Şüphelenmeye başladı. Kaygı ile mücadelede psikoterapi
yöneticiSadece aşırı şüpheci bir kişi, küçük bir "sinek"i kısa sürede büyük bir "fil"e dönüştürebilir. Öksürüğün ortaya çıkışı başlangıçtır tedavi edilemez hastalık ARVI belirtileri değil. Okulda yanlış bir cevap için alınan kötü not, gelecekteki kariyer için bir "çarpı"dır ve bir sonraki derste düzeltilebilecek anlık bir zayıflık değildir. Dünya Kadınlar Günü için bir öğrenciden gelen hediye, öğretmeni memnun etmek için bir neden değil, infaz sırasında bir yetkiliye rüşvet vermektir. Zengin bir adamın ilgi işaretleri, sempatinin bir tezahürü değil, seçilen kişiyi yatağa "sürükleme" girişimidir. Gündelik olaylar zincirinde çoğu zaman umudu ve inancı olmayan insanlarla karşılaşıyoruz.
Şüphecilik, 2-10 yaş arası çocuğun bilinçaltında oluşan sonradan kazanılmış bir karakter özelliğidir. Belirlenen süre içerisinde bebeğin dünya görüşü şekillenir ve aşırı kaygı, yetişkinin kişiliğinin bir parçası haline gelir. Hipokondrinin 21. yüzyılda farklı cinsiyetlerden insanları etkileyen yaygın bir akıl hastalığı olması şaşırtıcı değildir. sosyal statüler. Bu olgunun temel özelliği olayların sonucuna ilişkin olumsuz seçeneklerin yansıtılmasıdır. Böyle bir rahatsızlıkla yaşamanın dayanılmaz olması şaşırtıcı değil. Ek olarak, kişi etrafındakilerden şüphe eder ve bağımsız olarak köstebek yuvalarından dağlar yapar.
Bir kişide şüphenin ortaya çıkmasının nedenleri
Aşırı şüphe ve kendi kendine hipnoz yoluyla kendini "bükülme" doğuştan gelen nitelikler değildir, bu nedenle bunların bir kişinin kişisel görünümünde ortaya çıkmasına neden olan bir dizi önkoşul tanımlamak mümkündür. Şüpheciliğin ortaya çıkışını açıklayan olumsuz olayları yansıtma eğiliminin her zaman "kökleri" bir hastalık hastasının çocukluğuna dayanır. Benzer tanıya sahip hastaları gözlemleyen psikologlar aşağıdaki yaygın nedenleri belirler:
Gençliğinde bir çocuğun başına gelen travma. Belirli bir durumun bebeğin gelişimi üzerinde olumsuz bir etkisi oldu ve bilinçaltı düzeyde yeni hoş olmayan olaylara karşı bir korku geliştirdi. Çocuklarını diğer çocuklarla karşılaştıran ebeveynlerin bilinçsiz davranışları veya çocuğun iç uyumunu ve iç huzurunu bozan zararsız ironi, çocukta kaygılı şüpheciliğin gelişmesine neden olan nedenlerdir.
Bebeğin aşırı bağımsızlığı, hipokondri oluşumunun bir başka nedenidir. Genç araştırmacı, yetişkinlerin katılımı olmadan etrafındaki dünyayı keşfetmeli, çok sayıda "tümsek" toplamalı ve aynı tür "tırmıklara" basmalıdır. Güncel olayların adilliği konusunda hayal kırıklığına uğrayan bir çocuğun, mevcut durumun olumlu sonucu konusunda şüphe duymaya başlaması şaşırtıcı değildir.
Aşırı ebeveyn bakımı da soruna uygun bir çözüm değildir. Yetişkinler, çocuğu bağımsız olarak bilinmeyen mesafeleri keşfetme ve yeni zirveleri fethetme şansından mahrum bırakır. Önemli olan çocuğu mümkün olduğunca koruyan "altın" bir anlam bulmaktır. Çocuğunuzun yetiştirilmesine gerekli özeni göstermezseniz çocukta psikolojik bağışıklık gelişmeyecektir. Bebek, meydana gelen olaylara aşırı tepki vererek onları ciddiye alacaktır.
Şüphenin en yaygın nedeni kalıtımdır; bu, hipokondrinin genetik düzeyde bulaştığı anlamına gelmez. Çocukluk döneminde çocuk bilinçsizce ebeveynlerinin davranışlarını kopyalar. Yetişkinler aşırı şüpheye maruz kalırsa bebek de benzer bir kişisel kaliteyi benimser. Çocuk, devam eden olaylar dizisini olumsuz bir bakış açısıyla algılayarak, etrafındaki dünyaya dair farklı bir algı modeli görmez.
Bilinçaltını dolduran kaygıyı zamanla azaltmazsanız ciddi bir ruhsal bozukluk riski vardır. Çoğu zaman, gerçeklik ile öngörülen olaylar arasındaki tutarsızlık nedeniyle kişi, düşüncelerinde yeni görüntüler yaratan bir duygu geliştirir. Kişinin kendi önyargılarıyla iletişim kurması olumlu sonuçlara yol açmaz, bu nedenle hastalığı teşhis edip tedavi aramaya başlamak önemlidir.
Sonuçlar: Şüpheli insanlar nasıl yaşıyor?
Bazı insanlar aşırı şüphenin hoş olmayan durumların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olan olumlu bir karakter özelliği olduğuna inanıyor. Çevresini sorgulayan kişi, seçtiği kişiden ayrılmanın acısını bilemeyecek ve arkadaşlarının ihanetinden habersiz kalacaktır. Psikologlar böyle bir ifadenin temelsiz olduğunu düşünüyor, çünkü bir kişi sadece var olacak ve açgözlülükle havayı "yutarak" yaşamayacak. Farklı olan şüpheli insanlar, kaderlerine düşen aşağıdaki olumsuz sonuçlara dikkat çekiyor:
Zamanla zihinsel bozukluğu olan hastalarda paranoya gelişir. sürekli duygu tehlikeler ve yakalanma beklentisi. Kişi banal şeylerde yalnızca olumsuz bileşenleri görmeye başlar ve beynini olayların olumsuz sonuçlarına yansıtır. Bulmak manevi uyum ve mevcut durumda huzurlu bir hayatın tadını çıkarmak imkansızdır çünkü bilinçaltı düzenli olarak gergin durumdadır.
Bir kişinin şüpheciliği, mantıksız eylemlerin ve uygunsuz kararların nedeni haline gelir. Kaygı, insanları şu sorunun cevabını bulmak için şehrin bir ucundan diğerine seyahat etmeye zorluyor: Ütü kapalı mı değil mi? Kapı kapalı mı yoksa açık mı kaldı? Böyle bir davranışın önkoşulu dikkat eksikliği değil, biçimlendirilmiş bir davranıştır.
Şüpheli bir kişinin sosyal çevresi her zaman daralır, çünkü yalnızca birkaçı sürekli bir yakalama bekleyen ve sözlerin samimiyetinden şüphe eden bir arkadaşla arkadaş olmaya isteklidir. Melankolik insanların zihni ve ruhu dolduran baskıyı deneyimleme eğiliminde olmaları şaşırtıcı değildir.
Aşırı kaygı, sağlık sorunlarının ön koşulu haline gelir. Hipokondriazisi olan hastalar zihinsel bozukluğa ek olarak aşağıdaki hastalıklar– Yüksek tansiyon ve migren, uykusuzluk ve iş bozuklukları gastrointestinal sistem.
Yukarıdaki sonuçların ölçeği göz önüne alındığında, şüphelenme tehlikesinin zamanında farkına varılması, endişenin yerini umut ve şüphenin alması önemlidir. Kısa sürede olumlu yaşamayı ve düşünmeyi öğrenmezseniz, etrafınızdaki dünyanın doğasında var olan kasvetli renkler yalnızca derinleşecektir. Kişi, böyle bir zihinsel bozukluğun gelişebileceğini, yeni fobilere ve korkulara yol açabileceğini anlamalıdır.
Şüpheden nasıl kurtulurum?
Şüpheciliğin patolojik biçimi ve oluşan hipokondri, zihinsel bozukluğun sahibine rahatsızlık verir, onu özgüveninden ve gönül rahatlığından mahrum bırakır. Durumun vektörünü değiştirmenin tek seçeneği kişisel gelişimle meşgul olmaktır. Aşağıdaki önerilere uyarak olayların olumlu sonuçlarına inanmayı öğrenebilirsiniz:
Kendi becerileriniz, yetenekleriniz ve yetenekleriniz hakkında tarafsız bir bakış açısıyla konuşarak kendinizi küçümseyemezsiniz. Kendini kırbaçlamak zaman kaybıdır ve yalnızca kişinin zihinsel durumunu kötüleştirir. Kendinizi sevmiyorsanız, başkalarının saygısına güvenmenin faydası yoktur.
Kendinizin değerini bilmeyi öğrenin. İnsanlar olumlu ve olumsuz özelliklerle doludur, bu nedenle aşırı şüpheci olduğunuz için kendinizi suçlamak pratik bir çözüm değildir. Mevcut durumdan bir çıkış yolu bulmak daha mantıklıdır.
Arkadaşlarınıza güvenin, öncelikle arkadaşlarınızın sözlerinin ve eylemlerinin samimiyetini tartın. Ancak yoldaşlarınıza düşünceleriniz hakkında bilgi vermenize gerek yok - kendilerini sakin ve kendinden emin hissetmeleri önemlidir. Arkadaşınızın toplum içindeki konumunu sorgulamayın, ancak duruma ilişkin kendi bakış açınızı koruyun.
Küçük olanlardan kurtulun Kötü alışkanlıklar bu da hayatınızı olumsuz etkiler. Sigarayı veya alkolü bırakmak, şüphecilik ve aşırı kaygıyla mücadelede vazgeçilmez olan içinizdeki gerekli istemli niteliklerin geliştirilmesine yardımcı olacaktır.
Düşüncelerinizi takip etmek için bir günlük tutmaya başlayın. Kişisel davranış işaretlerini inceledikten sonra, belirli olaylar dizisi altında kendi eylemlerinizi yansıtabileceksiniz. Gerçekleşen duruma farklı açılardan bakarak eylemlerinizi analiz edin. 
İstenilen sonucu açıkça hayal ederek, bilinçli olarak durumun olumlu bir gelişimini yansıtın. Hoş olmayan koşullar altında bile fayda arayarak öğrenin. Etrafınızda henüz fethetmediğiniz çok sayıda keşfedilmemiş zirve var.
Geri yükleyen mekanik bir eylemle gelin. Aşırı şüphelendiğinizde kulak memelerinize masaj yapın. Zamanla bu tür manipülasyonlar refleks düzeyinde kolaylaştırılacaktır. Kulaklarınıza dokunduğunuzda kendinizi sakin ve huzurlu hissedeceksiniz.
Kendinizde olumlu nitelikler geliştirin, mevcut durumun başarısına inanmayı öğrenin. İstediğiniz sonuçlara nasıl ulaştığınızı ve değerli hedeflerinize nasıl ulaştığınızı hatırlayın - kişisel görünümünüzün bu yönlerini iyileştirin.
Kendi korkularınıza gülün ve gizli fobilerinizin gözlerinin içine bakın. Açık sözlülük ve mizahın eşlik ettiği düşünce süreci, şüphecilikle mücadelede etkili “yardımcılardır” ve aşırı kaygıyı kökünden yok eder.
Özel esansiyel yağların ana bileşen haline geldiği aromaterapinin yadsınamaz faydalarına göz atın. Koku çeşitliliği gönül rahatlığı bulmanıza, düşüncelerinizi düzenlemenize ve zihnin "ayıklığını" yeniden sağlamanıza olanak tanır.
Doğasında var olan olumlu sonlar bulmayı öğrenin hoş olmayan durumlar. İÇİNDE ingilizce dili benzer olay Mutlu Son denir. Projelendirme olumlu sonuç, onun yararına nasıl inanmaya başladığınızı fark etmeyeceksiniz.
Sorunlardan ve bir dizi olumsuz olaydan uzaklaşmanıza yardımcı olacak bir hobi bulun. Durumdan olumlu bir çıkış yolu bulamazsanız, en sevdiğiniz hobinizi alarak negatif enerjiyi değiştirin. Bisiklet sürmek veya doğa yürüyüşü, bowling oynamak veya madeni para toplamak - kişisel tercihlere ve ilgi alanlarına göre yönlendirin.
Zihinsel bozukluk yaşayan bir hasta, pratisyen bir profesyonelden nitelikli yardım alarak ısrarcı ve ilerleyici paranoyanın üstesinden gelebilir. Bir psikolog, bir hastalığı doğru bir şekilde teşhis edebilir, ortaya çıkmasının nedenlerini ve mevcut sorunu çözmenin yollarını belirleyebilir. Ancak kendinize güvenin iç dünya yabancı Sadece birkaçı hazır olduğundan yukarıda verilen ipuçları olumlu düşünmeyi ve yaşamayı öğrenmenin etkili yollarıdır.
Şüpheli kişilerin aşırı kaygı ve aşırı şüpheden kurtulmak ve denge sağlamak, çevrelerindeki dünyanın zevklerinden zevk almak ve sevdikleriyle olan aşk ilişkisini takdir etmeyi öğrenmek, kariyer başarısının ölçeğini hissetmek ve denge sağlamak amacıyla takip ettiği temel hedefler ve Gerçek dostluğun faydalarını “tadın”.
15 Mart 2014Şüphecilik nedir? Şüphelilik, psişeye uzun süre maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan bazı sorunlara karşı güçlü bir takıntıdır. Kural olarak kişi bu soruna nasıl kapıldığını fark etmez. Çevresindekilerin korkularını paylaşmak istemediklerini anlayınca daha da acı çekmeye başlar. Çoğu zaman akrabalar bile fobilerinin aşırı olduğunu düşünerek bu tür insanları dinlemek istemezler. Kimse bu şekilde şüphelenmez. Hayattaki her şeyin ciddi sebepleri olmalı. Çoğunlukla şüphe, bir kişinin durumundan korktuğu ve daha kötü bir sonuç beklediği bir tür hastalıktan sonra (ciddi olması gerekmez) ortaya çıkar. Şüpheli insanlar dış etkilere karşı son derece hassastır. Başkalarının onlara nasıl bakacakları ve kişisel kişilikleri hakkında ne söyleyecekleri konusunda sürekli endişe duyuyorlar. Şüphe aslında kişiyi büyük ölçüde engeller, onun dolu dolu yaşamasını ve seçilen yöne göre gelişmesini engeller. Şüphe yavaş yavaş içeriden yok eder ve kişiliği boyun eğdirir. Daha sonra başka bir şey düşünmek zorlaşır.
Şüphelenme belirtileri
Şüpheciliğin bireyin sahip olabileceği bağımlılık türlerinden biri olduğunu söyleyebiliriz. Kişi kendi duygularına o kadar takılıp kalır ki etrafındaki gerçekliği fark etmeyi bırakır. Hiçbir şeye katılmayı reddediyor, artık yalnızca tespit ettiği sorunla ilgileniyor. Şüphelenmenin ana belirtileri nelerdir? Hadi daha yakından bakalım.
Endişe
Kaygı, şüpheciliğin ana belirtisidir. Şüpheli insanlar neredeyse sürekli olarak kontrol edilemeyen nöbetler korku. Kaygılarının açıkça tanımlanmış bir yönü yoktur. Sürekli sağlıkları konusunda endişeleniyorlar, başlarına kötü bir şey gelmeyecek diye. Ancak gelecekte yaşanabilecek tüm sıkıntılara karşı sigortalanmak pek mümkün değildir. Görünüşe göre şüpheli bir kişi hayattan yalnızca sıkıntılar ve yakın akrabalardan ihanet bekliyor. Kural olarak, çok az arkadaşları vardır, çünkü ilişkiler kurmak için ruhlarını açmaları, en mahrem şeylerini paylaşmaları gerekir ve başkalarına güvenmemeleri nedeniyle bunu yapmak onlar için zordur. Şüpheli kişilerin kendileri de kaygılarından muzdariptir, ancak çoğu zaman bu semptomla kendi başlarına baş edemezler.
Kendinden şüphe duymak
Şüphe, kişinin kendi güçlü yönleri ve yetenekleri hakkında sürekli şüphe yaşamasına neden olur. Böyle bir kişi gerçekten hiçbir şeyi başarabileceğine inanmaz. önemli sonuçlar. Şüpheler her türlü çabayı engeller ve elinizi farklı yönlere denemekten alıkoyar. Şüpheli kişi öncelikle kendi korkularının sesini dinler. Fırsatları aramıyor çünkü hayatındaki hiçbir şeyin gerçekten değişebileceğine inanmıyor.
Korku hissi
Korku, şüpheyi açıkça karakterize eden bir semptomdur. İnsan, hayatındaki her şeyin daha iyiye doğru değişmemesinin nedenlerini aramaz. Korku, durumu düzeltmeye yönelik her türlü girişimi engeller ve tam gelişmeyi engeller. Şüpheli kişi kendisini büyük ölçüde sınırlar ve yeni deneyimler kazanmasına izin vermez. Bundan sonra ne yapacağını bilmiyor ve sürekli umutsuz bir durumda. Zamanla korku iç dünyasını yok eder ve onu daha da savunmasız hale getirir.
Sorunun sabitlenmesi
Şüpheci insanlar sorunlarına çok fazla dikkat ederler. Dışarıdan bakıldığında başka hiçbir şey düşünmüyorlarmış gibi görünebilir, ancak kendi korkularını sürekli kafalarında revize ediyorlar. Herhangi bir zorluğa o kadar güçlü bir bağlılıkları var ki, neşe için kesinlikle ne zaman ne de iç kaynak kalıyor. Sürekli endişeler şüphesiz ruhu baltalar. Bir kişinin çevredeki gerçekliği yeterince algılaması zorlaşır. Bu arka plana karşı, olan her şeye karşı ilgisizlik ve kayıtsızlık oluşur, kızgınlık ve hassasiyet kötüleşir.
Bir kişi hangi nedenle birdenbire kendi güçlü yönlerinden ve yeteneklerinden şüphe etmeye başlar? Dünya görüşü neden bu kadar değişiyor? Şüpheciliğin gelişmesinin nedenleri nelerdir?
Psikolojik travma
Herhangi bir olumsuz deneyimin insan ruhu üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Kişilik gergin, sinirli ve hatta bazen kontrol edilemez hale gelir. Bazen bu, kişinin kendisi hakkında sınırlayıcı korkular ve şüpheler yaratması için yeterlidir. Psikolojik travma şüphe oluşumunun ciddi bir nedenidir. İnsan kendinden bir parçayı kaybeder, iç dünyası yıkılır. Özünüzü korumak için çoğu zaman nefsi müdafaaya başvurmanız gerekir. Şüphecilik genellikle olumsuz olaylara karşı bilinçsiz bir tepki olarak hareket eder. Kişi bilinçaltında kendini korumaya çalışır ama aslında kendini daha da büyük sınırlara sürükler. Çıkmanın o kadar kolay olmadığı bir kısır döngü ortaya çıkıyor.
Uzun süreli hastalık
Hastalıkla çok zaman harcamak zorunda kaldığınızda istemeden pes edersiniz. Hastalık ciddi olduğunda ve birkaç ay sürdüğünde insan vücudu zayıflar ve enerjisi tükenir. Bir kişinin ilerlemeye, belirli bir şekilde gelişmeye gücü olmayacaktır. Uzun süreli hastalık mahrum bırakıyor Iç kuvvetler, geleceğe güven. Kişi sadece nasıl daha iyi hissedeceğini düşünür ve geri kalan her şeyi unutur. Çoğu zaman bu nedenle istemsiz olarak vücudunuzu sürekli dinleme alışkanlığı gelişir. Vücudun her an başarısız olabileceği ve bu nedenle dikkatli bir takip gerektirebileceği korkusu yaratılır.
çekingenlik
Özgüven eksikliği şüphenin oluşmasında ciddi bir nedendir. Bir kişinin doğası gereği güçlü bir çekirdeği yoksa, o zaman yaşamdaki birçok durum onun oluşumuna müdahale edebilir. Kendinden şüphe duymak, vücudunuzun aktivitelerini sürekli izleme alışkanlığını geliştirmek için iyi bir nedendir. Dahası, gerçekte bir kişinin doktorlardan çok korktuğu ve geleneksel tıbba yönelmekten kaçındığı sıklıkla görülür. Ancak her yerden yalnızca bir numara beklemeniz gerektiğine dair bir his var. Bu tür insanlar, kural olarak, sürekli ruh hali değişimleriyle kendilerine ve etraflarındakilere büyük ölçüde eziyet ederler.
Şüpheden nasıl kurtulurum
Şüphe belirtileri bir insanı hayatı boyunca rahatsız edebilir. Bu, ruh üzerinde çok fazla baskı oluşturan çok ağır bir yüktür. Böyle bir durumda olmak, gelişmek, gerçekten mutlu hissetmek imkansızdır. Şüpheden nasıl kurtulurum? Hangi adımları atmalıyım? Hadi anlamaya çalışalım.
Hobi
İnsan sevdiği bir şeye sahip olduğunda sıkılmaya vakti olmaz. Hoşunuza giden bir şeye sahip olmak, çok fazla enerji açığa çıkarmanızı sağlar ve kendinizi mutlu ve kendi kendine yeterli hissetmenize yardımcı olur. Bu yüzden bir tür tutku veya hobi bulmaya çalışmalısınız. Bu aktivitenin size yaşama gücü vermesi ve sorunların üzerinde durmamanıza yardımcı olması önemlidir. Her şeyin geçici olduğunu unutmayın, hiçbir şey için fazla endişelenmemelisiniz.
Rasyonalizasyon
Korku ve şüphelerin daha hızlı ortadan kalkması için kendinizle diyalog başlatmanız önemlidir. Paniğin ilk belirtilerinde, bu durumun neden şimdi geliştiğini ve sizi gerçekten neyle tehdit ettiğini kendinize açıklamalısınız. Bu yaklaşım kontrol edilemeyen korkudan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Rasyonalizasyon, duygusal gerilimin çok fazla olduğu bir durumdan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Her adımı düşünme fırsatınız olduğunda, nasıl ilerleyeceğiniz netleşir. Korkuları bıraktıktan sonra kendini gerçekleştirmeye başlayabilirsiniz.
Bu nedenle şüpheden nasıl kurtulacağınızı bilmek için öncelikle harekete geçmelisiniz. Ne kadar korkunç ve çözümsüz görünürse görünsün, sorununuza takılıp kalamazsınız. Öncelikle olup bitenlerin nedenlerini anlamanız ve ardından yıkıcı durumun üstesinden gelmenin yollarını aramalısınız.
Gelecekteki olaylar hakkında endişeli misiniz? Başkalarının görüşleri konusunda çok mu endişeleniyorsunuz? Eğer bu tür duygular müdahaleciyse ve kaygıya sebep oluyorsa bu şüpheciliktir...
Şüphecilik nedir?
Dolayısıyla şüphe, sürekli bir endişe duygusudur: gelecekle ilgili endişeler, sevdiklerinizle ilişkilerin idealliği, mesleki gelişim, başkalarının görüşleri, hastalıklar nedeniyle sürekli eziyet ve diğer birçok neden... Sorun şu ki, şüpheli bir kişi (bu kanıtlanmış bir gerçektir), eğer varsa, sorunu telafi ediyor veya abartıyor. Çoğu zaman bu tür insanların özgüvenleri düşüktür ve her zaman yanlış bir şey yaptıklarına dair sürekli düşüncelere sahiptirler...
Şüpheciliğin akrabaları şüphe, güvensizlik, çekingenlik, korkaklık, çekingenlik ve komplekslerdir. Başka bir deyişle şüpheli kişi bir veya daha fazla fobinin taşıyıcısıdır. Sürekli olarak etrafındakilerin ondan pek hoşlanmadığı, birisinin ona zarar vermesini, bela almasını diliyormuş gibi gelir... Bu tür duygular insanı ruhsal bozukluğa sürükler. Ve ne kadar derin olursa, bu bozukluklar da o kadar güçlü olur. Sonuçta şüpheci kişi artık duygularıyla baş edebilen biri değildir ve uzmanların yardımına ihtiyaç duyar! Şüphecilik genellikle yalnızca bağımsız bir birim olarak hareket etmez, aynı zamanda daha derin bir zihinsel bozukluğun parçası olarak da hareket eder; örneğin obsesif nevrotiklik, hastalık hastası, patolojik kıskançlık, sürekli zulüm durumu...
Şüphe ve kaygının ana nedenleri
Uzmanlar şüpheciliğin nedenlerinin çocuklukta yattığını söylüyor. Ebeveynlerin çocuklarını da yapma konusundaki abartılı istekleri başarılı yöntem Sürekli olarak eksiklikleri dürtmek komplekslere ve şüpheye yol açar. Bir çocuk sıklıkla suçluluk duygusu yaşadığında, özellikle de gerçekte suçluluk duygusu olmadan, gelecekte şüpheli bir kişiye dönüşecektir. Bu ebeveynlerin çocukları için yapabileceği en kötü şeydir.
Şüphenin yaygın bir nedeni başarısızlıktır, olumsuz ihanet deneyimleri, dedikodudur, kişi inanmayı bırakır ve kendisi hakkında aşırı olumsuz düşünür, kendinden hoşlanmamaya başlar, hatta bazen ondan aşırı derecede nefret eder...
Psikologlar kaygılı ve şüpheci kişilerin şüpheleriyle kendilerini çıldırttıklarını söylüyor. En ufak bir problemli durum onlar için felakete dönüşebilir! Hata yapma korkusu onları kafalarındaki seçeneklerin üzerinden onlarca, hatta daha fazla kez geçmeye zorlar. Bu tür insanları ikna etmek bazen imkansızdır. Durum ilginçtir, çünkü çok şüpheli bir kişi, sevdiklerine ve başkalarına karşı patolojik bir güvensizliğe rağmen onlardan yardım bekler ve anlayışa güvenir.
Bir kişi sürekli olarak hastalıkla ilgili düşüncelerle meşgulse, kendini iyi hissetmemek, duyulan veya okunan hastalıkları aramak - bu bir hastalık hastasıdır. Kliniklerin düzenli müşterisidir, her türlü muayeneden geçer vb. Bu tür insanlar, zamanla korkuya yol açan kendi kendine hipnozun hakimiyetindedir.
Şüpheyle mücadele etmek gerekli mi?
Bir kişi şüpheli ise bu durumda ne yapmalı? Patolojik bir karakter özelliğine dönüşebilecek bu duygunun yok edilmesi gerekir. Sonuçta şüphe durumunda kişi hayatın tüm zevklerini hissedemez. Meydana gelen her olayda sürekli kötüyü arar. Sürekli tatminsizlik insanı huysuz yapar ve buna eklenen kaygı genellikle başarıya giden yolu tıkar. pozitif duygular hayatta. Ailede böyle bir insan için zordur, başkalarına güvenemez ve tüm sorunları kendisi çözmeye çalışır. Bu, onu birikmiş sorunlardan daha da büyük bir şüpheye ve tatminsizliğe sürükler ve ifade edilmemiş olumsuz duygulardan oluşan bir kısır döngü ortaya çıkar. Elbette şüphecilikten kurtulmak gerekir, bu iyi şeylere yol açmaz, tam tersine hem kaygılı kişinin hem de çevresindekilerin hayatını mahveder.
Bu karakter özelliği insan sağlığını nasıl etkiler?
Sürekli tatminsizlik ve kronik korku hissi, mutluluk hormonunun (serotonin) üretiminde azalmaya yol açar. Ve vücuttaki birçok süreçte rol alır. Sonuç olarak süreçler eksik gerekli maddeler Bir kişinin refahını etkileyen eksiklikleri ortaya çıkar. Sürekli zayıflık, sinir krizi, zayıf bağışıklık hissediyor ve bunun sonucunda kronik hastalıkların alevlenmesi meydana gelebilir. Şüpheli kişilerin daha sık hastalandığı kanıtlanmıştır. Kişi bunu kaygı halindeyken kendisi için düşündüğü şeye bağlar, ancak bu durumdan çıkarak sağlık sorunlarının yarısından fazlasını çözeceğini anlamaz.
Bütün hastalıkların sinirlerden kaynaklandığını söylemeleri boşuna değil. Şüphe öncelikle insanın sinir sistemini etkiler. Her şeyin kötü olacağına kendini inandırır, buna inanmaya başlar ve inancının onayını arar.
Başarılı bir insan şüpheci olabilir mi?
Tabii ki değil! Başarılı bir insan için her şeyden önce kendine güven vardır. Kural olarak olumlu düşünür ve yeni keşiflere hazırdır. Başarılı adam eğer korkuları varsa onları kendinden uzaklaştırır. Çevresindeki dünyanın görüşünü önemsiyorsa, o kadar da özeleştiri yapacak kadar değil. Her şeyde ölçülü olmak, özeleştiri yapmak faydalıdır, ancak birey olarak kendini reddetmenin sınırlarına ulaşmamalıdır. Herkes bir kişinin kişiliğinin uyumlu bir şekilde geliştirilmesi gerektiğini bilir. Korku, kendini korumanın temel içgüdüsüdür ve belli bir oranda insanda bulunması gerekir ama eğer korku insanı kontrol ediyorsa o zaman kişi kendini köşeye sıkıştırır ve çıkış yolunu bilmez... Öyle bir şey ki... kişi tamamen yaşayamaz, nefes alamaz dolgun göğüsler, kendini ve sevdiklerini mutlu etmek için... Kelimenin tam anlamıyla acı çeker. Bu nedenle yardıma ihtiyacı var...
Şüpheciliğin üstesinden gelmenin bir yolu olarak kendine değer vermek
Şüpheli bir kişi olmayı nasıl bırakacağınız sorusu ortaya çıktığında, oturup hastalığın nedenlerini anlamanız, analiz etmeniz gerekir. yaşam durumları bu da içerideki korkuların sürekli yeniden doğmasına neden oluyor. Çoğu zaman, bunu çözdükten sonra kişi, insanların kendisine zarar vermesini hiç istemediğini, her şeyin zoraki olduğunu anlar... Elbette durum her yönden dikkate alınmalıdır. Şüphelerin asılsızlığını anladıktan sonra, şüphe gibi bir rahatsızlığı ruhtan uzaklaştırarak ilerlemek daha kolaydır.
Raflarda çözdüğünüz durum acıya neden oluyorsa, o zaman herhangi bir ilişkiyi açıklığa kavuşturmadan, kendinizi suçluyla iletişim kurmaktan, onu, kendinizi ve başkasını suçlamayı yasaklamak daha iyidir. Sadece iletişim kurmayı bırakın ve suçlu yokmuş gibi yaşamaya çalışın! Önemli olan durum için kendinizi yemeyi bırakmak, olumlu olanı aramak, sonuç çıkarmak ve devam etmektir. Her olumsuz durumdan çıkarılacak iyi bir şey vardır! Ve bu önemli! Hayat, öğrendiğimiz, geliştiğimiz, yaşamayanların hata yapmadığı bir okuldur. Hata yapmak normaldir, ancak asıl önemli olan sonuç çıkarmak ve hataları tekrarlamamaktır, ancak negatif insanlar uzak durmak lazım. Kendi hallerine bırakılsınlar iddialarıyla...
Kendine güven için alışkanlıkları değiştirme
O halde kendinize değer vermeye başlayın. Sen bir bireysin, sevmeyi ve sevilmeyi hak ediyorsun ve o sensin benzersiz kişi, bir benzerini bulamazsınız, yaşayın, nefes alın, kendinize ve çevrenizdekilere neşe verin.
Güçlü bir kişinin bile şüphesi ve şüpheciliğiyle baş edemediği görülür. Ancak bir arzu varsa, o zaman alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekir çünkü bizi her seferinde senaryoya göre hareket etmeye iten şey alışkanlıklardır. Küçükten başlamanız gerekiyor, örneğin işe farklı bir yoldan gitmeniz gerekiyor. Veya günlük programınızı biraz değiştirerek ona daha olumlu şeyler katın. Alışkanlıklarınızı değiştirmek ruh halinizi ve yaşam tarzınızı değiştirmeyi gerektirir. O zaman şüpheye yer kalmayacaktır.
En iyiye karşı tutum - şüpheye karşı zafer
Artık asıl şeyin bir kişinin içinde olduğunu anlıyoruz. Ve hayattaki konumu ruh halini belirler... Tanıma göre şüpheli kişi, şüpheli, güvensiz kelimesinin eş anlamlısıdır, bu da her şeyde tehlike görmek anlamına gelir. Dolayısıyla inanmak ve kendinizi en iyiye hazırlamak böyle bir hastalığın ilk yardımıdır. Kendi kendine hipnoz çok etkili bir şeydir, ancak yaratılışa yönelikse bu iyidir! Ayrıca başkalarının kendinizle ilgili olumlu değerlendirmelerini de dinlemeniz gerekir. Mükemmeliyetçilik çok yardımcı oluyor - yani korkuların tam tersi olan inanç, en iyisi için çabalayabileceğim ve çabalamam gerektiği inancı. O zaman şüpheden eser kalmaz.
Kaygı ile mücadelede psikoterapi
- Olumsuzluk yerine olumluyu arıyoruz.
- Kendimizi ölçülü bir şekilde eleştiririz (yalnızca kendimizle bire bir), yalnızca diğer aşırı uç olan narsisizme yakalanmamak için.
- Şaka olsun diye bile insanların önünde kendimiz hakkında kötü konuşmayız.
- Yataktan kalkıp yatağa girdiğimizde kendimize olumlu bir tutum sergileriz.
- İnanılmaz çaba gerektirse bile kendimizi gülümsemeye zorluyoruz.
- Korkuları yok ederiz, onlara gülebiliriz.
Şüpheli bir kişi için meşguliyetin ve rasyonel düşünmenin rolü
Boş düşüncelere zaman kalmaması için kendinizi daha fazla meşgul etmeniz gerekir - işle, endişelerle veya hobilerle meşgul bir kişinin özeleştiri yapmaya vakti yoktur - yaşar! Şüpheli kişi ne anlama gelir? Sürekli bir mantığa, tutarlılığa ve başarıya ulaşmayı motive eden belirli bir hedefe sahip olmayan ve bunlar olmadan başarıya ulaşmanın imkansız olduğu bir şey olumlu sonuç herhangi bir çabada. Bu nedenle şüphecilikle mücadele etmek için şunları geliştirmek gerekir: akılcı düşünce bu, kendinizi toparlamanıza, duyusal alanı bir kenara atmanıza, ayık ve mantıklı düşünmenize ve dolayısıyla durumu doğru ve yeterli bir şekilde değerlendirmenize olanak tanır. Akılcı düşünen Adam mantıkla haklı gösterilmeyen rahatsız edici düşüncelerin ortaya çıkmasına asla izin vermez. Ve eğer bir tür zor bir durum, ayık düşünme ve rasyonalizm bu sorunun çözülmesine yardımcı olur mümkün olan en kısa sürede maksimum verimlilikle.
Bir ziyaretçi bunu buraya yazmamı istedi. Ve bir sonraki makalenin şüphecilikle ilgili olacağına söz verdim. Ben sözümü tutarım. Ama önce web sitelerime baktım.
Görünüşe göre bu konuyu zaten uzun başlıklı bir makalede yazmıştım: . Şüphecilikle ilgili.
Ama yine de psikologların yetkili görüşlerini dinlemek için internette gezindim. Ve ilginç bir makale buldum adım adım rehber bugün size önerdiğim eyleme geçelim.
Sadece kendimin oldukça şüpheli bir insan olduğumu not edeceğim. Ama zaten öyle bir yaştayım ki, bu tür karakter özelliklerime gülümseyerek yaklaşıyorum, bunun hayattaki en kötü şey olmadığının farkına varıyorum... :)
Yazı ilerledikçe her zamanki gibi kısa açıklamalarda bulunacağım: basit italik harflerle.
Şüpheyle mücadele etmek için 18 adım
Bir karakter özelliği olarak şüphecilik, sahibi için oldukça acı verici olabilir. Şüphe, yaşam boyunca ancak daha da kötüleşebilir veya tam tersine azalabilir.
Şüphecilik, çeşitli nedenlerle kaygılı kaygılara sahip olma eğiliminin artmasıdır. Şüpheci insanlar genellikle hayattan keyif almalarına engel olan çeşitli kaygılarla doludurlar. En yoğun deneyimler sevdiklerinizle ilişkiler, sağlık ve mesleki başarı ile ilgilidir.
Şüpheciliğin kökenleri
Şüphecilik genellikle kendinden şüphe duymaktan ve özgüven eksikliğinden kaynaklanır. Hastalıklı şüphecilik, abartılı bir kendini koruma içgüdüsünün bir tür tezahürüdür.
Pek çok uzman haklı olarak şüphenin nedenlerinin, daha sonra nevrotik komplekslere dönüşen olumsuz ve çoğu zaman psikolojik açıdan travmatik çocukluk izlenimleri ve deneyimlerinde yattığına inanıyor.
Şüphecilik heterojen bir kavramdır. Bağımsız bir karakter özelliği olabileceği gibi nevroz gibi bir bozukluğun parçası da olabilir. takıntılı durumlar, hipokondri, patolojik kıskançlık, zulüm sanrıları.
Şüphecilik öyle ya da böyle yaygın bir sorundur.
Gezegenimizin nüfusunun üçte biri bundan muzdarip.
Neden şüpheyle savaşalım?
Olağan ve patolojik olmayan şüphecilik biçimi bile sahibine pek çok rahatsızlık verir. Ve eğer ikincisiyle uzmanların yardımıyla mücadele edilmesi gerekiyorsa: psikologlar, psikanalistler, psikoterapistler, o zaman ilkini kendiniz ortadan kaldırmaya çalışabilirsiniz.
Şüphe, bir kişinin hayatını karartmakla kalmaz, aynı zamanda faaliyetini de felç eder, yolunda başarıya ulaşmasını engeller, uyumlu bir ortam inşa eder. Kişisel hayat. Yetenekleriniz, yetenekleriniz ve sağlığınız hakkındaki sürekli endişe duygusundan kurtulmanın çeşitli yolları vardır.
Nadiren şüphe, "kişinin faaliyetini felç edecek" bir biçime bürünür, ancak bu gerçekleşebilir. Çoğu zaman şüphe hafif ve geçicidir. Bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
Şüphecilikle mücadele: Başarıya giden 18 adım
1. Adım: Başarı Becerinizi Geliştirin
Geçmişteki zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olan en iyi şeyleri kendi içinizde geliştirmeye çalışın.
Belirsiz ifadeler. Bunu yazarın vicdanına bırakalım ve okumaya devam edelim.
Adım 2: Güçlü Yönlerinizi Takdir Edin
Olumsuz (çoğunlukla hayali) niteliklerinize odaklanmamalısınız. Sizi diğerlerinden ayıran olumlu şeyleri kendinizde bulmaya çalışmalısınız.
Bence kendinize hiç konsantre olmanıza gerek yok. Sen şöylesin ya da böylesin. Ve kimin umurunda! 🙂
Adım 3: Kendiniz hakkında kötü konuşmayın
Kendiniz hakkında kötü konuşmanız tavsiye edilmez. Küçük başarısızlıklar karşısında sürekli, şaka yollu da olsa şunu söyleyin: “Benden ne alabilirsin? Ben bir korkağım ve beceriksizim!” - o zaman, artık şaka değil, istemeden bu tanıma uymaya çalışacaksınız.
Sık sık kendimi azarlarım ama sevgiyle. "Peki, ne kadar yumuşak bir insansın" ya da buna benzer bir şey. Bu korkutucu değildir ve herhangi bir sonuca yol açmaz.
Adım 4: Arkadaşlara Güven
Korkularınızı, şüphelerinizi ve endişelerinizi iyi, güvenilir arkadaşlarınızla paylaşmaktan çekinmeyin. Bir kişi bir sorunu "sözlü olarak ifade ettiğinde" (yani onu kelimelerle ifade ettiğinde), onu zaten kısmen çözmüş demektir.
Arkadaşlarınızla, hatta akrabalarınızla bile paylaşmanızı önermiyorum. Göklere uçuracaklar. Kendiniz üzerinde çalışın - daha fazla fayda ve minimum zarar.
Adım 5: Günlük
Şüphelenme nedeniyle yaşadıklarınızı kaydetmek için bir günlük veya not defteri tutabilirsiniz. İlgilendiğiniz kişiyle iletişim kuramadınız mı? O anda ne hissettiğinizi yazmaya çalışın: kafa karışıklığı, kalp çarpıntısı, utanç vb. İlk başta sadece not alacaksınız. Ancak çok geçmeden, belirli bir durumda başınıza neler gelebileceğini bildiğinizden, artık benzer koşullar altında kaybolmayacaksınız.
Günlük tutmak iyi bir şeydir ama zaman alır. Çok az insanın günlük tutmaya vakti var. Ancak denemeye değer, bu iyi bir tavsiye. En azından arkadaşlarla olduğundan daha iyi.
Adım 6: Alışkanlıkları Değiştirin
Alışkanlıklarınızı değiştirmeyi deneyin. Sonsuza kadar değil, bir süreliğine. Küçük şeylerde bile değişmeye çalışmak (örneğin, sabahları normalden farklı bir ayakla ayakkabı giymek), yavaş yavaş sizi hayata karşı tutumunuzda daha ciddi, derin değişiklikler olasılığına hazırlayacaktır: , düşün, farklı davran.
Üç hafta boyunca her gün bir şey yapın ve alışkanlık oluşur. Kendim kontrol ettim. Artık yürümem ve halterim olmadan yaşayamam.
Adım 7: Kendinizi en iyiye hazırlayın
Kendinize talimatlar vermeye çalışın. Bu çok önemli bir beceridir. Örneğin: “Bütün gün olabildiğince neşeli ve neşeli bir insan olacağım! Kesinlikle gün içinde en az yedi kez gülümseyeceğim!” (tam olarak yedi kez, çünkü bu şanslı numara!); “Her duruma ayık, sakin, makul bir şekilde karşılık vereceğim. yeterli reaksiyonlar!"; "Bu gün, eylemlerim ve niteliklerim hakkında bırakın olumsuz değerlendirmeyi, karamsar bir değerlendirmeye bile izin vermeyeceğim!"; "Olumsuz travmatik koşulları görmezden geleceğim!"; “Bu tamamen yeni günü kesinlikle hayatımda başarının kaçınılmaz olduğu inancıyla yaşamaya çalışacağım! Belki de bunu başarmak için sabırlı olmanız gerekir."
Neşeli aptallara tavsiyeler. Umarım öylesindir ya da değilsindir.
Adım 8: Kulak memelerinize masaj yapın
Şüpheye karşı mücadelede fiziksel güç de kullanabilirsiniz: Her an endişelenmeye ve paniğe kapılmaya yatkınsanız önemli durum, biri içeride olan iki özel noktaya tıklamayı deneyin kulak kepçesi, kulağın üst kısmında ve ikincisi - kulak memesinin ortasında. Ayrıca kulak memelerine odaklanarak kulaklarınızın tüm yüzeyini de ovalayabilirsiniz.
Evet bu konuda ben de yazdım. Avuçlarınızı ovuşturabilirsiniz, kulaklarınızı ovuşturabilirsiniz. İlk yöntem aynı zamanda sakinleştirir, ikincisi canlandırır. Genel olarak refleksolojide ustalaşmak iyi olur, sadece günlük yaşamda çok yardımcı olur.
Adım 9: Korkularınıza gülün
Korkularınıza gülmeyi öğrenmek kolay değildir. Bunu yapmak için bir teknik kullanabilirsiniz. Kendinizle ilgili hoşlanmadığınız ifadeleri ayrı kağıtlara yazın, örneğin: "Yabancılarla konuşurken hemen kızardığım için utanıyorum"; "Burnumun (ağzım, kulaklarım...) aynı olmadığından endişeleniyorum" vb. Bu notları dairedeki en büyük aynanın yakınına yerleştirin veya iğneleyin. Bu "kağıt itiraflarına" baktığınızda komik mini performanslar düzenlemeye çalışın: korkularınıza gülün, aynada kendinizle yüzleşin! Er ya da geç deneyimlerinizin yoğunluğu azalacak ve şüpheciliğin üstesinden gelmeye başlayacaksınız.
Kahkaha harikalar yaratabilir. Bu 9 numaralı noktayı sık sık tekrar okuyun.
Adım 10: Korkularınızı yazın
Şüpheniz nedeniyle korktuğunuz her şeyi bir kağıda yazabilirsiniz. Örneğin: "Kalbim karıncalanıyor ama bu sadece sinir, doktorum bana böyle söyledi!" Bu kayda baktığınızda (renkli kalemlerle yaparsanız daha iyi olur), yavaş yavaş "sizde bir sorun olmadığı" fikrine alışmaya başlayacaksınız.
Ayrıca iyi bir tavsiye. Bir şeyler yazdığımızda kendimizi psikolojik sorumluluktan kurtarırız. Ve sonra yaprak kayboluyor... ve hiçbir şey olmuyor! 🙂
Adım 11: Aromaterapiye Aşık Olun
Şüpheyle mücadele etmek için aromaterapi kullanılabilir. Mendilinize 1-2 damla damlatmayı deneyin esans biberiye veya vanilya. Yeteneklerine güven verir, utangaçlığı ve kaygıyı giderir.
Başınızın dönmesin diye aşırıya kaçmayın. Birçoğu olduğu için kokuları daha sık değiştirmenizi tavsiye ederim. Aksi takdirde bağımlılık gelişebilir.
Adım 12: Korkuyu Merhametle Değiştirin
Bir tür hastalık veya enfeksiyondan korkuyorsanız, onu davetsiz, sıska, zayıf ve korkmuş bir misafir şeklinde hayal ederek hayal kurabilirsiniz. Bu, korkuyu hafifletmeye yardımcı olacaktır (peki, gerçekten, bu kadar önemsiz bir şeyden nasıl korkabilirsiniz ki ?!) ve hatta onu uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır.
Bu aynı zamanda bileşenlerden biri olan mizah için de geçerlidir. Dediğim gibi, kahkahalarla çok şey başarabilirsiniz!
Adım 13: Kaygınızı Çizin
Çizim şüpheyle mücadelede çok yardımcı olur. Korkularınızı komik ve saçma çizimler şeklinde tasvir etmeye çalışabilirsiniz. Onlara güzel bir kahkaha atmak için dairenizin duvarlarını bunlarla süsleyebilirsiniz.
Bu yazmayı değil çizmeyi sevenler için. Ama anlamı aynıdır.
Adım 14: Mutlu sonla gelin
Korktuğunuz durumu, başarılı sonucu olan bir olay olarak modellemek, şüphe duyan kişilere de yardımcı olabilir. Mesela doktorlardan korkuyorsunuz. Kliniği ziyaret etmesi gerekenin siz değil, arkadaşlarınızdan veya akrabalarınızdan biri olduğunu hayal edin. Endişelerine ve korkularına gülün. Daha sonra kliniğe yapacağınız kendi yolculuğunuzu sakin ve güvenli bir olay olarak modellemeye çalışın.
Bu yaratıcı insanlar içindir, ancak deneyebilirsiniz. Aslında bu saçma şüphecilikten en çok muzdarip olanlar yaratıcı bireylerdir.
Adım 15: korkutun... korkunuzu
Genellikle şüpheli insanlar korkularını ve kaygılarını uzaklaştırır ve böylece onları basitçe içeriye iterler. Tam tersini yapmayı deneyin. Örneğin, dişçi muayenehanesinde, diş ağrısından çok bir tür enfeksiyon kapma olasılığından korkarak kendinize şunu söyleyin: “Lütfen sevgili korku, içeri gel ve bana bir iyilik yap! Orada ne var? Bir tür aptal enfeksiyon mu? Onu buraya getirin!” Bu sayede kendinizi değil korkunuzu felç etmiş olursunuz.
Bu süper yaratıcı insanlar içindir. Bilmiyorum, denemedim, ben o insanlardan değilim.
Adım 16: Bir Hobi Bulun
Kendiniz bulmaya çalışın ilginç aktivite, hobi. Bu tür parlak ve neşeli tutku sizi geleceğe yönelik birçok korkudan koruyacaktır.
Başka bir deyişle dikkatinizi dağıtın. Ve bir hobi bunun için en uygunudur. Veya hiçbir şey hakkında böyle birini arayın.
Adım 17: Otomatik Eğitimi Uygulayın
Şüphecilikle mücadelede “evlat edinebilirsiniz” özel karşılama otojenik eğitim- Kendi kendine hipnoz, bu psikoterapötik tekniğin "mucidi" Johann Schulz'dan önce ünlü şair Maximilian Voloshin tarafından önerildi.
Renkli keçeli kalemlerle "Büyü" adlı şiirini kopyalayın ve görünür bir yere asın, her gün yeniden okuyun, içinde yazılan her şeyi kendinize aşılayın (veya daha da iyisi bunları öğrenin) ezbere satırlar):
Tüm organlarınız düzgün çalışıyor:
Sonsuzluğun ilerleyişi kalple sayılır,
Akciğerler ve mide bozulmaz!
Bedenin birlikteliği ruha dönüşüyor
Ve fazla atık atılır.
Bağırsaklar, karaciğer, bezler ve böbrekler -
"Konsantrasyonlar ve Sunaklar
Müzikte Yüksek Hiyerarşiler"
Onay. Hiçbir endişe yok
Çağrılar ve acı: ellerim acımıyor,
Sağlıklı kulaklar, ağız kuruluğu, sinirler
Dayanıklı, net ve duyarlı...
Ve eğer işinizde ısrarcıysanız,
Fiziksel güç normunu aşacaksınız,
Bilinçaltınız sizi hemen geri çekecektir!
Bu boş ayetleri mümkün olduğu kadar yakın oturarak tekrarlamak en iyisidir. rahat pozisyon gözleriniz kapalı, kolay ve özgürce nefes alın.
Duaları arayabilir ve kullanabilirsiniz. Bu tür şeylere saygıyla yaklaşırım.
Adım 18: Mantıklı Düşünün
Şüphecilikle mücadelede en önemli becerilerden biri rasyonel düşünmektir. Her zaman sadece kötüyü, endişe vericiyi, heyecan vericiyi veya korkutucuyu düşünemezsiniz. Bunu özellikle kendinizle baş başa kaldığınızda, akşamları veya yatmadan önce yapmaya değmez. Bu tür düşünce ve deneyimlerin, normal uyku ve uykuya katkıda bulunan iç huzuru bulmayı nasıl engellediğini herkes bilir. iyi uyku. A kötü bir rüya Rahatsız edici rüyalarla dolu, şüpheli bir kişiyi deneyimlerin uçurumuna daha da sürükler. Bu nedenle yatmadan önce hayal etmek, hoş bir şeyin hayalini kurmak, neşeli anları hatırlamak daha iyidir.
Gün içinde fiziksel olarak o kadar yorgun olmanız en iyisidir ki bu tür düşüncelere zamanınız kalmasın.
Olumlu bir şekilde
Bu adımlarda ustalaşabilir ve bunlara kendi adımlarınızı da ekleyebilirseniz, yavaş yavaş yeni şekillerde düşünmeye başlayacaksınız. Ve şüpheniz yüzünden hayatta ne kadar şey kaybettiğinizi anlayacaksınız.
Yaroslav Kolpakov, klinik psikolog, psikolojik bilimler adayı: “Şüphelilik karmaşık bir psikolojik olgudur. Öncelikle kaygı gibi bir kavramla ilişkilidir. Kaygı, bir kişinin yeni durumlara, yaşam koşullarına, olaylara bir veya başka bir kaygı belirtisiyle tepki vermeye belirli bir potansiyel hazırlığı anlamına gelir.
Duyarlı insanlar oldukça yüksek seviye endişe. Fiziksel alandaki şüphe, hipokondri şeklinde kendini gösterebilir. Bir kişi, vücudunun tüm sinyallerini çok hassas ve dikkatli bir şekilde "dinleme", onlara acı verici anlamlar yükleme, onları bir şekilde yorumlama eğilimindedir. sağlığı tehdit eden hatta hayatta bile çoğu zaman doktorlardan yardım isteyin.
Sosyal alandaki şüphe, paranoya, yani iletişimde temkinli olma eğilimi, diğer insanların tutumunun düşmanca olduğuna dair çarpık bir algı olarak kendini gösterebilir. Şüphecilikten bir tür "korunmanın" sonucu mükemmeliyetçilik, yani "Yalnızca en iyi sonuçları elde etmeliyim, en iyisi olmalıyım" şeklindeki neredeyse takıntılı bir inanç olabilir.
Patolojik bir biçimde bu, "ulaşılan hiçbir kişisel sonucun ideal olmadığı" inancıyla ortaya çıkar ki bu daha da iyi olabilir. Ulaşamama korkusu en iyi sonuç kişiyi ertelemeye yönlendirir - önemli kararları almayı sürekli erteler, önemli şeyleri "yarına" erteler.
Bu nedenle kişinin kaygısı daha da artabilir ve bir tür “kısır döngü” oluşur: kaygı – şüphecilik – paranoya – mükemmeliyetçilik – erteleme – kaygı. Eğer yazıdaki tavsiyelerle bu döngüyü kıramıyorsanız bir psikoloğa başvurmanız tavsiye edilir.”
Uzman: Yaroslav Kolpakov, klinik psikolog, psikolojik bilimler adayı
Not: Şüphecilikle mücadele edebilirsiniz. Ona dokunmana gerek yok, bırak yaşasın. Böylece buna alışacak ve fark etmeyi bırakacaksınız! 🙂
Hipokondrili bir hastanın şikayetleri genellikle bir veya iki organ ve sistem etrafında yoğunlaşırken, durumlarının ciddiyetinin değerlendirilmesi ve belirli bir hastalığın varlığına olan inanç derecesi sürekli değişmektedir. Tanı şikayetler, anamnez ve verilere dayanarak konur. ek araştırma. Tedavi – psikoterapi, ilaç tedavisi.
Hipokondri
Hipokondriyazis (hipokondriyak bozukluk), kişinin kendi sağlığıyla ilgili sürekli endişe duyması ve bazı hastalıkların varlığından sürekli şüphe duymasıyla kendini gösteren bir zihinsel bozukluktur. ciddi hastalık. Bazı araştırmacılara göre hipokondri hastaları genel tıp kurumlarında yardım arayan toplam hasta sayısının %14'ünü oluşturmaktadır. Erkeklerde ve kadınlarda hipokondrinin yaygınlığına ilişkin görüşler farklılık göstermektedir.
Bazı uzmanlar, erkeklerin bu rahatsızlıktan muzdarip olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu iddia ederken, diğerleri hastalığın daha zayıf ve daha güçlü cinsiyet temsilcilerini eşit derecede etkilediğine inanıyor. Erkeklerde hipokondri genellikle 30 yıl sonra, kadınlarda ise 40 yıl sonra gelişir. Vakaların %25'inde yeterli tedaviye rağmen durum kötüleşir veya iyileşme olmaz. Hastaların yarısında bu bozukluk ortaya çıkıyor kronik seyir. Hipokondri tedavi ediliyor klinik psikologlar, psikoterapistler ve psikiyatristler.
Hipokondri nedenleri
Ruh sağlığı uzmanları hipokondrinin çeşitli nedenlerini tespit etmektedir. Hipokondri gelişimini tetikleyen endojen faktörler, kalıtsal olarak belirlenmiş karakter ve kişilik özelliklerini içerir: şüphecilik, aşırı etkilenebilirlik, kaygı, artan hassasiyet. Bedensel sinyallerin spesifik bir şekilde yorumlanmasının bir miktar önem taşıdığı varsayılmaktadır; bu, her tür somatoform bozukluğun karakteristik bir özelliğidir. Hipokondri ve diğer benzer bozuklukları olan hastalar, normal nötr sinyalleri algılarlar. çeşitli organlar ve sistemler, patolojik (örneğin ağrı gibi), ancak bu yorumun neyle bağlantılı olduğu - beyin bozuklukları veya periferik sinirlerin hassasiyetindeki değişikliklerle - belirsizliğini koruyor.
Psikologlar, ebeveynlerin çocuğun refahı ve ciddi veya uzun süreli hastalıklarla ilgili aşırı endişelerini hipokondri gelişimine neden olan eksojen faktörler olarak görüyorlar. Erken yaş. Kişinin kendi sağlığına yönelik gerçek veya hayali bir tehdit, hipokondriden muzdarip bir hastayı kendi sağlığına daha fazla dikkat göstermeye teşvik eder. bedensel duyumlar ve kişinin kendi hastalığına olan inancı verimli toprak“hasta pozisyonu” oluşturmak için. Sağlığının zayıf olduğuna inanan bir kişi, istemeden hastalığı kendi içinde arar ve bu, hipokondriyal deneyimlerin nedeni olabilir.
Akut stres, kronik travmatik durumlar, depresyon ve nevrotik düzeydeki zihinsel bozukluklar hipokondri gelişiminde belirli bir rol oynar. Zihinsel ve mental yorgunluk zihinsel kırılganlık artar. Hipokondrili bir hastanın dikkati, çeşitli önemsiz dış ve iç sinyallere rastgele odaklanmaya başlar. İç organların çalışmalarına artan ilgi özerkliği ihlal ediyor fizyolojik fonksiyonlar Hastanın ciddi bir hastalığın belirtileri olarak yorumladığı otonom ve somatik bozukluklar ortaya çıkar.
Uzmanlar, hipokondrinin, ölüm korkusunun tezahürlerinden biri olan patolojik olarak akut bir kendini koruma içgüdüsü olduğuna inanıyor. Aynı zamanda birçok psikolog, hipokondriyi, vücudun işleyişindeki bozukluklara hem patolojik olarak akut hem de patolojik olarak zayıf tepkiler olarak kendini gösterebilen "hasta olamama" olarak görür. Gerçekten var olan bir durumu tanımlarken hipokondrili hastaların somatik hastalık Böyle bir hastalığa hipokondri deneyimlerinden daha az dikkat ederler, bazen gerçek patolojiyi önemsiz ve önemsiz olarak algılarlar.
Hipokondri belirtileri
Hipokondrili hastalar çeşitli organlarda ağrı ve rahatsızlıktan şikayetçidir. Çoğu zaman şüphelenilen bedensel hastalığın adını doğrudan verirler veya dolambaçlı bir şekilde doktorun dikkatini belirli bir hastalığın gelişme olasılığına çekmeye çalışırlar. Aynı zamanda varlığa olan güvenin derecesi belirli bir hastalık bir randevudan diğerine değişir. Hipokondri hastası olan hastalar, daha sık olarak bir organ veya sistem içinde bir hastalıktan diğerine "atlayabilir" (örneğin, daha önceki bir randevuda hasta mide kanseri konusunda endişeleniyordu ve şimdi peptik ülser tanısına yöneliyor), daha az sıklıkla acı verici hislerin bir “göç”ü vardır.
Çoğu zaman, hipokondri hastalarının korkuları hastalıkla ilişkilidir. kardiyovasküler sistemin, genitoüriner sistem, gastrointestinal sistem ve beyin. Hipokondriden muzdarip bazı hastalar, bulaşıcı hastalıkların olası varlığından endişe duymaktadır: HIV, hepatit vb. Hoş olmayan hislerle ilgili hikaye canlı, duygusal veya tam tersine monoton ve duygusal açıdan ifadesiz olabilir. Doktorun hastayı caydırmaya yönelik girişimleri belirgin bir olumsuz tepkiye neden olur.
Hipokondri hastası olan hastaların şikayetleri benzersizdir ve belirli bir somatik hastalığın klinik tablosuna uymamaktadır. Hipokondrili hastalar sıklıkla parestezi varlığına dikkat çekerler: karıncalanma, uyuşma veya emekleme hissi. Hipokondride ikinci en sık görülen durum psişikjidir - herhangi bir organın patolojisiyle ilişkili olmayan ağrı. Senestalgia mümkün - alışılmadık, bazen tuhaf acı verici hisler: yanma, bükülme, ateş etme, ters çevirme vb. Bazen hipokondri ile senestopati gözlenir - tanımlanması zor, ancak herhangi bir organın aktivitesiyle ilişkilendirilmesi zor olan çok hoş olmayan duyumlar. Ek olarak, hastalar sıklıkla genel halsizlikten, belirsiz ama genel somatik sıkıntı hissinden şikayetçidir.
Hipokondri hastaların karakterini ve başkalarıyla olan ilişkilerini etkiler. Hastalar bencilleşir ve tamamen kendi başlarına konsantre olurlar. acı verici hisler ve duygusal deneyimler. Başkalarının kendi durumlarına karşı sakin tutumunu duyarsızlık ve duyarsızlık belirtisi olarak yorumluyorlar. Sevdiklerinize yönelik suçlamalar olabilir. Diğer ilgiler önemsiz hale gelir. Ciddi bir hastalığın varlığına içtenlikle ikna olan hipokondri hastaları, tüm enerjilerini “kendi sağlıklarının kalıntılarını” korumaya harcıyorlar, bu da yakın ilişkilerin bozulmasına, iş yerinde sorunlara, sosyal temas sayısında azalmaya neden oluyor, vesaire.
Hipokondri türleri
Psikiyatri, düşünme bozukluklarının doğasına ve derecesine bağlı olarak üç tür hipokondriyi ayırt eder: obsesif, aşırı değerli ve sanrısal. Obsesif hipokondri stres sırasında ortaya çıkar veya aşırı etkilenebilirliğin bir sonucudur. Daha çok, hayal gücü zengin, hassas, duygusal hastalarda tespit edilir. Bu tür hipokondri, bir doktorun dikkatsiz sözleri, başka bir kişinin hastalığını anlatması, belirli bir hastalığa adanmış bir programı izlemesi vb. sonrasında gelişebilir.
Hipokondriyak deneyimler genellikle öğrencilerde hafif, geçici bir formda ortaya çıkar. tıp üniversiteleri(“üçüncü yıl hastalığı”) yanı sıra meslek, yaşam koşulları veya sıradan merak nedeniyle tıpla ilk kez tanışan kişilerde (ünlü “doğum ateşi hariç tüm hastalıkları kendimde buldum”) “Teknede Üç, Köpeği Saymazsak” hikayesi Jerome K. Jerome). Çoğu durumda, bu tür deneyimler yoktur klinik önemi ve özel muamele gerektirmez.
Ayırt edici özellik obsesif hipokondriöyle ani saldırılar sağlığınız için endişe ve korku. Hasta, kötü havalarda dışarı çıkarken üşümekten korkabilir ya da bir restoranda yemek siparişi verirken zehirlenmekten korkabilir. Kendisini hastalıktan korumak veya oluşma riskini önemli ölçüde azaltmak için özel önlemler alabileceğini anlıyor, ancak bu korkuyla başa çıkmaya yardımcı olmuyor. Bu hipokondri biçimindeki eleştiri korunur, olası bir hastalık hakkındaki düşünceler varsayımsaldır, ancak mantıksal sonuçlara ve kendini ikna etme girişimlerine rağmen kaygı ortadan kalkmaz.
Aşırı değerli hipokondri, mantıksal olarak doğru, diğer insanlar için anlaşılır, ancak kişinin sağlığına yönelik aşırı derecede abartılı bir endişedir. Hasta vücudun ideal durumuna ulaşmak için çok çaba sarf eder ve belirli bir hastalığı (örneğin kanser) önlemek için sürekli önlemler alır. Aşırı değerli hipokondri ile kendi kendine ilaç tedavisi girişimleri ve aşırı kullanım " geleneksel yöntemler sağlığın iyileştirilmesi”, sözde bilimsel teoriler oluşturmaya yönelik girişimler vb. Sağlık mutlak bir öncelik haline gelir, diğer ilgi alanları arka planda kaybolur, bu da sevdiklerinizle ilişkilerde gerginliğe, mali durumun bozulmasına ve hatta ailenin işten çıkarılmasına veya yıkılmasına neden olabilir.
Sanrısal hipokondri, patolojik sonuçlara dayanan bir hastalıktır. Karakteristik özellik paralojik düşünme, "bağlantısız olanı bağlama" yeteneği ve ihtiyacıdır, örneğin: "doktor bana yan gözle baktı - bu, AIDS'im olduğu anlamına geliyor, ama bunu kasıtlı olarak saklıyor." Bu hipokondri formundaki sanrısal fikirler genellikle mantıksız ve açıkça fantastiktir, örneğin, "duvarda bir çatlak belirdi, bu da duvarın radyoaktif malzemelerden yapıldığı ve kansere yakalandığım anlamına geliyor." Hipokondrili bir hasta, kendisini caydırmaya yönelik her türlü girişimi kasıtlı bir aldatma olarak yorumlar ve terapötik önlemlerin uygulanmasının reddedilmesini, durumun umutsuzluğunun kanıtı olarak algılar. Sanrılar ve halüsinasyonlar mümkündür. Bu tür hipokondri genellikle şizofreni ve ağır depresyonda görülür. İntihar girişimlerine neden olabilir.
Hipokondri tanısı ve tedavisi
Tanı hastanın şikayetleri, tıbbi geçmişi, ek çalışmalardan elde edilen veriler ve pratisyen hekimlerin görüşleri temel alınarak konur. Tanı sürecinde hipokondri şikayeti olan hastalar şikayetlerine göre terapist, kardiyolog, nörolog, gastroenterolog, onkolog, endokrinolog ve diğer uzmanlara yönlendirilmektedir. Kan ve idrar testleri, EKG, göğüs röntgeni, beyin MR'ı, iç organların ultrasonu ve diğer testler gerekli olabilir. Somatik patoloji dışlandıktan sonra hipokondri diğer ruhsal bozukluklardan ayrılır: depresyon, somatizasyon bozukluğu, şizofreni, sanrısal bozukluklar, panik bozukluğu ve yaygın anksiyete bozukluğu.
Hipokondrinin ciddiyetine bağlı olarak tedavi ayaktan veya hastane ortamında (çevre terapisi) yapılabilir. Hipokondrinin ana tedavi yöntemi psikoterapidir. Akılcı psikoterapi hatalı inançları düzeltmek için kullanılır. Aile sorunları, akut psikotravmatik durumlar ve kronik iç çatışmalar varlığında Gestalt terapisi, psikanalitik terapi, aile Terapisi ve diğer teknikler. Hipokondriyi tedavi etme sürecinde, hastanın bir pratisyen hekimle sürekli iletişim halinde olacağı koşulların sağlanması önemlidir, çünkü çok sayıda uzmanla temasa geçmek manipülasyon için uygun bir ortam yaratır ve gereksiz konservatif tedavi ve haksız tedavi riskini artırır. cerrahi müdahaleler.
yüzünden yüksek risk bağımlılık gelişimi ve doktorların hipokondri hastası bir hastadan gizlediği iddia edilen ciddi somatik patolojinin varlığına dair olası korkular, kullanım ilaçlar Bu patoloji ile sınırlıdır. Eşlik eden depresyon ve nevrotik bozukluklar için sakinleştiriciler ve antidepresanlar reçete edilir. Şizofreni tedavisinde antipsikotikler kullanılır. Gerekirse diyagramda ilaç tedavisi beta engelleyicileri dahil et nootropik ilaçlar, duygudurum dengeleyiciler ve bitkisel dengeleyiciler. Prognoz, hipokondrinin ciddiyetine ve eşlik eden zihinsel bozuklukların varlığına bağlıdır.
Hipokondri - Moskova'da tedavi
Hastalıkların rehberi
Zihinsel bozukluklar
Son haberler
- © 2018 “Güzellik ve Tıp”
yalnızca bilgilendirme amaçlıdır
nitelikli tıbbi bakımın yerine geçmez.
Birinin sizi aldattığından sürekli şüpheleniyorsanız, birisinin arkanızdan entrikalar ördüğünü düşünüyorsanız ve karar verirken sürekli şüphe duyuyorsanız şüpheniz artar. Dünyadaki insanların yaklaşık yüzde 30'u, çeşitli nedenlerle ya da onlarsız bu kaygı ve korku eğilimine duyarlıdır. Sürekli kaygı, özgüveni ve gücü yok eder, hayattan keyif almanızı engeller. Endişenin sık görülen nedenleri arkadaşlarla, akrabalarla ve sevdiklerinizle olan ilişkilerdir ve aynı zamanda sağlık ve işteki başarı ile de ilgilidir. ve önyargılardan özgürleşelim mi? Hangi şüphe belirtileri var? Bugün materyalimizde bunun hakkında.
Şüphelenme belirtileri
Etrafınızda olup bitenlere karşı kendi davranışınızı ve tutumunuzu analiz ederek artan şüpheyi belirleyebilirsiniz. Bir kişinin aşırı şüphesini gösteren birkaç semptomu vurgulayalım.
Şüpheli insanlar sürekli şüpheler, sinirlilik ve yorgunlukla karakterize edilir. Böyle bir kişi herhangi bir konuşmayı kendi yöntemiyle anlayabilir ve içindeki gizli anlamı ortaya çıkarabilir. Ayrıca sözlerine büyük bir dikkatle davranır, sürekli muhatabının onu doğru anlayamayacağından endişe eder. Geceleri şüpheli bir kişinin kafasında birçok şey doğar. endişeli düşünceler: “İşyerinde planı yerine getirmedim, kovulacağım. Beni kovarlarsa aileme bakamayacağım. acil bakmamız lazım yeni iş Aksi takdirde karım beni terk edecek ve çocukları alacak.” Bir düşünce karmaşası insanı en inanılmaz sonuçlara götürebilir. Şüpheli kişiler başkalarına karşı alçakgönüllü ve çekingen davranırlar; genellikle sorumluluk alamadıkları için düşük seviyeli çalışanlardırlar. Sorunların her çözümü böyle bir kişi için eziyet haline gelir, seçiminin doğruluğu konusunda şüphelerle eziyet çeker, sonuçları konusunda belirsizlik hisseder.
Şüpheci insanlar şu anda yaşamazlar, sadece ne olduğu ve gelecekte ne olacağı, herhangi bir sözün veya eylemin kendileri için nasıl sonuçlanacağıyla ilgilenirler. Sağlığından çok şüphe duyan kişiler çok hassastır; herhangi bir rahatsızlık paniğe neden olabilir. Kişi, kendisinin belirlediği semptomlara dayanarak internette hastalığının adını aramaya başlar. Doktor şüpheli bir kişiyi her şeyin yolunda olduğuna ikna etse bile kişi şüphelenir. Aniden doktorun acelesi vardı ve hastalığı ya da cihazın arızalı olduğunu tespit edemedi. Şüpheli kızlar için özellikle zordur, hamilelikle ilgili şüpheler onlar için asıl sorun haline gelir, düzinelerce test satın alınır.
Sürekli kaygı kişiyi sinir hastalıklarına sürükleyebilir.Bunu önlemek için şüpheli kişiler, kişinin gereksiz korkuları ortadan kaldırmasına ve kendini daha güvende hissetmesine olanak tanıyan bir psikologla çalışmaya yönlendirilir.
Şüpheciliğin üstesinden nasıl gelinir?
Görebildiğimiz gibi şüphe, kişinin dolu dolu bir hayat yaşamasını engeller, onun kişisel bir yaşam geliştirmesine ve inşa etmesine izin vermez. Ancak deneyimli psikologların bu hastalıktan kurtulmaya yardımcı olabilecek ipuçları var.
- Kendinizde herhangi bir hastalığın belirtilerini aramayın, bu bir doktor tarafından yapılmalıdır. Herhangi bir şüpheniz varsa kliniğe gidin ve muayene olun. Sadece hastalığın varlığını veya yokluğunu gösterecektir. Kendi kendine teşhis genellikle yalnızca paniğe ve depresyona yol açar.
Unutmayın: İnternet değil en iyi yardımcı Birçok hastalığın belirtileri aynı olduğundan hastalığın tanımlanmasında kullanılır. Olmayan bir hastalığı tedavi ederek kendinizi mahvetmeyin!
Uzmanlara göre şüphe psikolojik süreç artan insan kaygısıyla ilişkilidir. Zamanla şüphecilik ciddi sinir hastalıklarına ve hatta paranoyaya dönüşebilir. Korkular ve sürekli kaygı kişinin gelişmesine izin vermez, önemli konuları ve kararları sonraya erteler (erteleme). Şüpheli insanlar hipokondriden muzdariptir (sağlıklarına aşırı dikkat, vücutta var olmayan hastalıkların hayal edilmesi), doktorlara güvenmezler ve kendilerini tedavi etmeye çalışırlar, bu da durumu daha da kötüleştirir.
Yazımızda verilen ipuçlarının yardımıyla gereksiz kaygılardan kurtulabilir ve sonunda şüpheciliğin üstesinden gelebilirsiniz. Ancak yaklaşmakta olan hastalıkla baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, ortaya çıkan sorunun kapsamlı bir analizi için bir psikologla iletişime geçin.
Şüphe - nedir bu? Şüpheden nasıl kurtulurum?
Modern yaşamın ritmiyle birlikte insanlar sürekli olarak strese ve gerginliğe maruz kalmaktadır. gergin sistem, arızalar, duygusal dengesizlik. Kariyer, gelir ve medeniyetin çeşitli faydaları için yapılan yarış bize çok pahalıya mal oluyor ve çeşitli rahatsızlıklara yol açıyor. Her şeyden çok şüpheleniyoruz ve endişeleniyoruz. Bu durum nasıl karakterize edilir? Bilim insanları buna şüphecilik adını verdi. Bunların hepsi insanlarda ortaya çıkan ve çeşitli sebeplerden kaynaklanan korku ve kaygılardır. Yavaş yavaş daha sık hale gelirler ve kişide ölüm korkusu, ciddi bir hastalık kapma olasılığı ortaya çıkan bir biçim alabilirler. tedavi edilemez hastalık vesaire.
Nedenler
Mesai olumsuz duygular O kadar güçlenir ki insan kötü şeyleri düşünmekten vazgeçmez ve içinde bir kıyamet duygusu gelişir.
Çoğu zaman şüpheli insanlar en çok sağlıkları, sevdikleriyle ilişkileri, diğer yarısıyla ilişkileri ve kariyer gelişimi konusunda endişelenir. Kişinin bu durumu, ailesi ve arkadaşlarıyla olan iletişimini oldukça olumsuz etkiler ve bunun sonucunda kendini izole edilmiş halde bulabilir.
Şüphecilik hem çocuklarda hem de yetişkinlerde eşit şekilde kendini gösteren zihinsel bir özelliktir. Bir kişi bu durumu çok geliştirdiğinde alıngan olur, kompleksler yaşar ve sürekli kaygı yaşar. Bu tür insanlar etraflarındakilerin potansiyel suçlu olduğuna inanır ve onları çirkin bir şekilde göstermek isterler. Ayrıca, genel zihinsel ve dolayısıyla fiziksel sağlıkları üzerinde son derece kötü bir etkiye sahip olan çeşitli olumsuz duygular nedeniyle sürekli olarak eziyet çekiyorlar.
Şüphe, çocuğun çocuklukta yanlış yetiştirilmesinin yanı sıra, kendi yeteneklerine karşı gelişmiş bir güven eksikliği ve hayatında başına gelen bir takım başarısızlıklar nedeniyle gelişir. Ruhsal bozukluklar da önemli bir rol oynamaktadır.
Tahminlerinize teslim olmayın
Yavaş yavaş olumsuz düşünceler insanı ele geçirmeye başlar ve bu onu tam anlamıyla delirtir.
Başına gelen önemsiz bir durum tam bir trajediye dönüşür. Herhangi bir olay ona küresel bir sorun gibi görünüyor. Bütün bunları defalarca kafasında canlandırıyor.
Bu duruma duyarlı kişiler sürekli olarak aldatıldıklarını veya zorbalığa maruz kaldıklarını düşünürler. Bu tür insanlar tahminlerine inanırlar ve onları ikna etmeye çalışmak son derece zor bir iştir.
Bir kişide kendi kendine hipnozun neden olduğu sürekli kaygı onu ele geçirir ve hem kendisinin hem de etrafındaki herkesin hayatı dayanılmaz hale gelir. Bu tür insanlar kendilerini talihsiz bir kaderin kaybedenleri ve köleleri olarak görmeye başlarlar.
Aynı zamanda sevdiklerinin de yardım etmesini ve destek vermesini isterler. Ama aynı zamanda hain olarak da görülüyorlar.
Uydurulmuş teşhisler
Bir kişi çok şüpheleniyorsa, vücudunun muzdarip olduğu varsayılan hastalıkları icat eder. Bilim adamları bu tür insanlar için özel bir isim bile geliştirdiler - hastalık hastası. Bu arada etrafındakiler çoğu zaman onlarla dalga geçiyor.
Böyle bir fobiden muzdarip bir kişi sürekli olarak vücudunda çeşitli hastalıklar bulmaya çalışır, yalnızca kendi iyiliğini düşünür, karmaşık rahatsızlıkların semptomlarını arar, düzenli olarak doktorları ziyaret eder, ilaç alır. Bu kişiler sağlıkla ilgili TV programlarını izlemeyi, süreli tıp dergilerini takip etmeyi ve internette makale aramayı severler. Bundan sonra giderek ölümcül hasta oldukları düşüncesine kapılırlar. Artık başka hiçbir şeyi düşünemiyorlar: Onları ilgilendiren tek şey sağlık. Bir hastalık hastası en çok reklamcılıkla ilgilenir tıbbi malzemeler sağlığın önlenmesiyle ilgili çeşitli yöntemlerin yanı sıra.
Hayal gücünüzü kontrol edin
Hipokondri hastaları ve şüpheye yatkın kişiler için, hastalık veya aldatma ile ilgili korkular bir taklit değil, kendi kendine hipnozun neden olduğu bir gerçekliktir. Belli bir süre sonra hayal gücünün normdan sapmaya başladığı ve kafada gerçeği çarpıtan resimler çizdiği ortaya çıktı. Aynı zamanda kişi kendisinin hasta olduğunu ve vücudunun sağlıksız olduğunu düşünmeye başlar, ancak gerçekte durum böyle değildir.
Nasıl savaşılır?
Kırgın olduğunuzda şüphenin üstesinden nasıl gelinir? Böyle bir durumda rakibinize bunu anlatabilir veya onunla tüm teması kesebilirsiniz. Elbette başka bir seçenek daha olabilir: Ya yanıldınız ya da suçlunun sözleri doğruydu. O halde hangi durumda hanginizin suçlu olduğunu doğru bir şekilde belirleyebilmeniz için kendiniz için bazı iç kriterleri benimsemeye değer. Gereksiz özeleştiri yapmayın, tüm sorumluluğu kendinize alın. Bu davranışın zihinsel veya fiziksel sağlığınıza hiçbir faydası olmayacaktır.
Şunu unutmamak gerekir ki şüphe hoş olmayan duygu, benlik saygısını sürekli azaltırken, bir kişi her zaman kötü ruh hali ve bu nedenle genel olarak hayat ona hiç neşe vermiyor. Bu tür olumsuzluklardan hızla kurtulmalısınız. Tüm insanların kötü duygularla baş etmelerine yardımcı olacak içsel güçleri vardır. Kimsenin sizi rahatsız edemeyeceğini ve kendinizi koruyabileceğinizi unutmamalısınız.
Negatif bilginin etkisi
Kişi pes edip yukarıda bahsettiğimiz duyguların etkisi altına girdiğinde, kısa sürede şüpheye kapılabilir.
Dış dünyadan gelen bilgiler olumsuz olarak algılanacaktır. Bu bakımdan kişi hayattan neşe alma fırsatını kaybedecektir.
Aşırı şüphecilik gelişir psikosomatik problemler Solunum organlarının hastalıklarında ifade edilen, sürekli depresyon, kişi sinirli ve depresyona girer. Olumsuz düşüncelere yenik düşerek onları küresel ölçekte geliştirdiğimiz ve ruhumuzu bir solucan gibi içten yemeye başladıkları, bunun sonucunda deneyimlerin günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası haline geldiği ortaya çıktı.
Şüpheden nasıl kurtulurum
Bunu yapmak için eylemlerinizi analiz etmeye başlamalısınız. Yaşam tarzınızı düşünün.
İncindiğiniz ve gücendiğiniz anları ve bu konuda neler hissettiğinizi hatırlamalısınız. Etrafınızdakilerin size zarar vermek istemediğini anlayabilmeniz mümkündür.
Şüphe sizi ele geçirmeye başlarsa, tezahürünün semptomlarının derhal üstesinden gelinmelidir. Aksi takdirde böyle bir durumda hızla uzun süreli bir depresyona sürükleneceksiniz.
Çoğu durumda bunu kendi başınıza halledebilirsiniz. Yavaş yavaş şüphe geliştirdiğinizi anlamaya başladığınızda (bunun nedenleri herhangi biri olabilir - kötü düşünceler, işte veya evde sorunlar vb.), o zaman kendinizi olup bitenlerden mümkün olan en kısa sürede soyutlamaya çalışmalısınız ve Mevcut duruma olumlu tarafından bakın. Olan her şeyin sevinci semptomların üstesinden gelebilir.
Tüm sorunlarla kendi başınıza başa çıkabilirsiniz çünkü şüphecilik sadece bizimdir. iç korkular. Bu durumla nasıl mücadele edileceğine dair birkaç ipucunu dikkatinize sunuyoruz.
Kendinizdeki iyiliği arayın ve olumlu düşünün
Her şeyden önce, kendinizi belirlemeye çalışın. olumlu özellikler. Başarılarınızı kutlayın, kendi içinizde bulun güçlü. Aynı zamanda hiçbir şeyi düşünmemeye çalışın. olumsuz nitelikler kişiliğinizin.
Kendiniz hakkında şaka bile olsa olumsuz bir şekilde konuşmayın çünkü bu şekilde şüpheden asla kurtulamazsınız çünkü bilinçaltınızda bu tavrı takip edersiniz.
Sadece olumlu bir şekilde düşündüğünüzden emin olun. Yerleşik alışkanlıklarınızı değiştirin. Küçük başlayın, sonra kendinizi bir bütün olarak değiştirebileceksiniz. Belirli bir sonuç için kendinize ayarlar verin.
Gülmekten ve korkularınızla savaşmaktan korkmayın
Her şeyde mizah arayın. Kendinize veya çevrenize gülün. Zor ama denersen oldukça mümkün. Ayrıca tüm korkularınızı, endişelerinizi ve endişelerinizi kağıda aktarmaya çalışın. Bu notları her zaman görebileceğiniz bir yere koyun. Zaman geçecek ve onlardan korkmamaya alışacaksınız ve fobileriniz yavaş yavaş yok olmaya başlayacak. Örneğin korkunuzu bir çizgi roman gibi çizin.
Şüphecilikle baş etmenin bir başka yolu da korkularınızı uzaklaştırma ihtiyacıdır. İradeniz için çaba gösterin ve örneğin merhamet göstererek onları dışarı çıkmaya zorlayın. Takıntılı düşüncelerinizden kurtulmaya çalışmayın. Sonuçta, kişi şüpheyle hemen tüm düşünceleri uzaklaştırmaya çalışır, ancak bu şekilde bilinci daha da fazla ele geçirir. Korkularınıza, onlardan korkmadığınızı açıkça belirtmeli ve onlardan yeni kirli oyunlar beklemelisiniz.
Pozitif düşün
Mantıklı düşünmeye çalışın. Sadece kötüyü düşünmeyin. Deneyimler sizi ele geçirmemeli. Başkalarının sizin hakkınızdaki düşüncelerini düşünmemeye çalışın. Kendini bul faydalı aktivite, hobi. Belirli şeyler konusunda tutkulu olmak, kişiye olumsuz hissetmemesi ve cesurca yoluna devam etmesi için yeterli gücü verir.
Hayatınızdaki olayları kaydedin
Liderliğe başlayın Kişisel günlük. Tüm korku ve endişelere karşı ona güvenilmelidir. Her küçük şeyi yazmaya çalışın. Farklı durumlardaki deneyimlerinizi bir günlüğe yazın. Ve ayrıca nasıl davrandığınız, duygularınız. Durumu analiz edin. Kendinizi yine benzer bir durumda bulursanız, daha önceki yazılarınızı okuyun; bu zahmete değmeyeceğini anlayacaksınız.
Yukarıdaki yöntemlerin tümünü kullanmaya başlamayı deneyin. İlk başta azar azar, sonra her gün. Bu şekilde korkularınızın üstesinden gelebilir ve mantıklı düşünmeye başlayabilirsiniz. Hastalıktan kurtulmak için kendi tarifinizi bulabilirsiniz. Zaman geçecek ve düşünceleriniz değişecek: Yalnızca iyi şeyleri düşüneceksiniz.
Çözüm
Bir kişi şüpheye kapılırsa belirtiler hemen fark edilebilir. Böylece olumsuz düşüncelerle kendi hayatının başkalarınınkinden daha kötü olduğuna, ölümcül bir hastalığa yakalanabileceğine, sürekli tehlikede olduğuna ve etrafındakilerin ona güldüğüne kendini inandırmaya başlar. Bunların hepsini kendi kendine hipnozla açıklamak kolaydır. Böyle bir insan her geçen gün kendisini daha çok şüphe ağına çeker. Hayatının tüm olaylarını ancak onunla karşılar olumsuz düşünceler, her şey için kendisini ve başkalarını suçluyor. Bu davranış sonuçta iyi bir şeye yol açmaz.
Ancak eğer kendi kendine tedavi size yardımcı olmazsa, şüpheyle nasıl başa çıkacağınızı size yetkin bir şekilde anlatacak uzmanlardan yardım almalısınız. Aksi takdirde, uzun süreli depresyon ve refahta bozulma ile karşı karşıya kalabilirsiniz.
Şüpheden nasıl kurtulurum?
Şüphelilik, psişeye uzun süre maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan bazı sorunlara karşı güçlü bir takıntıdır.
Şüphecilik nedir? Şüphelilik, psişeye uzun süre maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan bazı sorunlara karşı güçlü bir takıntıdır. Kural olarak kişi bu soruna nasıl kapıldığını fark etmez. Çevresindekilerin korkularını paylaşmak istemediklerini anlayınca daha da acı çekmeye başlar. Çoğu zaman akrabalar bile fobilerinin aşırı olduğunu düşünerek bu tür insanları dinlemek istemezler. Kimse bu şekilde şüphelenmez. Hayattaki her şeyin ciddi sebepleri olmalı. Çoğunlukla şüphe, bir kişinin durumundan korktuğu ve daha kötü bir sonuç beklediği bir tür hastalıktan sonra (ciddi olması gerekmez) ortaya çıkar. Şüpheli insanlar dış etkilere karşı son derece hassastır. Başkalarının onlara nasıl bakacakları ve kişisel kişilikleri hakkında ne söyleyecekleri konusunda sürekli endişe duyuyorlar. Şüphe aslında kişiyi büyük ölçüde engeller, onun dolu dolu yaşamasını ve seçilen yöne göre gelişmesini engeller. Şüphe yavaş yavaş içeriden yok eder ve kişiliği boyun eğdirir. Daha sonra başka bir şey düşünmek zorlaşır.
Şüphelenme belirtileri
Şüpheciliğin bireyin sahip olabileceği bağımlılık türlerinden biri olduğunu söyleyebiliriz. Kişi kendi duygularına o kadar takılıp kalır ki etrafındaki gerçekliği fark etmeyi bırakır. Hiçbir şeye katılmayı reddediyor, artık yalnızca tespit ettiği sorunla ilgileniyor. Şüphelenmenin ana belirtileri nelerdir? Hadi daha yakından bakalım.
Endişe
Kaygı, şüpheciliğin ana belirtisidir. Şüpheli insanlar neredeyse sürekli olarak kontrol edilemeyen korku saldırıları hissederler. Kaygılarının açıkça tanımlanmış bir yönü yoktur. Sürekli sağlıkları konusunda endişeleniyorlar, başlarına kötü bir şey gelmeyecek diye. Ancak gelecekte yaşanabilecek tüm sıkıntılara karşı sigortalanmak pek mümkün değildir. Görünüşe göre şüpheli bir kişi hayattan yalnızca sıkıntılar ve yakın akrabalardan ihanet bekliyor. Kural olarak, çok az arkadaşları vardır, çünkü ilişkiler kurmak için ruhlarını açmaları, en mahrem şeylerini paylaşmaları gerekir ve başkalarına güvenmemeleri nedeniyle bunu yapmak onlar için zordur. Şüpheli kişilerin kendileri de kaygılarından muzdariptir, ancak çoğu zaman bu semptomla kendi başlarına baş edemezler.
Kendinden şüphe duymak
Şüphe, kişinin kendi güçlü yönleri ve yetenekleri hakkında sürekli şüphe yaşamasına neden olur. Böyle bir kişi gerçekten önemli bir sonuç elde edebileceğine inanmaz. Şüpheler her türlü çabayı engeller ve elinizi farklı yönlere denemekten alıkoyar. Şüpheli kişi öncelikle kendi korkularının sesini dinler. Fırsatları aramıyor çünkü hayatındaki hiçbir şeyin gerçekten değişebileceğine inanmıyor.
Korku hissi
Korku, şüpheyi açıkça karakterize eden bir semptomdur. İnsan, hayatındaki her şeyin daha iyiye doğru değişmemesinin nedenlerini aramaz. Korku, durumu düzeltmeye yönelik her türlü girişimi engeller ve tam gelişmeyi engeller. Şüpheli kişi kendisini büyük ölçüde sınırlar ve yeni deneyimler kazanmasına izin vermez. Bundan sonra ne yapacağını bilmiyor ve sürekli umutsuz bir durumda. Zamanla korku iç dünyasını yok eder ve onu daha da savunmasız hale getirir.
Sorunun sabitlenmesi
Şüpheci insanlar sorunlarına çok fazla dikkat ederler. Dışarıdan bakıldığında başka hiçbir şey düşünmüyorlarmış gibi görünebilir, ancak kendi korkularını sürekli kafalarında revize ediyorlar. Herhangi bir zorluğa o kadar güçlü bir bağlılıkları var ki, neşe için kesinlikle ne zaman ne de iç kaynak kalıyor. Sürekli endişeler şüphesiz ruhu baltalar. Bir kişinin çevredeki gerçekliği yeterince algılaması zorlaşır. Bu arka plana karşı, olan her şeye karşı ilgisizlik ve kayıtsızlık oluşur, kızgınlık ve hassasiyet kötüleşir.
Şüphelenme nedenleri
Bir kişi hangi nedenle birdenbire kendi güçlü yönlerinden ve yeteneklerinden şüphe etmeye başlar? Dünya görüşü neden bu kadar değişiyor? Şüpheciliğin gelişmesinin nedenleri nelerdir?
Psikolojik travma
Herhangi bir olumsuz deneyimin insan ruhu üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Kişilik gergin, sinirli ve hatta bazen kontrol edilemez hale gelir. Bazen bu, kişinin kendisi hakkında sınırlayıcı korkular ve şüpheler yaratması için yeterlidir. Psikolojik travma şüphe oluşumunun ciddi bir nedenidir. İnsan kendinden bir parçayı kaybeder, iç dünyası yıkılır. Özünüzü korumak için çoğu zaman nefsi müdafaaya başvurmanız gerekir. Şüphecilik genellikle olumsuz olaylara karşı bilinçsiz bir tepki olarak hareket eder. Kişi bilinçaltında kendini korumaya çalışır ama aslında kendini daha da büyük sınırlara sürükler. Çıkmanın o kadar kolay olmadığı bir kısır döngü ortaya çıkıyor.
Uzun süreli hastalık
Hastalıkla çok zaman harcamak zorunda kaldığınızda istemeden pes edersiniz. Hastalık ciddi olduğunda ve birkaç ay sürdüğünde insan vücudu zayıflar ve enerjisi tükenir. Bir kişinin ilerlemeye, belirli bir şekilde gelişmeye gücü olmayacaktır. Uzun süreli bir hastalık, kişiyi içsel güçten ve geleceğe olan güvenden mahrum bırakır. Kişi sadece nasıl daha iyi hissedeceğini düşünür ve geri kalan her şeyi unutur. Çoğu zaman bu nedenle istemsiz olarak vücudunuzu sürekli dinleme alışkanlığı gelişir. Vücudun her an başarısız olabileceği ve bu nedenle dikkatli bir takip gerektirebileceği korkusu yaratılır.
çekingenlik
Özgüven eksikliği şüphenin oluşmasında ciddi bir nedendir. Bir kişinin doğası gereği güçlü bir çekirdeği yoksa, o zaman yaşamdaki birçok durum onun oluşumuna müdahale edebilir. Kendinden şüphe duymak, vücudunuzun aktivitelerini sürekli izleme alışkanlığını geliştirmek için iyi bir nedendir. Dahası, gerçekte bir kişinin doktorlardan çok korktuğu ve geleneksel tıbba yönelmekten kaçındığı sıklıkla görülür. Ancak her yerden yalnızca bir numara beklemeniz gerektiğine dair bir his var. Bu tür insanlar, kural olarak, sürekli ruh hali değişimleriyle kendilerine ve etraflarındakilere büyük ölçüde eziyet ederler.
Şüpheden nasıl kurtulurum
Şüphe belirtileri bir insanı hayatı boyunca rahatsız edebilir. Bu, ruh üzerinde çok fazla baskı oluşturan çok ağır bir yüktür. Böyle bir durumda olmak, gelişmek, gerçekten mutlu hissetmek imkansızdır. Şüpheden nasıl kurtulurum? Hangi adımları atmalıyım? Hadi anlamaya çalışalım.
Hobi
İnsan sevdiği bir şeye sahip olduğunda sıkılmaya vakti olmaz. Hoşunuza giden bir şeye sahip olmak, çok fazla enerji açığa çıkarmanızı sağlar ve kendinizi mutlu ve kendi kendine yeterli hissetmenize yardımcı olur. Bu yüzden bir tür tutku veya hobi bulmaya çalışmalısınız. Bu aktivitenin size yaşama gücü vermesi ve sorunların üzerinde durmamanıza yardımcı olması önemlidir. Her şeyin geçici olduğunu unutmayın, hiçbir şey için fazla endişelenmemelisiniz.
Rasyonalizasyon
Korku ve şüphelerin daha hızlı ortadan kalkması için kendinizle diyalog başlatmanız önemlidir. Paniğin ilk belirtilerinde, bu durumun neden şimdi geliştiğini ve sizi gerçekten neyle tehdit ettiğini kendinize açıklamalısınız. Bu yaklaşım kontrol edilemeyen korkudan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Rasyonalizasyon, duygusal gerilimin çok fazla olduğu bir durumdan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Her adımı düşünme fırsatınız olduğunda, nasıl ilerleyeceğiniz netleşir. Korkuları bıraktıktan sonra kendini gerçekleştirmeye başlayabilirsiniz.
Bu nedenle şüpheden nasıl kurtulacağınızı bilmek için öncelikle harekete geçmelisiniz. Ne kadar korkunç ve çözümsüz görünürse görünsün, sorununuza takılıp kalamazsınız. Öncelikle olup bitenlerin nedenlerini anlamanız ve ardından yıkıcı durumun üstesinden gelmenin yollarını aramalısınız.
Psikolojide duygulanım, insan duygularının belirli bir tezahür biçimi olarak kabul edilir.
İnsan duygu ve hisleri iki türe ayrılabilir: olumlu ve olumsuz...
Gençlik maksimalizmi genellikle belirli şeylere karşı gençlik hoşgörüsüzlüğünün, duyguların yoğunluğunun, bağımsızlık arzusunun ve kişinin bakış açısını savunmanın tezahürlerini içerir.
Kısıtlama, kişinin eylemleri, eylemleri üzerinde kontrol sahibi olma yeteneğini ifade eder...
