Vlerat normale të indeksit të masës trupore. Indeksi i masës trupore: simptomat, llojet, shkaqet, metodat diagnostikuese

Vështirë se ka një person që nuk do të kujdesej për pamjen e tij. Secili prej nesh dëshiron të duket tërheqës - të ketë përmasa ideale të trupit, ndoshta edhe të bëhet një standard i ri i bukurisë. Por, siç e dini, ne të gjithë jemi të ndryshëm - në lartësi, moshë, konfigurim.

Në shumë mënyra, ndjenja e një personi për veten ndikohet nga pesha e tij. Prandaj, sa më i lartë të jetë, aq më të pakëndshëm ndihemi. Nuk ka gjasa që do të ketë një person që do të refuzojë të llogarisë peshën ideale për të. Siç u përmend më herët, ne të gjithë jemi të ndryshëm, që do të thotë se pesha jonë trupore do të jetë individuale.

Metodat për llogaritjen e peshës ideale

Ne jemi të ndryshëm nga njëri-tjetri dhe secili ka bukurinë e vet. Dhe në ndjekje të figurës ideale, nuk do të dëmtonte të zbulonit peshën e saktë për të cilën duhet të përpiqeni. Kjo do ta bëjë më të lehtë kontrollin e distancës së përshkuar dhe shtegut të mbetur drejt standardit tuaj.

Kur llogaritni peshën tuaj ideale, mbani mend se para së gjithash duhet të ndiheni rehat me këto kilogramë. Sepse disa njerëz janë të çmendur për klavikulat e zgjatura, ndërsa të tjerët, përkundrazi, preferojnë format e lakuara.

Pavarësisht të gjitha preferencave individuale, mjekët kanë vendosur një lloj kuadri për përcaktimin e mungesës apo tepricës së kilogramëve. Deri më sot, janë zhvilluar dhe përpiluar shumë kalkulatorë online dhe tabela të ndryshme. Shumë ekspertë po studiojnë pyetjen se si të llogarisin peshën sipas gjatësisë, moshës dhe gjinisë. Por ata nuk arritën në një konsensus.

Metodat më të njohura të llogaritjes:

• Sipas Kettle
• Sipas Brock.
• Sipas Egorov-Levitsky.
• Sipas Lorenz.

Ju mund të llogarisni në mënyrë të pavarur peshën sipas lartësisë dhe moshës duke përdorur ndonjë nga metodat. Dhe pasi të keni mësuar figurën e çmuar, mund të filloni rrugën drejt standardit tuaj.

Llogaritja e BMI e Adolphe Quetelet

Vlen të paralajmërohet menjëherë se kjo metodë nuk do të llogarisë peshën ideale. Sipas Quetelet, ju duhet të llogaritni After, bazuar në peshën dhe gjatësinë tuaj aktuale, duke u fokusuar në rezultatin dhe tabelën e zhvilluar, për të marrë informacion në lidhje me nevojën për të fituar peshë ose për të humbur peshë.

Tabela Egorov-Levitsky

Gjatë përpilimit, zhvilluesit morën parasysh të gjithë faktorët më të rëndësishëm që formojnë peshën. Ata treguan vetëm kufirin maksimal, por nuk specifikuan minimumin. Dhe, në fakt, nuk është e nevojshme. Në fund të fundit, një person shqetësohet kryesisht për kilogramët e tepërt, dhe jo mungesën e tyre.

Si të arrini peshën tuaj ideale

Nëse, pasi të keni llogaritur peshën tuaj sipas moshës, gjatësisë dhe gjinisë, zbuloni se keni disa kilogramë shtesë, atëherë është koha të mendoni për t'i eliminuar ato.

Duke u përpjekur të ruani peshën tuaj ideale të trupit, ju po i bëni trupit një nder të madh. Në shumë vende të zhvilluara, njerëzit me mbipeshë përbëjnë pesëdhjetë për qind të popullsisë së përgjithshme. Dhe çdo vit numri i tyre rritet ndjeshëm. - Kjo është një ngarkesë shtesë, e panevojshme për trupin e njeriut. Ndikon në një masë më të madhe nyjet dhe organet e brendshme. Por, megjithatë, vlen të përmendet se të qenit i hollë nuk është gjithashtu i dobishëm. Mesatarja e artë në çështjen e peshës është ajo që i nevojitet çdo personi.

Pasi të vendosni të humbni peshë, mos u përpiqni të gjeni një dietë të shpejtë dhe mrekullibërëse. Nuk ka një gjë të tillë. Nuk do të sjellë ndonjë përfitim, por është mjaft i aftë të dobësojë trupin. Është më mirë të humbni peshë gradualisht. Në fund të fundit, në fakt, të heqësh qafe peshën e tepërt nuk është e vështirë; lindin vështirësi kur përpiqesh ta ruash atë.

Një metodë e humbjes së peshës në të cilën humbni nga pesëqind gram në një kilogram në javë konsiderohet e sigurt. Nëse pesha bie më shpejt, kjo do të thotë që po digjen jo vetëm yndyrë, por edhe fibra muskulore. Dhe kjo absolutisht nuk mund të lejohet. Meqenëse me muskuj të zhvilluar mirë është më e lehtë të ruash peshën optimale.

Hapat drejt peshës ideale:

• Pini një gotë ujë të pijshëm të pastër me stomakun bosh dhe pesëmbëdhjetë minuta para se të filloni ndonjë vakt.
• Mos e anashkaloni mëngjesin. Dhe nuk duhet të anashkaloni asnjë vakt. Në fund të fundit, në këtë mënyrë do të keni uri dhe do të hani edhe më shumë herën tjetër. Dhe, siç e dini, është më mirë të hani shumë herë, por nga pak.
• Mundohuni të reduktoni marrjen e yndyrës.
• Ejani në dyqan me një listë blerjesh të përgatitur paraprakisht. Në këtë mënyrë nuk do të tundoheni të kapni diçka të panevojshme dhe të dëmshme.
• Përtypeni ushqimin tërësisht. Në këtë mënyrë jo vetëm që nuk do të mbyteni, por edhe do të ngopeni më shpejt. Duke ngrënë ushqim ngadalë, ndjenja e urisë zhduket shpejt.
• Nëse ndiheni sikur nuk jeni të ngopur dhe keni nevojë për më shumë, atëherë gjëja e parë që duhet të bëni është të merrni kohën tuaj. Uluni për rreth pesë minuta. Dhe pastaj mendoni nëse ndjenja e urisë është vërtet kaq e fortë.
• Hani rreptësisht në kuzhinë. Në asnjë rrethanë nuk duhet të hani ushqim ndërsa jeni në këmbë ose duke ecur.
• Shtoni një fruta ose perime të freskëta në çdo vakt.
• Shmangni bukën e bardhë.
• Ziejini dhe piqni. Mundohuni të mos skuqni ushqimin.
• Lejojini vetes ëmbëlsirat jo më shumë se një herë në javë.
• Shmangni ushqimin e shpejtë.
• Numri optimal i vakteve në ditë është pesë.
• Përgatitni ushqimin tuaj më shpesh. Në këtë mënyrë ju do të kontrolloni metodat e përpunimit të tij dhe marrjen e kalorive.

Të mos ngatërrohet me Mass Index (analiza teknike).

Indeksi i masës trupore(anglisht) indeksi i masës trupore (BMI), BMI) është një vlerë që ju lejon të vlerësoni shkallën e korrespondencës midis masës së një personi dhe gjatësisë së tij dhe në këtë mënyrë të vlerësoni në mënyrë indirekte nëse masa është e pamjaftueshme, normale ose e tepërt. E rëndësishme kur përcaktohen indikacionet për nevojën për trajtim.

Indeksi i masës trupore llogaritet duke përdorur formulën:

,

• m- pesha e trupit në kilogramë
• h- lartësia në metra,

dhe matet në kg/m².

Për shembull, masa e një personi = 60 kg, lartësia = 170 cm. Prandaj, indeksi i masës trupore në këtë rast është i barabartë me:

BMI = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7

Treguesi i indeksit të masës trupore u zhvillua nga sociologu dhe statisticieni belg Adolphe Quetelet në 1869.

Interpretimi i treguesve të BMI

Indeksi i masës trupore duhet të përdoret me kujdes, vetëm për vlerësimin tregues - për shembull, një përpjekje për të vlerësuar fizikun e atletëve profesionistë me ndihmën e tij mund të japë një rezultat të pasaktë (një vlerë e lartë e indeksit në këtë rast shpjegohet nga muskujt e zhvilluar). Prandaj, për një vlerësim më të saktë të shkallës së akumulimit të yndyrës, së bashku me indeksin e masës trupore, këshillohet që të përcaktohen edhe indekset e obezitetit qendror.

Duke marrë parasysh mangësitë e metodës për përcaktimin e indeksit të masës trupore, u zhvillua indeksi i vëllimit të trupit.

Sipas një studimi izraelit, indeksi ideal i masës trupore për meshkujt është 25-27. Jetëgjatësia mesatare e meshkujve me këtë BMI ishte maksimale.

Përveç kësaj, një numër indeksesh mund të përdoren për të përcaktuar peshën normale të trupit:

1. Indeksi i Brokës përdoret për gjatësinë 155-170 cm Pesha normale e trupit është e barabartë me (lartësia [cm] - 100) ± 10%.
2. Indeksi Breitman. Pesha normale e trupit llogaritet duke përdorur formulën - lartësia [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Indeksi Bernhard. Pesha ideale e trupit llogaritet duke përdorur formulën - lartësia [cm] perimetri i gjoksit [cm] / 240.
4. Indeksi Davenport. Masa e një personi [g] pjesëtuar me lartësinë [cm] në katror. Një rritje mbi 3.0 tregon praninë e obezitetit (natyrisht, ky është i njëjti BMI, i ndarë vetëm me 10).
5. Indeksi Oder. Pesha normale e trupit është e barabartë me distancën nga kurora në simfizë [cm] 2 - 100.
6. Indeksi Noorden. Pesha normale është e barabartë me lartësinë [cm] 420/1000.
7. Indeksi Tatonya. Pesha normale e trupit = lartësia - (100 + (lartësia - 100) / 20)

Në praktikën klinike, indeksi i masës trupore përdoret më shpesh për të vlerësuar peshën trupore.

Përveç treguesve të gjatësisë dhe peshës, mund të përdoret metoda për përcaktimin e trashësisë së palosjes së lëkurës, e propozuar nga Korovin. Duke përdorur këtë metodë, trashësia e palosjes së lëkurës përcaktohet në nivelin e brinjës së tretë (normalisht 1,0 - 1,5 cm) dhe parasagjitalisht në nivelin e kërthizës (në anën e muskulit rectus abdominis, normalisht 1,5 - 2,0 cm). .

Disavantazhet dhe kufizimet

Interpretimi i treguesve BMI të rekomanduar nga OBSH nuk merr parasysh gjininë dhe moshën e personit. Edhe pse statistikat nga shumë vende tregojnë se BMI tek meshkujt është më e lartë se tek femrat. Për më tepër, BMI është më i lartë tek njerëzit e moshës së mesme sesa tek të rinjtë dhe të moshuarit. Për shembull, më poshtë janë statistikat mbi të dhënat antropometrike mbi BMI në Shtetet e Bashkuara, të mbledhura nga Departamenti i Shëndetësisë i SHBA-së:

Indeksi i masës trupore për burrat dhe gratë e moshës 20 vjeç e lart, dhe shpërndarja e përqindjes sipas gjinisë dhe moshës: SHBA, 2007-2010. Burimi: Të dhënat e referencës antropometrike për fëmijët dhe të rriturit: Shtetet e Bashkuara nga Departamenti i Shëndetësisë i SHBA
Mosha	Shpërndarja në përqindje e popullsisë dhe vlerave të BMI në përqindjet e dhëna
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	BMI tek meshkujt, kg/m
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
20-29 vjeç	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
30-39 vjeç	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
40-49 vjeç	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
50-59 vjeç	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
60-69 vjeç	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
70-79 vjeç	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 vjeç e lart	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
Mosha	BMI tek femrat, kg/m
20 vjet deri në 80+ (mesatarja totale)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
20-29 vjeç	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
30-39 vjeç	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
40-49 vjeç	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
50-59 vjeç	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
60-69 vjeç	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
70-79 vjeç	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 vjeç e lart	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

Edhe në Rusi, nëse zbatojmë treguesit BMI të rekomanduar nga OBSH, rezulton se më shumë se gjysma e grave dhe burrave mbi 30 vjeç në Rusi janë mbipeshë, dhe rreth një e treta janë obezë dhe një numër i caktuar janë nënpeshë.

Sipas përkufizimit nga fjalorët, fjala "normale" shpesh kuptohet si "vlerë mesatare", por, siç mund të shihet nga statistikat e mësipërme, të ashtuquajturit tregues "normal" të BMI, sipas kritereve të OBSH-së, nuk korrespondojnë me shpërndarja normale standarde e vlerave statistikore të BMI-së në mesin e popullatës. Për shembull, një grua BMI e së cilës është saktësisht në mes të vlerave statistikore për popullsinë e vendit të saj do të konsiderohet "mbipeshë" në shumicën e vendeve të botës. Kjo mospërputhje lindi sepse vlerat e rekomanduara të BMI-së u përcaktuan nga OBSH jo në bazë të mesatareve statistikore, por në bazë të rekomandimeve të mjekëve të kësaj organizate.

Përkufizimi i "BMI normal" ka ndryshuar disa herë gjatë 30 viteve të fundit në shumë vende, kështu që deri në vitin 1998 në SHBA, konsiderohej një BMI normale deri në 27.8 kg/m², por pas vitit 1998 standardet u ndryshuan dhe Norma e BMI e rekomanduar nga mjekët filloi të përfundonte në 25 kg/m². Për shkak të këtij ndryshimi në standarde, rreth 29 milionë më shumë amerikanë u konsideruan mbipeshë dhe obezë.

Korrelacioni midis BMI dhe sëmundjeve

Rritja e BMI-së lidhet pozitivisht me rritjen e gjasave të zhvillimit të një tumori malinj, në veçanti adenokarcinoma e ezofagut dhe ndoshta adenokarcinoma e kardias. Ekziston gjithashtu një korrelacion i njohur pozitiv midis BMI dhe GERD.

Studiuesit nga SHBA kanë llogaritur vlerën BMI (indeksi i masës trupore), i cili garanton një jetëgjatësi më të gjatë. Në vitin 1995, shkencëtarët zgjodhën 400 mijë amerikanë nga 50 deri në 71 vjeç. Për të gjithë subjektet u kontrolluan faktorët kryesorë që rrisin rrezikun e vdekjes: mosha, konsumimi i alkoolit, statusi martesor, niveli i arsimimit, pirja e duhanit, raca dhe u përcaktua BMI individual. Doli se ata me një BMI afër 26 kanë një rrezik minimal për të vdekur. Deri në vitin 2009, më shumë se një e katërta - 112 mijë njerëz - nga ky kampion kishin vdekur. Shkencëtarët arritën në përfundimin se skema e pranuar përgjithësisht për kategorizimin e pacientëve sipas BMI nuk është mjaft e saktë. Duhet bërë një parashikim dhe receta më e saktë në bazë të të dhënave personale të çdo pacienti, stilit të jetesës dhe zakoneve të tij.

BMI dhe rekrutimi ushtarak

Në Rusi, nëse në kohën e rekrutimit BMI i një të riu është më i lartë ose më i ulët se normat e përcaktuara, atëherë atij i jepet një shtyrje një herë prej 6 muajsh. Gjatë kësaj kohe, ai duhet t'i nënshtrohet një ekzaminimi në një klinikë, ku monitorohet pesha dhe shëndeti i tij. Nëse nuk zbulohen sëmundje të rënda dhe devijime shëndetësore, dhe nëse pesha nuk ndryshon, atëherë i riu dërgohet në Forcat e Armatosura të Federatës Ruse. Dhe, për shembull, në Tajvan, një i ri skualifikohet, dhe nuk ka rëndësi nëse ishte vërtet obezitet apo masë muskulore, gjë që konfirmon edhe një herë mangësitë e BMI të përmendura më lart.

Çdo person modern duhet të dijë të llogarisë peshën trupore dhe të nxjerrë përfundime të sakta për gjendjen e indekseve që tregojnë nëse keni obezitet apo predispozicion ndaj kësaj sëmundjeje. Ne ju ofrojmë metoda bazë se si të llogarisni peshën tuaj trupore duke përdorur formula dhe tabela të thjeshta.

Pesha e trupit të njeriut dhe teprica e saj

Pesha trupore e një personi është treguesi më i rëndësishëm i shëndetit tonë, duke përcaktuar nëse ushqimi i plotëson nevojat e trupit. Bëhet dallimi midis normales, mbipeshës dhe nënpeshës.

Natyrisht, obeziteti presupozon domosdoshmërisht praninë e peshës së tepërt trupore të formuar për shkak të akumulimit të yndyrës.

Sidoqoftë, koncepti i peshës së tepërt trupore nuk është sinonim i obezitetit dhe ka një kuptim të pavarur. Pra, shumë njerëz kanë një tepricë të lehtë të peshës trupore që nuk arrin nivelin e sëmundjes, pra obezitetin. Përveç kësaj, pesha e tepërt trupore shkaktohet nga muskujt e zhvilluar (në atletët ose njerëzit e angazhuar në punë të rënda fizike) ose nga mbajtja e lëngjeve në trup për shkak të një sërë sëmundjesh.

Në të njëjtën mënyrë, mungesa e peshës trupore nuk arrin gjithmonë nivelin e sëmundjes - kequshqyerja me proteina-energji. Janë zhvilluar shumë metoda për të kontrolluar peshën trupore. Zakonisht ato synojnë të krahasojnë lartësinë dhe peshën e trupit dhe të krahasojnë rezultatin me tregues standardë të llogaritur në bazë të formulave të ndryshme ose të dhëna në tabela të veçanta. Më parë, në mjekësinë shtëpiake, pesha trupore që tejkalonte normën për një të rritur të caktuar me 5-14% quhej e tepërt dhe që e kalonte normën me 15% ose më shumë, tregonte mbipeshën si sëmundje. Në të njëjtën kohë, në praktikën mjekësore të huaj, obeziteti konsiderohej si pesha e tepërt trupore që arrinte 20% ose më shumë në krahasim me normat e miratuara në tabela ose të marra duke përdorur formulat e llogaritjes. Si rrjedhojë, normat e obezitetit në vendin tonë ishin më të larta se në vendet e tjera.

Formula e Brokës

Formula e Brokës, e propozuar mbi një shekull më parë nga kirurgu dhe anatomisti francez Paul Broca, është ende e famshme. Sipas kësaj formule, fitohen treguesit normalë të mëposhtëm.

Pesha normale e trupit

Për meshkujt me trup mesatar:

• me një lartësi deri në 165 cm, norma e peshës trupore në kilogramë është e barabartë me lartësinë në centimetra minus 100;
• me një lartësi prej 166-175 cm - minus 105;
• me një lartësi prej 175 cm ose më shumë - minus 110.

Trashje ose obezitet: metoda për vlerësimin e peshës trupore

Gratë me gjatësinë dhe ndërtimin e duhur duhet të kenë një peshë trupore që është afërsisht 5% më pak se meshkujt.

Propozohet gjithashtu një version i thjeshtuar i llogaritjes:

• për gratë nën moshën 35 vjeç, pesha normale e trupit duhet të jetë e barabartë me gjatësinë në centimetra minus 110;
• mbi 35 vjeç - lartësia në centimetra minus 100.

Tek personat me gjoks të ngushtë (fizik asthenik) të dhënat e marra ulen me 5%, kurse tek personat me gjoks të gjerë (fizik hiperstenik) rriten me 5%.

Unë vërej se formula "lartësia në centimetra minus 100", e njohur për shkak të thjeshtësisë së saj dhe e përdorur për njerëzit e çdo lartësie, shtrembëron indeksin e Broca.

Si të përcaktohet BMI: llogaritja e indeksit të masës trupore

Aktualisht, në praktikën ndërkombëtare përdoret një tregues shumë informues - llogaritja e indeksit të masës trupore (BMI), i quajtur edhe indeksi Quetelet. Në 1997 dhe 2000 OBSH rekomandoi vlerësimin e peshës trupore bazuar në BMI, me të cilën u pajtuan mjekët rusë. Sidoqoftë, në raportin "Parandalimi, diagnostikimi dhe trajtimi i hipertensionit primar arterial në Federatën Ruse" (2000), ekspertë nga Shoqëria Shkencore për Studimin e Hipertensionit Arterial, Shoqëria Shkencore Gjith-Ruse e Kardiologëve dhe Këshilli Ndërdepartamental për Kardiovaskular Sëmundjet bënë një ndryshim: si kufiri i poshtëm i BMI, që karakterizon peshën normale të trupit, propozohet të merret parasysh 20 kg/m2 në vend të treguesit të rekomanduar të OBSH-së prej 18.5 kg/m2 të paraqitur në tabelë. Arsyeja e këtij propozimi është e thjeshtë: një sërë studimesh kanë zbuluar se te njerëzit me vlera të ulëta të BMI (më pak se 19-20 kg/m2), ka një shkallë më të lartë vdekshmërie jo vetëm nga kanceri apo sëmundjet pulmonare obstruktive kronike, por edhe nga sëmundjet kardiovaskulare.

Para përcaktimit të BMI, pesha ekzistuese e trupit në kilogramë ndahet me lartësinë në metra në katror:

BMI = pesha e trupit (në kilogramë) / (lartësia në 2 metra).

Grafiku i rezultateve të indeksit të masës trupore

Tabela e indeksit të masës trupore ju lejon të vlerësoni gjendjen tuaj shëndetësore dhe të parashikoni rreziqet e mundshme të zhvillimit të sëmundjeve kronike. Ai siguron karakteristikat e treguesve të indeksit të masës trupore (BMI). Ju paralajmërojmë që vlerësimi i indeksit të masës trupore duhet të kryhet nga një mjek i kualifikuar, duke marrë parasysh karakteristikat tuaja individuale.

BMI, kg/m2	Karakteristike
Më pak se 20 (18.5)*	Nën peshë
20 (18,5) - 24,9	Pesha normale e trupit
	Pesha e tepërt trupore
	Obeziteti i shkallës 1 (i lehtë)
	Obeziteti i shkallës së dytë (i moderuar)
40 ose më shumë	Obeziteti i shkallës së tretë (i rëndë)

Unë do të demonstroj zbatimin e formulës duke përdorur një shembull specifik. Le të supozojmë se gjatësia juaj është 165 cm dhe pesha juaj është 67 kilogramë.

1. Shndërroni lartësinë nga centimetra në metra - 1,65 m.
2. Sheshi 1.65 m dhe bëhet 2.72.
3. Tani pjesëtoni 67 (pesha) me 2.72. Rezultati juaj është 25.7 kg/m2, që korrespondon me kufirin e sipërm të normës.

Ju nuk duhet të llogarisni BMI individualisht, por përdorni një tabelë të veçantë të zhvilluar nga D. G. Bessenen në 2001.

Ju lutemi vini re se ka një sërë disavantazhesh: nuk ka tregues të BMI nën 19 kg/m2, dhe BMI që karakterizon shkallë të ndryshme të obezitetit janë dhënë në formë të shkurtuar në tabelë.

Tabela - Indekset e masës trupore sipas gjatësisë dhe peshës trupore:

Indeksi i masës trupore

Pesha trupore, kg (e rrumbullakosur)

Indeksi i ijeve të belit

Vitet e fundit është konstatuar se rreziku i zhvillimit të një sërë sëmundjesh varet jo vetëm nga shkalla dhe kohëzgjatja e obezitetit, por edhe nga natyra e shpërndarjes së yndyrës në trup.

Në varësi të vendndodhjes së depozitave të yndyrës, ekzistojnë:

• obeziteti i barkut (i quajtur edhe visceral, android, "i sipërm", lloji "mollë", lloji mashkullor) - dhjami i tepërt ndodhet kryesisht në bark dhe në pjesën e sipërme të bustit. Ky lloj obeziteti është më i zakonshëm tek meshkujt;
• Obeziteti gluteofemoral (i quajtur edhe gluteofemoral, gjinoid, lloji "i ulët", "dardhë", lloji femëror) - yndyra e tepërt ndodhet kryesisht në ijet, mollaqet dhe bustin e poshtëm, gjë që është tipike për gratë.

Me obezitetin abdominal, edhe pesha minimale e tepërt trupore rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe vdekjes prej saj. Rritet gjasat e sëmundjes koronare, si dhe tre faktorët kryesorë të rrezikut të saj: hipertensioni arterial, diabeti mellitus i tipit 2 dhe çrregullime të metabolizmit të lipideve (rritje e kolesterolit në gjak dhe tregues të tjerë). Kombinimi i këtyre sëmundjeve dhe gjendjeve quhet sindroma metabolike. Trajtimi i tij, duke përfshirë edhe ndihmën e terapisë dietike, është një detyrë me rëndësi të madhe. Për më tepër, trajtimi indikohet jo vetëm për obezitetin abdominal të diagnostikuar, por edhe për peshën e tepërt të konsiderueshme trupore (BMI - 27-29,9 kg/m2), nëse yndyra depozitohet kryesisht në pjesën e sipërme të trupit.

Indeksi i ijeve të belit- ky është raporti i perimetrit të belit (i matur mbi kërthizë) me perimetrin më të madh të ijeve (i matur në nivelin e vitheve).

Në të kundërt, obeziteti gluteofemoral nuk shoqërohet me rrezik të rëndësishëm shtesë dhe paraqet pasoja minimale mjekësore. Trajtimi i tij është kryesisht kozmetik. Më lejoni të vërej se po flasim për obezitet pa sëmundje shoqëruese, veçanërisht pa diabetin mellitus të tipit 2 dhe hipertensionin arterial.

Për të përcaktuar llojin e obezitetit, është e nevojshme të përcaktohet indeksi i belit/ijeve (WHI).

Lejohet të matet vetëm perimetri i belit. Është e njohur se rreziku i zhvillimit të sindromës metabolike:

• rritet mesatarisht me një perimetër të belit 80 cm ose më shumë tek gratë, 90 cm ose më shumë tek burrat;
• rritet ndjeshëm me një perimetër të belit prej 88 cm ose më shumë tek gratë, 102 cm ose më shumë tek burrat.

Të dhënat moderne kërkojnë qasje të reja për vlerësimin e peshës trupore. Në veçanti, rezultoi se nënpesha është një faktor rreziku për rritjen e vdekshmërisë nga disa sëmundje jo të transmetueshme. Ideja e indit dhjamor si metabolikisht inert dhe ekskluzivisht një depo energjie ka ndryshuar gjithashtu. Tani është vërtetuar se indi dhjamor është një gjëndër endokrine e përhapur që prodhon një sërë hormonesh dhe substancash biologjikisht aktive.

Tabela - Substancat biologjikisht aktive të sekretuara nga indi dhjamor:

Grupet e substancave	Emrat e substancave
Hormonet	Testosterone, leptin, estron, angiotensinogen
Citokinat	Faktori i nekrozës së tumorit, interleukin-6
Proteinat (proteinat)	Proteina stimuluese e acetilimit Inhibitor i aktivizuesit plazminogen-1 Komplement, adiponektinë Faktori i rritjes transformuese beta
Rregullatorët	Lipaza lipoproteinike
lipoproteina	Lipaza e ndjeshme ndaj hormoneve
metabolizmin	Proteina e transferimit të esterit të kolesterolit
Acidet yndyrore të pangopura pa pagesë	Prostaglandinat

Leptina dhe obeziteti

Vlen të përmendet leptina, një hormon i prodhuar nga qelizat dhjamore, i zbuluar në 1995. Niveli i tij në gjak reflekton rezervat energjetike të indit dhjamor, ndikon në oreksin, konsumin dhe shpenzimin e energjisë dhe ndryshon metabolizmin e yndyrave dhe glukozës. Leptina dhe obeziteti janë të lidhura ngushtë: kjo substancë ngadalëson metabolizmin, por nëse ka mungesë, mund të shkaktojë një mosfunksionim në trup.

Sipas të dhënave shkencore të marra, vetëm pesha e tepërt trupore që nuk ka arritur nivelin e obezitetit luan një rol pozitiv në funksionimin normal të organizmit.

Mungesa e rezervave të yndyrës dhe mungesa e leptinës mund të dëmtojë funksionin riprodhues tek gratë me peshë trupore të reduktuar ndjeshëm, për shembull, pas agjërimit ose me anoreksi nervore, e cila shpesh shoqërohet me amenorre. Mos mendoni se shkenca po përpiqet të rehabilitojë obezitetin.

Kështu, gratë me funksion të ruajtur menstrual dhe peshë të tepërt trupore kanë një probabilitet më të ulët të zhvillimit të kancerit të gjirit, resorbimit të kockave (shkatërrimit të indit kockor) dhe osteoporozës pas menopauzës. Efekti negativ i peshës së tepërt trupore (pa obezitet) në metabolizmin e lipideve dhe karbohidrateve, si dhe në nivelet e presionit të gjakut tek burrat dhe gratë praktikisht të shëndetshme, nuk është vërtetuar. Studimet e huaja të kryera nga kompanitë e sigurimeve zbuluan shkallën më të ulët të vdekshmërisë tek njerëzit, pesha e trupit të të cilëve tejkalonte normën me 10%.

Ashtu si shumë arra të tjera, frutat e Juglans regia (arrës) përdoren gjerësisht si në gatim ashtu edhe në mjekësi. Sigurisht, për shkak të përmbajtjes së lartë të kalorive...

Pesha ideale në të kuptuarit e njerëzve është një vlerë tjetër. Për një person, pesha optimale e trupit është brinjët që dalin nëpër veshje, për një tjetër është krejtësisht e kundërta. Të gjithë kanë idenë e tyre për figurën e tyre të ëndrrave. Por pesha ideale imagjinare mund të mos përkojë me realitetin. Të imagjinosh veten si një person me një figurë ideale mund të jetë shumë e gabuar.

Si pesha e tepërt ashtu edhe mungesa çojnë në çrregullime serioze. Mungesa e peshës trupore çon në distrofi, e cila, nga ana tjetër, ndikon në organet e brendshme dhe ndikon negativisht në funksionimin e tyre. Pesha e tepërt trupore ndikon negativisht në furnizimin me gjak të të gjitha organeve. Për shkak të zhvillimit të aterosklerozës së arterieve zvogëlohet furnizimi me oksigjen në organe dhe inde dhe rritet rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme.

Për të përcaktuar se cila peshë është optimale për një person të caktuar, ka shumë formula. Ata përcaktojnë indeksin e masës trupore (BMI).

Opsionet ideale të llogaritjes së peshës

Për një kohë të gjatë njerëzit janë përpjekur të gjejnë një formulë për llogaritjen e peshës së tyre ideale. Duhet të tregojë peshën optimale të një personi. Në të njëjtën kohë, matja duhet të jetë e thjeshtë dhe e shpejtë.

Llogaritja më e përdorur është: 100 ose 110 (për gratë) zbritet nga lartësia në centimetra. Shifra që rezulton është një tregues subjektiv dhe nuk merr parasysh llojin e trupit, moshën ose veçoritë e tjera të trupit.

Si të llogarisni indeksin e masës trupore të Broca

BMI e Broca-s u krijua në shekullin e 19-të. Formula është krijuar nga një mjek nga Franca, Paul Broca, dhe është e përshtatshme për njerëzit me gjatësi 1.55 deri në 2 m. Indeksi merr parasysh 2 lloje trupore të një personi. Këtu mund të flasim për karakteristikat individuale të një personi. Përbërja e trupit të secilit është e ndryshme, formula e merr parasysh këtë faktor. Ekziston edhe një pengesë: indeksi Broca nuk tregon shkallën e obezitetit.

Formula në fillim të studimit sugjeron zgjedhjen e 2 llojeve të trupit: asthenik ose muskulor. Pastaj, duke përdorur formulën IB = lartësia (në centimetra) - 100 - 5, për llojin muskulor, IB = lartësia e njeriut (në centimetra) - 100 - 10, për llojin asthenik - marrim indeksin e masës trupore. Llogaritja është mjaft e thjeshtë dhe merr parasysh vetëm një variabël - lartësinë.

Për të marrë të dhëna më të sakta, është më mirë të përdorni një formulë tjetër.

BMI sipas Quetelet

Pyetja se si të llogaritet indeksi i masës trupore u ngrit në shekullin e 19-të me shkencëtarin belg Adolphe Quetelet. Për të kuptuar se cila peshë duhet të jetë ideale për një person të caktuar, ai zhvilloi një formulë të veçantë. Si të llogarisni indeksin e masës trupore? Shume e thjeshte.

BMI = peshë/lartësi 2 .

Kjo formulë përdoret nga të gjithë mjekët për të përcaktuar peshën normale të një personi të caktuar.

Indeksi i masës trupore për gratë dhe burrat përcaktohet në mënyrë të ngjashme. Formula nuk merr parasysh as gjininë, as ndryshimet që lidhen me moshën.

Llogaritja duke përdorur formulën BMI

Mund të shihet se indeksi që rezulton për një të rritur do të varet vetëm nga pesha e trupit. Për shembull, ju mund të llogarisni BMI-në e një personi imagjinar. Lartësia e tij është 1.6 m, pesha është 60 kg. Rezulton 1.6*1.6 = 2.56, BMI = 60/2.56 = 23.43.

Koeficienti që rezulton tregon se pesha e këtij personi është brenda intervalit normal. Formula mund të zbatohet lehtësisht për këdo.

Interpretimi i BMI

Rezultati i marrë deshifrohet duke përdorur një shkallë të veçantë. Ai tregon intervalet e gjasave.

Një lexim më pak se 18.49 do të thotë mungesë mase. Nëse koeficienti që rezulton është më i vogël se 16, ky është një deficit kritik i peshës. Rezultati i marrë tregon çrregullime të mundshme në trup.

Nga 18.5 në 25 - treguesi është brenda intervalit normal. Për shumicën e njerëzve, kjo është pesha optimale.

Nga 25 në 30 - jeni mbipeshë. Për meshkujt, 25-27 konsiderohet normë.

Nga 30 në 35 - shkalla e parë e obezitetit. Ky tregues mund të ndodhë si tek atletët ashtu edhe tek njerëzit me mbipeshë.

Nga 35 në 40 - shkalla e dytë e obezitetit. Unë jam mbipeshë. Ose personi të cilit i është llogaritur BMI është një atlet me muskuj shumë të zhvilluar (bodybuilder).

Nga 40 e më shumë - obeziteti i shkallës së 3-të. Në mënyrë të konsiderueshme mbipeshë ose një atlet me muskuj të zhvilluar.

Cilido qoftë rezultati, duhet të mbani mend se formula u krijua për kërkime masive. Rezultati i llogaritjeve është indeksi i masës trupore. Çdokush mund ta llogarisë atë (burra ose gra do ta bëjnë këtë, nuk ka rëndësi). Por rezultati nuk pasqyron pamjen e plotë.

Nëse i merrni sportistët si standard dhe përcaktoni indeksin e tyre të masës trupore (llogaritni), burrat do të habiten, sepse rezultatet e marra do të tregojnë shkallë të ndryshme të obezitetit. Pesha e trupit të atletit do të jetë mjaft e madhe. Të gjithë kanë muskuj të zhvilluar, të cilët, me vëllime më të vogla (në krahasim me yndyrën), peshojnë shumë më tepër.

Rezultatet e BMI

Koeficienti nuk tregon përbërjen e trupit të njeriut, por pasqyron vetëm pamjen e përgjithshme. Si të llogarisni indeksin e masës trupore për të marrë parasysh përbërjen e trupit të një personi? Është e nevojshme të përdoren metoda të tjera kërkimore.

BMI mund të jetë i njëjtë për njerëz krejtësisht të ndryshëm të gjinive dhe moshave të ndryshme. Mund të kenë sasi të ndryshme yndyre dhe muskujsh, por treguesit do të jenë të njëjtë.

Indeksi i masës trupore (për femrat llogaritet në të njëjtën mënyrë si për meshkujt) nuk merr parasysh ndryshimet e lidhura me moshën, llojin e trupit dhe përbërjen e trupit.

Metoda të tjera kërkimore

Për të përcaktuar më saktë indeksin e masës trupore, formula duhet të jetë më e detajuar dhe të pasqyrojë të gjitha variablat e mundshëm, kryesisht gjininë.

Në shtëpi, përveç BMI-së, mund të vlerësoni madhësinë e palosjes së yndyrës së lëkurës në zonën e barkut. Për ta bërë këtë, duhet ta kapni atë në zonën e kërthizës me dy gishta. Trashësia matet me një mjet të veçantë - një caliper. Nëse nuk është aty, atëherë trashësia e palosjes mund të vlerësohet vizualisht. Normalisht duhet të jetë afërsisht 2 cm Ekzaminimi i plotë me kaliper kryhet përgjatë 3-5 palosjeve. Rezultatet vlerësohen duke përdorur një formulë të veçantë.

Çdo matje përfshin një gabim. Është i pranishëm në të gjitha formulat ekzistuese, sepse ato janë krijuar për përdorim masiv.

Vlerësimi psikologjik i BMI

Të gjithë ekspertët rekomandojnë të mos përdorni indekse të ndryshme për të përcaktuar peshën dhe pamjen. Nëse reflektimi në pasqyrë është i këndshëm, por matjet tregojnë një devijim nga norma, atëherë kjo do të ndikojë negativisht në shëndetin mendor. Pasojat e mundshme janë vetëvlerësimi i ulët, depresioni, mungesa e vetëbesimit.

Vlen të vlerësoni vetë stilin tuaj të jetesës. Nëse dieta juaj e përditshme përfshin ushqime të shëndetshme dhe aktiviteti fizik nuk është në vendin e fundit, atëherë BMI-ja juaj është vlera optimale.

Duhet përdorur gjithmonë gjykim objektiv kur interpretohen teste të ndryshme që janë krijuar për të standardizuar të gjithë njerëzit.

I njëjti numër në peshore mund të ketë kuptime të ndryshme. 80 kg me lartësi 190 cm është normë. Por të njëjtat 80 kg në 160 cm tashmë janë shumë, veçanërisht për një grua. Kështu që nuk mjafton fokusimi vetëm tek kilogramët. Në mënyrë ideale, duhet të merren parasysh gjatësia, gjinia, mosha dhe mënyra e jetesës së një personi. Në këtë drejtim, për të përcaktuar normën dhe patologjitë, ata përdorin një koncept të tillë si BMI.

Cfare eshte

BMI është një shkurtim për indeksin e masës trupore. Në anglisht tingëllon si Indeksi i masës trupore (BMI). Ky është një parametër që pasqyron shkallën në të cilën pesha dhe gjatësia e një personi korrespondojnë. Ju lejon të vlerësoni objektivisht nëse ai ka kilogramë të tepërt, nëse vuan nga rraskapitja apo nëse gjithçka është normale. Më shpesh përdoret në dy raste.

Së dyti, llogaritja e BMI-së është e nevojshme për të kontrolluar figurën tuaj, për ta korrigjuar atë dhe, nëse ajo devijon nga norma, merrni masat e duhura.

Formula e pranuar përgjithësisht

Tani përdoret zyrtarisht formula BMI, e zhvilluar në mesin e shekullit të 19-të nga Adolphe Quetelet, një sociolog dhe statisticien nga Belgjika. Ai merr parasysh vetëm dy parametra - lartësinë dhe peshën, gjë që nuk e bën atë ideal për identifikimin e kilogramëve të tepërt ose të humbur. E megjithatë, për shumë dekada është përdorur në mjekësi.

Formula e llogaritjes Quetelet duket si kjo:

• m (pesha) = 80 kg;
• h (lartësia) = 1,6 m;
• metra katror: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

Kjo përfundon llogaritjen e indeksit të masës trupore: është e barabartë me 31.25. Ne e mbajmë mend këtë shifër dhe e krahasojmë atë me treguesit normalë, sipas tabelës më poshtë.

Norma dhe devijimet

Në faqen zyrtare të OBSH-së ekziston një tabelë e veçantë që tregon si normën BMI ashtu edhe devijimet. Duke e përdorur atë, ne kërkojmë se në cilën kategori ramë me I = 31.25.

Ne nuk ramë në indeksin normal të masës trupore dhe tabela nuk tregon më vetëm kilogramët e tepërt, por obezitetin e klasës I (mund të gjendet një përmbledhje e klasifikimeve të obezitetit).

Pra, llogaritja e BMI-së dhe krahasimi i të dhënave të marra me normën nuk është aspak e vështirë. Problemi është se formula tashmë është e vjetëruar dhe tabela e OBSH-së nuk pasqyron të gjithë faktorët. Kjo do të thotë që rezultatet mund të mos jenë plotësisht të sakta.

Per te rritur

Meqenëse pesha ndikohet nga faktorët e gjinisë dhe moshës, janë shfaqur tabela në të cilat mund të shihni normën dhe devijimet prej saj veçmas për gratë dhe burrat, madje edhe duke marrë parasysh moshën. Siç vërejnë ekspertët, këtu të dhënat janë më të sakta dhe më të sakta.

Për meshkujt në bazë të moshës

Për gratë, duke marrë parasysh moshën

Varet vetëm nga gjinia

Varet vetëm nga mosha

Çdo gjë nën normale është nënpeshë. Kjo do të thotë që ju duhet urgjentisht të fitoni kilogramët që mungojnë. Nëse rezultati tejkalon parametrin e treguar në tabelë me 5 njësi, ju jeni mbipeshë. Nëse diferenca është më shumë se 5, duhet të kërkoni ndihmë të kualifikuar, pasi me shumë gjasa po flasim.

Per femijet

Për të llogaritur BMI për fëmijët, do t'ju duhet e njëjta formulë, por tabela, në përputhje me rrethanat, do të jetë e ndryshme. Tek një fëmijë, proceset metabolike zhvillohen shumë më shpejt dhe kostot e energjisë janë disa herë më të larta se tek të rriturit. Prandaj, është e domosdoshme të përdoren standarde të tjera.

Për djem

Për Vajza

Kërcimet nga 7 në 9 vjet shpjegohen me përgatitjen e trupit për adoleshencë dhe pubertet.

Përcaktimi i rregullt i BMI-së së fëmijës u lejon prindërve të monitorojnë peshën e tij dhe të parandalojnë menjëherë rraskapitjen dhe shfaqjen e kilogramëve të tepërt (lexoni për tiparet e obezitetit të fëmijërisë).

Llogaritja e peshës ideale

Ju mund të zbuloni peshën tuaj ideale të trupit duke përdorur formula të ndryshme që përdorin parametra të ndryshëm për llogaritjet.

Emërtimi i përgjithshëm (R - lartësia):

• Indeksi Bornhart: R në centimetra x (shumohet) me perimetrin e gjoksit në centimetra / (pjesto) me 240;
• Indeksi Breitman: R në centimetra x 0,7 - 50 kg;
• Indeksi Broca–Bruksht: për gratë R në centimetra – 100 – (R në centimetra – 100) / 10; për burrat R në centimetra – 100 – (R në centimetra – 100) / 20;
• Indeksi Davenport: pesha në gram / R në centimetra në katror;
• Indeksi Korovin: duhet të matni trashësinë e palosjes së lëkurës pranë brinjës së tretë (normale 1-1,5 cm) dhe në nivelin e kërthizës (normale 1,5-2 cm);
• Indeksi Noorden: R në centimetra x 420 / 1000;
• Indeksi Tatonya: R në centimetra - (100 + (R në centimetra - 100) / 20).

Ekziston edhe një shtesë e vogël në formulën Broca-Bruckst: pas rezultatit të marrë, duhet të matni vëllimin e kyçit të dorës dhe nëse është më pak se 15 cm, hiqni 10% nga pesha ideale; në 15–18 cm nuk ndryshojmë asgjë, nëse është më shumë se 18, e rrisim peshën ideale të marrë sipas formulës me 10%.

Duke përdorur çdo formulë, llogaritja e peshës suaj ideale të trupit është e lehtë. Gjëja kryesore është të nxirren përfundime objektive pasi të krahasohen rezultatet e marra me numrat realë. Nëse diferenca në të dy drejtimet (më shumë/më pak) është më shumë se 5 kg, atëherë ka probleme që është më mirë të filloni t'i zgjidhni menjëherë.

Shënim i rëndësishëm!

Ne tërheqim vëmendjen tuaj për faktin se në burime të ndryshme, të dhënat për normën dhe devijimet e BMI për burrat, gratë dhe fëmijët, duke marrë parasysh moshën, mund të ndryshojnë mjaft ndjeshëm, me përjashtim të tabelës së përgjithshme të rekomanduar nga OBSH. Fakti është se parametrat llogariten duke përdorur metoda dhe formula të ndryshme - prandaj lind diferenca brenda një njësie. Në këtë drejtim, të gjithë prindërve rekomandohet të përdorin të dhënat për fëmijët vetëm si një udhëzues dhe, në rast dyshimi, sigurohuni që të konsultoheni me një pediatër pa marrë asnjë masë të pavarur.