Technika Świadomego Śnienia. Świadomy sen: sprawdzona technika wejścia

Jest wiele różne drogi samoświadomość we śnie, a także osiągnięcie „ doświadczenie poza ciałem» (WTO). Różnorodna terminologia wprowadzona przez współczesnych eksperymentatorów wydaje się być napięta i zbędna, a ściśle mówiąc, techniki wchodzenia w świadome sny, jak również techniki wchodzenia w płaszczyznę astralną, dzielą się na dwa rodzaje:

• bezpośrednie przejście ze stanu jawy do świadomego snu (OS) lub do stanu astralnego (położyć się, usiąść lub stać, a następnie natychmiast wejść w pożądany stan świadomości);
• zapośredniczone przejście spać (najpierw zasnąć, a potem robić to, czego potrzebujesz).

Technik pierwsza klasa może zainteresować tych, którzy są zainteresowani tym, jak wejść w świadomy sen bezpośrednio ze stanu przebudzenia. Do tego potrzebujesz wejść w specjalny stan transu, która występuje u wszystkich ludzi w momencie zasypiania. Lepiej to zrobić nie przed pójściem spać, ale rano. Jeśli śpisz 8-9 godzin, ustaw alarm na 3-4 godziny przed przebudzeniem. Potem obudź się i idź na spacer, na przykład, aby napić się wody. Należy to zrobić, aby senność nieco ustąpiła. Prysznic czy kawa będą niepotrzebne, nie musisz się w ogóle budzić. Potem ponownie się połóż na łóżku, porzuć niepotrzebne myśli. Aby to zrobić, możesz użyć podstawowej techniki oczyszczania umysłu.

Teraz zacznij zasypiać, ale trzeba być świadomym. Do tego polecam koncentrować na odczuciach twojego ciała, na otaczających dźwiękach, ale nie myśl co widzisz i słyszysz, inaczej to myślenie wciągnie cię z powrotem w sen. Kiedy zaczniesz słyszeć halucynacje słuchowe, pamiętaj, że chcesz osiągnąć świadomy sen. Szczególnie ważne jest, aby o tym pamiętać, jeśli zaczynają się obrazy wizualne, ponieważ ich pojawienie się wskazuje, że sen prawie nadszedł. Nie ruszaj oczami, spróbuj uchwycić moment, kiedy ciało śpi, a umysł nie śpi. Możesz nie zauważyć tego przejścia lub możesz poczuć skurcz przechodzący przez ciało - do środka różni ludzie dzieje się to na różne sposoby.

Nawet jeśli i tak zaśniesz, nie ma się czym martwić - spróbuj ponownie następnym razem. Za każdym razem będziesz wszystkim łatwiej osiągnąć pożądany stan. Wchodząc w świadomy sen, możesz realizować cele tam postawione wcześniej: od odgrywania sytuacji w celu przezwyciężenia lęków lub pokus, po wyjścia na płaszczyznę astralną i tym podobne. W tym celu musisz zwiększyć świadomość we śnie. Można to zrobić za pomocą technik używanych do wejścia w świadomy sen ze stanu snu.

Płynnie więc przenieśliśmy się do technik drugiej klasy wejście w świadomy sen- ze snu. Aby to zrobić, musisz pamiętać siebie we śnie, pamiętaj, że śnisz. W tym momencie ważne będzie, aby się nie obudzić, chociaż wielu nie ma takiego pragnienia.

• Jeden z najbardziej proste sposoby – inspirować sięże za wszelką cenę jesteś świadomy siebie we śnie. Wskazane jest, aby robić to w ciągu dnia co 30 minut lub co najmniej co dwie godziny. Jednak często wystarczy zasugerować „zasnę i uświadomię sobie, że śnię” tuż przed zaśnięciem.
• Inną metodą jest to, że w ciągu dnia ty próbuje siłą woli zrobić coś, co jest możliwe w rzeczywistości snu, ale niemożliwe w rzeczywistości czuwania. Na przykład pstryknięciem palców spróbuj zmienić kolor nieba, kolor ścian itp. Jeśli ci się uda, od razu zrozumiesz, że śnisz.
• Trzeci sposób: w ciągu dnia Pamiętaćże we śnie powinieneś spojrzeć na swoje ręce. Możesz patrzeć na swoje dłonie w ciągu dnia, zastanawiając się: „czy ja śpię?”. Potem, patrząc na ręce we śnie, stajesz się świadomy.
• Czwarta metoda: mówić o świadomym śnieniu, pomyśl o tym, pisz komentarze i posty o świadomym śnieniu. Bardzo często po krótkiej rozmowie lub zastanowieniu się, jak wejść lub nauczyć się świadomego śnienia, ludzie spontanicznie w stanie snu uświadamiają sobie, że śnią.
• I na koniec polecam metodę, która logicznie wynika z poprzedniej: zapisz swoje sny zaraz po przebudzeniu. Połóż notatnik i długopis obok łóżka, a kiedy się obudzisz, zapisz to, co udało Ci się zapamiętać. Jeśli zapomnisz o niektórych szczegółach, nie ma się czym martwić. Spróbuj uchwycić ten obraz lub myśl, która się wymyka, i porzuć ją. Wkrótce ona sama przyjdzie na myśl, ale jeśli nie przyjdzie, to w porządku. Z czasem będziesz w stanie szczegółowo zapamiętywać sny, sporządzić tzw. mapy snów.

Nie jest konieczne, aby każda metoda działała dla Ciebie. Warto je wypróbować Wszystko i wybierz najodpowiedniejszy dla siebie. W końcu istnieją tysiące innych metod oprócz tych, wybrałem te, które są najbardziej odpowiednie dla mnie osobiście i moim zdaniem są najbardziej skuteczne dla większości ludzi. Powodzenia w praktyce, ale zawsze bądź ostrożny. Zrealizuj się we śnie!

Świadome śnienie to szczególny stan, który zasadniczo różni się od zwykłego snu. Percepcja w nim nie jest gorsza od rzeczywistości; jednak ten stan jest skrajnie niestabilny i można go utrzymać tylko przy pełnej koncentracji uwagi. Każda osoba jest w stanie zdobyć władzę nad własne marzenia i zmieniać w nich wydarzenia według własnego uznania, jeśli użyje specjalnych technik, które pozwolą mu przejść do stanu granicznego.

• Pokaż wszystko

  Czym są świadome sny?

  Sen nazywany jest świadomym, w którym śpiący jest świadomy, że to, co się dzieje, jest nierzeczywiste. Jednocześnie podlega zmianom wydarzeń w pożądanym kierunku. W fikcyjnym świecie otwierają się przed nim nowe możliwości, niedostępne w prawdziwe życie, pojawić się niezwykłe zdolności(zdolność do latania, zmiany kształtu, przechodzenia przez ściany, itp.): towarzyszy temu stanowi odmiennej świadomości człowieka emocje i głębokie emocje.

  świadomy sen- nie fikcja: zjawisko to zostało udowodnione przez naukowców. Ich eksperymenty potwierdziły, że aktywność mózgu podczas niej znacznie różni się od innych faz i od stanu czuwania.

  Sny są bezpośrednio związane z naszą podświadomością, której zasoby są ogromne i wciąż nie do końca poznane. Osoba, która potrafi nawiązać z nim kontakt i nauczyć się kontrolować procesy podświadome, otworzy nie do pomyślenia horyzonty. Potwierdzają to liczne historyczne przykłady, kiedy naukowcom udało się we śnie dokonać genialnych odkryć naukowych, poetom - pisać poezję, a muzykom - komponować wielkie dzieła.

  Ponadto takie praktyki są aktywnie wykorzystywane w psychoterapii do rozwiązywania złożonych problemów. problemy psychologiczne i pokonywania osobistych trudności.

  Używając świadome sny możesz pozbyć się fobii, lęków, nauczyć się introspekcji i kontrolować swoje zachowanie trudne sytuacje, przygotuj się na zmiany w życiu, uzyskaj odpowiedzi na ekscytujące pytania.

  Poza tym eksperymenty z własną świadomością pozytywne strony może stwarzać pewne niebezpieczeństwa. Przed przystąpieniem do praktyczne metody aby wywołać świadomy sen, musisz poznać podstawowe zasady:

  • Niemożliwe jest podejmowanie prób wejścia w taki sen w odmiennym stanie świadomości (w alkoholizmie lub zatrucie lekami). Może to prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji dla zdrowia i psychiki.
  • Trzeba prowadzić poprawny obrazżycia: dbaj o swoje zdrowie fizyczne i stan psychiczny, opanuj technikę medytacji, aby nauczyć się maksymalnie relaksować lub koncentrować. Aspekty te znacznie wpływają na zdolność osoby do wejścia kontrolowany sen.
  • Nie zaleca się pośpiechu. Wszystko trzeba dokładnie przestudiować. możliwe techniki, wybierz najbardziej odpowiedni dla siebie i doprowadź go do perfekcji dzięki regularnym treningom. Czasami możliwe jest łatwe wejście w świadomy sen za pierwszym razem bez przygotowania, ale nie jest faktem, że stanie się to ponownie w przyszłości.
  • Pełny sen przez 8 godzin dziennie jest również warunek wstępny opanowanie praktyki znaczących snów. Ważna jest również atmosfera - brak obcego hałasu, przytłumionego światła itp.
  • Każde doświadczenie takich snów, udane lub nie, powinno być odnotowane w specjalnym dzienniku ze wszystkimi szczegółami natychmiast po przebudzeniu. Pomoże ci to lepiej zapamiętać sny i zrozumieć ich znaczenie.

  

  Skuteczne techniki dla początkujących

  Powstają świadome sny, a także często kojarzone ze sobą ruchy poza ciałem rózne powody. Czasami dzieje się to spontanicznie w niekontrolowanym śnie lub w wyniku pewnych czynników prowadzących do stanu odmiennej świadomości, np. śmierć kliniczna lub pod wpływem leki psychotropowe. Ale możesz powtórzyć to doświadczenie za pomocą specjalnych technik. Większość z nich jest opisana w książkach R. Webstera, R. Monroe, M. Rainbow i wielu innych.

  Badania laboratoryjne pomogły prześledzić ścisły związek między fazami sen w fazie REM, świadome sny i wyimaginowane wyjście z skorupa fizyczna. To ona łączy kontrolowane sny i ruchy poza ciałem, co prawie nigdy nie zdarza się w fazach powolnych lub ortodoksyjnych. wyjść z iluzji własne ciało w tym przypadku jest to interpretowane jako świadomy sen, który zaczyna się w stanie czuwania. Zjawisko to odbywa się w tle paraliż senny. Po prostu nie ma innych różnic między tymi dwoma zjawiskami.

  Do tej pory oficjalna nauka i medycyna nie mogą zaoferować uniwersalnych sposobów kontrolowania snów i pogrążania się w takich stanach granicznych. Niezależni badacze niezależnie ćwiczą i wybierają skuteczne metody pozwalając ci zdobyć władzę nad własnymi snami. Absolutnie każdy może je zrozumieć: trening zależy nie tylko od wybranej metody, ale także od indywidualnych możliwości, temperamentu i poziomu wiedzy konkretnej osoby.

  

  Jak wejść w świadomy sen w 7 dni

  instrukcje krok po kroku przy wjeździe do sugerowanego stanu granicznego znany ekspert w dziedzinie badań snów Bradley Thompson w swojej krótkiej książce Lucid Dreaming in 7 Days. On daje następujące zalecenia:

  1. 1. Pierwszego dnia autor radzi przestudiować liczne teorie snów, aby zrozumieć ich naturę. To pomoże Ci się skoncentrować i dostroić do pożądanego nastroju.
  2. 2. W drugim - wszystkie twoje sny muszą być dokładnie zapamiętane i zapisane ze wszystkimi szczegółami w specjalnym dzienniku. Od dziś takie nagrania powinny stać się tradycją.
  3. 3. Trzeci dzień będzie polegał na opanowaniu sposobów pomagających odróżnić świat snów od rzeczywistości. Pozwoli ci to dalej realizować się jako marzyciel i próbować kontrolować wydarzenia, które mają miejsce we śnie.
  4. 4. Czwartego dnia podświadomość dostroi się, aby osiągnąć cel. Tego dnia możesz trochę się zrelaksować, ponownie przeczytać to, co jest zapisane w dzienniku, podkreślić główne cechy swoich snów i zapamiętać je.
  5. 5. Od piątego do siódmego dnia mogą wystąpić długo oczekiwane świadome sny. Z reguły do ​​końca tygodnia miało je 90% osób. Nie musisz się na tym zatrzymywać. Powinieneś kontynuować regularną praktykę, aby doprowadzić skuteczność tej techniki do perfekcji.

  Pośrednie techniki wejścia dla początkujących

  To jeden z najbardziej proste metody. Jednak opanowanie tej techniki wejścia zajmie kilka prób. Mechanizm polega na rozwijaniu zdolności świadomości po przebudzeniu do utrzymywania przez krótki czas równowagi na granicy snu i rzeczywistości. Składa się z kilku etapów:

  1. 1. Najpierw musisz ustawić czas na budziku, aby dzwonił dokładnie sześć godzin później w nocy lub sen dzienny. Gdy tylko sygnał zadziała, musisz wstać z łóżka, udać się do łazienki lub kuchni, wypić szklankę wody lub wykonać inne proste czynności.
  2. 2. Po tym musisz ponownie iść do łóżka. W takim przypadku musisz skoncentrować swój umysł na pragnieniu zobaczenia kontrolowanego snu. Możesz nawet to zaplanować, starając się szczegółowo wyobrazić sobie, co dokładnie się w nim wydarzy.
  3. 3. Tym razem musisz się obudzić naturalnie, bez dźwięków alarmowych. Po przebudzeniu staraj się nie otwierać oczu, wyobraź sobie, jak to zrobić ciało fizyczne oddzielony od astralnego. Możesz wizualizować latanie lub po prostu wstawanie z łóżka, ale absolutnie nie możesz się ruszyć.

  Jeśli podświadomości nie udało się wyrwać z fizycznej skorupy natychmiast po przebudzeniu, możesz przejść do jednej z następujących technik:

  • Przez kilka sekund we własnej wyobraźni musisz aktywnie pływać, aż poczujesz, że ciało naprawdę jest zanurzone w wodzie i utrzymuje się na jej powierzchni. To będzie początek świadomego snu, który można już dowolnie kontynuować, dodając do niego nowe wydarzenia, postacie itp.
  • Wyobraź sobie obracanie własnego ciała wokół własnej osi lub kołysanie nim z boku na bok, jak na huśtawce. Jeśli poczujesz lekki zawrót głowy, poczucie realności tego, co się dzieje, to koncentrując się na nich, możesz oddzielić się od ciała i zapaść w kontrolowany sen.
  • Nie otwierając oczu, powinieneś aktywnie wpatrywać się w otaczającą ciemność. Po pewnym czasie pojawią się żywe obrazy, z którymi możesz spróbować połączyć lub odwrotnie. Nie należy skupiać się na konkretnych szczegółach, obrazach migających przed oczami, trzeba je przejrzeć. Pomoże ci to doprowadzić cię do krawędzi.
  • Wizualizacja własnych dłoni, wyobrażenie sobie odgłosu ich ocierania się np. o siebie czy po prostu patrzenie na palce, linie pomogą Ci wejść w świat świadomych snów.

  Nie wszystkie techniki mogą być odpowiednie dla konkretnej osoby. Aby jeden z nich zadziałał, musisz wypróbować je wszystkie, nie spędzając na każdym więcej niż pięć sekund. Możesz zmieniać je w kółko, używając dowolnego kilka razy, aby upewnić się, że nie działa. Jeśli nic się nie wydarzyło w ciągu minuty, lepiej odłożyć eksperyment do następnego razu.

  Konto własne

  Nazywa się to również techniką rysowania liczb. Ta metoda jest odmianą tybetańskiej jogi snu i składa się z następne kroki:

  1. 1. Przed pójściem spać musisz odpowiednio się zrelaksować, zresetować Napięcie nerwowe i być w nim spokojny stan w ciągu trzech minut.
  2. 2. Następnie musisz napisać liczby w swojej wyobraźni. Ważne jest, aby dokładnie zwizualizować, jak powinny być narysowane, na przykład kredą na tablicy, farbami na białej kartce papieru itp.
  3. 3. Musisz zacząć od jednego. Pierwsza figura powinna być przedstawiona bardzo wyraźnie, jasno, w najdrobniejszych szczegółach. Następnie wymaż go i w jego miejsce narysuj drugi, trzeci itd., i tak dojdź do tysiąca.
  4. 4. Podczas całego procesu powinieneś stale powtarzać sobie zdanie: „Śpię”.
  5. 5. Po wykonanych czynnościach pojawia się świadomy sen, który można już zaplanować według własnego uznania.

  Ta metoda jest bardzo trudna i wymaga dużej koncentracji. Ale jeśli zrobisz wszystko dobrze, prawdopodobieństwo wpadnięcia w świadomy sen wynosi 100%.

  Metoda przeciążenia

  Ta metoda jest dość pracochłonna, ale bardzo skuteczna i pomoże ci zanurzyć się w astralu już za pierwszym podejściem. Jest to następujące:

  1. 1. Dzień przed eksperymentem musisz spędzić bezsenną noc. Ale jeden warunek musi być spełniony: rozrywka musi być bogata, pełna wrażeń. Możesz iść do klubu nocnego.
  2. 2. Nie kładąc się spać, musisz spędzić jeszcze bardziej pełen wrażeń dzień, robić wiele rzeczy, uczestniczyć w ekscytujących wydarzeniach.
  3. 3. Przed wejściem w fazę głębokiego snu będzie mała przerwa pozwalająca przetrwać stan graniczny, kiedy organizm skumulował maksymalne zmęczenie i już śpi, a świadomość pozostaje rozbudzona, gdyż przetwarza wszystkie informacje otrzymanych w ciągu dnia i nagromadzonych emocji.

  Metoda oddychania

  Ta metoda nawiązuje do starożytnych ćwiczeń oddechowych. Jest prosty w wykonaniu, ale jest w stanie szybko wprowadzić każdego w świadomy sen. Niezbędny:

  1. 1. Przed pójściem spać ustaw budzik na 4 rano.
  2. 2. Obudź się o wyznaczonej porze i nie śpij przez około 20-30 minut.
  3. 3. Wróć do łóżka.
  4. 4. Zacznij oddychać często i głęboko przez dwie minuty.
  5. 5. Zanurz się w kontrolowany sen.

  hipnotyzujące obrazy

  Ta metoda odnosi się do stanu senności, kiedy musisz skoncentrować całą swoją uwagę na hipnotycznych obrazach. Aby zanurzyć się w stan graniczny, potrzebujesz:

  1. 1. Połóż się do łóżka, zamknij oczy i postaraj się maksymalnie zrelaksować.
  2. 2. Po chwili przed oczami pojawią się różne koła, fale i figury, zwane fosfenami. Trzeba się na nich skupić.
  3. 3. Na granicy snu i rzeczywistości w pewnym momencie powinny pojawić się różne hipnotyzujące obrazy: głosy, dźwięki, światło, które staje się jaśniejsze. Jest to przejście do stanu świadomego snu.

  Ważne jest, aby nie przegapić tej małej przerwy czasowej, która pozwala wejść w kontrolowany sen. Jeśli za bardzo skoncentrujesz się na hipnotycznych obrazach, stanie się wysokie prawdopodobieństwo przedwczesne przebudzenie. Jeśli nie poświęcisz im wystarczającej uwagi, sen przeciągnie się do rana. Ważny jest tu długotrwały trening, który z czasem przyniesie wynik pozytywny.

  Jakie niebezpieczeństwa wiążą się ze świadomym snem?

  Jak każde zjawisko, kontrolowany sen Jest tylna strona.Oprócz wszystkich możliwości, które są dane osobie w tym stanie, zawiera następujące niebezpieczeństwa:

  • Uzależnienie. Te sny mogą ciągnąć człowieka tak bardzo, że prędzej czy później straci poczucie rzeczywistości.
  • Nieodpowiednie zachowanie. Wiele rzeczy, których nie można zrobić w prawdziwe życie można to zrobić w świadomym śnie. Ale jeśli ktoś przypadkowo spróbuje przenieść jakieś supermoce ze snu do rzeczywistości, ryzykuje, że zostanie źle zrozumiany przez innych.
  • Negatywne doświadczenie. W linia graniczna człowiek może spotkać się z różnymi stworzeniami i siłami nadprzyrodzonymi, co jest nie tylko niebezpieczne, ale także prowadzi do spadku energii i negatywnego wpływu na psychikę.

Sny od dawna uważane są za zjawisko, które zwyczajna osoba niemożliwe do opanowania. Nocne wizje przypisywano nadprzyrodzonemu pochodzeniu. Ludzie próbowali zrozumieć, co oznaczają sny, i wymyślili różne książki o marzeniach być gotowym na to, o czym „mówią”.

W przyszłości sny zaczęto uważać jedynie za projekcję naszych lęków lub pragnień, a czasem po prostu analizę minionych dni. A naukowcy doszli ostatnio do wniosku, że nocne sny można kontrolować. Termin " świadomy sen”, a niektórzy psychologowie zaczęli z zainteresowaniem badać to zjawisko.

Co to jest świadomy sen?

Kiedy człowiek widzi zwyczajne sny traci poczucie rzeczywistości. Akcja rozgrywająca się w podświadomości wydaje się realna. W świadomym śnie śpiący zdaje sobie sprawę, że jest w stanie snu, a wszystko, co widzi, jest tylko wytworem jego wyobraźni.. I dlatego, niezależnie od fabuły noktowizora, osoba jest w stanie skierować ją we właściwym kierunku.

Na przykład, jeśli śpiący jest w niebezpieczeństwie, może zamienić się w potężnego siłacza lub zyskać umiejętność latania, aby uniknąć zagrożenia. W razie potrzeby może stać się celebrytą, magicznym stworzeniem lub zwierzęciem.

Pomimo faktu, że świadomy sen jest całkowicie kontrolowany przez osobę, siła emocji z doznań w nim doznawanych nigdzie nie znika. Czasami nawet staje się jaśniejszy, gdy śpiący zdaje sobie sprawę, że jego wizja nie zamieni się w koszmar, ale będzie tak, jak sobie życzy.

Jak mieć świadomy sen? Technika wejścia

Techniki wchodzenia w świadomy sen nie są trudne i każdy może je opanować. Oto niektóre z metod, dzięki którym można „wejść” w ten stan:

1. Przed pójściem spać musisz położyć obok siebie długopis i notatnik. Po przebudzeniu musisz znaleźć kilka minut, aby przypomnieć sobie, jaki sen był widziany. Szczegóły dotyczące nocnych wizji zapisywane są w zeszycie. Opisano i stan emocjonalny spanie w momencie snu. Taki trening pamięci jest konieczny, aby w przyszłości przynosiły jasne wizje korzyść psychologiczna. Jeśli nie chcesz prowadzić nagrań ręcznie, możesz skorzystać z dyktafonu, który jest dostępny na prawie każdym urządzenie przenośne. Aby łatwiej było zapamiętać fabułę snu, musisz leżeć nieruchomo przez jakiś czas, koncentrując się na zadaniu.
2. Ponieważ we śnie człowiek nie zdaje sobie sprawy, że to, co się dzieje, jest fikcją, aby nauczyć się kontrolować swoje wizje, musisz opanować tak zwane „poczucie rzeczywistości”. Aby to zrobić, konieczne jest mentalne zadawanie pytania „Czy teraz śpię?” Co 2-3 godziny. A żeby sprawdzić, czy dana osoba naprawdę istnieje, musi zwrócić uwagę na zegar, na swoje stopy lub dłonie, na jakąś książkę lub gazetę. Jeśli dana osoba nie widzi linii papilarnych na skórze, nie rozumie, która jest godzina lub nie jest w stanie rozszyfrować tekstu, najprawdopodobniej śpi. Mózg przyzwyczai się do takiej „procedury sprawdzania”, a co za tym idzie sny również zostaną poddane temu narządowi.
3. Przed pójściem spać konieczne jest również przeprowadzenie procedury sugestii. Osoba powinna powtarzać sobie, że będzie świadoma faktu, że śpi.
4. Często ludzie mają podobne objawy przed wystąpieniem wizji. Może to być lekkie zamglenie, migotanie, pojawienie się określonego koloru. Mogą być inne znaki. Jeśli ponownie przeczytasz swoje „senne notatki” w zeszycie, to podobne elementy jakoś się ujawnią. Dzięki tym znakom łatwiej będzie określić przebywanie w świecie fantasy.
5. Jeśli pozwala na to czas, zaleca się próbę zdrzemnięcia się po przebudzeniu. Pamiętając swój sen i opisując go w zeszycie, musisz ponownie położyć się i skoncentrować na fikcyjnej fabule z przeszłości. Myśli są następnie rzutowane do podświadomości, a sen staje się świadomy.
6. Warto kupić lekki budzik, który zamiast zwykłego wezwania będzie świecił do czasu przebudzenia. Możesz ustawić budzik co godzinę. Światło przyczynia się do powstawania świadomych snów.

W opanowaniu techniki wchodzenia w świadome sny niezbędna jest cierpliwość i wytrwałość. Nie będzie można nauczyć się wchodzić w ten stan w ciągu kilku dni.

Co możesz robić w świadomym śnie?

Możliwości w snach, w których człowiek jest świadomy swojego stanu snu, są ograniczone jedynie znajomością rzeczywistości. W świadomych nocnych wizjach możesz:

Jak widać, istnieje wiele korzyści płynących ze świadomego śnienia.

Książki o świadomym śnieniu

Aby dowiedzieć się więcej o zjawisku świadomego snu i metodach wchodzenia w niego dany stan z następujących książek:

• Bradleya Thompsona, « Świadomy sen w 7 dni» - utożsamia kontrolowane noktowizory z rozrywką, książka napisana jest prostym językiem, zawiera dużo praktycznych porad
• Carlosa Castanedy, « Sztuka śnienia” - opisuje tradycje meksykańskich szamanów dotyczące wchodzenia w stan świadomości we śnie;
• Patrycja Garfield, « twórcze marzenia”- autorka opowiada, jak świadome sny pomogły jej w karierze naukowej, podaje czytelnikom zalecenia dotyczące kontrolowania nocnych wizji.

Studium powyższych publikacji pomoże ci poruszać się po twoim podświadomym świecie.

Ludzkość od dawna interesuje się świadomymi snami, ale do niedawna nikt ich nie badał i pozostawały czymś nieznanym, niezrozumiałym, a nawet dziwnym. Dzisiejsze studia praktyczne a badania ekspertów dostarczają nam wielu informacji o tym niezwykłym zjawisku. Świadome śnienie przyciąga coraz większą uwagę, ponieważ okazuje się, że ten stan można kontrolować i samemu można w niego wejść. Specjalne szkolenie pomoże Ci osiągnąć dowolne wyniki we śnie, zrealizować swoje plany.

Świadomy sen - co to jest?

Świadomy sen - sen, w którym człowiek wie, że wszystko, co mu się przydarza, jest wirtualne, rozumie, że śpi. Będąc w tak odmiennym stanie, człowiek może łatwo kontrolować swoje działania, na przykład przemienić się w postać filmową, z łatwością latać i skakać z dachu na dach, dokonywać rzeczy nieosiągalnych w prawdziwym życiu. Wszystko zależy od fantazji i nierozwiązanych problemów w rzeczywistości. Zanurzeni w świadomym śnie ludzie doświadczają tego, co się dzieje, bardzo emocjonalnie. Doznania i uczucia wydają się im zupełnie naturalne. Istnieją całe nauki nt podobne warunki. Mówią, że świadome sny i podróże poza ciałem każdy może przeżyć.

Jak używa się świadomego śnienia

W rzeczywistości człowiek wie znacznie więcej, niż mu się wydaje. W końcu podświadomość każdego z nas ma ogromne zasoby. Nasze sny są dziełem podświadomości, a jeśli dana osoba nauczy się z nim komunikować, otworzą się przed nim nowe możliwości. Pracując w tym kierunku i doskonaląc się, możesz nawet zostać pionierem. Istnieje wiele historii, kiedy ludzie we śnie coś wymyślili lub znaleźli wyjście trudna sytuacja. Najważniejsze tutaj jest przynajmniej zapamiętanie snu.

Walka z lękami

Jeśli ktoś się czegoś boi lub cierpi na fobie, nie jest pewien swoich możliwości, to pogrążając się w świadomym śnie będzie mógł wymodelować plan działania, nauczyć się prawidłowego zachowania, opanować lęki, emocje i działania. Nauczywszy się panować nad sobą w trudnych sytuacjach podczas nocnych snów, z łatwością przeniesie to doświadczenie na życie codzienne, i znacznie łatwiej będzie mu działać w rzeczywistości.

Wielu psychoterapeutów sugeruje, aby ich pacjenci kilka razy odgrywali we śnie trudne sceny z życia. Jeśli masz trudności z wykonaniem odpowiedzialnego zadania w prawdziwym życiu, możesz „przećwiczyć” je we śnie. Tam osoba da Specjalna uwaga ich uczucia, reakcje i wszystkie szczegóły tego, co się dzieje. Dobrze zaprojektowany sen pomoże Ci przygotować się do spotkań biznesowych, rozmów kwalifikacyjnych czy egzaminów.

Świadomy sen trwa średnio około pięciu minut. Dlatego, aby osiągnąć dobry wynik, konieczne jest nauczenie się, jak być w tym stanie. długi czas. Co więcej, świadome sny nie są tak częste, aby można je było poświęcić na walkę ze swoimi lękami. Lepiej radzić sobie z fobiami w rzeczywistości, jedyny sposób, aby się ich pozbyć na pewno.

Świadomy sen jako inspiracja

Dzięki realizacji marzeń można zobaczyć odpowiedni temat do obrazu, znaleźć inspirację do nowych utworów i wątków dla poetów, wynalazcy będą mogli modelować nowy model lub uzyskaj wskazówki dotyczące swoich dzieł.

Naukowcy odkryli, że dla mózgu nie ma znaczenia, gdzie działanie fizyczne z osobą - we śnie lub w rzeczywistości. Podczas przetwarzania informacji mózg może tworzyć nowe połączenia neuronowe. Okazuje się, że teorię zamierzonego działania można wypracować we śnie, ale praktyczne umiejętności nadal trzeba będzie zdobyć w rzeczywistości. Śpiący jest w stanie na przykład doskonale żonglować, a same kręgle mogą latać, ponieważ prawa grawitacji są tam nieco inne. Ale pamięci mięśniowej nie da się oszukać.

We śnie mogą spotkać się znaczący ludzie lub mędrcy. Rozmowa nie jest z prawdziwymi ludźmi i mądre myśli a osoba otrzymuje instrukcje nie od kogoś, ale od siebie, od swojej świadomości.

Projekcje podświadomości

Świadome sny i podróże poza ciałem można łączyć, ponieważ w tym stanie łatwo dostać się do najbardziej odległych zakątków planety, a nawet galaktyki. Ludzki umysł będzie symulował każde środowisko - od dachu wieżowca, przez londyńskie parki, po księżycowe spacery. Najważniejsze, aby nie zapomnieć, że jeśli znajdziesz się na oceanie, wszystko, co zobaczysz, będzie tylko projekcją podświadomości, która będzie oparta na ogólnej wiedzy o tym obszarze. Przez długi czas zapomniany przez człowieka informacje są automatycznie odtwarzane przez mózg.

Świetną rozrywką będą szybkie loty lub wycieczki. Zdobądź adrenalinę we śnie z wyścigów, bądź w środku statek kosmiczny, poczuć ekscytację tym, co się dzieje, a co najważniejsze - opracować działania według własnego scenariusza, uświadomić sobie, że to ty jesteś głównym bohaterem - wszystko to wywoła prawdziwą euforię.

Jeden z głównych użyteczne właściwościświadome sny można śmiało nazwać walką z koszmarami. Osobom, które są bardzo zaniepokojone nocnymi lękami, zaleca się rozwinięcie zdolności do realizacji snów. Rzeczywiście, w najstraszniejszym momencie wystarczy zrozumieć, że śpisz - a wszystkie koszmary zamienią się w komiksy. Bez większego wysiłku będzie można pokonać wszystkie potwory, złoczyńców i innych wrogów.

Kiedy pojawiają się świadome sny

Mogą pojawić się podczas szybkiego ruchu gałek ocznych w procesie. Kiedy zaczną się wprowadzać różne strony, osoba widzi sen. Ruchy pojawiają się w zupełnie innych momentach tej akcji. W ten sposób można zrealizować sen kilka razy w ciągu nocy.

Istnieje pięć faz snu. Pierwszy występuje w ciągu pierwszych 5-10 minut „zasypiania”, kiedy organizm po przebudzeniu wchodzi w stan spoczynku. Osoba może jeszcze nie być świadoma, że ​​już śpi. Potem następuje druga faza. Okres ten charakteryzuje się nieświadomymi skurczami mięśni i ogólnym rozluźnieniem ciała. Kolejne (faza trzecia i czwarta) charakteryzują się zbyt wolną aktywnością fal mózgowych. Te okresy są głębokie sny. W takim czasie bardzo trudno jest obudzić osobę, a przebudzona osoba będzie czuła się osłabiona i nie od razu przystosuje się do otoczenia.

Pierwsze cztery fazy trwają dwie godziny (co więcej, kilka razy każda, porozmawiamy o tym poniżej). Potem przychodzi najważniejsze - piąte, w którym człowiek jest w stanie marzyć. ruchy oczu trwają od 10 do 30 minut, w tym czasie mózg jest najbardziej aktywny, zwiększa się dopływ krwi do niego i jesteśmy w stanie śnić. Jednocześnie mięśnie są unieruchomione, dzięki czemu nie chodzą ani nie skaczą we śnie. Mózg bada podświadomość, analizuje dostępne informacje i samodzielnie tworzy dla osoby własną wewnętrzną rzeczywistość.

Co ciekawe, zasypiając człowiek przechodzi przez pierwszą, drugą, trzecią fazę, a po czwartej wraca do trzeciej, drugiej. Dopiero potem pojawia się piąty - szybki ruch gałek ocznych i sen. Taki cykl może odbywać się kilka razy podczas odpoczynku, ale nie jest stały. W nocy czas trzeciej i czwartej fazy ulega skróceniu, a piąta wydłuża się do godziny. Oznacza to, że osoba może doświadczyć świadomego snu do 5 razy w ciągu nocy.

Wielu boi się wejść w takie stany, ale praktyka pokazuje, że nie ma tu nic trudnego i strasznego, wręcz przeciwnie, jest bardzo ekscytujące. Naukowcy różne kraje Sama próbowałam świadomego śnienia. Jak go wprowadzić, określają w swoich licznych dziełach. Musisz tylko dowiedzieć się, co jest do tego potrzebne, i postępować zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

Świadomy sen w 7 dni

Bradley Thompson jest czołowym światowym ekspertem w zakresie metod oddziaływania na ludzką podświadomość. Jego projekty są używane na całym świecie. Rozwijał się, studiując i badając sny schemat krok po kroku jak wejść w świadomy sen w siedem dni. Stosując się do jego wskazówek, niektóre osoby osiągnęły doskonałe wyniki znacznie wcześniej.

Technika świadomego śnienia pierwszego dnia polega na zapoznaniu się z osobą informacje ogólne o marzeniach i rozpoznaniu w nich siebie.

Jak rozpoznać siebie we śnie

Dla wielu początkujących w praktyce świadomego śnienia pojawia się logiczne pytanie: „Jak mam zrozumieć, że nie śnię?” Istnieją sposoby na wejście w świadomy sen. Praktyka ma jedne z najbardziej precyzyjnych działań, które należy wykonać, aby wszystko było jasne.

1. Spójrz na swoje dłonie. Jeśli są wyraźne, a linie wyraźnie widoczne, to nie jest sen. Jeśli dłonie są słabo widoczne, osoba śpi.
2. Musisz spróbować znaleźć lustro we śnie i spojrzeć w nie.
3. Muszę czegoś spróbować.
4. We śnie możesz oddychać pod wodą.
5. Działania w wizjach nie są zgodne z prawami fizyki.
6. Zdolność widzenia zmarłych. To jeden z najbardziej Wspólne czynnikiświadomość snu.
7. Niedopasowanie czynników czasu. Na przykład osoba marzy o czymś, czego nie było od dawna. Lub ludzie wokół są znacznie młodsi lub starsi niż są w rzeczywistości.
8. Osoba ma trudności z powrotem do miejsca, w którym przed chwilą była. A jeśli się to uda, to już się zmieniło.
9. Nie da się wyjść z pokoju - pojawiają się dodatkowe pokoje, ktoś cię zatrzymuje, opóźnia.
10. Człowiek widzi w nich te same rzeczy różne miejsca. Na przykład przyjaciel rozmawia z tobą i patrząc wstecz widzisz, że nagle zniknął lub jest daleko.
11. Ludzie i przedmioty znajdują się jednocześnie w różnych miejscach.
12. Zdolność do przechodzenia przez ściany lub inne stałe obiekty. Możesz łatwo wbić rękę w ścianę.

To najczęstsze sposoby dla tych, którzy nie wiedzą, jak wchodzić w świadome sny, jak nauczyć się nie gubić i wciąż na nowo próbować swoich sił.

Drugi dzień nauczania mówi, że człowiek musi nauczyć się zapamiętywać swoje wizje. Budząc się, musisz natychmiast pamiętać, o czym marzyłeś, i lepiej to wszystko zapisać. Thompson sugeruje założenie pamiętnika, w którym po przebudzeniu, nawet jeśli jest noc, uczeń będzie zapisywał głównych bohaterów i szczegóły.

Trzeciego i czwartego dnia proponują rozpoczęcie testowania rzeczywistości. Jak najczęściej zadawaj sobie pytanie: „Czy ja śnię?” Rzecz w tym, że pytanie powinno się często powtarzać w rzeczywistości. Stopniowo stanie się to rodzajem nawyku, a osoba we śnie będzie mogła automatycznie zadać sobie to pytanie. Po wykonaniu kilku czynności wyuczonych pierwszego dnia będzie w stanie zrozumieć, co się z nim dzieje. Zauważając w pobliżu latające krowy lub martwych ludzi, oczywiście łatwiej jest zdać sobie sprawę, że śpisz.

Za cztery dni osoba będzie już tak głęboko przesiąknięta zadaniem zrealizowania marzenia, że ​​\u200b\u200bjego mózg, już na poziomie podświadomości, automatycznie pomoże osiągnąć cel. Po ponownym przeczytaniu dziennika, w którym można zapisać co najmniej cztery wizje, można zidentyfikować główne oznaki indywidualnego snu. Oznacza to, że musisz określić charakter snów, podkreślić to, co jest bardziej powszechne. Jeśli statystyki okazały się zupełnie inne, Thompson radzi, aby się nie denerwować, ale dalej ćwiczyć świadomość.

Piąty dzień obiecuje wykładniczo zwiększyć szanse na wejście w świadome sny. Praktyka pokazuje, że tego dnia nie każdy uczeń może odnieść sukces. Zadanie na piąty dzień to cała technologia.

Konieczne jest ustawienie budzika tak, aby zadzwonił dokładnie 6 godzin po tym, jak osoba pójdzie spać. Po tym czasie musisz się obudzić i nie zasnąć przez półtorej godziny. W międzyczasie możesz ponownie przeczytać swój pamiętnik i skupić się na swoich marzeniach. Po 90 minutach ponownie kładziemy się do łóżka i przez kolejne 10 minut pogrążamy się w autohipnozie i nastawiamy się na wejście w świadomy sen. Potem zasypiamy i teoretycznie powinna pojawić się świadomość.

Szósty dzień jest identyczny z piątym, z niewielkimi tylko zmianami. Po 90 minutach czekania trzeba się położyć i skoncentrować na wyniku. Powtarzaj sobie: „1, śpię, 2, śpię…” Zaleca się odliczanie do momentu odczuwania określonego efektu: migotania, wibracji, dźwięków, obrazów. Takie pozory oznaczają, że dana osoba jest bliska zaśnięcia. Jeśli potrafi zachować uważność, może robić, co chce.

Tak więc, jeśli dostroisz się prawidłowo i dokładnie wykonasz wszystkie instrukcje, możesz wejść w świadomy sen w ciągu 7 dni. Pokazy ćwiczeń dobre wyniki. Aby zwiększyć szybkość świadomości, opracowali specjalne okulary.

Czy istnieje ryzyko wchodzenia w świadome sny?

Praktyka świadomości nie miała jeszcze czasu na „nabycie” ryzyka i ten moment jest bezpieczny. Można powiedzieć, że naukowe badanie świadomych snów dopiero się rozpoczęło. Wyjątkiem mogą być tylko ci ludzie, którzy nie są w stanie wytyczyć wyraźnej granicy między prawdziwym życiem a snem. Doświadczenie, które zdobyli świat wirtualny, mogą być zbyt jasne i radykalnie odmienne od ich prawdziwego życia. Ludzie, którzy łatwo mogą być świadomi, że śnią, czasami uzależniają się od tych snów, jak nałóg.

Urządzenia do rozumienia snów

Badania wielu naukowców dowiodły, że sny przynoszą wielka korzyść do osoby. Są kluczem do samopoznania, swego rodzaju introspekcji. Naukowcy opracowali unikalne urządzenie, które pomaga wejść w świat snów. Zrobili specjalne okulary do świadomego śnienia.

Wynalazek to gadżet w kształcie zwykłej maski do spania. Działa na baterie i nie wymaga dodatkowych ładowarek.

Wewnątrz maski znajdują się przyciski, które pomagają włączyć urządzenie i dostosować jasność. Maska do świadomego śnienia jest kompaktowa, wygodna, a jej wymiary są uniwersalne. Sny są kontrolowane przez diody LED. Kilka wbudowanych żarówek daje sygnał świetlny, który pozwala osobie zobaczyć określone mrugnięcie we śnie i zrozumieć, że śpi.

Okulary świadomego śnienia muszą złapać głęboka faza sen osoby i daj kilka sygnałów dla każdego oka. Nie wystarczą, by obudzić swojego pana, ale wystarczą, by zdał sobie sprawę, że śpi. Tutaj osoba będzie już w stanie w pełni kontrolować swoje działania, dokonywać niemożliwego i spełniać swoje marzenia.

Ludzie, którzy doświadczyli świadomych snów, zostawiają różnorodne recenzje. Maska pomagała im orientować się w czasie, sugerowała, że ​​śpią. Z jego pomocą ludzie rzadko tęsknili za głęboką fazą, która nie mogła ich nie cieszyć. Sny, według ich opowieści, były bardzo żywe, wiarygodne i całkowicie zmieniły ich życie.

Teraz już wiesz, czym jest świadomy sen i możesz go praktykować przynajmniej codziennie.

Istnieje od ponad 4000 lat. W tym artykule zebraliśmy najpopularniejsze i skuteczne techniki wejść w świadomy sen.

W tym artykule opisano następujące techniki:

• Technika „Rysunek”
• Technika „Przeciążenie”
• Technika „Kotwice”
• Technika „Hiperwentylacja”
• Technika „powrót do snu”
• autohipnoza
• „wylęgające się” sny
• technologia telefonii komórkowej

Pomocnicze: dziennik snów i maska

Dziennik snów

Pierwszą rzeczą, której potrzebujemy, jest rozpoczęcie dziennika snów. W takim przypadku odpowiedni jest zwykły notatnik i długopis, które powinny znajdować się w pobliżu łóżka, najlepiej umieścić je pod poduszką. Po każdym przebudzeniu powinniśmy jak najszybciej spisać wszystkie szczegóły tego, co nam się śniło.

Jeśli nie zrobimy tego natychmiast, nasza świadomość zapomni o śnie. Pożądane jest, aby łóżko nie było blisko okna, ponieważ po przebudzeniu prawdopodobnie rozproszymy naszą uwagę duża liczba przedmioty za oknem, a także nie będziemy w stanie zapamiętać naszego snu.

Dlaczego potrzebujemy tego dziennika? Po pierwsze sprzyja rozwojowi pamięci i uwagi snu, a po drugie pewne drobne szczegóły, które zauważymy we śnie, pomogą nam w przyszłości udoskonalić praktykę świadomego śnienia.

Maska

Wyrób sobie nawyk używania maski na oczy podczas ćwiczeń. Możesz zobaczyć takie maski w samolocie, w niektórych międzynarodowych autobusach lub kupić w zwykłej aptece. Zwykle są proste i tanie. Oczywiście są drogie maseczki relaksujące, ale dla nas najważniejsze jest to, żeby było ciemno. Dlatego tania chińska lub po prostu domowa wygodna opcja jest całkiem odpowiednia.

Ponadto maska ​​​​z regularnym treningiem pomoże ciału dostroić się do systemu operacyjnego, jak kotwica w NLP.

Istnieją również maski, które dają sygnał (światło) osobie do rozpoczęcia ćwiczeń. Ale najlepiej jest najpierw samodzielnie opanować techniki systemu operacyjnego, a następnie wypróbować na sobie innowacje techniczne.

Otóż ​​często jako dodatek do maski służą zatyczki do uszu. To prawda, jeśli twoje gospodarstwo domowe jest w inny czas idź spać, czy mieszkasz w duże miasto i nawet w nocy pod oknem hałas przejeżdżających samochodów nie ustaje. Zatyczki do uszu (opcja drogeryjna lub zwykła bawełna) pomogą wyciszyć hałas i skupić się na treningu.

Pamiętaj, wszystkie prezentowane techniki wymagają ciągłej praktyki i powtarzania. Za pierwszym razem raczej nie odniesiesz sukcesu, ale to nie jest powód do rezygnacji i poddania się.

Nie ma najlepszej techniki wchodzenia w świadome sny, ponieważ ludzie są jednostkami i to, co działa dla jednego, może nie działać dla drugiego.

Na etapie doboru odpowiedniej dla siebie techniki musisz wybrać: czy chcesz rozpocząć trening w stanie snu czy na jawie? Rozpoczęcie treningu na jawie da ci przewagę, podczas gdy trening ze stanu snu jest na początku bardziej podobny do szczęścia.

Przejdźmy więc od razu do technik.

Technika rysunkowa.

Nazywana również „techniką cichego liczenia”, technika ta jest odmianą tybetańskiej jogi podczas snu, opracowaną przez Tartangę Tulka, tybetańskiego nauczyciela mieszkającego i pracującego w Stanach Zjednoczonych.

Z zewnątrz może się wydawać, że technika jest bardzo prosta. Ale w rzeczywistości jest na odwrót. Co musimy zrobić? Kiedy kładziemy się spać wyciszamy i relaksujemy organizm, zajmie to nie więcej niż 3 minuty. Następnie w wyobraźni rysujemy liczby, zaczynając od jedynki. W tym przypadku bardzo ważna jest sama reprezentacja liczb, może to być tablica z kredą, kij i piasek na plaży lub puszka i ściana. Wybór należy do Ciebie, puść wodze fantazji.

Zaczynamy rysować. W myślach rysujemy pierwszą liczbę, ważne jest, aby wyobrazić ją sobie jasno i wyraźnie, następnie wymazujemy ją i rysujemy następną i tak dalej, aż do 1000. Jednocześnie ważne jest, aby stale powtarzać sobie: „Ja śpię." Złożoność praktyki polega na tym, że samo ćwiczenie zajmuje dużo czasu i wymaga ogromnego skupienia. Ale jeśli zrobisz wszystko dobrze, w końcu osiągniesz to, czego chcesz.

Wkrótce zdasz sobie sprawę, że jesteś w świadomym śnie, co dalej zależy od ciebie. Ta technika jest również niezwykła, ponieważ dobrze ćwiczy koncentrację uwagi, siłę woli i utrzymywanie świadomości. Wszystko to przyda nam się w dalszych praktykach świadomego śnienia.

Technika „Przeciążenie”

To jedna z najbardziej ekstremalnych technik, które wymagają najdłuższego przygotowania.

Dzień przed przeżyciem trzeba spędzić nieprzespaną noc. Ale nie powinieneś po prostu czuwać, ale rób to bogato i jasno. Najlepiej udać się do klubu nocnego lub miejsca, które wypełnia Cię przeżyciami i wydarzeniami. Bardzo ważne jest, aby zawsze być trzeźwym.

po naszym bezsenna noc musimy mieć pracowity dzień. Możemy pójść do kina, zrobić coś niezwykłego, a nawet ekstremalnego, oczywiście to zależy od Ciebie. Ważne jest, aby spędzić noc i dzień w taki sposób, aby nie nudzić się ani przez minutę. Pod koniec dnia twoje ciało będzie zmęczone, a umysł rozbudzony, przetwarzając przeszłe wydarzenia.

W rezultacie przed pójściem spać będziesz miał krótką przerwę, kiedy umysł jeszcze nie śpi, a ciało śpi. Można to wykorzystać, ale potrzebujemy „punktu wyjścia” – Carlos Castaneda w książce „The Art of Dreaming” sugeruje patrzenie na swoje dłonie na początku praktyki. Chociaż przygotowanie do tej metody jest dość skomplikowane, skuteczność techniki „Przeciążenie” jest dość wysoka.

Technika hipnotycznych obrazów

Istota tej techniki polega na specjalny warunek„półsen”, jak nazwał go rosyjski filozof PD. Uspienskiego, który przez długi czas badał moment, w którym człowiek wchodzi w stan snu. Później amerykański psychiatra Nathan Rapport udoskonalił metodę wchodzenia w świadomy sen, skupiając się na hipnotycznych obrazach.

Kiedy kładziemy się spać i zamykamy oczy, po chwili zaczynamy dostrzegać przed oczami różne przedmioty, różne fale, koła i figury, nazywane są fosfenami. Jeśli kontemplujesz je przez długi czas, możesz poczekać pewna chwila na granicy snu i kontemplacji, kiedy się relaksujemy, z naszej podświadomości wyskakują różne hipnotyczne obrazy.

Mogą to być głosy, światło itp., które w przyszłości staną się jaśniejsze i wyraźniejsze. Te obrazy są prekursorami snu. Trudność tej techniki polega na tym, że mamy tylko jedną małą lukę czasową, aby wpaść w świadomy sen. Jeśli to przegapimy, obudzimy się rano, ale jeśli spróbujemy skupić naszą uwagę na tych obrazach zbyt wcześnie, ryzykujemy, że się obudzimy.

W każdym razie nie uda nam się za pierwszym razem, tutaj potrzebna jest praktyka. Ale stosując tę ​​​​technikę, wiele osób zauważyło jasność i bogactwo doznań podczas samego snu.

Technika „Kotwice”

Jest to najbardziej znana i rozpowszechniona technika. Nazywana jest również „techniką sprawdzania stanu krytycznego” i jest szerzej opisana w książce The Practice of Dreams Stephena LaBerge, człowieka uznawanego za guru i twórcę naukowego podejścia do badania snów. Istotą tej techniki jest to, że musimy zbudować most między snem a rzeczywistością za pomocą kotwic.

Kotwica to przedmiot lub zdarzenie, po którym należy podjąć określone wcześniej zaplanowane działanie. Kotwicą może być wszystko, najważniejsze, żeby nas spotkała życie codzienne tak często jak to możliwe. Może to być znak, samochód, billboard, osoba itp. Ważne jest również to, że kotwica często spotyka nas we śnie, tutaj my pomoc nadejdzie wspomniany pamiętnik.

Po wybraniu kotwicy musimy wykonać określoną procedurę.

• Zakończenie. Wszystkie czynności, które wykonaliśmy przed spotkaniem z kotwicą, należy przerwać. Tutaj wszystko jest jasne, na przykład, jeśli szliśmy, to się zatrzymujemy.
• Pytanie. Zadajemy sobie pytanie, czy to sen?
• Badanie. Patrzymy na nasze wskazówki lub zegarki, kilka razy czytamy ten sam tekst itp.
• Działanie. Robimy coś niemożliwego w prawdziwym życiu, na przykład próbujemy zmusić się do latania siłą woli.

Bez względu na to, jak absurdalnie mogą brzmieć niektóre punkty, należy je wykonać bezbłędnie i szczerze. Kiedy doprowadzimy te czynności do automatyzmu, mimowolnie będziemy je wykonywać podczas snu. W rezultacie nasza świadomość budzi się i wchodzimy w świadomy sen.

Technika „Hiperwentylacja”

Ma też nazwę Metoda oddychania„To dość stara praktyka. ćwiczenia oddechowe, czyli pranayama - joga oddychania, która ma zastosowanie do osiągnięcia świadomego śnienia. Ta technika została opisana przez wielu guru i naukowców badających to zjawisko, takich jak Carlos Castaneda, Stephen LaBerge itp.

To jest najbardziej prosta technika ale mimo swojej prostoty działa, a to dla nas najważniejsze. Przed pójściem spać nastawiamy sobie budzik na 4 rano. Kiedy woła budzimy się i jesteśmy w dobrym nastroju przez około 20-30 minut, choć tu wszystko jest indywidualne, niektórym wystarczą dwa, trzy. Głównym zadaniem jest osiągnięcie takiego stanu, aby był świadomy tego, co się dzieje, ale nadal chciał spać.

Następnie przechodzimy do fazy hiperwentylacji. Kiedy kładziemy się do łóżka, zaczynamy oddychać szybko i głęboko, jak po długim biegu. Robimy to nie dłużej niż 2 minuty. Co się potem dzieje? W jakiś sposób odkrywamy, że jesteśmy już w świadomym śnie.

Technika „powrót do snu”

Metoda ta należy do tzw. „technik pośrednich” wchodzenia w świadomy sen. Sekretem sukcesu technik pośrednich jest to, że próby wyjścia z systemu operacyjnego są przeprowadzane w stanie przebudzenia. W tym czasie mózg, według badań, znajduje się bardzo blisko pożądanego stanu fazowego.

Średnio, stosując technikę pośrednią, osiągnięcie efektu zajmuje średnio 1-2 dni i około 5 prób. Te. jeśli ta metoda działa dla ciebie, to będzie wystarczająco szybka i nie ma sensu trenować go tygodniami, a tym bardziej miesiącami, jeśli coś pójdzie nie tak.

Więc jak zrobić technika pośrednia Powrót do snu:

Krok 1. Po krótkim śnie, po 4-6 godzinach snu budzisz się z budzikiem. Po kilku minutach (ale nie więcej niż godzinie) ponownie zasypiasz. Ogólnie rzecz biorąc, będzie wspaniale, jeśli w tym okresie czasu zrobisz coś związanego ze świadomym śnieniem - na przykład przeczytasz książkę z technikami lub wypełnisz dziennik snów.

Krok 2 Zasypiamy z zamiarem wejścia w świadomy sen.

Na przykład powinieneś mieć czas - co najmniej godzinę po ponownym zaśnięciu. Dlatego bardzo wygodnie jest wypróbować tę metodę w weekend.

Krok 3 Kiedy budzimy się ponownie, nie otwierając jeszcze oczu, próbujemy oddzielić się od ciała. Aby to zrobić, użyj kolejno sztuczek: wstań, rozwiń się, zdejmij. Robimy to bez wysiłku fizycznego, używając doznań. Najważniejsze jest natychmiastowe podejmowanie prób, bez marnowania czasu. W przeciwnym razie zaśniesz lub całkowicie się obudzisz.

Krok 4 Jeśli nie zadziałało w ciągu kilku sekund, to sortujemy znane techniki świetlne (na przykład wizualizację dłoni lub technikę telefonu komórkowego), nagle któraś z nich zadziała. Nie poświęcaj dużo czasu na każdą z nich, poświęć tylko kilka sekund na każdą.

Krok 5 Jeśli znów się nie udało, zasypiamy i po przebudzeniu podejmujemy próbę wyjścia z ciała w stan świadomego snu. Możesz więc wykonać kilka prób, aż wstaniesz.

Wadą technologii jest to, że można wybić się ze snu. Z drugiej strony bardzo często pierwsze świadome sny pojawiają się właśnie przy stosowaniu tej metody.

autohipnoza

Najważniejsze to przekonać się wieczorem, przed pójściem spać - że dziś na pewno Ci się uda. I będzie świadomy sen.
To nie zawsze działa, ale może działać dla osób podatnych na sugestię.

Drugim rodzajem tej techniki jest odbieranie przypomnień.
Przed zaśnięciem skoncentruj się na chęci zapamiętania swoich snów. Powtórz kilka razy, jak mantrę, tekst w stylu: „Następnym razem, gdy będę miał sen, na pewno go zapamiętam”. Możesz przypominać sobie przez cały dzień, pamiętaj, aby wieczorem pójść do sklepu i kupić chleb i mleko. Tutaj - ta sama zasada.

Technologie „przebudzonej świadomości”

To zbiór technik zbliżonych do autohipnozy, polegających na próbie zachowania świadomości podczas zasypiania. Aby to zrobić, połóż się, całkowicie zrelaksuj i użyj dowolnej techniki, która ci odpowiada: bezpośrednie lub wsteczne liczenie do 100, mentalna kontemplacja obrazów (tzw.

Lekki dyskomfort fizyczny

Nie ma potrzeby, abyś był tutaj śpiący. Wystarczy dać siebie niewygodna pozycja lub usiąść na krześle z twardym oparciem lub czymś podobnym.

Faktem jest, że jeśli wygodnie położysz się do łóżka, to pokusa, by zasnąć, będzie znacznie większa niż zachowanie przytomności, aby zobaczyć świadomy sen i go zapamiętać. Przyjmuje się, że zasypiając w niewygodnej pozycji, świadomość dłużej czuwa, a Twój stan będzie bliższy transowi niż normalnemu snowi.

„wylęgające się” sny

Na jakiś czas przed snem zaczynasz myśleć o swoim śnie, na przykład: „Chcę jeździć na snowboardzie”.
Zapisz to zdanie, przemyśl to, życz sobie.. A kiedy będziesz miał dobre zerwanie śniąc o takim śnie, natychmiast idź spać. I postaraj się, aby myśli o celu były ostatnimi przed zaśnięciem.

technologia telefonii komórkowej

Kiedy się obudzisz, wyobraź sobie, że trzymasz coś w dłoni. Najłatwiej wyobrazić sobie telefon komórkowy, stąd nazwa techniki.

Aktywnie skoncentruj się na odczuciu w dłoni, powinno stać się jaśniejsze. Poczuj to palcami (czując, nie fizycznie). Gdy telefon komórkowy da się już wykręcić w dłoni, zastosuj techniki separacji od ciała – wstawanie, przetaczanie.

Teraz wiesz więcej technik osiąganie świadomych snów.
Zastosuj je i znajdź najlepsze dla siebie.