Kırgınlıkla nasıl başa çıkılır? Dargınlık psikolojisi: Olumsuz duygularla başa çıkmak

Kırgınlık, bize haksız davranıldığını hissettiğimizde hissettiğimiz duygudur. Kural olarak, bu tür durumlar birkaç açıdan ele alınabilir. Örneğin, müdür birkaç müşteriye kaba davranan bir çalışanı kovdu. Yönetmen açısından cezayı hak ediyor. Ancak çalışanın farklı düşünmesi muhtemeldir, çünkü karısı hastadır ve oğlunun okulda ciddi sorunları vardır, ayrıca yeterli para yoktur, yani sinirli olmak için yeterince neden vardır.

Böylece, bir yetişkin (öğretmen, müdür, ebeveyn) ve bir çocuk (kendisinden sorumlu olmayan) temasa geçtiğinde kızgınlık ortaya çıkar. Örneğin, bir çocuk bir köpek yavrusu ister, ancak ebeveyn bu isteğini tatmin etmez.

Her birimizin içinde farklı istekler, ihtiyaçlar, fikirlerle dolu birer çocuk olduğunu hesaba katarsak, bunları gerçekleştirmenin her türlü imkansızlığı hayata, çevremizdeki insanlara, Allah'a, kadere hakarete dönüşür.

Hayatta pek çok "saldırgan" şey var. Önce çocuk, sıcacık ve güvenli anne karnından çıkıp gürültülü, tehlikeli bir dünyaya girer. Sonra annesinin memesi elinden alınır, annesinin olmadığı bir anaokuluna gönderilir. Bu nedenle, hepimiz birçok travma yaşamak zorundayız. Ve eğer erken yaşta ebeveynler çocuğa karşı şefkatli, özenli, sabırlı ama aynı zamanda kararlıysa, o zaman gelecekte bir kişinin yeni şikayetler yaşaması çok daha kolay olacaktır.

Kırılmak nasıl durdurulur?

1. Kırıldığınızı kabul edin. Suçu inkar ederek, ondan kurtulamayacaksınız. Sonuç fiziksel halsizlik (psikosomatik bozukluk) olabilir. Ve sistematik olarak görmezden gelmek, kronik hastalıklara yol açacaktır.

2. Durumu analiz edin. Durumu raflara koyun, farklı açılardan bakın. Seni tam olarak neyin rahatsız ettiğini anlamalısın. Örneğin, yukarıdaki duruma dönersek, müdür, kusurlu çalışanın içinde bulunduğu zor koşulları dikkate almamıştır.

3. Kendinize iyi bir ebeveyn olun. Sempati duyun, kendinizi teselli edin, kızmanıza izin verin, ağlayın. Hakareti "sindirmeniz" gerekir.

4. Gerçek durumla yüzleştikten sonra ne yapacağınızı düşünün.

Ne yazık ki, bazen kızgınlık çok ısrarcıdır ve hiçbir numara yardımcı olamaz. Veya incitici durumlar o kadar sık ​​ortaya çıkar ki, onlarla baş etmek imkansızdır. Bunun nedeni genellikle çocuklukta bir kişinin duygularla baş etmesi gerektiğinde yetersiz yardım almasıdır. Bu nedenle alıngan bir kişinin bir psikoterapistten yardım istemesi daha zordur. İçinizdeki yetişkine tutunun ve içinizdeki küskün çocuğu resepsiyona götürün.

Kızgınlık en uygunsuz anda geçebilir çünkü bu durumu tahmin etmek zordur. Kırgınlıkla nasıl başa çıkılacağını bilmek, bu durumun ciddi sonuçlarının önlenmesine yardımcı olacaktır: psikosomatik hastalıklar, sosyal temasların yok olması, ilişkilerde kırgınlık olması durumunda ailenin parçalanması. Kızgınlık için bir sıçrama tahtası haline gelen gurur, boşuna ciddi bir günah sayılmaz. Ne de olsa, yüksek kızgınlığa yol açan odur.

Bir kişi suçluyu affedemezse, ruhu yok edilir, denge ve sakinlik bedeni terk eder, tüm yaşam olumsuz düşüncelere veya suçludan intikam alma arzusuna dönüşür. Hoş olmayan bir durum sürekli olarak ruhu baltalıyorsa, o zaman kişi yaşamdan memnuniyetsizlik geliştirir, kişiliği daha da kötüye gider. Ancak kırgınlıktan nasıl kurtulacağına dair pek çok yöntem var. Hem bir erkek ve bir kadın arasındaki karşılıklı anlayışı yeniden tesis etmek hem de meslektaşlar veya arkadaşlar arasındaki tüm sorunları çözmek için etkilidirler.

Tüm insanlar eşit derecede hassas mı?

Psikolojik araştırmaların istatistikleri, tüm insanların şu ya da bu şekilde gücendiğini gösteriyor. Ancak bazıları on yıllarca küskünlük ve öfkeye dayanabilirken, diğerleri en zor ihanetleri bile bir ay içinde unutur. Bu, psişe ve bilincin özel güvenlik açıkları nedeniyle olur. Sözde "acı noktaları" komplekslerden, çocukluk deneyimlerinden, bir tür hoş olmayan deneyimden kaynaklanır. Örneğin 5 yıldır 120 kilodan 60 kiloya düşen bir kıza şişman kadın demek (şaka bile olsa), onu çok kırabilirsiniz. Ne de olsa geçmişte kiloyla zorlu bir mücadelesi vardı.

Kırgınlıktan nasıl kurtulurum

Her şeye ve herkese gücenmiş bir kişi durumu değerlendirmelidir: Onu gerçekten incitmek istiyorlar mı? Çoğu zaman insanlar acı çektiklerinin farkında bile olmazlar. Ve kendinize sormanız gereken ikinci soru şu: Gerçekten gücendim mi? Böyle bir durum çocuklukta aşılanır ve sonra tüm hayatı boyunca işe yarar: 5 yaşında, hakaretten sonra anne bebeğe acıdı, tatlılar verdi, mümkün olan her şekilde cesaretlendirdi. Böyle davranmaya alışmıştı. Yoga veya meditasyon, böyle hassas bir kişiye yardımcı olabilir. Aynı yöntem, durumunuzu gözle görülür şekilde sarsan bir hakaretten kurtulmanın bir yolunu arayanlar için de uygundur.

Basit adımlar

Ve başlamanız gereken ilk şey, acı hissettiğinizi kabul etmektir. Ve sonra hoş olmayan anılardan kurtulmanız gerekir. Size ne kadar kötü davranıldığını anladığınız anda onları takıntı haline getirmeyi ve kendinize acımayı bırakın. Bu tür psikolojik tekniklere dikkat etmelisiniz:

1. Olumsuz duyguların kabardığını hissettiğiniz anda, bunun vücudunuza acı ve zarar dışında hiçbir şey vermeyeceğini anlamalısınız.
2. Suçlu, size zihinsel bir yara verdiğinden şüphelenmiyorsa, onunla açık sözlü konuşmalısınız. Bu bir arkadaş veya yoldaşsa, rahat bir yerde konuşun ve "ve"yi işaretleyin.
3. Çoğu zaman gerçeklerden gücenme eğiliminde olduğumuzu unutmayın. Bu duyguları hissediyorsanız, durumu değerlendirin, hangi noktanın incindiğini ve onu korumak için neler yapılabileceğini değerlendirin. Veya kendinizi geliştirin. Gerçekten sizi gücendiren bir gerçek varsa, bunu doğrudan gözlerine söylediği için kişiye teşekkür edin - böyle bir davranış saygıya değer.
4. Uzun süredir davranış sergileyen bir kişiye gücendiyseniz, onu anlamaya çalışın. Genellikle bu davranış, yaşamda devasa sorunlar yaşayan insanların karakteristiğidir. Belki de sempatiye hatta yardıma ihtiyacı vardır. Bundan kesinlikle rahatsız olmamalısınız.
5. Bir yabancı tarafından gücendiyseniz ve hatta bir daha asla görmeyeceğiniz biri tarafından gücendiyseniz, bırakmayı deneyin ve gücenmeyi unutun.
6. Beklentileri karşılamayan birine gücendiyseniz, o kişiyle konuşmanız gerektiğini anlayın. Akıl okumayı bilmiyor ve bir şey bekliyorsanız, ona anlatın.
7. Küskünlükle öz-düşünerek başa çıkmak zorsa, bir yastık veya çarpılabilecek başka bir nesne alın. Ve onu yürekten dövün, lakaplar takın, bağırın, kırın. Saldırganlığın serbest bırakılması, olumsuzluktan kurtulmanın harika bir yoludur. Ruhta hoş olmayan enerjinin birikmesini önleyecektir.

Bazı durumlarda küskün kişi hiçbir şekilde baskıcı durumdan kurtulamaz. O zaman NLP tekniklerine dönebilirsiniz, ideal olarak bu bir ev pratiği değil, bir uzman olmalıdır.

Negatif duyguların kaydedilmesi

Kızgınlıkla başa çıkmanın bir başka yolu da onu yazmaktır. Basit bir kağıda, kırgın kişi, sözlü bir boşluk oluşana kadar olumsuz duygularının tüm nedenlerini yazar. Kağıt parçasında kişiyi affedemeyeceğiniz her şey olduğunda, kağıdı yırtın. Ya da yak. Daha sofistike bir yol gösterebilirsiniz - tuvalette yanabilir ve boğulabilirsiniz.

Genellikle bir kişi, yakın ilişki içinde olduğu (olduğu) kişi tarafından çok derinden kırılır. Ve suçlanacak iki kişi var. O zaman "Beni affet ..." ve "Ben suçluyum ..." kelimelerini içeren başka bir mesaj yazmanız gerekir. Ve şükran mektubu, olumsuz durum çalışmasını tamamlayacaktır. Sonuçta her ilişkide olumlu yönler vardır. Yöntemin işe yarayıp yaramadığını anlamak için şunu yapabilirsiniz: durumu hatırlarken sessiz bir üzüntü ve minnettarlık ortaya çıkarsa, o zaman suç geçmiştir.

Aile şikayetleri

Aşıklar veya karı koca kavga ettiğinde işler farklıdır. Çoğu zaman çiftler birbirleriyle nasıl açık konuşacaklarını bilemezler, bu nedenle çeşitli hakaretler ortaya çıkar. Ayda bir temiz bir ifade ile iyi bir ev skandalı, olumsuzlukların iyi bir şekilde önlenmesidir. Ancak her gün meydana geliyorlarsa, bir şeyler yapılması gerekir:

1. Halihazırda ele alınan şikayetleri hatırlamak imkansızdır.
2. Diğer akrabaları skandala bağlamamalısın, onlardan bahsetmemelisin.
3. Çatışma sırasında boşanma hakkında konuşmamalısın.
4. "Eski" ile karşılaştırmak için diğer erkekler veya kadınlar hakkında konuşmaya gerek yok.
5. Boş vaatler vermeyin. Sözlerin değeri olduğunu göstermek önemlidir ve "anneme gideceğim" dediyseniz, bunu bir günlüğüne de olsa yapın.
6. Maddi değerleri bozmayın. Ateş azalacak ve yeni ekipman tamir etmek veya satın almak, takılar güzel bir kuruşa mal olacak ve yeni şikayetlere neden olacak.
7. Olumsuzlukla baş etmenin harika bir yolu birlikte yatmaktır. Sevdiğinle ne kadar kavga edersen et.

Video: Psikolog Mikhail Labkovsky'nin dersi "Kızgınlıktan nasıl kurtulurum?"

Kızgınlıktan kurtulmak zor olabilir, zamanın her şeyi silip süpüreceğine güvenmemelisiniz. Bunu yapmak için belirli güçleri birleştirmeniz ve kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. En basit yöntemler - kayıt yapmak, duyumlar üzerinde çalışmak - hafif şoklarla yardımcı olacaktır. Şiddetli vakalarda, kırgınlık bir saplantıya dönüştüğünde, bir uzmana başvurmak gerekir.

Kızgınlık, duygulara neden olan güçlü bir olumsuz duygu olan kederdir. İnsanları ne rahatsız eder? Çabalarınız için övgü, beğeni ve beğeni beklentisi olabilir. Herkesi bir şeyle şaşırtmayı umuyordun ama çabalarını kimse fark etmedi. Kötü bir kişinin size şişman dediği bir durum olabilir. Her ne kadar kendin sadece dolgun olduğundan emin olsan da. Uyumunuza kimseyi ikna etmeye çalışmamış olmanıza rağmen, beklenmedik bir saldırı küskünlüğe neden oldu.

Kural olarak, kızgınlık, kendiniz veya sizinle ilgili bir şey hakkında düşündükleriniz - tavırlarınız, saçınız, iş sonuçlarınız - başkalarının onu nasıl değerlendirdiği arasındaki tutarsızlıkla ilişkilidir. Ve kötüleyici eleştirileri asılsız bulursanız, bu rahatsız edicidir.

Kızgınlıkla ve buna bağlı öfkeyle baş etmek o kadar da zor değil.

1. Durum analizi

Durumun doğru analizi, kızgınlıkla başa çıkmaya yardımcı olur. Analiz yapılmazsa, kırgınlık uzun süre olumsuz duygulara neden olur. Ve sonunda, kendinden şüphe duymaya yol açabilir.

Durumu kendi başınıza halletmenin harika bir yolu, kendinize suçu zihinsel olarak veya yüksek sesle anlatmaya çalışmaktır. Sunum sırasında, kırgınlığın nedenleri ve boyutu çok daha net hale gelir. Ve böylece bazı durumlarda her şey yerine oturur. Kızgınlık çabuk geçer ve uzun süre endişelenmenize gerek kalmaz.

2. Kırgınlıktan Faydalanın

Suçu analiz ederken, suçlunun haklı olduğunu varsaymaya değer. Özellikle de gücendiren bir cahil değil, sadece bir cahil ise. Yani, suçlunun, "Ve kral çıplak!"

Bu durumda iyi olan şey, incinen inançlarınıza ve ilkelerinize daha yakından bakmak için bir neden olmasıdır. Durumu sevilen biriyle tartışmaya değer olabilir. Ve suçlunun sözleri doğrulanırsa bundan faydalanmaya değer. Ve davranışınızda veya yaşamınızda ayarlanacak bir şey.

3. Zaman bekleyin ve kırgınlık ve öfkeyle savaşmaya başlamayın

Reichsheer (Birinci Dünya Savaşı sırasında Alman silahlı kuvvetleri) üyeleri, kendi görüşlerine göre üstlerinin adaletsizliğinden kaynaklanan duygu ve kızgınlığa yenik düştükleri takdirde cezalandırıldılar ve olay hakkında daha yüksek makamlara bir rapor sundular. aynı gün. Onaylanan yönetmeliğe göre üç gün beklemek gerekiyordu. Ve ancak bundan sonra bir rapor için oturun. Kırgınlık ve öfkeyle başa çıkmanın yolu ne değildir?

4. Minnettarlık beklememeyi öğrenin

Alınan belirli bir hizmet için minnettarlık eksikliği, kızgınlık, sıkıntı veya öfkeye neden olabilir. Bu durumda, kırgınlıkla başa çıkmayı öğrenmek minnettarlık beklememektir. "Sen - bana, ben - sana" ilişkisinin çocukça olduğunun farkına varmak.

5. Suçlu, kızgınlığınızı hak ediyor mu?

Bazı durumlarda, suçlunun çoğu zaman birini incittiğini düşünmediğini anlamak, kızgınlıkla başa çıkmaya yardımcı olur. Ve tüm gücünüzle endişelenir ve öfkeyle mücadele edersiniz. Kendinize sormanın zamanı geldi - suçlunuz zihinsel olsa bile kesinlikle bu kadar uzun bir ilgiye değer mi?

6. "Kimse ölü bir köpeğe tekme atmaz"

Bazı durumlarda, saldırınıza neden olan agresif saldırı, erdemlerinizin gizli bir şekilde tanınmasıdır. Yani her şey bununla ilgili. Ve bu nedenle sevinmelisin çünkü başkaları için bir şeyi temsil ediyorsun. Öfkeyle savaşma.

7. Provokasyonlara boyun eğmeyin, alınmayın ve kızmayın

Küskünlükle baş etmenin en iyi yolu, onun ortaya çıkmasını önlemektir. Ve biri sizi kızdırmaya veya gücendirmeye çalıştığında, böyle bir kişiyi görmezden gelmek en iyisidir. Çünkü duygularınızı kontrol etme gücüne yalnızca siz sahipsiniz. Ve kimsenin sözleri sizi incitemez ve hatta daha da fazlası, kırgınlığınıza neden olabilir. Hatta bunu sizi gücendirmeye çalışan birine doğrudan söyleyebilirsiniz.

8. Ağlamak istemiyorsanız, suçluyu ağlatın.

Bildiğiniz gibi kırgınlıkla baş etmek, aslında kırgınlığın bir diğer adı olan öfkeyi yenmek demektir. Evet Evet tam olarak. Kızgınlık, kızgınlık şeklinde insanlar arasındaki ilişkilerde kendini gösteren öfkedir. Ve kızgınlıktan kaçınmak için saldırganlık yoluyla öfkeyi yok etmek gerekir. Saldırganlığı derhal suçluya yönlendirmek en iyisidir. Senin tarafından gücenmek için zaten zorundaydı.

9. Suçluya vuramıyorsanız, yastığa vurabilirsiniz

Belirli bir kişiye karşı kızgınlık ve öfke size nüfuz ettiyse, bu duyguları uzun süre kendi içinizde taşımamalısınız. Ve dahası, çeşitli günlük durumlardan beslenerek onları biriktirmemelisiniz. Aksine onlardan bir an önce kurtulmayı öğrenmek gerekir.

Evde, suçluya karşı mevcut tüm saldırganlığı dökmeniz, ezmeniz, üzerine atlamanız gereken özel bir yastık alabilirsiniz. "Seansın" sonunda, artık öfke ve kırgınlık kalmadığını hissetmelisiniz.

Ayrıca suçluyu çizebilir ve ardından tüm öfkeyi ve saldırganlığı hareketlere koyarak çizimi yırtabilirsiniz. Tasavvufa yatkın insanlar, çizim kalıntılarını kül tablasında bile yakabilirler. Sonuç aynı olmalı: Öfke ve kızgınlık gitmeli ve sizi içeriden yok etmeyi bırakmalı.

Kızgınlık, neredeyse her gün herkesin başına gelen bir şeydir. Tüm insanlar sürekli olarak birileri tarafından gücenir veya birini gücendirir. Bununla birlikte, herkes zaten kırgınlığı her gün bir şey olarak görmeye o kadar alışmış ki, bunun her bir katılımcıya ne kadar zarar verdiğini fark etmiyorlar. Gelecekte ciddi sonuçları olabilir, bu yüzden kırgınlıkla nasıl başa çıkacağınızı düşünmelisiniz. Sonuçta, şu veya bu durumun ruhunuzu ne kadar etkileyeceği size bağlı. İçinizi kemiren duyguların üstesinden kendi başınıza gelemiyorsanız, bu makale kırgınlıkla başa çıkmanız için size birkaç yol sunacak. Bunları inceleyin, size en uygun olanları seçin, tek tek veya kombinasyon halinde deneyin. Kızgınlıkla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek çok önemlidir. Çok yakında anlayacaksınız: onsuz hayatınız çok daha iyi.

Küskünlük: Bununla nasıl başa çıkılacağı

Bu nedenle, bu makalede kızgınlıkla nasıl başa çıkacağınızı öğreneceksiniz. Ancak bunun için ne olduğunu ve neden kendini gösterdiğini anlamanız gerekir. Alınma, bir kişinin kendisine hoş olmayan bir şey söylendiğinde veya yapıldığında yaşadığı duygudur. Bununla birlikte, öfke ve olumsuz duyguların diğer tezahürlerinden farklılıkları vardır. Çoğu zaman gizlidir, yani kişi tatsız olduğunu hisseder, ancak onu gücendiren kişiye bundan bahsetmez. Bundan dolayı sorunlar çıkıyor. Gerçek şu ki, kızgınlık birikme eğilimindedir ve daha da tehlikeli bir özellik - büyümek. Biri sizi gücendirdiyse, durumu bir an önce çözmek en iyisidir, çünkü içinizde ne kadar kızgınlık "olgunlaşırsa", sizin için o kadar kötü olur. Size bu tatsız duyguyu veren kişinin bundan haberi bile olmayabilir. Ama aynı zamanda, kafanızda zaten yüzlerce durum yaşadınız ve kırgınlığınızı benzeri görülmemiş boyutlara şişirdiniz. Herhangi bir küçük şeyle başlayabilmesine rağmen.

Mesele şu ki, kızgınlık, her insanın içindeki iç çocuğun bir tezahürüdür. Yirmi beş ya da elli yaşında olabilirsin, hala derinlerde bir yerde çocuksu egonun bir parçası var. Ve bu nedenle, bir kişinin ifadesine veya eylemine irrasyonel bir tepki meydana gelir. Kırgınlık insanın içindedir ve dışarı çıkmaz. Ve ruh sağlığınıza ciddi zarar verebilir. Şikayetler biriktirirseniz ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmezseniz, bu durumunuzu ciddi şekilde etkileyebilir. Bu yüzden kızgınlıkla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekiyor. Ve bu makale size bu konuda yardımcı olacaktır.

Konuşmak

Küskünlükle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek istiyorsanız anlamanız gereken ilk şey, sizi inciten kişinin zihin okuyamadığıdır. Çoğu zaman, söylediğinden veya yaptığından hoşlanmadığınızı bilemez. Bu nedenle, rasyonel düşünceye yer açmak için her şeyden önce kendi içinizdeki çocuksu egoyu en azından biraz bastırmaya çalışmalısınız. Bir insan suçlandığını bilmeden nasıl kendini suçlu hissedebilir? Doğal olarak, yapması gerektiğine dair hiçbir fikri olmadığı için size gelmeyecek. Bu nedenle, bu kişiyle kesinlikle konuşmalısınız. Ona, onun özel sözleri ve davranışlarından rahatsız olduğunuzu söyleyin. Çoğu durumda, bu kusursuz çalışır. Sizi gücendiren kişi, ona alnından suçlamalarla değil, sakince yaklaşırsanız, duruma da rasyonel bir bakış açısıyla bakacak ve tam olarak neyi yanlış yaptığını anlayacaktır. Bu, bir kişiye karşı kızgınlıkla baş etmenin en kolay yoludur. Bununla birlikte, birine daha uygun veya etkili görünebilecek başka yöntemler de vardır. İlk yöntem işe yaramadığında da kullanılabilirler.

affetme

Pek çok kadın, bir erkeğe kızgınlıkla nasıl başa çıkılacağını merak ediyor. Sonuçta, eğer bir ilişkiniz varsa, o zaman, büyük olasılıkla, ilk yöntem her zaman işe yaramaz - birbirinizi o kadar iyi tanıyorsunuz ki, biriniz partnerini gücendirdiği konusunda karanlıkta kalsın. Şimdi anlatılacak olan bu yöntem sadece bu durum için uygun değildir - onu hayattaki her durumda kullanabilirsiniz. Özü, en basit affetmede yatmaktadır. Bir kişiye kızdığınızda, çoğunlukla yalnızca kendinize zarar verirsiniz, bu nedenle karşı tarafın katılımı olmadan hakaretleri affetmeyi öğrenmelisiniz. Kırgınlığı içinizde tutmak yerine, sizi inciten kişiyi affedin. Doğal olarak, bunu yapmaya devam ederse, başka önlemler alınması gerekecektir, ancak bu münferit bir durumsa, affetmek en iyi seçenek olabilir. Öyleyse, bununla nasıl başa çıkacağınızı merak ediyorsanız, onu kesinlikle affetmeye çalışmalısınız çünkü onun dünyadaki en yakın insan olduğunu unutmamalısınız.

Ders

Alınma ve öfkeyle nasıl başa çıkacağınızı merak ediyorsanız, muhtemelen kendinize biraz daha derinlemesine bakmayı denememişsinizdir. Çoğu zaman, kırgınlıktan olumlu bir şey bile öğrenilebilir. Eğer gücendiyseniz, iç gözlem yaparak acınızı hafifletebilirsiniz. Bu kadar güçlü duygulara neyin sebep olduğunu düşünün. Büyük olasılıkla, kişi sizin için çok önemli olan bir şey için size dokundu - bu nedir? Bir düşünün ve ondan sonuçlar çıkarmaya çalışın. Gördüğünüz gibi, daha sonraki yaşamınızda size yardımcı olabilecek herhangi bir durumdan olumlu bir şey çıkarabilirsiniz.

Anlamak

Kötü bir ruh hali, kızgınlık, kızgınlık ile nasıl başa çıkacağınızı düşündüğünüzde, çoğu zaman sadece kendinizi düşünürsünüz. Bu, bir insan için tamamen normal bir özelliktir, ancak bazen kendi "ben"inizden biraz daha uzağa bakmaya değer. Neredeyse her zaman, bir hakaret kişisel bir hakaret olarak algılanır ve nadir insanlar hemen mantıklı düşünmeye başlar ve bunun kendileriyle ilgili olmayabileceğini varsayar. Bazen biri, ailesinde başına bir şey geldiği veya onun için bazı önemli planların başarısız olduğu için yanlışlıkla sizi gücendirebilir. Ve sıcak elin altına düştün. Bu nedenle, kızgınlık beslememelisiniz, çünkü birkaç saat içinde bir kişi normale dönebilir ve size nasıl bir şey söylediğini unutabilir ve yine de ona gücenirsiniz. Çevrenizdeki insanları anlamaya çalışın, çünkü çoğu zaman onların yerinde olacaksınız ve büyük olasılıkla siz de anlaşılmak isteyeceksiniz ve hemen sert bir şekilde yargılanmak istemeyeceksiniz.

Analiz

Bu paragraf, sizden durumu analiz etmenizi isteyeceği için önceki paragrafların bir tür birleşimidir. Kızgınlık ve olumsuz duygularla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek istiyorsanız, ölçülü düşünmeniz ve güçlü duyguların tezahürlerine teslim olmamanız gerekir. Durumu analiz edin: Büyük olasılıkla bir daha asla karşılaşmayacağınız bir yabancı tarafından gücendiyseniz, o zaman bu suçu hiç düşünmemelisiniz. Onu unut ve asla hatırlama ki hayatına karışmasın. Suça yakın biri neden olduysa ve bu ilk kez olmadıysa, başka önlemlerin kullanılması gerekecektir. Bu durumda ana silahınızın sert suçlamalar değil, sakin bir sohbet olduğunu unutmayın.

beklentiler

Çoğu zaman, kişi beklentilerinizi karşılamadığı için kızgınlık ortaya çıkar. Siz arkadaş, meslektaş, akraba vb. Böyle bir duruma dışarıdan ayık bir şekilde bakarsanız, bunun aptalca ve mantıksız olduğunu anlayacaksınız. Yukarıda kimsenin düşüncelerinizi okuyamayacağı zaten yazılmıştır, bu nedenle ya onları duyurmalı ya da bir kişinin gerekli görmediği şeyi yapmasını istememelisiniz. Arkadaşınızın belirli bir durumda size yardım etmesi gerektiğini düşünüyorsanız, ona bundan bahsedin ya da sadece unutun ve ondan yapma niyetinde olmadığı ve yapmayacağı şeyleri beklemeyin.

NLP

Neuro Linguistic Programming yani kısaca NLP diye bir teknik var. Yardımı ile insanların yaşadığı en zor sorunlar sıklıkla çözülür ve aynı zamanda şikayetlerle başa çıkmanıza da olanak tanır. En çarpıcı örneklerden biri de bir yaprağın şikayetlerle yakılmasıdır. Bir kişinin size yaptığı tüm hakaretleri bir kağıda yazmanız, tüm duygularınızı bir kağıda dökmeniz ve ardından bu kağıdı ateşte nasıl yandıklarını hayal ederek yakmanız gerekir. Oldukça garip görünüyor, ama aslında son derece etkili bir yöntem olduğu ortaya çıkıyor. Kendinizi mutluluğunuz için programlıyorsunuz ve şikayetleri listelemek ve bir yaprak yakmak, kendinizi olabildiğince basit bir şekilde mutluluğunuzun efendisi olduğunuza ikna etmenizi sağlayan bir sembol.

Başka seçenek

Son zamanlarda NLP giderek daha popüler hale geldi, bu nedenle bu makale bu teknikle ilgili başka bir yol sağlayacaktır. Suçlunun adını ve sana tam olarak ne yaptığını bir kağıda yazmalısın. Bundan sonra, onun için olduğunuzu yazmanız gerekir, eylemi sürekli tekrarlayarak kendinizi affetmeye programlayacağınız için kırgınlığınız geçene kadar bunu günde birkaç düzine kez tekrarlayın. Doğal olarak, bu yaklaşım yalnızca kişiyi dışarıdan yardım almadan affedemezseniz kullanılmalıdır.

Buhar sürümü

Pekala, suçu unutmanıza ve kendinizi neşelendirmenize izin verecek bir başka seçenek de stresi atmaktır. İyiysen, değilsen bir yastık falan al. Pekala, o zaman herkes ne yapılması gerektiğini anlar: bunun sizin suçlunuz olduğunu hayal edin ve onun üzerine buhar atın. Doğal olarak, böyle bir yaklaşımın anne veya koca değil, örneğin patron gibi en yakın kişiler veya yabancılar için kullanılması önerilir.

Bu, çoğumuzun düzenli olarak sorduğu bir sorudur. Erken çocukluktan itibaren, çevremizdeki insanları gücendirmenin doğru olmadığı bize öğretildi. Ancak nedense, kendine gücenmenin ahenkli varlığımıza ve gelişimimize zararlı olduğu nadiren söylenirdi. Mağduriyetleri hatırlayıp hatırlamamak size kalmış ama bundan bir fayda var mı bir düşünelim.

Şikayetleri uzun süre hatırlamak zararlı mı?

Doğası gereği, oldukça çabuk huylu ama çabuk giden bir insanım. Buna rağmen, bir süre önce kafamda bana yapılan haksız muamele hakkında çok uzun süre düşünceler dolaşabiliyordum. Örneğin: gücenmek, takdir edilmemek, ihanete uğramak, unutulmak vb.

Bir düşünün, kimi düşünmek için ne kadar zaman harcamaya razıyız? Neden? ve ne için? Bize ondan beklediğimiz gibi davranmadı. Başka bir kişinin çirkin eylemi nedeniyle ne kadar mutsuz olduğumuza dair kafamızda biriken ve depolanan tüm düşüncelerin nihayetinde yetersiz, düşük özgüvene yol açtığından kesinlikle eminim.

Sonuç olarak - sinir sistemimizin çalışmasındaki arızalara, öfkeye ve benlik saygısında azalmaya. Öyleyse, genellikle iyi bilinen yaralar, sinir krizleri, başarısızlıklar ve hayal kırıklıkları başlar ... Genel olarak, diğer insanlara karşı kökleşmiş kızgınlığın yol açtığı her şey.

Kırılmak nasıl durdurulur ve kızgınlıktan nasıl kurtulur?

Genel olarak, kızgınlık, başkalarını size karşı yanlış bir şey yaptıkları için suçladığınız, bir şekilde haksız davrandığınız bir durumdur. Aslında, bu bakış açısı en başından kaybediyor çünkü başkalarının size bir şey "borçlu" gibi davranmasını bekliyorsunuz. Ve sonunda, bundan sonra ya da o kişi beklentilerinizi karşılamıyor ve kızgınlık başlıyor.

Ve elbette, çoğu zaman bir kişinin bize neden böyle davrandığını düşünmeyiz. Yaralısın, iftiraya uğradın, mutsuzsun. Duygular zihni bulandırır. Bütün bunlar oldukça rahat bir pozisyon - kurbanın pozisyonu. Evet bazen bize çirkin davranılıyor ve evet bazen de en yakınlarımız yapıyor. Bu kötü bir haber.

Ama iyi olanlar da var. Cephaneliğinizde durumu algılamak için farklı seçenekler olduğunu unutmayın: affedin, bu nahoş çatışmayı analiz edin veya suçlunuz sadece kötü bir insansa hem durumu hem de kişiyi bırakın.

Ne yazık ki, çoğu için en uygun seçenek, haksız muamele için başkalarını suçlamak ve bir ortamı diğeriyle değiştirmek. Bu herkesin hakkı ve hayatı boyunca yerleşik olan böyle bir davranış kalıbına sahip bir yetişkinin, hayal kırıklıklarından kendisinin sorumlu olduğunu düşünmeye ikna edilmesinin kolay olduğunu düşünmüyorum.

Ama soruya geri dönelim: gücenmeyi nasıl durdurabilirim?”, hepimizin öncelikle kendimize sabitlendiğimizi unutmayın. Sevdiklerimize sahip çıkalım çünkü uzun küskünlüklerimiz hastalanmamıza, hayattaki olumsuz ruh halimize ve sonunda yalnızlığa yol açar. O yüzden şu anda, sizin yapmak istediklerinizi size yapmayanları zihninizde tekrar canlandırırken, kendinize şöyle deyin: “Evet, oldu. Ve evet, rahatsız oldum. Şimdi beş dakika daha dalın ve bu durumda kalın. Ve beş dakika sonra kendinize şunu söyleyin: "İşte bu kadar, bu kadar hakaret yeter!"

Ne de olsa hayatınız uzun zamandır devam ediyor, hayattan insanlar gelip gidiyor ve hediyeniz artık sadece sizin güzel ellerinizde, en başından, sıfırdan! Bu nedenle, kırgınlık ve "küskünlük" ile kahrolsun ve en harika insanlar ve olaylarla dolu güzel hayatınıza ilerleyin! 🙂

İnsanlar tarafından kırılmamayı nasıl öğrenebilirim?

Son olarak, nasıl daha az güceneceğiniz konusunda basit ama etkili bazı tavsiyeler vermek istiyorum.

• Unutmayın: gücenmek yapıcı değildir. Kırgın bir kişi genellikle suçluyu görmezden gelme durumuna girer ve bu da suça neden olan sorunların çözülmesine katkıda bulunmaz.
• Spor yapın ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün: oldukça hızlı bir şekilde, bu şekilde sinir sistemini önemli ölçüde güçlendireceksiniz, bu da sinirlilik, kızgınlık, güvensizlik vb.
• Gerçekçi ol. İllüzyonlar ve yüksek beklentiler dünyasında yaşamayın. Çoğu zaman kırgınlık, hayat sizi aniden cennetten dünyaya geri getirdiğinde başlar.

Umarım bu basit ipuçları, kırgınlıkla başa çıkmanıza ve yaşam yolunuza kendinizle ve çevrenizdekilerle uyum içinde devam etmenize yardımcı olur. Herşey gönlünce olsun! Yorumlarınızı bekliyorum, bu konuyu tartışalım. 🙂