Липса на слънчева енергия. Най-облачните градове в Русия

Целият живот на Земята, включително хората, са постоянно под влиянието на нашето небесно тяло - Слънцето. И въпреки всички предимства на цивилизацията, които сме постигнали, преди всичко електричеството, ние все още ставаме и заспиваме според Слънцето. Нашето също зависи от неговите лъчи. общо здравословно състояниеи просто състояние на ума. Това е най-забележимо в онези периоди, когато сме принудени, в името на икономическата изгода, да местим часовниците с час напред или назад. или в зимно времена годината. Много от нас веднага усещат ефекта от тези промени.

Как слънчевата светлина влияе на човешкото здраве?

Най-ценното, което слънчевата светлина дава на човек, е ултравиолетовата радиация. Това прави нашата работа имунна система- но точно през есента - зимен периодМного хора започват да се разболяват, когато има малко светлина. През същите тези тъмни сезони на годината много хора печелят наднормено тегло, тъй като липсата на ултравиолетова радиация се отразява негативно на нашия метаболизъм. През зимата хората са по-сънливи и безразлични, но през лятото е обратното. Защото ярката слънчева светлина повишава работоспособността, а липсата й я намалява.

Със сигурност много хора са се чувствали зле през есента само защото по това време също липсва слънце. И това не е изненадващо. Факт е, че на слънчева светлина човешкото тяло произвежда хормона серотонин, а второто му име е хормон на активността. Произвежда се през светлата част на деня и се регулира от интензитета на светлината. Този хормон регулира съня ни и ни държи нащрек. Ето защо много експерти предполагат, че причините за повечето депресии не са лични проблемичовешки, но обикновен недостатък слънчева светлина.

Липсата на ултравиолетова радиация се отразява и на кожата ни. Например, през зимата, когато има слаба светлина, кожата започва да сърби и да се лющи. Това се случва поради нарушаване или спиране на образуването на витамин D в организма.

През зимата дупките в зъбите започват да се образуват по-често от всякога.
Дори има мнение, че липсата на слънчева светлина влияе зле на човешкото зрение.

Как да компенсирате липсата на слънчева светлина за човек?

1. За да се почувствате по-добре през зимата и есента, на първо място, трябва да организирате по-често разходки в планината свеж въздухпрез светлата част на деня. За да компенсирате липсата на слънчева светлина, е достатъчно около два пъти седмично да се разхождате по 10-15 минути, като по възможност излагате лицето и ръцете си на слънце. Струва си да се каже, че солариумът по никакъв начин не може да помогне на човек да компенсира този дефицит, защото в солариума вместо истинско слънце има изкуствено слънце.

2. Добър начин за борба с липсата на слънчева светлина е да поддържате дома си чист. Например мръсните прозорци забавят влизането слънчеви лъчив стаята с 30%. Затова поддържайте прозорците чисти. Високите цветя на перваза на прозореца поглъщат около 50% от слънцето. Това означава, че трябва да го поставите по някакъв различен начин.

3. Яжте през зимата, така че тялото ви да получава достатъчно количествовитамин D. Яжте повече мазна риба, като сьомга. Богат на омега-3 мастни киселини, той помага на сърдечната функция и може да потисне различни възпаления. Но не забравяйте да ходите пеша, защото този витамин се усвоява само под въздействието на слънчевата светлина.

4. Хормон на активността - серотонин, попълване с храна. Яжте повече черен шоколад (не през нощта), ананаси, ябълки, банани и сливи.

5. Ако през зимата често искате да спите през деня, тогава е по-добре да се поддадете на това изкушение. По възможност поспете (15-20 минути). Можете дори да направите това на вашия работен плот. Такъв кратък сън може перфектно да възстанови силата. Също така се опитайте да отделите пет минути на час от всяка работа.

6. През зимата често сме придружени от загуба на сила. Трябва да се борите с него с физическа активност, тъй като експертите казват, че този проблем често възниква поради липса на движение. По време на физическа работаили упражнения, производството на хормони се увеличава. Например, като правите физически упражнения за около половин час на ден, можете да увеличите концентрацията на хормоните на щастието 5-7 пъти.

И така, чистота на дома, разходки на чист въздух през деня, стрес от упражнения, навременен сън и балансирана диетаще ви помогне да се преборите с липсата на слънчева светлина през зимата и да преживеете зимата без здравословни проблеми.

Задава се миналия месецзимата. В много отношения това е най-трудното. От една страна, все още е студено. От друга страна, това все още е много мрачен месец и хората са видимо уморени от този мрак, който сериозно вреди на здравето. Жителите на северните страни знаят за това отдавна, но сега те започнаха да говорят за проблема с дефицита на светлина в относително южна Великобритания.

Проучванията показват, че около половината британци смятат, че имат малко естествена светлина на работното място. Притеснява ги, че идват и/или си тръгват от работа на тъмно. Всичко това не е шега - това е загубата на милиони часове работно време годишно поради болест, наречена "сезонна афективно разстройство“(ЖАЛНО).

Да живееш в здрача

Отдавна е известно, че северният климат с неговите условия на осветление оставя специален отпечатък върху човешкото здраве. Дори през 6 век описанията на Скандинавия говорят за мрачността на местните жители. Много хора са чували реплика от Петрарка, живял през 14 век: „Там, където дните са облачни и къси, ще се роди племе, което не боли да умре“. За жителите на Италия и южната част на Великобритания, и Дания вече са студен и тъмен север.

Като цяло въпросът тук не е температурата, въпреки че това е важно, а по-скоро „северът“ на пребиваване. Колкото по на север отивате, толкова по-къси са дните през зимата, толкова по-дълго е тъмното време на деня. Между другото, Лондон се намира на географската ширина на Курск. Така че ако в Лондон вече са загрижени за влиянието на краткосрочния план дневни часовеза здраве, тогава сам Бог заповяда на московчани и всички, които живеят по на север.

Обърнете внимание и на думата на Петрарка „облачно“. Ниските, плътни, слоести облаци са типична характеристика както на руската, така и на скандинавската зима. В Сибир зимата е слънчева, макар и мразовита. Но ние не го правим. И тези облаци съкращават дневните ни часове с още час и половина. Това "завивка" време е просто депресиращо. Сив живот, в сив град, под сиво небе...

Тази цветова схема има депресиращ ефект на подсъзнателно ниво. И не става въпрос за архитектура - липсва ни синьото на небето и светлината на слънцето

И точно преди 30 години, през януари 1984 г., феноменът, наречен сезонно афективно разстройство (SAD), беше описан от Норман Розентал от Националния институт по душевно здраве. Той отбеляза, че синдромът се характеризира с повтарящи се депресии, които се появяват всяка година. Хората със САР страдат от сънливост, склонни са да преяждат като цяло и по-специално с въглехидратни храни и лесно наддават на тегло. Освен това състоянието им се променя с промените в географската ширина на местоживеенето и климата. В най-лошия случай може да бъде забележим спадниво на витамин D, което води до отслабване на имунитета, чупливост на костите и намаляване на нивата на тестостерон в тялото на мъжете и следователно до импотентност. И всички тези проблеми се дължат на липсата на светлина...

Светлината, която не съществува

Освен видимата светлина, която през зимата достига до нас само за 4-6 часа, нейната ултравиолетова съставка също е от голямо значение за човешкия организъм. В определени дози ултравиолетовата светлина е полезна за нашето тяло: стимулира имунната система, подпомага производството ценен витамин D. Има само проблем - например в Москва ултравиолетовото лъчение не достига повърхността на земята от около последните десет дни на ноември до края на януари. И едва сега, в ясни дни, детекторите започнаха да го улавят, но все пак това все още е 0 точки по специална скала за интензитет на UV радиация.

В Санкт Петербург ситуацията е още по-тъжна - там “ биологична нощ“ продължава от средата на октомври до началото на март. По принцип всеки може сам да следи ситуацията на различни метеорологични сайтове, които дават информация за интензитета на UV потока. Но не става дума само за ултравиолетовото лъчение, за съжаление.

Просто нямаме достатъчно светлина. Ярка лятна светлина. Обикновено в човешкото тяло (а това са южните страни) мелатонинът се произвежда на тъмно, който се нарича още хормон на съня, а през деня - серотонин, хормонът на радостта и активността. Тази система е на милиони години и има желязна логика на живота. Природата не можеше да вземе предвид, че ние буквално ще бягаме (по еволюционните стандарти) от южните страникъм северните течения.

В резултат на това както през зимата, така и в разгара на лятото в нашите северни ширини човек изпитва силен стрес - но на различни имоти. И ако през лятото трябва само да затворим плътно завесите през нощта, за да гарантираме здрав сън, то през зимата всичко е много по-зле – механизмът на денонощния ни ритъм е напълно разстроен. И причината за това е неправилното осветление.

Грешна светлина

В идеалния случай трябва да спим в тъмна стая и след това да прекараме деня на естествена светлина. До началото на ХХ век по-голямата част от населението живееше по този начин, дори и в развитите страни. Бързата урбанизация и развитието на електрическото осветление обаче доведоха до нарушаване на нормалните ни циркадни ритми.

Ние осветяваме нашите апартаменти и градове не с естествена светлина. Радиацията в жълтата част на спектъра не помага особено за производството на серотонин - това е вечерната светлина, сигнал, че трябва да се приготвите за сън. Осветление с нажежаема жичка или натриеви лампи високо налягане(улична жълто-оранжева светлина) сутрин ги изхвърля: започваме да се „затопляме“ и сигналът отива за настъпването на вечерта.

През деня може да се окажем много пъти в различни стаи, където ще използваме различни източницисветлина - с максимум както в жълтата, така и в синята част на спектъра. Тялото получава куп различни отбории в крайна сметка започва да става тъп.

Въпросът с осветлението е много важен - все още няма идеални лампи. Конвенционалните флуоресцентни лампи могат да бъдат с различен спектър - мениджърите по доставките често спестяват пари и купуват тези, които са по-евтини. Лампите „дневна светлина“ - дълги тръби - имат специална маркировка: например ПРОИЗВОДИТЕЛ L18W/840. 840 е добре. Но 640 вече е нарушение на нормите, спектърът на излъчване е твърде беден. Препоръчвам да прочетете повече за етикетирането на лампите - тъй като тази тема е много обширна. Само ще отбележа, че най-добре е да използвате мощни лампи с нажежаема жичка (които вече не се произвеждат), халогенни лампи или лампи за осветление добри производители. Евтините потребителски стоки в крайна сметка ще имат обратен ефект върху вас. Погледнете лампите си - може би има смисъл сами да купувате висококачествени лампи, защото това е вашето здраве.

Лечение със светлина

Ако правилната светлина липсва, тогава тя трябва да се добави. Това е основата на светлинната терапия. Финландия и Швеция, считани за едни от най-тъмните страни в света, отдавна практикуват подобрено осветление. За целта се монтират специални лампи, чиято светлина е максимално оптимизирана за естествена светлина. Тези лампи се поставят на работното място, вкъщи, където си почивате или се храните и дори в кафене - докато се срещате с приятели и поздравявате по пътя.

В шведския град Умео бяха монтирани специални лампи дори на автобусните спирки - за да се погрижат за жителите на града

Нищо обаче не може да замени естествената светлина. Ето защо е много важно да бъдете на слънце поне половин час всеки ден или поне един час да се разхождате в облачно време на открито. В същото време основното тук не е да ходите, а да гледате. Ако имате тераса, балкон, големи прозорци, преместете бюрото си така, че когато погледнете нагоре от екрана, да виждате поток от дневна светлина.

Ние самите сме способни да си помагаме. Облеклото в черно, сиво и бяло само влошава ситуацията. Просто през зимата трябва да се обличате ярко. Особено предпочитани цветове са жълто, ярко зелено и синьо. Дори наситеното червено също би било добро.

Белият цвят на стаята е в основата. Сега тук трябва да подредите и подредите ярки, цветни предмети

И накрая, дизайнът на помещенията. Идеално - море от бяло, което ще бъде разредено с ярки, наситени цветни петна. Във Финландия сега има развиваща се тенденция за комбиниране на ярки „средиземноморски“ цветове в класически бял интериор. Белият интериор означава и повече светлина за очите ни, разширяване на пространството и стимулиране на целия организъм.

По този начин има напълно физиологични начини за борба със синдрома на ЕАД, които не бива да се подценяват. Липсата на светлина потиска почти всички функции на тялото, включително разрушаване на психиката. Трябва да се борим с това, за щастие има рецепти и тогава светът около нас и ние в света ще се чувстваме много по-добре.

Късият светъл ден, дефицитът на витамин С и липсата на слънчева светлина не могат да не повлияят на благосъстоянието и състоянието на тялото през периода зимен студ. Учените смятат, че на първо място такива условия влияят върху промените хормонални нива.

Това се дължи на недостатъчното производство на такива важни хормоноподобни вещества V човешкото тяло, като допамин (хормонът на будност) и мелатонин (хормонът на съня).

Проблемът е, че ако няма достатъчно слънце за дълъг периодС течение на времето може да възникне неправилно съотношение на тези хормони: Обикновено през зимата мелатонинът се произвежда в големи количества, докато в организма има критична липса на допамин.

Този факт до голяма степен обяснява причината сънливо състояниеповечето хора през зимните месеци. Активността намалява значително, появяват се проблеми със съня, а при липса на слънце здравето и общо състояние. Хората започват да се уморяват по-бързо, изпитват апатия и депресивно настроение, които често са придружени от лошо представяне.

Освен това, както предполагат изследователите, липсата на слънце има неблагоприятен ефект не само върху хормоналните нива, но и върху много други системи на тялото. На първо място, краткият светъл ден засяга:

• вътрешни биоритми;
• естествени процеси на обновяване на кожата;
• имунитет;
• процеси на производство на витамин D които не могат да функционират нормално при липса на слънчева светлина;
• ендокринна система;
• сърдечносъдова система;
• репродуктивна функция.

Кой страда най-много от недостиг на слънце?

Лошото здраве през зимата, свързано с промени в хормоналните нива и липсата на слънчева светлина, най-често се наблюдава при следните групипациенти:

• възрастни хора;
• деца и юноши;
• пациенти, страдащи от хронично безсъние;
• жени на различна възраст.

Статистиката показва, че женското население страда повече от липсата на слънце, отколкото мъжете. Повишено производство на мелатонин и състояние на дефицитхормонът на будността в тялото също влияе върху сексуалния живот женски хормони, така че жените много често се сблъскват с такива неприятни симптомипрез зимния сезон, като:

• често замайване;
• главоболие и мигрена;
• умора без причина;
• постоянно състояние на сънливост;
• повишен апетит;
• депресивно психологическо състояние;
• склонност към апатично състояние;
• намалена производителност;
• натрупване на наднормено тегло.

Как да се справим с липсата на слънце?

Учените съветват да не се отчайвате и да се ангажирате сериозно с преодоляването на този проблем, като в никакъв случай не се поддавате на апатично състояние. За да направите това, те предлагат да следвате следното прости правила, които могат да помогнат за възстановяване на тялото, дори ако липсата на слънце се наблюдава от доста дълго време:

• Компетентна организация на режима. Необходимо е да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки път, за да може тялото да свикне и да не изпитва повече чувството за липса на сън. Експертите съветват да си легнете 1-2 часа преди 12 часа през нощта.
• Правилно сутрешно ставане. За да станете ставането сутрин много по-лесно, можете да използвате елеутерокок, шизандра или аралия, като ги приемате сутрин на гладно. Също така, през зимния сезон, ако има липса на слънце, се препоръчва вместо кафе да се приемат лекарства, които могат да регулират баланса на мелатонин и допамин в тялото. Например, лекарство "Мелаксен"помага не само постепенно да подобри цялостното благосъстояние, но и психологическото състояние.
• Търсене на слънчева светлина. Опитайте се възможно най-скоро да прекарате възможно най-много време на открито под слънцето, веднага щом то излезе. Някои експерти са убедени, че липсата на слънце може лесно да се преодолее с пътуване до топли странипрез зимата. Можете също да се запишете за фототерапевтични процедури, което също ще помогне временно да замени естествената слънчева светлина. За това се използват специални лампи с бяла светлина.
• Подобрено настроение и повишена активност. Билкови препарати , които включват жълт кантарион, влияят благоприятно върху нервна системаи имат антидепресивен ефект.

Не забравяйте да приемате допълнителни витамини, ако не получавате достатъчно слънчева светлина. През есента и зимата недостигът на витамини е особено често срещан при много пациенти. Съживете диетата си, като се фокусирате върху оранжеви плодове и червени и оранжеви зеленчуци.

Целият живот на Земята, включително хората, са постоянно под влиянието на нашето небесно тяло - Слънцето. И въпреки всички предимства на цивилизацията, които сме постигнали, преди всичко електричеството, ние все още ставаме и заспиваме според Слънцето. От неговите лъчи зависи общото ни благосъстояние и просто душевното ни състояние.

Това е най-забележимо в онези периоди, когато сме принудени, в името на икономическата изгода, да местим часовниците с час напред или назад. или през зимния сезон. Много от нас веднага усещат ефекта от тези промени.



Как слънчевата светлина влияе на човешкото здраве?

Най-ценното, което слънчевата светлина дава на човек, е ултравиолетовата радиация. Това кара имунната ни система да работи - но точно през есенно-зимния период много хора започват да се разболяват, когато има малко светлина. През същите тези тъмни сезони на годината много хора наддават наднормено тегло, тъй като липсата на ултравиолетова радиация влияе негативно на нашия метаболизъм. През зимата хората са по-сънливи и безразлични, но през лятото е обратното. Защото ярката слънчева светлина повишава работоспособността, а липсата й я намалява.

Със сигурност много хора са се чувствали зле през есента само защото по това време също липсва слънце. И това не е изненадващо. Факт е, че на слънчева светлина човешкото тяло произвежда хормона серотонин, а второто му име е хормон на активността. Произвежда се през светлата част на деня и се регулира от интензитета на светлината. Този хормон регулира съня ни и ни държи нащрек. Ето защо много експерти предполагат, че причините за повечето депресии не са лични проблеми на човек, а обикновена липса на слънчева светлина.


Липсата на ултравиолетова радиация се отразява и на кожата ни. Например, през зимата, когато има слаба светлина, кожата започва да сърби и да се лющи. Това се случва поради нарушаване или спиране на образуването на витамин D в организма.

През зимата дупките в зъбите започват да се образуват по-често от всякога.
Дори има мнение, че липсата на слънчева светлина влияе зле на човешкото зрение.

Как да компенсирате липсата на слънчева светлина за човек?

Съвет #1

Разхождайте се повече. Но помнете: само ходенето през светлата част на деня ще донесе ползи. За да получите „слънчевата“ норма, необходима за нормално съществуване, е достатъчно да излагате лицето и ръцете си на слънце няколко пъти седмично за 10-15 минути. Между другото, слънчевите бани в солариума за попълване на ултравиолетовото лъчение са безполезни. Изкуственото слънце не може да замени истинското.

Съвет #2

Пуснете светлината и във вашия дом. Измийте прозорците (мръсните блокират до 30% от светлината) и отстранете високите цветя от перваза на прозореца (те блокират 50% от слънчевите лъчи).

Съвет #3

Запасите от витамин D могат да се попълнят с храна. Главен асистент- тлъста риба. Най-голямо количество(около 360 единици на 100 g) витамин D се съдържа в сьомгата. Богат е на Омега 3 мастни киселиникоито също помагат за поддържане на здравето на сърцето и потискат различни видовевъзпаление. Но дори поглъщащо натоварващи дозивитамин D, трябва да ходите, за да се усвои.

Съвет #4

Хормонът на активността - серотонин - може да бъде получен и от храни. Съдържа се в черния шоколад, ананасите, бананите, ябълките и сливите.

Съвет #5

Безполезно е да се борите със сънливостта - по-добре е да й се поддадете. Връх сънливо състояние- от 13 до 17 часа. По това време е по-добре да подремнете 15-20 минути на стол и след това да се събудите бодри и здрави. Кратката почивка перфектно възстановява работоспособността. Освен това на всеки час трябва да се отвличате от работа и да почивате за 5 минути.

Съвет #6

Можете да подобрите синтеза на хормони с помощта на физическа активност - по време на тренировка се получава повишеното им производство. Половин час интензивна физическа активност повишава концентрацията на „хормоните на щастието“ 5-7 пъти. Между другото, във фитнеса можете да решите друг зимен проблем - загуба на сила. Има доказателства, че една от причините за това явление е липсата на движение.

Липсата на слънчева светлина влияе негативно на:

* регенерация на кожата, растеж на косата

* настроение

* имунна система

* производителност

* сърдечносъдова система

* хормонален статус

Неутрализирайте Отрицателни последицище помогне:

* ходи

* спортна подготовка

* добър сън

*ястие включващо риба, плодове и черен шоколад

Не е трудно да разберете как да се справите с есенно-зимната липса на светлина - наводнете дома и работното си място с изкуствена светлина. Много по-трудно е да разберете коя светлина да изберете. Трябва да изберете, защото времето на единствените възможни крушки с нажежаема жичка отдавна е отминало и на потребителския пазар се появиха различни източници на светлина.

Веднага ще кажа, че няма идеал сред лампите, така че изборът ще бъде много труден.

Коя светлина да избера?

Съвременните лампи произвеждат различни нюанси на светлината - от бяло и синкаво до жълто с червенина и дори виолетово. Коя светлина да избера? Не е просто. Естествената светлина е светлината на слънцето и тя е бяла. Но включете флуоресцентната лампа, която дава точно бял цвят, и много ще се набръчкат - не ми харесва.

Животът на светлина, която дразни очите, също е погрешно. Следователно всеки ще трябва да направи избор сам: или да пресъздаде естествена светлина, или да угоди на своето емоционално състояние. Между другото, изборът е голям. Сега на пазара има лампи, които дават различни нюансисветлина: светлина от пламък на свещ; тъмночервен оттенък, напомнящ на въглища на огън; така наречената дневна светлина или пряка слънчева светлина; Бяла светлина; дневна светлина с нотка на чистота синьо небе; наситен син цвят и дори лилав.

Лампи

По-лесно е да изберете лампи, тъй като от здравна гледна точка основното изискване за източник на светлина е постоянният светлинен поток. Тоест светлината трябва да е гладка и да не мига. Абсолютно равномерен светлинен поток осигурява само една лампа – добрата стара крушка с нажежаема жичка. Всички останали нови видове лампи мигат.

Но! Всичко зависи от честотата на импулсите. Например, Флуоресцентна лампаСтарият модел произвежда 100 импулса в секунда и това е много забележимо за окото. Но ако лампите произвеждат 20 хиляди импулса в секунда, това трептене е почти невидимо за окото. Тоест, когато правите избор между флуоресцентна, LED или органична LED лампа, обърнете внимание на честотата на импулса. Колкото по-голям, толкова по-добре.

Количество светлина

Това е много важен въпрос. След като анализираха традициите и навиците за осветяване на домовете си, експертите за съжаление научиха, че по-голямата част от населението е осветено неправилно.

На първо място, беше установено недостатъчно осветление. За да бъде нивото на осветеност комфортно, според стандартите е необходимо: за стая с активен физически дейности- 300 Lux (осветеността се измерва в Lux), за трапезария - 200, за стая за почивка - 100, за хол - 200, за коридор - 100, за гардероб, баня и тоалетна - 200, за коридор - 100, за четене - 30–50 (естествено, поток от светлина, насочен към книгата).

За нас е необичайно да работим с такова понятие като Лукс, така че нека го преведем в по-разбираеми количества. Например, за да получите 200 лукса светлина в една стая, ви е необходима приблизително 1 крушка с нажежаема жичка с мощност 60 W на всеки 1 квадратен метър. Колко време гори в стаите ни? 2–3, максимум 5 крушки в полилей. Какво се случва, ако включите необходимия брой лампи? Да, пълна разруха! Техният брой обаче може да бъде намален, ако изберете правилната лампа.

Лампа

Ние избираме лампи просто - купуваме тази, която ни харесва. Всъщност качеството и количеството светлина, което ще има в апартамента, зависи от неговия „дизайн“, формата на абажурите и дори цвета им. Придобивам максимална сумасветлина, например от полилей на тавана, трябва да изберете лампа с големи абажури с висококачествени рефлектори (най-добрият рефлектор е фолиото). В допълнение, пъстри, боядисани абажури и голяма дебелина на стъклото „изяждат“ светлината.

Осветление в апартамента

Нашият дом също има значение за увеличаване на количеството светлина. Тоест дори минималната светлина може да бъде подобрена с помощта на стени и тавани.

Тук има само едно правило - създайте възможно най-голяма отразяваща повърхност. Белият цвят отразява най-добре, така че потенциално „тъмните“ апартаменти трябва да бъдат боядисани в светли цветове - стени, тавани и подове.

Между другото, за стените. По-добре е да изберете тапет, който е не само лек, но и „гладък“. Огледалата също могат да увеличат количеството светлина – колкото повече от тях има в стаите, толкова по-добре.

Между другото, ако създадете най-отразената светлина в една стая, можете да получите още една неочаквана радост - визуално да увеличите размера на дома си.

Що се отнася до светлината, с помощта на стени, подове и тавани с максимално отразяване на светлината, нейното количество може да се увеличи с до 50%!