Шкідливість для очей від комп'ютера. Чи псує комп'ютер зір? Очні краплі від втоми очей від комп'ютера

Доброго вам дня. Сьогодні ми поговоримо про те, яка шкода комп'ютера буває для очей.

Так, перші дві мої статті, присвячені збереженню Вашого здоров'я у зв'язку з сидінням за комп'ютером, були про .

Ця ж стаття, як я і обіцяв, буде продовженням розпочатого циклу, ну, а про що йтиметься, Ви, мабуть, уже зрозуміли із заголовка.

Давайте приступимо.

Вступна за шкодою для Вашого зору

Від стану Ваших очей безпосередньо залежить якість життя, адже саме через них ми отримуємо до 90% інформації про світ, а психологи вважають, що людина з ослабленим зором завжди буде чимось підсвідомо не задоволена.

Комп'ютери з'явилися в нашому житті зовсім недавно і поки що, навіть за кілька десятків років, людський організмвсе-таки не встиг пристосуватися до їхнього шкідливого суспільства. Справа в тому, що наш зоровий аналізатор (ух! яке слово я знаю! :D)спочатку не підготовлено до розгляду зображення на екрані монітора. Ми звикли до "стабільних" носіїв інформації, наприклад папері, де зображення складається з безперервних ліній, або навколишнього світу, що складається з щільних об'єктів, що не світяться.

З комп'ютером все по-іншому: картинка на моніторі складається з тисяч точок, що світяться, і світяться вони з інтенсивністю настільної лампи, тому витріщиться в монітор майже те саме, що невідривно розглядати запалену люстру.

Але це ще не все: діапазон яскравості між картинкою на екрані та навколишніми предметами перевищує розумну межу, до якої потенційно готовий наш зір, тобто шкода комп'ютера в цьому плані очевидна.

Свою лепту вносить і характер роботи: якщо Ви постійно бігаєте очима від монітора до клавіатури, зіниця не встигає розширюватися; якщо періодично подивіться за вікно - звужуватися. Від напруги лопаються судини, важчають повіки, очі палить, з'являється бриж, туман, порушення сприйняття кольору, іноді двоїння предметів.

Подібні явища лікарі називають синдромом комп'ютерного зору, або астенопією, що буквально означає втому зорового аналізатора. Впізнаєте себе? Вітаю, Ви вже на "вірному" шляху! Щоб отримати букет цих симптомів, достатньо не відриватися від монітора всі дві-три години, а вже сім-вісім годин з'явиться стан оглушення. пропаде апетит, об'єкти далі півметра можуть почати мерехтіти, затіче потилицю і, можливо, почне нудити. Ви все ще не викинули монітор у вікно та читаєте цю статтю далі?

Комп'ютерні технології стали невід'ємною частиною життя сучасних людей. Відповідно до досліджень, у середньому людина проводить перед екраном телевізора чи монітора до 3,5 місяців на рік. Саме тому важливо знати, як впливає комп'ютер на зір, щоб вжити своєчасних заходів захисту та зберегти свої очі здоровими.

Симптоми негативного впливу комп'ютера на зір людини

Наслідками тривалої роботиза монітором часто стають:

• дискомфорт та подразнення очей,
• відчуття «піску» в очах,
• печіння та біль в очах.

Подібні симптоми прийнято називати "комп'ютерним зоровим синдромом" (Computer Vision Syndrome), або "моніторним синдромом". Часто він супроводжується «синдромом сухого ока».

М'язи очей починають втомлюватися від постійної напруги від комп'ютера, що викликає біль в очах та спазми. У нормі людина має моргати кожні 5 секунд, тобто близько 11 000 разів на день. Але в той час, коли ми зосереджено дивимося на монітор, повіки стуляються 5 разів рідше, оскільки нам доводиться напружувати очі, щоб бачити постійно мерехтливе зображення. Здебільшого комп'ютер псує зір саме з цієї причини. Проте є й інші негативні фактори, Вплив яких варто враховувати при розгляді питання про те, як зберегти зір при роботі за комп'ютером.

Чому при роботі за комп'ютером псується зір

Перенапруга очей.Якщо порівняти друковане зображення і картинку на екрані можна помітити, що в першому випадку воно складається з безперервних ліній, а в другому - з окремих пікселів, які постійно світяться і мерехтять. Чим довше ми працюємо за монітором, тим більше псується від комп'ютера зір. Однак різна діяльність завдає нашим очам неоднакової шкоди. Так, при читанні або виконанні креслень навантаження, що виявляється, в 5 разів перевищує ту, яку відчуває наш зоровий апарат при перегляді фільму, навіть якщо ми знаходимося на досить близькій відстані від екрану. Це пов'язано з тим, що в першому випадку очі фокусуються в одній точці протягом тривалого часу. Саме подібна концентрація негативно впливає, посилюючи напругу в очних м'язах. Тому багато людей зазнають болю в очах при роботі за комп'ютером, що зрештою псує зір.

Організація робочого місця.Якщо ви помічаєте, що у вас болять і втомлюються очі від комп'ютера, зверніть увагу на його розташування. Зоровий дискомфорт може викликати недостатність освітлення робочого місця, відблиски на екрані, неправильно налаштовані параметри монітора (наприклад, дуже висока яскравість або недостатній контраст).

Некомфортне подання інформації.Вплив комп'ютера на зір людини визначається якістю зображення на моніторі. Йому бракує звичних нашим очам контрасту та чіткості, які може забезпечити друк на папері. Фокусування та утримання погляду на таких зображеннях нашому зоровому апаратудається складніше, ніж під час читання. Також сильна втома та втома очей може викликати незручний інтерфейс комп'ютера. Невдалі шрифти, кольори, верстка погано впливають на зір і можуть викликати головний біль.

Як зберегти зір під час роботи за комп'ютером?

Захист очей від негативного впливу комп'ютера – завдання. Для профілактики комп'ютерного зорового синдрому при роботі за монітором дотримуйтесь наступні поради:

Моргайте частіше.Одна з причин сухості ока – недостатнє моргання. Ми часто переводимо погляд із монітора на клавіатуру. При цьому наш мозок сприймає цей рух століття за моргання. Однак оскільки очі закриваються не повністю, вони не отримують достатнього зволоження і очищення від мікрочастинок, що потрапили на їх поверхню. Тому намагайтеся моргати частіше, щоб підвищити шанси зберегти зір за комп'ютером. Якщо Ви носите окуляри або лінзи, очі також можуть потребувати додаткового зволоження. Для цього можна використати спеціальні краплі, склад яких схожий на людську сльозу.

Використовуйте комп'ютерні очки.Вони створені для підвищення контрастності зображення та усунення відблисків. Лінзи якісних комп'ютерних окулярів повинні містити особливі фільтри, що не пропускають блакитне світло, що випромінюється екраном монітора. Такі промені можуть шкодити сітківці ока, що спричиняє погіршення різкості зору. Про наявність такого фільтра свідчить коричневий відтінок лінз. Крім того, на їх поверхні має бути присутнім покриття антивідблиску. Щоб бути впевненими в тому, що окуляри допоможуть Вам зберегти зір за комп'ютером, зверніться до окуліста.

Правильно встановіть монітор.Екран не повинен знаходитись навпроти вікна без штор. Це сприяє появі різниці між яскравістю монітора та простору за ним, що викликає зоровий дискомфорт, сприяє втомі, перенапрузі очей та виникненню головного болю від комп'ютера. Напрям погляду також має значення. Захистити свої очі і скоротити негативний вплив комп'ютера можна, розташувавши монітор таким чином, щоб він був на 10 см вище за рівень очей.

Якщо виконувати ці нескладні поради, очі та комп'ютер зможуть співіснувати разом, і Ви бачитимете життя на 100%!

Влаштовуйте перерви.Щоб Ваші очі втомлювалися менше, кожні 20 хвилин бажано відводити погляд від монітора комп'ютера хоча б на 30 секунд. Цей час можна присвятити легкій гімнастиці або виконати невеликий комплекс вправ для розслаблення очей.

Гімнастика для очей

Вправа 1. Зведіть погляд на переніссі та затримайтеся в такому положенні на 4 секунди. Потім переведіть погляд на краєвид за вікном (приблизно 6 секунд). Повторіть вправу 4-5 разів.

Вправа 2. Подивіться ліворуч, наскільки далеко, наскільки це можливо за умови, що голову повертати не можна. Зафіксуйте погляд приблизно на 4 секунди. Зробіть таку ж вправу, дивлячись вліво, вниз та нагору. Повторіть 3-4 рази.

Вправа 3. Намалюйте коло поглядом проти годинникової стрілки, потім подивіться прямо в далечінь у вікно. Після цього «намалюйте» коло в зворотний бік. Повторіть 3-4 рази.

Вправа 4. Моргніть максимально швидко, відрахувавши до 10, потім закрийте очі на кілька секунд. Тепер ще раз поморгайте протягом хвилини. Знову закрийте очі на 2-3 секунди. Відкрийте їх і подивіться у далечінь у вікно. Повторіть вправу для очей 2-3 рази.

Основні ключові напрямки:профілактика зору при роботі за комп'ютером, як зберегти зір при роботі за комп'ютером, чи падає зір від комп'ютера

Комп'ютерні технології стали невід'ємною частиною життя сучасних людей. Відповідно до досліджень, у середньому людина проводить перед екраном телевізора чи монітора до 3,5 місяців на рік. Саме тому важливо знати, як впливає комп'ютер на зір, щоб вжити своєчасних заходів захисту та зберегти свої очі здоровими.

Симптоми негативного впливу комп'ютера на зір людини

Наслідками тривалої роботи за монітором часто стають:

• дискомфорт та подразнення очей,
• відчуття «піску» в очах,
• печіння та біль в очах.

Подібні симптоми прийнято називати "комп'ютерним зоровим синдромом" (Computer Vision Syndrome), або "моніторним синдромом". Часто він супроводжується «синдромом сухого ока».

М'язи очей починають втомлюватися від постійної напруги від комп'ютера, що викликає біль в очах та спазми. У нормі людина має моргати кожні 5 секунд, тобто близько 11 000 разів на день. Але в той час, коли ми зосереджено дивимося на монітор, повіки стуляються 5 разів рідше, оскільки нам доводиться напружувати очі, щоб бачити постійно мерехтливе зображення. Здебільшого комп'ютер псує зір саме з цієї причини. Проте й інші негативні чинники, вплив яких варто враховувати під час розгляду питання, як зберегти зір під час роботи з комп'ютером.

Чому при роботі за комп'ютером псується зір

Перенапруга очей.Якщо порівняти друковане зображення і картинку на екрані можна помітити, що в першому випадку воно складається з безперервних ліній, а в другому - з окремих пікселів, які постійно світяться і мерехтять. Чим довше ми працюємо за монітором, тим більше псується від комп'ютера зір. Однак різна діяльність завдає нашим очам неоднакової шкоди. Так, при читанні або виконанні креслень навантаження, що виявляється, в 5 разів перевищує ту, яку відчуває наш зоровий апарат при перегляді фільму, навіть якщо ми знаходимося на досить близькій відстані від екрану. Це пов'язано з тим, що в першому випадку очі фокусуються в одній точці протягом тривалого часу. Саме подібна концентрація негативно впливає, посилюючи напругу в очних м'язах. Тому багато людей зазнають болю в очах при роботі за комп'ютером, що зрештою псує зір.

Організація робочого місця.Якщо ви помічаєте, що у вас болять і втомлюються очі від комп'ютера, зверніть увагу на його розташування. Зоровий дискомфорт може викликати недостатність освітлення робочого місця, відблиски на екрані, неправильно налаштовані параметри монітора (наприклад, дуже висока яскравість або недостатній контраст).

Некомфортне подання інформації.Вплив комп'ютера на зір людини визначається якістю зображення на моніторі. Йому бракує звичних нашим очам контрасту та чіткості, які може забезпечити друк на папері. Фокусування та утримання погляду на таких зображеннях нашому зоровому апарату дається складніше, ніж під час читання. Також сильна втома та втома очей може викликати незручний інтерфейс комп'ютера. Невдалі шрифти, кольори, верстка погано впливають на зір і можуть викликати головний біль.

Як зберегти зір під час роботи за комп'ютером?

Захист очей від негативного впливу комп'ютера – завдання. Для профілактики комп'ютерного зорового синдрому при роботі за монітором дотримуйтесь наступних порад:

Моргайте частіше.Одна з причин сухості ока – недостатнє моргання. Ми часто переводимо погляд із монітора на клавіатуру. При цьому наш мозок сприймає цей рух століття за моргання. Однак оскільки очі закриваються не повністю, вони не отримують достатнього зволоження і очищення від мікрочастинок, що потрапили на їх поверхню. Тому намагайтеся моргати частіше, щоб підвищити шанси зберегти зір за комп'ютером. Якщо Ви носите окуляри або лінзи, очі також можуть потребувати додаткового зволоження. Для цього можна використовувати спеціальні краплі, склад яких схожий на людську сльозу.

Використовуйте комп'ютерні очки.Вони створені для підвищення контрастності зображення та усунення відблисків. Лінзи якісних комп'ютерних окулярів повинні містити особливі фільтри, що не пропускають блакитне світло, що випромінюється екраном монітора. Такі промені можуть шкодити сітківці ока, що спричиняє погіршення різкості зору. Про наявність такого фільтра свідчить коричневий відтінок лінз. Крім того, на їх поверхні повинно бути антивідблискове покриття. Щоб бути впевненими в тому, що окуляри допоможуть Вам зберегти зір за комп'ютером, зверніться до окуліста.

Правильно встановіть монітор.Екран не повинен знаходитись навпроти вікна без штор. Це сприяє появі різниці між яскравістю монітора та простору за ним, що викликає зоровий дискомфорт, сприяє втомі, перенапрузі очей та виникненню головного болю від комп'ютера. Напрям погляду також має значення. Захистити свої очі і скоротити негативний вплив комп'ютера можна, розташувавши монітор таким чином, щоб він був на 10 см вище за рівень очей.

Якщо виконувати ці нескладні поради, очі та комп'ютер зможуть співіснувати разом, і Ви бачитимете життя на 100%!

Влаштовуйте перерви.Щоб Ваші очі втомлювалися менше, кожні 20 хвилин бажано відводити погляд від монітора комп'ютера хоча б на 30 секунд. Цей час можна присвятити легкій гімнастиці або виконати невеликий комплекс вправ для розслаблення очей.

Гімнастика для очей

Вправа 1. Зведіть погляд на переніссі та затримайтеся в такому положенні на 4 секунди. Потім переведіть погляд на краєвид за вікном (приблизно 6 секунд). Повторіть вправу 4-5 разів.

Вправа 2. Подивіться ліворуч, наскільки далеко, наскільки це можливо за умови, що голову повертати не можна. Зафіксуйте погляд приблизно на 4 секунди. Зробіть таку ж вправу, дивлячись вліво, вниз та нагору. Повторіть 3-4 рази.

Вправа 3. Намалюйте коло поглядом проти годинникової стрілки, потім подивіться прямо в далечінь у вікно. Після цього «намалюйте» коло у зворотний бік. Повторіть 3-4 рази.

Вправа 4. Моргніть максимально швидко, відрахувавши до 10, потім закрийте очі на кілька секунд. Тепер ще раз поморгайте протягом хвилини. Знову закрийте очі на 2-3 секунди. Відкрийте їх і подивіться у далечінь у вікно. Повторіть вправу для очей 2-3 рази.

Основні ключові напрямки:профілактика зору при роботі за комп'ютером, як зберегти зір при роботі за комп'ютером, чи падає зір від комп'ютера

Очі людини за своєю природою рухливий орган. Вони безперервно відбувається процес акомодації, тобто перемикання погляду з далеких предметів на ближні. Це дозволяє людині орієнтуватися у просторі. Рухаються так само повіки. Людина моргає приблизно 20-25 разів на хвилину.

Моргання дозволяє залишатися вологою поверхні очей. Коли людина перестає моргати, слизова пересихає і з'являється неприємне печіння. Та й у принципі, людина рідко дивиться в одну точку, віддаючи перевагу «ковзати»поглядом по навколишньому світу.

Досягнення науки і техніки, безумовно, роблять людське життя простішим і цікавішим, але при цьому завдають значної шкоди здоров'ю. Дуже помітні збитки отримали зір з розвитком комп'ютерних технологій. Сучасну людину важко уявити без комп'ютера. Ми читаємо з моніторів, дивимося фільми, друкуємо тексти та переглядаємо новини.

Кожен, хто працює за комп'ютером, хоч раз помічав, як стомлюються очі до кінця робочого дня. З'являється характерне печіння, якесь відчуття «битого скла»в очах. Судини лопаються, призводячи до почервоніння і починає боліти голова. Все це відбувається через перенапруження очей. Довго і безперервно дивлячись в одну точку, ми позбавляємо очі рухів акомодації. Ми не глянемо навколо себе. Розмивається бічний зір. І ми перестаємо моргати.

При роботі за комп'ютером частота моргання знижується вп'ятеро. Переводячи погляд з клавіатури на монітор, ми імітуємо моргання. Очі прикриваються, отримуючи певну частинузволоження, але цього руху мало. Всі ці негативні моментиприсутні також при читанні книг або при листі, але дуже важливим моментомІ те, що книга — це суцільний текст із постійною яскравістю сторінок і суцільними лініями.

Монітор комп'ютера складається з тисяч маленьких крапок, що світяться. Усі вони мерехтять. Ми не розуміємо цього, але для наших очей це ускладнює завдання. Читаючи чи друкуючи, ми не відриваємо погляд і переводимо його максимум із боку на бік. Це неприродний рух для ока. Тому читання з монітора є найбільш шкідливим процесом.

Навіть перегляд фільму завдає менше шкоди здоров'ю. До того ж монітор оточений електромагнітним полем. Заряджені порошинки, звичайно, взаємодіють з тілом людини, і те, що вони негативно впливають на організм в цілому, ще не доведено, але шкода зору очевидна. Пилинки ці осідають на рогівці ока, дратуючи слизову оболонку. Шкідливість очам може завдати неправильно виставлена ​​яскравість монітора, контрастність зображення, занадто дрібний або блідий шрифт, занадто строкаті картинки, в які доводиться вдивлятися.

Надто яскраве світло з екрана викличе больові відчуттяв очах. Розмите зображення змусить ще сильніше напружуватися і без того перенапружені м'язи очей. До того ж очі, як і будь-який інший орган, виробляють якусь звичку. Постійно проводячи час за комп'ютером, вони відвикають бачити те, що збоку. Вони звикають зосереджуватись на зображенні, яке прямо, ігноруючи бічний зір. Людина починає бачити односпрямовано. Зір за своєю природою тривимірно, а дивлячись у монітор ми бачимо лише двомірну картинку.

Як видно з усього перерахованого вище, взаємодія з комп'ютером не є нормальним процесомна наш погляд. Все, що відбувається при роботі з монітором неприродно і шкодить фізіологічним даним людських очей. Однак, зір псується і книгами, і листом, і виконанням складних дрібних робіт (наприклад, рукоділля). Люди не відмовляються від цих процесів. Накопичено величезний досвід поколінь щодо збереження здоров'я очей.

З комп'ютерами слід вчинити так само. Відмовитись від взаємодії з екранами сучасній людинінеможливо, а отже потрібно привчити себе до дотримання найпростішої гігієни зору. Приділяти зовсім небагато часу здоров'ю очей та уникати негативного впливу монітора цілком можливо.

Найпростіші методи збереження здоров'я очей при роботі за комп'ютером

Гімнастика для очей

Стара та звична рекомендація лікарів офтальмологів робити гімнастику для очей ігнорується навіть професійними програмістами, які як ніхто інший піддаються негативний впливкомп'ютера. Насправді все дуже просто. Рухи очей забезпечують такі самі м'язи, як і всі інші м'язи в нашому організмі. І чому ж нам не ліньки ходити в тренажерні залиі качати прес, а приділити зовсім небагато часу для підтримки здоров'я очей ми не можемо?

М'язи звикають до однотипних рухів, які значно дрібніші, ніж закладено природою. Зір стає розфокусованим. Зробивши раз на день вправи, які змусять м'язи очей виконувати необхідні рухи, ми не дамо негативним звичкам сформуватися і увійти в повсякденне життя.

Змусіть свої очі здійснити природний рух акомодації. Подивіться зовсім близько (наприклад, на власне перенісся) протягом чотирьох секунд. Потім переведіть погляд далеко (бажано у вікно). І дивіться в далечінь ще шість секунд. П'ять разів повторивши цю вправу, Ви разомнете м'язи очей.

Робіть кругові рухи очима. Покрутивши в один бік, зупиніться і вдивіться в далечінь. Потім крутіть поглядом в інший бік.

Перекладайте погляд далеко у бік. Наскільки можете. Потім убік і вниз. Потім убік і вгору.

Чергуйте швидке моргання, розслаблення (заплющивши очі) і погляд в далечінь. Повторіть це кілька разів.

Дуже гостро постає проблема дитячої пристрасті до комп'ютерів. З самого раннього вікумалюки вміють користуватися комп'ютерами. Здебільшого вони вдаються до ігор.

Навіть якщо ігри активні, дитина зосереджується на зображенні, вдивляється в екран, напружує зір і псується. Чому дітям шкідливіше сидіти довго за комп'ютером, ніж дорослим?

Все дуже просто. Їх м'язи мало зміцніли, а навички формуються дуже швидко. Очні м'язишвидко відучитися дивитися в далечінь і дитина запрацює короткозорість. Бічний зір буде значно зіпсований.

Сідати він повинен на відстані 70см від монітора, на зручне крісло, щоб не псувати хребет і проводити в день не більше години за комп'ютером. Якщо такі правила не дотримувалися раніше, не впадайте у відчай. Дитячий зірможна швидко відновити, досить виключити негативні фактори впливу, і зайнятися найпростішою, описаною вище, зарядкою для очей.

Мені часто запитують, чи шкідливий комп'ютер для людини? Так як я дуже люблю комп'ютер і навіть не уявляю свого життя без нього, то мені просто прикро, коли у всіх бідах звинувачують таке чудо-техніки. Якось у лікарні на прийомі у невропатолога я бачила жінку, яка розповідала своїй приятельці, про те, що комп'ютер довів її до інвалідності. З розмови я зрозуміла, що вона просто ненавидить свою роботу, зокрема комп'ютер. Знайома її, мабуть, взагалі ніколи не працювала за комп'ютером, і з кожною фразою своєї подруги, робила все гірше і без того великі очі, А до кінця розмови, була на всі сто відсотків впевнена, що комп'ютер – це зло!

Але найцікавіше, що жінка, яка розповідала про всі ці страхіття, виглядала квітучою. А потім від медсестри я дізналася, що вона зовсім не хвора. Просто не любить працювати і шукає тисячу способів для лікарняного. Ось так народжуються міфи. Але, давайте таки розглянемо деякі з них. Переконувати я ні в чому нікого не буду. Висновки робитимете самі.

Чим шкідливий сучасний комп'ютер? Я навмисно підкреслила сучасне слово. Що мають на увазі під сучасним комп'ютером? Сучасний комп'ютер - це в першу чергу рідкокристалічний монітор. Саме до нього найбільше претензій, а потім уже до його інформації.

Міф 1. Комп'ютер дуже шкідливий для очей

РК-монітор не шкідливіший, ніж плазмовий телевізор. У нього немає електронно-променевої трубки, що стирчала ззаду, як дуло від танка, одягнене в громіздкий кожух. Саме задня частинамонітора і була найнебезпечнішою, т.к. всі випромінювання виходили саме через задню частину.

Якщо ви досі користуєтеся таким монітором, встановлюйте його так, щоб задня його частина не була звернена у бік людей.

Передня частина монітора, теж додавала здоров'я нашим очам, т.к. зображення було не дуже різким, а згодом і зовсім ставало розмитим. Люмінофор, яким покривалися всі екрани електронно-променевих пристроїв, з часом вигоряв, і картинка втрачала чіткість, яка й так була не на висоті.

Частота оновлення екрана на старих пристроях помітно для ока "стрибала". Багато користувачів не знали, що її потрібно було постійно налаштовувати. Від такого начебто і непомітного мерехтіння у людей, які довго працюють за комп'ютером, досить швидко сідав зір. А звідси і головний біль, і цілий «букет» супутніх захворювань. У важких випадках справа сягала навіть інвалідності.

Шкідливий не монітор, а ми самі «саджаємо» свій зір. Справа в тому, що ми непомітно для себе постійно моргаємо, цим відбувається мастило наших очей. А коли ми сидимо біля екрана монітора, то очі пересихають, т.к. не знаю чому, наш організм забуває про мастило, і ми просто не моргаємо.

Постійне фокусування наших очей на близьку відстань теж шкідливе. Саме тому необхідно якнайчастіше відводити очі від екрана монітора убік.

Міф 2. Викривляється хребет і болять руки

Ну, в цьому випадку і так зрозуміло, що комп'ютер тут не до чого. Я сама часто помічаю за собою, що від довгого сидінняза цією диво технікою, починаю просто скручуватися.

По перше, робоче місцемає бути зручним.

Стіл повинен бути не вище за рівень грудей і широким. Комп'ютерні столи з висувними полицями для клавіатури та мишки гарні лише тоді, коли у вас зручне крісло з підлокітниками.

Руки не повинні висіти у повітрі. Інакше згодом у вас розвинеться захворювання під назвою "тунельний" синдром. Я вже випробувала, що це таке. Не дай Боже нікому. Спочатку у вас почнуть німіти руки, а потім одного разу, серед повного здоров'я, ваша рука, якою ви завжди тримаєте мишку, просто перестане працювати.

Ви нічого не зможете їй тримати, навіть свою улюблену мишку. До того ж ще й сильні боліу зап'ястя. Кожен ваш рух навіть пальцем цієї руки завдаватиме вам неймовірного болю. Краще не доводити до цього, інакше можна стати інвалідом.

Я навіть роботі змінила свій стіл на звичайний, т.к. руки повинні лежати на столі, а не висіти у повітрі, а крісла з підлокітниками не завжди зручні.

Дуже важливо, щоб ваша спина спиралася на спинку крісла чи стільця. У крайньому випадкупідкладіть за спину подушку.

А найголовніше, щогодини не лінуйтеся вставати і робити невелику зарядку для рук і спини. Знаю, що лінь і час летить швидко і непомітно, але ТРЕБА! Інакше дуже скоро ваші м'язи обрябнуть, і ви страждатимете ще й від болю в спині та попереку.

Є спеціальні програмидля комп'ютера, які через визначений часблокую роботу, гасне монітор або виводиться напис, що настав час відпочити. Встановіть собі таку. Корисна річ! Сама таку користуюсь, а інакше мене не зупинити.

Міф 3. Людина, яка працює за комп'ютером, стає дратівливою

Якщо ваш комп'ютер шумить, то не забудьте про це. Обов'язково викличте майстра або самі з'ясуйте, у чому , та усуньте. Навіть начебто непомітний шум з часом призводить до головних болів і дратівливості.

І ще раз хочу повторити, шкода від сучасного комп'ютера не більша, ніж від плазмового телевізора. Дотримуйтесь цих кількох правил, і ніякої шкоди не буде.

У всіх наших хворобах винний не комп'ютер, а ми самі.

Міф 4. Комп'ютер розбещує і робить жорстокою молодь

Ось із цим я докорінно не згодна. Дивлячись на свою дочку, яка також стала програмістом, можу сказати, що це повна нісенітниця. Я їй ніколи не забороняла ходити в Інтернеті будь-якими сайтами, але контролювала, де вона була. Потім, при нагоді я заводила з нею розмову на тему, яка її цікавила в інтернеті.

Таким чином, я з'ясовувала, що вона думає з цього приводу, і в певних рамках висловлювала свою думку в цьому питанні. Тому вона ніколи від мене нічого не приховувала, а навіть навпаки питала, якщо щось їй було не зрозуміло.

Але, в основному, я намагалася захопити її сайтами потрібної тематики, де вона могла б розвиватися в потрібному напрямку.

Я завжди грала з нею у комп'ютерні ігри. Точніше дивилася, як вона грає. Навіть зараз ми з нею іноді сідаємо за комп'ютер, і цілий день, а то й ніч «відриваємось» у якійсь грі.

Це не комп'ютер та інтернет шкідливий, а ми самі винні, що загрузли у своїх турботах, і не бачимо, що хвилює наших дітей, чим вони дихають.

За поведінкою в онлайн-грі друга моєї дочки, я наприклад, зрозуміла, що йому краще надходити не в юридичну, як хотіли його батьки, а в інститут пов'язаний з фінансами. Як не дивно, мене послухали, і хлопець став добрим фахівцему банку. А раніше він підробляв менеджером у магазині. Так директор магазину був від нього шокований. Такого товарообігу він ніколи не мав. Хлопець протягом місяця виконав піврічну норму.

Хоча б сьогодні наплюйте на всі свої справи та пограйте зі своєю дитиною в якусь комп'ютерну гру. Та навіть просто подивіться, як спритно він сам грає. Саме за іграм ви зможете визначити схильності (що важливо для майбутньої професії), переживання чи комплекси своєї дитини. А найголовніше, ви станете до нього ближче та ріднішим.

Не забороняй йому грати, а грайте разом із ним. І тоді ви самі побачите, що комп'ютер не тільки нешкідливий, а навпаки – корисний. Головне вам задати правильний напрямок у його використанні. Не треба думати, що комп'ютер створено лише для роботи та навчання. Розвиток дитини починається з іграшок та ігор.

Та й наше життя, по суті те саме комп'ютерна гра. Від кожної нашої дії залежить, чи перейдемо ми на інший рівень, чи GAME OVER.

Мені часто доводиться викладати свої відео ролики з комп'ютерної тематики Ютуб. Здебільшого цією темою цікавиться молодь. Так ось за коментарями до своїх відео, я можу судити, що молоді люди в інтернеті цілком адекватні та приємні у спілкуванні хлопці.

Дуже рідко буває, що якийсь тип напише щось гидке й вульгарне. Швидше за все, це невизнані, глибоко нещасні та розлючені на весь світ люди. До речі, гидоти пишуть найчастіше не молоді, а вже сформовані особи.

Тому робити висновки про те, чи шкідливий комп'ютер, а зокрема інтернет для молодих людей, за кількома фактами, так само неправильно, як узагальнювати дані психічним захворюванням. Якщо в психіатричній лікарні кілька десятків психов, то це не означає, що все місто таке.

Все добре в міру. Якщо ви дотримуватиметеся правил роботи з комп'ютером, і не забувати про реального життяі фізичні вправикомп'ютер не буде шкідливим для вашого здоров'я.