Zwiększona drażliwość. Jak szybko pozbyć się drażliwości: przyczyny niezadowolenia i ich eliminacja

A okresy złego nastroju zdarzają się w życiu każdego człowieka. Jednak ktoś radzi sobie z takimi stanami bez wysiłku, w ciągu kilku dni, podczas gdy drugi denerwuje się tygodniami. Co zrobić, gdy zauważysz za sobą takie wybuchy agresji?

Prawidłowa ocena problemu to pierwszy krok do jego rozwiązania.

Przy ocenie jakichkolwiek problemów psychologicznych ważna jest ocena ich rodzaju i nasilenia. „Wszystko mnie irytuje i denerwuje, co powinienem zrobić?” - to zdanie mogą wypowiedzieć dwie osoby, starając się wyrazić zupełnie inny stan. Normalną reakcją jest złość i uraza po jakimś konflikcie w stosunku do osoby, która była w nim uczestnikiem. We współczesnym tempie życia ulotne wybuchy złości, o których zapomina się po kilku minutach, również można utożsamiać z „normą”. To całkiem naturalne, że bardzo się złościsz na osobę, która nadepnęła ci na stopę lub zrobiła się nieprzyjemna bez powodu.

O poważnym problemie można mówić, jeśli dana osoba zbyt często lub prawie stale doświadcza złości i nienawiści. Należy również ocenić liczbę źródeł podrażnienia. W sytuacjach, w których absolutnie wszystko jest irytujące, „Co robić?” - bardzo trafne pytanie.

Usuwamy podrażnienia

Najłatwiejszym sposobem na pozbycie się negatywnych emocji jest usunięcie ze swojego życia tego, co je wywołuje. Przestań spotykać się z ludźmi, których nie lubisz, zmień pracę lub miejsce zamieszkania, zacznij kłaść się spać punktualnie, a jeśli ci się nie podoba, ustaw budzik o godzinę później. Negatywne emocje tylko nam szkodzą, dlatego unikanie ich jest bardzo przydatne. Usuwanie podrażnień wcale nie jest trudne. Znajdź czas dla siebie, wycisz się i zrelaksuj, starając się przypomnieć sobie wszystko, co zepsuło Ci humor w ciągu tygodnia. Przygotuj się na zaskoczenie odpowiedziami. Denerwować może wszystko: od koloru naczyń czy mebli po własne przyzwyczajenia czy sposoby komunikowania się z otaczającymi nas ludźmi. Oczywiście przemalowanie szafki lub zakup nowych talerzy jest znacznie łatwiejsze niż zmiana siebie, ale warto spróbować.

Zmieniająca się percepcja

Chyba w głębi duszy każdy chciałby mieszkać nad oceanem w pięknym domu, a nie pracować i komunikować się tylko z najmilszymi i najsłodszymi ludźmi. Ale niestety nie zawsze można tak drastycznie zmienić swoje życie. Denerwuje Cię praca, warunki życia, otoczenie i ogólnie wszystko Cię denerwuje? Co zrobić w takiej sytuacji, jeśli więcej drażniących nie da się usunąć ze swojego życia? Uniwersalna rada w każdej sytuacji życiowej: nie możesz zmienić sytuacji, spróbuj zmienić swoje nastawienie do niej. Gdy tylko poczujesz nienawiść, spróbuj racjonalnie przeanalizować sytuację i jakoś się uspokoić. Jeśli praca jest dokuczliwa, pamiętaj jakie zalety ma to miejsce i ile możesz zarobić. Sąsiad się z tobą kłóci - pamiętaj, że to wszystko drobiazgi domowe, a twoja rodzina czeka na ciebie w domu, a ona od dawna mieszka sama. Staraj się szukać pozytywów w każdej sytuacji i pamiętaj, że większość dzisiejszych problemów to tylko ziarenka piasku na Twojej życiowej ścieżce.

Co robić, gdy denerwują się bliscy?

Niestety, źródłem negatywnych emocji mogą być nie tylko przedmioty nieożywione i przypadkowi ludzie, ale także najbliżsi. Wrogość wobec bliskich i regularne konflikty z nimi mogą na długo pozbawić spokoju ducha. Jeśli osoby, z którymi mieszkasz osobno, są wściekłe, powinieneś starać się ograniczyć komunikację do minimum. Nie miej poczucia winy i staraj się zasadniczo nie omawiać obecnej sytuacji. Jest prawdopodobne, że z czasem wszystko się ułoży i będziesz mógł wznowić bliskie relacje.

Ale co zrobić, jeśli osoba, z którą mieszkasz na tym samym terytorium, jest irytująca? Możesz też nienawidzić własnego współmałżonka lub któregoś z rodziców i nie zawsze swoje uczucia da się racjonalnie wytłumaczyć. W takim przypadku powinieneś ocenić stosunek pozytywnych i negatywnych emocji i spróbować zrozumieć, czy ta osoba naprawdę powoduje twoją irytację, czy po prostu „załamujesz się” na niej? Jeśli jest więcej złego niż dobrego, warto poważnie pomyśleć o zakończeniu tych związków: zawsze możesz rozwieść się z mężem lub żoną, a życie w separacji od rodziców, choć tymczasowo, przyda się wszystkim.

Zupełnie inną sprawą jest, co zrobić z negatywnymi emocjami w stosunku do najbliższej osoby? Wszystko zależy od wieku i powiązanych czynników. Jeśli dziecko jest jeszcze bardzo małe, może to być depresja poporodowa, aw celu jej leczenia najlepiej skonsultować się ze specjalistą. Dzieci potrafią też dokuczać w momentach wieku przejściowego – regularne napady złości trzylatków, przejawy samodzielności pierwszoklasistów i zupełnie niedziecięce figle nastolatków. Rodzic może to wszystko przetrwać przy minimalnych stratach tylko wtedy, gdy nauczy się panować nad własnymi emocjami. Ale jeśli wszystko jest trudniejsze, nie wahaj się poprosić o pomoc współmałżonka, babcie i innych krewnych.

Spokój, tylko spokój!

Co zrobić, jeśli jesteś prawie stale poirytowany? Najprostszą i najbardziej logiczną odpowiedzią jest nauczenie się wyciszania! Najmniej podatne na stres i złe nastroje są osoby szczęśliwe i zadowolone z własnego życia. Nadmiar negatywnych emocji wprost wskazuje, że coś jest nie tak z tym, który na nie cierpi. I to jest kolejny powód, aby przemyśleć swoje życie i spróbować coś w nim zmienić. Jeśli potrzebujesz bardzo szybko się uspokoić, wypróbuj jedną z kilkusetletnich wskazówek. Kiedy czujesz, że nerwy są na skraju wytrzymałości, po cichu policz do dziesięciu, zanim wdasz się w konflikt lub daj upust emocjom. Możesz także spróbować wypić szklankę wody małymi łykami, wziąć kilka głębokich oddechów lub wyjść na zewnątrz.

zarządzanie uwagą

Jak nauczyć się spokoju, gdy wszystko wkurza i irytuje? Co robić i jak prawidłowo gasić agresję? To proste: musisz nauczyć się rozpraszać. Świadome zarządzanie swoją uwagą wcale nie jest trudne. Naucz się medytować w biegu: pokłóciłeś się z kolegą z pracy? Pomyśl o nadchodzących wakacjach, zakupach i zajęciach zaplanowanych na weekend lub o czymkolwiek innym, co Cię interesuje. Jednak nie daj się ponieść tej technice, w przeciwnym razie ryzykujesz zdobycie sławy osoby, która ciągle ma głowę w chmurach. Jednak ta postać jest lepsza niż ta, która zawsze wszystko denerwuje. Co zrobić, jeśli nie możesz szybko przypomnieć sobie niczego przyjemnego? Pamiętaj, Twoim głównym celem jest odwrócenie uwagi od problemu. Spróbuj zapamiętać wiersz, którego się kiedyś nauczyłeś, policz kwadraty na tapecie lub zajmij się czymś innym. I zobaczysz – po irytacji nie będzie śladu.

Restart świadomości

Bardzo często zwiększona drażliwość jest bezpośrednią konsekwencją chronicznego zmęczenia. Jeśli stale nie śpisz wystarczająco długo i codziennie jesteś narażony na duży stres fizyczny i psychiczny, powinieneś odpocząć. Najlepszą opcją jest wzięcie urlopu, ale jeśli nie jest to możliwe, idź do spa w weekend lub po prostu idź do łóżka i pozostań w łóżku, dopóki się nie wyśpisz. Jak pokazuje praktyka, nawet banalny odpoczynek na „sofie” może dać spokój i ładunek wigoru. Rzeczywiście, jeśli spędzisz dzień lub dwa w zrelaksowanej pozycji, czytając lub oglądając filmy, możesz poczuć się znacznie lepiej.

Aktualizacja fizyczna

Dość często całkiem spokojni i zamożni ludzie mówią, że nagle wszystko stało się irytujące. Co zrobić z tak nieoczekiwanym uczuciem? Jeśli nie ma prawdziwych powodów, warto udać się do szpitala i przejść kompleksowe badanie. a zwiększona agresywność może być objawem różnych chorób narządów wewnętrznych. Jeśli podczas diagnozy nie zidentyfikowano żadnych patologii, możesz spróbować przezwyciężyć problem drażliwości na poziomie fizycznym. Staraj się dobrze odżywiać i spędzać wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu, przydatna jest również aktywność fizyczna.

Mamy nadzieję, że nasz artykuł Ci pomógł. W każdym razie teraz, jeśli twoja dziewczyna zwraca się do ciebie i mówi: „Często się denerwuję”, wiesz dokładnie, co robić.

Denerwujemy się, gdy pozwalamy komuś lub czemuś dokuczać nam, a raczej reagować na to. Dlaczego reagujemy? Bo to ma do czynienia z nami, uderza w chorych, przeczy wierzeniom, pragnieniom,. Na tej podstawie przyczyny drażliwości są różne, ale metody walki są w przybliżeniu takie same.

Irytacja to reakcja w postaci negatywnych emocji skierowanych na kogoś lub coś (bodziec wewnętrzny lub zewnętrzny). Irytację poprzedzają i są niebezpieczne wybuchy gniewu. To pierwszy sygnał organizmu, że trzeba coś zmienić, nie da się dalej znosić obecnych warunków. Schemat rozwoju emocji jest następujący: niezadowolenie (rozczarowanie), irytacja, złość, złość, wściekłość, afekt. Myślę, że to jasno pokazuje, że należy zająć się irytacją.

Podrażnienie jako uczucie jest wspólne dla wszystkich ludzi. Jest okej:

• Na przykład denerwujemy się, gdy coś nam nie wychodzi lub gdy jesteśmy przeziębieni.
• Ponadto drażliwość jest opcją.
• W niektórych przypadkach drażliwość jest spowodowana zmianami hormonalnymi, na przykład u nastolatków, kobiet w ciąży lub przed miesiączką. W przypadku innych zaburzeń hormonalnych odczuwalna jest również drażliwość.
• Pojawia się drażliwość w danej chwili (alkohol, palenie, kawa, słodycze) lub przymusowa deprywacja (głód, zła higiena, brak snu). Ciało buntuje się i domaga się zaspokojenia swojej naturalnej potrzeby.

Opisane przypadki nie budzą takich obaw jak sytuacja, w której irytacja przerodziła się w drażliwość i stała się cechą. Najczęstszą przyczyną przewlekłej drażliwości jest poczucie niższości, utrata statusu, miejsca w życiu. Mówiąc najprościej, niezadowolenie z siebie i warunków życia.

Objawy drażliwości

Możesz podejrzewać pojawienie się drażliwości, jeśli podrażnienie występuje codziennie i więcej niż raz, a mianowicie:

• podrażnienie trwa dłużej niż 7 dni;
• z tego powodu pogarszają się relacje w rodzinie, w pracy, z przyjaciółmi;
• uczucie wewnętrznego napięcia narasta, staje się chroniczne;
• pojawiają się bóle głowy;
• każdego dnia człowiek wydaje się „wstać niewłaściwą nogą”;
• dyskomfort jest odczuwalny wszędzie, bez względu na to, gdzie jesteś i czym się zajmujesz.

Dodatkowe objawy drażliwości to:

• zmniejszona pamięć i koncentracja;
• zaburzenia snu;
• ogólne osłabienie, zmęczenie i apatia;
• ból mięśni i stawów;
• migrena.

Inne objawy (indywidualne reakcje organizmu) również mogą dać znać o sobie, ale ten kompleks nieuchronnie sygnalizuje osłabienie mechanizmów obronnych organizmu, potrzebę walki z drażliwością.

Same ataki podrażnienia manifestują się indywidualnie. Niektórym udaje się zachować zewnętrzny spokój do końca, ale gotują się w środku (nie możesz tego zrobić), inni wpadają w napady złości i płaczu, a jeszcze inni załamują się na wszystkich.

Drażliwość u kobiet

Kobiety częściej niż mężczyźni cierpią na drażliwość, co wynika z cech psychofizjologicznych (zwiększona emocjonalność, naturalne regularne zmiany poziomu hormonów) oraz większego obciążenia pracą. Większość kobiet musi łączyć pracę, wychowywanie dzieci i prowadzenie domu.

Przyczyniają się do tego zmiany hormonalne podczas ciąży i menopauzy. W tym przypadku drażliwości towarzyszy:

• płaczliwość
• zaburzenia snu,
• depresyjny nastrój,

Problemy hormonalne leczy endokrynolog i ginekolog. Jeśli powodem jest zmęczenie lub niezadowolenie, potrzebna jest pomoc psychologa i zmiana stylu życia.

Drażliwość u mężczyzn

U mężczyzn drażliwość jest częściej spowodowana przyczynami społecznymi: obciążeniem pracą, zmęczeniem, trudnościami w poruszaniu się. Jeśli na to nakłada się wewnętrzne poczucie niezadowolenia i uczucie, sytuacja się pogarsza.

Męska drażliwość często powoduje wybuchy złości i staje się destrukcyjna. Jednak mężczyźni potrafią dłużej powstrzymywać irytację, znosić, milczeć. Tam, gdzie kobieta natychmiast zaczyna krzyczeć, mężczyzna milczy. Ale właśnie dlatego ich drażliwość wygląda bardziej destrukcyjnie.

Drażliwość u dzieci

Przyczyny drażliwości u dzieci niewiele różnią się od objawów drażliwości u dorosłych: cechy psychofizjologiczne, zmęczenie, lęki. Ponadto drażliwość może być formą protestu przeciwko rodzicielskiej nadopiekuńczości lub odwrotnie, autorytarnemu rodzicielstwu.

Drażliwość jest bardziej emocjonalna niż u dorosłych. Chociaż specyfika objawów zależy od wieku dziecka. Na przykład małe dzieci częściej płaczą, gryzą, drapią. Dzieci w wieku przedszkolnym są uparte. Młodsi uczniowie łamią dyscyplinę. Młodzież wykazuje agresję, trzaska drzwiami, zamyka się w sobie. Oprócz wieku reakcje zależą od charakteru (bardziej podatne na drażliwość są cholerycy i melancholicy) oraz innych wrodzonych cech dziecka.

Jak pozbyć się drażliwości

1. Musisz zrozumieć przyczyny ciągłej drażliwości. Prawdopodobnie sprawa tkwi w bieżących, nagromadzonych problemach, zablokowanych emocjach lub przemęczeniu. Oceń swoją codzienną rutynę, odżywianie, sen. Czy drażliwość jest spowodowana przepracowaniem? Jeśli tak, zmień styl życia. Być może to nawet nie zmęczenie, ale jeden natrętny szczegół, na przykład niewygodne krzesło. Pamiętaj, kiedy po raz pierwszy poczułeś się rozdrażniony, jaki dyskomfort mógł to spowodować.
2. Jeśli przyczyna leży głębiej (niezadowolenie z siebie, życia, pracy, kompleksy, niepokój, strach, stres), to szczerze opisz swoje pragnienia i roszczenia (co Ci nie odpowiada). Następnie wypisz przyczyny i skutki (zarówno stan obecny, jak i pożądany).
3. Zaangażuj się w samopoznanie, zrób plan na zaspokojenie bieżących potrzeb. Studiuj temperament i charakter. Upór, sztywność, perfekcjonizm, nieustępliwość, niskie są również przyczyną drażliwości.
4. Każdego dnia wygospodaruj czas na relaks w postaci ulubionej i przydatnej rzeczy. Napisz listę 30 ulubionych rzeczy do zrobienia (mniej więcej) i codziennie coś z niej wybieraj.
5. Rozwijaj samokontrolę. Naucz się rozpoznawać, kiedy napięcie osiąga szczyt (chęć krzyczenia i tupania, odczuwalne napięcie mięśni, przyspieszony puls, pocenie się dłoni itp.). Postaraj się w takich momentach nie podejmować decyzji, nie rozmawiać, tylko ćwiczyć (autotrening, relaksacja, techniki oddechowe). I dopiero po uspokojeniu racjonalne jest rozwiązywanie problemów.
6. Zmiana. Odrzuć wyrażenia „kolejny okropny dzień”, „nic dobrego się już nie wydarzy”, „jedź tam ponownie”. Formułuj i wymawiaj pozytywne nastawienie. Przestań widzieć tylko trudności, problemy i porażki, zacznij dostrzegać szanse i alternatywy.
7. Naucz się wyrażać emocje w społecznie akceptowalny sposób. Przynajmniej nie ignoruj ​​​​tego, co cię niepokoi. Nie staraj się unikać konfliktów ani zadowalać wszystkich. Naucz się komunikować i mieć produktywne konflikty. W tym celu wystarczy spokojnym tonem poinformować rozmówcę o swoich uczuciach: „Drażni mnie rozkazujący ton, proszę mówić ciszej”. A potem omów różnice.
8. Wyrzuć swoją irytację sportem, śpiewaniem na karaoke, krzyczeniem na boisku i tym podobnymi.
9. Zmniejsz porcje kawy, cukru i alkoholu, oczywiście jeśli podrażnienie nie jest spowodowane ich odrzuceniem.
10. Odnajdź siebię. Drażliwość jest reakcją obronną organizmu. Przed czym próbuje cię chronić i zachęcać do przynajmniej jakiejś aktywności (w tym przypadku destrukcyjnej i agresywnej)? Podziękuj mu i zacznij działać świadomie.
11. Obserwuj siebie, prowadź „dziennik drażliwości”, w którym będziesz odnotowywać jej pojawienie się, nasilenie i osłabienie. Usuń z życia, jeśli to możliwe, wszystkie drażniące (przedmioty i osoby, po kontakcie z którymi podrażnienie się nasila). Być może jest to najtrudniejszy etap. Zwłaszcza, gdy okazuje się, że trzeba zmienić pracę lub zerwać związki, by szukać sensu życia. Ale trzeba to zrobić. a harmonia nie jest prosta.
12. Jeśli nie możesz usunąć drażniącego, naucz się samokontroli i zmień swoje podejście do sytuacji.

Jeśli sytuacja nie nadaje się do samoregulacji, warto odwiedzić psychoterapeutę. Zazwyczaj drażliwość leczy się za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej. Jej celem jest pomoc jednostce w rozpoznaniu przyczyn jej zachowania i nauczeniu się kontrolowania tych reakcji, zrozumienia i poznania samej siebie.

Jeśli nie można zmienić okoliczności zewnętrznych, osoba uczy się rozpoznawać, akceptować i adekwatnie reagować na stresujące okoliczności i. W niektórych przypadkach przepisywane są środki uspokajające lub przeciwdepresyjne.

Pomoc w nagłych wypadkach

Jeśli musisz pilnie poradzić sobie z drażliwością:

1. Skorzystaj z liczenia do dziesięciu, metody przełączania uwagi na przyjemne wspomnienia, technologii zmieniania czynności i rozpraszania uwagi (chodzenie, bieganie, sprzątanie), rysowania na papierze i rwania go, machania rękami.
2. Następnie zapisz na papierze możliwe konsekwencje irytacji i jej nieprawidłowego wyrażania. Zapytaj, jak będzie cię to bolało. Potrzebujesz tego?
3. Zrób autotrening. Powiedz: „Rozumiem, że irytacja jest złą emocją. Kontroluję swoje emocje. Rozumiem i akceptuję otaczający mnie świat w jego różnorodności. Żyję harmonijnie i bez irytacji. Radość czerpię z przyjaznej interakcji ze światem.” Lepiej jest codziennie przeprowadzać ten autotrening.
4. Wykonaj ćwiczenie oddechowe. Istnieje wiele metod relaksacji oddechowej. Na przykład możesz użyć tej techniki: przyjmij pozycję na brzuchu, wdychaj przez nos, zaokrąglając brzuch, wydychaj przez usta, wciągając brzuch. Oddychaj powoli i głęboko. Powtórz nie więcej niż 10 razy. Następnym razem wypróbuj inne ćwiczenie: wdychaj głęboko i powoli przez nos, gwałtownie wydychaj ustami i weź jeszcze 3 oddechy. Ćwiczenia oddechowe należy wykonywać ostrożnie. Lepiej najpierw skonsultować się z lekarzem! Na przykład nie zaleca się uciekania się do nich w przypadku chorób serca i przeziębienia.

Korekta drażliwości, jak każdy inny problem psychologiczny, wymaga indywidualnego podejścia. Ogólnie możemy tylko powiedzieć, że trzeba szukać przyczyn zmęczenia i niezadowolenia, a potem z tym walczyć. Warto sprawdzić stan zdrowia pod kątem zaburzeń hormonalnych. I oczywiście konieczne jest rozwijanie i opanowanie.

Oczywiście zdajesz sobie sprawę, że często obwinia się je za emocje i nastroje. Jest w tym ziarno prawdy i to znaczące. A główne role w spektaklu opartym na powieści „Infuriates” gra ta firma.

1. Estrogen i progesteron to żeńskie hormony płciowe.

Ich poziom i stosunek proporcjonalny zmieniają się w trakcie cyklu. Hormony dają zestaw żywych doznań w postaci PMS. A raczej nie do końca ich. Emocje - reakcja na zmianę poziomu hormonów ze strony ośrodkowego układu nerwowego(CNR). Zastanawiałam się, dlaczego u niektórych pań zespół napięcia przedmiesiączkowego mija stosunkowo spokojnie, a komuś życie nie jest słodkie? Tak, ci pierwsi to nieprzyjemni szczęściarze, ale to nie wszystko.

„Jeśli ośrodkowy układ nerwowy tak boleśnie reaguje na zmiany hormonalne, to w organizmie są jakieś problemy” – tłumaczy endokrynolog Centrum Medycznego Atlas, dr hab. Jurij Pocieszkin. - Na przykład nie ma wystarczającej ilości serotoniny, która powinna być uwalniana w chwilach radości, a nastrój regularnie ma tendencję do obniżania się. Lub ból w przeddzień miesiączki i inne odczucia w ciele są tak nieprzyjemne, że dają reakcję w postaci podrażnienia. Wniosek: z wyraźnym PMS musisz udać się do ginekologa. I tam okaże się, czy przepiszą ci leki przeciwzapalne, przepiszą złożone doustne środki antykoncepcyjne, czy skierują cię do psychoterapeuty.

2. Hormony tarczycy to hormony tarczycy.

Kiedy powstaje ich zbyt dużo (nazywa się to „nadczynnością tarczycy”), pojawia się ostrość, agresywność, wybuchy złości. Na granicy wszystko zamienia się w tyreotoksykozę - zatrucie organizmu nadmiarem hormonów (stan niebezpieczny nawet dla serca). Na szczęście zwykle do tego nie dochodzi, pacjent zostaje „przechwycony” wcześniej. Jednak nadal udaje mu się pokazać w całej okazałości.

„Ważny szczegół: osoba sama czuje się jednocześnie dobrze, nastrój często jest optymistyczny. Ludzie wokół niego będą na niego narzekać” – mówi Yuri. Dlatego, jeśli różni obywatele coraz częściej wypowiadają frazy typu: „Stałeś się nie do zniesienia”, „Nie można sobie z tobą poradzić”, w odniesieniu do twojej wspaniałej osoby, istnieje powód, aby zwrócić się do endokrynologa. Dodatkową zachętą powinny być towarzyszące objawy: wypadają włosy, paznokcie stają się łamliwe, ciągle wpada w gorączkę, cykl się przerywa, a waga nagle znika.

Nawiasem mówiąc, brak magnezu w organizmie może również powodować nerwowość i drażliwość. Oczywiście nie należy go sobie przepisywać (odnotowano działania niepożądane i reakcje alergiczne, dodatkowo należy wziąć pod uwagę interakcje z innymi lekami), ale w takim przypadku nie zaszkodzi wykonać badania i skonsultować się ze specjalistą.

Wszystko jest denerwujące z powodu zmęczenia

Tak zwany syndrom menedżera (synonim chronicznego zmęczenia) jest dziś zjawiskiem powszechnym. Pracoholicy, menedżerowie, perfekcjoniści są przyzwyczajeni do życia na wyczerpaniu, ignorowania swoich potrzeb fizjologicznych, oszczędzania na jedzeniu i śnie. Jak tu nie warczeć? " Stopniowo prowadzi to do wyczerpania zasobów organizmu i może rozwinąć się astenia - bolesny stan., który na początkowym etapie charakteryzuje się właśnie zwiększoną pobudliwością i drażliwością (a potem rozwija się letarg, apatia, senność, aż do lęku i objawów depresyjnych) ”- mówi Alexander Gravchikov, neurolog z Centrum Medycznego Atlas. Jeśli odpoczynek w tym stanie nie pomaga, musisz udać się do lekarza i rozpocząć badanie: możliwe, że jakaś powolna przewlekła choroba podkopuje cię od środka lub rozwija się psychopatologia.

A tak przy okazji, uważaj ze środkami uspokajającymi. „Nawet z pozoru nieszkodliwy waleriana może mieć skutki uboczne, w tym dysfunkcję wątroby (kiedy są takie predyspozycje), niestrawność, zwiększać ryzyko zakrzepicy” – kontynuuje Alexander – „przy nadciśnieniu zamiast uspokajająco działa tonizująco, a czasem prowadzi do apatii. Ogólnie rzecz biorąc, branie czegoś na własną rękę nie jest najlepszą opcją.

Wszystko jest irytujące ze względu na psychikę

Ze zdrowiem wszystko w porządku, nie ma psychopatologii, a mimo to żyjesz jak na wulkanie? Oto definicja Twoich emocji podana przez naszego eksperta psychologa, terapeutę gestalt, badacza w Centrum Szkolnictwa Średniego ASOU, nauczycielkę Victorię Chal-Boru: „ Wkurzyć oznacza sprowokować kogoś do skrajnego gniewu.". Te ostatnie, jak tłumaczy Vika, są nam potrzebne do przetrwania, ochrony, a także nawiązywania więzi społecznych, dystansu w komunikacji, budowania i regulowania relacji z ludźmi i otoczeniem.

Jeśli jesteś na coś zły, oznacza to, że jest to dla Ciebie ważne. I to uczucie jest mocą, aby jakoś zaadaptować coś sensownego, lepiej to wykorzystać, zintegrować z życiem lub odwrotnie, odepchnąć. „Wtedy skrajny stopień złości może świadczyć o tym, że jeden z opisanych procesów się uruchamia, część potrzeb – by pozostać przy życiu i/lub być z kimś – wymaga realizacji”. Tak więc wścieklizna w dużej mierze dotyczy związków. Porozmawiajmy o nich w takim razie.

W zasadzie to naturalne, że się złościmy. Zwłaszcza w społeczeństwie, w którym jest tak wielu ludzi - a wymagania wobec jednostki są również całkiem spore. Do tego chamstwo i agresja na każdym kroku. " Wpadamy w szał, kiedy trwamy w tym przez długi czas, świadomie lub nieświadomie: nie wiemy, jak to zrobić inaczej, brakuje nam wczesnych sygnałów z psychiki i nie podejmujemy decyzji, jak sobie poradzić z tym, co nam się nie podoba – mówi Victoria. „Są tacy, którzy się nie wahają. Od razu coś mi się nie podoba - uderzyłem, krzyknąłem, poruszyłem się, zdeptałem. Tacy ludzie mają łatwiej. Dla nich relacje – w zasadzie lub z jakąś konkretną osobą – nie są wartościową rzeczą. Tu nie ma się co przemęczać, zesłać do piekła - i nie ma problemów.

Inna sprawa, jeśli więzi społeczne są ważne, a nawet przeceniane (co jest typowe dla neurotyków): powiedzmy, że strasznie boisz się utraty przyjaciela lub chłopaka. Albo ręce są związane np. kulturą korporacyjną i nie da się wysłać idioty do piekła. Wtedy, aby utrzymać relacje, trzeba przyjąć postawę cierpliwą, milczeć, dostosować się, by być blisko kogoś lub nie stracić lukratywnego kontraktu. A potem pozostaje tylko cierpieć.

„Kiedy wszyscy i wszystko są wściekli, oznacza to, że wszyscy i wszystko jest bardzo potrzebne, ale nie można zabrać czegoś ważnego ludziom ani środowisku. Jest dużo, dużo mocy, która nie jest używana. Wygląda to na rozpacz związaną z niemożnością dotarcia do ludzi ”- kontynuuje Vika. Ale tutaj pojawia się uzasadnione pytanie. A jeśli np. warknąłeś na ekspedientkę, nawrzeszczałeś na szefa, dyskutowałeś ze znajomymi o gadzie, który nie dzwonił, czy to nie jest przypływ energii? „W złości ważne jest, gdzie i jak ją skierować., - ripostuje nasz ekspert. - Dobre dla biznesu. Krzycząc na szefa, jest mało prawdopodobne, że uda ci się nawiązać z nim kontakt; idź swoją drogą, tym bardziej. Kiedy osoba podnosi głos, następuje wyładowanie, a napięcie wydaje się nieco zmniejszać. Ale wszystko inne pozostaje takie samo”. Co więcej, dodaje się poczucie winy: och, może na próżno obraziłem Siergieja Pietrowicza!

Kto został zapomniany? Manikiurzystka, która jest tak zainteresowana przyszłością twojej rodziny. Wydawałoby się, że to naprawdę ktoś, kto, ale zdecydowanie nic dla ciebie nie znaczy. Ale to denerwujące! Jednak z „niepotrzebnymi” ludźmi też trzeba budować relacje i ustalać odpowiedni dystans. Możliwe, że pozwoliłeś kobiecie podejść zbyt blisko - a teraz ona już wdziera się w twoje życie osobiste, można powiedzieć, przychodzi do twojego domu, siada na kanapie, pije kawę. Wygodniej jest analizować takie przypadki w recepcji psychologa. Dlaczego wszyscy stają się tacy ważni? Być może jest to brak dobrych, bliskich relacji: kiedy ich nie ma, zbliżasz kogoś do siebie.

Co zrobić, jeśli wszystko jest denerwujące

„Piękno tej sytuacji polega na tym, że masz wybór, możliwości i, co najważniejsze, siłę, by wszystko zmienić” – podsumowuje Victoria Chal-Boru. I oferuje produktywną pracę z nim. Więc kiedy sprawy stają się szalone...

1. Zatrzymaj się, usiądź wygodnie, a nawet połóż się.
2. Pozwól sobie na chwilę dla siebie.(piętnaście do trzydziestu minut).
3. Zlokalizuj swoje uczucia: uczucia, napięcie, mrowienie, drżenie.
4. Mów szczerze, kogo i czego nie lubisz. Nie zapomnij o nikim, w tym o tym facecie w windzie, który nie pozwolił ci iść naprzód. Nie polegaj na pamięci, weź kartkę papieru, ale więcej i zapisz wszystko.
5. Zobaczcie, jacy wspaniali ludzie- w jakiś sposób wszystkie będą podobne. Pogrupuj je według stopnia wścieklizny, którą powodują lub cech, które cię obrażają.
6. Przeanalizuj, jaki rodzaj relacji symbolizują te grupy, według odległości: np. wewnętrzny krąg, kumple, daleki krąg.
7. Zaczyna się najtrudniejsza część. Będziesz musiał sam przed sobą przyznać, jakich konkretnych rzeczy chciałbyś w każdym z tych typów relacji. A potem wykaż się odpowiedzialnością i zrób coś.

   Na przykład irytujące są tłumy w metrze. To odległy krąg, który złośliwie wkracza w twoje życie dwa razy dziennie w godzinach szczytu. Czego można chcieć w takim związku? Oczywiście odepchnij grupę ludzi. Ale rozumiesz: same się nie poruszą. Wybierz, co będziesz robić: załóż słuchawki lub agresywne ubranie - brudne, brudzące innych; zaczynasz ryczeć na wszystkich przechodzących, popychać, medytować; kup samochód lub zacznij chodzić; w końcu zmienisz pracę.

   W wewnętrznym kręgu oprawy są cieńsze, choć potrzeby mogą być podobne. Odsunąć czy przybliżyć? Obronić swoje granice przed inwazją czy nawiązać bliższy kontakt? Ponownie zdecyduj sam. Ignorować i znosić, podejmować ryzyko i podchodzić, interesować się partnerem czy prosić go, żeby czegoś nie robił? W końcu powiedz mężowi: niech przynajmniej raz w miesiącu da ci kwiaty lub odbierze dziecko ze szkoły. Lub zaryzykuj przedyskutowanie z nim tego, czego nie lubisz w seksie. W najgorszym przypadku poproś go, aby przekazał matce coś ważnego: nie jest członkiem twojej rodziny.

   Koledzy i partnerzy. Relacje zawodowe to osobny obszar, ze szczególnym rodzajem dystansu i zasadami, których niestety nie Ty ustalasz. Ale nadal możesz wybrać, czy chcesz ich przestrzegać, czy nie, zdając sobie oczywiście sprawę, że to tylko twoja odpowiedzialność. Istnieją opcje: być posłusznym i wściekać się, być posłusznym i akceptować, być posłusznym i zgadzać się na ewentualne zmiany warunków pracy.

   W przypadku, gdy chcesz wejść w związek, być w nim, zdecydować się i zaryzykować - zacznij zbliżać się do ludzi. Zwróć na nie uwagę, zwróć uwagę na to, jak bardzo są różne (a czasem dziwne, tak), zainteresuj się, bądź ciekawy, zapraszaj do komunikacji. Upewnij się, że Twoje „ruchy ciała” nie pozostaną niezauważone.

8. Kiedy już zacząłeś podejmować wszystkie te odpowiedzialne działania, obserwuj, czy coś się zmienia i staraj się nie dewaluować tego, co się dzieje od razu. Zwroty takie jak: „Robię, robię, ale nic się nie dzieje” szybko przywracają cię do pierwotnego stanu – i oczywiście chronią cię przed zmianą. Może właśnie tego potrzebujesz? Czasami lepiej się złościć niż znosić zmiany w swoim życiu. I to jest również Twoja decyzja i Twój wybór.

Drażliwość, nerwowość, zły nastrój, niezadowolenie – wszystkie te doznania i nieprzyjemne stany mogą prześladować człowieka, przeplatając się ze sobą. Co prowadzi do takiego stanu?

Przyczyny drażliwości

Może to być wszystko, od niewłaściwej organizacji godzin pracy i czasu wolnego, po drobne kłopoty domowe. Bardzo często można zaobserwować ludzi, którzy próbują wyrzucić swoje negatywne nastawienie z jakiegokolwiek powodu, nawet jeśli jest to najmniej istotne. I wyjaśniają to wszystko po prostu - z drżeniem i zmęczeniem. Ale niewiele osób myśli, że ciągła drażliwość bardzo szybko staje się przyczyną całej masy zaburzeń psychicznych, z którymi bardzo trudno sobie poradzić i leczyć.

Wiadomo, że zmęczony człowiek szybko się irytuje. Aby praca nie była stresująca, nie wydawała się monotonna, należy zrobić wszystko, co możliwe, aby miejsce pracy było nie tylko wygodne, ale i piękne, bo tu rozstrzyga się ważne sprawy. Jeśli się tym nie martwisz, nadmierna drażliwość nie potrwa długo, a ciągłe narażenie na takie warunki jest obarczone jeszcze większymi problemami związanymi z pojawieniem się różnych chorób.

Są ludzie o niezrównoważonej psychice, którzy przy banalnym przepracowaniu mogą wyjść z równowagi. Jednocześnie poważne problemy stają się zagrożeniem dla ich zdrowia. Cierpliwość i samokontrola nie wchodzą w grę.

Specjaliści z dziedziny psychologii, psychiatrii definiują taki stan w następujący sposób. Drażliwość to tendencja osoby do nadmiernej reakcji na jej normalne środowisko. Każdy zdrowy na umyśle człowiek powinien pamiętać, że w otoczeniu są różni ludzie, różne zdarzenia. Czasami są one pozytywne, ale czasami są negatywne. Naturalna drażliwość jest niezwykle rzadka, ale nabyta i staje się oznaką zmęczenia, doprowadzając się do takiego stanu.

Jak pozbyć się drażliwości

Każdy reaguje na swój sposób. Drażliwość po porodzie niesie ze sobą własne kłopoty, osoby wykonujące zawody wymagające ciągłego stresu również znoszą w szczególny sposób. Nie można powiedzieć, że komuś jest łatwiej, a komuś trudniej. Jedni sięgają po papierosa, inni sięgają po nasiona lub słodycze. W umyśle pojawia się więc zrozumienie, że te, nawet szkodliwe działania, z czystym sumieniem można uznać za nagrodę za przeniesiony stan stresu. Ale dym tytoniowy i dodatkowe kalorie nie przynoszą korzyści. I wszyscy o tym wiedzą.

Silniejsze jednostki, które wiedzą, jak kontrolować siebie i swoje emocje, szukają innego podejścia: uprawiają ostre sporty, biorą głębokie oddechy, próbują rozproszyć się na różne sposoby. I to jest słuszne.

Oczywiście trudno jest się uspokoić w stresującym stanie, a załamania układu nerwowego są dość trudne do wyleczenia. Dlatego, znając wszystkie pułapki, najlepiej starać się dołożyć wszelkich starań, aby do tego nie dopuścić. Nie jest to trudne, trzeba tylko starać się unikać tych stanów, co oznacza, że ​​trzeba szanować siebie, kochać, mieć czas dla siebie, a wtedy sytuacja wokół Ciebie również się zmieni.

Drażliwość oczami fizjologii

Jeżeli wzmożona drażliwość rozpatrywana jest od strony objawowej, to reprezentuje ona nadmierną pobudliwość ze skłonnością pacjenta do okazywania negatywnych emocji. Ale najważniejsze jest to, że te same emocje przewyższają siłę samego czynnika, który je wywołał. Innymi słowy, można powiedzieć, że nawet drobna niedogodność, na której nie da się jeździć i po prostu o niej zapomnieć, powoduje nieuzasadnioną lawinę negatywnych doświadczeń.

Każdy zna taki stan i nikt nie zaprzeczy, że przyczyną jest zmęczenie, zły stan zdrowia, kłopoty życiowe. Stąd nerwowość, a nawet łzy. Bardzo często można zaobserwować, jak drażliwość i płaczliwość idą w parze, zwłaszcza u płci słabszej.

Nie wolno nam zapominać o takich stanach osób niezdrowych psychicznie. W tym przypadku głównymi przyczynami są zwiększona reaktywność ośrodkowego układu nerwowego, która rozwija się pod wpływem czynników takich jak dziedziczność charakteru, zaburzenia hormonalne, choroby psychiczne, zaburzenia metaboliczne, a także infekcje i sytuacje stresowe. A podczas ciąży i po porodzie, podczas cyklu miesiączkowego i menopauzy, to hormonalna restrukturyzacja organizmu „daje” kobietom nerwowość, drażliwość i inne problemy.

Jak wykrywa się drażliwość u pacjentów

Samodiagnoza, a zwłaszcza samoleczenie jest przy takich zaburzeniach całkowicie niemożliwe. W wielu różnych chorobach, których objawami są zły nastrój, senność, drażliwość lub nerwowość, tylko specjalista może to rozgryźć. W końcu trudno jest szybko ustalić przyczynę. Bardzo często wymagane jest pełne badanie ciała z kompleksem badań, które obejmuje EKG, USG, badania moczu i krwi. Tylko w ten sposób możliwe jest zidentyfikowanie patologii i postawienie prawidłowej diagnozy.

Zdarza się, że badania te nie ujawniają żadnych obaw, wówczas pacjent kierowany jest do neurologa, gdzie przechodzi dokładniejszy rezonans magnetyczny oraz elektroencefalogram, który pomoże określić stan mózgu.

Kolejnym specjalistą zajmującym się problemami lękowymi jest psychiatra. Trafiali tam ci, którzy nie mają poważnych odchyleń w badaniu ambulatoryjnym, a stan zachwiania równowagi utrudnia codzienne życie wszystkim – zarówno pacjentowi, jak i innym. Psychiatra ocenia wszystkie poprzednie badania, przepisuje dodatkowe testy pamięci, myślenia i temperamentu osoby.

Jakie choroby są związane z zespołem drażliwości?

Najczęściej stan ten występuje przy nerwicy, depresji, zaburzeniach stresowych po urazach, psychopatii, narkomanii i alkoholizmie. Dość często można zaobserwować drażliwość przed porodem. Lista jest długa i nie zabraknie schizofrenii, narkomanii i demencji.

Schizofrenia

Drażliwość u osób z tym zespołem powinna być powodem do poważnego lęku przed przyszłymi stanami psychotycznymi. Czasami obserwowany w okresie prodromalnym choroby iw okresie remisji. Bardzo często pacjenci ze schizofrenią przejawiają podejrzliwość wobec wszystkiego, zwiększoną izolację, częste wahania nastroju i izolację.

nerwice

W takim przypadku wraz z drażliwością obserwuje się niepokój, zwiększone zmęczenie i objawy depresji. Drażliwość w tym przypadku będzie wynikiem bezsenności, aw nerwicach często tak jest.

depresja

Przy depresji drażliwości u kobiet i mężczyzn towarzyszyć będzie zły nastrój, zahamowanie w działaniu i myśleniu oraz bezsenność. Jest też stan przeciwny - to jest mania. Osoby cierpiące na tę chorobę są drażliwe, rozdrażnione, a ich myślenie jest przyspieszone i nieuporządkowane. I faktycznie, w innym przypadku nastąpi pogorszenie snu. A ciągłe zmęczenie powoduje jeszcze większą nierównowagę.

zespół nerwowości pourazowej

Doświadczając najsilniejszego szoku, większość ludzi doświadcza zespołu stresu. To się nazywa posttraumatyczny. Jednocześnie drażliwość przeplata się z lękiem, koszmarami sennymi, bezsennością i natrętnymi myślami, zwykle nieprzyjemnymi.

Zespół nerwowości i odstawienia

Przyczynami takiej drażliwości u mężczyzn i kobiet jest używanie substancji alkoholowych, narkotycznych. Takie stany stają się przyczyną przewinień, co komplikuje dalsze życie nie tylko samego chorego, ale także jego najbliższych.

demencja

Najtrudniejszy warunek. Otępienie lub otępienie nabyte występuje w wyniku zmian związanych z wiekiem, u osób starszych, po udarach mózgu. Jeśli pacjenci są jeszcze młodzi, przyczyną może być ciężkie urazowe uszkodzenie mózgu, infekcje, a także nadużywanie narkotyków i alkoholu. W każdym z tych przypadków pojawi się drażliwość, płaczliwość, zmęczenie.

Psychopatia

Wielu lekarzy zauważa, że ​​\u200b\u200btaka drażliwość u dzieci i dorosłych wcale nie jest uważana za chorobę. Są to wrodzone cechy charakteru, dlatego nierównowaga jest w nich nieodłączna, zwłaszcza jeśli występuje okres zaostrzenia.

Należy pamiętać, że prawie każdej chorobie, która atakuje narządy wewnętrzne, towarzyszyć będzie wzrost nerwowości. Dotyczy to również chorób tarczycy, problemów neurologicznych oraz zmian menopauzalnych w organizmie kobiety. Dlatego w okresie jakiejkolwiek choroby osoba powinna być traktowana bardziej tolerancyjnie.

Sposoby radzenia sobie z drażliwością

Najlepszym sposobem na usunięcie zwiększonej drażliwości jest ustalenie, skąd ona pochodzi i usunięcie jej przyczyny. Samodzielne wykonanie tego może być bardzo trudne, dlatego lepiej się do tego zwrócić. Inne metody dadzą tylko chwilowy efekt, ale czasami nie jest to złe.

Stres ćwiczeń

Aktywność fizyczna pomoże uwolnić nadmiar pary i spalić hormony, które wpływają na agresywne zachowania. Każdy sport lub praca fizyczna dobrze się do tego nadaje. Jeśli znajdziesz pożyteczną aktywność fizyczną, upierzesz kilka ptaków na jednym ogniu: wykonasz pożyteczną pracę, wypuścisz parę i napompujesz swoje ciało. Jeśli nie ma takiej pracy, możesz po prostu uprawiać niedrogi sport. Najprostszym jest bieganie lub szybki marsz.

Łaźnia

2-3 razy w tygodniu rób ziołowe wywary i bierz z nimi półgodzinne kąpiele, dodając od czasu do czasu gorącą wodę. Przez cały czas przyjęcia temperatura powinna być komfortowa. Kozłek lekarski, krwawnik pospolity, serdecznik będą miały korzystny wpływ. Kąpiele te są dobre dla osób w każdym wieku - dzieci, dorosłych i osób starszych z różnymi diagnozami. Zadowolone będą również przedstawicielki silniejszego seksu z zespołem męskiej drażliwości oraz kobiety w ciąży, które odczuwają drażliwość po porodzie.

Odwary do picia

Dobrze pomagają napary z kolendry, kopru włoskiego, serdecznika, kminku i tego samego waleriany, które są gotowane w kąpieli wodnej. Również napar z serdecznika z dodatkiem soku z cytryny pomoże przywrócić równowagę i spokój. Większość ogrodników-amatorów może obserwować trawę z ogórecznika w swoich daczach. Jest bardzo bezpretensjonalny i dobrze pomoże na bezsenność, drażliwość, nerwicę i zły nastrój.

Istnieje również więcej pysznych naturalnych środków, które przypadną do gustu każdemu łasuchowi. Są to suszone śliwki, miód, orzechy włoskie i migdały, cytryna. Każdy z tych produktów można spożywać zarówno w mieszankach, jak i osobno.

Każdy z nas przynajmniej raz spotkał ludzi, którzy przesadnie reagują na zwykłe codzienne kłopoty. A czasami sami wyrzucamy kilka negatywnych emocji z jakiegoś nieistotnego powodu. Mówimy wtedy do siebie – „jestem zirytowany”, „jestem przerażony”. Ludzi, którzy często znajdują się w takim stanie umysłu, nazywamy „nerwowymi”, „szalonymi”. Jednocześnie czasami takie bezstronne epitety nie są dalekie od prawdy - w końcu zwiększona drażliwość jest często oznaką wielu zaburzeń psychicznych.

Przyczyny drażliwości

Drażliwość jako objaw choroby to zwiększona pobudliwość pacjenta z tendencją do przejawiania negatywnych emocji, przy czym siła emocji znacznie przewyższa siłę czynnika, który je wywołał (np. drobna niedogodność powoduje obfity przepływ negatywnych doświadczeń) ). Każda osoba była w tym stanie więcej niż raz, nawet najbardziej zdrowa psychicznie osoba ma chwile zmęczenia, słabą kondycję fizyczną, okresy „czarnej passy” w życiu - wszystko to przyczynia się do zwiększonej drażliwości. Ale nie wolno nam zapominać, że ten stan występuje w wielu chorobach psychicznych.

Przyczynami drażliwości z punktu widzenia fizjologii jest zwiększona reaktywność ośrodkowego układu nerwowego, która rozwija się pod wpływem różnych czynników: dziedzicznych (charakterystyka), wewnętrznych (zaburzenia hormonalne, zaburzenia metaboliczne, choroby psychiczne), zewnętrznych (stres , infekcje).

To zmiany hormonalne powodują zwiększoną drażliwość w czasie ciąży i po porodzie, a także w okresie menstruacji i menopauzy.

Choroby, w których występuje zwiększona drażliwość

Najczęstszy objaw drażliwości występuje w takich chorobach psychicznych jak depresja, nerwice, zespół stresu pourazowego, psychopatia, alkoholizm i narkomania, schizofrenia, demencja.

Na depresja drażliwość łączy się z konsekwentnie obniżonym nastrojem, pewnym „zahamowaniem” myślenia, bezsennością. Istnieje stan odwrotny do depresji - w psychiatrii nazywa się to mania. W tym stanie możliwa jest również zwiększona drażliwość, aż do złości, w połączeniu z nieodpowiednio podwyższonym nastrojem, przyspieszonym do zaburzeń myślenia. Zarówno w depresji, jak i manii sen jest często zakłócony, co może być przyczyną drażliwości.

Na nerwice drażliwość dość często łączy się z lękiem, objawami depresji, wzmożonym zmęczeniem. I w tym przypadku drażliwość może być wynikiem bezsenności, co nie jest rzadkością w nerwicach.

Zespołu stresu pourazowego występuje u osoby, która przeżyła silny wstrząs. W tym stanie obserwuje się drażliwość w połączeniu z lękiem, bezsennością lub koszmarami sennymi, natrętnymi nieprzyjemnymi myślami.

Ludzie, którzy są chorzy alkoholizm czy narkomania szczególnie podatne na drażliwość podczas objawów odstawiennych. Często jest to przyczyną przestępstw i zawsze komplikuje życie bliskich pacjenta.

Z tak poważną chorobą jak schizofrenia drażliwość może być zwiastunem zbliżającego się stanu psychotycznego, ale można ją zaobserwować w okresie remisji iw okresie prodromalnym choroby. Często w schizofrenii drażliwość łączy się z podejrzliwością, izolacją, zwiększoną niechęcią, wahaniami nastroju.

I wreszcie, u pacjentów często obserwuje się zwiększoną drażliwość demencja- lub nabyta demencja. Z reguły są to osoby starsze, ich demencja powstała w wyniku udaru, zmian związanych z wiekiem. U młodszych pacjentów otępienie może wystąpić w wyniku ciężkiego urazowego uszkodzenia mózgu, infekcji, nadużywania alkoholu i narkotyków. W każdym razie osoby z demencją są podatne na drażliwość, zmęczenie i płaczliwość.

Dotyczący psychopatia, to nie wszyscy lekarze uważają to za chorobę. Wielu ekspertów uważa przejawy psychopatii za wrodzone cechy charakteru. Tak czy inaczej, drażliwość jest zdecydowanie nieodłączną cechą takich osób, zwłaszcza gdy są zdekompensowane - tj. podczas zaostrzenia objawów.

Niemal każdej chorobie narządów wewnętrznych może towarzyszyć zwiększona drażliwość.. Ale ten objaw jest szczególnie charakterystyczny dla choroba tarczycy, zmiany menopauzalne w organizmie kobiety, problemy neurologiczne.

Badanie pacjenta z drażliwością

Taka różnorodność chorób, którym towarzyszy drażliwość, uniemożliwia samodiagnozę. Co więcej, czasami specjalistom trudno jest ustalić przyczynę zwiększonej drażliwości, dlatego konieczne jest kompleksowe badanie ciała w celu wyjaśnienia diagnozy. Zwykle obejmuje badania krwi i moczu, EKG, USG w celu wykrycia ewentualnej patologii narządów wewnętrznych. Jeśli podczas badania terapeutycznego nie zostanie stwierdzona patologia, pacjent może zostać skierowany do neurologa, który może zlecić wykonanie elektroencefalogramu lub rezonansu magnetycznego. Metody te pozwalają określić stan mózgu.

Pacjenci ze zwiększoną drażliwością zgłaszają się do psychiatry z reguły, jeśli badanie polikliniczne nie wykazało poważnych odchyleń w stanie zdrowia, a drażliwość osiąga taki stopień, że zakłóca codzienne życie zarówno pacjenta, jak i jego bliskich. Psychiatra ocenia dane z badania pacjenta przez specjalistów polikliniki i, jeśli to konieczne, może przepisać testy psychologiczne w celu określenia cech temperamentu pacjenta, stanu jego pamięci i myślenia.

Jak pozbyć się drażliwości

Leczenie nadmiernej drażliwości jest przepisywane przez specjalistę. Jeśli drażliwość jest jednym z objawów choroby psychicznej, wówczas nacisk kładzie się na leczenie podstawowej dolegliwości. Na przykład w przypadku depresji stosuje się leki przeciwdepresyjne (amitryptylina, prozac, fluoksetyna itp.), które poprawiają nastrój, a zwiększona drażliwość ustępuje wraz ze wzrostem nastroju.

Lekarz zwraca szczególną uwagę na sen pacjenta, ponieważ bezsenność jest najbardziej prawdopodobną przyczyną drażliwości. Aby znormalizować nocny odpoczynek, lekarz przepisze tabletki nasenne (na przykład sanval) lub środki uspokajające (na przykład fenazepam). W przypadku lęku stosuje się „środki uspokajające w ciągu dnia” - leki, które nie powodują senności (na przykład rudotel).

Jeśli nie można zidentyfikować znaczącej patologii psychicznej, ale występuje zwiększona drażliwość, która komplikuje życie pacjenta, stosuje się miękkie leki, które przyczyniają się do odporności organizmu na stresujące sytuacje. Są to adaptol, notta, novopassit.

Oprócz leków z powodzeniem stosuje się różne techniki psychoterapeutyczne, mające na celu relaksację (autotrening, praktyki oddechowe itp.) czy wpływanie na zachowanie człowieka w różnych sytuacjach życiowych (terapia poznawcza).

W medycynie ludowej można znaleźć szeroki wachlarz środków do zwalczania drażliwości. Są to wywary i nalewki z roślin leczniczych (kolendra, koper włoski, waleriana, ogórecznik, serdecznik itp.), przypraw (goździki, kardamon, kminek), stosuje się również niektóre produkty spożywcze (miód, suszone śliwki, cytryny, orzechy włoskie, migdały). Często tradycyjni uzdrowiciele zalecają kąpiele z krwawnikiem, serdecznicą, walerianą. Jeśli drażliwość jest spowodowana przeciążeniem w pracy, kłopotami w życiu osobistym, ciążą, miesiączką lub menopauzą, a dana osoba nie cierpi na chorobę psychiczną, wówczas zastosowanie tradycyjnej medycyny może dać dobry efekt.

W przypadku patologii psychicznej leczenie środkami ludowymi można przeprowadzić za zgodą psychiatry, w przeciwnym razie można uzyskać odwrotny skutek, na przykład zaostrzenie objawów choroby podczas gorących kąpieli.

Skutecznym sposobem na drażliwość bez leków jest joga. Pomogą Ci lepiej zapanować nad emocjami i zachować spokój nawet w nagłych wypadkach, nie wspominając o codziennych kłopotach.

Drażliwości nie można zignorować i przypisać trudnym warunkom życia. Długie przebywanie w stanie rozdrażnienia wyczerpuje układ nerwowy i często prowadzi do nerwicy, depresji, zaostrza problemy w życiu osobistym i zawodowym. Istnieje niebezpieczeństwo nadużywania alkoholu w celu złagodzenia drażliwości, czasami pacjenci są nadmiernie uzależnieni od fast foodów, a te nałogi, choć przynoszą złudne poczucie odprężenia, ostatecznie tylko pogłębiają problem. Pamiętaj, aby zwrócić się o pomoc do lekarza, jeśli zwiększona drażliwość nie ma oczywistej przyczyny i trwa dłużej niż tydzień. Jeśli towarzyszy jej niepokój, bezsenność, obniżony nastrój czy dziwne zachowanie – wizyta u lekarza powinna być pilna! Terminowa pomoc specjalisty pomoże uniknąć poważnych problemów w przyszłości.

Lekarz psychiatra Bochkareva O.S.