2 zdrav način života. Zdravlje, zdrav način života - zdrava prehrana

Pretpostavljamo da je malo vjerojatno da ćete sresti nekoga tko ne bi sanjao da uvijek bude lijep, pun snage i sretan. Ponekad mnogi ljudi pokušavaju različiti tipovi sport, teretane, dijete, šetnje po parkovima. Međutim, što znamo o zdravom načinu života? Rijetko se može naći netko tko ga se u potpunosti pridržava. Zašto se ovo događa? Što sprječava ljude da vode računa o svom zdravlju? Što ćete morati učiniti da biste izgledali i osjećali se sjajno? A kako živjeti dugo i uspješno? Na sva ova pitanja pokušat ćemo odgovoriti u nastavku.

Zdrav način života - što je to?

Danas je svačiji život pun događaja, tehnologija i iskušenja. U naše razvijeno vrijeme ljudi su navikli nekamo trčati i juriti, da izvuku maksimum. Radite brzo, učite nove stvari, jedite brzu hranu, uzimajte lijekove s trenutnim učinkom. Nema dodatne minute za opuštanje i osnovnu pozornost na sebe. Međutim, prije ili kasnije vaše će zdravlje zakazati. Nikada se ne događa na vrijeme i uvijek donosi loše rezultate.

Lako je izbjeći ovakav ishod. Dovoljno je znati i slijediti pravila zdravog načina života. Kakva je ovo "zvijer"? Zdrav način života je skup korisnih navika koje pozitivno utječu na život osobe. Uz njegovu pomoć možete poboljšati svoje zdravlje, produljiti životni vijek i biti sretni. Zdrav način života postao je posebno aktualan u posljednje vrijeme. Tehnološki napredak, loša ekologija i nedostatak mobilnosti imaju štetan učinak na ljude. pojaviti se razne vrste stres koji dovodi do bolesti, često kroničnih. S tim u vezi, zdrav način života izuzetno je važan za naše društvo.

Od čega se sastoji zdrav način života?

Održavanje zdravog načina života pomaže svima u brizi i brizi za svoje tijelo. Doprinosi njenom jačanju, stabilnosti i snazi. To je istina samo pod jednim uvjetom. Morate koristiti sve njegove komponente. Postoji mnogo njihovih klasifikacija. Odabrali smo jednostavan i smislen. Dakle, zdrav način života sastoji se od:

1. pravilna prehrana;
2. sportski;
3. osobna higijena;
4. različite vrste otvrdnjavanja;
5. odbijanje ili minimiziranje loše navike.

Pravilna prehrana

Pravilna prehrana prije svega znači jesti samo zdravu hranu. One opskrbljuju tijelo raznim tvarima koje mu pomažu u rastu i funkcioniranju. Pravilna prehrana treba biti izuzetno uravnotežena.

Osoba, posebno s problemom viška kilograma, treba se pridržavati nekoliko načela pravilne prehrane:

1. Hrana treba biti raznolika. To znači da prehrana mora uključivati ​​proizvode životinjskog i biljnog podrijetla;
2. Sadržaj kalorija u prehrani ne smije premašiti dnevne potrebe. Svatko ima svoje. Prilikom izračunavanja kalorijskog unosa u obzir se uzimaju mnogi aspekti načina života. Na primjer, prisutnost tjelesna aktivnost, višak kilograma, bolesti itd.
3. Najmanje 5 obroka dnevno. Sadrže tri glavna i dva međuobroka. Ne možete biti gladni - to je aksiom. Da biste se uvijek osjećali dobro, naučite jesti 5 puta dnevno u isto vrijeme;
4. Jedite polako. Tako ćete na vrijeme osjetiti sitost, nećete se prejedati i uživati ​​u okusu;
5. Dobro sažvačite hranu. Ovo je spas za želudac i sve probavni sustav. Stručnjaci preporučuju žvakanje hrane najmanje dvadeset puta;
6. Jedite tekućinu. Svakodnevno konzumirajte juhe. Pospješuju izlučivanje želučanog soka. Na taj način juhe pojednostavljuju proces probave drugih jela;
7. Jedemo povrće i voće bogato vitaminima. Ovo je izvrsna opcija za međuobrok. Svježe povrće i voće ne samo da će zadovoljiti glad, već i nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari;
8. Pij, pij i opet pij. Količina vode dnevno je 1,5-2 litre. Čaj, kava i juhe se ne računaju. Ujutro popijte čašu vode natašte. Za okus možete dodati limun;
9. Konzumiramo fermentirane mliječne proizvode. Nizak udio masti je najbolji, ali ne niski udio masti. Oni sadrže zdravi proteini i pospješuju brzu probavu;
10. Ne budite lijeni, jedite samo svježe pripremljenu hranu. S vremenom hrana gubi svoja korisna svojstva.

Pravila zdrave prehrane vrlo su jednostavna i ne zahtijevaju posebne vještine. Danas postoji mnogo usluga u kojima će svatko pronaći recepte po svom ukusu i moći će kontrolirati sadržaj kalorija u jelima i količinu potrošene vode.

Sport i tjelesna aktivnost

Naše tijelo je naš glavni alat. Uz njegovu pomoć možemo obavljati sve svoje funkcije. Stoga je vrlo važno da tijelo uvijek bude u redu. Prije svega, trebate ga koristiti. Kretanje je život. Nije se moglo bolje reći. Uzmimo za primjer auto. Ako godinama miruje, pokriva se hrđom i postaje neupotrebljiv. Tako je i s našim tijelom. Što se manje krećemo, veći je rizik od bolesti. Dobro je ako imate puno slobodnog vremena. Možete pohađati grupne sate, vježbati u teretani ili plesati. Postoji puno opcija. Ali što učiniti ako zaposlen čovjek a nemate gotovo nimalo slobodnog vremena? Savršena opcija za vas – jutarnje vježbe. Posvetite mu 10-15 minuta dnevno i vaše će tijelo uvijek biti u izvrsnom stanju.

Možete ga pronaći na internetu veliki iznos informacije o vježbama i tehnikama jutarnjeg vježbanja. Osim navedenog, trčanje ima odličan učinak na ljudski organizam. Jutarnje ili večernje trčanje podiže vam raspoloženje. Odabirom slikovitih mjesta za trčanje možete očistiti um od nepotrebnih misli i opustiti se. Nije svejedno koju vrstu tjelesne aktivnosti odaberete. Bitno je da vam one pričinjavaju zadovoljstvo.

Osobna higijena i zdrav san

Stvrdnjavanje

Da biste smanjili rizik od bolesti na minimum, vrijedi otvrdnuti. Pomaže tijelu u borbi protiv nepovoljnih vanjskih čimbenika. Postoji mnogo načina za povećanje otpornosti i imuniteta:

1. Uzimanje zračnih kupki. Ovo je najpovoljnije i jednostavan način. Pokušajte često šetati na svježem zraku i provjetravati prostorije. Ljeti izađite na selo. Čist šumski zrak najbolja je prevencija bolesti;
2. Sunčanje. Ništa manje učinkovito za osobu nije izlaganje suncu. Međutim, s njim treba biti oprezan i izbjegavati izravne zrake u podne. Također ne bi trebalo dopustiti da dođe do opeklina i toplinskih udara;
3. Hodanje bosih nogu. Naša stopala imaju mnogo osjetljivih točaka. Njihova masaža dovodi do normalizacije rada važnih organa;
4. Trljanja– mekana i nježna metoda otvrdnjavanja. Pogodan je i za malu djecu. Postupak uključuje trljanje tijela rukavicom za masažu, krpom za pranje ili mokrim ručnikom;
5. Zalijevanje hladnom vodom- najviše poznata metoda. Možete se potpuno ili djelomično polivati. Nakon postupka važno je obrisati se suhim ručnikom;
6. Hladan i vruć tuš. Naizmjenično hladno i Vruća voda daje tonus koži, pomlađuje i jača organizam.
7. Zimsko kupanje. Ova vrsta otvrdnjavanja zahtijeva odgovoran i pažljiv stav. Prije početka postupka potrebno je posavjetovati se s liječnikom.

Odbacivanje loših navika

Nećemo ulaziti duboko i dugo pričati o opasnostima pušenja, alkohola i droga. Ovo je dobro poznata činjenica. Iskreno se nadamo da svatko od vas, naših čitatelja, cijeni svoje zdravlje i da se odavno odrekao ovih destruktivnih navika ili je sada na putu ka tome.

Zdrav način života i njegove komponente su slika ili stil života usmjeren na poboljšanje i jačanje ljudskog tijela, prevenciju raznih vrsta bolesti i održavanje zdravlja na odgovarajućoj razini. Upravo je tako uputno tumačiti ovaj koncept. Slažem se s mišljenjem predstavnika socio-filozofske škole da ovo globalni problem društvo.
Mnogi ljudi drugačije govore o zdravom načinu života i imaju svoje mišljenje o tome. Ljudi žele biti zdravi, ali većina ne čini ništa po tom pitanju. I treba početi s vlastitim razmišljanjem. Ja pak želim detaljnije govoriti o konceptu zdravog načina života i zabilježiti glavne točke.

Poznato je da 50-55% našeg zdravlja ovisi o nama samima – o našem načinu života. Okoliš je osigurao svoj utjecaj na zdravlje na 20%. Naša dragocjena imovina ovisi 18-20% o genetskoj predispoziciji, a samo 8-10% o državnom zdravstvenom sustavu.

Oni podaci ove statistike, koji su, čini se, trebali biti veći, ispali su najniži. Vrijedi razmisliti.

Pedagoški psiholozi gledaju na zdrav način života i njegove glavne sastavnice iz druge perspektive. Znanstvenici na ovoj razini razmatraju osnove zdravog načina života s gledišta ljudske svijesti, njegove psihologije i, naravno, motivacije, bez koje nije uvijek moguće postići željeni rezultat.

S druge strane, naši vrli liječnici imaju svoje stručno viđenje svega toga, ali strogih granica između jednog ili drugog stajališta nema, niti će ih ikada biti. Uostalom, zajedno slijede jedan dobar cilj - oporavak ljudsko tijelo.

Komponente zdravog načina života

Ne ulazeći u detalje, ukratko ću pisati o glavnim komponentama zdravog načina života.

• Zdrave navike i vještine (usađivanje od djetinjstva; odvikavanje od štetnog pušenja, upotrebe droga i alkoholizma).
• (najvažnije je da je umjereno).
• Aktivan život (naravno, to uključuje sport i tjelesni odgoj, aktivnu rekreaciju).
• Higijena (to uključuje i osobnu i javnu higijenu, sposobnost pružanja prve pomoći).
• Emocionalno blagostanje (kontrolirajte svoje emocije, dečki).
• Intelektualno blagostanje (percepcija novog korisna informacija za njegovu daljnju upotrebu; motivacija i pozitivno razmišljanje).
• Duhovno blagostanje (napunjeni smo optimizmom i postavljamo si ciljeve).
• Okoliš (proučavamo utjecaj njegovih korisnih i štetnih čimbenika na naše tijelo).
• Socijalno blagostanje (interakcija s ljudima, komunikacijske vještine).

Zdrav način života i njegove komponente, odnosno njihovo detaljno razmatranje, nose sva potrebna znanja, koja će nedvojbeno pomoći u formiranju ne samo dobro zdravlje, ali i snažna osobnost.

Sada odgovorite sebi na pitanje: „Želite li biti punopravni i u potpunosti obavljati sve društvene funkcije, krenuti putem postizanja dugovječnosti, aktivno sudjelovati u svim oblicima života (obiteljski, slobodni, svakodnevni, društveni)?“

"Da naravno!" - odgovorit ćete. No, hoće li nakon vašeg odgovora uslijediti neke konkretne radnje usmjerene na poboljšanje vašeg zdravlja? Na tebi je. Ne zaboravite da vam nitko ne može pomoći koliko vi možete.

Upoznajte nas i započnite svoj zdrav način života!

Danas ćemo govoriti o zdravom načinu života (HLS). Svaka je osoba u svom životu čula riječi o zdravom načinu života, da pomaže živjeti do 100 godina i izgledati mlado i njegovano. Ali zašto onda to zanemarujemo i ne trudimo se ispuniti osnovne elemente zdravog načina života? Možda zato što ne znamo što je to. Ali ako pogledate ovo pitanje, onda za osobu nema ništa nemoguće.

Što je zdrav način života i njegove komponente.

Zdrav stil života je način života koji je usmjeren na prevenciju bolesti i jačanje ljudskog tijela uz pomoć jednostavnih komponenti - pravilna prehrana, tjelovježba, odricanje od loših navika i smirenost te ne izazivanje živčanog šoka.

Ono što čovjeka navodi na razmišljanje o zdravom načinu života su promjene u okolini, posao koji uzrokuje stres, vijesti koje neprestano emitiraju o lošoj političkoj situaciji i vojnim operacijama u različite zemlje. Sve to pogoršava zdravlje. Ali sve se to može riješiti ako se sjetite takvih točaka kao što su:

1. Potrebno je njegovati naviku vođenja zdravog načina života od ranog djetinjstva;
2. znati da okoliš ne koristi uvijek ljudskom tijelu;
3. zapamtite da cigarete, alkohol i droge uzrokuju nepopravljivu štetu ljudskom zdravlju;
4. pravilna prehrana poboljšava zdravlje, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, poboljšava stanje kože, kose i noktiju, a također potiče bolju probavu;
5. bavljenje sportom čini da se osjećate energično tijekom cijelog života;
6. emocionalno, psihološko i duhovno blagostanje.

Pogledat ćemo kako svaki element zdravog načina života utječe na osobu i što za to treba učiniti.

Da biste razumjeli više o tome zašto voditi zdrav stil života, vrijedi razumjeti kako izgleda osoba koja to ne čini.

Ljudski život bez zdravog načina života

Osoba koja vodi zdrav stil života ističe se u gomili. Ali zašto svaka osoba ne može stalno poboljšavati svoje blagostanje? Sve je povezano s ljudima koji okružuju osobu. Na primjer, ako se obitelj ne voli baviti sportom, dijete će odbiti trčati ili vježbati ujutro. Ako cijela nacija voli jesti u kafiću brza hrana, koji se nalaze na svakom uglu, tada mu ni jedna osoba neće odoljeti. Ova situacija se razvija u Americi, kada su ljudi koji žive u zemlji počeli nazivati ​​"nacijom brze hrane". Što se događa ako trudnice prestanu brinuti o svom zdravlju? Ova situacija mogla bi dovesti do rađanja cijele generacije zdrave bebe. Osim toga, vrijedno je zapamtiti genetsko nasljeđe. Znanstvenici sa Sveučilišta u Maastrichtu dokazali su da se loše navike s očeve strane prenose ne samo na djecu, već i na unuke i praunuke. To znači da će u obitelji rasti generacija ljudi loših navika i lošeg zdravlja.

Svemu tome pridodan je uredski posao, koji je sjedeći i određena dob se osjeća u obliku pretilosti, poremećaja mišićno-koštanog sustava i drugih bolesti. Stres koji prati radni dan dovodi do poremećaja živčanog i kardiovaskularnog sustava.

Osoba se može sama boriti protiv ovih čimbenika ako nađe mjesto u svom životu za vođenje zdravog načina života. Ali postoje trenuci na koje osoba ne može utjecati, a oni negativno utječu na ljudsko tijelo. Ti čimbenici uključuju stanje okoliša okoliš. Zagađena vodena tijela, ispušni plinovi, povećano pozadinsko zračenje i još mnogo toga smanjuje ljudski život za desetke godina. Svake godine raste broj ljudi koji obolijevaju od raka. Česte glavobolje koje se javljaju kod ljudi koji žive u metropoli povezane su s visoka razina buka. A koliko ljudi, i to mladih, pati od promjena? vremenski uvjeti? Koliko mladih ljudi umire od bolesti koje su prije pogađale samo ljude? starost? Moglo bi se reći puno...

To samo čovjek može promijeniti ili barem smanjiti utjecaj negativni faktori okoline na vašem tijelu. Da biste to učinili, dovoljno je voditi zdrav stil života.

Sport i zdrav način života

Zdrav stil života je aktivno kretanje. Mnoge ljude na tjelovježbu tjera sjedilački način života. Ako počnete osjećati nedostatak daha dok se penjete stepenicama, vrijeme je da se bavite sportom.

Sport vam omogućuje poboljšanje stanja tijela, kako iznutra tako i izvana. Aktivna slikaživot poboljšava cirkulaciju krvi, jača kardiovaskularni sustav, poboljšava metabolizam, jača imunološki sustav, omogućuje vam mršavljenje pretežak i mnogo više.

Vrlo je lako baviti se sportom. Prvo, možete otići u fitness centre i upisati se na tečajeve gimnastike ili plesa. Sve to će vam omogućiti da ojačate svoje tijelo i vježbate pod nadzorom trenera koji znaju koja opterećenja dati određenoj osobi. Naravno, ova opcija možda nije prikladna za sve, jer zahtijeva određene materijalne troškove. Druga je opcija prikladna za ljude koji su financijski ograničeni. Danas postoji mnogo sportskih terena koji vam omogućuju bavljenje sportom, samo trebate odlučiti o vrsti.

Trčanje- najpopularniji sport. Najbolje je koristiti zagrijavanje ili trčanje. Ova vrsta vam omogućuje jačanje tijela, posebno igru ​​nogu i stražnjice, ublažavanje napetosti nakon napornog dana, glatko disanje i poboljšanje cirkulacije krvi. U jednom satu vježbanja možete sagorjeti 800-1000 kalorija.

Vožnja biciklom izvrsna prilika za poboljšanje vašeg blagostanja. Pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i metabolizam, ojačati mišiće nogu. Jedan sat vježbanja omogućuje vam da potrošite 300-600 kalorija.

Svaka obitelj ima jednostavnu sportsku opremu - uže za preskakanje. Preskakanje užeta može zamijeniti jogging, pogotovo ako vani pada kiša. Za jačanje tijela dovoljno je svaki dan 5 minuta svog vremena posvetiti skakanju užeta.

U snježnoj zimi skijanje poboljšava cirkulaciju krvi i čini sve mišiće elastičnima. Ljeti se skijanje zamjenjuje plivanjem koje ima isti učinak na organizam.

Ne zaboravite na sportske igre kao što su odbojka, košarka, tenis, nogomet. U ovom slučaju, do aktivne potrage Sport može uključiti cijelu obitelj ili prijatelje. U ovom slučaju, to neće biti samo korisno, već i zabavno.

Pravilna prehrana

Zdrav stil života - ovo je pravilna prehrana, koja se kombinira s vježbanjem. Mnogi misle da cjelovita i zdrava hrana nije ukusna. Ali danas industrija hrane omogućuje da svako jelo bude ukusno. Stoga, ako želite dugo živjeti i izgledati mlado, počnite se pravilno hraniti.

Stvoriti zdrava prehrana Potrebno je, prije svega, zaboraviti hranu s pojačivačima okusa, aromama i konzervansima, i što je najvažnije, zaboraviti put do kafića brze hrane. Oni su ti koji hranu pretvaraju u otrov za ljudsko tijelo. Oni ne daju tijelo esencijalni vitamini, minerali i druge tvari koje pomažu svim organima da rade kao jedan koherentan mehanizam.

Mnogi ljudi misle da zdrava prehrana znači jesti samo povrće i voće. Ali to uopće nije istina. Povrće i voće također mogu naškoditi tijelu. U današnje vrijeme pri uzgoju povrća i voća koriste se kemikalije koje zatim ulaze u ljudski organizam i truju ga. Kako se ne biste otrovali ili ozlijedili, zapamtite jedno pravilo - jedite voće i povrće u sezoni. Ako rajčice i krastavci za našu zemlju sazrijevaju u lipnju i kolovozu, onda su nam potrebni u tom razdoblju, a ne zimi.

Ne zaboravite na meso. Pravilnom prehranom mnogi ga izbacuju iz prehrane. Ali mora biti prisutan u ljudskoj prehrani, jer zasićuje tijelo esencijalnim proteinima, mastima i ugljikohidratima. Ovdje je glavna stvar ne pretjerivati. Možete jesti 200 grama dnevno kuhano meso, kao što je govedina.

Mliječni proizvodi su neophodni za zasićenje tijela kalcijem. Ako ujutro popijete čašu mlijeka ili pojedete 200 grama svježeg sira, to će donijeti samo koristi.

Rad i zdrav način života

Zdrav stil života- Ovo je tih i miran posao. Ali, nažalost, niti jedna osoba nema takav posao. Svaki radni dan je stresan i nervozan. Tome treba dodati sjedilački način života i računalo pred očima. Obično nakon neodmjerenog razgovora osoba počne piti kavu, pušiti ili konzumirati velike količine čokolade, alkohola i droga. Ali vi vodite zdrav način života, pa umjesto kave - zeleni čaj, a umjesto čokolade - voće, posebno svijetla boja, poput naranče ili banane.

Svakako jednom u sat vremena ustanite od stola. Možete izaći prošetati uredom ili raditi vježbe za oči kako bi se odmorile od računala.

Pauzu za ručak bolje je provesti na otvorenom. Dobro je ako u blizini vašeg ureda postoji park u kojem možete prošetati.

Nakon posla također ne biste trebali žuriti kući. Šetnja po toplom danu najbolji je način da se opustite nakon radnog dana i vratite kući dobro raspoloženi.

Loše navike

Zdrav način života znači “prestati s lošim navikama”. Ne možete voditi zdrav način života i istovremeno pušiti, piti alkohol ili uzimati droge. Sve to poništava napore da se tijelo ojača i produže godine života.

Pušenje je jedna od najčešćih loših navika. Svaka zemlja ima velike antiduhanske kampanje, ali niti jedna nije smanjila broj pušača. Cigarete vam omogućuju da se oslobodite stresa, smirite i opustite. Oni su ono što ljudi koriste nakon toga stresne situacije. Ali nitko ne misli da uz svoja opuštajuća svojstva, cigareta uzrokuje nepopravljivu štetu tijelu. Pušenjem u organizam ulaze nikotin, cijanovodična kiselina, amonijak, ugljični monoksid, katran i radioaktivne tvari koje dovode do moždanog udara, srčanog udara i razvoja raka. Osim toga, vrijedi zapamtiti da od pušenja više ne pati sam pušač, već ljudi koji ga okružuju. Gore navedene tvari također spadaju u zdravo tijeločlana obitelji i izazvati glavobolje, vrtoglavicu, smanjenu radnu sposobnost i ozbiljnije bolesti.

Alkohol ne uzrokuje ništa manje štete od cigareta. Ali najgore je što njegova pretjerana uporaba dovodi čovjeka do degradacije. Alkohol uzrokuje veliku štetu srcu. Srčani mišići postaju mlitavi, a kontrakcije usporene. Kod pijenja alkohola metabolizam se pogoršava, zidovi krvne žile postaju mršavi, povećava se zgrušavanje krvi, što rezultira srčanim udarom i razvojem ateroskleroze. Alkohol remeti rad probavnog sustava, što rezultira gastritisom, čirom, maligni tumori i ciroza jetre. Pati dišni sustav i bubrega. Tijelo se ne odupire virusnim infekcijama.

Jedino što je gore od alkohola i cigareta je droga. Svi ljudi na planeti kažu da su droge opasne za ljudski organizam. Mnogi ljudi ih koriste za opuštanje. U malim dozama donose euforiju i dobro raspoloženje. Povećanje doze čini ljude sve ovisnijima o njima i brzo uništava tijelo iznutra. Ljudi koji koriste droge izgledaju 10-20 godina starije od svojih vršnjaka, a život im se pretvara u preživljavanje samo da bi dobili još jednu dozu droge.

Zdrav način života i loše navike su antonimi u ljudskom životu. Oni se ne mogu slagati zajedno i presijecati u ljudskom životu. Čovjek će morati birati između dugog i dobrog života ili smrti u dobi od 40 godina.

Kako se osposobiti da vodite zdrav način života

Za one koji su odabrali zdrav način života, nastavak članka, koji će vam omogućiti da napravite prve korake prema poboljšanju svog života.

Voditi zdrav način života nije teško, glavna stvar je poduzeti prve korake. Prvi korak je želja. Drugi korak je da to počnete raditi sutra. Treći korak je napraviti popis loših navika i svaki dan se riješiti jedne od njih. Četvrti korak je prihvatiti sve nevolje s osmijehom na licu, a ne zalijevati se alkoholom u baru ili cigaretom u pušionici. Peti korak je odabrati svoj omiljeni sport i baviti se njime barem dva puta tjedno. Poduzimajući svaki sljedeći korak, vrijedno je zapamtiti da danas nisu u modi cipele ili odjeća poznatih marki, već lice i tijelo koje blista zdravljem.

Kako naučiti dijete zdravom načinu života

Najlakši način da počnete voditi zdrav način života je od djetinjstva. Navike koje su nam usadili roditelji ostaju s nama cijeli život, uključujući bavljenje sportom, pravilnu prehranu i još mnogo toga.

U svijetu moderne tehnologije Teško je dijete otrgnuti od računala i natjerati ga van, a u školama i kod prijatelja radije se radi o čipsu i coca-coli. Da biste dijete odučili od svega toga i usadili mu pravilnu prehranu i tjelovježbu, morate krenuti od sebe i sve raditi zajedno s njim.

Prvo, stvorite dnevnu rutinu koja će vam omogućiti da pravilno rasporedite opterećenje na tijelu, vrijeme za odmor i vježbu.

Drugo, pravilna prehrana ovisi samo o roditeljima. Ako roditelji koriste zdrava hrana, tada će dijete početi činiti isto. Iz prehrane izbacite konzumaciju slatkiša, gazirane vode, hamburgera itd. Zamijenite ih voćem, orašastim plodovima, svježim sirom, jogurtom itd. Vrlo je važno ne prehranjivati ​​bebu.

Treće, bavite se sportom kao obitelj. To će omogućiti djetetu da usadi ljubav prema trčanju, plivanju, skijanju ili drugim sportovima. Provedite zabavnu večer ili cijeli dan sa svojom obitelji. Najbolje je dijete upisati u neku sekciju i ići s njim.

Četvrto, navedite određeno vrijeme provedeno na računalu ili TV-u. U isto vrijeme, kontrolirajte ovo vrijeme.

Peto, u mladost Neka vaše dijete shvati da je zdravlje važnije od modernih stvari ili kozmetike.

Najvažniji - Roditelji trebaju biti primjer djetetu u vođenju zdravog načina života.

Bez obzira koja je godina, zdrav način života uvijek će biti u modi. Nije važno koju marku jakne nosite ili koju marku cipela nosite, zdravo lice i njegovano tijelo govorit će o vama i onome što je danas moderno. Što se tiče vašeg djeteta, temelj koji sada postavite u vođenju zdravog načina života omogućit će vam da postignete mnogo u odrasloj dobi.