Масаж на сънливи точки като средство за борба с безсънието. Вечерни масажи

Здравейте, скъпи приятели, Вие сте на сайта. Наслади се на четенето! При прекомерни натоварванияВ училище, капризи при малки деца, мускулен хипертонус при кърмачета, масажът може да помогне. Релаксиращият масаж за деца помага за облекчаване на напрежението, може да успокои неспокойните бебета и стимулира добре метаболизма.

Изпрати го по-добра вечерточно преди лягане започнете с 5-минутен масаж, като постепенно увеличавате времето до 15-20 минути.

Има правила за бебета:

– преди процедури измийте ръцете си със сапун, можете да използвате хипоалергенен масажен крем или масло.

– целият масаж се свежда до разтриващи и поглаждащи движения на крайниците по цялата дължина, гърба и корема.

– трябва особено внимателно да наблюдавате поведението: ако бебето започне да е капризно или да проявява безпокойство, това означава, че е уморено и сесията трябва да бъде спряна;

– трябва да говорите с бебето по време на масажа, да му се усмихвате и да не правите твърде резки движения;

– не оказвайте натиск върху областта на сърцето, гръбначния стълб, лимфни възли, коленете и подмишниците.

За други деца можете да използвате следния масажен комплекс:

1. Започни с триене на пръстигърбове. Разперете 4 пръста и се повдигнете от двете страни от задните части към горната част на гърба и след това се преместете надолу.
2. Масаж на раменете с пръсти и длани. Първо, мускулите на трапеца и делтата на дясното рамо се масажират с дланта на едната ръка и свода на ръката със сгънати пръсти, след това сменете страните и ръцете. По същия начин отпускаме ръцете на детето, спускайки се от рамото.
3. Масажът с палци по гръбначния стълб се прави бавно, без силен натиск. Движенията се извършват отдолу нагоре и в обратна посока.
4. Вибрациите на ръцете на гърба се извършват с отворена длан. Това движение обикновено се харесва на всички деца. Движението трябва да започне от раменете, да се движи надолу по гърба, след това по протежение на ръцете. За по-рязка вибрация можете да добавите разклащане, тогава тя ще достигне от предмишницата до китката.
5. В релаксиращия детски масаж са включени и леки натискания с върха на пръстите по цялата повърхност на гърба, с изключение на областта на гръбначния стълб.
6. След гърба можете да преминете към краката и да отпуснете всичките си мускули. С пръсти разтворени като ветрило, плъзнете по предната част и след това задна областкрака. Резките вибрации на краката се извършват подобно на процедурата с ръцете.

Ако масажирате редовно, детето ще реши проблема със съня, ще спи по-спокойно и в резултат на това ще се подобри общо здравословно състояние, освен това всички деца наистина обичат, когато имат сесии с тях.

Има хора, които заспиват веднага щом главата им докосне възглавницата. Но има и много, които се мятат и не могат да спят с часове. На тялото има „магически бутони“ и е достатъчно да ги натиснете по специален начин и човекът бързо лети в обятията на Морфей. Компетентният акупунктурен масаж и знанието къде се намира точката на сън на човек ще ви помогнат да спите достатъчно и да имате сладки сънища!

Безсънието или безсънието, както правилно смятат лекарите, не е просто отклонение от нормата - това е истинска болест. Болестта не позволява на човек да спи пълноценно, да възстанови силите си, лишавайки го от енергия и намалявайки ценното му здраве всеки ден. Има техники, по-специално акупунктурен масаж, които ви позволяват да се върнете най-много дълбок сън, най-важното е да знаете къде се намират сънните петна на човек, както и да можете да „натискате“ на правилните места.

Забележка: Това може да изглежда шокиращо, но в древна Сирия и Египет са знаели къде се намира сънната точка на всеки човек и това е помогнало на лекарите да въведат човек в медикаментозен сънда извършва дори такива сериозни хирургични процедури като ампутация на крайници. Воините също усвоиха изкуството на „сънливия“ масаж, за да лишат моментално врага от способността да се движи. Сега такива техники могат да се видят в исторически снимки.

Търсене на точки за сън върху човешкото тяло

Акупресурата при безсъние или акупресурата започва с идентифициране на зоните, където се намират точките, които ви помагат да заспите. Сред най-известните точки, отговорни за здравия сън, са: каротидна артерия. Достатъчно е да го натиснете със сила, за да изпадне човек в безсъзнание. Такива радикални меркиНе си струва да го овладявате: но би било правилно да се научите как самостоятелно да определяте къде са сънливите места на човек, за да заспите по-бързо. Ще помогне и масажът преди лягане.

Кои точки са лесни за намиране по тялото:

1. Първият се намира на 1 см над моста на носа между веждите. Трябва да го натиснете достатъчно силно и да го масажирате леко.
2. Следващата точка е лесно да се намери на ръката ви - обърнете китката си към предната страна, почувствайте малкия си пръст в областта, където се намира радиокарпалната гънка - този „магически бутон“ е скрит във вдлъбнатината между сухожилията. Масаж на сън се извършва за ляво и дясна ръкаалтернативно: по този начин сънливите точки, разположени в тази зона, се активират много по-бързо.
3. Друга точка е скрита между индекса и палец. Може да се намери на задна странадлани. Ако го вземете малко встрани палец, ясно се вижда вдлъбнатината, върху която трябва да натиснете леко. Изпитвате ли болки при натиск? Това означава, че сте намерили правилната зона.
4. Сънната точка се намира на ходилото, по-точно на външната му част. Може да се намери, ако „слезете“ на три сантиметра между два пръста (първи и втори) и напипате малка трапчинка. Да го масажирате сами не е толкова лесно, но винаги можете да помолите любим човек да го направи.
5. Но е удобно да правите успокояващ масаж, като натискате трапчинката, разположена непосредствено зад долния ръб на ушната мида, но е по-добре да правите това, докато лежите, а не седите, още по-малко стоите.
6. Можете да масажирате областта на главата, близо до темето, или зоната точно отдолу - на врата. Тази процедура кара лицето, което се масажира, бързо да се отпусне и да заспи много по-бързо.
7. Просто се научете как да правите едно просто упражнение: натиснете се с два юмрука върху областта, в която се намирате очни ябълки, спуснете клепачите си и „разгледайте“ краката си с вътрешното си зрение.
8. Информацията за това къде са скрити собствените ви точки на сън помага не само при безсъние, но дори и при синдрома хронична умора, емоционален спад, когато няма достатъчно вътрешна енергия.

Акупунктурата е добра за емоционален дистресИ повишена тревожност. Като цяло прави човек по-здрав, като помага бързо да се възстанови от силен стрес.

Правила за акупресура при безсъние

В източната медицина акупунктурата се използва широко за борба с безсънието. Източните лечители предават от поколение на поколение знанията за това къде се намират сънните точки на човека и активно практикуват техниката от много стотици години. Ние предлагаме да овладеете акупунктурата, която е достъпна за всички възрастни и е много ефективна. Основното нещо е да го прилагате систематично.

1. Винаги е важно да започнете масаж при безсъние със загряване на ръцете. Едва след това можете да започнете да търсите желаната точка. Желаната точка на сън се усеща усещане за лекотаизтръпване и болки. След това можете да продължите директно с манипулацията, като я извършвате с върха на пръстите си. Обикновено се използват палецът, средният и показалецът.
2. Втората и задължителна стъпка е омесването на кожата. Масажните движения трябва да са плавни, нежни, но в същото време постоянни: постепенно е важно да увеличавате усилията, сякаш натискате върховете на пръстите си меки тъкани. Няма нужда да се самосъжалявате: натискът трябва да е болезнен (поносим). Намерихте ли къде е сънната точка? Масажирайте го по-силно и след това постепенно намалете. Кръговите движения са най-добри за успокояване.
3. Не трябва да бъдете прекалено ревностни, когато масажирате преди лягане: просто приложете натиск за 7 секунди и направете 3 до 5 „подхода“ към една точка. Повишена сърдечна честота, гадене, обилна поти други Не приятни усещаниятрябва да е причина за спиране на манипулацията.

Забележка: японските масажисти са сигурни, че всяка сънна точка трябва да се затопля по посока на часовниковата стрелка, но никога обратно на часовниковата стрелка.

Не забравяйте, че не винаги е така добри резултатиСесии за акупресура се провеждат от първите дни. Тоест няма да можете да заспите като бебе след първата процедура. Както показва практиката, само след 5-7 тренировки човек започва да чувства тялото си по-добре, усеща благоприятен ефект и винаги отговаря на въпросите: Спя много здраво.

Противопоказания

Както всяка манипулация, не можете да масажирате точки на човешкото тяло на всички. Акупунктурен масажсрещу безсъние има редица противопоказания.

Ограниченията са:

• Хиперемия – рязко увеличениетелесна температура при грип, остри респираторни вирусни инфекции, настинки и всякакви инфекциозни заболявания.
• Сърдечно-съдови заболявания.
• Открита рана по тялото, вкл. изгаряния, язви.
• Всякакви неоплазми: злокачествени и доброкачествени.
• Остро възпаление.
• тромбофлебит.

Самомасажът при безсъние е ефективна, ефикасна манипулация. Въпреки това, ако има някакво съмнение, по-добре е първо да се консултирате с вашия лекар, т.к само той може да отговори: можете да направите процедурата или да се въздържате.

Когато се появи малко бебе, двамата родители се опитват да обградят детето си с любов и грижа, защото първите месеци са най-важните в живота на детето. Той опознава света, получава не само емоционални промени, но и физически. Затова всеки се опитва да прекарва възможно най-много време с бебето и да отдели цялото си внимание.

Един от основните аспекти е здравето на бебето, което трябва да се поддържа от първите дни на раждането. Необходимо е не само да се защитава имунна системаот вируси, но и се грижи за физическо състояние – мускулите винаги трябва да са в добра форма.

За да направите по-силен имунитет, развивам се нервна система, ускори метаболитни процесипри бебето, подобряване на храносмилането - трябва да направите релаксиращ масаж на вашето бебе. Включва разтриване и поглаждане на гърба, корема, пръстите на ръцете и краката. Всеки родител може сам да изпълнява комплекти от тези упражнения.

Ползите от масажа

Релаксиращият масаж за новородено е необходим, тъй като бебето започва да изпитва нужда от укрепване на мускулите, които трябва да бъдат подготвени от първите дни на раждането на детето. Отпуска тялото на бебето и предотвратява негативни явлениякакво изпитва бебето:

• Релаксиращият масаж за бебета с хипертония е много важен. В крайна сметка, пребивавайки в утробата на майката в продължение на 9 месеца, бебето беше неактивно, докато мускулите бяха под голямо напрежение. Но сега, намирайки се в нова среда за себе си, той се събужда физическа дейност, което му се дава с много труд. Ето защо трябва да правите гимнастика, която насърчава развитието на двигателните умения и облекчава мускулния тонус;
• релаксиращ масаж за бебета помага за облекчаване на коликите и предпазва от образование пъпна херния. Също така, галенето облекчава болката;
• много често децата са много капризни, постоянно в развълнувано състояние, което плаши младите майки. Успокояващият масаж за бебета може много лесно да помогне за справяне с този проблем, защото топлината и ласката на ръцете на родителите има лечебни свойства, а бебето лесно се успокоява и заспива.

Метод за извършване на релаксиращ масаж за бебе

Релаксиращият масаж за деца ще донесе приятни усещания и ползи, ако следвате тези съвети:

• много е важно да изберете най-много правилното времеза процедурата (около час преди хранене или след процедури за къпане);
• в началото трябва да продължи не повече от 3 минути, но след това може да се увеличи до 20 минути;
• Преди да изпълнявате упражнения, трябва да измиете и затоплите ръцете си;
• процедурата трябва да се извърши приблизително по едно и също време;
• правете не повече от 2 пъти на ден;
• такива упражнения се предписват на деца от 2 месеца до 1 година;
• трябва да говорите с детето, да четете приказки, да пеете песни или да включите спокойна, тиха музика;
• трябва да сте много внимателни, за да гарантирате, че вашите действия не причиняват дискомфорт или болка на детето;
• ако бебето започне да бъде капризно, тогава е по-добре да спрете действието;
• За да подобрите ефекта, можете да закупите масла без чужди миризми или аромати, но първо трябва да се консултирате с лекар, за да избегнете алергична реакция.

Провеждане на масаж при хипертония

Масажът за хипертонус при новородено е важен още през първите месеци от раждането на бебето. След всичко мускулите се отпускат с времето, тъй като бебето е било в утробата много дълго време.

Масажът за мускулен хипертонус при кърмачета ще даде възможност бързо да подпомогне развитието на двигателната система:

• Процедурата започва с краката на детето. С топли ръцемасаж от петата до пръстите на краката;
• след това плавно, с кръгови движения, преминете от глезените към бедрата;
• масажирайте раменете, след това преминете надолу към ръцете на бебето;
• погладете стомаха с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, леко натискане;
• масажирайте лицето с пръсти (от средата на челото до ъглите на устата);
• след това обръщаме бебето по корем и поглаждаме гърба няколко пъти, след което плавно се спускаме към петите.

Основни движения, които родителите трябва да знаят

Лекарите подчертават основните движения, които самата майка може да прави за бебето без страх:

• галенето е леки, нежни движения върху кожата на бебето, те могат да се правят от първите дни;
• разтриването е вече по-силни и по-интензивни движения, които се правят в различни посокивърху кожата на бебето;
• месене - ритмични движения, които въздействат по-дълбоко конкретно върху самите мускули;
• вибрационните движения са леки ритмични пляскания с пръсти или длани, можете също да правите леко разклащане.

Противопоказания за релаксиращ масаж

По време на периода на активност на детето си струва да се извърши общ укрепващ масаж на мускулите, а релаксиращ масаж за бебето преди лягане се прави преди хранене или къпане, тъй като помага за успокояване на нервната система.

Има няколко правила, които трябва да се спазват, за да се избегнат проблеми със здравето на бебето:

1. не можете да извършите процедурата в областта на слабините, капачки на коленете;
2. трябва да смажете областта на фонтанела;
3. Не използвайте вибрационни движения на мястото на бъбреците;
4. не можеш да го направиш от първия път пълна програма, трябва постепенно да добавяте упражнения, за да не претоварвате мускулите на детето;
5. Не се препоръчва да се извършват процедури за херния, раздразнено състояние на детето или свръхчувствителносткожа при бебе, със заболяване вътрешни органи, настроение, недостатъчност на съдовите стени и крехкост на костите.

Във всеки случай, ако детето ви психически не е склонно да спортува и проявява съпротива, тогава не трябва да го насилвате. По-добре е да не бързате с това, защото освен физическото неудобство, бебето ще изпита морален стрес, който всеки път ще ви напомня за неприятни спомени.

Но не забравяйте, че релаксиращият масаж за кърмачета трябва да се прави много внимателно. Процедурата трябва да се извърши без използване на специална сила., кръговите движения трябва да се правят само по посока на часовниковата стрелка.

Не се страхувайте да попитате отново Вашия лекар за точките, които не разбирате, когато правите гимнастика, защото ако родителите правят всичко правилно, те ще помогнат на детето си да избегне много проблеми, които възникват именно поради мускулния тонус.

Този 10-минутен самомасаж преди лягане се основава на принципите на традиционния масаж. китайска медицина. Може да се използва като допълнителни средстваза лечение на заболявания, като е особено ефективен при неврози, болки в гърба или възстановяване от хронично заболяване.

Самият масаж е много лесен и лесен за научаване и ще ви отнеме около десетина минути, за да го усвоите. Отнема малко време, дава добри резултати.

Даденият тук 10-минутен самомасаж, извършен преди лягане, е предназначен да елиминира блоковете в каналите и колатералите на меридианната система, като насърчава по-добър поток жизнена енергияи кръвта, укрепване на сърцето и облекчаване на психическия стрес.

Топлина и енергия, генерирани чрез триене на дланите на ръцете върху масажираните зони и постоянен потокв тялото на електричество през меридианната система от повърхността навътре, те позволяват на капилярите да се напълнят с кръв, подобряват кръвообращението и насърчават метаболизма.

10-МИНУТЕН МАСАЖ СЕ СЪСТОИ ОТ СЛЕДНИТЕ 12 ТЕХНИКИ.

Бай Хуей точков масаж.С дланта на ръката си леко натиснете точката Bai Hui в горната част на главата си и извършете 50 ротационни движения на триене с диаметър от 3–5 cm по или обратно на часовниковата стрелка. Това отнема около 30 секунди (фиг. 9-21).

Измийте лицето си с ръцете си.Поставете дланите си върху лицето си и го масажирайте с движения нагоре и надолу за 30 секунди (Фигура 9-22).

Масаж на точки Ин-Сян.Втрийте и масажирайте с накрайници показалцитеточки ying-xiang, разположени от двете страни на крилата на носа за около 20 секунди (фиг. 9-23).

Омесване на ушите.Поставете ръцете си на ушите си и, като се движите напред, покрийте ушите си с ушните миди; когато се движите назад, ушните миди се връщат в нормалното си положение. Това се равнява на едно движение. Извършете 50 подобни движения на триене за около 30 секунди (Фигура 9-24).

Масаж на фън чи точка.Използвайки средните пръсти на двете ръце, натиснете и омесете точките фън чи 50 пъти, отделяйки 20 секунди за това (фиг. 9-25). Точков масаж Jian Jing. С показалеца и средния пръст на дясната си ръка натиснете точката jian jing на лявото си рамо, натиснете и я омесете 50 пъти. След това направете същото с лявата си ръка с дясната точка jian jing 50 пъти. Всичко това ще отнеме около 30 секунди (фиг. 9-26).

Масаж на гърдите и корема.С лявата си длан натиснете точката Chi Hai, разположена под пъпа, и натиснете точката Tan Zhong, разположена в центъра между зърната. След това с дясната си ръка, натискайки и масажирайки, се движете правилната странагърдите и корема, описвайки дъга, до точката qi-hai, а с лявата, натискайки и масажирайки, се издига по лявата страна на корема и гърдите, описвайки дъга, до точката tan-zhong. Това се счита за едно движение. Веднага след това поемете по същата пътека, но в обратна посока и преминете през тези зони втори път. Извършете 50 движения. Това обикновено отнема около 30 секунди (Фигура 9-27).

Масаж на гърба и кръста.Стиснете юмруци и ги поставете зад гърба си, като поставите задните части от двете страни на долната част на гърба. Натиснете ги акупунктурни точки, като ги раздалечите на 5–7 см, след което, натискайки и масажирайки със сила, ги преместете възможно най-право нагоре. След това се отпуснете и върнете ръцете си в първоначалното им положение. Вървете по този начин 50 пъти за 30 секунди (Фигура 9-28).

Ръчен масаж. Издърпайте лява ръкадланта надолу. С дясната си ръка натиснете областта около точката jian feng на лявата си ръка, натискайки и масажирайки външна повърхносткъм задната част на ръката (фиг. 9-29). Завъртете веднага лявата китканавън към дланта и вътрешна странаръцете обърнати нагоре и с дясната си ръка натиснете и масажирайте вътрешната част на лявата си ръка от китката до подмишницата (Фигура 9-30). Това представлява един цикъл. Повторете го 50 пъти. След това изпълнете същата процедура 50 пъти с лявата си ръка с дясната си ръка. Всичко отнема няколко минути.

Масаж на краката.Изпънете краката си, като разтворите краката си на ширината на раменете. С две ръце натиснете и масажирайте външната повърхност на краката, докато топката на стъпалото се повдигне (Фигура 9-31). След това натиснете и масажирайте от стъпалата на краката до вътрешна повърхносткъм слабините (фиг. 9-32). Това ще бъде един цикъл. Завършете 50 цикъла за няколко минути.

Масаж на краката.Със средния пръст на дясната ръка, помагайки на показалеца и безименен пръст, натиснете и масажирайте със сила и бързо ляв кракот под вътрешния глезен до точката yongquan. Върнете четката в първоначалното й положение. Изпълнете 50 пъти (фиг. 9-33). След това направете същата процедура с лявата си ръка десен крак 50 пъти. Това ще отнеме около 30 секунди.

Масаж на скротума (мъже) и гърдите (жени).За мъжете легнете по гръб, вземете скротума в лявата си ръка и го масажирайте по часовниковата стрелка 50 пъти, след това сменете ръцете и масажирайте скротума с дясната си ръка 50 пъти обратно на часовниковата стрелка. Ще отнеме около 40 секунди. Жените също трябва да легнат по гръб и да масажират гърдите си с две ръце 50 пъти, което ще отнеме около 20 секунди.

НА КАКВО ТРЯБВА ДА ОБЪРНЕТЕ СПЕЦИАЛНО ВНИМАНИЕ:

Преди лягане измийте лицето и краката си или вземете топла вана. Седнете тихо на леглото и правете упражненията. Ако стаята е топла, съблечете всичките си дрехи, като оставите долните гащи. Ако е студено, не сваляйте ризата си.

Когато изпълнявате упражненията, леко затворете очи, концентрирайте се, оближете горното небце с език, дланите докосват тялото. Едно упражнение трябва да преминава в следващото, без да се прекъсва, а силата трябва да се прилага умерено. Най-добре е до края на целия комплекс тялото да е добре загрято и изпотено.

Когато масажирате точките Ying Xiang, Feng Chi и Jian Jing, приложете известна сила, за да създадете болезнено усещане. Когато масажирате гърба и долната част на гърба, ако нямате достатъчно сила в ръцете си, можете да си направите почивка.

След като завършат последното упражнение, мъжете трябва да вземат скротума в ръка и да го масажират с кръгови движения надолу, като се опитват да упражняват възможно най-малко въздействие върху пениса. Ако някой, който започва, получи ерекция и не може да се върне нормално състояниеотзад кратко време, след това можете да натиснете със средните си пръсти точките гуан-юан, разположени в средата на долната част на корема, 10 сантиметра под пъпа, като бавно прилагате сила в продължение на 2 минути, насочвайки я навътре. Това помага за връщането на пениса в нормалното му състояние и не причинява никаква вреда на сексуалните функции.

IN зимно времеПазете се от вятъра, за да избегнете хипотермия.

Дадените времеви ограничения за всяко упражнение са само за информация за начинаещи. Кога ще имате личен опити сръчност, тогава няма да има нужда да се фокусирате върху тях. Обикновено десет минути са достатъчни за целия комплекс.

Тези упражнения са противопоказани за бременни жени, пациенти с тежки формизаболявания с висока температура, възпаления и тумори в масажирани зони или кожни заболявания.

„Терапевтични упражнения на китайската медицина“, Zeng Qingnan, Liu Daoqing

Проблем със съня - достатъчно неприятно явление. Почти една четвърт от хората по света страдат от безсъние. Има много форми на безсъние и почти всяка от тях е следствие от някакви физиологични и емоционални процеси.

Днес ще ви разкажем какво е масажът преди лягане и какви приятни масажни упражнения за подобряване на съня трябва да имате предвид.

Безсънието или безсънието е нарушение на съня, при което човек може изобщо да не заспи, да заспива трудно или да има нестабилен сън поради постоянни събуждания.

Формите на безсъние включват неспокойно и плитък сън. Когато човек има тази форма на безсъние, той спи много леко, трепва при всяко шумолене.

С тази повърхностен сън, което е по-скоро дрямка, може да сънувате лоши сънища поради факта, че тялото не може да се отпусне напълно.

Бедните спящи се ужасяват, че с настъпването на нощта желанието за сън изчезва и умората надделява, те се втурват към аптеката и купуват различни лекарстваот безсъние.

Но използвайте лекарствени лекарстваот безсъние без подходящо медицински прегледможе да има вредно въздействие върху здравето, тъй като лечението на безсъние, на първо място, изисква откриване на причините, поради които това безсъние се е появило.

Ако приемате лекарства за безсъние без лекарско предписание, това може да предизвика пристрастяване. Също така лекарствата срещу безсъние потискат нервната система.

Последствията от безсънието не закъсняват. Ако лечението на безсънието не се проведе навреме, след известно време след системна липса на сън, лошо заспиващият човек става раздразнителен, разсеян, склонен към депресивни състояния, лошо физическо и нестабилно емоционално благополучие. » за нарушения на съня които се повтарят поне три пъти седмично в продължение на един месец.

обикновено, нормален сънза възрастен трябва да продължи средно осем часа.

Безсънието може да бъде инициирано от такива психологически, физически и обстоятелствени фактори като всякакъв вид преживявания на тревожност, депресивни състояния, проблеми с апарат за дишане, провокиращи хъркане и проблеми с дишането, външни дразнещи фактори.

Има много превантивни методи за борба с безсънието, но днес ще говорим за такъв уникален превантивен методкато масаж за сън.

Използване на масаж за сън и всякакви масажни упражнения срещу лош сън, можете да постигнете стабилни резултатипри лечение на безсъние.

Представители ориенталска медицинаТе използват масаж за сън, което прави лечението на безсънието приятно и релаксиращо, привеждайки ума и тялото на човека в състояние на пълно спокойствие.

Когато не знаете какво да направите, за да заспите, можете да направите масаж за сън не само с услугите на специалист, но и сами или с помощта на вашето семейство и приятели.

Ако решите да опитате масаж за сън, трябва да избягвате кафето и чая. вечерно време. Също така се опитайте да се въздържате от използването на всякакви мобилни джаджи, телевизия и др.

Основната цел на този масаж е пълен релакси спокойствие, облекчаване на физически и емоционален стрес.
Масаж на сън: ефективни масажни упражнения за пълна релаксация

Трябва да започнете масаж за сън, като загреете дланите си. На първо място е необходимо да се облекчи напрежението. За да направите това, масажирайте областта на скалпа от челото до темето, като плавно се придвижвате към задната част на главата и шията. Такива масажни движениянаправете това няколко пъти.

Масажът на съня започва с масажни движения на главата и шията отгоре надолу, които плавно преминават към гърдите и корема.

В горната част на главата, според източните лечители, има точка бай-хуей, която трябва леко да се натисне с длан и да се завърти петдесет пъти, като едновременно с това се разтриват 3-5 сантиметра около точката, първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. Достатъчно е да направите тази процедура за тридесет секунди. (фиг. 9-21)

Масажът на съня също включва масажни движения по лицето отгоре надолу, напомнящи измиване. (Фигура 9-22). Такива масажна процедурасъщо трябва да продължи 30 секунди.

Точките Ин-Сян, които се намират от двете страни на крилата на носа, трябва да се разтриват за 20 секунди. (фиг. 9-23)

Отпуснете се. Масажирайте ушите си, като поставите ръцете си на ушите си и покриете отвора на ушите с клапите на ушите си. Премествайки ръцете си назад, махнете ръцете си от ушна мида, което позволява на ушите да се върнат в естествената си позиция.

Правете тези масажни манипулации петдесет пъти за не повече от тридесет секунди. (Фигура 9-24).

Масажът на съня включва и масажиране на Фън Чи точки. Поставете средните си пръсти върху точките и ги омесете, като натискате систематично. Правете това масажно упражнение за сън 50 пъти по 20 секунди. (фиг. 9-25)

За предотвратяване на безсъние точките jian jing също се масажират. За това показалецът и среден пръстПоставете дясната си ръка върху точката jian jing, която се намира на лявото рамо, натиснете и я омесете 50 пъти. След това повторете същото масажно упражнение със същата точка от другата страна. 30 секунди са достатъчни. (Фигура 9-26).

Гърдите и корема също трябва да се масажират, за да се предотврати заспиването. Точката Qi Hai, разположена под пъпа, и точката Tan Zhong, разположена централно между зърната, също трябва да се масажират старателно с лявата длан. Правете същите масажни упражнения дясната дланза лявата страна на гърдите и корема. Направете това 50 пъти. (фиг. 9-27)

Можете също така да масажирате областта под пъпа по посока на часовниковата стрелка 36 пъти и след това да направите същите движения в обратна посока.

За лека нощМожете да масажирате гърба и кръста. За да направите това, трябва да стиснете юмруци, като ги поставите зад гърба си и натиснете акупунктурните точки, движейки юмруците си нагоре. След 50 серии, отпуснете се за 30 секунди, като върнете ръцете си в изходна позиция. (фиг. 9-28)

Масажът на съня включва и масажиращи движения на ръцете. С изпъната лява ръка с дланта надолу, натиснете точката jian feng с другата си ръка, натискащите и масажиращи движения по външната повърхност към задната част на ръката също трябва да ви помогнат да се отпуснете, за да спите нормално. (фиг. 9-29) вътрешна частРъцете също трябва да се масажират по подобен начин от китката до подмишницата. (Фигура 9-30). Това упражнение ще отнеме няколко минути, тъй като масажните манипулации трябва да се извършват 50 пъти с едната и другата ръка.

Краката също трябва да са отпуснати. За да направите това, разтворете краката си на ширината на раменете, като масажирате външна часткрака преди повдигане. (фиг. 9-31)

Второто упражнение ще бъде натискане и масажиране от стъпалата на краката по вътрешната повърхност до слабините (фиг. 9-32), този масажен цикъл трябва да се извърши 50 пъти.

Масажът на краката също е задължителен в този набор от упражнения, тъй като точката Юн Цюан се намира на стъпалото. Масажирайте двата крака 50 пъти. (Фигура 9-33).

Последно упражнение за масажЦикълът за масаж на съня включва масаж на скротума за мъже и масаж на гърди за жени. Масажът на скротума се извършва 50 пъти по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.