εντοπισμό προβλημάτων στο σώμα πριν αρχίσουν να προκαλούν δυσφορία.

Φροντίστε την εμφάνισή σας

Πρώτα ένα σαφές σημάδιΗ γήρανση μετράει, φυσικά, ως ρυτίδες. " Πόδια κορακιού“, οι ρυτίδες του ρινοχειλικού τριγώνου, του λαιμού και του μετώπου είναι κάτι που αντιμετωπίζει κάθε γυναίκα. Δεν πρέπει να το φοβάστε αυτό, πόσο μάλλον να φτάσετε στα άκρα. Πολλαπλούς πλαστική χειρουργική, ενέσεις και αισθητικές επεμβάσειςσε μεγάλες ποσότητες θα ενισχύσει μόνο το αποτέλεσμα της γήρανσης, παραμορφώνοντας το πρόσωπό σας πέρα ​​από την αναγνώριση. Θυμηθείτε παγκόσμιες σταρ όπως η Donatella Versace ή η Natalia Andreichenko. Θα έπρεπε να είναι έτσι; περιποιημένες γυναίκες?

Για να φροντίσετε σωστά το δέρμα του προσώπου και του σώματός σας όταν είστε άνω των 50 ετών, απλά πρέπει να επιλέξετε καλλυντικά κατάλληλα για την ηλικία. Φροντίστε να δώσετε προσοχή στους παράγοντες αντηλιακής προστασίας (SPF) που περιέχονται στα καλλυντικά. Το δέρμα ενός ηλικιωμένου είναι πιο ξηρό λόγω της πιο αργής αναγέννησης των κυττάρων και της καταστροφής της βάσης του κολλαγόνου, επομένως αξίζει να επιλέξετε κρέμες με υπεριώδη προστασία, όπου το επίπεδο SPF θα είναι από 30 έως 50.

Για ξηρό δέρμα, κρέμες με βάση τη βιταμίνη Ε, τη ρετινόλη και υαλουρονικό οξύ. Βοηθούν στην ελαφρά μείωση του ρυθμού μαρασμού του δέρματος, ενισχύουν τις διαδικασίες αναγέννησης και αποτρέπουν την απώλεια υγρασίας.

Εάν δεν είστε έτοιμοι να ξοδέψετε τεράστια χρηματικά ποσά σε καλλυντικά, τότε μάσκες από φυσικά συστατικά, για παράδειγμα, με βάση πλιγούρι βρώμης, λεμόνι, κρόκος αυγούή αγγούρι.

Προσπαθήστε να συμβαδίζετε με την εποχή

Αυτή η συμβουλή ισχύει τόσο για τα σύγχρονα gadget και για κάθε είδους τεχνολογικές καινοτομίες, όσο και για τις τάσεις από τον κόσμο της μόδας. Αν είσαι γιαγιά, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να κάθεσαι μπροστά στην τηλεόραση, να πλέκεις γάντια και να βλέπεις τηλεοπτικές σειρές, ντυμένος με ξεθωριασμένη ρόμπα. Είναι καλύτερα να μετράτε τις μέρες που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα τέτοιο χόμπι στα δάχτυλα του ενός χεριού. Τον υπόλοιπο χρόνο, μελετήστε νέα μέσα επικοινωνίας: tablet, smartphone, βιντεοκάμερες κ.λπ. Στην αρχή, αυτό μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά πιθανότατα έχετε παιδιά και εγγόνια που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό.

Η εξοικείωση με κάτι καινούργιο είναι αρκετά δύσκολη, ειδικά σε μεγάλη ηλικία: η μνήμη αφήνει πολλά περιθώρια και ο συντονισμός δεν είναι πλέον ο ίδιος. Αυτό δεν πρέπει να σας σταματήσει, δοκιμάστε, μελετήστε, τραβήξτε νέες selfies, φωτογραφίστε τοπία και στιγμές ζωής. Αυτό θα σας επιτρέψει να συμβαδίζετε με τους χρόνους, ανεξάρτητα από την ηλικία και άλλους περιορισμούς. Τώρα είναι η ώρα να αποδείξετε στον κόσμο ότι είστε τόσο νέοι στην καρδιά όσο ποτέ.

Όσο για τα ρούχα, μην προσπαθήσετε να επιλέξετε ρόμπες, a la "Alla Pugacheva", κρύβοντας όλα τα ελαττώματα της φιγούρας. Είναι αναπόφευκτα, απλά πρέπει να συμβιβαστείς μαζί τους. Αν και σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γυναίκες της ηλικίας του "Balzac" μερικές φορές φαίνονται καλύτερες από τις νεαρές κυρίες. Απλά θυμηθείτε σε όλο τον κόσμο διάσημο μοντέλο Carmen Dell'Orefice. Στα 84 της, παραμένει μια απίστευτα ελκυστική γυναίκα και παίρνει μέρος σε επιδείξεις μόδας και φωτογραφήσεις. Το παράδειγμά της δεν αποδεικνύει ότι αποκλειστικά όλες οι ηλικιωμένες κυρίες πρέπει να εργάζονται ενεργά, παρά την ηλικία τους, αλλά μάλλον το γεγονός ότι μια γυναίκα μπορεί να ντύνεται καλά, να είναι κομψή και να φροντίζει τον εαυτό της ανά πάσα στιγμή.

Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους

Αυτή τη στιγμή έχετε την ευκαιρία να χαλαρώσετε και να «αναπνεύσετε». Η ατελείωτη δίνη των επειγόντων θεμάτων έχει μείνει πίσω, πράγμα που σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να πάρετε τα πάντα από τη ζωή. Πηγαίνετε στο πάρκο, αλλά όχι για βόλτα με τα εγγόνια σας, αλλά μόνοι σας. Το να ακυρώνει συναντήσεις με την οικογένεια και να βοηθά τα παιδιά της είναι μια άξια ενασχόληση για μια γιαγιά, αλλά ακόμα και σε μεγάλη ηλικία δεν παύει να είναι μια γυναίκα που δίνει αρκετή προσοχή στον εαυτό της.

Μπορείτε επίσης να οργανώσετε μια συνάντηση με παλιούς φίλους σε ένα πάρκο ή έξω από την πόλη. Κάντε ένα πικνίκ με κοκτέιλ, σνακ και ελαφριά μουσική. Αναπολήστε παλιές εποχές, αστειευτείτε και γελάστε πολύ. Απολαύστε το ηλιοβασίλεμα στη λίμνη. Πήγαινε για ψάρεμα. Ναι, είσαι γυναίκα, αλλά ποιος είπε ότι οι γυναίκες δεν μπορούν να ψαρέψουν;

Λοιπόν, και τα περισσότερα καλύτερη συμβουλήγια τους λάτρεις της υπαίθριας αναψυχής: αγοράστε ένα εξοχικό σπίτι και αν έχει ήδη αγοραστεί εδώ και πολύ καιρό, τότε ξεκινήστε να το βελτιώνετε. Ειδικά για εσάς, υπάρχουν πολλά master classes για το σχεδιασμό τοπίου που σας διδάσκουν πώς μπορείτε να κάνετε τον ιστότοπό σας πρωτότυπο με τη βοήθεια απλών πραγμάτων.

Βρείτε ένα χόμπι που σας αρέσει

Πολλοί φαντάζονται μια γιαγιά ως μια ηλικιωμένη γυναίκα που πλέκει σε μια καρέκλα δίπλα στο τζάκι. Αλλά τελικά, για τις γιαγιάδες, υπάρχουν πολύ περισσότερες δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν ένα πραγματικά άξιο χόμπι και ακόμη και να φέρουν λίγα χρήματα. Δεν χρειάζεστε αύξηση της σύνταξής σας, ειδικά αυτή που δεν απαιτεί ιδιαίτερο ενεργειακό κόστος;

Κέντημα με κλωστές, κορδέλες και χάντρες, ντεκουπάζ από κασετίνες, πιάτα, μπουκάλια και άλλα gizmos, δημιουργία κοσμημάτων, υφασμάτινα λουλούδια, στολίδια με βελονάκι από δαντέλα και ζωγραφική μετάξι - αυτά και άλλα μεγάλο ποσότα μαθήματα θα σας φέρουν απίστευτη ευχαρίστηση. Μπορείτε να δημιουργήσετε διάφορα πράγματα και στη συνέχεια να τα δώσετε σε αγαπημένα πρόσωπα ή μπορείτε να τα πουλήσετε με επιτυχία σε διάφορες εκθέσεις Hand Made (χειροποίητα) ή μέσω Διαδικτύου.

Να αγαπάτε ο ένας τον άλλον

Παραδόξως, πιστεύεται ότι οι ηλικιωμένοι δεν κάνουν σεξ. "Τι ασυναρτησίες!" - λες. Και θα έχεις απόλυτο δίκιο. Είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η ιδέα ότι οι παππούδες και οι γιαγιάδες κοιμούνται σε διαφορετικά κρεβάτια και ακόμη και σε διαφορετικά δωμάτια.

Μην σταματήσετε να αγαπάτε ο ένας τον άλλον. Κάνοντας αυτό όχι μόνο θα έχετε θετικό αντίκτυπο συναισθηματικό υπόβαθρο, αλλά και να αυξήσετε το προσδόκιμο ζωής σας. Σύμφωνα με μελέτες που έγιναν από Αμερικανούς επιστήμονες, το τακτικό σεξ, γέροςμειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού κατά περίπου 40%. Επιπλέον, οι στατιστικές δείχνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν σεξουαλική επαφή με έναν σύντροφο τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα μπορούν να παρατείνουν τη ζωή τους έως και 20 χρόνια!

Συντήρηση υγιές επίπεδοΤα επίπεδα τεστοστερόνης μετά την ηλικία των 50 ετών μπορούν να μειώσουν σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης πολλών ασθενειών, όπως:

• Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ,
• Διαβήτης,
• Οστεοπόρωση,
• Αθηροσκλήρωση,
• Εμφραγμα μυοκαρδίου,
• Εγκεφαλικό,
• Ασθένειες του εγκεφάλου και άλλα.

Δεν είναι αυτό καλός λόγοςαγαπάς τον σύζυγό σου ακόμα και σε μεγάλη ηλικία;

Πάω ταξίδι

Δεν έχει καμία απολύτως σημασία πού ακριβώς αποφασίζετε να πάτε. Εάν το επιτρέπουν τα οικονομικά, μπορείτε φυσικά να κλείσετε ένα ταξίδι με κρουαζιερόπλοιο. Αν όμως το μέγεθος της σύνταξής σας είναι πολύ μικρό, δοκιμάστε να κάνετε μια περιήγηση στις πόλεις της χώρας σας ή στα γύρω σας. Σίγουρα δεν έχετε δει πολλά και ίσως δεν γνωρίζατε καν για την ύπαρξη κάποιων αξιοθέατων.

Τα γηρατειά δεν είναι η ώρα να κάθεσαι σε κλειστό χώρο ή σε ένα παγκάκι στο σπίτι. Αυτή είναι μια εποχή νέων ανακαλύψεων και η υγεία σας εξαρτάται άμεσα από το πώς την προσεγγίζετε. Και, επομένως, η διάρκεια της ζωής σας.

Επισκεφθείτε εκθέσεις, πηγαίνετε στο θέατρο ή μια παράσταση τσίρκου. Πηγαίνετε σε μια φάρμα με καρφιά και ιππεύστε ένα άλογο, πηγαίνετε σε ένα δελφινάριο, ζωολογικό κήπο ή ενυδρείο. Δεν πρέπει να αντιμετωπίζεις την ηλικία σου σαν να είναι ο σταυρός σου και πρέπει να τον αντέχεις μέχρι το τέλος των ημερών σου. Καταστρέψτε τα στερεότυπα, δημιουργήστε, αναπνεύστε γεμάτο στήθος. Και δεν έχει σημασία πόσο χρονών είστε τώρα, σύμφωνα με τα στοιχεία του διαβατηρίου σας. Το σημαντικό είναι να ξέρεις πώς να ζεις για τη δική σου ευχαρίστηση και να ξέρεις ακριβώς πώς να το κάνεις πλήρως.

Κανείς μας δεν θέλει να γεράσει. Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι προσπαθούσαν να βρουν ένα συγκεκριμένο ελιξίριο νεότητας που θα τους επέτρεπε να νικήσουν για πάντα τα γηρατειά. Έγιναν τα πάντα για να διασφαλιστεί ότι αυτό το ελιξίριο βρέθηκε: οι αλχημιστές πάλεψαν με τη φόρμουλα, οι επιστήμονες έψαχναν τις ανταποκρίσεις στα εργαστήριά τους, οι απλοί λάτρεις και οι εγχώριοι φιλόσοφοι επίσης δεν ήταν αντίθετοι να ξετυλίξουν το μεγάλο μυστήριο της νεότητας και να αποκτήσουν ένα μυστηριώδες φίλτρο. Όλες οι προσπάθειες ήταν μάταιες - οι άνθρωποι συνεχίζουν να γερνούν μέχρι σήμερα και καμία θαυματουργή θεραπεία για τα γηρατειά δεν έχει εφευρεθεί ακόμη.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η ίδια η γήρανση δεν μπορεί να επιβραδυνθεί. Ένα άτομο που έχει κάνει την ερώτηση «πώς να μην γερνάει» πρέπει απλώς να δώσει περισσότερη προσοχή πρωταρχικά σημάδιαγήρανση του σώματός σας και, στην πορεία, λάβετε άμεσα μέτρα. Ποια είναι όμως αυτά τα σημάδια, πώς να τα κατανοήσετε και να τα αναγνωρίσετε; Ας μιλήσουμε πρώτα για τα σημάδια της γήρανσης και μόνο μετά ας αποφασίσουμε πώς να τα αντιμετωπίσουμε.

Το πρώτο σημάδι γήρανσης είναι οι ρυτίδες. Γιατί εμφανίζονται; Με την ηλικία, η δομή των πρωτεϊνών (ελαστίνη και κολλαγόνο) του συνδετικού ιστού στο σώμα διαταράσσεται. Οι έντονες ρυτίδες είναι σημάδι ότι το δέρμα αρχίζει να γερνάει. Φυσικά, μπορεί κανείς να υποθέσει ότι οι ρυτίδες μπορεί να εμφανιστούν από την υπερβολική δραστηριότητα του προσώπου, καθώς και από την ξηρότητα του δέρματός μας, και δεν έχουν καμία σχέση με τη γήρανση - δεν είναι έτσι. Εάν οι συνδετικοί ιστοί είναι φυσιολογικοί, τότε οι ρυτίδες (εννοώ οι βαθιές, έντονες) δεν είναι τρομακτικές για εσάς.

Η αρχή της γήρανσης του δέρματος μπορεί να προσδιοριστεί με αυτόν τον τρόπο: προσπαθήστε να τραβήξετε λίγο το δέρμα με δύο δάχτυλα. πίσω πλευράπαλάμες. Στη συνέχεια, αφήστε το δέρμα και παρακολουθήστε πώς το τραβηγμένο δέρμα επιστρέφει στην αρχική του κατάσταση. Αν αυτό συμβεί γρήγορα, τότε όλα είναι εντάξει και η γήρανση της δεν έχει αρχίσει ακόμα. Αν το δέρμα επιστρέψει στη θέση του αργά, τότε μπορεί να εξαχθεί το αντίθετο συμπέρασμα.

Η όραση σηματοδοτεί επίσης την έναρξη της γήρανσης. Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα: αν η όρασή σας ήταν καλή όλη σας τη ζωή, είδατε τέλεια και δεν χρειαζόσασταν καθόλου γυαλιά, αλλά ξαφνικά αρχίζετε να παρατηρείτε ότι έχετε αρχίσει να βλέπετε χειρότερα - αυτό είναι σημάδι γεροντική υπερμετρωπία. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να πείσετε τον εαυτό σας ότι αυτό είναι προσωρινό και σύντομα θα περάσει - επαφή οφθαλμίατροςκαι θα γράψει ό,τι χρειάζεστε. Αυτό θα είναι καλύτερο από το να στραβοκοιτάζεις συνεχώς ενώ διαβάζεις ένα βιβλίο ή παρακολουθείς καλή ταινία.

Η γήρανση του σώματος αντανακλάται και στην εμφάνιση ενοχλήσεων στις αρθρώσεις. Έχει ήδη αναφερθεί παραπάνω στο κείμενο συνδετικούς ιστούςκαι σκίουροι - εμφανίζεται μια κρίσιμη στιγμή, συνοδευόμενη από οδυνηρές αισθήσειςστις αρθρώσεις υποδηλώνει έλλειψη ελαστίνης και κολλαγόνου. Το σώμα αρχίζει να γερνάει.

Το επόμενο σημάδι γήρανσης είναι η εμφάνιση γκρίζων μαλλιών. Μερικές φορές τα γκρίζα μαλλιά δεν εμφανίζονται, αλλά αντίθετα αρχίζουν. Αν αρχίσετε να βρίσκετε στη χτένα άσπρα μαλλιά, τότε αυτό είναι ένα μήνυμα ότι η γήρανση έχει ήδη αρχίσει.

Η γήρανση του σώματος μπορεί επίσης να προσδιοριστεί με μια εξέταση αίματος. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι πρέπει να αυξηθεί και τι να μειωθεί. Με τη γήρανση, συνήθως, η κορτιζόλη και η ινσουλίνη έχουν υψηλά επίπεδα στο αίμα και η προγεστερόνη, η μελατονίνη, η τεστοστερόνη, η αυξητική ορμόνη και τα οιστρογόνα - τα επίπεδά τους είναι αρκετά χαμηλά.

Τι να κάνετε όμως αν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια γήρανσης; Πώς να μην γεράσεις; Πώς να επιβραδύνετε τη γήρανση στα μέγιστα λογικά και δυνατά όρια; Υπάρχουν απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα, και περαιτέρω θα προσπαθήσω να τις καλύψω όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες.

Ο κάθε άνθρωπος γερνά με τον δικό του τρόπο, ξεχωριστά. Αυτή η θλιβερή διαδικασία επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες:

• πρόσωπο;
• Ασθένειες από τις οποίες είχε υποφέρει στο παρελθόν.
• Πώς έτρωγε ένα άτομο και συνεχίζει να τρώει μέχρι σήμερα.
• Γενετική κληρονομικότητα;
• Το περιβάλλον στο οποίο ένας άνθρωπος γεννήθηκε, μεγάλωσε και έζησε όλα αυτά τα χρόνια.
• Οι σκέψεις ενός ατόμου, το προσωπικό του επίπεδο στην έννοια του ορίου ηλικίας μετά το οποίο αρχίζει η γήρανση.

Λοιπόν, από όλους αυτούς τους παράγοντες, υπάρχει μόνο ένας που υπάρχει από μόνος του και δεν υπόκειται σε αλλαγές - η γενετική κληρονομικότητα. Τα υπόλοιπα μπορούν να αλλάξουν, να επηρεαστούν και να ξαναφτιάξουν ανάλογα με τις ανάγκες σας. Ναι, τι είναι "δυνατό" - πρέπει να το κάνετε! Δεν είναι πολύ έξυπνο να γερνάς μπροστά από το χρόνο, όταν η αιτία της γήρανσης, ως επί το πλείστον, είναι ο εαυτός μας και ο γενικός τρόπος ζωής μας που ακολουθούμε.

Η διαδικασία γήρανσης επηρεάζεται κυρίως από κακές συνήθειες: αν είμαστε, τότε για τι είδους «παρατεταμένη» νεολαία μπορούμε να μιλήσουμε; Για να μην γερνάτε μπροστά από το χρόνο, είναι απαραίτητο να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ και το κάπνισμα. Φυσικά, είναι πιθανό να νιώσετε λίγο άβολα στην αρχή αφού κόψετε το κάπνισμα, αλλά αυτό είναι προσωρινό, ειδικά αν παρακολουθείτε προσεκτικά τι τρώτε.

- αυτός είναι ένας άλλος τρόπος όχι μόνο από, αλλά και από πρόωρη γήρανση. Αφαιρέστε το αλάτι και τη ζάχαρη από τη διατροφή σας, όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το ψωμί με βάση τη μαγιά. Αντίθετα, τρώτε περισσότερους ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και βότανα, φρέσκο ​​ψάρι (ή) και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Προσπαθήστε να κάνετε ξεχωριστή διατροφή - έχει πολύ καλή επίδραση στην επιβράδυνση της γήρανσης. Αλλά ακόμη και με ξεχωριστά γεύματαΕίναι πολύ σημαντικό να μετράτε τις θερμίδες και να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι όσο μεγαλώνει ένα άτομο, τόσο λιγότερες θερμίδες χρειάζεται. Ο μεταβολισμός στο σώμα γίνεται πιο αργός με την ηλικία και η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται μειώνεται (ιδανικά) περίπου στο μισό ανάλογα με την ηλικία.

Εάν στην ηλικία των είκοσι ετών φάγατε την Νη ποσότητα τροφής, τότε στα σαράντα θα πρέπει να μειώσετε αυτή την ποσότητα στο μισό. Λοιπόν, όπως γνωρίζετε, με ξεχωριστά γεύματα, τα γεύματα προορίζονται να λαμβάνονται σε μικρές μερίδες και συχνά. Θα είναι πολύ καλό αν φάτε το τελευταίο σας γεύμα τέσσερις ώρες πριν πέσετε για ύπνο - καλύτερα να κοιμηθείτε με άδειο στομάχι παρά με γεμάτο.

Για να αποφύγετε τη γήρανση, πρέπει να πίνετε πολύ καθαρό νερό. Θα πρέπει να πίνετε περισσότερο από ενάμισι λίτρο την ημέρα καθαρό νερόκαι να το κάνετε αυτό όχι κατά τη διάρκεια των γευμάτων, αλλά στα μεσοδιαστήματα μεταξύ τους. Φυσικά, η κατανάλωση αυτής της ποσότητας νερού συνιστάται μόνο εάν δεν έχετε καρδιακά ή νεφρικά προβλήματα - διαφορετικά θα ήταν καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.

Είναι πολύ σημαντικό να μην πίνετε φαγητό. Είναι καλύτερο να πίνετε νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα και σαράντα λεπτά μετά από αυτό. Δεν πρέπει να πίνετε νερό το βράδυ - ο κανόνας «τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο» ισχύει και για το νερό.

Θέλεις να μην γεράσεις και να μείνεις νέος περισσότερο; Στη συνέχεια, οργανώστε την ημέρα σας κυριολεκτικά ανά ώρα και τηρήστε αυστηρά αυτό το καθεστώς. Στις έντεκα το βράδυ πρέπει να πάτε για ύπνο και να το κάνετε αυτό συνεχώς σε όλη σας τη ζωή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι από τις έντεκα το βράδυ μέχρι τη μία το πρωί που μεταβολικές διεργασίεςμε την πιο ενεργή ένταση - επομένως, ο ύπνος κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου σημαίνει να προσθέσετε ομορφιά και νεότητα στον εαυτό σας.

Επιπλέον, θα πρέπει να ρυθμίσετε μια συγκεκριμένη θερμοκρασία αέρα στην κρεβατοκάμαρά σας: από 16 έως 18 βαθμούς Κελσίου (συν, φυσικά). Επίσης, μην ξεχνάτε στο μέρος που κοιμάστε - η εισροή του πρέπει να είναι συνεχής, αλλά όχι πολύ έντονη, για να μην κρυώσετε.

Η μακρά νεολαία αγαπά την κίνηση. Φυσική άσκησηόχι μόνο ανακουφίζουν από τον πόνο, αλλά βοηθούν επίσης στην ενίσχυση των ιστών και των μυών μας. Και αυτό, με τη σειρά του, έχει ευεργετική επίδραση γενική κατάστασησώμα. Τα γηρατειά θα υποχωρήσουν για λίγο αν κάνετε φίλους με τον αθλητισμό και μην ξεχάσετε να κάνετε πρωινές ασκήσεις.

Σίγουρα δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να επισκεφτούν το γυμναστήριο - κανένα πρόβλημα, προπονηθείτε στο σπίτι! Στην εποχή μας του Διαδικτύου και της ευρέως διαδεδομένης τηλεόρασης, δεν υπάρχει πρόβλημα να βρείτε το σωστό πρόγραμμα προπόνησης ή σετ ασκήσεων «στο σπίτι» και να παίξετε αθλήματα χωρίς εξειδικευμένο εξοπλισμό. Ακόμα και απλές πεζοπορίαΟ καθαρός αέρας μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στην επιβράδυνση της γήρανσης.

Επί του παρόντος, ο περίφημος «καθαρισμός σώματος» έχει γίνει πολύ δημοφιλής. Γιατί γράφω αυτή τη φράση σε εισαγωγικά; Γιατί στις περισσότερες περιπτώσεις, τα άρθρα που έχω διαβάσει δεν μου εμπνέουν εμπιστοσύνη και αυτή τη μέθοδοΦέρνω εδώ τον αγώνα κατά των γηρατειών μόνο και μόνο επειδή πολλοί άνθρωποι τον ασκούν. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να "καθαρίσετε το σώμα" γενικά, και αν λάβετε υπόψη και τις μεθόδους "καθαρισμού" μεμονωμένα όργανα, δεν μπορείς καν να μετρήσεις πόσα είναι! Αλλά προσωπικά, είμαι επιφυλακτικός με αυτό το θέμα και δεν θα προτείνω τίποτα σε κανέναν...

Στην αρχή του άρθρου, είπα ότι η γήρανση του δέρματος σχετίζεται με παραβίαση της δομής των πρωτεϊνών. Αλλά, εάν εξακολουθείτε να «αμαρτάτε», τότε μπορείτε να επικοινωνήσετε με κοσμητολόγους που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε απαραίτητα κεφάλαιανα περιποιηθεί ειδικά το δέρμα σας και θα δώσει μια σειρά από πολύτιμες συμβουλές. Φυσικά, τα καλλυντικά προϊόντα δεν θα βοηθήσουν στην έλλειψη κολλαγόνου και ελαστίνης, αλλά θα εξομαλύνουν τις λεπτές ρυτίδες και θα δώσουν στο δέρμα περισσότερο υγιής εμφάνισηαυτοί μπορούν.

Η προσωπική στάση είναι πολύ σημαντική για την καταπολέμηση της γήρανσης. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υπάρχει "κάτω πήχη" - η δήλωση ότι "τόσα χρόνια, η νεότητα έχει ήδη τελειώσει". Αυτή είναι μια θεμελιωδώς λανθασμένη στάση, η οποία, ωστόσο, έχει μια πολύ υγιή επίδραση στην πραγματική γήρανση του σώματος. Έχω τύχει να δω γυναίκες που έμοιαζαν το πολύ 35, όταν η ηλικία τους σύμφωνα με το διαβατήριό τους είχε ήδη «περάσει» τα 60! Ναι, ναι, έτσι είναι!

Και πάλι, υπήρχαν αρκετά νεαρές γυναίκες (λίγο πάνω από σαράντα ετών) που έμοιαζαν με γριές που κόντευαν να κλείσουν τα 80. Τι συμβαίνει; Αλλά το θέμα είναι ακριβώς στην εσωτερική διάθεση προς την ηλικία. Εάν κάποιος πιστεύει ότι τα 60 δεν είναι λόγος για να είναι γερασμένος και είναι πεπεισμένος για αυτό, αφού έχει τη δική του γνώμη και (που θα είναι πολύ καλό) έστω και μερικά παραδείγματα ότι έχει δίκιο, τότε τα γηρατειά θα φύγουν. . Όχι εντελώς, αλλά για λίγο.

Και το αντίστροφο - οι νέοι φαίνονται πολύ μεγαλύτεροι από την πραγματική τους ηλικία, αν οι ίδιοι το πιστεύουν. Ανεβάστε τον πήχη! Μην αναγνωρίζετε τη γήρανση, μην τη συνδέετε με την ηλικία σας και, κυρίως, με την ιδιότητά σας: για πολλούς ανθρώπους, όταν γίνονται παππούδες, πυροδοτείται το στερεότυπο ότι είναι πλέον μεγάλοι... Έχω έναν φίλο μόλις 36 ετών παλιά και δύο πριν από ένα μήνα έγινε γιαγιά - είναι όντως μεγάλη, παρόλο που είναι γιαγιά; Και η μητέρα της (είναι 56 ετών) είναι πλέον προγιαγιά, αλλά ούτε ο ένας ούτε ο άλλος προσέχουν την «κατάστασή τους», ζουν ζωή στο έπακροκαι κανείς δεν μπορεί να προσδιορίσει με ακρίβεια την πραγματική τους ηλικία, αφού φαίνονται νεότεροι από τα χρόνια τους.

Θα ήθελα πολύ, φυσικά, να γράψω για το γεγονός ότι επιτέλους εφευρέθηκε ένα φάρμακο που σας επιτρέπει να μην γερνάτε όσο θέλετε. για πολύ καιρό. Δυστυχώς, δεν υπάρχει ακόμη τέτοια θεραπεία. Ίσως εφευρεθεί στο μέλλον και οι άνθρωποι να ρυθμίσουν οι ίδιοι την ηλικία τους όπως θέλουν. Αλλά ενώ δεν υπάρχει τέτοιο μαγικό φάρμακο, μπορούμε μόνο να καθυστερήσουμε κάπως τα γηρατειά - και αυτό, κατά τη γνώμη μου, δεν είναι κακό!

Αν έχετε μερικά δωρεάν λεπτά, σας προτείνω να παρακολουθήσετε το βίντεο «Καταπολέμηση των ρυτίδων»:

Έρχεται μια μέρα στη ζωή κάθε ανθρώπου που σκέφτεται τι αφήνει ο χρόνος στο πρόσωπο, το σώμα, την ψυχή και την υγεία του - ένα ανεξίτηλο σημάδι, δηλαδή τα γηρατειά είναι προ των πυλών. Γιατί η λέξη «γηρατειά» τρομάζει τόσο πολύ τους ανθρώπους, ειδικά το ωραίο φύλο; Ναι, απλά επειδή συνδέεται εύκολα με το γεγονός ότι όσο μεγαλώνουμε γινόμαστε άσχημοι, όχι ελκυστικοί και όχι τόσο ενεργητικοί. Και ποιος θέλει να δείχνει αρχαίος και ταυτόχρονα να νιώθει αδύναμος;

Ο καθένας μας θέλει να γνωρίσει την τέχνη του να μη γερνάς. Είναι δυνατόν να μην γεράσεις ή να μην γεράσεις τόσο γρήγορα; Εάν ακολουθείτε με συνέπεια όλους τους κανόνες που δίνονται παρακάτω, μπορείτε να διατηρήσετε υγεία, σθένος και ελκυστικότητα στο σώμα σας για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και νεότητα στην ψυχή σας. Ας μάθουμε πώς να διατηρήσουμε τη νεότητα και να μην γερνάμε;

Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε τη γήρανση;

Για να μην γεράσεις για πολύ καιρό, απλά πρέπει να ακολουθήσεις αρκετά απλούς κανόνες. Παρακάτω θα σας προσφέρουμε 10 συμβουλές για το πώς να ζήσετε χωρίς γήρανση.

1. Αισιοδοξία
   Όταν ξυπνάτε το πρωί και πέφτετε για ύπνο το βράδυ, μην ξεχνάτε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι η ζωή είναι υπέροχη και το αύριο θα είναι ακόμα καλύτερο. Προσπαθήστε να βρείτε λόγους αισιοδοξίας σε οτιδήποτε σας περιβάλλει. Και αφήστε το πρόσωπό σας να μην αντικατοπτρίζει αμφιβολίες ή κατάθλιψη, αλλά χαρά επιτυχημένο άτομο. Χαμογελάστε στους φίλους και αγνώστους, παιδιά και ζώα, τον ήλιο, τον ουρανό, τα φυτά ακόμα και τον εαυτό σας, αν κατά λάθος συναντήσετε το βλέμμα σας με τη δική σας αντανάκλαση. Το χαμόγελό σας που φωτίζει την εμφάνισή σας δεν θα σας επιτρέψει ποτέ να μαντέψετε πόσο χρονών είστε πραγματικά.
2. Ο σωστός ύπνος
   Μην παραμελείτε τους νόμους της φύσης, οι οποίοι επί εκατομμύρια χρόνια έχουν συντονίσει το σώμα σε ακριβείς κιρκάδιους ρυθμούς. Νυχτερινός ύπνος, διάρκειας τουλάχιστον έξι ωρών - το κλειδί για μια μακρά και δραστήρια νεολαία. Παρεμπιπτόντως, οι κιρκάδιοι ρυθμοί ρυθμίζονται από την ορμόνη μελατονίνη, η οποία δικαίως φέρει το όνομα «ορμόνη της νεότητας», και η μελατονίνη απελευθερώνεται κατά τον ύπνο στο σκοτάδι. Πρέπει να κοιμάστε αρκετά ώστε το σώμα να μπορεί να αναπληρώσει πλήρως την ενέργεια που ξοδεύτηκε και να τη συσσωρεύσει.
3. Επαρκές καθεστώς νερού
   Για να διατηρήσει τη νεότητα και την υγεία, ένα άτομο πρέπει να πίνει τουλάχιστον ενάμισι λίτρο καθαρού πόσιμο νερό, και ακόμα. Μόνο σε υγρό μέσο βιοχημικές διεργασίεςμπορεί να προχωρήσει αρκετά ενεργά, ώστε τα κύτταρα και οι ιστοί όχι μόνο να μπορούν να λειτουργούν κανονικά, αλλά και να ανανεώνονται έγκαιρα.
4. Βέλτιστη θερμοκρασία δωματίου
   Η συνήθεια να βρίσκεσαι συνεχώς σε δωμάτιο με θερμοκρασία από 18 έως 20 βαθμούς Κελσίου σκληραίνει και παρατείνει τη νεότητα. Και στην κρεβατοκάμαρα η θερμοκρασία πρέπει να είναι δύο βαθμούς χαμηλότερη, τότε τόσο ο ύπνος όσο και η υγεία θα είναι πιο δυνατοί.
5. Καθαριότητα και τακτοποίηση
   Εκεί που βρίσκεστε πρέπει σίγουρα να είναι καθαρό. Θα πρέπει να φροντίζει κανείς για την τήρηση της καθαριότητας και της τάξης, ωστόσο, χωρίς ιδιαίτερο φανατισμό. Ακόμα δεν θα είστε σε θέση να σκοτώσετε όλα τα μικρόβια, και αυτό είναι καλό· τα μικρόβια συμβάλλουν επίσης στη ζωή μας χρήσιμη, αν και αόρατη. Αλλά καθαρό υγρό και δροσερός αέραςβοηθά στη διατήρηση του δέρματος και το προστατεύει από την εμφάνιση πρόωρων ρυτίδων.
6. Σωματική δραστηριότητα
   Οι γιατροί είναι πεπεισμένοι ότι τριάντα λεπτά περπάτημα με γρήγορο ρυθμό βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης εμφράγματος του μυοκαρδίου και στην ανατροπή της τρίτης ηλικίας κατά δέκα χρόνια. Όταν ένα άτομο αρχίζει να κινείται ελάχιστα, αρχίζει να γερνάει και σε αυτή την περίπτωση η ισορροπημένη δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική, καθώς η υπερβολική δραστηριότητα οδηγεί σε συχνή υπερκόπωση του σώματος και, ως εκ τούτου, αρχίζει να γερνάει.

   

7. Υλικός πλούτος
   Η φτώχεια γερνάει τον άνθρωπο, καθώς ανησυχεί συνεχώς για τη ζωή του, τη ζωή της οικογένειάς του κ.λπ. Επομένως, είναι απαραίτητο να φροντίσετε το δικό σας εκ των προτέρων υλική ευημερία. Δεν πρέπει να ξοδεύετε όλα όσα καταφέρνετε να κερδίσετε· τα χρήματα πρέπει να χρησιμοποιηθούν ορθολογικά με τη σκέψη του αύριο. Ταυτόχρονα, η εργασία θα πρέπει να φέρει επαρκές εισόδημα, αλλά ταυτόχρονα δεν πρέπει, όπως λένε, να «καίγεστε» στη δουλειά λόγω χρημάτων, διαφορετικά επιδιώκοντάς το θα γερνάτε πολύ γρήγορα.
8. Σκοπός στη ζωή
   Όταν ένας άνθρωπος έχει έναν στόχο στη ζωή, δεν έχει χρόνο να σκεφτεί τι θα του συμβεί στα γεράματα. Παρεμπιπτόντως, μια αγαπημένη δουλειά σας επιτρέπει να λαμβάνετε τόση ενέργεια από τον περιβάλλοντα χώρο που ένα άτομο αισθάνεται χαρούμενο και αισιόδοξο μέχρι πολύ μεγάλη ηλικία. Και οι ενθουσιώδεις άνθρωποι φαίνονται πολύ νεότεροι από τους συνομηλίκους τους, αν και σπάνια δίνουν αρκετή προσοχή στο να φροντίζουν τη δική τους εξωτερική ελκυστικότητα.
9. Αγαπημένος και αγαπημένος άνθρωπος
   Φυσικά, εσείς οι ίδιοι πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας, και τους αγαπημένους σας, και τη ζωή, και ολόκληρο αυτόν τον υπέροχο κόσμο, αλλά είναι η αγάπη και η ανιδιοτελής αφοσίωση ενός άλλου ατόμου που μπορεί να ωθήσει τα γηρατειά βαθιά στο μέλλον. Πραγματική αγάπηδεν συμβαίνει τόσο συχνά όσο θα θέλαμε, αλλά αν συναντήσετε ένα άτομο στο δρόμο σας που είναι φλεγόμενο από αληθινά συναισθήματα για εσάς, μην τον απωθήσετε· σκεφτείτε το γεγονός ότι ένα μοναχικό γήρας απέχει πολύ από το καλύτερο σενάριο .

Πότε μια γυναίκα αρχίζει να γερνάει; Οι γυναίκες αρχίζουν να γερνούν μετά την εμμηνόπαυση, τότε είναι που το σώμα αναδομείται και μετά από αυτό οι γυναίκες γερνούν, μερικές λιγότερο. Για μερικούς ανθρώπους, σε μεγαλύτερο βαθμό, τότε είναι έτσι. Πολλοί μπορεί να υποστηρίξουν ότι οι γυναίκες γερνούν μετά από 30-35 χρόνια, αλλά αυτό δεν μπορεί να λέγεται γήρανση, αυτό είναι να μεγαλώνει, ένα κορίτσι 16 ετών δεν μπορεί να λέγεται γερνάει, μεγαλώνει. Γι' αυτό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πολύ σημαντικό να υποστηρίζετε το σώμα σας τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Αυτό είναι στην πραγματικότητα το μόνο που θέλαμε να σας πούμε για το πώς μπορείτε να αποφύγετε τη γήρανση.