Consecințele muncii ca șofer. Bolile profesionale ale șoferilor, cum să le prevenim? Sistemele musculare și osoase

Bolile profesionale ale șoferilor pot fi împărțite în mai multe grupuri.
Prima sunt boli ale coloanei vertebrale și ale pelvisului. Ele sunt asociate cu o poziție funcțională incomodă la volan, în care perioadă lungă de timpșoferul este localizat. Acestea includ radiculita și osteocondroza. Acest buchet este completat de hemoroizi și, bineînțeles, de prostatita, care este cea mai „reprezentativă” boală a acestui grup divizat convențional.

Statisticile spun că 40 până la 60% dintre bărbați suferă de prostatită. Motive diferite contribuie la apariția acestei boli - aici atât fumatul, cât și băutul, dar pentru șofer prima prioritate este stagnarea circulației sângelui în pelvis și nu mi-e teamă să o repet, duce la pozitie ciudata, în care există întotdeauna o persoană la volan.
Desigur, în comparație cu hemoroizii, prostatita este mai periculoasă pentru un bărbat, iar efectul complet al acestei componente a corpului este cel mai important, deoarece boala de prostată, de regulă, duce la dezvoltarea impotenței.
Al doilea grup de boli este asociat cu stres emoțional crescut. Stresul constant în timpul conducerii provoacă boli cardiovasculare. De aceea, șoferii au cele mai frecvente atacuri de cord, hipertensiune arterială și tulburări de ritm cardiac.
Al treilea grup este bolile tract gastrointestinal asociate cu o alimentație neregulată și slabă în timpul muncii. Dar aceste boli sunt lotul profesioniștilor, mai ales șoferii de camion și, într-o măsură mai mică, amatori.

În general, șoferii sunt mai puțin sensibili la aceste boli. Totul depinde de cât timp petrece o persoană la volan și de cât de atentă este la sănătatea sa.
Ce trebuie făcut pentru a preveni apariția bolilor și cu atât mai mult trecerea lor la forma cronica?

Indiferent cât de banal ar suna, acestea sunt diverse exercițiu fizic, adică un set zilnic de exerciții de gimnastică, care ar trebui să mențină sistemul cardiovascular, tonusul sistemului nervos, inclusiv circulația sângelui, normal. Nu există nimic supranatural în ea; în general, este un set obișnuit de exerciții de gimnastică, singurul lucru care trebuie să fie prezent este mișcările circulare în regiunea lombară coloana vertebrala, tot felul de flexie si extensie. Acest lucru este deosebit de important atunci când vorbim despre activarea circulației sângelui în pelvis.
Nu există nimic mai bun pentru prevenirea bolilor de conducere profesională duș de contrast. Și, în același timp, nu este nimic mai simplu - dimineața, după un duș igienic, treceți la un duș de contrast. Mai mult decât atât, nu trebuie să vă grăbiți imediat la diferența maximă de temperatură, intrați în această procedură treptat, mai ales dacă nu ați făcut-o niciodată - de la rece-cald, aducând în timp diferența la maxim cald-rece, astfel încât pielea poate rezista câteva secunde Această variație de temperatură activează circulația sângelui în piele, circulația centrală, normalizează tonusul sistemului nervos și stimulează sistemul imunitar.

Iar coarda finală a măsurilor preventive de rutină ar trebui să fie o plimbare zilnică. Dar o plimbare nu înseamnă vizitarea oaspeților, mersul la un magazin sau piață înseamnă doar o plimbare. Trebuie să mergi pe jos aproximativ cinci kilometri pe zi timp de 40 de minute. Nu contează dacă faci asta dimineața sau seara.
Aceste trei componente sunt suficiente pentru a te menține în modul de antrenament și pentru a-ți activa vitalitatea. funcții importante corp.

Subliniez în special: este bine să faceți totul la timp, important este să preveniți apariția bolii și cu atât mai mult trecerea acesteia la o formă cronică. Este foarte important să găsești un medic care să te ajute în stadiul de microsimptome, când au apărut modificări minime în organism sau este posibilă apariția lor. În acest caz, puteți pune o persoană din nou pe picioare, lucru pe care medicina îl realizează rar astăzi, din cauza faptului că oamenii se întorc când, după cum se spune, a venit sfârșitul. Este mai bine să mergi la medic „degeaba”, adică să fii sigur, decât să ajungi într-o clinică.

A CONDUCE MULT ESTE RĂUNĂ

În multe reviste pentru bărbați puteți găsi adesea glume pe tema „pe cine iubește mai mult: prietena lui sau mașina lui?” Dar cu siguranță știi răspunsul la această întrebare: bineînțeles, tu! Pentru că în timp ce îi oferi iubitului tău dragoste, afecțiune și cotlet delicioase, mașina îi dă hemoroizi și varice vene... - Bolile profesionale ale conducatorilor auto.

Iubitul tău stă la birou timp de opt ore în fiecare zi. El trece serile întins în fața televizorului pe o canapea moale, îmbrățișând un castron cu chipsuri și o sticlă de bere preferată (sau o porție decentă cartofi prăjiți). Prin urmare, nu este de mirare că ești indignat când soțul tău merge chiar la brutăria vecină să cumpere pâine, călare pe calul său de oțel. Este absolut imposibil să-l convingi să meargă oriunde pe jos. Între timp, burta devine din ce în ce mai mare. Știi, ai ocazia să reducă măcar puțin numărul de ore pe care bărbatul tău le petrece în mașină. Trebuie doar să explice că abuzul de mașină poate fi cu adevărat periculos pentru sănătate. — Bolile profesionale ale conducătorilor auto.

De acasă la serviciu și înapoi

Pentru a câștiga un cuplu de extrem boli periculoase, iubitul tău nu trebuie să lucreze ca șofer de camion. Unele afecțiuni se pot dezvolta și la un pasionat de mașini care petrece doar câteva ore pe zi la volan și este blocat în ambuteiajele obișnuite. — Bolile profesionale ale conducătorilor auto.

Inima nervoasa

Nu este un secret pentru nimeni că toate bolile sunt cauzate de stres. B nostru Viata de zi cu zi sunt mai mult decât destui. De îndată ce o persoană se urcă la volanul unei mașini, nevrozele sale devin de câteva ori mai mari. Cert este că, pe lângă problemele obișnuite - un program încărcat, muncă grea etc. - există și un simț al responsabilității față de viață: șoferul își face griji pentru siguranța sa, precum și pentru pasageri și alți utilizatori ai drumului. Nu uitați de pietoni, care încearcă să se arunce sub roți. Și, desigur, o cantitate mare celule nervoase arde în timpul comunicării cu alți șoferi: la urma urmei, un stil de condus atât de agresiv ca în Rusia, poate, nu există nicăieri în lume. În fiecare zi, bărbații se întrerup, dau cap pentru fiecare metru de spațiu de drum, înjură cu disperare și, uneori, chiar luptă chiar pe carosabil, fără să se depărteze de propriile mașini. Desigur, această atmosferă de competiție nesănătoasă și riscuri constante duce la suprasolicitare psiho-emoțională, care, la rândul său, crește presiunea arterială. Mai devreme sau mai târziu, aceste creșteri devin cauza hipertensiunii, care, împreună cu alte boli a sistemului cardio-vascular- principala cauză a morții în rândul machos-ului ruși! Dacă nu vrei ca bărbatul tău să aibă un atac de cord, asigură-te că se îngrijorează cât mai puțin posibil în timp ce conduce. Acest lucru nu este greu de făcut, mergi doar la farmacie sau, mai bine, cere-i medicului să prescrie un sedativ iubitului tău - un anaxolitic. Spre deosebire de antidepresivele puternice, acestea îți îmbunătățesc starea de spirit, dar nu te plictisesc, nu-ți distrage atenția, nu provoacă somnolență sau dependență.Asta înseamnă că, după ce iei o pastilă sau două, poți intra la volan cu liniște deplină. — Bolile profesionale ale conducătorilor auto.

DUPĂ 25 DE ANI, osteocondroza SE DEZVOLTEAZĂ LA TOȚI OAMENII, DAR SE ÎNTÂMPLĂ MULT MAI RAPID LA MOTORIȘTI

Rambursare pentru mers pe jos

Homo erectus sună mândru! Cu toate acestea, prețul pe care îl plătim pentru a merge pe două picioare și nu a sărit în patru picioare este osteocondroza. Această boală este unică pentru oameni și nu se găsește la niciun animal, nici măcar la primate. Ideea este că în pozitie verticala se dovedește a fi pe coloana noastră mai multa presiune decât în ​​orizontală. Ca urmare, vertebrele sunt aplatizate împreună, acoperite cu creșteri osoase și comprimate terminații nervoase, ceea ce le face să se umfle și să înceapă să doară. — Bolile profesionale ale conducătorilor auto.

După 25 de ani

Osteocondroza se dezvoltă la absolut toți oamenii. Adevărat, pentru unii boala se umflă neobservată și nu necesită corectare, în timp ce pentru alții provoacă o mulțime de senzații neplăcute, care nu pot fi tratate fără îngrijire medicală nu pot face față. Al doilea rpWfffe include șoferii. Dacă într-un fotoliu sau pe un scaun de birou puteți oricând să vă schimbați poziția, să vă întindeți picioarele și să reduceți presiunea asupra coloanei vertebrale, atunci la volanul unei mașini poziția este fixă ​​și rigidă, lăsând prea puțin spațiu pentru „manevre”. Din cauza metos, osteocondroza se dezvoltă mult mai repede la șoferi. — Bolile profesionale ale conducătorilor auto.

Îți vei putea proteja persoana iubită de boală dacă ceri ca la orice semafor sau stând într-un ambuteiaj să efectueze gimnastică simplă: întindere, răsucire dintr-o parte în alta, să transfere alternativ greutatea dintr-o parte în alta. Și asigurați-vă că îi oferiți o husă de scaun cu spate cu masaj. Și cu cât „denivelările” sunt mai mari, cu atât mai bine. Acest scaun poate să nu fie foarte confortabil, dar este foarte util.

Viziunea este o victimă a poluării Anterior drumeții au fost o plăcere, acum că numărul mașinilor a crescut brusc, se pot bucura doar în parcuri. Chiar și o promenadă de zece minute de-a lungul unei străzi aglomerate sau, Doamne ferește, o autostradă provoacă amețeli. Desigur, cantitatea de praf, funingine și gaze de eșapament care plutește în aer pur și simplu nu poate să nu afecteze bunăstarea dumneavoastră. — Bolile profesionale ale conducătorilor auto.

Desigur, pasionatul tău de mașini este protejat de un sistem de curățare și aer condiționat. Cu toate acestea, în timp ce îndepărtează murdăria, ele în același timp usucă foarte mult aerul. În plus, multe particule minuscule de compuși nocivi încă reușesc să pătrundă prin filtre în cabină. — Bolile profesionale ale conducătorilor auto.

O persoană care a petrecut câteva ore într-o astfel de atmosferă, de exemplu într-un ambuteiaj, riscă să dezvolte conjunctivită. Și în primul rând, afectează bărbații care poartă lentile de contact. Dacă soțul dumneavoastră este în pericol, asigurați-vă că îl puneți în torpedoul lui picături speciale, curățând mucoasele de orice murdărie. Principalul lucru este să alegeți mai degrabă medicamente hidratante decât vasoconstrictoare. Primele creează dependență și fac ca ochii să nu mai producă propriul lichid lacrimal. În ceea ce privește picăturile hidratante, acestea sunt apropiate ca compoziție de lacrimile umane și sunt potrivite pentru utilizarea zilnică. Apropo, cele mai utile sunt medicamentele care nu conțin conservanți. Astfel de picături sunt absolut sigure, dar, din păcate, nu durează mult și sunt scumpe. — Bolile profesionale ale conducătorilor auto.

Dedicat șoferilor de taxi

Din păcate, bărbații care sunt nevoiți să petreacă cel puțin cinci ore pe zi la volanul unei mașini sunt mai puțin norocoși decât șoferii amatori. Pe lângă bolile pe care le poate întâlni orice proprietar de mașină personală, șoferii de taxi, polițiștii rutieri, serviciile de livrare și alți cetățeni care călătoresc frecvent au o serie de afecțiuni profesionale. Și toate aceste boli se dezvoltă datorită unui stil de viață sedentar. — Bolile profesionale ale conducătorilor auto.

Controlează procesul de circulație a sângelui, datorită căruia lichidul stacojiu încetează să se acumuleze în vase. Și, bineînțeles, ar trebui să-ți duci bărbatul la un consult la un flebolog, mai ales dacă are primele simptome de varice: venele au devenit clar vizibile prin piele sau picioarele au început să se umfle foarte mult (un elastic imprimat clar banda șosetelor este primul sonerie de alarmă). În acest caz, medicul va prescrie un tratament conservator (medicinal). Cei pentru care nu ajută vor trebui să fie operați. — Bolile profesionale ale conducătorilor auto.

În orice caz, cursul varicelor nu trebuie lăsat la voia întâmplării. La urma urmei, mai devreme sau mai târziu, așa-numita „tromboflebită” se dezvoltă pe fundalul său, când sângele se adună în cheaguri dense. După ce au plecat de la casele lor, ei pot porni într-o călătorie lungă prin vene, rezultatul căreia poate fi blocarea vaselor vitale. De exemplu, în artera pulmonara. Și asta e plin fatal. — Bolile profesionale ale conducătorilor auto.

Prostatita nu este ușoară

Când o persoană petrece cel puțin cinci ore pe zi conducând, sângele îi stagnează nu numai în picioare, ci și în pelvis. Din acest motiv prostata se umple cu lichid stacojiu și se umflă. Ca urmare, șoferul dezvoltă prostatita. Și soțul tău se înșală profund dacă crede că această boală este soarta pensionarilor. Din păcate, prostatita este cea mai frecventă boala urologica printre reprezentanții sexului puternic cu vârsta cuprinsă între 20 și 50 de ani. — Bolile profesionale ale conducătorilor auto.

Cel mai adesea, boala apare neobservată. ÎN forma acuta- Cu temperatura ridicata, căldură, febră și durere în zona inghinală - apare doar la un număr mic de bărbați. Alții au simptome mai puțin severe (slăbiciune, oboseală, uneori disconfortîn perineu și în timpul urinării). Majoritatea reprezentanților sexului puternic îi ignoră și, din cauza ocupației lor sau a fricii înnăscute de spitale și medici, speră că totul se va corecta de la sine. Trebuie să plătiți pentru un astfel de comportament neglijent cu dobândă: dacă nu începeți să luptați cu prostatita stadiul inițial, există un risc uriaș ca boala să devină cronică. Și nu numai că este dificil de tratat, chiar și complex, dar poate duce și la complicatii grave- impotenta, cistita si pielonefrita sau infertilitate! Deci, orice șofer profesionist ar trebui cel puțin uneori să fie văzut de un specialist - un urolog. — Bolile profesionale ale conducătorilor auto.

În ceea ce privește prevenirea bolii, aceeași husă de masaj îi va ajuta pe credincioși. Adevărat, în acest caz, partea sa cea mai grea nu ar trebui să fie pe spate, ci direct pe scaun. Și asigurați-vă că macho se agită mai des pe el: procesul de circulație a sângelui din astfel de mișcări nu va face decât să accelereze. — Bolile profesionale ale conducătorilor auto.

Oamenii au suferit tot timpul de boli. Aceste boli sunt atât de frecvente încât aproape fiecare persoană suferă de ele la un moment dat. Chiar și într-o țară atât de prosperă precum Suedia, boala reprezintă 10 - 15% din cazurile de dizabilități. Din 1000 de pacienți care consultă mai întâi un medic în legătură cu boala, 400 sunt trimiși la spital, 30 dintre ei rămân acolo pentru examinare și tratament, iar 5 sunt operați.

Familiarizarea cu starea de lucruri arată că astfel de boli sunt distribuite aproximativ uniform în toate grupe de vârstă, iar creșterea numărului lor din cauza îmbătrânirii organismului este foarte nesemnificativă. Cu alte cuvinte, boala este aproape la fel de frecventă la tineri ca și la vârstnici. Bărbații suferă de ele aproape de două ori mai des decât femeile. Acest lucru poate fi explicat prin caracteristicile anatomice și fiziologice și prin faptul că mulți bărbați sunt angajați în muncă fizică grea.

Există și alte boli coloană vertebrală: , discoza, , , , , lomboischialgie etc. Debutul bolii este acut sau treptat, de la dureri minore la o stare severă din cauza durere insuportabilă. Curs - cu exacerbări frecvente sau rare, fără perioade de ameliorare, cu o creștere treptată sau rapidă a severității bolii. Natura bolii depinde de gradul, natura și nivelul de deteriorare a discurilor intervertebrale.

În timpul examinării cu raze X: modificări ale formei corpurilor, modificări ale înălțimii discurilor intervertebrale, prezența creșterilor osoase pe vertebre - „gheare”, „tepi”. Acesta a fost motivul pentru opinia larg răspândită despre osteocondroză ca „depunere de săruri în”.

Datorită schimbării procesele metabolice apar tulburări vasculare, musculare, motorii și de altă natură.

Conducere pe termen lung nu numai că provoacă dureri de gât și spate, dar poate provoca boli cronice. Experții de la British Royal Automobile Society (RAC) au descoperit că mulți șoferi stau în mod constant postură incorectă, ceea ce duce la suprasolicitarea mușchilor spatelui. Cea mai periculoasă „poziție de banană” este atunci când șoferul stă aplecat spre volan și își îndreaptă picioarele spre pedale.

Aceasta creează presiune maximă pe, care se intensifică din cauza tremurului în timpul conducerii. De asemenea, crește riscul de rănire gravă în timpul accidentelor. Medicii recomandă folosirea scaunelor dure care sunt bine ajustate la silueta șoferului. Nu trebuie să vă depărtați prea mult de pedale. Este important să reglați corect poziția tetierei.

Este mai bine să folosiți scaune tapițat mai degrabă cu material textil decât cu piele sau vinil. Directorul Fundației RAC, Edmund King, a spus că bolile sunt larg răspândite în rândul șoferilor de taxi, vânzătorilor din ușă în ușă și alții care au petrecut perioade lungi de timp la volan, ceea ce se datorează în mare măsură faptului că șoferii nu acordau suficientă atenție prevenirii lor.

Conform regulilor - baie rusească după exerciții, si nu de la sine, ci cu racirea obligatorie a corpului inainte de intrarea in baia de aburi si imersarea obligatorie (cu capul) dupa iesirea din baia de aburi. Există, de asemenea, multe mituri referitoare la băile reci, dintre care unul este că se presupune că provine din apă rece prostatita. Dar prostatita nu este nicidecum hipotermie Prostată, dar congestie în mușchii perineului, care (prostatita) este și o boală „profesională” a șoferilor de camion. Pentru a preveni prostatita și prevenirea acesteia, aș recomanda genuflexiuni adânci înainte sau imediat după o plimbare lungă, ținând în același timp brațele întinse în sus în față. Pentru realizare efectul dorit Pentru un exercițiu trebuie să te ghemuiești de cel puțin 100 de ori.

Ridică-te după ce te-ai ghemuit, expirând din nou "XXAA". Genuflexiunile se îmbunătățesc drenaj venos sânge de la membrele inferioareși, astfel, menține circulația normală a sângelui în mușchii perineului, care este principala prevenire a prostatitei. În concluzie, aș dori să recomand șoferilor de camion să verifice în mod regulat Sală de gimnastică a menține bine tonusului muscular, care este necesar pentru prevenirea bolilor care se manifestă în timpul pozițiilor lungi imobile. Aceste boli includ dureri de cap, oboseală crescută, iritabilitate, boală articulații mari, hipertensiune, hemoroizi și o serie de altele. Amintiți-vă: boli SIstemul musculoscheletal corp, sau mai bine zis, SIstemul musculoscheletal, sunt tratate doar cu exerciții. Dar mișcarea corectă vindecă, cea greșită schilodește.

Mișcarea în sine, cum ar fi jocul de fotbal, volei, tenis, nu este o prevenire a bolilor pe care le avem în vedere. Mișcarea corectă, sau exercițiul, nu este divertisment, ci o rutină necesară, la fel ca întreținerea unei mașini. Trebuie să o facem - asta e tot! De preferat în mod regulat. Și prin „nu pot” și „nu vreau”. Pacientul meu obișnuit este leneș, laș și slab. Acesta este miezul întregii probleme. Vă doresc să nu vă îmbolnăviți!
La pregătirea materialului s-a folosit material din revista „Avtotrak”.

Fiecare profesie afectează o persoană într-un anumit fel și o poate face incapabil să lucreze. Munca unui șofer nu face excepție. Ce fel de boli profesionale ale șoferilor devin destul de des o problemă pentru cei care își petrec cea mai mare parte a vieții la volan? Cu ce ​​sunt asociate și cum poate fi evitat acest lucru?

Șoferii au șanse mari de a dezvolta anumite boli

Multe boli sunt asociate cu faptul că șoferul petrece multe ore sau chiar zile în el poziţia aşezatăși practic nicio mișcare. Și acest lucru este valabil nu numai pentru camioneții sau șoferii de transport public sau de marfă. Mulți orase mari dictează propriile reguli, iar mașina a devenit deja departe de a fi un lux, ci una directă. Pentru oameni, o călătorie la serviciu din cauza blocajelor constante de trafic poate dura mai mult de o oră, ceea ce înseamnă că nu există trafic în fiecare zi o persoană comună uneori rămâne mai mult de 4-5 ore.

De ce apar bolile profesionale la șoferi?

Putem spune că profesia de șofer este o bombă cu ceas pentru sănătatea și viața umană. Acest lucru se întâmplă din cauza:

• prea mult tensiune puternică mușchii membrelor și ai trunchiului;
• program lung de lucru;
• vibratii vehicul;
• disponibilitatea orelor suplimentare;
• responsabilitatea pentru viața pasagerilor;
• zgomot constant;
• responsabilitatea pentru siguranța încărcăturii;
• lucrul în poziție șezând;
• nevoia constantă de a lua decizii urgente;
• efectele nocive ale mediului de producție;
• stres neuropsihic frecvent.

Combinația factorilor de mai sus poate provoca diverse boli profesionale ale șoferilor. , este necesar să se efectueze măsuri preventive în timp util.

Corpul șoferului este expus în mod constant diferite feluriîncărcături

Clasificarea bolilor

În mod convențional, toate bolile profesionale pot fi împărțite în 4 grupe:

1. Radiculită, hemoroizi, prostatita, osteocondroză și alte boli asociate stării prelungite. Toate acestea se datorează faptului că stagnarea sângelui are loc în organele pelvine. Pentru bărbați boli similare amenință impotența și infertilitatea. O caracteristică a mașinilor, cum ar fi scaunele încălzite, poate accelera și agrava aceste diagnostice.
2. Colecistita, gastrita, pancreatita, ulcer peptic, colită, disbacterioză și alte boli care apar din cauza alimentației neregulate și inadecvate a șoferului în timpul muncii. Bolile gastrointestinale sunt poate cele mai frecvente la cei care pentru o lungă perioadă de timp petrece condusul. Mulți șoferi de camion suferă, de asemenea greutate excesiva, burta mareși polipi în intestine. Gustarea și mâncatul din mers contribuie la acumularea de grăsime pe piept, coapse și abdomen. Modificările metabolismului pot fi ireversibile.
3. Obezitatea și Diabet- aceste boli sunt cauzate de tulburări ale sistemului metabolic, precum și într-o manieră sedentară viaţă.
4. Hipertensiune arterială, aritmie și alte boli cardiovasculare. Acestea apar din expunerea la stres prelungit asupra corpului uman. Când sistem nervos este în permanență stresat, riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral crește semnificativ.

De asemenea, șoferul este în permanență înconjurat de dăunătoare substante toxice. Gazele de eșapament conțin mai mult de 200 de produse toxice. Din cauza lor, o persoană poate începe lipsa de oxigen, ale căror simptome sunt greață, durere de cap, vărsături, amețeli și tensiune arterială crescută. Ulterior, toate acestea pot provoca boli pulmonare.

Prevenirea bolilor profesionale ale conducătorilor auto

Pentru a minimiza totul Consecințe negative din perioade lungi de condus, este necesar. Asigurați-vă că vă opriți și vă întindeți din când în când. Poți face simplu exercițiu fizic sau măcar să te plimbi în jurul mașinii.

Ar fi util să echipați scaunul șoferului cu o pelerină de masaj. Va dispersa parțial stagnarea sângelui în zona pelviană. Pentru cei care lucrează ca șoferi, este indicat să viziteze piscina, să se plimbe în parc și să facă sport în timpul liber.

În ceea ce privește mâncarea, nu trebuie să mâncați chipsuri, biscuiți, ciocolată și sifon pe drum. Este mai bine să iei cu tine legume, fructe, carne fiartă, ceai, lapte sau compot. În unele cazuri, ar fi util să luați un prânz complet la o cafenea de pe marginea drumului.

Pentru a preveni osteocondroza, coborâți din vehicul la fiecare 3-4 ore, ghemuiți-vă, îndoiți-vă și balansați-vă picioarele. Toate acestea nu vor dura mai mult de 3-5 minute, dar te vor ajuta să scapi de durere. Astfel de plimbări vă permit, de asemenea, să saturați corpul cu oxigen și să reduceți Influență negativă substanțe toxice pe el.

Pentru a reduce stresul emoțional și mental, puteți apela din când în când la serviciile unui psiholog, luați sedative(în afara programului de lucru).

Amintiți-vă, lucrul ca șofer nu ar trebui să vă dăuneze sănătății!

Echipament adecvat și sănătate excelentă

Așa cum are nevoie de inspecție tehnică și reparație în timp util, la fel are nevoie corpul uman necesită o atenție atentă. Făcând exerciții fizice simple și mâncând corect, puteți preveni atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale, precum și puteți menține funcționalitatea sistemelor dumneavoastră respirator, digestiv și reproductiv.

Nu amânați vizita la medic dacă aveți probleme de sănătate. Mai bine cel mai mult stadiu timpuriu identificați boala și scăpați complet de ea, mai degrabă decât să începeți boala și să vă pierdeți definitiv capacitatea de a lucra. Este mult mai ușor să o faci în timp util măsuri preventiveși prevenirea dezvoltării bolilor profesionale în rândul șoferilor.