Jak kontrolować sny? Świadomy sen. Zarządzanie świadomymi snami: nowe możliwości samorozwoju

Jak nauczyć się kontrolować sny? Jak zapamiętać, co ci się śniło? Oglądanie snów jest nie tylko przyjemne, ale może być również bardzo przydatne. Mimo wszystko kontrolowane sny- to po pierwsze jedna trzecia twojego życia, a po drugie, wyjątkowy „poligon doświadczalny” do nauki i działalność twórcza. Dla osoby złapanej we śnie jest to w 100% rzeczywistość, z wyjątkiem jednej rzeczy: zrozumienia, że ​​to sen! Wow! każdy gra komputerowa albo ten film to dziecinna rozmowa w porównaniu z tym. Jak się tam dostać i co się wtedy stanie? Nazywam się Denis Borisov, a to oznacza, że ​​dziś nauczysz się kontrolować swoje sny i spróbujesz swoich sił w roli wirtualnego maga.

W końcu świadome sny są wyjątkową okazją do doświadczenia zarówno tego, co możliwe, jak i tego, co niemożliwe możliwe sytuacje V zwyczajne życie. Możesz być gdziekolwiek i w roli kogokolwiek. W świadomych snach istnieje niewyczerpane źródło rozrywki (możesz zostać cesarzem galaktyki lub w końcu dać klapsa nauczycielowi historii w liceum).

ALE w świadomych snach zapominają o przepaści, jeszcze większej zasób deweloperski. W końcu możesz twórz i ćwicz w KAŻDEJ sytuacji edukacyjnej(ćwicz umiejętności prowadzenia pojazdu lub powtórz Eksperymenty chemiczne). Wreszcie jest bez dna możliwość STWORZENIA czegokolwiek. Mendelejew stworzył tablicę chemiczną, Niels Bohr stworzył strukturę atomu, a Dante stworzył „Boską komedię”. To we śnie możesz rozważyć problem różne strony i myśleć nieszablonowo. Zdobyte doświadczenie można wykorzystać zarówno do rozwiązywania problemów technicznych w życiu, jak i do angażowania się w samopoznanie i samorozwój. Dlatego teraz rozmawiamy o tym ważnym temacie.

CZYM JEST MARZENIE?

Marzenie- to reszta naszego ciała w warunkach minimalnych aktywność mózgu towarzyszy zmniejszona reakcja na otaczającą rzeczywistość.

Sny- jest to aktywna faza snu, kiedy osoba „przewija” w mózgu sekwencję obrazów, które powstają głównie podczas szybkiej fazy snu.

REM (szybkie ruchy gałek ocznych)- oznaka fazy „aktywnego śnienia”, która powtarza się wielokrotnie (co 2 godziny) podczas snu. Charakteryzuje się szybkimi ruchami gałek ocznych, przyspieszeniem akcji serca i rozluźnieniem mięśni człowieka.

Absolutnie każdy z Was marzy. I widzi je wiele razy każdej nocy. Dlaczego więc nic nie pamiętasz? Ponieważ to reakcja obronna nasz system nerwowy Przeciążanie świadomego umysłu informacjami technicznymi dotyczącymi konfigurowania baz danych zwykle nie jest korzystne. Każdy człowiek wpada w stan wielokrotnie w ciągu nocy. szybka fazaśpij” wypełniony snami. Potwierdzają to liczne eksperymenty.

Niektórzy ludzie pamiętają swoje sny, inni nie.. Niektórzy ludzie widzą kolorowe sny, podczas gdy inni widzą tylko sny czarno-białe. Wynika to z faktu, że większość ludzi w swoich snach postrzega jedynie obrazy obiektów (bez kolorów). Żywe (kolorowe) sny widzą osoby z rozwiniętą wyobraźnią i wizualnymi obszarami mózgu. Najczęściej są to małe dzieci lub artyści.

Zjawisko Deja Vu(już to gdzieś widziałem) - często wskazuje, że dzieje się w Twoim życiu coś, o czym już raz marzyłeś. Być może nawet nie pamiętasz tego świadomie, ale podświadoma aktywność mózgu powoduje niezrozumiałe „poczucie znajomości sytuacji”.

ŚWIADOME MARZENIE

Świadome śnienie jest prawie zawsze mylone z kontrolowanym snem. Ale jest różnica. Świadomy sen- to stan, w którym rozumiesz, że śnisz, co oznacza, że ​​NIC Ci się nie stanie za WSZYSTKO, co się wydarzy (niekoniecznie masz nad tym kontrolę).

I tu kontrolowany sen- to stan, w którym nie tylko rozumiesz, ale i świadomie ROBISZ WSZYSTKO, za co nic nie otrzymasz. Mówiąc prościej: świadomy sen ma miejsce wtedy, gdy budzisz się we śnie. A kontrolowany sen ma miejsce wtedy, gdy zmieniasz go tak, aby Ci odpowiadał.

Częściej, Głównym problemem nie jest zarządzanie snem, ale uświadomienie sobie w nim siebie (przebudzenie się we śnie). Zdolność ludzi do uświadomienia sobie siebie we śnie jest inna: niektórzy mogą to zrobić spontanicznie (pragmatyści i osoby o krytycznym spojrzeniu na świat), podczas gdy inni muszą rozwinąć tę umiejętność. Jeśli uświadomiłeś sobie siebie we śnie (zdałeś sobie sprawę, że śnisz), to dalej KONTROLA snu jest dość prosta, ponieważ mózg kontroluje go poprzez twoją wolę.

Co więcej, im częściej przeprowadzasz takie praktyki, tym łatwiej Ci aktywnie zarządzać swoimi marzeniami. Na początku Twoja kontrola będzie pośrednia.. (Idę przez pole - CHCĘ SEKSU Z SVETĄ (okazuję wolę) - pole się kończy - rzeka - Sveta leży nago na brzegu - mówi: Chcę loda - Daję jej to, czego chce - Hurra! Muszę rano wyprać pościel). Ale jako ćwicząc, nauczysz się wpływać na swój sen nie pośrednio, ale nie bezpośrednio (Idę przez pole - CHCĘ SEKSU ANALNEGO ze SVETĄ W STATKU KOSMICZNYM ZA MOIMI PLECAMI! - Odwracam się - tam statek kosmiczny-Wchodzę - Sveta tam jest - mówi: chcesz loda? „Weź lubrykant, głupcze” – mówisz ze złowieszczym uśmiechem.). W pierwszym przypadku Twoja podświadomość szukała bardziej logicznego i płynnego rozwiązania problemu, a w drugim sterujesz nim dyrektywnie, „przymykając oko” na nielogiczność.

Innymi słowy, im więcej masz doświadczenia ze świadomymi snami, tym łatwiej będzie ci je kontrolować.

Ale powtarzam jeszcze raz, główna trudność nie polega na kontrolowaniu snu, ale na uświadomieniu sobie siebie jako śpiącego w nim. Fakt jest taki dla osoby we śnie WSZYSTKO jest w 100% PRAWDZIWE, z wyjątkiem zrozumienia, że ​​TO JEST SEN! Krytyczność i logika są zredukowane do minimum, ponieważ aktywność mózgu jest zmniejszona. To, czego doświadczasz, jest dla ciebie tak naturalne, jak to, co widzisz w ciągu dnia. Jak stać się świadomym siebie we śnie?

JAK ROZPOZNAĆ MARZENIE?

Aby przejąć kontrolę nad snami, musisz zdać sobie z nich sprawę (zrozumieć, że to jest sen). Aby je zrealizować, możesz skorzystać ze specjalnego szkolenia. Niektórzy z nich stosują „utrzymywanie świadomości” podczas płynnego przejścia ze stanu czuwania do snu. Niektórzy wykorzystują pojawienie się „spontanicznej świadomości” już podczas snu. ALE zanim przejdziemy do technik „ŚWIADOMOŚCI SIEBIE WE śnie”, będziemy musieli wykonać pewne prace przygotowawcze: NAUCZ SIĘ PAMIĘTAĆ SNY!!!

Już ci mówiłam że większość dorosłych po prostu nie pamięta, co im się śniło ostatniej nocy. I wcale nie dzieje się tak dlatego, że o niczym nie marzyli. Ale dlatego, że rano uruchomiły się mechanizmy zapominania i wymazano z niego to, czego świadomy umysł nie potrzebował. Jak sobie z tym poradzić?

MUSISZ PRZETŁUMACZYĆ PAMIĘĆ SNU na ŚWIADOMOŚĆ! Z grubsza mówiąc, potrzebujesz PRZYPOMINAJ SEN! A do tego potrzebny jest szczególny nacisk na zapamiętywanie. Świadoma postawa: kiedy obudzę się rano, będę leżeć na wpół śpiący zamknięte oczy i pamiętam jak najdokładniej, co mi się śniło ! Zapamiętam wyraźne obrazy wizualne i ich sekwencje w postaci struktur przestrzennych. Krótko mówiąc, daj to instalacji PRZEBUDZENIE POWINNO BYĆ MAKSYMALNIE ŚWIADOME!!! Spróbuj poczuć proces przejścia ze snu do czuwania. Jak można wzmocnić ten proces? Wypełnij go znaczeniem! Musisz zapamiętać sen nie bez powodu, ale po to, aby zapisać go w swoim PAMIĘTNIKU snów!

DZIENNIK MARZEŃ

Ten dziennik nada znaczenie procesowi przypominania sobie snów. Konieczność zapisywania snów na papierze stworzy warunki wstępne do przetłumaczenia nieświadomych snów na świadomą część mózgu. Oznacza to, że nauczy Cię zapamiętywać i wykorzystywać swoje sny.

Twój dziennik snów jest prosty notatnik, który na noc umieszczasz obok łóżka lub pod poduszką. Zawiera ołówek, którym (w przeciwieństwie do długopisu) można pisać nawet w pozycji leżącej. Dziennik snów powinien być używany wyłącznie zgodnie z jego przeznaczeniem – do zapisywania snów. Niezalecane do zapisywania innych informacji bo to zmniejszy wartość docelowa, a tym samym skupienie się na zadaniu.

Kiedy obudzisz się wcześnie rano, kontynuuj leżenie w bezruchu (bez zmiany pozycji ciała) i obserwuj, jak sen płynnie zamienia się w rzeczywistość. Przewiń obrazy wizualne, które widziałeś we śnie. Spróbuj zapamiętać całą sekwencję (jak jeden obraz przyciągał drugi, a potem trzeci, tworząc sen) wydarzeń i ich LOGICĘ. Wyciągnij rękę i zabierz dziennik. Zapisz jak najdokładniej wszystkie wydarzenia, o których marzyłeś, i swoje uczucia.. Zauważysz, że pisząc na papierze, możesz pamiętać dodatkowe momenty ze snu. Najwygodniej jest zapamiętać sen wcześniej, ponieważ jego zapamiętanie zajmuje jeszcze pięć minut. Baran„Twojego mózgu. Ale kiedy się budzisz, staje się to coraz trudniejsze.

Im dłużej będziesz praktykować w tym duchu, tym łatwiej będzie Ci w przyszłości uświadomić sobie swoje sny, ponieważ prowadząc dziennik, skupisz na nich swoją świadomą uwagę. Zamieniasz się w swego rodzaju prześladowcę eksplorującego nieznane obszary swojego mózgu. Z biegiem czasu łatwiej będzie Ci wejść i zarządzać swoją zwykłą strefą.

Dziennik snów to wyjątkowa rzecz dla kreatywności. We śnie wymyślane są genialne rzeczy. Rzeczy, o których nie możemy myśleć w ciągu dnia ze względu na naszą krytyczną świadomość. Miałem żywy sen, w którym skomponowałem wiersz. Leżąc rano w łóżku, podziwiałam jej logikę, piękno i rym obrazów. Nigdy wcześniej nie komponowałem tak genialnych rzeczy. Wstając z łóżka, pamiętałem go jeszcze przez kilka minut, gdy szedłem do toalety... Kiedy jednak wróciłem do biurka, aby to zapisać, nawet ślad tego wersetu zniknął z mojego mózgu. Wielki smutek i różowość wciąż mnie dręczą. W ten sposób dosłownie i w przenośni schrzaniłem swoją literacką przyszłość.

Kiedy założyłam dziennik snów, z biegiem czasu jego strony wypełniło wiele dziwnych, ale logicznych obrazów. To było prawie gotowe skrypty bardzo ciekawe i zabawne filmy lub książki. Nasz mózg to wyjątkowy instrument, który tworzy wyjątkowe rzeczy podczas naszego snu.. Spróbuj. Sam zobacz.

Przyjmij zasadę: przeglądaj swój dziennik snów w ciągu dnia. Analizuj sny i zastanów się, jak możesz uzupełnić wątki. To rozwinie twoją wyobraźnię zarówno w rzeczywistości, jak i we śnie. Obrazy i sytuacje staną się coraz bardziej żywe. A co najważniejsze, wszystko to skupi Twoje świadome wysiłki na pracy ze snami. To najważniejsze, aby zyskać nad nimi kontrolę, ponieważ aby zarządzać procesem, trzeba go zrozumieć.

"TO JEST SEN?"

To jest pytanie, które powinieneś nauczyć się zadawać sobie regularnie w ciągu dnia.

Po co? Aby przyzwyczaić się do zadawania sobie tego pytania w rzeczywistości, zaczynasz zadawać sobie to samo pytanie we śnie. Pamiętaj, powiedziałem, że dla śpiącego wszystko, co widzi we śnie, jest rzeczywistością nie do odróżnienia od rzeczywistości. To jest właśnie przetarcie na ścieżce świadomości snu. Czy często wątpisz w rzeczywistość tego, co dzieje się wokół Ciebie? Myślę, że jeśli nie jesteś szalony, to nie często. Dlatego, aby spełnić swoje marzenie, musisz trochę zaszaleć: nieustannie zadawaj sobie pytanie przez cały dzień „CZY JA TERAZ NIE ŚPIĘ?”

Kiedy stanie się to nawykiem, nadejdzie taki moment JUŻ WE śnie, kiedy zadajesz sobie pytanie CZY TO NIE JEST SEN i WTEDY NASTAJE REALIZACJA, ŻE TO JEST SEN! Kiedy to zrozumiesz, będziesz w stanie KONTROLOWAĆ SWÓJ SEN.

OK. A Jak zrozumiem, że to rzeczywistość, a nie sen i odwrotnie? Pytanie nie jest tak proste jak mogłoby się wydawać, gdyż dla śpiącego wszystko jest realne. Istnieje rozwiązanie: KRYTYCZNE SPOJRZENIE W POSZUKIWANIU RÓŻNIC!

Wytłumaczę. We śnie nie jesteś przywiązany do praw fizyki, więc we śnie są one stale łamane. Trzeba tylko znaleźć te różnice. Pytanie CZY ŚPIĘ jest tym, co rozpoczyna proces znajdowania tych różnic! Ale aby zadać je sobie we śnie, musisz nauczyć się zadawać je najpierw sobie w rzeczywistości. Jakie zatem mogą być te różnice i problemy?

• RÓŻNICE W USTAWIENIACH(w sypialni tapeta była zawsze biała, a potem widać, że jest zielona... nagle, albo za oknem była droga kolejowa, a teraz jest jezioro)
• INFORMACJE ZMIENIAJĄ SIĘ(np. przeczytaj dwa razy ten sam tekst, a jeśli się zmieni, to będzie to sen... popatrz długo na siebie w lustrze i jeśli zmieni się odbicie, to będzie to sen)
• ZMIANY KSZTAŁTU DŁONI(spójrz na swoje dłonie, a jeśli się zmienią, to jest to sen)
• NARUSZENIE PRAWA PRZYCIĄGANIA(latasz lub ktoś leci bez wyjaśnienia...)
• ZNIEKSZTAŁCENIE PRZESTRZENI(ludzie i ty pokonujesz ogromne odległości zbyt szybko... to jest sen)
• BRAK ZAUFANIA W RZECZYWISTOŚCI(jeśli masz wątpliwości „czy to sen”, to jest to sen)

W zasadzie wszystkie te pytania sprowadzają się do tego samego: wykrycia naruszeń związków przyczynowo-skutkowych charakterystycznych dla świat fizyczny. Nie działają we śnie prawa fizyczne bo to nie jest świat realny, tylko wirtualny. Kiedy znajdziesz rozbieżność, zdasz sobie sprawę, że śnisz. Im bardziej krytyczny jest dana osoba, tym łatwiej i szybciej znajdzie takie niespójności. Ale najpierw musisz nauczyć się zadawać sobie to pytanie w rzeczywistości. Niech to stanie się nawykiem.

Tam jest trochę ważny punkt związane z pytaniem „czy śnię?” Odpowiedzi na to pytanie należy szukać krytycznie, a nie na autopilocie. Jeśli przyzwyczaisz się do zadawania sobie w ciągu dnia pytania: „Czy śnię?..Tak, nie śnię”, to w stanie się we śnie to samo (tj. nie zorientujesz się, że śnisz). MUSISZ KRYTYCZNIE SZUKAĆ DOWODÓW, KTÓRYCH UNIKASZ. Na przykład teraz zadałem sobie pytanie: „Czy to sen? ?...więc nikt nie lata, nic nie łamie praw fizyki, mogę przeczytać tę samą stronę dwa razy... wszystko w porządku... odpowiedź: nie śpię! Ale we śnie wydarzyłoby się coś zupełnie innego: dlaczego za mną pojawił się dom, którego wcześniej nie było...dlaczego lecę na miotle ze striptizerkami turkmeńskimi? Czy Harry Potter jest w pobliżu? To jest sen! Tak... to znaczy, że można to zmienić! Tak.

Kiedy jest najlepszy czas, aby zadać sobie pytanie: „Czy śnię?” Zawsze i im częściej, tym lepiej. Nie jest to wcale trudne, biorąc pod uwagę, że zajmuje to kilka sekund czasu pasywnego. To tylko kwestia przyzwyczajenia. Ale i tutaj są tajemnice. Móc ustaw KOTWICE dla ŚWIADCZENIA MARZEŃ. Co to jest? Oto kilka wiązania w prawdziwy świat dołączyć pytanie „Czy śnię”.

Na przykład ty Możesz nauczyć się patrzeć na dłonie kilka razy w ciągu dnia. . Usiądź podczas wykładu - 30 sekund. spójrz na swoje dłonie - linie i kształt się nie zmieniają - świat wokół jest logiczny - nie śpię. Ten nawyk we śnie pomoże ci go sobie uświadomić. Dłonie są kotwicą, która uruchamia proces poszukiwania zgodności zdarzeń z prawem materialnym realnego świata.

Kotwice mogą być dowolne. Możesz na przykład przyjąć zasadę zadawania sobie pytania „czy to sen?” za każdym razem, gdy przechodzisz przez jakiekolwiek drzwi... lub za każdym razem, gdy witasz się z nową osobą, lub za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz. Swoją drogą, są to bardzo zabawne ćwiczenia umysłowe.

Co powinienem zrobić, jeśli obudzę się po uświadomieniu sobie snu? Z mojego doświadczenia wynika, że ​​dzieje się tak na początku, gdy człowiek bardzo ściśle łączy świadomą aktywność z czuwaniem. Urzeczywistniwszy się we śnie, może się tak poczuć dziwne doznaniaże wrzucą go do rzeczywistości (obudzi się). Musisz nauczyć się wchodzić głębiej w sen. Jak to zrobić? Skoncentruj się na swoim wnętrzu. Mam dwie główne metody:

• RĘCE MNIE KOSZĄ- spójrz w swoje dłonie, zapominając o wszystkim wokół... czujesz, że jesteś w nich „zanurzony”. To „pogłębi” sen.
• „WOLCZEK”- kiedy poczujesz, że zaczyna Cię „wytrącać” ze snu, to zacznij kręcić się wokół siebie, skupiając się na swoim stan wewnętrzny, to także „pogłębi” sen.

2 etapy szkolenia:

• Naucz się zapamiętywać sny (Prowadź dziennik)
• Wyrób sobie nawyk zadawania sobie pytania: „Czy to sen?”

Jakie są terminy? Wszystko będzie zależało od Twojej pracowitości i myślenia. Często słyszę o okresie kilku lat, w którym trzeba nauczyć się zakotwiczać świadomość poprzez patrzenie na dłonie. Wydaje mi się, że to wcale nie jest prawda. Kiedy wypróbowałem technikę, którą opisałem, w ciągu tygodnia byłem w stanie zapamiętać co trzeci sen (dwa sny w tygodniu). Po miesiącu pamiętałem sen każdej nocy, a mniej więcej raz w tygodniu mogłem pamiętać dwa sny na raz (mam wiele snów w ciągu nocy). Półtora miesiąca później po raz pierwszy udało mi się uświadomić sobie ten sen, ale niemal natychmiast go wyrzuciłem. Po około dwóch miesiącach miałem długi, kontrolowany sen. Aha, przy okazji, jeszcze jedna obserwacja. Kiedy śpisz sam (bez kobiety), Twoje sny są zapamiętywane i lepiej zarządzane.

Cóż, przyjaciele, starałem się przekazać jak najwięcej praktycznych informacji, bez filozofii i ezoteryki. W Internecie jest mnóstwo tych bezużytecznych śmieci i jeśli chcesz, możesz je łatwo znaleźć. Podsumuję:

Managed Dreams to okazja do nauki i dobrej zabawy. To nieograniczony świat, w którym jesteś bogiem i możesz zrobić wszystko. Poza tym jedną trzecią życia spędzasz śpiąc. Co nie jest zły powódżeby zwrócić na niego uwagę.

Corbis/Fotosa.ru

Sztuka kontrolowania snów nie jest tak fantastyczna, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Co więcej, kwestia ta od dawna ma podstawy naukowe. Na przykład na początku lat 70. w Ameryce używano tak zwanych telefonów usypiających. Osoba, która obudziła się w środku nocy i nie zapomniała jeszcze swojego snu, zadzwoniła pod cenny numer i otrzymała nie tylko szczegółową interpretację praktycznie na poziomie teorii Zygmunta Freuda i jego słynnego traktatu, ale także wskazówki dotyczące zarządzania spać.

Potem przyszła kolej na masowe seminaria, z których wiele odbywało się na renomowanych uniwersytetach i instytutach. Na przykład bardzo popularne były kursy z teorii i praktyki świadomego śnienia na Uniwersytecie Stanforda (10 zajęć kosztuje 1500 dolarów). Dalej - więcej: powstało Stowarzyszenie Amerykańskie Na temat studiów nad snami pojawiło się wiele specjalistycznej literatury i nowo wybitych guru.

Ale Amerykanie nie byli pionierami w popularyzacji świadomego śnienia. Nawet sam termin nie został wymyślony przez nich, ale przez duńskiego psychologa Frederika van Eedena, który w XIX wieku opublikował książkę-przewodnik na temat zarządzania snami. Eden przekonał swoich czytelników, że sam stał się tak wprawny w sztuce kontrolowania snów, że potrafił nie tylko w nich latać (dla wielu jest to marzenie ostateczne), ale także spotykać zmarłych, a także odbywać podróże do odległe krainy.

Corbis/Fotosa.ru

Współczesnym guru kontrolowanych snów jest amerykański profesor na Uniwersytecie Stanforda Stephen LaBerge. Nie tylko nauczył się (jak twierdzi) sam je kontrolować, ale także wypuścił serię praktyczne poradniki, wywołując falę fascynacji sztuką śnienia. I nawet wynalazł specjalne urządzenie - Nova Dreamer. Know-how Laberge jest podobne do wirtualne okulary, który reaguje na ruchy gałka oczna, może uświadomić osobę o swoim śnie, nie budząc jej (cudowna maszyna kosztuje 195 dolarów).

Czy można samemu spróbować nauczyć się kontrolować sny? Jest mało prawdopodobne, że kiedykolwiek będę w stanie odpowiedzieć na to pytanie, przynajmniej dopóki nie spróbuję jeździć samodzielnie własne marzenie. Mam już opracowany plan osiągnięć krok po kroku (oczywiście nie na kaprysie, ale w oparciu o prace Edena, Castanedy i Laberge - wszyscy trzej twierdzą, że sztuka świadomego śnienia jest dostępna dla każdego, kto nie cierpi na zaburzenia snu (patrz materiał: )).

Jak nauczyć się kontrolować sny

Krok pierwszy. Aby zapanować nad snem, musisz najpierw się w nim „obudzić”. Innymi słowy, dopóki dana osoba nie nauczy się być świadoma siebie jako śpiącego, nie można mówić o kontrolowanym śnie. I w tym momencie zmieniłbym sformułowanie stabilna ekspresja„kontroluj swoje sny”, bo przypomina ten sam wóz, którego wały wyprzedzają konie. Bardziej precyzyjne sformułowanie brzmi: „naucz się kontrolować siebie podczas snu”. Aby sprowokować samoświadomość we śnie, najłatwiej jest wymyślić jakąś kotwicę. Na przykład w ciągu dnia jak najczęściej patrz na swoje ręce, zadając pytanie: „Czy śnię? Albo nie?" A kiedy pewnego dnia dłonie danej osoby podczas snu znajdą się w jego „oczach”, odruch zadziała i naturalnie pojawi się pytanie: „Czy ja śnię?” Po tym nastąpi także odruchowe uświadomienie sobie: „Tak, śpię”.

Krok drugi. Sądząc po opisach, kolejną przeszkodą jest skupianie uwagi podczas snu na różnych przedmiotach lub osobach. To jak być samemu na karuzeli i próbować nie spuszczać wzroku z mijanych obiektów. Pomoże Ci ta sama kotwica (w naszym przypadku ręce). Gdy tylko obraz snu zacznie się zamazywać, eksperci kierowane sny Zaleca się skierowanie wzroku z powrotem na obiekt, na którym śniący jest już przyzwyczajony do skupiania uwagi. Inne obiekty i szczegóły snu należy rozpatrywać jedynie powierzchownie, rzucając krótkie spojrzenia, za każdym razem skupiając uwagę na znajomym obiekcie - kotwicy. Laberge twierdzi w swoich książkach, że w ten sposób dzieci oswajają się z rzeczywistością, gdy uczą się trzymać głowę w górze – one też początkowo nie potrafią przez dłuższy czas skupiać wzroku na tych samych przedmiotach. Stopniowo skupienie uwagi stanie się silniejsze, a obraz snu stanie się tak wyraźny jak rzeczywistość.

Krok trzeci. Logbook – wszyscy trzej moi mentorzy twierdzą, że robienie notatek jest konieczne. Nagraj fragmenty snów (to, co pamiętasz) i swoje uczucia. Co więcej, ważne jest, aby móc rejestrować to, co się dzieje, bez wychodzenia z łóżka, jak to mówią - praktycznie we śnie. W pewnym momencie złapiesz się na oczywistych niekonsekwencjach. Na przykład we śnie widzisz artykuł w gazecie mówiący o szkodliwości pomidorów dla funkcjonowania mózgu. Kiedy drugi raz próbujesz przeczytać ten sam artykuł, widzisz inny tekst – powiedzmy o korzyściach wosk dla wełny labradorskiej. Takie niewypały, które pomaga śledzić „rejestrator lotu”, wskazują, że dana osoba nie tylko jest obecna w swoim śnie, ale w nim działa (w tym przypadku czyta). Nagła zmiana działki wskazuje, że jego własny zamiar zmiany snu wchodzi w życie.

Krok czwarty. Wszelkie nieoczekiwane dziwactwa pojawiające się w fabule snu - dobry znak! Oznacza to, że naszą intencją jest wzmocnienie. I nie jest straszne, że nadal trudno go kontrolować – najważniejsze, że się porusza. Bo to za pomocą intencji w snach dzieje się wszystko – niewyobrażalne loty, podróże, spotkania i inne cuda. Żadnych praw przysługujących rzeczywistości na jawie ( wielkości fizyczne, prawa natury, moralność, kanony religijne itd.) nie mają nic wspólnego ze snami. Życie we śnie toczy się wyłącznie za pomocą intencji, którą najłatwiej opisać jako nieugiętą wolę. Wystarczy, że ktoś stanowczo zdecyduje we śnie, że chce się gdzieś przeprowadzić, i to natychmiast się dzieje. Tak zaczyna się życie we śnie, jeśli wierzyć ekspertom w tej kwestii.

Taka jest teoria. Oczywiste jest, że nocna praktyka będzie wymagała cierpliwości, wytrwałości i czasu. Ale nawet jeśli nigdy nie uda mi się opanować tej sztuki kontrolowane sny, zacznę się wysypiać, co samo w sobie jest już osiągnięciem dla mojej wybrednej natury.

Chcesz nauczyć się kontrolować swoje sny? A może już sobie poradziłeś?

Chcesz rzucić wyzwanie filisterskiemu poglądowi na świat, zdobądź ciekawe doświadczenie transformacja nawykowych pomysłów? Wszystko, co musisz zrobić, to nauczyć się zarządzać swoim snem. Tak, tak, te same sny, które masz więcej niż raz w ciągu nocy.

Istnieje pogląd, że świadome sny to podróż przez przestrzeń opcji wydarzeń, które mogły ci się przytrafić, ale skierowałeś się na niewłaściwą gałąź swojego życia.

Autorytatywny ezoteryk Vadim Zeland pisze o tym szczegółowo w swoich książkach. Byli zaręczeni podobny problem i tybetańskich mnichów ponad tysiąc lat temu oraz Carlos Castaneda. Pionierem w tej dziedzinie był holenderski psychiatra Willem van Eeden.

Amerykański naukowiec S. Laberge przeprowadził wiele badań na ten temat i obronił pracę doktorską na Uniwersytecie Stanforda. Dał naukowe wyjaśnienie jak nauczyć się kontrolować swoje sny. Jeśli ludzie posiadający władzę poświęcali swój czas i energię na takie rzeczy, dlaczego nie spróbujemy pójść w ich ślady?

Po co uczyć się kontrolować świadome sny?

Nie ma potrzeby myśleć, że kiedy śpimy i śnimy, mózg i ciało odpoczywają i nie są w stanie niczego dostrzec. Serce bije, jelita i płuca pracują, krew przepływa przez naczynia. Kontroluje je nasza podświadomość, która nigdy się nie wyłącza, zatem sny nie są oderwaniem od rzeczywistości, lecz samą rzeczywistością. Kiedy sobie to uświadomisz, zrozumiesz, że śnisz, a jednocześnie możesz całkowicie swobodnie kontrolować swoje działania.

Naucz się dzwonić świadome sny potrzebne, aby:

• Przekonaj się, że Twoje własne możliwości nie mają granic i jest to umiejętność przeniesienia tego na rzeczywistość;
• tworzyć różne opcje przeszkadzać w prawdziwe życie sytuacji, wypróbuj modele wyjścia z niej;
• korzystaj z prawa do popełniania błędów bez konsekwencji;
• ćwiczyć posiadanie tego, co jeszcze jest poza zasięgiem możliwości (prestiżowy samochód, własny biznes, talenty i zdolności);
• pokonać swoje kompleksy i lęki;
• po prostu ciesz się tym doświadczeniem.

Zainspirowany tymi możliwościami, postanowiłem nauczyć się wywoływać świadomy sen. Zacząłem od próby zrozumienia, w jaki sposób można określić, czy są to sny, czy rzeczywistość.

Gdzie jestem?

Szczerze mówiąc, nie udało mi się to za pierwszym razem. Po prostu zamknąłem oczy i otworzyłem je rano. Okazuje się, że w stanie zmęczenia nie można rozpoczynać takich eksperymentów z kontrolą snu. Konieczne jest, aby organizm miał wystarczającą siłę do takich eksperymentów. Ekstremalny stopień Zmęczenie, psychiczne i fizyczne, uniemożliwia wejście w świadomy sen.

Oto, co musiałem zrobić, aby nauczyć się rozumieć, czy to był sen, czy też byłem już w rzeczywistości:

• We śnie próbowałem włączać i wyłączać światło lampy.
• Spojrzałem na budzik, bo kiedy ktoś śpi, budzik pokazuje inny czas w tym samym momencie.
• Próbowałem szczypać, ciągnąć za włosy lub palec, drapać rękę lub nogę, bo jeśli śpimy, nie czujemy bólu.
• Szukałem niezwykłych przedmiotów, zjawisk, czegoś radykalnie odmiennego od zwykłej rzeczywistości;
• Próbowałem iść tam, gdzie chciałem, w moich snach drogą do Właściwe miejsce jakby opadał, od razu znajdziesz się tam, gdzie chcesz.
• Próbowałem zrobić coś, czego nie da się zrobić w prawdziwym życiu: robić szpagaty, chodzić na równoważni, wspinać się po linie. Ten ostatni jest najbardziej wiarygodnym wskaźnikiem, bo w życiu strasznie boję się wysokości.

Nie wyszło, stosując się do popularnych rad, jak uświadomić sobie siebie we śnie – zaleca się zwracać się do siebie po imieniu. Mówią, że człowiek nie może tego zrobić, gdy śpi - natychmiast się budzi. Po prostu nie mogłam myśleć o sobie, kiedy spałam. Niestety nigdy też nie udało mi się zobaczyć siebie w lustrze. Historie, w których widzisz w lustrze zmieniony wygląd lub nie widzisz go wcale, jasno pokazują, że to sen.

Jak przygotować się na świadomy sen

Możesz zwiększyć swoje szanse na kontrolowany sen. Zanim pójdziesz spać, musisz usiąść, spróbować się zrelaksować i uwolnić umysł od ciężarów, które narosły w ciągu dnia. Pomaga mi ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia są bardzo proste:

• powolne oddychanie z opóźnieniem pomiędzy wdechem i wydechem,
• wdech i wydech, licząc do pięciu.

Atmosfera powinna być spokojna, można zapalić świece i wykonać kojący masaż. Świetne na relaks gorąca kąpiel z solami aromatycznymi lub garścią mielonego imbiru oczyścić aurę.

Przygotowując się do świadomego śnienia, nauczyłem się świetnego ćwiczenia. Przyszło do nas z tantrycznej tradycji Indii. Oto szczegółowe instrukcje:

1. Usiądź wygodna pozycja z zamkniętymi oczami.
2. Powoli przeanalizuj wydarzenia, które Ci się dzisiaj przydarzyły, w Odwrotna kolejność. Zacznij wieczorem i zakończ uczuciami w momencie przebudzenia rano.
3. Zachowaj dystans i nie analizuj zachowania własnego ani innych.
4. Napełnij wyimaginowaną butelkę wydarzeniami dnia i wrzuć je do wyimaginowanego oceanu. Druga możliwość to napełnienie balonu wyciskami i wypuszczenie go w stratosferę...
5. Na koniec na pewno dostaniesz jakościowe marzenia i doskonałą pamięć.

Dla relaksu możesz umieścić pod poduszką bukiet suszonego tymianku, rozmarynu lub lawendy. Ma ten sam efekt olejek eteryczny, wybrane według Twojego gustu.

Naucz się wywoływać świadome sny

Absolutnie każdy może dostać się do kontrolowanego świata nocnych snów i przejąć kontrolę nad swoimi snami. Ta umiejętność nie zależy ani od temperamentu, ani od Cechy indywidulane. Najważniejsze, czego potrzebujesz, to utrzymać przez kilka tygodni chęć nauczenia się, jak wejść w świadomy sen. Dzięki wytrwałości możesz bardzo szybko opanować tę umiejętność. Nauczyłam się mieć takie sny w ciągu około miesiąca.

Chęć zbierania informacji na ten temat, czytania literatury, artykułów na różnych stronach, a także uczestniczenia w forach bardzo mi pomogły w podtrzymaniu mojego zamiaru. Możesz szybko zapaść w znaczące sny, jeśli zapiszesz, co ci się śniło. Położyłem notatnik i długopis na nocnym stoliku i zacząłem zapisywać sny, które zapamiętałem. Sama obecność notesu pomogła mi pamiętać, że uczę się kontrolować swoje sny.

Udało mi się zapaść w mój pierwszy sen, jak mi się wydawało, tylko na kilka sekund. Pamiętam dokładnie, że tam przeszedłem przez ścianę. Pod koniec miesiąca nauczyłem się kontrolować swoje sny w ciągu kilku minut. Oto wynik mojego eksperymentu - aby zobaczyć sny, w których nie jesteś statystą, ale panem sytuacji, potrzebujesz

• Poświęć dużo czasu marzeniom w swoich myślach,
• Sprawdź rzeczywistość snu
• Zapisuj za każdym razem, co Ci się śniło.

Większość z tych snów można szybko złapać podczas fałszywego przebudzenia, kiedy śnisz, że nie śpisz i wstajesz z łóżka. Przynajmniej tak to na początku u mnie wyglądało. Po sprawdzeniu „sny czy rzeczywistość” trafiłem tam, gdzie chciałem – w świadome sny. Bardzo lubię kontrolować swoje sny, w których mogę czarować, najwyraźniej chwała Harry'ego Pottera podświadomie mnie prześladuje.

Zdobyte umiejętności pomagają szybko wydostać się z koszmarów, które choć rzadkie, nadal się zdarzają. A raczej nigdzie nie wychodzę, po prostu rozumiem, że nikt nie może mnie skrzywdzić. Odmowa niebezpieczeństwa pomaga zamienić twój koszmar w fajna rozrywka lub po prostu zabawną farsą. Nauka radzenia sobie z koszmarami pomaga mi w porę powiedzieć sobie, że teraz śnię.

Czy to jest niebezpieczne?

Ci, którzy decydują się na zastosowanie kontroli własne marzenia, często pojawiają się pytania: czy można opuścić swoje ciało i nie wrócić? Autorytatywni badacze odpowiadają, że kontrola snów nie polega na dostępie do płaszczyzny astralnej, ani na wyjściu duszy z ciała. Osoba kontrolująca sny nigdzie nie idzie i znikąd nie wraca do swojego mózgu. Nie ma potrzeby się bać, że dana osoba nie obudzi się, jeśli zostanie obudzona w trakcie oddawania się świadomym snom.

Zjawisko to ma podłoże fizjologiczne ludzki mózg. Dusza nie opuszcza swojego domu, bez względu na to, jak kuszące krajobrazy rozciągają się w umyśle śpiącego człowieka. Nie ma się co obawiać, że dając się ponieść takim snom, człowiek pozbawia mózg przysługującego mu nocnego odpoczynku. Wręcz przeciwnie, po pozytywnych wrażeniach czujesz świeżość i przypływ sił. Po takim doświadczeniu nastrój pozostaje podniosły przez cały dzień i czuję się znakomicie.

Zarządzanie snami i uzyskiwanie ciekawych wrażeń nie może sprawić, że odwrócisz się od prawdziwego życia, bez względu na to, jak jasne i przyjemne może być. Wręcz przeciwnie, rzeczywistość zaczyna się zmieniać lepsza strona ponieważ wzrasta pewność siebie człowieka. A pozytywne cechy, doświadczane we śnie, a wcześniej nieistniejące w rzeczywistości, płynnie zaczynają pojawiać się na jawie.

Sen zajmuje ważne miejsce w naszym życiu i jest naturalna potrzeba Ludzkie ciało. Dla niektórych to po prostu sposób na odzyskanie energii utraconej w ciągu dnia, ale dla innych to coś więcej. Marzenia są okazją do podróży do innych światów, aby być tym, kim tylko marzysz o zostaniu w życiu. Czasami naprawdę chcesz mieć wpływ na przebieg swojego widzenia w nocy, ale niewiele osób wie, że jest to możliwe. Nauka kontrolowania snu i wpływania na wydarzenia w snach nie jest wcale trudna, jeśli włożysz trochę wysiłku.

Co to jest świadomy sen?

Pojęcie „świadomego śnienia” ma dość długą historię. Także w Starożytna Grecja filozofowie poświęcili swoje badania ten fenomen. Znaczenie takich snów jest takie, że mózg jest cały czas aktywny. Osoba rozumie, że tylko widzi sen, ale może to wpłynąć na sytuację, fabułę i ludzi biorących udział w akcji. Śniący rozumie, że to tylko fantazja, ale może stać się aktywnym uczestnikiem wydarzeń, a nie tylko biernym obserwatorem. Świadomy sen jest czasami porównywany do płaszczyzny astralnej, ale mimo to te pojęcia nie są tożsame.

Ta technika jest często zalecana przez psychologów, ponieważ podczas takich sesji osoba może „zakopać się” w sobie. Podczas nocnych fantazji pacjent jest ze sobą szczery, widzi swoje prawdziwe pragnienia, problemów, czasem nawet uzyskuje odpowiedzi na nurtujące pytania. Znane są przypadki, gdy podczas świadomego snu muzycy, artyści itp. widzą swoje dzieła. Jako przykład możemy przypomnieć D.I. Mendelejewa ze swoim stołem pierwiastki chemiczne. Badaniami tego zagadnienia zajęli się tak znani naukowcy, jak S. Freud, F.V. Eden, T. Brown, K. Hearn, C. Castaneda i inni.

Powinieneś nauczyć się kontrolować swoje sny tylko wtedy, gdy jesteś absolutnie pewien, że tego potrzebujesz. Jeśli nie wiesz, co dokładnie chcesz zobaczyć, nie powinieneś zaczynać.

Jak nauczyć się zarządzać swoim snem

Aby nauczyć się naprawdę kontrolować swoje sny, podejmij pewien wysiłek. Szybkość rozwoju takich zdolności zależy od indywidualnych cech jednostki. Niektórym osiągnięcie sukcesu zajmie kilka tygodni, innym kilka miesięcy. Najważniejsze w tej sprawie nie jest rozpacz i pewne dążenie do celu. Pozytywne rezultaty można osiągnąć jedynie regularnie powtarzając techniki.

1. Początkowym zadaniem będzie zapamiętanie zwykłych snów. Kiedy budzisz się rano, nie spiesz się, aby szybko wstać, lepiej połóż się i przypomnij sobie, co widziałeś w nocy. Wskazane jest, aby szukać jakiegoś powiązania w swoich wizjach, być może już je kontrolujesz, tylko nie rozumiesz lub nie pamiętasz. Zwłaszcza żywe sny można analizować; niektóre osoby uzależnione prowadzą nawet dziennik snów. Notatki w notatniku możesz robić nawet w środku nocy. Staraj się odnotowywać każdą najdrobniejszą rzecz, sny nie będą miały sensu, jeśli ich nie pamiętasz.
2. Kiedy się budzisz, nie możesz od razu otworzyć oczu. Lepiej położyć się na kilka minut i pofantazjować. Wyobraź sobie, jak może zakończyć się historia, o której właśnie marzyłeś. Zapamiętaj wszystkie małe rzeczy, twarze, szczegóły, otoczenie. Przeżyj pierwsze minuty przebudzenia we śnie.
3. Pamiętaj, aby określić, które sny masz częściej: złe lub dobre, długie lub krótkie itp. Pomoże to w przyszłości.
4. Przed pójściem spać „zaprogramuj” swój mózg. Aby to zrobić, stale myśl o tym, co chcesz zobaczyć, jeśli jest to osoba, a następnie pomyśl o niej, zapamiętaj jej rysy twarzy, głos, nawyki. Podczas zasypiania bardzo ważne jest wizualizowanie pożądanych obrazów.
5. Powtarzaj te same kroki codziennie przed pójściem spać. Na przykład umyliśmy się, wypiliśmy szklankę mleka i położyliśmy się. (Każdy ma swoje własne działania, to tylko przykład). Organizm z czasem się przyzwyczai, a Ty znacznie szybciej zaśniesz i zmienisz swój sen.
6. Aby w pełni kontrolować fabułę, musisz zrozumieć, że twój umysł już coś robi. Jeśli sceny, obrazy, postacie itp. szybko się zastępują, oznacza to, że masz już kontrolę nad swoją wizją, ale nie zdajesz sobie z tego sprawy. Spróbuj „wziąć sprawy rządu w swoje ręce” i coś zmienić.
7. Podczas snu spróbuj obudzić swoją świadomość. Spróbuj zmienić bieg wydarzeń, zwróć uwagę na sytuację. W rzeczywistości nie jest to wcale trudne, wystarczy zrozumieć, że nie jesteś w rzeczywistości, ale we śnie, a wtedy wszystko się ułoży.
8. Psychologowie zalecają zwracanie uwagi na dłonie przez cały dzień. We śnie zmieniają swój wygląd, linie stają się rozmyte, kontury stają się niejasne. Jeśli podczas snów będziesz zwracać uwagę na swoje ręce, zdasz sobie sprawę, że jest to fantastyczny świat snów i będziesz mógł kontrolować wydarzenia w nim zachodzące.
9. Aby osiągnąć większy relaks, możesz użyć kadzidła lub. Niektóre zapachy sprzyjają rozwojowi wyobraźni i otwierają wyjątkowe możliwości ludzkiego umysłu. Do zapachów tych należą: , neroli, jojoba, kardamon, róża itp. Można je stosować w postaci olejków eterycznych lub specjalnych dyfuzorów z patyczkami.
10. Za osiągnięcia wynik pozytywny zrezygnować, zwłaszcza z alkoholu i narkotyków. Osoba w stanie odurzenia śpi bardzo spokojnie i nie pamięta swojego snu, w związku z czym nie będzie w stanie go kontrolować.
11. Sen powinien trwać jak najdłużej. Najbardziej wyraziste wizje pojawiają się rano, ale wieczorem powinieneś wcześnie iść spać, zwłaszcza jeśli wcześnie wstajesz.
12. Ciągle myśl o świadomych snach, a wtedy na pewno ci się uda.

Psychologowie opracowali cały system ćwiczeń, które pomogą rozwinąć umiejętność świadomego śnienia u początkujących. Stosując się sumiennie do wszystkich instrukcji, będziesz w stanie opanować tę technikę tak szybko, jak to możliwe.

Ćwiczenia na trening

• Wymarzony sen można naszkicować i zawiesić w widocznym miejscu w mieszkaniu. Dzięki temu obraz „utknie” w Twojej głowie, a Ty zobaczysz daną fabułę lub miejsce. Nie jest to jeszcze całkowicie świadomy sen, ale już pierwszy krok w tym kierunku.
• Praktykę tę wymyślili tybetańscy mnisi, którzy biegle posługują się techniką snów prowadzonych. Początkowo zaakceptuj wygodna pozycja i zamknij oczy. Przypomnij sobie wszystkie jasne wydarzenia minionego dnia. Bardzo ważne jest, aby nie analizować zachowań i zdarzeń, ale po prostu o nich myśleć. Następnie wyobraź sobie, że wkładasz dzień do naczynia i wrzucasz go do otchłani oceanu. Technika ta przypomina medytację przed snem. Po wykonaniu tych kroków szybko zaśniesz i będziesz mógł kontrolować swoje wizje.
• Nauczywszy się być świadomym swojego snu, spróbuj zmienić otoczenie. Wskazane jest zacząć od drobnych szczegółów: powiesić obraz, przestawić krzesło itp. Jednak z czasem możesz przejść do więcej złożone zadania.
• Regularna medytacja pomoże ci nauczyć się kontrolować swoje sny. Podczas medytacji nasz umysł znajduje się w stanie „zawieszenia”, który jest bardzo zbliżony do snu, czyli świadomego snu.
• Przed każdym snem musisz sobie ustawić, że wybierasz się w podróż i czeka Cię wiele niesamowitych przygód.

Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że świadomy sen nie jest jakimś rodzajem zdolność magiczna i niesamowita umiejętność, to po prostu możliwość spojrzenia „w głąb siebie”, komunikacji ze swoim wnętrzem. Podczas snu świadomość odpoczywa, a podświadomość zaczyna swoją aktywność, więc to świetny sposób poznaj siebie, określ pragnienia i możliwości swojego ciała. Niektórzy stażyści uważają kontrolowane śnienie na jawie za sposób na chwilę ucieczki od rzeczywistości i zresetowania negatywności nagromadzonej w ciągu dnia.

Możliwe niebezpieczeństwo

Bez względu na to, jak piękny jest świat snów, częsta praktyka świadomego śnienia (szczególnie dla niedoświadczonych początkujących) może być niebezpieczna. Który nieprzyjemne chwile może być?

1. Osoba nie jest w stanie od razu odróżnić rzeczywistości od snu i podczas nieprzyjemna wizja możesz zacząć poważnie uraz psychiczny. Bardzo często ucieleśniają się w snach ukryte lęki, więc świadomość może zareagować niewłaściwie.
2. Nowicjusze czasami mają taki problem: fałszywe przebudzenie. To stan, w którym człowiek budzi się i myśli, że jest już w realnym świecie, a tak naprawdę nadal śpi. Takie momenty są bardzo przerażające. Często zjawisko to nawiedza osobę podczas koszmaru, kiedy przebudzona osoba już złapała oddech i myśli, że wszystko się skończyło, ale sen trwa, a osoba się nie budzi.
3. Jeśli sny są zbyt piękne, praktykujący może niewłaściwie postrzegać rzeczywistość i od niej odejść problemy życiowe w świat nocnych snów. To niedobrze, prawdziwego życia nie można zastąpić marzeniami.
4. Jeśli za bardzo dasz się ponieść kontrolowaniu snów, możesz pomylić rzeczywistość z kolejną fantazją. Problem ten wynika z faktu, że świadome wizje są bardzo dobrze zapamiętywane i w odbiorze są dość podobne do wydarzeń z życia zwykłego człowieka.
5. Do osób z choroba umysłowa Praktyka ta jest surowo zabroniona.

Świadome sny to nie tylko interesująca aktywność, ale i przydatne. Umiejętność zarządzania snem możesz wykorzystać nie tylko do rozrywki, ale także do rozwiązywania problemów życiowych, podnoszenia samooceny, a nawet poprawy zdrowia. zdrowie fizyczne. Tak, nie jest tajemnicą, że problemy z nerwami są przyczyną wielu chorób, a ta technika pomaga radzić sobie z dolegliwościami układu nerwowego. W ten sposób możesz poprawić całe swoje życie jako całość, bo najważniejsze jest pozytywne nastawienie, a zarządzanie swoimi marzeniami Ci to zapewni.

Pytanie, jak kontrolować sny, jest istotne dla wielu osób. On jest naprawdę interesujący. Na początek chciałbym powiedzieć kilka słów o samym pojęciu. Świadome śnienie to celowo zmieniony stan ludzkiej świadomości, w którym osoba rozumie, że obraz jest snem. Ale jednocześnie może kontrolować jego zawartość.

Ważna informacja

Zanim więc porozmawiamy o tym, jak kontrolować sny, muszę powiedzieć, że nikt nie będzie w stanie od razu opanować tej techniki. Trzeba nad tym długo i ciężko pracować, bo tutaj pytanie leży w podświadomości. Na początku świadomość różni się od ledwo zauważalnego zrozumienia snu, ale potem, jeśli wszystko się ułoży, możliwe będzie znaczne poszerzenie obrazów widocznych we śnie i granic. Zwykle świadomy sen zaczyna się od tego, że w środku nocy osoba, która była w spokojnym, spokojnym stanie, nagle rozumie - śni! Zwykle dzieje się tak, gdy dana osoba natychmiast przechodzi z etapu przebudzenia do etapu snu, ale nie następuje żadna utrata świadomości. Cóż, o co chodzi? Faktem jest, że ludzie, którzy w ten sposób kontrolują swoje sny, widzą obrazy bardziej kolorowe i emocjonalne.

Przygotowanie

Cóż, trzeba zacząć od czegoś małego. Jak początkujący może nauczyć się kontrolować sen? Powinieneś zacząć to robić całkowicie proste rzeczy. Na przykład zapisz swoje wizje. I koniecznie trzymaj notatnik z notatkami obok łóżka, aby po przebudzeniu móc od razu zapisać to, co widzisz. Niektórzy ludzie robią to nawet w nocy, gdy nagle się obudzą. Co więcej, musisz spisać zarówno fabułę, jak i swoje emocje i doznania. Po co? Dzięki temu będziesz w stanie zapamiętać zarówno treść snu, jak i swoje uczucia. Niektórzy używają do tych celów dyktafonu i nagrywają wszystko na audio. Ponadto przed nagraniem zaleca się skoncentrować się na wspomnieniach, leżąc nieruchomo.

Ćwiczenia

Osoby zainteresowane kwestią kontroli snów powinny wiedzieć, że bez treningu nic nie zadziała. Zgadza się, istnieją specjalne ćwiczenia, które na pierwszy rzut oka wydają się dziwne. Ale pomagają w tej kwestii. Jednym z najpopularniejszych jest tzw. „weryfikacja rzeczywistości”. Co kilka godzin człowiek powinien zadać sobie pytanie: „Czy śnię?” I udowodnij, że tak nie jest. Jak to zrobić? Istnieje kilka sposobów. Pierwszym z nich jest zatkanie nosa, zamknięcie ust i sprawdzenie, czy możesz oddychać. Drugim, łatwiejszym sposobem jest po prostu spojrzenie na swoje stopy lub dłonie. Jeśli to sen, zostaną zniekształcone.

Jaki jest sens tego ćwiczenia? Faktem jest, że robiąc to regularnie, będziesz w stanie wyrobić w sobie nawyk robienia tego stale. Nawet we śnie. Okazuje się, że kiedy osoba podczas swojej wizji wykona takie ćwiczenie, które już się przyzwyczaiło, zrozumie, że nie jest w rzeczywistości, widząc, że nadal może oddychać, a jego kończyny są niezwykle zniekształcone.

Połączenie ze światem zewnętrznym

Mówiąc o tym, jak kontrolować sny i jak się ich uczyć, warto zwrócić uwagę na kolejny ważny niuans. Aby dokonać sprawdzenia rzeczywistości, wystarczy spojrzeć na zegarek. Następnie odwróć się i spójrz jeszcze raz. Tekst lub czas we śnie zwykle zawsze się zmienia lub okazuje się inny.

Niektórzy zalecają także wykonanie jakiegoś nagłego ruchu. Wiele osób nawet marzy szybka akcja wykonywane z niewiarygodnie małą szybkością. Niezależnie od tego, czy jest to bieg, ostre kopnięcie, uderzenie, czy skok. W życiu wszystko jest łatwe, ale we śnie już takie nie jest.

Autohipnoza

Wiele osób, które już coś wiedzą na temat wywoływania kontrolowanego snu, ucieka się do techniki autohipnozy. I to jest słuszne. Za każdym razem przed pójściem spać powtarzaj sobie następujące zdanie: „Będę świadomy, że śpię”. I to zdanie należy wypowiedzieć bez przerwy, to znaczy do momentu, gdy dana osoba straci przytomność. Każde inne zdanie, które pomoże śniącemu uświadomić sobie i zyskać większą pewność siebie, wystarczy. Ta technika ma swoją nazwę. Nazywa się to mnemonicznym świadomym snem. Oznacza to, że człowiek odwołuje się do tzw. „właściwości pamięci”, czyli do mechanicznie zapamiętanej frazy (w tym przypadku). To ciągle powtarzane zdanie zdaje się włączać świadomość nocnych wizji, zamieniając wszystko w automatyczny nawyk. Podobnie jak w przypadku wspomnianego wcześniej testu rzeczywistości. Nawiasem mówiąc, niektórzy ludzie lubią ćwiczyć powtarzanie fraz w tym ćwiczeniu. To proste – trzeba nie tylko ciągle powtarzać to samo zdanie, ale jednocześnie badać swoje dłonie. A wszystko - wyłącznie przed zaśnięciem.

Uwaga i koncentracja

Czy można kontrolować sny? Zdecydowanie. Ale do tego musisz być uważną osobą. Powinieneś sam zidentyfikować „znaki” swoich wizji i zapisać je w notatniku. Są to zazwyczaj powtarzające się zdarzenia, sytuacje lub ustawienia. Pamiętając o tym, w następnej wizji, widząc coś znajomego, zdasz sobie sprawę, że dana osoba nie istnieje w rzeczywistości.

I na koniec jeszcze jedna metoda, ale odpowiednia dla osób, które mają już pewne doświadczenie w zakresie kontrolowanych snów. Nasza świadomość jest na tyle wyjątkowa i niepowtarzalna, że ​​możemy... zamówić sen! Ale w tym celu musisz być niezwykle uważny i skoncentrowany. Gdy osoba położy się na łóżku, czyli przygotuje się do snu, musi zacząć myśleć o fabule. Czyli inaczej wymyślenie w głowie początku snu, rozwoju wydarzeń, narysowania sytuacji, postaci... Warto o tym pamiętać – przecież kiedy rozmawiamy z kimś długo przed wyjazdem spać lub pamiętaj o kimś, ta osoba często pojawia się w nocy we śnie! Innymi słowy, musisz zacząć się martwić. Nie każdemu jednak się to uda i nie od razu. Jest tu pewna złożoność. I polega na łączeniu niezgodnego. Śniący musi być niezwykle spokojny i spokojny. W przeciwnym razie podekscytowany nie będziesz mógł zasnąć - pamiętaj tylko o sytuacjach, gdy pijesz kawę o godzinie 11, a potem przewracasz i przekręcasz do trzeciej. Ale jednocześnie świadomość musi wczuć się w fabułę, w przeciwnym razie nie będzie mogła przekształcić się w sen, pozostając myślami. Ogólnie rzecz biorąc, tę technikę należy ćwiczyć.

Inny świat

I na koniec możesz przejść bezpośrednio do pytania, w jaki sposób możesz kontrolować swój sen, a mianowicie jego rozwój. We wszystkich, absolutnie wszystkich wizjach, człowiek jest jego głównym aktor. To jak film nakręcony z perspektywy pierwszej osoby. Chociaż czasami śniący widzi siebie z zewnątrz, nie jest to ważne - najważniejsze jest to, że on tam jest. A teraz o kontrolowanym śnie. Jak sprawić, by można było doświadczyć tego i wszystkiego, co się w nim dzieje, jak w prawdziwym życiu? Iść gdzie chcesz, mówić co chcesz, zmieniać sytuację? To skomplikowane. Zdarza się to osobom, którym udało się opanować poprzednią technikę (czyli „konstruowanie” fabuły na jawie). Dlaczego? Przecież wraz z fabułą przeradzającą się w sen, w ten stan wpada jej właściciel, mężczyzna. Można to porównać do przeniesienia się do innego świata przez magiczny portal. Wiele osób uważa, że ​​po zaśnięciu tracą koncentrację. Ale nie. Nasza świadomość jest zaprojektowana w taki sposób, aby zachować stan, w jakim dana osoba zasnęła. Dlatego śniący będzie nadal uważny i skoncentrowany.

„Pomocnicy”

Jeśli komuś nawet po wielu miesiącach treningów nie uda się osiągnąć choć jednego rezultatu, nie ma co się spieszyć i denerwować. Istnieją specjalni „pomocnicy” zwani lekkimi budzikami. Powinien być ustawiony na działanie co godzinę lub dwie. Światło jest najlepszym stymulatorem świadomości snów. Osoba nie budzi się całkowicie, ale dzięki krótkotrwałemu przebudzeniu, które natychmiast przechodzi w odwrotny etap odpoczynku, można uświadomić sobie fakt snu.

Zalety i wady

Cóż, kontrolowane i świadome sny są bardzo interesujące i niezwykłe. Ale są zarówno zalety, jak i wady. Do pierwszych zalicza się jasny obraz, poczucie bycia w filmie, niezwykłe doznania, zainteresowania, emocje z uczuciami, jak w rzeczywistości i umiejętność tworzenia we śnie takiego świata, jaki chciałbyś zobaczyć prawdziwe życie. A co z wadami? Być może główną wadą jest zmęczenie. Ludzkie ciało zdolny kontrolowany sen nie do końca odpoczywa. W końcu mózg działa! Generuje obraz, śledzi fabułę i uczestniczy w rozwoju wydarzeń. Z powodu doświadczeń we śnie mięśnie danej osoby napinają się w rzeczywistości. Niektórzy pod wpływem tego, co dzieje się w ich nierealnym świecie, wręcz płaczą, mogą nawet przypadkowo się uderzyć itp. Efektem jest stan załamania o poranku. Dla wielu oczywiście znika to w środku dnia, ale eksperci nadal nie zalecają dać się ponieść tej technice. No cóż, ogólnie rzecz biorąc, jest to dobra praktyka, która pomaga lepiej poznać siebie, swoje możliwości i swoją świadomość.