Mult timp să nu îmbătrânesc. Cum să nu îmbătrânești și să păstrezi produsele anti-îmbătrânire pentru tineret

Pentru savantul și laureatul Nobel Elizabeth Blackburn, studiul problemei principale a omenirii " Cum și de ce îmbătrânim? A început cu exsură... Ea a fost angajată în studiul cromozomilor și în special al „capăturilor” care se află la capetele lor, așa-numiții telomeri. Tina a devenit un material excelent pentru experimente, oferind omului de știință posibilitatea de a-și pune ideile în practică.

Telomerii sunt părți speciale la sfârșitul fiecărui cromozom care sunt direct implicate în procesul de diviziune celulară, protejând ADN-ul copiat în timpul acestui proces. Ca urmare a diviziunii, telomerii se uzează. Protejând ADN-ul, se scurtează treptat, iar la sfârșitul ciclului mor împreună cu celula.

Dar acest proces a fost observat doar în celulele umane... Privind noroiul, Elizabeth a observat unul trăsătură ciudată: Celulele ei nu au îmbătrânit și nici nu au murit. De-a lungul timpului, telomerii lor nu s-au scurtat, ci chiar au devenit mai lungi. La ce a contribuit tinerete Eterna alge?

S-a dovedit că cauza acestui fenomen a fost o enzimă specială - telomeraza, care ajută la refacerea telomerilor. Când Elizabeth a extras telomeraza din noroi, celulele ei au început să îmbătrânească rapid și au murit curând. Dar să nu credeți că prețuitul elixir al tinereții a fost găsit și trebuie doar să aveți o sticlă de telomerază cu dvs. pentru a restabili sănătatea. Faptul este că un exces al acestei enzime în organism provoacă dezvoltarea neoplasmelor maligne.

Omul de știință a devenit interesat de modul în care puteți controla în mod independent lungimea telomerilor și, prin ei, starea propriei sănătăți. În ajutor i-a venit fiziologul Elissa Epel, o femeie a realizat un studiu care a arătat cât de permanentă situatii stresante afectează lungimea telomerilor. S-a dovedit că oamenii care erau în condiții stres constant, posedat nivel scăzut telomeraza, iar telomerii lor au devenit de multe ori mai scurti.

Alți oameni de știință au devenit și ei interesați de studiul telomerilor și asta au reușit să afle în cursul experimentelor lor.

Cum să nu îmbătrânești

Cu toții avem capacitatea de a ne influența telomerii și sănătatea, să nu uităm asta! Asigurați-vă că distribuiți Informatii utile cu prietenii…

Nu dezvăluim secretul universal: mai devreme sau mai târziu pielea începe să îmbătrânească. Ați observat că multe fete, după ce au găsit riduri imitative abia vizibile pe față, în panică încep să studieze piața cosmeticelor anti-îmbătrânire și să se înscrie pentru o consultație cu un cosmetician? În același timp, ei uită complet că odată cu fața, corpul lor începe să îmbătrânească. În diferitele sale părți, semnele îmbătrânirii se manifestă în felul lor: apar vergeturi pe alocuri, se conturează pigmentarea abia vizibilă și, în general, se observă o scădere a turgenței pielii.

Există suspiciuni că și acele vedete care pretind că sunt gata să înfrunte cu îndrăzneală vârsta sunt încă viclene: este greu de imaginat o femeie care ar fi gata să se resemneze cu ridurile de pe față. Dar pe corp... Din anumite motive, mulți nu sunt atât de supărați când descoperă că pielea corpului și-a pierdut destul de mult elasticitatea. Și unii chiar ignoră complet liniile trădătoare de pe gât, brațe sau, de exemplu, pe șolduri. Dar ei sunt cei care îți vor preda vârsta în flagrant, în timp ce tu le vei demonstra celorlalți o față bine îngrijită, fără o singură ridă. „Cauzele îmbătrânirii pielii pot fi diferite: ecologie slabă, procese de viață lente, ereditate, imagine greșită viața - toate acestea afectează starea pielii, - spune L "Expertul occitan Maria Shikhova. - Datorită faptului că pielea nu are resurse suplimentare pentru a reține umiditatea, devine deshidratată și uscată. Acești factori provoacă apariția ridurilor ."

Hidratant

Nu ne vom satura sa repetam: trebuie sa hidratati pielea zilnic. Și nu numai pe față. De ce trebuie să faci asta după fiecare duș. Capacitatea naturală a pielii de a reține umiditatea devine mai slabă odată cu vârsta. Și asta înseamnă că de fiecare dată când folosești produse de curățare - gel și cu atât mai mult scrub - ingredientele active ale cremelor sunt spălate de pe piele. Apropo, cel mai bine este să aplicați fonduri pe piele cât timp este încă umedă - totul este mai bine absorbit. componente utile.

„Îngrijirea de bază ar trebui să fie fermă și tonifică. Perfect pentru conținut Uleiuri esentiale, de exemplu, menta, imortelle, palmarosa - stimulează foarte bine circulația sângelui. Pentru a face suprafața pielii netedă și catifelată, sunt potrivite produsele cu proteine ​​vegetale, cum ar fi proteinele din migdale ”, sfătuiește L "Occitane expert Lyudmila Borisova.

exfoliere

După o bună exfoliere, cremele hidratante pătrund mai adânc în piele și, prin urmare, funcționează mai eficient. Nu neglija asta piatră de hotarîngrijirea pielii corpului, cum ar fi exfolierea. Este necesar să folosiți scrub-uri, cârpe aspre și perii o dată pe săptămână: acestea vor ajuta la îndepărtarea particulelor moarte de piele și vor face suprafața sa netedă și moale. În plus, aceste manipulări de frumusețe vor preveni apariția celulitei.

Nu întâmplător modelele Victoria's Secret freacă pielea uscată cu perii cu peri grosieri din două în două zile - în acest fel îmbunătățesc circulația sângelui, dispersând stagnarea limfei în zonele cu probleme.

Se dovedește că ia duș fierbinte folosind prea des și pentru o lungă perioadă de timp un numar mare de demachiante, nocive. Chiar și asta procedura simpla trebuie efectuată conform regulilor, altfel pielea poate deveni prea uscată și își poate pierde sensibilitatea și netezimea. Obișnuiește-te contrast suflet- va îmbunătăți circulația sângelui și, prin urmare, starea pielii.

bea apă

De ce credeți că experții recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi? Motivul #1: Pentru a evita deshidratarea generală. Motivul numărul 2 (cosmetic): pentru ca pielea să primească din interior umiditatea necesară. Nu te poți forța? Pune o sticlă de apă pe desktop sau instalează o aplicație motivațională pe smartphone care să-ți amintească că este timpul să faci o plimbare până la răcitor pentru un alt pahar de apă.

Dieta echilibrata, bogata vitamine esentialeși oligoelemente - cheia pentru păstrarea tineretului. Adică este absolut imposibil să mori de foame. Dar asta nu înseamnă că poți mânca totul. Iată principalele reguli ale nutriției anti-îmbătrânire.

Polifenoli împotriva bolilor legate de vârstă

Unde este cuprins? Principalele surse de polifenoli sunt ceaiul, ciocolata, boabe de grădină, struguri, mere, grepfrut.

Acizi grași nesaturați împotriva ridurilor

Ele nu numai că previn oxidarea, ci și întăresc membranele celulare, începe procesele de regenerare și ajută la reținerea umidității în celulele pielii. Mai mult, prin scăderea nivelului de colesterol, ele previn dezvoltarea aterosclerozei, inhibă acumularea de grăsime prin reglarea defalcării acesteia și luptă împotriva procese inflamatorii. Pe scurt, trebuie să le folosiți în mod regulat.

Fier pentru claritate a gândirii

Oamenii de știință de la Universitatea din Pennsylvania au testat în 2007 modul în care nivelurile de fier afectează capacitate mentala femei adulte. Pentru a face acest lucru, participanții au fost rugați să susțină teste privind atenția, memoria și capacitatea de învățare. S-a dovedit că chiar și o ușoară deficiență de fier are un efect negativ asupra vitezei și corectitudinii gândirii.

Unde este cuprins?În ficat SÂNGERETE, hrisca, mere, carne rosie, curcan, linte, fasole alba, patrunjel, paine neagra, marar si spanac. Este important să ne amintim că fierul din plante este mai greu de absorbit, iar procesul depinde de mulți factori. De exemplu, o ceașcă de ceai o reduce de 4 ori, dar Suc de portocale se dublează.

Zinc pentru piele tanara

Unde este cuprins? Campionii absoluti în ceea ce privește conținutul de zinc sunt stridiile, iar din produsele disponibile tuturor - semințe de dovleac. De asemenea, sunt bogate în nuci, cereale, carne de vită, brânză, ouă, fructe de mare, sfeclă, zmeură și agrișe.

Vitamina C împotriva stresului oxidativ

stresul oxidativ- inamic principal tineret. Vitamina C îi contracarează pe cei care o cauzează radicali liberiși, de asemenea, reduce efectele agresive ale diferitelor toxine și bacterii. Apropo, fumătorii ar trebui să se sprijine în special pe alimente bogate în vitamina C - o țigară privează organismul de 25 mg acid ascorbic, ceea ce reprezintă aproape un sfert din necesarul zilnic.

Unde este cuprins?În măceșe, coacăze negre, ardei gras, lămâi și portocale, ierburi, usturoi. Și este de dorit să folosiți toate acestea în forma sa brută.

Carbohidrați complecși împotriva oboselii

Sunt digerate lent și vă susțin performanța timp de cel puțin 4 ore și previn foamea. Cu cât îmbătrânim, cu atât acest moment este mai critic pentru noi.

Unde este cuprins? Includem în dietă pâine din cereale integrale, fulgi de ovăz, paste din grâu dur, orez brun, fasole și bulgur. Carbohidrați lenți trebuie ingerat in cantitati mici la fiecare masa. Principalul lucru este să nu te sprijini prea mult pe ele.

Proteine ​​în beneficiul organismului

Toată lumea știe că proteinele sunt elementele de bază ale mușchilor și cheia tonusului lor. Dar nu toată lumea a auzit că lipsa lor duce la slăbirea imunității, probleme de memorie și scăderea performanței.

Ce să faci pentru a nu îmbătrâni? Astăzi vă vom oferi 5 sfaturi simple care te va ajuta să fii în formă și să fii în formă grozavă!

Din nefericire, timpul zboară foarte repede și nu suntem mai tineri. În anii tinereții, ne simțeam puternici și frumoși, puteam să ne distrăm noaptea, să dansăm pentru a da piese în discoteci, iar acum ne trezim cu o durere de cap după câteva pahare de vin și ne uităm la fața umflată în oglindă cu groază! Aceasta este bătrânețea, înțelegi că în fiecare an corpul tău devine mai slab și principalul care îl slăbește ești tu însuți.

Nu există elixir al tinereții, dar te poți menține în formă folosind reguli simple care va ajuta la păstrarea tinereții și la depășirea, deși temporar, a bătrâneții! Și dacă devin un obicei, atunci rezultatul este garantat.

Exercitii fizice. A o face pentru sport! Exercițiu fizic da cel mai mult cel mai bun efect. Corpul tău devine nu numai mai puternic, ci și întinerit. În timpul orelor, când organismul suferă anumite sarcini, sângele începe să circule mai activ, prin glandele sudoripare eliberează toxine dăunătoare. Principalul lucru este să creați un program care să vi se potrivească. Nu este necesar să studiezi în special săli de sport, este suficient să faci un mic exercițiu acasă timp de 20-30 de minute, principalul este să o faci sistematic și să nu fii leneș!

Oamenii de știință au reușit să afle că făcând activitate viguroasă, o persoană stimulează producția de hormon de creștere și bucurie în glanda sa pituitară. Și obținerea de momente plăcute de viață are un efect mare asupra generalului psihologic și condiție fizică persoană.

Următorul punct este problema greutății. Asigurați-vă că vă controlați greutatea. La urma urmei, masa unui corp depășind norma acceptata, înrăutățește calitatea vieții și duce la apariția unor boli asociate cu activitatea inimii și a vaselor de sânge, a venelor și provoacă presiune ridicata care scurtează viața omului.

Antrenamentul creierului

Nu uitați și de activitatea mentală. La urma urmei, creierul, ca și corpul, au nevoie de un antrenament constant. Oamenii de știință, după ce au efectuat o serie de experimente, au ajuns la concluzia că mulți oameni îmbătrânesc din cauza lenei minții. Pentru a menține activitatea funcției celulelor creierului, trebuie să numărați în minte, să memorați cântece și poezii, să rezolvați cuvinte încrucișate și așa mai departe. Toate acestea nu vor face decât să stimuleze efectul de întinerire. Merită să ne amintim că activitate mentala afectează circulația în capilarele sângelui.

Rezolvând problema tinereții și frumuseții, nu trebuie să uităm de vitamine. Vitaminele din grupa B sunt deosebit de utile după treizeci de ani, deși restul nu sunt mai puțin importante. Și, desigur, alimentație adecvatăîncă din arta tinereții, activitate și ma simt excelentîn multe privințe depind direct de metabolismul corect. Cu toate acestea, după al treilea deceniu trăit, metabolismul devine mult mai leneș. Ar trebui să-l depășești ca să-l faci să muncească, ca în anii lui mai tineri.

dieta pentru batranete

După patruzeci de ani, ar trebui să mănânci mai puțină carne roșie. Cert este că substanțele conținute în astfel de carne nu funcționează pentru a obține energie: apar doar procese oxidative, ducând la apariția bolilor. a sistemului cardio-vascular, oncologie.

Mai multe ar trebui să fie verdeață - mărar și pătrunjel, salate, deoarece aceste substanțe sunt bogate în vitamina K, care este foarte importantă pentru a prelungi viața. Pentru a crește imunitatea, este necesară prezența condimentelor în dietă. Turmericul și piperul negru, ghimbirul sunt primii ajutoare în rezolvarea acestei probleme.

Și în concluzie, merită să reamintim că periajul zilnic al dinților va prelungi cu adevărat tinerețea și viața. Acest lucru se explică prin faptul că în cavitatea bucală există până la trei sute cincizeci de specii de bacterii care, la intrarea în sânge, provoacă formarea de cheaguri de sânge.