Je li moguće ne napraviti pauzu od 7 dana? Koliko treba trajati pauza? Trebam li uzimati planirane pauze od treninga ili ne?

Pozdrav Julia.

Hormonski oralni kontraceptivi su među najpouzdanijim sredstvima kontracepcije. Međutim, visoka kontracepcijski učinak može se postići samo njihovim pravilnu upotrebu.

Tijek kontracepcije "Janine" koji ste koristili uključuje uzimanje 1 tablete dnevno tijekom 21 dana, nakon čega se pravi pauza od 7 dana, tijekom koje žena doživljava reakciju na povlačenje lijeka - krvarenje slično menstrualnom. Ako žena i dalje treba zaštitu od neželjena trudnoća, tada može nastaviti uzimati kontracepcijske pilule prema istoj shemi - "21 + 7". Međutim, mnogi ljudi imaju pitanje koliko dugo smiju uzimati kontraceptive i trebaju li raditi pauze kako bi odmorili tijelo.

Pauze između tečajeva uzimanja COC-a

Korištenje hormonske kontracepcije svojevrsna je intervencija u hormonalnu ravnotežu organizma, jer hormoni u organizam ulaze izvana. Oni utječu na procese ovulacije, stanje endometrija itd. Zbog toga se mijenja samostalna proizvodnja spolnih hormona, jajnici ulaze u takozvanu fazu funkcionalnog mirovanja, kada žena prestaje ovulirati. Štoviše, u prva 3 mjeseca korištenja, manji nuspojave, jer se tijelo tek navikava na djelovanje kontraceptiva, ali u većini slučajeva oni naknadno nestaju.

Ako žena odluči zatrudnjeti, može prestati uzimati kontracepciju, a s vremenom joj se vraća mogućnost začeća, ali u prosjeku je potrebno do 3 mjeseca. Izuzetak je kada se nakon kratkotrajne (ne dulje od 3 mjeseca) primjene lijeka aktivira funkcija jajnika žene. Taj se fenomen naziva "rebound efekt" i vrlo se često koristi za liječenje problema sa začećem.

Zamislite da je vaše tijelo dok ste uzimali prvo pakiranje lijeka mirovalo jer su hormoni bili opskrbljeni s tabletama. Sljedeći mjesec niste nastavili s kontracepcijom, tj. imali ste pauzu tijekom koje su jajnici morali proizvoditi hormone. Sada ste se ponovno odlučili zaštititi hormonskim lijekom. Nažalost, ova situacija je teški stres Za žensko tijelo, a najčešće dovodi do promjene hormonska ravnoteža tijela, što može dovesti do smetnji menstrualnog ciklusa, amenoreja, pojava krvarenja između menstruacija, itd.

Također vrijedi upozoriti da tijekom takvih "pauza" žena često ostane trudna zbog "rebound efekta", pa morate obratiti pozornost Posebna pažnja alternativni načini kontracepcija.

Naravno, takve posljedice nerazumne uporabe kontraceptiva ne manifestiraju se kod svih, jer sve ovisi ne samo o individualnim karakteristikama tijela svake žene, na primjer, o njezinom prirodnom hormonskom statusu, već io samom lijeku, odnosno o količini djelatne tvari u njemu, jer postoje mikrodozni, srednjodozni i visokodozni kontraceptivi.

Također vrijedi reći da vrlo dugotrajnu upotrebu kontracepcijska sredstva također mogu imati Negativne posljedice, na primjer, dovesti do problema s budućim trudnoćama, nepravilnosti ciklusa, pa čak i potpuna odsutnost menstruacija - amenoreja.

Gospodar cijele stranice i fitness trener | više detalja >>

Rod. 1984. Trenira od 1999. Trenira od 2007. Kandidat majstora powerliftinga. Prvak Rusije i Južne Rusije prema AWPC. Prvak Krasnodarskog kraja prema IPF-u. 1. kategorija u dizanju utega. Dvostruki pobjednik prvenstva Krasnodarskog teritorija u t/a. Autor više od 700 članaka o fitnessu i amaterskoj atletici. Autor i koautor 5 knjiga.

Mjesto u: izvan konkurencije ()
Datum od: 2016-05-06 Prikazi: 48 177 Razred: 5.0

Takvo pitanje počinje mučiti osobu kada je već dosta proučio. dugo vremena bez odmora. Ore godinu, dvije, tri, a onda počne razmišljati. A ovo su pitanja koja se javljaju u njegovom umornom mozgu:

1.

2. Ako "da", kako onda znati kada i koliko često?

3. I koliko treba trajati pauza?

4. I trebam li potpuno prestati trenirati ili prijeći na lagani trening?

5. Tko sam ja i što radim ovdje?)))

I ako je odgovor na zadnje pitanje bolje potražiti u vjeri i filozofiji, onda ću sada pokušati odgovoriti na preostala 4 pitanja. Idemo.

Trebate li ponekad napraviti pauzu?

Moram. Prije ili kasnije se umorite od svake aktivnosti. Štoviše, i fizički i psihički. Treniranje postaje nezanimljivo, javlja se apatija i uporna nevoljkost odlaska u teretanu.

Osim toga, trening u teretani je opterećenje ne samo za mišiće, već i za zglobove i tetive. I potrebno im je više vremena za oporavak nego mišićima. Stoga se ozljede i “umor” mišićno-koštanog sustava stalno povećavaju iz mjeseca u mjesec, iz godine u godinu. Možete, naravno, piti, ali praksa pokazuje da to obično nije dovoljno.

Čak i profesionalci odmaraju. Čak i najbolji od najboljih. Što možemo reći o običnim amaterima, kojima je zdravlje važnije od naslova i nagrada. Uostalom, kaže se u “Knjizi promjena”: Ako se tetiva luka stalno drži napetom, tetiva slabi i gubi snagu.

Kako razumjeti: kada i koliko često?

Sve je to vrlo subjektivno. Ako ste generalno već jako umorni i nemate želju za vježbanjem u bilo kojem obliku, onda je vrijeme da napravite pauzu. Vrijeme je i za odmor ako ste nakupili puno ozljeda i stalno vas boli cijelo tijelo. I nije.

Koliko često? Osobno uzimam 1 mjesec odmora godišnje. To je jednom godišnje. Također se možete odmoriti jednom u šest mjeseci ili čak jednom u 3-4 mjeseca. Ali ne češće. Odnosno otprilike 1-2 puta godišnje. Pa fanatici to mogu napraviti jednom u 2 godine. Općenito, ovako nešto.

Koliko treba trajati pauza?

Ovisi o tome koliko ste umorni i koliko se često odmarate. Smatram da bi pauza trebala biti najmanje 1 tjedan i ne više od 1,5 - 2 mjeseca.

Ako postoji samo umor, ali ne posebne ozljede, tada će biti dovoljno odmoriti se 2 - 3 tjedna. Ako su, međutim, umoru dodane ozljede, onda mjesec dana ili čak i više.

Međutim, morate shvatiti da što se duže odmarate, to će vam više vremena trebati da se vratite na pravi put. Ako je odmor tjedan dana, to ni na koji način neće utjecati na vaše rezultate. Ako 2 - 3 tjedna, onda 1 - 2 tjedna ćete tada ući u uobičajeni režim treninga.

Trebam li potpuno prestati vježbati?

Ponekad da, ponekad ne. Opet, ovisi o vašim subjektivnim osjećajima. Ako ne želite raditi neki poseban program, a ozljede i umor nisu tako veliki, onda jednostavno možete prijeći na lagani trening od 30 - 50 minuta 2 puta tjedno. Tada možete raditi samo ono što želite u laganom modu, bez da se posebno zamarate brojem ponavljanja i težinama.

Prednost ovakvog pristupa je što nakon takvog odmora ne trebate ulaziti u kolotečinu i nakon odmora ćete odmah biti u punoj borbenoj spremi. Profesionalci se tako gotovo uvijek odmaraju jer stalno nemaju dovoljno vremena za pripremu.

Pa, ako više uopće ne možete vidjeti ovu teretanu, onda ima smisla da na neko vrijeme potpuno prestanete vježbati. Samo u ovom slučaju nije potrebno mučiti se kajanjem. Samo uživajte u odmoru.

zaključke

Kao što vidite, postoji mnogo opcija. Od čestog (jednom svaka 3-4 mjeseca) kratkog (1-2 tjedna) odmora u obliku smanjenja opterećenja, do globalnog (1-2 mjeseca) zabijanja vijka u cijeli proces treninga.

Zapamtite da je najvažnija stvar u obuci, kao i u svakom poslu, dosljednost. Ako nastavite trenirati iz godine u godinu, napredovat ćete, čak i uz odmor. Rekao bih čak i više. Odmor, ako je na mjestu iu pravo vrijeme, pomaže ubrzati napredak. Tijekom odmora dobivate snagu i sanirate ozljede. Stoga, odmorite se i neka sila bude s vama.

Mnoge žene pokušavaju eliminirati mogućnost neželjene trudnoće uz pomoć kontracepcijskih sredstava.

Najčešće koriste hormonske lijekove.

Odlikuje ih jednostavnost korištenja, zbog čega se i koriste visoka razina popularnost.

Kontracepcijski lijekovi su hormonski lijekovi, uz pomoć kojih se sprječava neželjena trudnoća.

Tijekom razdoblja uzimanja ovih lijekova kod žena postoji kašnjenje, što eliminira mogućnost oplodnje.

Uzimanje lijekova za neželjenu trudnoću dopušteno je nakon prve menstruacije.

Postoji nekoliko vrsta kontracepcijskih lijekova. Dostupni su kao:

• mini pili
• Kombinirana sredstva
• Hitna kontracepcija

Ako žena redovito uzima lijekove, to će osigurati gotovo stopostotnu zaštitu od trudnoće.

Djelovanje lijekova usmjereno je na smanjenje i smanjenje količine. Neki lijekovi mogu suzbiti bolove koji se često javljaju tijekom menstruacije.

Djelovanje lijekova također je usmjereno na smanjenje akni. Može se stabilizirati lijekovima mjesečni ciklus. Ako tijekom endometrioze uzimate lijekove, to dovodi do smanjenja nelagode.

PZ lijekovi su izvrsni profilaktički jajnik. Lijekovi štite od izvanmaternične trudnoće.

Kontracepcijski lijekovi pomažu ne samo u zaštiti od trudnoće, već iu rješavanju raznih zdravstvenih problema žena.

Koliko dugo možete uzimati kontracepcijske pilule?

Većina žena koje nisu rađale koriste kontracepcijskih lijekova za stražu. U ovom slučaju preporuča se odabrati hormonski lijekovi, ne pružajući negativan utjecaj na plodnost žene. Zato nakon završetka uzimanja lijekova može doći do oplodnje kod predstavnice ljepšeg spola. Preporuča se uzimanje lijekova samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Žene koje nisu rađale savjetuju da daju prednost oralna kontracepcija koji se odlikuju višom razinom sigurnosti. Najbolji način uzimanja lijekova najnovija generacija, jer uključuju minimalni iznos.

Ne utječu negativno reproduktivna funkcijažene.

Jess je učinkovita kontracepcija

Lijekove treba uzimati u tečajevima. Preporučuju se pauze kako bi se obnovila puna funkcionalnost ženskog tijela.

Odabir lijeka i tijek liječenja treba odrediti samo liječnik nakon provođenja odgovarajućeg pregleda.

Uzimanje kontracepcijskih lijekova od strane žene bit će učinkovito samo ako su pravilno odabrani u skladu s individualne karakteristike tijelo.

Trebam li napraviti pauzu kada uzimam Jessine PZ lijekove?

Jess je monofazni oralni lijek, koji karakterizira prisutnost antiandrogenog učinka. Tijekom uzimanja lijeka dolazi do smanjenja aktivnosti muških spolnih hormona, zbog čega se često dijagnosticira pretjerano masna koža, kao i akne. Kako bi se riješili ovi problemi, djevojke starije od 14 godina smiju uzimati lijekove. Lijek se također uzima za uklanjanje bolova tijekom menstruacije.

Lijek se oslobađa u ružičastoj i bijeloj boji. Ružičasti lijekovi moraju se uzimati svakodnevno u isto vrijeme, jedan komad od prvog dana menstruacije do 25. dana ciklusa. Nakon toga uzimaju se bijele tablete 3 dana. Tijekom razdoblja korištenja ovaj alat Nema potrebe za prekidima zbog neželjene trudnoće. Lijekove možete uzimati neovisno o obrocima.

Jess su univerzalne tablete koje karakterizira visoka razina sigurnosti. Prije uzimanja i dalje se preporuča konzultirati liječnika.

Trebam li napraviti pauzu tijekom uzimanja lijekova Regulon PZ?

Regulon je kombinirana kontracepcija, koji se proizvodi na bazi estrogenske komponente. Tijekom razdoblja uzimanja lijeka, proizvodnja gonadotropina je blokirana, što eliminira mogućnost neželjene trudnoće. Lijekovi povećavaju gustoću cervikalna sluz, što eliminira mogućnost prodiranja sperme.

Uzimanje lijeka treba započeti prvog dana menstruacije. U ovom slučaju, koristite dodatne metode nema potrebe za kontracepcijom. Ako se s uzimanjem lijeka započne od prvog do petog dana ciklusa, potrebna je dodatna kontracepcija.

Ako je od dana menstruacije prošlo više od 5 dana, potrebno je odgoditi uzimanje do sljedeće menstruacije.

Lijek se uzima jednom dnevno, jedna tableta. Tijek liječenja lijekom je 21 dan. Nakon toga, žena treba napraviti pauzu od 7 dana. U ovom trenutku se promatra početak. Nakon tjedan dana preporuča se ponovno započeti uzimanje lijeka.

Nakon rođenja djeteta, ženama je dopušteno uzimanje lijeka ako ne doje. majčino mlijeko tri tjedna nakon rođenja. Ako je u tom razdoblju žena imala spolni odnosi, onda lijek počinje nakon sljedećeg spolnog odnosa.

Ako se Regulon uzima više od tri tjedna nakon poroda, to zahtijeva korištenje dodatne kontracepcije tjedan dana.

Lijek karakterizira prisutnost određene kontraindikacije, koji se manifestiraju u obliku migrene, tromboze, preosjetljivosti na komponente lijeka. Također, lijek se ne smije uzimati kod krvarenja, endogenih tumora i sl.

Kontracepcijski lijekovi su dobar lijek zaštita od neželjene trudnoće. Osim toga, uz njihovu pomoć moguće je riješiti i dr ženskih problema. Lijekovi se moraju uzimati strogo u skladu s uputama, što će eliminirati mogućnost neželjenih učinaka.

OKO kontracepcijska sredstva više - na videu:

Cijelu godinu sam trenirao u teretana, od ponedjeljka do petka, bez ijednog promašaja. Jer Sada je ljeto: 08.07.2015 Odlučio sam se planirano odmoriti (pauzirati) u treningu bodybuildinga, razmaziti se (uostalom, i to će mi dobro doći “u smislu izgradnje mišića” :D).

Tako je nastala tema za objavljivanje na mom blogu =) kada su prijatelji, rođaci i samo poznanici zainteresirani ovaj tip sporta, počeli su bombardirati pitanjima u stilu kakva je to "planirana pauza", "čemu to služi", "što daje", "bi li škodilo" itd.))

Predviđena pauza- najvažniji aspekt dugoročni napredak u bodybuildingu, čija je suština da se posebno (planski) potpuno prestane dizati utege (trening), uzrokujući “kontrolirani detreniran”.

Općenito, dva su tipa kontroliranog detreniranja:

1. Kada značajno smanjite radne težine u svojim treninzima(recimo da ste trenirali tjedan/mjesec ili neko vrijeme s maksimalno 100% radnih težina, a sada tjedan/mjesec ili neko vrijeme s 30-50% od sto, općenito, tipična periodizacija).
2. Kada uopće ne vježbate (potpuno izbacite trening), ovo je samo naš slučaj (planirani prekid u bodybuildingu).

U oba slučaja konkretno prizivate OBUKU (kontroliranu).

Što to daje, pitat će se mnogi?

Činjenica je da kada trenirate s malim utezima (s laganim opterećenjem za vas, ovo je točka # 1. gore) ili uopće ne trenirate (točka # 2. gore), vaši mišići postaju slabiji, a time i njihova razina prilagodbe na stres značajno je smanjena. To znači da će kasnije, kada se vratite na svoje radne težine, one opet biti veliki stres za vaše mišiće, što znači da će se mišići prilagoditi tom stresu, a time i rasti. ComprendO? =)

To je cijela bit (trik) planiranog odmora. Upravo zbog toga sam to dogovorio.

Kako pravilno trenirati nakon planirane pauze?

Ovo je izuzetno važna nijansa, o čemu ćete se morati pobrinuti.

Program treninga, broj pristupa, vježbi itd. može ostati isti, nije toliko važan koliko radna težina (težina) u određenoj vježbi. Drugim riječima:

Vrlo je važno (u tome je cijela poanta) započeti trening ne na granici svojih mogućnosti.

Neki su preskočili 1-2 tjedna treninga (neki ga nisu ni propustili planirano, jednostavno im se dogodilo npr. poslovni put ili nešto drugo iznenada) i kad se vrate odmah počnu raditi kao prije (s iste radne težine).

Na primjer, osoba je napravila bench press od 80 kilograma, propustila 2 tjedna treninga, zatim otrčala u teretanu i opet od prvog treninga počela pritiskati svoj maksimum (istih tih 80 kg).

Ne možete to učiniti (pogrešno je / neprihvatljivo). Ako to ne uzmete u obzir, vaša planirana pauza u treningu gubi smisao, jer:

Prvo, nakon pauze u treningu = svako opterećenje (i ono najmanje), to je stres za vaše tijelo (organizam). Ali zamislite, odmah uzmete 100% radne težine, što mislite, kakvo vam je tijelo (organizam)? ... ako netko ne razumije, samo sebi štetiš.

I drugo, ne samo da ćete sebi naštetiti, već ćete se i lišiti mogućnosti redovitog progresije opterećenja, bez čega je rast mišića u načelu nemoguć. U bodybuildingu je bitan konstantan napredak (makar i vrlo malen, čak i beznačajan, ali napredak), a ne MAKSIMALNI odjednom. Drugim riječima, puno je bolje povećavati radne težine mjesecima/godinama iz treninga u trening, nego uzimati i istisnuti maksimum u jednom trenutku (treningu).

Općenito, vrlo je važno započeti trening s 30-40% svog maksimuma i postupno napredovati iz treninga u trening. Pa, na primjer, ako ste pritisnuli klupu s 80 kg (ovo je vaš maksimum), tada ćete nakon planirane pauze morati početi s klupom ne više od 30-40 kg. I postupno povećavati iz treninga u trening, dakle: 35 kg u jednom treningu, 40 kg u drugom, 45 kg u trećem, 50 kg, 55 kg, 60 kg i idemo. Da li razumiješ?

Vrlo je važno. To je cijela poanta. NE MOŽETE ODMAH DOĆI I POSTIĆI MAKSIMUM. Neće donijeti nikakvu korist, samo štetu. Nadam se da sam sve jasno objasnio, jer ovo je, kao što sam ranije rekao, izuzetno važan aspekt.

Trebam li uzimati planirane pauze od treninga ili ne?

Bez obzira na vaše iskustvo treniranja, definitivno da. Ali, ovo trebate učiniti ISPRAVNO (prema svom umu), a ne kada i koliko užasno.

U mom umu to znači: pauza za kratak period vrijeme (1-2, dobro, maksimalno 3 tjedna, ne više) i ne sustavno (ne često), ja osobno to radim 1-2 puta godišnje, ne češće, i obično je ljeto (općenito ljeto je idealno vremensko razdoblje, ali ne dogma).

P.s. Mnogi ljudi uzimaju pauzu od treninga kada im je napredak zastao (kada više ne mogu napredovati opterećenje, njihove radne težine se ne povećavaju, itd.). Kao što sam već rekao, ako nema progresije opterećenja, tada mišići ne rastu. Samim time odlasci u teretanu postaju besmisleni, zbog čega dečki prave pauzu kada imaju plato (stagnaciju).

pps. Slučajno mi je sada LJETO, a osim toga moj napredak je zastao (kilaži ne rastu, nikako ne mogu napredovati), pa sam se odlučio odmoriti (odraditi planirani detreniran). Zahvaljujući njoj, namjerno se vratim korak unazad da bih potom napravio dva koraka naprijed (napredak). Da li razumiješ? Ovo (kao što sam ranije rekao, drugim riječima) je cijela poanta "planiranog odmora".

o bilo kojem duga pauza(1 mjesec ili više) i kad god hoćete (10 puta godišnje) ne dolazi u obzir (ovo nije isto, nemojte misliti/zbuniti). Ponovno pročitajte gore onoliko puta koliko je potrebno. Pa, to je sve. Nemam više što reći.

Srdačan pozdrav, administrator.

Dobar dan Moj muž ima visoki krvni tlak. Nakon što je prošao sve testove, liječnik mu je prepisao tablete. Lozap i Concor po jedan ujutro, a Trombo ACC i Atoris po jedan navečer. Pije ih već četiri mjeseca. Moje pitanje je: trebam li napraviti pauzu? Ili ih sada treba stalno uzimati? Hoće li se tijelo naviknuti? I hoće li kasnije biti ikakvog učinka od njih? Hvala vam.

Andreeva Olga, Noyabrsk

ODGOVORENO: 23.08.2013

Ovi lijekovi se propisuju doživotno. Neće se naviknuti na njih. Druga stvar je da hipertonična bolest može razviti takav tijek da će se morati dodati nove klase lijekova. Važno je kontrolirati tlak i ne dopustiti da naraste iznad 140/90 mmHg.

Pitanje za pojašnjenje

Povezana pitanja:

datum	Pitanje	Status
19.05.2015	Moj otac je imao 62 godine, patio je od alkoholizma, bio je visokotlačni. Jednog dana se jako posvađao i potukao s mojim mužem. Nakon svađe nastavio je žestoko piti. Doktora nisu zvali jer je bio pijan. 1,5 mjesec nakon svađe, umro je od opsežni srčani udar. Može li njihova svađa dovesti do kobnog ishoda?
18.10.2017	Zdravo. Imam 62 godine. Težina 120 kg. Dijabetes Tip 2, uzimam Siofor 1000, razina šećera je oko 6,7-7. 0. Hipertenzija, pijem Concor 10 mg, tlak 130/85, puls 65. Svaki dan pijem aspirin cardio 100 mg. Idem u kupatilo na tri sata. Gubitak težine oko 3 kg. Nakon kupke tlak pada na 95/60 uz puls 85. Uzimam aspirin cardio 200 mg. Nakon sat vremena krvni tlak i broj otkucaja srca vraćaju se u normalu. Činim li to dobro, nije li to štetno za moje zdravlje?
27.09.2016	Moj muž je pao na poslu, prije toga ujutro se žalio na glavobolje. Zadahtao je i pao, malo se tresući, usne su mu pomodrele i slinile, što bi to moglo biti? Je li vam krvni tlak bio 150/80? N
23.02.2015	Zdravo! Imam 37 godina. Dijagnoza: hipertenzija 2. stupnja, povećan broj otkucaja srca(prosječna očitanja dnevno 95 otkucaja/min.), psorijaza. Propisani su Noliprel A 2,5 mg, Concor 5 mg. Za mjesec dana uzimanja uspio sam stabilizirati tlak sa 160-170/110 na 130/90. Ali u pozadini preuzimanja Concora, počelo je teška egzacerbacija psorijaza. Noliprel bez Concora "drži" pritisak samo 140-150/100. Ne ide niže. Sada je doktor prepisao Betaloc Zok, ali i u uputama piše da se ne preporučuje za psorijazu - kao i većina ...
28.11.2015	Tlak mi raste. Bilo ih je čak 180*100. Liječnik je prepisao concor 5 i indapamid i captopril 25. Sada ujutro tlak mi je 115 * 80. Ako je moj tlak normalan, trebam li uzimati ove tablete cijelo vrijeme ujutro?