Как да не заспим в новогодишната нощ. Празникът идва при нас

Говори се, че Наполеон спал по 5 часа на ден. И Петър Велики и, между другото, „ Желязната лейди» Маргарет Тачър – само 4 часа. Леонардо да Винчи общо беше достатъчен за двама, тъй като той усвои техниката кратък сън: петнадесет минути на всеки три часа.

СНИМКА

Можете ли да се научите да спите по-малко? Тогава изглежда, че няма да има проблеми - нито в навечерието на Нова Година, нито на някой друг. И колко можете да направите! Например, аскетични философи отдавна се борят със съня: някой дори сложи камък под главата си вместо възглавница. А немският поет мистик Новалис дори практикувал почивка на ръба на кол. Човечеството е счупило много копия, за да докаже на себе си: можете и без сън. Някои хора дори успяха да го направят. Но не без последствия. Пионерът беше коментаторът на радиото в Ню Йорк Питър Трип. През 1959 г. той записва рекорд и остава буден 8 дни. Но още на четвъртия, вместо химикалки и отблясъци на бюрото, той започна да вижда гигантски насекоми. При излизане от експеримента не го чакаше тълпа от ентусиазирани слушатели, а психиатрична помощ. През 1965 г. световният рекорд е актуализиран от 17-годишния калифорниец Ранди Гарднър. Не е спал 10 дни. Приятели му помогнаха. Те забавляваха момчето на смени с музика, бурни танци и разнообразен рев. И Ранди се задържа. Но той стана изключително раздразнителен и до края на експеримента почти се втурна към хората.

Маргарет Таквир от Пенсилвания спи най-малко на света - 2 часа на ден! Нейният мозък, както установиха учените, е необичаен. Всички етапи на съня изглеждат компресирани във времето и Маргарет успява да се наспи добре в "експресния режим". Повечето от нас се нуждаят от поне седем часа сън. Тъй като хроничната липса на сън води до неправилно функциониране на метаболизма (да, те напълняват от липса на сън!), Нарушаване на работата нервна система, промени в имунната система, появата на диабет и дори психози. Така че умишлената борба със съня е напълно погрешна. Е, с изключение на Нова година.

Повечето надежден начинПРЕКАРЕТЕ НОЩТА в мощен поток от АДРЕНАЛИН - просто се ВЛЮБЕТЕ»

Помните ли стария виц? В навечерието на празника нашият артист получава обаждане от Холивуд и му съобщават, че известният Стивън Спилбърг го кани за главната роля. И той, вместо да умре от щастие, отговаря: „Какъв Спилбърг?! Имам дървета! Сред приятелите ми има много художници и много от тях имат свои собствени трикове как да останат будни през цялата новогодишна нощ. Един приятел, певец, в „Ден X“ със сигурност ще спи достатъчно и след това ще вземе студен и горещ душс портокалов гел. Другата има свой собствен трик: не пийте вода! Първо, казва тя, очите няма да се подуят, и второ, жаждата не допринася за съня. Третият, преди да отиде "на машината", плува в басейна и изяжда точно три банана - за да се зареди с енергия. Между другото, "зареждането" с кафе и други кофеинови напитки - особено сладки като кола - няма никакъв смисъл: за скокенергичността (както и кръвната захар) много скоро ще бъде последвана от същия рязък спад - и ще заспите в движение. Същото важи и за алкохола и като цяло за обилното новогодишно меню. Следователно би било най-разумно да се направи без излишни украшения и от ободряващи напитки да се предпочитат, например, неподсладени зелен чай: Има най-равномерно стимулиращо действие.

Опитайте предния ден безсънна нощотделете поне 20 минути за сиеста, по-добре - по време на естествения спад на телесната активност - между 13 и 16 часа. Като цяло е малко вероятно да спим достатъчно предварително: мозъкът ни не знае как да натрупа почивка за бъдещето. Но ако редовно си лягате преди полунощ, тялото като цяло ще влезе в добра форма и това ще му помогне да смекчи ефекта от непреодолимата сила на будност. Това е прословутото златно „правило на трите осмици“: 8 часа на ден – за работа, 8 – за почивка и 8 часа – за сън.

И какво можете да направите, за да се развеселите в разгара на празничната нощ? Например правилните аромати - розмарин, грейпфрут, лимон и други цитрусови плодове: просто нанесете няколко капки етерично маслона носна кърпичка.

Опитайте акупресура. На навънръце в триъгълна кухина между големия и показалцитенамерете активна (болезнена) точка и я масажирайте с „завинтващо“ движение за няколко минути - тази техника облекчава умората. Може би просто дихателна гимнастика: изправи се и направи пълен дъх, задръжте дъха си възможно най-дълго. След това издишайте силно през устата си. Така насищате кръвта с кислород и при издишване натрупаните газове се отстраняват от белите дробове. вредни вещества. Има и гимнастика за лицето: разтъркайте енергично ушите си, а след това опитайте няколко пъти да стиснете и отпуснете клепачите си ... Е, тогава можете да освежите грима си.

Мистиците ще ви посъветват да изберете бижута "със смисъл". Например, смята се, че диамантът дава на собственика си твърдост на ума, носи успех и, между другото, предпазва от алкохолизъм. Сапфирът развива яснотата на мисълта; ониксът и тигровото око гонят умората, а жълтият цитрин натрупва енергия и ви държи буден. Вярвате или не – изборът, разбира се, е ваш. Лично аз знам, че ще нося само любимите си бижута. И ще се опитам да се влюбя - този адреналин определено няма да ви остави да заспите на Нова година!

Празниците са точно зад ъгъла и, разбира се, най-важният от тях е Нова година. Традиционно е обичайно да празнувате този празник в нощта на 1 януари: с великолепен празник, танци и общо забавление. За някои е лесно да стоят будни цяла нощ без сън. За други това е много трудна задача.

Хората, които са свикнали да си лягат рано, ще започнат да кимат точно по средата на забавлението на всички. След три часа сутринта започваме активно да се прозяваме, очите ни се слепват ... Това поведение едва ли ще бъде одобрено от вашата компания и има поговорка, че като посрещнете следващата година, ще я изживеете.

Разбира се, никой не налага забавление в новогодишната нощ. Но какво да правите и как да не заспите в навечерието на Нова година?! Да донесем практически съветикак да не заспите в новогодишната нощ и да посрещнете и празнувате празника достойно.

Начини за справяне със съня в новогодишната нощ

Здрав сън

За да не заспите, трябва да се опитате да спите достатъчно няколко дни преди празника. В резултат на това за Нова година ще сте много свежи и весели, способни да заредите околните с позитивния си и отпочинал вид.

Ободряващи аромати

Има както сънотворни, така и ободряващи миризми. Затова сервирайте ястията с резенчета портокали и. Миризмата на цитрусови плодове перфектно ободрява и създава новогодишна атмосфера.

Проветряване

Отваряйте по-често прозорците и проветрявайте стаята, в която се намирате. Опитайте се да проветрявате добре. Например, поканете гостите си да се разходят и да гледат фойерверки, по това време въздухът в стаята ще се актуализира.

Физическа дейност

Опитайте се да не седите повече на дивана и не поглъщайте готовите салати на двете бузи. Движете се - танцувайте, организирайте състезания, пейте караоке. Също така беше добре да излезем навън. Между другото, някои хора празнуват Нова година на тържества, които обикновено се провеждат в центъра на града близо до основните коледни елхи.

Яжте и пийте умерено

Както споменахме по-рано, опитайте се да ядете умерено. Не залагайте на мазни и висококалорични храни. В края на краищата, след като сте яли бързо, вероятно ще бъдете привлечени да спите. Яжте малки порции. Например, можете да си поставите за цел да опитате всички ястия, които са на масата, но на малки порции. Яжте също плодове и зеленчуци. Що се отнася до Алкохолни напитки, тогава трябва да изпиете достатъчно от тях, за да е достатъчно забавно. Допълнителна напитка ще ви направи сънливи и рискувате да заспите по лице в салата!

Облечете се празнично

За празника е прието да се обличаме най-много хубави дрехи. В никакъв случай не посрещайте гостите в пеньоар. Такива домашни дрехи сами по себе си ще ви настроят за почивка и ще предизвикат сънливост.

Забавна музика

Музикалният съпровод е отлично средство за сънливост. Включете запалителните танцови мелодии и се забавлявайте с приятелите си. И силата на звука на музиката не се възпроизвежда особено значение. Напротив, твърде големият обем може да ви причини главоболие. Важно е само темпото и динамиката на песента.

Горните съвети ще ви помогнат да прекарате забавно Нова година! Няма да го усетите и ще купонясвате цяла нощ. Честита Нова Година на всички!

Новогодишната нощ - най-вълшебната и очаквана - трябва да остави след себе си най-приятните спомени. Проспиването на цялото забавление е истинска катастрофа! Но да останеш буден за един ден не е лесно. Забравете за полусъна на главния празник в годината!

Отдавна сте решили, че ще посветите половината от деня на 31 декември на сън. Но изведнъж се оказа, че сте забравили да купите подарък на някого, че не можете да издържите на рендосване на салати до вечерта, че просто имате нужда от нови сенки ... в резултат на това целият ден отново е пълен с неща , и не можеш да спиш. Да се ​​бориш с това е същото като да се бориш с разсеяността си.
Направете списък със задачи предварително, като внимателно обмисляте всеки елемент. И включете в графика дневен сън, дори и да не можете да заспите, тихата почивка ще помогне на тялото да пренесе нощния празник.
Повечето добре известно лекарствоконтрол на съня - кафе. Но тази напитка наистина ще помогне на някого да се събуди, а някой само ще се отпусне още повече. Освен това перспективата да пиете кафе в комплект с Оливие едва ли ще ви хареса много. Но миризмата на кафе ще ви помогне да се ободрите и да се върнете към реалността - запасете се с няколко кафени зърна. Подобни свойства имат миризмите на портокал, евкалипт, ела. Добра причинаНапълнете дома си с коледни аромати.

Преяждането е истински съюзник на съня. След вечеря, толкова често дърпа да заспи ... Този принцип работи по всяко време на деня, без съмнение. Затова не поглъщайте празничното лакомство твърде ревностно - в края на краищата се забавлявайте пълен стомахне много добре.

Малко вероятно е да искате да развалите празничния си грим, но измийте лицето си студена водастрахотно ободряващо. Обърнете внимание, ако други методи не помогнат.

Упражнението е лесен начин да кажете на тялото си, че не е време за сън. Участвайте в състезания с активни движения, танцувайте или просто направете двойка прости упражнениязапомняне сутрешни упражнения V детска градина. За да не смущавате другите, разбира се, за да завършите последното, трябва да се пенсионирате - имате достатъчно баня.
Почувствайте празника! Не си позволявайте да се отпуснете - на мек диван рискувате да заспите почти моментално. Участвайте активно в разговори, слушайте музика (ритмична и танцова музика облекчава сънливостта), не си позволявайте да останете на едно място дълго време. Намерете нещо за правене - може би имате нужда от помощ за разчистване на масата?

И разбира се, мразовит въздухще ви накара да забравите за съня. Чувствате ли, че цялата компания с радост би отишла в прегръдките на Морфей? Излезте навън - гледайте празнични фойерверки, играйте снежни топки и се чувствайте Нова годинавъв всеки минувач.

Все още ли искате да посрещнете Новата 2015 година в 12.00 часа? Разберете как да не заспите в новогодишната нощ и как да се справите с липсата на сън в почивни дни.

Разбира се, трябва да ядете цитрусови плодове, да пиете ободряващи напиткис джинджифил и канела, а не алкохол сутрин, а в пет часа хапнете нещо приятно, пийте чай и легнете да си починете. За няколко часа. От седем до единадесет ще имате още много време да свършите всичко и най-важното - няма да бъдете събудени от камбаните. Можете да се забавлявате цяла нощ. Ако не можете да се отпуснете, първо прочетете нашите съвети и ги използвайте днес и по време на коледните празници.

През празниците ще се отървете от лош навик- постоянна липса на сън. Разберете причините за това и научете нашите топ 7 начина за борба с лишаването от сън.

Грешка 1. Самоизмама
Струва ви се, че можете да се справите без сън, справяйки се с милиони случаи. Но дълбоко грешите, ако мислите, че 5-6 часа сън са достатъчни за здраво тяло. Прегледайте рутината си.

Грешка 2. Безпорядък в спалнята
Нашето съзнание улавя всичко, което ни заобикаля. Ако последното нещо, което виждате преди да заспите, е бъркотия, тогава мислите ви ще бъдат хаотични, а сънят ви - неспокоен.
Какво да направите: поддържайте реда в стаята, купете свежи цветя. Миризмата на лавандула успокоява безсъзнанието и ви помага да спите добре.

Грешка 3. Заспиване на празен стомах
Малко храна преди лягане ще осигури на тялото енергия, за да ви помогне да отидете по-дълбоко. спокоен сън, казва Робърт Ексман, директор на Института по съня в Мисури. И препоръчва да се ядат въглехидрати (нещо, с което диетолозите със сигурност биха оспорили), тъй като те повишават количеството инсулин в кръвта и допринасят за производството на хормона серотонин, който подобрява съня.
Какво да направите: Яжте няколко супени лъжици паста или пълнозърнеста каша половин час преди лягане. Вечерната закуска не трябва да надвишава 150 kcal.

Грешка 4. Спете накъсано
Подремвайки в метрото или микробуса на път за работа или грабвайки час след обяд на дивана, вие дезориентирате мозъка си: къде и кога можете да отидете в състояние на почивка? Следователно, чувството за сънливост, когато времето изобщо не е за сън, -
изправете се и се протегнете добре. Така ще увеличите притока на кислород към тъканите и ще подобрите кръвообращението. Това ще ви помогне да се развеселите.

Грешка 5. Надявам се да наваксам
Ако през цялата седмица сте спали 4-5 часа и се надявате да спите достатъчно през уикенда, след като сте спали 9-10 часа или повече - оставете тази надежда. Така че чукаш своя Биологичният часовники пречат на тялото да установи правилен цикъл сън-събуждане. Опитайте се да си легнете навреме.

Грешка 6. Пренебрегване на закуската
„Закусвайки в рамките на един час след събуждане, ние стартираме биологичния си часовник, който отброява времето до нощен сън“, обясняват лекарите. „Това е нещо като таймер, който ви казва кога е време да си лягате.“ Лишавайки се от закуска, мозъкът започва да произвежда хормоните на стреса кортизол и адреналин, а те могат да провокират безсъние.

Грешка 7: Мисля за сутрешно събужданекато кошмар
Заспивайки с мисли, как не искаш утре сутрин да се събудиш рано и да станеш от топлото легло, ти вече въвеждаш тялото си в стресово състояние. Мускулите са напрегнати, нивата на кръвната захар са високи - всичко това не допринася за добър сън. Помислете по-добре за положителните събития от предстоящия ден.

Понякога и млади, и стари хора са много сънливи в новогодишната нощ. Сънят прави хората летаргични и скучни и не могат да му се насладят напълно. вълшебен празник. Как да не заспим в новогодишната нощ? Ето 10 от най-добрите начини да останете будни до сутринта и да посрещнете новата година! Да започваме.

1. Имам нужда от малко дрямкаили ден преди, или няколко часа преди началото на празнуването на Нова година. Това ще ви помогне да останете будни в новогодишната нощ и да победите съня в голям и важен момент!

2. Нужда пийте студени напитки, например кола, ледена вода, сокове или дори енергийни напитки (но не много!).

3. Танцувайте с други хора. Така ще поддържате добра форма, няма да скучаете, а желанието за „спене“ ще изчезне. Не се движете твърде бързо или прекалено много в танца, защото можете да се изморите след танци и рискът да заспите в новогодишната нощ бързо ще се увеличи.

4. Забавлявайте се чрез общуване с други хора, говори с всички и за всичко. Интересно е да се чуе различни историиот различни хораособено от тези, които вече са пияни.

5. Направете крачка отвъд празника, за да дишайте чист въздух.

6. Не наблягайте твърде много на времето. Това ще ви измори.

7. Вземи си душ. Със сигурност ще ви събуди, особено ако използвате студена вода.

8. Изобщо не лягайтенавсякъде по време на новогодишното тържество. Това действие е по-вероятно да ви накара да заспите в новогодишната нощ.

9. Направете нещо забавнокоито ще ви забавляват и за да не скучаете и да не можете да заспите в новогодишната нощ.

10. Ако наистина искате да сте сигурни, че ще останете будни за Нова година, участвайте в празнуването на Нова година на улицата, На свеж въздух. Просто няма къде да спиш, дори и при цялото желание.

Допълнителни съвети.

- Ако сте пълнолетен, можете да пиете алкохолни напитки като ледена бира. Трябва обаче да знаете лимита си. Последното нещо, което искате за Нова година, е повръщане и бърз сънпоради прекомерна консумация на алкохолни напитки. И мечтата ще бъде много силна!

Опитайте да дъвчете лед. Бързо събужда сетивата ви.

Неща като кафе, мента, дъвка, шоколад и дори ябълки могат да ви помогнат да се събудите, защото съдържат кофеин.

Ако всичко това се провали, можете да заспите и да настроите аларма, която да ви събуди няколко минути преди полунощ. Може би тогава ще искате да спите и ще посрещнете новата година.

Предупреждения.

Знайте лимита си за пиене. Не е успокояващо, когато пиеш, за да останеш буден. Прекомерна употребаалкохолът може да бъде фатален за тялото ви.

Не се разстройвайте и не принуждавайте други хора да се принуждавате да останете будни. Това може да бъде опасно, особено ако са пияни.

Опитайте се да не заспите! Колко жалко, ако пропуснете този голям момент - камбаните, речта на президента и срещата на заветната втора от новата година.

Не спете, забавлявайте се и се насладете на празника максимално. Успех и честита нова година!