Obiceiuri utile pentru fete pentru fiecare zi. Obiceiuri super utile care îți schimbă viața în bine

1. Începe-ți ziua cu un zâmbet. Nimic nu inspiră mai bine pozitivitate.
2. Bea un pahar cu apa inainte de micul dejun.
3. Începeți să alergați.
4. Renunță la țigări și la alcool.
5. Învață să planifici pentru ziua care urmează.
6. Mănâncă mai multe fructe sau legume proaspete în fiecare zi.
7. Gândește pozitiv.
8. Păstrează-ți postura și mergi drept.
9. Fă exerciții de dimineață.
10. Mănâncă mese mici: de 4–5 ori pe zi la aceeași oră.

11. Uită de lift. Urcă-te și cobori pe jos.
12. Luați-l dimineața duș rece și fierbinte- te ajută să te trezești nu mai rău decât o ceașcă de cafea tare.
13. Dormi suficient. Antrenează-te să te culci și să te trezești în același timp.
14. Faceți plimbări zilnice la aer proaspat.
15. Pregătește hainele pentru ziua care urmează seara.
16. O dată pe an, treceți la un control medical general.
17. Notează imediat gândurile interesante și ideile utile care îți vin în minte.
18. Bea cantitate suficientă curat, Apă plată: minim 1500 ml pe zi.
19. Aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Dormi rece.
20. Petrece 15 minute curățăndu-ți camera în fiecare zi.

21. Răsfățați-vă: cumpărături plăcute, proceduri cosmetice sau doar un film bun vizionat într-o companie plăcută - asta încărcare puternică pozitiv.
22. Spălați-vă fața înainte de a merge la culcare.
23. Obțineți un program de contabilitate la domiciliu. Ține-ți cheltuielile sub control.
24. Când te întorci acasă de la serviciu, fă-ți 15 minute pentru a te relaxa în timp ce asculți niște muzică plăcută.
25. Vizitați baia sau sauna o dată pe săptămână.
26. Gândește-te la ceea ce mănânci. Elimină fast-food-ul și alte alimente grele din dieta ta.
27. Fii vegetarian timp de o săptămână. Dacă îți place!
28. Aflați metoda de tastare la atingere pe tastatură.
29. Fii punctual.
30. Fă-le oamenilor complimente și fii prietenos.

41. Consuma zilnic lactate: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt fără aditivi, chefir.
42. Treceți la pâine cu cereale.
43. Acasă, nu sta la computer mai mult de 2 ore.
44. Udă-ți picioarele apă rece- Aceasta este o procedură excelentă de întărire.
45. Folosiți numai produse cosmetice de înaltă calitate.
46. ​​Aruncă toate gunoaiele inutile din casa ta.
47. Învață lucruri noi, învață ceva interesant în fiecare zi.
48. Bea sucuri proaspăt stoarse.
49. Petreceți-vă weekendul util: ieșiți în natură, faceți excursii, bucurați-vă de noi peisaje și comunicați cu oameni noi.
50. Gândește-te doar la lucruri bune. Ține minte: visele nu sunt o evadare din realitate, ci un mijloc de a te apropia de ea.

Lista noastră include 50 de obiceiuri sănătoase pentru fiecare zi. Ce înseamnă obicei? Un obicei este ceva pe care o persoană îl face sistematic și nu pe deplin conștient și va fi foarte minunat dacă vei dobândi obiceiuri plăcute și, cel mai important, foarte utile pentru cei dragi :)

1. Începe-ți ziua cu un zâmbet. Nimic nu inspiră mai bine pozitivitate.

2. Bea un pahar cu apa inainte de micul dejun.

3. Începeți să alergați.

4. Renunță la țigări și la alcool.

5. Învață să planifici pentru ziua care urmează.

6. Mănâncă mai multe fructe sau legume proaspete în fiecare zi.

8. Păstrează-ți postura și mergi drept.

9. Fă exerciții de dimineață.

10. Mananca mese mici: de 4-5 ori pe zi la aceeasi ora.

11. Uită de lift. Urcă-te și cobori pe jos.

12. Fă un duș de contrast dimineața - nu te ajută să te trezești mai rău decât o ceașcă de cafea tare.

13. Dormi suficient. Antrenează-te să te culci și să te trezești în același timp.

14. Faceți plimbări zilnice în aer curat.

15. Pregătește hainele pentru ziua care urmează seara.

16. O dată pe an, treceți la un control medical general.

17. Notează imediat gândurile interesante și ideile utile care îți vin în minte.

18. Bea suficientă apă curată, plată: cel puțin 1500 ml pe zi.

19. Aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Dormi rece.

20. Petrece 15 minute curățăndu-ți camera în fiecare zi.

21. Răsfățați-vă: achiziții plăcute, proceduri cosmetice sau doar un film bun vizionat într-o companie plăcută - aceasta este o încărcătură puternică de pozitivitate.

22. Spălați-vă fața înainte de a merge la culcare.

23. Obțineți un program de contabilitate la domiciliu. Ține-ți cheltuielile sub control.

24. Când te întorci acasă de la serviciu, fă-ți 15 minute pentru a te relaxa în timp ce asculți niște muzică plăcută.

25. Vizitați baia sau sauna o dată pe săptămână.

27. Fii vegetarian timp de o săptămână. Dacă îți place!

28. Aflați metoda de tastare la atingere pe tastatură.

29. Fii punctual.

30. Fă-le oamenilor complimente și fii prietenos.

31. Faceți sport de cel puțin 2-3 ori pe săptămână timp de 1 oră.

32. Antrenează-ți creierul: învață poezie, rezolvă cuvinte încrucișate, joacă șah.

33. Învață 10 cuvinte străineîn fiecare zi.

34. Petreceți cel puțin 30 de minute citind în fiecare zi.

35. Sună-i pe cei dragi și pe părinți chiar așa.

36. Faceți yoga sau exerciții de respirație.

37. Începe Jurnal personalși notează toate realizările și succesele tale acolo.

39. Faceți fotografii cu evenimente luminoase.

40. Fă exerciții pentru ochi.

41. Mănâncă zilnic produse lactate fermentate: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt simplu, chefir.

42. Treceți la pâine cu cereale.

43. Acasă, nu sta la computer mai mult de 2 ore.

44. Turnați apă rece peste picioare - aceasta este o procedură excelentă de întărire.

45. Folosiți numai produse cosmetice de înaltă calitate.

46. ​​Aruncă toate gunoaiele inutile din casa ta.

47. Învață lucruri noi, învață ceva interesant în fiecare zi.

48. Bea sucuri proaspăt stoarse.

49. Petreceți-vă weekendul util: ieșiți în natură, faceți excursii, bucurați-vă de noi peisaje și comunicați cu oameni noi.

Obiceiurile sunt împărțite în utile și dăunătoare. Primul poate îmbunătăți sănătatea unei persoane, precum și poate influența pozitiv viața sa în general. Cele dăunătoare duc la probleme. Prin urmare, haideți să vorbim despre ce puteți face pentru a vă menține ocupat și, în același timp, pentru a avea beneficii pentru sănătate. În plus, există destul de multe hobby-uri care îți pot îmbunătăți cu adevărat viața.

Puterea obiceiului

Toată viața umană constă în acțiuni repetate. Ele determină caracterul, formează anumite trăsături individuale: voință, rezistență, răbdare și așa mai departe.

De obicei, oamenii nu se gândesc să repete același gest sau să efectueze un fel de mișcare automată. Acţionează prin inerţie, inconştient.

Cum apare un obicei?

Oricine se poate antrena să se miște automat. Dar mai întâi trebuie să-ți stabilești în mod conștient un obiectiv.

De exemplu, o persoană vrea să învețe cum să gătească supă. Pentru asta va fi foarte atent prima dată. Selectați o tigaie. Tocați cu grijă legumele specificate în rețetă. Prăjiți unele dintre ele într-o tigaie. Aruncă totul în tigaie într-o anumită secvență.

Conștiința va funcționa foarte activ. Dar dacă o persoană continuă să pregătească supa în fiecare zi, atunci după un timp toate mișcările vor avea loc automat. În același timp, poate să se gândească la orice, să asculte muzică sau să se uite la televizor. Subconștientul nu vă va permite să faceți greșeli în mișcările mecanice.

Cel mai greu este să nu dobândești, ci să scapi de obiceiuri. O persoană trebuie să conecteze din nou în mod activ conștiința. Daunatoare si obiceiuri bune asculta de vointa lui.

Obiceiuri proaste

Aceste acțiuni, dezvoltate de-a lungul anilor, pot otrăvi atât viața individului însuși, cât și a celor dragi. Și se întâmplă, de asemenea, că un obicei nu dăunează proprietarului însuși, ci mediului său. Exemple vii:

râsete puternice;

incapacitatea de a-i asculta pe ceilalți;

remarci caustice.

Totuși, toate cele de mai sus nu pot provoca vătămări fizice, ci doar vătămări morale. Este ușor să scapi de asta dacă vrei.

Ce este un obicei prost? Acesta este opusul utilului. Aduce multe necazuri și face viața proprietarului său insuportabilă, chiar dacă nu o observă.

Obiceiuri adverse

Cel mai obiceiuri periculoase sunt considerate:

• lăcomie;

  alcoolism;

  obsesie substante toxice, medicamente, pastile;

  dependență de jocuri de noroc.

Astfel de obiceiuri pot ucide o persoană. Se dezvoltă rapid într-o dependență și o boală care trebuie tratată în spitale sub supravegherea unor medici profesioniști.

Aceste probleme pot apărea din cauza slăbirii stare mentala, probleme cu sistemul nervos.

Printre obiceiurile indecente se numără următoarele:

culesul nasului;

agresiune;

obiceiul de a mânca unghi;

gelozie fără temei;

căscat constant;

întârzieri frecvente.

Nu sunt la fel de dăunătoare ca precedentele, dar totuși strică relațiile dintre oameni.

Obiceiuri umane utile

O persoană care reușește în viață are întreaga linie aptitudini utile aduse automatismului. Îl servesc pentru a realiza ceea ce își dorește.

Cele mai utile obiceiuri umane:

Culcă-te devreme și trezește-te devreme. Pentru o persoană normală trebuie să dormi cel puțin șase ore pe noapte. Oamenii care se trezesc mai devreme, când creierul este în stadiul activ, reușesc să facă mult mai multe lucruri decât oamenii somnoroși.

Mănâncă corect. Persoana activa el își construiește dieta în așa fel încât organismul să înceapă să lucreze pentru el. Legumele, peștele, carnea, fructele, produsele lactate oferă sănătate și longevitate. Trebuie să-ți dezvolți obiceiuri bune și să nu te oprești când treci pe lângă fast-food, să nu te uiți pe fereastră. Este indicat să evitați apa carbogazoasă.

Abilitatea de a mulțumi. Acest obicei este greu de dezvoltat. Emoții pozitive, un zâmbet dat unei alte persoane este returnat de două ori. După ce a făcut ceva frumos pentru altcineva, o persoană își dă seama de importanța sa și rămâne mulțumită de sine pentru întreaga zi.

Scapa de invidie. A fi jignit de alții pentru că au reușit ceva este unul dintre cele mai multe obiceiuri proaste. Trebuie să înveți să fii fericit pentru oameni. Și atinge-ți obiectivul.

Traieste in prezent. Planificarea din timp este foarte utilă, dar trebuie să vă amintiți cât de trecătoare poate fi existența. Ce se poate face astăzi - curățați-vă pantofii dimineața seara, pregătiți hainele, împachetați-vă geanta, pregătiți mâncarea, faceți aprovizionare cu alimente - nu trebuie amânat până a doua zi. Nu are rost să te gândești constant la trecut sau să visezi la viitor. Acest lucru vă limitează propriile capacități și anulează obiceiurile bune.

Gândirea pozitivă este cea mai mare abilitate utilă pe care toată lumea trebuie să le rezolve. Orice situație, chiar și cea mai rea, poate fi percepută ca un obstacol care face mai puternic decât atât care a depășit-o.

Educaţie. Trebuie să studiezi la orice vârstă. Principalul lucru este să faceți un obiectiv în sine pentru a învăța ceva nou într-o zi.

Depășește planul. Este bine când o persoană poate face tot ce a notat în prealabil în acțiunile sale pentru ziua respectivă. Dar este mai bine dacă este capabil să-și depășească propriile așteptări și să creeze obiceiuri utile din asta.



A scăpa de obiceiurile proaste

S-a menționat deja mai devreme că orice abilități dobândite pot fi luptate. Principalul lucru este să aveți răbdare și să includeți conștiința în muncă.

Este mai ușor să dobândești obiceiuri proaste și bune, dar asta nu înseamnă că nu poți scăpa de ele.

De ce vei avea nevoie?

Timp. Nu puteți automatiza o acțiune și apoi o eliminați în câteva secunde sau ore.

Atitudine hotărâtă.

Toată puterea voinței.

Controlul asupra propriului comportament.

Lucrul la abilități

Obiceiul nu va dispărea de la sine. Pentru a face acest lucru, o persoană trebuie să se înconjoare conditiile potrivite. Eliminați iritantul, declanșatorul, care poate trezi dorința de a repeta acțiunile obișnuite.



Un exemplu izbitor: o persoană vrea să mănânce mai puțin, dar îi este greu să se autodepășească. El este obligat să viziteze toate cofetăriile și dulciurile, să scoată coșul cu dulciuri de pe masă și junk food din frigider. Puteți cere familiei dvs. să se abțină de la consumul demonstrativ al anumitor alimente.

Refuzând să cumpere mâncare nedorită, o persoană începe să economisească bani. În curând s-ar putea să dezvolți mai multe obiceiuri utile - economisind sumele care au fost cheltuite anterior pentru alimente.



Control constant și vigilent asupra propriei persoane. Dacă te bazezi pe cineva, s-ar putea să nu scapi niciodată de un obicei prost. Creierul trebuie să primească ordine de la o persoană pentru a le procesa.

Un caiet simplu în care o persoană va nota toate realizările poate ușura sarcina. Va fi o a doua memento a nevoii de a te controla.

Dacă o persoană își mușcă unghiile, atunci după fiecare dată trebuie să noteze data acestui proces într-un caiet. Zi de zi vor fi mai puține intrări.

Formarea obiceiurilor sănătoase la copii

Cel mai bine este să predați abilități utile în copilărie. Părinții nu ar trebui doar să arate exemplu pozitiv generația tânără, dar și să se asigure că copilul își dezvoltă trăsăturile necesare caracterului său. Obiceiurile bune și rele ale copiilor pot fi formate sau eliminate rapid și fără durere.



Pentru fiecare acțiune corectă ar trebui dezvoltat un sistem de recompense pentru a asocia deprinderea cu o asociere plăcută.

Obiceiuri bune pentru copii

Instinctele de bază care trebuie dezvoltate încă din copilărie:

Curățarea patului trebuie făcută cu vârstă fragedă părinți, iar apoi întăriți de profesorii de la grădiniță.

Spălați-vă mâinile după ce ați mers, ați folosit toaleta și înainte de a mânca. Mama sau tata ar trebui să-și spele singur mâinile copilului primele etape cresterea lui.

Spala-te pe dinti. Poti veni cu un joc in care bebelusul insusi vrea sa foloseasca o perie si o pasta de dinti pentru a-si salva dintii albi de placa.

Antrenament de dimineață. Obișnuiește cu cultura fizica Bebelușul este necesar de la doi ani. Exercițiile trebuie să fie plăcute și să trezească interes. Odată cu vârsta, această abilitate devine destul de dificil de dezvoltat. De asemenea, școala încurajează aceste obiceiuri sănătoase. Clasa I, pe lângă educația fizică, petrece în mod activ minute de sănătate la 15-20 de minute după începerea lecției.

Curatenie. Orice copil poate face pașii simpli de a pune jucăriile într-o cutie. Datorită acestui lucru, el învață curățenia, dragostea pentru muncă și responsabilitatea.

Când școala este în sesiune, obiceiurile bune ar trebui să fie unul dintre subiectele discutate. Profesorii le spun copiilor cât de important este să mănânce corect și să urmeze o rutină zilnică. Toate acestea vor permite copilului să evite influența proastă din exterior.

Cu toții suntem obișnuiți să facem anumite lucruri în fiecare zi. De exemplu, luați întotdeauna ceva special la micul dejun. Fiecare are propriile acțiuni și pot fi caracterizate ca obiceiuri care ne modelează de fapt viața.

Dar pentru ca viața ta să fie împlinită și armonioasă, dar și să fie activă și sănătoasă, îți sugerez să studiezi lista cu 10 obiceiuri utile pentru fiecare zi pe care le folosesc și care te vor face pe tine și pe viața ta mult mai bună și mai interesantă.

Lista se formează în funcție de importanța acestor acțiuni (pentru mine personal); pentru tine, ele pot fi într-o secvență diferită sau complet diferite.

Așadar, TOP 10 OBICEIURI UTILE PENTRU FIECARE ZI.

OBIECTUL UNU – „TREZIȚI-O”.

A alerga dimineața este o plăcere. Aer proaspat si curat, trafic redus (daca nu alergi pe autostrada si nu ai zone impadurite), rasarit. Frumuseţe. Ce poate fi mai frumos? De asemenea, obiceiul de a alerga dimineața te energizează toată ziua, îți îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește activitatea mentală datorită fluxului abundent de sânge către creier, crește libidoul și protejează împotriva boli cardiovasculare, îmbunătățește starea pielii, vindecă depresia. În general, alergarea are o mulțime de beneficii.

Recomandarea mea pentru tine. Dacă nu ai alergat niciodată și nu ai evitat orele de gimnastică liceu, apoi începe doar prin a merge dimineața, după o săptămână începe să accelerezi ritmul. Și nu vei observa cum vei alerga într-o lună. În sensul bun, astfel încât din alergare să existe beneficiu real, trebuie să alergi cel puțin 30-40 de minute în fiecare zi.

Obiceiul trei – „MISCARE, ACTIVITATE”

Am menționat deja obiceiul util de a alerga, dar există și alte tipuri activitate fizica. Orice activitate este bună pentru o persoană și în cea de astăzi lumea modernă, unde aproape orice job este sedentar, trebuie doar să te muți.

Folosiți această funcție peste tot:

Dacă locuiți într-un bloc de apartamente, atunci în loc să luați liftul, urcați scările pe jos. În principiu, în general este indicat să mergeți mai mult; luați o pauză de 5 sau 10 minute la fiecare oră. Dacă sunteți angajat de birou, plimbați-vă mai mult în aer curat; în weekend, încercați să mergeți în parc sau să faceți o plimbare undeva în afara orașului (nu reușesc întotdeauna).

În loc să stai într-un bar și să bei bere, de exemplu, ajută-ți părinții la țară sau în grădină (dacă tu sau părinții tăi o casă privată). daca ai Copil mic, alocă 20-30 de minute pentru jocuri active, vara mergi cu bicicleta, înota, iarna timp liber mergi la schi sau patinaj.

Fii activ în fiecare zi. Și atunci te vei simți mult mai bine introducând acest obicei în stilul tău de viață.

OBIECTUL PATRU – „CITIT, AUTOEDUCAȚIE”

Unul dintre cele mai importante obiceiuri în opinia mea este lectura. Odată cu dezvoltarea tehnologiei înalte și apariția internetului, cărțile și-au pierdut semnificația pentru oameni. Oamenii nu mai sunt interesați să răsfoiască cărți, pur și simplu sunt prea leneși să o facă, prea leneși să gândească și să se dezvolte. Prin urmare, bărbatul a schimbat cartea cu un televizor și un smartphone.

Dar, de fapt, cartea joacă foarte mult rol importantîn dezvoltarea omului, înțelegerea lumii, în filosofia și gândirea sa. O persoană care citește gândește mai repede, are memorie, imaginație dezvoltate, gandire logica, mai mare lexicon(ceea ce este foarte important atunci când comunici, de exemplu, în cercurile de afaceri). O persoană care citește mult se dezvoltă pe sine, dobândește experiența și cunoștințele altor oameni și își dezvoltă propria viziune asupra lumii.

Iată o nouă formulă: citește o carte utilă cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Lectura include literatură reală, cărți motivaționale sau educaționale (cum ar fi Achieving Your Maximum - Brian Tracy sau Cercetare științifică Collin Campbell, sau doar fictiune). Dar nu citesc postările din în rețelele sociale despre cât de sănătos este să bei bere și să mănânci grătar în vacanță. Implementează acest obicei în viața ta și nu vei observa cum vei începe să-ți depășești prietenii și colegii de muncă cu gândirea ta versatilă.

HABIT FIFTH – CEVA NOU

Fă ceva nou în fiecare zi. Va aduce varietate în viața ta, chiar și orice lucru mic sub forma unui nou traseu către serviciu (de exemplu, când mergi la serviciu sau te întorci acasă), încearcă mâncare nouă sau nutriția în general.

Noi combinații de îmbrăcăminte, cărți noi, locuri noi în care să mergi cu familia, noi abilități. Încercați, de exemplu, să mâncați cu cealaltă mână, începeți să studiați limbă străină. Sau cufundați-vă într-un nou sport pentru dvs., zburați în vacanță într-o altă regiune sau altă țară, doar începeți să călătoriți, mai întâi în interiorul și apoi în afara orașului dvs. familiar și familiar.

Explorează-ți orașul în profunzime, probabil că nu ai văzut multe locuri uimitoare și nu ai fost niciodată acolo. Schimbați vasele acasă, rearanjați mobilierul, faceți reparații cosmetice în apartament, mergeți mai des la muzee, teatre, concerte și expoziții, schimbați-vă în sfârșit meseria dacă v-ați săturat de asta. Trăiește luminos și variat!

HABIT ŞASE – MANAGEMENTUL TIMPULUI

Învață gestionarea timpului. Dacă vrei mai mult timp pentru tine și familia ta, atunci învață să-ți folosești timpul în mod eficient. Există multe secrete despre cum să faci asta. Dacă analizezi ziua obișnuită a unei persoane, 30% din timp se duce la nimic: rețelele de socializare, televizorul, mesele lungi, iar te uitam la televizor, discuțiile inactiv, dimineața întins în pat, pauze de fum, pauze de cafea.

În plus, timpul este pur și simplu folosit ineficient: distrageri constante la locul de muncă, fără plan pentru ziua, fără obiective, viața continuă ca de obicei. Și timpul este o resursă neregenerabilă; este imposibil să te întorci ieri. Obiceiul de a-ți gestiona timpul este unul dintre cele mai bune obiceiuri pentru totdeauna.

HABIT SEVEN – Jurnal de succes

Tine un jurnal de succes. În fiecare zi, seara, notează-ți progresul pentru azi într-un caiet sau un telefon special. Facem acest lucru chiar pe site-ul nostru. Ținem două jurnale deodată. Jurnal de antrenament și jurnal alimentar.

Păstrarea unui jurnal vă va spori stima de sine, vă va ajuta să vă concentrați pe ceea ce este pozitiv și vă va oferi energie actiunile urmatoare. Va dura 5 minute, iar drept urmare vei primi o cronologie a victoriilor tale zilnice, pe care o poți reciti oricând dacă începi să renunți sau să te simți trist.

Notează toate lucrurile mici pe care le-ai făcut în timpul zilei: te-ai trezit cu 5 minute mai devreme, a mâncat mic dejun sanatos, a mers, a convenit cu clientul, a făcut un apel important, a petrecut mai mult timp cu familia. Toate acestea sunt micile tale victorii pe drumul spre marele succes!

OBIECTUL OPT - POZITIVITATE

Învață să observi binele din toate. Oricare eveniment prost nu s-a întâmplat, pune-ți întrebarea: „La ce pot obține de la acest eveniment?” Trebuie să întrebi imediat înainte de a fi depășit de un val de descurajare, furie sau stare rea de spirit. În timp ce mergi la serviciu sau la plimbare, fii atent la tot felul de lucruri mărunte: iarbă verde, copaci, cer, vânt, soare, păsări, copii, animale, curățenie.

Căutați „partea strălucitoare a monedei” în orice - acest lucru vă va învăța să nu disperați chiar și în cel mai mult situatii dificile. După cum se spune, „optimiștii mișcă globul”.

HABIT NOUĂ – NUTRIȚIA

Mănâncă cât mai mult posibil mancare sanatoasași scăpați de obiceiurile proaste. Mâncarea este cel mai apropiat contact cu lumea exterioară. Ceea ce mănânci în timpul zilei te face fie energic și puternic, fie, dimpotrivă, letargic și apatic. Încercați să vă schimbați dieta. Studiați literatura despre corect și alimentatie naturala.

Uită de diete. Asigurați-vă că citiți articolele de pe site-ul nostru despre trecerea la alimentație adecvată- acesta va fi primul pas către sănătatea și longevitatea ta. Cel mai important lucru este să nu mai mâncați fast-food, sandvișuri, să beți sifon, cafea și ceai negru de dimineața până seara, să mâncați mult dulci, sărate, carne, lactate, să fumați și să consumați alcool. Nici măcar nu vrei să asculți.

Încercați cel puțin câteva săptămâni. Te vei simți mult mai ușor și mai energic. Luați mâncarea cu dvs. în recipiente. Bea mai multă apă necarbogazoasă obișnuită. Gustare cu fructe și legume. Faceți mai multe salate fără maioneză și ulei. Amintiți-vă: „Suntem ceea ce mâncăm”.

HABIT ZECE – COMANDA SI CONTABILITATE

Ultimul obicei încorporează cei mai importanți 2 parametri ai vieții. Prima este ordinea.. Curățați-vă casa și locul de muncă. Scapă de toate lucrurile vechi, inutile vânzându-le sau donându-le, construiește un dulap pentru câteva zile, restul ocupă spațiu suplimentar. Toate lucrurile pe care le tăiați pot fi donate bisericii sau unui punct de colectare a hainelor pentru săraci. Tot ce este rupt, zdrobit, spart ia energie, îl aruncă sau îl vinde cu liniște sufletească. Vedeți legea conservării energiei în acțiune: pentru ca ceva să vină, ceva trebuie să plece.

A doua este contabilitatea.. Urmărirea veniturilor și cheltuielilor dvs. Ei bine, ce pot să spun? Pe acest moment acesta este cel mai greu obicei pentru mine... Acum îl formez pentru a treia sau, să fiu sincer, pentru a patra oară. De îndată ce încep să economisesc banii pe care îi câștig, imediat apar câteva întrebări și nevoi care nu au existat deloc ieri. Trebuie să cumpărați cutare sau cutare imediat. Dar asta nu există, dar este al naibii de necesar. După cum se dovedește, 70-80% dintre lucruri sunt pur și simplu inutile și trebuie depășite cumva. De fapt, acest factor se numește setea consumatorului. Dar banii sunt o parte destul de serioasă a vieții. Există o expresie „Banii nu tolerează neglijența”. Dacă vrei să preiei controlul asupra finanțelor tale și să creezi condițiile pentru creșterea continuă a bogăției, trebuie să o faci. Înregistrați zilnic veniturile și cheltuielile. Analizați și optimizați articolele de cheltuieli etc. Există multe programe și aplicatii mobile pentru a automatiza acest proces. Ele pot fi găsite căutând următoarele expresii „Bugetul acasă” sau „Contabilitatea acasă”, pe caz extrem Puteți păstra această înregistrare în foi de calcul Microsoft – EXCEL.

Aceasta este lista noastră cu 10 obiceiuri de bază. De asemenea, poți folosi aceste obiceiuri în viața ta, ia-o, nu mă deranjează deloc. Totul este pentru tine! Principalul lucru este să ai un scop și dorința de a te schimba. Fă-ți o copie mai bună decât oricând a trecutului tău. Schimbându-te pe tine însuți, îți vei schimba viața și vei aduce mica ta contribuție la schimbarea lumii în ansamblu.

O seară minunată tuturor! Umilul tău slujitor, Alexandru, a scris un articol pentru tine.

Dacă aveți întrebări, vom fi bucuroși să le răspundem.

Astăzi ți-am pregătit obiceiuri utile pentru ca tu să lucrezi la tine.

Lista de obiceiuri utile pentru fete

Obiceiul #1

Înainte de a începe să vă smulgeți sprâncenele, dezinfectați întotdeauna instrumentul și zona de piele cu care veți lucra. Acest lucru este necesar pentru a nu introduce infecția în micro-rănile rezultate.

Obiceiul #2

Este mai bine să folosiți săpun special antibacterian pentru a vă spăla pe mâini, mai ales dacă aveți probleme cu pielea.

Obiceiul #3

Excelent pentru bărbia dublă procedura simpla auto-masajul folosind un prosop obișnuit. Faceți o regulă să repetați aceste acțiuni dimineața și seara și rezultatul nu va întârzia să apară. Pentru o mai mare eficacitate, puteți înmuia un prosop în apă sărată.

Obiceiul #4

Nu uitați să tundeți vârfurile părului, actualizarea tăieturii vă va ajuta nutrienți bine distribuite pe toată lungimea părului. Frecvența procedurii este individuală pentru fiecare.

Obiceiul #5

Lingura de masa ulei de in postul vă va ajuta să vă îmbogățiți corpul. Vei primi necesarul sanatatea femeilor grăsimi. Dar amintiți-vă că acest produs are conditii speciale depozitare Dacă nu este urmată, își pierde proprietățile benefice.

Obiceiul #6

Dacă vi se pare dificil să urmați corect echilibrul apei, apoi folosește un mic truc. Cand bei un pahar cu apa, toarna-ti imediat altul si lasa-l intr-un loc vizibil, asa ca de fiecare data. Îți va fi mult mai ușor să bei cantitatea necesară apă când va fi mereu în vederea ta.

Obiceiul #7

Una sau două picături suc de lămâie aplicat dimineața direct pe dumneavoastră pastă de dinţi, vă va ajuta să vă albiți dinții. Și, de asemenea, ca prevenire a apariției tartrului.

Obiceiul #8

Dezvoltați obiceiul de a face niște asane de yoga în fiecare zi. Yoga este ideală pentru femei, deoarece nu seamănă cu alta sistem de sănătate afectează nu numai sănătate fizică, dar și asupra stărilor emoționale.

Obiceiul #9

Purtați cu dvs. dezinfectant pentru mâini. Desigur, nu pot înlocui spălarea corespunzătoare, dar în situațiile în care nu ai ocazia să te speli pe mâini mod tradițional, un antiseptic va ajuta la reducerea numărului de germeni.

Obiceiul #10

Verificați-vă sânii în mod regulat. Examinarea sânilor în sine trebuie efectuată în fiecare lună în aceeași zi. Undeva la vârsta ta natală, este mai bine să faci acest lucru pentru prima dată la câteva zile după sfârșitul menstruației, deoarece în acest moment glandele mamare sunt cele mai puțin sensibile și nu sunt umflate. Mai multe informații despre cum se efectuează autoexaminare, te sfătuim să întrebi medicul ginecolog.