Szezonális depresszió (szezonális affektív zavar). Szezonális affektív zavar: okok

Szezonális affektív zavar(SAD), más néven szezonális depresszió, egyfajta depresszió, amelynek szezonális mintázata van. A depressziós epizódok általában minden évben ugyanabban az időben jelennek meg a naptevékenység hiányának időszakában. Ha tavasszal és nyáron teljesen egészségesnek érzi magát, ha ősz vége felé kezdi kényelmetlenül érezni magát, és télen depressziós tünetei vannak, akkor szezonális affektív zavara lehet. A legtöbb esetben a tünetek ősszel kezdődnek, amikor a nappali órák rövidülni kezdenek. A szezonális depresszió maximális megnyilvánulása decemberben, januárban és februárban figyelhető meg. A szezonális érzelmi zavarban szenvedő nők negatívan reagálnak a csökkenő mennyiségekre napfényés a hőmérséklet csökkenése az őszi-téli időszakban.

Tavasszal a szezonális affektív zavarban szenvedő nők „újjászületnek”, a tünetek intenzitása csökkenni kezd, majd megnyilvánulásai depresszív állapot teljesen eltűnnek. A szezonális affektív zavart úgy ismerték el specifikus betegség Dr. Norman E. Rosenthal és munkatársai csak az 1980-as évek elején jelentették hivatalosan az állapotot, és adtak neki megfelelő nevet. Dr. Rosenthal elmondása szerint ő maga is minden télen tapasztalta a depresszió tüneteit, és sok időt töltött azzal, hogy saját állapotának okait, például a szülést és a szezonális affektív zavar megértését próbálja meghatározni. Dr. Rosenthal felvetette, hogy a téli időszakban a kevesebb fény a szezonális érzelmi zavarok fő oka lehet.

Meg kell jegyezni, hogy egyes nők szenvedhetnek atipikus forma szezonális affektív zavar, néha klinikai tünetek Nyáron (tél helyett vagy a tél mellett) szezonális depresszió jelentkezhet.

A szezonális affektív zavar körülbelül négyszer gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. Az egyenlítőtől távoli országokban a szezonális affektív zavarok előfordulásának növekedését figyelték meg. Általánosságban elmondható, hogy a nők minden életkorban hajlamosak lehetnek a szezonális depresszióra, de a szezonális depresszió a 22-25 év közötti nők körében a legmagasabb.

Szezonális depresszió - okok és kockázati csoportok

A legtöbb tudós azt állítja, hogy a szezonális affektív zavarok hátterében az áll, hogy a napfénynek való kitettség csökkenése több mint rövid napok az év ... ja. A napfény hiánya zavarokat okozhat a szervezet működésében, megzavarhatja az alvás-ébrenlét ciklust és a cirkadián ritmust (a test belső óráját). A ciklusok megsértése a hangulatért felelős szerotoninszint csökkenését idézi elő.

Egy másik elmélet szerint a fény stimulálja az agy azon részét (főleg a hipotalamusz), amely szabályozza a hangulatot, az étvágyat és az alvást, így a fény hiánya megváltoztathatja a hangulatot (szomorúságot okoz), megváltoztatja az étvágyat (vagy étvágytalanságot) és alvászavarokat okozhat.

A fényhiány befolyásolhatja a szervezet melatonin és szerotonin termelését, valamint megzavarhatja cirkadián ritmus test. Nők, akik északon élnek földrajzi szélességek, fogékony nagyobb kockázatot szezonális affektív zavarok kialakulása. Ugyanakkor azt is megállapították alacsony szint A vér D-vitamin szintje a szezonális depresszió gyakoribb előfordulásával jár. Szezonális affektív zavar kezdődhet serdülőkor(lányoknál gyakrabban) vagy ben érett kor(gyakrabban nőknél). Azok a nők, akiknek a családjában előfordult depresszió, nagyobb valószínűséggel nagy kockázat szezonális affektív zavar kialakulása.

Szezonális depresszió - tünetek

A szezonális affektív zavar tünetei minden évben nagyjából ugyanabban az időben kezdődnek és fejeződnek be. A szezonális affektív zavar tünetei általában lassan, késő ősszel kezdődnek, és a téli hónapokban is folytatódnak. A legtöbb nő szeptember-októberben észleli a tüneteket, április-májusban pedig csökkenést észlel.
A szezonális affektív zavar két fő tünete: rossz hangulat és az élet iránti érdeklődés hiánya. Néhány nőnek azonban más tünetei is lehetnek, például:

• Szomorúság, mogorvaság, rosszkedv vagy szorongás;
• Csökkent aktivitás és érdeklődés elvesztése iránt gyakori típusok tevékenységek;
• Csökkent energia és koncentrálóképesség;
• A mozgások lassúsága;
• Reménytelenség és ingerlékenység;
• Fokozott igény a hosszan tartó alvásra;
• Túlevés vagy étel utáni sóvárgás (főleg szénhidrát - pékáruk, sütemények, tészta);
• Hízás;
• Zártság (elszigetelődés).

Szezonális depresszió - diagnózis

Fő diagnosztikai kritérium A szezonális affektív zavar a depresszió összes tünete megnyilvánulásának függése az évszaktól. Ha a téli rövid, sötét napokon a depresszió fent felsorolt ​​tüneteit tapasztalja, akkor valószínűleg szezonális érzelmi zavara van. Fő diagnosztikai tünetek a szezonalitáshoz kapcsolódó depresszió tünetei.

Szezonális depresszió - kezelés

A fényterápia nagyon hatékony lehet a szezonális affektív zavarok kezelésében. Kétféle fényterápia létezik:

• A készülék erős fénye korlátozott ideig (30-120 perc) reggel.
• A hajnalt szimuláló készülék fénye, amikor a halvány fény alvás közben fokozatosan világosabbá válik (hasonlóan a természetes napkeltéhez/napnyugtához).

A fényterápia az hatékony eszközök a legtöbb szezonális érzelmi zavarban szenvedő nő számára. Pozitív hatás 1-2 hetes kezelés után figyelhető meg. Belül fényterápiát kell alkalmazni hosszú időszak, az egész őszi-téli szezonban. A fényterápia késő tavasszal leállítható.

Néha az orvosok antidepresszánsokat írhatnak fel szezonális depresszióra, ezek a gyógyszerek javíthatják az egyensúlyt vegyi anyagok a hangulatot befolyásoló agy. Tanácsadás is lehet hasznos komponens a szezonális affektív zavarok hatékony kezelése.
Javasoljuk, hogy a kezelés teljes időtartama alatt aktív legyen, mint nappal(főleg reggel) a fizikai aktivitás segíthet abban, hogy több energiád legyen, és kevésbé érezd magad depressziósnak.

Szezonális depresszió - előrejelzés

A szezonális affektív zavar kezelése általában hatékony, és az eredmény általában jó. Néhány nő azonban élete során szezonális affektív zavart tapasztalhat.

A pszichiátriai szakértők megjegyzik, hogy a bolygón minden ötödik ember érzékeny a szezonális hangulatváltozásokra. Általában ezek érzékeny pszichés emberek, akik gyakran szenvednek idegrendszeri rendellenességek, elégedetlen az élettel és nem teljesen egészséges testileg és érzelmileg. Szezonális depresszió Ez minden embernél másképp történik - az enyhe ingerlékenységtől a teljes reménytelenségig. A statisztikák szerint ősszel ill téli időszakok rögzített legnagyobb szám depressziós esetek.

A szezonális depresszió típusai

Az affektív szezonális zavar mindig ugyanabban az időben jelentkezik. Ha három éven belül romlást észlel elmeállapot ugyanebben az időszakban lehet vitatkozni a szezonális depresszió jelenlétéről. Az orvosok kétféle betegséget említenek: téli depresszióés nyár.

Az első lehetőség a leggyakoribb, és a betegek 90% -ánál fordul elő. A téli depresszió jobban tanulmányozott és könnyebben kezelhető. Általában szeptemberben vagy októberben kezdődik és május első feléig tart. Az első hideg idő beköszöntével sok ember minden különösebb ok nélkül szomorúnak és melankolikusnak érzi magát. Ezek az első tünetek őszi depresszió. A rendellenesség elsősorban a középkorúakat érinti, körülbelül 20-45 évesek. Megállapították, hogy az életkor előrehaladtával az őszi rendellenességek kevésbé zavarják a betegeket. A nők gyakrabban fordulnak szakemberekhez hasonló probléma mint a férfiak.

Nyári depresszió

Az érzelmi zavar a nyár elején jelentkezik, és késő őszig tart. A változó évszakban szenvedőknek mindössze 10%-a szenved nyári depresszióban. Általában hasonló állapot az ősz beálltával magától elmúlik.

A betegség tünetei

Mivel az emberek többsége fogékony az őszi depresszióra, erről a fajtáról fogunk beszélni mentális zavar. Egyes betegeknél a tünetek belül megszűnnek enyhe forma, és nyelven vannak kifejezve fokozott ingerlékenység, rosszkedv, nyűgösség. A hangulat néhány órán belül megváltozhat - reggel egy személy vidáman és vidáman ébredt, este pedig szomorú és ingerlékeny lett. Ezzel a formával önállóan is küzdhet, szakember segítsége nélkül.

A súlyosabb betegségben szenvedők a következő tüneteket tapasztalják:

• Teljes közömbösség a környezet iránt;
• Hirtelen hangulati ingadozások;
• Állandó szorongás és nyugtalanság érzése;
• A teljes reménytelenség érzése;
• Idegesség;
• Csökkent szexuális vágy a partner iránt;
• Polifágia - fokozott étvágy, és az éhségérzet gyakorlatilag nem megy el;
• Hiperszomnia – hosszan tartó éjszakai alvás, ami nem hoz ellazulás érzést. Napközben is jelen van állandó vágy alvás.

Ha azzal enyhe forma Míg a szezonális depresszió önmagában is kezelhető, súlyos esetekben jobb, ha orvosi segítséget kér. Nem kell megijedni a „pszichiáter” vagy a „pszichoterapeuta” szavaktól, elsősorban a helyreállításban segítő szakemberekről van szó. szellemi békeés lehetőséget adva az életre teljes élet bármelyik évszakban.

Módszerek a szezonális depresszió leküzdésére

Az orvosok megjegyzik, hogy ősszel az emberek sokkal gyakrabban betegek, és ez nem mindig van így megfázás. Sok krónikus betegségek gyomor-bél traktus, idegrendszer, szívbetegség és sok más egészségügyi probléma súlyosbodik ebben az időszakban. Ez elsősorban a nappali órák csökkenésének köszönhető. Hormonok, amelyek a pontos időévek, teljes mértékben befolyásolják az emberi viselkedést. Az egyik változat szerint a nappali órák csökkentése csökkenti az idegrendszer megnyugtatásáért felelős hormon, a szerotonin termelődését. A szerotonin hiánya a szervezetben okozza depressziós rendellenesség, szénhidráthiány, fokozott étvágyés a fáradtság. Ezért élnek a forró országokban élők, ahol tart a nyár egész évben, ritkábban panaszkodnak depresszióra.

Hogyan lehet megbirkózni a téli depresszióval, ez a leggyakrabban feltett kérdés pszichoterapeuta látogatása során. Ha úgy érzi, hogy az ősz beköszöntével az Ön Vital energia elhalványul, megjelenik fokozott fáradtság, álmosság, ingerlékenység, kihasználni egyszerű tippeket, amely segít helyreállítani a lelki békét, és nem enged a szezonális csüggedtségnek és a melankóliának.

Hosszabbítsa meg a nappali órákat

A nappali órák számának hirtelen csökkenése a rossz lelki jólét legsúlyosabb oka. A szezonális depresszió kezelését ennek a tényezőnek a megszüntetésével kell kezdeni. Az egyetlen módja a hasznos nappali idő növelése teljes használat reggeli órák. A baglyok természetesen nem szeretik a korai kelést, de ez az egyetlen lehetőség. A nap első felében érdemes kint tölteni a hétvégét, még akkor is, ha ez egy séta a parkban vagy a városon kívül.

Minden napsütéses napot értékelnie kell, és kint kell töltenie. Ha a családod és a barátaid tartják a társaságot, fizess pozitív érzelmek egész hétre garantált. BAN BEN munkaidő Az ebédszünetet nem kell bent tölteni. Menj ki a szabadba legalább 15-20 percre, lélegezz friss levegő. Ha lehetséges, használja ki a legtöbbet a nappali fényből bent.

Vitamin komplexek szedése

A vitaminok hiánya a szervezetben súlyosan befolyásolja a teljesítményt és Általános egészség. Először is biztosítania kell a testet természetes vitaminok: Gyógynövény tea, fitobalzsamok, csipkebogyó tinktúrája és főzete. A holtszezonban ne feledkezzünk meg a gyümölcs- és zöldségevésről sem. A nyáron kapott vitaminokat és ásványi anyagokat nem „tartalékban” raktározták el, hanem a beérkezés után azonnal elfogyasztotta a szervezet. Ezért még a honnan hozott meleg országok a gyümölcsök és zöldségek egyszerűen szükségesek szervezetünk számára.

A vitaminhiány teljes kompenzálásához naponta körülbelül 500 gramm gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Ha ez problémás, elviheti multivitamin komplexek, gyógyszertárban kapható.

Az „esztétikai éhség” csillapítása

Miután csodálatos nyári napokés szép arany ősz érződik akut hiány gyönyörű tájak. Az ablakon kívüli unalmas és komor terület csak unalmat és közömbösséget ébreszt. A pszichológusok ezt mondják világos színek a gardróbban feldobják a lelkedet. Tehát fogadja meg ezt a tanácsot, és adjon hozzá pirosat és sárga színek. Egy színes sál vagy fényes ujjatlan örömet okoz majd munkába menet, a téli szórakozás pedig egy vidám színű kabátban a gondtalan és vidám nyári napokra emlékezteti. Látogasson el gyakrabban moziba, színházba, kiállításra, egyszóval azokra a helyekre, ahol kipihenheti lelkét és testét.

Tonik italok fogyasztása

Használt mértékkel a tea vagy a kávé eléggé képes gyógyítani a szezonális depressziót. Tonik zöld tea vagy egy csésze kávé reggelente segít helyreállítani a testet és a szellemet, legalább rövid időre.

Az affektív kezelés során szezonális rendellenesség Az orvosok néha antidepresszánsok szedését javasolják. Az adagolást és a kezelési folyamatot csak orvos írhatja fel, ellenőrizetlen használat orvosi eszközök csak ronthatja a helyzetet. A család és a barátok támogatása is nagy szerepet játszik a terápiában. Ha úgy érzed, hogy jön a szezonális blues, ne foglalkozz vele. Sétálj többet, csevegj a barátaiddal, tölts sok időt a szabadban, és akkor a szezonális depresszió megkerül.

A szezonális depresszió időszakosan fellépő hangulatzavarra utal. A pszichiátriában kétféle betegséget különböztetnek meg: téli típusú ill nyári megjelenés. A téli depresszió általában kora ősszel jelentkezik, és tavasz végéig tart. De a nyári depresszió nyár elején megjelenik, és ősszel véget ér. Leggyakrabban a betegség a nőkre jellemző, a férfiak ritkán érintik.

A szezonális depresszió tünetei

Egy embercsoportnak van könnyű forma betegség, olyan tünetekkel, mint:

• Fokozott ingerlékenység.
• Idegesség.
• Fontoskodás.
• Depressziós hangulat.

A fennmaradó betegeknek kifejezettebb formája van, amely nélkül időben történő kezelés tovább súlyosbítja, és negatívan befolyásolja az ember életmódját, viselkedését, személyes és munkahelyi kapcsolatait.

A genetikai hajlamú embereket, akiknek rokonai szezonális depresszióban szenvedtek, fennáll a megbetegedések kockázata. De az északi szélességi körökben élő embereknél, mivel ősszel és télen csökken a nappali órák hossza, a következő szindrómák komplexuma lép fel:

• Állandóan nyomott hangulat.
• Nagyon fáradtnak érzem magam.
• - hosszan tartó éjszakai alvás és túlzott álmosság nappal.
• A szexuális aktivitás csökken.
• A polyphagia tüneteit megsértés jellemzi étkezési viselkedés, amelyek fokozott étvágyban, kóros falánkságban fejeződnek ki, a beteg folyamatosan enni akar.

Külön szubszindrómális rendellenességet különböztetnek meg, amelyben vegetatív tünetek alakulnak ki. Télen, napközben az affektív zavarban szenvedő betegek kortizolszintje meredeken csökken, és a szezonális depresszió csak súlyosbodik.

A szezonális depresszió néhány tünete a vitaminhiányra emlékeztet :

• Az ember folyamatosan alszik.
• Sokat akarok enni.
• Pszichomotoros retardáció figyelhető meg.

A szezonális érzelmi zavar fő okai

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a szezonális depresszió annak a következménye, belső óra» emberi (cirkadián ritmusok). Sok pszichoterapeuta a depresszió kialakulását a neurotranszmitterek rendellenességeivel - a noradrenalin, a szerotonin, a dopamin hiányával - társítja.

A molekuláris vizsgálatok azonban azt sugallják, hogy a fő ok a genetikai öröklődésben rejlik. Érdekes módon a téli depresszió leggyakrabban csökkenéssel jár életerő tavasszal és nyáron pedig megnövekedett aktivitás. Legújabb kutatás azt mondják, hogy nem a szezonálisak a hibásak, hanem valószínűleg éghajlati tényezők – Légköri nyomás, hőmérsékletjelzők.

Hogyan lehet diagnosztizálni a szezonális depressziót?

Válaszoljon a kérdésekre, ha sok pozitív válasz van, akkor pszichoterapeuta segítségére van szüksége:

• Lehangoltnak, lehangoltnak érzi magát?
• Elvesztette az érdeklődését az élet iránt?
• Nem szereted a korai órákat?
• Gyorsan elfárad?
• Csökken az önbecsülésed?
• szorongsz?
• Koncentrációs problémái vannak?
• Nem tud dönteni?
• Tényleg egyedül akarsz lenni?
• Indokolatlan ingerlékenységet tapasztal?
• Kezd aggódni az öngyilkosság vagy a halál gondolatai miatt?
• Hirtelen elkezdett fogyni vagy hízni?
• Édes lesz?
• Alvási problémái vannak?

A betegség kezelésének módszerei

Attól függően, hogy mennyire összetett a betegség, kiválasztjuk hatékony kezelés. A téli depressziót általában fényterápiával, monoamin-oxidáz inhibitorokkal és pszichoterápiás technikákkal kezelik. A nyári depresszió csak antidepresszánsokkal gyógyítható.

Felhívjuk figyelmét, hogy a farmakoterápia csak a következő esetekben alkalmazható:

• Öngyilkosság veszélye.
• Pozitív reakció az antidepresszánsok szedésére.
• Súlyos depresszió.
• Súlyos mentális zavarok.
• Hiányzások pozitív eredményeket pszichoterápia, fényterápia.

A kognitív viselkedésterápia a tünetek enyhítésére szolgál. Nagyon fontos a diéta betartása és a rendszeres testmozgás.

A fényterápia jellemzői

Az orvos dönti el, hogy hány eljárásra van szükség. Általában egy munkamenet körülbelül 40 percig tart. Erős fény irányul a forrásból a páciens szemébe. Amikor világosabb lesz a szokásosnál, megtörténik aktív stimuláció szerotonin, míg a melatonin termelése csökken.

A pszichoterapeuták által leggyakrabban használt technika a „hajnali modellezés”. Amikor a beteg alszik, enyhén halvány fényt kapcsol fel, majd elkezdi növelni a fényerőt, hogy a hajnal illúzióját keltse. Így a fényterápia segít megszabadulni.

BAN BEN modern orvosság Bízunk benne, hogy ha a páciens időben elkezdi az antidepresszánsok szedését, akkor a fényterápiás kezelések meghozzák a várva várt hatást, és feldobják a hangulatát.

A betegség megelőzése érdekében próbáljon meg minél többet sétálni a szabadban. Egyél helyesen is – az étlapnak ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagnak kell lennie. Emlékezik: aktív kép az élet, a mozgás az élet. Nagyon fontos a szeretteink támogatása is.

Sok modern pszichoterapeuta szoros kapcsolatot lát a fizikai és a mentális egészség között. Ezért azt javasolják: ne felejtsen el friss levegőt szívni. Ha tudod, hogy az ősz negatív hatással van rád, gondold át az év ezen időszakát: vigyázz az egészségedre. Nagyon hasznosak az olyan sportok, mint a csikung, az aerobik, a jóga, a tai chi, a tai bo, a fitnesz és az alakformálás. Válaszd ki kedvenc hobbidat, amely igazi örömet okoz.

Szóval ezt meg kell értened mentális egészség nem kevésbé fontos, mint a fizikai, ezért tegyen meg mindent a szezonális depresszió elkerülése érdekében. Ha kellemetlen tünetek nem kell elhúzni a problémát, forduljon szakemberhez, aki részletesen tanácsot ad és segít a döntésben a helyes döntés. Legyen mindig boldog és egészséges! Ne feledd, az élet szép!