Ders özeti “İyi ve kötü alışkanlıklar. Evler, karakterler ve sakinlerinin alışkanlıkları hakkında bir hikaye

Alışkanlıklar yararlı ve zararlı olarak ikiye ayrılır. Birincisi, bir kişinin sağlığını iyileştirebildiği gibi genel olarak hayatını da olumlu yönde etkileyebilir. Zararlı olanlar sorunlara yol açar. Bu nedenle hem kendinizi meşgul etmek hem de sağlık açısından fayda sağlamak için neler yapabileceğinizden bahsedelim. Üstelik hayatınızı gerçekten iyileştirebilecek pek çok hobi var.

Alışkanlığın Gücü

Tüm insan yaşamı tekrarlanan eylemlerden oluşur. Karakteri belirlerler, belirli bireysel özellikler oluştururlar: irade, dayanıklılık, sabır vb.

Genellikle insanlar aynı hareketi tekrarlamayı veya bir tür otomatik hareket gerçekleştirmeyi düşünmezler. Bilinçsizce ataletle hareket ederler.

Bir alışkanlık nasıl ortaya çıkar?

Herkes otomatik olarak hareket etme konusunda kendini eğitebilir. Ama önce bilinçli olarak bir hedef belirlemelisiniz.

Örneğin bir kişi çorba yapmayı öğrenmek ister. Bunun için ilk seferde çok dikkatli olacaktır. Bir tava seçin. Tarifte belirtilen sebzeleri dikkatlice doğrayın. Bir kısmını tavada kızartın. Her şeyi belirli bir sırayla tavaya atar.

Bilinç çok aktif çalışacak. Ancak kişi her gün çorba hazırlamaya devam ederse bir süre sonra tüm hareketler otomatik olarak gerçekleşecektir. Aynı zamanda her şeyi düşünebilir, müzik dinleyebilir veya televizyon izleyebilir. Bilinçaltı, mekanik hareketlerde hata yapmanıza izin vermeyecektir.

En zor şey edinmek değil, alışkanlıklardan kurtulmaktır. Bir kişinin bilinci tekrar aktif olarak bağlaması gerekir. Zararlı ve iyi alışkanlıklar onun iradesine itaat edin.

Kötü alışkanlıklar

Yıllar geçtikçe gelişen bu eylemler hem bireyin hem de sevdiklerinin hayatını zehirleyebilmektedir. Ayrıca bir alışkanlığın sahibinin kendisine değil çevresine zarar vermesi de olur. Canlı örnekler:

yüksek sesli kahkaha;

başkalarını dinleyememe;

yakıcı açıklamalar.

Ancak yukarıdakilerin tümü fiziksel zarara neden olamaz, yalnızca manevi zarara neden olabilir. İsterseniz bundan kurtulmak kolaydır.

Kötü alışkanlık nedir? Bu yararlılığın tam tersidir. Pek çok belayı beraberinde getirir ve sahibi farkına varmasa bile hayatını çekilmez hale getirir.

Olumsuz alışkanlıklar

En çok tehlikeli alışkanlıklar dikkate alındı:

• oburluk;

  alkolizm;

  takıntı zehirli maddeler, uyuşturucular, haplar;

  kumar bağımlılığı.

Bu tür alışkanlıklar insanı öldürebilir. Hızla bir bağımlılığa ve hastanelerde profesyonel doktorların gözetiminde tedavi edilmesi gereken bir hastalığa dönüşürler.

Bu sorunlar zayıflama nedeniyle ortaya çıkabilir akıl sağlığı, sinir sistemi ile ilgili sorunlar.

Uygunsuz alışkanlıklar arasında şunlar yer almaktadır:

burun toplama;

saldırganlık;

tırnak yemek;

asılsız kıskançlık;

sürekli esneme;

sık gecikmeler.

Öncekiler kadar zararlı değiller ama yine de insanlar arasındaki ilişkileri bozuyorlar.

Yararlı insan alışkanlıkları

Hayatta başarılı olan bir kişi, otomatikliğe getirilmiş bir takım yararlı becerilere sahiptir. İstediğini elde etmek için ona hizmet ederler.

En yararlı insan alışkanlıkları:

Erken yatın ve erken kalkın. Normal bir insana Gecede en az altı saat uyumanız gerekiyor. Beyin aktif aşamadayken erken uyanan insanlar, uykulu insanlara göre çok daha fazla iş yapmayı başarırlar.

Doğru ye. Aktif insan diyetini vücudun kendisi için çalışmaya başlayacağı şekilde oluşturur. Sebze, balık, et, meyve, süt ürünleri sağlık ve uzun ömür sağlar. İyi alışkanlıklar geliştirmelisiniz, fast food'un yanından geçerken durmayın, pencereden bakmayın. Karbonatlı sulardan uzak durulması tavsiye edilir.

Teşekkür etme yeteneği. Bu alışkanlığı geliştirmek zordur. Pozitif duygular Başka birine yapılan bir gülümseme iki kat karşılık gelir. Başkası için güzel bir şey yapan insan, yaptığının öneminin farkına varır ve gün boyu kendinden memnun kalır.

Kıskançlıktan kurtulun. Bir şeyi başardıkları için başkaları tarafından rahatsız edilmek en kötü alışkanlıklardan biridir. İnsanlar için mutlu olmayı öğrenmelisin. Ve amacınıza ulaşın.

Şimdiki zamanda yaşayın. İleriye yönelik planlama yapmak çok faydalıdır ancak varoluşun ne kadar geçici olabileceğini de hatırlamanız gerekir. Bugün yapılabilecekler - sabah ayakkabılarınızı akşam temizlemek, kıyafet hazırlamak, çantanızı hazırlamak, yiyecek hazırlamak, yiyecek stoklamak - ertesi güne ertelenmemelidir. Sürekli geçmişi düşünmenin ya da gelecekle ilgili hayaller kurmanın bir anlamı yok. Bu, kendi yeteneklerinizi sınırlar ve iyi alışkanlıkları geçersiz kılar.

Olumlu düşünme herkesin geliştirebileceği en faydalı beceridir. Her durum, en kötüsü bile, engel olarak algılanabilir. bundan daha güçlü kim üstesinden geldi.

Eğitim. Her yaşta eğitim almanız gerekir. Önemli olan, bir günde yeni bir şeyler öğrenmeyi başlı başına bir hedef haline getirmektir.

Planı aş. Bir kişinin o günkü eylemlerinde önceden yazdığı her şeyi yapabilmesi iyidir. Ancak kendi beklentilerini aşabilmesi ve bundan faydalı alışkanlıklar yaratabilmesi daha iyidir.



Kötü alışkanlıklardan kurtulmak

Kazanılan herhangi bir beceriyle mücadele edilebileceği daha önce belirtilmişti. Önemli olan sabırlı olmak ve bilinci işe dahil etmektir.

Kötü ve iyi alışkanlıklar edinmek daha kolaydır ancak bu onlardan kurtulamayacağınız anlamına gelmez.

Neye ihtiyacın olacak?

Zaman. Bir eylemi otomatik hale getirip birkaç saniye veya saat içinde ortadan kaldıramazsınız.

Kararlı tutum.

Tüm irade.

Kendi davranışınız üzerinde kontrol sahibi olun.

Beceriler üzerinde çalışmak

Bu alışkanlık kendiliğinden kaybolmaz. Bunu yapmak için, bir kişinin kendisini kuşatması gerekir doğru koşullar. Alışılmış eylemleri tekrarlama arzusunu uyandırabilecek tahriş edici, tetikleyiciyi ortadan kaldırın.



Çarpıcı bir örnek: Bir kişi daha az yemek ister, ancak kendisinin üstesinden gelmesi zordur. Tüm şekercileri ve tatlıcıları ziyaret etmek, tatlı sepetini masadan çıkarmak, abur cuburları buzdolabından çıkarmakla yükümlüdür. Ailenizden bazı yiyecekleri gösterişli bir şekilde yemekten kaçınmasını isteyebilirsiniz.

Abur cubur almayı reddeden kişi para biriktirmeye başlar. Yakında daha yararlı alışkanlıklar geliştirebilirsiniz; daha önce alışverişe harcadığınız miktardan tasarruf edebilirsiniz.



Kendini sürekli ve ihtiyatlı bir şekilde kontrol etmek. Birine güvenirseniz, kötü bir alışkanlıktan asla kurtulamayabilirsiniz. Beynin bunları işleyebilmesi için bir kişiden emir alması gerekir.

Bir kişinin tüm başarılarını yazacağı basit bir not defteri görevi kolaylaştırabilir. Bu, kendinizi kontrol etmeniz gerektiğinin ikinci bir hatırlatıcısı olacaktır.

Bir kişi tırnaklarını yerse, her seferinde bu sürecin tarihini bir deftere not etmesi gerekir. Gün geçtikçe giriş sayısı azalacak.

Çocuklarda sağlıklı alışkanlıkların oluşumu

İLE faydalı beceriler eğitim almak en iyisidir çocukluk. Ebeveynler sadece göstermemeli olumlu örnek genç nesil için değil, aynı zamanda çocuğun karakterinde gerekli özellikleri geliştirmesini sağlamak. Faydalı ve Kötü alışkanlıklarçocuklar hızlı ve acısız bir şekilde oluşturulabilir veya ortadan kaldırılabilir.



Her biri için doğru hareket Becerinin hoş bir çağrışımla ilişkilendirilmesi için bir ödül sistemi geliştirilmelidir.

Çocuklar için iyi alışkanlıklar

Çocukluktan itibaren geliştirilmesi gereken temel içgüdüler:

Yatağın temizliği şu şekilde yapılmalıdır: Erken yaş ebeveynler ve ardından anaokulundaki öğretmenler tarafından güçlendirilir.

Yürüdükten sonra, tuvaleti kullandıktan sonra ve yemek yemeden önce ellerinizi yıkayın. Anne veya baba çocuğunun ellerini kendisi yıkamalı erken aşamalar onun büyümesi.

Dişlerini fırçala. Bebeğin beyaz dişlerini plaktan kurtarmak için kendisinin fırça ve diş macunu kullanmak istediği bir oyun düşünebilirsiniz.

Sabah sporu. alışmak fiziksel Kültür Bebeğe iki yaşından itibaren ihtiyaç duyulur. Egzersizler eğlenceli olmalı ve ilgi uyandırmalıdır. Yaş ilerledikçe bu becerinin geliştirilmesi oldukça zorlaşır. Okul aynı zamanda bu sağlıklı alışkanlıkları da teşvik ediyor. 1.sınıf, beden eğitiminin yanı sıra dersin başlamasından 15-20 dakika sonra aktif olarak sağlık dakikaları geçirir.

Temizlik. Herhangi bir çocuk, oyuncakları bir kutuya koymanın basit adımlarını yapabilir. Bu sayede temizliği, çalışma sevgisini ve sorumluluğu öğrenir.

Okul oturum halindeyken iyi alışkanlıklar tartışılan konulardan biri olmalıdır. Öğretmenler çocuklara doğru beslenmenin ve günlük rutini takip etmenin ne kadar önemli olduğunu anlatır. Bütün bunlar çocuğun dışarıdan gelen kötü etkilerden kaçınmasını sağlayacaktır.

Bir insanın sağlığı hayattaki en temel değerdir. Parayla satın alınamaz! Bunun bir bedeli yok. Hasta bir kişi olarak modern dünyada tüm hayallerinizi gerçekleştiremez ve başarılı olamazsınız.

Ama etrafımızda pek çok ölümcül ayartma varken nasıl sağlıklı olabiliriz?

Başlamayın! İlk puro teneffüsünü, alkolün ilk yudumunu yapmayın! Her şey çok basit başlıyor ama sıkıntıyla bitiyor.

Sigaranın zararları çok söylendi. Sigaranın sadece aile bütçesine yansıdığı, havayı kirletmediği, sağlığımızı da bozduğu uzun süredir kanıtlanmıştır. Ancak tüm bunlara rağmen sigara içenlerin sayısı azalmıyor. Daha da kötüsü, sadece gençler değil, aynı zamanda ilkokul çocukları da sigara içmeye başlıyor.

Ders çalışma ve okul hayatında elinden gelenin en iyisini yapmayanların genellikle okul çağında sigara içmeye başladığını düşünüyorum. Sigaradan zarar görmeyen böyle bir organın olmadığı kanıtlandı. Sigara içmek çaba harcamadan vazgeçilebilecek zararsız bir eğlence değildir. Sigarayı bırakmak için irade sahibi olmak gerekir.

Sigaranın yanı sıra diğer ölümcül alışkanlığa da alkol içmek diyebiliriz. Ne yazık ki çoğu zaman birbirleriyle birleşiyorlar. Alkol bir zehirdir! Bir organizmaya nüfuz ederek birkaç ay boyunca kişinin beynini tahrip eder. Büyük bir adam, alkol içmenin gönüllü bir delilik olduğunu söyledi ve bence haklıydı. Alkolün etkisi altında olan kişi kesinlikle aceleci eylemlerde bulunabilir. Mesele şu ki, alkol bir uyuşturucudur ve uyuşturucular kişinin beynini etkiler. Özellikle alkol çok tehlikelidir için genç çünkü organizmaları zararlı maddelerin etkisine daha kolay maruz kalıyor. Tek bir yudum alkol bile ölümle sonuçlanabilecek zehirlenmelere neden olur. Ve uyuşturucu kullanımı... İnsanın tüm organlarını mahvediyorlar, dolayısıyla uyuşturucu bağımlıları genç yaşta ölüyor. Çok azı uyuşturucu kullanmaya başladıktan sonra birkaç yıldan daha uzun yaşıyor.

Dolayısıyla bu alışkanlıkların hayatımızda yeri olmadığını düşünüyorum. Bana göre gezegenimizde yalnızca sağlıklı insanlar yaşamalı ve o zaman Dünyamız daha parlak ve daha güzel olacaktır, çünkü yalnızca sağlıklı insan onun daha fazla gelişmesini ve refahını sağlayacaktır.

Tercüme:

İnsan sağlığı ana değer hayatta. Herhangi bir parayla satın alınamaz! Hasta bir kişi olarak, tüm hayallerinizi gerçekleştiremeyecek ve hayatınızda tam olarak gerçekleştiremeyeceksiniz. modern dünya. Sağlığın bedeli yoktur. Etrafta bu kadar çok zararlı ayartma varken onu nasıl koruyabilirsiniz? Başlamayın! İlk nefesi, ilk yudumu almayın! Her şey basit başlıyor ama felaketle sonuçlanıyor.

Sigara içmenin tehlikeleri hakkında çok şey söylendi. Sigara içmenin sadece aile bütçesini etkilemekle kalmayıp, havayı kirletmekle kalmayıp aynı zamanda sağlığa da zarar verdiği uzun zamandır kanıtlanmıştır. Ve buna rağmen sigara içen insanlar azalmaz. Ve özellikle üzücü olan şey insanların sigaraya bile uzanmaları genç okul çocukları gençlerden bahsetmiyorum bile.

Bana göre sigara içmek okul yaşı Kural olarak, başlayanlar ne öğrenimlerinde ne de okul hayatında kendilerini hiçbir şekilde kanıtlayamamış olanlardır. Bilim sigaradan zarar görmeyen hiçbir organın olmadığını kanıtladı. Sigara içmek çaba harcamadan bırakılabilecek zararsız bir aktivite değildir. Sigarayı bırakmak çok fazla irade gerektirir.

Kötü alışkanlıklar, sigara içmenin yanı sıra, daha da zararlı olan alkol almayı da içerir. Ne yazık ki, hayatta sıklıkla birbirleriyle birleştirilirler. Alkol zehirdir! Vücuda nüfuz ederek sadece birkaç ay içinde insan beynini yok eder. Bilgelerden biri alkol içmenin gönüllü delilik olduğunu söyledi. Alkolün etkisi altında bir kişi tamamen açıklanamayan eylemler gerçekleştirebilir. Gerçek şu ki, alkol bir uyuşturucudur ve uyuşturucular kişinin bilincini etkiler. Alkol özellikle gençler için tehlikelidir, çünkü vücutları alkole daha kolay maruz kalır. zararlı maddeler. Birkaç yudum alkol bile zehirlenmeye neden olur ve bu da ölüme yol açabilir.

Ve uyuşturucu kullanımı... Tüm vücudu yok ediyorlar, dolayısıyla uyuşturucu bağımlıları çok erken ölüyor. Bunlardan çok azı uyuşturucu kullanmaya başlamadan birkaç yıl önce hayatta kalıyor.

Bu kötü alışkanlıklara hayatımızda yer olmaması gerektiğine inanıyorum.

Bana göre Dünyamızın daha parlak ve güzel olması için gezegenimizde sağlıklı insanlar yaşamalı, ancak yalnızca sağlıklı adam bunu sağlayacak Daha fazla gelişme ve refah.

Kameneva Yulia

Alışkanlıklar, uygulanması insani bir ihtiyaç haline gelen eylem ve eylemlerdir. Bunlar aynı zamanda davranış biçimleridir; benzer koşullar altında tekrarlanan aynı eylemler. Eylemler, eylemler ve davranışlar birçok kez tekrarlanırsa, kişi belirli beceriler veya eğilimler geliştirir.

Alışkanlıklar yararlı ve zararlı olabilir. İyi alışkanlıklar sağlığı iyileştirirken, kötü alışkanlıklar sağlığı kötüleştirir. Hangi alışkanlıkların sağlığınıza olumlu etkisi olduğunu, hangilerinin zararlı olduğunu unutmayın.

Pek çok faydalı alışkanlık var. Kız ve erkek çocukların sağlığını güçlendirmeye yardımcı olan önemli alışkanlıklar dakiklik, doğruluk, nezaket, spor yapmak, sabah egzersizleri yapmak ve kişisel hijyen kurallarına uymaktır.

Kötü alışkanlıklar düzensizlik, aldatma, aşırı yeme, sigara içme, alkol, uyuşturucu ve zehirli maddeler içmedir.

Doğuştan güçlü bir insan bile kötü alışkanlıkların etkisi altında yavaş yavaş sağlığını kaybeder. Kötü alışkanlıklar vücudun savunmasını zayıflatır ve hatta ciddi hastalıklara yol açabilir.

İnsanlar şöyle diyor: "Eylem ekersen alışkanlık biçersin, alışkanlık ekersen karakter biçersin, karakter ekersen kader biçersin."

Küçük bir şey gibi görünebilir - çöp kutusunun yanına atılmış boş bir şişe, bir arkadaşa zamanında iade edilmeyen bir kitap, ebeveynlere küçük bir yalan. Ancak fark edilmeden bu tür eylemler kötü alışkanlıklara dönüşür. Dikkatsizlik, sorumsuzluk ve sahtekârlık, hayatta güvenilemeyecek bir kişinin karakteristik özelliğidir. Kimse sorumsuz, sahtekar, özensiz bir arkadaşa sahip olmak istemez.

Ve ayakkabılar akşamdan itibaren zamanında temizleniyor telefon görüşmesi, sabah sporu Bir babanın veya annenin isteğinin yerine getirilmesi aynı zamanda alışkanlıkların oluşumunun da başlangıcıdır. Ama kullanışlı. Günlük rutininizi sürdürmenize, yorulmamanıza, hoş olmayan küçük şeylerden sinirlenmemenize yardımcı olanlar, ailenizi ve arkadaşlarınızı memnun edin, iyi çalışın ve sağlıklı kalın. İyi alışkanlıklara tam olarak kişiye fayda sağladığı için denir.

Çocukluktan itibaren sağlıklı alışkanlıklar edinmek önemlidir. Hayatta başarıya ulaşanlar, iyi alışkanlıklarını bilerek oluşturdular.

Ebeveynlerin ve arkadaşların örneği alışkanlıkların oluşmasına yardımcı olur. Aile geleneklerinin sağlığı korumayı amaçlaması iyidir. Sağlıklı alışkanlıkları olan arkadaşların desteği de önemlidir. Siteden materyal

Sağlığı iyileştiren iyi alışkanlıklara sahip olan herkes liderlik yapar sağlıklı görüntü hayat. Bu da yeni faydalı alışkanlıkların kazanılmasına katkıda bulunur. Örneğin spor yapmak sizi düzenli, dengeli olmaya teşvik eder. en iyi yol Boş zamanınızın her dakikasını kullanın. Ve tam tersi, bazı kötü alışkanlıklar diğerlerini de kendileriyle birlikte “çeker”. Yani hiçbir şey yapmamak, zamanı nasıl "öldüreceğini" bilmeyen insanları bir araya getirir. Kural olarak bu tür şirketlerde bira, sigara ve hatta bazen uyuşturucu deniyor.