Hydratácia tela a hydratácia pokožky. kroky k lepšej hydratácii

Šport a správna hydratácia

Pri akomkoľvek fyzickom cvičení a fitness aktivitách vaše telo stráca vodu a soli. Aby ste kompenzovali túto stratu, aby ste sa vyhli zraneniam a bolestiam a aby bol šport skutočne užitočný, je nevyhnutné prijať primerané množstvo tekutín. V tomto článku vám odborníci z veľvyslanectva medicíny povedia, čo robiť, aby ste predišli dehydratácii.

Ľudské telo stráca spravidla viac ako pol litra vody denne potením a dýchaním. So zvýšením teploty vzduchu alebo intenzívne cvičenie táto strata sa môže zvýšiť na liter a dokonca aj na jeden a pol, čo vedie k silnej dehydratácii tela, ktorá sa musí kompenzovať pitím vody alebo tekutín obsahujúcich sodné a draselné soli.

Podľa Európskeho inštitútu pre hydratáciu, keď dehydratácia presiahne približne 1-3% telesnej hmotnosti, fyzický výkon osoba je výrazne znížená. A výraznejšia dehydratácia je zdraviu nebezpečná.

Ľudia, ktorí sa venujú fitness, by mali určite nasledovať správna hydratácia a musíte to urobiť v nasledujúcich fázach športu:

Pred cvičením sa odporúča vypiť cca 400-600 ml vody alebo nápojov 1-2 hodiny pred tréningom, aby sa telo pripravilo na fyzickú aktivitu dostatočnou hydratáciou. To bráni športovcovi v prudký nárast telesnú teplotu a znížiť bolesť a únava. Počas cvičenia by športovci mali začať prijímať tekutiny čo najskôr a piť v pravidelných intervaloch, aby sa včas kompenzovala strata vlhkosti a solí potením a dychom a aby sa udržala konštantná hladina glukózy v krvi. Hydratácia po cvičení má nevyhnutné Pre skoré uzdravenie sily športovca a mali by sa začať čo najskôr.

Čo je lepšie užívať, aby ste predišli dehydratácii počas fitness vody alebo izotonických nápojov?

V prípade ľahkého alebo mierneho cvičenia (menej ako hodinu a pol) nie je nič lepšie a prirodzenejšie ako voda, pretože ju telo rýchlejšie vstrebe. Možno jej bude zima, ale studená voda radšej nepiť. Vážení čitatelia, ak tento článok nečítate na stránke Veľvyslanectva medicíny, tak tam bol zapožičaný nelegálne.

Rôzne športové nápoje sú dobrou alternatívou pri dlhodobom intenzívnom cvičení. Tieto nápoje sú určené na rýchle doplnenie stratenej energie, vody a minerálne soli, keďže obsahujú jednoduché sacharidy(fruktóza, glukóza, sacharóza) a polysacharidy (škrob a maltóza), sodné, draselné, horečnaté, vápenaté soli, ako aj chloridy a fosforečnany - všetko potrebné pre rýchle uzdravenie narušená v dôsledku fyzickej aktivity, vody rovnováhy elektrolytov v organizme. Ľudia, ktorí trpia hypertenziou, by sa mali zdržať pitia týchto energetických nápojov.

Fitness inštruktori Veľvyslanectva medicíny odporúčajú pri športovaní mať na pamäti ešte niekoľko faktorov, ktoré môžu viesť k nadmernej strate telesných tekutín a vyprovokovať dehydratáciu.

Pri tréningu športovca v horúcom alebo vlhkom prostredí telo stráca viac vody a minerálnych solí. Aby ste tomu zabránili, v lete je lepšie to urobiť ráno alebo neskoro večer.

Športové oblečenie by malo byť pohodlné a primerané. Mala by byť vyrobená z materiálov, ktoré umožňujú telu "dýchať", voľne cez seba prepúšťať vlhkosť pri potení.

Horúce slnko vždy provokuje veľká strata tekutiny, preto nikdy nezabudnite na klobúk na ochranu pred prehriatím.

Užívanie diuretík môže tiež prispieť k rýchlej dehydratácii počas fitness aktivít, takže ak užívate nejaké lieky, určite sa poraďte so svojím lekárom.

Komentáre

Zatiaľ nie sú žiadne komentáre.

Pridať komentár

Pozri tiež

Vedieť čítať etikety

Vieme, čo jeme? Aby ste to vedeli, pozorne si pozrite štítky. produkty na jedenie. Obsahujú cenné informácie. Ako to môže ovplyvniť vaše zdravie, hovoria odborníci z Veľvyslanectva medicíny v tomto článku.

Produkty, ktoré spôsobujú problémy. Časť 1

Choroby srdca a mozgová príhoda sú hlavnými príčinami úmrtí u žien. U mužov je to po nádoroch druhá najčastejšia príčina smrti. Hoci faktory, ktoré vyvolávajú tieto problémy, sú veľmi rôznorodé, svoju úlohu zohrávajú potraviny. dôležitá úloha pri výskyte chorôb. Medzi nimi sú podľa odborníkov na dietetiku Veľvyslanectva medicíny také, ktorým sa treba rozhodne vyhýbať.

Prečo lekári a tréneri trvajú na tom, aby ste pili aspoň osem pohárov vody denne? Prečo telo potrebuje vodu v takom veľkom množstve? Čo sa stane, ak budete piť menej?

Voda je najcennejšou a najhojnejšou zložkou v ľudskom tele, je nevyhnutná ako médium pre najdôležitejšie metabolické reakcie, slúži dopravný systém pre plyny dýchací systém, metabolické teplo, bunkové substráty a vedľajšie produkty ich životnej činnosti. Voda je základom obehového systému. Tieto fakty o vode a hydratácii tela vás budú zaujímať.

Percento

V priemere človek prijíma vodu z troch hlavných zdrojov: 60 % pochádza z nápojov, 30 % z potravy a 10 % ako vedľajším produktom metabolizmus. K strate vody dochádza štyrmi spôsobmi, normálne 60 % tekutiny opúšťa telo močom, 30 % cez kožu a pľúca; 5 % cez pot a 5 % s výkalmi. Obličky sú zodpovedné za udržiavanie vnútornej rovnováhy tekutín, regulujú stratu vody a v prípade potreby ju zadržiavajú v tele.

Ako dochádza k dehydratácii?

Dehydratácia môže byť spôsobená fyzickou aktivitou, zvýšenou srdcovou frekvenciou a zvýšenou telesnou teplotou. Pri nedostatočnom príjme tekutín telo stráca schopnosť ochladzovať sa a môže dostať úpal. Silné potenie môže viesť k ťažkej dehydratácii, strata 2% telesnej hmotnosti je už dehydratácia, v tomto stave sa fyzická a mentálna kapacita klesajú. Žartovanie s dehydratáciou je nebezpečné, prichádza nepozorovane, ale má nebezpečné následky.

Ako sa chrániť pred dehydratáciou?

Nestačí vypiť odporúčaných osem pohárov vody denne, potreba tekutín závisí od úrovne fyzickej aktivity. Pred akýmkoľvek tréningom alebo intenzívnym fyzická aktivita vypite aspoň 500 ml vody. Potreba vody počas cvičenia závisí od jeho intenzity a trvania, s ťažké bremená musíte vypiť 150-200 ml vody každých 15 minút.

Udržiavanie tela počas cvičenia dobre hydratované znižuje riziko prehriatia a úpalu.

Nespoliehajte sa na svoj prirodzený mechanizmus smädu, môže fungovať s veľkým oneskorením. Je dôležité naučiť sa rozoznávať podmienky, kedy sa potreba vody zvyšuje. Medzi faktory, ktoré zvyšujú potrebu vody, patria nízkosacharidové diéty. Populárne proteínové diéty zvyšujú straty tekutín močovým systémom, ľudia sa dobrovoľne vystavujú dehydratácii a poškodeniu teplom.

Potreba spotreby vody sa zvyšuje, keď človek starne. Po 30 rokoch sa zhoršuje schopnosť termoregulácie, človek sa stáva náchylnejším na dehydratáciu. Starší ľudia budú mať oveľa vyššiu potrebu vody ako ľudia v strednom veku, najmä ak užívajú lieky.

Ľudské telo pozostáva zo 70-80% vody; kosti obsahujú 50% vody, tukové tkanivo - 30%, pečeň - 70%, srdcové svaly - 79%, obličky - 83%; strata 1-2% spôsobuje smäd; strata 5% - suchá koža a sliznice, porušenie fyziologických a mentálne procesy; 14-15% - smrť; prebytok vody spôsobuje intoxikácia vodou pri ktorom je narušený koloidný osmotický tlak. Voda je základ wellness. Vie skladovať veľké množstvo energiu a odovzdať ďalej. To znamená, že voda je hlavným regulátorom energie a osmotickej rovnováhy (prenosu látok) v tele. Voda je najdôležitejším rozpúšťadlom látok, vrátane kyslíka. Preto reguluje všetky funkcie tela, ako aj činnosť všetkých rozpustených látok, ktoré nesie. S nedostatočným vodná bilancia porušené chemické procesy v bunke, a to chemickej, a nielen fyzikálnej. Ukazuje sa obezita s celulitídou, vysoký krvný tlak, zápal žalúdka, pálenie záhy .... Pite veľa vody, ale! pár dúškov každú pol hodinu, ak ste pokojní, nehýbte sa. Neprehĺtajte ihneď! Držte v ústach! Čím pomalšie, mikroprehĺtanie, prehĺtate, tým lepšie. Nebudem hovoriť o štyroch alebo piatich litroch, ktoré odporúčajú všetci jogíni, pretože je to hlúposť. Vo všeobecnosti si dávajte pozor na to, čo odporúčajú Indiáni, veľa z nich je prispôsobených ich životnému štýlu, podnebiu a mentalite. Hlavný indikátor - moč je vždy svetlý! Vždy! Ak stmavne - zvyšujte vodu, ale postupne. Šťavy, kompóty, čaje, káva sa absolútne nepočítajú, treba piť čistú, nie minerálku. Telo potrebuje čisté rozpúšťadlo. 10 pravidiel hydratácie (nasýtenia vodou) tela Denná spotreba vody v množstve 30 ml na 1 kg hmotnosti. Vyhnite sa nápojom, ktoré majú diuretické vlastnosti: káva, čaj, alkohol, Coca-Cola. Môžete piť, mimochodom, zásadité minerálka(Borjomi, Narzan). Každý deň začnite s pol litrom čistej vody – 1 šálka, izbovej teploty. Môžete do nej pridať trochu (na špičku noža) sódy. Na alkalizáciu vody stačí ½ čajovej lyžičky na liter. Pri chorobe zvýšte príjem vody. Pite počas dňa v intervaloch a nečakajte, kým sa dostaví smäd. Telo nerobí veľký rozdiel medzi smädom a hladom. To, čo začneme pociťovať ako hlad, je s najväčšou pravdepodobnosťou smäd. Pred jedlom je preto vhodné vypiť pohár vody. Noste vždy so sebou fľašu vody. Pite vodu 15-20 minút pred jedlom a 1,5 - 2 hodiny po jedle. Je nežiaduce piť počas jedla (pretože šťavy a enzýmy v žalúdku sú skvapalnené). Zvýšte príjem vody v období stresu a fyzická aktivita. Len pite čistá voda(Ph vody by nemalo byť nižšie ako 7,3). Pot (napríklad kúpeľ 70-85 stupňov, ale nie sauna). Ako si nabiť vodu sami Vedci už oficiálne dokázali, že voda je schopná prijímať, uchovávať a prenášať informácie. Voda môže byť dokonale nabitá pomocou Božskej energie Reiki. Napĺňa vodu informáciami zameranými na uzdravenie človeka. Takejto vode hovoríme „nabitá“. Vplyv nabitej vody na ľudský organizmus je veľmi silný, pretože človek je zo 70-80% voda. Všetky bunky nášho tela obsahujú vodu a krv a lymfa sú im podobné, čím sa dopĺňa informácia o nabitej vode. Táto voda je veľmi príjemná chuť. Chutí ako čerstvé pramenitá voda. Ľudia, ktorí sú in bežný život málo pijú, nabitú vodu konzumujú s potešením. Dokonca aj zvieratá rozlišujú nabitú vodu od obyčajnej vody. Moja mačka obyčajná voda už nepije, len spoplatňuje. Nabitá voda sa nezhoršuje a uchováva informácie veľmi dlho (roky). Raz som nechal v aute fľašu nabitej vody a zabudol. Objavil som to až po 2 rokoch, voda bola čerstvá, ako z prameňa. Voda pôsobí na všetkých úrovniach a rovinách človeka: psychickej, mentálnej, emocionálnej, fyzickej. Voda sa účtuje individuálne pre každú osobu. Iným ľuďom to neprospeje, hoci neuškodí. Voda jedného upokojí, druhého vyčistí, tretieho povzbudí. Pred nabíjaním musí voda prejsť cez filter alebo prevariť. Je nežiaduce používať minerálnu a sýtenú vodu. Teplota vody - izbová teplota. Voda by sa nemala skladovať na podlahe, pretože na podlahe žijú malé entity. Nabitú vodu nie je možné prevariť a zmraziť - informácie sa zničia. Za deň musíte vypiť až 2 litre vody. Na choroby kardiovaskulárneho systému treba obmedziť príjem soli, zadržiava vodu, v takýchto prípadoch treba vypiť 2-3 poháre denne (podľa pocitov). A pri ochoreniach obličiek, pečene a žlčníka treba piť čo najviac viac vody. Samotný proces nabíjania. Pred nabíjaním vody, ako aj pred začatím pravidelnej relácie Reiki (pre tých, ktorí sú v Reiki), sa musíte opýtať Vyššia sila/Reiki/Bohovia vám dávajú energiu na nabíjanie vody. pre tých, ktorí nie sú na Reiki, jednoducho požiadajte Vyššie sily, aby vám dali energiu na dobitie vody. Keď cítite energiu vo svojich dlaniach, položíte ruky na nádobu s vodou a držíte ich, kým energia prúdi. Keď sa tok zastaví, poďakujete a ukončíte proces. Tí, ktorí nepoznajú techniky Reiki, môžu nabiť vodu konšpiračnými slovami. Pozor! Konšpirácie používajú len tí, ktorí nepoznajú Reiki. Reiki praktizujúci to vôbec nemusia robiť. REIKI je taká silná energia, že stačí nabiť vodu podľa Reiki. Pretože toto je úplne iná úroveň práce – od úrovne Ducha, energie Boha. Na troche vody, sprisahanie na vyčistenie Misy, zložíme ruky okolo pohára (pre ženu ľavá ruka top, pre mužov pravá ruka vyššie) a rozprávajte sa. Túto vodu môžete piť, aby ste sa očistili zvnútra a umyť sa ňou, aby ste sa očistili zvonku. Prijmite živú vodnú silu našich darov, pomôžte nám očistiť sa, byť storočie čistí, porodiť každé brucho, zbaviť sa sucha, oživiť pole, polievať ornú pôdu, šetriť sily. Odíď od nečistého, ostaň čistý. GOY! Vedana..

Denný príjem vody v množstve 30 ml na 1 kg telesnej hmotnosti.

Vyhnite sa nápojom, ktoré majú diuretické vlastnosti (káva, čaj, sóda, alkohol)

Zvýšte príjem vody počas choroby a po nej

Začnite deň s 0,5 l na prepláchnutie tráviaceho traktu a nasýtenie tela vodou

Pite vodu počas dňa v pravidelných intervaloch. Nečakajte, kým budete smädní.

Noste vždy so sebou fľašu vody

Pite vodu 15-20 minút pred jedlom a 1-2 hodiny po jedle

Zvýšte príjem vody pri aktívnych duševných a fyzických aktivitách, aj v období stresu.

Pite čo najčistejšiu vodu

Vypotiť sa. Prečisťuje lymfatický a obehový systém, odstraňuje toxíny z tela. Pite viac po cvičení a v horúcom počasí

Príloha 2

Štyridsaťšesť dôvodov, prečo vaše telo potrebuje vodu každý deň

Bez vody niet života.

Nedostatok vody najskôr utlmí a potom zabíja niektoré funkcie tela.

voda - hlavný zdroj energie, „cash flow“ tela.

Voda vytvára elektrickú a magnetickú energiu v každej bunke tela – dáva silu k životu.

Voda je spojivom architektonického návrhu bunkovej štruktúry.

Voda chráni DNA pred poškodením a zvyšuje účinnosť jej opravných mechanizmov – znižuje počet abnormalít v DNA.

Voda výrazne zvyšuje účinnosť imunitný mechanizmus miecha kde sa tvorí imunitný systém (všetky jeho mechanizmy), vrátane účinnej odolnosti voči rakovine.

Voda je hlavným rozpúšťadlom všetkých druhov potravín, vitamínov a minerálov. Rozkladá potravu na malé čiastočky, podporuje procesy metabolizmu a asimilácie.

Voda nabije potravu energiou, po ktorej čiastočky potravy získajú schopnosť túto energiu odovzdať telu pri trávení. Preto jedlo bez vody nemá pre telo absolútne žiadnu energetickú hodnotu.

Voda zvyšuje schopnosť tela absorbovať vitálne dôležité látky obsiahnuté v potravinách.

Voda zabezpečuje transport všetkých látok v tele.

Voda zvyšuje schopnosť červených krviniek ukladať kyslík v pľúcach.

Voda, ktorá vstupuje do bunky, jej dodáva kyslík a prenáša odpadové plyny do pľúc, aby sa odstránili z tela.

Voda odstraňuje toxický odpad z rôznych častí tela a dodáva ho do pečene a obličiek na konečnú likvidáciu.

Voda - hlavný lubrikant v kĺbových priestoroch, pomáha predchádzať artritíde a bolestiam chrbta.

V chrbticových platničkách voda vytvára "vodné vankúše absorbujúce otrasy".

Voda je najmiernejšie preháňadlo a najlepší liek na zápchu.

Voda pomáha znižovať riziko infarktu a mŕtvice.

Voda bráni upchávaniu tepien srdca a mozgu.

voda - podstatný prvok chladiace systémy (pot) a zahrievanie (elektrifikácia) tela.

Voda nám dáva silu a elektrickú energiu pre všetky mozgové funkcie a predovšetkým pre myslenie.

Voda je nevyhnutná pre efektívnu produkciu všetkých neurotransmiterov, vrátane serotonínu.

Voda je nevyhnutná pre tvorbu všetkých hormónov produkovaných mozgom, vrátane melatonínu.

Voda môže zabrániť poruchám pozornosti u detí a dospelých.

Voda zvyšuje účinnosť, zlepšuje fixáciu pozornosti.

Voda je najlepší tonikový nápoj a nemá žiadne vedľajšie účinky.

Voda pomáha zmierniť stres, úzkosť a depresiu.

Voda obnovuje spánok.

Voda pomáha zmierniť únavu – dodáva nám energiu mladosti.

Voda robí pokožku hladkou, čo vám umožňuje znížiť účinky starnutia.

Voda spôsobuje iskrenie v očiach.

Voda pomáha predchádzať glaukómu.

Voda sa normalizuje hematopoetické systémy kostná dreň- Pomáha predchádzať leukémii a leukómu.

Voda je absolútne nevyhnutná na zlepšenie účinnosti imunitného systému v meniacich sa klimatických podmienkach, ako aj na boj proti infekciám a tvorbe rakovinových buniek.

Voda riedi krv a zabraňuje jej zrážaniu počas obehu.

Voda znižuje predmenštruačné bolesti a návaly horúčavy (pocit tepla počas menopauzy).

Voda a tlkot srdca riedia krv a vytvárajú vlny, ktoré bránia usadzovaniu pevných látok na stenách ciev.

Ľudské telo nemá zásoby vody, ktoré môžu podporovať život v podmienkach dehydratácie. To je dôvod, prečo by ste mali piť vodu pravidelne a počas dňa.

Dehydratácia zastavuje produkciu pohlavných hormónov a je jednou z hlavných príčin impotencie a straty chuti na sex.

Pitie vody pomáha rozlišovať medzi smädom a hladom.

Voda je najviac najlepší liek na chudnutie. Pite vodu včas a schudnite bez špeciálnych diét. Tiež nebudete jesť, keď si myslíte, že ste hladní, keď ste naozaj len smädní.

Dehydratácia je príčinou toxických usadenín v tele. Voda tieto usadeniny čistí.

Voda znižuje frekvenciu rannej nevoľnosti a zvracania u tehotných žien,

Voda integruje funkcie mozgu a tela, čím zvyšuje schopnosť dosahovať ciele.

Voda pomáha predchádzať strate pamäti v dôsledku starnutia, znižuje riziko Alzheimerovej choroby, sklerózy multiplex, Parkinsonovej choroby a Low Gehrigovej choroby.

Voda pomáha zbaviť sa zlé návyky vrátane túžby po kofeíne, alkohole a drogách."

Dodatok 3

Úloha vody v tele

Ľudské telo tvorí zo 75 percent voda.

voda - vozidlo pre krvné bunky cirkulujúce v tele.

Voda je najdôležitejším rozpúšťadlom látok, vrátane kyslíka.

Voda je spojivový materiál, ktorý spája pevné časti bunky. Rovnakú lepivosť, akú má ľad, získava voda v bezprostrednej blízkosti bunkovej membrány. Zapína sa pevné látky a vytvára membránu alebo ochrannú bariéru okolo bunky.

Neurotransmisné systémy v mozgu a nervoch závisia od rýchleho prechodu sodíka a draslíka cez membránu v oboch smeroch po celej dĺžke nervových procesov. Voda, nezaťažená žiadnymi väzbami, voľne prechádza cez bunkovú membránu a aktivuje iónové pumpy, ktoré zabezpečujú pohyb mikroelementov.

Niektoré z iónových čerpadiel generujú elektrické napätie. Preto účinnosť neurotransmisných systémov závisí od prítomnosti voľnej, neviazanej vody v nervových tkanív. Voda, ktorá sa osmoticky snaží vstúpiť do bunky, vyrába energiu, spúšťa iónové pumpy, tlačí sodík do bunky a vytláča z nej draslík, podobne ako vo vodnej elektrárni voda poháňa lopatky turbíny, ktoré vyrábajú elektrinu. Dodnes sa však verilo, že zdrojom všetkej energie uloženej v ATP – látke, ktorá „spaľuje“ a dáva „teplo“ na „ohrievanie“ všetkých chemických reakcií potrebných pre fungovanie bunky – je jedlo. Preto voda ako zdroj energie v tele nepútala veľkú pozornosť.

Voda je hlavným regulátorom energie a osmotickej rovnováhy v tele. Sodík a draslík sa lepia na bielkoviny pumpy a ako voda tieto bielkoviny roztáča, stopové prvky fungujú ako „dynamický magnet“. Rýchla rotácia týchto katiónových čerpadiel generuje energiu, ktorá je uložená v energetických zásobách umiestnených v rôzne časti telo.

Tieto úložiská sú troch typov. Prvým typom úložiska je ATP. Druhým je guanozíntrifosfát (GTP). Tretí systém uchovávania energie sa nachádza v endoplazmatickom retikule, ktoré zachytáva a viaže vápnik. Zväzok každých dvoch zachytených atómov vápnika je zásobárňou energie ekvivalentnej energii obsiahnutej v jednej molekule ATP. V prípade oddelenia atómov vápnika sa uvoľní energia na vytvorenie novej molekuly ATP. Použitie mechanizmu zachytávania vápnika ako prostriedku na ukladanie energie robí z kostnej štruktúry tela nielen lešenie tela, ale aj bankový trezor, akým je slávna pevnosť Fort Knox, kde sú uložené zlaté zásoby našej krajiny. Preto v prípade ťažká dehydratácia, a v dôsledku toho zníženie dodávky hydroelektrickej energie, telo sa obracia kostnej štruktúry s požiadavkou vrátiť nahromadenú energiu. To všetko ma viedlo k záveru, že hlavný dôvod osteoporóza je dlhotrvajúca dehydratácia.

Všetky rastliny rastlinné druhy a zvieratá, vrátane ľudí, prežívajú z energie, ktorú produkuje voda. Jeden z hlavných problémov vedeckého hodnotenia činnosti tela spočíva v nepochopení miery závislosti nášho tela od energie generovanej hydroelektrickou metódou.

Vyrobená elektrina V oblasti bunkovej membrány, okrem iného, ​​spôsobuje, že sa blízke proteíny zoradia a pripravia sa na zodpovedajúce chemické reakcie.

V tele nasýtenom vodou krv zvyčajne obsahuje asi 94 percent vody (erytrocyty sú akési „vodné vaky“, v ktorých je uložený farebný hemoglobín). Ideálny obsah vody vo vnútri buniek by mal byť približne 75 percent. Vďaka rozdielu v percentách vody vo vnútri a mimo buniek sa vytvára príležitosť na osmotický prienik vody do buniek. Na bunkových membránach sú státisíce iónových púmp generujúcich napätie, ktoré pripomínajú turbíny pozdĺž priehrady vodnej elektrárne. Voda prúdiaca cez čerpadlá ich poháňa. Prúd vody vytvára vodnú energiu. Súčasne a ako súčasť toho istého procesu dochádza k výmene chemických prvkov, ako je sodík a draslík.

Iba voda, ktorá je neviazaná a voľne sa pohybuje, voda, ktorú pijete, je schopná produkovať hydroelektrickú energiu na bunkových membránach. Voda, ktorá vstúpila do tela skôr a teraz je zaneprázdnená inými funkciami, nemôže opustiť svoju prácu a nikam sa ponáhľať. Preto by mala byť samotná voda považovaná za najvhodnejší tonizujúci nápoj a mala by sa užívať počas dňa v pravidelných intervaloch. Jednou z výhod vody ako zdroja energie je jej akékoľvek množstvo prebytočnej vody"ľahko sa vylučuje z tela. Voda produkuje potrebnú energiu okrem rezervy dostupnej v bunkách a potom opúšťa telo, pričom odstraňuje toxické splodiny bunkovej činnosti. Telo ju nezadržiava."

Keď človek nepije dostatok vody a jeho telo sa dehydruje, bunky vydávajú energiu v nich nahromadenú. V dôsledku toho začnú byť viac závislé od energie z potravy ako od energie dodávanej vodou. Telo je v takejto situácii nútené zapojiť sa do hromadenia tuku a využiť svoje zásoby bielkovín a škrobu – tieto zlúčeniny totiž odbúrava ľahšie ako nahromadený tuk. Z tohto dôvodu má 37 percent Američanov nadváhu. Ich telá sú neustále zaneprázdnené vykonávaním núdzových opatrení na boj proti dehydratácii.

Pojem „hydrolýza“ (separácia, rozpúšťanie, rozklad alebo štiepenie vodou) sa používa vo vzťahu k vode, ktorá sa podieľa na metabolických procesoch s inými látkami. Procesy, ktoré závisia od hydrolýzy, zahŕňajú štiepenie bielkovín na aminokyseliny, z ktorých tieto bielkoviny pôvodne vznikli, a štiepenie veľkých tukových častíc na menšie. mastné kyseliny. Bez vody je proces hydrolýzy nemožný. Z toho vyplýva, že hydrolytická funkcia vody prispieva k metabolizmu samotnej vody. To znamená, že samotná voda musí najskôr prejsť procesom rozkladu – hydrolýzou, kým telo dokáže využiť rôzne zložky obsiahnuté v potrave. To je dôvod, prečo by sme pred konzumáciou tuhej stravy mali telo najskôr nasýtiť vodou.

Dodatok 4