बालों के झड़ने के खिलाफ घर का बना हेयर मास्क। बालों के झड़ने के लिए मास्क: समीक्षाएँ, रेसिपी

ईवा लोंगोरिया एक बहुत लोकप्रिय, प्रतिभाशाली, आकर्षक अभिनेत्री और मॉडल कैटवॉक स्टार होने के साथ-साथ एक सफल रेस्तरां मालिक भी हैं। प्रिय टेलीविजन श्रृंखला डेस्परेट हाउसवाइव्स में गैब्रिएल सोलिस की भूमिका के प्रदर्शन की बदौलत उन्हें काफी प्रसिद्धि मिली।

ईवा लॉन्गोरियाहै खूबसूरत औरत, और उसकी स्पष्ट स्वीकारोक्ति के अनुसार, उसने अपने जीवन में कभी ऐसा नहीं किया नहीं था विशेष समस्याएँ सामान्य रखरखाव के साथ उसका पतला शरीर और उसकी स्थिति के लिए उचित रूप में. इस मामले में अभिनेत्री की सफल सक्रिय जीवन स्थिति उसकी मदद करती है।

गंभीर तरीके सेजब उन्होंने एक सनसनीखेज टेलीविजन श्रृंखला में अभिनय करना शुरू किया तो उन्हें अपनी उपस्थिति और आकृति की सुंदरता के बारे में सोचना पड़ा। उन्हें छोटे कपड़े पहनने वाली एक सेक्सी महिला की भूमिका मिली। यह तथ्य है ईवा लोंगोरिया बनाया, जिसकी गंभीरता से मैक्सिकन जड़ें हैं के बारे में सोचोव्यवसाय शारीरिक प्रशिक्षण . इसके अलावा, आकृति को सही स्थिति में लाने के लिए, ईवा ने उसे कठोर रूप से जोड़ा।

अपने अनगिनत साक्षात्कारों में ईवा ने खुलकर स्वीकारोक्ति कीवह, उसके प्रति उसके अथाह प्रेम के बावजूद अलग - अलग प्रकारखेल, नियमित रूप से अध्ययन सक्रिय प्रजातिखेल, वह सेट पर भारी काम के बोझ और एक सामान्य सामान्य बात से बाधित होती है आलस्य. हालाँकि हाल के दिनों में उन्होंने जिम्नास्टिक किया और बास्केटबॉल टीम में भी खेला। उनके निजी प्रशिक्षक भी खुद पर काम करने में चरित्र की कमजोरी को दूर करने में मदद करते हैं, जिम में एक और कसरत करने के लिए उन्हें अक्सर अपने शिष्य को सोफे से उठाना पड़ता है।

ईवा लोंगोरिया के प्रशिक्षक ने स्वतंत्र रूप से, एक निश्चित क्रम में, एक-दूसरे की जगह लेते हुए, प्रशिक्षण अभ्यासों की एक सक्षम श्रृंखला विकसित की

ईवा किकबॉक्सिंग जिम में लगी हुई है, बहुत ध्यान देनाभुगतान, कार्डियो प्रशिक्षण, विभिन्न बिजली भार। बहुत बढ़िया डिज़ाइन किया गया एक जटिल दृष्टिकोणशरीर को अनुकूलन करने की अनुमति देता है खास तरहभार. कसरत करना ईवा लॉन्गोरियासप्ताह में तीन बार अंतिम एक घंटा।

पूर्व संध्या नहीं पहचानतेकोई नहीं कठिन सीमाएँआहार में, लेकिन मुझे यकीन है कि मेरे कुछ पसंदीदा उच्च-कैलोरी व्यंजनों को मध्यम, सख्ती से निर्धारित मात्रा में उपयोग करना आवश्यक है। केवल इस मामले में वे शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

आकर्षक नमूनाएक बेहतरीन फिगर के साथ से हर्षोल्लासितउपयोग ताज़ी सब्जियां और समुद्र, इसलिए ये उत्पाद उसके आहार का आधार बनते हैं। इसके अलावा, वह बहुत शौकीन है और सबसे पहले, विभिन्न चीजों के उपयोग को प्राथमिकता देती है पत्तेदार साग, और उनमें से सबसे प्रिय हैं ब्रसेल्स स्प्राउट्स और।

तथापि पूर्व संध्यालोंगोरिया कभी भी मैक्सिकन राष्ट्रीय व्यंजनों के कुछ व्यंजनों का लुत्फ़ नहीं उठाता, लेकिन की कोशिश करता हैउनकी तैयारी में उपयोग नहीं करना हैरूप में योजक वसायुक्त सॉस, कुछ पनीर ड्रेसिंगऔर उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ . तैयार रूप में पारंपरिक मैक्सिकन व्यंजनों के इस प्रकार के कम कैलोरी वाले एनालॉग और भी अधिक स्वादिष्ट होते हैं।

बहुत तेज से छुटकारा अधिक वज़न और आकार में आने में ईवा लोंगोरिया कड़ी मदद करती है आहार, जिसकी अवधि मात्र होती है एक हफ्ता. साबुत दैनिक राशनभोजन को विभाजित किया गया तीन भोजनऔर प्रदान नहीं करता एक भी नाश्ता नहीं. रात के खाने के बाद दोपहर के बाद का समयएक गिलास खनिज के सेवन को छोड़कर, सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करना भी मना है ठहरा पानी. भी प्रतिबंध के अधीनउपयोग नमक और चीनी बेकरी उत्पाद . यह ध्यान देने योग्य है कि नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना हर तीन घंटे में बदलना चाहिए।

ईवा लोंगोरिया आपातकालीन आहार मेनू का नमूना

नाश्ते के लिए:

• एक नरम उबला अंडा.

दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए:

• 200 ग्राम वसा रहित पनीर;
• एक कप बिना चीनी वाली हरी चाय।

परिणामइस विकल्प का अनुपालन एक आपातकालीन स्थिति बन जाएगा पांच से सात से छुटकारा किलोग्राम अधिक वजन, क्योंकि इस आहार की क्रिया के कारण ईवा लोंगोरिया के फिगर की सुंदरता किसी के मन में रत्ती भर भी संदेह पैदा नहीं करती।

अगला आहार ईवा लोंगोरिया की आहार सूची परचाहिए अत्यधिक प्रभावी मछली. पहले से ही काफी कब काईवा लोंगोरिया दूसरे का आनंद लेती है आहार, एक अभिनेत्री जिसका उपयोग बहुत सम्मान के साथ किया जाता है मछली के व्यंजनऔर हर दिन मछली खाने के लिए तैयार है, हालाँकि, वह मछली के नियमों का उपयोग करके ऐसा करती है। आवश्यकताएं मछली का आहारउसे अतिरिक्त पाउंड वजन से छुटकारा पाने में मदद करें और एक महिला आकृति की सुंदर उपस्थिति और स्त्री रूपरेखा बनाए रखें ईवा लोंगोरिया के मछली आहार का आधारहै सभी प्रकार के समुद्री मछली .

ईवा लोंगोरिया के मछली आहार का नमूना मेनू

नाश्ता:

• 200 ग्राम उबली या उबली हुई कम वसा वाली समुद्री मछली;
• अपनी पसंद की कोई भी सब्जी 200 ग्राम या उन पर आधारित सलाद की एक सर्विंग।

रात का खाना:

• किसी भी समुद्री मछली का 200 ग्राम, उबला हुआ या ग्रील्ड;
• असीमित मात्रा में कोई भी ताज़ी सब्जियाँ।

रात का खाना:

• डबल बॉयलर में पकाई गई 200 ग्राम समुद्री मछली;
• अपनी पसंद की कोई ताज़ी सब्ज़ी या उन पर आधारित सलाद की एक बड़ी मात्रा।

ईवा लोंगोरिया के मछली आहार का पालन करने के पूरे समय के दौरान, इसे पीना आवश्यक है एक बड़ी संख्या कीतरल चाय, कॉम्पोट, स्थिर खनिज पानी।

ईवा लोंगोरिया प्रसिद्ध उग्र ग्राहिणी"दर्शकों ने उन्हें न केवल एक प्रतिभाशाली अभिनेत्री के रूप में, बल्कि एक सुंदर, सुरुचिपूर्ण और बेहद खूबसूरत महिला के रूप में भी याद किया। ईवा सबसे कामुक, सबसे सुंदर और सफल हस्तियों में अग्रणी स्थान रखती है, और निश्चित रूप से, वह अपने बेदाग सुडौल रूप और आकर्षक उपस्थिति से प्रशंसकों को आश्चर्यचकित करना कभी नहीं छोड़ती।

ईवा लोंगोरिया के फिगर के पैरामीटर: अभिनेत्री की ऊंचाई 157 सेमी है, और वजन 46-49 किलोग्राम है। साथ ही, उसने स्वीकार किया कि उसे स्वादिष्ट भोजन, विशेष रूप से मैक्सिकन व्यंजन खाना पसंद है, लेकिन खुद को आकार में रखने के लिए, ईवा हर चीज को उचित तरीके से लेती है और हर चीज में संयम बरतती है।

में रोजमर्रा की जिंदगीवह एक अनुयायी है पौष्टिक भोजनआहार में दुबला मांस शामिल करना, ताज़ा फल, प्रोटीन, सब्जियाँ और कम से कम एक दो लीटर पानी पियें। इसके अलावा, ईवा खुद को नाश्ता करने की अनुमति नहीं देती है हानिकारक उत्पादऔर हर वक्त अपने साथ हेल्दी स्नैक्स रखती हैं।

यही कारण है कि ईवा लोंगोरिया का आहार बिल्कुल किसी के लिए भी उपयुक्त है, क्योंकि इसमें स्पष्ट सख्त प्रतिबंध नहीं हैं, और आप लगभग कोई भी व्यंजन खा सकते हैं, जब तक कि हिस्से मध्यम हों। के साथ पकाना न्यूनतम राशिनमक, चीनी, और पनीर पर आधारित वसायुक्त सॉस और ड्रेसिंग से बचें।

अभिनेत्री का आहार और प्रशिक्षण

ईवा के मुख्य आहार में फल और सब्जियाँ शामिल हैं, लेकिन सबसे ज्यादा वह उसे पसंद करती है सफेद अंडे, स्वस्थ नाश्ता, दुबला मांस और सब्जियाँ। बेशक, किसी भी अन्य महिला की तरह, लोंगोरिया की भी अपनी कमजोरियां हैं - चॉकलेट चिप कुकीज़, जो उसे बचपन से पसंद हैं। और सप्ताह में दो बार, वह खुद को अपने पसंदीदा भोजन का आनंद लेने की अनुमति देती है। इस प्रकार, आहार या संतुलित आहार भी शरीर के लिए मध्यम और सुरक्षित है।

अभिनेत्री को प्रशिक्षण पसंद है, लेकिन लगातार यात्रा और यात्रा उन्हें उन पर उचित ध्यान देने की अनुमति नहीं देती है। लेकिन सप्ताह में तीन बार एक घंटे के लिए, वह अपने निजी प्रशिक्षक के साथ कसरत करती है, जो उसके लिए एक विविध और दिलचस्प कार्यक्रम बनाता है। प्रशिक्षण का उद्देश्य मांसपेशियों की टोन बनाए रखना है। प्रशिक्षण कार्यक्रम में स्क्वैट्स, लंजेस और प्रेस शामिल हैं, जो नितंबों और जांघों के आकार को पूरी तरह से कसते हैं और बनाए रखते हैं।

संक्षेप में, मैं यह जोड़ना चाहता हूं कि यदि आपको तत्काल अपने फॉर्म को व्यवस्थित करने की आवश्यकता नहीं है, तो सख्त आहार पर जाना अनावश्यक है। उचित रहें और संतुलित पोषण, अधिक ताज़ी सब्जियाँ, प्रोटीन खाद्य पदार्थ, फल शामिल करें, पीना न भूलें साफ पानीऔर समय-समय पर अपने पसंदीदा व्यंजनों का लुत्फ उठाएं।

हर चीज़ में संयम और तर्कसंगतता जानें और आप अपूर्ण आकृति के बारे में कभी चिंता नहीं करेंगे!