Cauzele creșterii apetitului și cum să-l reduceți. De ce te simți atât de rău de foame?

Un apetit excelent aduce întotdeauna bucurie mamelor și bunicilor noastre. Dar dacă se dezvoltă în obsesie, împiedicându-te să lucrezi normal, să adormi, să te odihnești, să te simți fericit? Ce îi servește drept catalizator? Ce probleme s-ar putea ascunde în spate? stare similară? Cum să găsești o cale de ieșire din labirintul numit „foamea eternă”? Și, în sfârșit, este posibil să învingi dorința incontrolabilă de a mânca, gusta și împrospăta? Să descompunem totul.

Creșterea apetitului: motive

Trebuie spus că creșterea apetitului are cauze multiple, dar principalele pot fi împărțite în două grupe: psihologice și fiziologice.

Primul include diverși factori emoționali, cum ar fi:

• depresie cronică și apatie;
• epuizarea sistemului nervos;
• surmenaj;
• șoc nervos sever;
• stres regulat.

Dacă simți că ești aproape de epuizare nervoasă, în încercarea de a-l evita, mănânci în exces și nu poți rezista în mod independent foametei psihogene, fie prin autocontrol, fie prin ieșirea cu succes a zonei emergente. situatie dificila, ar trebui să solicitați imediat ajutorul unui psihoterapeut.

În caz contrar, există un risc considerabil ca dvs probleme psihologice vor fi completate de obezitate și alte probleme de sănătate.

Al doilea este rezultatul atitudinii noastre neglijente față de noi înșine, cum ar fi:

• absenta modul corect nutriție;
• deshidratarea organismului;
• lipsa de somn;
• excesiv exercițiu fizic.

Este important de știut!

Creșterea apetitului poate indica o disfuncție Sistemul endocrin, sistemul digestiv și chiar indică o posibilă tumoră pe creier. Deci dacă ești serios îngrijorat un sentiment inexplicabil foame, înainte de a lua orice măsuri, ar trebui să vedeți un medic și să verificați totul testele necesare, pentru a exclude aceste cauze obiective sau pentru a începe eliminarea problemelor de sănătate.

Îmi este în mod constant foame – motivul este psihologic?

După cum am menționat mai devreme, motivele pentru care doriți să mâncați în mod constant nu se află doar în fiziologie. Prin urmare, această problemă trebuie abordată în detaliu și cuprinzător. Pentru a înțelege ce tip de foame te chinuie – fizică sau înrudită sistem nervos– ascultă senzațiile care apar în tine. O serie de simptome vor servi drept indiciu.

Foamete psihologică:

• apariție bruscă;
• pofta de un anumit tip alimente;
• dorința de a mânca aici și acum;
• absorbția automată a alimentelor (fără plăcere);
• rămâne chiar și atunci când, s-ar părea, ești deja plin.

Foamete fiziologică:

• aspect treptat;
• nevoia de a reumple energie;
• nu atât de categoric în ceea ce privește mâncarea (se mulțumește cu tot ce este în frigider);
• mâncatul ca proces conștient;
• se retrage la saturație.

Cum să reduceți corect pofta de mâncare?

Meniul „Apă dulce”.

Elevul „dacă vrei să mănânci, bea apă” este foarte relevant! Experții recomandă să bei un pahar cu apă necarbogazoasă înainte de fiecare masă. apă minerală. Acest lucru va duce la o oarecare umplere a stomacului, ceea ce înseamnă că senzația de sațietate va veni mai repede și vei mânca mult mai puțin.

Această metodă este atât eficientă, cât și benefică, deoarece nu este indicat să bei lichide după masă, deoarece reduce concentrația de suc gastric.

Câteva înghițituri de apă luate înainte de masă nu numai că reduc senzația de foame, ci și demarează procesul digestiv.

De asemenea, vă puteți reduce pofta de mâncare reducând utilizarea sării și condimentelor în bucătărie sau renunțând complet la acestea. Condimentele irită papilele gustative și provoacă doar o creștere a apetitului, dar există și partea din spate medalii: acționează și ca agenți cauzali ai „foamei de dragoste”, fiind excelenți afrodiziaci.

În acest sens, merită să vă gândiți la ce anume acordați prioritate.

Și supă și brânză de vaci!

Veți obține o sațietate bună din supe gătite cu bulion de pui sau de legume. Astfel de feluri de mâncare au conținut scăzut de calorii. În plus, ar trebui adăugate fasole, linte, mazăre și alte leguminoase dieta zilnica nutriție, deoarece, de asemenea, întăresc rapid organismul.

În cazul unei gustari, aveți la îndemână următoarele: brânză degresată, iaurt, fructe.

Gustări frecvente, dar fără cafea!

Pentru a evita supraalimentarea, se recomandă creșterea frecvenței meselor la cinci ori pe zi, în timp ce dimensiunile porțiilor trebuie să fie mici, iar dieta să fie săracă în calorii.

De asemenea, ar trebui să-ți iei rămas bun de la alcool și cafea, ca stimulenți activi ai poftei de mâncare.

Pleacă frumos...

Un obicei bun este să mănânci încet și încet, mestecând cu grijă fiecare mușcătură. Ar trebui să pleci de la masă cu senzație de lumină foame. Acest lucru se datorează faptului că senzația de sațietate apare numai după ce a trecut ceva timp de la începutul mesei.

Va trebui să punem presiune

De asemenea, vă puteți reduce pofta de mâncare efectuând manipulări simple. De exemplu, apăsați degetul mijlociu pe punct de acupuncturaîntre nas și buză.

E timpul să te speli pe dinți

Pentru a alunga rapid, dar scurt, obsesia gustarii, clatiti-va gura cu apa, apa plata, dar de preferat cu apa de menta. Periajul dintilor cu pasta de dinti va avea acelasi efect.

De asemenea, puteți folosi aromoterapie - adulmecați coji de citrice și uleiuri speciale.

Cum să-ți reducă pofta de mâncare pentru a slăbi și a nu te face rău?

În prezent sunt multe medicamentele, conceput atât pentru a vă reduce apetitul, cât și pentru a vă reduce greutatea corporală. Dar ele trebuie folosite cu extremă prudență, deoarece există riscul de a întâlni un număr de efecte secundare la fel de tensiune arterială crescută, o tulburare psihică cauzată de atacul medicamentului din partea creierului care dă comanda că este timpul să mănânci.

Cea mai mică supradoză poate duce la consecințe triste, chiar și moartea!

Prin urmare, dacă doriți să vă corectați silueta, consultați un medic și urmați recomandările acestuia! Specialistul vă va spune în detaliu cum să vă reduceți pofta de mâncare pentru a pierde în greutate fără a vă pune în pericol sănătatea.

Pe o notă!

Nu recurge la diete accidentale pierdere rapidă în greutate. Ele pot implica dezechilibru hormonalși, ca urmare, apetitul crescut. Când reveniți la dieta anterioară, kilogramele pe care le-ați pierdut se vor întoarce rapid.

Alimente simple și sănătoase care reduc pofta de mâncare

Oricine este curios să știe cum să reducă pofta de mâncare acasă va găsi util să se familiarizeze cu lista de alimente care îmblânzesc senzația de foame. Sunt bogate în fibre, care se umflă în intestine și mai departe o perioadă lungă garantând sațietatea. Aceste produse vă vor diversifica în mod util dieta zilnică; adăugați-le în salate, feluri întâi și secunde după gust.

Alimente care reduc dorința de a mânca:

• diverse tipuri de tărâțe (ovăz, grâu, secară);
• boabe de grâu încolțite, hrișcă;
• legume crude (varză, dovlecei, dovleac, morcovi, avocado);
• fructe proaspete (mere, banane, caise, ananas, afine);
• fructe uscate (smochine, caise uscate, prune uscate).

De asemenea, puteți descoperi o farmacie verde folosind ierburi care suprimă pofta de mâncare. Utilizarea lor va fi cea mai eficientă în cazurile în care senzația de foame se trezește la o anumită perioadă de timp: stres în timpul unei ședințe, emoție înainte de nuntă, în timpul menstruației.

Ierburi care reduc apetitul:

• părți aeriene de iarnă sau elebor;
• rădăcină de marshmallow;
• seminte de in;
• rădăcină de lemn dulce;
• alge;
• frunze de brusture.

Mod de preparare: se toarnă apă clocotită peste o lingură din materiile prime disponibile (uscate sau proaspete) și se lasă să fiarbă câteva ore. Decoctul își păstrează utilitatea pe tot parcursul zilei, așa că trebuie preparat zilnic.

Evaluare 5.00 (6 voturi)

Mi se pare că fiecare dintre noi s-a confruntat cu un apetit crescut la un moment dat în viața noastră. Pentru unii dispare in cateva zile si este uitat mult timp, pentru altii este un fenomen sistematic...

Unele fete devin atât de cufundate în lupta împotriva apetitului crescut, încât nevoia obișnuită de hrană este percepută negativ de către ele. Ca urmare, apare anorexia. Nu doar un cuvânt tare înfricoșător, dar boală adevărată, ceea ce duce la o defalcare completă a metabolismului și a psihicului și, uneori, la rezultat fatal. Prin urmare... totul este bine cu moderație!

Și cel mai important, înainte de a lupta cu ceva, trebuie să afli motivul. Fără să știi, poți alege cheia greșită pentru rezolvarea problemei și doar înrăutăți situația. Deci, să încercăm să înțelegem motivele care apar cel mai des.

1. Schimbarea echilibru hormonal

Hormonii joacă un rol destul de mare în viețile noastre, iar aici, femeilor, avem în general greutăți. Orice modificare – o anumită fază a ciclului sau eșecul acesteia, ca să nu mai vorbim de sarcină sau menopauză, poate duce la creșterea apetitului.

În timpul sindromului premenstrual este foarte greu să te controlezi atât din punct de vedere alimentar, cât și iritabilitate crescută. Desigur, dacă aceste simptome au devenit prohibitive, trebuie să consultați un medic ginecolog pentru a regla echilibrul hormonal.

În cazuri mai puțin severe, o astfel de intervenție nu este necesară. Totuși... trebuie să-ți „porniți” voința, ceea ce nu oricine poate face și nu întotdeauna. Nu este nevoie să te înfometezi în acest moment, doar vei înrăutăți lucrurile.

Dar nici să lăsați situația să-și urmeze cursul nu este o opțiune. Dacă, cu dorința bruscă de a lua o gustare mai aproape de noapte, nu poți înlocui batonul de ciocolată cu o portocală sau un măr, atunci îți poți permite dulceața preferată, dar în cantități rezonabile.

2. Stres, supraîncărcare emoțională

În perioadele de tulburări mentale severe, pot exista două reacții - fie că nu poți mânca nimic, fie mănânci mult și cea mai delicioasă (și adesea dăunătoare). Ambele sunt la fel de rele. În contextul acestui subiect, iau în considerare a doua opțiune.

Dacă creșterea apetitului este cauzată tocmai de acest motiv, atunci nu este deloc nevoie de diete. Eforturile ar trebui îndreptate într-o direcție complet diferită - activitate fizică moderată, masaj, odihnă alternativă activă și pasivă, poate consultarea unui psiholog sau psihoterapeut.

Totuși, dacă este puternic situatii stresante sunt un factor permanent, aceste măsuri vor avea doar un efect temporar. Iar schimbările serioase vor necesita schimbări drastice în viață, pe care nu le putem organiza întotdeauna. Dar... în orice caz, mai devreme sau mai târziu va trebui să învățăm să ne schimbăm atitudinea față de acele situații în care suntem neputincioși. Nu există nicio cale fără asta...

3. Creșteri ale zahărului din sânge

Dacă nu există alte cauze explicabile și creșterea apetitului este o îngrijorare, trebuie să vă testați pentru nivelul zahărului din sânge. Mai bine, dacă este posibil, cumpărați un glucometru și monitorizați citirile timp de câteva săptămâni - dimineața înainte de masă și 1,5-2 ore după masă.

Picurile de zahăr sunt foarte periculoase. În primul rând, ei amenință diabetul dobândit (tip II), dacă nu este încă. În al doilea rând, au un impact extrem de negativ asupra întregului sistem vascular cu tot ce presupune...

Principalul lucru este să nu lași problemele tale, ci să le rezolvi pe măsură ce apar, pentru a nu le transforma într-o încurcătură uriașă din care va fi imposibil să ieși...

A primi cele mai bune articole, abonați-vă la paginile lui Alimero,

CCM în powerlifting și antrenor de sală | Mai multe >>

Studii: Tula Universitate de stat, Institutul de Sisteme de Înaltă Precizie, specialitatea: inginerie energetică. Absolvit cu onoruri. eu am munca stiintifica, invenție, brevet. Experienta in coaching: 4 ani. Meritele sportive: CMS în powerlifting.

Locul in: 4 ()
Data de: 2014-05-01 Vizualizări: 33 356 Nota: 5.0

O condiție necesară și suficientă este deficitul caloric. Aceasta înseamnă că ar trebui să iei mai puține calorii din alimente decât cheltuiești. Mulți oameni au dificultăți serioase cu acest lucru, deoarece doresc în mod constant să mănânce mai mult. În acest articol ne vom uita motive posibile inadecvat apetit puternicși modalități de a o readuce la normal.

Cauză sentiment constant foamea poate fi împărțită în cauze metabolice și psihologice.

Cauze metabolice ale apetitului excesiv

Sensibilitate (toleranță) scăzută la leptină

Leptina este un hormon de sațietate produs de țesutul adipos. Cu toate acestea, dacă perioadă lungă de timp a sustine nivel inalt leptina, dezvolta toleranta (insensibilitate). În consecință, organismul „crede” că nu există suficientă hrană, în ciuda faptului că, de fapt, există o abundență. Apare de obicei la persoanele obeze. Multe persoane obeze le este în mod constant foame, indiferent cât de mult au mâncat.

Simptome:

• Creștere rapidă în greutate, mai ales grăsime.
• Dispoziție proastă, puțină energie.
• Somn neliniştit.
• Transpiraţie.
• Sentimentul de foame poate fi atenuat, dar nu complet eliminat.
• Nu poți sta 5-6 ore fără mâncare.
• După trezire, te simți epuizat.

Cel mai bun diagnostic este un test de leptină. Renunță după 8-14 ore de post. Dacă leptina este mai mare decât în ​​mod normal, luați măsuri.

Scopul este reducerea nivelului de leptina, apoi sensibilitatea la aceasta va crește treptat, iar apetitul se va normaliza. Ce să faci pentru asta?

1. Îndepărtați totul carbohidrați rapizi din dieta. Ele stimulează secreția de insulină mult mai mult decât cele lente. Nivelurile ridicate de insulină provoacă mai întâi rezistența la leptine și abia apoi rezistența la insulină (diabet zaharat de tip 2). Insulina și leptina sunt interconectate. Schimbarea nivelului unuia schimbă nivelul celuilalt. Insulina crește producția de leptină. Și cei care au întotdeauna mult în sânge, mai devreme sau mai târziu dezvoltă rezistență la leptine. În plus, insulina este cea mai mare hormon puternic, stimulând sinteza acizilor grași.

2. Dormi mai mult. O persoană are nevoie de 7-8 ore de somn pe zi. Lipsa somnului timp de 2-3 ore pe zi deja după 2 zile crește nivelul de grelină (un hormon care stimulează apetitul) cu 15% și reduce producția de leptină cu 15%.

3. Pierde in greutate. Aceasta este cea mai dificilă recomandare de implementat, dar și cea mai eficientă. Mecanismul este simplu. Mai puține grăsimi - mai puțină leptină - sensibilitate mai mare la aceasta - apetit normal.

4. Accelerează-ți metabolismul. Acest lucru va normaliza metabolismul, va aduce insulina și leptina la normal. Cea mai bună opțiune– și exerciții fizice frecvente (de preferință în fiecare zi).

Hipotiroidismul

Hipotiroidism - secreție insuficientă de hormoni glanda tiroida– tiroxina (T4) și triiodotironina (T3), care reglează rata metabolică. Cu hipotiroidismul încetinește. Aceasta, care crește, de asemenea, cantitatea de leptină din sânge. Diagnostic – analiza hormonilor tiroidieni. Tratamentul se face cu un endocrinolog. Aceasta constă de obicei în administrarea de hormoni tiroidieni.

Hipogonadism

Hipogonadismul este producerea insuficientă de androgeni, în primul rând testosteron. Androgenii normalizează secreția leptinei, iar fără ei nivelul acesteia crește. De asemenea, metabolismul încetinește și nivelul de estrogen din sânge crește, ceea ce stimulează obezitatea și crește și mai mult apetitul, cu o poftă deosebită de dulciuri. Ca urmare, cantitatea de mușchi scade rapid, iar grăsimea crește. În același timp, pofta de mâncare crește treptat.

Diagnostic - faceți teste pentru hormoni sexuali. Tratamentul se face numai cu un endocrinolog.

Prolactină crescută

Prolactina este un hormon secretat de glanda pituitară. Prolactina este cel mai frecvent crescută din cauza contraceptie, sarcina (acest lucru va fi considerat normal), ca urmare a luării AAS (steroizi androgeni-anabolizanți). Printre alte efecte, reține apa în organism, stimulează creșterea grăsimilor și crește pofta de mâncare, în special pofta de carbohidrați. Crește secreția de leptina.

Simptome:

• dispoziție plină de lacrimi
• vreau ceva dulce;
• scăderea libidoului;
• iritabilitate;
• edem.

Cel mai bun diagnostic este un test de prolactină. Este ușor de tratat - luând Dostinex 0,25 -0,5 mg o dată la 4 zile. Se recomandă consultarea unui endocrinolog, deoarece nivelurile ridicate de prolactină pot fi un simptom al bolilor grave.

Lipsă de apă

Extrem motiv comun foame nesățioasă. Zone ale creierului responsabile pentru comportament alimentar, setea și foamea sunt adesea confundate. Se beau 30-40 de grame apă curată la 1 kg de greutate pe zi.

Deficiență de electroliți

În acest caz, corpul tău face tot posibilul să le reînnoiască, iar pentru a face acest lucru încearcă să consume cât mai mult posibil. mai multa mancare. Soluția la această problemă este foarte simplă - bea multă apă minerală timp de câteva zile sau săptămâni. Este foarte ușor să-l alegi pe cel potrivit pentru tine în compoziție - va părea mai gustos decât alții. Incearca-l soiuri diferiteși găsiți o opțiune potrivită.

Deficit de vitamine

Similar cu cazul precedent. Organismul are nevoie de vitamine și încearcă să le obțină de unde poate. Soluția este să luați un complex vitamino-mineral, de preferință în doze duble sau triple, pentru a elimina rapid deficiența.

Cauze psihologice ale apetitului excesiv

Pentru mulți oameni, răspunsul este un sentiment de foame. Există o singură cale de ieșire - scăpa de stres, odihnește-te mai mult. Dormi cel puțin 8 ore pe zi. Limitați-vă timpul pe internet și vizionarea TV. De asemenea, este util să luați și medicamente nootrope. Contactați un psiholog sau un neurolog.

Lipsa de control asupra dietei

Mai simplu spus, obiceiul de a mânca mult. Extrem de răspândit. Ieșirea din această situație este să calculezi în avans ce, cât și când vei mânca. În același timp, este foarte util să pregătiți din timp toată mâncarea pentru ziua și să le împachetați în porții. Eficacitate pentru pierderea în greutate dacă urmați regimul și dieta corecta- absolut.

Este ciudat că în Rusia tot ceea ce este legat de mâncare și apetit este atribuit în mod tradițional bărbaților, nu femeilor. Toate acestea: „calea către inima unui om este prin stomac” sau „principalul este să hrănești omul”. Acesta nu este principalul lucru. Un bărbat este bărbat. Poate îndura foamea, poate mânca orice și se poate hrăni întotdeauna. Acestea sunt semnele unui bărbat adevărat. Nu înțeleg de unde a venit o națiune de eroi de război și exploratori ai spațiului cu acest stereotip cu un corp leneș întins pe canapea, care, ca Copil mic, nu se poate hrăni singur, și care poate fi îmblânzit preparându-i borș. Asta e o prostie. Omul și bucătăria sunt una. Acesta este teritoriul și sfera lui de influență. Să ne hrănim femela este sarcina inițială și primară pentru noi, bărbații.

Și sarcina femeii este să mănânce.

La urma urmei, dacă, bine, drumul către inima unor bărbați este prin stomac, atunci pentru femei drumul către o persoană fericită, bună, frumoasă, deșteaptă, credincioasă, sănătoasă trece prin stomac - și apoi îl numești: sotie, iubita, partener, partener de viata, coleg. Nu contează. Toate femeile bine hrănite sunt ființe angelice, recunoscătoare celui care le-a făcut asta.

Serios. Ați văzut vreodată o femeie bine hrănită supărată și nemulțumită de viață? Acest lucru nu se întâmplă în natură. Toate aceste femei agresive care urăsc pe toți cei din jurul lor sunt doar femei pe jumătate înfometate și care se gândesc constant la cum să se hrănească pe ei înșiși și pe cei din jur. Iar soțiile care își sâcâie soții sunt, de asemenea, doar gospodine duse în bucătărie. Atitudinea față de soția sa: „gătiți, serviți, aduceți” este cel mai rău lucru pe care un bărbat îl poate face unei femei.

Eu cred că dacă este loc pentru o femeie în bucătărie, acesta este la masă, nu la aragaz. Cu furculița în mână și un zâmbet mulțumit, anticipând o cină delicioasă. Maximul sunt produse de patiserie și dulciuri. Au un avantaj aici, fără îndoială. Altfel, mâncarea și gătitul sunt treaba unui bărbat. Cel puțin o dată pe săptămână, în weekend, un bărbat trebuie să-și hrănească femeia cu mâncare delicioasă. Sex bunȘi Mâncare gustoasă- așa trebuie să atragi femeile. Este ca soarele și apa pentru plante; dacă o ai, relația va crește și se va dezvolta.

Apetitul este cel mai important lucru la o femeie. Îi place să mănânce - înseamnă bine femeie sănătoasă. Și dacă ea pufnește în mod constant la mâncare și se plânge că „Voi face asta, dar nu voi face asta, nu pot face asta și asta nu este gustos”, atunci ceva nu este în regulă cu ea. Și în sens științific și medical. Un apetit bun- acesta este un semn de sănătate. operatie normala organism.

În acest sens, nu sunt un mare fan sau susținător al dietelor. La urma urmei, dacă dezactivați marketingul, care trebuie să vândă câteva dintre următoarele „diete” ale lui Borodina sau un alt complex revoluționar „Scădere în greutate în 7 zile”, atunci dieta persoana normala nu depinde dacă are de gând să slăbească sau nu. Dacă nu există prescripții medicale indicate de un medic, atunci avem nevoie cu toții alimentatie buna. Fără bibelouri, dar și fără restricții aspre.

Cel mai bun (și singurul mod eficient) de a pierde în greutate este să găsești un echilibru între „vreau” și „am nevoie”. „Vreau” multe dulciuri, dar „am nevoie” de mai puține dulciuri. „Vreau” mâncare prăjită picant, dar „am nevoie” de legume și fructe. Nu este nevoie să interziceți sau să limitați complet, trebuie doar să învățați să găsiți un echilibru. Puteți merge punct cu punct. În timpul săptămânii „vreau”: prăjitură, vin, burger, chipsuri, înghețată. „Am nevoie” de supă, legume proaspete, peste, hrisca, pui fiert, branza de vaci. Asta e tot. Luați aceeași doză din prima și a doua și în medie veți avea o dietă adecvată omul modern. Și același lucru cu activitatea: „Vreau” să mă întind și să mă uit la seriale TV, dar „am nevoie” să merg la o plimbare de două ore. „Vreau” să merg la film, dar „am nevoie” să merg cu rolele în parc.

Și cel mai important, spre deosebire de toate dietele „remediere rapidă”, este inofensiv. Pentru a fi sănătos și fericit, trebuie să mănânci „totul”. Toate aceste „Nu mănânc carne”, „Nu mănânc pește”, „Nu mănânc legume”, „Nu mănânc pâine” - duc la o dietă dezechilibrată, iar acest lucru nu este bine. Singurul lucru pe care trebuie să-l reduceți este consumul de zahăr. Dar acesta este un subiect separat.

Prin urmare, dacă ești femeie și îți place să mănânci, ești o femeie sănătoasă. Ești vesel și ai chef de viață. Esti bine! Ei bine, dacă ești bărbat, atunci asigură-te că alegi exact acestea pentru tine și le hrănești mai des. Vei fi surprins cât de reuşită va avea uniunea ta.

Dragă Evgeniy Olegovich, ți-am citit cartea și multe Informatii utile Pe net. Multe întrebări au fost clarificate, dar, totuși, nu am găsit un răspuns la o întrebare care să mă îngrijoreze foarte, foarte mult, deși, probabil, această îngrijorare este o consecință a experiențelor și complexelor mele personale. Dar voi începe de la început. Fiul meu are un an si 2 luni, nu sunt probleme de sanatate, doar ca nu doarme bine noaptea. Dar deja m-am împăcat cu asta, probabil că este timpul - cel mai bun doctor. Acum vorbesc despre altceva. Pe site-ul dvs., am văzut multe plângeri de la părinți că copilul nu mănâncă bine și nu se îngrașă, la care îl sfătuiți pe copil să nu tortureze sau să nu umple copilul cu mâncare. Și așa este, dar am o altă problemă. Al meu mănâncă. Și mănâncă foarte bine. Și mi se pare că oricât i-ai da, el va mânca tot. Se pare că după fiecare masă ar mânca aceeași cantitate. Lasă-mă să explic de ce mă îngrijorează atât de mult. Atât familia mea, cât și soțul meu au tendința de a fi supraponderali. Singura diferență este că soțul meu a fost un copil slab în copilărie, a mâncat prost și a început să se îngrașească după ce s-a întors din armată. Am avut o situație diferită. Am fost crescută de bunica mea (o situație pe care ați descris-o de multe ori), care m-a hrănit până când m-am îmbolnăvit. Rezultatul nu a avut impact - cu care m-am luptat toată viața supraponderal, cea mai mica relaxare in alimentatie duce la o crestere constanta in greutate. Crede-mă pe cuvânt, aceasta nu este cochetărie de doamnă din cauza mărimii 42 sau 44. Adică pentru a arăta și a mă simți normal (normal este 67/68 kg cu înălțimea 165, am verificat, dacă cântăresc mai puțin, deja mă simt rău, imediat ce îmi mișc picioarele), trebuie să mă limitez foarte strict. În același timp, mama mea este obeză de gradul 3. Adică fiul are pe cineva să fie dolofan. Și eu însumi știu foarte bine cum este să fii un copil gras: ridicol, complexe, profesori răutăcioși la orele de educație fizică și în adolescent - diete, isterici, nervi pentru că vrei să mănânci și dieta „nu poate fi menținută”. Dar pentru un băiat să fie gras este și mai rău. Ce văd eu ca fiind problema copilului meu? Toată viața mea am crezut că obezitatea mamei mele, a soțului meu și a mea este rezultatul unor obiceiuri alimentare incorecte. Dar acum imi hranesc bebelusul strict dupa recomandarile medicilor, ba chiar l-am micsorat in anumite privinte fata de semenii lui (am cu cine sa ma compar - am mai multe prietene apropiate care au nascut aproape simultan cu mine, cu un interval de 1-2 luni). În același timp, toți copiii prietenilor mei până la vârsta de unul sau doi ani au încetat deja să mai câștige mult în greutate, oprindu-se la nivelul de 10,5 -11 kg în medie, cu o înălțime de 80 și aproape toți au început să o facă, după cum se spune, „mâncă prost”. Egorka mea, cu o înălțime de 80, cântărește 12.300 și nu are de gând să refuze nimic din mâncare. Inteleg ca vei raspunde ca asta se incadreaza mai mult sau mai putin in norma, dar! Ceea ce mă îngrijorează este că se îngrașă clar 300-350 de grame în fiecare lună. Judecând după literatura pe care am citit-o, asta este mult pentru un copil după un an. Și asta în ciuda faptului că măsor cu adevărat fiecare gram și chiar se culcă cu mine practic fără cină (poate că doarme prost din această cauză - i-am dat odată chefir noaptea, a adormit imediat, dar doctorii m-au descurajat, spunând că dacă se obișnuiește să mănânce noaptea, nu-l vei putea face să doarmă noaptea). Deși dacă îi dau o masă mai grea înainte de culcare, se trezește totuși noaptea (adică nu este o chestiune de mâncare sau băutură). Eu și prietenii mei avem același medic și ne hrănim copiii la fel conform recomandărilor ei. Dar copiii lor cu greu se îngrașă, iar ai mei se îngrașă lunar trei sute de grame! Mi-e teamă doar că dacă acum, sub controlul meu, se umflă, atunci ce se va întâmpla când va îmbătrâni, va învăța să vorbească și îmi va cere mâncare? Nu pot să explic unui copil de 2-3 ani de ce nu-i dau mâncare pe principii atât de înalte. Adică dacă acum, chiar și cu restricții, totul este „furaj pentru cai”, atunci ce se va întâmpla când va începe să ceară (și să ia!) în plus? Va rog sa-mi spuneti ce standarde sa urmez in hranirea unui copil dupa 1 an. În caz contrar, dieta copiilor sub un an este prescrisă peste tot, iar după un an există un vid complet. O bunică iubitoare - mama mea - se străduiește în general să-l hrănească mai repede ca adult, adică. cu tot acel zahăr și grăsime care a adus-o la a 3-a etapă de obezitate. Bineînțeles că mă pot lupta cu părinții mei, sunt mai mult sau mai puțin ascultători (de vreme ce eu și soțul meu nu mai suntem copii, eu am 33, el 36, suntem complet independenți de ei financiar și nu putem asculta la instrucțiunile lor), dar cu ce voi lupta propriul copil? Mi-e teamă de vremea când învață să ceară el însuși mâncare. Nici acum nu putem avea o cină normală - țipă să i se dea și lui ceva (deși de obicei cina este la 8 - când soțul meu vine acasă de la serviciu - și bebelușul a mâncat la 6 (100 grame brânză de vaci + 100) grame de fructe), după părerea mea, pt copil de un an mult, iar până la ora 8 clar nu-i este foame). Pentru orice eventualitate, ofer un program aproximativ de hrănire - poate îl hrănesc excesiv? Deși nu aceasta este problema: pot reduce porția, dar cum pot să-i reduc dorința de a mânca? Deci, 5 sau 6 dimineața - 200 gr. amestec de lapte fermentat 10,00 - terci (180 gr.) + 40-50 gr. suc (jumătate cu apă) 14,00 - 100 gr. piure de legume + 100 gr. carne (sau 60 grame peste) + aceeasi cantitate de suc cu apa 18.00 - 100 grame. brânză de vaci + 100 gr. fructe (nu se bea dupa fructe) 21.30 - chefir + 2 fursecuri Va rog sa-mi spuneti ce putem schimba? Sau poate că altceva se va schimba odată cu vârsta? M-au consolat ca va incepe sa mearga si sa slabeasca, deja merge (a mers la varsta de un an si 1 luna), dar nu se vede slabire. Desigur, în exterior nu este gras, iar medicii cred că mă panichez degeaba și că totul este normal, dar mi-e teamă - dacă el, ca mine, are nevoie de mai puține calorii pentru a trăi decât alții și dorința lui de a mânca este la fel ca toți oamenii. Deci, se dovedește că mănâncă același lucru ca toți ceilalți, dar se îngrașă. Unde pot citi ceva pe tema hrănirii copiilor după un an? Vă rugăm să scuzați mesajul oarecum supraîncărcat și haotic. Dar acesta este într-adevăr un „strigăt din inimă” și o problemă care, după părerea mea, nu este consacrată nicăieri. Deși, desigur, sună ciudat și chiar idiot: copilul mănâncă bine, dar mama este nefericită.

Vă mulțumesc anticipat pentru răspuns. Salutări, Lika

Bună, Lika!

Tot ceea ce descrii nu este un semn că copilul este bolnav de ceva. Principalul lucru este să înțelegi. Greutate excesiva există întotdeauna o discrepanță între cantitatea de energie pe care o consumă o persoană și suma pe care o cheltuiește. Copilul nu are probleme cu alimentația (adică acțiunile tale sunt corecte). Nici nu cred că are legătură cu sănătatea. Doar că acum ar trebui să te concentrezi pe un stil de viață în care oportunitatea de a cheltui energie va fi maximă. Nu supraîncălziți, purtați îmbrăcăminte care nu restricționează mișcarea, stați departe de televizor, introduceți sportul în timp util, aveți o zi liberă în natură, nu în fața computerului etc. Acestea. Este foarte important să nu te concentrezi în mod special pe mâncare, dar acum gândește-te cum să-ți înveți copilul să se trezească cu 2 ore înainte de școală, să ieși la alergat, să facă gimnastică, să ia dus rece... Da, factori ereditari sunt prezente, dar se manifestă sub formă de obezitate numai atunci când o persoană renunță și încetează să se controleze. Și citirea „pe tema nutriției” este o fundătură (din punctul meu de vedere, însă, foarte subiectiv). Toate cele bune.