Të njëjtin numër në peshore mund të ketë kuptim të ndryshëm. 80 kg me lartësi 190 cm është normë. Por të njëjtat 80 kg në 160 cm tashmë janë shumë, veçanërisht për një grua. Kështu që nuk mjafton fokusimi vetëm tek kilogramët. Në mënyrë ideale, duhet të merren parasysh gjatësia, gjinia, mosha dhe mënyra e jetesës së një personi. Në këtë drejtim, për të përcaktuar normën dhe patologjitë, ata përdorin një koncept të tillë si BMI.

BMI është një shkurtim për indeksin e masës trupore. Në anglisht tingëllon si Indeksi i masës trupore (BMI). Ky është një parametër që pasqyron shkallën në të cilën pesha dhe gjatësia e një personi korrespondojnë. Ju lejon të vlerësoni objektivisht nëse ai ka mbipeshë, nëse ai vuan nga rraskapitja, apo nëse gjithçka është normale. Më shpesh përdoret në dy raste.

Së dyti, llogaritja e BMI-së është e nevojshme për të kontrolluar figurën tuaj, për ta korrigjuar atë dhe, nëse ajo devijon nga norma, merrni masat e duhura.

Tani përdoret zyrtarisht formula BMI, e zhvilluar në mesin e shekullit të 19-të nga Adolphe Quetelet, një sociolog dhe statisticien nga Belgjika. Ai merr parasysh vetëm dy parametra - lartësinë dhe peshën, gjë që nuk e bën atë ideal për identifikimin e kilogramëve të tepërt ose të humbur. E megjithatë, për shumë dekada është përdorur në mjekësi.

Formula e llogaritjes Quetelet duket si kjo:

• m (pesha) = 80 kg;
• h (lartësia) = 1,6 m;
• metra katror: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

Kjo përfundon llogaritjen e indeksit të masës trupore: është e barabartë me 31.25. Ne e mbajmë mend këtë shifër dhe e krahasojmë me të tregues normal, sipas tabelës së mëposhtme.

Në faqen zyrtare të OBSH-së ekziston një tabelë e veçantë që tregon si normën BMI ashtu edhe devijimet. Duke e përdorur atë, ne kërkojmë se në cilën kategori ramë me I = 31.25.

NË indeksi normal Ne nuk kemi përfshirë peshën trupore dhe tabela tregon jo vetëm kilogramët e tepërt, por obezitetin e shkallës së parë (mund të gjendet një pasqyrë e klasifikimeve të obezitetit).

Pra, llogaritja e BMI-së dhe krahasimi i të dhënave të marra me normën nuk është aspak e vështirë. Problemi është se formula tashmë është e vjetëruar dhe tabela e OBSH-së nuk pasqyron të gjithë faktorët. Kjo do të thotë që rezultatet mund të mos jenë plotësisht të sakta.

Meqenëse pesha ndikohet nga gjinia dhe faktorët e moshës, janë shfaqur tabela ku mund të shihni normën dhe devijimet prej saj veçmas për gratë dhe burrat, madje duke marrë parasysh moshën. Siç vërejnë ekspertët, këtu të dhënat janë më të sakta dhe më të sakta.

Për meshkujt në bazë të moshës

Për gratë, duke marrë parasysh moshën

Varet vetëm nga gjinia

Varet vetëm nga mosha

Çdo gjë nën normale është nënpeshë. Kjo do të thotë që ju duhet urgjentisht të fitoni kilogramët që mungojnë. Nëse rezultati tejkalon parametrin e treguar në tabelë me 5 njësi, ju keni peshë të tepërt. Nëse diferenca është më shumë se 5, duhet të kontaktoni ndihmë e kualifikuar, pasi me shumë gjasa po flasim për .

Për të llogaritur BMI për fëmijët, do t'ju duhet e njëjta formulë, por tabela, në përputhje me rrethanat, do të jetë e ndryshme. Tek një fëmijë, proceset metabolike zhvillohen shumë më shpejt dhe kostot e energjisë janë disa herë më të larta se tek të rriturit. Prandaj është e nevojshme që të detyrueshme përdorni standarde të tjera.

Për djemtë

Për Vajza

Kërcimet nga 7 në 9 vjet shpjegohen me përgatitjen e trupit për adoleshencë dhe pubertet.

Përcaktimi i rregullt i BMI-së së fëmijës u lejon prindërve të kontrollojnë peshën e tij dhe të parandalojnë menjëherë rraskapitjen dhe shfaqjen e kilogramëve të tepërt (për veçoritë obeziteti i fëmijërisë lexo).

Ju mund të zbuloni peshën tuaj ideale të trupit duke përdorur formula të ndryshme që përdorin parametra të ndryshëm për llogaritjet.

Emërtimi i përgjithshëm (R - lartësia):

• Indeksi Bornhart: R në centimetra x (shumohet) me perimetrin e gjoksit në centimetra / (pjesto) me 240;
• Indeksi Breitman: R në centimetra x 0,7 - 50 kg;
• Indeksi Broca–Bruksht: për gratë R në centimetra – 100 – (R në centimetra – 100) / 10; për burrat R në centimetra – 100 – (R në centimetra – 100) / 20;
• Indeksi Davenport: pesha në gram / R në centimetra në katror;
• Indeksi Korovin: duhet të matni trashësinë rrudha e lëkurës pranë brinjëve të 3-të (normale 1-1,5 cm) dhe në nivelin e kërthizës (normale 1,5-2 cm);
• Indeksi Noorden: R në centimetra x 420 / 1000;
• Indeksi Tatonya: R në centimetra - (100 + (R në centimetra - 100) / 20).

Ekziston edhe një shtesë e vogël në formulën Broca-Bruckst: pas rezultatit të marrë, duhet të matni vëllimin e kyçit të dorës dhe nëse është më pak se 15 cm, hiqni 10% nga pesha ideale; në 15–18 cm nuk ndryshojmë asgjë, nëse është më shumë se 18, e rrisim peshën ideale të marrë sipas formulës me 10%.

Duke përdorur çdo formulë, llogaritja e peshës suaj ideale të trupit është e lehtë. Gjëja kryesore është të nxirren përfundime objektive pasi të krahasohen rezultatet e marra me numrat realë. Nëse diferenca në të dy drejtimet (më shumë/më pak) është më shumë se 5 kg, atëherë ka probleme që është më mirë të filloni t'i zgjidhni menjëherë.

Ne tërheqim vëmendjen tuaj për faktin se në burime të ndryshme, të dhënat mbi normën dhe devijimet e BMI për burrat, gratë dhe fëmijët, duke marrë parasysh moshën, mund të ndryshojnë mjaft dukshëm me përjashtim tabela e përgjithshme rekomanduar nga OBSH. Fakti është se parametrat llogariten sipas metoda të ndryshme dhe formulat - këtu vjen dallimi brenda njërës. Në këtë drejtim, të gjithë prindërve rekomandohet të përdorin të dhënat për fëmijët vetëm si një udhëzues dhe, në rast dyshimi, sigurohuni që të konsultoheni me një pediatër pa marrë asnjë masë të pavarur.

Zgjedhja e saktë e dietës ose grupi i ushtrimeve fizike varet kryesisht nga njohja e të dhënave të sakta biometrike. Por shumica e tabelave dhe metodave të ndryshme me të cilat llogaritet pesha ideale ofrojnë vetëm të dhëna të përgjithshme statistikore. Prandaj, shumë prej nesh janë gjithmonë në dyshim: a dukem mjaft mirë, a duhet të përpiqem të ndryshoj, të heq disa kilogramë? Llogaritja e indeksit të masës trupore (BMI) do t'ju ndihmojë të merrni një vendim.

Adolphe Quetelet, një matematikan dhe statistician belg, propozoi një metodë për llogaritjen e BMI në shekullin e 19-të (për nder të tij, indeksi i masës trupore u quajt "Indeksi Quetelet").

Formula është e thjeshtë: ju duhet të ndani peshën e një personi (në kilogramë) me katrorin e lartësisë së tij (në metra). Për shembull, një vajzë pesha e së cilës është 55 kilogramë dhe lartësia e së cilës është 165 centimetra (1.65 metra) ka një indeks Quetelet prej 20.2.

Një tabelë indeksi do t'ju ndihmojë të vlerësoni të dhënat e marra dhe të zbuloni nëse jeni mbipeshë.

Nëse indeksi juaj i masës trupore është më pak se 15, harroni kufizimet e kalorive në ushqim! Këto shifra tregojnë mungesë të masës apo edhe rraskapitje. Madje mund t'ju duhet të rrisni pak sasinë e kalorive që konsumoni dhe cilësinë e dietës suaj. Shmangni mbisforcimin fizik dhe stresin; nëse nuk ndiheni mirë, konsultohuni me mjekun tuaj.

Ata që kanë një rezultat BMI nga 15 deri në 20 gjithashtu nuk duhet të shqetësohen shumë për përmbajtjen kalorike të dietës së tyre. Me shumë mundësi, ju natyrshëm keni një fizik asthenik ose një metabolizëm të përshpejtuar.

Nëse indeksi juaj i masës trupore është midis 20 dhe 25, thjesht duhet t'i përmbaheni rekomandimeve tradicionale të ushqimit të shëndetshëm. Ndiqni të njëjtën dietë si më parë. Mos harroni: sistemet vitale të trupit funksionimin normal Kërkohet një ekuilibër midis marrjes së kalorive dhe djegies së kalorive. Performanca juaj konsiderohet optimale, por ushqyerjen e duhur dhe edukimi fizik (ecje e shpejtë, vrap, ushtrime, çiklizëm etj.) nuk është anuluar.

Le të themi se pasi keni llogaritur BMI-në tuaj në internet, keni parë që indeksi Quetelet kaloi 25. Është koha të mblidheni dhe të merrni disa masa! Rregulloni dietën tuaj, përshtateni atë me kostot e energjisë (një numërues i kalorive do t'ju ndihmojë këtu) dhe bëni sport. Fitnesi, gjimnastika dhe aktivitetet e tjera fizike aktive nuk do të lejojnë që pesha e tepërt të "zhvillohet" në obezitet.

Pas llogaritjes së BMI-së tuaj, kalkulatori do t'ju japë vlerat dhe rekomandimet e indeksit Quetelet.

Indeksi i masës trupore (BMI) është një vlerë që ju lejon të vlerësoni shkallën e korrespondencës midis peshës së një personi dhe gjatësisë së tij dhe në këtë mënyrë, indirekt, të vlerësoni nëse pesha është e pamjaftueshme, normale ose e tepruar (obeziteti).

Parametri objektiv trup perfekt- Kjo përqindje yndyrë dhe kocka - ind muskulor. Për meshkujt, norma është 9 - 15% yndyrë trupore. masë totale trupi, dhe për gratë - nga 12 në 20%.

Duke ditur indeksin e masës trupore (BMI), ju mund të gjykoni nëse jeni obez apo nënpeshë. Indeksi llogaritet për burrat dhe gratë e rritur nga 20 deri në 65 vjeç. Rezultatet mund të jenë të rreme për gratë shtatzëna dhe gjidhënëse, atletët, të moshuarit dhe adoleshentët (nën 18 vjeç). Ndër të shumtët metoda të ndryshme Gjatë llogaritjes së peshës ideale, metoda më e popullarizuar është gjatësia - treguesi i peshës, indeksi i masës trupore - indeksi Quetelet. Formula:
masa e trupit (pesha) në kg pjesëtuar me lartësinë në metra në katror
B/(P*P)

Norma për meshkujt me indeksin Quetelet është 19-25. Për femrat, indeksi i masës trupore është 19-24.

Indeksi i masës trupore duhet të përdoret me kujdes, vetëm për vlerësimin tregues - për shembull, një përpjekje për të vlerësuar fizikun e atletëve profesionistë me ndihmën e tij mund të japë një rezultat të pasaktë (një vlerë e lartë e indeksit në këtë rast shpjegohet nga muskujt e zhvilluar).

Sipas një studimi izraelit, indeksi ideal i masës trupore për meshkujt është 25-27. Kohëzgjatja mesatare jeta e meshkujve me këtë BMI ishte maksimale.

Një nga problemet më të zakonshme të shekullit të 21-të është çështja e obezitetit. Sipas OBSH-së, çdo vit numri i njerëzve që vuajnë nga kjo sëmundje rritet në mënyrë eksponenciale. Situata është veçanërisht dëshpëruese tek fëmijët: sipas rezultateve të vitit 2010 Grupmosha deri në 5 vjet u karakterizua nga prania mbipeshë(dhe kjo është më shumë se 40 milionë fëmijë). Obeziteti mund dhe duhet të trajtohet, por mund të parandalohet me në një mënyrë të thjeshtë- gjurmoni indeksin Quetelet, i njohur gjithashtu si indeksi

Çfarë është BMI?

(aka indeksi i peshës trupore) është një tregues mjekësor i shëndetit të njeriut. Natyra nuk toleron monotoninë, përfshirë në lidhje me pamjen person. Pamja fizike ndikohet nga gjatësia dhe pesha. Prandaj, gjatë diagnostikimit të sëmundjes së obezitetit, merren parasysh të dy këta tregues. Indeksi i peshës llogaritet duke përdorur më teknika të ndryshme. Formula klasike Llogaritja konsiderohet të jetë ajo në të cilën treguesi është i barabartë me rezultatin e pjesëtimit të peshës në kilogram me lartësinë në metra në katror.

Përkundër faktit se shumica e nutricionistëve, përfshirë konsulentët e OBSH-së, e konsiderojnë këtë formulë të saktë dhe të mjaftueshme, disa prej tyre rekomandojnë të merret parasysh lloji i trupit të një personi kur llogaritet BMI. Në të kundërt, disa studiues konsiderojnë se njohuria vetëm për lartësinë e njeriut është e mjaftueshme. Në këtë rast, indeksi i trupit mund të llogaritet me një formulë të thjeshtë: gjatësia e njeriut minus 100 për burrat ose 110 për gratë (metoda e Paul Broca). Le të hedhim një vështrim më të afërt në kategoritë e BMI të Ketl të zhvilluara për të rriturit dhe fëmijët.

Indeksi Quetelet tek të rriturit

Lartësia - pesha BMI, e përdorur nga shumica e mjekëve kur diagnostikojnë obezitetin tek të rriturit, bazohet në derivimin e një koeficienti të caktuar.

Kështu, ekzistojnë 5 vargje që karakterizojnë gjendjen fizike të një personi. E para përfshin një "degë" prej 20 deri në 25 njësi. Në këtë rast, pesha e personit konsiderohet normale. Të gjitha kategoritë e tjera tregojnë praninë gjendje e dhimbshme. Kështu, një interval prej 25-26 lidhet me një predispozicion ndaj obezitetit. Një "pirun" i treguesve 26-30 mund të nënkuptojë obezitet të shkallës së parë. Nëse koeficienti që rezulton luhatet midis 30 dhe 40, atëherë ka obezitet të shkallës së dytë, dhe mbi 40 - të shkallës së tretë.

NË Kohët e fundit Indeksi i trupit i treguar është vetëm një udhëzues. Kjo për faktin se shumica e mjekëve janë gjithnjë e më të prirur ndaj mendimit se dy dhe pesha) nuk janë të mjaftueshme. Dhe për këtë arsye, ata plotësojnë hulumtimin me llojin e trupit, gjininë dhe moshën, dhe në disa situata, gjendjen e pacientit (në këtë rast ne po flasim për për gjendjen e shtatzënisë).

Përveç obezitetit, indeksi i trupit në mënyrë efektive identifikon një problem tjetër të kohës sonë - anoreksinë. Për këtë sëmundje, IMI është i barabartë ose më i vogël se 17.5. Megjithatë, një tregues prej më pak se 20 duhet të jetë tashmë alarmues.

Indeksi Quetelet tek fëmijët

Megjithëse formula për llogaritjen e BMI-së për fëmijët mbetet e pandryshuar, OBSH-ja ka rregulluar diapazonin e niveleve të shëndetit të fëmijëve. Rregullimi ndodhi jo vetëm për sa i përket treguesve numerikë: u mor parasysh edhe mosha e fëmijës. Pra, duke filluar nga mosha 2 vjeç dhe duke përfunduar me ditëlindjen e 19-të, fëmija bie në tabela të veçanta të quajtura Quetelet Index 2. Në këtë rast merret parasysh edhe gjinia e fëmijës. Le të japim një shembull: një fëmijë ka mbushur moshën dy vjeç. Për më tepër, gjatësia e tij është 97 cm, dhe pesha e tij është 16 kg. Këto parametra nuk përshtaten në tabelat e pranuara përgjithësisht të zhvillimit të fëmijëve të miratuara nga OBSH. Prandaj, është veçanërisht e rëndësishme që prindërit të dinë se në cilin grup është fëmija i tyre. Ne llogarisim duke përdorur formulën e mësipërme dhe marrim një BMI prej 17.02. Më pas, ne përcaktojmë gjininë e fëmijës - mashkull - dhe gjurmojmë kategorinë. Treguesi i dhënë bie në zonën e fëmijëve me të ushqyerit e shëndetshëm dhe nuk duhet të shkaktojë shqetësim. Vlen gjithashtu të theksohet se BMI e fëmijës duhet të monitorohet rreptësisht nga mjeku që merr pjesë.

Për ta përmbledhur, duhet të konkludohet se BMI është tregues i rëndësishëm shëndetin e të rriturve dhe fëmijëve. Ndjekja periodike e tij bën të mundur kursimin imazh në lëvizje jetës dhe parandalimin e shumë sëmundjeve që lidhen me obezitetin dhe anoreksinë.