Βιταμίνες για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου. Για συγκέντρωση

ανθρώπινος εγκέφαλοςλειτουργεί ασταμάτητα. Ακόμη και όταν κοιμόμαστε, και το σώμα είναι στο παρασκήνιο, συνεχίζει να λειτουργεί, προετοιμάζοντας για μια νέα μέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τρέφεται τακτικά. Διαφορετικά, η νοητική δραστηριότητα θα πέσει και δεν θα μπορούμε πλέον να μελετάμε αποτελεσματικά, να εργαζόμαστε, να κάνουμε σημαντικά πράγματα και να θυμόμαστε πληροφορίες. Ακόμα και τέτοια φαινομενικά στοιχειώδη και οικεία πράγματα όπως το γράψιμο και η ανάγνωση θα είναι πιο δύσκολα.

Η ικανότητα του σώματος να λειτουργεί σωστά και παραγωγικά εξαρτάται από χρήσιμο και ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςπου μπαίνουν σε αυτό με το φαγητό. Οι βιταμίνες κατέχουν ξεχωριστή θέση ανάμεσά τους. Μαζί με άλλα χαρακτηριστικά Καθημερινή ζωή(σωματική δραστηριότητα, τρόπος ζωής κ.λπ.) έχουν ύψιστη σημασία στη διαμόρφωση γνωστική ικανότητακαι την εξέλιξη του εγκεφάλου γενικότερα. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες βιταμίνες χρειαζόμαστε, πού βρίσκονται και σε τι μπορεί να οδηγήσει η έλλειψή τους.

Energizers 4 εγκέφαλος

Υπάρχουν πολλές βιταμίνες, αλλά οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι οι πιο χρήσιμες και σημαντικές για τον εγκέφαλό μας. Η επίδρασή τους, όπως και η ανθρώπινη μνήμη, είναι η πιο δυνατή. Εκτός όμως από την υποστήριξη της λειτουργίας των κυττάρων, προστατεύουν επίσης τον εγκέφαλο από το στρες και την υπερφόρτωση και παρατείνουν τη νεότητα. Εάν υπάρχουν λίγα από αυτά στο σώμα, οι συνέπειες μπορεί να είναι οι πιο θλιβερές, μέχρι σοβαρές διαταραχές νευρικό σύστημα, μειωμένη νοημοσύνη και μνήμη.

Βιταμίνη Β1

Το δεύτερο όνομα είναι θειαμίνη. Στους απλούς ανθρώπους - "βιταμίνη του νου". Η επιρροή του στη μνήμη και στις νοητικές διεργασίες είναι η πιο ισχυρή, γιατί. Είναι υπεύθυνο για την προστασία του νευρικού συστήματος και βοηθά στην παροχή γλυκόζης στον εγκέφαλο.

Η ανεπάρκεια θειαμίνης προκαλεί:

• Έκπτωση μνήμης
• Σύγχυση των σκέψεων
• μυϊκή αδυναμία
• Διαταραχή ύπνου
• Καταθλιπτική κατάσταση
• Δακρυσμός
• Υψηλή ευερεθιστότητα
• Παρατυπίες στον συντονισμό
• Μούδιασμα των άκρων

Με σοβαρή έλλειψη αυτής της βιταμίνης, ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει διαταραχές στην εργασία του καρδιαγγειακού συστήματοςΚαι γαστρεντερικός σωλήνας(για παράδειγμα, ναυτία, δυσκοιλιότητα, διαταραχή των κοπράνων), καθώς και ανάπτυξη πάρεσης των άκρων, παράλυση και πολυνευρίτιδα.

Εάν τρώτε καλά, δεν μπορείτε να ανησυχείτε για την έλλειψη βιταμίνης Β1, αλλά εάν το φαγητό είναι φτωχό ή παρατηρήσετε τα παραπάνω συμπτώματα, φροντίστε να συμπεριλάβετε σπανάκι, πατάτες, φασόλια, ραπανάκια, καρότα, ξηρούς καρπούς, μπιζέλια, πίτουρο, φαγόπυρο , πλιγούρι βρώμης στη διατροφή σας.

Λάβετε υπόψη ότι η βιταμίνη Β1 απορροφάται πολύ καλά, αλλά και καταστρέφεται εύκολα, ειδικά εάν καταναλώνετε πολύ μαύρο τσάι και ζάχαρη, καπνίζετε και κάνετε κατάχρηση αλκοόλ.

Βιταμίνη Β2

Το δεύτερο όνομα είναι ριβοφλαβίνη. Στους απλούς ανθρώπους - "βιταμίνη ενέργειας". Προωθεί τον σωστό μεταβολισμό και την επιτάχυνση της ενέργειας, την ενεργοποίηση των νοητικών διεργασιών, τη σύνθεση των νευρικών κυττάρων. βελτιώνει το έργο των νευροδιαβιβαστών (αυτοί είναι ειδικοί βιολογικά δραστικές ουσίεςαπαραίτητο για τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων στα κύτταρα).

Η ανεπάρκεια ριβοφλαβίνης προκαλεί:

• κούραση
• Κούραση και αδυναμία
• Κακή όρεξη
• Υπνηλία
• Απώλεια βάρους
• Νοητικές επιβραδύνσεις
• Πονοκέφαλοι

Στο μεγάλη έλλειψηΗ βιταμίνη Β2 μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τα επινεφρίδια, διαταραχές της όρασης (δακρύρροια, φωτοφοβία), δερματίτιδα του δέρματος του προσώπου και του θώρακα, χειλίτιδα (ρωγμές και πληγές στις γωνίες του στόματος).

Για να αποτρέψετε αυτά τα προβλήματα υγείας και να παρέχετε στον εγκέφαλο ριβοφλαβίνη, πρέπει να τρώτε τριαντάφυλλα, λάχανο, ντομάτες, μαγιά, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, νεφρά, συκώτι.

Να θυμάστε οπωσδήποτε ότι τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β2 μπορούν να τηγανιστούν με ασφάλεια και να υποβληθούν σε άλλη θερμική επεξεργασία, αλλά δεν συνιστάται να τα διατηρείτε στον ήλιο, γιατί. αυτή η βιταμίνη δεν ανέχεται την έκθεση στις ακτίνες της και καταστρέφεται γρήγορα.

Βιταμίνη Β3

Άλλα ονόματα είναι βιταμίνη ΡΡ, νιασίνη, νικοτιναμίδη, νικοτινικό οξύ. Στους απλούς ανθρώπους - "βιταμίνη ηρεμίας". Συμμετέχει στη σύνθεση ενζύμων, στην εξαγωγή ενέργειας από τα τρόφιμα και στη βιοσύνθεση ορμονών απαραίτητων για τον οργανισμό (ινσουλίνη, τεστοστερόνη, κορτιζόλη, προγεστερόνη, οιστρογόνα κ.λπ.).

Η έλλειψη νιασίνης προκαλεί:

• αυπνία
• Καταθλιπτική κατάσταση
• Κούραση
• Κούραση

Σοβαρό μειονέκτημα νικοτινικό οξύμπορεί να οδηγήσει σε πελλάγρα - μια ειδική μορφή beriberi, που εκδηλώνεται με άνοια (μείωση γνωστική δραστηριότητακαι απώλεια αποκτημένων δεξιοτήτων και γνώσεων), δερματίτιδα και διάρροια.

Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται σε προϊόντα ζωικής και φυτικής προέλευσης, άπαχο κρέας, νεφρά, αυγά, συκώτι, πιπεριές, πράσινο μπιζέλι, σκόρδο, καρότα, μαϊντανός, σπαράγγια. Η καλύτερη πηγή είναι τα προϊόντα ζωικής προέλευσης.

Βιταμίνη Β5

Το δεύτερο όνομα είναι παντοθενικό οξύ. Συμμετέχει στο μεταβολισμό των λιπών, προάγει τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και την ανάπλαση του δέρματος.

Η έλλειψη παντοθενικού οξέος προκαλεί:

• μυϊκός πόνος
• Μυρμήγκιασμα στα άκρα
• Διαρροή των άκρων
• Πονοκέφαλοι
• Διαταραχή ύπνου
• Εξασθένηση της μνήμης

Για να παρέχει στον οργανισμό βιταμίνη Β5, είναι απαραίτητο η δίαιτα να περιέχει πράσινο τσάι, μανιτάρια, φρέσκα λαχανικά, όσπρια, μαγιά, φουντούκια, κρέας, παραπροϊόντα (συκώτι, νεφρά, καρδιά κ.λπ.), φυτρωμένοι σπόροι.

Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η βιταμίνη Β5 καταστρέφεται κατά τη μακροχρόνια αποθήκευση των τροφίμων και το μαγείρεμα, επομένως είναι επιθυμητό να υπάρχουν περισσότερα τρόφιμα που την περιέχουν στη διατροφή.

Βιταμίνη Β6

Το δεύτερο όνομα είναι πυριδοξίνη. Στους απλούς ανθρώπους - "βιταμίνη-αντικαταθλιπτικό". Όπως όλες οι άλλες βιταμίνες, είναι απαραίτητη τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά, γιατί. Χωρίς αυτό, ο σωστός μεταβολισμός και η σύνθεση νευροδιαβιβαστών, ορμονών και υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι θα είναι αδύνατη. Επίσης, έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα και στην απορρόφηση της βιταμίνης Β12.

Η έλλειψη πυριδοξίνης προκαλεί:

• αγωνίες
• κατάθλιψη
• Ευερέθιστο
• Υπνηλία
• Καθυστέρηση σκέψης

Οι πιπεριές, το λάχανο, οι πατάτες, το ψάρι, το κρέας, τα όσπρια, τα δημητριακά, η μαγιά περιέχουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης Β6.

Οι λάτρεις των φρούτων και των μούρων πρέπει να γνωρίζουν ότι αυτή η βιταμίνη μπορεί να αναπληρωθεί τρώγοντας μπανάνες και φράουλες.

Βιταμίνη Β9

Το δεύτερο όνομα είναι φολικό οξύ. Επηρεάζει τις διαδικασίες αναστολής και διέγερσης στο κεντρικό νευρικό σύστημα, συμμετέχει στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών, ιδιαίτερα της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης. Επιπλέον, προάγει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, το σχηματισμό κύτταρα του αίματοςκαι τη μεταφορά γενετικών πληροφοριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και, μαζί με τη βιταμίνη Β5, επιτρέπει στα μαλλιά να διατηρήσουν το χρώμα τους για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην γκριζάρουν.

Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος προκαλεί:

• Απάθεια
• αυπνία
• αγωνίες
• Κούραση
• Εξασθένηση της μνήμης

Η εύρεση της βιταμίνης Β9 είναι λίγο πιο δύσκολη από άλλες βιταμίνες του εγκεφάλου, αλλά εξακολουθεί να είναι αρκετά δυνατή. Περιέχει: κρόκος αυγού, συκώτι, αβοκάντο, σιτάρι, φασόλια, μαρούλι, σπανάκι, σπαράγγια.

Γενικά, θα πρέπει να προσέχετε τα σκούρα πράσινα λαχανικά, γιατί αυτό το οξύ υπάρχει σε περίσσεια σε αυτά.

Βιταμίνη Β12

Το δεύτερο όνομα είναι κυανοκοβαλαμίνη. Στους απλούς ανθρώπους - "κόκκινη βιταμίνη". Βοηθά το ανθρώπινο σώμα να εναλλάσσεται μεταξύ καταστάσεων εγρήγορσης και ύπνου, ομαλοποιεί τη ροή νοητικές διεργασίες. Θεωρείται ένα από τα καλύτερες βιταμίνεςγια μνήμη, γιατί μετατρέπει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σε μακροπρόθεσμη.

Η έλλειψη κυανοκοβαλαμίνης προκαλεί:

• κατάθλιψη
• άνοια
• Εξασθένηση της μνήμης
• Σύγχυση
• Ψευδαισθήσεις
• ζάλη
• Υπνηλία
• χρόνια κόπωση
• Κουδούνισμα στα αυτιά
• πρόβλημα όρασης

Για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με βιταμίνη Β12, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα όπως η σόγια, θαλάσσιο λάχανο, καρδιά, νεφρό, συκώτι, ψάρι.

Η ιδιαιτερότητα της βιταμίνης Β12 είναι ότι ούτε τα ζώα ούτε τα φυτά τη συνθέτουν. Παράγεται μόνο από γαλαζοπράσινα φύκια, βακτήρια και μικροοργανισμούς. Συσσωρεύεται στα νεφρά και το συκώτι των ζώων και είναι δικά του καλύτερη πηγή.

Αλλά είναι πολύ νωρίς για να τελειώσουμε τη συζήτηση για τις βιταμίνες της ομάδας Β, γιατί εκτός από αυτές υπάρχουν πολλές άλλες βιταμίνες για τη μνήμη και για τον εγκέφαλο, οι οποίες είναι απαραίτητες για παιδιά και ενήλικες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Βιταμίνη C
• Βιταμίνη D
• Βιταμίνη Ε
• Βιταμίνη P

Πρέπει επίσης να ειπωθούν με περισσότερες λεπτομέρειες.

Βιταμίνη C

Το δεύτερο όνομα είναι ασκορβικό οξύ. Η επίδρασή του στον οργανισμό είναι ανεκτίμητη: υποστηρίζει το έργο των νευροδιαβιβαστών και θεωρείται το ισχυρότερο αντιοξειδωτικό, σταματά τις οξειδωτικές διεργασίες στα κύτταρα.

Η έλλειψη ασκορβικού οξέος προκαλεί:

• Υπέρβαρος
• μεταδοτικές ασθένειες
• Φλεγμονή των βλεννογόνων
• αυπνία
• κατάθλιψη
• Ευερέθιστο
• προβλήματα όρασης
• Σπάσιμο και τριχόπτωση
• Απολέπιση και ξηροδερμία
• πρόωρες ρυτίδες
• Χαλάρωση και πτώση από τα δόντια
• Ματωμένα ούλα
• αιμορροϊδές
• Κιρσοί
• Αργή αναγέννηση του δέρματος

Όλα αυτά τα προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν απλά ακολουθώντας σωστή διατροφή. Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει λάχανο (λευκό, μπρόκολο, κόκκινο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών), μούρα (φράουλες, φράουλες, viburnum, μαύρες σταφίδες, ιπποφαές, άγριο τριαντάφυλλο), εσπεριδοειδή (μανταρίνι, λεμόνι, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι), γλυκό κόκκινο πιπεριά, φρέσκο ​​κρεμμύδι, λάχανο, τσουκνίδα, χρένο, ακτινίδιο.

Όσον αφορά τα ζωικά προϊόντα, η βιταμίνη C βρίσκεται μόνο στο συκώτι.

Βιταμίνη D

Το δεύτερο όνομα είναι καλσιφερόλη. Υπεύθυνος για την ανταλλαγή ασβεστίου στο σώμα, συμμετέχει στο σχηματισμό των δοντιών και των οστών, στην ανάπτυξη και ανάπτυξη των κυττάρων. Προωθεί τη σωστή συστολή των μυών και τη σωστή μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων.

Η έλλειψη καλσιφερόλης προκαλεί:

• Αδυναμίες
• χρόνια κόπωση
• κατάθλιψη
• σκύβω
• απώλεια βάρους
• Παραμορφώσεις οστών
• κράμπες στους μύες
• Καθυστέρηση ανάπτυξης (στα παιδιά)
• Παραμορφώσεις των δοντιών και καθυστερήσεις στο σχηματισμό τους (στα παιδιά)
• Πόνος στις αρθρώσεις
• Πονοκέφαλοι

Με οξεία έλλειψη μιας βιταμίνης, μπορεί να υπάρξουν σοβαρές επιπλοκές, όπως η ανάπτυξη διαβήτη δεύτερου βαθμού, υπέρταση, σκλήρυνση κατά πλάκας και παθήσεις του αγγειακού συστήματος.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προληφθεί με την κατανάλωση τροφών που την περιέχουν: λιπαρά ψάρια (σκουμπρί, σολομός, τόνος, ρέγγα), βούτυρο, αυγά κοτόπουλου, χοιρινό και και μοσχαρίσιο συκώτι, ιχθυέλαιο, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Είναι επίσης χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D εισέρχεται στο σώμα όχι μόνο με την τροφή, αλλά συντίθεται επίσης στο δέρμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν συχνότερη έκθεση στον ήλιο και ηλιοθεραπεία.

Βιταμίνη Ε

Το δεύτερο όνομα είναι οξική τοκοφερόλη. Είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη- ένα αντιοξειδωτικό, χάρη στο οποίο ο εγκεφαλικός ιστός απαλλάσσεται από επιβλαβείς ελεύθερες ρίζεςκαι τοξίνες. Είναι επίσης μέρος των κυτταρικών μεμβρανών.

Η έλλειψη βιταμίνης Ε προκαλεί:

• Μυϊκή αδυναμία και μούδιασμα
• Μυρμήγκιασμα στα άκρα
• πρόωρες ρυτίδες
• Μαραμένο και ξηρό δέρμα
• προβλήματα όρασης
• Ευερέθιστο
• Προβλήματα ύπνου
• Χαμηλή ικανότητα εργασίας
• κούραση
• Δακρυσμός
• Μειωμένη σεξουαλική ορμή

Με μια παραμελημένη ανεπάρκεια βιταμίνης Ε στο σώμα, μπορεί να ξεκινήσουν σοβαρά προβλήματα υγείας: διαλείπουσα χωλότητα, ανικανότητα, ψυχρότητα, στειρότητα, αδυναμία γέννησης εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δεν είναι όμως όλα τόσο τρομακτικά, γιατί αυτά τα «πάθη» μπορούν να αποφευχθούν εντάσσοντας «ειδικά» προϊόντα στην καθημερινή διατροφή: φυτικά έλαια(φιστίκι, καλαμπόκι, σόγια, ηλίανθος, κ.λπ.), φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, καλαμπόκι, φακές, φυτρωμένο σιτάρι, αρακά, γαρίδες και καλαμάρια, πέρκα και σκουμπρί, αυγό, φύλλα μαρούλι, λάχανο, ξηροί καρποί.

Και μια ακόμα προσθήκη: εμπλουτίζοντας τη διατροφή σας με τα παραπάνω προϊόντα, θα προστατευτείτε από την αθηροσκλήρωση και το έμφραγμα και θα αποτρέψετε την ανάπτυξη επίκτητης άνοιας.

Βιταμίνη P

Το δεύτερο όνομα είναι βιοφλαβονοειδές. Το κύριο καθήκον του είναι να διατηρήσει την ακεραιότητα των τριχοειδών αγγείων και να μειώσει τη διαπερατότητά τους. Αλλά μαζί με τη βιταμίνη C, αποτρέπει επίσης τις οξειδωτικές διεργασίες.

Η έλλειψη βιοφλαβονοειδών προκαλεί:

• Αιμορραγίες σε διάφορα μέρη του σώματος
• Ματωμένα ούλα
• Ευθραυστότητα των τριχοειδών αγγείων
• Δερματικά προβλήματα
• απώλεια μαλλιών
• Πόνος στις αρθρώσεις και στα πόδια
• Κούραση
• Αδυναμίες

Μια σοβαρή έλλειψη βιταμίνης P μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλική αιμορραγία.

Για να προστατευτείτε από αυτούς τους κινδύνους, πρέπει να τρώτε την κατάλληλη τροφή: εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, μανταρίνι, λεμόνι, γκρέιπφρουτ), μούρα (βατόμουρα, κεράσια, chokeberry, άγριο τριαντάφυλλο, βατόμουρο, φραγκοστάφυλο), σταφύλια, βερίκοκα, μαϊντανός, φαγόπυρο, λάχανο, ντομάτες, μήλα.

Ωστόσο, μια ισορροπημένη διατροφή και η παρουσία τροφών που περιέχουν βιταμίνες στη διατροφή δεν βοηθούν πάντα στην παροχή στον οργανισμό της κατάλληλης ποσότητας. τις σωστές ουσίες. Συμβαίνει ότι ο τρόπος ζωής, η συνεχής απασχόληση, το αυξημένο άγχος ή κάποιο είδος προβλημάτων υγείας οδηγούν στην ανάγκη γρήγορης παροχής στο σώμα με πολλές ομάδες βιταμινών ταυτόχρονα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ειδικά σύμπλοκα βιταμινών.

Τα καλύτερα σύμπλοκα βιταμινών

• Βιταμίνες για ενήλικες
• Βιταμίνες για μαθητές
• Βιταμίνες για παιδιά

Λάβετε υπόψη αυτές τις πληροφορίες, αλλά πριν πάρετε αυτό ή εκείνο το σύμπλεγμα, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Βιταμίνες για ενήλικες

Αυτά τα συγκροτήματα, για τα οποία υπάρχουν ως επί το πλείστον θετικές κριτικές, θα είναι χρήσιμα τόσο για ενήλικες όσο και για εφήβους που ακολουθούν έναν φυσιολογικό τρόπο ζωής. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως συμπλήρωμα στην κύρια δίαιτα.

Συγκροτήματα:

• Λίπος ψαριού. Από καιρό θεωρείται ένα από τα πιο απλά, αλλά αποτελεσματικά μέσατόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και της νοητικής ανάπτυξης, αποτροπή απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων, ομαλοποίηση της ψυχικής κατάστασης και βελτίωση της μνήμης ακόμη και σε μεγάλη ηλικία.
• Γκουαράνα. Αποξηραμένη μάζα που λαμβάνεται από τους σπόρους του αμπέλου του γένους Paulinia, που φύεται στις περιοχές της Παραγουάης και της Βραζιλίας. Χρησιμοποιείται ως σύμπλεγμα βιταμινών που εμποδίζει την εξάπλωση των ελεύθερων ριζών που διαταράσσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Εξασφαλίζει επίσης την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και προωθεί τη ροή τους στα εγκεφαλικά κύτταρα, αυξάνει την επιμονή και ανακουφίζει από την κούραση.
• Griffonia. Εκχύλισμα από φαρμακευτικό αφρικανικό θάμνο. Εξαιρετική θεραπείαγια τη βελτίωση της λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος, την ομαλοποίηση του κύκλου ύπνου και ψυχολογική κατάσταση. Σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη και την κούραση.
• Gerimaks Energy. Η ιδιαιτερότητά του είναι ότι περιέχει εκχύλισμα ginseng - τη «ρίζα της ζωής». Όχι μόνο διεγείρει τη μακροπρόθεσμη μνήμη, αλλά επιτρέπει επίσης στον οργανισμό να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά το έντονο ψυχικό στρες σε συνθήκες στρες και έλλειψης ύπνου.
• «Εγκεφάβολο». Προωθεί την αποκατάσταση των μεταβολικών διεργασιών και την αυξημένη πρόσληψη γλυκόζης για καλύτερη διατροφήεγκέφαλος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που υποφέρουν από παθολογικές και σχετιζόμενες με την ηλικία αλλαγές, όπως απουσία μυαλού και σκλήρυνση.
• «Σουπραντίν». Αυτό το πολυβιταμινούχο φάρμακο είναι καθολικό. Χρησιμοποιώντας το, μπορείτε να ανανεώσετε ημερήσια αποζημίωσηόλα τα απαραίτητα συστατικά για τη λειτουργία του εγκεφάλου και την προστασία του.
• "Στείλετε". Είναι ένα χρήσιμο φυτικό σύμπλεγμα που επιταχύνει τη μετάδοση των ερεθισμάτων στα νευρικά κύτταρα.
• «Phenibut». ειδικό φάρμακο, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα εκδήλωσης γνωστικών διαταραχών. Αποτρέπει το φόβο, τη νευρικότητα και το στρες, έχει ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, προάγει τη συγκέντρωση.
• Μνήμη Vitrum. Ένα φάρμακο για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων στους ιστούς του εγκεφάλου. Χάρη σε αυτόν, ο εγκέφαλος είναι κορεσμένος με οξυγόνο και η σκέψη γίνεται γρήγορη και καθαρή. Χρησιμοποιείται επίσης για την πρόληψη των πονοκεφάλων.
• «Πιρακετάμη». Ένα φάρμακο που αυξάνει την αντίσταση του νευρικού συστήματος στην πείνα με οξυγόνο και στις επιδράσεις των τοξινών. Αποδίδει πολύπλοκο αντίκτυποστον εγκέφαλο, βελτιώνει την ικανότητα μάθησης.

Μπορείτε να βρείτε και να αγοράσετε αυτές τις βιταμίνες για τον εγκέφαλο σχεδόν σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Πριν αγοράσετε, συνιστάται να διαβάσετε τις φαρμακολογικές ιδιότητες και τις κριτικές, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Βιταμίνες για μαθητές

Οι βιταμίνες αυτής της κατηγορίας θα είναι χρήσιμες για μαθητές και μαθητές. Αλλά μπορείτε να πάρετε αυτούς και ενήλικες των οποίων οι δραστηριότητες σχετίζονται με τη μάθηση. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η διατροφή των μαθητών (ιδιαίτερα των φοιτητών σχολείων και πανεπιστημίων) δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ιδανική, ο οργανισμός τους απλά δεν λαμβάνει τις βιταμίνες που χρειάζεται στις απαιτούμενες αναλογίες. Γι' αυτό η έλλειψή τους θα πρέπει να αντισταθμίζεται με ισορροπημένα συμπλέγματα που θα ενεργοποιήσουν τη μνήμη, θα τονώσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα και θα ενισχύσουν νευρικά κύτταρα.

Συγκροτήματα:

• «Σύμπλοκο φωσφατιδίων». Σας επιτρέπει να επιταχύνετε μεταβολικές διεργασίες, αυξάνει την ικανότητα μάθησης, βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη.
• Phenotropil. Συνήθως χρησιμοποιείται από μαθητές κατά την προετοιμασία για εξετάσεις και κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Αρχικά, το φάρμακο δημιουργήθηκε για τη θεραπεία της νόσου του Αλτσχάιμερ, αλλά αργότερα οι ιδιότητές του για τόνωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης και βελτίωση της συγκέντρωσης το κατέστησαν δημοφιλές σύμπλεγμα βιταμινών για μαθητές και φοιτητές. Απελευθερώνεται μόνο με ιατρική συνταγή.
• «Γλυκίνη». Απόλυτα ασφαλής και διαθέσιμη θεραπεία, που σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά την ένταση και το άγχος που συνοδεύουν τεστ, εξετάσεις, συνεδρίες και άλλα σημαντικά γεγονότα.
• Orthomol Mental. Ένα εργαλείο σχεδιασμένο για ανθρώπους που ηγούνται ενεργή εικόναζωή, που ασχολείται με ενεργή ψυχική δραστηριότητα, χωρίς να έχει χρόνο για καλό ύπνοταξιδεύουν και πηγαίνουν συχνά επαγγελματικά ταξίδια. Η χρήση αυτού του συμπλέγματος σας επιτρέπει να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα, ανακουφίζει από την κούραση, αυξάνει την αντοχή στο στρες, βοηθά στην προσαρμογή σε νέες δραστηριότητες. Είναι επίσης σημαντικό να βελτιώνει την όραση.
• «Brain Booster». Αυτό το παρασκεύασμα περιέχει εκχυλίσματα από διάφορες βιταμίνες, μέταλλα και φαρμακευτικά βότανα. Τρέφουν έντονα τα κύτταρα, ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος σε όλα - ακόμα και τα περισσότερα μικρά σκάφητου εγκεφάλου, βοηθούν τις παρορμήσεις να μεταδίδονται ταχύτερα μέσω των νευρικών κυττάρων, βελτιώνουν την αφομοίωση των πληροφοριών και την προσαρμογή σε αυξημένα φορτία στη μαθησιακή διαδικασία.

Στη χρήση των παραπάνω βιταμινών, παρά την απουσία ειδικές αντενδείξεις, πρέπει να υπάρχουν κενά ώστε το σώμα να μην τα συνηθίσει και ο εγκέφαλος να μπορεί να λειτουργεί ενεργά χωρίς εξωτερική βοήθεια. Τέτοια διαστήματα γίνονται καλύτερα κατά τη διάρκεια διακοπών, διακοπών και άλλες περιόδους που δεν υπάρχει αυξημένο φορτίοστον εγκέφαλο.

Βιταμίνες για παιδιά

Το σώμα των παιδιών απαιτεί τη μεγαλύτερη προσοχή στον εαυτό του, γιατί. βρίσκεται σε κατάσταση συνεχούς ανάπτυξης και ανάπτυξης. Τα σύμπλοκα βιταμινών για παιδιά βοηθούν στο σχηματισμό ενός υγιούς νευρικού συστήματος. Είναι κατάλληλα και για εντατική ψυχικό στρες, επειδή ενεργοποιούν τη μνήμη, βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και την ικανότητα συγκέντρωσης.

Συγκροτήματα:

• "Ζούγκλα". Αυτό το σύμπλεγμα περιλαμβάνει όλες τις κύριες βιταμίνες που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη του νου και την ενεργό εγκεφαλική δραστηριότητα, καθώς και για την ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων.
• «Πίκοβιτ». Θεωρείται παγκόσμιο σύμπλεγμα, γιατί. Περιλαμβάνει όλες τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τις βιταμίνες A, C και D, το φολικό οξύ και το ασβέστιο. Μπορείτε να βρείτε σιρόπι για μωρά από 1 έτους και για παιδιά από 4 και 7 ετών.
• "Complivit". Μέσα που ενισχύει τη μνήμη και ομαλοποιεί την ψυχική και φυσική κατάστασηυπό ψυχικό στρες.
• "Multitabs". Ένα άλλο παγκόσμιο φάρμακο που περιέχει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για τον εγκέφαλο των παιδιών. Υπάρχουν επτά ποικιλίες του συγκροτήματος, σχεδιασμένες για παιδιά από 0 έως 17 ετών.
• Vitrum Junior. Εξαιρετικό εργαλείο για ανάπτυξη παιδικό εγκέφαλο. Κατάλληλο για παιδιά από 7 έως 14 ετών (για εφήβους από 14 έως 17 ετών υπάρχει το "Vitrum Teenager"). Περιλαμβάνει 13 βιταμίνες και 10 ιχνοστοιχεία. Προωθεί την πνευματική ανάπτυξη και την προσαρμογή στο νευροψυχικό, συναισθηματικό και σωματικό στρες.

Για να βεβαιωθούμε ότι όλα τα συμπλέγματα για τα οποία μιλήσαμε περιέχουν απαιτούμενο ποσόβιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία χρήσιμα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, μπορείτε να βρείτε τη σύνθεση και τις κριτικές τους στο Διαδίκτυο, καθώς και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Σημειώστε ότι αυτό το άρθρο έχει καθαρά συμβουλευτικό χαρακτήρα, οπότε σε κάθε περίπτωση, πριν αγοράσετε το προϊόν που σας ενδιαφέρει, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζει σε εσάς ή το παιδί σας.

Τέλος, σας προσφέρουμε επίσης ένα ακόμη βίντεο στο οποίο η Natalya Taran, υπάλληλος του Ερευνητικού Ινστιτούτου Διατροφής της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών, μιλά για το ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να δίνετε στα παιδιά και πώς να φτιάχνετε την παιδική τροφή γενικά.

Παρά το γεγονός ότι η τροφή συνήθως γίνεται αντιληπτή ως δομικό υλικό και πηγή ενέργειας για τον οργανισμό, έχει ήδη επιβεβαιωθεί πολλές φορές ότι μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη νευροεκφυλιστικών ασθενειών και γνωστικών προβλημάτων. Στο κατάλληλη διατροφήκαι παίρνοντας συμπλέγματα βιταμινών, ο ανθρώπινος εγκέφαλος λαμβάνει όλα όσα χρειάζεται για να λειτουργήσει κανονικά ακόμα και στις πιο δύσκολες συνθήκες για αυτόν. Τρώτε λοιπόν πολλές βιταμίνες και να είστε υγιείς!

Ο ρόλος των βιταμινών στη λειτουργία του εγκεφάλου

Το έργο του εγκεφάλου είναι απίστευτα πολύπλοκο. Πολλές φανταστικές ταινίες έχουν δημιουργηθεί για αυτήν, όπου οι χαρακτήρες προσπαθούν να επηρεάσουν τη μνήμη, την ευφυΐα και τη μάθηση. Οι επιστήμονες έχουν διεισδύσει αρκετά βαθιά σε αυτήν την περιοχή της φαντασίας και μπορούν να εξηγήσουν πολλές από τις διαδικασίες που συμβαίνουν στον εγκέφαλο. Οι ορμόνες επηρεάζουν έντονα τη δουλειά του. Η εγκεφαλική δραστηριότητα εξαρτάται από την κατάσταση των αγγείων και την επάρκεια παροχής αίματος, από την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στον εγκέφαλο. Μια ποικιλία βιταμινών εμπλέκεται σε όλες τις διαδικασίες διασφάλισης της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Έρχεται με προϊόντα καθημερινή ΔΙΑΙΤΑΤο ασκορβικό οξύ είναι απαραίτητο για την αιμοποίηση και ενισχύει τα αγγειακά τοιχώματα. Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) και η τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε) είναι οι πιο σημαντικές βιταμίνες για τα αγγεία του εγκεφάλου, καθώς συμμετέχουν στη δημιουργία και αποκατάσταση του αγγειακού επιθηλίου. Η βιταμίνη D ρυθμίζει το έργο του ενδοκρινικού συστήματος, ιδιαίτερα την παραγωγή ορμονών για την ανάπτυξη της μνήμης, την αύξηση της αποτελεσματικότητας και τη βελτίωση της σκέψης. Οι βιταμίνες Β παρέχουν στον εγκέφαλο την απαραίτητη ενέργεια και είναι υπεύθυνες για την αρμονική λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ).

Υπό κανονικές συνθήκες ζωής, ο εγκέφαλος δεν χρειάζεται πρόσθετη υποστήριξη βιταμινών. Ωστόσο, στον σύγχρονο ρυθμό ζωής με συναισθηματική και σωματική υπερφόρτωση, διαταραγμένη διατροφή και χρόνια κόπωση, οι άνθρωποι τείνουν να επιλέγουν τις καλύτερες βιταμίνες που θα τους βοηθήσουν να τονώσουν τον εγκέφαλο. φαρμακευτική βιομηχανίαπροσφέρει πολλά διεγερτικά βιταμινών σε ταμπλέτες και αμπούλες. Προορίζονται για υπερβολικά κουρασμένους ενήλικες και ακόμη και παιδιά. Για έναν ενήλικα, η λήψη φαρμάκων που βελτιώνουν την παροχή αίματος στον εγκέφαλο μπορεί να είναι χρήσιμη στη διατήρηση των διαδικασιών σκέψης. Αλλά ένα παιδί μπορεί να υποφέρει από υπερδιέγερση του εγκεφάλου με βιταμίνες εάν δεν υπάρχουν άμεσες ιατρικές ενδείξεις.

Υποστήριξη βιταμινών για την εξασθένηση της μνήμης

Οι βιταμίνες για τον εγκέφαλο ονειρεύονται συχνότερα όσοι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της εξασθένησης της μνήμης. Ο κανόνας για αυτήν την έννοια είναι μάλλον ασαφής. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν βραχυπρόθεσμη μνήμη, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμη μνήμη. Αλλά όταν γίνεται δύσκολο για ένα άτομο να θυμάται τον όγκο των πληροφοριών που μέχρι πρόσφατα αποτυπώνονταν στη μνήμη εύκολα και γρήγορα, θα πρέπει να σκεφτείτε την υποστήριξη βιταμινών.

Μία από τις αιτίες της εξασθένησης της μνήμης είναι η τραυματική εγκεφαλική βλάβη (TBI). Το πιο κοινό όνομα για το TBI είναι η διάσειση. Με διάσειση, εμφανίζεται μια οξεία βραχυπρόθεσμη παραβίαση των εγκεφαλικών λειτουργιών, εξαιτίας αυτού, η μνήμη επιδεινώνεται. Για ταχεία ανάρρωσητη λειτουργία του εγκεφάλου και τη βελτίωση της μνήμης, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αντιοξειδωτικές βιταμίνες, βιταμίνη Β6.

Μια άλλη κοινή αιτία προβλημάτων μνήμης είναι η αθηροσκλήρωση των αιμοφόρων αγγείων που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο με αίμα. Πρόσφατα παρόμοιο πρόβλημαήταν χαρακτηριστικό των ηλικιωμένων, αλλά τώρα οι σπασμοί των αιμοφόρων αγγείων και η στένωση των κενών τους είναι ολοένα και πιο συχνοί στους νέους. Η αθηροσκλήρωση μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό εγκεφαλικό επεισόδιο όταν η παροχή αίματος στον εγκέφαλο διακόπτεται για αρκετά λεπτά, αλλά τα συμπτώματα εξαφανίζονται μέσα σε μια μέρα. Οξύ εγκεφαλικό επεισόδιοχαρακτηρίζεται από διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο, η οποία δεν υποχωρεί κατά τη διάρκεια της ημέρας και χωρίς έγκαιρη βοήθειαμπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες συνέπειες.

Μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο, η μνήμη επιδεινώνεται, καθώς ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου στερήθηκαν τη διατροφή λόγω της μειωμένης παροχής αίματος. Για την αποκατάσταση της μνήμης και άλλων εγκεφαλικών λειτουργιών, ο γιατρός συνταγογραφεί βιταμίνες μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο, οι οποίες συμπληρώνουν την κύρια θεραπεία. Συνήθως πρόκειται για φάρμακα της ομάδας Β, αντιοξειδωτικά. Οι συνταγογραφούμενες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα υπό την επίβλεψη ειδικού.

Βιταμίνες Β για τον εγκέφαλο

Όταν πρόκειται για βιταμίνες για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, το πρώτο πράγμα που αναφέρουν είναι η ομάδα Β. Όλες οι βιοδραστικές ουσίες αυτής της ομάδας έχουν ορισμένες ιδιότητες που βελτιώνουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου. Η πυριδοξίνη (βιταμίνη Β6) έχει ιδιαίτερα σημαντικές λειτουργίες για το κεφάλι:

• βελτιώνει την απορρόφηση της γλυκόζης και διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες στα εγκεφαλικά κύτταρα.
• Συμμετέχει στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών που μεταδίδουν ερεθίσματα από νευρικά κύτταρα σε διάφορους ιστούς.
• απαραίτητο για τη μνήμη, αυξάνοντας την απόδοση του εγκεφάλου.
• έχει λιποτροπικό αποτέλεσμα και προστατεύει τα αγγειακά τοιχώματα από πλάκες χοληστερόλης;
• ανακουφίζει από πονοκεφάλους, επιληπτικές κρίσεις και άλλες διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος.
• ελέγχει την παραγωγή ορμονών από το σύστημα υποθαλάμου-υπόφυσης.

Η πυριδοξίνη (μία από τις μορφές της βιταμίνης Β6) είναι μια από τις λίγες βιταμίνες, η ανάγκη της οποίας καλύπτεται σχεδόν πλήρως από την τροφή. Επιπλέον, παράγεται στα έντερα. Η έλλειψή του μπορεί να αναπτυχθεί στο πλαίσιο ορισμένων ασθενειών που διαταράσσουν την απορρόφηση της βιταμίνης Β6. Στη συνέχεια, με σύσταση γιατρού, η έλλειψή του αντισταθμίζεται με βιοπρόσθετα φαρμακείου.

Ιδιότητες βιταμινών Β που είναι σημαντικές για τη λειτουργία του εγκεφάλου

Βιταμίνη	Λειτουργία
Θειαμίνη (Β1)	Χρειάζεται για τη θρέψη των εγκεφαλικών κυττάρων και την πρόληψη της γήρανσής τους
Ριβοφλαβίνη (Β2)	Παρέχει στον εγκέφαλο ενέργεια, αποτρέπει την εξάντληση του νευρικού συστήματος
Νιασίνη (Β3)	Βελτιώνει τη βραχυπρόθεσμη, μακροπρόθεσμη και αισθητηριακή μνήμη, προλαμβάνει την άνοια
Παντοθενικό οξύ (Β5)	Συμμετέχει στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και είναι υπεύθυνος για τη διατήρηση της μακροπρόθεσμης μνήμης
Φολικό οξύ (Β9)	Επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου, προλαμβάνει την απάθεια, την κατάθλιψη, την κούραση
Κοβαλαμίνη (Β12)	Προστατεύει τα νευρικά κύτταρα από την εξάντληση και αυξάνει την αγωγιμότητα των νευρικών ερεθισμάτων

Όταν επιλέγετε φάρμακα με βιταμίνες Β, πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτές οι ουσίες βελτιώνουν την απορρόφηση του μαγνησίου, το οποίο είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου. Και ο συνδυασμός βιταμινών Β1, Β6 και Β12 μειώνει σημαντικά κάθε πόνο.

Ενεργά φυτικά εκχυλίσματα σε βιταμίνες εγκεφάλου

Τις περισσότερες φορές σε σύνθετες βιταμίνεςγια τη λειτουργία του εγκεφάλου περιλαμβάνουν εκχύλισμα φύλλων ginkgo biloba. Αυτό το φυτό αναφέρθηκε στις αρχαίες πηγές της κινεζικής ιατρικής ως μέσο για τη μνήμη και τη δημιουργία μιας ομοιόμορφης, ήρεμης διάθεσης για διαλογισμό. Σύγχρονες επιστημονικές μελέτες αυτού του φυτού έχουν δείξει ότι τα φύλλα του περιέχουν ουσίες που επηρεάζουν τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου. Τα βιοενεργά συστατικά του ginkgo biloba αποκαθιστούν τις χαμένες επικοινωνίες μεταξύ των νευρώνων του εγκεφάλου, ενισχύοντας τη μνήμη.

Το εκχύλισμα φύλλων Ginkgo biloba περιέχει ουσίες που βοηθούν στην ισορροπία της διάθεσης, ανακουφίζουν από τον πόνο της ημικρανίας, αποκαθιστούν τα εγκεφαλικά αγγεία και είναι σημαντικές για τη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.

Αλλο φυσική θεραπείαγια την τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας - ρίζα ginseng, η οποία περιλαμβάνεται σε σύνθετες βιταμίνες για τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Αυτό το φυτό έγινε επίσης γνωστό χάρη σε κινεζική ιατρική, όπου χρησιμοποιήθηκε για τη βελτίωση της μνήμης και της πνευματικής απόδοσης, της συγκέντρωσης. Χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο, από πονοκεφάλους ημικρανίας. Είναι ενδιαφέρον ότι δυτική ιατρικήχρησιμοποιεί τη ρίζα τζίνσενγκ ως μέσο για να ενεργοποιήσει την εργασία του εγκεφάλου και ο ανατολικός το θεωρεί ηρεμιστικό για τις νευρώσεις και την αϋπνία.

Πολλές σύνθετες βιταμίνες για την ενίσχυση των εγκεφαλικών αγγείων περιέχουν εκχύλισμα φύλλων πράσινου τσαγιού. Η πιο πολύτιμη ιδιότητα αυτού του φυτού για τον εγκέφαλο και τη μνήμη είναι η αγγειοσυσπαστική του δράση. Οι βιοδραστικές ουσίες των φύλλων τσαγιού είναι σε θέση να αποκαταστήσουν εσωτερικός τοίχοςαιμοφόρα αγγεία που επηρεάζονται από αθηρωματικές πλάκες. Με την αθηροσκλήρωση των εγκεφαλικών αγγείων, το εκχύλισμα φύλλων πράσινου τσαγιού βοηθά στην αποκατάσταση των διαταραγμένων εγκεφαλική κυκλοφορία, βελτιώνουν την ελαστικότητα αγγειακά τοιχώματα, αποτρέπουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

Συμπλέγματα βιταμινών για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου

Η ιδιαιτερότητα των σκευασμάτων βιταμινών για τη λειτουργία του εγκεφάλου είναι ότι περιέχουν διάφορες βιοδραστικές ουσίες που βελτιώνουν τη μνήμη, την προσοχή και την απόδοση. Τα φυτοσυμπυκνώματα, οι βιταμίνες, τα μέταλλα όχι μόνο ενισχύουν τη δραστηριότητα του άλλου, αλλά επιτρέπουν επίσης την επίλυση ενός ευρέος φάσματος εργασιών για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Σύμπλεγμα βιταμινών	Δραστικές ουσίες	Δράση
vitrum μνήμη	Εκχύλισμα φύλλων Ginkgo biloba, ψευδάργυρος, βιταμίνες Β1, Β2, Β6, ασκορβικό οξύ	βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. προάγει την οξυγόνωση του εγκεφάλου
Griffonia	Εκχύλισμα σπόρων Griffonia, βιταμίνες Β6 και Β12	βελτιώνει τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων. ομαλοποιεί τον κύκλο του ύπνου και της εγρήγορσης. προλαμβάνει την κατάθλιψη
Θα στείλω	Εκχύλισμα Ginkgo biloba, βιταμίνες Β4, Β6, Β9, Β12, ασβέστιο, μαγνήσιο	μειώνει την πιθανότητα αιμορραγιών από τα αγγεία του εγκεφάλου. κορεσμός των εγκεφαλικών κυττάρων με οξυγόνο. επιταχύνει τις διαδικασίες σκέψης
Gerimaks Energy	Εκχύλισμα από φύλλα πράσινου τσαγιού και ρίζα ginseng, νικοτιναμίδιο, βιταμίνες Β1, Β2, Β6, Β9, Β12, τοκοφερόλη, παντοθενικό οξύ, μαγνήσιο, σίδηρος, ψευδάργυρος	βελτιώνει τη μνήμη και αυξάνει τη συγκέντρωση. προάγει τη νοητική απόδοση. ομαλοποιεί τον ύπνο
Μνήμη Forte	Εκχυλίσματα Gotu Kola, Ρίζα Ginseng, Γλουταμίνη, Μεθειονίνη, Τυροσίνη	συμμετέχει στη σύνθεση ορμονών. ενεργοποιεί τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων. διεγείρει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο
Ενισχυτικό εγκεφάλου	Εκχύλισμα φύλλων Ginkgo biloba, καρνιτίνη, σελήνιο, ασκορβικό οξύ, βιταμίνες Β1, Β3, Β6, Β9, Β12	αυξάνει την παροχή οξυγόνου στα εγκεφαλικά κύτταρα. βοηθά στην αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. ενεργοποιεί τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων
Orthomol Mental	Παντοθενικό οξύ, εκχύλισμα ginkgo biloba, βιοτίνη, βιταμίνες Β1, Β2, Β6, μαγνήσιο, ασβέστιο	ενεργοποιεί τον εγκέφαλο? διεγείρει την ενίσχυση εγκεφαλική ροή αίματος; προάγει την καλή συγκέντρωση

Ποιες βιταμίνες και τα συμπλέγματά τους για τη λειτουργία του εγκεφάλου είναι καλύτερο να επιλέξετε και πώς να τις πάρετε, πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας. Η λήψη τέτοιων φαρμάκων πραγματοποιείται τακτικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα υπό την επίβλεψη ειδικού. Σε αυτή την περίπτωση, τα συγκροτήματα θα επιτρέψουν τη διατήρηση ενός υψηλού νοητική απόδοσηγια πολλά χρόνια.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα σκευάσματα βιταμινών και τα ενεργά συστατικά τους που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, δείτε το παρακάτω βίντεο.

Ο σύγχρονος άνθρωπος πρέπει συνεχώς να βιώνει άγχος, υπερκόπωση και ένταση. Όλα αυτά αναπόφευκτα επηρεάζουν την κατάσταση του εγκεφάλου και των αγγείων του.

Χάρη στη σύγχρονη ιατρική, είναι δυνατή η διατήρηση της υγείας τους και η προστασία τους από δυσμενείς παράγοντες. Για το σκοπό αυτό, είναι απαραίτητη η λήψη βιταμινών για τα αγγεία του εγκεφάλου για ενήλικες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, για παιδιά.

Γιατί η υποστήριξη βιταμινών είναι σημαντική

Η διατροφή του εγκεφάλου και ο κορεσμός του με οξυγόνο εξαρτάται άμεσα από την κατάσταση και τη φυσιολογική λειτουργία του αγγειακού του συστήματος.

ΣΕ σύγχρονος κόσμοςη ζωή είναι πολύ απασχολημένη. Οι απαιτήσεις και οι ροές πληροφοριών μας περιβάλλουν σχεδόν όλο το εικοσιτετράωρο και μας κάνουν να εργαζόμαστε σκληρά.

Οι άνθρωποι πρέπει να θυμούνται μεγάλο ποσόπληροφορίες, να τις επεξεργάζονται συνεχώς, να τις αναλύουν, να λαμβάνουν σημαντικές και υπεύθυνες αποφάσεις. Ταυτόχρονα, πρακτικά δεν μένει χρόνος για ξεκούραση και καλό ύπνο.

Ως αποτέλεσμα, η εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται σταδιακά και για να το φτιάξετε, πρέπει να χρησιμοποιήσετε καφέ, ενεργειακά ποτά και άλλα διεγερτικά. Αυτό βοηθάει για λίγο, αλλά στο τέλος οδηγεί σε ακόμα μεγαλύτερη εξάντληση του εγκεφάλου και συσσώρευση κόπωσης.

Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε υγιεινός τρόπος ζωήςζωή με καλή διατροφήκαι ξεκούραση. Επίσης, πάρτε μικροστοιχεία και βιταμίνες για να θρέψετε επιπλέον τα όργανα του κεντρικού νευρικού συστήματος. Δεδομένου ότι αυτές οι ουσίες έχουν αντιοξειδωτική, αντι-στρες και τονωτική δράση, η τροφή δεν καλύπτει πάντα όλη την ανάγκη για αυτές.

Ποιες ουσίες χρειάζεται ο εγκέφαλος

Να ενισχυθεί εγκεφαλικά αγγείααπαιτούνται αντιοξειδωτικά, ουσίες που απενεργοποιούν τις τοξίνες και διεγείρουν τις μεταβολικές διεργασίες.

Οι ακόλουθες βιταμίνες έχουν τέτοια αποτελέσματα:

• ΕΝΑ ( καλό αντιοξειδωτικό, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων).
• ομάδα Β (μια ολόκληρη ομάδα ουσιών με παρόμοια χημική δομήβελτίωση της σύνθεσης του αίματος, της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων, τόνωση της μνήμης, αύξηση της σταθερότητας νευρικού ιστούστην πείνα με οξυγόνο).
• Ε (ισχυρό φυσικό αντιοξειδωτικό, μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού και αθηροσκλήρωσης).
• K (ομαλοποιεί την πήξη του αίματος και τον τόνο των αγγειακών τοιχωμάτων).
• P (ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, διατηρώντας την ελαστικότητά τους και ομαλοποιεί τη διαπερατότητά τους).
• C (προλαμβάνει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης και άλλων αγγειακών παθήσεων).
• PP (προωθεί την αγγειοδιαστολή, παρέχοντας κορεσμό του κεντρικού νευρικού συστήματος με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά).
• D (προλαμβάνει την εμφάνιση όγκων στον εγκέφαλο).
• σελήνιο (προστατεύει τα νευρικά κύτταρα από την υπεροξείδωση, καθώς είναι από μόνο του αντιοξειδωτικό και ενισχύει αντιοξειδωτικές ιδιότητεςβιταμίνη Ε);
• σίδηρος (βοηθά στη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης).
• φώσφορος (ένα απαραίτητο συστατικό για τη λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς είναι απαραίτητος για όλες τις ενεργειακές διαδικασίες).
• μαγνήσιο (βοηθά στην απομάκρυνση μιας νευρικής ώθησης από τους νευρώνες, λόγω της οποίας έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, ανακουφίζει από τον σπασμό από τα αιμοφόρα αγγεία, εξαλείφει τους πονοκεφάλους, βελτιώνει τον ύπνο).
• ψευδάργυρος (ομαλοποιεί τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων μεταξύ των νευρώνων, καταπολεμά την κατάθλιψη, τις διαταραχές ύπνου, είναι απαραίτητος στη θεραπεία της επιληψίας).
• ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρό οξύ(απαραίτητο στην κατασκευή νευρώνων, βελτιώνει όλες τις λειτουργίες του κεντρικού νευρικού συστήματος - μνήμη, προσοχή, ομιλία κ.λπ.).

Φυσικά, δεν είναι μόνο αυτό απαραίτητες ουσίεςαλλά μόνο τα πιο σημαντικά. Για την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου και των αιμοφόρων αγγείων του απαιτείται σωστή ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα προσφέρει αρκετάόλα τα αμινοξέα, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα.

Πώς εκδηλώνεται η υποβιταμίνωση;

Όταν μια ανεπαρκής ποσότητα βιταμινών εισέρχεται στον οργανισμό ή όταν παρατηρείται έλλειψή τους λόγω ταχύτερης κατανάλωσης σε κατάσταση εξάντλησης του εγκεφάλου, το άτομο αισθάνεται πολλά δυσάρεστα συμπτώματα.

Οι περισσότεροι ασθενείς παραπονιούνται για:

• αυξημένη κόπωση?
• κακή ανάμνηση;
• μείωση της συγκέντρωσης?
• επιδείνωση της απόδοσης?
• αυξημένη νευρικότητα και ευερεθιστότητα.
• αϋπνία, δυσκολία στον ύπνο και κακός ύπνος.
• υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας?
• συχνοί πονοκέφαλοι και ζάλη.
• απάθεια και κατάθλιψη?
• κρίσεις πανικού κ.λπ.

Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα στον εαυτό σας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν νευρολόγο. Και το πιο σημαντικό, πρέπει να αρχίσετε να χαλαρώνετε περισσότερο. Σίγουρα οι οδηγίες του γιατρού για τη θεραπεία θα περιλαμβάνουν αυτό το στοιχείο.

Ενδείξεις και αντενδείξεις για βιταμινοθεραπεία

Δεν είναι επιβλαβής μόνο η έλλειψη βιταμινών, αλλά και η υπεραφθονία τους. Επομένως, θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο αφού περάσουν αιματολογικές εξετάσεις για το περιεχόμενό τους.

Ένας νευρολόγος ή ένας θεραπευτής μπορεί να δώσει μια παραπομπή για μια τέτοια εξέταση. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη σκευασμάτων βιταμινών δικαιολογείται χωρίς προκαταρκτικές εξετάσεις.

Ενδείξεις για την παραλαβή τους είναι:

• οξείες διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.
• αθηροσκλήρωση?
• έμμηνα χρόνιο στρεςή υπέρταση(εξετάσεις, περίοδοι αναφοράς κ.λπ.)
• περιόδους υπερβολικής έντονης εργασιακής δραστηριότητας·
• διαταραχή ύπνου;
• ασθένειες του νευρικού συστήματος (επιληψία, νόσος Αλτσχάιμερ, νεύρωση κ.λπ.)
• ηλικιωμένη ηλικία?
• καθυστερήσεις νοητική ανάπτυξησε παιδιά?
• αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς στο κεφάλι.
• θεραπεία νευρολοιμώξεων κ.λπ.

Έτσι, υπάρχουν πολλές συνθήκες όταν απαιτείται η λήψη βιταμινών για το κεφάλι και τα αιμοφόρα αγγεία. Αλλά δεν υπάρχουν σχεδόν αντενδείξεις για τη λήψη τους. Μόνο ένα - ατομική δυσανεξίαμεμονωμένα συστατικά που περιλαμβάνονται στη σύνθεση.

Δημοφιλή συμπλέγματα βιταμινών

Οι βιταμίνες για τα αγγεία του εγκεφάλου μπορούν να ληφθούν τόσο μεμονωμένα με τη μορφή μονοπαρασκευασμάτων όσο και ως μέρος πολύπλοκα μέσα. Το πλεονέκτημα τέτοιων συμπλεγμάτων είναι η παρουσία όλων των απαραίτητων ουσιών και ιχνοστοιχείων ταυτόχρονα, επιπλέον, επιλέγονται με τον πιο αποτελεσματικό συνδυασμό και αναλογία.

Φωτογραφίες από τις πιο δημοφιλείς βιταμίνες στα φαρμακεία:

Τα σύγχρονα φαρμακευτικά προϊόντα έχουν προχωρήσει πολύ και συνεχίζουν να αναπτύσσονται ενεργά, επομένως το φάσμα των σκευασμάτων βιταμινών στα φαρμακεία είναι πολύ ευρύ. Οι κύριες διαφορές σε αυτά είναι η λίστα και η ποσότητα χρήσιμα συστατικάκαι χώρα κατασκευής. Η τιμή του φαρμάκου και τα αποτελέσματα που παρέχει εξαρτώνται από αυτά τα χαρακτηριστικά.

Υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μικροστοιχεία σημαντικά για τα αγγεία του εγκεφάλου. Δεν μπορείτε να τα συμπεριλάβετε όλα σε ένα σύμπλεγμα, αφού δεν θα αφομοιωθούν όλα σε έναν τέτοιο συνδυασμό. Επομένως, πρέπει να δώσετε προσοχή στη σύνθεση που περιέχει τα πιο σημαντικά συστατικά. Παρουσιάζονται στον παρακάτω πίνακα:

Τις περισσότερες φορές, οι νευρολόγοι συνταγογραφούν τα ακόλουθα σύμπλοκα βιταμινών σε ενήλικες:

• Neuro Plus (Ρωσία)- περιέχει τονωτικά συστατικά (ginko biloba, τζίντζερ, γλυκόριζα, gota kola).
• Neurostrong (Ρωσία)– σύμπλεγμα βιταμινών με τονωτικές ουσίες, επιπλέον εμπλουτισμένο με εκχυλίσματα βατόμουρου και L-γλουταμινικό οξύ.
• Άνοδος Μνήμης (Ρωσία)- πλούσιο παρασκεύασμα βιταμινών με αμινοξέα και φυτικά εκχυλίσματα.
• Intellan (Πακιστάν)- διαφέρει ως προς την παρουσία εκχυλισμάτων φαρμακευτικά βόταναστη σύνθεσή του (ginko biloba, centella asiatica, herpestis, κόλιανδρος, amomum, emblica).
• "Brain and Memory" (ΗΠΑ)- συμπύκνωμα σε μορφή διαλύματος με εκχυλίσματα φαρμακευτικών φυτών.

Στην παιδιατρική νευρολογία, οι ακόλουθες βιταμίνες για τα αγγεία του λαιμού και του κεφαλιού είναι πιο δημοφιλείς:

• "Glycine Bio" (Ρωσία) - ένα μονοπαρασκεύασμα αμινοξέος (γλυκίνη), απολύτως ασφαλές, εγκεκριμένο για χρήση σε παιδιά από τη γέννηση.
• "Biotredin" (Ρωσία) - ένα προϊόν με βάση τη βιτ. Β6 και αμινοξέα L-θρεονίνη.
• "Pikovit Omega-3" (Σλοβενία) - ένα σύμπλεγμα βιταμινών με τη μορφή σιροπιού με γεύση ροδάκινου, που χρησιμοποιείται συχνά κατά την προσαρμογή του παιδιού στο σχολείο.
• "Vitrum Memory" (ΗΠΑ) - εκχύλισμα ginkgo biloba με ψευδάργυρο, βιτ. Γ και ομάδα Β;
• "Junior Bee Smart" (Ισλανδία) - βιταμίνες σε συνδυασμό με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε μορφή μαρμελάδας μάσησης.

Ποιο σύμπλεγμα βιταμινών για τις αρτηρίες του εγκεφάλου να επιλέξει, πρέπει να αποφασίσει ο γιατρός. Θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το πιο αποτελεσματικό φάρμακο ανάλογα με την κατάσταση.

Σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτείται η χρήση μονοβιταμινών με τη μορφή ενέσεων. Τις περισσότερες φορές, αυτή η ανάγκη προκύπτει μετά από τραυματισμούς, με οξείες ασθένειεςή σοβαρή αβιταμίνωση.

Ποιες τροφές περιέχουν ουσίες απαραίτητες για τον εγκέφαλο

Για να αποτρέψετε την ανάπτυξη ασθενειών του εγκεφάλου και των αιμοφόρων αγγείων, είναι απαραίτητο να τρώτε σωστά, προσπαθώντας να τηρείτε μια δίαιτα με πλήρη περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

Για να γίνει αυτό, πρέπει να συμπεριλάβετε στο φαγητό:

1. Δημητριακά ολικής αλέσεως (ψωμί, δημητριακά, πίτουρο), καθώς περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο και ασβέστιο.
2. Τα λιπαρά ψάρια είναι πηγή ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων, καθώς και βιταμινών. Α, Δ, ομάδα Β και πλήθος ιχνοστοιχείων (ψευδάργυρος, χρώμιο, χαλκός, σελήνιο, μαγγάνιο, φώσφορος, κάλιο, ασβέστιο).
3. Ξηροί καρποί (περιέχουν ωμέγα λιπαρά οξέα, βιταμίνες Β, τοκοφερόλη και μια σειρά από σημαντικά μικρο και μακροστοιχεία).
4. Μούρα (φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, βατόμουρα, φραγκοστάφυλα κ.λπ.). Περιέχουν πολλά φυσικά αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή.
5. Φρέσκα λαχανικά (ιδιαίτερα σπανάκι, αβοκάντο, ντομάτες, κόκκινες πιπεριές, λάχανο, μελιτζάνες, παντζάρια). Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία. Το αβοκάντο είναι διαφορετικό υψηλή περιεκτικότητααπαραίτητα λιπαρά οξέα.
6. Φρέσκα φρούτα (μήλα, αχλάδια, μπανάνες, εσπεριδοειδή). Έχουν πολύ ζωντάνια. C, E, A, ομάδα Β και αντιοξειδωτικά.
7. Τα μπαχαρικά, καθώς περιέχουν όχι μόνο πολλές βιταμίνες, αλλά και αιθέρια έλαια, οργανικά οξέα, αμινοξέα και ιχνοστοιχεία. Ιδιαίτερα χρήσιμοι είναι ο κουρκουμάς, το σαφράν, το τζίντζερ, η κανέλα, το δεντρολίβανο, το φασκόμηλο.
8. Μέλι. Αυτό δεν είναι μόνο ένα εξαιρετικό υποκατάστατο ζάχαρης, αλλά και μια πραγματική αποθήκη των πιο σημαντικών βιταμινών και μετάλλων.

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει όχι μόνο τον εγκέφαλό σας και τα αγγεία του να παραμείνουν υγιείς περισσότερο, αλλά και όλα τα άλλα όργανα και συστήματα του σώματος.

Ποιες τροφές περιέχουν συγκεκριμένες βιταμίνες φαίνονται στον παρακάτω πίνακα:

Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία είναι, φυσικά, σημαντικά συστατικά για την ενεργό πνευματική δραστηριότητα, την καλή μνήμη και υγιεινό ύπνο. Είναι σε θέση να παρέχουν πλήρη κορεσμό του εγκεφάλου με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά διατηρώντας το αγγειακό σύστημα.

Εξάλλου, η παροχή αίματος και όλη η δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυττάρων εξαρτώνται από την υγεία των αιμοφόρων αγγείων. Φυσικά, οι βιταμίνες δεν θα αντικαταστήσουν ποτέ καλή ξεκούρασηπου είναι εξίσου σημαντικό για την υγεία. Επομένως, εάν θέλετε να διατηρήσετε υγιή και σταθερή μνήμη μέχρι τα βαθιά γεράματα, ξεκουραστείτε περισσότερο, τρώτε καλά και ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Είναι το πιο σημαντικό όργανο στο ανθρώπινο σώμα. Ρυθμίζει όλες τις κύριες ζωτικές λειτουργίες και είναι η «μηχανή» που μας επιτρέπει να επιτύχουμε τους στόχους και τους στόχους μας. Όταν δεν καταναλώνουμε αρκετά από τα θρεπτικά συστατικά, τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται ο εγκέφαλός μας, βιώνουμε συχνά μείωση της ενέργειας και της παραγωγικότητας, κόπωση, ερεθισμό... Θα θέλατε να μάθετε ποιες τροφές χρειάζεται ο εγκέφαλός σας για να λειτουργήσει με πλήρη ικανότητα ? Σε αυτό το άρθρο, θα σας καθοδηγήσουμε στις εννέα βιταμίνες του εγκεφάλου, τι κάνουν για το σώμα σας και σε ποιες τροφές μπορείτε να τις βρείτε.

Γνωρίζουμε ποιες βιταμίνες πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά; καλύτερη λειτουργίατον εγκέφαλό μας; Αγοράζουμε εκείνες τις τροφές που περιέχουν τις περισσότερες βιταμίνες που βελτιώνουν και διεγείρουν τον εγκέφαλό μας; Αντιλαμβανόμαστε ότι παίρνοντας ορισμένες βιταμίνες με το φαγητό, μπορούμε να βελτιώσουμε τη μνήμη και τα επίπεδά μας; Κάποιες μελέτες το υποστηρίζουν καλή διατροφήμπορεί ακόμη και να προστατεύσει τον εγκέφαλο από ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ.

Κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή μας, μπορούμε να επιτύχουμε εκπληκτικά αποτελέσματα. Ενδιαφέρεσαι? Θα μοιραστούμε μαζί σας συστάσεις σχετικά με το ποιες βιταμίνες πρέπει να καταναλώνονται για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου μας και σε ποιες τροφές μπορούν να βρεθούν. Μάθετε επίσης ποια είναι για το τραπέζι σας.

«Αν δεν τρώμε καλά, το φάρμακο δεν λειτουργεί. αλλά αν τρώμε καλά, δεν θα χρειαστούμε φάρμακα». - μια παροιμία των οπαδών της Αγιουρβέδα.

Οι τροφές και οι βιταμίνες που καταναλώνουμε έχουν άμεσο αντίκτυπο (τόσο θετικό όσο και αρνητικό) στη ζωτική δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού και ιδιαίτερα στη λειτουργία του εγκεφάλου μας. Η λειτουργία του εγκεφάλου μπορεί να επηρεαστεί από τον χρόνο και άλλους παράγοντες όπως η γενετική, η διατροφή ή ακόμα και οι καθημερινές μας συνήθειες.

Η βήτα-καροτίνη είναι μια κόκκινη χρωστική ουσία που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α όταν την τρώμε. Μεταξύ των βασικών λειτουργιών του είναι η πρόληψη του γνωστικού εκφυλισμού και η προστασία της μνήμης. Έχει βρεθεί ότι η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παραβιάσειςυγείας, για παράδειγμα, σε προβλήματα όρασης και ακόμη και να προκαλέσει μόνιμη τύφλωση. Και επίσης η έλλειψή του μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών.

Βιταμίνες για τον εγκέφαλο:Σε ποιες τροφές μπορούμε να βρούμε βιταμίνη Α ή βήτα-καροτίνη; Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται σε τρόφιμα όπως π.χ πεπόνι, παπάγια, μάνγκο, κολοκύθα και καρότο.

2. Βιταμίνη Β1

Από τα περισσότερα σημαντικές λειτουργίεςαυτής της βιταμίνης για τον εγκέφαλο είναι τα εξής: η πρόληψη της επιδείνωσης της μνήμης, ένα ισχυρό «φάρμακο» για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και τη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας γενικότερα, καθώς και ένας καλός τρόπος για να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του εγκεφάλου. Στην ομάδα των βιταμινών Β, μπορεί κανείς να βρει Διάφοροι τύποι, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β6, Β9 και Β12. Αυτοί οι τρεις τύποι βιταμινών, μεταξύ άλλων επιδράσεων, έχουν και ένα γενική λειτουργία. Συμβάλλουν στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, λόγω αυτού, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και η διαδικασία παροχής οξυγόνου στα κύτταρα επιταχύνεται.

Υποψιάζεστε κατάθλιψη; με το CogniFit!

Υποψιάζεστε κατάθλιψη στον εαυτό σας ή σε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο; Μάθετε με τη βοήθεια καινοτόμων νευροψυχολογικών αν υπάρχουν συμπτώματα άγχουςπου μπορεί να υποδηλώνει κατάθλιψη. Λάβετε μια λεπτομερή αναφορά με συστάσεις σε λιγότερο από 30-40 λεπτά.

Η βιταμίνη Β1 είναι επίσης γνωστή ως θειαμίνη. Υπάρχει σε αφθονία στους ιστούς του εγκεφάλου και. Μεταξύ των πιο σημαντικών λειτουργιών αυτής της βιταμίνης είναι οι εξής: συμβάλλει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και στη διατήρηση αυτής της ενέργειας στο σώμα μας. συμμετέχει στο έργο της καρδιάς και του καρδιαγγειακού συστήματος. απαραίτητο στη διαδικασία απορρόφησης της γλυκόζης στο νευρικό σύστημα, επηρεάζει την όραση και την υγεία των ματιών.

Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε (ψύχωση Korsakoff, αυτό το σύνδρομο είναι ιδιαίτερα συχνό σε χρόνιους αλκοολικούς ή άτομα με AIDS ή μετά από εγκεφαλικές βλάβες).

Βιταμίνες για τον εγκέφαλο:Σε ποιες τροφές μπορούμε να βρούμε βιταμίνη Β1; Μπορούμε να βρούμε βιταμίνη Β1 ή θειαμίνη σε τα περισσότερα είδη κρέατος όπως κοτόπουλο, μοσχάρι ή χοιρινό. Επίσης, η πηγή του είναι ψάρια, ξηρούς καρπούς, δημητριακά, φρούτα και λαχανικά.

3. Βιταμίνη Β6

Αυτή η βιταμίνη για τον εγκέφαλο συμβάλλει στο σχηματισμό ουσιών όπως: γ-αμινοβουτυρικό οξύ(GABA) και ακετυλοχολίνη (υπεύθυνη για τη μετάδοση των σημάτων που συμβαίνουν μεταξύ των νευρώνων). ντοπαμίνησχετίζεται με κυκλώματα ανταμοιβής στον εγκέφαλο. Αδρεναλίνη(ή επινεφρίνη) μεταξύ άλλων ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό. Νορεπινεφρίνη(ή νορεπινεφρίνη) δίνει «προειδοποιήσεις» στο νευρικό σύστημα μέσα στρεσογόνες καταστάσεις. GABAμειώνει το επίπεδο και, και επίσης μας βοηθά να χαλαρώσουμε τον εγκέφαλο και. Ακετυλοχολίνησυμμετέχει στις διαδικασίες κωδικοποίησης πληροφοριών με σκοπό την ενοποίηση και απομνημόνευσή τους. Επιπλέον, βιταμίνη Β6 ρυθμίζει τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης(ένα αμινοξύ που ανυψωμένο επίπεδοπροκαλεί την εμφάνιση αγγειακές διαταραχές), ενισχύει την απορρόφηση της βιταμίνης Β12και είναι πολύ σημαντικό συστατικόγια τα δικά μας .

Βιταμίνη Β6βοηθά στη μετατροπή της τρυπτοφάνης σε, ή, με πιο πρακτικό τρόπο, προλαμβάνει την κατάθλιψη και. Πολύ σημαντικό αποφύγετε τη σπανιότηταβιταμίνη Β6 στον οργανισμό, γιατί Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μνήμης, απόσπαση της προσοχής, κόπωση, κατάθλιψη και πρόωρη γήρανση του εγκεφάλου.Συνοψίζοντας, σημειώνουμε ότι η βιταμίνη Β6 παίζει σημαντικός ρόλοςκατά τη βέλτιστη ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Κάντε μια καινοτόμο νευροψυχολογική αξιολόγηση και μάθετε σε λιγότερο από 30-40 λεπτά εάν υπάρχουν γνωστικά συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία διαταραχής ύπνου. Λάβετε μια λεπτομερή αναφορά σε μορφή pdf με προσωπικές συστάσεις!

Βιταμίνες για τον εγκέφαλο:Σε ποιες τροφές μπορούμε να βρούμε βιταμίνη Β6; Η βιταμίνη Β6 πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά. Υπάρχουν πολλές τροφές που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη, όπως π.χ αυγά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, φύτρο σιταριού, καστανό ρύζι, πατάτες, γαλοπούλα, μοσχάρι, κοτόπουλο, αρνί, χοιρινό, θαλασσινά, φακές, πιπεριές, φακές, ψωμί ολικής αλέσεως, φιστίκια, φουντούκια, ξηροί καρποί, σπανάκι, καρότα, μπρόκολο, σολομός, πέστροφα, τόνος.

4. Βιταμίνη Β9

φολικό οξύ. Παίζει σημαντικό ρόλο στην διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου και διασφάλιση της πλήρους λειτουργίας του. Ακόμη και πριν από τη γέννηση ενός ατόμου, το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για το σωστό και έγκαιρο ανάπτυξη του εγκεφάλουμωρό που είναι στη μήτρα. Συμμετέχει στην ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα του εμβρύου, από τον οποίο το κεφάλι και νωτιαίος μυελός. Το φολικό οξύ βοηθά τα κύτταρα να πολλαπλασιαστούν και προωθεί το σχηματισμό νέων ιστών.

Η βιταμίνη Β9 εμπλέκεται σε μερικοίεγκέφαλος όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και η επινεφρίνη (αδρεναλίνη). Είναι σημαντικό να διατηρούνται φυσιολογικά και επαρκή επίπεδα βιταμίνης Β9 καθώς μια μείωση του επιπέδου του οδηγεί σε αύξηση του επιπέδου της ομοκυστεΐνης(αμινοξέα· σε τέτοιες περιπτώσεις, υπάρχει κίνδυνος βλάβης των αρτηριών και σχηματισμού θρόμβων αίματος). Έτσι, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β9 μπορεί να οδηγήσει σε. Η έλλειψη βιταμίνης Β9 στα παιδιά μπορεί να προκαλέσει αναπτυξιακά προβλήματα.

Βιταμίνες για τον εγκέφαλο:Σε ποιες τροφές μπορούμε να βρούμε τη βιταμίνη Β9; Η βιταμίνη Β9 (ή φολικό οξύ) βρίσκεται στα ακόλουθα τρόφιμα: φρούτα (μπανάνες, πορτοκάλια, πεπόνι, αβοκάντο)και άλλοι τρόφιμα (όσπρια και δημητριακά, σπανάκι, σπαράγγια, καστανό ρύζι, βρώμη…). Δηλαδή, μπορούμε να βρούμε τη βιταμίνη Β9 κυρίως στα λαχανικά, τα δημητριακά και τα φιστίκια.

5. Βιταμίνη Β12

Αυτή η βιταμίνη του εγκεφάλου σχετίζεται με το σχηματισμό της θήκης μυελίνης.ορισμένοι νευρώνες (ένα στρώμα που καλύπτει τους άξονες των νευρώνων, το οποίο βοηθά στην ταχύτερη μετάδοση νευρικές ώσεις) και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι υπεύθυνα για την παροχή οξυγόνου σε όλα τα κύτταρα του σώματος.

Η βιταμίνη Β12 είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Συμμετέχει σε ανάπτυξη των κυττάρων και τα λιπαρά οξέα, και είναι σημαντικό για σύνθεση πρωτεϊνών, ερυθρών αιμοσφαιρίων και νευροδιαβιβαστών. Αυτή η βιταμίνη σχετίζεται στενά με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και την ταχύτητα της σκέψης μας.

Εάν τα επίπεδα της βιταμίνης Β12 είναι κάτω από το φυσιολογικό, αυτό μπορεί να προκαλέσει παρακάτω θέματα: απουσία και απώλεια μνήμης, συχνές εναλλαγές της διάθεσης, αισθητή επιβράδυνση των διαδικασιών σκέψηςέως αυξημένο κίνδυνο πρώιμη ανάπτυξηΗ ασθένεια Αλτσχάϊμερ.

Βιταμίνες για τον εγκέφαλο:Σε ποιες τροφές μπορούμε να βρούμε τη βιταμίνη Β12; Οι ακόλουθες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β12: κρέας ( κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι, παραπροϊόντα…), κόκκινο ψάρι και θαλασσινά ( σολομός, πέστροφα, μύδια…), και άλλα προϊόντα όπως αυγά, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τυρί, γιαούρτι, τυρί cottage…

Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν επιπλοκές λόγω του γεγονότος ότι δεν μπορούν να απορροφήσουν τη βιταμίνη Β12 μόνο από τα τρόφιμα που καταναλώνουν. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας και να του ζητήσετε να επιλέξει το καλύτερο σύμπλεγμα βιταμινών ή συμπλήρωμα διατροφής.

6. Βιταμίνη C

Αυτή η βιταμίνη του εγκεφάλου είναι επίσης γνωστή ως ασκορβικό οξύ. Η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τον εγκέφαλο από το οξειδωτικό στρες και τον εκφυλισμόσυνδέονται με την ηλικία. Η βιταμίνη C, σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε, προλαμβάνει ασθένειες όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και άλλα είδη άνοιας. Προλαμβάνει επίσης την εμφάνιση κρυολογήματος, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών και ογκολογικών παθήσεων. Η βιταμίνη C έχει βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του εγκεφάλου, ειδικά στα παιδιά, σύμφωνα με διάφορες μελέτες.

Επιπλέον, η βιταμίνη C βοηθά στη σωστή απορρόφηση του σιδήρου από άλλα τρόφιμα, όπως τα όσπρια. Σίδερο, με τη σειρά του, απαραίτητο για το σώμα για τη βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών, της προσοχής και της μνήμης. Επομένως, σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε ένα απλό κόλπο: για να βελτιώσετε την απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό, δοκιμάστε να συνδυάσετε ένα πιάτο με όσπρια (πολύ σίδηρο) με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού ( υψηλή περιεκτικότηταβιταμίνη C).

Η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική για τον εγκέφαλο και μερικοί άνθρωποι τη θεωρούν " φυσικό αντικαταθλιπτικό», επειδή αυξάνει το επίπεδο της σεροτονίνης (ένας νευροδιαβιβαστής που μας βοηθά να «να νιώθουμε ευτυχισμένοι»), που σημαίνει και ανεβάζει. Σύμφωνα με τον Jean Carpenter, συγγραφέα του Your καταπληκτικός εγκέφαλος”), η λήψη βιταμίνης C μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία και, ως εκ τούτου, να βελτιώσει τις βαθμολογίες του τεστ IQ. Συνιστάται να καταναλώνουμε καθημερινά βιταμίνη C γιατί επηρεάζει τη μνήμη μας, την ικανότητα μάθησης κ.λπ.

Βιταμίνες για τον εγκέφαλο:Σε ποιες τροφές μπορούμε να βρούμε βιταμίνη C; Η πηγή της βιταμίνης C είναι εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ), πεπόνια, ανανάς, φράουλες και άλλα μούρα,καθώς και λαχανικά: ντομάτες, πιπεριές, σπανάκι, κουνουπίδι και μπρόκολο…. Δηλαδή, αυτή η βιταμίνη βρίσκεται κυρίως σε εσπεριδοειδή και πράσινα λαχανικά.

7. Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι κρίσιμη εάν θέλουμε ο εγκέφαλός μας να λειτουργεί σωστά και σωστά. Μεταξύ των πιο σημαντικών λειτουργιών της βιταμίνης D μπορεί να σημειωθεί η βελτίωση της μνήμης, επηρεάζει θετικά τη διάθεση και τα κίνητρά μας και αυξάνει την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων.

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η έλλειψη βιταμίνης D στο σώμα μπορεί να προκαλέσει γνωστική εξασθένηση. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, έχει βρεθεί ότι η βιταμίνη D μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση των ατόμων που πάσχουν από πολλαπλή σκλήρυνση(MS), ή πάσχουν από ορισμένες ψυχικές διαταραχές, για παράδειγμα, στην περίπτωση εποχιακών συναισθηματική διαταραχή(ορισμένος τύπος κατάθλιψης που σχετίζεται με εποχιακές αλλαγές).

Βιταμίνες για τον εγκέφαλο:Σε ποιες τροφές μπορούμε να βρούμε βιταμίνη D; Η βιταμίνη D εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ηλιακή ακτινοβολία και την ενέργεια (γι' αυτό συνιστάται η ηλιοθεραπεία σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, αλλά ταυτόχρονα λαμβάνοντας προφυλάξεις). Το μαύρισμα δεν είναι μεγάλη υπόθεση, και η βιταμίνη D μπορεί επίσης να βρεθεί στις ακόλουθες τροφές: Ορισμένα είδη ψαριών ( σαρδέλες, σολομός, τόνος, σκουμπρί…) ή άλλα προϊόντα όπως Champignonή ορισμένων τύπων γαλακτοκομικών προϊόντων.

8. Βιταμίνη Κ

Από τα πιο σημαντικά χρήσιμες ιδιότητεςαυτής της βιταμίνης για τον εγκέφαλο είναι τα ακόλουθα: αυξάνει την ταχύτητα του εγκεφάλου, βελτιώνει την ικανότητα μάθησης και μνήμης, χρησιμεύει στην ανάπτυξη των γνωστικών ικανοτήτωνγενικά. Τα άτομα που πάσχουν από Αλτσχάιμερ συνήθως εμφανίζουν ανεπάρκεια βιταμίνης Κ στον οργανισμό. Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση αυτής της βιταμίνης μπορεί να είναι ευεργετική για αυτούς. Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή και τρώγοντας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Κ, μπορείτε να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση του εγκεφάλου και τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Επιπλέον, η βιταμίνη Κ παίζει σημαντικό ρόλο στην πήξη του αίματος και στην απορρόφηση του ασβεστίου.

Βιταμίνες για τον εγκέφαλο:Σε ποιες τροφές μπορούμε να βρούμε βιταμίνη Κ; πλούσιο σε αυτή τη βιταμίνη Λαχανάκια Βρυξελλών, σπαράγγια, μαϊντανός, πράσινα φυλλώδη λαχανικά σέλινου και τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση (ξινόγαλα). Ωστόσο, η ιδανική πηγή βιταμίνης Κ θεωρείται ότι είναι μπρόκολο, αυτό το λαχανικό είναι αποθήκη ευεργετικές βιταμίνεςκαι ορυκτά.

9. Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πολυακόρεστα λίπη που το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει. Μεταξύ των ευεργετικών ιδιοτήτων αυτής της ουσίας, μπορεί κανείς να ξεχωρίσει την αύξηση της αποτελεσματικότητας του εγκεφάλου. Η κατανάλωση μιας δίαιτας που περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 προστατεύει τον εγκέφαλο από γνωστικές διαταραχές και βοηθά στη βελτίωση της πλαστικότητας του εγκεφάλου, της συγκέντρωσης και της μνήμης.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν συνδεθεί άμεσα με τις διαδικασίες μνήμης και με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ. Έτσι, η κατανάλωση τροφών που περιέχουν ωμέγα-3 προλαμβάνει εκφυλιστικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του Αλτσχάιμερ, και βελτιώνει τη μνήμη μας. Βέβαια, τώρα αρχίζει να βγάζει νόημα η φράση που όλοι ακούμε από μικροί: «Φάε ψάρι, κάνει καλό στον εγκέφαλο»!

Βιταμίνες για τον εγκέφαλο:Σε ποιες τροφές μπορούμε να βρούμε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα; Ψάριείναι η καλύτερη πηγή αυτών των ουσιών. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σαρδέλες, γαύρος, σολομός, ξιφίας, τόνοςκαι τα λοιπά.

Δυστυχώς, δεν υπάρχει τροφή που να περιέχει όλες τις βιταμίνες που χρειάζεται ο εγκέφαλός μας. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να μάθετε πώς να τρώτε σωστά και να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα όλων των βιταμινών στο σώμα είναι φυσιολογικά. Δηλαδή, προσπαθήστε να αποφύγετε ελλείψεις ή υπερβολές σε βιταμίνες. Και, όπως λέει ο νευροεπιστήμονας Fernando Gómez-Pinilla: Υπάρχουν πολλά χρήσιμα προϊόντα, αλλά αν υπερβείτε το ποσοστό κατανάλωσης ενός από αυτά, θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Η καλύτερη σύσταση είναι να επιτύχετε μια ισορροπία μεταξύ χρήσιμα προϊόνταπου αλληλοσυμπληρώνονται επιτυχώς».

Συνιστάται να τρώτε πάντα φρέσκο ​​και όσο το δυνατόν περισσότερο φυσικά προϊόντα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα λαχανικά και τα φρούτα, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ψάρια, όσπρια, δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Επιπλέον, είναι απαραίτητη η συμμόρφωση ημερήσια αποζημίωσηκατανάλωση νερού. Ας μην ξεχνάμε ότι το 85% του βάρους του εγκεφάλου μας αποτελείται από νερό! Επιπλέον, το νερό μας δίνει ενέργεια και έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να παρέχουμε πάντα νερό στον εγκέφαλο. Ο τρόπος διατροφής επηρεάζεται άμεσα από κανονική λειτουργίατον εγκέφαλό μας. Επομένως, εάν θέλουμε ο εγκέφαλός μας να είναι υγιής, θα πρέπει να τρώμε μια ισορροπημένη διατροφή, να ασκούμαστε τακτικά και να διεγείρουμε καθημερινά. νοητική δραστηριότητα. Εδώ μπορεί να βοηθήσει το επιστημονικά εγκεκριμένο Personal Brain Training του CogniFit.

Θέλετε να βελτιώσετε τη μνήμη, την προσοχή και άλλες γνωστικές λειτουργίες; Εκπαιδεύστε τις βασικές ικανότητες του εγκεφάλου σας με το ! Το πρόγραμμα εντοπίζει αυτόματα τις πιο εξασθενημένες γνωστικές λειτουργίες και προτείνει ένα πρόγραμμα προπόνησης που είναι κατάλληλο για εσάς! Προπονηθείτε τακτικά 2-3 φορές την εβδομάδα για 15-20 λεπτά και μετά από μερικούς μήνες θα μπορείτε να δείτε βελτιώσεις. Εάν το παιδί είναι ήδη προσχολικής ηλικίας ή σχολική ηλικία, τότε φυσικά οι γονείς έχουν απορία για την αποκατάσταση των γνωστικών λειτουργιών. Στο θεραπεία άπνοιας ύπνουη αποκατάσταση των γνωστικών λειτουργιών, καθώς και η εξαφάνιση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ, είναι δυνατή πλήρως. Μεγάλης σημασίαςταυτόχρονα όμως έχει το επίπεδο των γνωστικών λειτουργιών πριν την ανάπτυξη της άπνοιας, καθώς και το κοινωνικό επίπεδο της οικογένειας του παιδιού και την πληρότητα των μέτρων αποκατάστασης που λαμβάνονται.

Αν θέλετε να διευρύνετε τις γνώσεις σας σε αυτό το θέμα και να γίνετε ειδικός στον τομέα της υγιεινής διατροφής, σας συνιστούμε να διαβάσετε τα παρακάτω βιβλία: «Νευροθρέψις. Diet your mood” Sandi Krstinic (Sandi Krstinic), “Your amazing brain” του Jean Carpenter (Jean Carpenter), “ φυτική διατροφή” Lindsey Nixon, “Vitamania” της Katherine Price, “Nutrition for the Brain” του Neil Barnard.

«Η διατροφή είναι ανάγκη, αλλά το να τρως με σύνεση είναι τέχνη». (La Rochefoucauld)

Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε αυτό το άρθρο. Γνωρίζετε άλλες βιταμίνες για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου; Μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια παρακάτω! Και αφήστε επίσης τις ερωτήσεις και τις επιθυμίες σας 🙂

Μετάφραση Alexandra Dyuzheva

Psicóloga especializada en psicologia clinica infanto-juvenil. En continua formación para ser psicóloga sanitaria y neuropsicóloga clinica. Apasionada de la neurociencia και investigation del cerebro humano. Miembro activo de diferentes asociaciones e interesada en labores humanitarias y emergencias. A Mairena le encanta escribir articulos que puedan ayudar o inspirar.
«Magia es creer en ti mismo».

Οι βιταμίνες για τα μάτια είναι απαραίτητες για τη βελτίωση της όρασης και την πρόληψη των οφθαλμικών ασθενειών. Χρήσιμες ενώσεις περιέχονται σε ειδικά σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων για τα μάτια. Θα σας πούμε ποιες είναι οι βιταμίνες για τα μάτια. Θα μάθουμε ποια φάρμακα είναι πιο αποτελεσματικά, με βάση τις συστάσεις των γιατρών και τις κριτικές ασθενών. Θα σας βοηθήσουμε να καταλάβετε ποιες βιταμίνες ματιών είναι κατάλληλες για εσάς.

Όλες οι βιταμίνες για τη βελτίωση της όρασης χωρίζονται σε τρεις μεγάλες ομάδες. Πρόκειται για προϊόντα που βασίζονται σε καροτενοειδή, παρασκευάσματα για τα μάτια με βάση τις ανθοκυανίνες βατόμουρου (εκχύλισμα βατόμουρου) και συνδυασμένα προϊόντα, τα οποία περιλαμβάνουν εκχύλισμα βατόμουρου και καροτενοειδή. Επιπλέον, τα σκευάσματα και των τριών ομάδων μπορεί να περιέχουν άλλες βιταμίνες και μικροστοιχεία που διασφαλίζουν την πλήρη λειτουργία του οπτική συσκευή. Πρόκειται για βιταμίνες Α, Ε, C της ομάδας Β, μέταλλα ψευδάργυρο και σελήνιο.

Βιταμίνες για τα μάτια με βάση τα καροτενοειδή

Οι βιταμίνες με λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και βήτα-καροτίνη μπορούν να αναπληρώσουν την ανεπάρκεια των ουσιών που είναι απαραίτητες για την πλήρη λειτουργία των ματιών. Τα καροτενοειδή συσσωρεύονται στους ιστούς του ματιού, συγκεκριμένα στην κεντρική περιοχή του αμφιβληστροειδούς (ωχρά κηλίδα). Η βήτα-καροτίνη, η οποία είναι μια προβιταμίνη της βιταμίνης Α (ρετινόλη), εμπλέκεται στη σύνθεση της οπτικής χρωστικής του αμφιβληστροειδούς, στην αντίληψη του φωτός από το μάτι. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη λειτουργούν ως φίλτρο φωτός, προστατεύοντας τις δομές του ματιού από το πολύ έντονο φως, παρέχοντας οπτική οξύτητα και αντίληψη χρώματος.

Πλεονεκτήματα

Τα σύμπλοκα βιταμινών με βάση τα καροτενοειδή προστατεύουν τις δομές του ματιού από αρνητικά εξωτερικές επιρροές, αποτρέπουν τη θόλωση του φακού, την καταστροφή του αμφιβληστροειδούς. Βοηθήστε στην πρόληψη, την επιβράδυνση ή τη διακοπή της ανάπτυξης οφθαλμικών ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, συμπεριλαμβανομένης της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας του αμφιβληστροειδούς. Μειώστε την κόπωση των ματιών, βελτιώστε την αντίληψη των χρωμάτων και την όραση του λυκόφωτος.

Ελαττώματα

Για να παρατηρήσετε την επίδραση των φαρμάκων, πρέπει να τα παίρνετε τακτικά, μαθήματα θεραπείαςεπαναλάβετε 2-3 φορές το χρόνο. Διαφορετικά, τα προβλήματα με τα μάτια επανεμφανίζονται. Σε ασθενείς επιρρεπείς σε αλλεργίες, τα σύμπλοκα βιταμινών μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Τα περισσότερα φάρμακα αντενδείκνυνται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά.

Αξιολόγηση των καλύτερων βιταμινών για τα μάτια με καροτενοειδή

Εκτίμηση

#1

#2

#3

Ονομα

Τιμή

764 Τρίψτε.

245 τρίψτε.

322 Τρίψτε.

Πόντοι

Ήπια επίδραση στο σώμα

Ευκολία στη χρήση

Βελτιώστε την όραση

Δημοτικότητα κατασκευαστή

Okuvayt λουτεΐνη φόρτε

Το σύμπλεγμα βιταμινών ελβετικής παραγωγής σε μορφή δισκίων περιέχει λουτεΐνη (5 mg), ζεαξανθίνη, βιταμίνες C και E, ψευδάργυρο, σελήνιο. Το φάρμακο χρησιμοποιείται για την πρόληψη της όρασης, τη βελτίωση της διατροφής των ιστών και την προστασία των ματιών. Συνιστάται στους ηλικιωμένους να επιβραδύνουν αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικίαστους ιστούς του οφθαλμού, πρόληψη καταρράκτη και δυστροφία του αμφιβληστροειδούς. Επίσης, το φάρμακο χρησιμοποιείται στη σύνθετη θεραπεία των περισσότερων οφθαλμικών ασθενειών. Τρόπος εφαρμογής - ένα δισκίο μία φορά την ημέρα μετά τα γεύματα, τουλάχιστον ένα μήνα.

• Βελτιώνει την οπτική οξύτητα και την αντίληψη των χρωμάτων.
• Μειώνει την κούραση των ματιών και την ευαισθησία στο φως.
• Ανακουφίζει από την ενόχληση που προκαλείται από τη χρήση φακών επαφής.
• Γρήγορη δράση - τα αποτελέσματα είναι αισθητά μέσα σε μια εβδομάδα μετά την έναρξη της θεραπείας.

• Δεν ωραία μυρωδιά.
• Περιέχει φοινικέλαιο και πολλά άλλα συντηρητικά.
• Υψηλή τιμή.
• Παρενέργειες- κατά τη διάρκεια της υποδοχής, ορισμένοι ασθενείς εμφανίζουν πόνο στο στομάχι.

Το παρασκεύασμα μιας ρωσικής φαρμακευτικής εταιρείας περιέχει λουτεΐνη (5 mg) και ζεαξανθίνη, βιταμίνες A, C, B1, B2, B6, PP, ψευδάργυρο. Οι βιολογικά δραστικές ουσίες προστατεύουν τα μάτια από αρνητικές εξωτερικές επιδράσεις, μειώνουν την κούραση που προκαλείται από το αυξημένο οπτικό στρες, βελτιώνουν την οπτική οξύτητα και την προσαρμογή σε κακό φωτισμό και αποτρέπουν τη θόλωση του φακού. Το φάρμακο συνιστάται για ενήλικες και εφήβους άνω των 14 ετών, 2 ταμπλέτες την ημέρα.

• Βελτιώνει την οπτική οξύτητα.
• Εξαλείφει την κόπωση των ματιών μόνιμη εργασίαστον υπολογιστή, στην οδήγηση οχημάτων και σε άλλα οπτικά φορτία.
• Μειώνει την ευαισθησία στο φως.
• Δεν έχει μυρωδιά και δυσάρεστη γεύση.
• Δεν προκαλεί αλλεργίες, άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες.

Doppelgerz ενεργό με λουτεΐνη

Το σύμπλεγμα βιταμινών γερμανικής φαρμακευτικής εταιρείας διατίθεται σε κάψουλες (30 τεμάχια ανά συσκευασία), περιέχει λουτεΐνη (6 mg) και ζεαξανθίνη, ψευδάργυρο, βιταμίνες A, E, C. Συνιστάται για βελτίωση λειτουργική κατάστασημάτια με αυξημένο οπτικό στρες, πρόληψη μυωπίας, καταρράκτη, εκφύλιση του αμφιβληστροειδούς. Τρόπος εφαρμογής - μία κάψουλα την ημέρα για ένα μήνα.

• Δεν βελτιώνει την οπτική οξύτητα.
• Δεν βελτιώνει την όραση στο λυκόφως.
• Δεν βελτιώνει την κατάσταση εάν, εκτός από την κόπωση, υπάρχουν και άλλα προβλήματα στα μάτια (μυωπία, αστιγματισμός).
• Οι κάψουλες είναι αρκετά μεγάλες ώστε να είναι δύσκολο να καταποθούν.

Ένα σύμπλεγμα βιταμινών που βασίζεται σε λουτεΐνη (2,5 mg), ζεαξανθίνη, βήτα-καροτίνη, βιταμίνες E και C, χαλκό και ψευδάργυρο συμβάλλει στην ομαλοποίηση της οπτικής οξύτητας, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη και εκφύλισης του αμφιβληστροειδούς. Συνιστάται για αυξημένο οπτικό στρες, μειωμένη όραση στο λυκόφως. Τρόπος εφαρμογής - ένα δισκίο δύο φορές την ημέρα.

• Ανακουφίζει από την κόπωση των ματιών κατά την παρατεταμένη εργασία στον υπολογιστή.
• Εξαλείφει την ενόχληση όταν φοράτε φακούς επαφής.

Το σύμπλεγμα βιταμινών σε μορφή δισκίων περιέχει λουτεΐνη (2,5 mg) και ζεαξανθίνη, βιταμίνες A, E, C, B1, B2, B6, B12, φολικό οξύ, ρουτοζίτη, σελήνιο, ψευδάργυρο και χαλκό. Συνιστάται σε άτομα που παρουσιάζουν αυξημένο οπτικό στρες στα μάτια, σε ασθενείς που χρησιμοποιούν για διόρθωση όρασης φακοί επαφής. Τρόπος εφαρμογής - ένα δισκίο την ημέρα για 3 μήνες. Το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί.

• Δεν βελτιώνει την οπτική οξύτητα.
• Χαμηλή δόση λουτεΐνης (με τη συνιστώμενη πρόσληψη ανά δισκίο την ημέρα, εισέρχονται στον οργανισμό 2,5 mg, ενώ η ημερήσια δόση είναι 5 mg).
• Η συγκεκριμένη μυρωδιά των ταμπλετών.
• Προκαλεί ανεπιθύμητες ενέργειες - πόνο στο στομάχι, μετεωρισμό, ναυτία, ζάλη.
• Μπορεί να προκαλέσει αλλεργία, που εκδηλώνεται με δερματικό εξάνθημα και κνησμό.
• Αντενδείκνυται όχι μόνο σε παιδιά, αλλά και σε εφήβους κάτω των 18 ετών.

Βιταμίνες για τα μάτια με βάση το εκχύλισμα βατόμουρου

Τα παρασκευάσματα με βάση το εκχύλισμα μύρτιλου καθιστούν δυνατή την αντιστάθμιση της ανεπάρκειας ανθοκυανινών στον οργανισμό, η οποία παρέχει κανονική δουλειάοπτική συσκευή. Η θετική επίδραση αυτών των ουσιών στην οπτική λειτουργία βασίζεται σε μια έντονη αντιοξειδωτική και αγγειοπροστατευτική δράση.

Πλεονεκτήματα

Παρασκευάσματα βατόμουρου:

• παρουσιάζουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, αποτρέπουν τη βλάβη στους ιστούς των ματιών.
• ενίσχυση των τοιχωμάτων των τριχοειδών αγγείων και αύξηση της ελαστικότητάς τους, μείωση της ευθραυστότητας και της ευθραυστότητας των αιμοφόρων αγγείων.
• ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, την κυκλοφορία του αίματος και τη μικροκυκλοφορία στους ιστούς των ματιών, διεγείρει τη ροή του αίματος στον αμφιβληστροειδή.
• ενεργοποιούν τα ένζυμα του αμφιβληστροειδούς, επιταχύνουν την αποκατάσταση της φωτοευαίσθητης χρωστικής - ροδοψίνης.

Χάρη σε αυτή τη δράση των ανθοκυανινών, τα σκευάσματα με βατόμουρα προστατεύουν τα μάτια από αρνητικών παραγόντων περιβάλλον(ΛΑΜΠΡΌΣ ηλιακό φως, παρακολουθεί την ακτινοβολία, τη σκόνη, τον καπνό κ.λπ.), αποτρέπει την οπτική αναπηρία με αυξημένο οπτικό στρες και διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης γλαυκώματος και καταρράκτη. Τα φάρμακα βελτιώνουν επίσης την οπτική οξύτητα σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού, βελτιώνουν την προσαρμογή των ματιών στο έντονο φως.

Ελαττώματα

Ορισμένα κεφάλαια περιέχουν ελάχιστο ποσόεκχύλισμα βατόμουρου ή σκόνη αποξηραμένων βατόμουρων. Ωστόσο, μόνο τα φρέσκα μούρα είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες· η περιεκτικότητά τους σε ξηρούς καρπούς είναι πολύ χαμηλή. Δεν βοηθούν όλα τα φάρμακα στην αναπλήρωση της ημερήσιας πρόσληψης ανθοκυανινών, επομένως η χρήση τους δεν έχει θετική επίδραση στα μάτια.

Αξιολόγηση των καλύτερων βιταμινών για τα μάτια με εκχύλισμα βατόμουρου

Εκτίμηση

#1

#2

#3

Ονομα

Τιμή

320 Τρίψτε.

758 Τρίψτε.

1990 τρίψιμο.

Πόντοι

Ήπια επίδραση στο σώμα

Ευκολία στη χρήση

Αποτελεσματική εξάλειψη των προβλημάτων όρασης

Βελτιώστε την όραση

Δημοτικότητα κατασκευαστή

Το φάρμακο με βάση το εκχύλισμα βατόμουρου διεγείρει τη σύνθεση της οπτικής χρωστικής, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον αμφιβληστροειδή, έχει αντιοξειδωτική δράση και αποτρέπει την ξήρανση της βλεννογόνου μεμβράνης. Αυτό παρέχει μείωση της κόπωσης των ματιών, επιβραδύνοντας την επιδείνωση της όρασης στη μυωπία, βελτιώνοντας την όραση στο λυκόφως, επιταχύνοντας την ανάρρωση μετά την επέμβαση. Το Strix συνιστάται επίσης στη σύνθετη θεραπεία της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, της διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας, της δυστροφίας του αμφιβληστροειδούς και πρωτοπαθές γλαύκωμα. Τρόπος εφαρμογής - 2 ταμπλέτες την ημέρα για ενήλικες, ένα δισκίο την ημέρα για παιδιά.

• Μειώνει την κόπωση των ματιών.
• Διατηρεί την όραση σε σταθερό επίπεδο, αποτρέπει τη φθορά της.
• Μπορεί να ληφθεί από παιδιά άνω των 7 ετών.

Το φάρμακο της ιταλικής φαρμακευτικής εταιρείας με βάση το εκχύλισμα φρούτων βατόμουρου διατίθεται σε μορφή κάψουλας, 20 τεμαχίων ανά συσκευασία. Ο κατασκευαστής συνιστά τη χρήση του φαρμάκου για μυωπία και υπερμετρωπία, διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, εκφύλιση του αμφιβληστροειδούς, μειωμένη όραση στο λυκόφως. Τρόπος εφαρμογής - μία κάψουλα τρεις φορές την ημέρα για ένα μήνα.

• Το φάρμακο δεν είναι εγγεγραμμένο βιολογικό πρόσθετο, αλλά ως φάρμακο, αντίστοιχα, πέρασε όλα κλινικές έρευνεςσχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια.
• Μεγάλη δόσηεκχύλισμα βατόμουρου (177 mg), επομένως, υψηλής απόδοσης.
• Εξαλείφει τα συμπτώματα της κόπωσης και τον ερεθισμό των ματιών.
• Βελτιώνει την όραση το σούρουπο.
• Μετά το τέλος της θεραπείας, τα αποτελέσματα επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα προβλήματα δεν επανεμφανίζονται.
• Δεν προκαλεί αλλεργίες και άλλα ανεπιθύμητες ενέργειες.

επίσκεψη

Το φάρμακο που βασίζεται σε εκχύλισμα βατόμουρου, βιταμίνη Α και σελήνιο έχει σχεδιαστεί για να μειώνει την οπτική κόπωση και το στρες, να βελτιώνει την όραση στο λυκόφως. Τρόπος εφαρμογής - ενήλικες και παιδιά άνω των 14 ετών λαμβάνουν μια κάψουλα μία φορά την ημέρα για ένα μήνα. Το μάθημα πρέπει να επαναλαμβάνεται 2-3 φορές το χρόνο.

• Μειώνει την κόπωση των ματιών κατά τα υψηλά οπτικά φορτία.
• Οι κάψουλες περιέχουν ελάχιστα απαραίτητα και έκδοχα, αντίστοιχα, κατά τη λήψη βιταμινών, ο κίνδυνος υπερδοσολογίας, η ανάπτυξη υπερβιταμίνωσης και άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ελάχιστος.
• Εύκολο στη λήψη - μία κάψουλα την ημέρα.

• Περιέχει μόνο βατόμουρα, βιταμίνη Α και σελήνιο, αντίστοιχα, οι βιταμίνες δεν αναπληρώνουν την ανεπάρκεια όλων των ουσιών που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας των ματιών.
• Μην το πάρετε με άδειο στομάχι - προκαλεί πόνο στο στομάχι.

Τα δισκία περιέχουν εκχύλισμα βατόμουρου, βιταμίνες Β1, Β2, Β6 και C, ρουτίνη, ψευδάργυρο. συνιστάται ως προληπτικό τόνικστα αρχικά στάδια των οφθαλμικών ασθενειών, για τη βελτίωση της οπτικής οξύτητας, τη βελτίωση της προσαρμογής σε κακές συνθήκες φωτισμού. Τρόπος εφαρμογής - για ενήλικες, 2 ταμπλέτες δύο φορές την ημέρα, για παιδιά άνω των 7 ετών, ένα δισκίο τρεις φορές την ημέρα, για παιδιά από 3 έως 7 ετών, ένα δισκίο δύο φορές την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας είναι από 2 έως 4 μήνες.

• Μικρό μέγεθοςκαι γλυκιά γεύση των δισκίων, είναι βολικό να το καταπίνουμε.
• Ισχύει για παιδιά άνω των 3 ετών.
• Προσιτη τιμη.

• Δεν έχει σαφές αποτέλεσμα, δεν αυξάνει την οπτική οξύτητα.
• Δεν εξαλείφει προβλήματα στα μάτια και τα αποτελέσματα της χρήσης για προληπτικούς σκοπούς δεν μπορούν να παρακολουθηθούν.
• Μπορεί να προκαλέσει αλλεργικό δερματικό εξάνθημα.

Okovit με βατόμουρα

Περιέχει εκχύλισμα βατόμουρου, βιταμίνες B1, B2, B3, B6, PP, C και E, φολικό οξύ, βιοτίνη, βήτα-καροτίνη, ψευδάργυρο. Το σύμπλεγμα βιταμινών συνιστάται για αυξημένο οπτικό στρες και μειωμένη αντίληψη χρώματος, για μείωση της κόπωσης των ματιών. Υποστηρίζει την όραση στη μυωπία, χρησιμοποιείται στη σύνθετη θεραπεία της δυστροφίας του αμφιβληστροειδούς και υαλοειδές σώμα, τα αρχικά στάδια του καταρράκτη. Τρόπος εφαρμογής - ένα δισκίο την ημέρα για ένα μήνα.

• Μειώνει την κόπωση των ματιών, απομακρύνει την ενόχληση.
• Βελτιώνει την όραση στο λυκόφως.
• Αποδεκτή τιμή.

Συνδυασμένες βιταμίνες για τα μάτια

Οι συνδυασμένες βιταμίνες ματιών περιέχουν εκχύλισμα βατόμουρου ανθοκυανίνες και καροτενοειδή, άλλες βιταμίνες και μέταλλα σε διάφορες δόσεις

Πλεονεκτήματα

Ελαττώματα

Εξαιτίας ένας μεγάλος αριθμόςσυστατικά που περιέχονται σε σύμπλοκα βιταμινών, τα φάρμακα συχνά προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις. Η χρήση συμπλεγμάτων βιταμινών πολλαπλών συστατικών μπορεί να προκαλέσει υπερβιταμίνωση (υπερβολική) μιας ή περισσότερων βιταμινών. Επιπλέον, οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη ορισμένων βιταμινών χωριστά λόγω της κακής συμβατότητάς τους.

Αξιολόγηση των καλύτερων συνδυασμένων βιταμινών για τα μάτια

Εκτίμηση	#1	#2	#3
Ονομα
Τιμή	474 τρίψτε.	375 Τρίψτε.	238 Τρίψτε.
Πόντοι