Depresja: co to jest? Jak leczyć depresję u dorosłych? Typowe objawy depresji.

Depresja jest choroba umysłowa, któremu towarzyszą trzy główne objawy: spadek nastroju i zdolności do przeżywania radości, zaburzenia myślenia (negatywne oceny, nastrój pesymistyczny), któremu towarzyszy zahamowanie motoryczne. W przypadku tej choroby pacjent ma obniżoną samoocenę, traci zainteresowanie życiem i zajęciami zawodowymi.

Najczęściej depresja dotyka kobiety, w większości po 40. roku życia. Depresja u kobiet wiąże się z ciągłymi zmianami tło hormonalne (dojrzewanie, miesiączka, ciąża, poród, okres poporodowy, kulminacja). Objawy depresji u mężczyzn są często kojarzone z niski poziom hormon testosteron.

Około 5% dzieci i młodzieży w wieku 10-16 lat jest podatnych na depresję, niektóre przypadki kończą się samobójstwem.

Częstość występowania depresji w populacji jest bardzo wysoka, jednak nie wszyscy pacjenci zwracają się o pomoc do lekarzy i potrafią opowiedzieć o objawach. Współczesna kultura popularna uczy ludzi powstrzymywania emocji i panowania nad uczuciami. Wielu pacjentów odwiedza lekarza ogólna praktyka nie przyznają się do swoich doświadczeń depresyjnych. Chorzy boją się mianowania silnych leki psychotropowe albo że pracodawca dowie się o chorobie i zostanie zwolniony. Niektórzy ludzie nie chcą, aby skierowano ich do psychiatry, a w ich diagnozie jest wypisana diagnoza depresji kartę ambulatoryjną. Aby się pozbyć nieprzyjemne objawy pacjenta w celu stymulacji psycho - aktywność emocjonalna zaczyna używać duża liczba alkohol lub substancje psychotropowe.

Manifestacje

Objawy depresji dzielą się na dwa typy: typowe i dodatkowe.

Typowe objawy choroby

1. Apatia. Pacjent ma obniżenie nastroju, depresję. Stan ten obserwuje się od co najmniej dwóch tygodni. Żadne okoliczności zewnętrzne nie są w stanie poprawić nastroju pacjenta;
2. Anhedonia. Osoba traci zainteresowanie życiem. Wcześniej mógł cieszyć się prostymi rzeczami, chodzić do pracy i komunikować się z przyjaciółmi. Jednak w pewnym momencie zupełnie przestało go to interesować. Nie widzi sensu w swoim życiu. Wydaje mu się, że jest przegranym, nie odnalazł się w życiu zawodowym, nie potrafił uporządkować swojego życia osobistego;
3. Aginezja. Pacjent odczuwa silne zmęczenie i utratę sił. W ciągu miesiąca pacjent odczuwa osłabienie, senność. Męczą go proste prace domowe. W ciągu dnia jest stale śpiący, ale w nocy nie może spać. Pacjentowi trudno jest iść do pracy, wykonywać zwykłe obowiązki zawodowe.

Dodatkowe objawy

Mężczyźni i kobiety wykazują różne oznaki depresji. U mężczyzn pojawia się jako zwiększona samoocena, dominacja gniewu i chęć kontrolowania wszystkiego. niepokój, podekscytowanie, zwiększona drażliwość są znaki ukryta depresja u pacjentów płci męskiej.

Wielu pacjentów cierpi na bezsenność. Długo nie mogą zasnąć, różne myśli przychodzą im do głowy, miotają się i kręcą z boku na bok. Sen jest powierzchowny częste budzenie się. Z reguły bardzo trudno jest obudzić się rano, czują się przytłoczeni. Niektórzy pacjenci w okresie depresji nie śpią do 2-3 w nocy, a weekend spędzają w łóżku, śpiąc.

Pacjenci zwracają się do lekarzy pierwszego kontaktu z dolegliwościami bólowymi w okolicy serca, dyskomfort w obszarze splotu słonecznego.

Niektórzy ledwo pamiętają, kiedy dobrze jedli i spali. W ciężkich przypadkach depresja objawia się silną melancholią i stanami lękowymi. Pacjenci są mało towarzyscy, mało mówią, ich mowa jest monotonna i monotonna.

Manifestacje u kobiet

Kobieta w okresie depresji doświadcza poczucia winy, niepokoju czy strachu. Uważa, że ​​jej istnienie na świecie nie ma sensu. Na tle obniżonego nastroju kobieta wykazuje niezdolność do koncentracji i podejmowania decyzji. Wszystko w swoim życiu robi „automatycznie”.

Pacjent jest w niej całkowicie zanurzony smutne myśli. Komunikując się z innymi, kobieta nieustannie wyraża swoje pesymistyczne myśli. Ma niską samoocenę. Pacjentka nie jest w stanie podejmować ważnych decyzji, myśli w jego głowie są ciągle zdezorientowane, nie potrafi odróżnić głównego od wtórnego. Na tle ciężkich myśli depresyjnych niektóre kobiety podejmują próby samobójcze.

Pacjent w okresie tego zaburzenia psychicznego ma niestabilny apetyt: od anoreksji po bulimię. Niektórzy pacjenci w okresie depresji znacznie przybierają na wadze, odbicie w lustrze jeszcze bardziej ich niepokoi, co pogarsza przebieg choroby. Kobiety z depresyjnymi myślami zaczynają aktywnie jeść słodycze i produkty mączne(ciasta, ciastka, czekolada) i sami nie zauważają, jak bardzo przybierają na wadze. Pacjenci stają się izolowani, starają się uciec od komunikacji z innymi. Pamiętając nieprzyjemne wydarzenia, wiele kobiet zaczyna płakać. Rzadko się uśmiechają, prawie nigdy się nie śmieją.

Bardzo często objawy depresji u kobiet pojawiają się po porodzie i stają się długotrwałe.

Manifestacje u dzieci

Dzieci i młodzież w okresie depresji zachowują się agresywnie. Oddalają się od rówieśników i bliskich, stają się bardzo drażliwi, nie rozmawiają. Z reguły ich wyniki w szkole spadają, zaczynają pomijać kręgi i sekcje.

W nocy dzieci nie mogą długo spać. Podczas snu dręczą je koszmary, niektóre dzieci zaczynają krzyczeć przez sen. W tym okresie nieletni mają obniżony nastrój, apatię. Często płaczą. Wielu wydaje się, że życie jest wobec nich niesprawiedliwe, nie mają „szczęścia”, nikt ich nie kocha i nigdy nie pokocha.

Objawy depresji u nastolatków są bardzo niebezpieczne, ponieważ często prowadzą do prób samobójczych.

Charakterystyczny wygląd pacjenta

Pacjenci tracą zainteresowanie swoimi produktami wygląd. Kobiety przestają farbować i stylizować włosy, używać kosmetyków. Bardzo piętno przygnębiony pacjent ma smutną minę. Górna powieka złamane, fałdy zaznaczają się na czole i w okolicy trójkąta nosowo-wargowego. Głowa jest opuszczona, plecy zgarbione.

U pacjentów kąciki ust są opuszczone, w oczach tęsknota i uraza. Osoby z depresją z reguły noszą ubrania w ciemnym kolorze (zwykle czarne), luźne. Stają się mniej schludne, schludne. Pacjent wygląda na zmęczonego i udręczonego. W rozmowie człowiek zawsze wraca do tego samego tematu, który go niepokoi.

Poziom choroby nerwicowej

Ten poziom depresji u osoby obserwuje się po silnym stresie, nastrój pacjenta spada umiarkowanie, a głównie w porą wieczorową. U takich osób procesy hamowania w mózgu przeważają nad procesami pobudzenia. Bardzo powoli włączani są do nich pacjenci z depresją Nowa praca lub rodzaj działalności. Robią wszystko z dystansem, bez współudziału.

Na zaburzenia depresyjne Na poziomie neurotycznym pacjent może doświadczyć nagłych wybuchów aktywności zawodowej lub zainteresowania jakąkolwiek dziedziną działalności, ale one bardzo szybko zanikają. Z reguły tacy ludzie bardzo rzadko doprowadzają do końca rozpoczętą pracę. Charakter napadowy aktywność społeczna u pacjenta wygląda to tak, jakby procesy hamowania i pobudzenia w mózgu walczyły między sobą, ale ostatecznie hamowanie wygrywało. W okresie depresji pacjent ma obniżony ton neuropsychiczny, negatywnie postrzega rzeczywistość i siebie. Ponuro ocenia przeszłość i teraźniejszość, ma pesymistyczne nastawienie do przyszłości.

Niektórzy pacjenci skarżą się na uczucie „wewnętrznej pustki”. Podczas choroby cierpią wszystkie sfery ludzkiej aktywności: wolicjonalne, emocjonalne, intelektualne, motywacyjne. Osoba traci zainteresowanie wszystkim, co wcześniej wydawało mu się atrakcyjne. Przestaje czytać książki, nie uprawia sportu, nie interesuje go Różne rodzaje wypoczynek i życie seksualne.

W czasie choroby człowiek nie odczuwa duchowej poprawy i stanu inspiracji. Pacjent traci motywację do swojej aktywności, wydaje mu się to monotonne, powoduje apatię i irytację. Zmiana zachowań motywacyjnych pacjenta jest nierozerwalnie związana ze zmianą metabolizmu monoamin mózgowych – serotoniny, dopaminy i noradrenaliny.

Niektórzy pacjenci z nerwicową postacią depresji szczerze przyznają się swoim bliskim: „Nie mam nastroju. Mam depresję". Pacjent zmniejsza lub zanika najwyższe potrzeby człowieka - pragnienie wiedzy, samorealizacji w społeczeństwie.

Poziom cyklotymiczny choroby

Ten poziom depresji jest bardzo powszechny u osób, które przegrały kochany.

Nastrój u takich pacjentów pogarsza się głównie rano i wieczorem. W ciągu dnia pacjent „tempuje”, a pesymistyczne myśli stopniowo znikają. Tacy pacjenci charakteryzują się nagłą płaczliwością. Pacjent stara się nie okazywać emocji, ale ledwo mu to wychodzi. Często tacy pacjenci skarżą się na ciężkie życie, dzielą się myślami o samobójstwie. Poziom ich niepokoju jest bardzo wysoki, ale z reguły są one bezcelowe. Otaczający ludzie ze wszystkich sił starają się pocieszyć przygnębioną osobę, ale to powoduje tylko w nim ironiczny uśmieszek.

Krąg zainteresowań pacjenta zawęża się poprzez fabułę doświadczenia. Człowiek zachowuje się obojętnie na wszystko, co dzieje się wokół. Nie interesuje go polityka, moda, muzyka, życie osobiste. przygnębiony mężczyzna traci smak jedzenia, świat wydaje mu się „szary” i monotonny.

Wielu pacjentów zaczyna porównywać się z „normalnymi” ludźmi, którzy coś w życiu osiągnęli lub dążą do czegoś innego. Pacjent czuje się niesprawny. Wierzy, że bardzo się zmienił, stał się zupełnie inny i już nigdy nie będzie mógł żyć szczęśliwie, jak wszyscy „normalni” ludzie.

Bardzo często tacy ludzie zachowują się w sposób ograniczony. Ich chód może się zmienić, wszystkie ruchy są niepewne. Mimikra jest bardzo słaba i monotonna. Człowiek nie jest w stanie zebrać myśli, odpowiedzieć jasno i wyraźnie na pytanie. Osoby z tym poziomem depresji często narzekają: „Mam dość życia!”, „Nie mogę się skoncentrować”, „Nie rozumiem”.

Poziom psychotyczny choroby

Na tym poziomie depresji spadek nastroju jest trwały. U takich pacjentów uczucie depresji jest odczuwalne jako ból fizyczny. Silny lęk przekształca się w ciągłe napięcie wewnętrzne. Osoba czuje się tak, jakby była ściskana w imadle. Całkowicie traci zainteresowanie życiem, rezygnuje z pracy lub szkoły, nie komunikuje się z przyjaciółmi i rodziną. Pacjenta dręczą myśli samobójcze. Postawa pesymistyczna dotyczy nie tylko przyszłości i teraźniejszości, krytykowana jest przeszłość człowieka. Zaczyna oceniać całe swoje życie i zdaje sobie sprawę, że nie było w nim nic dobrego, nigdy nie był szczęśliwy. Wszystkie jego zainteresowania z poprzedniego życia wydają mu się głupie, pozbawione znaczenia i potworne. Tacy pacjenci mogą doświadczyć nagły atak niepokój, który objawia się podekscytowaniem i bezcelową aktywnością.

Co decyduje o nastroju człowieka? Od hormonów i neuroprzekaźników - substancji podobnych do hormonów. Nastąpił przypływ endorfin lub dopaminy, we krwi jest wystarczająco dużo serotoniny - i człowiek jest wesoły. Radość, pozytywne emocje zwiększają produkcję „hormonów szczęścia”. I nieszczęścia uraz psychiczny a niektóre choroby zmniejszają lub, co gorsza, zakłócają produkcję neuroprzekaźników. Jeśli przez dłuższy czas nie wystarczą, człowiek popada w depresję. I nie tylko u ludzi – depresja występuje u szczurów, norek, małp, a nawet słoni.

Co powoduje depresję? Choroby, urazy i stany zakłócające metabolizm lub krążenie krwi w mózgu - od udarów i zatruć ciężka grypa. Zmiany hormonalne- młodzież, poporod, menopauza. Wada światło słoneczne(zmniejsza produkcję serotoniny), świeże powietrze (wpływa na tlen aktywność mózgu) i ruch. Trudne doświadczenia (śmierć bliskich, utrata pracy, katastrofa, stres), ciągłe zmęczenie, niepokój, brak snu i niedożywienie. Dlatego też, chcąc ponownie schudnąć, zastanów się, jak można to zrobić bez szkody dla zdrowia.

Jak wygląda depresja? Osoba traci zdolność cieszenia się - jedzeniem, seksem, z ciekawe zajęcia i ładne rzeczy. Jego apetyt znika lub rośnie niepomiernie, sen jest zakłócony. Przestaje się myć, czesać, ubierać jakoś, nie komunikuje się z rodziną i przyjaciółmi, warczy, złości się na wszystkich, siada lub kładzie się przy pierwszej okazji, na nic nie ma już sił. Główna różnica prawdziwa depresja ze stanów depresyjnych: pacjent nie jest w stanie się aktywować, nawet jeśli rozmawiamy o życiu swoim lub swoich bliskich.

Jak leczy się depresję? Leki przeciwdepresyjne, środki pobudzające jak żeń-szeń, ziele dziurawca czy Eleutherococcus, fototerapia (odpowiednie jest także solarium), hirudoterapia, akupunktura. W ciężkich przypadkach stosuje się porażenie prądem. W przypadkach o umiarkowanym nasileniu wystarczy współpraca z psychologiem, szczególnie w połączeniu z terapią zwierzęcą. Koty, psy, konie, a zwłaszcza delfiny dobrze łagodzą stany depresyjne. Bardzo świetna pomoc zapewni terapię sztuką i praktyki duchowe.

Kiedy potrafisz sobie poradzić samodzielnie

Stany depresyjne mają miejsce wtedy, gdy człowiek jest smutny i chory, ale nie ma jeszcze nic poważnego. Coś jak przeziębienie psychiczne: leci z nosa, swędzi w gardle, ale temperatura jest w normie i jest za wcześnie, żeby iść do lekarza.

Istnieje wiele powodów. Często to wewnętrzny konflikt , uraz psychiczny czy trudne wspomnienia, które jak drzazga wbijają się w duszę. A śledziona działa znieczulająco, przytępiając wszelkie uczucia - nie leczy, ale pozwala stępić cierpienie.

Drugim najczęstszym powodem jest przemęczenie. Człowiek bierze na siebie zbyt wiele obowiązków w pracy, obowiązkach domowych, a jednocześnie stara się robić wszystko perfekcyjnie – i tak dalej, aż do upadku.

Trzecim powodem jest podświadome unikanie nieprzyjemnych czynów. Zamiast szukać nowej pracy lub robić generalne sprzątanie, człowiek będzie leżał na kanapie i marudził, jaki jest zły i jak nie ma na nic sił.

Czwarty i być może najważniejszy nieprzyjemny powód -to manipulacja. Cierpiąc, narzekając i topniejąc na naszych oczach, manipulator rozwiązuje w ten sposób swoje problemy kosztem sympatyków - oni nakarmią, ogrzeją i ulitują się nad „sierotą”.

I wreszcie, człowiek może być melancholikiem z temperamentu i pesymistą z natury - niski nastrój jest dla niego tak samo normalny, jak u pacjentów z hipotensją. temperatura 35,6.

Mechanizm łączenia stanu depresyjnego jest taki sam jak w przypadku depresji. Stres lub dramat życiowy powoduje zahamowanie wydzielania „hormonów szczęścia”, człowiek staje się słabszy, a jego nastrój ulega pogorszeniu. Zaczyna się męczyć, bo ma mniej czasu i „źle się zachowuje”, gorzej śpi, mniej się rusza, często próbuje podnieść ton alkoholem, a alkohol też wpływa na mózg i nie w najlepszy sposób. Okazało się błędne koło: im gorszy jest człowiek i im mniej ma sił, aby poradzić sobie z problemem, tym bardziej jest „pokryty” beznadziejnością i tęsknotą. Jeśli nie zatrzymasz się na czas depresja z niezwykłą łatwością może przerodzić się w depresję kliniczną.

Pamiętaj: depresja nie jest chorobą, ale zwiastunem choroby. Tak jak jedna plamka próchnicy może w końcu stracić ząb, tak kilka beznadziejnych tygodni może doprowadzić człowieka do najbardziej poważne konsekwencje. Dlatego bardzo ważne jest, aby śledzić podobne stany i walcz z nimi.

Umrzyj, smutku!

Aby poradzić sobie z wiecznie złym nastrojem, przygnębieniem i utratą sił, należy debugować produkcję „hormonów szczęścia”.

• Pierwszy punkt w walce z depresją: dzień odpoczynek w łóżku. Nic nie robimy - nie pracujemy, nie rozmawiamy przez telefon, nie gotujemy, nie serfujemy po Internecie, nie oglądamy telewizji (maksymalnie lekki film lub komedia) pokazywać). Możesz robić na drutach, szyć, czytać czasopisma, rysować w zeszycie i głaskać kota. To zdezorientuje ciało i da siłę na nowy początek.
• Akapit drugi: wstań z łóżka, weź notatnik i zacznij myśleć, dlaczego mamy depresję i dlaczego jej potrzebujemy. Czego unikamy, bo nie mamy sił? Dokąd idą te siły? I czy jesteśmy w stanie sami sobie poradzić z problemem, czy konieczna jest pomoc psychologa? Ten ważny punkt. Jeśli nie usuniesz źródła problemu, to niezależnie od tego, jak debugujesz produkcję hormonów, stan depresyjny będzie powracał.
• Trzeci: pamiętaj jak możemy sprawić sobie przyjemność, jakie zajęcia i rozrywki dodają nam sił? Taniec, pływanie, ciasto z kremem, zakupy, karmienie wiewiórek z ręki, jazda konna? Każdy dzień w naszym harmonogramie powinien zawierać przynajmniej jedno radosne zajęcie.
• Czwarty: podnosimy się za kark i zaczynamy się poruszać. Tak dużo jak to możliwe. Koniecznie spaceruj świeże powietrze- nie mniej niż godzinę lub dwie dziennie. Zajmujemy się pracami domowymi i sprzątaniem. Jeśli w ogóle nie ma siły, umyj talerz, połóż się, aby odpocząć, a następnie umyj następny. Ważne jest, aby zachować prostotę Praca fizyczna przezwyciężanie siebie.
• Piąty: siłownia. W najgorszym przypadku centrum fitness, basen, taniec, jogging, sprzęt do ćwiczeń poranny trening- ćwiczenia i trening stymulują produkcję endorfin. Swoją drogą, seks to też wspaniałe ćwiczenie.
• szósty: terapia szokowa. Zasada jest taka sama jak w przypadku paralizatora: pobudź mózg, wywołaj potężne uwolnienie „hormonów szczęścia”. Skaczemy ze spadochronem, nurkujemy do Morza Czerwonego, schodzimy do jaskiń, galopujemy na wielbłądzie, mówimy dyrektorowi generalnemu wszystko, co o nim myślimy – i jednocześnie się cieszymy.
• siódmy: jemy dobrze. Naturalnymi lekami przeciwdepresyjnymi są czekolada, słodycze, tłuste mięso i ryby, czerwona papryka i miód. Jesienią i zimą włączamy do diety jak najwięcej jasnych pokarmów - czerwone pomidory i jabłka, pomarańczowe pomarańcze, fioletowe śliwki.
• ósma: Dbaj o siebie. Lekarze w XIX wieku nie bez powodu zalecali pacjentom codzienną kąpiel – my podążamy za ich przykładem. Dodaj do wody sól morska, olejki aromatyczne, napary z ziół - rumianku, melisy, mięty, waleriany. Pamiętaj, aby przetrzeć peelingiem lub twardą myjką. Jednak czas trwania takiej kąpieli nie powinien przekraczać 15 minut. Idealnie byłoby bardzo dobrze, gdyby ukochana osoba zrobiła ci masaż.
• dziewiąty: przestań się zamartwiać i obwiniać siebie. Walka z depresją to długi proces, zdarzają się nawroty, z braku sił możemy się spóźniać i popełniać błędy, stłuc naczynia i nakrzyczeć na dzieci. Przyjmujemy sformułowanie Carlsona: „To nic, to kwestia życia” – i obiecujemy sobie, że następnym razem zrobimy wszystko lepiej.
• dziesiąty: uśmiechaj się i śmiej się. Komedie, romanse, żarty, cyrk, wodewil i musicale działają lepiej niż pigułki.

Depresja nie jest taka straszna, jak ją malują: wstając rano z łóżka, zmuszając do wykonywania pożytecznych rzeczy i codziennych ćwiczeń, możesz poradzić sobie z przygnębieniem w ciągu kilku tygodni. Jeśli stan się nie poprawi, tak, należy udać się do lekarza. Ale najprawdopodobniej sam rozwiążesz problem.

A jednak – nie należy okłamywać siebie i gonić za modą. Uważaj na siebie. Jeśli myśli o pracy lub gospodarstwo domowe, ale jednocześnie chętnie biegasz po sklepach i godzinami rozmawiasz przez telefon ze swoimi koleżankami, wtedy Twoje diagnozy to: chroniczna bezczynność i ostre lenistwo. Goi się i to dość szybko.

test na depresję

1. Masz swój ulubiony przysmak na swoim talerzu. Czy masz ochotę to zjeść?
   (Tak i podwójna porcja - 0 punktów; tak, ale bez przyjemności - 1 punkt; brak apetytu - 0 punktów).
2. Znajomy skarży się na bezsenność. Ty:(nie rozumiem w czym tkwi problem - 0; w odpowiedzi narzekam - 1; podzielę się arsenałem tabletek nasennych - 2).
3. Wyłączony gorąca woda . Ty:
   (dwa razy dziennie biegniesz do mamy, żeby się umyć - 0; z obrzydzeniem rano wylewasz wodę z chochli - 1; w ogóle przestajesz się myć - 2).
4. Czytałeś w wiadomościach, że zbankrutowany bankier zastrzelił się. I. Myślisz:
   („Co za głupiec” - 0; „Przyprowadzili biedaka” - 1; „Dobre wyjście” - 2).
5. Czy zdarza Ci się płakać nad filmem lub powieścią?
   (Nigdy – 0; rzadko – 1; zawsze jest powód do płaczu – 2).
6. Czy trudno Ci wstać rano z łóżka?
   (Nie - 0; tak - 1; wstaję dopiero wieczorem - 2).
7. Otaczają Cię źli, zawistni i nieprzyjemni ludzie?
   (Nie ma mowy - 0; spotkaj się - 1; tak, oczywiście - 2)
8. Kolega mówi, że jesteś ubrany jak strach na wróble. Ty:
   (radź mu, żeby spojrzał na siebie - 0; zdenerwowany lub zły - 1; szczerze się zgadzam - 2).
9. Jako lekarstwo na depresję dostałeś bilet na koncert swojego ulubionego zespołu. Pójdziesz?
   (Tak, oczywiście - 0; zależy od nastroju - 1; dlaczego? - 2).
10. Za zeszły tydzień przydarzyło Ci się coś dobrego?
    (Tak i więcej niż raz - 0; tak, ale nie pamiętam co - 1; nie, oczywiście - 2).
11. Masz niezaplanowany dzień wolny. Co wolisz robić?
    (Pójdę się bawić - 0; Usiądę przy komputerze lub będę oglądać telewizję - 1; Idę spać - 2).
12. Kto powiedział, że masz depresję?
    (Ty sam - 0; twoi przyjaciele i krewni - 1; pozwól im rozmawiać - 2).

• 0 punktów. - Gratulacje! Nie masz depresji i nie możesz nią być.
• Mniej niż 10 punktów . - Najprawdopodobniej rozpadłeś się i pozwoliłeś swojej duszy być leniwą. Twoje leki: terapia zajęciowa i siłownia.
• 10–16 punktów. - Być może jesteś pesymistą, przeżyłeś rozwód, zwolnienie lub jesteś zbyt zmęczony. Polecamy odpoczynek, spacery na świeżym powietrzu, witaminy i rozrywkę.
• Ponad 16 punktów . - To poważne. Jeśli jednocześnie nie masz apetytu, sił i nastroju, wszystkie świąteczne zabawki wydają się fałszywe, a Twoi bliscy denerwują - lepiej udać się do lekarza.

Obecnie depresja jest uważana za jedną z najczęstszych i najcięższych choroba psychiczna. Depresja nie ma konkurencji pod względem stopnia szkód, jakie wyrządza człowiekowi, odbierając mu lata. pełne życie. Jednak depresja nie tylko przez wielu nie jest uważana za chorobę, ale często jest postrzegana zarówno przez samego pacjenta, jak i przez otaczające go osoby, jako przejaw złego charakteru, lenistwa i egoizmu, rozpusty lub wrodzonego pesymizmu.

Co to jest depresja

Depresja to nie tylko zły humor ale choroba wymagająca poważnych działań. W końcu im szybciej przyznasz się przed sobą, że cierpisz na depresję, tym większe jest prawdopodobieństwo, że tak się stanie Szybki powrót do zdrowia, że depresja już się nie powtórzy i nie przybierze ciężkiej formy, której towarzyszyć będzie chęć popełnienia samobójstwa.

Aby pomóc sobie na czas, trzeba poznać „wroga” osobiście. Depresja jest chorobą całego organizmu i objawia się różnymi objawami, w zależności od ciężkości choroby.

Jak wygląda depresja

Oto najbardziej typowy obraz depresji: nastrój jest kiepski, wszystko wydaje się ponure, ludzie na ulicach są wściekli i wydają się paskudni, nic nie podoba się ani pogoda, ani przyroda, ani to, co się dzieje wokół - zawsze jest jakiś rodzaj śmieci, które wszystko zniszczą. Nie ma ochoty ani siły, żeby cokolwiek zrobić, nawet jeśli jest to jakaś pilna sprawa. Żadne nastawienie, autohipnoza i wyjaśnianie sobie powodów, dla których trzeba to teraz zrobić, nie pomagają, nadal leżysz na kanapie i nie możesz wstać. Dzień i noc mieszają się, w ciągu dnia cały czas śpisz, a w nocy cierpisz na bezsenność. Ciągłe uczucie zmęczenie nie pozwala na skupienie się na niczym. Myślisz, że teraz prześpię się kilka godzin, wstanę wesoły i wesoły i zrobię wszystko, ale tego nie było, wieczorem budzisz się jeszcze bardziej zmęczony. Zdolność do podejmowania decyzji gdzieś zniknęła, nawet podczas wykonywania zwykłych czynności zaczynają ogarniać Cię wątpliwości. Pragnienie przyjemności całkowicie zniknęło: seks, jedzenie, rozrywka - to wszystko nie jest konieczne, lenistwo, nie ma na to siły i nastroju. Obraz można nakreślić dalej, ale nie jest to konieczne, ten, kto naprawdę cierpi na depresję, już się rozpoznał.

Przyczyny depresji

Przyczyna każdej depresji ma swoje korzenie w dzieciństwie i przeszłości. Skłonność do tego zależy w dużej mierze od tego, jak rodzice cię wychowali, czy wystarczająco cię kochali, czy cię chwalili, czy nie, czy dawali ci poczucie, że jesteś przez nich kochany bezinteresownie i bezwarunkowo, że jesteś pożądany, że są wyjątkowe. O takim podejściu do dzieci przeciętna rosyjska rodzina może tylko marzyć. Niewielu rodziców myśli o tym, jak ich wychowanie wpłynie na ich dzieci w przyszłości. Świeżo upieczeni rodzice wychowują swoje dzieci w taki sam sposób, w jaki sami je wychowali, zupełnie nieświadomi tego, co robią. Wszyscy jesteśmy ofiarami ofiar. Więcej o fatalnych skutkach przeszłości przeczytacie w tym artykule, nie będziemy tutaj tracić na to czasu.

Jak wyjść z depresji

Depresja nie jest więc złym charakterem, chociaż w dużej mierze zależy od charakteru i osobowości, a nawet, powiedzielibyśmy, jest przez nie uwarunkowana. Charakter i osobowość są jedną z przyczyn depresji. Wszystkie przejawy depresja to znak, że jesteś pełen urazy, kompleksów, uraz psychiczny, nierozwiązane konflikty i podobne problemy. Ale trudność polega na tym, że wszystkie te skargi i konflikty są przez was tłumione każdego dnia i każdej godzinie, ponieważ pamiętanie o nich jest bolesne, wstydliwe i kiepskie. Twoja energia jest marnowana na stłumienie całego tego zbioru, tak że nie ma już siły na nic innego. Dlatego nie należy doradzać osobie cierpiącej na depresję, aby „zbierała się” - jest to bezużyteczne. Trzyma się już do ostatnich sił. Nawet najsilniejsza tama nie wytrzyma długo, prędzej czy później zacznie przeciekać i wszystko, co się za nią kryło, eksploduje strumieniem, zmiatając wszystko na swojej drodze.

Co więcej, depresja przyczynia się do tego choroby somatyczne(można przeczytać o przyczynach chorób, ale o przyczyny psychologiczne choroby). Pojawienie się psychosomatyki tylko pogarsza stan osoby cierpiącej na depresję i zamyka ją w błędnym kole.

Ponieważ przyczyną depresji jest sam człowiek oraz epizody z przeszłości, które go ukształtowały, to aby pozbyć się depresji, konieczne jest rozwiązanie wszystkich problemów związanych z przeszłością, abyś po prostu miał siłę żyć . Wielu psychologów i ludzi praktyk duchowych w to wierzy i widzieliśmy to na kolejnych stronach osobiste doświadczenieże w wydarzeniach z przeszłości, które budzą w nas jakiekolwiek emocje, zostaje cząstka naszej energii i aby tę energię sobie zwrócić, trzeba pozbyć się wszelkich emocji z nią związanych (wszak reakcja emocjonalna na coś jest sposób przekazywania energii oraz reakcje negatywne pompuje z nas energię w zawrotnym tempie).

Ale samo pozbycie się przeszłości nie wystarczy, aby wyleczyć depresję, ale da ci siłę i chwilową ulgę, ale depresja prędzej czy później powróci, ponieważ jej przyczyny nie leżą tylko w przeszłości lub w osobowości, mogą być obecne poziom energetyczny i fizyczny.

Osoba jest swego rodzaju konstruktem i z reguły sztywnym i sztywnym (każdy człowiek ma ustalony sposób myślenia, ciało, które się do niego dostosowuje, zrównoważoną energię). Wszystko to razem tworzy pewną formę. I dopóki nie zmienisz tej formy, depresja będzie pojawiać się raz za razem. Przecież głupotą byłoby wierzyć, że wlewając wodę do „gwiazdkowej” foremki lodowej, gdy stwardnieje, otrzymasz „serce z aniołem”. Tutaj jest tak samo, nieważne co zrobisz, nieważne jak bardzo będziesz się starał, dopóki nie zmienisz samej „formy”, nie dostaniesz nic poza tą dość nudną „gwiazdką”.

Techniki wychodzenia z depresji

NA ten moment istnieje wiele technik, które mogą nie tylko powrócić do przeszłości i przywrócić pozostawiony w niej ładunek, ale także pomóc Ci zyskać całkowitą wolność. Naszym zdaniem najbardziej udaną i kompletną jest technika Baibaka. Pomimo dziwne imię, jest to obecnie jedna z najpotężniejszych i najszybszych technik, która powoduje kompleksową korektę energetyczną, dodaje siły, energii i głęboko działa na osobowość. Więcej na ten temat dowiecie się czytając książkę, którą można łatwo pobrać na dole strony. Trzymaj tę książkę na swoim komputerze, ponieważ zawiera instrukcje dotyczące bezpłatnego testowania systemu.

Zdarza się, że zły nastrój i pesymizm przezwyciężają okresy, a nieprzyjemne stany nie są tak pochłaniające jak depresja. Nie jesteś w tych stanach przez długi czas, ale mimo to chcesz się ich pozbyć, podczas gdy nie ma ani chęci, ani możliwości poświęcenia się tym poważnym przemianom, które daje Baibak. W takim przypadku idealną opcją dla Ciebie jest indywidualna praca z psychologiem.

Ksenia Golicyna,
Praktykujący psycholog
2012

Jak wygląda osoba, która ma depresję lub myśli samobójcze? Wiele osób wyobraża sobie nieszczęsnego samotnika płaczącego na podłodze w łazience. Aby rozwiać to błędne przekonanie, kilka tygodni temu w sieciach społecznościowych uruchomiono flash mob „Oblicze depresji”, podczas którego setki osób udostępniają swoje zdjęcia w ciężkie okresy gdzie wydają się szczęśliwi i zamożni. Protestujący chcą pokazać, że ci, którzy walczą zaburzenia psychiczne, na co dzień często ukrywają swoje problemy i nie wyglądają gorzej niż zwykły przechodzień. Flash mob jest przeznaczony dla światowy dzień zapobiegania samobójstwom, które obchodzone jest 10 września.

7 września Talinda Bennington, wdowa po wokalistze Linkin Park, Chesterze Benningtonie, opublikowała to zdjęcie z podpisem: „To było kilka dni przed samobójstwem mojego męża. Miał myśli samobójcze, ale tego nigdy nie wiadomo.”

Kiedy ta dziewczyna miała 14 lat, lekarz powiedział jej: „Nie wyglądasz na osobę, która myśli o samobójstwie”. Uczestniczka flash mobu mówi, że te słowa niemal kosztowały ją życie: „Jak miałam wyglądać: z paczką tabletek w jednej ręce i listem pożegnalnym w drugiej?” Podkreśla, że ​​zarówno zdjęcie prawe, jak i lewe przedstawiają osobę gotową na samobójstwo.

„Nigdy byś nie pomyślała, że ​​mam depresję? Sądząc po moim spojrzeniu, a nawet po dźwięku głosu. Powiesz: „Uśmiechasz się!” Tak, uśmiecham się, ale dla Ciebie - żebyś nie czuł się źle. Nie chcę, żebyś czuł to samo co ja. Nie chcę też, żebyś myślała, że ​​możesz zrobić wszystko, żebym poczuła się lepiej. Nikt nie może nic zrobić. Muszę sam nad tym popracować.”

„W noc poprzedzającą pójście mojej córki do szpitala ona i jej ojciec poszli razem na potańcówkę i świetnie się bawili. Na szczęście żyje i uczy się radzić sobie z chorobą. Miała wtedy osiem lat.”

„To zdjęcie zostało zrobione siedem godzin, zanim po raz trzeci próbowałem się zabić. Był ranek, Eli i ja poszliśmy na spacer i coś zjedliśmy. Przez cały ten czas śmialiśmy się i cieszyliśmy. A wieczorem przedawkowałam i wylądowałam na tydzień w szpitalu. Rano nie miałam pojęcia, że ​​będę chciała się zabić – uśmiechnęłam się i podziwiałam sposób, w jaki układały się włosy na selfie. Ja mam zaburzenie graniczne osobowość (która od dawna nie była diagnozowana, bo lekarze nie chcieli słuchać), czyli chęć samobójstwa może pojawić się natychmiast, z najmniejszego powodu.

Stan samobójczy to nie tylko łzy osób z problemami, to także podjęcie nagłych decyzji, gdy w domu śpi syn, a kochający partner całował Cię w nocy.

„To jest mój syn tuż przed tym, jak usiadł przy komputerze i zaczął sprawdzać w Google, jak prawidłowo się powiesić. Zrobił to dwa dni później.”

„To mój chłopak dwa tygodnie przed tym, jak się powiesił. Nigdy tego nie zrozumiem.”

„To depresja w naszym domu. Próbowałem powiesić się na strychu, ale deska się złamała i upadłem na sufit, co zaniepokoiło rodzinę. Walczę każdego dnia. Mój mąż robi co może, ale nie daje rady. Nie rozumiem dlaczego nie mogę się tego pozbyć. Mam cudowną rodzinę. Czuję się zagubiona, chorobliwie samolubna, zła na siebie”.

„Moja twarz depresji. Tak, można popaść w depresję, mając dziecko. Kiedy mówią mi: „Nie masz powodu się złościć, kiedy ona jest w pobliżu”, odczuwam wyrzuty sumienia. Kiedy słyszę: „Wystarczy, że naładujesz i odpowiednie odżywianie”, Chcę osadzić, nawet jeśli mówią to w dobrych intencjach. Depresja powstrzymuje Cię od robienia tego, co chcesz, ponieważ jest to brak równowagi chemicznej w mózgu.

„Nie osądzaj. Nigdy nie dowiesz się, co kryje się za czyimś uśmiechem lub śmiechem. Bądź delikatny. Nie masz pojęcia, ile to może dla kogoś znaczyć dobre słowo. Depresja nie ma twarzy, przestań piętnować.”

„Tak wyglądała depresja na krótko przed utratą ukochanego Luke’a. To poważna choroba.”

„To jest oblicze depresji i myśli samobójczych. Trzy lata temu leki przeciwdepresyjne uratowały mi życie, a półtora roku temu prawie mi je odebrały. Myślałam, że jestem szczęśliwa i nagle przestałam je brać. Samobójstwo jest nieodwracalnym rozwiązaniem tymczasowego problemu. Dyskusja problemy psychiczne powinno stać się normą.”

"Ten zaburzenie afektywne dwubiegunowe z silną przewagą fazy depresyjne. Budzę się, robię pełny makijaż, zakładam śmieszną sukienkę, a wszystko to walczę z depresją, zaburzenia lękowe a czasami z myślami samobójczymi.

Podpis po lewej stronie: „Zasługuje na pomoc”. Po prawej: „Nadal zasługuje na pomoc”. Dziewczyna pisze: „Pamiętam, jak zwracałam się do różnych specjalistów, a oni wciąż mi mówili: „Ale wyglądasz normalnie, zrobiłaś fryzurę, makijaż, ubrałaś się, wszystko nie jest takie złe”.

„Teraz udałam się po pomoc do lekarza. Większość ludzi wokół mnie nie ma pojęcia, przez co przechodzę: płaczę pod prysznicem i w samochodzie w drodze z pracy, w nocy nie mogę spać z powodu ataków paniki.

„Czasami robię makijaż, uśmiecham się, wychodzę, piję kawę, robię urocze zdjęcia na Instagramie z Eli. Czasem leżę na podłodze w łazience i krzyczę „proszę”, desperacko mając nadzieję, że ból ustanie. Mogę godzinami rozmawiać ze znajomymi, pomagać im, dyskutować o bzdurach, a innym razem unikam komunikatorów jak ognia, zostawiam wiadomości nieprzeczytane tygodniami, miesiącami lub na zawsze i myślę, żeby się od wszystkiego całkowicie odłączyć.

„Depresja to nie tylko smutek, to beznadziejność, utrata motywacji, wybuchy złości i smutku, poczucie bezcelowości. Niszczy relacje, powoduje walkę i niezręczność, rani nie tylko ciebie, ale także ludzi wokół ciebie.

„główny epizod depresyjny, depresja poporodowa. Poczułem, że tonę, ale ostatnie kilka dni było łatwiejsze. Czasami może być lepiej po prostu rozmawiając o tym. Proszę, jeśli potrzebujesz pomocy, poproś o nią. To nie jest porażka. Czasami potrzebujesz po prostu trochę więcej czasu, żeby się pozbierać i nie ma w tym nic złego: bycie rodzicem to cholernie ciężka praca”.

„Nie lubię flash mobów, ale będę wspierać tę #faceofdepression. To zdjęcie zostało zrobione w okolicach okresu terapii, kiedy zdałam sobie sprawę, że sama nie dam sobie rady. Wydaje się, że depresja to po prostu zły nastrój. „Pij wino, idź do klubu, nie bądź szmatą, zmień pracę, znajdź sobie hobby, uprawiaj seks” – mówią… Nonsens.

Czy wiesz, co dzieje się z bezsennością? Chcesz spać, po prostu padasz ze zmęczenia, ale nie możesz zasnąć. Podobnie jest z depresją – zdaje się, że rozumiesz, że trzeba żyć, bo wszystko na pozór temu sprzyja, a jednak… nie możesz. I nic nie oddziela od kroku w otchłań, nic nie opóźnia - ani krewni, ani miłość, nic. To tak, jakbyś nie należał już do siebie. I nie ma już siły na nic, nawet na ten ostatni, zdecydowany krok. Wtedy wszystko zostanie ci wyjaśnione terminy medyczne- że serotonina i noradrenalina przestają dopływać do mózgu. I że jesteś po prostu chory, a jeśli jest choroba, to jest zarówno leczenie, jak i powrót do zdrowia. I wszystko będzie dobrze! Jak na tym zdjęciu, ale tylko na żywo.

„Widziałem wczoraj flash mob na Twitterze i zdecydowałem, że muszę coś powiedzieć. To zdjęcie zostało zrobione pod koniec października 2015 roku. Od tego wieczoru było mnóstwo fajnych zdjęć, filmów, wesoło tańczyliśmy na parkiecie, a potem śmialiśmy się do dziesiątej rano w kawiarni. Tańczyłam i myślałam: przynajmniej rano, kiedy wychodzę z klubu, potrącił mnie samochód, bo sama nie mogę tego wszystkiego zatrzymać, nie mam już dość odwagi. Jechałem metrem, wyglądając tak zabawnie z tą fryzurą, tymi uroczymi rogami, i wyobraziłem sobie zamachowca-samobójcę wpadającego do pociągu i eksplodującego tuż obok mnie. Przy wzroście 173 ważyłam 49 kilogramów. Połowa osób krzyczała, że ​​muszę przestać smarkować i wziąć się w garść. Inny spojrzał na te zdjęcia i napisał mi przykre rzeczy, mówią, nie udawaj, że jesteś chory, uśmiechasz się, ale musisz cierpieć i ubierać się na czarno.

Mam skłonność do depresji dzieciństwo. To prawda, że ​​​​nawet rodzice tego nie widzieli. Z biegiem czasu narastała kupa problemów, środowisko nie słuchało próśb o pomoc i radziło „weź się w garść”. W wieku 18 lat prawie miałem próbę samobójczą (zatrzymałem się na czas). Potem było kilka lat wątpliwego trybu życia, aż pojawiła się osoba, która stała się dla mnie promieniem światła w całym tym piekle. Kiedy dana osoba odeszła, wszystko wróciło i zalało z potrójną siłą. Psychosomatyka uderzyła i atak paniki, odporność spadła, poważnie zachorowałam.

A wiesz, kto mnie uratował? „To wasi psychologowie, którzy są szarlatanami i wcale nie pomagają”. Po prostu przyszłam sama, otworzyłam się i poprosiłam o pomoc, gotowa na zmiany i pracę nad sobą. Wiesz, samo posiadanie kogoś, kto chce cię wysłuchać bez osądzania, przynosi ogromną ulgę. Razem wszystko omówiliśmy, uporządkowaliśmy i ułożyliśmy plan działania na rzecz przetrwania. Była też wizyta w PND, gdzie trafiłam na bardzo miłą kobietę, która mnie uspokoiła, wyjaśniła, że ​​to nie wstyd chorować i leczyć się też u psychiatry (wcześniej było to złe doświadczenie: podły, stary radziecki mężczyzna zaświecił mi w oczy i krzyknął, że jestem narkomanem). W ten sposób przeszedłem pełne leczenie i w końcu pozbyłem się bólu.

Ten post nie został napisany, żeby wzbudzić litość. Nie musisz mi współczuć, nic mi nie jest, zrobiłem to. Upadki się zdarzają, ale kto ich nie robi? Nie ma nic złego w byciu smutnym, różne rzeczy się zdarzają. Chcę tylko, po pierwsze, aby ludzie zwracali większą uwagę na swoich bliskich i nie zaniedbywali ich stanu, a ponadto próśb o pomoc. Po drugie, chcę zdestygmatyzować podobne chorobyżeby ludzie traktowali ich poważnie i nie ignorowali, i nie unikali okrzyków: „Fuuuu, traktują ją jak głupca”. Proszę o wyrozumiałość, w przeciwnym razie na hashtagu widziałem już masę głupich, niestosownych żartów.

I ostatnia rzecz: jeśli ktoś nadal zdecyduje się tu napisać: „Och, wystarczy się uśmiechnąć” lub „To wszystko kaprys, k***a zacznij działać” - natychmiast otrzyma bana z późniejszym zerwaniem wszelkich kontaktów . I pamiętaj: depresja to nie nastrój, to wewnątrzczaszkowe zapalenie żołądka, które należy leczyć.

W w sieciach społecznościowych Trwa flash mob #faceofdepression. Pod tym tagiem ludzie mówią o radzeniu sobie z depresją i udostępniają zdjęcia zrobione przez siebie lub swoich bliskich na jakiś czas przed samobójstwem lub próbą samobójczą. Inicjatorką akcji była wdowa po liderze Linkin Park Talinda Benington; jej celem jest zmiana podejścia do depresji, aby ludzie nie musieli jej ukrywać i łatwiej było im prosić o pomoc.

10 września uważany jest za Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom: organizacje psychologiczne, centra kryzysowe i zwykli ludzie na całym świecie jednoczą się, aby przypomnieć, jak trudno jest walczyć z depresją i zapobiegać śmierci bliskiej osoby. Według Organizacja Światowa Co roku około 800 000 ludzi na całym świecie popełnia samobójstwo. Często ich śmierć jest zaskoczeniem dla bliskich i przyjaciół: wielu woli ukrywać depresję przed innymi, co prowadzi do samobójstwa, ponieważ wstydzą się swojego stanu, boją się potępienia lub ośmieszenia.

16 września Talinda Benington, wdowa po wokalistze Linkin Park Chesterze Beningtonie, który popełnił samobójstwo, napisała na Twitterze: wideo, zrobione 36 godzin przed śmiercią jej męża. „To mój najbardziej osobisty tweet w całym moim życiu” napisał Beningtona. „Pokazuję to, żebyście wiedzieli, że depresja nie ma typowego wyrazu twarzy ani typowego zachowania”. Na filmie Chester Benington i jego syn jedzą drażetki z marmoladą, mimo że są to wyzwanie obrzydliwy smak, pluj i śmiej się. „On bardzo nas kochał, a my jego” – dodała wdowa po muzyku.

Następnie użytkownicy różnych portali społecznościowych – zarówno Twittera, Facebooka, jak i Instagrama – zaczęli publikować osobiste historie z hasztagiem #faceofdepression. Większość z nich przedstawia uśmiechnięte osoby, po wyrazie ich twarzy nie sposób odgadnąć, że dana osoba cierpi na depresję i wkrótce podejmie próbę samobójczą. Autorzy postów apelują, aby nie oceniać ludzi po wyglądzie, a także nie dewaluować ich cierpienia. „To, że nie wyglądasz na chorego, nie znaczy, że nie jesteś chory” napisał jeden z uczestników flash mobu.

Uczestnicy akcji opowiadają, jak musieli ukrywać swoje uczucia i uśmiechać się, aby nikt nie domyślił się o ich chorobie, a także apelują, aby poważnie traktować depresję i nie uważać jej za fanaberię. „Depresja sprawia, że ​​myślisz, że nie zasługujesz na życie. Najsmutniejsze jest to, że wiele osób myśli podobnie. To choroba, która odebrała życie wielu osobom. Choroba, w którą wielu wciąż nie chce uwierzyć. Choroba, której ludzie wolą nie zauważać, wyjaśnione student psychologii na Uniwersytecie Wisconsin Mainu Wu. Angielka Millie Smith, blogerka o pozytywnej postawie ciała i zdrowie psychiczne, wspólny na swoim zdjęciu siedem godzin przed próbą samobójczą i stwierdziła, że ​​w związku z diagnozą zaburzenia osobowości typu borderline myśli samobójcze mogą pojawić się w każdej chwili, nawet jeśli godzinę wcześniej była zadowolona z życia.

Uczestnicy również udział zdjęcia swoich bliskich, którzy popełnili samobójstwo.

Na zdjęciu perkusista Jay Titus. „Nigdy nie wiadomo, ale w czasie robienia tego zdjęcia co godzinę myślałem o samobójstwie. Chciałem tylko odpocząć i zniknąć. Kocham moje dzieci, ale dla choroby to wszystko nie jest ważne.