Moja strava pre zdravé črevá. Zdravá strava pre črevá recenzie

Premýšľali ste niekedy, prečo profesionálne kuchyne používajú... morská soľ? Nie je to len rozmar gurmánov, ale vedomá voľba. Od stolová soľ morské plody sú bohaté minerálne zloženie a spôsob spracovania - odparovanie. Prirodzeným spôsobom jeho prijatie vysvetľuje výhody.

Avšak jesť soľ dostupné len v obmedzenom množstve. Niektorí ho dokonca odmietajú pridávať do jedla, aby si chránili obličky a kĺby. Extra soľ je schopný usadiť sa v tele a tiež zadržiavať vodu. Všetky tieto fakty sú všeobecne známe, ale čo výhody?

"S chuťou" vám povie, ako sa vyhnúť negatívny vplyv a prečo sa odporúča používať ho soľ pri diéte.

Slaná voda

Po prvé, je čas vzdať sa kuchynskej soli. Mechanicky extrahovaná a chemicky upravená bielená soľ neobsahuje nič prospešné pre vaše telo. Nahraďte ju morskou alebo ružovou soľou – obsahujú menej chloridu sodného.

Po druhé, soľ sa používa na zlepšenie zdravia celého tela a na chudnutie. Tento produkt vážne ovplyvňuje zažívacie ústrojenstvo a metabolizmus, takže jeho použitie jednoducho nemôže ovplyvniť hmotnosť. Teraz sa poďme dozvedieť viac o tom, ako ho použiť na zlepšenie svojho zdravia a stratu kilogramov.

Na liter vody budete potrebovať jednu zarovnanú čajovú lyžičku. To vám určite vystačí na celý deň a aj s rezervou. Takéto malé množstvo nápoja dokáže zázraky! Pol hodiny pred jedlom a dve a pol po jedle vypite pohár vody. O pár dní sa vo vašom tele začnú veľké zmeny.

• Môcť: obilniny, cestoviny, potraviny bohaté na vlákninu (zelenina, strukoviny), tvaroh, chlieb. Ryby a diétne mäso sú tiež možné, ale až na tretí deň po začatí diéty, od r proteínové jedlo Je ťažšie stráviteľná a telo si na ňu potrebuje zvyknúť.
• Je zakázané: alkohol, kefír, mlieko, kvas, sóda a občerstvenie.

Dodržiavaním tohto režimu počas jedného až dvoch týždňov nielen stratíte prebytočný tuk, ale aj sa ho zbavíte komplexné čistenie Slaná voda. Pamätajte, že soľ by nemala byť kuchynskou soľou. Táto diéta je kontraindikovaná u ľudí s ochorením obličiek, hypertenziou a gastritídou.

Využite náš recept na zdravé a nádherné telo múdro a zdieľajte to so svojimi priateľmi!

V 21. storočí je veľmi ťažké jesť zdravo. Rytmus života moderný človek také, že často nemáme dostatok času na prípravu večere, jeme polotovary, vynechávame jedlá, maškrtíme za behu, v čase nedostatku voľného času si môžeme dať obed s chlebíkom alebo si objednať pizzu, denný režim je nedodržiavané a výrobky v obchodoch sú plné chemikálií a v stravovacích zariadeniach kvalita potravín často neobstojí v kritike.

Bohužiaľ, aj keď sa cítime normálne, nemyslíme na to, ako a čo jeme. Ale naše telo má svoju vlastnú rezervu bezpečnosti, jedného dňa to nemôže vydržať a začne - buď zápcha, hnačka alebo plyn. Telo nám dáva SOS signály – je preň veľmi ťažké udržať krok s naším rytmom a stráviť všetko, čo doň tak bezmyšlienkovite vkladáme. Čo robíme, keď máme zápchu alebo hnačku? Uchyľujeme sa k „rýchlym“ liekom – tabletám. Zmierňujú príznaky, ale neriešia problém – naše črevá stále trpia. A len čo sa cítime lepšie, začneme opäť jesť ako predtým. Toto správanie je veľmi nebezpečné - nevyriešený problém nezmizne, choroba sa zintenzívni, čo môže v konečnom dôsledku viesť k veľmi smutným následkom.

Aby sa veci nedostali do bodu vážnych chorôb, staraj sa o svoje črevo. Ak máte obavy z črevných problémov, potom musíte prejsť na črevnú diétu.

Ako pomôcť svojim črevám?

Zbaviť sa neustále problémy s trávením môžete použiť špeciálna diéta pre črevá. Ak vaše črevá začnú robiť svoju prácu zle, potom sa nestravujete správne. Preto, aby ste zlepšili fungovanie čriev, musíte začať správne jesť. Diéta pre črevá pomôže vašim črevám vyrovnať sa s problémami, ktoré vznikli pri jej práci a začať normálne fungovať.

Diéta pre črevá vám pomôže normalizovať jeho fungovanie, vyrovnať sa s problémom „zápchy, hnačky“ a iných nepríjemných prejavov črevných porúch. Nie všetky problémy sa však dajú vyriešiť črevná diéta- ak vám nepomôže alebo sa u vás objavia príznaky ako nevoľnosť, grganie, bolesť žalúdka a čriev, slabosť alebo horúčka, ihneď sa poraďte s lekárom - možno zašla záležitosť priďaleko a potrebujete lekárska pomoc v diagnostike a liečbe ochorenia.

Nemyslite si, že črevná diéta rýchlo vylieči všetky vaše črevné problémy. Je určený pre dlho, no po nej budú nielen črevá lepšie pracovať, ale aj sa zlepšia všeobecný stav tela, zlepší sa stav vlasov, pokožky, zubov, nechtov, zmiznú problémy s akné, zlepší sa a pribudne spánok všeobecný tón, imunita sa zvýši, a problémy s nadváhu. Vidíte, aké dôležité je správne jesť!

No po tom, ako pomocou diéty pre črevá zlepšíte jej fungovanie, mali by ste prehodnotiť stravu a stravu, aby už takéto problémy nevznikali.

Diéta pre črevá: základné pravidlá

Pri ochoreniach a poruchách čriev sa zhoršuje vstrebávanie. živiny z jedla. Preto by mala byť strava pre črevá veľmi výživná a dostatočne kalorická.– kým vaše črevá nezlepšia svoje fungovanie, väčšina jedla vyjde nespracovaná. Vezmite vitamínové a minerálne komplexy. Zvýšte príjem bielkovín – ako rastlinného pôvodu a zviera. Pite bylinné infúzie(harmanček, nechtík, medovka, mäta).

Uistite sa, že pite dostatok vody, ak máte črevné problémy.

Jedlá by mali byť čiastkové - jedzte po troškách, ale 5-6 krát denne, aby ste znížili zaťaženie čriev a uvoľnili ich od práce v nárazoch.

Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám a obmedzte príjem tukov. Nezabudnite jesť obilniny a obilniny. Ale sladkosti, korenené a slané občerstvenie, údené mäso, biely chlieb, sýtené nápoje, alkohol sú počas diéty pre črevá zakázané.

Počas črevnej diéty sa snažte nepreťažovať cvičením.

Diéta pri hnačke

Počas hnačky by ste mali dodržiavať diétu pri hnačke; Ak sa vám problém s hnačkou vyskytuje pomerne často, potom môžete odporúčania tejto diéty využiť pri tvorbe bežného jedálneho lístka. Keď príznaky hnačky pominú, začnite postupne prechádzať do normálneho stravovania – pridajte do jedálnička bujóny, mäso, ryby, hydinu, mliečne výrobky, strukoviny. Ak sa tak nestane, po diéte na hnačku sa môžete stretnúť s ďalšou nepríjemný problém- zápcha.

Počas diéty na hnačku by ste mali konzumovať nasledujúce produkty:

• nízkotučné mäsové alebo rybie kotlety v pare;
• polievky v nízkotučnom vývare z mäsa alebo rýb s ryžou alebo krupicou;
• zeleninové bujóny;
• pyré (ovsené vločky, pohánka, ryža);
• strúhané jablká;
• krekry pšeničného chleba;
• odstredený syr;
• odvar z šípok, čiernych ríbezlí alebo sušených čučoriedok;
• želé;
• zelený čaj;
• čierna káva.

Ale diéta pre hnačku odporúča vyhnúť sa týmto potravinám:

• konzervy, údené mäso;
• mastné jedlá a výrobky (mäso, hydina, ryby, ako aj vývary z nich);
• perličkový jačmeň a pšeničné krúpy;
• múka a pekárenské výrobky;
• cestoviny;
• strukoviny;
• mliečne výrobky;
• čerstvé bobule, zelenina, ovocie;
• studené a sýtené nápoje;
• cukrovinky a čokoláda;
• káva, kakao.

Obsah kalórií denná dávka diéta na hnačku - asi 2000 kcal. Nutričné ​​hodnoty: 25 % bielkovín (asi 90 g), 15 % tukov (asi 70 g), 60 % sacharidov (asi 250 g).

Diéta pre črevá pri zápche

Diéta pre črevá pri zápche má opačný účel ako diéta pri hnačke. Musíte zlepšiť črevnú motilitu, zlepšiť pohyb potravy črevami a uľahčiť vyprázdňovanie. Ak to chcete urobiť, zahrňte do stravy vlákninu a tekuté potraviny.

• zeleninové polievky;
• zelenina;
• chudé mäso, ryby;
• mliečne výrobky;
• drobivá kaša;
• zatuchnutý celozrnný chlieb;
• namočené sušené ovocie (slivky, figy);
• bobule a ovocie;
• med, džem;
• zeleninové a ovocné šťavy;
• šípkový odvar.

• cestoviny;
• konzervy, údené mäso;
• tučné mäso;
• pekárenské výrobky vyrobené z prémiovej múky;
• reďkovka, reďkovka;
• cesnak, cibuľa;
• strukoviny;
• ryža, krupica;
• čokoláda;
• horčica, korenie, chren;
• želé;
• silný čaj.

Obsah kalórií v tejto črevnej strave je 2800-3000 kcal za deň, nutričná hodnota diéta - 50 g rastlinné bielkoviny, 50 g živočíšnych bielkovín, 50 g rastlinné tuky, 50-80 g živočíšnych tukov, 400 g sacharidov.

Diéta pre črevá so zvýšenou tvorbou plynov

Diéta pre črevá, ktorá pomáha znižovať taký nepríjemný príznak ako plynatosť, odporúča vylúčiť zo stravy tieto potraviny, ktoré zvyšujú tvorbu plynov v črevách:

• čierny chlieb;
• banány, jablká a hrušky;
• kefír;
• strukoviny;
• kapusta;
• hrozno a hrozienka;
• ryby sú mastné a slané;
• tučné mäso;
• orechy;
• ražný chlieb, čerstvé pečivo;
• obilniny z perličkového jačmeňa a prosa;
• varené vajcia;
• smotana, mlieko;
• zmrzlina;
• údené a vyprážané jedlá;
• náhrady cukru.

Ak sa vám tento článok páčil, hlasujte zaň:(25 hlasov)

Táto diéta zlepšuje funkciu čriev a normalizuje metabolické procesy. Zostaňte na tejto diéte desať dní a pocítite, ako sa vaše črevá zlepšia a zároveň stratíte 5-7 kg v dôsledku zlepšených metabolických procesov!

Pri takejto diéte je potrebné piť veľa neperlivej minerálnej vody a tiež užívať vitamín C.

V strave pre zdravé črevá Dodržujte hlavné pravidlo – nekonzumujte: cukor, soľ, sýtenú vodu, chlieb.

Diétne menu pre zdravé črevá

1-2 dni

Ak ste úplne hladní, skúste si sadnúť na zelené jablká a večer vypite šálku čaju s lyžičkou medu.

3. deň

Raňajky: ovsená kaša, varené vo vode bez soli a cukru, pohár minerálnej vody; obed: 200 gr. varené hovädzie mäso, paradajka; večera: 200 gr. varená ryža (trochu sójovej omáčky je v poriadku), šálka čaju s citrónom.

4. deň

Raňajky: ovsená kaša, šálka kávy; obed: 2 jablká, plátok citróna; večera: jablko a pomaranč.

5. deň

Raňajky: strúhaná mrkva, zalievaná citrónová šťava, nízkotučný jogurt, 150 gr. nízkotučný tvaroh, minerálka; obed: pečené zemiaky, 2 vajíčka na tvrdo, paradajkový a uhorkový šalát zeleninový olej; večera: 200 gr. varená ryža (trochu sójovej omáčky je v poriadku), šálka čaju s citrónom.

6. deň

Raňajky: ovsená kaša; obed: ovsená kaša; večera: 200 gr. varená ryža.

7. deň

Raňajky: šálka kávy; obed: zeleninový vývar, jablko, 150 gr. nízkotučný tvaroh; večera: kefír.

8. deň

Raňajky: ovsená kaša, pohár minerálky, zeleninový vývar, 3 jablká, pomaranč; obed: kefír; večera: varená ryba, 2 pomaranče, čaj.

9. deň

Raňajky: kefír; obed: ryby, čaj; večera: 200 gr. varené hovädzie mäso, ryža, 3 jablká.

10. deň

Raňajky: kefír; obed: čaj s medom; večera: ryža, pomaranč a plátok citróna.

Hodnotenie

Recenzie: 8

Vyskúšala som túto diétu na sebe, je veľmi cool, ľahkosť sa objavuje v celom tele, schudla som 3 kg zo 60 kg a potom som už nepribrala. Odporúčam každému.

Anastasia

Diéta je skutočne veľmi účinná. Po prvé: žalúdok sa zúžil, takže taký objem jedla už nebol potrebný, už to bolo jednoduchšie; po druhé: schudnete od troch do piatich kilogramov, záleží na tom, ako ste pohybliví a koľko znesiete všetky požiadavky. Ak budem dôsledne dodržiavať všetko uvedené, schudnem jednoznačne 5 kg. Priznám sa úprimne, toto je druhýkrát, čo dodržiavam tento stravovací režim, ale len preto, že som hrozný milovník sladkostí a som v jedle 13 hodín denne. sedacej polohe pred počítačom. A nakoniec po tretie: pokožka sa okamžite premení, stane sa oveľa čistejšou.

Je to zdravotne nezávadné?

Christina

Veľmi strašidelná diéta. Hlavne prvé dva dni!

Dnes je to už 8. deň. Úprimne povedané, prvé dva dni boli ťažké, ale teraz je to celkovo skvelé, nemám chuť jesť, niekedy dokonca vylúčim niektoré jedlá. Výsledok je dnes 4,5 kg a cítim sa skvele!

Musíme sa snažiť, hlavné je vydržať

Mám akné na tvári veľké množstvá... chcem skusit tuto dietu - dufam, ze pomoze

Je to len môj druhý deň - je to ťažké. Naozaj chcem jesť, najmä večer

Táto strava zlepšuje činnosť čriev a normalizuje metabolické procesy. Zostaňte na tejto diéte desať dní a pocítite, ako sa vaše črevá zlepšia a zároveň stratíte 5-7 kg v dôsledku zlepšených metabolických procesov!

Pri takejto diéte je potrebné piť veľa neperlivej minerálnej vody a tiež užívať vitamín C.

Pri diéte pre zdravé črevo dodržujte hlavné pravidlo – nekonzumovať: cukor, soľ, sýtenú vodu, chlieb.

Diéta pre zdravé črevá - jedálny lístok je nasledovný:

Deň 1-2 - úplne hladný, skúste si sadnúť na zelené jablká a večer vypite šálku čaju s lyžičkou medu.

3. deň - raňajky: ovsená kaša uvarená vo vode bez soli a cukru, pohár minerálnej vody; obed: 200 gr. varené hovädzie mäso, paradajka; večera: 200 gr. varená ryža (trochu sójovej omáčky je v poriadku), šálka čaju s citrónom.

4. deň - raňajky: ovsená kaša, šálka kávy; obed: 2 jablká, plátok citróna; večera: jablko a pomaranč.

5. deň – raňajky: strúhaná mrkva, posypaná citrónovou šťavou, nízkotučný jogurt, 150 g. nízkotučný tvaroh, minerálna voda; obed: pečené zemiaky, 2 natvrdo uvarené vajcia, paradajkový a uhorkový šalát, posypeme rastlinným olejom; večera: 200 gr. varená ryža (trochu sójovej omáčky je v poriadku), šálka čaju s citrónom.

6. deň - raňajky: ovsená kaša; obed: ovsená kaša; večera: 200 gr. varená ryža.

7. deň - raňajky: šálka kávy; obed: zeleninový vývar, jablko, 150 gr. nízkotučný tvaroh; večera: kefír.

8. deň - raňajky: ovsená kaša, pohár minerálky, zeleninový vývar, 3 jablká, pomaranč; obed: kefír; večera: varená ryba, 2 pomaranče, čaj.

9. deň - raňajky: kefír; obed: ryby, čaj; večera: 200 gr. varené hovädzie mäso, ryža, 3 jablká.

Deň 10 – raňajky. kefír; obed: čaj s medom; večera: ryža, pomaranč a plátok citróna.



Každý z nás mal aspoň raz črevné problémy. Okrem nepríjemné príznaky, tento stav prináša oveľa závažnejšie problémy.

V procese trávenia zohrávajú črevá jednu z hlavných úloh. Všetko, čo sa tam dostane, sa následne „triedi“ a užitočné látky sú absorbované stenami a nepotrebné látky vychádzajú.

Ak zanedbávate svoje zdravie a výživu, vaše črevá čelia každý deň veľkému stresu a v dôsledku toho môžu zlyhať.

Typicky môžu byť črevné poruchy spôsobené úplavicou, otrava jedlom, intoxikácia ortuťou, arzénom, mechanickému poškodeniu, zranenia.

Zápal v tenké črevo nazývaná enteritída, v hrubom čreve - kolitída. Môže sa vyskytnúť aj zápal celého gastrointestinálneho traktu – enterokolitída.

Bez ohľadu na to, či je to pikantné, resp chronické ochorenie, je dôležité chrániť črevá, likvidovať baktérie a zabrániť ich ďalšiemu množeniu.

preto terapeutická výživa sú podávaní pacienti s intestinálnymi patológiami dôležitá úloha, a individuálny jedálniček sa zostavuje v závislosti od charakteru ochorenia a zložitosti situácie.

V každom prípade existuje niekoľko základných pravidiel diétnej terapie, ktoré sa dodržiavajú bez ohľadu na charakter ochorenia.

Je zameraná na:

1. Normalizácia intestinálnej motorickej aktivity;
2. Prevencia rozvoja potravinová intolerancia;
3. Aby sa doplnil nedostatok zákl užitočné látky;
4. Obnovte črevnú mikroflóru.

Zápal tráviaceho traktu - enterokolitída

Hlavné príznaky tohto ochorenia:

• nevoľnosť;
• zvracať;
• všeobecná slabosť;
• hnačka;
• grganie;
• bolesť brucha;
• nedostatok chuti do jedla.

Ak sa náhle necítite dobre a spozorujete viaceré z týchto príznakov, obmedzte prvé dva dni príjem pevnej stravy. V týchto dňoch môžete jesť iba tekuté, slizké jedlo, napríklad želé, vývar po uvarení ryže, ovsené vločky, jačmennú kašu.

Pite čistejšie neperlivá voda izbovej teploty, mlieko, nesladený čaj. Po dvoch dňoch sa váš stav zlepší a potom môžete zaradiť pevnú stravu, ale s obmedzením celkového množstva kalórií a množstva sacharidov, bielkovín a tukov.

Skúste jesť zeleninové polievky, chvíľu nízkotučné varené mäso, ryby, ovocie, zelenina. Jedzte viac kaše: ryža, pohánka, ovsené vločky.

Ťažká hnačka sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku črevnej dysbiózy a na jej liečbu je potrebné obnoviť jej normálnu mikroflóru.

V tomto prípade pomôžu enzýmové prípravky, ako aj liečebná výživa.

• Nízkotučné polievky, prípadne kuracie, rybie vývary s prídavkom ryže alebo prosa;
• Sušený pšeničný chlieb, najlepšie sušienky;
• Parné kotlety z chudého mäsa alebo rýb;
• Odstredený syr
• Kaša, iba mletá cez sito alebo v mixéri;
• Kissel, jablkový pretlak(nie v konzerve), môžete jedlo pre deti;
• Slabý zelený čaj alebo káva bez mlieka alebo smotany, čučoriedkový kompót, šípkový odvar.

Samozrejme, že sa budete musieť na chvíľu vzdať agresívnych produktov, aby ste túto chorobu čo najrýchlejšie vyliečili.

Ak máte hnačku, nemali by ste jesť:

• Mastné, múka (vrátane cestovín), sladké;
• Konzervované a údené produkty;
• Mlieko, kefír, fermentované pečené mlieko atď. (okrem tvarohu);
• Perlovka a pšeničná kaša;
• Fazuľa, fazuľa, šošovica;
• Čerstvé ovocie alebo bobule;
• Kakao, príliš silná káva, cappuccino, sóda.

Celkový počet kalórií by nemal presiahnuť 2000 kcal/deň.

Na zápchu, diétne jedlo takmer rovnaké ako v prvom prípade. Rozdiel je v tom, že musíte jesť veľa kaše (okrem ryže a krupice) a môžete jesť fermentované mliečne výrobky. Zo zakázaných potravín sa pridala cibuľa, cesnak a huspenina. Čo sa týka energetickej hodnoty, mala by byť aspoň 2800-3000 Kcal za deň.

V každom prípade sa pri prvej príležitosti poraďte s lekárom, ktorý vám pomôže naplánovať liečbu a upraviť stravu v smere, ktorý potrebujete.

Diéta pre celkové zdravie čriev

Ak nemáte choroby spojené s gastrointestinálnym traktom, ale stále máte pocit, že je čas na prečistenie čriev a zlepšenie ich zdravotného stavu, môžete použiť jednoduchú diétu určenú na 10 dní.

Pomôže vám vyhnúť sa nepríjemných chorôb, zlepšiť stav pokožky a tela ako celku. Hlavným pravidlom je vzdať sa cukru, soli, chleba a sódy.

Diétne menu:

• 1. a 2. deň: večer nemôžete jesť nič okrem zelených jabĺk a šálky čaju s medom;
• 3. deň: raňajky - ovsená kaša s vodou bez prísad, pohár minerálnej vody, na obed - varené hovädzie mäso a jedna surová paradajka, večera - 100 gramov varenej ryže, čaj s citrónom;
• 4. deň: raňajky – ovsené vločky, čierna káva, obed – 2 jablká, citrón, vynechať večeru.
• 5. deň: raňajky – surová strúhaná mrkva, ochutená citrónovou šťavou, šálka 0% tučného jogurtu, 100 g nízkotučný tvaroh, minerálka, obed - pečený zemiak, 2 varené vajcia v pohode, uhorkový a paradajkový šalát.
• 6. deň: raňajky – ovsená kaša, obed – ovsená kaša.
• 7. deň: raňajky – čierna káva, obed – zeleninový vývar, jedno jablko, 100 gramov nízkotučného tvarohu.
• 8. deň: raňajky – ovsené vločky, minerálka, zeleninový vývar, jablko, pomaranč; obed – nízkotučný kefír.
• 9. deň: raňajky - kefír, obed - varená alebo pečená ryba, šálka nesladeného čaju.
• 10. deň: raňajky – nízkotučný kefír, vynechať obed, večera – 200 g ryže, pomaranč, plátok citróna.

Diéta je možno trochu prísna, ale funguje výborne aj v ťažké prípady. Použite ho raz ročne a vaše črevá budú v poriadku.